Хүн яагаад ганцаараа амьдралаас таашаал авдаггүй юм бэ? Ганцаардал гэж юу вэ? Ганцаардлын төрлүүд юу вэ? Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл зүй нь эдгээр болон бусад олон асуултанд хариулж, ганцаардлын дарангуйлагч мэдрэмжээс үүрд ангижрахад тусалдаг.
Ганцаардлын мэдрэмжийг хүн бүр мэддэг бөгөөд энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Энэ нь харилцааг хүлээж буй эмэгтэй эсвэл эрэгтэй хүний ганцаардал байж болно. Эсвэл гэр бүл, найз нөхдөөсөө хол, ер бусын газар байгаа хүний ганцаардал. Эсвэл хүмүүсийн дунд, ойр дотны хүмүүсийн дунд байсан ч хүн ганцаардмал мэдрэмж төрдөг бол байнгын ганцаардлын байдал байж болно. Энэ бол нөхөрлөл, гэрлэлт, багаар ажиллах нь таныг аварч чадахгүй ганцаардал юм.
Дүрмээр бол ганцаардлын мэдрэмж нь хүний хувьд таагүй байдлын эх үүсвэр болдог. Тэрээр уйтгар гуниг, дэмий хоосон мэдрэмжээс цөхрөх, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд орж болзошгүй.
Яагаад ийм байна вэ? Хүн яагаад ганцаараа амьдралаас таашаал авдаггүй юм бэ? Ганцаардал гэж юу вэ? Ганцаардлын төрлүүд юу вэ? Юрий Бурлангийн систем-вектор сэтгэл зүй нь эдгээр болон бусад олон асуултанд хариулж, ганцаардлын дарангуйлагч мэдрэмжээс үүрд ангижрахад тусалдаг.
Ганцаардлын мэдрэмж юу вэ?
Хүн бусад хүмүүстэй холбоо тасрах үед ганцаардмал мэдрэмж төрдөг. Нэг талаас, бид хүнгүйгээр амьдарч чадахгүй, учир нь бид ганцаараа амьдардаггүй, бидэнд тийм юм шиг санагдаж байсан ч гэсэн. Бид нийгэмд амьдарч, бие биетэйгээ харилцаж, зөвхөн хамтдаа оршин тогтнодог. Сэтгэцийн гүн гүнзгий түвшинд бид бүгд нэг ухамсаргүй байдлаар нэгддэг. Бидний бүх зовлон зүдгүүр, гэхдээ бидний бүх баяр баясгалан бусад хүмүүсээс ирдэг.
Нөгөөтэйгүүр, хөгжлийнхөө тодорхой мөчид хүн өөрийн өвөрмөц байдал, бусад хүмүүсээс тусгаарлагддаг. Энэ мэдрэмжийг "Надаас өөр хэн ч байхгүй" гэсэн үгээр илэрхийлж болно.
Тийм ч учраас энэ мөчөөс эхлэн хүн төрөлхтөн "ганцаардлын хараал"-ын замд орсон юм. Тэр цагаас хойш бид өөрийн мэдэлгүй тасарсан холболтыг хайсаар байгаад олж чадахгүй байна. Хүн “өмхий живхээс өмхий даавуу хүртэл” ганцаарддаг. Индивидуализмын орчин үеийн ертөнцөд ганцаардлын зовлон улам бүр дордсоор байна.
Гэсэн хэдий ч хүн бүр энэ гүнзгий ганцаардлын талаар мэддэггүй. Ихэнхдээ энэ нь амьдралын тодорхой нөхцөл байдалд мэдрэгддэг - жишээлбэл, хайртай хүмүүсээ нас барах эсвэл гадаад улсад танил холбоо тасрах үед. Гэхдээ ганцаардлын зовлонг маш хүчтэй мэдэрдэг хүмүүс байдаг. Систем-вектор сэтгэл судлал нь ганцаардлын хоёр үндсэн төрлийг ялгадаг.
- харааны ганцаардал;
- ганцаардал сонсогдож байна.
Ганцаардал бол аймшигтай, аймшигтай, тэвчихийн аргагүй юм
Эзэмшигч нь өөртэйгөө ганцаараа байх үедээ өөрийн дотоод байдлыг ингэж тодорхойлдог. Хурц экстраверт хүмүүс амьдралынхаа утга учрыг харилцаа холбоо, хайр дурлал, бусад хүмүүстэй сэтгэл хөдлөлийн холбоо тогтооход хардаг. Тийм ч учраас эдгээр холболт байхгүй үед тэд уйтгар гунигийг ялангуяа хүчтэй мэдэрдэг. Тэд ганцаараа гомдож, гомдоодог. Сэтгэл хөдлөлийн холбоо тасрах нь тэдэнд хүнд дарамт болж мэдрэгддэг.
Харааны векторыг ойлгоогүй тохиолдолд түүний эзэн ганцаардлаас айх зэрэг олон айдастай байж болно. Өтлөх насанд нь аяга ус өгөх хүн олдох вий гэж айдаг. Энэ айдасдаа хөтлөгдөн харааны хүн ганцаардмал байдалд орохгүйн тулд ямар ч харилцааг зөвшөөрч чаддаг.
Ганцаардал бол амьдралын хэв маяг
Нийтлэлийг сургалтын материалд үндэслэн бичсэн " Систем-вектор сэтгэл зүй»Ганцаардал нь шүлэг, хөгжим, уран зураг бичихэд урам зориг өгдөг. Гэхдээ материал нь сайн байж болох ч ганцаардал нь таны эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг болохыг судалгаагаар харуулж байна. Шинжлэх ухаан энэ сэтгэлзүйн байдлыг цусны даралт ихсэх, бодисын солилцооны дутагдал, зүрхний өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдэлтэй холбодог. Ганцаардал нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэгийг дурдахгүй өнгөрч болохгүй.
Мөн Америкийн тэтгэвэрт гарсан хүмүүсийн нийгэмлэгийн судалгаагаар 45-аас дээш насны санал асуулгад оролцогчдын 35% нь ганц бие байжээ.
Энэхүү таагүй нөхцөл байдалтай тэмцэх 10 стратегийг доор харуулав.
1. Ганцаардлыг ойлгох
"Ганцаардал, ганцаардал хоёрын хооронд ялгаа бий" гэж Нью-Йорк хотын клиникийн сэтгэл судлаач, Колумбын их сургуулийн профессор Санам Хафиз хэлэв ," гэж тэр үргэлжлүүлэв, энэ нь сайн, зохистой байхын тулд та энэ болон бусад хүмүүсийн гаднах баталгааг авах хэрэгтэй бөгөөд хэн нэгэн нь ганцаардмал байдалд дуртай бол тэр өөрөө эхэлдэг Тэд өөр хэн нэгэнтэй цагийг өнгөрөөхөд таатай байх болно, гэхдээ үүнд хэрэггүй."
2. Жижиг алхамаар эхэл
Хэрэв та тусгаарлагдмал мэдрэмж төрвөл нийгмийн харилцаа холбоог сэргээхэд хэцүү байх болно. Энэ асуудлыг бага багаар, бага багаар шийдэх хэрэгтэй.
Та энэ үгийн шууд утгаараа ганцаараа биш гэдгээ ойлгоорой - том супермаркет руу явж, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалж, курст бүртгүүлж, бусад хүмүүст таныг хүрээлэх боломжийг олго. Үргэлжлүүлэн урагшилж, ямар ч хэлбэрээр нийгэмд оролцох алхам хийх нь чухал.
3. Хүмүүстэй биечлэн уулзах
Хүмүүстэй харилцах харилцаа нь тэдний профайл, зургийг Instagram дээр үзэх хүртэл багасах үед нийгмийн сүлжээнүүд ганцаардлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. ВКонтакте, Одноклассники зэрэг үйлчилгээнүүд жинхэнэ холболтыг санал болгодог ч бусдын амжилтыг хэт онцолдог.
Програмуудаа хааж, ухаалаг утас, зөөврийн компьютерээ хойш тавьж, бодит амьдрал дээр таньдаг хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө. Хувийн харилцан үйлчлэлээс өөр арга байхгүй, зөвхөн туслах хэрэгсэл байдаг.
4. Инээмсэглэж, сайхан үг хэл
Өдрийн турш уулзсан хүн бүрт инээмсэглэж, магтаал хэлэх нь таны болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн сэтгэл санааг сайжруулна. Нэмж дурдахад энэ нь холболтыг эхлүүлж, бэхжүүлдэг.
Харилцааны энгийн дүрмүүд: инээмсэглэж, магтаж, ямар нэг зүйл асуу. Дөрөв дэх шат нь хаа нэгтээ урилга байж болно.
5. Илүү олон удаа алх
Алхах гэдэг нь зөвхөн А цэгээс Б цэг рүү явах явдал биш. Алх: эргэн тойрныхоо ертөнцийг ажиглаж, үзэсгэлэнтэй зүйлсийг харж зогсох эсвэл гудамжны хөгжим сонсох. Таалагдсан хүндээ "сайн уу" гэж хэлээрэй, энэ өдрийн мэндийг хүсэн ерөөе - хэрэв та энэ аргыг хэрэглэвэл хичнээн олон эерэг холболт бий болохыг та гайхах болно.
6. Танихгүй хүмүүстэй ярилц
Энэ нь эвгүй сонсогдож байгаа тул Булгаков үүнийг хийхгүй байхыг зөвлөсөн боловч лифтэнд байгаа хүмүүстэй мэндчилж эхэлснээр та хөршүүдтэйгээ танилцаж, гэрийнхээ ойролцоох дэлгүүрт худалдагчтай хийсэн жижиг яриа нь ердийн байдлаас гарах арга замыг өгдөг. болон тав тухтай бүс.
Зохиолч Кео Старк танихгүй хүмүүстэй богино хугацаанд харилцах нь бидний сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.
7. Дуудлага хийх
Утасны дуудлага болон видео чат нь чамаас хол байгаа хүмүүстэй хамт байгаа мэт мэдрэмжийг өгдөг. Дуудлагыг уулзалт шиг төлөвлө: найзтайгаа хагас цаг, нэг цаг чатлах; Үүнийг тогтмол хийж, харилцаа холбоогоо бэхжүүлж, утга учиртай болго.
8. Курсуудад бүртгүүлнэ үү
Мэргэшсэн арга хэмжээнүүдээр дамжуулан ижил төстэй хүмүүсийг хайж олох. Та гадаад хэл сонирхдог уу? Та тогооч шиг хоол хийхийг сурахыг хүсч байсан уу? Үүнийг хий.
9. Бас ганцаарддаг нэгэнд ханд.
Ганцаардлын дунд бидний хажууд байгаа хэн нэгэн нь бас ганцаардаж байгааг анзаарахгүй байж магадгүй юм. Танд нийгмээс тусгаарлагдмал мэт санагдах хэн нэгнийг зугаалга эсвэл кофенд урь.
Энэ нь үргэлж амар хялбар ажил биш, гэхдээ энэ асуудалд "хамтрагчдаа" тусалснаар та өөртөө туслах болно.
10. Шаардлагатай бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс
Сэтгэлзүйн зөвлөгөөнд очиж, сэтгэл засалчтай асуудлаа ярилцаж, тусламжийн утасны дугаарыг залгана уу. Бидний сэтгэлд яг л хугарсан хөл эдгэрэх шаардлагатай байдаг. Хэрэв та өөрийгөө даван туулж чадахгүй гэж бодож байвал үүнийг хий.
Сэтгэл зүйчээс асуух асуулт
Сайн байна уу!
Би ганцаардмал мэдрэмжтэй, ээж, миний хайртай хүн хамт амьдардаг, ээжтэйгээ бүх зүйл сайхан байдаг, гэхдээ би түүнд өөрийгөө илэрхийлж чадахгүй, тэр намайг ойлгохгүй эсвэл ойлгохыг хүсэхгүй байна Залуу хүн сайн, ойлгодог, гэхдээ би түүнд өөрийнхөө үзэл бодлыг хэлэхийг оролдоход тэр буруутай газар нь бүх зүйлийг эргүүлж, зөвхөн намайг л буруутгадаг. Би яагаад түүнд тэгтлээ атаархаад байгаагаа өөрөө ч ойлгохгүй байгаа ч дотроо үүнийг даван туулж чадахгүй, атаархсандаа дуугүй байвал би гистерик болдог.
Тийм ч учраас би тэдэнтэй ямар нэгэн байдлаар намайг хүндлэхийн тулд ядаж л бүгдийг нь хийхийг хичээдэг, гэхдээ надад тийм найз нөхөд байдаггүй Би тэдэнд сэтгэл дундуур байгаа бөгөөд миний асуудал арилсан.
Нулимс асгарах үед л би 6 цаг орчим тайвширч, дараа нь бүх зүйл дахин давтагдаж, ганцаардал, би үүнийг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байна.
Урьдчилан баярлалаа!
Азалия, хайрт өдөр! Ганцаардал бол оршихуйн өгөгдлүүдийн нэг бөгөөд муу зүйл биш юм. Энэ бол хэн ч чамайг ойлгохгүй таны хүсэл, тэмүүллийн цэг юм. Зүгээр л бүх зүйл. Өөрийгөө бусадтай бүрэн хуваалцах хэрэгцээ хэзээ ч биелэгдэхгүй. "Энэ талаар хэн ч намайг ойлгохгүй байна!" гэж хэлэх мөч үргэлж байх болно. Тиймээс, өөртэйгөө удаан хугацаанд ганцаараа байх нь эвгүй санагддаг хүн өөрийгөө хамгийн олон хүнээр хүрээлүүлэхийг хичээдэг - үүний тулд тэрээр найз нөхөд, нөхөр, дарга, хамт ажиллагсад гэх мэтийг олдог. Аль болох бага ганцаараа байж, ганцаардал гэж нэрлэдэг тэр таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй байх. Гэхдээ энэ нь тааламжгүй гэж зөвхөн чи л шийдсэн. Үнэндээ энэ бол өөртэйгөө харилцах мөч юм. Ингээд л болоо. өөр юу ч биш. Энд гунигтай байх нь ... наад зах нь хачин юм. Энэ бол чи! :) Бусад хүмүүс зүгээр л хуваалцдаггүй учраас л чи үнэхээр өөрөөсөө урваж, зорилго, хүслээсээ урвах гэж байна уу? Азалия, чиний хүн болж төлөвших мөч ирлээ. Та энэ талаар сэтгэл засалч руу явах хэрэгтэй болно, та зөвхөн оршин тогтнох асуудлыг даван туулах магадлал багатай. Мөн цааш нь уншина уу. Уте Эрхард "Сайн охид диваажинд очдог, харин муу охидууд ...." гэж эхэл. Дараа нь Ялом. Дараа нь Вайнхольд "Холбооноос ангижрах".
Прудникова Юлия Александровна, сэтгэл засалч Екатеринбург
Сайн хариулт 4 Муу хариулт 0Ингэж л хүчтэй харилцаа бий болж, ганцаардал, хоосрох мэдрэмж үгүй болдог. Асаалттай харилцан хүндэтгэл.
Хэрэв та ойр дотно харилцаа тогтооход бэлэн байгаа бол тэр хүн таны мэдрэмжийг үргэлж хариуцахгүй гэдгийг бүү мартаарай. Энэ нь сэтгэлийн таагүй байдал, сэтгэлийн хямрал, ганцаардлын мэдрэмжийг төрүүлдэг боловч энэ бол дэлхийн хууль юм. Ийм нөхцөлд миний зөвлөх цорын ганц зүйл бол хоосон гомдолд цаг алдахгүйгээр цааш явах явдал юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байдаг бөгөөд бид үүнийг хүндэтгэх ёстой!
Та хамгаалалтын горимд байна
Энэ нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй ч та өөрөө хүмүүсийг түлхэж байгаа юм болов уу? Би одоо тайлбарлая.
Биеийн хэл яриа нь харилцаанд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүнтэй ярилцахдаа өөрийгөө гаднаас нь хар. Та идэвхтэй сонсож байна уу? Эсвэл та байнга анхаарал сарниулж, тасалддаг уу? Та нүдээрээ харьцсан уу? Таны биеийн хэлэмж ярианд сонирхол нэмдэг үү? Эсвэл та аль болох хурдан явахыг хичээж байгаагаа харуулахын тулд бүх талаар хичээж байна уу? Энэ бол ганцаардлын мэдрэмжийн бас нэг шалтгаан юм.
Энэ зоосны нөгөө тал нь таныг зүгээр л хүрээлж байгаа явдал юм шинэ танил, найз нөхөд хэрэггүй хүмүүс. Энэ тохиолдолд нийгмийн хүрээгээ өөрчлөхийг хичээ.
Илүү нээлттэй байхыг хичээ, ярилцагчийг сонирхож, асуулт асуухаас бүү эргэлз. Хүмүүс үнэхээр сонсогдож, ойлгогдох үед л дуртай байдаг!
Та олон нийтийн сүлжээнд хэтэрхий их цаг зарцуулдаг
Нийгмийн сүлжээ бол ганцаардлын мэдрэмжийн эсрэг хамгийн тохиромжтой зэвсэг юм шиг санагддаг. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Би дээр хэлсэнчлэн, Та Facebook эсвэл VKontakte дээр 1000 найзтай байж болох ч тэдний хэд нь бодит вэ?
Судалгаанаас харахад та олон нийтийн сүлжээнд хэдий чинээ их цаг зарцуулах тусам ганцаардлын мэдрэмж нэмэгддэг.
Тэр үед бид ганцаараа биш юм шиг байсан ч гэсэн ганцаардлын мэдрэмжийг мэдэрдэг (эцсийн эцэст бид олон нийтийн сүлжээнд олон найз нөхөдтэй байдаг).
Тиймээс бид ганцаардлын мэдрэмж яагаад үүсдэг, юу хийх ёстойг олж мэдэв. Дээр дурдсан бүх зүйлийг нэгтгэн дүгнэж үзвэл нээлттэй байдал, таны болон таны ярилцагчийн харилцан хүндэтгэл, нийгмийн хүрээлэл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн дүгнэлтэд хүрч байна. Нэмж дурдахад, харилцааг хөгжүүлэх нь эрч хүч, цаг хугацаа шаарддаг гэдгийг бүү мартаарай, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм - та ганцаардал, хоосон байдлын мэдрэмжийг үүрд даван туулах болно.
Ганцаардлын мэдрэмж нь бараг бүх хүнд танил болсон нөхцөл юм. Хүн бүрийн амьдралд сайн дураараа эсвэл албадан харилцахаас түр зуур татгалздаг үе байдаг бөгөөд хэрэв зарим хүмүүсийн хувьд ийм "таталт" нь нийгмийн үйл ажиллагаанаас "завсарлага авах" хэрэгцээтэй холбоотой бол бусад хүмүүсийн хувьд ганцаардал нь байнгын, сэтгэлээр унасан хамтрагч болдог. амьдрал. Өмнө нь нийтэч, бусдад нээлттэй байсан хүн гэнэт дөрвөн хананы дотор хаагдаж, ойр дотны хүмүүстэйгээ харилцах баяр баясгалангаа алдаж, амьдралын ердийн таашаалаас татгалздаг нь яаж тохиолддог вэ?
Ганцаардлын шалтгаан: гадаад ба дотоод хүчин зүйлүүд.
Хачирхалтай нь, олон хүмүүс ганцаардлаас болж зовж шаналж чаддаггүй төдийгүй үүнийг байгалийн, тав тухтай амьдралын хэв маяг гэж үздэг. Дүрмээр бол эдгээр нь ажил нь хамгийн их төвлөрлийг шаарддаг бөгөөд нэгэн зэрэг хүнд таашаал өгдөг бүтээлч мэргэжлүүдийн төлөөлөгчид юм. Ийм хүмүүсийн тухай тэд: "Тэр дуртай ажилдаа өөрийгөө бүрэн зориулж байсан" гэж хэлдэг. Бүтээлч хүмүүс харилцаа холбоогүй байх мэдрэмжийг мэдрэхгүйгээр хоббидоо бүрэн дүүрэн байдаг тул оршихуйг ухамсартай ганцаардал гэж нэрлэж болно.
Жинхэнэ ганцаардал гэдэг нь дотоод сэтгэлийн гүн зөрчилдөөн эсвэл хүний харилцааны гэмтлийн туршлагаас үүдэн хүний гадаад ертөнцтэй харилцах харилцааг бүрэн хязгаарлахыг хэлнэ. Хүн өөрийгөө ертөнцөөс болон бусдаас холдуулахад хүргэдэг хамгийн түгээмэл шалтгаануудыг энд оруулав.
