Өөрийн дотоод хүүхдээ тайлаарай. Дотоод хүүхэдтэй ажиллах арга техник

ЗУРАГ Getty Images

Би хүн рүү хардаг зуршилтай. Саяхан метронд суугаад эмээ, ач хүү хоёроо харлаа. Тэгээд ач хүү маань над руу харав. Эмээ үүнийг анзаарч, чанга дуугаар хэлэв: "Москвачууд хүмүүсийг ингэж хардаг муу зуршилтай (мөн нүдээ томруулсан). Энэ бол зохисгүй юм! Энэ зурвас надад зориулагдсан байсан ч эмээ миний нүүрэн дээр хэлж зүрхэлсэнгүй хүү рүү харав. Би түүнийг над руу харахад огтхон ч дургүйцсэнгүй; Гэтэл тэр хүү шууд л няцран надаас харцаа буруулав. Хүүхдүүдийн ертөнцийг танин мэдэх, түүнтэй харилцах бүтээлч хүсэл эрмэлзлийг томчууд ингэж тасалдаг. Та хүмүүсийг харж чадахгүй, гэхдээ яагаад? Ердийн судалгааны сонирхлыг яагаад хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй, зохисгүй гэж үзэх ёстой гэж?

Хэрэв таны дотоод хүүхэд биечлэн сул илэрсэн бол түүнд нэг хоёр удаа биш, харин тэр таны хувьд маш чухал гэдгийг олон удаа харуулж, өмнө нь хориглож байсан ихэнх зүйлийг зөвшөөрөх нь зүйтэй. Би та бүхэнд харилцаа холбоо тогтоож, дотоод хүүхдийнхээ байр суурийг бэхжүүлэх хэд хэдэн дасгалуудыг санал болгож байна. Дасгалуудыг Жулиа Камероны 1-р номноос авсан бөгөөд миний дотоод хүүхэд бүтээлчээр дахин боловсруулсан болно.

• Дарагдсан мөрөөдлөө сэргээж байна

Хүүхэд байхдаа юунд дуртай, юу мөрөөдөж байснаа санаарай. Үүнийг хийхийн тулд нүдээ аниад, амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж, төвийг нь мэдэрч, амьсгалж, дараа нь түүн рүү орж, өөрийгөө бага наснаасаа олоорой. Шаардлагатай бол тэнд байж, дуртай ажил, хобби, найз нөхөд, уран зөгнөлөө санаарай. Дараа нь одоо байгаа мөч рүү буцаж ирээд бичээрэй:

• Таны сонирхдог таван хобби.
• Таны дуртай таван хичээл эсвэл курс.
• Та эзэмшихийг хүсч буй таван чадвар.
• Нэгэн цагт танд таашаал авчирсан таван үйл ажиллагаа.
• Чамд дур булаам мэт санагдсан ч та үүнийг хийж чадахгүй таван зүйл.

• Хэрэв энэ нь "үгүй" биш байсан бол би яах байсан бэ?

Өмнөх даалгаврын сүүлийн таван зүйлийн жагсаалтыг авч үзье. Эдгээр нь таны дотоод хүүхдийн хийхийг үнэхээр хүсдэг, гэхдээ шүүмжлэлтэй эцэг эхээс гаралтай дотоод шүүмжлэгч тань үүнийг хориглодог тул үүнийг хийхгүй байх хориотой үйлдэл юм. Дотоод шүүмжлэгч (яг л аав, ээж, эмээ, өвөөгийн хийдэг байсан шиг) хэвийн, хүмүүжилтэй, зохистой, хангалттай хүмүүс үүнийг хийх ёсгүй гэж хэлдэг.

Ихэнхдээ хориотой таашаалын жагсаалтыг гаргах нь хүслийг биелүүлэхэд саад болж буй саад бэрхшээлийг арилгахад хангалттай юм. Энэ жагсаалтыг харагдахуйц газар байрлуул. Өөрөөсөө: "Яагаад үүнийг хийж болохгүй гэж?" Та өсч том болсон бөгөөд эдгээр үйл ажиллагааны аюулгүй байдлыг хангах эсвэл санхүүгийн дэмжлэг үзүүлэх боломжтой. Шалгана уу, магадгүй аль хэдийн боломжтой болсон уу?

1. Шүхрээр үсрэх, усанд шумбах. Яагаад болохгүй гэж? "Энэ бол аюултай" гэж шүүмжлэгч хариулав. Гэхдээ та насанд хүрсэн хүн учраас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч болно.
2. Гэдэсний бүжиг, латин бүжиг. Яагаад болохгүй гэж? "Энэ бол зохисгүй зүйл" гэж шүүмжлэгч хариулав. Гэхдээ та насанд хүрсэн хүн бөгөөд эмэгтэйлэг байдал, бэлгийн харьцааг харуулахыг хүсч байна. Насанд хүрсэн эмэгтэйн хувьд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.
3. Өөрийнхөө шүлгийг нийтлэх. Яагаад болохгүй гэж? "Энэ бол өөрийгөө харуулж байна" гэж шүүмжлэгч хариулав. Гэхдээ та насанд хүрсэн хүн бөгөөд өөрийгөө илэрхийлэх, бүтээлч байдлынхаа бүтээгдэхүүнийг дэлхийд танилцуулах нь таны үүрэг юм.
4. Бөмбөрийн хэрэгсэл худалдаж авах. Яагаад болохгүй гэж? "Энэ нь чанга, хөршүүдийн хил хязгаарыг зөрчиж байна" гэж шүүмжлэгч хариулав. Гэхдээ та насанд хүрсэн хүн бөгөөд дуу чимээ тусгаарлагчийг анхаарч, гарч болзошгүй зөрчилдөөнийг хариуцаж чадна.
5. Францад дугуй унах. Яагаад болохгүй гэж? "Энэ нь үнэтэй, танд паспорт байхгүй, чи төөрөх болно" гэж шүүмжлэгч хариулав. Гэхдээ та насанд хүрсэн хүн бөгөөд эдгээр бүх асуудлыг шийдэж чадна: мөнгө олох, паспорт авах, зам дээр сайн газрын зураг эсвэл навигатор авч явах.

• Бүтээлч алхах

Таны дотоод хүүхдийн дуртай зүйлийг сонгоод, түүний энэ хүслийг хэрэгжүүлэх боломжтой бүтээлч алхалтад хамт яваарай. Түүнийг эрхлүүл. Замдаа түүний хүссэн бүх зүйлийг худалдаж аваарай - зайрмаг, бөмбөлөг. Хайрга, зоос, хадаас гэх мэт түүний дуртай бүх зүйлийг, түүний сонирхлыг татдаг бүх зүйлийг газраас ав. Түүнийг хүссэн газарт нь аваач - баримал, зураг зурах, амьтны хүрээлэн, музей, боулингийн талбай, эзгүй далайн эрэг рүү. Түүнд хүссэн бүхнээ хийхийг зөвшөөр - элсэнд зурж, вааран дугуй дээр баримал хийж, хүмүүсийг ширтэж, шалбааг дундуур завь жолоод. Таны дотоод хүүхдэд ирдэг бүх бүтээлч санааг бич. Долоо хоногт ядаж нэг удаа бүтээлч алхалт хий.

Бүтээлч алхалтыг нэн тэргүүнд тавьж, дотоод шүүмжлэгч таны дотоод хүүхдийг энэ таашаалаас нь салгаж болохгүй.

Дотоод хүүхдийнхээ аливаа илрэлийг дэмж. Ингэснээр тэр хөгжихөөс айдаггүй. Төгс төгөлдөр бус хөгжил чухал. Нэг үгээр хэлбэл, түүний хүссэн зүйлийг хий, дотоод насанд хүрсэн хүнээр дамжуулан эдгээр үйл ажиллагааны аюулгүй байдлыг хангана. Дараа нь таны дотоод хүүхэд бүтээлч санаануудаар дүүрэн болж, түүнийг хэрэгжүүлэх эрч хүчийг танд өгөх болно.

1 Д.Кэмерон “Уран бүтээлчийн зам” (Гаятри, 2015).

Бясалгал бол бодит байдлыг төлөвшүүлэх түлхүүр, далд ухамсарт нөлөөлөх, өөрийгөө шинэ хүн болгон төлөвшүүлэх арга зам юм. Өөрийн сул тал, айдсаа олж мэдсэнийхээ дараа бясалгалаар дамжуулан тэдгээрийг арилгах боломжтой. Ийм нэг асуудал дээр ажиллах ёстой зүйл бол бидний дотоод хүүхэд юм. Таны хүүхдэд туслах зорилготой олон дадал байдаг. Тэд бүгдээрээ "Хүүхдийн дотоод бясалгал" гэсэн нийтлэг нэртэй байдаг. Эдгээр нь үнэхээр гүн гүнзгий, баялаг бясалгал бөгөөд тэдгээрийн ашиг тусыг доор тайлбарлах болно.

Нэгэн өдөр би бясалгалын оношлогооны аргыг олсон бөгөөд үүнийг доор хуваалцах болно. Түүний үр дүн намайг гайхшруулсан. Ийм энгийн, шууд утгаараа арван минутын дасгал миний мэдэхгүй зүйл рүү нүдийг минь нээж өгсөн. Миний үйлдлийг юу хөдөлгөдөг, би энэ ертөнцөөс болон бусад хүмүүсээс юу авахыг хичээж байгаа, юуг хамгийн ихээр санаж байгаа тухай. Хожим нь би энэ тухай ухамсартайгаар мэддэг байсан ч өөртөө хүлээн зөвшөөрөхийг хүсээгүй гэдгээ ойлгосон.

Энэхүү бясалгалын мөн чанар, боломж, хязгаарлалт

Дотоод хүүхэдтэй холбоотой бясалгалын дасгалууд нь маш хүчтэй байдаг. Зүгээр л төсөөлөөд үз дээ. Нэгэн цагт та хүүхэд байсан. Заримдаа гэр бүлийнхэн чинь чамайг гомдоож, ямар нэг зүйлийг үгүйсгэж, ямар нэг зүйлээр шийтгэж, ямар нэг зүйлийг эрс хориглодог. Энэ бүх дурсамжууд бидний дотор ухамсаргүйгээр үлддэг. Тэд биднийг үргэлжлүүлэн хянах болно. Бид хүүхэд насандаа эцэг эхийнхээ анхаарал халамж, хайрыг хангалттай авч байсан уу? Тэд биднийг дээдэлж, эрхлүүлж байсан уу, эсвэл эсрэгээрээ биднийг байнга загнаж, бүх зүйлд сэтгэл дундуур байсан уу? Та ямар үзэсгэлэнтэй, гайхалтай юм бэ, эсвэл та ямар тэнэг, дуулгаваргүй юм бэ гэсэн ямар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг суулгасан бэ?

Бага наснаасаа эцэг эх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байсан хүмүүс насанд хүрсэн хойноо хайр, хүлээн зөвшөөрөгдөх ёсгүй гэж үздэг. Тэд бусдад таалагдаж, дасан зохицож, өөрт тохирохгүй бүх зүйлийг тэвчээртэй тэсвэрлэж эхэлдэг. Гэр бүлийнхээ хүрээнд ч гэсэн. Эцсийн эцэст, хайр ийм байдлаар тохиолддоггүй, үүнийг олж авах ёстой.

Эдгээр хандлага нь хүүхдийн дотоод сэтгэлийн тухай бясалгал хийдэг. Энэ нь тодорхойгүй байдал, өвдөлтийн эх үүсвэрийг олоход тусалдаг ба бага насны асуудал, гэмтэлд хандах хандлагыг өөрчлөхөд тусалдаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж юу болохыг олж мэдээрэй. Өөртөө маш их хэрэгтэй хайрыг өг. Мөн шинэ замаар амьдарч эхэл. Ийм практик нь юу ч өөрчлөгдөхгүй хэвээр үлддэг. Биднийг хөдөлгөж буй асуудлыг олж мэдсэнийхээ дараа бид түүнтэй тэмцэж эхлэх боломжтой.

Бидний дотоод хүүхэд ихэвчлэн хайр, анхаарал, халамжаар дутдаг. Та бусад хүмүүсээс ийм бэлгийг хүлээх ёсгүй. Та өөрийгөө аз жаргалтай болгож чадна.

Дотоод хүүхэдтэй ажиллах бясалгалын арга техник

Хамгийн эхний хийх зүйл бол уулзалт юм. Түүний ачаар та дотоод ертөнцөө нээж, эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэж, бүх гомдлыг өөрөөсөө салгаж, өөрөөсөө холдуулах хэрэгтэй гэдгийг ойлгодог. Доор үзүүлсэн техник нь таны нөхцөл байдлыг сайжруулах, далд ухамсраа нээж, өөртөө итгэж, гомдлоо арилгахад тусална.

Хүүхдийн дотоод бясалгалтай танилцах

Дотоод хүүхэдтэйгээ уулзах нь өөртэйгөө анхны уулзалт юм. Бясалгалыг дөнгөж эхэлж буй хүмүүсийн хувьд ийм бясалгал нь тухайн хүнд байх ёсгүй алсын хараа юм шиг санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ энэ нь тийм биш юм. Дотоод хүүхэдтэйгээ уулзах нь өөрийгөө гаднаас нь харахад тусална.

1. Өөртөө арван минут зарцуул. Ариуслыг бүдэгрүүл. Орон дээр хэвт. Хэрэв та унтаж магадгүй юм шиг санагдаж байвал хөлөө урагш сунган суусан нь дээр. Бага зэрэг амьсгал. Бодол санаагаа унтраа. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол эргэн тойрныхоо дуу чимээнд анхаарлаа хандуулаарай.
2. Бүрэн тайвширсан үед алтан гэрлийн туяа тэнгэрээс толгой руу чинь бууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Аажмаар энэ гэрэл таны биеийг дүүргэдэг. Энэ нь таны бүх эрхтэн, эд эсэд нэвтэрдэг. Одоо энэ нь таны биеэс хальж, таны эргэн тойрон дахь орон зайг бүрхэж байна.
3. Одоо та ойн захад байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энд вандан сандал байгаа бөгөөд түүн дээр сууж байгаа ... чиний эцэг эх байна. Тэд маш залуу байна. Тэд юу хийж байна вэ? Тэд тэврэлдэх үү, эсвэл зодолдох уу? Тэд баяртай эсвэл гунигтай байна уу? Тэд чамайг хардаггүй, харин чи тэднийг хардаг. Танд ямар санагдаж байна? Гэнэт тэдний хажууд нэг хүүхэд гарч ирэв. Хөөрхөн, бяцхан хүүхэд. Тэр эцэг эхдээ ямар нэгэн зүйл үзүүлээд ой руу гүйв. Түүнийг дага.
4. Тэгээд та ойд очоод нэг хүүхэд модны дор сууж байхыг харав. Түүнийг анхааралтай ажигла. Тэр баяртай эсвэл гунигтай байна уу? Магадгүй тэр хэн нэгэнд гомдсон байх? Эсвэл тэр ямар нэг зүйлээс айж байна уу? Эсвэл тэр одоо зүгээр байгаа болов уу?
5. Одоо хүүхдийн нүд рүү дахин харж, энэ бол та гэдгийг ойлгоорой. Чи, нэг удаа. Түүнд ойрт. Тэр инээмсэглээд чам руу бяцхан гараа сунгана. Гараас нь атгаад энэ хөөрхөн хөөрхөн хүүхдийг тэврээрэй. Таны зүрх сэтгэлд хайр ямар хүчтэй дахин төрж байгааг мэдэр. Одоо түүнд хэр их хайртай, түүнийг бүрэн хүлээн зөвшөөрч байгаагаа хэл. Одооноос эхлэн та түүнийг халамжилж, бүх зүйлд нь дэмжлэг үзүүлнэ гэж амла. Хүүхдийг толгойн орой дээр нь үнсээд нүдийг нь нээ. Танд ямар санагдсан бэ?

Одоо би дараах дасгалыг хийхийг санал болгож байна. Энэ нь бага насандаа юу дутагдаж байсан, одоо ч гэсэн юу авахыг хүсч байгаагаа ойлгоход тусална.

Дотоод хүүхдийн тухай бясалгал

Өмнөх бясалгалын эхний хоёр цэгийг гүйцээж, тайвширсаны дараа дараагийн алхмууд руу шилжинэ.

1. Та харанхуй гунигтай гудамжаар алхаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь хаягдсан. Энд хүн, амьтан, шувуу байхгүй. Энд зөвхөн хаягдсан байшин, дэлгүүр бий.
2. Барилгуудаас аль нэгийг нь сонгоод оруулна уу. Хаалга эсвэл лангууны дэргэд коридороор алх.
3. Эргэн тойрноо хар. Таны анхаарлыг татсан зүйл байна уу? Гэхдээ таны замд тодорхой объект байсан. Энэ нь юу ч байж болно. Үүнийгээ аваад халаасандаа хий. Одоо энэ байр, энэ гудамжийг орхи.
4. Та гэртээ харьсан. Энэ зүйлийг гаргаж аваад сайтар ажигла. Энэ нь тоглоом, зураг, дэр, амьтан, юу ч байж болно.
5. Энэ юу вэ? Чи түүнийг хараад ямар санагддаг вэ? Энэ зүйлийг гэрэлд тав тухтай газар байрлуул. Тэр ямар санагдаж байна гэж та бодож байна вэ? Түүнд юу дутагдаж байна вэ? Магадгүй халамж хайр, эсвэл ганцаардал эсвэл амар амгалан? Та энэ зүйлийг яг одоо авахыг хүсэж байна уу? Түүнд өг. Тэгээд тэр илүү дээрдэж байгаа эсэхийг хараарай. Магадгүй энэ нь өөрчлөгдөж, илүү гэрэл гэгээтэй, цэвэр болсон болов уу? Түүнд аз жаргалтай байхын тулд өөр зүйл хэрэгтэй эсэхийг мэдэрч байна уу? Яг юу вэ? Түүнд бүгдийг нь өг. Тэгээд объект сэтгэл хангалуун бол нүдээ нээ.

Практикийн сэдэв бол таны дотоод хүүхдийн байдал юм. Цэвэрхэн, арчилгаа сайтай, үзэсгэлэнтэй юу эсвэл эвдэрсэн, хуучин уу? Танаас юу хүссэн зүйл танд хэрэгтэй вэ. Эдгээр зүйлсийг бичээд өөртөө өгч эхлээрэй.

Хүүхдийн дотоод сэтгэлийг эдгээх бясалгал

Одоо бид хүүхэдтэйгээ уулзаж, хэрэгцээг нь мэдсэн тул дараагийн арга техник биднийг хүлээж байна. Энэ бол бидний бүх ажлын онцгой чухал хэсэг юм. Түүний анхаарлыг Евгения Погудинагийн номонд тодорхой тусгасан байдаг: "Цаг хугацааг буцааж, дотоод хүүхдэд өсч томроход нь хэрэгтэй зүйлээ өгөх." Та аль хэдийн мэддэг хоёр алхамыг дагана уу.

1. Тайвширсны дараа дотоод хүүхэд рүүгээ ойн цэвэрлэгээнд буцаж оч. Та тэнд аль хэдийн уулзсан.
2. Түүнийг гартаа ав. Түүнд ямар их хайртай, биширч байгаагаа дахин хэлээрэй.
3. Түүнийг хайр халамжаар хүрээлүүл. Түүнийг өөртөө илүү чанга барьж, түүнд анхаарал хандуулаагүй, түүнийг мартсан, хязгаарласан уучлал гуй.
4. Зүрх сэтгэлдээ гэрэл гэгээг мэдэр. Энэ бол хайрын гэрэл юм. Үүнийг хүүхэддээ дамжуулаарай. Юунаас айж, санаа зовж байгаагаа түүнд хэлээрэй. Түүнээс мөрөөдлийнх нь талаар асуу.
5. Түүнтэй тоглож эхлээрэй. Хөгжилтэй бай, эргүүл, гүй. Хүүхэддээ өөрийгөө бүрэн дүүрэн илэрхийлэх боломжийг олго. Одоо энэ хүүхэд ямар аз жаргалтай болсныг хараарай. Та түүнд анхаарал халамж тавих хүсэл, хайр, эмзэглэлд автдаг.
6. Та одоо аз жаргалтай байгаагаа мэдэр. Дараа нь нялх хүүхдээ үнсэж, түүнд анхаарал халамж тавьж, түүн рүү буцаж очих болно гэдгээ амла. Тэгээд нүдээ нээ.

Та ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байна вэ? Одоо энэ бясалгалыг хэдэн ч удаа давт. Эдгээр дасгалууд нь өөрийгөө, зан чанар, хэрэгцээгээ ойлгож, таны хамгийн чухал хэсэг болох дотоод хүүхэдтэйгээ холбоо тогтооход тусална. Эдгээр бясалгал нь хүчтэй эдгэрэлт, цэвэрлэгээг авчирдаг. Өөрийн дотоод хүүхэддээ анхаарлаа хандуулж, эргэн тойрон дахь ертөнц хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг ажиглаарай!

ЗУРАГ Getty Images

Гэмгүй мэт санагдах үг хэллэгээс үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийн шуурга, үйл явдал, нөхцөл байдалтай тайлбарлахын аргагүй хурц бөгөөд байнгын уйтгар гунигийн мэдрэмж, хүлээн зөвшөөрөх, хамгаалах асар их хэрэгцээ... Энэ бүхэн бол бидний дотоод хүүхдийн илрэл юм. Бидний хувьд төлөвшиж амжаагүй, хэрэгцээгээ тууштай илэрхийлдэг нь өнгөрсөн хугацаанд төдий чинээ бага сонсогддог байсан.

Бидний дотоод хүүхдийн тухай ойлголт нь хувь хүний ​​хөгжилд сонирхолтой хэн бүхэнд танил боловч бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь бүрхэг, бүр нууцлаг хэвээр байна. "Энэ хүүхдэд сэтгэцийн бодит байдал бий" гэж психоаналист Мусса Набати тайлбарлав. 1 – Тэр бидний оршихуйн үндэс суурь, бидний хүүхэд ахуй үеэс арилаагүй бүх зүйл - айдас, гэмтэл, уур хилэн, баяр баясгалан, хүсэл тэмүүллийг агуулдаг.

"Бидний дотоод хүүхэд зохих байр сууриа эзэлж, хэрэгцээ нь хангагдсан үед бид өөрсдийн хүслийн дагуу ажиллаж эхэлдэг."

Психоаналист дотоод хүүхэд бидний хувьд юу гэсэн үг вэ, бидний амьдралын номын эхний хуудсууд бидэнд үзүүлэх нөлөө хоёрын зүйрлэлийг зурж байна: эдгээр хуудаснууд бичигдсэн цагийг бид санахгүй байна, гэхдээ тэдгээр нь бидэнд ийм байдлаар тэмдэглэгдсэн байдаг. Тэд бидний дотор үргэлжлүүлэн ажиллах хүч. Дасгалжуулагч Женевьев Кайллоу “Өөрийн дотоод хүүхдийг ухамсарлах нь таныг илүү жүжигчин, илтгэгч байж, бусдын ярьж, үйлдэл хийдэг объект биш байх боломжийг олгодог байдлаар амьдрахад тусалдаг” гэж тайлбарлав. 2 – Энэ хүүхэд бидний эрх мэдлийг авах үед биднийг хайрлах, хүлээн зөвшөөрөх, тэврэх, сонсох хэрэгцээ шаардлагад хөтлөгддөг. Тэр зохих байр сууриа эзэлж, хэрэгцээг нь сонсож, хангаснаар бид өөрсдийн хүслийн үндсэн дээр ажиллаж, сонголт хийх, субьект хоорондын харилцаанд орох боломжтой болно. Дотоод эрх чөлөө, оюун санааны сайн сайхан байдлын хувьд энэ нь үндсэн ялгаа юм."

Бид дотоод хүүхдээ сонсож, ойлгож, улмаар түүнд сайн эцэг эх болох нь бидний өөртэйгөө болон бусадтай харилцах харилцааг бүрэн өөрчилдөг. Хурцадмал байдал арилж, айдас, ичгүүр, уур хилэнг таньж, сонсож, "орлуулах" боломжтой. Бидний доторх насанд хүрсэн хүн илүү тодорхой сэтгэж, илүү чөлөөтэй болж эхэлдэг. Дараа нь тэр өөртөө болон бусдад илүү сайн хандаж чадна.

Заавар

Хэн ч танд саад болохгүй нам гүм газар өөрийгөө тав тухтай байлгаарай. Таны өмнө байсан хүүхэд таны хажууд байна гэж төсөөлөөд түүнтэй холбоо тогтоо. Түүнийг хэрхэн асрах талаар олж мэдэхийг түүнээс хүс.

Эдгээр дөрвөн загвараас аль нэгийг нь сонго

Хөгжилтэй хүүхэд

• Таныг юу инээлгэж, хөгжилтэй болгодог вэ? (Таны бага насны нэгэн үйл явдлыг сануулъя.)
• Таныг ихэвчлэн юу хамгийн аз жаргалтай болгодог вэ?
• Та ихэвчлэн аз жаргалтай байдаг уу?
• Хэрэв тийм биш бол илүү олон удаа баярлахад юу саад болж байна вэ?

Өнөөдөр баяр баясгалангийн эх үүсвэрээ тодорхойл:юу танд бие махбодийн болон сэтгэлийн таашаал өгдөг (ганцаараа эсвэл харилцаатай, ямар хүмүүстэй, ямар нөхцөлд, ямар нөхцөлд ...).

Тэднийг илүү их үнэлэхийг хичээ(тэдгээрийг бүрэн мэдрэхийн тулд "хөлдөөх хүрээ" -ийг авах). Хэрэв та тэдгээр нь хэтэрхий цөөхөн байгаа юм шиг санагдаж байвал таны амьдралд гарч ирэхийг хүлээхийн оронд баяр баясгалантай мөчүүдийг бий болгохыг хичээ. Баяр баясгалантай, тайвширч, цугларсан үедээ сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй мөчүүдийг анзаарч, дахин тоглоорой.

Айсан хүүхэд

Өөрийн дотоод хүүхдээс асуух асуултууд

• Юу чамайг ингэж их айлгадаг вэ? (Таны бага насны нэгэн үйл явдлыг сануулъя.)
• Таныг ихэвчлэн юу айлгадаг вэ? Та ихэвчлэн айдаг уу? Таны эцэг эх, багш нар, найз нөхөд тань айдсаараа юу хийдэг вэ?
• Таныг тайвшруулж байна уу? Хэрэв тийм биш бол та хэрхэн тайвшруулж, урамшуулахыг хүсч байна вэ?

Хэрхэн өөртөө сайн эцэг эх байх вэ

Эхлээд айдсаа хүлээн зөвшөөр.ичгүүр, гэм буруугүйгээр, үүнийг багасгах эсвэл үгүйсгэх оролдлогогүйгээр. Та өөртөө чангаар "Би айж байна" гэж хэлж болно.

Хамраараа аль болох удаан амьсгалж, амьсгалаа гарга.

Айдсынхаа мөн чанарыг ойлго(түргэн зуурын, байнгын, тодорхой бус, бетон ...). Энэ нь фоби (онгоцонд нисэхээс айх), сөрөг нөхцөл байдлыг бий болгодог түгшүүр (бүтэлгүйтлээс айх, хаягдах айдас...) эсвэл аюул заналхийллийн мэдрэмж (өглөөний нэг цагт ганцаараа метронд суух) зэрэг байж болно. .

"Энд ба одоо" бодит байдал руу буцах.Хэрэв таны айдас төсөөллийн үр дүн юм бол сэтгэл хөдлөл нь бодлын үр дүн бөгөөд энэ нь итгэл үнэмшлийн үр дүн гэдгийг бүү мартаарай.

Уйлж буй хүүхэд

Өөрийн дотоод хүүхдээс асуух асуултууд

• Чи яагаад уйлаад байгаа юм бэ? (Таны бага насны нэгэн үйл явдлыг сануулъя.)
• Таныг ихэвчлэн юу хамгийн их харамсуулдаг вэ?
• Та ихэвчлэн гунигтай байдаг уу?
• Эцэг эх, багш нар, найз нөхөд чинь таны уйтгар гунигийг юу хийдэг вэ?
• Таныг тайтгаруулж байна уу? Хэрэв тийм биш бол та яаж тайвшруулахыг хүсч байна вэ?

Хэрхэн өөртөө сайн эцэг эх байх вэ

Юуны өмнө өөрт тохиолдсон зүйлтэй санал нийлэх хэрэгтэй.Одоогийн байдлаар энэ сэтгэл хөдлөл нь хурц, өвдөлттэй байгааг хүлээн зөвшөөр. Та өөртөө чангаар “Би гунигтай байна” гэж хэлж болно.

Үүний шалтгааныг олохыг хичээаль болох нарийвчлалтай.

Энэ сэтгэл хөдлөлийг юу үүсгэж болохыг олж мэдбага эрчимтэй, удаан үргэлжилдэггүй, бага давтамжтай (та энэ тухай хайртай хүнтэйгээ ярилцаж, уйтгар гуниг үүсгэдэг нөхцөл байдал, харилцааг өөрчилж болно; хэрэв та асуудлын шалтгаан нь гүн гүнзгий, удаан үргэлжилсэн гэж үзвэл эмчилгээг анхаарч үзээрэй).

Өөрийгөө дэмж, өөрийгөө тайвшруул,Хамгийн сайн найздаа анхаарал халамж тавьдаг шиг өөртөө анхаарал тавьж, өөртөө таашаал өг.

Ууртай хүүхэд

Өөрийн дотоод хүүхдээс асуух асуултууд

• Юу чамайг ингэж уурлуулж байна вэ? (Таны бага насны нэгэн үйл явдлыг сануулъя.)
• Таныг ихэвчлэн юу уурлуулдаг вэ? Та ихэвчлэн уурладаг уу?
• Аав ээж, багш, найз нөхөд чинь уураа юу хийдэг вэ? Таныг тайвшруулж байна уу? Хэрэв тийм биш бол та яаж тайвшруулж, "хөргөхийг" хүсч байна вэ?

Хэрхэн өөртөө сайн эцэг эх байх вэ

Эхлээд сэтгэл хөдлөлөө хүлээн ав, Та яг одоо мэдэрч байгаа бол энэ нь одоо байгаа, цочмог, өвдөлттэй байгааг хүлээн зөвшөөр. Та өөртөө чангаар "Би ууртай байна, би ууртай байна, би ууртай байна" гэж хэлж болно.

Стрессээс ангижрахын тулд гүнзгий амьсгал:хамраараа аль болох удаан амьсгалж, амьсгалаа гарга.

Таны уур хилэн юунаас үүдэлтэйг олж мэд(шударга бус шүүмжлэл); Таныг юу онцгойлон зовоож байгааг олж мэд (“Би үнэ цэнээ алдсан юм шиг санагдаж байсан”); Таны сэтгэл хөдлөл үндэслэлтэй боловч хэт их байсан уу, эсвэл үндэслэлтэй, тухайн үйл явдалтай пропорциональ байсан уу гэдгийг өөрөөсөө асуу.

Тиймээс тэр уур нь таны холбоотон болж,Амьсгалах, тайвшруулах арга техникийг ашиглан өөрийгөө тайвшруулахын тулд зөрчилдөөнтэй ярианд шууд орохгүй байж эхэл. Дараа нь таны уур уцаарыг өдөөж буй хүчин зүйлсийг хэрхэн бууруулах эсвэл үгүйсгэх талаар тайван бодож үзээрэй.

2 Хувь хүний ​​болон байгууллагын хөгжлийн мэргэжилтэн. “Өөрийгөө болон бусдыг ойлгох нь” номын хамтран зохиогч (“L’Intelligence de soi et de l’autre”, InterÉditions, 2014).

Орчин үеийн сэтгэл зүйд хүүхдүүд загварлаг болсон. Дотоод тал дээр. Өөр өөр чиглэл, арга техник нь таны дотоод хүүхдийг таних боломжийг олгодог. Дотор нь мартагдсан, дэмжлэг хэрэгтэй, дотоод хүч чадал өгдөг зүйлтэй уулз. Түүний хэрэгцээг ярьж, олж мэдээд, хүлээн зөвшөөрч, сонсож эхлээрэй.
Гайхалтай алтан хүүхэд үнэхээр сэтгэл татам юм. Түүний цэвэр ариун байдал, аяндаа, гэмгүй байдал нь бидний амьдралд хүч чадал, гоо үзэсгэлэнг өгдөг. Төрөл бүрийн салбарын мэргэжилтнүүд дотоод хүүхдэд романтик ханддаг. Тэд тус бүр энэ үзэгдлийг өөр өөрийнхөөрөө тайлбарладаг. Хэдийгээр нэг зүйл дээр тэд ижил төстэй байж магадгүй юм. "Дотоод хүүхэд" гэдэг нь юуны түрүүнд өөрийнхөө бүтээлч, жинхэнэ, ухаалаг, баяр баясгалантай, эмзэг хэсгийг олж авахад тусалдаг зүйрлэл юм.
Гэхдээ... ийм алтан нялх хүүхэд ч гэсэн зальтай хүн чоно болж хувирдаг.

“Дотоод хүүхэдтэйгээ ажиллахад” автсан бид цаг хугацаа шиг урхинд орох эрсдэлтэй. Гэрэл гэгээтэй, нарлаг хүүхдээ идеал болгосноор бид түүний нөгөө тал болох харанхуй, мөнхийн сэтгэл ханамжгүй үр удмаа мартдаг. Тодорхой оновчтой схемийн тусламжтайгаар дотоод ертөнцөд ойртохдоо бид далд үндэслэлгүй зүйлийг үл тоомсорлодог. Зөвхөн эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр бид доторх унтаа байгаа сөрөг талыг сэрээдэг.
Үүний зэрэгцээ алдартай парадокс гарч ирдэг: та өөртөө үр дүнтэй техник олж авмагц (эсвэл ямар нэг зүйл техник болсон үед) энэ техник ажиллахаа болино.

Францын эртний үлгэр "Ид шидийн бүртгэл" нь хүүхдийн дотоод мөн чанарыг ойлгоход тусална.
Эрт урьд цагт нэгэн өвөө, хүүхэдгүй эмэгтэй амьдардаг байжээ. "Чамд хүүхэд яагаад хэрэгтэй байна, чи аль хэдийн ядуу байна, тэр чамайг идэх болно" гэж хөршүүд хэлэв. Гэхдээ тэд үнэхээр түүнийг, тэдний хүүхдийг хүсч байсан. Өвөө маань нэг өдөр дүнзний хожуул хүртэл жаахан хүүхэд шиг санагдсан. Тэр эхнэртээ авчирсан. Тэгээд тэд түүнийг хөхүүлж эхлэв. Гэхдээ Лого маш их өлсөж байсан. Энэ нь байнга, байнга идэхийг хүсдэг. Эмэгтэйг идсэн. Өвөөг минь идсэн. Дараа нь тэдний бүх зүйлийг мэддэг хөршүүд.
Ер нь энэ ханаж цаддаггүй хүүхэд тосгоноор явж байгаад:
Би өлссөн хожуул -
Би идээг бүхэлд нь хүйтэн идсэн,
Би нэг аяга сүү уусан,
Би нэг зүсэм талх идсэн.
Гэхдээ хоол дууссан -
Аав, ээжийгээ залгисан.
Би ч бас чамайг идье!
Тэгээд замдаа тааралдсан бүхнээ залгисан. Энэ Колобок бол эсрэгээрээ. Тариачид, тэдний үхэр гэх мэт ... Байцааны талбайд нэгэн хурдан ухаантай тариачин эмэгтэй түүний гэдсэнд зээтүүгээ чихэх хүртэл. Тэгээд идсэн бүх тосгоныхон мал, тоног төхөөрөмжтэйгээ түүний гэдэснээс унав. Түүний дотор эмэгтэй, өвөө, түүний эцэг эх. "Тэд ахин хүүхэд хүсээгүй" гэж үлгэр төгсдөг.

Энэ үлгэрээс сэдэвлэн Чехийн алдарт “Лог” киног бүтээжээ. Бүтээгч Ян Сванкмажер нь зөвхөн кино найруулагч төдийгүй сценарист, зураач, тайзны зураач, барималч, аниматорч юм. Тэрээр "Объектуудын ид шид" хэмээх тунхагтаа "хүний ​​оюун ухаанд түүний эзэлдэг зохих байр суурь" -ыг түүний орон зайд буцааж өгөхийг уриалав.
Энэ кино аймшигтай, хачин, утгагүй, инээдтэй. Мөн сэтгэл хөдлөлийн хувьд үнэн зөв. Биднийг харанхуй, үндэслэлгүй туршлагадаа хэрхэн автсанаа мэдрүүлдэг. Бид тэдэнд хэрхэн бууж өгдөг. Бид тэдний найдваргүй байдалд хэрхэн живж байна вэ. Тэгээд бид өөрсдийгөө идэж байна.

Мөн сэтгэл засалч Стивен Волинскид энэ сэдвээр "Хүүхдийн дотоод сэтгэлийн харанхуй тал" гэсэн ном бий. “Нэг удаа намайг дөч орчим сэтгэл засалчтай бүлэгт илтгэл тавихыг урьсан. Би оролцогчдоос “Та нарын дунд дотоод хүүхдээ эдгээсэн хүн бий юу? Та үүнийг хийсэн хүнийг мэдэх үү?" Би ганц ч хариулт сонсоогүй байна" гэж Волинский бичжээ.
Гол нь шархадсан дотоод хүүхэд нь үнэндээ эдгэрэх шаардлагагүй юм. Тэр хуучин сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизмд гацсан. Тэр өнгөрсөнд үлдсэн бөгөөд тэндээс гарах бодолгүй байна. Түүний талх, дуу нь бий. Ийм хүүхэд ертөнцийг хөлдсөн байхыг хардаг, тэр одоо байгааг эсэргүүцдэг, бодит байдлыг энд, одоо байгаа байдлаар нь хүлээн зөвшөөрдөггүй, учир нь тэр одоо биш, энд байхгүй. Тэрээр итгэл үнэмшил, хэвшмэл ойлголтын хуучин тогтолцоонд гацсан.

Тиймээс шархадсан хүүхэд бол бидний дэмжлэг хэрэгтэй нялх хүүхэд төдийгүй биднийг залгихад бэлэн мангас юм. (Гэмтлийн хамгаалалтын механизмын хоёрдмол байдлын тухай өөр нэг сайн ном байдаг, "Гэмтлийн дотоод ертөнц" -ийн бичсэн Дональд Калшед.)
Ийм хүүхэд акул шиг ханасан мэдрэмж төрдөггүй. Тэр таны түүнд өгөхөд бэлэн байгаа сэтгэцийн энергийг эцэс төгсгөлгүй шингээхэд бэлэн байна. Түүнд чиний айдас, уур хилэн, дургүйцэл, үзэн ядалт, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байх... Илүү их хэрэгтэй. Тэгээд тэр хэзээ ч тэднээр дүүрэхгүй.
Нэмж дурдахад гүн гүнзгий гэмтлийн туршлага бүр өөрийн хамгаалалтын механизмыг бий болгодог. Зовлонт түүх бүр өөрийн гэсэн дургүйцсэн үр удмыг бий болгодог гэж Стивен Волински хэлэв. Бидэнд хүлээн зөвшөөрөгдөх шаардлагатай нэгээс олон баяр баясгалантай хүүхэд бий. Тэгээд бүхэл бүтэн асрамжийн газар.
Хэний оршин суугчид өнөөг хүртэл шоглогчид байж болох юм. Залхуу шантаажчид. Мөнхийн өлсгөлөнгүүд. Хүн иддэг хүмүүс хүртэл. Тэд биднийг алхам ч хийхээс сэргийлж чадна. Ёол. Биднийг дээрэлхэх гэж. Эвгүй байрлалд тавь. Гомдлоо зажил. Мөн тэдэн рүү нулим. Уур уцаараар дүүрсэн. Доошоо, буцаа. Тэд биднийг өөрсдийн өнгөрсөнд барьцаалж чадна. Бидний гэмтлийн туршлага. Страх. Мөн үзэн ядалт.

Гэхдээ ихэнхдээ бид энэ бүхнийг анзаардаггүй. Яагаад гэвэл шархадсан дотоод хүүхэд бидний дотор сэрэх үед бид трансд ордог. Бид хянадаггүй ердийн хамгаалалтын автоматизмыг асаадаг. Бид үнэхээр энэ нялх хүүхдэд идэгдэж байна. Бидний бүх бодит байдлын хамт - тэрэг, морь, хөршүүд гэх мэт.
Энд юу болж байгааг ойлгох нь чухал юм. Та одоо энэ бүхэнд баригдсан гэдгээ ойлгоорой. Энэ механизмын гэдсэнд зээтүү нааж, шингэсэн бүх зүйл унана. Бидний ухамсар бага насны мэдрэмжээр дүүрсэн. Өөрийгөө мэдрэх. Өөрийгөө удирдах чадвар. Шийдвэр гаргах, түүнийг дагах чадвар. Манай том би.

Ерөнхийдөө гайхамшгууд мэдээж тохиолддог. Гэхдээ зөвхөн тэдэнд найдах нь тэдэнд хүрэх хамгийн сайн арга биш юм. Гэгээн Августин мөн бүх зүйл зөвхөн Бурханаас шалтгаалдаг юм шиг залбирч, зөвхөн чамаас л бүх зүйл шалтгаалдаг юм шиг ажиллахыг захижээ.
Жинхэнэ эрдэнэсийг олохын тулд та хэцүү адал явдлуудыг туулах хэрэгтэй. Хэрэв та надад итгэхгүй байвал Стивенсоныг дахин уншаарай.
Тиймээс дотоод хүүхэдтэйгээ уулзах нь зөвхөн өнгөлөг бөмбөлөг, гүзээлзгэнэ, цөцгий, сэтгэлийн дуу, бүжиг, үнсэлттэй ид шидийн баяр биш юм. Дотор нь бөөн өлсгөлөн өнчин хүүхдүүд.
Хамгийн чухал зүйл бол зөвхөн өөрийнхөө доторх гайхамшигт найдвар биш, бас өөр зүйл юм. Юу болж байгааг анхаарч үзээрэй. Анхаарал. Өөртөө үнэнч байх. Мөн хүлээн зөвшөөрөх. Мөн бяцхан мангас таныг ховсдож эхлэхэд дотоод трансыг таних чадвар. Чамайг залгиж эхлэхэд цээжинээсээ таслах чадвар. Энэ бүхний ард ямар хэрэгцээ байгааг олж харах дотоод чадвар. Эдгээр хэрэгцээг хангах шийдэмгий байдал. Ерөнхийдөө энэ бол өөртөө анхаарал халамж, хайр, энэрэл юм. Дотоод сахилга бат, байнгын дасгал.

Тиймээс доторх алтан хүүхэд нь ихэвчлэн хуурмаг зүйл, Баба Ягагийн сайхан байшин юм. Тэгээд хайхрамжгүй орвол идэгдэх эрсдэлтэй. Гэсэн хэдий ч шуламд өөрийн хурууны оронд модон хожуул үзүүлэх боломж үргэлж байдаг. Авралд хүрэх боломж үргэлж байдаг.
Үүнийг хийхийн тулд та зүгээр л сэрээд транс байдлаас гарах хэрэгтэй. Тэгээд юу болох талаар хариуцлага хүлээх хэрэгтэй.

Светлана Гамзаева сэтгэл судлаач Нижний Новгород #сэтгэлийн халуун ногоо