Дотоод амар амгалангийн тохиргоо. Сэтгэлийн амар амгалан, амар амгаланг олох

Ямар ч ойлгомжгүй нөхцөл байдалд тайвшир, хэвт, өөрийгөө тэвэрч, амттай хоол ид. мэдрэлээ сайн бодоорой :)

Алдаагаа өнгөрсөнд үлдээ.

Одоо байгаа зүйлээ үнэл.

Ирээдүй рүү инээмсэглээрэй)

Чамайг зовоож буй нөхцөл байдлаасаа гармагц нөхцөл байдал таныг шууд явуулах болно.

Битгий уураа алд. Таныг эзгүйд юу тохиолдохыг хэлэх боломжгүй.

Мод руу яв. Энэ нь танд амар амгаланг заагаарай.

-Таны тайван байдлын нууц юу вэ?

"Зайлшгүйг бүрэн хүлээн зөвшөөрч байна" гэж Багш хариулав.

Бодол санаагаа цэгцлээрэй, тэгвэл та ертөнцийг өөр нүдээр харах болно.

Зүрх сэтгэлээ цэвэрлэхээ бүү мартаарай.

Амар амгалан гэж юу вэ?

Шаардлагагүй бодол байхгүй.

Мөн ямар бодол хэрэггүй вэ?

(Вэй Де-Хан)

Таны хамгийн чухал эрдэнэ бол таны сэтгэлийн амар амгалан юм.

Chamomile нь тайвшруулдаг.

Сэтгэл санаагаа хянаарай, учир нь тэр дуулгавартай дагахгүй бол тушаал өгдөг.

Амьдралын түр зуурын урсгалыг тайвнаар харж ажиглагч болж байж л амар амгаланг олж чадна. Ирвин Ялом

Тайван байдал нь сэтгэл хөдлөлөөс илүү хүчтэй байдаг.

Чимээгүй байх нь хашгирахаас илүү чанга юм.

Чамд юу ч тохиолдсон бай юуг ч зүрх сэтгэлдээ бүү ав. Дэлхий дээр цөөхөн зүйл чухал хэвээр байна.

Эрих Мария Ремарк "Ялалтын нум" ---

Хэрэв та бороонд орвол түүнээс хэрэгтэй сургамж авч болно. Гэнэт бороо орж эхэлбэл та нормооргүй байгаа тул гудамжаар гэрийнхээ зүг гүйнэ. Харин гэртээ ирээд нойтон хэвээрээ байгааг анзаардаг. Хэрэв та анхнаасаа алхаагаа хурдасгахгүй гэж шийдсэн бол та норох болно, гэхдээ чи бухимдахгүй. Үүнтэй ижил зүйлийг бусад ижил төстэй нөхцөлд хийх ёстой.

Ямамото Цүнэтомо - Хагакурэ. Самурай ном

Маргааш ийм байх ёстой

мөн тохиолдох ёсгүй зүйл тохиолдохгүй -

битгий бухимд.

Бидний дотор амар амгалан байхгүй бол түүнийг гаднаас хайх нь дэмий.

Санаа зоволтгүй -
амьдралаас таашаал авдаг.
Тэр үүнийг олохдоо баярладаггүй,
алдахдаа тэр гунигтай байдаггүй, учир нь тэр мэддэг
хувь тавилан тогтмол биш юм.
Бид аливаа зүйлд баригдаагүй үед
Амар амгаланг бүрэн мэдэрдэг.
Хэрэв бие нь хурцадмал байдлаас гарахгүй бол
элэгддэг.
Хэрэв сүнс үргэлж санаа зовдог бол
тэр бүдгэрч байна.

Чуан Цзу ---

Хэрэв та нохой руу саваа шидвэл тэр саваа руу харна. Хэрэв та арслан руу саваа шидвэл тэр дээшээ харалгүйгээр шидэгч рүү харна. Энэ бол эртний Хятадад мэтгэлцээний үеэр ярилцагч нь үгэнд наалдаж, гол зүйлийг харахаа больсон тохиолдолд хэлсэн албан ёсны хэллэг юм.

Амьсгалахдаа би бие сэтгэлээ тайвшруулдаг.
Амьсгаагаа гаргахдаа би инээмсэглэв.
Яг одоо байгаа болохоор энэ мөч үнэхээр гайхалтай гэдгийг би мэднэ!

Өөрийгөө гүнзгий амьсгалахыг зөвшөөрч, өөрийгөө хязгаарлаж болохгүй.

Хүч чадал нь өөрийнхөө хүч чадалд итгэдэг хүмүүст хамаатай.

Өөрийгөө ажиглах замаар сэтгэцийн-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хянах зуршлыг бий болго. "Одоо би тайван байна уу?" гэж өөрөөсөө байнга асууж байх нь зүйтэй. гэж өөрөөсөө байнга асууж байх хэрэгтэй асуулт юм. Та бас асууж болно: "Одоо миний дотор юу болж байна?"

Экхарт Толле

Эрх чөлөө бол санаа зовохгүй байх явдал юм. Үр дүнд нь нөлөөлж чадахгүй гэдгээ ойлгосны дараа хүсэл, айдсаа үл тоомсорло. Тэднийг ирж, явцгаая. Тэднийг сонирхол, анхаарал халамжаар хооллож болохгүй. Бодит байдал дээр аливаа зүйлийг чамаар биш чамд хийдэг.

Нисаргадатта Махараж

Санаа зовохоо боль, тэгвэл та гайхалтай хэв маягийг харах боломжтой болно ...

Оюун санаа амар амгалан ирэхэд сарны гэрэл, салхины цохилтыг үнэлж, ертөнцийн үймээн самуун хэрэггүй гэдгийг ойлгож эхэлдэг.

Сэтгэлдээ амар амгаланг ол, тэгвэл таны эргэн тойронд байгаа олон мянган хүн аврагдах болно.

Үнэндээ та зөвхөн амар амгалан, хайрыг л хүсдэг. Та тэднээс ирсэн, чи тэдэн рүү буцах болно, чи тэд мөн. Папажи

Хамгийн үзэсгэлэнтэй, эрүүл хүмүүс бол юунд ч уурладаггүй хүмүүс юм.

Хүний мэргэн ухааны дээд зэрэг нь гадны аянга шуургыг үл хайхран тайван байх чадвар юм.

Яаралтай шийдвэр гаргах хэрэггүй. Бүх давуу болон сул талуудыг жинлэнэ үү. Бараг бүх хүнд тэнгэрлэг хөтөч, хоёр дахь би байдаг. Бодоод, түүнээс асуу, төлөвлөсөн зүйлээ хийх нь үнэ цэнэтэй юу, үгүй ​​юу?! Ажиглаж, үл үзэгдэх байдлыг харж, нөхцөл байдлыг урьдчилан харж сур.

Чулуун дээгүүр урсах уулын ой, горхины талаар бодоход дэлхийн шороонд дарагдсан зүрх сэтгэл чинь аажмаар тодорхой болно. Эртний хуулиудыг уншиж, эртний мастеруудын зургийг үзэхэд ертөнцийн бүдүүлэг байдлын сүнс бага багаар сарнидаг. Хонг Зичен, Үндэсний амт.

Мэргэн ухаан нь тайван байх чадвартай байдаг. Зүгээр л харж, сонс. Өөр юу ч хэрэггүй. Таныг тайван байх үед, зүгээр л харж, сонсох үед энэ нь таны доторх үзэл баримтлалгүй оюун ухааныг идэвхжүүлдэг. Та бүхний үг, үйлсийг амар амгалан удирдан чиглүүлэх болтугай.

Экхарт Толле

Тэнцвэрийн мөн чанар нь зууралдахгүй байх явдал юм.

Тайвшрахын мөн чанар нь барьж авахгүй байх явдал юм.

Байгалийн мөн чанар нь хүчин чармайлт гаргахгүй байх явдал юм.

Атаархдаггүй, хэнд ч хор хөнөөл учруулахыг хүсдэггүй хүн тэнцвэрт байдалд хүрдэг. Түүний хувьд дэлхий бүхэлдээ аз жаргалаар дүүрэн байдаг.

Амьдрал дахин цэцэглэж, урсаж, сэтгэл хөдөлгөм баяр баясгалан, аз жаргалаар дүүрэн байхын тулд та зүгээр л зогсох хэрэгтэй ... Зогсож, өөрийгөө таашаалдаа уусгахыг зөвшөөр...

Ирээдүйнхээ төлөө бүү санаа зов, одоо л тайван байгаарай, тэгвэл бүх зүйл байрандаа орно.

Ус нь үүлэрхэггүй бол өөрөө тогтоно. Хэрэв толин тусгал бохир биш бол энэ нь өөрөө гэрлийг тусгах болно. Хүний сэтгэлийг өөрийн хүслээр ариусгаж болохгүй. Түүнийг бохирдуулж байгаа зүйлийг устгаж, цэвэр ариун байдал нь илрэх болно. Та баяр баясгаланг гаднаас хайх шаардлагагүй. Таныг зовоож буй зүйлийг арилгаж, баяр баясгалан таны сэтгэлд автоматаар ноёрхох болно.

Хар салхины төвд үргэлж нам гүм байдаг. Эргэн тойрон шуургатай байсан ч төв хэсэгтээ нам гүм газар байгаарай.

Чи бол диваажин. Бусад бүх зүйл бол зөвхөн цаг агаар юм.

Зөвхөн тайван усанд л юмс гажуудалгүй тусдаг.

Зөвхөн тайван ухамсар нь ертөнцийг мэдрэхэд тохиромжтой.

Юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол түр хүлээ. Нуух. Амьдарч байгаагаараа л амьдар. Энэ тэмдэг эрт орой хэзээ нэгэн цагт гарч ирнэ. Хамгийн гол нь та хүлээж байгаагаа мэдэж, хүлээж буй зүйлтэйгээ нүүр тулахад бэлэн байх явдал юм. Луис Ривера

Ирээдүйнхээ төлөө бүү санаа зов, одоо тайван байгаарай, тэгвэл бүх зүйл байрандаа орно.

Тайван байдал нь дайснуудын хүч чадлыг бууруулдаг. Тайван байдалд айдас, хэт их уур хилэн байдаггүй - зөвхөн бодит байдал, сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтээс ангижруулсан гажуудал, хөндлөнгийн оролцоо. Та тайван байвал үнэхээр хүчтэй байдаг.

Тиймээс таны өрсөлдөгчид таныг энэ байдлаас гаргахын тулд бүх хүч чадлаараа хичээх болно - айдас төрүүлэх, эргэлзээ төрүүлэх, уур хилэнг бий болгох. Дотоод байдал нь амьсгалахтай шууд холбоотой. Та ямар ч нөхцөл байдалд орсон байсан, амьсгалаа даруй тайвшруулаарай - дараа нь таны сүнс тайвширна.

Амьдралд итгэх хэрэгтэй.
Амьдрал биднээс хязгааргүй ухаалаг учраас бид айдасгүйгээр түүний урсгалд өөрсдийгөө даатгах ёстой.
Тэр чамтай өөрийнхөөрөө харьцах болно, заримдаа нэлээд хатуу,
гэхдээ эцэст нь та түүний зөв байсан гэдгийг ойлгох болно.

Одоо тайван байгаарай, бүх зүйл байрандаа орно.

Чиний сүнс догдолж, уруулаасаа муу үг гарах ёсгүй; чи ямар ч нууц хорон санаа агуулаагүй хайраар дүүрэн зүрх сэтгэлтэй, нинжин сэтгэлтэй хэвээр байх ёстой; Тэр ч байтугай муу санаатай хүмүүсийг ч гэсэн та бүх уур хилэн, үзэн ядалтаас ариусгаж, гүн гүнзгий бөгөөд хязгааргүй хайраар дүүрэн, өгөөмөр сэтгэлээр тэврэх ёстой. Оюутнууд минь, та нар ингэж ажиллах ёстой.

Зөвхөн тайван ус л тэнгэрийг зөв тусгадаг.

Ухамсрын түвшний хамгийн сайн үзүүлэлт бол амьдралын бэрхшээлийг тайвнаар даван туулах чадвар юм.

Тэд ухаангүй хүнийг доош нь татдаг бол ухамсартай хүн улам бүр дээшилдэг.

Экхарт Толле.

Чимээгүй суугаад өдөр тутмын санаа зовнил ямар их төвөгтэй байдгийг ойлгох болно. Хэсэг хугацаанд чимээгүй бай, тэгвэл та өдөр тутмын яриа ямар хоосон болохыг ойлгох болно. Өдөр тутмын ажлаа орхи, тэгвэл хүмүүс ямар их энерги дэмий үрдэгийг ойлгох болно. Чен Жиру.

Таны тэвчээр барагдсан уу?...Дахин хөөргө!)

3 ЧИМЭЭГҮЙ СЕКУНД

Бүх зүйлийг ойлгохын тулд гурван секундын турш тайван бодоход хангалттай.

Гэхдээ би эдгээр гурван чимээгүй секундийг хаанаас авах вэ? Бид өөрсдийн уран зөгнөлд дэндүү их догдолж, түр зуур зогсохгүй.

Цаг заваа гарга. Нахиа бүр өөрийн цагт цэцэглэдэг. Нахиа цэцэг болгохыг албадах хэрэггүй. Дэлбээ бөхийлгөж болохгүй. Тэд зөөлөн байдаг; чи тэднийг гомдоох болно. Хүлээгээрэй, тэд өөрсдөө нээх болно. Шри Шри Рави Шанкар

Тэнгэрт байгаа сахалтай хүн, номон дахь шүтээнийг бүү мөргө. Амьсгалах, гаргах, нүүрийг чинь илбэх өвлийн сэвшээ салхи, метронд бөөгнөрөх өглөөний цугларалт, зүгээр л амьд байгаа мэт мэдрэмж, юу болохыг хэзээ ч мэдэхгүй.Танихгүй хүний ​​нүдэн дээр Бурханыг, Эвдэрсэн, эгэл жирийн нэгэнд Providence-г анзаар. Өөрийнхөө зогсож буй газарт мөргө. Өдөр бүрийг бүжиглэж, нулимс цийлэгнүүлэн, хором мөч бүрт тэнгэрлэгийг эргэцүүлэн тунгааж, бүх зүйлд туйлын туйлыг анзаарч, хүмүүс таныг галзуу гэж хэлээрэй. Тэд инээж, хошигнол хийцгээе.

Жефф Фостер

Хамгийн дээд хүч бол бусдыг байлдан дагуулах чадвар биш, харин бусадтай нэгдэх чадвар юм.

Шри Чинмой

Оюун санаагаа авчрахгүйн тулд бага ч гэсэн хичээгээрэй.
Дэлхийг хар - зүгээр л хар.
"Таалагдсан" эсвэл "дургүй" гэж битгий хэлээрэй. Юу ч битгий хэл.
Үг хэлэх хэрэггүй, зүгээр л хараарай.
Оюун санаа нь таагүй мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Оюун ухаан нэг юм хэлмээр байна.
Та зүгээр л бодлоо хэлээрэй:
"Чимээгүй бай, би харъя, би зүгээр л харж байна" ...

Чен Жиругийн 6 ухаалаг зөвлөгөө

1. Чимээгүй суугаад өдөр тутмын санаа зовнил ямар их төвөгтэй байдгийг ойлгох болно.
2. Хэсэг хугацаанд чимээгүй бай, тэгвэл та өдөр тутмын яриа ямар хоосон болохыг ойлгох болно.
3. Өдөр тутмын ажлаа орхи, тэгвэл хүмүүс ямар их энерги дэмий үрдэгийг ойлгох болно.
4. Хаалгаа хаагаад танилын холбоо ямар их ачаалалтай байдгийг ойлгох болно.
5. Хүсэл цөөтэй бай, тэгвэл хүн төрөлхтний өвчин яагаад ийм олон байдгийг ойлгох болно.
6. Илүү хүнлэг бай, тэгвэл та жирийн хүмүүс ямар сэтгэлгүй болохыг ойлгох болно.

Бодлоос оюун ухаанаа чөлөөл.
Зүрх сэтгэлээ тайвшруулаарай.
Дэлхийн үймээн самууныг тайван дагаж,
Бүх зүйл хэрхэн байрандаа орж байгааг хараарай ...

Аз жаргалтай хүнийг танихад маш амархан байдаг. Тэрээр тайван, халуун дулаан аура цацруулж байгаа мэт, удаан хөдөлдөг, гэхдээ хаа сайгүй хүрч чаддаг, тайван ярьдаг, гэхдээ бүгд түүнийг ойлгодог. Аз жаргалтай хүмүүсийн нууц нь энгийн: хурцадмал байдал байхгүй.

Хэрэв та Гималайн хаа нэгтээ суугаад чимээгүй байдал таныг хүрээлж байгаа бол энэ нь таных биш Гималайн нам гүм байдал юм. Та өөрийн Гималайн нурууг дотроос нь олох ёстой...

Бодол санаанаас үүдэлтэй шарх эдгээх нь бусадтай харьцуулахад удаан үргэлжилдэг.

Ж.К.Роулинг, "Харри Поттер ба Финиксийн одон"

Мэргэн ухаан нь тайван байх чадвартай байдаг.Зүгээр л харж, сонс. Өөр юу ч хэрэггүй. Таныг тайван байх үед, зүгээр л харж, сонсох үед энэ нь таны доторх үзэл баримтлалгүй оюун ухааныг идэвхжүүлдэг. Та бүхний үг, үйлсийг амар амгалан удирдан чиглүүлэх болтугай.

Экхарт Толле "Чимээгүй байдал юу гэж хэлдэг вэ"

Хүн хэдий чинээ тайван, тэнцвэртэй байна, төдий чинээ чадавхи нь ихэсч, сайн, зохистой үйлсэд нь амжилт төдий чинээ их байдаг. Оюун санааны тэнцвэрт байдал бол мэргэн ухааны хамгийн том эрдэнэсийн нэг юм.

Жеймс Аллен

Өөртэйгөө зохицож амьдарвал бусадтай эвтэй байж чаддаг.

Дорнын мэргэн ухаан -

Та өөрийнхөө төлөө суугаад суу; чи яв - тэгээд өөрөө яв.
Хамгийн гол нь дэмий шуугиан тарьж болохгүй.

Таныг зовоож буй зүйлд хандах хандлагаа өөрчил, тэгвэл та тэднээс аюулгүй байх болно. (Маркус Аурелиус)

Нарны туяанд анхаарлаа хандуулаарай. Таны дотор нарны жижиг бөмбөлөг гэрэлтэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь дүрэлзэж, томорч, хүчтэй болохыг зөвшөөр. Түүний туяа таныг гэрэлтүүлэх болтугай. Нарны туяа таны бүх биеийг туяагаар дүүргэх болтугай.

Эв найрамдал бол бүх зүйлд жигд байх явдал юм. Хэрэв та дуулиан дэгдээхийг хүсвэл 10 хүртэл тоолж, нарыг "хөөргө".

Тайвшир, зүгээр л тайван :)

Таны эргэн тойронд юу болж байгааг сонирхож байгаарай. Хэрэв дотоод ертөнцөд бүх зүйл эмх цэгцтэй байвал гадаад ертөнцийн бүх зүйл байрандаа орно.

Экхарт Толле ---

Мунхаг, мунхаг хоёрт таван шинж тэмдэг байдаг.
ямар ч шалтгаангүйгээр уурласан
тэд шаардлагагүй юм ярьдаг
үл мэдэгдэх шалтгаанаар өөрчлөгдөж байна
тэдэнд огт хамаагүй зүйлд хөндлөнгөөс оролцох,
мөн хэн тэдэнд сайн сайхныг хүсээд, хэн нь мууг хүсэхийг ялгахаа мэдэхгүй байна.

Энэтхэгийн зүйр үг ---

Юу нь холддог вэ, түүнийг орхи.
Юу ч ирсэн тэр нь ирээсэй.
Чамд юу ч байхгүй, өөрөөсөө өөр юу ч байгаагүй.

Хэрэв та дурсамж, хүлээлтэд бохирдолгүй дотоод нам гүм байдлыг хадгалж чадвал үйл явдлын гайхалтай хэв маягийг ялгаж чадна. Таны санаа зоволт эмх замбараагүй байдлыг бий болгодог.

Нисаргадатта Махараж ---

Аз жаргалд хүрэх цорын ганц зам байдаг - энэ нь бидний хяналтаас гадуур зүйлд санаа зовохоо болих явдал юм.

Эпиктет ---

Өөрийгөө чухалчлах мэдрэмжээ алдах үед бид халдашгүй болдог.

Хүчтэй байхын тулд ус шиг байх ёстой. Ямар ч саад бэрхшээл байхгүй - энэ нь урсдаг; далан - энэ нь зогсох болно; Далан хагарвал дахин урсах болно; дөрвөлжин хэлбэртэй саванд энэ нь дөрвөлжин хэлбэртэй; тойрогт - тэр дугуй байна. Тэр маш дуулгавартай учраас түүнд хамгийн их хэрэгтэй бөгөөд хамгийн хүчтэй.

Дэлхий бол галт тэрэгний буудал шиг, бид үргэлж хүлээж байдаг, эсвэл яардаг.

Таны оюун ухаан, мэдрэмж зүрхний цохилт хүртэл удаашрах үед та аяндаа сансар огторгуйн хэмнэлтэй нийцдэг. Та бүх зүйл өөрөө болон өөрийн цагт хэрхэн болж байгааг ажиглаж, ертөнцийг бурханлаг нүдээр харж эхэлдэг. Бүх зүйл орчлон ертөнцийн хуульд аль хэдийн нийцэж байгааг олж мэдсэнээр та ертөнц болон түүний Эзэнээс ялгаатай биш гэдгээ ойлгодог. Энэ бол Эрх чөлөө юм. Мужи

Бид хэтэрхий их санаа зовдог. Бид үүнийг хэтэрхий нухацтай авч үздэг. Бид аливаа зүйлийг илүү энгийнээр авч үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ ухаалаг. Мэдрэл байхгүй. Хамгийн гол нь бодох хэрэгтэй. Бас тэнэг юм бүү хий.

Таны тайван хүлээж авсан зүйл таныг удирдахаа больсон ...

Өөртөө амар амгаланг олж чадаагүй хүнд амар амгаланг хаанаас ч олохгүй.

Уурлаж, уцаарлах нь бусдын тэнэглэлийн төлөө өөрийгөө шийтгэхээс өөр зүйл биш юм.

Та бол тэнгэр. Мөн үүл бол болдог, ирдэг, явдаг зүйл юм.

Экхарт Толле

Амар амгалан амьдар. Хавар ирж, цэцэг өөрөө цэцэглэнэ.

Цаг заваа гарга. Хоол идэх цагт ид, аялах цаг ирнэ- зам дээр гарлаа.

Пауло Коэльо "Алхимич"

Бууж өгөх нь байгаа зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм. Тиймээс та амьдралд нээлттэй байна. Эсэргүүцэл нь дотоод хавчаар юм... . Тиймээс та бүрэн хаалттай байна. Та дотоод эсэргүүцлийн байдалд юу ч хийсэн (үүнийг сөрөг гэж нэрлэж болно) энэ нь бүр ч илүү гадаад эсэргүүцэл үүсгэж, орчлон ертөнц таны талд байхгүй, амьдрал танд туслахгүй. Битүү хаалтаар гэрэл нэвтэрч чадахгүй. Та дотооддоо бууж өгч, тэмцлээ зогсоох үед ухамсрын шинэ хэмжээс нээгддэг. Хэрэв үйлдэл хийх боломжтой бол ... энэ нь биелэх болно ... бүтээлч сэтгэлгээгээр дэмжигдэх болно ... үүнтэй хамт дотоод нээлттэй байдалд та нэг болно. Дараа нь нөхцөл байдал, хүмүүс танд тусалж, тантай нэгдэж эхэлнэ. Аз жаргалтай тохиолдлууд тохиолддог. Бүх зүйл таны талд бүтдэг. Хэрэв үйлдэл хийх боломжгүй бол та тэмцэлээ орхиход ирдэг амар амгалан, дотоод амар амгаланг мэдэрдэг.

Экхарт Толле Шинэ газар

"Тайвшир" гэсэн мессеж Яагаад ч юм энэ нь үргэлж намайг улам ихээр бухимдуулдаг.Өөр нэг парадокс.Ихэвчлэн ийм дуудлагын дараатайвшрах тухай хэн ч боддоггүй.

Бернард Вербер Кассандрагийн толь

Өөрийгөө даруу болгосон хүн дайснаа ялсан.

Атосын Силуан

Бурханыг дотроо хадгалдаг хүн тайван байдаг.

Хүний жинхэнэ хүч чадал нь импульс биш, харин хөдлөшгүй тайван байдалд байдаг.

Хүний мэргэн ухааны дээд зэрэг нь нөхцөл байдалд дасан зохицож, гадны шуурганаас үл хамааран тайван байх чадвар юм.

Хэрэв та тэдэнд анхаарал хандуулахгүй бол саад болох мэдрэмж, бодол алга болно. лам Оле Найдал

Чи дуугүй байж чадсандаа хэзээ ч харамсахгүй.
--- Дорнын мэргэн ухаан ---

Бүх үйл явдлыг төвийг сахисан байдлаар хүлээн авах ухамсрын төлөв байдалд хүрэхийг хичээх нь зүйтэй.

Бид харилцаа холбооны систем өндөр хөгжсөн, гэхдээ өөрийн гэсэн төвөгтэй, заримдаа шийдэгдэх боломжгүй асуудлуудтай дэлхийд амьдарч байна. Зөвхөн энэ нь олон хүмүүсийн хувьд гадаад ертөнцөд ч мөн илэрдэг дотоод сэтгэлийн түгшүүр, хурцадмал байдал яагаад хэвийн үзэгдэл болсныг тайлбарлахад хангалттай. Та хамгийн сүүлд хэзээ дотоод амар амгаланг мэдэрсэн бэ? Өөртөө болон бусдад итгэх итгэлийг өгдөг хүн үү? Манай ертөнц стресс, хяналтгүй гүйлтийн хэмнэлээр лугшиж байдаг. Мөн энэ нь хүн бүрийн амьдралд нөлөөлдөг. Өнөөдөр бага сургуулийн хүүхдүүд хүртэл сэтгэл гутрал, доройтлын цогцолбороор шаналж байна. Таны хийх ёстой зүйл бол тайвшрах явдал юм.

Мөн өмнөх шигээ дотоод тэнцвэрээ сэргээх арга маш энгийн. Хүн бүр эдгээр гурван энгийн алхмуудыг дагаж чадна гэж би бодож байна. 3 алхам, гурван үйлдэл - энгийн, гэхдээ үр дүнтэй.
Та эдгээр үйлдлүүд юу болохыг мэдэхийг хүсч байна уу? Тэгвэл би танд үнэгүй сургалт санал болгож болно "Дотоод амар амгаланд хүрэх 3 алхам". Гурван арга нь энгийн боловч үр дүнг өгдөг.

Амьдралаа сайжруулах боломжийг олгосон энэ сайтын эзэнд баярлалаа. Түүнд баярлалаа, түүний замд нар үргэлж тусч, сэтгэлд нь амар амгалан байх болтугай.

3 хялбар аргахадгалах ямар ч нөхцөлд дотоод амар амгалан

Энэ курсийг судалснаар та дараахь зүйлийг авах болно.

• Дотоод амар амгаланг олоход сургах энгийн бөгөөд ажлын 3 техник;
• Ямар ч нөхцөлд тэнцвэртэй байх чадвар;
• Зөв шийдвэр гаргах чадвар;
• Стрессийг тэсвэрлэх хүч чадал;
• Би өөрийн чадвардаа итгэдэг;
• Сэтгэлзүйн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэх;
• Бүтээлч хөгжилд түлхэц болно.

_____________________________________________________________________________

Яаж чадах вэолз дотоод амар амгалан

Энх тайван, амар амгалан бол дотоод бодит байдал, эв найрамдал дээр суурилсан дотоод төлөв байдал юм. Энэ бол бүхэлдээ болон түүний бие даасан хэсгүүд юм. Эртний философичид хүн бол зүгээр л бие махбодийн бүрхүүл биш, түүний дээр тодорхой субъектив, маш хийсвэр сүнс байдаг гэж сургадаг. Хүн бол долоон хэсэг буюу биеийг агуулсан, илүү төвөгтэй амьтан юм. Бид хэн бэ? Бид бол нууцлаг хүн. Бидний мөн чанар Ариун дагшинд байдаг. Бидний хүн нэг бүрд илчлэгдсэн ертөнцийн хил хязгаараас гадна сүнсэнд нэвтэрдэг нууцлаг ажиглагч байдаг. Тэгэхээр та дотоод амар амгаланг хэрхэн олох вэ?

Бид үүнийг тайван байдал, хөдөлгөөнөөс биш, харин жинхэнэ зохицол, түүний бүх ертөнцийг захирдаг нийтлэг хуулиас хайх ёстой бөгөөд үүний дагуу хүн бусад хүмүүс болон байгальд дайсагнагч тусгаарлагдсан элемент биш, харин жинхэнэ найз юм. бүх зүйл. Найз гэдэг бол бидэнтэй нэг ширээний ард суугаад хоолоо хуваалцдаг хүн биш, харин тэр үргэлж дэргэд байдаг, бид үргэлж хамт байдаг гэж бүрэн итгэлтэйгээр хэлж чадах хүн юм. Эртний Ромчуудын хэлснээр энэ бол бидэнтэй зохицон амьдардаг хүн юм - зүрх сэтгэлээс зүрх сэтгэл хүртэл.
Тиймээс та үүнийг ойлгох хэрэгтэй дотоод амар амгалан бол юуны түрүүнд өөртэйгөө эвлэрэх явдал юм.Хэн ч үүнийг үүсгэж, зохиомлоор бүтээж чадаагүй ч бидний дотор байгалиас заяасан, төрөлхийн зохицол байсаар ирсэн, байгаа, байх ч болно. Асуудал нь хүн үүнийг ихэвчлэн өөрийн амьдралын хэв маягаар устгадаг явдал юм. Бид хайх ёстой. Хэрэв та үүнийг олох чин хүсэл эрмэлзэлтэй бол энэ нь тийм ч хэцүү биш юм.

Бидний хүн нэг бүр биднийг Замын дагуу хөтөлдөг цорын ганц "гэрлийн туяа" -ыг олж, бусад хүмүүсийн нүдэнд хичнээн эелдэг, инээдтэй харагдаж байсан ч түүнийг дагаж мөрдөхийн тулд ёс суртахууны асар их хүч чадалтай байх ёстой. Бусдын үгэнд анхаарал хандуулахгүй, өөрсдийнхөө зөв гэж үздэг замаар явах ёстой. Энэ нь хувиа хичээсэн, бусдын санаа бодлыг үл тоомсорлох тухай биш, харин өөрийнхөө хувийн шинж чанарыг хадгалах явдал юм. Бид өөрсдийн эрх чөлөөний цайзыг өөртөө бий болгох ёстой бөгөөд түүнгүйгээр бид хэзээ ч амар амгалан, амар амгаланд хүрэхгүй.

Энэ бол өөртэйгөө уулзах чадвар, Агуу Тэнгэрлэг мэргэн ухааны ачаар хүн бүрт хувь тавилан өгөгдсөн гэдгийг ойлгох чадвар юм. Бидний хүн нэг бүр амьдралынхаа даалгаврыг биелүүлэхийн тулд төрсөн: хүн бүр өөрийн гэсэн зам, өөрийн хувь тавилан, өөрийн гэсэн сүүл салхи, өөрийн өвөрмөц оршин тогтнох, өөрийгөө илэрхийлэх арга замтай.

Заримдаа бид өөрсдөө хаашаа явж байгаагаа мэддэггүй. Гэхдээ хэрэв бид дотоод луужингаа өөрийн сэтгэлд олж авбал бид үргэлж чиглэлийг мэдэх болно. Зовлон зүдгүүр, цохилт, гэнэтийн зүйл бидний хувьд зүгээр л шалгалт байх болно. Байгаль дээрх бүх зүйл бидэнд үүнийг заадаг. Жинхэнэ агуу болохын тулд та галын мэргэн ухаантай байх хэрэгтэй. Та галаа яаж асаасан ч, лаагаа хэрхэн эргүүлсэн ч дөл үргэлж босоо хэвээр байна. Амьдралын сорилтыг туулаад босоод байж чадвал сэтгэлдээ амар амгаланг олно.
руу олздотоод амар амгалан, энэ бол хүний ​​хувийн, дотно байдал бөгөөд зөвхөн ном унших, лекц сонсох нь хангалтгүй юм. Байгалиас суралцах хэрэгтэй. Гал, ус, салхи, уулс хэрхэн ажилладагийг ажигласнаар та маш их зүйлийг сурч чадна. Хүний дотоод мөн чанарыг ойлгохын тулд их хэмжээний мэдээлэлтэй байх нь хангалтгүй юм. Биднийг хүрээлж буй бүх зүйл, бидний сэтгэлд байгаа бүх зүйлийн гүнд нэвтрэх шаардлагатай.

Хүмүүсийн дунд амар амгалан, дотоод амар амгалан, дэлхий дээрх бүх нийтийн амар амгаланд хүрэх боломжтой юу? Энэ бол маш хэцүү ажил юм. Агуу амар амгаланд хүрэхийн тулд хүн төрөлхтөн амар амгалан байж, дотоод амар амгалан, эв найрамдлын төлөө хичээж, зүрх сэтгэлээрээ хүсэх ёстой. Үүнийг бүх хүмүүс ойлгох хүртэл, ядаж л эрх мэдэлтэй, хүч чадалтай хүмүүс энх тайвны төлөө зүтгэх хүртэл хэзээ ч бүтэхгүй. Бүх нийтийн энх тайвны ач холбогдлын талаар, бидний амьдрал илүү сайхан байх ёстойг ярих нь хангалтгүй юм. Бид бүгд хамтдаа утопи нийгмийн тухай биш, харин хүн төрөлхтний тухай бүхэлд нь бодох хэрэгтэй; хүн төрөлхтөн өөрийн замаар явж, Бурханыг сонсож байгаа тухай.

Бид хараацай, чулуу, хүн, салхи, эртний туг, эртний алдар сууд дуртай байж болох ч бидэнд амар амгалан хэрэгтэй. Мөн энэ нь боломжтой юм. Хэрэв бид хаврын агаарт элч нар нь хараацайнууд болох Бурханы тэмдгүүдийг харж, тэдний дуулахыг сонсож чадвал, хүрхрээний цагаан хөөсийг харж чадвал, хэрэв бид үргэлж дээшээ тэмүүлдэг дөлийг ойлгож чадвал амар амгаланг ол, учир нь энэ нь бидний дотоод тэмцлээс, бидний хичээл зүтгэл, үйлдлээс, бидний агуу хайраас үүсдэг. Энэ хайрыг мэдэрч чаддаг хүмүүс ерөөлтэй еэ; дотоод амар амгаланг тээдэг хүмүүс ерөөлтэй еэ; энх тайван нь маш чухал гэж хэлэх зоригтой хүмүүс, үүний төлөө төлөх ёстой үнээс үл хамааран хүн бүрт, бүх зүйлд хэрэгтэй. Бүх зүрх сэтгэлээрээ илүү их хайрладаг, үйлдэл, бодолдоо илүү их хүчин чармайлт гаргадаг хүн бол сэтгэлдээ жинхэнэ эцэг юм. Тэрээр өөрийн эзэмшиж буй бүх зүйлээ энгийн бөгөөд ойлгомжтой байдлаар хамгийн сайн аргаар дамжуулж чаддаг; хүн бүр үүнийг ойлгож, түүний халамжийг мэдрэхийн тулд үүнийг дамжуулаарай. Хүн бүр зүрх сэтгэлдээ ямар нэгэн догдлолыг мэдрэхийг хүсч байна - хэрэв хайр биш юм бол ядаж бага зэрэг амар амгалан, амар амгалан. Хүн бүр өөрийнхөө дотоод залбирлыг хэлж, бага зэрэг олон удаа инээмсэглэж чадвал, маргааш нар мандсны дараа толинд нүүрээ илүү нээлттэй харвал, бусдад инээмсэглэл бэлэглэвэл тэд дотоод амар амгаланг олох болно.

- Энэ бол баяр баясгалан, эв найрамдал, хамгийн сайн сайхныг мэдрэх чадвар юм.

Харамсалтай нь тэднийг хашгирах, доромжлох, бүдүүлэг үг хэлэх, мөнгө алдах эсвэл хайртай хүнээ орхих үед тайван хариу үйлдэл үзүүлэх хүн цөөхөн байдаг. Бүх хүмүүс асуудалтай тулгардаг бөгөөд ховорхон мөчид л та амьдралынхаа баяр баясгаланг мэдэрч чадна.Гэхдээ аз жаргал, тэдний хэлснээр хүн бүрийн дотор байдаг. Мөн хүн бүр асуудлаас өөрийгөө хамгаалж, амьдралаа машин шиг даатгаж чадахгүй. Энэ нь та өөрөө байхын баяр баясгаланг мэдрэхийн тулд сүнслэг байдлын хувьд аз жаргалтай байх хэрэгтэй гэсэн үг юм.

Гэхдээ та олон асуудалд хүрээлэгдсэн байхад аз жаргалыг хэрхэн мэдрэх вэ? Арга ч үгүй.Энд та амьдралын аливаа бэрхшээлийг тайвнаар даван туулж, дотроо баяр баясгаланг хадгалахын тулд оюун санааны тэнцвэртэй хүн байх хэрэгтэй.

Сэтгэлийн амар амгаланг хэрхэн олох вэ?

Бид тоглох, дүр эсгэхээ болих хэрэгтэй

Хүн өөрөө үнэнч бус, дүр эсгэж, хууран мэхлэгч болж эхэлдэг учраас л сэтгэл санаа амарч, аз жаргалтай байх нь хэцүү байдаг. Ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө хүртэл хуурдаг бөгөөд энэ нь хүн хүлээн авсан зүйлээ биш, харин огт өөр зүйлийг хүсч байгаагаа ухаарах үед л тодорхой болдог. Хүмүүс тодорхой дүрд тоглодог: та гэрээсээ гарахад хүн бүр өөртэйгөө ганцаараа байхаа больсон. Та уйлахыг хүссэн үедээ инээмсэглэхийг хичээдэг, хамт ажиллагсадтайгаа сайхан харилцаатай байдаг, гэхдээ тэд таныг уурлуулдаг. Эдгээр бүх тоглоом, дүр эсгэх нь зүгээр л оюун санааны хүчийг авч, тэнцвэрийг алдагдуулж байна.

Та ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй, учир нь бусдын хүссэнээр биш,
гэхдээ та өөрөө үүнийг хүссэн учраас

Хүн бусад хүмүүсийн тушаалын дагуу амьдарч, ажиллаж эхлэхэд оюун санааны тэнцвэр алдагддаг. Тэр өөрийгөө сонсохоо больсон, бусдын хэлсэн үгийг сонсдог болсон. Заримдаа та хүсэхгүй байгаа зүйлээ яагаад хийх ёстойгоо ойлгохгүй байгаа бол ийм нөхцөлд та яаж тайван, тэнцвэртэй байж чадах вэ? Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хүсэл сонирхолд нийцүүлэн амьдарч дассан ч өөрийнхөө хүслийг мартсан байна. Хэрэв та сонсохгүй, өөртөө хандахгүй бол энэ тохиолдолд хэрхэн сэтгэлийн тэнцвэрт байдлын талаар ярьж чадах вэ?

Та өөрийгөө мэдэж, хайрлах хэрэгтэй

Та өөртэйгөө илүү олон удаа биечлэн харилцах, хүсэл эрмэлзэл, үйлдлийнхээ сэдлийг ойлгох хэрэгтэй. Тэгвэл ийм мэдлэг таныг өөртөө итгэлтэй, тогтвортой байдалд хөтөлнө. Мөн энэ нь таныг их хэмжээний мөнгөтэй, тансаг байшинтай эсэхтэй холбоогүй, харин өөрийгөө ойлгож байгаатай холбоотой байх болно. Чамайг юу өдөөж, юуг үнэхээр хүсч байгаагаа мэддэг бөгөөд өөртэйгөө холбоотой бүх зүйлийг хайрлаж, хүлээн зөвшөөрдөг. Та өөрийгөө шүүмжилдэггүй, шүүмжилдэггүй, гэхдээ урьд өмнө нь дайсагнал үүсгэж байсан зүйлд ч тайван байдаг. Учир нь та өөрийнхөөрөө байгаагаараа давуу болон сул талуудтай.

Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөөс эхлээд сэтгэцийн тэнцвэрт байдал үүсч эхэлдэг.Та өөрийгөө шүүмжлэхээ больсон, харин өөрт байгаа сөрөг, эерэг чанаруудыг хүлээн зөвшөөр. Хүн бүр өөрийн гэсэн дутагдалтай байдаг, гэхдээ та өөрийн сөрөг чанарт эерэгээр хандаж сурах эрхтэй.

Оюун санааны амар амгаланг хэрхэн олох вэ гэсэн асуултад хариулахын тулд эхлээд бид яагаад үүнийг алдаж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Бидний санаанд орж ирдэг хамгийн энгийн зүйл бол бидний мэдрэмжүүд юм: хайр, үзэн ядалт, атаархал, айдас, биелээгүй итгэл найдвараас үүдэлтэй цөхрөл, ямар нэг зүйлээс татгалзах, гэм буруу, ичгүүр. Бидний тэнцвэрийг алдагдуулах маш олон зүйл байдаг... Гэхдээ дотоод чичиргээнээс гадна гадны цочроох хүчин зүйлс нөлөөлдөг: хангалттай унтаагүй, цаг агаарт тохиромжгүй хувцасласан, буруу хоол идсэн, хальтирсан. ажил хийх арга зам, дарга нараас зэмлэл хүлээн авсан - одоо дэлхий харанхуйлж, сэтгэлд жинхэнэ шуурга үүсч, биднийг ухаалаг сэтгэх, мэдрэх, оршин тогтноход саад болж байна.

Та өөртэйгөө эв найртай байхыг хүсч байна уу? Бие махбодтойгоо тайван амьдар: хангалттай унтаж амрахыг хичээ, үе үе дуртай хоолоо ид, чимхэх юм уу үрэх зүйл бүү өмс, өөрийгөө зовоох хэрэггүй, тэгвэл та амар амгаланг олоход маш том алхам хийх болно. оюун ухаан.

Хүүхэд байхдаа бид ямар их баярлаж байсныг санаж байна уу? Өвс ногоо нь биднээс өндөр, үүлс нь хөвөн чихэр шиг санагдсан тэр алтан цаг үеэ аав ээжүүд маань бидний амьдралын хэв маягийг шүүмжилдэггүй, тэврээд авч явдаг байсан. Бид хайрлаж, өрөвдөж, орчлон ертөнцийн төв байсан. Энэхүү аз жаргалтай цаг үе рүүгээ буцаж очихыг хичээ, тэгвэл таны сэтгэл хэрхэн гэрэл гэгээтэй, тайван болохыг харах болно. Та бусад хүүхдүүдтэй тоглохдоо ч, өөртэйгөө тоглоход ч хүүхэд шиг санагддаг. Жишээлбэл, өвчний үед дарга нартаа таалагдахын тулд ажилдаа яарах биш, харин дуртай номоо авч, толгойндоо дэр тавьж, гэр бүлээсээ өглөөний цай, өдөр, оройн хоол шаардахад юу саад болж байна вэ? Энэ - унтах уу?

Энэ байшинг цайз гэж нэрлэдэг нь утгагүй юм. Энэ нь гадны бэрхшээлээс нуугдаж, ядаргаатай нөхцөл байдал, танихгүй хүмүүс, ажлын асуудлаас завсарлага авах боломжийг олгодог. Гэр орноо тохилог болговол орой бүр таныг эерэг энергиэр дүүргэх болно.

Сэтгэцийн тэнцвэр алдагдах хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг бол гэр бүл, ажил дээрээ асуудал юм. Хоёр талын бэрхшээлүүд нь хүнийг сэтгэлийн хямралд бүрэн оруулдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд үүссэн асуудлуудыг шийдвэрлэхийг хичээ. Бүтэн жингээр тань цочроох хэмжээнд хүртэл хуримтлагдаж болохгүй. Танай удирдлагууд таныг мэргэжилтний хувьд үнэлдэггүй гэж бодож байна уу? Өөрийн мэргэжлийн үнэ цэнийг зөвхөн үгээр төдийгүй үйлдлээрээ батлахыг хичээ. Тэд чамайг анзаарахыг хүсэхгүй хэвээр байна уу? Өөрийгөө огцруулж, мэргэжлийн хувьд тохирсон гэдгээ батлах таатай мөчийг хүлээх эсвэл шинэ ажил хайх.

Харамсалтай нь амьдралд тэр даруй засч залруулах боломжгүй нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолддог. Тиймээс та суралцах хэрэгтэй: нэг талаас тэвчээр, нөгөө талаас амьдралаа эрс өөрчлөх чадвар. Хамгийн сайн сайхныг найдах, боломж, хувь тавилан, Бурхан бол одоо өөрчилж чадахгүй эсвэл өөрчлөх боломжгүй зүйлтэйгээ эвлэрэх сайн арга юм.

Асуудлын цагийн тогтмол нь түүнтэй хэрхэн ажиллахыг ойлгоход чухал юм. Хэрэв та хэрхэн хоол хийхээ мэдэхгүй байгаа бол энэ нь нэг зүйл, та үргэлж сурч болно, гэхдээ хэрэв танд хоол хийх хүн байхгүй бол ... та өөрийгөө нухацтай авч үзэх хэрэгтэй. Хайртай хүнийхээ үхэл шиг хариу нэхээгүй хайр хэний ч хөл доороос хивс татдаг.

Бусад хүмүүсийн мэдрэмж, тэдний амьдрал шиг бидэнд захирагддаггүй. Та үүнийг ойлгож, дэлхийн энэ бүтэцтэй эвлэрч, өөрийгөө дэмий зовоох хэрэггүй. Тийм ээ, хайртай хүмүүсээ орхих нь үнэхээр хэцүү байдаг, хайргүй гэдгээ мэдэхэд тэвчихийн аргагүй гашуун байдаг, гэхдээ... Хүн бүрт эргэн тойрныхоо хүмүүсээс илүү үнэ цэнэтэй зүйл байдаг: энэ бол өөрөө.

Өөрийгөө хайрлах нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Эрүүл эгоизм, өөрийгөө сонирхох, өөрт байгаа зүйлээ үнэлэх чадвар нь сэтгэлийн тэнцвэрт байдал, амар амгалангийн мэдрэмжийг бий болгох үндэс суурь юм. Энэ нь хэр хялбар болохыг хараарай:

• Хайртай хүндээ хаягдсан уу? Энэ нь аймшигтай биш - одоо бид өөрсдийн таашаал ханамжийн төлөө амьдрах боломжтой.
  
• Хамтран ажилладаг хүн бидэн дээр тоглож байна уу? Гайхалтай! Уйтгартай төслүүдээс гадна ажил дээрээ хийх зүйл байх болно!
  
• Таны үеэл шинэ гадаад машин авсан уу? Энэ асуудлыг баярлуулж, яаж мөнгө олох вэ гэж бодох шалтгаан байна ... хоёр гадаад машин!
  
• Илүүдэл жингээ хасахад бэрхшээлтэй байна уу? Асуудалгүй! Маш олон сайн хүмүүс байх ёстой!
  

Энгийн зүйлийг санаарай: ямар нэг зүйл таныг тэнцвэрээ алдвал шууд жүжиглэж эхэл. Хэрэв цочроогчийг нэн даруй арилгах боломжтой бол, үгүй, асуудлыг шийдэхээ түр хойшлуул, магадгүй энэ нь өөрөө шийдэгдэх болно. Та ер бусын зүйлтэй тулгарсан уу? Сэтгэл хөдлөлөө эрх чөлөөтэй байлга. Нулимс, уур хилэн, цөхрөлийг бүү барь. Та ганцаараа даван туулж чадахгүй юм шиг санагдаж байна уу? Найз нөхөд, гэр бүлдээ оч. Гадаа гараад цэцэрлэгт хүрээлэнгийн сандал дээр суугаад огт танихгүй хүнтэй ярилц. Шинэлэг мэдрэмж, амьдралдаа анх удаа хийж буй үйлдэл нь таны гэнэтийн талыг олж илрүүлэхэд тань туслах болно, учир нь үүссэн асуудлууд нь огт ач холбогдолгүй болж хувирдаг.

Та оюун санааны ачааллыг сүнслэг баяр баясгалангаар арилгахыг оролдож болно. Хамгийн их таалагддаг зүйлээ санаж, аль болох хурдан хий. Толгой эргэм дэлгүүр хэсэх, удаан хүлээсэн нээлтээ хийхээр кино театрт аялах, найзуудтайгаа загасчлах аялал, дуртай компьютер тоглоомоо тоглох - аливаа жижиг зүйл нь сэтгэлийн амар амгаланг олох эхлэл болж чадна.