Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай синдром. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага, өндөр

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь маш түгээмэл үзэгдэл юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай асуудлыг хэрхэн зөв шийдвэрлэх талаар янз бүрийн гарын авлага нийтлэг байдаггүй.

Хөтөч, янз бүрийн сургалтууд нь хэдэн арван төгрөг боловч яагаад ч юм эргэн тойронд өөрийгөө хайртай (энэ тохиолдолд хайргүй) гэж хангалтгүй үнэлдэг хүмүүс цөөхөн байдаг. Энэ тохиолдолд ихэвчлэн ямар зөвлөгөө өгдөгийг харцгаая, үр дүнтэй эсэхийг шалгахыг хичээцгээе. Мэдээжийн хэрэг, ердийнх шигээ үр дүнтэй зөвлөгөө авахын тулд асуудлыг өөрөөр харцгаая.

Тиймээс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдлаасаа салах хүсэлтэй хүмүүст юу гэж зөвлөдөг вэ? Алдартай сэтгэл зүй нь дараахь сайхан жоруудыг санал болгодог.

• өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул, өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авч сур
• өөрийгөө хэзээ ч битгий загнах, шүүмжлэх
• бусдын сөрөг бодлыг бүү сонс
• Таны сайн сайхныг хэлэхийг гэр бүл, найз нөхдөөсөө хүс
• Өөртөө сайн шинж чанаруудыг олж ав - эерэг чанаруудынхаа 20-ыг бич
• (амжилтын өдрийн тэмдэглэл) хөтөлж эхлэх
• , бүх хүч чадлаараа тааруулна
• Зөвхөн өөртөө итгэлтэй, амжилттай хүмүүстэй харилцах
• ҮЙЛС!!! (энэ маш, хаха, тодорхой зөвлөгөөг ихэвчлэн төгсгөлд нь өгдөг), амьдрахаас бүү ай!

Эдгээр дүрмийг удаан хугацаанд хэлэлцэхгүй байцгаая. Тэд бүгд ухамсартай болон далд ухамсартай шууд ажиллахад чиглэгддэг гэдгийг би тэмдэглэх болно. Тэд бүгдээрээ нэг л зорилготой байдаг: хүнийг зүгээр л гайхамшиг гэж толгойд нь цохих, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх эрхгүй. Би ийм зөвлөгөөг илүү нарийвчлан шинжилсэн: . Энд би зөвхөн үүнийг тэмдэглэх болно далд ухамсартай тоглох нь ямар ч сайн зүйл хийхгүй: энд танд маш сайн мэргэжилтний оролцоо хэрэгтэй (оролдоод үзээрэй, түүнийг олоорой), эс тэгвээс хэрэглээний сэтгэл судлалын чиглэлээр нохой идсэн арван профессор ч үүнийг шийдэж чадахгүй тийм замбараагүй байдал үүсгэж болно. Жишээлбэл, "түлш" нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг улам бүр бууруулж магадгүй юм. Тиймээ, жагсаасан бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь (ихэвчлэн тэд илүү ихийг өгдөг) таны эрч хүч, цагийг их хэмжээгээр зарцуулах болно гэдгийг бүү мартаарай.

Орчин үеийн алдартай сэтгэл судлалд (мөн нийгэмд) өөрийгөө үнэлэхэд хэт их ач холбогдол өгдөг гэж та бодож байсан уу? Яагаад дэлхий дээр энэхүү цэвэр сэтгэл зүйн, шинжлэх ухааны үзэл баримтлал гарч ирэн, гялгар сэтгүүл, блогуудын хуудсан дээр "агуу амжилт" үзүүлсэн бэ? (Би ч гэсэн үл хамаарах зүйл биш ...)

Миний бодлоор хүнийг "өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай" гэж цоллож, түүнийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар зааж сургаж эхлэх нь сайн зүйлд хүргэдэггүй. Шошго нь хүнийг улам бүр хязгаарлаж, түүнд шинэ цогцолборыг бий болгодог. Тэрээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг голчлон буруутгаж, бүх асуудалд "буруу" үйлдлийнхээ үр дагаврыг хайж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, тэднийг олдог!

Тиймээс би өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар зөвлөгөө өгөхгүй. Би бяцхан туршилт хийхийг санал болгож байна: өөрийгөө үнэлэхгүйгээр хийх. Муудсан улаан лооль хаяхаа боль, баримтыг ухаалаг хар.

Бидний өөрийгөө үнэлэх арга зам нь бидний амьдралын янз бүрийн салбарт нөлөөлдөг: бидний ажил хэрэг (ажил, бизнес), хүмүүстэй харилцах харилцаа, түншүүдтэйгээ харилцах харилцаа, бидний сэтгэлийн байдал, амьдралын ерөнхий сэтгэл ханамж.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь түүнд хамгийн бага хэмжээгээр нөлөөлөхийн тулд амьдралаа тохируулбал яах вэ? (Мэдээж түүний нөлөөг бүрмөсөн арилгах боломжгүй, учир нь энэ нь бидний зан чанарын нэг хэсэг юм. Гэхдээ эдгэртэл нь биеийн зовиуртай газар дээр нь бэхэлгээний боолт юмуу чиглүүлэгч тавидаг. Тэгээд энэ нь ажилладаг! Энэ нь ижил зарчим юм. ).

Үүнийг яаж хийх вэ? Иймэрхүү зүйл:

Бизнест. Асуудал: Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаа нь таныг амбицтай төсөл, шинэ оролдлого хийхэд саад болдог. Гарах: сэтгэл хөдлөл, субъектив үнэлгээг оролцуулалгүйгээр бүх асуудалд болгоомжтой хандах. Энэ тохиолдолд (жишээ нь) хэрхэн тайлбарлах тухай мэдээллийг нийтлэлээс үзнэ үү.

Хүмүүстэй харилцахдаа. Асуудал: тодорхой бус харилцаа холбоо, танил бус нөхцөл байдлыг зөв удирдах чадваргүй байх, танихгүй хүмүүс болон шинэ хүмүүстэй, өөртөө хэт итгэлтэй хүмүүстэй хэрхэн харьцах талаар мэдлэг дутмаг гэх мэт. Шийдэл: Дахин хэлэхэд, туслахын тулд оюун ухаанаа дуудаарай! Харилцааны хэдэн арван эсвэл хоёр хувийн дүрмийг бий болго. Ийм нөхцөлд яаж биеэ авч явах вэ, ийм нөхцөлд яаж биеэ авч явах вэ. Өөр өөр нөхцөл байдлын талаар бодоорой (ажил дээрээ, нийтийн тээвэрт, дэлгүүрт, таксинд ...). Зохистой зан үйлийн бэлэн хэв маягтай байж, тэдгээрийг дагаж мөрдвөл та илүү үр дүнтэй харилцах болно. Та бүх зүйлийг урьдчилан харж чадахгүй нь тодорхой байна (мөн энэ нь шаардлагагүй: энэ зөвлөгөөг хэт их хүсэх нь бусадтай адил хор хөнөөлтэй)

Сэтгэлийн байдлын тухайд. Асуудал: Өөртөө сөрөг хандлага нь таны сэтгэл санааг сүйтгэж, амьдралын баяр баясгаланг тань устгадаг. Шийдэл: алах нь алах болно, гэхдээ чи уучлаарай, бөгс дээрээ суугаад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өлгийдсөн тохиолдолд л болно. Шаардлагатай юу? Зугаа цэнгэлийн эрэл хайгуул хийж, ажилдаа илүү ойртож, шинэ хобби эхлүүл... Амьд, амьдралын талаар (бүтээлч биш гэдэг утгаараа) бүү бод. Сэтгэл санаа бол үйлдэл, зан үйлийн үр дүн юм.

Түнштэйгээ харилцах харилцаанд. Энд байгаа бүх зүйл зөвхөн хувь хүн бөгөөд ямар нэгэн зөвлөмж өгөх нь тэнэг хэрэг юм. Гэхдээ та тэдгээрийг өөртөө өгөх чадвартай, тийм үү? Хүсэл байх болно ...

Дүгнэж хэлье.
Өгүүллийн хоёрдугаар хэсэгт дурдсанчлан өөрийгөө үнэлэх асуудалтай хүн бүрийг үүнгүйгээр шууд амьдрахыг би дэмжихгүй байна. Түүгээр ч зогсохгүй их бага үр дүнтэй өсгөх арга замууд байдаг бөгөөд би тэдгээрийн талаар дараа танд хэлэх болно. Гэсэн хэдий ч тайлбарласан арга нь хэн нэгэнд тохиромжтой байж болох юм (өөрийгөө хүндлэхгүйгээр хийж сурснаар та үүнийг аажмаар нэмэгдүүлдэг). Өгүүллийн гол зорилго нь гэрэл өөрийгөө үнэлэх шаантаг шиг нэгдээгүйг харуулах явдал юм.Түүнтэй холбоотой асуудал нь цөхрөнгөө барж, өөртөө тэнэг шошго тавих шалтгаан биш юм. Мөн та өөрийгөө ямар ч хүндлэлээр амьдарч, амьдралаас таашаал авч, амжилтанд хүрч чадна.

Сонирхолтой юу? Эрүүл үү? шинэчлэгдэж байхын тулд! Эх сурвалж - материалыг хуулахдаа идэвхтэй индексжүүлсэн холбоос шаардлагатай!

Жиргээ

Дээрээс нь

Илгээх

Хүний амьдралын олон зүйл нь түүний чадварыг хэрхэн үнэлж байгаагаас хамаарна. Ийм үнэлгээ нь субъектив, өөрөөр хэлбэл үнэн зөв байж чадахгүй бөгөөд ихэнхдээ итгэл дээр суурилдаг. Хүний өөртөө итгэх итгэл, түүний хүч чадал, чадвар. Энэ нь хүмүүжилээс ихээхэн хамаардаг.

Бага наснаасаа хүн ертөнцийг чиг баримжаа муутай, эрх баригчдын санал бодолд тулгуурладаг. Хүний үзэл бодолд тулгуурладаг гол эрх мэдэлтнүүд бол эцэг эх юм. Үүний зэрэгцээ эцэг эх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй байдаг бөгөөд энэ нь хангалттай, хэт үнэлэгдсэн эсвэл дутуу үнэлэгдсэн байж болно.

Ихэнх оросууд өөрийгөө бага үнэлдэг гэж сэтгэл судлаачид үздэг

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүн бусдад тохиромжтой. Энэ нь бусдад тохиромжтой, хэрэглэхэд хялбар юм. Тэрээр өөрийгөө хангалттай үнэлдэг хүнээс бага цалин хөлс шаарддаг. Тэрээр тушаал өгөхийг эрэлхийлдэггүй, дуулгавартай байхыг илүүд үздэг. Тэр дуулгавартай, уян хатан байдаг.

Ихэнхдээ эдгээр нь маш чадварлаг мэргэжилтнүүд байдаг. Тэд бусдаас шаардахаасаа илүү өөрийгөө засаж, дарамтлах хандлагатай байдаг.

Тэд бусдын хүндэтгэл, сайшаалыг олж авахыг хичээдэг. Тэд магтаалыг хүлээн авахдаа баярладаг, энэ нь тэдний хувьд чухал юм. Гэхдээ магтаал удаан үргэлжилдэггүй. Ихэнхдээ ийм мэргэжилтэн материаллаг шагналаас илүүтэйгээр хүлээн зөвшөөрөгдөхийн тулд ажилладаг. Тэр хүмүүст өөрийгөө ямар сайн гэдгээ харуулахыг хичээдэг.

Ямар зан үйлийн шинж чанар нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгааг илтгэдэг вэ?

Шалтгаан хэлэх зуршил
Хүмүүст таалагдах нь чухал учраас хүмүүсийн дунд хурцадмал байдал үүсдэг.
Өөрийгөө шүүмжлэх хандлага - ур чадвар, чадвар, гадаад төрх байдал. Мөн бүтэлгүйтэлд өөрийгөө буруутга. Амжилтгүй болох айдас.
Арчаагүй байдал, нөхцөл байдлыг өөрчлөх чадваргүй байдал, амьдралын талаар гомдоллох зуршил.
Тахийх, газар ширтэх, хөших хөдөлгөөн, бүдүүлэг эсвэл чимээгүй яриа.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага хүнийг муухай, зохисгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, аюулгүй байдал, үзэл бодлоо илэрхийлэх, анхаарлыг татах. Үзэсгэлэнтэй, анхаарал татахуйц, уран сайхны, анхны, анхаарал татахуйц байх нь зохисгүй юм.

Хүн бусдын анхаарлыг өөрт нь татвал түүний дутагдал, "муухай" байдлыг олж харах болно гэж айдаг. Энэ нь түүнд бага наснаасаа суулгасан байж магадгүй өөртэй нь холбоотой байдаг. Тэр бүх хүчээрээ нуух гэж оролддог. Үл үзэгдэгч болж, эргэн тойрныхоо хүмүүсийг тайвшруулна.

Өөртөө итгэх итгэлгүй байх нь зохистой зорилго тавихад саад болдог. Тэр үүнийг даван туулж чадахгүй, түүнд багш, зөвлөгч эсвэл түнш хэрэгтэй гэдэгт итгэдэг. Гэхдээ тэр өөрөө үүнийг даван туулж чадахгүй. Энэ нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, янз бүрийн донтолтыг нэмэгдүүлдэг. Архинаас, хүмүүсээс гэх мэт.

Би бүрхэг зураг зурсан, тийм үү?

Гэхдээ бүх зүйл тийм ч муу биш, учир нь хүмүүс ихэвчлэн хэвийн, ихэвчлэн маш чадварлаг, бичиг үсэгтэй байдаг. Бүх асуудал нь өөрийгөө субъектив үнэлэхэд оршдог.

Үнэлгээ гэж юу вэ?

Энд би алим харж байна. Сайхан, боловсорсон. Би түүнийг өндөр үнэлдэг. Би идэж эхлэхэд дотор нь тэнд удаан хугацаагаар амьдарч байсан өт олддог.
Миний энэ алимны үнэлгээ маш хурдан бага болж өөрчлөгддөг.
Ямар түлхэц болсон бэ? Туршлага.

Гэхдээ хүнийг үнэлэх нь илүү хэцүү байдаг, ялангуяа өөрийгөө үнэлэх шаардлагатай үед. Эцсийн эцэст би өөрийгөө дотроос нь мэдэрдэг, бусдаас яг ямар хандлагыг төрүүлэхээ мэдэхийг хүсдэг.

Тийм ээ, би өөр байж болно, өөр өөр ааштай, өөр эрч хүчтэй, өөр өөр бодолтой.
Мөн бусдын нөхцөл байдал нь нөхцөл байдал, цаг агаар, өдрийн цаг хугацаанаас хамаарна.

Эсвэл би танихгүй хүнтэй уулздаг. Хэрэв би түүний надад хандах хандлагыг түүний хариу үйлдэлээр үнэлэхийг хүсвэл ихэнхдээ юу ч тохиолддоггүй. Яагаад?

Тэр хүн өөрөө надтай яаж харьцахаа мэдэхгүй хэвээр байна. Тэр зөвхөн миний тухай мэдээлэл цуглуулдаг.

Тэр юун түрүүнд юуг анхаарах вэ? Миний гадаад төрх байдал, зан авир дээр. Миний үгээр, би өөртөө хэрхэн ханддаг талаар. Би түүнд надад ямар хандлагатай байх ёстойг хэлдэг. Энэ нь түүний надад хандах хандлагыг би өөрөө бүрдүүлдэг.

Сэтгэл зүйчдийн нийтлэлээс та зан төлөвөө хэрхэн өөрчлөх, хэрхэн тоглох талаар маш их зөвлөгөө авах боломжтой. Би чамд энэ зөвлөгөөг өгөхгүй. Тэд муу ажилладаг. Энд цогц ажил чухал. Хөдөлгөөн, сэтгэл хөдлөл, бодол санаатай ажиллах. Мөн энэ бүхэн нэгэн зэрэг.

Энд бага наснаасаа бий болсон өөрчлөлт хандлага, итгэл үнэмшилтэй ажиллах нь тусалж чадна. Бага наснаасаа бидэнд маш их зүйлийг суулгасан бөгөөд энэ нь ихэнхдээ амьдрах, жүжиглэхэд саад болдог. Энд сэтгэл судлаачийн тусламжийг авах нь зүйтэй. Үүнийг бид тайван хүлээж авах ёстой. Сэтгэл зүйч бол сэтгэцийн эмч биш. Бид онош тавьдаггүй. Бид айлган сүрдүүлэх ажилд оролцдоггүй.

Зүгээр л бидний өөртөө хүрэхийг хүсч буй өөрчлөлтүүд бие даан ажиллахаас хэдэн арван дахин хурдан сэтгэл зүйчтэй хамт тохиолддог. Энэ нь мэдээжийн хэрэг боломжтой бөгөөд шаардлагатай. Цаг хугацаа, зардал хоёулаа илүү үнэ цэнэтэй юм. Тиймээс өөрийгөө үнэлэх чадвар дээр ажиллах нь хэцүү, гэхдээ боломжтой. Энэ аялалд тань амжилт хүсье!

• Өөртөө итгэх итгэл бага байвал яах вэ?

Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь түүний амьдралд нөлөөлдөг. Өөрийгөө дүгнэхээс эхлэх шаардлагагүй юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч хүн өөрийгөө хэрхэн хүлээн авч, юунд итгэж байгаагаас түүний сайн сайхан байдал, аз жаргал тодорхойлогддог. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь бүх шинж тэмдгүүдийн хамт хэзээ ч аз жаргалыг авчирдаггүй. Үүний шалтгаан нь маш олон янз байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээрийг арилгах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээс ангижрах боломжийг олгодог.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өөр өөрөөр нэрлэж болно: "өөрийн ач холбогдолгүй мэдрэмж" ба "хохирогчийн цогцолбор". Зарим объектив эсвэл өрөөсгөл шалтгааны улмаас хүн өөрийгөө сөрөг гэж үздэг. Тэр өөрийгөө хайрладаггүй, өөрийгөө хүндэлдэггүй, өөрийгөө үнэлдэггүй. Хувийн чадавхийн тухайд бол тэр хүнд огт байхгүй юм шиг санагддаг.

Өөрийгөө үнэлдэггүй хүн ямар ч өндөрт хүрч чадах уу? Үгүй Түүнд ямар нэг зорилго байгаа байсан ч түүнийгээ хэрэгжүүлэхийн төлөө хүчин чармайлт гаргахаас илүү хүсэл мөрөөдөл, хүсэл болгон хувиргах нь дээр. Өөрийгөө юунд ч хүрч чадахгүй, юу ч хийж чадахгүй, үл тоомсорлодог хүн толгойноосоо үсэрч чадахгүй. Тэр бусад хүмүүс өөрөөсөө илүү аз жаргалтай, азтай гэж бодох болно. Хэдийгээр ялгаа нь зөвхөн тэдний эргэн тойронд байгаа хүмүүс харуулсан чадвараас дээгүүр үсрэхийг хичээж байгаа бөгөөд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүн юу ч хийхгүй, хийхгүйгээр дүгнэлт хийх болно.

Өөртөө итгэх итгэл бага байгаа нь тархалтын хувьд нэгдүгээрт ордог. Хүн бүрийн эргэн тойронд олон “хохирогч”, “хэн ч биш” амьдардаг. Ихэнхдээ эдгээр хүмүүс зөвхөн ийм дүр эсгэдэг ч үнэн хэрэгтээ тэд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэтрүүлсэн байдаг. Гэсэн хэдий ч хохирогчийн байр суурь нь хүссэн зүйлдээ хүрэхэд тусалдаг. Хэрэв ололт амжилт байгаа бол бид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай тухай яриагүй байна. Энэ бол ялгаа юм:

• Өөрийгөө өндөр үнэлдэг хүн өөрийгөө бага үнэлдэг зан чанарын шинж чанарыг харуулсан ч хүссэн зүйлдээ хүрдэг.
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүн хэзээ ч зорилгодоо хүрдэггүй, байнга зовж шаналж, юу ч таашаал авдаггүй.

Өөрийгөө бага үнэлэх нь юу вэ?

Өөрийгөө бага үнэлэх нь юу вэ? Энэ нь тухайн хүний ​​өөрийгөө “Би ач холбогдолгүй”, “Би юу ч хийж чадахгүй”, “Би бүтэхгүй” гэх мэт байр сууринаас дүгнэж байгаа юм. Энэ нь бусад хүмүүстэй харьцуулахад өөртөө сөрөг хандлага, "Би байна, Бусад +" томъёогоор илэрхийлэгддэг.

Тэдний эргэн тойронд байгаа хүмүүс хүн өөрийнхөө тухай бодохоос илүү амжилттай, ухаалаг, үзэсгэлэнтэй, зохистой мэт санагддаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь эцэг эх нь хүнийг хүмүүжүүлэх ажилд оролцдог бага наснаасаа эхэлдэг бөгөөд энэ нь ямар ч насны үед илэрч болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүнд дараах шинж чанарууд үүсдэг.

1. Өөртөө итгэх итгэл, хувийн чадавхи дутмаг.
2. Ичих.
3. Татгалзахаас айдаг.
4. хулчгар зан.
5. Нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байх вий гэсэн айдас.
6. Шийдвэргүй байдал.
7. Өөрийнхөө сэтгэл татам байдалд итгэх итгэл дутмаг.
8. Ичимхий байдал.
9. Хэт мэдрэгдэх.
10. Хөгжилтэй харагдахаас айдаг.
11. Өөрийгөө болон нэр төрөө хамгаалах чадваргүй байх.
12. Өөрийгөө үл хүндэтгэх, дургүйцэх.

Өөрийгөө үнэлдэггүй хүн амжилтанд хүрнэ гэж хэлэх шаардлагагүй. Тийм ч учраас ийм чанартай хүмүүс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийг мөрөөддөг. Өөрийгөө бага үнэлснээс өөрийгөө өндөр үнэлдэг байсан нь дээр гэж тэд хэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, хэт туйлшралын аль нь ч хүнд аз жаргал өгдөггүй, гэхдээ өөрийгөө өндөр үнэлэх нь өөрийгөө доогуур үнэлснээс нэг давуу талтай байдаг - бардам хүн ядаж ямар нэгэн зүйлд амжилтанд хүрдэг бол өөрийгөө өчүүхэн гэж үздэг хүн ямар ч аз жаргалд хүрдэггүй.

Өөртөө итгэх итгэл бага байх нь хамгийн түгээмэл зүйл юм. Энэ нь түүнийг бүрдүүлдэг шалтгаанууд, түүнчлэн нийгмийн ёс суртахууны үндэс суурийг бий болгодог.

Өөрийгөө өндөр, доогуур үнэлдэг нийтлэг шинж чанар нь хүн өөрийгөө бодитойгоор хардаггүй явдал юм. Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай шинж чанар нь хүн өөрийнхөө дутагдлыг голчлон тэмдэглэдэг бол бусад хүмүүсээс зөвхөн давуу талыг олж хардаг.

Хүн өөрийн давуу болон сул талуудыг хараад өөрийгөө хангалттай үнэлдэггүй. Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай тэрээр зөвхөн өөрийнхөө дутагдлыг анзаарч, ихэнхдээ хэтрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Давуу талуудын хувьд хүний ​​бодлоор тэдгээр нь байж болох ч ач холбогдол багатай тул тэдэнд анхаарал хандуулах ёсгүй.

Зөвхөн дутагдалтай талуудаа тэмдэглэснээр амжилтанд хүрч чадахгүй. Ийм учраас өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай хүн юунд ч хүрдэггүй. Түүгээр ч барахгүй тэрээр өөрийн дутагдал, сул тал дээр маш их баригдсан тул тэдгээрийг өөртөө хөгжүүлдэг. Тэр тэднийг илүү их харуулахын тулд бүхнийг хийдэг.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах шалтгаанууд

Өөртөө итгэх итгэл бага байх гол шалтгаанууд нь:

1. Хүнийг бага байхад нь эцэг эхийн өгсөн үнэлгээ.
2. Бусад хүмүүсийн санал бодолтой санал нийлэх нь цорын ганц үнэн юм.
3. Өөрийнхөө бүтэлгүйтэл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
4. Хүсэл эрмэлзлийн өндөр түвшин.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх нь хүүхэд өөрийгөө хангалттай үнэлж чаддаггүй тул эцэг эхийнхээ үзэл бодолд тулгуурладаг бага наснаасаа эхэлдэг. Түүний хувьд чухал хүмүүс бол Бурхад бөгөөд түүний үзэл бодолд бүрэн итгэдэг. Хэрэв эцэг эх нь хүүхдээ байнга шүүмжилж, бусад хүүхдүүдтэй харьцуулж, дутагдлыг нь хэлж, хайраа харуулахгүй, юунд муу байгааг нь ярих юм бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах нь дамжиггүй. Хүүхэд түүнийг байнга шүүмжилж, түүний дутагдлыг олж илрүүлэх нь хэвийн үзэгдэл гэдэгт итгэж эхэлдэг.

Эцэг эх нь бусад хүмүүсийг хүүхэддээ заавал биелүүлэх ёстой зорилгод хүргэх үед өөрийгөө бага үнэлдэг. Хүүхэд эцэг эхийнхээ зааж өгсөн зарим хүмүүстэй адилхан байх ёстой. Насанд хүрсэн хүн хүртэл өөрөөсөө өөр хүн, өөр хүн байх нь хэцүү байдаг тул хүссэн болон бодит байдлын хооронд зөрчилдөөн үүсдэг. Хүүхэд өөрөө өөрийгөө биш өөр хүн байж чадахгүй байна гэж өөрийгөө шүүмжилж эхэлдэг.

Хүүхдийн гадаад гажиг, өвчинд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь мөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад хүргэдэг. Хэрэв эцэг эх нь хүүхдээ хичнээн үзэсгэлэнтэй, хичнээн тоглоомтой, хэр эрүүл, хэр хүчтэй вэ гэх мэтээр өөрийгөө үнэлэхийг заадаг бол үзэл баримтлалтай зөрчилдөх нь хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг.

Ямар ч насны хүмүүс бусдын шүүмжлэлд өртдөг. Хэрэв та үүнийг итгэл үнэмшил, үгүйсгэх аргагүй аксиом гэж үзвэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь дамжиггүй. Бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүс бие биенээ бишрэхээсээ илүү шүүмжлэх нь элбэг. Тиймээс хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь ихэнхдээ бусдын үзэл бодлоос хамаардаг бөгөөд ихэнхдээ дутуу үнэлэгддэг.

Хүн юунд анхаарлаа хандуулж байгаа нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай болоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүн бүр бүтэлгүйтэл, асуудалтай байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнд анхаарлаа хандуулсан хүмүүс бүтэлгүйтлээс болж цөхрөл, сэтгэлийн хямралд орж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдаг.

Түүгээр ч барахгүй энэ нь өөртөө хэт их шаардлага тавьдагтай холбоотой юм. Хүн аль болох богино хугацаанд өндөр үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаа бол эцсийн дүндээ шийдэж, арилгах боломжгүй бэрхшээл, бэрхшээлтэй тулгардаг. Өөр нэг бүтэлгүйтэл нь энгийн хүний ​​чадвараас хэтэрсэн өндөр шаардлага тавьсан тул өөртөө урам хугарах болно.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж тэмдэг

Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүсийг тодорхойлоход маш хялбар байдаг. Тэд өөртөө итгэх итгэл багатай зарим шинж тэмдгийг харуулдаг бөгөөд үүнд:

• Өөртөө сөрөг хандлага: хайр, хүндэтгэл, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх гэх мэт.
• Сонголт, өөрийгөө хүрээлүүлж, хүнийг өөрийн үнэлэмжийн дагуу харьцах хүмүүстэй харилцаа тогтоох: түүнийг хайрлахгүй байх, шүүмжлэх, доромжлох гэх мэт.
• Нөхцөл байдал, амьдрал, юу ч өөрчлөх боломжгүй гэсэн байнгын гомдол.
• Өөрийгөө сул дорой, азгүй гэх мэт.
• Бусдын өрөвдөх сэтгэлийг төрүүлэх.
• Бусдын хандлагаас хамааралтай зан үйл. Та түүнийг гомдоож, гомдоож, сэтгэл санааг нь гутааж болно.
• Өөрт нь байгаа дутагдлыг бусдад анзаарах.
• Хариуцлагыг бусдад шилжүүлэхийн тулд өөрийнхөө асуудалд бусдыг буруутгах.
• Эрүүл байхдаа авдаггүй анхаарал халамжийг хүмүүсээс авахын тулд сул дорой, өвчтэй байх хүсэл.
• Эмх замбараагүй гадаад төрх. Биеийн байдал, дохио зангаа нь эргэлзсэн, хаалттай, хаалттай байдаг.
• Өөрөөсөө алдаа дутагдлыг байнга хайж байдаг.
• Гадны шүүмжлэлийг өөрийнхөө дорд байдлын нотолгоо, доромжлол, сэтгэцийн шарх гэж үзэх.
• Найз нөхөд дутмаг.
• Өөртөө сөрөг хандлагыг нуухын тулд танил, сайрхах, харуулах зан үйл.
• Шийдвэр гаргах чадваргүй байх.
• Алдаа гаргахаас айдаг тул шинэ үйлдэл хийх боломжгүй.

Өөртөө итгэх итгэл багатай байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?

Өөрийгөө өндөр, доогуур үнэлдэг нь хүмүүсийн унадаг туйл юм. Бүтэлгүйтэлтэй тулгарах үед өөрийгөө өндөр үнэлэх үнэлэмж тэр дороо унаж, амжилтанд хүрсэн үед хүн гэнэт бүхнийг чадагч гэдгээ мэдэрч эхэлдэг. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх тогтворгүй байдлыг илтгэдэг бөгөөд энэ нь хүнийг бүрэн дүүрэн амьдрах боломжийг олгодоггүй. Өөртөө итгэх итгэл багатай байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?

Та вэбсайт дээрх сэтгэл зүйчээс тусламж хүсч болно, эсвэл тухайн асуудлыг бие даан даван туулж болно. Сэтгэл судлаачид дараах зөвлөгөөг өгдөг.

1. Өөрийнхөө хүч чадлыг тэмдэглэж эхэл. Тэдэнд илүү анхаарал хандуулаарай. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхгүйн тулд та өөрийн давуу болон сул талуудыг олж харж, зан чанарынхаа хоёр талдаа хэвийн хандах хэрэгтэй.
2. Өөрийгөө аз жаргалтай болго. Эцэст нь өөрийнхөө таашаалын төлөө амьдарч эхэл. Хариуцлага, хөдөлмөрөө орхиж болохгүй, гэхдээ танд аз жаргал авчирдаг хоббигоо орхих ёсгүй.
3. Өөрийгөө хайрла. Хайр бол бүх давуу болон сул талуудтай өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Та давуу талуудын хажуугаар дутагдалтай байж болох энгийн хүн юм.
4. Гадаад төрхөө ажиглаарай. Та топ модель гэж дүр эсгэх эсвэл мэс заслын эмчийн скальпель дор орох шаардлагагүй. Өөрийнхөө байгалийн, байгалийн төрхийг үнэлж, сэтгэл татам болгоход л хангалттай.
5. Спортоор хичээллэх, өөрийгөө хянах гэх мэтээр хийж болох хүсэл зоригоо сурга.
6. Бодол санаагаа эерэгээр өөрчил. Муу бодолд умбахаа боль. Тэд таны оюун ухаанд гарч ирж магадгүй, гэхдээ сайн бодлууд таны толгойг дүүргэхийг зөвшөөр.

Доод шугам

Өөрийгөө бага үнэлэх нь өөрийгөө өндөр үнэлэхээс хамаагүй дээр биш юм. Хүн байнга өөрийн хуурмаг зүйлд амьдардаг бөгөөд энэ нь түүнийг өөрийгөө хангалттай харж, бусдын зан байдлыг үнэлэхэд саад болдог. Ихэнхдээ бусад хүмүүс үүнийг ашигладаг бөгөөд энэ нь хүн дахин урам хугарах үед гунигтай үр дагаварт хүргэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та өөрийгөө бодитоор харж, боломжоо бодитойгоор үнэлж, бүх давуу болон сул талуудаа адилхан хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болох асуудал нэлээд түгээмэл байдаг бөгөөд энэ нь хүн бүрэн дүүрэн амьдрах, нийгэмд харилцахад хэцүү байдаг шалтгаан юм. Тиймээс түүний үүсэх хүчин зүйлийг тодорхойлж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх арга замыг боловсруулах шаардлагатай байна.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага гэж юу вэ, гол шинж тэмдгүүд

Эхлээд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгааг тодорхойлох нь чухал, учир нь бид юутай тэмцэх, юуг анхаарахаа мэддэг байх ёстой. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь дараахь тохиолдолд тодорхойлогддог.

• Түүний шийдвэрт итгэлгүй байна.
• Аливаа ажил, асуудлын шийдлийг сонгохдоо эргэлздэг.
• Физиологийн асуудалтай холбоогүй намуухан, сул хоолойтой.
• Өөрийн бодлоо илэрхийлэхээс айдаг.
• Анхаарлын төвд байхаас айдаг.
• Хэсэг хүмүүсийн өмнө, бүр бага ч гэсэн үг хэлэх хэцүү.
• Эрх, үзэл бодлоо зоригтой хамгаалж чадахгүй.
• Өөр нэг шинж тэмдэг бол нийгмийн харилцаа холбоо тогтоох, чамаас өндөр зэрэглэлийн хүмүүстэй харилцахад хэцүү байдаг тул ажил мэргэжлийн амжилт нь хэцүү байдаг.

Ихэнхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж доогуур байгаа нь хүний ​​алхалт, зан авираас харагддаг: мөр нь унжсан, нуруу нь бөхийж, хөдөлгөөн нь тодорхойгүй, нүд нь хажуу тийшээ эргэлддэг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай хүмүүс өөрсдийгөө муугаар бодож, өөрийгөө ялагдагч гэж ойлгодог бөгөөд энэ нь эцэстээ... "Бүх зүйл муу байна", "Би юу ч хийж чадахгүй", "Би амжилтанд хүрэхгүй" гэх мэт бодлууд ийм хүмүүст өдөр бүр ирдэг.

Унших: ирээдүйд гарч ирэхээс хэрхэн сэргийлэх талаар.

Өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах шалтгаанууд

Олон асуудлын түүх бага наснаасаа эхэлдэг. Эцэг эхийн хэв маяг, хүүхдэд үзүүлэх дарамт, шүүмжлэл нь маш чухал юм. Хүүхдийг бага магтах тусам ирээдүйд өөртөө эргэлзэх магадлал өндөр байдаг. Хүүхдүүд өөртэйгөө хэрхэн харьцахдаа маш мэдрэмтгий байдаг. Хэрвээ хүүхдийг байнга шүүмжилдэг бол тэр бүтэлгүйтсэн мэт санагдаж эхэлдэг. Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ үйлдэл хийх, түрүүлж байх, харилцахаас айхгүй байх хүслийг нь дэмжих нь чухал юм.

Хүүхэд өсч байгаа бөгөөд хэрэв эцэг эх нь түүний хувийн хөгжилд анхаарал хандуулаагүй бол асуудал үүсч магадгүй юм. Өөрийгөө үнэлэх чадвар нь өсвөр насанд онцгой нөлөө үзүүлдэг. Энэ үе шатанд нийгмийн бүлэг, түүнд өсвөр насныхны үүрэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хожигдсон хүмүүс, "бусад шиг биш" хүүхдүүд таалагддаггүй бөгөөд нийгмийн хүрээллээс хөөгддөг. Энэ тохиолдолд хоёр хувилбар байж болно: хүүхэд өөрчлөгдөж, үе тэнгийнхэнтэйгээ адилхан болох, эсвэл өөртөө болон асуудалдаа ухарч, ирээдүйн амьдралд нь нөлөөлнө.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, өөртөө эргэлзэх байдал нь гэмтлийн нөхцөл байдал, сургуулийн бэрхшээл, анхны хайраас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв энэ хугацаанд хүн дэмжлэг авахын оронд зөвхөн түүний үйлдлүүдийг шүүмжилдэг бол тэр өөрийгөө ялагдагч гэж үзэж эхлэх магадлал өндөр бөгөөд энэ байр суурь нь түүний ухамсарт суурьших болно.

Өөрийгөө бага үнэлэхтэй хэрхэн харьцах вэ?

Өөртөө итгэх итгэл бага байх нь амьдралын чанарыг эрс дордуулдаг тул үүнийг нэмэгдүүлэх үр дүнтэй аргыг ашиглах шаардлагатай байна. Үүнд хэсэг хугацаа орно гэж хэлье. Та нэг шөнийн дотор өөртөө илүү итгэлтэй болж чадахгүй, та өөрөө өөртөө ажиллах хэрэгтэй болно, гэхдээ эцэст нь та нийгэм, хувийн болон мэргэжлийн салбарт илүү идэвхтэй байх болно.

Айж байгаа зүйлээ хий

Өөрийгөө ялахын тулд та айдаг зүйлээ хийж эхлэх хэрэгтэй болно. Жижигээс эхэл. Та үзэсгэлэнтэй охинтой ярихаас айдаг уу? Өөрийгөө даван туул - зүгээр л гарч ирээд чиглэл асуу. Үүний дараа инээмсэглэж, ямар ч магтаал хэлээрэй. Түүний хариу үйлдлийг бүү анхаар, чиний хийсэн зүйл бол чамд чухал. Нийтийн тээврийн хэрэгслээр зорчихдоо таны эсрэг зогсож буй зорчигчдыг харж, хэн нэгэнд бага зэрэг инээмсэглээрэй, 80% тохиолдолд тэд тан руу инээмсэглэх болно.

Өөрийгөө болон айдсаа даван туулах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх чухал үе шат юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь харгис тойрог үүсгэдэг: чи айсандаа үүнийг хийдэггүй бөгөөд энэ шугамыг давахад хэцүү байж болно. Энэ тохиолдолд та найзтайгаа хамт хийж болно.

Өөр нэг жишээ - хэрэв та өндрөөс айдаг бол өндөр байшин руу авирч, хотын гоо үзэсгэлэнг хараарай. Энэ тохиолдолд хэн нэгэн тантай хамт байвал илүү дээр юм. Хэрэв та нохойноос айдаг бол үржүүлгийн газарт очиж, гөлөгнүүдтэй тогловол энэ нь огт аймшигтай биш гэдгийг харах болно.

Өөрийгөө камерт бичээрэй

Та жижиг дүрд тоглож, ямар алдаа гаргаснаа харахаас гадна олны анхаарлын төвд байх чадвартай болно. Шүлэг эсвэл амьдралынхаа түүхийг ярих гэх мэт видео бичлэг дээр өөрийгөө бичээрэй. Аль болох байгалийн байхыг хичээ. Тэд таныг харж байна эсвэл ойролцоо зураглаач байх болно гэж төсөөлөөд үз дээ. Байгалийн зан үйлд хүрэх хүртлээ үүнийг хэд хэдэн удаа хий. Та гайхах болно, гэхдээ найзууд чинь чамайг камерт бичихийг хүсэх үед та өөртөө итгэлтэй байх болно.

Спорт таныг өөртөө итгэлтэй болоход тусална

Спортоор хичээллэснээр бид өөрсдийгөө ялдаг. Аливаа үйл ажиллагааг эзэмшиж эхлэхэд та тэр зүйлдээ муу хэвээр байгаа ч ахиц дэвшил гаргадаг. Спорт нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн танд харь бол хүртээмжтэй төрлийг сонгоорой: тэшүүр, усанд сэлэх, дугуй унах, цанаар гулгах, авирах хана. Залхуурал, итгэлгүй байдлаа даван туулж, бусад хүмүүстэй өрсөлд. Спорт нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай олон хүнийг эмчилсэн.

Энэ нь бокс, бөх, хүндийн өргөлтөөр хичээллэх ёстой гэсэн үг биш юм. Юу хийж чадахаа сонго, тэгээд л та илүү төвөгтэй зүйл рүү шилжиж болно.

Өөртөө сорилт бэрхшээлийг тавьж, тэдгээрийг даван туул

Та өөрийгөө юу ч хийх чадваргүй гэж бодож магадгүй юм. Надад итгээрэй, хүн бүр ямар нэг зүйлийг хийж чадна, та зөвхөн өөрийнхөөхийг олох хэрэгтэй. Өөртөө боломжтой ажлуудыг тавьж, тэдгээрийг шийд. Та карьераа ахиулахыг хүсч байна уу? Гайхалтай. Үүнийг аль болох хурдан хийх төлөвлөгөө боловсруулж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй. Хичнээн хэцүү байсан ч хийхээр зорьсон зүйлээ хий.

Та бол хүн

Таны сурах ёстой хамгийн чухал зүйл бол хувь хүн юм. Өөрийн гэсэн давуу болон сул талуудтай. Та ямар ч хамаагүй амжилтанд хүрдэг хүн юм. Би чадахгүй, чадахгүй, чадахгүй гэсэн үгсийг март. Өөртөө давтан хэл:

• Би өөртөө итгэлтэй, хүчтэй хүн.
• Би хүссэн бүх зүйлдээ хүрдэг.
• Хүмүүс намайг хүндэлдэг.
• Би юу хүсч байгаагаа мэддэг бөгөөд үүнийг хийдэг.

Айдсаа ардаа орхи. Тэд одоо байхгүй. Та шинэ амьдрал, аз жаргалтай хүн болж байна.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай хүн өөрийгөө хязгаарлагдмал "шоронд" түгждэг. Тэд өөрсдийгөө бүрэн дүүрэн ухамсарлах, амжилтанд хүрэх, нийгэмд тав тухтай, өөртэйгөө ганцаараа байх боломжоо хасдаг. Тиймээс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай асуудлыг шийдэх хэрэгтэй. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, хайрлаж чадсан хүмүүс л Орчлон ертөнцийн өгсөн бүх боломжийг бүрэн ашиглаж, амьдралаас таашаал авч, аз жаргалыг мэдэрч чадна. Цогцолборыг даван туулах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх эхний алхам бол түүний бууралтад нөлөөлж буй шалтгааныг ойлгох явдал юм. Асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар ойлгохын тулд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх 10 түгээмэл шалтгааныг авч үзье.

1. Ялагдлын туршлага.

Амьдралд янз бүрийн нөхцөл байдал байдаг - өнөөдөр бид ялж, ялалтад баярлаж, өчигдөр бид бүтэлгүйтлээс болж нулимс дуслуулсан байж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол бодит байдлын ердийн дүр зураг бөгөөд үүнд юу нь буруу байгаа юм бэ - хүн бүр ялалт, ялагдалтай байдаг. Гэхдээ бид тэднийг хэрхэн хүлээж авахаас их зүйл шалтгаална. Хэрэв хүн ялагдалыг өсөлтийн түлхэц гэж ойлгож, өөр дээрээ ажиллах юм бол унасны дараа босч, сорилтыг хүлээн зөвшөөрч, ялалтынхаа төлөө тэмцдэг. Гэвч хэрэв хүн ялагдлаа хувь заяаны цохилт гэж ойлгодог бол энэ нь түүний далд ухамсарт үлдэж, аажмаар зэв шиг өөртөө болон амжилтанд итгэх төмөр итгэлийг нь устгадаг. Энэ бүхэн бидний хандлага, сэтгэлгээнээс шалтгаална.

2. Шийдвэргүй байдал.

Шийдвэргүй байдал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн үр дагавар эсвэл түүний шалтгаан байж болно. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас хүн удаан хугацааны туршид шийдвэр гаргахгүй бол амьдрал өөрөө түүнд сонголт хийдэг бөгөөд дараа нь үр дагавар нь хяналтгүй байж болно. Тиймээс, хүн хувийн сонголтоо хийж зүрхлэхгүй байгаа тул нөхцөл байдлын урсгалд хөвөхийн тулд амьдралаа өгдөг бөгөөд энэ нь түүнийг үргэлж хүссэн боомт руу авчирдаг. Ийм нөхцөл байдал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, өөртөө эргэлзээ төрж, амьдралаа хянах чадвараа алдахад хүргэдэг. Хүн амьдралын бужигнаан урсгалын дэргэд өчүүхэн, арчаагүй мэт санагдаж эхэлдэг.

3. Гэм буруутай мэдрэмж.

Энэ мэдрэмж таны толгойд тогтож, тоншуулын нэгэн адил өөртөө итгэх итгэлийн үлдэгдлийг аажмаар гадагшлуулж чадна. Гэм буруутай мэдрэмж нь амьдралын хамтрагч болж, түүнийг сөрөг, сэтгэлийн хямрал, бодит байдлын хангалтгүй ойлголтоор дүүрэн саарал оршихуй болгон хувиргадаг. Та өнгөрсөн алдаануудын гэм бурууг ирээдүйгээ идэж болохгүй. Өөрийгөө нэг удаа, бүрмөсөн уучилснаар та өөртөө итгэх итгэл бага байхаас гадна олон асуудлаас ангижрах боломжтой.

4. Хойшлуулах зуршил.

Хойшлуулах нь орчин үеийн хүмүүсийн нийтлэг асуудал бөгөөд үүнийг ганцаараа даван туулахад маш хэцүү байдаг. Чухал зүйл, шийдвэрээ дараа нь үлдээснээр бид цагаа дэмий үрдэг. Цагийг дэмий үрснээр бид боломжуудыг алддаг. Урагшлахгүй бол ухрах нь амьдралын хууль. Энэ бүхэн нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлнө.

5. Хүүхэд насандаа татгалзсан.

Хүүхэд эцэг эх нь түүнийг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, хайрладаг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Насанд хүрсэн хүнд ч мөн адил хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв хүн багадаа хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй бөгөөд ямар нэг шалтгаанаар эцэг эх нь эсвэл түүний хувьд эрх мэдэлтэй бусад насанд хүрэгчид татгалзсан бол ирээдүйд тэр өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч сурах хүртлээ сэтгэлзүйн асуудалтай тулгарах нь дамжиггүй. Энэ нь хүн өөрөө өөрийгөө үргэлж тодорхойлж чаддаггүй өөрийгөө үнэлэх далд шалтгаануудын нэг юм.

6. Манипуляторуудтай харилцах.

Бусдыг аргадаж дассан хүн үүнийг үргэлж ухамсартайгаар, хувиа хичээсэн зорилгоор хийдэггүй. Нөхөр, эхнэр, дарга, найз, хөрш гэх мэт хэн ч манипулятор байж болно. Ийм хүнтэй тулгарах үед бид дотоод таагүй мэдрэмжийг мэдрэх нь гарцаагүй бөгөөд удаан хугацааны харилцаа холбоо, ойр дотно харилцаа нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Айдас, гэм буруу, зохисгүй байдлыг ногдуулах нь манипуляторуудын гол зэвсэг бөгөөд үүний тусламжтайгаар тэд бусад хүмүүсийг удирдаж, өөрсдийн жижиг эсвэл том зорилгодоо хүрэхийн тулд тэднийг удирдахыг хүсдэг. Тиймээс ийм сэтгэл зүйн дарамтаас өөрийгөө хамгаалах нь чухал. Хэрэв та заль мэхлэгчдийг эсэргүүцэж чадахгүй бөгөөд таны амьдрал улам дордож байгаа мэт санагдаж байвал тэдэнтэй харилцаагаа ядаж богино хугацаанд таслах нь дээр.

7. Перфекционизм.

Перфекционизм бол төгс төгөлдөрт хүрэх эрүүл бус хүсэл юм. Яагаад эрүүл бус гэж? Учир нь өчүүхэн төдий өө сэв нь хүнийг эв нэгдэлтэй, тэнцвэртэй байдлаас гаргаж, заримдаа бүр зовоодог. Орчин үеийн нийгмийн асуудал бол найдваргүй мэдээллийн илүүдэл юм. Хэрэв та эргэн тойрноо ажиглаж, аливаа зүйлийн мөн чанарыг ойлгох юм бол энэ дэлхий дээр маш олон худал хуурмаг байдаг тул та үүнийг хүлээн зөвшөөрөх зоригтой байх ёстой бөгөөд хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр зурсан дүр төрхийг дагаж мөрдөхийг хичээх хэрэггүй. Бид маш олон сонирхолтой зүйлийг харж, сонсож, уншдаг, гэхдээ та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай байхыг хүсэхгүй бол бүх зүйлд итгэж чадахгүй. Өсвөр насны охин биеийнхээ байгалийн бүтцийн өөрчлөлтийг даван туулж, насжилттай холбоотой тууралттай тулгарах нь гайхах зүйл биш юм. Гэвч үе тэнгийнхнийхээ арьс цэвэрхэн гэрэлтэж буй мэргэжлийн редакторын боловсруулсан сэтгүүлээс хангалттай гэрэл зургуудыг үзээд түүнд ямар нэг зүйл буруу байна гэж бодож эхэлнэ. Энэ бол зөвхөн нэг жишээ бөгөөд бүх насны хүмүүс ийм тархи угаалтанд өртөмтгий байдаг бөгөөд ихэнхдээ бид юу, хэзээ бидэнд яг юу нөлөөлж, сүнслэг идеалын араас гүйхээс өөр аргагүйд хүргэдэг. Амьдрал бол динамик - бид зарим зүйлийг илүү сайн хийдэг, зарим нь биднээс хамаардаггүй, бусдыг огт чухал гэж үздэггүй, тэднийг тойрч өнгөрдөг. Бүх зүйлд төгс төгөлдөрт хүрэх боломжгүй, тиймээс бид зөвхөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг устгадаг хуурмаг үзэл санааны төлөөх уралдаанд автах ёсгүй.

8. Ганцаардал.

Ганцаардал нь тодорхой байх албагүй. Бид олон найз нөхөд, танилууд, дотны хүмүүс, хамт олонтой байж болох ч ганцаараа үлддэг. Бүх ганцаардал нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид сөргөөр нөлөөлдөггүй. Гэвч хэрэв хүн өөрийн амьдралын байр суурь, үзэл бодол, үнэт зүйлтэй ижил төстэй хүмүүстэй харилцахаа болих юм бол тэр аажмаар өөртөө болон түүний зарчимд итгэх итгэлээ алдах болно.

9. Өөртөө хэт их шаардлага тавих.

Хэрэв хүн өөртөө тавьсан шаардлагыг биелүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хийх юм бол ихэнхдээ энэ нь өөрийгөө үнэлэх чадваргүй, урам хугарах замаар төгсдөг. Өөрийн боломж, нөөц бололцоогоо хангалттай үнэлж, түүнд тулгуурлан өөрөөсөө боломжгүй зүйлийг шаардахгүйгээр бодит зорилгоо тавь.

10. Бусдын үзэл бодлоос хамааралтай байх.

Хичнээн сайхан, сайхан хүн байсан ч чамд дургүй, дургүй хүмүүс байх нь дамжиггүй. Бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос хамааралтай байх нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлийг аажмаар устгадаг. Зөвшөөрөл, хүлээн зөвшөөрлийг гаднаас биш дотроосоо хайж сурах хэрэгтэй. Баталгаажуулж, биширнэ гэж бүү найд - үүнийг өөрийнхөө төлөө хий, тэгвэл таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж хэзээ ч зовохгүй.