Si të shpëtojmë nga heshtja. Largimi i ndrojtjes

Drojë, izolim, pasiguri, ata ecin gjithmonë pranë dhe në çdo mënyrë të mundshme shkatërrojnë jetën e pronarëve të tyre. Një djalë që ka tipare të tilla rrallë takohet me vajza dhe mund të mbetesh pa të dashurën! Një nxënës i pasigurt merr vetëm nota të kënaqshme, por nuk di të sillet saktë kur prezanton një ese ose kur përgjigjet në detyrat e shtëpisë.

Është e vështirë për njerëz të tillë të afrohen me të tjerët, ata gjithmonë ndihen të gabuar, gjë që reflektohet në ndërveprimet e tyre me bashkëmoshatarët dhe në studimet ose punën e tyre. Njerëzit e mbyllur rrallë afrohen me njerëzit e tjerë. Ata rrallë bëhen mësues apo mjekë, kalojnë pak kohë në publik apo edhe në rrugë, gjë që prek jo vetëm rrethin e tyre të të njohurve dhe miqve, por edhe shëndetin e tyre, që është shumë më i rëndësishëm se çdo gjë tjetër.

Por, çka nëse keni të paktën një nga këto "cilësi"? Të tre nuk duhet të jenë të pranishëm. Një person mund të tërhiqet vetëm pjesërisht, për shembull, ai ka frikë nga të folurit në publik, por sillet lirshëm me të njohur apo edhe njerëz të panjohur në një numër të vogël. E njëjta gjë vlen edhe për ndrojtjen dhe pasigurinë.

Kuptoni arsyen

Gjeni burimin dhe do të jeni në gjysmë të rrugës për ta zgjidhur problemin. Ata thonë se ndrojtja mund të përcillet përmes gjeneve. Mund të ketë disa të vërteta në këtë, por ajo zë rrënjë në fëmijëri. Prandaj, prindërit këshillohen që t'i nxjerrin më shpesh fëmijët jashtë, t'i dërgojnë në kopshte dhe klube, sepse aty fëmijët mësojnë bazat e komunikimit, flasin drejt, komunikojnë me moshatarët dhe pranojnë të metat e veta dhe të tyre.

Ndrojtja është një lloj frike nga të metat e dikujt. Një person e kupton që i ka dhe ka frikë nga mendimet e të tjerëve, se ata do ta tallen me të ose do t'i fusin gishtat.

Pasiguria është të mos njohësh veten dhe aftësitë e tua. Nëse një person ka frikë të humbasë fytyrën para dikujt, ai ka frikë nga mendimet e të tjerëve për veprimet ose veprimet e tij. Në fund të fundit, edhe detyrat e thjeshta të shtëpisë vlerësohen para gjithë klasës. Dhe njerëzit e pasigurt gjithmonë kanë frikë të japin një fletore për kontroll, pasi e gjithë klasa do të dijë për gabimet.

Mbyllja është një karakteristikë e një personi në të cilin ai nuk përpiqet të bëjë njohje ose miq. Njerëz të tillë zakonisht janë të vetmuar. Ata rrallë komunikojnë, dalin pak, madje edhe me njerëzit më të afërt - prindërit, shpesh nuk mund të gjejnë një gjuhë të përbashkët. E meta më e madhe e njerëzve të tillë është pikërisht ngurrimi i tyre për të dalë. Shtëpia bëhet kështjellë dhe kjo ndikon negativisht në jetën në përgjithësi dhe në shëndetin.

Largimi i ndrojtjes

Ndrojtja prish shumë marrëdhëniet me miqtë dhe të njohurit, e ndonjëherë edhe me të afërmit. Duket se personi dëshiron të komunikojë, përpiqet të njihet me njëri-tjetrin, por rezulton shumë i vështirë, i ndrojtur dhe ndonjëherë edhe qesharak. Çfarë duhet bërë? Ju mund ta kapërceni këtë sëmundje vetëm duke e pranuar plotësisht veten ashtu siç jeni., dhe shihni të meta tek njerëzit e tjerë, të cilave njerëzit e trembur rrallë u kushtojnë vëmendje.

Disavantazhet mund të jenë në pamje ose në karakter. Por pranimi i tyre është mjaft i thjeshtë. Mënyra më e lehtë është të gjesh një person tjetër me të njëjtat mangësi, por vetëm të sigurt dhe të suksesshëm. Para së gjithash, përcaktoni se çfarë nuk shkon me ju. Gjërat e para për të cilat shqetësoheni kur flisni me njerëzit janë veshët, buzët, dhëmbët, duart, qëndrimi, mënyra e të folurit, e kështu me radhë.

Qëndroni para pasqyrës dhe vlerësoni veten me maturi. Pa pesimizëm, por me një vështrim të matur. Çfarë është e mirë dhe çfarë është e keqe për ju? Disavantazhet janë të dukshme vetëm fillimisht, nëse shikoni nga afër ka gjithmonë më shumë avantazhe. Shikoni gjithçka: gishtat, qafën, vetullat, flokët, llojin e flokëve etj. Kjo do të thotë, ju duhet të gjeni të gjitha pikat tuaja pozitive dhe të forta. Tani shikoni disavantazhet. Ndonjëherë, me një vështrim të matur, ato duken edhe si avantazhe.

Tani mënyra më e lehtë dhe më e shpejtë është të hani para monitorit, të ndizni internetin dhe të gjeni një person ose njerëz të suksesshëm me të njëjtat mangësi. Menjëherë do të shihni sesi, në duar të afta dhe me paraqitjen e duhur, gjoksi i vogël, krahët e trashë, shtrembërimi i disa shkronjave, zëri i këputur, pesha e tepërt e shumë të tjera bëhen avantazhe, kulmi i njeriut. Tani thjesht pranoni ju të vërtetën. Kjo nuk është çështje pesë minutash, por herën tjetër që do të takoheni me miqtë, mbani mend shembujt e suksesit që keni gjetur. Mund të mos funksionojë në fillim, por brenda një muaji do të filloni të doni veten tuaj të vërtetë dhe ky është një hap i madh dhe domethënës për ju.

Mund të zgjidhen edhe mangësi më komplekse dhe problematike. Për shembull, dhëmbët e shëmtuar mund të korrigjohen te dentisti, era e keqe e gojës me ushqimin e duhur, stili i keq i veshjes mund të përmirësohet duke lexuar revista mode dhe duke u interesuar për modën, etj.

Fitimi i vetëbesimit

Për çfarë jeni në gjendje? Një pyetje komplekse që kërkon shumë emërues dhe llogaritje. Por kush tha që ju dini gjithçka për veten tuaj? Ashtu si në rastin e ndrojtjes, pasiguria është injoranca e vetvetes dhe e pikave të forta. Keni frikë të mbani një leksion sepse i gjithë auditori do t'ju shikojë, studentët me sy të hapur mund të bëjnë edhe një pyetje, por çfarë duhet të përgjigjeni? Edhe nëse e dini përgjigjen, po sikur të pengoheni, të bini, të frikësoheni dhe ata ta shohin atë?

Mendoni për veten dhe arritjet tuaja. Edhe një nxënës shkolle ose një fëmijë në kopshtin e fëmijëve ka arritur tashmë shumë në jetë: ata kanë mësuar të ecin, flasin, luajnë, vizatojnë ose ndihmojnë. Ju duhet të shihni se çfarë keni arritur tashmë. Mos kini frikë të dilni nga shtëpia, të shkoni në dyqan ose të ftoni personin që ju pëlqen në një takim. Sigurisht, kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por ka një mashtrim të vogël.

Hidhni të gjitha mendimet nga koka juaj dhe lërini këmbët tuaja t'ju mbajnë, dhe më pas derdhni të gjitha me një frymë. Mos shikoni njerëzit, ose shikoni, por mos mendoni për ta, por vetëm për atë që të thoni, atëherë përpara se të keni kohë për të kuptuar atë që keni bërë, problemi tashmë do të zgjidhet. Herën tjetër, jepni mendjen dhe nënndërgjegjen tuaj këtë shembull: nëse funksionoi atëherë, do të funksionojë tani.

Kjo do të thotë, rruga drejt besimit është në veprim të vazhdueshëm dhe testim të vetvetes, sa më shumë të bëni, aq më shumë dini për aftësitë tuaja dhe për çfarë jeni të aftë dhe çfarë mund të bëni. Vetë-përmirësimi luan një rol të rëndësishëm këtu. Sa më i zgjuar të jetë një person, aq më i sigurt ndihet ai gjatë një bisede.

Mbyllja

Ka disa shkallë izolimi dhe jo të gjitha janë të këqija. Nëse komunikoni normalisht me njerëzit, por ju pëlqen të ecni vetëm në një mënyrë të caktuar, për shembull, në park në mëngjes, por nuk ju pëlqejnë mbledhjet në hyrje ose të shkoni në klube, kjo nuk është e keqe, por vetëm shfaqje interesat tuaja. Thjesht duhet të kërkoni miq në vendet që ju pëlqen të vizitoni.

Nëse një personi nuk i pëlqen fare shoqërimi apo edhe largimi nga shtëpia, është koha për të bërë diçka për këtë. Së pari, gjeni dikë me të cilin mund të komunikoni lehtësisht, edhe nëse është gjyshja juaj. Merrni atë për shëtitje një herë në ditë në mënyrë që rruga të shoqërohet me diçka të mirë. Pastaj filloni të ecni vetë dhe vetëm pasi të mësoheni me botën përreth jush mund të filloni të bëni miq.

Ftoni miqtë e vjetër të dalin së bashku, ku ndiheni të qetë, por mos prisni shumë nga vetja, mund të dëshironi të largoheni së shpejti, kjo është normale. Në fillim, është e vështirë të jesh në kompani të mëdha për një kohë të gjatë; Pra, mos e detyroni veten të shkoni për një shëtitje. Nëse lodheni pas një ore, thjesht shkoni në shtëpi.

Përsëritja është gjëja më e rëndësishme këtu. dilni jashtë sa më shpesh të jetë e mundur dhe mos harroni të shikoni përreth dhe të shihni njerëzit. Për shumë njerëz, kura më e mirë për këtë “sëmundje” është një qen, me të cilin duhet të ecni të paktën dy herë në ditë.

Komunikimi është një nga pjesët më të rëndësishme të jetës së çdo personi, sepse nga natyra ai është një qenie shoqërore, e paaftë për të jetuar plotësisht si individ pa komunikim me llojin e tij. Megjithatë, për shkak të faktit se për disa njerëz problemi aktual është se si të mos jenë të turpshëm dhe të tërhequr, të pasigurt për aftësitë e tyre, ata nuk janë në gjendje të marrin kënaqësi të vërtetë nga komunikimi, por edhe nga sjellja e tyre. Natyrisht, tiparet e karakterit të secilit janë të ndryshme dhe jo të gjithëve u jepet mundësia të bëhen "shpirti i shoqërisë" dhe kulmi i çdo kompanie, por nëse përpiqeni të kuptoni se si të ndaloni së qeni i rezervuar dhe i turpshëm, me shumë dëshirë, me siguri do të keni sukses.

Menjëherë është e nevojshme të bëhet një rezervë se ndrojtja dhe izolimi, d.m.th. introversioni janë koncepte të një rendi paksa të ndryshëm: në rastin e fundit, një person nuk ka nevojë të qëndrojë në kompani të mëdha për një kohë të gjatë për të kënaqur nevojën e tij për komunikim. Një orë në ditë komunikimi me të tjerët mund të jetë e mjaftueshme për të - ndryshe nga situata e parë, ku një person dëshiron vërtet të jetë më shumë në shoqërinë e të tjerëve, të shprehë mendimet e tij, etj., por dyshimi për veten e pengon. . Ka shumë receta për të kapërcyer drojën tuaj, dhe në secilin rast plani për arritjen e një qëllimi të tillë duhet të zgjidhet thjesht individualisht, duke marrë parasysh rrethanat.

Sidoqoftë, së pari nuk do të dëmtonte të kuptonim arsyet që, në një rast të veçantë, çuan në shfaqjen e frikës për të shprehur mendimin, shprehjen e mendimeve dhe emocioneve të caktuara tek dikush që është ekstrovert nga natyra. Më shpesh, kjo ndodh për shkak të veçorive të edukimit, kur fëmija mësohet të jetë "djalë i mirë" jo sepse ai vetë kishte nevojë për të, por për shkak të dënimit hipotetik të të tjerëve. Si rezultat, nënndërgjegjja e një personi zhvillon një besim të shenjtë se njeriu duhet të jetojë për miratimin e të tjerëve, të kesh frikë nga dënimi i tyre - me fjalë të tjera, vlera e mendimit të dikujt tjetër, në fakt, fillon të mbizotërojë mbi të vetën.

Çdo person në rrethana të tilla do të përjetojë shqetësim mendor, prandaj është jashtëzakonisht e nevojshme të heqësh qafe këtë shkak rrënjësor të ndrojtjes, dhe duhet të filloni duke u përpjekur të kuptoni veten. Ju duhet të vendosni për qëllimet tuaja në jetë, si t'i arrini ato, si dhe masën në të cilën të tjerët, duke përfshirë të huajt plotësisht, kanë të drejtë të ndërhyjnë në këshillat, dënimet dhe rekomandimet e tyre jo gjithmonë të mirëpritura. Është e nevojshme të vendosen kufij psikologjikë përtej të cilëve askush nuk lejohet të ndërhyjë dhe të ndalet së mbivlerësuari mendimet e të tjerëve, sepse ata që i rrethojnë janë po aq me të meta dhe të prirur për të bërë gabime sa edhe vetë personi që ka probleme me ndrojtjen.

Do të ishte e dobishme të rrisni vetëvlerësimin tuaj, pasi njerëzit e turpshëm kanë më së shpeshti vetëbesim jashtëzakonisht të ulët: ata thjesht nuk besojnë në vlerën e tyre si individ dhe nuk i konsiderojnë mendimet e tyre vërtet të rëndësishme dhe mjaft domethënëse për t'i shprehur ato. Këshillohet që të bëni listën më të detajuar të talenteve, aftësive dhe aftësive tuaja dhe të mendoni me kujdes se çfarë saktësisht kërkohet për përmirësimin e tyre të mëtejshëm. Vlen t'i referohemi rregullisht një liste të tillë, veçanërisht kur ndodh një sulm tjetër i vetë-flagjelimit, duke përdorur trajnimin automatik për të forcuar vetëbesimin dhe për të dalë me një sistem shpërblimi për arritjet në rrugën e vetë-zhvillimit, kryesisht në aspekti komunikues.

Psikologët shpesh këshillojnë njerëzit e trembur të veprojnë "për të kapërcyer", d.m.th. me përpjekje vullneti, detyrojeni veten të zhyteni më shpesh në një situatë ku pritet komunikimi me sa më shumë njerëz. Për ta bërë këtë, nuk duhet të uleni në shtëpi, por rregullisht të lini këtë zonë komode të rehatisë dhe të shkoni "tek njerëzit" - të paktën në teatër, në koncerte, festa të organizuara nga miqtë dhe të afërmit dhe ngjarje të tjera të ngjashme. Aty do të ketë shumë njerëz me të cilët do të duhet të ndërveproni dhe të paktën të komunikoni pak, dhe për të fituar besim më të madh, nuk është mëkat të mendoni paraprakisht për opsionet e mundshme për zhvillimin e një bisede me të tjerët, origjinale. fraza, shaka të përshtatshme.

Nëse është e nevojshme, ka kuptim të provoni komunikimin me një bashkëbisedues imagjinar para një pasqyre, dhe gjithashtu të përdorni periodikisht një mjet tjetër për të përmirësuar aftësitë e komunikimit - forumet në internet. Në hapësirën virtuale, për shkak të njëfarë anonimiteti, është më e lehtë të ndihesh më i relaksuar, por nuk mund të kalosh plotësisht në të ekskluzivisht, në dëm të asaj reale, offline. Tejkalimi i drojës do të jetë i mundur duke ndryshuar rrethin tuaj shoqëror, i cili duhet të përfshijë njerëz që besojnë në një person të caktuar, aftësitë dhe talentet e tij, si dhe ta mbështesin atë në rrugën e vetë-zhvillimit.

Mbyllja dhe ndrojtja janë armiqtë kryesorë të gëzimit dhe zhvillimit personal. Komunikimi me të tjerët është pjesë përbërëse e jetës, përmes së cilës njeriu merr njohuri dhe arrin qëllimet. Këshilla të vlefshme se si të mos tërhiqeni do t'ju ndihmojnë të dilni nga fshikëza.

Shkaqet e problemit

Si të ndaloni së qeni i tërhequr dhe i turpshëm? Ju duhet të filloni duke zbuluar shkaqet e problemit. Këtu janë ato kryesore:

• Mungesa e aftësive komunikuese. Kjo ndodh kur një person kalon shumë kohë vetëm.
• Faktori gjenetik. Disa tipare të karakterit janë të trashëguara nga prindërit.
• Vetëvlerësim i ulët. Nëse një person nuk është i sigurt në vetvete, është shumë e vështirë për të të ndërtojë komunikime.
• Trauma psikologjike. Nëse një person ka përjetuar më parë stres të rëndë për shkak të turpit publik, ka shumë të ngjarë, në të ardhmen ai do të shmangë komunikimin për të mbrojtur veten nga goditjet e reja.
• Kritika e vazhdueshme. Nëse anëtarët e familjes, miqtë apo kolegët vazhdimisht kritikojnë dhe nënçmojnë një person, nuk është për t'u habitur që ai të humbasë besimin në vetvete dhe të bëhet i tërhequr.

Metoda numër 1: hiqni qafe egocentrizmin

Hapi i parë dhe më i rëndësishëm për të ndaluar të qenit i mbyllur është të hiqni dorë nga ideja se të tjerët po vëzhgojnë nga afër çdo lëvizje tuajën. Kjo është mjaft e lehtë për t'u bërë. Për shembull, a jeni shumë i shqetësuar se si duken njerëzit e tjerë, çfarë thonë ata, si tingëllon zëri i tyre ose çfarë gabimi kanë bërë? Me siguri jo. Jeni të zënë me problemet tuaja, duke u kujdesur për pamjen tuaj. Kështu ata përreth jush janë të përqendruar vetëm te vetja, por sigurisht jo te ju. Nëse keni thënë ose keni bërë diçka të gabuar, nëse aksidentalisht jeni penguar ose ju ka rënë diçka, nëse nuk jeni të veshur shumë në modë - më besoni, kjo nuk shqetëson askënd përveç jush.

Metoda # 2: Ndihuni unike

Ndaloni së nënvlerësuari pikat tuaja të forta dhe krahasoni veten me të tjerët. Kjo është një mënyrë e sigurt për të mos u mbyllur. Lini mënjanë një orë për vetë-reflektim. Merrni një copë letër dhe shkruani të gjitha gjërat e mira që mendoni për veten tuaj. Shkruani pa hezitim, pa nënvlerësuar meritat tuaja. Tani merrni një shënues të ndritshëm në duar dhe theksoni ato karakteristika që ju dallojnë nga të tjerët. Me siguri keni diçka për të cilën të jeni krenarë. Shikojeni këtë listë sa herë që humbni besimin në veten tuaj.

Metoda numër 3: bëni atë që nuk pritet nga ju

Të bësh gjëra të papritura është se si të ndalosh së qeni një person introvert. Është diçka si një rebelim, por në një mënyrë të mirë. Për shembull, a jeni mësuar të visheni në një stil të rreptë dhe të matur? Po të shfaqesh në publik me një veshje të ndritshme dhe të guximshme? Në punë apo në shoqërinë e miqve, jeni mësuar të heshtni? Po të thuash me guxim atë që të tjerët kanë turp të thonë? A mendojnë të gjithë se ju jeni një shtëpi e mërzitshme? Po për të shkuar në një shëtitje apo një turne ekstrem?

Metoda numër 4: punoni në pamjen tuaj

Të bëhesh tërheqës është një nga mënyrat kryesore për të mos qenë një person introvert dhe i turpshëm. Në fund të fundit, është mungesa e besimit në pamjen e dikujt që shpesh bëhet shkaku i problemit. Por gjithçka është në duart tuaja. Nëse nuk ju pëlqen vetja, filloni të punoni me këtë problem. Shkoni në një palestër, vizitoni një kozmetolog, kujdesuni për flokët tuaj, rregulloni veshjet tuaja. Një person që i pëlqen reflektimi i tij në pasqyrë e ka shumë më të lehtë të vendosë kontakte me të tjerët.

Metoda # 5: Vizualizoni suksesin

Si të ndaloni së qeni një person i mbyllur? Hiqni qafe frikën tuaj. Me siguri, sa herë që dilni në publik, vizatoni në mendje foto të tmerrshme: si dikush ju kritikoi ose tallte, si u penguat gjatë një reportazhi, si u penguat para të gjithëve... Por pse të përshtateni me negativin? Në fund të fundit, është më mirë të luani një skenar pozitiv në kokën tuaj. Kjo do t'ju japë besim dhe do t'ju lejojë të silleni më të qetë.

Metoda # 6: Pranoni frikën tuaj

Një person i mbyllur është në siklet jo vetëm nga ata që e rrethojnë, por edhe nga ai vetë. Ai e konsideron izolimin si një ves. Por kjo është vetëm një tipar i karakterit tuaj. Për më tepër, është pjesë e personalitetit tuaj. Sigurisht, nuk duhet ta ushqeni dhe kultivoni këtë cilësi në veten tuaj, por nuk duhet të përqendroheni as në zhdukjen e saj. Thjesht pranoni karakterin tuaj dhe nuk do të vini re se si do të bëheni një person më i relaksuar dhe i shoqërueshëm.

Ndodh që kur një person e gjen veten në një vend të ri ose në një kompani të re, ai bëhet i hapur dhe i sigurt në vetvete. Por, duke u kthyer në habitatin e tij të zakonshëm, ai përsëri fshihet në fshikëzën e tij. Kjo do të thotë që problemi nuk është te ju, por te mjedisi. Ose më mirë, në njerëzit që ju rrethojnë. Nëse vazhdimisht kritikoheni, nënçmoheni, tallni ose ju thonë se nuk do të keni sukses, atëherë është koha të rishikoni rrethin tuaj shoqëror. Mos lejoni që njerëzit që ju bëjnë të ndiheni të pasigurt të afrohen shumë me ju.

7 hapa drejt shoqërueshmërisë

Si të ndaloni së tërhequri? Ju duhet të bëni atë që keni më shumë frikë - të komunikoni shumë me të tjerët. Pasi të keni kaluar një sërë hapash, do të harroni drojën:

1. Bëhuni miqësor. Buzëqeshni njerëzve kur takoheni, pyesni ata diçka, përgjigjuni pyetjeve vetë.
2. Na tregoni për veten tuaj. Ndani përvojën tuaj, informacione interesante ose jepni këshilla të vlefshme me bashkëbiseduesit tuaj. Por mos flisni pandërprerë.
3. Ftoni njerëz. Shtëpi, në një kafene, në kinema - nuk ka rëndësi. Dhe mos u shqetësoni nëse merrni një refuzim. Fakti që e kapërceu veten është i rëndësishëm.
4. Shijoni bisedën. Mos mendoni për kushtet në të cilat ndodh, si ju shikojnë të tjerët. Mjafton të kënaqeni me mundësinë për të folur dhe për të marrë informacion të vlefshëm.
5. Lexoni njerëzit. Para se të filloni një bisedë, vlerësoni gjendjen shpirtërore të personit. Nëse ai është miqësor dhe i qetë, mund të filloni me siguri të flisni. Nëse ai është i tensionuar dhe i hutuar, ka shumë të ngjarë që ai nuk është në disponim për të komunikuar.
6. Gjeni tuajat Pranoni faktin që nuk mund t'i kënaqni të gjithë dhe të gjithë nuk mund t'ju pëlqejnë. Por në procesin e komunikimit, me siguri do të vini re njerëz me të cilët ju duket interesante dhe e lehtë.
7. "Përkëdheli" izolimin tuaj. Të jesh i shoqërueshëm nuk do të thotë të thyesh veten. Nëse ju pëlqen të kaloni kohë vetëm, sigurohuni që t'ia jepni vetes atë kohë.

Udhëzimet

Për të kapërcyer tuajin izolim, përpiquni të kuptoni veten dhe zbuloni pse e keni këtë tipar karakteri. Nëse arsyeja është se ju, për shembull, jeni në siklet për pamjen ose figurën tuaj, duhet të mësoni të pranoni dhe doni veten për atë që jeni. Për ta bërë këtë, duhet të shikoni më shpesh në pasqyrë, duke i kushtuar vëmendje pikave tuaja të forta.

Kujdesuni për veten, për shembull, ndryshoni hairstyle ose bëni një manikyr, bëni maska ​​kozmetike - e gjithë kjo gradualisht do t'ju japë besim në pamjen tuaj. Mos ngurroni të vishni rroba të bukura, mos visheni me jakë të shurdhër dhe xhinse të vjetra. Shikoni ecjen dhe qëndrimin tuaj.

Sepse shpesh izolim mund të lidhet me mungesën e vetëbesimit si person, kur duket se jeni më keq se të tjerët në një farë mënyre, është e nevojshme ta zgjidhni këtë problem. Vlerësojeni veten në mënyrë objektive, mendoni për shembull, sa specialiste e mirë jeni, sa jeni të përmbushur si bashkëshorte, nënë, motër, vajzë dhe shoqe. Kuptoni që të gjithë rreth jush vlerësojnë diçka në ju - ky do të jetë një hap i mirë në luftën kundër tuajit izolim Ju.

Pasi të keni kapërcyer komplekset tuaja, filloni të takoni më shpesh njerëz të tjerë. Filloni me miqtë tuaj të ngushtë dhe gradualisht zgjeroni rrethin tuaj shoqëror.

Kur flisni me një person, mësoni ta shikoni me besim bashkëbiseduesin tuaj në sy. Kjo do të jetë mjaft e vështirë në fillim, kështu që shtyni veten dhe festoni çdo arritje në komunikimin me të tjerët. Ndjehuni të lirë të shprehni këndvështrimin tuaj, edhe nëse ai ndryshon nga të tjerët - kjo do të nxjerrë në pah individualitetin tuaj dhe do të shtojë besimin. Mos shkoni shumë larg dhe e ktheni bisedën në debat. Mësoni të shprehni thjesht mendimet tuaja pa kritikuar të tjerët.

Duke kapërcyer timin izolim do të bëheni edhe më të sigurt dhe të suksesshëm, do të fitoni respektin e njerëzve të tjerë, do të gjeni shumë miq të rinj dhe do të ndjeni sa më lehtë do t'ju bëhet të komunikoni.

Ju lutemi vini re

Detyrat e thjeshta psikologjike do të ndihmojnë në përshpejtimin e procesit të emancipimit të brendshëm të një fëmije introvert. Jini të ndjeshëm dhe të vëmendshëm ndaj fëmijës tuaj, jini të durueshëm dhe pas njëfarë kohe do të bindeni se fëmija juaj është në gjendje të kapërcejë izolimin dhe të përjetojë një ndjenjë të madhe gëzimi nga komunikimi me njerëz të ndryshëm dhe, para së gjithash, me ju.

Këshilla të dobishme

Mbyllja. Përqendrimi i një personi në fantazitë dhe kuptimet e tij. Kur komunikojnë me njerëz të tjerë, njerëzve të mbyllur u mungon intuita. Të zhytur në botën e fantazive të tyre. Këto fantazi zakonisht fshihen me kujdes nga të tjerët, sepse njerëzit e mbyllur kanë turp prej tyre. Të prirur ndaj mendimeve dhe ideve jokonvencionale. Ata mund të gjejnë një zgjidhje interesante, origjinale për një problem.

Burimet:

• arsyet e vetëizolimit

Sot, shumë njerëz vuajnë nga të ndryshme komplekset, duke filluar me pasigurinë në veprimet ose fjalët e dikujt dhe duke përfunduar me një kompleks inferioriteti. Komplekset depresojnë, zvogëlojnë vetëvlerësimin e një personi dhe shkaktojnë depresion. Sapo të eliminoni komplekset nga jeta juaj, do të vini në harmoni me veten tuaj. Për të hequr qafe çdo kompleks, duhet të ndërmerrni veprimet e mëposhtme.

Udhëzimet

Së pari ju duhet të zbuloni shkakun e kompleksit. Mund të ketë një numër të madh arsyesh indirekte, por arsyeja e vërtetë është vetëm një - ju vetë e keni fajin për këtë. Dyshimi, pasiguria, vetëvlerësimi i ulët - të gjitha këto janë cilësi që kontribuojnë në zhvillim. Prandaj, e vetmja mënyrë për të pasur komplekse është të ndryshoni veten.

Mos harroni se çdo person ka mangësi dhe arsye për të komplekset. Por disa njerëz thjesht nuk përqendrohen tek ata, ndërsa të tjerët vazhdimisht mendojnë për të metat e tyre, kjo çon në faktin se vërehen vetëm dobësi. Prandaj, pranoni vetes sa vijon: "Ju nuk jeni i vetmi, mangësitë mund të gjenden tek çdo person".

Hapi kryesor në çdo kompleks është aftësia për të hequr qafe opinionin publik. Asnjëherë mos kini frikë të shpreheni, të bëni gabime ose të dukeni qesharake. Mundohuni të lidheni më thjesht me botën nëse nuk mendoni për çdo hap tuajin, mos u përpiqni të kënaqni çdo person, atëherë barrën komplekset do t'ju bjerë nga supet me kalimin e kohës.

Besoni në veten tuaj! "Unë mundem, unë mundem" - kjo frazë duhet të bëhet motoja juaj. Mbjellini vetes se mund të arrini gjithçka. Për të ndihmuar veten, mund të përdorni trajnimin e mëposhtëm: shkruani në një copë letre të gjitha cilësitë që nuk i posedoni, por përpiqeni t'i përvetësoni. Pastaj rilexoni këtë copë letre çdo ditë dhe me kalimin e kohës do të fitoni cilësitë e nevojshme. Gjithashtu kaloni grimcën "Jo".

Merrni masa. Trajnimi psikologjik është mjaft i dobishëm, por është koha për të kaluar në veprim aktiv. Pesha e tepërt nuk do të zhduket nëse nuk filloni të vizitoni klubet sportive dhe kompleksi nuk do të zhduket nëse nuk përpiqeni të krijoni kontakte me të tjerët. Vendosni qëllime specifike për veten tuaj që do t'ju ndihmojnë të kapërceni komplekset tuaja.

Burimet:

• Rekomandime, këshilla, sekrete të dobishme.

Fenomeni i pafuqisë së mësuar fillon në fëmijërinë e hershme, kur fëmija kupton se nuk mund të kontrollojë përfundimin e një ngjarjeje. Pavarësisht se çfarë përpjekjesh bën fëmija, situata mbetet e pakontrollueshme.

Pafuqia e mësuar është shumë më e lehtë për t'u parandaluar në fëmijëri sesa për të korrur përfitimet e saj në një moshë më të madhe. Prandaj, puna e prindërve është e rëndësishme.

Shpesh një fëmijë ka frikë nga dështimi, pasi ai tashmë ka përjetuar përvojë të hidhur personale në këtë situatë. Megjithatë, kjo nuk është një arsye për t'u bërë në depresion. Gjëja e parë që duhet të bëni është t'i shpjegoni fëmijës tuaj për ekzistencën e fitoreve dhe humbjeve në jetë. Mësoni fëmijën tuaj të identifikojë në mënyrë objektive cilësitë pozitive që mund të nxirren nga disfatat.

Pafuqia personale e një fëmije shpesh shoqërohet me tipare të tilla të personalitetit si izolimi, ndrojtja dhe ndrojtja. Mos e kufizoni komunikimin e fëmijës suaj në asnjë rrethanë, edhe nëse ai përjeton vështirësi në këtë. Vetëm përvoja e kalimit të përsëritur nëpër të njëjtën situatë mund të çojë në rezultate pozitive. Fëmija do të kuptojë se nuk ka asgjë për t'u frikësuar.

Mësoni fëmijën tuaj të komunikojë pa konflikt me bashkëmoshatarët. Kjo do t'ju ndihmojë të analizoni në mënyrë efektive rrënjën e problemeve dhe të gjeni zgjidhjet e tyre optimale. Luani disa situata konflikti në familjen tuaj. Pasi i ka takuar në jetë, fëmija do të ndihet shumë më i sigurt.

Burimet:

• http://psyfactor.org/lib/helplessness.htm

Frika komunikimi- problemi është mjaft i zakonshëm. Shumë njerëz ndihen të turpëruar në situata kur duhet t'i afrohen një të huaji dhe të fillojnë një bisedë. Kjo gjendje mund të kapërcehet vetëm eksperimentalisht - përmes stërvitjes dhe eksperimentimit të përditshëm.

Shumë njerëz kanë pyetur veten të paktën një herë, si të shpëtojmë nga izolimi. Nëse mund ta krahasoni veten me të paktën një nga këto fjalë: i turpshëm, modest, i rezervuar, i pasigurt, tepër i emocionuar, atëherë me një shkallë të lartë probabiliteti mund të klasifikoheni si një fob social.

Sipas statistikave, çdo person i 9-të në botë ka frikë të jetë mes njerëzve dhe ndihet i qetë vetëm në shtëpi. Në mënyrë tipike, fobet sociale kanë frikë se njerëzit përreth tyre nuk do t'i pëlqejnë, ata kanë frikë se mos refuzohen. Ju mund të mos dini për problemin e tyre, edhe nëse jeni pranë tyre. Në këtë artikull do të mësoni si të kapërcejmë dyshimin për veten dhe largojeni njëherë e përgjithmonë.

Veçanërisht njerëzit shumë kompleksë, si dhe kushdo që dëshiron të kapërcejë dyshimin në vetvete, duhet t'i kushtojë vëmendje këtij artikulli. Dhe për prindërit që nuk e kuptojnë se çfarë po ndodh me fëmijën e tyre të dashur, por me të vërtetë duan ta ndihmojnë atë.

Një trajtim efektiv gjithëpërfshirës për fobi sociale është shfaqur relativisht kohët e fundit. Përgatituni për faktin se diploma mesatare do të marrë më shumë se një muaj për t'u trajtuar. Dhe trajtimi i rasteve komplekse të fobisë sociale mund të zgjasë më shumë se një vit, pasi procesi nuk është i shpejtë dhe kërkon konsolidim të vazhdueshëm të suksesit.

Pse jemi të shqetësuar?

Situatat më të zakonshme të ankthit social janë padyshim të folurit në publik, frika nga përdorimi i tualetit publik dhe frika për të ngrënë ose pirë në prani të të huajve. Të gjitha këto situata lidhen vetëm nga një gjë, frika për t'u gjykuar nga dikush që nuk e njeh.

Mendimet janë arsyet kryesore të shqetësimeve tona

Ju mund të shpëtoni nga izolimi vetëm duke besuar në veten tuaj, në forcën tuaj.

Rrënjët rriten që nga fëmijëria. Duhet të mbani mend nga kush keni marrë një mesazh negativ, kush ju ka futur pafuqinë tuaj - prindërit, miqtë apo thjesht mjedisi juaj. Pasi të kuptoni se kush e bëri këtë, thjesht lëreni këtë person të shkojë, faleni dhe mos mbani mëri ndaj tij. Dhe menjëherë do të ndjeni se si do të ndiheni më mirë. Në fund të fundit, nuk ka rëndësi se kush apo çfarë ju çoi në vetëvlerësimin tuaj të ulët, e vetmja gjë e rëndësishme është se cilën rrugë zgjidhni për ta kapërcyer atë. Gjëja kryesore është të kuptoni vetë se janë mendimet tuaja ato që janë shkaku kryesor i frustrimeve dhe shqetësimeve tuaja. Mendimet, jo njerëzit dhe veprimet e tyre.

Shpesh, pa e vënë re, ne e largojmë këtë vetëdije nga vetja. Detyra juaj kryesore është të uleni, të qetësoheni dhe të mendoni, krahasoni dhe peshoni mendimet tuaja, cilat sjellin emocione pozitive në jetën tuaj dhe cilat sjellin vetëm emocione negative.

Pasi të keni kuptuar mendimet negative, mendoni se çfarë është koha për të ndryshuar. Se është koha për të menduar dhe vepruar ndryshe. Kjo do të jetë pika kryesore e terapisë suaj.

Si të shpëtojmë nga izolimi?

Siç kemi thënë tashmë, ndrojtja mund të kapërcehet vetëm në mënyra komplekse. Mos harroni se këtu nuk mund të ndihmoni me pilula, sepse ndihma më e rëndësishme është të punoni me veten dhe mendimet tuaja.

Më poshtë do të shkruajmë disa këshilla se si të largoni drojën, si të ndaloni së frikësuari nga të tjerët dhe të besoni në veten dhe pikat tuaja të forta:

Detyrojeni veten të bëni atë që është e frikshme. Shkruani një listë me 40 ose më shumë probleme ose situata në të cilat shfaqet fobia juaj sociale. Vendosini ato sipas rendit të uljes së frikës, duke filluar nga fobia më e rëndë. Le të jetë kjo e fundit më e parëndësishme, gjë që ju shqetëson pak.

Më pas, detyra juaj është të merrni frikën tuaj të fundit dhe të krijoni situata në të cilat do ta përjetoni atë përsëri dhe përsëri. Le të shqyrtojmë një shembull, le të themi se keni frikë të flisni me një të huaj, atëherë detyra juaj është të shkoni në dyqan dhe të pyesni shitësit për produktin, ose të hipni në autobus dhe të pyesni se ku po shkon.

Thjesht filloni të grumbulloni përvojë sociale. Duke përsëritur vazhdimisht operacionet që keni frikë t'i bëni, ju forconi veten dhe në këtë mënyrë e kapërceni frikën tuaj. Thjesht merrni masa dhe do të keni sukses!

Kushtojini vëmendje saktësisht momenteve që përjetoni ankth, mbani mend ato. Do të jetë më mirë nëse mbani një ditar ku regjistroni të gjitha situatat e tilla. Dhe një herë në javë, caktoni një ditë për veten tuaj, lexoni dhe rimendoni atë që ndjeni.

Për shembull, hyrja mund të duket kështu: Situata - Unë ju kërkova të zbrisni në stacionin tjetër, në autobus. Arsyeja është se jam i shqetësuar, më dridhet zëri dhe më zhduket, kam frikë se të gjithë njerëzit do të më shikojnë. Shkalla e përvojës - 8 pikë nga 10.

Gjëja kryesore në këtë situatë është të ndaloni të kujtoni përvojat dhe dështimet negative. Në fund të fundit, nëse gjithçka ishte e keqe në të kaluarën, atëherë e ardhmja nuk duhet të jetë e tillë! Mbani mend dhe kuptoni këtë.

Besoni se jeni të lumtur. Në fund të fundit, që të gjithë të mendojnë se është pozitive, nuk duhet të jesh i tillë. Bëjeni zakon të ecni me shpinë drejt dhe krenare, duke qëndruar fort në këmbë. Brenda mund të jeni shumë të shqetësuar, por nga jashtë duhet të bëheni të qetë dhe të vetëkontrolluar. Dhe gjëja më e rëndësishme është që pas njëfarë kohe ju vetë do të besoni në të. Besoni se funksionon.

Mundohuni të flisni më ngadalë, sepse në këtë mënyrë keni më shumë gjasa të shqiptoni gjithçka qartë në kohë emocionesh të forta.

Tipari kryesor i njerëzve që vuajnë nga ndrojtja e tepruar është të folurit e nxituar. Mendimet janë përpara të folurit dhe për këtë arsye të folurit është i nxituar dhe i pakuptueshëm. Sa më me qetësi të flisni, aq më shumë mundësi keni për ta strukturuar fjalimin tuaj në mënyrë më të menduar. Ushtroni në shtëpi para pasqyrës. Shqiptoni frazat tuaja me kujdes, për shembull, merrni një gazetë dhe lexoni lajmet me zë të lartë. Pasi të keni fituar përvojë, provoni ta bëni këtë fillimisht me një audiencë të vogël dhe pastaj gradualisht rrisni kompleksitetin e situatës. Për të hequr qafe izolimin, lejoni vetes të shqetësoheni ndonjëherë.

Kuptoni se është normale të shqetësoheni. Të gjithë njerëzit janë të shqetësuar dhe të shqetësuar për diçka. Eksitimi mund të jetë në masë, por në asnjë rrethanë nuk duhet t'ju pushtojë. Në fund të fundit, edhe artistët që dalin në skenë për të mijtën herë përjetojnë ende emocione. Është normale të shqetësohesh. Në fund të fundit, kjo është mënyra e vetme për të hequr qafe izolimin. Si të shpëtoni nga izolimi, është shumë e thjeshtë, mos e krahasoni veten me askënd.

Nuk je më keq apo më i mirë se të tjerët, të gjithë janë unik, çdo person është individual. Pranojeni veten, me të gjitha mangësitë tuaja, dhe të tjerët gjithashtu do t'ju pranojnë dhe do t'ju duan. Në fund të fundit, duke pranuar veten, do të jetë shumë më e lehtë për ju të kapërceni izolimin. Dhe rregulli më i rëndësishëm është të buzëqeshni më shpesh, sepse buzëqeshja e bën të pamundur të qëndroni të zymtë dhe të dëshpëruar.

Mos harroni se një buzëqeshje është një shenjë e një personi të sigurt. Praktikoni para pasqyrës dhe do t'ia dilni. Thjesht askush nuk e sheh ende, edhe disa përpjekje do të ndryshojnë gjithçka. Buzëqeshni të gjithëve dhe do të vini re se si njerëzit do të tërhiqen nga ju!

Për të hequr qafe drojën dhe për të konsoliduar rezultatet tuaja, ndiqni trajnime në grup. Mos mendoni se trajnimet zhvillohen vetëm në qytetet e mëdha të vendit, ky është një keqkuptim. Ju mund të merrni pjesë në trajnim edhe nëse nuk jetoni në një qytet të madh. Ju lutemi vini re se trajnimi i mirë nuk do të zgjasë 3 ditë. Do të jetë optimale për ju nëse trajnimi zgjat 1-2 muaj, 1 orë mësimi çdo javë. Do ta keni shumë më të lehtë të hapeni nëse jeni të rrethuar nga njerëz që ju kuptojnë. Dhe do të jeni në gjendje ta kapërceni drojën shumë më shpejt.

Mendoni vetëm pozitivisht për veten tuaj, jini mirënjohës edhe për sukseset e vogla. Lavdëroni dhe bëni veten të lumtur. Duke qëndruar para pasqyrës, thuajini vetes më shpesh: Unë jam i shkëlqyeshëm, mund ta përballoj atë, jam i fortë, jam i sjellshëm e kështu me radhë.

Pranojeni ankthin tuaj, vetëm përkohësisht. Mos harroni se në luftën kundër komplekseve tuaja, mendimet e këqija nuk janë aleatët tuaj. Disa mendime negative çojnë vetëm në mendime të tjera negative. Nuk duhet të izoloheni dhe të tërhiqeni në vetvete, sepse kjo është një shenjë e sigurt se jeni dorëzuar. Dhe vuajtja juaj do t'ju çojë edhe më shumë në cepin e emocioneve tuaja. Thjesht pranoje këtë gjendje. Besoni, dhe gjithçka patjetër do të ndryshojë për mirë!

Mos harroni se nuk mund t'i kënaqni të gjithë menjëherë. Mos u mundoni të kënaqni askënd. Le ta pranojmë, dikujt nuk i pëlqen fakti që ju mundeni. Në fund të fundit, nuk ka asnjë krijesë të vetme të gjallë që do të pëlqehej nga të gjithë pa përjashtim. Kjo thjesht nuk mund të ndodhë, gjithmonë do të ketë një person që nuk do t'ju pëlqejë. Dhe nëse dikush nuk ju pëlqen ose dikush thjesht nuk ju pëlqen, mbani mend. Kjo është krejtësisht normale! Dhe ka vetëm një mënyrë për ta shmangur këtë pa kuptuar, është të mbylleni veten dhe të qëndroni në shtëpi. Me çfarë jeni i zënë ndoshta tani? Komunikimi gjithmonë nënkupton emocione të ndryshme ndaj jush. Mos harroni, është e pamundur t'i kënaqni të gjithë!

Nëse keni mundësi, ndërroni vendbanimin. Në fund të fundit, lëvizja do t'ju lejojë të filloni jetën tuaj me një fletë të re. Për më tepër, sa më shumë të shkoni, aq më mirë. Ndryshoni vendin apo edhe kontinentin! Në një vend të ri, do të merrni një erë të dytë, do të ndiheni shumë më të lehtë dhe më të sigurt, pasi nuk do të ketë njeri afër që ju njeh. Kjo do të thotë që besimi juaj do të rritet ndjeshëm.

Çfarë duhet të bëni nëse fëmija juaj rritet i turpshëm

Ndrojtja e një fëmije mund të shprehet në mënyra të ndryshme, dhe ju nuk mund të dini as për këtë. Meqenëse është e mundur që një fëmijë të sillet hapur në shtëpi me prindërit dhe të afërmit e tij, por kur komunikon me të rriturit tërhiqet dhe të mos kontaktojë. Edukatorët ose një mësues do t'ju ndihmojnë ta kuptoni këtë nëse fëmija juaj tashmë po shkon në shkollë.

Vlen të përmendet se një fëmijë i turpshëm ka vetëbesim të ulët. Dhe këtu është e rëndësishme që prindërit të mendojnë se cila ishte arsyeja. Më shpesh, vetë prindërit janë burimi i vetëvlerësimit të ulët të fëmijës. Për shembull, kjo mund të lehtësohet nga sjellja despotike e njërit prej prindërve. Ose thjesht kufizime mizore në rritjen e një fëmije. Ndoshta fëmija shpesh kritikohej, dhe si rezultat, humbi plotësisht besimin në vetvete.

Nëse ky nuk është një rast i lënë pas dore ose shumë i vjetër, atëherë problemi mund të zgjidhet brenda disa javësh. Thjesht ndaloni së kritikuari fëmijën tuaj të dashur, rrethojeni me kujdes dhe dashuri. Edhe nëse një fëmijë ka kryer një lloj shkeljeje, nuk duhet t'i thoni: " Ti je i keq, jo i mire etj.", thjesht mund të thuash" Veprimi juaj më mërziti, më trishtoi», « Uroj që kjo të mos përsëritej».

Në asnjë rrethanë mos lejoni në fjalimin tuaj fjalë që janë më të tmerrshme për një fëmijë " Idiot, konfuzion, klutz, budalla e të ngjashme».

Mos harroni përgjithmonë se edhe nëse e keni thënë me shaka dhe ndoshta edhe me dashuri, "budalla", me këtë fjalë keni shkaktuar dëm të pariparueshëm në zhvillimin e vetëvlerësimit tek fëmija. Para së gjithash, duhet të kontaktoni një psikolog fëmijësh dhe të flisni vetë me të. Në fund të fundit, para së gjithash keni nevojë për ndihmë.

Luftoni për fëmijën tuaj, sepse fobia sociale e adoleshencës kërcënon fëmijën tuaj me probleme të pakthyeshme. Në fund të fundit, është adoleshenca ajo që sjell ndryshime globale në rrethin shoqëror të fëmijës suaj.

Luftoni për fëmijën tuaj dhe do të keni sukses!