Өндөр бие даасан зохион байгуулалт. Том ажлуудыг задлах

Өөрийгөө зохион байгуулах гэдэг нь гадны тодорхой нөлөөгүйгээр дотоод хүчин зүйлээс шалтгаалан элементүүдийг захиалах үйл явц юм. Энэ бол олон талаараа бидэнд үйлчлэх нэр томъёоны хамгийн ерөнхий тодорхойлолт юм. Эцсийн эцэст үүнийг бие даасан боловсролд шилжүүлж болох бөгөөд үүнд боловсролын үйл явц эсвэл түүний бие даасан хэсгүүдийг бие даасан зорилго, цаг хугацаа, боловсролын материалын онцлогт үндэслэн бие даан зохион байгуулах чадвартай байх шаардлагатай. Энэ бол өөрийгөө боловсролын талаар асууж буй хүн бүрийн өмнө тулгардаг тусдаа ажил биш, харин орчин үеийн хүний ​​үнэ цэнэтэй ур чадвар юм. Цаашид энэ хичээлд бид үүсэх үе шат, түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тайлбарлах болно; сургалтын төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөхөд тань туслах алгоритмыг бий болгох.

Өөрийгөө зохион байгуулах: ур чадвараас амьдралын хэв маяг хүртэл

"Өөрийгөө зохион байгуулах" гэсэн ойлголтыг олон янзаар тайлбарладаг. Ихэнхдээ өөрийгөө зохион байгуулах нь өөрийгөө, цаг хугацаа, үйлдлээ зохион байгуулах чадварыг хэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө зохион байгуулах нь өөрийн мэдэлд байгаа нөөцийг зохион байгуулах чадвар юм.

Сургалтын нэг хэсэг, ялангуяа энэ хичээл дээр бид өөрийгөө зохион байгуулах чадварыг ур чадварын талаар ярих болно. Үүний зэрэгцээ, энэ нь бүрэн үнэн биш боловч тав тухтай байдлын үүднээс бид энэ тодорхойлолтыг ашиглах болно. Тодорхой хэмжээгээр өөрийгөө зохион байгуулах нь хэд хэдэн ур чадварыг нэгтгэх явдал юм. Ихэнх тайлбаруудад энэ нь зохион байгуулалтын чадвар гэх мэт ур чадварыг багтаасан бөгөөд тиймээс тэдэнтэй нягт холбоотой байдаг (мэдээжийн хэрэг "өөрөө" гэсэн угтвартай - бид арга хэмжээ зохион байгуулах тухай биш, харин шаардлагатай чанаруудыг хөгжүүлэх тухай ярьж байна. цаг баримтлах, эмх цэгц, төлөвлөлтөд дуртай байх, эрэмбэлэх, зөв ​​хийх). Үүний зэрэгцээ бичсэн бүх зүйл өөрийгөө боловсролтой холбоотой нэг хэмжээгээр үнэн байх болно, гэхдээ өөрийгөө зохион байгуулах нь түүнийг бүрдүүлдэг тусдаа элемент биш харин амьдралын хэв маяг болж хөгждөг гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.

Үүний үндсэн дээр өөрийгөө зохион байгуулах чадварыг ур чадвар болгон цогцоор нь хөгжүүлэх хэрэгтэй. Түүгээр ч барахгүй идэвхтэй төлөв байдалд, хяналт, дотоод болон гадаад өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх тогтолцоог байнга байлгах шаардлагатай. Сэтгэл зүйч, багш нар өөрийгөө зохион байгуулах үйл явцыг тодорхойлохдоо дараахь функциональ бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тодорхойлдог: зорилго тавих, нөхцөл байдлын дүн шинжилгээ, төлөвлөлт, өөрийгөө хянах, сайн дурын зохицуулалт, залруулга. Үнэн хэрэгтээ тэдгээрийг ур чадварыг хөгжүүлэхийн тулд дуусгах ёстой үе шат гэж үзэж болно. Дараа нь үүнийг сайжруулж, амьдралынхаа туршид янз бүрийн даалгаварт уян хатан тохируулаарай.

Онол нь зөвхөн ерөнхий санаа, бүтцийн мэдлэг олж авахад л хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Доор бид аливаа амжилттай үйл ажиллагаанд шаардлагатай "өдөр тутмын" бие даасан зохион байгуулалт (бие даасан боловсрол гэх мэт) бий болсон зарим практик талуудыг тайлбарлах болно.

Өөрийгөө зохион байгуулах тогтолцоог бий болгох үе шатууд

Зорилго тогтоох

Зохион байгуулалттай болох сорилтыг жижиг зорилго тавьж, түүндээ хүрэх замаар биелүүлэх ёстой. Өөрийгөө хүмүүжүүлэхэд зорилго тавих чадварын ач холбогдлын талаар эхний хичээлээр ярилцав. Нөхцөл байдал нь өөрөө зохион байгуулалттай төстэй - энэ чиглэлийн ажил эндээс эхлэх ёстой. Үндсэндээ та дэлхийн хоёр асуултанд хариулах хэрэгтэй. Эхлээд - эхлээд юун дээр ажиллах вэ? Хүн бүр өөр өөр туршлага, ур чадвар, хувийн шинж чанартай өөрийн зохион байгуулалтын тогтолцоог бий болгоход ойртох тул эхлэх цэг, хийх ажил нь өөр байх болно. Хоёрдугаарт - ажлын үр дүн ямар байх ёстой вэ?

Нөхцөл байдлын шинжилгээ

Энэ үе шат нь шалгалт бөгөөд зорилго нь анхны нөхцөл байдал, танд тулгарч буй бэрхшээлийг тодорхойлох явдал юм. Та ямар нөхцөлд ур чадвараа хөгжүүлэх ёстой, юу хамгийн их бэрхшээлтэй тулгардаг, танд ямар зуршил, хувийн шинж чанарууд байгаа, аль нь дээр ажиллах хэрэгтэйг тодорхой ойлгохын тулд нарийвчилсан судалгаа хийх шаардлагатай.

Төлөвлөлт

Дараагийн шат бол үйлдлээ төлөвлөх, алхам алхмаар үйл ажиллагааны гарын авлагыг бий болгох явдал юм. Үйлдэл хийх анхны нөхцөл, хүрэх ёстой зорилго байгаа эсэхийг ойлгох нь үүнд тусална. Онолоос холдох нь хэцүү мэт санагдаж болох ч бодит байдал дээр бидний ихэнх нь тогтсон нөхцөл байдлаас ялгаатай нь өөрчлөхийн тулд хийж эхлэх шаардлагатай үйлдлүүдийг хялбархан тодорхойлж чадна. Та зүгээр л тэдгээрийг зохион байгуулж, төлөвлөгөөнд оруулах хэрэгтэй.

Сайн дурын зохицуулалт, залруулга

Дадал зуршил хөгжүүлэх

Өөрийгөө зохион байгуулах нь хувийн чанар, жижиг дадал зуршлаас бүрдэх цогц чадвар юм. Дадал зуршлыг хөгжүүлэх нь өдөрт дор хаяж 15 минут мэргэжлийн уран зохиол унших эсвэл долоо хоног бүр орон сууц цэвэрлэх тухай ярьж байгаа эсэхээс үл хамааран ижил төстэй үйл явц юм. Манай нийтлэлээс зуршил хөгжүүлэх талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

Зохион байгуулагчид болон бусад "туслагчид"

Үүнд тусгайлан зориулсан олон тооны хэрэгсэл нь таныг илүү цэгцтэй байхад туслах бөгөөд боловсрол болон бусад үйл ажиллагаатай холбоотой бүх шаардлагатай мэдээллийг толгойдоо хадгалах болно. Аз болоход мэдээллийн технологийн эрин зуунд тэднээс дутахгүй. Зах зээл нь хангалттай тооны сонголтыг санал болгодог - захиалгат ажлын дэвтэр, өдрийн тэмдэглэлээс эхлээд ухаалаг гар утас, таблетад зориулсан мини програм, програмууд. Канбан самбар, цахим ажлын жагсаалт, онлайн хуанли - ангиллын богино жагсаалт. Өөрийгөө боловсролын чиглэлээр илүү тодорхой зүйлийг ажлын хуудас гэж үзэж болно - оюутнуудын хэрэгцээнд зориулан тусгайлан боловсруулсан дэвтэр. Тэдгээрийг илүү амжилттай хөгжүүлэхийг санал болгож байна. Интерактив харилцан үйлчлэлийн үйлчилгээ мөн хөгжиж байна - онлайн ангид та багш, ангийнхантайгаа харилцах боломжтой болж, ширээний ард "суух" боломжтой. Ерөнхийдөө онлайн боловсрол одоо жинхэнэ өсөлтийг туулж, сонирхолтой төдийгүй өөрийгөө хөгжүүлэх олон функциональ хэрэгслийг санал болгож байна.

Өөрийгөө зохион байгуулах талаархи түгээмэл буруу ойлголтууд

Эцэст нь, өөрийгөө зохион байгуулах гэх мэт ашигтай ур чадвартай холбоотой зарим буруу ойлголтуудыг энд оруулав. Хувийн зохион байгуулалт, цагийн менежментийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн болох "Дотоод талаасаа" зарчмын дагуу өөрийгөө зохион байгуулах" номонд тэдгээрийг онцолсон болно.

Өөрийгөө зохион байгуулах чадвар нь төрөлхийн хувийн шинж чанар юм. Хувь хүмүүс байгалиас заяасан чадвараараа илүү сахилга баттай, зохион байгуулалттай байдаг. Энэ нь зөвхөн бага хэмжээгээр үнэн юм. Бидний ярьж байгаа зүйл бол хөгжүүлэх боломжтой ур чадвар юм. Энэ үйл явц нь зарим хүмүүсийн хувьд илүү хялбар, зарим нь илүү хэцүү байдаг ч хэн ч үүнийг хөгжүүлж чадна.

Зохион байгуулалттай болохын тулд та удаан, шаргуу ажиллах хэрэгтэй.. Энд зарим нэг үнэн байдаг ч бодит байдал дээр энэ нь үнэн биш юм. Энэ үйл явцыг нэг удаа туулж, шаардлагатай сургамжийг олж авснаар ирээдүйд илүү хялбар байх болно. Цэвэрлэгдээгүй удсан байшингаа цэвэрлэж байгаа юм шиг. Эхлээд та маш их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй, гэхдээ ирээдүйд дэг журмыг байнга сахиж байвал энэ нь анхных шиг хэцүү биш байх болно.

Өөрийгөө зохион байгуулах нь зогсонги үйл явц биш, тодорхой дэг журмыг үргэлж хадгалах боломжгүй юм. Нэг орчинд зохион байгуулагдсан дараалал нь бусад нөхцөлд өөр хүнд хамааралгүй байж болно. Гэхдээ энэ нь өөрийгөө зохион байгуулах нь хоёр тохиолдолд ажиллахгүй гэсэн үг биш юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ үйл явцыг янз бүрийн хүмүүсийн хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах шаардлагатай байдаг - энэ нь оффисын ажилтан, хүүхэдтэй ээжийн хувьд өөр байх болно. Гэхдээ ур чадварын хувьд өөрийгөө зохион байгуулах нь бүх тохиолдолд ижил төстэй нарийн ширийн зүйлсээс бүрддэг. Энэ нь хүүхдийн барилгын багцтай адил юм - та үүнийг байшин, машин барихад ашиглаж болно.

Өөрийгөө зохион байгуулахад цаг зарцуулах нь үр ашиггүй юм. Эцсийн эцэст, зохион байгуулалт нь цаг хугацааны явцад аяндаа бий болдог тул аажмаар "урсгалд нэгдэх" нь хангалттай юм. Гэхдээ энэ талаар бүх зүйл арай илүү төвөгтэй байдаг. Энэ нь зөвхөн юмсын дараалал эсвэл орон зайн зөв зохион байгуулалтын тухай биш юм. Өөрийгөө зохион байгуулах нь цагийн менежментийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд ирээдүйд хувийн тогтолцоог хөгжүүлснээр цаг хугацаа хэмнэх, оновчтой ашиглах, үр ашгийг нэмэгдүүлэхэд туслах болно.

Ур чадварыг эзэмшихэд нь амжилт хүсье!

Энэ хичээл нь зөвхөн анхан шатны ур чадвар, өөрийгөө зохион байгуулах чадварыг бий болгох үндэс суурийг тавихад туслах бөгөөд та үүнийг өөрөө сайжруулах шаардлагатай болно. Бид одоо ялангуяа хурдан үр дүнд хүрнэ гэдэгт итгэдэг хүмүүст таалагдаагүй санааг хэлж магадгүй ч бид амьдралынхаа туршид энэ чиглэлд ажиллах шаардлагатай болно. Энэ хичээлийн зөвлөмжүүд нь дэлхий нийтийн шинж чанартай бөгөөд тэдний зорилго нь өөрийгөө зохион байгуулахад чухал асуудлуудыг (түүнчлэн боломжит асуудлууд, тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замуудыг) харуулах явдал бөгөөд энэ нь зөвхөн суралцах чадвартай төдийгүй хүний ​​бусад аливаа үйл ажиллагаанд (ажил, амралт). Бидний сонирхож буй чиглэлээр суралцах нь шууд хамааралтай талуудад гол анхаарлаа хандуулах ёстой. Тэдгээрийг тодорхойлох ажил нь зөвхөн хувь хүн боловч бие даан амжилттай суралцахын тулд өөрийгөө зохион байгуулах ур чадвар дээр тусад нь ажиллах шаардлагагүй болно. Цогц ажил нь шаардлагатай чиглэлийг санал болгох бөгөөд эдгээр хичээлүүдийн ачаар та үүнийг чиглүүлэх боломжтой болно гэж найдаж байна.

Мэдлэгээ шалгаарай

Хэрэв та энэ хичээлийн сэдвээр мэдлэгээ шалгахыг хүсвэл хэд хэдэн асуултаас бүрдсэн богино тестийг өгч болно. Асуулт бүрийн хувьд зөвхөн 1 сонголт зөв байж болно. Сонголтуудын аль нэгийг сонгосны дараа систем автоматаар дараагийн асуулт руу шилжинэ. Таны авсан оноонд таны хариултуудын зөв байдал, дуусгахад зарцуулсан хугацаа нөлөөлдөг. Асуултууд бүр өөр өөр, сонголтууд нь холилдсон гэдгийг анхаарна уу.

Хэрэв бид залхуу бөгөөд үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө ойлгохгүй байгаа бол бид өөрсдийгөө зохион байгуулах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд бид үйл явцыг өөрсдөө зохион байгуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ үеэр шаардлагатай бүх төлөвлөгөө, мөрөөдөл, санааг бий болгож, хуулбарлах болно.
Хүний өөрийгөө зохион байгуулалт- аяндаа захиалга хийх үйл явц, өөрийгөө зохион байгуулах чадвар: ажиллах, өөртэйгөө болон бусадтай хийсэн гэрээгээ биелүүлэх, зорилгодоо хүрэх. Өөрийгөө өдөөх нь өөртэйгөө холбоотой лууван эсвэл саваа, хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэлээ биелүүлэхийн тулд өөрийгөө түлхэж, түлхэж өгдөг.
Өөрийгөө зохион байгуулах нь хүний ​​амьдрал, орчин, ажил, амралтаа зөв зохион байгуулах чадвар юм.
Н.И. Козлов "Өөрийгөө зохион байгуулалт гэдэг нь нөхцөл байдлын ийм зохицуулалт, амьдралын ийм зохион байгуулалт юм. Энэ нь тохиолдох ёстой бүх зүйл амархан, аяндаа өөрөө тохиолддог" гэж үздэг.<..>Өөрийгөө бие даан зохион байгуулахын тулд танд хүсэл зориг, өөрийгөө даван туулах чадвар, залхуурал, айдас хэрэгтэй. Хүсэл зоригийг хөгжүүлэх боломжтой, хөгжүүлэх ёстой, гэхдээ хэрэв энэ нь дутагдаж байвал өөр боломжийн арга замаар өөртөө тусалж чадна. Бодит бие даасан зохион байгуулалт гэдэг нь тохиолдох ёстой бүх зүйл өөрөө амархан, аяндаа тохиолддог ийм нөхцөл байдал, амьдралын ийм зохион байгуулалт юм."
Өөрийгөө зохион байгуулах төрлүүд: техникийн, биологийн болон нийгмийн.
Тэдгээрийн өөрийгөө зохион байгуулах механизм нь янз бүрийн зарчимд суурилдаг.
- техникийн - нөхцөл байдал өөрчлөгдсөн тохиолдолд үйлдлийн алгоритмыг автоматаар өөрчлөх програм дээр суурилсан;
- биологийн - төрөл зүйлийг хамгаалах генетикийн хөтөлбөр, Дарвины гурвал дээр үндэслэсэн: хувьсах чадвар, удамшил, сонголт;
- нийгмийн - нийгмийн харилцаа, түүний дотор цаг хугацааны явцад өөрчлөгддөг тэргүүлэх чиглэл, үнэт зүйл, хууль тогтоомжийг уялдуулах олон нийтийн нийгмийн хөтөлбөрт суурилсан.
Техникийн өөрөө зохион байгуулалт
Хүний техникийн өөрийгөө зохион байгуулахад бүтээлч байдал, шинэлэг хөгжил, мэргэжлийн өсөлт, ажлын нэр хүндийг нэмэгдүүлэх нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Биологийн өөрөө зохион байгуулалт
Биологийн бие даасан зохион байгуулалтад эрүүл мэнддээ анхаарал тавих, амьдралын зохистой, зорилготой үйл ажиллагаа, аз жаргалтай урт наслах хүсэл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Нийгмийн өөрөө зохион байгуулалт
Нийгмийн өөрөө зохион байгуулалт нь дараахь зүйлийг агуулна.
- бүх зүйл бие даан тэмүүлж, эргэн тойронд нь өөрийгөө зохион байгуулдаг урьдчилан тодорхойлсон зорилго байгаа эсэх.
- ерөнхий үр нөлөөг нэмэгдүүлэх синергетик харилцаа бүхий удирдлагын бүтцийн уян хатан байдал, хувьсах чадвар, дасан зохицох чадвар;
- төрөлжүүлэх, төвлөрлийг сааруулах, ажлын шинэ урам зоригоор бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, мэдээлэл, мэдлэг, ноу-хау гэх мэт.
- удирдлага ба өөрөө удирдах ёсны хослол;
- өөрийгөө боловсрол, өөрийгөө боловсрол, өөрийгөө хянах;
- бүтцийн мэдээлэл хуримтлуулах, шинэ зорилго боловсруулах, бүтцийг өөрчлөх.
Өөрийгөө зохион байгуулахыг ойлгох хамгийн чухал ажил бол зорилготой өөрийгөө зохион байгуулах үйл явц ба аяндаа өөрийгөө зохион байгуулах үйл явцын хоорондын хамаарал юм.

Өөрийнхөө амьдралыг гадны аргаар зохион байгуулах
Материал http://www.psychologos.ru/articles/view/organizaciya_sobstvennoy_zhizni_vneshnimi_sredstvami
Гаднах ертөнцийг удирдах, өөрийн төлөв байдал, зан төлөвийг хянахын тулд хүн гадаад ой санамж, гадны анхаарал, гадаад сэдлийг ашиглаж болно.
Энэ бол сэтгэцийн аналог боловч гадна талдаа. Хүн гадаад ертөнцөд чиг баримжаа олгох, өөрийн төлөв байдал, зан төлөвийг удирдах зорилгоор гадаад санах ой, гадаад анхаарал, гадаад импульсийг ашиглаж эхлэх үед үүнийг сэтгэл зүй гэж нэрлэдэггүй.
Гадаад санах ой
Та маш сайн байгалийн ой санамжтай байж болох ч өнөөдөр бидэнд өдөр бүр хэрэгцээтэй байгаа мэдээллээр ямар ч тархи бүх зүйлийг санахад хангалттай биш юм. Дараа нь өөр нэг гадаад, хиймэл ой санамж бидэнд туслахад ирдэг - шаардлагатай мэдээллийг цуглуулах чадвар, үүнийг гадны хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр бүртгэх зуршил нь бидэнд хэрэгтэй бүх зүйлийг хялбархан олох болно.
Өөрсдийн амьдралаа үр дүнтэй зохион байгуулахын тулд ажил хэрэгч хүмүүсийн тоо нэмэгдсээр байна: тэмдэглэлийн дэвтэр, дуу хураагч, PDA эсвэл зөөврийн компьютер гэх мэт гадны хэрэгслийг ашигладаг. Энэ бол бидний гадаад, хиймэл ой санамж юм.
Гадаад анхаарал
Анхааралтай байж, өөрт чухал зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг байх нь маш том ур чадвар боловч таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйл таны анхаарлыг сарниулж байвал энэ нь саад болно. Таны анхаарлыг зөв чиглэлд чиглүүлэхийн тулд гадаад нөхцөл байдлыг яагаад таны үйлчилгээнд оруулж болохгүй гэж? Таны хувьд юу чухал болохыг хүсч байна - хэрэв боломжтой бол энэ нь таны алсын хараатай байх болно. Харааны талбараас энэ нь анхаарлын талбарт орох болно - санаж, бодож үзээрэй, магадгүй энэ чиглэлд шаардлагатай зүйлийг хийж эхлэх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь хамрын урд байх ёстой.
Та өөрийгөө чихэр, пепсид дуртай хүн гэж бодохгүй байж болох ч таны ширээн дээр нэг лонх Пепси, чихэр байгаа бол тун ойрын ирээдүйд өөртөө ундаа асгаж, идэх болно гэдэгт итгэлтэй байж болно. Энэ нь таны анхаарлыг татдаг учраас л тохиолддог.
Хэрэв та спортоор идэвхтэй хичээллэхийг хүсч байвал спортын хэрэгслийг анхаарлын төвд байрлуулах нь дээр: өрөөн доторх дамббеллүүдийг нүднээс хол байлгахгүй, харин нүдэнд харагдахуйц байх ёстой.
Дотоод арга хэрэгслийг ашиглан амьдралаа зохион байгуулах
Материал
http://www.psychologos.ru/articles/view/organizaciya_sobstvennoy_zhizni_vnutrennimi_sredstvami
Гадаад ертөнцийг чиглүүлэх, өөрийн төлөв байдал, зан үйлийг удирдахын тулд хүн дотоод (байгалийн) ой санамж, дотоод анхаарал, дотоод сэдлийг ашиглаж болно. Ерөнхийдөө үүнийг таны сэтгэл зүйг ашиглах гэж нэрлэдэг.
Өөрийнхөө амьдралыг гадны аргаар зохион байгуулах
Хүн гадаад ертөнцийг удирдах, өөрийн төлөв байдал, зан төлөвийг хянахын тулд гадаад санах ой, гадны анхаарал, гадаад сэдлийг ашиглаж болно гэдгийг санах нь чухал. Энэ бол сэтгэцийн аналог боловч гадна талдаа. Хүн гадаад ертөнцөд чиг баримжаа олгох, өөрийн төлөв байдал, зан төлөвийг удирдах зорилгоор гадаад санах ой, гадаад анхаарал, гадаад импульсийг ашиглаж эхлэх үед үүнийг сэтгэл зүй гэж нэрлэдэггүй.

Өөрийгөө зохицуулах
Хүн бүр өөрт хэрэгтэй үнэт зүйлсийг бий болгохын тулд "өөртөө эзэн", өөрийгөө зохицуулах чадварыг эзэмшихийг хүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ ноцтой бөгөөд хариуцлагатай ажлыг нэг өдрийн дотор хийж чадахгүй. Энэ нь юуны түрүүнд өөрийгөө шаардлагатай зүйлийг хийхийг албадах чадвар юм. Бидний хүн нэг бүр дадал зуршлыг хөгжүүлэхэд ноцтой ажилтай тулгардаг бөгөөд ноцтой, урт хугацааны ажил шаарддаг.
Өөрийгөө зохицуулах нь тухайн хүний ​​нөөц чадамжийг илчлэх явдал юм. Өөрийгөө зохицуулах арга техникийг ашиглах нь идэвхтэй сайн дурын оролцоог шаарддаг бөгөөд үүний үр дүнд хүчирхэг, хариуцлагатай хувь хүн төлөвших нөхцөл болдог.
Өөрийгөө зохицуулах чадварыг хөгжүүлэх үндсэн нөхцөл юу вэ?
1. 1. Даалгавраа тодорхой тодорхойлж, өөртөө тодорхой зорилго дэвшүүлж, цагаа зөв удирдаж сурах, өөрөөр хэлбэл зохион байгуулалттай хүн болох (Таны үйл ажиллагааны зорилго, даалгавар юу вэ? Үүнийг хэрхэн, хэзээ хийх ёстой вэ? Юу болох эсвэл юу болох ёстой вэ?).
2. 2. Амжилт, бүтэлгүйтлийн шалгуурыг заавал боловсруулах (хэрэв үр дүн нь байх ёстой хэмжээнд хүрээгүй бол зорилгодоо хүрч чадаагүй).
3. Зорилгодоо хүрэх бүх үе шатыг тусгай дэвтэрт бич.
3. Бүх жижиг үр дүн, яг одоо юу болж байгаа, энэ нь хүссэн үр дүнд хүргэж байгаа эсэхийг шалгах шаардлагатай.
4. 4. Хэрэв та гэнэт алдаа олж мэдсэн эсвэл төлөвлөгөөнөөсөө хол зөрүүтэй зүйлийг олж харвал буцаж очоод алдаа, хазайлт анх гарч ирсэн газрыг олоорой.
5. 5. Амьдралд бие даан шийдэл олж чадахгүй нөхцөл байдал бараг байдаггүй бөгөөд та юу хийхээ мэддэг хүмүүсээс үргэлж тусламж хүсч болно гэдгийг санаарай.
6. 6. Үйл явдлын боломжит явцыг үнэлэх, болзошгүй үр дагаврыг урьдчилан таамаглах, урьдчилан харах чадварыг хөгжүүлэх.
7. 7. (Мэдээж боломжтой бол) хялбар, хэцүү ажлыг ээлжлэн хийхийг зөвлөж байна.
Тиймээс өөрийгөө зохицуулах нь үйл ажиллагааны зохицуулалт юм. Үүнд:
субъект хүлээн зөвшөөрсөн үйл ажиллагааны зорилго
чухал нөхцөл байдлын субъектив загвар
гүйцэтгэлийн хөтөлбөр
зорилгодоо хүрэх субъектив шалгуурын систем (амжилтын шалгуур)
бодит үр дүнг хянах, үнэлэх
өөрийгөө зохицуулах тогтолцоог залруулах шийдвэр
Сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө зохицуулах
Хувь хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө зохицуулах гурван түвшинг ялгаж салгаж болно.
1. ухамсаргүй сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө зохицуулах. 2. ухамсартай сайн дурын сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө зохицуулах. 3. ухамсартай семантик сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө зохицуулах.
Эхний түвшинсэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө зохицуулах механизм нь далд ухамсрын түвшинд ажилладаг сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизмаар хангагддаг бөгөөд дотоод болон гадаад зөрчилдөөн, сэтгэлийн түгшүүр, гэмшил, таагүй байдал зэрэгтэй холбоотой таагүй, гэмтлийн туршлагаас ухамсрыг хамгаалахад чиглэгддэг. Энд дараахь механизмуудыг ялгаж үздэг: үгүйсгэх, дарангуйлах, дарах, тусгаарлах, төсөөлөх, регресс, үнэ цэнийг бууруулах, оюун ухаанжуулах, оновчтой болгох, сублимация гэх мэт.
Хоёрдугаар түвшин- ухамсартай сайн дурын сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө зохицуулах. Энэ нь сайн дурын хүчин чармайлтаар сэтгэл хөдлөлийн тав тухтай байдалд хүрэхэд чиглэгддэг. Үүнд сэтгэл хөдлөлийн туршлага (сэтгэц моторт ба ургамлын) гадаад илрэлийн сайн дурын хяналт орно.
Сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө зохицуулах ихэнх арга, техникүүд яг энэ түвшинд хамаарна, жишээлбэл: санал болгох аргууд (автомат дасгал болон бусад төрлийн өөрийгөө гипноз, өөрийгөө гипноз), Жэйкобсоны булчинг аажмаар тайвшруулах, био санал хүсэлт дээр суурилсан амралт, амьсгалын дасгал, анхаарал татах, анхаарал сарниулах, тааламжгүй туршлагаас сатааруулах, тааламжтай дурсамжийг идэвхжүүлэх, дүрслэлд суурилсан сэтгэлзүйн техник, бие махбодийн үйл ажиллагаа, хөдөлмөрөөр сэтгэл хөдлөлийг чөлөөлөх, мэдрэмжинд сайн дурын нөлөө үзүүлэх - тэдгээрийг дарах эсвэл идэвхжүүлэх, хашгирах, инээх, уйлах (катарсис) гэх мэт.
Сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө зохицуулах энэ түвшинд ухамсартай хүсэл эрмэлзэл нь сэтгэл хөдлөлийн таагүй байдлын үндэс болох хэрэгцээ-сэтгэлийн зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд чиглэгддэггүй, харин түүний субъектив ба объектив илрэлийг өөрчлөхөд чиглэгддэг. Тиймээс тэдний мөн чанарт энэ түвшний механизмууд нь шинж тэмдэгтэй байдаг бөгөөд тэдгээрийн үйл ажиллагааны үр дүнд сэтгэл хөдлөлийн таагүй байдлын шалтгааныг арилгадаггүй. Энэ шинж чанар нь ухамсартай сайн дурын болон ухамсаргүй сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө зохицуулахад нийтлэг байдаг.
Гурав дахь түвшин- ухамсартай семантик (үнэ цэнэ) сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө зохицуулах нь сэтгэл хөдлөлийн таагүй байдлын асуудлыг шийдвэрлэх чанарын шинэ арга юм. Энэ нь түүний үндсэн шалтгааныг арилгахад чиглэгддэг - өөрийн хэрэгцээ, үнэ цэнийг ойлгож, эргэцүүлэн бодох, амьдралын шинэ утгыг бий болгох замаар бий болдог дотоод хэрэгцээ-сэтгэлийн зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд чиглэгддэг. Семантик өөрийгөө зохицуулах хамгийн дээд тал нь оршин тогтнох хэрэгцээ, утгын түвшинд өөрийгөө зохицуулах явдал юм. Энэ бол хөгжлийнхөө одоогийн үе шатанд байгаа хүний ​​өөрийгөө зохицуулах хамгийн гүн бөгөөд хамгийн дээд түвшин юм.
Сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө зохицуулах ажлыг хийх семантикЭнэ түвшинд та тодорхой сэтгэх, сэтгэл хөдлөлийн туршлагын хамгийн нарийн өнгө аясыг үгээр таньж, дүрслэх, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн ард өөрийн хэрэгцээг ухамсарлах, таагүй туршлага, амьдралын хүнд хэцүү нөхцөлд ч гэсэн утга учрыг олох чадвар хэрэгтэй. Эдгээр жагсаасан ур чадварууд нь сүүлийн хэдэн арван жилийн турш шинжлэх ухаанд эрчимтэй судлагдаж ирсэн сэтгэцийн тусгай нэгдмэл үйл ажиллагааны чадамжид багтдаг бөгөөд үүнийг " сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан(сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан). Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны үндсэн функцууд нь: сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж, өөрийн сэтгэл хөдлөлөө сайн дураараа хянах, өөрийгөө өдөөх чадвар, сэтгэл хөдлөлийн туршлагыг ойлгох, ойлгох чадварбусад хүмүүс болон бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг зохицуулах.

Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын систем
Мэдэгдэж байгаагаар хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын морфологийн субстрат нь эртний (субкортикал) ба хамгийн сүүлд гарч ирсэн (урд талын) тархины формацууд юм. Тэдний суурь (үндсэн) сууринд сэтгэл хөдлөл нь зөн совин, хөшүүрэгтэй холбоотой байдаг бөгөөд хамгийн анхдагч хэлбэрээрээ болзолгүй рефлексийн механизмаар ажилладаг.
Энэ үйл явцад ой санамж, яриа онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг. Санах ой нь сэтгэл хөдлөлийн туршлагын ул мөрийг хадгалах нөхцлийг бүрдүүлдэг. Үүний үр дүнд зөвхөн одоогийн үйл явдлууд төдийгүй өнгөрсөн (мөн тэдгээрт тулгуурлан ирээдүй) сэтгэл хөдлөлийн резонанс үүсгэж эхэлдэг. Яриа нь эргээд сэтгэл хөдлөлийн туршлагыг тодорхойлж, ялгаж, ерөнхийлүүлдэг. Ярианы үйл явцад сэтгэл хөдлөлийг оруулсны ачаар эхнийх нь гэрэл гэгээ, аяндаа алдагдах боловч ухамсар, оюун ухаанаа хөгжүүлэх боломжийг олж авдаг.
Сэтгэл хөдлөлийн систем нь бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагааны идэвхтэй хэлбэрийг хангадаг зохицуулалтын гол системүүдийн нэг юм.
Аливаа зохицуулалтын тогтолцооны нэгэн адил сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт нь афферент ба эфферент холбоосуудаас бүрддэг (афферент ба эфферент мэдрэлүүд, өөрөөр хэлбэл цочролыг авчирч, дамжуулдаг мэдрэлүүд). Түүний афферент холбоос нь биеийн дотоод орчинд болж буй үйл явцтай тулгардаг нэг тал, нөгөө тал нь гадаад орчинтой тулгардаг.
Дотоод орчноос биеийн ерөнхий төлөв байдал (дэлхий даяар тав тухтай, тав тухгүй гэж үздэг), физиологийн хэрэгцээний талаархи мэдээллийг хүлээн авдаг. Энэхүү байнгын мэдээлэлтэй зэрэгцэн онцгой, ихэвчлэн эмгэгийн тохиолдлуудад дохионы хариу урвал ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн үнэлгээний түвшинд хүрдэггүй. Ихэнхдээ бие даасан эрхтнүүдийн амин чухал асуудалтай холбоотой эдгээр дохио нь тайван бус байдал, түгшүүр, айдас гэх мэт байдлыг үүсгэдэг.
Хүлээн авсан мэдээллийн талаар гадаад орчноос, дараа нь сэтгэл хөдлөлийн системийн афферент холбоос нь одоогийн хэрэгцээг хангах одоогийн болон ирээдүйн боломжийг шууд илэрхийлдэг параметрүүдэд мэдрэмтгий байдаг бөгөөд гадаад орчны аливаа өөрчлөлтөд аюул заналхийлж, түүний боломжид хариу үйлдэл үзүүлдэг. ирээдүй. Аюултай үзэгдлийн хүрээнд танин мэдэхүйн системээр нийлэгжүүлсэн мэдээллийг мөн харгалзан үздэг: хүрээлэн буй орчны тогтворгүй байдал, тодорхой бус байдал, мэдээллийн хомсдол руу шилжих боломжийг.
Тиймээс, танин мэдэхүйнТэгээд сэтгэл хөдлөлтэйсистемүүд хамтран хүрээлэн буй орчны чиг баримжаа олгох.
Түүгээр ч барахгүй энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тус бүр өөрийн гэсэн онцгой хувь нэмэр оруулдаг.
Танин мэдэхүйн мэдээлэлтэй харьцуулахад сэтгэл хөдлөлийн мэдээлэл бага бүтэцтэй байдаг. Сэтгэл хөдлөл нь янз бүрийн, заримдаа хамааралгүй туршлагаас үүдэлтэй холбоог өдөөдөг нэг төрлийн өдөөгч бөгөөд энэ нь анхны мэдээллийг хурдан баяжуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь хэрэгцээ шаардлага талаасаа чухал ач холбогдолтой гадаад орчны аливаа өөрчлөлтөд “хурдан хариу өгөх” систем юм.
Хүрээлэн буй орчны дүр төрхийг бий болгоход танин мэдэхүйн болон сэтгэл хөдлөлийн тогтолцооны тулгуурласан параметрүүд нь ихэвчлэн давхцдаггүй. Тиймээс, жишээлбэл, интонация, нүдэнд ээлтэй бус илэрхийлэл нь аффектив кодын үүднээс авч үзвэл энэ нөхөрсөг бус байдлыг зөрчилдсөн мэдэгдлээс илүү чухал юм. Интонация, нүүрний хувирал, дохио зангаа болон бусад паралингвистик хүчин зүйлүүд нь шийдвэр гаргахад илүү чухал мэдээлэл болж чаддаг.
Хүрээлэн буй орчныг танин мэдэхүйн болон сэтгэл хөдлөлийн үнэлгээний хоорондын зөрүү, сүүлийнх нь илүү субьектив байдал нь янз бүрийн өөрчлөлтийг бий болгож, хүрээлэн буй орчинд шинэ утгыг өгч, бодит бус талбарт шилждэг. Үүний ачаар хүрээлэн буй орчны хэт их дарамтын үед сэтгэл хөдлөлийн систем нь хамгаалалтын функцийг гүйцэтгэдэг.
Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын эфферент холбоос нь үйл ажиллагааны гадаад хэлбэрийн жижиг багцтай байдаг: эдгээр нь янз бүрийн илэрхийлэлтэй хөдөлгөөнүүд (нүүрний илэрхийлэл, мөч, биеийн илэрхийлэлтэй хөдөлгөөн), дуу хоолойны тембр, хэмжээ юм.
Эфферент холбоосын гол хувь нэмэр бол сэтгэцийн үйл ажиллагааны тоник талыг зохицуулахад оролцох явдал юм.
Эерэг сэтгэл хөдлөл нь сэтгэцийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлж, тодорхой асуудлыг шийдвэрлэх "хандлага" өгдөг. Сөрөг сэтгэл хөдлөл, ихэвчлэн сэтгэцийн аяыг бууруулж, хамгаалалтын идэвхгүй аргуудыг тодорхойлдог. Гэхдээ уур хилэн, уур хилэн гэх мэт олон сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нь бие махбодийн хамгаалалтыг, түүний дотор физиологийн түвшинд (булчингийн тонус, цусны даралт ихсэх, цусны зуурамтгай чанар нэмэгдэх гэх мэт) идэвхтэй сайжруулдаг.
Сэтгэцийн бусад үйл явцын аяыг зохицуулахтай зэрэгцэн сэтгэл хөдлөлийн тогтолцооны бие даасан хэсгүүдийн өнгө аяс үүсэх нь маш чухал юм. Энэ нь одоогийн байдлаар сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдалд давамгайлж буй сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой үйл ажиллагааг баталгаажуулдаг.
Зарим сэтгэл хөдлөлийг идэвхжүүлэх нь одоогоор шууд нөлөө үзүүлэх боломжгүй бусдын урсгалыг хөнгөвчлөх боломжтой. Эсрэгээр, зарим сэтгэл хөдлөл нь бусдад дарангуйлах нөлөө үзүүлдэг. Энэ үзэгдэл нь сэтгэлзүйн эмчилгээний практикт өргөн хэрэглэгддэг. Өөр өөр шинж тэмдгүүдийн сэтгэл хөдлөлүүд мөргөлдөх үед ("сэтгэл хөдлөлийн тодосгогч") эерэг сэтгэл хөдлөлийн туршлагын тод байдал нэмэгддэг. Тиймээс бага зэрэг айдсыг аюулгүй байдлын мэдрэмжтэй хослуулах нь олон хүүхдийн тоглоомд ашиглагддаг (насанд хүрсэн хүн хүүхдээ дээш шидэх, уруудах, өндрөөс үсрэх гэх мэт). Ийм "дүүжин" нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн хүрээг идэвхжүүлээд зогсохгүй түүнийг "хатууруулах" арга юм.
Бие махбодийн идэвхтэй (стеник) төлөв байдлыг хадгалах хэрэгцээ нь байнгын сэтгэлийн хөдөлгөөнөөр хангагдана. Тиймээс сэтгэцийн хөгжлийн явцад астеник сэтгэл хөдлөлийг астеник сэтгэл хөдлөлөөс давамгайлахад чиглэсэн янз бүрийн сэтгэц-техникийн хэрэгслийг бий болгож, сайжруулдаг.
Ер нь гадаад орчин, автостимуляцийн нөлөөгөөр toning тэнцвэртэй байдаг. Гадаад орчин муу, монотон байгаа нөхцөлд аутостимуляцийн үүрэг нэмэгдэж, эсрэгээр гадаад сэтгэл хөдлөлийн олон янзын нөхцөлд түүний эзлэх хувь буурдаг. Сэтгэлзүйн эмчилгээний хамгийн хэцүү асуудлуудын нэг бол сэтгэл хөдлөлийн хариу урвал тодорхой чиглэлд явагдах хамгийн оновчтой түвшинг сонгох явдал юм. Сул өдөөлт нь үр дүнгүй байж болох ч хэт хүчтэй өдөөлт нь сэтгэл хөдлөлийн үйл явцын бүхэлдээ сөргөөр нөлөөлдөг.

Сэтгэцийн сөрөг төлөвтэй сургуулийн сурагчдын өөрийгөө зохицуулах асуудлыг судлахдаа дөрвөн үндсэн аргыг тодорхойлсон.
1. харилцаа холбообүлгийн өөрийгөө зохицуулах эмпирик аргаар олсон арга болгон;
2. хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэйзохицуулалт - өөрөө захиалга;
3. зохицуулалт анхаарлын функцууд- унтрах, солих;
4. мотор(булчин) суллах.
Эдгээр эмпирик байдлаар тодорхойлсон сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө зохицуулах аргуудыг хүний ​​​​сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хэвийн болгох үйл явц дахь сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын суурь түвшний ажилтай уялдуулж болно (Хүснэгт).
Хүснэгт. Хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн сөрөг байдлыг өөрийгөө зохицуулах аргуудыг сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын суурь системийн янз бүрийн түвшний үйл ажиллагаатай харьцуулах.

Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын суурь тогтолцооны түвшин Сэтгэл хөдлөлийн таагүй байдлыг даван туулах арга замууд 1. Талбайн реактив байдлын түвшин - сэтгэцийн дасан зохицох идэвхгүй хэлбэрүүд Өөрийгөө гипноз, идэвхгүй ялгадас; “Би ганцаараа үлддэг”, “Би амарч, тайван байхыг хичээдэг” гэх мэт.2. Хоёрдахь түвшин бол моторын үйл ажиллагаатай холбоотой мэдрэхүйн хэвшмэл ойлголтыг хөгжүүлэх; “Би тэвэрдэг, цус харвадаг”, “Би алхдаг, гүйдэг, дугуй унадаг”, “Зурагт үздэг, хөгжим сонсдог”3. Өргөтгөх түвшин нь тогтворгүй нөхцөл байдалд идэвхтэй дасан зохицох явдал юм. сэтгэл хөдлөм дүр төрхийг бий болгох: "Би зурдаг", "Би мөрөөддөг, төсөөлдөг"; "Би тулалддаг", "Би таагүй туршлага үүсгэдэг хүмүүсийн үйлдэлд хөндлөнгөөс оролцдог"4. Сэтгэл хөдлөлийн хяналтын түвшин - бусад хүмүүстэй сэтгэл хөдлөлийн харилцаа холбоо; "Би уучлал гуйж байна эсвэл үнэнийг хэлж байна", "Би хэн нэгэнтэй ярьж байна", "Би насанд хүрсэн хүнээс тусламж хүсч байна"
Уран зохиол.

Хэрхэн зохион байгуулалттай хүн болох вэ? Ийм ур чадвар эзэмшээгүй хүмүүс уулзалтаас хоцордог, ажил үүргээ хэрхэн эрэмбэлэхээ мэддэггүй, түүнийг даван туулах, хамтран ажиллах, харилцахад хэцүү байдаг нь мэдэгдэж байна. Тэд хурдан ядарч, өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, сандарч, амжилтанд хүрч, эрэлт хэрэгцээтэй байхаас сэргийлдэг. Орчин үеийн хүн бүр өдөр, амьдрал, өдөр тутмын амьдралаа хэрхэн зохион байгуулж сурах хэрэгтэй нь ойлгомжтой.

Хаанаас эхлэх вэ?

Зохион байгуулалттай байх нь хэцүү байдаг - та үүнтэй нэн даруй эвлэрэх хэрэгтэй, эс тэгвээс та ер бусын нөхцөл байдлын буулганд автахгүйн тулд энэ асуудлыг судалж эхлэх ёсгүй. Өөрийгөө хянах нь тухайн хүний ​​одоогийн дэглэмээс холдох хүсэл эрмэлзэл, мөн зуршлаа өөрчлөх гэсэн үг юм. Дотоод тайван байдал гэж юу вэ? Энэ бол нэг төрлийн хүмүүжил юм - хүүхэдтэй хүн бүр тэднийг дахин сургах нь хичнээн хэцүү болохыг мэддэг. Гэсэн хэдий ч залуу үеийнхэн бага зэрэг эсэргүүцэлтэй тулгарсаар, дахин сурсаар байна. Түүгээр ч барахгүй ийм дахин боловсрол олгох хугацаа хэдхэн долоо хоног, бүр хэдэн өдөр болдог.

Тиймээс өөрийгөө зохион байгуулах, цаашдын амжилттай амьдралд хүрэх замаа эхлүүлэхдээ өөрийгөө хүүхэд шиг хандах хэрэгтэй. Өөрчлөлтийг өөрөөсөө шаарда, гэхдээ анхны алдаанаасаа болж өөрийгөө бүү дарамталж, шинэ амжилт, ашигтай зуршил болгондоо баярлаж, дараа нь өөрөөрөө бахархаж бай.

Эхний алхам - хүсэл, зорилго

Хэрхэн зохион байгуулалттай хүн болох вэ? Юуны өмнө та юу хүсч байгаагаа тодорхойл. Та 100 хүслийг цаасан дээр бичиж болно, ямар ч, тэр ч байтугай хамгийн стандарт бус. Дараа нь тусдаа цаасан дээр аз жаргалтай амьдрал гэж бодож байгаа шалгуураа бич. Дээр дурдсан зүйлс дээр үндэслэн хамгийн чухал ажлуудыг тодорхойлоход хялбар байх болно - тэдгээрээс эхлээд дараагийн 5 жилийн 5 үндсэн зорилтыг тавь. Хэтэрхий олон зорилго нь таныг хурдан бууж өгөх болно, мөн хэтэрхий богино хугацаатай байх тул мөрөөдлөө аажуухан боловч итгэлтэйгээр дага.

Хоёр дахь алхам - өдрөө төлөвлө

Өдрийн тэмдэглэл зөвхөн бизнес эрхлэгчдэд хэрэгтэй гэж та бодож байна уу? Үгүй! Зохион байгуулалттай хүн бас байх ёстой, тиймээс тохиромжтой зохион байгуулагч худалдаж аваад тэнд төлөвлөсөн бүх зүйлээ бичээрэй. Зөвхөн ажил, өдөр тутмын амьдрал төдийгүй амралт, зугаа цэнгэлийг шалгаарай.Ингэснээр та юу хийж чадсанаа хянаж, цагтаа амарч байгаагаа харахаас гадна өөрийн нөөц бололцоог ойлгох болно.

Гуравдугаар алхам - гол зүйлийг тодруул

Зохион байгуулалттай байх нь нэн тэргүүний зорилт юм. Хэрэв та тодорхой ажлын ач холбогдлыг ойлгож байгаа бол энэ нь ойрын ирээдүйд дуусах бөгөөд бусад, жижиг, ач холбогдолгүй ажлуудыг гүйцэлдүүлэхгүй байх нь бүр анхаарал хандуулахгүй байх магадлалтай. Үүний дагуу хамгийн чухал ажил нь өдөр тутмын хийх ажлын жагсаалтын эхний байранд байх ёстой бөгөөд бусад бүх зүйлийг аль болох биелүүлэх ёстой.

Дөрөвдүгээр алхам - өөрийнхөө амьдралыг үнэлэх

Амьдралдаа хэр сэтгэл хангалуун байгаагаа мэдэхгүйгээр өөрийгөө зохион байгуулахад хэцүү байдаг тул хөгжил, бизнес, эрүүл мэнд, гэр бүл, найз нөхөд, амралт зугаалгын үндсэн чиглэлд сэтгэл хангалуун байгаагаа үнэл. Үр дүн дээр үндэслэн зүйл бүрийг үнэл, аль чиглэлд илүү их хүчин чармайлт гаргах ёстойг ойлгоход хялбар болно. Жишээ нь:

• хэрэв та бизнест ажиллаж, хөгжихийг хүсч байвал илүү их хөдөлмөрлөж, суралцаж, ур чадвараа дээшлүүлэх;
• эрүүл байх - зөв хооллох, дасгал хийх;
• гэр бүл чухал - хайртай хүмүүстээ илүү их анхаарал хандуулж, цаг заваа зориул, тэд өөрсдөө цаг мөч бүрт хүрч, үнэлж эхэлнэ;
• хэрэв та тухтай байшинтай болохыг хүсч байвал засвар хийж, цаг тухайд нь цэвэрлэх;
• тайвшир - гахайн банк тавьж, аялалд мөнгө хэмнэх.

Ингэснээр зорилгодоо нэгэн зэрэг хүрч, амьдралын талбарт сэтгэл ханамжийн түвшин нэмэгддэг.

Тавдугаар алхам - санхүүгийн тайлан

Өөрийгөө зохион байгуулна гэдэг нь өөрийн хөрөнгөө хэрхэн удирдах талаар суралцана гэсэн үг. Бүх төрлийн орлого хүлээн авахдаа орлогын баганад бичиж, худалдан авалт хийхдээ зарцуулсан дүнг зарлагад бүртгэнэ. Тайлант хугацааны төгсгөлд, өөрөөр хэлбэл дараагийн цалингаас өмнө та зардал, тэдгээрийн хэрэгцээг үнэлэх боломжтой болно. Шаардлагагүй зүйлээ улаан өнгөөр ​​тодруулаарай - энэ нь таны хийхгүйгээр хийж болох зүйл бөгөөд хадгаламжаа томоохон худалдан авалт эсвэл амралтанд зориулж мөнгө хэмнэхэд зарцуулаарай.

Мөнгө хэрхэн зарцуулахаа мэдэхгүй бол нөөц бүрдүүлэхэд хэцүү. Эдийн засаг тогтворгүй, ажил дээрээ байнга цомхотголд ордог нөхцөлд бэлэн мөнгөний нөөц байх ёстой.

Хувийн зохион байгуулалт, сахилга баттай байх дүрмийг энэ салбарт амжилтанд хүрсэн хүмүүс сайн мэддэг. Өөрийгөө цэгцэлж сурах үйл явц нь удаан хугацаа шаардагдах тул амьдралынхаа туршид илүү эмх цэгцтэй болж, эмх цэгцтэй байхад туслах хэд хэдэн зөвлөмжийг ашиглах нь чухал юм.

Бүх зүйлд газар бий

Зохион байгуулалттай хүн үргэлж эмх цэгцтэй амьдардаг тул зохион байгуулалтад дасахдаа бага багаар эхэл - хэрэглээний төлбөр хүртэл бичиг баримтаа бүрдүүлж, шүүгээ, аяга тавагныхаа байдал, зүйл бүр өөрийн гэсэн байртай эсэхийг шалгаарай. Шаардлагагүй бүхнээ цуглуулаад хаях хэрэгтэй, хэрвээ гэр бүлийн бусад гишүүд дахин эмх замбараагүй байдал үүсгэх эсвэл таны тогтоосон дэг журамд анхаарал хандуулахгүй бол өөрийгөө зохион байгуулахын ач холбогдлыг тэдэнд тайлбарла.Хамаатан саднаа дайсан гэхээсээ илүүтэй холбоотон болгосноор амжилтанд хүрэх нь арав дахин хялбар байх болно.

Давхардсан

Хэрхэн цуглуулж, зохион байгуулалттай болох вэ? Баримт бичгийг сэргээхдээ цагаа хэмнэж сур. Ихэнхдээ тэдгээрийг алддаг тул хуулбарлах эсвэл бусад заль мэхийг хийх шаардлагатай болдог. Хэд хэдэн хуулбарыг нөөцлөх нь цаг хугацаа хэмнэж, үр ашгийг харуулах болно. Энэхүү зөвлөгөө нь ажлын болон гэрийн нөхцөлд аль алинд нь хамаарна.

Үүнийг бичээрэй!

Зохион байгуулалттай хүн ядарч, ямар нэг зүйлийг мартаж магадгүй тул цаасанд итгэ. Хэн нэгэнд инээдтэй санагдаж байсан ч шаардлагатай гэж үзсэн бүхнээ бич. Яагаад энэ эсвэл тэр хэлтэст ирсэн юм бэ гэж бодоод зогсохоос загварлаг дэвтэр үзэх нь дээр.

Хэрэв танд санаа байгаа бол - үүнийг хий!

Хувийн сахилга бат, сахилга батыг сурахад амаргүй - та өдрийг зохион байгуулахдаа тав тухтай бүсээ орхих хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь зайлшгүй шаардлагатай, эс тэгвээс юу ч хүрэхгүй, ямар ч зорилго боломжгүй болно. Өөртөө үнэнч бай, залхуурал, цөхрөлд бүү авт. Тайвширснаар та юунд ч хүрэхгүй - төлөвлөсөн зүйлээ хийснийхээ дараа амрах болно.

Хангалттай унт

Архаг нойрны дутагдалд орсон хүн өөрийгөө зохион байгуулах боломжгүй юм. Эсрэг үр дүнд хүрч, эрүүл мэндээ дордуулах нь маш амархан тул цагтаа унтахыг хичээ. Унтахынхаа өмнө гадаа цэвэр агаарт алхаж цагийг өнгөрөө. Ингэснээр та нойрныхоо чанарыг сайжруулж, өглөө нь эрч хүчийг мэдрэх болно.

Өөрийгөө хавчуулахаас зайлсхий

Бүх зүйлийг хийх цагаа хэрхэн зохион байгуулах вэ? Үүнийг хийхийн тулд аливаа ажлыг дуусгахад хэр хугацаа шаардагдахыг хянах хэрэгтэй. Хүлээн авсан өгөгдөл дээр үндэслэн аль ажлыг хамгийн түрүүнд хийх, аль нь илүү урт хугацаа шаардагдах нь тодорхой болно. Үүний зэрэгцээ та "би үүнийг илүү хурдан хийж чадах байсан уу", "би ажил илүү үр дүнтэй байхын тулд ийм байдлаар ажиллаж чадах байсан уу" гэх мэт асуултаар өөрийгөө зовоож болохгүй.Ажил дууссан тул төлбөрийн чадваргүй гэж өөрийгөө дарамтлаад байх нь утгагүй. Аливаа төрлийн эргэлзээ нь байгууллагын эсрэг байдаг - хүний ​​сэтгэл зүй ингэж ажилладаг.

Дүгнэлт

Амьдралаа зохион байгуулагч байна гэдэг нь зорилгодоо төвлөрч, өөрөөрөө бахархаж чадна гэсэн үг. Гадаад байдал, нөхцөл байдал, хүрээлэн буй орчин - эдгээр бүх хүчин зүйлүүд бидний хэрэгцээг үргэлж хангаж чаддаггүй. Ийм нөхцөлд хэрхэн илүү зохион байгуулалттай болох вэ? Зүгээр л аваад хий! Дээр дурдсан зөвлөмжийг дагаж, сэтгэл хөдлөлөө хойш тавьж, өөрийгөө зохион байгуулж эхлээрэй! Энэ бол нөхцөл байдлаас үл хамааран хүссэн зүйлдээ хүрэх цорын ганц арга зам юм.

Харилцаа, ажил, сэтгэл хөдлөл, стрессийг зохицуулах, бусад салбарт тулгардаг ихэнх асуудлыг шийдэх нь үргэлж өөртөө ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгцээнд хүргэдэг. Сэтгэлгээний арга барил, үйл ажиллагааны арга барил, итгэл үнэмшил, зуршил, зан чанар - хүн бүр эдгээр шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг өөр өөрийн гэсэн багцтай байдаг.

Та асар олон тооны ухаалаг шалгалтыг аль хэдийн давсан, сонирхолтой ном, нийтлэл уншсан, тэр ч байтугай юу хийх ёстойгоо мэддэг байсан ч та үүнийг даван туулж чадахгүй хэвээр байна. Жишээлбэл, би амарч сурахыг хүсч байгаа ч өдөр бүр дасгал хийж чадахгүй, долоо хоногт хоёр удаа фитнесст явдаг. Хэрхэн байх, юу хийх вэ, ингэснээр энэ өөрийгөө хорлон сүйтгэх ажиллагаа зогсч, тогтмол үйлдлүүд эхлэх нь үр дүнд хүргэх үү? Идэх хамгийн үр дүнтэй найман аргаөөрийгөө зохион байгуулах ажилд оролцох.

Эхлэхийн тулдМэдээжийн хэрэг та аль чиглэлд явахаа шийдэх ёстой, гэхдээ та эхлэхгүй. Жишээлбэл, та өглөө эрт гүйж эхлэхээр төлөвлөж байсан ч өдөр бүр хийж эхлэхгүй. Хэдийгээр танд энэ нь үнэхээр хэрэгтэй байгаа ч энэ нь ирэх өдрийг тааруулж, түүнд тохиолдох бэрхшээл, урьдчилан таамаглах аргагүй байдлыг тайван даван туулах хамгийн сайн арга юм.

Нэгдүгээр арга:дотоод сэтгэлгээ. Энэ тохиолдолд та өөрийгөө болон зан авирыг ажиглаж, сөрөг үр дагаварт хүргэх үйлдлүүдийн хэв маяг, шалтгааныг олж тогтооно. Мөн ийм ажиглалт дээр үндэслэн өөрийн зорьж буй зорилго, чанар, зан үйлийн дадал зуршлуудынхаа тогтолцоог бий болгоход илүү хялбар байдаг.

Хоёр дахь арга:Бид сонгосон үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө өөрсдөдөө тохируулан тохируулдаг. Үгүй бол дасан зохицох нь таны амьдралын хуваарь, зан чанар, нөхцөл байдалд шинэ зуршил эсвэл үйлдлүүдийг нэгтгэх үйл явц юм. Жишээлбэл, та тайвшрах дасгал хийхээр шийдсэн бөгөөд хэн нэгэн өглөө эрт дасгал хийх нь дээр гэж хэлсэн. Харин таны биологийн цаг нэг цагийн өмнө босч, дасгал сургуулилттай тэмцвэл өдөржин бухимдаж, ядарч туйлддаг байхаар зохион бүтээгдсэн байдаг. Жишээлбэл, хичээлийнхээ цагийг өөрчлөх нь танд илүү үр дүнтэй байх болно.

Гурав дахь арга:материаллаг ба нийгмийн урамшуулал. Жишээлбэл, хэрэв та долоо хоногийн турш эрүүл хооллож эсвэл фитнесст явж байгаа бол өөртөө сайхан бэлэг худалдаж авах боломжтой. Эсвэл та хийсэн алхам бүртээ хайртай хүнээсээ шагнал, бэлэг дурсгалын зүйл эсвэл мөнгөөр ​​шагнахыг хүсч болно. Материаллаг болон нийгмийн бэхжилт нь тухайн зан үйлийг давтах магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэсэн санаа юм. Шагнал нь үр дүнтэй байхын тулд танд үнэ цэнэтэй байх ёстой. Нийгмийн дэмжлэг гэдэг нь таны хувьд чухал ач холбогдолтой өөр хүний ​​хүлээн зөвшөөрөх, урамшуулах, дэмжлэг үзүүлэх аливаа хэлбэр юм, жишээлбэл, таны хань гүйлт болгонд таныг чин сэтгэлээсээ магтдаг.

Дөрөвдүгээр арга:өөртэйгөө эсвэл чухал хүнтэй хийсэн гэрээ. Гэрээг "хэрэв-тэгвэл" схемийн дагуу байгуулна. Жишээлбэл, "Хэрэв би долоо хоногийн турш шарсан хоол идэхгүй бол ням гаригт зайрмаг идэх болно." Хэрэв та өөрийн үзэл бодол нь чухал хэн нэгнийг татаж, түүнтэй гэрээ байгуулбал ийм гэрээ автоматаар илүү утга учиртай болно, ялангуяа үүнийг бичгээр болон бусад гуравдагч этгээдийн дэргэд байгуулсан тохиолдолд.

Тав дахь арга:ерөнхий том зорилгын хүрээнд бие даасан даалгавруудыг аажмаар эзэмших. Өөрчлөлтөд хүрэхийн тулд шаардлагатай бүх алхмуудыг нэн даруй дуусгахад хэцүү үед энэ аргыг хэрэглэнэ. Дараа нь та нэг блок сонгож, жишээлбэл, эрт босож сурах, үүнийг хэсэг хугацаанд шийдвэрлэх боломжтой. Хэцүү байдал нэмэгдэхийн хэрээр алхам блокууд бүрддэг. Жишээлбэл, хэрэв та спортоор хичээллэж эхлэхийг хүсч байвал долоо хоногт нэг удаа 20 минутын турш дасгал хийж, ачаалал, давтамжийг аажмаар нэмэгдүүлж болно.

Зургаа дахь арга:сануулга. Өөрийнхөө сануулах системийг бий болго: өдөр тутмын төлөвлөгчийг эхлүүлэх, ханын хуанли дээр тэмдэглэл бичих, хэн нэгнээс танд сануулахыг хүсэх гэх мэт.

Долоо дахь арга:бүлгийн ажил. Та ижил зорилготой, асуудал, даалгавартай хүмүүсийн дунд сурч болох нийгэмлэг эсвэл сургалтын төв, клубыг олж болно.

Найм дахь арга:мэргэжлийн тусламж. Өөртөө тавьсан даалгавраас хамааран та мэргэжилтэн сонгож болно. Энэ нь жишээлбэл, сэтгэл зүйч, зөвлөх, фитнесс дасгалжуулагч, дасгалжуулагч байж болно.

Бидний хувьд хамгийн хэцүү бөгөөд хамгийн хэцүү зүйл бол "би" гэсэн угтвараар эхэлсэн бүх зүйл юм. Өөрийгөө зохион байгуулах, хувийн сахилга бат, өөрийгөө боловсрол, өөрийгөө урамшуулах гэх мэт.

Эхлүүлэх нь бусдад заахаас хамаагүй хэцүү. Бусдад сургахад амархан. Бидний хүн нэг бүр бусдад биеэ зөв авч явах, хэрхэн амжилтанд хүрэх, хэрхэн ашигтай байр сууриа олох, вэб сайт хийх, интернетээр хэрхэн мөнгө олох талаар олон зөвлөгөө өгч чадна.

Ажлын байр, орон сууц, хувцас хунар, хувийн амьдрал гэх мэт зүйлсээ эмх цэгцтэй байлгаж, түүнийгээ арчлаарай

Энэ яагаад чухал вэ? Таны эргэн тойрон дахь эмх замбараагүй байдал таны толгойд эмх замбараагүй байдлыг бий болгодог. Та ажилдаа хувийн зохион байгуулалттай байж чадахгүй, дуртай зүйлээ өмсөж, санамсаргүй харагдах, санамсаргүй зүйл идэж, ерөнхийдөө эмх замбараагүй амьдралын хэв маягийг удирдах хэрэгтэй. Таны эргэн тойрон дахь эмх замбараагүй байдал таны толгойд эмх замбараагүй байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь эргээд таны үйлдэл, шийдвэрт нөлөөлдөг.

Өөрийн бодол, төлөвлөгөө, шийдвэр, санаагаа цаасан дээр бич

Энэ бол өөрийгөө зохион байгуулах хамгийн хүчирхэг аргуудын нэг юм. Оюун санаанд орсон зүйлээ бичвэрт бичиж, диаграмм, сэтгэлгээний зураг зур. Энэ нь таныг замбараагүй биш, уялдаа холбоотой сэтгэх чадварыг хурдан сургаж, бодлоо зөв илэрхийлэх зуршилтай болгоно. Энэ нь эргээд таны үйл ажиллагааны үр нөлөөг эрс нэмэгдүүлэх болно.

Мастер оюун ухааны газрын зураг

Тэд таны толгойд бүх зүйлийг эмх цэгцтэй болгож, үүнээс гадна танд чухал зарчмыг заадаг - бүх зүйл өөрийн байрандаа байх ёстой. Бүх санаа, бодол, шийдвэр бүр таны газар, цаг хугацаа . Тогтмол зохиодог зуршил нь таны толгой дахь эмх замбараагүй байдлаас ангижирч, бүх зүйлийг эмх замбараагүй, дарааллаар нь хийж хэвшдэг.

Өглөөний хүн болоорой

Өдрийг төлөвлө

Үүнийг ихэвчлэн орой хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ би хувьдаа үүнийг өглөө, шинэ сэтгэлээр хийдэг. Энэ бол миний компьютер дээр суухдаа хамгийн түрүүнд хийдэг зүйл юм. тухайн өдрийн даалгавраа төлөвлөх, имэйл шалгах . Би хийх ёстой бүх зүйлийг зорилгодоо ойртуулдаг, амьдралд шаардлагатай суурь, тиймээс чухал зүйлийг хийхэд шаардлагатай гэж хуваадаг. Жишээлбэл, блогт нийтлэл бичих нь чухал асуудал юм, учир нь шинэ нийтлэл бүр намайг блогоос зохистой мөнгө олох зорилгодоо ойртуулдаг. Дараагийн Google Adsense чекийг бэлэн мөнгө болгох нь яаралтай хэрэг юм, учир нь би амьдрахад шаардлагатай бэлэн мөнгөө авдаг.

Хогоо хая

Жишээлбэл, би маш цэвэрхэн шуудангийн хайрцагтай. Би зөвхөн өөрт хэрэгтэй мэдээллийн товхимолд бүртгүүлдэг. Би үе үе миний сонирхсон шинэ захидлуудад бүртгүүлдэг ч ойролцоогоор ижил давтамжтайгаар бүртгэлээ цуцалдаг. Миний уншиж амжаагүй хичээлүүд тусдаа хавтсанд байгаа бөгөөд яаралтай суралцахаар ангилсан болно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв яаралтай биш бол тэдгээрийг бүрэн хаях нь харамсалтай байх болно, гэхдээ зарчмын хувьд тэд надад төвөг учруулдаггүй. Тэднийг одоохондоо тэнд хэвтүүлээрэй. Орон сууцандаа би бас хэрэггүй бүх зүйлээ хаяхыг хичээдэг. Хог нь хогийн цэг эсвэл өөр газар байдаг, гэхдээ ойролцоо биш.

Уйтгартай зүйлээс бүү зайлсхий

Бүх шинэ зүйл, тэр ч байтугай эхэндээ сонирхолтой байсан ч, хэрэв та үүнийг байнга хийвэл эцэст нь уйтгартай зуршил болж хувирдаг. Гэхдээ та эрвээхэй шиг нэг даалгавраас нөгөө ажил руу урсахыг хүсэхгүй байгаа бол аль нэгийг нь ч гүйцэлдүүлэхгүйгээр хийх хэрэгтэй. Ийм байдлаар амжилтанд хүрэх боломжгүй юм. Ийм хандлагыг хүлээн зөвшөөрөх нь илүү зөв юм ямар ч байсан хийх хэрэгтэй болно , эс тэгвээс юу ч ажиллахгүй. Уйтгартай зүйлсийг сонирхолтой болгох олон арга бий. Үүний нэг нь болж буй үйл явдлыг тоглоом мэт хүлээж аваад өөрийгөө гаднаас нь бага зэрэг ажиглах явдал юм. Та дараагийн түвшинд шилжихийн тулд дуусгах ёстой даалгаврыг өөртөө тавьж байгаа юм шиг байна. Мөн өөрийгөө магтаж, гүйцэтгэсэн ажлуудынхаа төлөө өөрийгөө шагна. Эцэст нь та уйтгартай бүх зүйлийг хялбархан хийхэд өөрийгөө сургах болно.

Яг одоо эдгээр зүйлсээс аль нэгийг нь сонгоод үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд ямар нэг зүйл хий . Энэ нь тийм ч хэцүү биш, гэхдээ энэ нь асар их ашиг тусыг авчрах болно.

Хамгийн тохиромжтой нь та өдөр бүр ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй Эдгээр цэг бүр , тэгээд таны хувьд өөрийгөө зохион байгуулах нь хоосон хэллэг эсвэл хийсвэр онол биш байх болно. Ганцхан сарын дотор та ажлын бүтээмж хэр их өсөж, зорилгодоо хүрэхийн тулд яг юу хэрэгтэй, юу хийх ёстойгоо хэрхэн тодорхой ойлгож байгаад гайхах болно.

Та илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг "Бүх курс" болон "Ашиглах хэрэгсэл" хэсгээс авах боломжтой бөгөөд эдгээрийг сайтын дээд цэсээр дамжуулан авах боломжтой. Эдгээр хэсгүүдэд нийтлэлүүдийг янз бүрийн сэдвээр хамгийн дэлгэрэнгүй (боломжтой) мэдээллийг агуулсан блокуудад сэдвийн дагуу бүлэглэсэн болно.

Та мөн блогт бүртгүүлж, бүх шинэ нийтлэлийн талаар мэдэж болно.
Удахгүй ээ. Доорх холбоос дээр дарахад л хангалттай.