Frika nga komunikimi me njerëzit është një fobi. Si shfaqet frika e komunikimit me njerëzit: llojet e vështirësive

Frika nga komunikimi me njerëzit e pengon një person të shprehë mendimin e tij, të shprehë ndjenjat dhe të flasë për idetë e tij. Në thelb, kjo frikë ju pengon të jetoni një jetë të plotë. Por si të shpëtojmë nga frika e komunikimit? Kjo është ajo që artikulli ynë ka të bëjë. Duke lexuar 😉

Frika nga komunikimi me njerëzit. Arsyet

Së pari ju duhet të kuptoni shkaqet e frikës.

Njerëzit që kanë frikë nga komunikimi kanë frikë nga gjithçka që lidhet me shoqërinë: biseda me të huaj ose njerëz të panjohur, vëmendja e kalimtarëve, pikëpamjet e tyre, të folurit publik, komunikimi në grupe të vogla, pazaret, ngjarjet sociale.

Njerëzit me fobi sociale mendojnë vazhdimisht se do të keqkuptohen. Duke qenë në qendër të vëmendjes, ata kanë frikë të thonë gjënë e gabuar. Ndjehen sikur të gjithë presin diçka prej tyre.

Si formohet kjo sjellje e njerëzve? Ka vetëm një përgjigje: fobia sociale bazohet në edukim.

Le të kujtojnë të gjithë tani fëmijërinë e tyre:

A ishin prindërit tuaj tepër të mbrojtur?
vuanin nga frika e komunikimit?
të kritikonin shpesh, ishin shumë të rreptë?

Njerëzit, prindërit e të cilëve ishin shumë të rreptë në fëmijëri, ose, anasjelltas, tepër mbrojtës, do të mendojnë se të tjerët gjithmonë i shikojnë me dënim.

Gjithashtu, nëse prindërit kishin një frikë të shprehur qartë nga komunikimi, atëherë ata natyrshëm infektojnë fëmijët e tyre me të.

Fëmijët, si sfungjerët, thithin stilet e të menduarit dhe të sjelljes së prindërve të tyre. Është një sukses i madh nëse një fëmijë lind në një familje me dy njerëz të vetëdijshëm, të cilët nuk i transferojnë problemet dhe nevojat e tyre të ndrydhura te fëmijët e tyre.

Fatkeqësisht, opsioni ideal është jashtëzakonisht i rrallë. Prandaj, ne, njerëzit modernë, kemi një mori stereotipash të ndryshëm që nuk kanë asnjë lidhje me realitetin. Një prej tyre është frika nga komunikimi.

Frika nga komunikimi është frika për të marrë një vlerësim të keq nga të tjerët. Nuk duhet ngatërruar me introversionin.

Për shembull, shumë njerëz kanë frikë të flasin në publik, kjo nuk do të thotë se secili prej tyre është një fob social.

Si të kapërceni frikën e komunikimit me njerëzit?

Pra, përgatituni! 23 mënyra që do t'ju ndryshojnë.

Frika nga komunikimi me vajzat, frika nga komunikimi me meshkujt, frika nga komunikimi me kolegët... Është koha për të hequr qafe këtë s***!

1. Thuaji vetes: "Nuk ka rëndësi!"

Për të kapërcyer frikën e komunikimit, duhet të hiqni qafe bllokun që ju pengon të ndiheni rehat. Ky bllok është mendimi se diçka nuk është në rregull me ju, besimi se njerëzit e tjerë kanë një mendim të keq për ju.

Nëse nuk beson në vetvete, nuk mund të jesh gjeni.

Honore de Balzac

Por në realitet, kujt i intereson se çfarë mendojnë ata për ju?

Ndaloni të fiksuarit pas mendimeve që mund të thoni ose bëni diçka të gabuar dhe se do të konsideroheni budallenj. Thjesht ji vetvetja dhe jepu të tjerëve të njëjtën të drejtë, le të mendojnë dhe bëjnë çfarë të duan!

Sa herë që mendoni për mendimet e njerëzve për ju, thuajini vetes: “Nuk ka fare rëndësi! Qeni me të gjitha këto! Bëni një përpjekje të vetëdijshme për të kapur momentet kur jeni në vetëflagjelim dhe korrigjoni situatën!

Ne mund të kontrollojmë vetëm mendimet dhe veprimet tona, të fillojmë të ndryshojmë veten dhe bota përreth jush do të ndryshojë vetë.

2. Përdorni qëndrime dhe gjeste të sigurta.

Njerëzit e pasigurt edhe fizikisht duken shumë të tensionuar. Ata përpiqen të zënë më pak hapësirë për t'u bërë të padukshëm, shmangin kontaktin me sy dhe flasin shpejt për të mos u ndërprerë.

Kjo ndodh sepse fobikët socialë përjetojnë gjithmonë stres kur komunikojnë. Si rezultat, trupi prodhon hormone (kortizol, adrenalinë, etj.) që përgatisin një person për të luftuar botën e jashtme dhe për të ndryshuar sjelljen e tij.

Tani për tani, ju keni gjithçka që ju nevojitet brenda jush për të trajtuar çdo gjë që bota mund t'ju hedhë.

Brian Trejsi

Ekziston një model interesant me gjuhën e trupit dhe të menduarit: për t'u ndjerë të sigurt, ndonjëherë mjafton të silleni si një person i sigurt. Ajo funksionon gjithashtu në drejtim të kundërt: për shembull, duke e mësuar veten të ecni me hapa të vegjël, të strukeni, ju garantohet se ju mungon vetëbesimi.

Këtu janë disa këshilla për të komunikuar:

Sigurohuni që shpina juaj të jetë drejt;
Mos bëni lëvizje të papritura, gjithçka duhet të jetë e qetë dhe e natyrshme;
Kujdesuni për duart dhe këmbët tuaja. Mos harroni se krahët dhe këmbët e kryqëzuara tregojnë ndrojtjen;
Mos kini turp ta shikoni bashkëbiseduesin tuaj në sy;
Shikoni njerëz të sigurt. Çfarë thonë ata? Çfarë bëjnë ata? Merre ne sherbim 😉

Zbuloni detajet e gjuhës së trupit:

3. Pyesni veten: Cila është më e keqja që mund të ndodhë?

Mendoni për gjënë më të keqe që mund të ndodhë kur komunikoni me një person tjetër? A do të mendojë ai se nuk jeni një person shumë interesant për të folur? A do të mendojë ai se je budalla?

Edhe nëse kjo është e vërtetë, pse është e rëndësishme për ju? Bota nuk do të shembet nëse dikush mendon keq për ju. Është e pamundur t'i kënaqësh të gjithë, kështu që mos u interesoni për mendimet e të tjerëve. Në fund të fundit, gjëja më e rëndësishme është se çfarë mendoni për veten tuaj dhe si silleni.

4. Vendosni një qëllim

Vendosni vetes një qëllim frymëzues. Gjeni diçka që do t'ju japë forcë për të përballuar frikën tuaj të komunikimit. Atëherë gjithçka e parëndësishme, për shembull, mendimet e të tjerëve, do të zbehet në sfond për ju.

Ndërsa ndikimi i njerëzve të tjerë te ju zvogëlohet, paqja do të vijë tek ju. Do të filloni të vlerësoni dhe respektoni veten.

5. praktikoni komunikimin

Për të zhvilluar një aftësi, ju duhet ta praktikoni atë.

Merrni pjesë në ngjarje sociale. Zakonisht njerëzit e turpshëm rrinë me njëri-tjetrin, por ju duhet të kaloni kufijtë tuaj! Praktikoni komunikimin me njerëz të sigurt!

Sa më shumë të komunikoni, aq më mirë!

6. komunikoni me njerëz të ndryshëm

Flisni me gjyshen në hyrje, me arkëtarin në dyqan, me konduktorin në autobus.

Në vend që të flisni vetëm me njerëz që mendoni se mund t'ju ndihmojnë, bisedoni me të gjithë dhe kështu! Niveloni aftësitë tuaja!

Nëse ju pëlqen komunikimi në vend që të shqetësoheni për rezultatin, jeni më të hapur dhe ndiheni më rehat.

7. organizoni një lloj eventi

A jeni gati të organizoni një ngjarje dhe të ftoni njerëz të panjohur në të? Jo? Dhe njerëzit me vetëbesim janë gati!

Mendoni për ngjarjet që mund të organizoni. Ky mund të jetë një udhëtim në kinema, një udhëtim në natyrë ose një festë çaji në oborr. Dilni me diçka interesante, merrni drejtimin në komunikim dhe njerëzit do të presin me padurim t'ju takojnë.

Do të filloni të përballeni me frikën tuaj. Ndaloni së jetuari si mace dhe qen!

8. mos kini frikë nga dështimet

Njerëzit me ankth social shpesh janë tepër të ndjeshëm. Ata kanë shumë frikë se mos keqkuptohen. Të menduarit për një refuzim të mundshëm ndërhyn në vetë-shprehjen e tyre.

Por, nëse një person tjetër ju mohon diçka, atëherë në shumicën e rasteve nuk është faji juaj. Ky është vendimi i tij, jeta e tij, problemet e tij, në fund të fundit!

Jini të vetë-mjaftueshëm. Është koha që më në fund të filloni të thoni atë që dëshironi pa u shqetësuar për refuzimet e mundshme dhe mungesën e mirëkuptimit.

9. Lëreni zonën tuaj të rehatisë më shpesh

Bëni një listë të njerëzve dhe situatave që ju frikësojnë.

Bëni atë që keni frikë. Filloni pak: përshëndetni fqinjin tuaj, këndoni këngën tuaj të preferuar në kamera.

Në fillim, mund të mos besoni se do të keni ndonjëherë guximin të përballeni me situatat më të frikshme në listën tuaj. Por me kalimin e kohës do të shihni se nuk ka asgjë të keqe me to. Do i plasni si arra 😉

10. Mos harroni: ju mësoni nga gabimet.

Bëhu i gabuar. Provoni dhe dështoni përsëri. Pastaj provoni përsëri. Kërkoni për veten tuaj. Mos e humbni kohën tuaj, mos kini frikë të dukeni budallenj apo qesharak. Dilni nga pellgu juaj.

Disa njerëz nuk bëjnë asnjë hap nga zona e tyre e rehatisë, sepse kanë frikë të bëjnë gabime. Ata duan të qëndrojnë atje pa marrë parasysh sa i kufizon opsionet e tyre.

Nëse nuk ndiheni keq kur humbni kohën tuaj, nuk keni asnjë shans në luftën për jetën tuaj.

Filloni të vraponi në mëngjes, zgjohuni më herët, zvogëloni sasinë e sheqerit në dietën tuaj, filloni të udhëtoni. Me një fjalë - veproni, por gjithmonë do të ketë gabime, nuk ka asgjë të keqe me to.

11. Kaloni kohë me njerëz të sigurt

Ju jeni pesë personat me të cilët kaloni pjesën më të madhe të kohës.

Jim Rohn

Kaloni kohë me njerëz, cilësitë e të cilëve i admironi. Ata do t'ju infektojnë me besimin dhe vendosmërinë e tyre. Nëse nuk ka mundësi të komunikimit personal, dëgjoni leksionet e tyre, shikoni webinare.

Kjo do t'ju ndihmojë të përmirësoni aftësitë tuaja të komunikimit.

12. Meditoni

Meditimi është një trajtim i pranuar gjerësisht për shumë frikë.

Gjeni një vend të rehatshëm, të qetë. Uluni dhe mbyllni sytë. Kushtojini vëmendje frymëmarrjes suaj, mos u përpiqni ta kontrolloni atë.

Është e zakonshme që mendja të endet gjatë meditimit. Mos i kontrolloni mendimet tuaja. Thjesht lërini të vijnë e të shkojnë, dhe më pas kthejeni vëmendjen te frymëmarrja juaj.

Pas disa minutash, imagjinoni një nga situatat që shkakton frikë. Si do të silleni? Mos i luftoni këto ndjenja. Kujtojini vetes që të përqafoni frikën tuaj në vend që të ikni prej saj.

Meditimi do t'ju ndihmojë të kontrolloni ndjenjat tuaja kur komunikoni me njerëzit e tjerë, do të jeni më të sigurt dhe të qetë.

13. ji vetvetja

Tingëllon keq, por kjo është këshilla më e mirë. Imagjinoni që pranë jush ka njerëz që ju kuptojnë.

Mos kini frikë të flisni për dëshirat, mendimet, ndjenjat tuaja. Nëse mbani një maskë, personi tjetër nuk do ta dijë se çfarë po mendoni dhe ndjeni. Rrjedhimisht, gjasat që ai pa e ditur mund t'ju lëndojë dhe ndjenjat tuaja do të shtohen.

Përveç kësaj, nëse përshtateni vazhdimisht me të gjithë, do të rrethoheni me njerëz të panevojshëm. Ata që nuk do të kuptojnë, nuk do t'ju mbështesin dhe nuk do t'ju pranojnë ashtu siç jeni.

14. jini optimistë

Hidhni të gjithë negativitetin nga jeta juaj. Zëvendësojeni atë me pozitivitet. Atëherë do të besoni në veten tuaj dhe do të ndaloni të keni frikë nga shoqëria e njerëzve të tjerë.

Kapni momente të mrekullueshme, mësoni të vini re gëzimet e vogla të jetës. Admironi lindjet dhe perëndimin e diellit, heshtjen dhe këngët.

Dashuroni, interesohuni, vlerësoni, lexoni, gëzohuni!

15. duaje veten

Izoloni veten nga njerëzit dhe situatat negative. Mos mendoni se jeni inferior apo i papërsosur. Në vend të kësaj, mësoni të respektoni veten. Duke i lejuar të tjerët t'i shtypin ata, njerëzit humbasin besimin në vetvete dhe në aftësitë e tyre. Mos lejoni që kjo të ndodhë.

Jepini vetes dhurata më shpesh, mos kurseni në gjërat e mira, ato do t'ju japin ndjenjën e nevojshme të besimit.

16. thuaj të vërtetën

Për ta bërë jetën më të lehtë për veten dhe ata që ju rrethojnë, duhet të tregoni të vërtetën. Atëherë nuk do të duhet të shqetësoheni nëse do të shfaqet papritmas.

Nuk ka nevojë të kesh frikë të pranosh atë që dëshiron dhe ndjen ose që nuk di diçka. Njerëzve u pëlqen sinqeriteti, kështu që në shumicën e rasteve do t'ju pranojnë ashtu siç jeni.

Mënyra ime për të treguar shaka është të them të vërtetën. Nuk ka asgjë më qesharake në botë.

George Bernard Shaw

Por nuk keni nevojë t'i tregoni menjëherë të gjithëve që takoni për gjithçka. Qasuni kësaj çështje në mënyrë selektive. Nëse një person është gati t'ju dëgjojë, atëherë filloni të vogla, duke kaluar gradualisht në gjëra më serioze.

17. Buzëqeshni përpara se të filloni të komunikoni.

Shumë ekspertë thonë: "Një buzëqeshje është përgjigja më e mirë!" . Buzëqeshja padyshim do t'ju ndihmojë të filloni të komunikoni me këdo, qoftë ai një i huaj apo dikush që e njihni mirë.

Edhe kur nuk keni asgjë për të thënë, mos kini frikë - buzëqeshni, do ta shihni, biseda do të shkojë si orë 😉

18. Provoni komunikimin tuaj

Nëse nuk jeni të sigurt në aftësitë tuaja, provoni të provoni takimin e ardhshëm.

Provoni vetë ose me miqtë e ngushtë që keni besim. Në të njëjtën kohë, lërini t'ju tregojnë gabimet, atëherë ka më shumë gjasa që t'i shmangni ato në të ardhmen.

19. komunikojnë në gjuhë të thjeshtë dhe të kuptueshme

Shumë njerëz mendojnë se përdorimi i fjalëve të pazakonta ose termave unikë e bën fjalimin e tyre më interesant dhe më të sofistikuar.

Por, nëse nuk ju kuptojnë, atëherë nuk ka arsye të vazhdoni të tregoheni të zgjuar dhe të hidhni fjalë të pakuptueshme. Mbajeni të thjeshtë.

20. bisedoni me personin një për një

Një nga mënyrat më të mira për të kapërcyer frikën tuaj të komunikimit është të bëni një bisedë një-në-një me dikë që keni besim.

Sidomos kur keni diçka për të thënë. Ndani përvojat, mendimet dhe ndjenjat tuaja. Mos kini turp të kërkoni këshilla. Ju duhet të ndjeni se nuk jeni vetëm, se jeni të vlerësuar dhe të respektuar.

21. flisni për atë që kuptoni

Ekspert është një person që ka bërë të gjitha gabimet e mundshme në një specialitet shumë të ngushtë.

Niels Bohr

Sa më i sigurt të jeni në atë që po flisni, aq më pak frikë do të ndjeni kur komunikoni. Por mos jini shumë të vrazhdë dhe këmbëngulës, pasi njerëzit e tjerë mund të kenë këndvështrimin e tyre për temën e bisedës.

22. bëni mini-pauza kur flisni

Nëse një person ju bën pyetje, merrni kohën tuaj për t'iu përgjigjur atyre. Mendoni para se të thoni ndonjë gjë. Askush nuk do t'ju quajë bashkëbisedues i keq vetëm sepse mendoni para se të përgjigjeni.

Pasi të mendoni pak, flisni me guxim dhe qetësi.

23. Ji i lumtur

Mënyra më e thjeshtë dhe në të njëjtën kohë më e vështirë.

Ata që janë të lumtur nuk pyesin veten se si ta mposhtin frikën e tyre për të komunikuar me njerëzit. Bëhuni një prej tyre.

Për të zbuluar se çfarë ju nevojitet për këtë, lexoni mega-artikullin tonë për lumturinë:

Tejkalimi i frikës nga komunikimi. përfundimi

Frika nga komunikimi është mjaft e zakonshme tek njerëzit. Ju nuk keni nevojë t'i nënshtroheni terapisë së shtrenjtë për ta kapërcyer atë. Përdorni këshillat në këtë artikull, filloni të ndryshoni veten, bëhuni një person me të drejta të plota, atëherë nuk do të keni frikë nga komunikimi.

Nuk është e lehtë, por rezultati ia vlen të gjitha vështirësitë.

Këshilla e fundit nga faqja:

Buzëqeshni më shpesh!

Si përfundim - video: frika nga komunikimi me njerëzit, çfarë të bëni?

Mund të mos ju pëlqejë përgjigja ime, por unë do të përpiqem të përgjigjem përsëri.
Nëse puna juaj me veten nuk ju ndihmoi, atëherë keni bërë diçka të gabuar ose të gabuar. Një person mund të përballojë çdo frikë vetëm vetë. Të tjerët mund t'i tregojnë vetëm se ku të shkojë, por ai duhet ta bëjë vetë të gjithë punën.

Asnjë drogë, përfshirë alkoolin, nuk e zgjidh problemin. Ata krijojnë vetëm një pamje të përkohshme për ta hequr qafe atë, duke e tërhequr personin gjithnjë e më thellë në vetvete. Hipnoza është përgjithësisht një gjë e rrezikshme, pasi një person që i nënshtrohet hipnozës praktikisht nuk merr pjesë në procesin e nxjerrjes, përpunimit dhe rishkrimit të informacionit.

Këtu duhet të kuptoni, keni frikë vetëm nga komunikimi me njerëzit, apo njerëzit në përgjithësi?

Nëse keni frikë vetëm nga komunikimi, atëherë mund të fajësohen disa frika.

Frika e parë është frika e "të padenjëve". Kjo do të thotë, "Unë nuk jam i denjë të komunikoj me njerëzit e tjerë, sepse jam më i ulët në shkallët shoqërore" - psikologjia e një skllavi, ndoshta një jehonë e fortë nga përvojat e kaluara të jetëve të tjera.

E dyta është frika nga krenaria e dëmtuar: kam frikë të dukem budalla, të them diçka të gabuar, kështu që nuk mund të komunikoj me të tjerët. Kjo është edhe rezultat i një eksperience negative, por ndoshta nga kjo jetë, kur dikush të qortoi se thua diçka gjoja budallaqe. Edhe pse mund të ketë edhe një jehonë nga një jetë tjetër. Mund të ketë arsye të tjera, por ato nuk më vijnë në mendje tani.

Një luftë efektive kundër çdo frike bazohet në zhytjen në frikë. Frika është kërcënuese në pamje, por në thelb është një flluskë sapuni. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të shikoni drejt e në të dhe ajo zhduket. Por për këtë ju duhet të keni guxim.

Ka shumë teknika meditimi për të qetësuar mendjen. Këto teknika ndihmojnë në shmangien e panikut.

Për të rritur vetëvlerësimin, nuk ka më pak teknika, duke përfshirë pohimet, të cilat, nga rruga, mund të përdoren edhe në meditim.

Plus, ju duhet të zgjeroni në mënyrë aktive horizontet tuaja, të eksploroni botën me kuriozitet të sinqertë, të lexoni libra, të studioni artikuj. Kjo krijon një bazë njohurish që e bën më të lehtë fillimin dhe mbajtjen e bisedave.

Frika për t'u dukur budalla është fituar nga lindja nga pothuajse të gjithë. Disa njerëz e fshehin me mjeshtëri, të tjerët e heqin qafe atë. Ai që punon për veten e tij, duke rritur vetëvlerësimin, duke zgjeruar horizontet dhe duke reaguar me qetësi ndaj gabimeve të tij, shpëton prej tij.

Ne të gjithë vijmë në këtë botë me të metat tona për të korrigjuar ato që mund të ndikojmë dhe për të ndryshuar qëndrimin tonë ndaj atyre që janë jashtë kontrollit tonë. Duke punuar vazhdimisht me veten, ju formoni personalitetin më të mirë që dëshironi të bëheni.

Nëse në parim keni frikë nga njerëzit, atëherë kjo është një histori tjetër.

Frika nga komunikimi me njerëzit quhet fobi sociale. Në prani të këtij çrregullimi, një person në disa raste nuk mund të komunikojë fare me njerëzit, dhe në rrethana të tjera ai përjeton siklet të rëndë vetëm kur bën njohje të reja. Kjo gjendje kërkon domosdoshmërisht korrigjim, pasi e bën jetën shumë më të vështirë për njerëzit.

Problemet në komunikim mund të pengojnë një individ të shoqërohet, të gjejë vendin e tij në shoqëri ose të zërë një vend të caktuar. Arritja e pavarësisë financiare dhe suksesi në karrierë do të jetë gjithashtu problematike. Frika nga komunikimi është një vështirësi që kërkon vëmendje. Nëse thjesht mbyllni sytë para një problemi, ai kurrë nuk do të zgjidhet vetë. Vetëm me përpjekje mund të arrini një rezultat vërtet të kënaqshëm.

Shumica e njerëzve përjetojnë njëfarë ankthi kur flasin në publik, dhe kjo është krejtësisht normale. Është e rëndësishme të punoni vazhdimisht me veten për të kapërcyer frikën e komunikimit me njerëzit. Në rastet kur bëhen përpjekje të konsiderueshme për të hequr qafe një fobi, me kalimin e kohës vërehet dinamika pozitive. Është e rëndësishme vetëm të mos përqendroheni te problemi, por të kërkoni mënyra të mundshme për ta zgjidhur atë.

Manifestimet

Fobia sociale ka disa simptoma. Këto manifestime nuk mund të kalojnë pa u vënë re dhe për këtë arsye, si rregull, janë të habitshme. Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje? Cilat sjellje duhet të vërehen sa më herët?

Ndjeheni i tjetërsuar

Fobia sociale shpesh shprehet në të ashtuquajturën ndjenjë të tjetërsimit. Një person i tillë ndihet i panevojshëm, i tepërt dhe i huaj kudo. Ai nuk e kupton që qëndrimi i tij ndaj vetes prish gjithçka. Ndjenja e tjetërsimit përforcon ndjenjën e pavlefshmërisë së një personi dhe kjo ka një ndikim shumë negativ në zhvillimin personal. Më pas, do të jetë shumë e vështirë të përballesh me frikën që lind vazhdimisht, të kapërcesh drojën dhe ndjenjën e mungesës së shpresës.

Në fakt, nëse njerëzit do të fillonin të ishin të vëmendshëm ndaj vetes, shumë probleme mund të shmangeshin. Ndjenja e padobishmërisë çon në faktin se një person gradualisht fillon të refuzojë veten, nuk e lejon veten të hapet në çështje dhe aktivitete që kanë një rëndësi të caktuar për të.

Ndrojtja

Frika nga bashkëveprimi me njerëzit çon në formimin e ndrojtjes ekstreme. Një person i tillë zakonisht qëndron i heshtur, përpiqet të mos tërheqë vëmendjen ndaj vetes dhe ka frikë të shprehë edhe një herë zërin e tij. Fobia vetëm përkeqësohet me kalimin e kohës. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të zgjidhet problemi sa më shpejt që prania e tij të bëhet e dukshme. Vështirësitë në komunikim nuk e lejojnë një individ të krijojë marrëdhënie, të bëjë njohje të reja ose të arrijë qëllimet e tij. Ndrojtja gjithmonë shkon krah për krah me vetëvlerësimin e ulët.

Fjalimi jokoherent

Frika në komunikim bëhet e dukshme dhe e dukshme kur një person përpiqet të flasë me zë të lartë para dikujt. Ai shpesh përgjigjet në mënyrë të papërshtatshme dhe nuk di si të sillet në shoqëri. Të folurit jokoherent dhe belbëzimi e ulin vetëvlerësimin në një nivel edhe më të ulët. Ndonjëherë i duket se të tjerët nuk tregojnë interes për të, prandaj ai tërhiqet edhe më shumë në vetvete. Fjalimi jokoherent ndodh vetëm për shkak të stresit të madh emocional, pamundësisë për të ndërtuar në mënyrë të pavarur një dialog ose për të gjetur tema të përbashkëta për bisedë të përbashkët.

Reagim i papërshtatshëm

Ai qëndron në faktin se individi nuk reagon mjaftueshëm ndaj ngjarjeve aktuale. Nga jashtë mund të duket se një person është tepër i ndjeshëm, i prekshëm dhe i prekshëm. Në fakt, ka paqëndrueshmëri emocionale. Mbi këtë bazë, ekziston një probabilitet i lartë që pakënaqësia të lindë nga askund.

Një person që ka frikë të komunikojë vazhdimisht ndjen se të tjerët po flasin për të, duke qeshur me gabimet dhe dështimet e tij. Kjo lloj fobie e detyron një person të shmangë ndërveprimin e ngushtë dhe kontaktet e reja që mund të jenë të dobishme.

Arsyet

Disa arsye janë të nevojshme për zhvillimin e fobisë sociale. Asgjë nuk ndodh pa ndonjë arsye të dukshme. Më shpesh, frika e komunikimit me njerëzit formohet nën ndikimin e një ose më shumë faktorëve provokues.

Nëse në procesin e zhvillimit individual një person vazhdimisht dëgjon deklarata fyese ose qortime drejtuar tij, atëherë ekziston një rrezik i madh që të bindet vërtet për marrëzinë dhe dështimin e tij. Thjesht ngaqë kritikat përsëriten shumë herë, nuk ka mundësi për të hedhur poshtë një opinion negativ nga jashtë.

Kur shqyrtoni pyetjen se si të mos keni frikë nga kritikat nga të tjerët, duhet të filloni të merrni parasysh mendimin tuaj. Sa më shumë që njeriu të besojë në vetvete, aq më e qëndrueshme do të jetë psikika e tij. Kritikat nuk do t'ju prekin nëse jeni të bindur fort se keni të drejtë, respektoni veten dhe miratoni. Vetëm një person përjetësisht i pasigurt i lejon të tjerët ta manipulojnë dhe beson se ai nuk është i denjë për asnjë përfitim.

Tallja e bashkëmoshatarëve

Individët që kanë përjetuar qëndrime negative nga të tjerët në të kaluarën, padyshim që do ta kenë të vështirë të ndërtojnë marrëdhënie besimi dhe të sinqerta me këdo. Dhe çështja këtu nuk është aspak se njerëzit hasin njerëz të këqij. Problemi qëndron pikërisht në pamundësinë për të vlerësuar personalitetin e vet, për t'u hapur ndaj dëshirave.

Tallja e bashkëmoshatarëve, sidomos kur bëhet fjalë për adoleshencën, mund t'i shkatërrojë jetën kujtdo. Si rezultat, njerëzit ndalojnë së besuari në perspektivat e tyre, nuk i vërejnë mundësitë dhe nuk e vlerësojnë personalitetin e tyre.

Eksperiencë e keqe

Çdo përvojë negative në të kaluarën mund të anulojë një qëndrim të mirë ndaj vetes dhe njerëzve. Edhe pas shumë vitesh, ngjarjet e kaluara ndikojnë në të tashmen tonë. Një person që është ngacmuar më parë nuk do të jetë kurrë në gjendje të komunikojë kaq qetë. Ai do të presë vazhdimisht një mashtrim, duke menduar se një mik i ri, për shembull, do ta tradhtojë patjetër. Fatkeqësisht, një perceptim i tillë i botës ndikon shumë në cilësinë e ndërveprimit shoqëror dhe e pengon individin të ndihet i nevojshëm dhe i kërkuar.

Mënyrat për të kapërcyer

Si të mos keni frikë nga ndërveprimi social? A ka vërtet metoda efektive për të luftuar manifestimet e frikës së pakontrollueshme dhe vetëdyshimit ekstrem?

Asgjë nuk ndihmon për të kapërcyer drojën dhe frikën nga komunikimi si të folurit në publik. Për një person të mbyllur, një ngjarje e tillë mund të duket si torturë e vërtetë, por është e nevojshme ta kalosh atë. Kapërcimi i një pengese të vështirë do t'ju japë forcë dhe do t'ju bëjë të ndiheni të sigurt në veten tuaj. Një ndjenjë e vetëvlerësimit dhe rëndësisë do të vijë më vonë. Të folurit publik, kur një audiencë e madhe njerëzish ju dëgjon, do t'ju ndihmojë të përballoni dëshpërimin dhe do t'ju japë forcë për të luftuar më tej ndrojtjen.

Vetëpranimi

Frika nga komunikimi është tepër shtrënguese. Në kushte të tilla, një person nuk mund të ndihet vërtet domethënës dhe i pranuar nga të tjerët. Atij i duket gjithmonë se njerëzit po qeshin me të ose qëllimisht përpiqen ta ofendojnë. Vetë-pranimi fillon me qëllimin e vetëdijshëm për të realizuar ëndrrat dhe fantazitë tuaja më të egra. Sapo një person pushon së frikësuari nga ndonjë rrezik mitik, ai largohet nga jeta e tij. Tensioni ulet, sepse është vetëm e frikshme për sa kohë që fshiheni.

Zhvillimi i personalitetit

Dëshira për t'u përshtatur me njerëzit e tjerë në gjithçka është një rrugë pa krye. Nuk të çon askund dhe sigurisht nuk të ndihmon të bësh njohje të reja. Ndërtimi i marrëdhënieve me njerëzit është gjithmonë i vështirë, por kjo nuk është arsye për të mos filluar të provoni. Kur mendoni se si të shpëtoni nga fobia sociale, duhet të keni parasysh faktin se derisa të kuptoni vlerën e personalitetit tuaj, asgjë nuk do të funksionojë vërtet. Pasi të keni pranuar pikat tuaja të forta dhe të dobëta, mund të zhvilloni, bëni plane dhe të përpiqeni për zbatimin e tyre. Kur njeriu gjen mbështetje brenda vetes, ai bëhet shpirtërisht i fortë dhe i pamposhtur.

Kështu, fobia sociale është një problem serioz që e pengon një individ të zhvillojë, të zbatojë planet ekzistuese dhe të vërejë mundësi të reja. Të çlirosh veten nga frika e komunikimit nuk është aq e lehtë sa mund të duket në shikim të parë. Është e nevojshme të bëni përpjekje të konsiderueshme për ta dashur veten dhe për të njohur të drejtën për të bërë gabime.

Shumica e njerëzve përjetojnë siklet kur komunikojnë në shoqëri të panjohur dhe frika nga të folurit në publik ndonjëherë shkakton mpirje. Manifestimet episodike të ankthit nuk tregojnë çrregullime serioze. Por nëse një person shqetësohet vazhdimisht kur futet në shoqërinë e njerëzve, mund të flasim për ankth social, ose fobi sociale. Individët e turpshëm që kanë pasur probleme në fëmijëri gjithashtu vuajnë nga frika nga njerëzit.

Çfarë është ankthi social

Rreziku i ankthit social qëndron në faktin se një person që vuan nga ky çrregullim anulon çdo komunikim me njerëzit, dhe substancat psikoaktive - alkooli, droga - bëhen shoqëruesi i tij i vazhdueshëm. Për më tepër, meshkujt janë më të predispozuar ndaj alkoolizmit.

Shenjat e fobisë sociale:

rrethi i kufizuar shoqëror;
frika nga përgjegjësia sociale;
siklet nga vëmendja, frika nga shikimet dhe vëzhgimi;
panik para fjalimit publik;
frika nga shfaqja e pakënaqësisë;
shmangia e kompanive të zhurmshme (ahengje, konventa, koncerte);
nervozizëm në shoqëri, sulme paniku.

Njerëzit me çrregullim të ankthit social shqetësohen për atë që të tjerët do të mendojnë për ta, kështu që ata përpiqen të kufizojnë kontaktin, të punojnë nga shtëpia dhe të mos marrin pjesë në ngjarje publike.

Fobia sociale dhe introversioni nuk duhet të ngatërrohen. Një introvert nuk përpiqet për komunikim, ai është i qetë vetëm. Por ai nuk përjeton ankth në shoqëri.

Fobia sociale në gjysmën e rasteve shfaqet mjaft herët - në moshën 10-20 vjeç. Ankthi social shoqërohet me depresion, skuqje të fytyrës në situata stresuese, djersitje, dridhje duarsh, rritje të rrahjeve të zemrës dhe të përziera. Pacientët me çrregullime ankthi ndihmohen nga psikologjia kognitive, e cila përfshin stërvitje dhe lojëra me role. Ilaqet kundër depresionit ndonjëherë përshkruhen, si me recetë ashtu edhe pa recetë. Ilaçi zgjidhet rreptësisht nga një psikiatër ose psikoterapist, pasi ilaqet kundër depresionit kanë shumë efekte anësore.

Situatat më të zakonshme shkaktojnë ankth tek njerëzit. Disa njerëz kanë frikë të mbajnë një fjalim të përgatitur në publik, disa kanë frikë të flasin me një të huaj, qoftë edhe në internet ose me telefon, disa kanë frikë të gjejnë një punë, sepse presin refuzim paraprakisht. Sidomos njerëzit e turpshëm kanë frikë nga kontakti i drejtpërdrejtë dhe kanë frikë të bëjnë kontakt me sy.

Si të mësoni t'i besoni një burri

Pse njerëzit kanë frikë nga komunikimi?

Frika nga njerëzit mund të shoqërohet si me fobi sociale ashtu edhe me tipare të karakterit. Frika e ndërveprimit komunikues fillon që në fëmijëri. Nëse një fëmijë ngacmohej se ishte i turpshëm, nuk pranohej në shoqërinë e tij ose ofendohej, nuk do të jetë e lehtë për të që të ketë besim në moshën e rritur. Kritikat nga të rriturit kanë një ndikim të rëndësishëm në formimin e personalitetit. Fëmija jeton në stres të vazhdueshëm dhe fillon të turpërohet nga fjalët dhe veprimet e tij.

Nëse një fëmijë e ka konsideruar veten të dështuar që në fëmijëri dhe e ka të vështirë të komunikojë me njerëzit, ai duhet të ndryshojë situatën. Ngacmuesit janë rritur, por ata ende kujtojnë se personi ishte ngacmuar kibernetik në shkollë. Mund të zhvendoseni në një qytet tjetër ku nuk njihni askënd dhe të filloni jetën nga e para. Atëherë ju duhet të bëni miq të rinj dhe të mos ndaleni në të kaluarën. Nuk ka nevojë të kesh frikë se diçka nuk do të funksionojë, mund të ndryshosh edhe pas 30 vjetësh, madje edhe nëse je tashmë mbi 60 vjeç.

Frika për të komunikuar me njerëzit shfaqet tek ata që detyrohen të qëndrojnë në shtëpi për një kohë të gjatë - nënat me leje lehonie apo pensionistët. Izolimi çon në humbjen e aftësive të komunikimit. Në këtë rast, duhet të largoheni sa më shumë nga shtëpia, të gjeni një interes, për të mos u larguar nga jeta shoqërore. Klasat e jogës, klubet e interesit dhe punët me kohë të pjesshme do të ndihmojnë.

Ata që janë të pafat në jetën e tyre personale gjithashtu përjetojnë probleme. Një person jopopullor fillon të ketë frikë nga marrëdhëniet me seksin e kundërt, ka frikë se mos refuzohet dhe keqkuptohet. Nëse të folurit nuk është gjëja juaj, mund të bëheni një dëgjues mirënjohës. Njerëzit janë aq të përqendruar në problemet e tyre sa duhet t'i shprehin dikujt. Duke u bërë psikolog personal i bashkëbiseduesit tuaj, ju mund të bëheni miq në heshtje dhe me kalimin e kohës, të mbështeteni në më shumë. Ju duhet të mësoni të bëni shaka, të përmirësoni aftësitë tuaja komunikuese çdo ditë në komunikim me njerëz të rastësishëm që takoni dhe së shpejti do të keni mundësi të bëni biseda të rastësishme.

Një frikë tjetër e zakonshme është frika nga eprorët. Kur dikush zë një pozicion më të lartë, ai na duket si një lloj standardi i paarritshëm. Në realitet, shefi është i njëjti person i zakonshëm, me të njëjtat probleme raporton edhe te një epror.

Këshilla popullore e dhënë nga psikologët: nëse një person dridhet para shefit të tij, mund të imagjinoni se ai është lakuriq. Ky ushtrim mendor ndihmon në lehtësimin e ankthit.

Shenjat e psikopatisë tek meshkujt

Si të shpëtojmë nga ndrojtja

Njerëzit pa çrregullime ankthi përjetojnë drojë kur ndërveprojnë me të huajt. Në një rreth të ngushtë, ata mund të ndjejnë zemërim, nervozizëm, keqkuptim, por jo panik. Njerëzit e pasigurt vendosin kërkesa shumë të larta ndaj vetes, idealizojnë ata që i rrethojnë, duke mos vënë re të metat e tyre.

Këshilla kundër frikës nga njerëzit:

Kur të arrini të bëheni një person interesant, do të bëhet e qartë se njerëzit nuk ju shmangen dhe nuk keni asgjë për t'u turpëruar apo frikësuar. Nuk ka nevojë të keni frikë të ndryshoni kompani nëse ndjeni agresion. Diku patjetër do të pranoheni dhe do të kuptoheni, sepse nuk ka njerëz që janë krejtësisht të ndryshëm nga askush tjetër. Ju duhet të hidhni tutje idenë e ekskluzivitetit tuaj.

Si të përballeni me ankthin

Si të kapërceni frikën e turmës

Është më e lehtë për një person që ka frikë nga njerëzit të fillojë marrëdhënie nga distanca, duke kaluar gradualisht në komunikimin ballë për ballë. Kur marrëdhënia juaj me të njohurin tuaj të ri bëhet më e besueshme, mund t'i kërkoni atij t'ju prezantojë me miqtë tuaj. Ky opsion për vendosjen e komunikimit është shumë më pak traumatik në krahasim me situatën kur një person e gjen veten në një kompani krejtësisht të panjohur.

Është një çështje krejtësisht tjetër nëse duhet të performosh para një publiku të madh. Këtu ju bëheni qendra e vëmendjes dhe të gjithë sytë janë mbi ju. Të gjithëve iu desh të fliste publikisht të paktën një herë, për shembull, për të mbrojtur diplomën.

Çfarë duhet të bëni nëse ka frikë publike:

1. Provoni para pasqyrës. Monitoroni timbrin e të folurit dhe frymëmarrjen. Më pas performoni para familjes dhe miqve. Kërkoni të regjistroni veten në kamerë dhe analizoni se si duhet të silleni dhe çfarë të punoni.
2. Punoni me një skenar negativ. Imagjinoni që publiku do t'ju perceptojë me mosmiratim. Nuk duhet të keni frikë nga disfatat, duhet të jeni të përgatitur për dështim. Ju nuk mund ta lejoni veten të poshtëroheni ose të justifikoheni dhe të ikni me një ndjenjë turpi.
3. Flisni bindshëm dhe merrni frymë thellë dhe me qetësi. Frymëmarrja e duhur ju ndihmon të qetësoheni në një situatë stresuese. Sigurohuni që të përsërisni fjalimin tuaj disa herë. Është më mirë të flasësh pa kuptim në mënyrë të sigurt sesa të flasësh në pikën e duhur, por të jesh i zënë ngushtë, i skuqur dhe i hutuar në fjalët e tua.
4. Konsideroni performancën para një turme njerëzish si një aventurë. Ju duhet të imagjinoni se ky është një film ose një skenë. Ju duhet të përpiqeni të dukeni të relaksuar, edhe nëse gjithçka brenda po zvogëlohet nga frika. Publiku është i ngarkuar me besim dhe u beson më shumë atyre që nuk tkurren dhe fshehin sytë.
5. Mos kini frikë të jeni qesharak. Problemi me shumë njerëz të turpshëm është se ata kanë frikë të duken budallenj dhe qesharak. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje blogerëve të njohur. Shumë prej tyre ndonjëherë sillen marrëzisht, por rrezatojnë besim - dhe publiku i beson.
6. Mos kërko falje. Edhe nëse duket se diçka nuk shkon me zërin apo pamjen tuaj, nuk duhet të përqendroheni tek ajo. Kërkimi i faljes duket patetik. Nuk ka nevojë të tregohesh tepër i sjellshëm dhe dashamirës me publikun, por vrazhdësia e dukshme nuk është metoda më e mirë për të komunikuar me audiencën. Duhet të ketë një ekuilibër.
7. Sukses rekord. Me siguri performanca do të shkojë mirë. Njerëzit e trajtojnë folësin në mënyrë të favorshme ose besnike. Ju duhet të mbani mend ndjenjën e besimit dhe të shijoni suksesin tuaj. Ju mund ta shkruani këtë çdo ditë në ditarin tuaj dhe, në momente të dyshimit për veten, ta rilexoni hyrjen.
8. Merrni një qetësues. Për të mos u shqetësuar, mund të merrni një qetësues të lehtë.

Nëse vetë-hipnoza nuk ju ndihmon, nuk duhet të vononi të kontaktoni specialistët. Psikologjia ndihmon në kapërcimin e ankthit social, përkatësisht terapisë konjitive të sjelljes. Duke punuar nëpër skenarë të këqij, pacienti arrin në rezultatin - aftësinë për t'u njohur dhe për të mbajtur një bisedë.

Komunikimi është një pjesë normale e jetës së çdo personi. Me ndihmën e komunikimit transferohet përvoja dhe njohuria dhe plotësohen nevojat sociale. Por në botën moderne, kur numri i kontakteve rritet, shpesh lind frika nga komunikimi.

Fobia sociale është frika nga ndërveprimet komunikuese me njerëzit e tjerë. Kjo sëmundje është në kompetencën e një psikologu dhe mund të trajtohet me sukses gjatë orëve të mësimit.

Ekzistojnë këto lloje frikash:

komunikimi me njerëzit;
kontaktet me të huajt;
komunikimi me njerëz të rangut të lartë;
frika nga bisedat telefonike.

Problemi i fobisë është më i lehtë për t'u zgjidhur nëse përcaktohet shkaku kryesor i këtij fenomeni. Faktorët kryesorë janë si më poshtë:

kritika ndaj të rriturve të rëndësishëm (prindër, mësues, shefa);
tallja e bashkëmoshatarëve: shokët e klasës, miqtë;
fillimi i dobët i bisedës;
performancë e dobët publike dhe më shumë.

Shenjat kryesore të fobisë sociale janë:

palpitacione gjatë komunikimit;
dridhje, djersitje, tension i muskujve;
goja e thatë, dhimbje koke dhe ndjenja e nxehtësisë;
skuqje e fytyrës,
shqetësime në traktin gastrointestinal, dhimbje barku.

Fobia sociale ndërhyn shumë në studimin dhe punën, ndikon negativisht në jetën personale dhe madje mund të shkaktojë divorc. Kjo është arsyeja pse sëmundja kërkon kapërcim urgjent. Për më tepër, vetë pacienti duhet të jetë i interesuar për trajtimin, pasi ndodh që frika nga komunikimi është vetëm një mjet për të tërhequr vëmendjen.

Frika nga komunikimi me njerëzit

Komunikimi kërkon të paktën dy persona. Nëse një person komunikon çdo ditë dhe punon në një zyrë, atëherë ai nuk ka gjasa të përballet me fobi sociale.

Aftësitë e komunikimit priren të humbasin:

Kategoritë e njerëzve si amvisat, nënat e reja, personat që për disa arsye kanë qenë prej kohësh pa komunikim të plotë me njerëz të rinj.
Për disa njerëz, frika nga komunikimi mund të lidhet me varësia e hipertrofizuar dhe vetëvlerësimi i fryrë imazhin tuaj. Njerëz të tillë, si rregull, nuk kanë miq dhe shmangin komunikimin në mënyrë që askush të mos shkatërrojë imazhin e tyre ideal. Nëse komunikimi ndodh, por një person i tillë nuk është në zonën e vëmendjes ose i nënshtrohet shakave dhe talljeve, atëherë ai tërhiqet në vetvete për një kohë të gjatë.
Njerëz të pasigurt Ata janë gjithashtu të pashoqërueshëm, por arsyeja e frikës së tyre qëndron diku tjetër. Ata kanë frikë se mos nënvlerësohen dhe keqkuptohen. Dyshimi në vetvete shkakton izolim, i cili e përkeqëson situatën, duke e bërë sociopatin të pashoqërueshëm, të tërhequr dhe të përmbajtur edhe me të afërmit e ngushtë. Njerëz të tillë besojnë se u detyrohen gjithçka, se nuk u kushtohet vëmendje dhe dashuri e mjaftueshme.
Nënat e reja Për një kohë të gjatë ata janë të detyruar të komunikojnë vetëm me fëmijën. Për shkak të kësaj, ata kanë idenë se janë të paplotësuar dhe jo tërheqës, gjë që krijon një kompleks inferioriteti. Në këtë rast rrezikohen edhe marrëdhëniet familjare.

Me të huajt

Komunikimi me të huajt është traumatik për një person të zakonshëm, por për ata që kanë frikë nga komunikimi, mund të jetë krejtësisht i pamundur.

Një i huaj është plot sekrete dhe rreziqe, ai është i paparashikueshëm në reagimet dhe qëndrimin e tij ndaj asaj që po ndodh. E gjithë kjo frikëson individët sociopatikë, duke parandaluar jo vetëm vetë procesin e komunikimit, por edhe njohjen dhe fazat e para të komunikimit.

Me seksin e kundërt

Komunikimi me seksin e kundërt ka shumë veçori dhe në të njëjtën kohë shkakton më shumë probleme për ata që kanë frikë nga komunikimi.

Të rinjtë janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj kësaj, sepse e drejta për të bërë hapin e parë u mbetet atyre:

Të rinjtë nuk janë të sigurt në atraktivitetin e tyre dhe janë aq të turpëruar nga seksi i kundërt saqë preferojnë t'i përjetojnë ndjenjat e tyre në heshtje, duke shtypur emocionet.
Ekziston një anë tjetër e frikës nga komunikimi me seksin e kundërt - vrazhdësia e tepruar. Djemtë ose janë haptazi të pasjellshëm me vajzat, ose kanë disa marrëdhënie në të njëjtën kohë, duke u përpjekur t'u tregojnë miqve se janë të lezetshëm. Në fakt, pas një maske të tillë fshihet një adoleshent i frikshëm dhe i pasigurt.

Psikologët besojnë se frika nga komunikimi ndikon në shëndetin, duke shkaktuar jo vetëm shqetësime psikologjike, por edhe fizike. Mund të shfaqen tika të ndryshme, lëvizje obsesive etj. Edhe kjo e rëndon situatën dhe kërkon punë më të thellë psikologjike.

Gratë shpesh vuajnë nga frika e komunikimit me burrat. Kjo veçori fillon të zhvillohet tek ata që në fëmijëri.

Mënyra se si nëna e një vajze e trajton veten dhe fëmijën e saj është shumë e rëndësishme:

Nëse ajo e konsideron veten të bukur, vlerëson në mënyrë adekuate pamjen e saj dhe e do veten, atëherë vajza nuk është në rrezik të sociopatisë.
Por nëse nëna nuk e do veten dhe ia nxjerr fëmijës, duke poshtëruar dinjitetin e saj, duke thënë se ajo është e shëmtuar ose jo si gjithë të tjerët, atëherë kjo është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt sociopatisë së fëmijës në një moshë shumë të hershme.

Me zyrtarë të lartë

Shfaqet shpesh frika e komunikimit me eprorët në punë ose me ata që një person i konsideron superior ndaj vetes: mësuesit, personazhet e famshëm etj.

Kjo frikë është e lehtë për t'u kapërcyer, pasi kontaktet zakonisht janë mjaft të shpeshta dhe formale në natyrë:

Për të kapërcyer frikën, thjesht duhet t'i drejtoheni biografive të njerëzve të tillë. Në fëmijëri, ata ishin të gjithë djem dhe vajza të zakonshme, kështu që nuk duhet të kesh frikë të komunikosh me ta. Duhet t'i shohim fillimisht si njerëz dhe më pas status.
Për të qetësuar situatën, mund të flisni drejtpërdrejt për ndjenjat tuaja. Kjo jo vetëm që do t'ju lejojë të bëni një bisedë më të sinqertë dhe të kapërceni frikën, por edhe të fitoni respektin e një zyrtari të lartë për shkak të guximit dhe hapjes tuaj.

Me telefon

Në punë dhe në shtëpi, duhet t'u përgjigjeni telefonatave. Disa njerëz kanë frikë ta bëjnë këtë sepse telefoni është gjithashtu një mjet komunikimi midis dy njerëzve.

Individët sociopatikë besojnë se kanë një zë të çuditshëm dhe të shëmtuar në telefon, se personi në anën tjetër të linjës qesh me ta etj.

Kjo lloj fobie sociale është më pak e rrezikshme, por kërkon edhe punë me veten.

Fobi sociale tek fëmijët

Fobia sociale konsiderohet një sëmundje mendore, por tek fëmijët mund të jetë pasojë e edukimit jo të duhur.

Në mënyrë tipike, sëmundja fillon në adoleshencë gjatë pubertetit: ndryshimi i trupit, zërit dhe pamjes ngre shumë pyetje tek të rinjtë dhe në të njëjtën kohë krijon komplekse.

Por dukuritë e para që mund të çojnë në sëmundje në të ardhmen mund të identifikohen tashmë në shkollë.

Nëse tek fëmijët e moshës së kopshtit fobia e lehtë sociale konsiderohet normë, atëherë në moshën shkollore, kur fëmija ndeshet për herë të parë me modelin e një "shoqërie të të huajve", fobia sociale është e papranueshme.

Fytyrat e reja ofrojnë rregulla më të rrepta për fëmijën dhe kanë një nivel më të ulët të pranimit të fëmijës për atë se kush është në krahasim me rrethin familjar dhe grupin e kopshtit.

Nëse fëmija nuk është në gjendje të përshtatet me kushtet e reja (dhe kjo ndodh në 50% të rasteve), atëherë kërkohet ndihma e një psikologu.

Situatat e rëndësishme shoqërore për një fëmijë në shkollë janë:

komunikimi me të huajt;
biseda me mësuesit, përgjigjet në dërrasën e zezë;
duke kryer veprimet e tyre nën mbikëqyrje.

Përveç kësaj, një fëmijë i turpshëm mbi 7 vjeç mund të përjetojë siklet kur ha me njerëz të rinj, gjë që është veçanërisht problematike pasi fëmijët shpesh thjesht refuzojnë të hanë.

Përafërsisht 40% e fëmijëve refuzojnë të shkojnë fare në shkollë për shkak të shfaqjes së ndjenjave të forta të pakontrollueshme të ankthit. Për këtë arsye, puna për socializimin duhet të fillojë që në moshë shumë të hershme, duke ndjekur ngjarje të ndryshme me fëmijën, duke e njohur atë me shumë njerëz të rinj.

Shenjat kryesore të zhvillimit të fobisë sociale janë:

refuzimi për të shkuar në shkollë;
nuk komunikon me bashkëmoshatarët;
nuk bie në kontakt me mësues, psikolog;
refuzon të shkojë në bord;
Në shtëpi ai ka frikë të bjerë në gjumë vetëm.

Reagimi normal i prindërve është të zhvillojnë një bisedë dhe të ndalojnë një sulm të fobisë sociale me frazën: "Tërhiqe veten, tashmë je i madh". Kërcënimet në këtë rast janë të papranueshme, pasi ato vetëm sa do ta përkeqësojnë situatën dhe fëmija do të përfshijë edhe prindërit e tij në mesin e personave të rrezikshëm.

Si për të kapërcyer

Trajtimi për ankthin social kërkon kohë. Zakonisht frika e komunikimit me njerëzit largohet për gjashtë muaj. Gjatë kësaj kohe, psikologu lufton me shkakun e fobisë, e mëson fëmijën të përballet me situata të frikshme dhe e relakson atë. Në raste të rënda, përshkruhen ilaçe psikotrope dhe psikoterapi.

Nuk ka nevojë të kesh frikë nga marrja e medikamenteve, pasi medikamentet moderne nuk shkaktojnë varësi dhe nuk kanë simptoma të tërheqjes.

Prindërit duhet të marrin një pozicion aktiv dhe të kontribuojnë në çdo mënyrë të mundshme në rimëkëmbjen e fëmijës duke kryer terapi në shtëpi në formën e metodave të lojës dhe terapisë me përralla.

kuptoni se frika nga komunikimi nuk është aspak një shenjë e një personaliteti të fortë dhe të vetes ideale;
ndaloni “vënien e etiketave” ndaj njerëzve të tjerë;
zgjidhni një punë ku ka komunikim me njerëzit, ndonëse i moderuar;
bëni gjërat e përditshme me komunikim maksimal: miqtë, kolegët, anëtarët e familjes;
Ia vlen të mbroni mendimin tuaj, nevojat tuaja.

Në përgjithësi, rekomandimet janë mjaft të thjeshta. Vetëm ai vetë mund të ndihmojë një person me fobi sociale. Përndryshe, asnjë terapi nuk do të ndihmojë. Nuk ka nevojë të vendosni qëllime të qarta për veten tuaj, pasi ato rrisin ankthin, por duhet të punoni në mënyrë sistematike dhe të qëllimshme për veten tuaj.

Psikologët kanë zhvilluar një sërë këshillash për njerëzit që duan të heqin qafe problemet e komunikimit:

Mësoni të bëni kontakt me sy. Në fillim, mund ta bëni këtë në internet: komunikoni në forume, komentoni fotot. Pas kësaj, duhet të shkoni më shpesh në dyqan dhe të komunikoni me shitësit gjatë blerjeve.
Zotëroni telefonin. Kjo metodë është më e lehtë se komunikimi real, kështu që përpara se të kaloni në ndërveprim personal, mund të provoni ta bëni atë përmes telefonit.
Shkoni te kontakti i vërtetë. Gjatë kësaj periudhe, është e nevojshme të kontaktoni të huajt me kërkesa, në dyqane për të rënë dakord me asistentin e shitjes që kërkon ndihmë, etj.

Kështu, fobia sociale është një problem serioz. Sot, një person në shoqërinë moderne nuk mund të jetojë pa ditur metodat e komunikimit efektiv. Kjo është arsyeja pse tejkalimi i problemeve të komunikimit duhet të jetë detyra nr. 1 për çdo person.