Муу зүйлд гомдохоо болих арга замууд. Гомдол гэж юу вэ? Янз бүрийн нөхцөл байдалд дургүйцлийг хэрхэн даван туулах вэ

Сайн байна уу, Samprosvetbyulletin блогын эрхэм уншигчид!

“Хайртай хүндээ гомдсон сэтгэл намайг олон тэнэг зүйл хийхэд хүргэсэн. Үүний үр дүнд би ийм нөхцөл байдалд орлоо: би өөрөө үүнийг санаачилсан - би өөрөө гомдсон. Гэхдээ би ерөнхийдөө их мэдрэмжтэй хүн, би бүх зүйлийг хувь хүн гэж үздэг. Энэ нь миний хайртай хүнтэй харилцах харилцааг минь сүйрүүлдэг. Гомдохоо яаж зогсоох вэ? -Виктория бичжээ.

“Би гомдсондоо хайртай хүнээ алдаж, харилцаагаа сүйтгэсэн. Хайртдаа хамгийн сүүлд дургүйцсэн зүйл бол тэр бидэнд хангалттай мөнгө байхгүй байхад сайн цалинтай ажилд орохоос татгалзсан явдал юм! Би түүнтэй ярихаа больж, дотроо ухарч, түүний талаар харилцан найзууддаа гомдоллосон. Тиймээс би түүнийг түлхэв. Тэгээд эргээд бодоход би түүнд шударга бус хандсанаа ойлгосон. Энэ ажил уналтад орсон тул тэр татгалзах нь зөв байв. Хэрхэн гомдохоо больж, өөрийгөө хянаж сурах вэ?” -гэж Наталья бичжээ.
Гомдол нь гурван зүйлээс үүсдэг.
1. Хайртай хүнээсээ бидний хүлээлт, тэр бидэнтэй хэрхэн харьцах тухай бидний санаа.
2. Хайртай хүнийхээ бидний хүлээлт, санаанаас ялгаатай зан байдал.
3. Энэ зан үйлд үзүүлэх бидний сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл.

Гомдлын гол шалтгаан нь бид өөр хүний ​​зан авирыг бидний хүлээлтээр хязгаарладаг, түүнийг бидний санаа бодлын дагуу авч явахаар программчилсан гэдэгт итгэдэг. Бид түүний бие даасан үйл ажиллагаа явуулах эрхийг үл тоомсорлодог.

Гэхдээ хэрэв та эрэгтэй хүний ​​​​зан байдлыг сайтар ойлговол тэр бидний хүлээлтээс эсрэгээр ажиллах тодорхой шалтгаантай байсан нь олонтаа тохиолддог, гэхдээ эдгээр шалтгаанууд нь бидэнд үргэлж мэдэгддэггүй.

Бид байгалийн үзэгдэл, амьтны ертөнц, огт танихгүй, хайхрамжгүй хүмүүст гомдоод байдаггүй, учир нь бид тэднийг бие даасан амьтад гэж хүлээн зөвшөөрдөг тул тэднээс бидний санаа бодолд нийцсэн зан үйлийг хүлээхгүй.

Гэхдээ ойр дотны хүмүүсийн хувьд бүх зүйл өөр байдаг. Тэдний зан байдал бидний хүлээлтийг хангах ёстой гэдэгт бид итгэдэг. Хэрэв ийм зүйл болохгүй бол бид гомдох болно.

Уур уцаарыг арилгах эхний алхам бол хайртай хүнээ биднээс хараат бус, эрх чөлөөтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хүлээлт, санаагаараа оюун санааны програмчлалаа зогсоо. Таны хайртай хүн зан авирыг өөрөө тодорхойлдог гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

Хүрэлцэх нь нялх хүүхдийн хариу үйлдэл юм. Бага насандаа хүүхэд өөрийн хүлээлтээс хамааран эцэг эхийнхээ зан байдлыг зохицуулахын тулд мэдрэгчтэй байдлыг ашигладаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хувь хүний ​​​​хөгжлийн бүх үе шатыг даван туулж, бид бие даасан байдлыг олж авч, хайртай хүнийхээ зан байдлыг биднээс биш харин өөрөө тодорхойлдог гэдгийг ойлгодог.

Хүчирхэг байдал нь харилцааг сүйтгэдэг

Хэрэв та хэтэрхий эмзэг байвал харилцаагаа сүйтгэх эрсдэлтэй. Та өөрийн мэдрэмжтэй байдлаа харуулах үед та хайртай хүндээ гэм буруугийн мэдрэмжийг төрүүлж, тэр таны дүр төрхийг таагүй явдалтай холбож эхэлдэг. Хүн өвдөлтөөс зайлсхийж, таашаал авахыг эрмэлздэг бөгөөд энэ нь эцэстээ таны эрийг чамаас холдуулах болно.

"Яагаад би холдсон, яагаад бага харилцаж эхэлсэн, даарч байсан, болзоонд урихаа больсон" гэсэн асуултууд надад байнга ирдэг. Тиймээс олон шалтгааны нэг нь эмэгтэй хүний ​​сөрөг дүр төрхийг бүрдүүлдэг хэт мэдрэгшил юм.

Гомдохгүй байж сурвал эрэгтэй хүнтэй харилцах харилцаанд тань эерэгээр нөлөөлнө. Мэдрэмж бол хүрэх зам юм... Ямар ч эр хүн таныг санамсаргүйгээр гомдоосон учраас өөрийгөө буруутгахыг хүсэхгүй байх болно.

Хоёр төрлийн гомдол байдаг

1. Утгагүй айдас болох дургүйцэл - Би өөрөө үүнийг гаргаж ирсэн, би өөрөө гомдсон

Дүрмээр бол ийм гомдол нь бодит үндэслэлгүй бөгөөд гомдсон хүний ​​уран зөгнөлд илүү найддаг. Энэ тохиолдолд нөхцөл байдлын ач холбогдлыг хэтрүүлсэн, байхгүй сөрөг сэдэл нь түншийн зан авиртай холбоотой байдаг. Ийм айдсын шалтгаан нь буруу сэтгэхүй, атаархал, донтолт, ядрах зэрэг байж болно.

2. Гомдол нь сэтгэл хангалуун бус, санал нийлэхгүй байгаа эсвэл уур хилэнгийн буруу илэрхийлэл юм.

Ийм тохиолдолд дургүйцэл нь гомдсон хүний ​​тэвчиж чадахгүй зан авир эсвэл нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг, гэхдээ дургүйцэл, уур хилэнгээ дургүйцэхээс өөрөөр яаж илэрхийлэхээ мэдэхгүй байна. Хэрэв эр хүн шударга бус авирлаж, таны сонирхол, хэрэгцээг харгалзан үздэггүй бол түүнд гомдох нь байгалийн жам юм шиг санагддаг. Дараа нь тэр буруу байсан гэдгээ ойлгож, өөрийгөө засах болно. Гэхдээ ийм тактикууд үргэлж үр дүнтэй байдаггүй.

Харилцааны хувьд үзэл бодлоо илэрхийлэх, ашиг сонирхол, хэрэгцээгээ илэрхийлэх чадвартай байх нь маш чухал бөгөөд гэхдээ зөрчилдөөн үүсгэхгүй, хайртай хүнээ гомдоохгүй, өөрийгөө гомдоохгүй.

Хүн зөвхөн өөрийнхөө асуудлыг хардаг, өөр юу ч биш байдаг тул харилцааны бэрхшээл үүсдэг. Өөр үзэл бодлыг олох боломжтой байх нь ашигтай. Үүнийг хийхийн тулд та "Бодит үйлдэл ба хүссэн үйлдэл" өөртөө туслах аргыг ашиглаж болно.

Өөртөө туслах арга "Бодит үйлдэл ба хүссэн үйлдэл"

Нэг цаас аваад гурван баганад хуваа.

Энэ аргын зорилго нь зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлын талаар ярилцаж сурах явдал юм. Би танд нэг жишээ хэлье.

Харилцааны эерэг харилцааг хадгалж үлдэх, үүссэн хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлэхийн оронд сулруулж чаддаг байх нь маш чухал юм. Аливаа харилцаанд үл ойлголцол үүсч болно. Хэрэв түншүүд хэрхэн харилцах, хэлэлцээр хийхээ мэдэхгүй бол гомдол нь цасан бөмбөг шиг хуримтлагдана. Бүтээлч арга барилаар зөрчилдөөн нь эвлэрэл, эв найрамдлыг гүнзгийрүүлэх замаар төгсдөг.

Та оролдсон боловч таны хичээл зүтгэлийг үнэлээгүй юу? Та дэмжлэг хүлээж байсан ч шоолж байсан уу? Тэгээд энд байна, дургүйцэл. Сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн сөрөг байдаг, гэхдээ тэд гомдсон хүмүүст ус цацдаг, үүнээс гадна мэдрэмжтэй хүмүүс эргэн тойрныхоо хүмүүст дарамт болдог. Бие даах чадвартай хүн болохын тулд хүнд гомдохгүй байж сурах хэрэгтэй.

Гомдол гэж юу вэ?

Хүмүүст гомдохоо хэрхэн зогсоохыг ойлгохын тулд дургүйцэл гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй. Юуны өмнө энэ нь өөртөө анхаарал хандуулах явдал юм. Гэхдээ илүү хэцүү мөчүүд бас бий. Үнэн хэрэгтээ, дургүйцэл нь гадагшаа болон дотогшоо чиглэсэн түрэмгийллийн холимог юм. Уг нь бид гомдоогүй, өөрсдөө л гомдоод байгаа юм. Жишээлбэл, бидэнд хандсан тийм ч таатай бус үйлдэл, дүгнэлт, үгтэй санал нийлэх. Үнэн хэрэгтээ бид бүгд өөр өөрийн гэсэн өвдөлттэй газартай байдаг бөгөөд энэ нь биднийг гомдоох болно. Зарим хүмүүст илүү их, заримд нь бага байдаг.

Бидний хүлээлт бусдын үйлдэлтэй давхцахгүй байх үед дургүйцэл үүсдэг. Ихэнхдээ бид хэн нэгэн бидэнд өртэй гэдэгт итгэдэг: бидний анхаарал, бүх сайн үйлс, дэмжлэгт талархах ёстой. Эрэгтэй хүн эхнэрээ тэврээд тэжээх ёстой, хүүхдүүд өндөр настай эцэг эхээ тэжээх ёстой, эцэг эх нь хүүхдэдээ бүх зүйлийг өгөх ёстой... Тэгэхгүй бол дургүйцэл төрнө. Үнэн хэрэгтээ бид бүгдээрээ маш их ялгаатай тул "хэрэгтэй" гэсэн үг байдаггүй бөгөөд та энэ үгний барьцаа болж чадахгүй. Хүмүүст гомдохгүй байхыг сурах тухай таны анхны зөвлөгөө энд байна.

• Хэн ч хэнд ч өргүй гэдгийг ойлгоорой. Энэ бол урам хугарах, бухимдах, дургүйцэх хамгийн сайн жор юм. Манай нийгмийн олон дүрмүүд олон зуун жилийн өмнө бий болсон бөгөөд өнөө үед ач холбогдолгүй болсон. Тийм учраас хүмүүс чамд ямар ч өргүй. Хамгийн сүүлд хэзээ гомдсоноо санаж, ямар ч өргүй гэдгээ ухаарч, ижил нөхцөл байдлаа санахыг хичээ. Тэгээд энэ нь тийм ч доромжлол биш болсон.
• Сэтгэл хөдлөлөө унтраа. Бид мэдрэмжээ жүжиглэж, хэтрүүлж, өнгөөр ​​будаж дассан. Жишээлбэл, захирал уураа барж, хамт олны чинь нүдэн дээр чамайг хашгирав. Мэдээжийн хэрэг, та гомдсон: тэр яаж чамайг ингэж доромжилж, доромжилж зүрхлэх юм бэ? Гэхдээ үнэндээ юу болсон бэ? Захирал чамтай чанга ярилаа. Магадгүй тэр таныг доромжлох, доромжлох талаар огт бодоогүй байх. Энэ бол түүний харилцааны хэв маяг бөгөөд тэр үүнийг өөр аргаар яаж хийхээ мэдэхгүй байна. Эдгээр нь захирлын асуудал болохоос таны асуудал биш. Түүгээр ч зогсохгүй захирал нь хамт ажиллагсдынхаа мэдрэмжийг анхаарч үзэх ёсгүй бөгөөд энэ нь түүний сонголт юм. Танд өөрийнх байна.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүл

Цөөн цогцолбор нь дургүйцэх шалтгаан багатай гэсэн үг юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд дуртай, сайн хийдэг зүйлээ л хий. Амжилтандаа баярлаж, өөрийгөө сайжруул.

Үйл явдлыг жижиг хэсгүүдэд хуваах

Бид доромжилсон үйл явдлыг санаж, сэтгэл хөдлөлөө хойш тавьж, цөөн хэдэн жижиг зүйл болгон задлав. Хамгийн гол нь юу байсан бэ? Тиймээ, гомдоох нь утгагүй зүйл. Бусад гомдолтой ижил ажлыг хий. Заримдаа дасгал хий.

Виртуал орчуулагч худалдаж аваарай

Энд ч гэсэн сэтгэл хөдлөлөө хойш тавьж сурах хэрэгтэй. Мөн түүнчлэн - боори хэлнээс хүмүүсийн бүх үгийг өөрийн хэл рүү орчуулах. Тэгэхээр ямар ч бүдүүлэг үг хэллэгийг ухаалаг хэл рүү хөрвүүлбэл гомдоод байх зүйлгүй болж, гомдсон хүнд л харамсах болно. Тиймээс түүнийг өрөвдөж байгаарай.

Юу ч хийхгүй, юу ч бай

Энэ бол таныг шүүмжлэх, шүүмжлэхээс зайлсхийх цорын ганц арга зам юм. Хөгжихийн хэрээр гомдоосон үгсийг байнга сонсох болно гэдэгт бэлэн байгаарай. Алдаагаа шүүмжлэхдээ зүрх сэтгэлдээ хандаж болохгүй. Та тэднийг авах эрхтэй. Хэрэв та ямар нэгэн сонирхолтой, чухал зүйлд завгүй байгаа бол өргөстдөд гомдох хэрэггүй, харин бардам байх хэрэгтэй.

Гэмт этгээдүүдийг бага насны хүүхдүүд гэж төсөөлөөд үз дээ

Бодолгүй, тэнэг, хамгаалалтгүй. Үнэхээр хүүхдэд гомдох боломжтой юу? Таныг гомдоох, өдөөн хатгах гэсэн оролдлого нь танд инээдтэй, тэнэг юм шиг санагддаг.

Та хуучны гомдлоосоо хэр ихийг санаж байна вэ? Одоогийн гомдол таван жилийн дараа ч хамааралтай хэвээр байх уу? Тэгээд 15-аас хойш? Бараг. Энэ нь өчүүхэн зүйл мэт санагдаж магадгүй тул одоо санаа зовох хэрэггүй.

• Гомдлоо өөрчил. Хүмүүст бүү гомдоо, харин нөхцөл байдалд нь бүү гомдоо. Хувийн бус нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх нь илүү хялбар байдаг.
• Та яагаад гомдсон тухайгаа бод. Мөн та үүнээс хэрхэн ашиг хүртэх вэ. Хамгийн магадлалтай, ямар ч ашиг тус байхгүй.

Найз нөхөд, гэр бүл, хамт олон

Хэрхэн гомдохыг сурахын тулд та ноцтой ажил хийх хэрэгтэй. Гэхдээ тэд одоо чамайг гомдоосон. Юу хийх вэ?

• Хаанаас ч юм доромжилж, доромжилж байгаа хүмүүст гомдохоо яаж зогсоох вэ? Юуны өмнө, ийм байдлаар тэр өөрийгөө баталж, өөрийгөө батлах өөр арга байхгүй гэдгийг ойлгоорой. Магадгүй энэ хүн таны гомдох хандлагыг ашигладаг байх. Юу хийх вэ? Анхаарал хандуулж, өдөөн хатгалгад бүү авт. Өөрийгөө тоохгүй байгаа мэт дүр эсгэж, цаг хугацаа өнгөрөхөд та гэмт хэрэгтний сонирхлыг татахаа болино.
• Хайртай хүндээ яаж гомдохгүй байх вэ? Юуны өмнө таны хайртай хүн бие даасан хүн бөгөөд таны доромжлол болох заль мэх нь түүнд тааламжгүй гэдгийг ойлгоорой. Нэмж дурдахад, эрэгтэй хүний ​​хувьд хэвийн зүйл нь эмэгтэйчүүдэд гомдоосон мэт санагдаж магадгүй юм.
• Чамаас урвасан найздаа гомдохоо яаж зогсоох вэ? Зүгээр л түүнийг найз гэж битгий бодоорой. Та түүнийг дайсан гэж тэмдэглэж болно, гэхдээ дайсанд гомдох нь тэнэг хэрэг. Нэмж хэлэхэд, хэрэв тэр чамаас нэг удаа урвасан бол дахин урвах болно гэдгийг мэдэж аваарай. Чамд үнэхээр ийм хүн хэрэгтэй юу?
• Хамтран ажиллагсад эсвэл дээд албан тушаалтнуудын доромжлолыг хэрхэн даван туулах вэ? Энд илүү хэцүү, учир нь та ажлаа алдахыг хүсэхгүй байна. Юуны өмнө дургүйцэл нь ажлаа хийхэд тань саад болно гэдгийг ойлгоорой. Даргадаа ойр дотны хүн шиг хандаж болохгүй. Түүнийг хүн төрөлхтөн ерөнхийдөө харь байдаг байгальд үл мэдэгдэх амьтан гэж ойлгоход илүү хялбар байдаг. За, ямар ч тохиолдолд дургүйцлээ бүү харуул.

Гомдох нь өөрийгөө голдог хүүхдүүдийн олонхи юм. Гэхдээ чи тийм биш биз дээ? Утга учиргүй гомдлуудаар сэтгэл санаа, ухамсараа бүү бохирдуул. Тэнд эерэг сэтгэл хөдлөлөө тавих нь дээр.

Гомдол -сөрөг утгатай, таны болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн амьдралыг жинхэнэ там болгон хувиргадаг сэтгэл хөдлөл. Өвдөлт үүсгэсэн тодорхой үйл явдлын талаар олон удаа бодсоны улмаас дургүйцлийн байдал нэлээд удаан үргэлжлэхгүй байж магадгүй юм. Гомдол нь хэрүүл маргаан, атаархал, атаархал эсвэл хайхрамжгүй байдлаас болж илэрдэг бөгөөд доромжлолын дараах мэдрэмжүүд нь өвдөлт, үзэн ядалт, өшөө авах хүсэл юм. Танд үргэлж сонголт байдаг, хэн ч чамайг гомдоохыг албаддаггүй, та үүнийг зүгээр л хийж чадахгүй, ингэснээр сэтгэлийн таагүй байдлаас зайлсхийж, мэдрэлээ хэмнэх болно гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Энэ зан чанар нь эргэлзээгүй сөрөг шинж чанартай бөгөөд хүн үүнээс салах боломжтой бөгөөд байх ёстой. Түүнээс гадна, энэ нь тийм ч хэцүү биш, өөртөө бага зэрэг ажиллах нь зүйтэй.

Та өөрийнхөө сэтгэл санааг бүтээгч мөн үү, эсвэл та бус харин хүн бүрийн удирддаг утсан хүүхэлдэй мөн үү гэдгээ бодоорой. Таны сэтгэл санаа яагаад өөр хэн нэгнээс хамаарах ёстой гэж? Та нийгэмд өсгөсөн хүүхэлдэй байхаа хэзээ ч зогсоож болно, танд энэ бүх нөхцөл байдал, хүсэл эрмэлзэл нь хангалттай байх болно. Амьдралын хамгийн дээд давхрагын хувьд бид нэг эст амьтадтай адил өдөөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх чадвартай боловч сонголт хийх боломжтой гэдгээрээ ялгаатай. Өөртөө нэг зүйлийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй: дургүйцэл бол зөвхөн таны сонголт юм. Гомдол бол олон арван жилийн турш төлөвшсөн хэвшмэл ойлголт бөгөөд нийгмийн бүхий л салбарт амжилттай хөгжиж байна. Хувь заяагаа өөрөө шийдэж, хөлөг онгоцныхоо ахмад болж, сэтгэлээ шаардлагагүй бүх зүйлээс цэвэрлэж, баяр баясгалан, аз жаргалыг тэврэхэд бэлэн байгаарай.

1. Нэг энгийн үнэнийг санаарай - хэн ч чамд өргүй.Таны хүссэнээр эсвэл зөв гэж бодсоноор тань руу хандахыг хэн ч өөрийн эрх гэж үздэггүй. Та бусдын хүлээлтийг биелүүлэхийг үргэлж хичээдэггүй тул үүнийг ойлгоход маш хялбар байдаг уу? Таны амьдрал чинийх бөгөөд зөвхөн чи л зөв сонголт хийх чадвартай бөгөөд бусад хүмүүс юу гэж хэлэх нь хамаагүй, учир нь тэд бас хэнд ч өргүй.

2. Гэмт этгээдийнхээ эерэг шинж чанаруудыг анхаарч үзээрэй.Тэр таны амьдралд олон сайхан, эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирсан нь гарцаагүй. Таны дотоод энерги төвлөрсөн ядаргаатай үйлдэл нь таны ярилцагчийн сайн сайхан бүхнийг сүүдэрлэдэг. Сайн зүйл нь ихэвчлэн энгийн зүйл гэж тооцогддог боловч муу нь ихэвчлэн хэтрүүлж, сэтгэл хөдлөлийн чанаруудын жагсаалтад нэгдүгээрт ордог. Сайн сайхныг тааламжтай бэлэг болгон авч үз, ингэснээр та баярлаж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг дахин дахин шингээж чадна.

3. Хичнээн гунигтай сонсогдож байсан ч энэ амьдралд хэн ч мөнх байдаггүй.Гагцхүү ийм гунигтай нөхцөл байдал нь гомдол ямар өчүүхэн, тэнэг байсныг тодорхой харуулж чадна. Ойр дотны хамаатан садандаа доромжилж, тэдний танд үзүүлсэн хязгааргүй, онцгой чин сэтгэлийн халамжийг санаж байхдаа та өөрийгөө хэзээ ч уучилж чадахгүй. Магадгүй тэдний олон үйлдэл буруу мэт санагдаж байсан ч энэ бүхэн чамайг гэсэн цэвэр хайраас болсон байх. Яг одоо амьдар, энэ үнэ цэнэтэй цагийг гомдолд бүү үр.

4. Өөрт тохиолдсон зүйлд хариуцлага хүлээхийг дүрэм болго.Юуг ч дэмий хийж болохгүй. Довтолгоонд хүргэж болзошгүй бүх нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийснээр энэ нь хүмүүсийг арай илүү ойлгож, тэдний жинхэнэ чанарыг ойлгоход тусална. Таны хамгийн сайн найз эсвэл найз охин нь хэлэлцээрийг үл тоомсорлож, утасны дуудлагад хариулалгүй уулзалтанд ирэхгүй байх тохиолдол байдаг. Юу ч тохиолдож болно: тэр асуудалд орж магадгүй, нөхцөл байдал нь түүнд таалагдаагүй эсвэл тэр танд хайхрамжгүй хандсан. Ямар ч тохиолдолд гомдох нь утгагүй бөгөөд сүүлчийнх нь ийм "найз" -ын талаар дүгнэлт хийхэд тань туслах болно. Гомдохын оронд туршлага хуримтлуул. Та бодолгүй сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтэнд цаг зарцуулах ёсгүй; бүх нөхцөл байдал таны талд байгаа эсэхийг шалгаарай.

5. Өдөөн өдөөн хатгалгад хэзээ ч бүү бууж өг.Хэрэв таны ярилцагч таныг зориудаар гомдоохыг оролдвол өдөөн хатгалгад автсанаар тэд зүгээр л нохой шиг хүзүүвч зүүж, таныг болон таны сэтгэл хөдлөлийг хүссэнээрээ удирддаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. Ийм хүмүүсээс өөрийгөө хамгаалаарай, тэд таны амьдралд сайн зүйл авчрахгүй нь гарцаагүй. Тэдний хэлснээр тэд тэнэг хүмүүсийг гомдоохгүй.

6. Анхааралтай байгаарай.Энд, одоо та өөрийнхөө "Би"-ийг мэдэж байгаа бөгөөд нөхцөл байдлыг бүрэн хянах боломжтой болсон. Ийм тайван байдлаа үргэлж хадгалж, сэтгэл хөдлөлийн хүчийг бүү өг. Өөрийгөө гаднаас нь ажиглавал та өөрийгөө энэ таагүй тоглоомд доромжлол болгон татахыг зөвшөөрөхгүй байх магадлалтай.

7. Гомдол нь таны эрүүл мэндийг сүйтгэнэ.Хүчтэй байдал үүсмэгц булчингийн агшилт, ялангуяа биеийн дээд хэсэгт үүсдэг. Энэ нь дотоод эрхтнүүдэд гэмтэл учруулж, цусны эргэлтийг зөрчихөд хүргэдэг. Мөн архаг өвчнийг хурцатгах боломжтой. Тиймээс хэн нэгний төлөө эрүүл мэндээ бүү сүйтгэ, учир нь гомдоосноор та зөвхөн гэмт этгээдэд баяр баясгаланг авчрах болно, гэхдээ эрүүл мэндээ сэргээх нь туйлын хэцүү байдаг.

8. Олон тооны гомдлоор та сөрөг зүйлийг өөртөө татдаг.Гомдсон сэтгэлийн байдал таныг тойрон хүрээлж, амар амгалан амьдрах боломжийг олгодоггүй бөгөөд бэрхшээлийг ар араасаа татдаг. Та өөрийнхөө сэтгэл санаа, амьдралыг бүтээгч гэдгийг санаарай. Амьдралаас олон сайн сайхныг олж харж байхад яагаад өөрийгөө сөрөг зүйлээр хүрээлүүлж байгаа юм бэ?

Таны боломжит гэмт хэрэгтэн бүр танд 2 бялууны сонголт өгдөг гэж төсөөлөөд үз дээ: нэг нь амттай, амттай, хоёр дахь нь муудсан, муухай. Бодоод үз дээ, хэрэв танд амттай зүйл авах сонголт байгаа бол муудсан хоол авах шаардлагатай юу?

Гомдохоо яаж зогсоох вэ? - видео

Хүүхдүүд хоёр настайгаасаа л гомдохыг мэддэг ч жаахан хүүхдэд ийм мэдрэмж төрдөг бол өчүүхэн төдий зүйлээс болж хэн нэгэнд гомдсон том хүний ​​зан байдал заримдаа инээдтэй санагддаг. Хэрхэн хүмүүст гомдохоо больж, сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах вэ? Бид эдгээр асуултуудад хүртээмжтэй хэлбэрээр хариулахыг хичээх болно.

Гомдол яаж төрдөг вэ

Гомдол гаргах механизм нь энгийн:

1. Нэгдүгээрт, бид өөрсдөдөө зориулж бусдын зан үйлийн шугамыг бий болгож, тэр тодорхой нөхцөл байдалд хэрхэн ажиллах талаархи санаа бодлыг бий болгодог.
2. Дараа нь хүлээгдэж буй болон бодит зан үйлийн хооронд харьцуулалт хийдэг.
3. Үүний үр дүнд бидний санаа бодолтой давхцахгүй байгаа хүний ​​зан үйлд хариу үйлдэл үзүүлдэг: эхлээд бид уур хилэн, цочромтгой байдлыг мэдэрч, дараа нь гомддог.

Эмэгтэйчүүдийн дургүйцэл

Хүн танихгүй хүнд гомдож болохгүй, тэр амьтан эсвэл ургамалд дургүйцэх магадлал багатай. Яагаад? Тэд түүний мэдрэмжинд нөлөөлдөггүй тул түүнийг гомдоож чадахгүй.

Эмэгтэйчүүдийн дургүйцэл нь хүн бүрт танил байдаг ч эрчүүдийнх нь ховор ойлголт, жинхэнэ эр хүн өөртөө ийм сул зогсолт хийх нь ховор байдаг, харин бүсгүйчүүд үүнийг бараг өдөр бүр хийдэг. Ихэнхдээ охин нэг залууд, гэрлэсэн эмэгтэй нөхөртөө, өөрөөр хэлбэл хамгийн ойр дотны, хайртай хүндээ гомдсон байдаг. Сэтгэл ханамжгүй байдлын сэдэв нь олон зүйл байж болно. Заримдаа үг, үйлдэл, үйлдлээрээ алдаа хайх шаардлагагүй юм шиг санагддаг, гэхдээ ...

Тэгвэл та хайртай хүндээ гомдохоо яаж зогсоох вэ? Заримдаа энэ нь боломжгүй мэт санагддаг, үүний шалтгаан нь үзэсгэлэнтэй хүмүүсийн хэт их сэтгэл хөдлөл, өөрсдийгөө хэтрүүлэн бодох чадвар юм. Үнэн хэрэгтээ, дургүйцлийг даван туулах нь тийм ч хэцүү биш юм.

• Гэмт хэргийн мөн чанарыг ойлгохыг хичээ. Энэ нь хоёр төрлийн байж болно. Эхнийх нь үндэслэлгүй айдас дээр суурилдаг: буруу сэтгэлгээ, атаархал эсвэл муу атаархал. Хоёр дахь нь нэг төрлийн “эсэргүүцлийн ажиллагаа” юм. Зөрчилдөөн, уур хилэнгээ хэрхэн зөв илэрхийлэхээ мэдэхгүй байгаа хүн гомдож эхэлдэг.
• Гомдол бол хор хөнөөлтэй мэдрэмж бөгөөд түүний тусламжтайгаар та хүссэн зүйлдээ хүрч чадахгүй гэдгийг ойлгоорой. Та зөвхөн харилцааг сүйтгэх тул дургүйцлийг хууран мэхлэх арга болгон ашиглаж болохгүй.
• Эрэгтэй хүн сэтгэл хөдлөм эмэгтэйг тааламжгүй сэтгэл хөдлөлтэй холбодог: тэр үргэлж буруутай мэт санагддаг бөгөөд юу буруу хийснээ ойлгодоггүй. Өөрийгөө хүндэлдэг ямар ч залуу удаан хугацаанд стресст орох дургүй. Тиймээс, хэрэв та хайртай хүнээ алдахыг хүсэхгүй байгаа бол өөрийнхөө зан авирыг дахин бодож үзээрэй.
• Хуурмаг зүйл бүү бүтээ, хүнийг робот гэж бүү мэд. Та түүний зан төлөвийг програмчилж чадахгүй, тэр бол эрх чөлөөтэй хүн бөгөөд сонгох эрхтэй. Гэхдээ та өөрийгөө болон зан авирыг өөрчлөх хүч чадалтай бөгөөд энэ нь эерэг үр дүнг авчрах болно.
• Хуучин өшөө хорслоосоо сал. Тэднийг бүү хадгал, өөртөө бүү хадгал. Хайртай хүндээ тайвнаар ярьж, асуудал бүрийн талаархи санал бодлоо тодорхой зөвтгөнө. Түүний зөвлөгөө, зөвлөмжийг сонсоорой. Харилцаагаа хамтдаа хөгжүүл.
• Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэлтэй бай. Зөвхөн сул дорой хүмүүс ямар ч шалтгаанаар уурлаж, аливаа нөхцөл байдлыг чадварлаг, шударга үнэлж, өөрийнхөө болон бусдын алдааг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх чадвартай байдаг. Гомдох нь өөрийнхөө сул талыг харуулж, хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм.
• Амьдралын нөхцөл байдал бүр бидэнд ямар нэг зүйлийг зааж өгдөг гэдгийг санаарай. Тодорхой тохиолдол бүрт эерэг, сургамжтай мөчүүдийг олохыг хичээ.

Хор хөнөөлтэй зуршлаасаа хэрхэн ангижрах вэ

Уурлаж, гомдоохоо болих талаар ойлгоход тань туслах хэд хэдэн арга бий.

• Гомдлын давалгаа аль хэдийн өнгөрчихсөн байхад юу тохиолдсон тухай бодох бүрдээ. Энэ тохиолдолд сэтгэлийн хөдөлгөөн буурч, нөхцөл байдлыг үнэлэхэд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй. Үр дүнтэй эргэцүүлэн бодохын тулд өөрөөсөө хэдэн асуулт асуугаарай: "Яагаад нөхцөл байдал ийм их өвдсөн бэ? Таныг гомдоосон эсвэл гомдоод байгаа хүний ​​зан үйлийн шалтгаан юу байж болох вэ? Та өөрөөр хариулж чадах байсан уу?
• Гэмт этгээдийн гутал руу орохыг хичээ. Нөхцөл байдлыг түүний нүдээр харж, түүнд ямар мэдрэмж төрж байгааг, таны сэтгэл ханамжгүй байдлыг үүсгэсэн үг, үйлдэлд ямар утгатай болохыг ойлгохыг хичээ. Бусдын гутал руу орсноор та өөрийнхөө зан байдлыг шинэлэг байдлаар харах болно.
• Бид хайртай хүнийхээ үйлдлийг эрхэм зорилгын үүднээс зөвтгөдөг гэж үзэхийг хичээх ёстой. Жишээлбэл, хэрэв залуу найз охиныхоо жолооны сургуульд суралцах талаар санал нийлэхгүй байгаа бол энэ нь түүний хүч чадалд итгэдэггүй гэсэн үг биш юм. Магадгүй тэр аюулгүй байдлын талаар санаа тавьдаг бөгөөд түүнийг өөрөө ямар ч газар аваачихад бэлэн байгаа байх. Мөн чанарыг нь харж сурснаар та шаардлагагүй нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуулж, сэтгэгдлийн хариуд уурлахаа болино.
• Шүүмжлэл, сэтгэгдлийг зөв хүлээн авч, сайжруулахыг хүсч буй мэт хариу үйлдэл үзүүлж сур. Үүний зэрэгцээ та бусдын санаа бодол, ялангуяа танихгүй хүмүүсийн үзэл бодлоос хамааралтай байх шаардлагагүй, учир нь энэ нь ихэвчлэн субъектив бөгөөд зөвхөн гадны зан үйлийн өнгөц үнэлгээнд үндэслэдэг. Шударга бус шүүмжлэлд гомдсон та хэлсэн бүхэнтэй чимээгүйхэн санал нийлж байх шиг байна.
• Гомдол нь таны гэгээлэг мэдрэмжийг бүү дараарай. Заримдаа бид дургүйцлээ барьж чаддаггүй. За гомдоод бай гэхдээ хайрлахаа бүү зогсоо. Амьдрал богинохон, хэрүүл маргаанд үрэх шаардлагагүй. Хүмүүсийг байгаагаар нь уучилж, хүлээж авч сур. Жишээлбэл, эхнэр нь эр хүн нь хуванцар биш гэдгийг ойлгох үед нөхөртөө гомдохоо хэрхэн зогсоох вэ гэсэн асуулт өөрөө алга болох бөгөөд хамгийн тохиромжтой ханиа "баримлах" боломжгүй юм.

Гомдол нь хүний ​​зүрх сэтгэлд нуугдаж, хамгийн тохиромжгүй мөчид асгарч болно. Шалтгаанаас илүү сэтгэл хөдлөлийг бүү олго, ойр дотны хүмүүсийн хоорондох жижиг маргаан, шаардлагагүй маргаанаас дээгүүр бай. Өөрөө байж, хайртай хүн бүрийн зан чанарыг хүндэл, учир нь өчүүхэн зүйлд гомдохоо болих нь бүх талаараа хүчтэй, ухаалаг, тааламжтай хүн болно гэсэн үг юм.

Хэн ч дүрэлзэж эсвэл гомдож болно, гэхдээ эдгээр мэдрэмжүүд нь зөвхөн сөрөг энергийг авчирдаг. Эв найрамдлыг олохын тулд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө цаг тухайд нь арилгах нь чухал юм.

Гомдол бол хамгийн тэвчээртэй, эелдэг хүмүүст ч гэсэн өвөрмөц мэдрэмж юм. Гэхдээ эв найрамдал нь зөвхөн зүрх сэтгэлд төдийгүй таны амьдардаг байшинд маш чухал юм. Хүний био талбай нь түүний амарч буй газарт таарч, хүч чадлаа нөхдөг. Эрч хүчээ нэмэгдүүлснээр та өчүүхэн зүйлд хүмүүст гомдохоо больж, сөрөг зүйлд сатааралгүйгээр бүрэн дүүрэн амьдрах боломжтой болно.

Эрч хүчтэй талаасаа дургүйцэл, уур хилэн

Та хүчирхэг, амжилттай хүн байж чадна, гэхдээ гомдол нь ихэвчлэн хамгийн уян хатан хүнийг хүртэл доош нь татдаг. Энэ нь маш аюултай, учир нь аливаа сөрөг шинж чанар нь хүний ​​дотор үргэлж хатуу байрлаж, хоромхон зуур ч орхихгүй. Эрчим хүчний талбар нь километрийн урт хонгилд асаагуураас гарч буй гэрэл мэт болдог. Амьдрал, нөхцөл байдал, эргэн тойрныхоо хүмүүст гомдож, цаг хугацаа өнгөрөхөд бид энэ галыг унтрааж, шинэ ялалтуудын оронд урам хугарах болно.

Амьдралын бүх нөхцөл байдлыг хянах боломжгүй. Хэрэв өнгөрсөн хугацаанд засч залруулах боломжгүй ямар нэг зүйл тохиолдсон бол энэ байдлаасаа салж, ирээдүй рүү харж, эргэж харахгүй байх цаг болжээ. Эцсийн эцэст, эв найрамдалтай байхын тулд та дотоод ертөнцөө илүү олон удаа харж, гаднах тэнцвэрийг сэргээх хэрэгтэй бөгөөд харамсах зүйлд эрч хүчээ үрэхгүй байх хэрэгтэй.

Эв найрамдлын зам

Цаг хугацаа эдгээдэг, энэ нь үнэн, гэхдээ заримдаа энэ нь нөхцөл байдлыг шийдэж чадахгүй. Гомдол нь хэтэрхий хүчтэй байж магадгүй юм. Далайн эрэг дээр суугаад цаг агаарыг хүлээж байхдаа та маш их цаг алдаж болзошгүй тул мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг дагаж, эрч хүчээ нэмэгдүүлээрэй - тэгвэл гомдол өөрөө алга болно.

• Үргэлж эерэг зүйлсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Энэ нь таны харилцаж буй хүмүүст ч хамаатай. Энэ бол таны энергийг эерэг болгох гурван аргын нэг юм.
• Онцгой баталгааг ашиглах эсвэл зүгээр л аз жаргалтай байгаагаа өөртөө илүү олон удаа хэл. "Би ямар ч бэрхшээлийг даван туулж чаддаг хүчтэй хүн", "Надад ямар ч асуудал байхгүй", "Би хүчтэй учраас өөрийгөө удирдаж чадна", "Би юу хүсч байгаагаа мэддэг учраас хувь тавилангаа удирддаг" гэх мэт сайн баталгааны жишээнүүд.
• Хувь тавилан эсвэл найдваргүй хүмүүсийн цохилтоос өөрийгөө сатааруулах нь хэтэрхий хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд өөрийгөө ямар нэгэн бүтээлч зүйлд зарцуулж, өөртөө шинэ хобби олж, муу бодлыг ар тал руугаа оруулаарай.
• Хэрэв та хэн нэгэнд маш их гомдсон бол өшөө авахыг хүсч байвал муу төлөвлөгөө гаргах гэж бүү яар. Шударга ёс ялахын тулд итгэлээс чинь урвасан нэгнийг амьдралаас чинь арчихад л хангалттай. Зураг, видеоноос салж, харилцаа холбоогоо таслаарай, гэхдээ энэ хүн рүү санах ойдоо бүү буцаж ирээрэй.
• Биеийн тамирын заал, биеийн тамирын дасгал нь сөрөг байдлаас ангижрахад маш их тустай. Сэтгэл хөдлөлөө цоолтуурын уутанд хийж, бүжиглэхийн тулд бүртгүүлж, өдөр бүр илүү үзэсгэлэнтэй болоорой - нэг үгээр хэлбэл дуртай дасгалаа сонгоорой. Бие ба сүнсний зохицол нь аз жаргал, эрүүл мэндэд хүрэх найдвартай зам юм.

Манай дэлхий сөрөг зүйлээр маш их бохирдсон тул муу бодлоор энэ дайнаас ангижрах боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч өршөөлд оролцох шаардлагагүй, ялангуяа энэ нь үргэлж боломжгүй байдаг. Гэхдээ хувь заяагаа өөрөө бүтээдэг гэдгийг ойлгоорой. Хүмүүсийн энэ эсвэл бусад үйлдлийг хэрхэн хүлээж авахаас их зүйл шалтгаална. Таны эргэн тойрон дахь ертөнц асар том, олон талт байхад өшөө хорсол, уур хилэн, дургүйцэл нь цагийг үрэх хамгийн хэрэггүй зүйл юм. Хэрэв та өдөр бүр эсвэл оройдоо гомдож дассан бол өглөө гудамжинд хэн нэгэн таны хөлийг хэрхэн гишгэж байсныг санаж байвал тэргүүлэх чиглэлээ өөрчлөх цаг болжээ.

Өөртэйгөө эв нэгдэлтэй болох зам нь шаргуу хөдөлмөрөөр дамждаг. Үүнээс гадна бодол санаа нь материаллаг юм. Тиймээс хэн нэгнийг бүх сэтгэлээрээ үзэн яддаг тухай биш харин хайртай хүнийхээ тухай бодож, хэрхэн амарч, инээмсэглэж байгаагаа төсөөлсөн нь дээр.

Эцэст нь таныг хамгаалах эсвэл эрч хүчийг нэмэгдүүлэх сахиус, сахиус зүүгээрэй. Заримдаа аз жаргалын төлөөх энгийн жижиг зүйл нь таны зүрх сэтгэлд хайртай бэлэг эсвэл амралтаас авчирсан сахиус ч бай өнгөрсөн үеийн гомдлоо баяртай гэж хэлж, эв найрамдалтай болоход тусалдаг.

Сөрөг бодлоосоо ангижрахад туслах олон арга техник байдаг. Тэдний ихэнх нь энгийн бөгөөд ухаалаг байдаг. Ардын мэргэн ухаан үргэлж замаа алдсан хүмүүсийн гол гэрэлт цамхаг байх тул биднээс өмнө амьдарч байсан хүмүүсийн дадлага, туршлагыг ашигла. Аз жаргалтай байгаарай, товчлуур дээр дарахаа бүү мартаарай

29.09.2016 07:20

Хэн нэг нь уурлахаараа арчаагүйхэн гараа шидээд байхад нөгөө нь аль хэдийн нулимсаа урсгаж, эрэл хайгуул хийсээр...