ЗӨВХӨН БУРХАНД...
Хорин нэгдүгээр зуун... Электроникийн зуун, сансар огторгуйн аялал, хүний сэтгэлийг хөдөлгөм хурдны зуун. Ихэнхдээ хүний амьдрал аймшигт савлууртай төстэй байдаг: хурдан баяжуулах - сүйрлийг бутлах! Улс төрийн карьерын өсөлт - тэр даруй ичгүүртэй уналт! Анхны харцаар дурлах ба яаран салах! Спортын амжилт - эмнэлгийн ор. Энэ галзуу дүүжинд оролцсон хүн ганцаардаж, эргэлздэг. Тэр дотор муухайрч байгаа ч гүйж байхдаа савлуураас үсэрч чадахгүй. Бие болон сүнс хоёулаа амар амгаланг хүсэн тэмүүлдэг ч хэн тэднийг зогсоох вэ? Хүмүүс энэ чухал асуултын хариултыг мэдэхгүй байна. Беларусийн гайхамшигт яруу найрагч Эдуард Скобелев ч түүнийг танихгүй. Тэрээр бидний үеийн хүмүүсийн төөрөгдөлийг тодорхой үгээр илэрхийлэв.
Энэ бүхэн иймэрхүү байсан: эмэгтэйчүүд ба дуунууд,
шарсан мах, дарсны гол ...
Өдөр бүр бүх зүйл яарч байсан - сонирхолтой,
ба амар амгалан - хаана байна? ..
Томоор бичсэн зүйл байхгүй
хаа нэгтээ, хүүхдийн мөрөөдлийн дунд
Та дутагдаж буй авьяастайгаа эвлэрч,
тэнд маш их дэмий хоосон зүйл байдаг!..
Та Есенинүүдийн хэнийг ч анзаараагүй,
Чайковскийн хувь заяанд тусалсангүй...
Тэр ертөнцийг шуугиулж байгаа юм шиг санагдав.
Харин Бурхан чинь хол байсан...
Чи хатсан зүрхээ уйлах уу?
Таны хөлөг онгоцууд шатаж байна.
Та эсвэл цаг хугацаа сохор байна:
Хувь заяаг рублиэр сольсон ...
Үүний дараа бидэнд юу үлдэх вэ? Сэтгэлийн амар амгаланг олж чадахгүй байгаатай эвлэрч байна уу? Бүх том зүйл рүү нулимж, "Өдөр өнгөрч, Бурханд талархаж байна" гэсэн зарчмаар амьдрах уу? Олон зууны гүнээс бидэнд ирсэн, цаг хугацааны турш шалгагдсан Библи байгаагүй бол үүнийг хийх нь зүйтэй болов уу. Энэхүү ариун ном нь хүн бүр оюун санааны гүн амар амгаланд хүрч чадна гэдгийг хүмүүст баттай баталдаг. Бид яг үүний төлөө бүтээгдсэн! Библийн олон бичвэрүүдийн дотроос Дуулал 61-д энэ боломжийн талаар хамгийн тодорхой бөгөөд үнэмшилтэй өгүүлдэг.
Дууллын зохиогч Давид бол Израилийн хаан байсан. Энэ бол үнэхээр завгүй амьдралтай хүн юм! Цэргийн кампанит ажил, дайснуудын явуулга, дипломат, засаг захиргаа, эдийн засгийн асуудлууд цаг хугацаа алдаж, сэтгэлд хүнд дарамт учруулсан. Нэмж дурдахад Дэвид бүх зовлон зүдгүүрийнхээ дунд эелдэг, шударга зүрх сэтгэлээ хадгалахыг хичээсэн. Худал хуурмаг, архи ууж, завхайрал, харгис хэрцгий ноёрхож дорно дахины хаадын үлгэр дуурайл авч чадаагүй. Гэсэн хэдий ч тэрээр Бурханы дор алхаж байсан бөгөөд Бурхан ийм үйлдлийг тэвчдэггүй. Энэ тайван бус хүн хаанаас амар амгаланг олсон бэ? Түүний үнэнч бөгөөд шууд хариултыг энд оруулав.
"Сэтгэл минь зөвхөн Бурханд байдаг: миний аврал Түүнээс ирдэг. Тэр бол миний хад, миний аврал, хоргодох газар: би цаашид ганхахгүй." (Дуулал 61:2-3)
Давхар "зөвхөн" нь сэтгэлийг тайвшруулах ердийн аргууд болох хайр, нөхөрлөл, ажил, зугаа цэнгэл, урлагаас эрс татгалздаг. Дэвид амьдралын ноцтой сорилтуудыг даван туулсны дараа энэ "зөвхөн" ангилалд хүрсэн.
Хамгийн үнэнч нөхөрлөл нь сэтгэлийг тайвшруулахгүй!
Олон хүмүүс сайн нөхөрлөлөөс таашаал, амар амгаланг олж авдаг. Залуу насандаа Давид Израилийн хаан ширээнд сууж байсан Саул хааны хүү Жонатан хэмээх найзтай байжээ. Давид түүнийг өөрийн сэтгэл шиг хайрладаг байв. Тэд хамтдаа урвагч дайснуудын эсрэг олон ялалт байгуулж, улс орноо өөрчлөн байгуулах төлөвлөгөөг хамтдаа боловсруулж, галзуу Саул хааныг ухаан орохыг хамтдаа залбирав... Жонатан өөрийгөө эрсдэлд оруулж, найзыгаа уур хилэнгээс нэг бус удаа хамгаалж байсан. атаархсан эцгийнх нь тухай. Тэгээд гэнэт энэ үнэнч найз тэгш бус тулалдаанд нас барав. Дэвид гашуун алдсандаа маш их цочирдсон! Тэр уйлан: "Би чиний төлөө гашуудаж байна, Жонатан ах минь. чи надад маш их хайртай байсан; Чиний хайр надад эмэгтэй хүний хайраас ч илүү байсан” (2 Самуел 1:26).
Давид уй гашуудаа "Яагаад надаас сайн найзаа булаачихав?" гэж Бурханаас асуусан нь лавтай. Бурхан түүнд хариулав: "Эрт орой хэзээ нэгэн цагт найзууд чинь чамайг орхих болно, эсвэл чи тэднийг орхих болно. Би чамайг найз нөхөддөө зориулж биш, харин Өөрийнхөө төлөө бүтээсэн. Чиний сэтгэл түр зуурын нөхөрлөлд бус, харин Над дотор амраг, учир нь чи Надтай үүрд хамт байх ёстой!"
Хамгийн агуу хайр сэтгэлийг тайвшруулахгүй!
Эрэгтэй хүний эмэгтэй хүнийг хайрлах сэтгэлд хичнээн их найдвар төрдөг вэ! Энэхүү "дэлхийн диваажинд" хүмүүс бүх уй гашуугаа тайлахыг мөрөөддөг! Давид Саул хааны охин Михал хэмээх үзэсгэлэнтэй эхнэртэй байв. Нэгэн удаа тэр түүнийг харгис хэрцгий эцгийнхээ хүслийн эсрэг явахаас айхгүйгээр үхлээс аварсан. Тэдний амьдралд гэр бүлийн согтуу харилцаа, хүүхдүүдийн мөрөөдөл, магадгүй Галилын тэнгисийн эрэг дээр вилла барих агуу төлөвлөгөө байсан! Гэр бүлээрээ тайвшрах нь ямар сайхан бэ!
Гэтэл гэнэт Дэвид муж улсын гэмт хэрэгтэн гэж зарлагдав. Түүний Михал өөр хүнд өгсөн. Гэр бүл салж, анхны хайр нь уландаа гишгэгдсэн... “Залуу наснаасаа би чамд үнэнчээр үйлчилсэн, яагаад миний хайртай эхнэрийг надаас авсан юм бэ?” гэж Дэвид бурханаас чин сэтгэлээсээ гуйсан гэж таамаглаж болно... Тэнэмэл олон жил. өнгөрч, Дэвид гутамшигт байдлаас гарч, эхнэр нь буцаж ирсэн, гэвч тэр урьдынх шигээ байхаа больсон ... Нэгэн өдөр Михал нөхрөө Их Эзэний авдрыг эргэж ирсэнд хэт их баярласан гэж элэглэн дооглов. эх орондоо. Дэвид эхнэрийнхээ шүүмжлэлийг сонсоход тааламжгүй байв. Магадгүй тэр Бурханаас дахин асуусан байх: "Та яагаад миний эхнэрийг дайсан болгохыг зөвшөөрсөн юм бэ?" Хариулт нь: "Жинхэнэ амар амгалан зөвхөн Надад байдаг болохоос гэр бүлийн хайранд биш!" Эрт орой хэзээ нэгэн цагт гэр бүлийн хайр дуусах болно, гэхдээ миний хайр хэзээ ч дуусахгүй! Би чамайг мөнхийн хайранд амраасай гэж хүсч байна!"
Хамгийн ухаалаг зөвлөгч сэтгэлийг тайвшруулахгүй!
Хэзээ ч хандаж зөвлөгөө авах мэргэн зөвлөгчтэй хүн аз жаргалтай! Давидын хувьд ийм зөвлөгч нь зөнч Самуел байсан. Гэвч цаг нь ирж, үхэл тэднийг салгав. Давидын төлөө залбирах хүн байсангүй, мэргэн зөвлөгөөгөөр дэмжих хүн байсангүй. Давид дахин Бурханд хандан: “Яагаад миний хувьд хамгийн чухал мөчид би зөвлөгчгүй үлдсэн юм бэ? Яагаад миний найдвартай дэмжлэгийг булаачихав аа?” Хариулт нь нэг л байсан: "Тайвшралыг ариун эш үзүүлэгчдээс биш, харин Надаас хай!" Би бүх гэгээнтнүүдээс дээр!
Хамгийн их урам зоригтой бүтээлч байдал нь сэтгэлийг тайвшруулахгүй!
Авьяаслаг хүмүүс ажил, бүтээлч байдлаасаа амарч, санаа зовнилоо мартдаг. Дэвид бол гайхалтай командлагч, мэргэн төрийн зүтгэлтэн байсан бөгөөд нэгэн зэрэг онгодоор залбирч, сайхан хөгжим, яруу найраг зохиохыг мэддэг байв. Гэсэн хэдий ч бурхан түүнд хөдөлмөр, уран бүтээлээрээ удаан хугацаагаар өөрийгөө тайвшруулахыг зөвшөөрөөгүй. Давид сул дорой хөгшин болоход зүрх нь өмнөх шигээ урам зоригоор дүүрсэнгүй, суларсан гар нь сэлэм, очирт таяг, ятгыг ч барьж чадахаа больжээ. Давид Их Эзэн түүнд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа ойлгов: "Чиний амар амгалан нь бүтээлч байдал, хөдөлмөрт биш, харин зөвхөн Надад байна!"
Хамгийн домогт ариун байдал нь сэтгэлийг тайвшруулахгүй!
Давид бол ариун хүн байсан. Бурхан түүний тухай: “... Зүрх сэтгэлийнхээ дагуу Миний бүх хүслийг биелүүлэх хүнийг Би олсон” гэж хэлсэн. Давид Бурханаас агуу илчлэлтүүдийг хүлээн авч, зүрх сэтгэлдээ хадгалсан. Тэрээр Бурханы бүх тушаалыг биелүүлж, Түүний өмнө нүгэл үйлдэхээс болгоомжилсон. Гэсэн хэдий ч бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан нүглээс зайлсхийх боломжгүй байв. Давид өөрийн сул дорой байдлаа дахин дахин наманчилж: "Миний гэм буруу нь толгойн үснээс ч илүү юм!" Мэдээжийн хэрэг, түүний зовсон зүрх сэтгэлээс гашуун асуулт гарч ирэв: "Бурхан минь! Чи намайг гэгээнтэн болгоход үнэхээр хэцүү гэж үү? Яагаад намайг унахаас сэргийлж болохгүй гэж?" Давид Бурханы намуухан дууг дахин сонсов: "Амар амгаланг ариун байдалдаа биш, харин зөвхөн Надаас хай! Нүгэл үйлдэх нь муу, харин өөрийнхөө ариун байдлыг эдлэх нь зуу дахин муу! Намайг сайхан өнгөрүүлээрэй!
Эдгээр бүх гайхалтай туршлага нь Давидыг цорын ганц зөв шийдвэрт хүргэсэн: түүний сэтгэл амар амгаланг олох зөвхөнБурханд. Үнэхээр Бурхан бол бүх зүйлд хүн төрөлхтөнд байдаг!
Зөвхөн Бурхан л сэтгэлийг тайвшруулж чадна!
Бурхан бол хамгийн өргөн утгаараа Аврагч юм. "Сэтгэл минь зөвхөн Бурханд байдаг: миний аврал Түүнээс ирдэг. Зөвхөн Тэр бол миний бат бэх, миний аврал, хоргодох газар: Би дахиж ганхахгүй” гэж Дуулал 61-д өгүүлсэн байдаг. Бурхан мөнхийн шийтгэлээс, муу зуршлын хүчнээс, зорилгогүй оршихуйгаас авардаг. Тэр бас дайснуудаас авардаг. Дэвид энэ талаар цааш нь ярьдаг:
"Чи тэр хүнийг хэр удаан тэвчих вэ? Та нар бүгд бөхийлгөж буй хана шиг, чичирч буй хашаа шиг хаягдна. Тэд түүнийг дээрээс түлхэн унагахаар төлөвлөж, худал хуурмагийг ашигласан; Тэд уруулаараа ерөөдөг, харин зүрх сэтгэлдээ хараал хэлдэг.”
Дайснууд нь хүчирхэг, зальтай, хорон санаатай байв. Тэд Давидыг устгах санаагаа зусардсан үгсээр далдлав. Гэвч Бурхан Өөрийнхөө гомдоохыг зөвшөөрөхгүй. Тэр ялзарсан хашаа шиг дайснуудын далд төлөвлөгөөг амархан нураана. Бурханы хүч бол Түүний хайртай хүүхдүүдийг хамгаалах бат бөх бэхлэлт юм. Ийм учраас Давид сэтгэлдээ итгэлтэйгээр зарлигласан байдаг.
"Зөвхөн Бурханд амраарай, сэтгэл минь! Учир нь миний найдвар Түүнд байдаг. Тэр л миний бэхлэлт, миний аврал, хоргодох газар юм. Би ганхахгүй. Бурханд миний аврал ба алдар суу; Миний хүч чадал, итгэл найдвар нь Бурханд байдаг."
Бурхан таны сэтгэлийг тайвшруулах болтугай!
Давидын туршлага зөвхөн түүнд тохиолдсон уу, эсвэл бидний хүн нэг бүр тэнгэрлэг амар амгаланг мэдэрч чадах уу? Дууллын үргэлжлэл нь хүн бүр Бурханаас амар амгаланг олж чадна гэдэгт эргэлзэхгүй байна. "Хүмүүс! Түүнд үргэлж итгэ!"Таны харж байгаагаар нас, албан тушаал, тоо, цаг хугацааны хязгаарлалт байхгүй. Хүн бүр өмнө нь өгөгдсөн боломжуудыг нөхөж баршгүй алдсан ч гэсэн Бурханаас амар амгаланг олохоор дуудагдсан!
Гэхдээ амар амгаланг олохын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ? Хариулт нь энгийн - чин сэтгэлээсээ залбир! “...Түүнд зүрх сэтгэлээ юүл: Бурхан бол бидний хоргодох газар.”Зүрх сэтгэлээ урсгана гэдэг нь бүх баяр баясгалан, уй гашуу, хүсэл тэмүүлэл, санаа зовнилоо Бурханд хэлэх гэсэн үг юм. Хайр, тэвчээр, шударга ёсны төлөө Түүнд баярлалаа. Гэм нүгэл үйлдсэндээ харамсаж, харамсаж байгаагаа илэрхийл. Залбирсны дараа таны сэтгэл үнэхээр сайхан байх болно - эцэст нь Бурхантай харилцах харилцаа таныг үнэхээр тайвшруулдаг.
Давид өөрийн туршлага дээрээ тулгуурлан ард түмэнд энгийн эсвэл хүчирхэг хүмүүст найдах хэрэггүй, учир нь “хүний хөвгүүд бол хоосон зүйл; нөхрийн хөвгүүд - худал; Хэрэв та тэдгээрийг жинлүүрт авбал бүгд нийлээд хоосон зүйлээс хөнгөн болно."
Хүний хөвгүүд бол энгийн хүмүүс, нөхрийн хөвгүүд бол хот тосгоны захирагчид юм. Зөвхөн Бурхан л найдвартай!
Оросын түүхэнд энэ үнэнийг олон удаа нотолж байна. Өнгөрсөн зууны 80-аад он гэхэд бид гэрэлт коммунист ирээдүйг амлаж байсан. Тэд 2000 он гэхэд айл болгонд байр амласан. Тэд хадгаламж, материаллаг баялгаа эргүүлэн өгөхөө амласан. Тэд амласан ... Тэд амласан ... тэгээд ард түмэн юу хүлээж байсан бэ? ... Тэд буруу хүмүүст найдаж байсан! Гагцхүү Бурхан л амлалтаа биелүүлдэггүй.
Цаашилбал, Дэвид ард түмэнд төрийн цэрэг, эдийн засгийн хүч чадлаас сэтгэлийн амар амгаланг хайхгүй байхыг уриалж байна. “Дээрэмд бүү найд, хулгайд бүү бардам; Эд баялаг ихсэх үед [үүн дээр] зүрх сэтгэлээ бүү тавь."
Тухайн үед улс орны хөгжил цэцэглэлтийг нэмэгдүүлэх, армийн байлдааны чадварыг хадгалахын тулд жил бүр цэргийн кампанит ажил хийх нь энгийн үзэгдэл байв. Цэргийнхэн байлдааны талбараас олноор нь дээрэмдсэн эд бараа авчирвал жирийн хүн сэтгэл хангалуун байсан. Тогтвортой хөгжиж буй эдийн засагт тэрээр аюулгүй байдлыг мэдэрсэн. Гэхдээ та өөдөс, гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл, ДНБ-ий өсөлтөөр сэтгэлээ тайвшруулж чадахгүй. Зөвхөн хүчирхэг Бурханд амраарай! Зөвхөн Тэр л улс орны амар амгаланг хамгаалж, сүнс, бие махбодийг хүч, нүглээс, тэр байтугай үхлээс аврах хүчтэй юм.
Давид нэгэн чухал дүгнэлтээр дууллыг төгсгөв: "Бурхан хүч чадал Бурханд байна, мөн Эзэн минь, өршөөл нь Танд байна, учир нь Та хүн бүрийг үйлсийнх нь дагуу шагнадаг" гэж Бурхан нэг удаа хэлсэн бөгөөд би хоёр удаа сонссон." (Дуу. 61: 1-13).
Эрхэм найз! Та Бурханы дотор сэтгэлийнхээ амар амгаланг олсон уу? Та нүглийнх нь талаар Түүнд хэлсэн үү? Христ таны нүглийн төлөөсийг төлсөн гэдэгт та итгэж байсан уу? Та Христээс зүрх сэтгэлдээ орж, түүнийг хайраар дүүрэн, цэвэр ариун болгохыг гуйсан уу? Хэрэв чи дэлхий дээр сэтгэлдээ амар амгаланг олохгүй бол булшны цаанаас хэзээ ч олохгүй... Дэлхий дээр Бурханаас амар амгаланг олж чадаагүй сүнс үхсэний дараа мөнхийн тайван бус байдалд хүрдэг. Христ ийм хүмүүсийн тухай: "Тэдэнд төрөөгүй нь дээр байх байсан" гэж хэлсэн байдаг. Гашууныг амттай болгож, мууг сайн болгож хувиргах чадвартай Бурханаас түшиглэдэг. Бурханы эрх мэдэлд гүн захирагдахад сүнс амар амгаланг олдог!
Стресс, түгшүүр бол технологийн хөгжлийн замаар замнасан нийгмийн гамшиг юм. Орчин үеийн олон компаниудад ажилчид ажлын явцад стресст ордог. Гэхдээ энэ нь хэнд ч сайнаар нөлөөлдөггүй. Өдөр бүр сая сая хүмүүс төөрөгдөлтэйгээ тэмцэж, сэтгэл санаагаа тайвшруулж, өөртэйгөө зохицон амьдрах арга замыг эрэлхийлдэг. Сэтгэлийн түгшүүрийг хянах нь үргэлж урт хугацааны үйл явц юм. Үүнийг нэг өдрийн дотор сурах боломжгүй.
Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах арга замууд байдаг. Хэрэв та одоо сэтгэлийн түгшүүртэй байгаа бол эсвэл энэ мэдрэмжийг байнга мэдэрч байгаа бол айдсаасаа ангижрахын тулд дараах стратегиудыг туршиж үзээрэй.
Зөв хийх зүйлсийн жагсаалт
Танд таашаал авчрах үйл ажиллагааны жагсаалтыг бич. Ирээдүйд энэ жагсаалт нь таны амьдралд яг юу чухал болохыг сануулах болно. Жишээлбэл, энэ нь иймэрхүү харагдах болно:
- Бямба гарагт дугуй унах;
- Цөөн хэдэн шинэ астерс эсвэл Daisie худалдаж аваад зочны өрөөнд ширээн дээр тавь;
- Өдөрт хоёр удаа арван минутын турш бясалгаж эхлэх;
- Эцэст нь, хэзээ ч хангалттай цаг гаргаж байгаагүй номоо тавиур дээрээс аваарай;
- Эсвэл бүр ууланд аялах аялал захиалаарай.
Цаг хугацаанаас зугт
Бид бүгдээрээ аж үйлдвэрийн харилцааны барьцаа, таван өдрийн ажлын долоо хоногийн виртуал боол, оффисын систем болсон. Гэвч хүний бие хэдэн мянган жилийн өмнөх нэгэн адил зарчим, хэв маягийн дагуу амьдардаг. Ийм учраас хүмүүс, жишээлбэл, зөвхөн эмчид үзүүлэхдээ эрүүл мэндийн нөөцөө шавхах, хязгаарлахыг санаж байдаг. Үйлчлүүлэгчидтэй хийсэн гүйлгээ, гэрээ, татвар, хүргэлт - энэ бүхэн санагдсанаас хамаагүй бага болно. Хэрэв эмнэлгийн тусламж, эм худалдаж авах боломжтой хэвээр байгаа бол өдөр тутмын зөв дэглэм, цаг тухайд нь амрах, эрүүл хооллох нь тухайн хүний зуршил, түүний тэргүүлэх чиглэлийг зөв тогтооход хамаарна.
Тиймээс гадаад ертөнцийн эрэлт хэрэгцээг эргэж харахгүйгээр долоо хоногт ядаж нэг өдөр амьдрахыг хичээгээрэй. Энэ өдрийг зөвхөн өөртөө зориулдаг амралтын өдөр байг. Энэ өдөр цаг руугаа бүү хар. Биеийнхээ хүсэлтийг сонс. Өдрийн дундуур унтаж амрмаар санагдаж байна уу? Үүнийг хий!
Сэрүүлгийг цаасан дээр бич
Судалгаанаас үзэхэд чухал үйл явдлуудын өмнө сэтгэлийн зовнилоо цаасан дээр буулгах нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Энэ үйлдэл нь цаашдын зан үйлийг илүү итгэлтэй болгодог. Бичиж бичих үйл явц нь өөрөө стресс үүсгэдэг баримтуудыг "ангилах" боломжийг олгодог.
Хэт их санаа зовохоос сэргийлэхийн тулд сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх санаагаа бичиж заншаарай. Үүнийг өдрийн аль ч цагт хийж болно, гэхдээ удахгүй болох чухал үйл явдлуудын өмнө ийм бичлэг хийх нь хамгийн чухал юм.
Орой унтахаас хэдхэн цагийн өмнө хорин минут сийлбэрлэх нь сайн хэрэг. Нэг хуудас цаасыг хоёр баганад хувааж болно. Нэг нь “Санаа зовоох шалтгаан”, нөгөө нь “Шийдлийн арга хэмжээ” буюу “Мөрийн хөтөлбөр” гэсэн гарчигтай. Хэдийгээр та ямар нэгэн шийдвэрт хүрэхгүй байсан ч энэ үйл явц нь унтахынхаа өмнө сэтгэлийг тань түгшээсэн бодлоосоо ангижрах боломжийг олгоно.
Мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр, гэхдээ түүнд захирагдах ёсгүй
Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, тайван бус байдал, цочромтгой байдал, уур хилэн - үндсэндээ аливаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байвал түүнээс ангижрахын тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол үүнийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Бид өөрсдийнхөө аливаа туршлагыг дарах гэж оролдохдоо зөвхөн эрч хүчээрээ тэжээдэг. Тиймээс дарангуйлалд эрчим хүч үрэх шаардлагагүй. Нэмж дурдахад сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдэх нь таныг цаг тухайд нь зогсоож, тэдний нөлөөнд автахгүй байхад тусална.
Жишээлбэл, хэрэв та байгаа бол энэ мэдрэмжийг ажиглаж үзээрэй. Магадгүй үүнтэй холбоотой ямар нэг холбоо, зураг байх болно. Түгшүүр нь ихэвчлэн хүйтэн саарал толбо буюу аалзны тор хэлбэрээр илэрхийлэгддэг. Энэ зураг юу хүсч байгааг асууна уу? Түүнд дулаан, гэрлийн туяа илгээхийг хичээ. Бидний сэтгэцийн сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь бяцхан, заримдаа дур булаам хүүхэд шиг анхаарал, зөвшөөрлийг байнга хүлээж байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь "хүүхдийг" удирдан чиглүүлэх шаардлагатай гэсэн үг биш юм. Түүний хэрэгцээг цаг тухайд нь анзаарахад л хангалттай.
Туршлагын тухай кино
Заримдаа сэтгэлдээ амар амгаланг олохын тулд нөхцөл байдлыг гаднаас нь харах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та өөрийн түгшүүртэй бодол санаа, айдсаа театрын бүтээл эсвэл телевизийн шоу хэлбэрээр үзүүлэх хэрэгтэй. Та өөрөө дэлгэцэн дээр эсвэл танхимд байр сууриа эзэлдэг жирийн үзэгч болж хувирдаг.
Заримдаа өөрийгөө лангуунаас дэлгэцийн үйл явцыг удирддаг зураглаачийн дүрд төсөөлөхийг зөвлөж байна. Зузаан шилээр дамжуулан дэлгэцэн дээр юу болж байгааг харж болно. Бүх үйл явдлууд гэрэл гэгээгээ алдаж, та тэднээс оюун санааны хувьд тусгаарлагддаг.
Харамсалтай нь бүх санаа зовнилоосоо хоромхон зуур арилгах “шидэт эм” байхгүй. Зарим хүмүүс байгалиасаа тайван зан чанартай байдаг. Бидний хувьд хамгийн ухаалаг арга бол түгшүүрийг даван туулах, сэтгэлийн амар амгаланг сэргээхэд туслах стратеги ашиглах явдал юм.
Хүн янз бүрийн шалтгааны улмаас сэтгэцийн өвдөлтийг мэдэрдэг. Зарим нь хайртай хүмүүсээ алдаж, зарим нь хайртай хүнээсээ салдаг. Уйтгар гунигийг дарж, эхнээс нь эхлүүлэх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Сэтгэцийн шархыг эдгээхэд цаг хугацаа, хүчин чармайлт, өөр дээрээ байнга ажиллах шаардлагатай байдаг. Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн удаан үргэлжилсэн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг тул нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд тэнцвэрийг цаг тухайд нь олох нь чухал юм.
Мэдрэмжээ тайл
Уйтгар гуниг таныг улам бүр гүнзгийрүүлж байгааг үл тоомсорлож болохгүй. Зүрх өвдөж, сэтгэл уйлдаг, энэ бол хэвийн зүйл. Халуун шүршүүр асаагаад уйл, матрас цохи, хашгир, бүгдийг нь өөртөө бүү хадгал. Танд аль болох тав тухтай байдлыг мэдрэх тэнцвэрийг олохыг хичээ.
Бүх зүйл сайхан байгаа мэт дүр эсгэж хуурамч инээмсэглэж болохгүй. Мэдрэлийн хямралыг өдөөж, юу болсныг байнга бодож байх шаардлагагүй. Гэрийн бясалгал эсвэл йогийн хичээл нь эв найрамдлыг олоход тусална. Эдгээр чиглэлүүд нь сүнс, ганцаардлыг өөрийн "би" -ээр эмчлэхэд зориулагдсан болно.
Дээрх аргууд тохиромжгүй тохиолдолд орон сууцандаа "ариун газар" байгуул. Тав тухтай булан тохижуулж, пастелийн өнгөөр хөшиг өлгөж, зөөлөн дэр худалдаж аваарай. Мэдээжийн хэрэг, та эхлээд гадаа удаан хугацаагаар явахыг хүсэхгүй байгаа ч үүнийг хойшлуулах ёсгүй. Нулимс дахин урсах үед тухтай булан руугаа буцаж очоод, зөгийн балтай аяга ногоон цай исгэж, нүдээ ань.
Өөрийн үйлдэл, оюун ухаанаа хяна
Хүн сэтгэцийн өвдөлтийг мэдэрч, удаан хугацаагаар байх тохиолдол байдаг. Цөхрөлд живэхгүйн тулд гарах арга замыг хайж үзээрэй. Хэрэв та зовлон зүдгүүрийг даван туулахын тулд долоо хоног хүлээхээр шийдсэн бол энэ нь нэг зүйл, удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд орох нь өөр хэрэг юм.
Зүрхний өвдөлтийн үед бидний хүн нэг бүр эдгэрэх замд тодорхой үе шатуудыг дамждаг (гашуудал, уур хилэн, хайхрамжгүй байдал, түгшүүр, айдас, даруу байдал). Өөрийнхөө үйлдлүүдэд дүн шинжилгээ хийж, урагшлахад юу туслах талаар бодож үзээрэй.
Магадгүй уйтгар гунигаас сэтгэл ханамжгүй байдал руу шилжих нь биеийн тамирын дасгал эсвэл ажил дээрээ байнгын завгүй байдлын тусламжтайгаар хийгдсэн байж магадгүй юм. Хүсэл эрмэлзэл олдвол юу болсныг хүлээн зөвшөөрөх хүртлээ үүнийг ашиглан үлдсэн үе шатууд руу шилжинэ.
Нийгмийн харилцаа холбоогүй байж чаддаг хүмүүс байдаггүй. Гэр бүл, найз нөхөд таныг үргэлж дэмжиж, хоосон орон зайг зөвлөгөө эсвэл харамсах үгсээр дүүргэх болно. Найзыгаа урьж, амттай оройн хоол хийж эсвэл гэртээ пицца захиалж, төвийг сахисан сэдвээр сонирхолтой кино үзээрэй. Ярьж, түүний оронд юу хийхийг асуу, практик зөвлөгөөг сонс.
Орой бүр аяга цай эсвэл амттай зайрмаг уунгаа ийм цуглаан зохион байгуулж хэвшээрэй. Та бага хэмжээгээр ч гэсэн архи ууж болохгүй. Согтууруулах ундааны нөлөөн дор хүчтэй сэтгэл хөдлөл гарч ирэх бөгөөд та үүнийг даван туулж чадахгүй.
Хүмүүстэй харилцах боломжгүй бол өдрийн тэмдэглэл худалдаж аваарай. Үүн дээр илэн далангүй яриа өрнүүлж, бүх өвдөлт, хуримтлагдсан тарчлалыг цаасан дээр шилжүүлээрэй. Цаг нь ирэхэд та болсон явдлыг орхиж чадвал бичсэн хуудсыг шатааж, шинэ шатанд шилжих хэрэгтэй болно.
Та өдрийн тэмдэглэл хөтөлмөөр байна уу? Зүгээр дээ, тэжээвэр амьтан ав. Хэрэв та ийм ноцтой алхам хийхэд бэлэн биш бол нохой худалдаж авах ёсгүй. Тоть (ярих нь илүү тохиромжтой), муур эсвэл загасыг сонго. Шинэ оршин суугч нь анхаарал, халамж, харилцаа холбоо шаарддаг тул хүч чадал өгөх болно. Гэрийн тэжээвэр амьтандаа анхаарлаа хандуулж, анхаарал халамж тавьж, бүх хайр, эрч хүчээ зарцуул.
Материаллаг дурсамжийг арилгах
Хэрэв та хайртай хүнээ алдсан бол түүний юмыг хаях ёсгүй, энэ нь муухай байх болно. Тэдгээрийг хайрцагт цуглуулж, шүүгээний хамгийн буланд болгоомжтой байрлуул. Өвдөлт намдаах үед бүх зүйлийг байранд нь оруул. Хэрэв та өөрийн үйлдлээрээ таны зүрхийг шархлуулсан хайртай хүнээсээ салсан бол "нотлох баримт"-аас үүрд зайлуул. Хувийн эд зүйлс, сахлын хэрэгсэл, зургийн жааз зэргийг хогийн сав руу аваач. Компьютер болон утаснаасаа зураг устгаж, дугаарыг арилгана уу.
Хэрэв бүх зүйл юу болсныг санагдуулахгүй бол ангил. Гартаа байгаа зүйлийг аваад анхны холбоод анхаарлаа хандуулаарай. Ханын эвлүүлэг таныг уйлуулдаг уу? Үүнийг устгаад устгана уу. Үнэртэй усны үнэр таныг галзууруулдаг уу? Нүднээс зайлуул. Орны цагаан хэрэглэл нь сөрөг мэдрэмжийг төрүүлдэг үү? Үүнийг орхи. Таныг төөрөгдүүлсэн зүйл бүрээр алхмуудыг давт.
Болж буй зүйлээс түр завсарлага аваарай
Удаан хугацааны турш уншихыг хүсч байсан номоо аваарай. Шинэ цуврал үзэж эхлэх эсвэл хобби олоорой. Бүжиглэхээр бүртгүүлж, сунгалт, Пилатес эсвэл йогийн туршилтын ангид яваарай. Найзуудаа дуудаж, тэднийг боулинг, усан парк эсвэл зугаалгаар урь. Ганцаараа аль болох бага цагийг өнгөрөөхийг хичээ, сонирхолтой хүмүүстэй харилцах.
Хэрэв таны мэргэжлийн ажил бол байнгын ажлын үйл явцтай холбоотой бол энэ ажилд өөрийгөө зориул. Мэргэшлээ дээшлүүл, эсвэл шинэ мэргэжил эзэмш. Алс холын хамаатан садандаа зочлох, амралтын өдөр бүр зугаалах.
Гадаад явах боломж байвал сайн. 2 долоо хоногийн турш үнэтэй аялал худалдаж авах шаардлагагүй, далайд эсвэл олон тооны үзвэр үйлчилгээтэй орнуудад гурван өдрийн аялал хийхэд хангалттай.
Хүн сайхан мөчүүдийг төсөөлж, төсөөлж эхэлбэл аяндаа эдгэрдэг. Зүүдэнд буруу зүйл байхгүй, бүх зүйлийг хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйл хүртэл төсөөл. Далайд сэлж эсвэл шинээр худалдаж авсан машин жолоодож байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Өдөрт 15-20 минутыг сонирхолтой нислэгт зориул. Виртуал ертөнцөд богино хугацаанд байх үед бодит байдлын хил хязгаар арчигдаж, одоо байгаа асуудлууд багасч байна.
Дуртай хөгжмөө асааж, тав тухтай байрлал олж, нүдээ ани. Мэргэжилтнүүд хөгжим эмчилгээ нь мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлж, сэтгэл санааг сайжруулдаг гэдгийг дахин дахин нотолсон. Суллагдсан эндорфин нь стресстэй тэмцэж, бодит байдлын талаарх хэцүү ойлголтыг зөөлрүүлдэг. 5 хуралдааны дараа таны болж буй зүйлд хандах хандлага өөрчлөгдөж, шинэ амжилтанд хүрэх хүч гарч ирдэг.
Гунигтай дурсамжаас зайлсхий
Та юу болсныг сануулах зүйлсээс аль хэдийн ангижирсан. Энэ үе шатанд таныг анхны байдалд нь авчрах сөрөг дурсамжийг дарах шаардлагатай. Тэр өдөр ердийн дуу тоглох эсвэл танил газраар алхах нь шинэ стрессийг өдөөж болно.
Юу болсон талаар бодохыг хориглодоггүй, харин бодол санаа нь эерэг чиглэлд чиглэгдэх ёстой. Хэрэв та уйтгар гуниг удахгүй ирэхийг анзаарсан бол төвийг сахисан эсвэл хөгжилтэй зүйл рүү шилжүүлээрэй. Урьд өмнө хэзээ ч явж байгаагүй газраар зугаалж, гол, нуур руу яв.
Цаг хугацаа өнгөрөх болно, чи түүнтэй хамт амьдарч сурах болно, чи нэг удаа зовлонтой сэдвээс тэс эсрэг зүйл рүү амархан шилжих боломжтой болно. Одоо энэ нь сайжрахгүй юм шиг санагдаж байна, гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Удалгүй үйл явдлууд өнгөрсөн байх болно, та цаашаа явах хүчийг олох болно.
Өөрийгөө өөрчлөхгүйгээр сэтгэлийн зовлонг даван туулах боломжгүй юм. Орон сууцны чимэглэлийг өөрчлөх, гоо сайхны засвар хийх, тавилга засах. Хэрэв та энэ гэрт байхыг хүсэхгүй байгаа бол шинэ байшин эсвэл өөр хот руу нүү.Гадаад төрх байдалд анхаарлаа хандуулаарай
Үс, нүүрний арьс, дүрсээ цэгцлээрэй. Дэлгүүр хэсч, өөртөө тохирсон сайхан зүйлсийг худалдаж аваарай. Хэт их хобби олж, усанд сэлэх эсвэл цасан урлалын техникийг эзэмш.
Толгойгоо хусуулах, шивээс хийлгэх, тод өнгийн хувцас өмсөхөөс зайлсхий. Ийм өөрчлөлтийг дараа нь үлдээгээрэй. Шинэ хүмүүстэй танилцаж, тэдэнтэй илүү их цагийг өнгөрөө. Ийм алхам нь хагас цаг тутамд болсон гунигтай үйл явдлуудыг хэлэлцэхийг зөвшөөрөхгүй.
Материаллаг хөгжил, сүнслэг байдлын хувьд өөрийгөө баяжуул
Социологи, түүх, сэтгэл судлал эсвэл бизнесийн чиглэлээр мастер уран зохиол. Ашигтай ажил олж, зорилго тавиад түүндээ хүрэхийн тулд урагшил. Тайвшрахгүйн тулд найзуудтайгаа мөрийц.
Ийм тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийг толгойдоо бүү байлга, сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлтэй; Найзуудаа урьж, ярилцаж, дотно яриа өрнүүлээрэй. Өөрийн бодол санаа, үйлдлээ хянаж, дурсамжаа бүү хүчээр хий. Буцаж, хийх сонирхолтой зүйл хайж, хамаатан садан, найз нөхөддөө зочлоорой.
Видео: сэтгэцийн өвдөлтийг хэрхэн даван туулах вэ
INБидний амьдралд маш их сэтгэлийн зовнил, сэтгэлийн зовиурыг мэдэрч байсан үе бий. Энэ нөхцөл байдал нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, амьдрах хүсэлгүй байдлын аль алинд нь илэрч болно. Шалтгаан нь дүрмээр бол амьдралын бэрхшээлийн талаарх бидний ойлголтод оршдог бөгөөд заримдаа урьдчилан таамаглах аргагүй, өвдөлттэй байдаг тул сэтгэлийн шархыг бие даан эдгээхэд хэцүү байдаг.
БАЭнэ нь логик юм, учир нь хайртай хүнээсээ урвах эсвэл түүний үхэл, бүрэн дампуурал, аюултай өвчин гэх мэт үйл явдлууд нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлээд зогсохгүй цаашдын оршин тогтнох утга учрыг арилгадаг. Хэрхэн хайхрамжгүй байдлыг даван туулж, сэтгэлээ тайвшруулж, өмнөх баяр баясгаланг амьдралдаа буцааж өгөх вэ?
ПЮуны өмнө та нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Хичнээн инээдтэй сонсогдож байсан ч бид амьдралд тохиолдсон зүйлийг шударга бус явдал гэж хүлээн зөвшөөрч байвал бид өөрсдөдөө тусалж чадахгүй, харин зөвхөн өөрийгөө өрөвдөж, "Энэ надад яагаад хэрэгтэй байна вэ? Яагаад надад ийм зүйл тохиолдсон юм бэ?" Бидний амьдралд тохиолддог бүх үйл явдлууд тодорхой шалтгааны улмаас тохиолддог, бүх зүйл утга учиртай байдаг бөгөөд хэрэв бид үүнийг одоо харахгүй бол дараа нь ойлгох болно. Та зүгээр л амьдрал, тэнгэрлэг хүчний байгалийн урсгалд итгэх хэрэгтэй. Хэрэв таны хамгийн дотны, хайртай хүн чинь нас барсан бол түүнийг явуулах хэрэгтэй. Хэзээ нэгэн цагт бид бүгд тийшээ явах болно, гэхдээ хэрэв нас барсан хүн удаан хугацаагаар алагдаж, гашуудаж байвал түүний сүнс тэр ертөнцөд амар амгаланг олохгүй гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан, учир нь бид эрч хүчтэйгээр түүнийг зүгээр л явуулахгүй.
ТМөн залбирал нь сэтгэлийг тайвшруулахад тусалдаг. Эцсийн эцэст, хэрэв энэ нь чин сэтгэлээсээ, цэвэр зүрх сэтгэлээс, сэтгэлдээ наманчлал, халдашгүй итгэлээр ярьдаг бол энэ нь хүнд тусалж, амьдралын хүнд хэцүү мөчүүдийг даван туулах хүч чадал өгөх нь гарцаагүй. Хүн залбирахдаа дээд хүчнүүдэд бөхийж, хүндэтгэл үзүүлж, нүглээ уучлахыг хүсдэг. Залбирлын үеэр тэрээр илүү эелдэг болж, түүний сэтгэлд хайр ноёрхож, хайраас өөр юу ч үгүй. Бурхантай харилцах нь хүнийг тайван, тэнцвэртэй, эв найртай болгодог. Хамгийн гол нь өвчин эмгэг, ядуурал, ганцаардал, үхлийн айдас арилдаг. Зөвхөн хайр л үлддэг.
ПБясалгал нь ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг. Бясалгал хийснээр бид тэнгэрлэг эрчим хүчээр тэжээгдэж, сэтгэл санаагаа тайвшруулж, гүн тайвшрах байдалд ордог. Бясалгалын тусламжтайгаар та сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, хайхрамжгүй байдлыг даван туулж чадна.
ХСэтгэлээ эдгээхийн тулд дээр дурдсан зүйлсээс гадна бие бялдрын чийрэгжилтээ анхаарч, хоолны дэглэмдээ зөв хооллолтыг нэвтрүүлж, зөвхөн эрүүл унтах дасгал хийх, мөн хөгжилтэй хүмүүстэй харилцах, чөлөөт цагаа дуртай зугаа цэнгэлд зориулах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст бидний нарийн (эрчим хүчний) бие нь бие махбодтой нягт холбоотой бөгөөд "эмчилгээ" -ийг цогцоор нь хийх ёстой.
Бүх сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан нь бидний толгойд байдаг. Тэд "Хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчил" гэж хэлээгүй.
Сайн уу Вероника!
Чи бол мэдрэмжтэй, мэдрэмтгий, тиймээс тэр надтай хамт байсан тул өвдөлтийг мэдэрдэг, гэхдээ тэр одоо байхгүй. Тэр өөр хүнтэй байгаа нь чамд тийм ч их санаа зовдоггүй, гэхдээ тэр чамтай нэг удаа хамт байсан. Хэрэв та түүний эзэгтэй нарт тайвнаар хандаж байвал таны сэтгэлийн зовлон бол "сэтгэлзүйн дараах синдром" гэж нэрлэгддэг бол та хүчтэй эмэгтэй юм, өөрөөр хэлбэл өнгөрсөн үйл явдлуудад гунигтай байгаа бол энэ байдлаас хэрхэн ангижрах хэрэгтэй вэ?
Нэгдүгээрт, таныг тайвшруулж, сэтгэлдээ шингэхгүйн тулд нөхцөл байдлыг өөртөө ашигтайгаар эргүүлэхийг хичээх хэрэгтэй. Энэ хүнтэй хамт амьдарсны үр дүнд та ирээдүйд ийм алдаа гаргахгүйн тулд өөртөө эерэг туршлага хуримтлуулсан гэдгээ бодоорой.
Зөвхөн мэдрэмж дээрээ тулгуурлан гэрлэсэн гэдгээ өөртөө хүлээн зөвшөөр, үнэндээ түүнийг өөртэйгөө гэрлэсэн, миний харж байгаагаар ийм байна. Хэрэв тийм байсан бол энэ хүн чамд хайргүй байж магадгүй таны биеийн шинэлэг байдал, физиологийг мэдрэхийг хүссэндээ л чамд бууж өгсөн байх. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд тэр чамд дасаж, чи зүгээр л түүнд уйтгартай болсон.
Түүгээр ч барахгүй түүнийг нисдэг, бусад эмэгтэйчүүдтэй харьцах ардаа маш их туршлагатай гэдгийг та мэднэ. Чи бол өөрийнхөө Вероника, нүдээ нээгээд бодит байдлыг хар. Үүнийг хийсний дараа та яагаад салсан, тэр чамтай хамт байхгүй байгаа талаар хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц тайлбарыг өөртөө олох болно гэж би бодож байна.
(Вероника, эмэгтэй хүний хувьд та ирээдүйд хими эмчилгээнд хамрагдах ёсгүй гэж би харж байна.
Магадгүй та эмчилгээндээ хими эмчилгээний эм хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Эмийн сан болон бусад эмэнд тэр чигтээ ургамлаар хийсэн гайхалтай эмүүд байдаг. байгууллагууд. Үйл явц нь урт боловч эрүүл мэндийн хувьд илүү найдвартай байдаг).
Та гэрлээд 5 жил болж байна, энэ бол түүнээс хүүхэдтэй болоход хангалттай хугацаа. Түүнтэй шинээр эхлэх тухай битгий бодоорой. Магадгүй Вероника, чи энэ хүнд хайртай байдлаа даван туулахын тулд өөрийгөө тохируулах хэрэгтэй, миний бодлоор энэ бол чамайг тарчлааж байгаа мөч юм.
Гэхдээ энэ гэрлэлт танд юу өгсөн бэ, сайн ч бай, муу ч бай юуг илүү сайн болгосныг өөрөө тунгаан бодоорой. Хэрэв та түүнтэй зөвхөн дотно харилцааг сайхан мөчүүд гэж үзвэл эдгээр нь аз жаргал, гэр бүлийн амьдралын нэг хэсэг биш, зөвхөн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн оюун санааны болон ёс суртахууны харилцааны хавсралт, хавсралт юм.
Энэ хүнээс сексээс гадна таны амьдралд хичнээн их ёс суртахуун, хувийн болон чанарын баяр баясгалан байсныг санаарай. Жишээлбэл, тэр үүнийг хийх үед, тэр танд ийм зүйл хийх үед, эсвэл таныг сонсож, тантай зөвлөлдөж, таныхыг үнэлж, таны хувьд гүн гүнзгий хувийн зүйлийг үнэлж, та энэ бүхнээс чин сэтгэлийн баяр баясгаланг, сүнслэг сэтгэл ханамжийг мэдэрсэн. Хуучин нөхөртэйгөө харилцахаас эхлээд таван жилийн хугацаанд ийм олон баяр баясгаланг мэдэрсэн бэ, Вераника, биеийн өвдөлтөөс гадна мэс засал хийлгэхээс.
Эмэгтэй хүн болгонд тэгдэггүй шиг чи зээл аваад хуучин нөхөртөө машин авч өгөөд эцэст нь тэр чамаас урвасан Вераника, миний хэлэхийг сонсоорой.
Энд Вероника, юу хийх нь зөв вэ гэдэг дээр өөрийнхөө зөв дүгнэлтийг гарга. Ирээдүйд хэрхэн биеэ авч явах, ямар алхам хийх, аль ч тохиолдолд таны дотоод өвдөлт арилахгүй, эсвэл нэг удаа, бүр мөсөн ангижрах болно. Вероника танд амжилт хүсье.
