Për të ecur përpara, duhet t'i thoni lamtumirë të shkuarës. Duhet të lini punën tuaj të preferuar dhe t'i thoni lamtumirë kolegëve tuaj më të mirë. Si e dini se kur është koha për të lënë? Çfarë problemesh mund të lindin pas pushimit nga puna? Si të ruani marrëdhënie të mira me kolegët dhe eprorët? Ekspertët theksojnë 15 pika që do t'i përgjigjen pyetjes se si të lini siç duhet punën tuaj pa i shkaktuar dhimbje vetes dhe të tjerëve.
Si ta lini punën në mënyrë korrekte? Ikim me kokën lart
1. Largohu para se të kesh dëshirë të ikësh
Vendimi për t'u larguar nuk duhet të jetë spontan. Mos hiqni dorë kur hasni problemin e parë. Çdo konflikt duhet të zgjidhet. Duhet të mendoni vetëm për shkarkimin nëse problemi është sistematik dhe nuk shihni një mënyrë për ta zgjidhur atë. Në këtë rast, filloni të shfletoni vendet e lira. Mos prisni derisa kushtet tuaja të punës të bëhen të padurueshme. Përgatituni paraprakisht.
2. Hiqni syzet ngjyrë rozë
Ndonjëherë ndihemi sikur punëdhënësi ynë na nënvlerëson. Ekziston një pritshmëri që duke ndryshuar vendin e punës, të fillojmë një karrierë të re, të shkëlqyer. Ndoshta do të jetë kështu. Por një opsion tjetër është gjithashtu i mundur. Është e nevojshme të vlerësoni me ndjeshmëri veten dhe kushtet tuaja të punës. Për krahasim, mund të shkoni në disa intervista. Ju mund të mos gjeni asgjë më të mirë se ajo që keni tashmë. Atëherë duhet të mendoni për përmirësimin e kualifikimeve tuaja.
3. Mbani sekretin ose zbuloni të gjitha kartat - zgjedhja është e juaja
Kur i përgjigjeni saktë pyetjes se si të lini punën tuaj, ekspertët nuk rekomandojnë të informoni menaxhmentin dhe ekipin tuaj për qëllimin tuaj derisa të gjeni një punë të re. Edhe nëse keni pasur një marrëdhënie të shkëlqyer me shefin dhe kolegët tuaj, në momentin që njoftoni se planifikoni të largoheni, ju bëheni një i huaj mes jush.
Nëse nuk keni marrëveshje paraprake me punëdhënësin tuaj të ardhshëm, është më mirë të mos i komunikoni planet tuaja
4. Kërkoni thesarin në shtëpi
Le të imagjinojmë se jeni me fat. Ju punoni në një kompani të mrekullueshme ku çdo punonjës vlerësohet. Por ju nuk jeni të kënaqur me mungesën e rritjes së karrierës. Është sikur të keni goditur një tavan dhe nuk keni ku të rriteni më tej. Në këtë rast, përpara se të hiqni dorë, flisni për karrierën tuaj me menaxhmentin. Udhëheqësit e mirë vlerësojnë njerëzit dhe përpiqen të shpalosin potencialin e tyre. Kush e di, ndoshta nuk do t'ju duhet të hiqni dorë. Nëse biseda me menaxhmentin nuk ju kënaq, shkarkimi do të jetë një hap logjik dhe i justifikuar.
5. Bëj lajme
Nëse jeni të vendosur të largoheni, duhet t'i prezantoni siç duhet lajmet menaxhmentit dhe kolegëve. Mos e lini këtë bisedë deri në minutën e fundit. Do t'ju duhet kohë për të transferuar çështjet. Menaxheri duhet të mësojë për vendimin tuaj nga ju, dhe jo nga kolegët tuaj. Zgjidhni një moment të qetë për bisedë, kur shefi juaj nuk është i mbingarkuar me punë urgjente. Mendoni paraprakisht se si ai mund të reagojë ndaj vendimit tuaj, mendoni për reagimin tuaj ndaj fjalëve të tij. Luani mendërisht disa opsione për zhvillimin e bisedës. Më pas mendoni se çfarë do t'u thoni kolegëve tuaj. Çfarë pyetjesh mund t'ju bëhen? Çfarë do të përgjigjeni
6. Shmangni fajin
Shpesh, një punonjës që jep dorëheqjen ndihet fajtor. Ekipi e konsideron atë një tradhtar që shpëton. Por në realitet nuk është kështu. Hiqni dorë dhe mos u emociononi. Le të jetë i drejtë procesi i shkarkimit. Komunikoni qëllimin tuaj për të hequr dorë, transferoni çështjet, ruani bazën e informacionit të grumbulluar, faleminderit për përvojën.
7. Transferoni biznesin tuaj
Për ta bërë procesin e largimit më të qetë dhe pa dhimbje, si për ju ashtu edhe për kompaninë, delegoni me kompetencë të gjitha punët tuaja. 
Mos u përpiqni të dëmtoni kompaninë në fund. Organizoni të gjitha informacionet tuaja të punës
Përgatitni arkivat e dosjeve dhe detyrave. Bëjeni sa më të lehtë procesin e transferimit të çështjeve për veten tuaj dhe sa më të qartë për ata persona të cilëve do t'ua transferoni çështjet.
8. Qëndroni aktiv deri në fund
Edhe punonjësit më të përgjegjshëm në ditët e fundit para pushimit nga puna mund të përballojnë të jenë neglizhentë në punën e tyre. Këtë e vërejnë kolegët dhe drejtuesit. Është më mirë të mos ndiqni këtë model sjelljeje. Qëndroni aktiv deri në fund. Lërini klientët dhe partnerët tuaj të dinë se po largoheni nga kompania. Prezantojini ato me personin të cilit po i delegoni çështjet. Kur transferoni raste, mos harroni të sqaroni nuancat e punës me një klient të veçantë
9. Lër një pasardhës
Për të mbajtur një marrëdhënie të mirë pas shkarkimit, duhet të lini pas një pasardhës. Shumica e kompanive kanë një sistem rezervë të personelit. Zëvendësi juaj do të jetë në gjendje të zërë vendin tuaj pa dhimbje. Nëse, për ndonjë arsye, nuk keni një deputet, përgatitni paraprakisht një pasardhës për veten tuaj. Transferoni aftësitë dhe njohuritë tuaja tek ky person. Nëse largoheni, mund ta rekomandoni këtë person që të zërë vendin tuaj.
10. Mos i digjni urat pas jush
Askush nuk e di se si do të dalë karriera juaj në një kompani tjetër. Shumë punëdhënës janë të qetë në lidhje me rimarrjen në punë të ish-punonjësve. Prandaj, nuk duhet të largoheni me një skandal, duke djegur të gjitha urat.
11. Mbroni kufijtë tuaj
Diskutoni me menaxhmentin një procedurë të qartë për shkarkimin tuaj. Duke iu përmbajtur marrëveshjeve të vendosura, mund të shpëtoni nga problemet me marrjen e librit të punës dhe pagës. Shumë aspekte të shkarkimit tuaj varen nga kreu i kompanisë. Marrëveshjet e qarta do t'ju ndihmojnë të shmangni situatat e pakëndshme.
12. Së pari, ndizni një zjarr
Nëse arsyeja e largimit nga puna ishte djegia profesionale, ndryshimi i punës nuk do t'ju ndihmojë. Do i merrni problemet tuaja me vete. Për të filluar një karrierë të re, duhet të rikuperoni.
Ju duhet të jeni në gjendje pune - fizikisht, mendërisht dhe socialisht. Mund të filloni të punoni vetëm nëse keni forcën dhe dëshirën për të parë përpara.
13. Pushtoni frikën nga e panjohura
Është frika nga e panjohura që i mban njerëzit të punojnë për vite me radhë në një punë që e urrejnë. Largojeni këtë frikë. Përqendrohuni në pritjet e mira për punën tuaj të re. Nëse e hiqni dorë me frikë, sjellja juaj do të jetë nervoze dhe e tensionuar. Vendosni pse po ndryshoni punë. Nëse vendosni për kriteret bazë për aktivitetet e ardhshme, atëherë si të lini punën në mënyrë korrekte nuk do të jetë e vështirë për ju.
14. Feedback
Në momentin që të gjithë e dinë për vendimin tuaj për të lënë duhanin, qëndrimi i tyre ndaj jush mund të ndryshojë. Do të shihni se si ju trajtuan vërtet njerëzit përreth jush. Ju mund t'i kërkoni kolegëve dhe menaxherit t'ju tregojnë diçka për ju. Nga jashtë ju gjithmonë mund t'i shihni më mirë të gjitha tiparet pozitive dhe negative. Mos i merrni kritikat për zemër. Përdorni informacionin e marrë si motivim për zhvillim. Njerëzit nuk do të flasin për atë se kush jeni, por për mënyrën se si ju perceptuan. Duke dëgjuar mendimet e njerëzve, mund të ndërtoni marrëdhënie më të forta me kolegët tuaj në vendin tuaj të ri të punës.
15. Lëreni në një notë pozitive
Mundohuni të largoheni me një notë pozitive. Ju mund të dëshironi të organizoni një festë largimi. Ndoshta kolegët tuaj do t'ju organizojnë një mbrëmje të tillë. Kjo varet nga etika e korporatës në një kompani të caktuar. Edhe nëse keni një marrëdhënie shumë të vështirë me kompaninë, largohuni me një humor pozitiv. Çdo përvojë ka vlerë, edhe nëse kjo përvojë është negative.
Të pushosh nga puna është një nga përvojat më të vështira që mund të hasësh në karrierën tënde. Si trajner aktual, personalisht kam qenë dëshmitar i tronditjes, pikëllimit dhe ankthit që vjen me këtë. Pushimi nga puna mund të shkaktojë pafuqi dhe vetë-dyshim në formën e një humbjeje të frikshme të kontrollit dhe zërit të një kritiku të brendshëm të pamëshirshëm - veçanërisht nëse kolegët tuaj kanë mbajtur punën e tyre.
Perceptimi juaj përcakton se sa me sukses do të kaloni në fazën tjetër të karrierës dhe jetës tuaj. Edhe pse pushimi nga puna është një goditje e përkohshme, nuk do të shkatërrojë karrierën tuaj nëse kuptoni se si të kontrolloni se si ndiheni për të.
Në punën time me drejtuesit që janë pushuar nga puna, kam parë që disa prej tyre të marrin veten, të ecin përpara dhe në fund të kenë sukses, ndërsa të tjerë të ngecin në një cikël zemërimi dhe vetëfajësimi. Modelet shkatërruese të të menduarit i mbajnë ata në kënetën e dështimeve, duke i bërë ata të paaftë të rimarrin pozitën e tyre dhe të vendosin për të ardhmen e tyre. Më poshtë, unë ofroj tre mënyra për të qetësuar kritikun tuaj të brendshëm, për të rritur elasticitetin tuaj ndaj stresit dhe për të qëndruar produktiv pasi të hiqni dorë.
Mbani një qëndrim pozitiv. Për t'u rikuperuar nga dështimi, ndaloni së përsërituri pafundësisht të njëjtat gjëra në kokën tuaj. Kjo shton problemet në vend që të ndihmojë në zgjidhjen e tyre. Mendësia ndikon në rimëkëmbjen pas pushimeve nga puna. Më lejoni t'ju jap një shembull të historive të dy burrave 50-vjeçarë me të cilët kam punuar. Le t'i quajmë Owen dhe Bob.
Owen e mori rëndë lajmin e shkarkimit të tij, edhe pse ishte rezultat i një bashkimi dhe nuk bazohej në performancën e tij. Ai vazhdoi të fajësonte veten, duke pyetur veten: “Si nuk mund ta shihja se ku po shkonte kjo? Unë nuk jam i aftë për shkencë dhe nuk do të kem kurrë një punë tjetër në të pesëdhjetat e mia.” Në vend që të mendonte për planet e tij të së ardhmes, Owen e kaloi kohën e tij duke torturuar veten dhe duke shfletuar rastësisht nëpër vendet e punës, duke u bërë gjithnjë e më i frustruar. Kur Owen erdhi të më takonte disa muaj pas shkarkimit të tij, ai tashmë po përpiqej të ngrihej nga shtrati në mëngjes. Ai nuk mundi të hiqte dot vetëkritikën, duke fajësuar vazhdimisht veten për humbjen e punës, ndërsa disa kolegë e mbajtën atë dhe për pasojë ai ra në depresion.
Bob e përjetoi edhe shkarkimin, por ai veproi ndryshe. Pas tronditjes fillestare të lajmit, ai përditësoi rezymenë e tij dhe faqen LinkedIn për të treguar se po kërkonte punë dhe filloi të lidhej sistematikisht me audiencën e tij. Pavarësisht stresit të të qenit i papunë përkohësisht, ai vazhdimisht i kujtonte vetes: “Unë kam aftësi në marketing dhe tani është mundësia e duhur për të përfituar nga kjo për të eksploruar mundësitë e mia të karrierës”. Brenda pak javësh, Bob kishte identifikuar mundësitë e mundshme të punës. Më shumë se tridhjetë nga miqtë e tij ranë dakord ta ndihmonin të gjente një punë.
Dallimi kryesor midis tregimeve të Owen dhe Bob nuk është se njëri po ecën më mirë se tjetri pasi pushohet nga puna. Fillimisht, të dy ishin po aq të mërzitur për humbjen e punës. Por, ndryshe nga Owen, Bob u përqendrua në kontrollin e situatës dhe nuk u angazhua në autokritikë të vazhdueshme.
Mos lejoni që mendimet negative të pushtojnë.Është normale të gjendeni në kontrollin e zemërimit dhe nënçmimit të vetvetes pasi të keni pushuar nga puna, dhe këto ndjenja mund të mbeten në kokën tuaj për një kohë të gjatë. Të qenit i vetëdijshëm për ndjenjat që shoqërojnë një pushim nga puna është e rëndësishme, por është gjithashtu e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje asaj që i thoni vetes dhe të përcaktoni nëse ndjenjat tuaja po ndihmojnë ose pengojnë qëllimet tuaja. Duke vënë në dyshim kritikun tuaj të brendshëm, ju mund të ndaloni ciklin e dëmshëm të vetëfajësimit që po ju pengon të ecni përpara.
Këtu janë disa shembuj të mendimeve të zakonshme negative të shoqëruara me pyetje që mund t'i bëni vetes për t'ju ndihmuar të përballeni me të ardhmen.
Mendimi:"Unë mund të kisha bërë më shumë dhe të parandaloja pushimin nga puna."
Pyetje:“Çfarë arsye keni të besoni se unë mund ta kisha penguar shkarkimin?”
Mendimi:“Qitja do të rezultojë në humbje të aftësive ose ndonjë disavantazh tjetër.”
Pyetje:"Pse jam i sigurt se kjo do të çojë në një përkeqësim të aftësive të mia?"
Mendimi:“Isha mjaftueshëm i pafat të jem në vendin e gabuar në kohën e gabuar.”
Pyetje:"Çfarë mund ta bëjë punën time të padeklaruar?"
Mendimi:"Kjo është një fatkeqësi nga e cila nuk do të mund të shërohem kurrë."
Pyetje:“Çfarë mundësish karriere jam aktualisht në dispozicion për të eksploruar?”
Zhvendosni vëmendjen tuaj nga disavantazhet në avantazhe. Në mënyrë tipike, pas humbjes së punës, ju përpiqeni të kuptoni se çfarë keni bërë gabim dhe të reflektoni për të gjitha llojet e llogaritjeve të gabuara. Duke u fokusuar në dobësitë tuaja, ju keni më shumë gjasa të harroni ose minimizoni pikat tuaja të forta.
Për të zëvendësuar një qasje demotivuese me një qasje më pozitive, shikoni të gjithë karrierën tuaj. Nëse sapo po filloni, mendoni për përvojat tuaja arsimore të deritanishme. Qëllimi i këtij ushtrimi është të zbuloni se çfarë dështimesh profesionale dhe personale keni përjetuar tashmë dhe çfarë problemesh keni kapërcyer në rrugën drejt pozicionit tuaj aktual. Mos harroni se si keni vuajtur një situatë tjetër të vështirë që përfundimisht e kapërceni.
Me këtë në mendje, bëjini vetes pyetjet e mëposhtme.
- Cilat pika të forta keni përdorur për të zgjidhur problemet tuaja?
- Çfarë keni mësuar për veten tuaj në procesin e tejkalimit të sfidave?
- Si mund t'i shfrytëzoni pikat tuaja të forta në këtë fazë kalimtare në karrierën tuaj?
Në trajnimin e rezistencës ndaj stresit, të zhvilluar nga psikologët në Universitetin e Pensilvanisë për Ushtrinë Amerikane, pjesëmarrësit u bashkuan dhe kryen misione të vështira luftarake duke përdorur aftësi të zhvilluara ekipore. Pasi të keni lënë duhanin, mund të përdorni të njëjtën qasje duke parë situatat në të cilat keni duruar në të kaluarën.
Me mentalitetin e duhur dhe pyetjet proaktive, shkarkimi ka më shumë gjasa të jetë një mundësi për të pasur sukses sesa për të përfunduar në dështim. Aftësia për të vendosur rrugën tuaj në jetë, për të zgjedhur këndin nga i cili shikoni një situatë dhe për të zhvilluar një qëndrim të ndërgjegjshëm ndaj pikave tuaja të forta janë vetëm disa nga përfitimet e papritura që ju presin pasi të përballeni me bagazhin e zemërimit dhe zhgënjimit. Siç tha një ish-klient im kur nisi një punë të re: "Sikur ta dija nëse isha i papunë, do të isha kaq i lumtur një vit më vonë."
nga Shënimet e zonjës së egërKriza është e paparashikueshme. Dhe dukej se vetëm dje asgjë nuk ju kërcënonte në vendin tuaj të punës, por sot shefat tuaj shpallin pushimin nga puna dhe ju pushojnë nga puna. Është e qartë se ky është stres serioz, por nuk duhet ta konsideroni veten një person të pafat, të bëheni të dëshpëruar dhe të mallkoni fatin. Ju duhet të mblidhni forcë dhe të tregoni karakter në mënyrë që të dilni nga situata, të ruani sa më shumë shëndet dhe vetëvlerësim dhe të mos bëni asgjë marrëzi në gjendje shoku, inati dhe acarimi.
Dhe sigurisht që do të ketë një tronditje, edhe nëse keni ndjerë intuitivisht mundësinë e shkarkimit. Kjo për faktin se ju jeni përballur me nevojën për të ndryshuar jetën tuaj, sepse humbja e punës do të kërkojë patjetër këtë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të mbani nën kontroll emocionet dhe veprimet tuaja kur ju thonë se po pushoni nga puna. Nëse nuk keni mundësinë të ndikoni disi në një vendim të tillë, atëherë duhet të largoheni me qetësi dhe pa fjalë të panevojshme të panevojshme.
Nëse papritur ju kërkohet të nënshkruani një letër dorëheqjeje ose një dokument që ju shkakton dyshime, kërkoni kohë për të menduar. Sipas ligjit, punëdhënësi duhet t'ju njoftojë për pushimin nga puna të paktën 2 muaj përpara, përveç kësaj, ju keni të drejtë për kompensim. Është gjithashtu e pamundur të largohet nga puna një grua shtatzënë për shkak të pushimeve nga puna, si dhe një nënë e re që ka fëmijë nën tre vjeç.
Ju mund t'i shprehni emocionet tuaja dërrmuese në shtëpi, mes njerëzve të afërt që do t'ju kuptojnë dhe nuk do t'ju gjykojnë. Me siguri do të dëshironi të ankoheni, të grindeni dhe të akuzoni për padrejtësi - bëjeni brenda mureve të shtëpisë tuaj. Ky njoftim do t'ju ndihmojë ta shikoni situatën më me qetësi, ta analizoni atë dhe të përshkruani një plan veprimi.
Do t'ju duhet vërtet qetësia e fituar kur të filloni të ndërmerrni hapa për të gjetur një punë të re, sepse duke mbajtur në shpirt inatin, hidhërimin dhe acarimin, do ta keni të vështirë të përqendroheni në intervista dhe madje të jeni objektiv ndaj vetes. Për më tepër, ndjenja të tilla janë të vështira për t'u fshehur, dhe punëdhënësit, para së gjithash, kanë nevojë për punonjës rezistent ndaj stresit.
Nëse familja ose miqtë tuaj ju ofrojnë ndihmë për të gjetur një punë, mos e refuzoni. Është shumë mirë që ka njerëz pranë jush që janë të gatshëm për të ndihmuar dhe mbështetur.
Sa i përket kompanisë që po ju pushon, duhet të ndaheni me të, të paktën me qetësi, kështu që mund të përpiqeni të bini dakord, për shembull, në një datë të mëvonshme të pushimit nga puna. Kjo do të jetë mjaft e mundur nëse jeni duke kryer një punë afatgjatë dhe jeni në gjendje t'u shpjegoni bindshëm eprorëve se jeni ju që duhet ta përfundoni atë. Dhe do t'ju duhet koha e fituar për të gjetur një punë të re.
Përveç kësaj, nuk duhet të harroni për kompensimin: me ligj, punëdhënësi është i detyruar t'ju paguajë një pagë për 2 muaj nëse nuk keni gjetur një punë të re gjatë kësaj periudhe. Përveç kësaj, mos harroni se kompania duhet t'ju paguajë për pushime të papërdorura për të gjithë periudhën e punës. Pra, sigurohuni që kjo të bëhet.
Ju mund të flisni me shefin tuaj për të mbajtur vendin tuaj, por me kohë të pjesshme - shpesh një kompani që detyrohet të bëjë një ulje të madhe ka vështirësi dhe ata përdorin shërbimet e punonjësve të mëparshëm në mënyrë që të mos kërkojnë dhe trajnojnë të rinj ato.
Ju gjithashtu mund të zbuloni nëse ka një vend pune në një divizion tjetër të së njëjtës kompani. Edhe nëse ju ofrohet një pagë më e ulët gjatë tranzicionit, nuk duhet të refuzoni menjëherë me indinjatë - e rëndësishme është që do të keni të ardhura derisa të gjeni një punë të re.
Përveç kësaj, nëse silleni me qetësi në këtë situatë, do të jeni në gjendje t'i drejtoheni ish-shefit tuaj me një kërkesë për rekomandime dhe karakteristika - kjo do t'ju ndihmojë me një punë të re. Për më tepër, është e mundur që shefi juaj të jetë në gjendje t'ju rekomandojë miqve të tij dhe kompanive të tjera.
Po sikur më në fund të vijë dita kur nuk keni nevojë të nxitoni në punë? Organizoni jetën tuaj gjatë periudhës së papunësisë së detyruar. Para së gjithash, bëni një buxhet për vitin, në të cilin merrni parasysh të gjitha shpenzimet e nevojshme: faturat e shërbimeve, kujdesin mjekësor, ushqimin, makinën, veshjen. Tani llogarisni se çfarë kursimesh keni dhe të ardhurat që mund të vijnë në të ardhmen e afërt.
Tani përpiquni të ulni kostot sa më shumë që të jetë e mundur. Mendoni se çfarë mund të hiqni dorë. Ndoshta ndryshoni makinën tuaj në një më të lirë ose filloni të përdorni transportin publik? Mund të ndryshoni tarifën e celularit, të gjeni një ofrues interneti më të lirë ose të refuzoni disa blerje.
Nëse keni kredi të papaguara, kontaktoni bankën dhe diskutoni situatën me një konsulent, sepse çdo bankë është e interesuar të marrë të paktën disa para nga ju, dhe për këtë arsye mund të pranojë koncesione, për shembull, reduktimin e përkohshëm të pagesave të kredisë ose edhe me një shumë. - koha për t'i ngrirë ato.
Nëse keni mundësinë të merrni të paktën një punë të përkohshme, mos e lini pas dore - edhe nëse nuk ju pëlqen vërtet, mund të qëndroni pa humbje për ca kohë derisa të gjeni një vend të përhershëm.
Dhe, sigurisht, pa humbur kohë, menjëherë filloni të kërkoni një punë të re. Për të mos humbur asnjë mundësi të vetme, shënoni për veten tuaj atë që dëshironi të gjeni, domethënë atë për të cilën jeni të mirë dhe doni të bëni. Por në të njëjtën mënyrë, rendisni ato sende që janë të pamundura për ju, për shembull, udhëtime pune, etj. Dhe, sigurisht, përcaktoni vetë pagën minimale që ju nevojitet për të ruajtur standardin tuaj të mëparshëm të jetesës.
Ndoshta fati po ju jep një shans për të ndryshuar profesionin tuaj, ndaj provoni veten në diçka që ju intereson, por nuk është profesioni juaj kryesor. Nëse specialiteti për të cilin jeni të interesuar kërkon njohuri shtesë, mendoni të studioni pak. Edhe një trajnim njëditor mund të bëhet një shtysë për ndryshime të mëdha.
Vetëm për shkak se nuk duhet të nxitoni për të punuar çdo ditë nuk do të thotë që mund të përballoni të relaksoheni plotësisht dhe të udhëheqni një mënyrë jetese të lirë. Përkundrazi, duhet të jeni edhe më të grumbulluar se gjithmonë, ndaj të gjithë nisin duke bërë një plan për gjërat e nevojshme për të bërë dhe ta ndjekin me përpikëri. Lexoni vazhdimisht reklamat për vendet e lira të punës në media, në internet, dërgoni CV-në tuaj në të gjitha adresat që duken të paktën pak të lidhura me interesat tuaja, telefononi punëdhënësit e mundshëm, shkoni në të gjitha intervistat. Kur komunikoni me miqtë, flisni për faktin që po kërkoni një punë - është shumë e rëndësishme të jeni në vendin e duhur në kohën e duhur, sepse "Shansi i Madhërisë së Tij" mund të shfaqet në çdo moment.
Sigurohuni që të mbani marrëdhënie me miqtë dhe të afërmit, të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme, domethënë të merrni pak ajër të pastër, të hani normalisht dhe në asnjë rrethanë mos ta ktheni jetën tuaj në një tragjedi. Për më tepër, përdorni kohën tuaj të kërkimit të punës për t'u çlodhur, për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për të fituar forcë për aktivitete të mëtejshme.
Kushtojini vëmendje të madhe përgatitjes për intervista: provoni përgjigjet për pyetjet më të zakonshme. Gjatë intervistës, përpiquni të mos jeni nervoz dhe mos e konsideroni çdo intervistë si shansin tuaj të fundit - kjo është vetëm një mundësi tjetër, nga të cilat do të keni mjaft në të ardhmen. Përgjigjuni pyetjeve hapur se pse jeni pushuar nga puna juaj e mëparshme dhe përpiquni të përqendroheni në atë që mundeni dhe dëshironi të bëni për kompaninë, në mënyrë që punëdhënësi t'ju zgjedhë.
Dhe, sigurisht, mos ndaloni së besuari në fat. Është vetëbesimi dhe qetësia ato që do të jenë vetë cilësitë që kur zgjidhni një kandidat për një vend vakant të hapur, duke qenë të gjitha gjërat e tjera të barabarta, do të japin një avantazh në favorin tuaj.
Në procesin e kërkimit të një pune më të mirë, shumë u përballën me nevojën për të ndryshuar vendin e punës. Është mirë nëse kjo ka ndodhur me marrëveshje të ndërsjellë të palëve: punëdhënësi dhe punëmarrësi. Por, çka nëse planet tuaja nuk përfshijnë largimin nga shtëpia në dy vitet e ardhshme? Largimi nga puna nuk është një gjë e këndshme, dhe për këtë arsye shpesh shoqërohet me një zinxhir të gjatë ndryshimesh në gjendjet emocionale.
Psikologët vërejnë se një person që sapo është shkarkuar ose pushuar nga puna kalon nëpër disa faza pasi humbet punën.
Sigurisht, e para është pakënaqësia. Të gjithë e kemi këtë ndjenjë. Së bashku me ndjenjat dhe mendimet për ditët e humbura, energjinë dhe shpesh shëndetin që duhej lënë jashtë kompanisë, një punonjës i tillë, natyrisht, pendohet për atë që ndodhi dhe mendërisht përpiqet të gjejë gabime në veprimet e tij.
Është mirë nëse punonjësi i pushuar e drejton pakënaqësinë e tij kryesisht në paaftësinë e shkelësit të tij dhe i përforcon argumentet e tij me një fyerje të pamerituar. Shumë më të trishtueshme do të jenë pasojat e vetëflagjelimit dhe pendimit, të cilat mund të çojnë në stres të zgjatur.
Euforia
Faza tjetër që duhet të kalojë sistemi nervor i personit të pushuar është euforia e lirisë së papritur.
Një person i prangosur nga kornizat rutinë befas ndjen bukurinë e pozicionit të tij të lirë. Dhe duke qenë se ai është, në shumë mënyra, viktimë e rrethanave, ka gjithnjë e më pak arsye për zhgënjim. Për më tepër, i gjithë tregu i punës hapet përsëri për një person të tillë dhe ai është gati për kërkime të reja.
Mungesa e përgatitjes
Dhe këtu lind shpesh problemi i papërgatitjes emocionale.
Një punonjës i shkarkuar në mënyrë të pandërgjegjshme përpiqet të gjejë një klon të kompanisë së tij të mëparshme dhe kur ndeshet me detyrime të reja që kërkojnë punë më të përmirësuar ose shtesë, lindin vështirësi për t'u mësuar me rutinën e vjetër. Prandaj ngurrimi për të provuar diçka të re për veten tuaj, dhe si rezultat, një kërkim i gjatë dhe intervista të pasuksesshme.
Sigurisht, koha dhe nervat e humbura, qortimet nga të afërmit ose pyetjet nga miqtë kanë një ndikim negativ në gjendjen shpirtërore dhe entuziazmin e përgjithshëm.
Apatia
Kështu, fillon një fazë e re - apatia.
Nuk dua të marr absolutisht asgjë. Unë dua të shkoj me rrjedhën dhe të ulem në shtëpi gjatë gjithë kohës. Disa njerëz e kalojnë këtë fazë mjaft shpejt, ndërsa të tjerë duhet të presin disa vjet për një "goditje" nga rrethanat e jetës, kur kërkimi i një pune nuk kthehet në një hobi, por në një nevojë urgjente.
Për të lehtësuar gjendjen e një të pushuari, psikologët rekomandojnë mbështetjen e tij, por kjo duhet bërë me kompetencë.
Për shembull, nëse zbuloni se shoku ose i dashuri juaj është pushuar së fundmi, është më mirë të përmbaheni nga komentet ose pyetjet derisa ai vetë të dëshirojë ta ngrejë këtë temë.
Mbështetje psikologjike
Në fazën e kërkimit të punës, punëkërkuesi ka nevojë për mbështetje dhe inkurajim. Meqenëse çdo aktivitet i ri do ta trembë atë, nuk duhet të tregoni interes të ngushtë për pozicionin e ri të dëshiruar, dhe gjithashtu të përqendroheni në disavantazhet e vendit të lirë të propozuar, në mënyrë që të mos tronditni ndjenjën e besimit të personit në kërkim.
Jeni pushuar nga puna? Dëgjoni këshillat se si t'i mbijetoni kësaj dhe të ndërtoni një jetë të re.
E dini, ekziston një lloj shkalle që karakterizon nivelin e përvojës së një personi në lidhje me shfaqjen e një situate specifike stresuese. Pra, në këtë shkallë, të pushosh nga një punë që e do kundër vullnetit të lirë është një nga tronditjet më të rënda nervore për një person, i dyti vetëm pas vdekjes së një të afërmi apo divorcit.
Çfarë mund të këshilloni në një situatë të tillë? Si të mbijetoni duke u pushuar nga puna juaj e preferuar? Mundohuni të grumbulloni të gjithë vullnetin tuaj në një grusht dhe të largoheni me dinjitet, duke shmangur konfliktet, fyerjet, pa shkatërruar as sistemin tuaj nervor dhe as kolegët tuaj tashmë të mëparshëm.
Është sjellja dhe qëndrimi juaj i brendshëm gjatë kësaj periudhe të vështirë kohore që përcakton kryesisht se si do të dalë rruga juaj e jetës.
Përpije fyerjen dhe largohu me hijeshi!
Pajtohem, kur largoheni nga puna jo me vullnetin tuaj të lirë, por me urdhër të eprorëve tuaj, ju vërtet dëshironi të përplasni derën, dhe para kësaj, i tregoni ish-shefit tuaj gjithçka që mendoni për të. Dhe gjithashtu në një farë mënyre luani keq, hiqni informacionin e nevojshëm nga baza e të dhënave ose merrni me vete kontaktet e klientëve seriozë, gjë që do të çojë në probleme të përkohshme në punën e kësaj organizate dikur të dashur.Mos u dorëzo para dëshirave kalimtare! Kjo mund të jetë e dëmshme në të ardhmen, kur menaxheri juaj i ri potencial vendos të bëjë pyetje nga vendi juaj i mëparshëm i punës dhe dëgjon komente jo të këndshme për ju.
Jini të sigurt se do të jeni në gjendje t'i mbijetoni pushimit nga puna. Thjesht gëlltitni pakënaqësinë tuaj, thuani lamtumirë ekipit vetëm me fjalë të ngrohta dhe le të mbetet vetëm një imazh kaq i ndritshëm para se të largoheni në kujtesën e kolegëve tuaj. Jo pa arsye thonë se zakonisht mbahen mend fjalët e para dhe të fundit.
Kush rrezikohet të pushohet nga puna?
Fatkeqësisht, humbja e papritur e punës ka një ndikim negativ në vetëvlerësimin. Një person zhvillon një ndjenjë të pakënaqësisë së pamerituar dhe humbjes së forcës në pozicionet e jetës. Ai pyet veten: "Pse ma bënë këtë mua?", "Unë nuk dua asgjë, dhe asgjë nuk varet nga unë", "Si të mbijetoni duke u pushuar nga puna juaj e preferuar?". Nëse mendime të tilla shfaqen në kokën tuaj, përpiquni të tërhiqni veten dhe të bindni veten se jeta nuk ka të bëjë vetëm me këtë punë të humbur. Tani do të ishte më e saktë të kuptoni arsyet pse situata doli në këtë mënyrë për ju, të nxirrni përfundimet e duhura në mënyrë që të mbijetoni nga shkarkimi dhe të ndërtoni një plan për veprime të mëtejshme.Një fakt interesant është se në të shumtën e rasteve dy lloje krejtësisht të kundërta njerëzish humbasin punën e tyre. Këta janë ata që për një periudhë të gjatë kohore thjesht nuk duan të ndryshojnë asgjë në jetën e tyre, megjithëse kanë kohë që janë lodhur nga puna dhe nuk sjellin asnjë emocion pozitiv apo para të mira. Vetë personi nuk guxon të shkruajë një kërkesë, por shkon në punë sikur të shkonte në punë të rënda. Në këtë rast, shkarkimi për shkak të reduktimit të stafit ose arsyeve të tjera është vetëm për të mirë. Një person merr vetë shtysën për ndryshim që ai e ka pritur pa vetëdije për një kohë të gjatë.
Por lloji i dytë janë ata që duan të punojnë, për të cilët humbja e një pune është e barabartë me humbjen e kuptimit të jetës. Arsyeja e shkarkimit këtu shpesh qëndron në zellin e tepruar të punonjësit dhe hezitimin e menaxhmentit për të lejuar dikë që të ketë një nivel më të lartë profesionalizmi dhe frikë nga konkurrenca.
Le të fillojmë të kërkojmë një punë sa më shpejt të jetë e mundur
Humbja e një pune liron një pjesë mjaft të madhe të kohës që ishte zënë më parë. Në fillim, kjo nuk është as keq, mund të relaksoheni dhe të ribëni të gjitha ato gjëra që zakonisht i shtyni për më vonë. Sidoqoftë, vetë fakti se pse u shfaq kjo kohë e lirë, i kthen mendimet në shqetësimet për shkarkimin e pamerituar dhe nuk është e mundur të relaksoheni siç duhet. Prandaj ankthi mendor, depresioni, neuroza, të cilat nga ana tjetër ju pengojnë të gjeni një punë të re. Formohet një rreth vicioz, i vërejtur shpesh nga psikologët, i cili nëse nuk prishet, mund të çojë në sëmundje të rënda. Pse kjo gjendje vërehet jo vetëm tek ata që u pushuan nga puna, por edhe tek ata që thjesht u bënë pensionistë, të cilët, duke e ndjerë veten "shkarkuar" Ata menjëherë fillojnë të plaken dhe vuajnë nga sëmundje të ndryshme.Këshilla e psikologëve për të shmangur këtë gjendje është gjetja e një pune të re sa më shpejt të jetë e mundur. Sa më shpejt të gjeni një përdorim të ri për veten tuaj, aq më shpejt do të harroni aktivitetin tuaj të mëparshëm. Merrni situatën në të cilën ndodheni si një shans për të filluar një jetë të re, për të arritur sukses të ri, për të ndërtuar një karrierë të re.
Jetoni sipas rregullave
Gjatë periudhës së kërkimit të një pune të re dhe përpjekjes për t'i mbijetuar largimit nga puna e preferuar, duket shumë korrekte të silleni sipas rregullave të mëposhtme:Vazhdoni të jetoni sipas regjimeve të vendosura më parë. Ngrihuni në mëngjes në të njëjtën kohë si më parë, dhe gjithashtu hani në orët e përcaktuara më parë. Nëse jeni mashkull, sigurohuni që të rruheni në mëngjes, nëse jeni femër, bëni flokët dhe grimin.
Çdo ditë, ndërmerrni hapa për të gjetur një punë të re - kërkoni reklama përkatëse në faqet e specializuara në internet, dërgoni mesazhe, shkoni për intervista.
Në kohën tuaj të lirë, luani sport, mos rrini përpara televizorit, flini mjaftueshëm dhe kaloni më shumë kohë në ajër të pastër. Nëse dini për disa nga sëmundjet tuaja, përpiquni t'i trajtoni ato në periudhën kohore që keni liruar. Përfundoni të gjitha punët rreth shtëpisë që më parë i keni shtyrë për më vonë për shkak të mungesës së kohës dhe mungesës së dëshirës.
Mos u distanco nga njerëzit e dashur
Shpesh gjatë një mosveprimi të tillë të detyruar, kur një person përjeton përvoja të vështira psikologjike dhe kërkon ata që duhet të fajësohen për atë që ndodhi rreth tij, marrëdhëniet e tij me miqtë dhe të afërmit përkeqësohen. Në të njëjtën kohë, vërehet një ftohje graduale pikërisht nga ana e të dashurve. Kush dëshiron të komunikojë me një person me depresion të thellë, i cili është i mbyllur në problemet e tij dhe që e ka kaq të vështirë të përballet me shkarkimin?Lexoni gjithashtu:
Prandaj, përpiquni të mos e përjashtoni veten nga jeta e miqve dhe të afërmve me sjelljen tuaj, zgjidhni disa probleme së bashku, mos refuzoni ftesat për vizitë apo udhëtime të përbashkëta dhe kryeni disa përgjegjësi që të tjerët i kishin marrë më parë.
Mundohuni t'i mbijetoni pushimit nga puna, gjeni një lloj pune me kohë të pjesshme, ndërsa vazhdoni të kërkoni punën tuaj kryesore. Në fund të fundit, një e përkohshme, nëse gjithçka funksionon mirë për ju, mund të bëhet e përhershme.
Mësoni nga të tjerët për të kapërcyer vështirësitë
Mos harroni se jeta është e paparashikueshme, sot e gjeni veten në një situatë të vështirë, e keni të vështirë të mbijetoni duke u larguar nga puna juaj e preferuar, dhe nesër gjithçka mund të marrë një kthesë radikale, dhe tani ju jeni tashmë në krye dhe përpara. e të gjithëve. Kjo u ndodh edhe njerëzve shumë të famshëm. Një shembull i kësaj është këngëtari me famë botërore Julio Iglesias, i cili filloi si një futbollist shumë i suksesshëm për Madridin. Real Madrid, por pasi pësoi një aksident automobilistik, humbi mundësinë për të vazhduar karrierën. Dhe vetëm pasi dëgjoi këshillat e miqve, ai u mor me artin e të kënduarit, në të cilin ishte aq i suksesshëm.Pothuajse më interesante ishte historia e një kontabilisti, i cili u akuzua për shpenzime të paligjshme të parave dhe u fut pas hekurave. Në burg, pa asgjë për të bërë, ai filloi të shkruante tregime dhe doli si një shkrimtar i famshëm, duke marrë pseudonimin O'Henry.
Është më mirë të mos e bëni këtë
Përpiquni të shmangni sjelljen që herët a vonë do t'ju çojë në humbjen e punës, domethënë:Jetoni në mënyrë inerte, pa bërë plane për të ardhmen;
Mos zhvilloni aftësitë tuaja profesionale;
Mos u përpiqni të arrini ndonjë rezultat;
Jini të sigurt në domosdoshmërinë tuaj;
Duke pasur lajkatarë rreth jush;
Mos merrni parasysh meritat e të tjerëve;
Mos ua komunikoni të tjerëve arritjet tuaja në punë.
