Vezët: avantazhet dhe disavantazhet Nuk mendoj se duhet t'ju kujtoj se nuk duhet të hani vezë me majonezë nëse jeni mbipeshë ose keni kolesterol të lartë. Kur njerëzit fillojnë të flasin për vezët, menjëherë në mendje vjen sallata me perime Macedouane, e cila është shpesh

Përparësitë e metodës Specifikimi i lartë për faktin se pjesët e dëshiruara të materialit gjenetik kanë sekuenca unike të ADN-së. Ndjeshmëri e lartë për shkak të riprodhimit të përsëritur të materialit fillestar. Shkathtësia - kur bëhet si duhet

Përparësitë e dietës së Kremlinit Një nga arsyet e popullaritetit të gjerë të dietës së Kremlinit është se nuk ka ndalime për peshkun, mishin, djathin, vezët ose perimet, por vetëm ato që përmbajnë një sasi të vogël karbohidratesh. Përveç kësaj, nuk ka asnjë tabu edhe në

Përparësitë dhe disavantazhet e dietës Atkins Sot, dieta Atkins konsiderohet si një nga më të diskutueshmet. Përveç përkrahësve, ajo ka edhe shumë kundërshtarë, sidomos në rrethet mjekësore. Disa mjekë pohojnë se metoda e Atkins për të humbur peshë mund të çojë në

Ndjenja e realitetit të "Unë" së dikujt Shqetësimet në kuptimin "unë" gjenden kryesisht në manifestime të tilla si depersonalizimi dhe derealizimi. Një person humbet ndjenjën e realitetit të tij, i cili zakonisht shoqërohet me ndjenjën e formave të ndryshuara të trupit të tij.

Le të flasim për një aspekt tjetër që është i rëndësishëm për çdo grua. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë ruse. Për vajzat e rritura nga prindërit sovjetikë. Për ata që kanë shumë trauma të fëmijërisë. Për ata që kanë skenarë komplekse të gjinisë femërore.
Do të flasim për dinjitetin femëror. Dy pozicione janë shumë të zakonshme:
1. Dinjiteti është krenari. Pra është mëkat.
2. Unë meritoj të gjitha më të mirat, sepse jam më i mirë se gjithë të tjerët (domethënë krenaria).
Të dyja këto pozicione nuk kanë asnjë lidhje me dinjitetin. E para zhvillon tek gratë një ndjenjë faji dhe pavlefshmërie. Janë gratë me këtë pozicion që i lejojnë burrat t'i trajtojnë ato në mënyrë mizore dhe të vrazhdë.

Pozicioni i dytë është krenaria. E cila shkatërron marrëdhëniet tona me njerëzit e tjerë dhe na pengon të dashurojmë. Nga ky pozicion gratë vendosin për fatet e të tjerëve, thyejnë lehtësisht tre ose katër zemra në ditë, poshtërojnë dhe terrorizojnë burrat e tyre.
Nuk ka të bëjë fare me vetëvlerësimin. Atëherë ku është? Dhe pse është e nevojshme?

Vetëvlerësimi është të kuptuarit se unë jam një shpirt. Dhe unë jam një pjesë e Zotit. Kjo do të thotë që unë kam gjithçka që ka Zoti. Vetëm në sasi më të vogla. Ai është oqeani dhe unë jam një pikë. Përbërja jonë është identike. Por pesha është e ndryshme.

Kjo do të thotë se jam mirë. Fillimisht jam e pastër, e bukur, e ndritur dhe plot Dashuri. Mund të mos sillem shumë mirë. Mund të mos e tregoj veten shumë bukur. Ndonjëherë mund të pis. Por e gjithë kjo nuk e ndryshon thelbin tim të brendshëm. Sepse edhe nën një shtresë dheu, unë jam ende e njëjta pikë e pastër. Është thjesht më e vështirë për të parë dhe ndjerë.

Dhe kjo nuk është krenari, sepse krenaria është nëse e konsideroj të mirë jo vetëm veten, por edhe të gjitha veprimet e mia. Edhe ato të ulta, të ulëta dhe të shëmtuara.

Vetëvlerësimi është i nevojshëm për çdo person. Sidomos për gratë - historikisht, kjo ndjenjë u shkatërrua gradualisht tek ne.

Dhe ne vetë e vazhduam këtë punë, duke e quajtur krenari dinjitetin. Dhe ata filluan ta shkatërrojnë atë si mëkat.

Pse keni nevojë për vetëvlerësim?

• Për të ndërtuar marrëdhënie të shëndetshme. Nëse e vlerësoj veten, nuk do të pajtohem për një marrëdhënie që është padyshim e dënuar. Do të jem shumë selektive në zgjedhjen e burrit, miqve dhe punës. Do të kërkoj njerëz që më bëjnë të ndihem mirë pranë meje. Me të cilët do të jetë e lehtë për mua të bëj atë që është e mirë dhe e drejtë. Me të cilin mund të ndihem pjesë e Zotit.
• Për të realizuar potencialin tuaj. Sa njerëz krijues nuk e shfaqin talentin e tyre në botë, duke e konsideruar të pakuptimtë! Ka kaq shumë piktura mahnitëse që askush nuk do t'i shohë kurrë sepse artisti e konsideroi veten mediokër dhe hodhi furçën e tij. Sa sonata nuk do të dëgjojë bota, sepse kompozitori ishte i sigurt se ishte mediokër. Për të krijuar dhe për t'i treguar botës krijimet tuaja, duhet të dini se jeni të denjë për të.
• Për t'i lejuar vetes me qetësi të kujdeset për veten. Ky është një problem i madh për shumë gra - ato nuk e konsiderojnë veten të denjë për një masazh një herë në javë ose një fustan të ri një herë në muaj. Ajo nuk e konsideron veten të drejtë të largohet nga shtëpia për gjysmë ore, duke lënë fëmijët me burrin e saj, vetëm për të bërë një shëtitje. Kështu, ata e privojnë veten nga ndjenja e lumturisë, dhe fëmijët e tyre nga një nënë e mirë.
• Për të marrë dashuri. Nga bota, nga njerëzit, nga prindërit, nga burri, nga fëmijët, nga miqtë. Ju duhet të ndjeni se jeni të denjë për të. Atëherë nuk do të keni fobi se të gjithë po ju gënjejnë. Atëherë nuk do të përpiqeni të fitoni favor, të fitoni dashuri, të punoni. Do të mund ta pranoni hapur dhe me mirënjohje.
• Për të dhënë dashuri. Në fund të fundit, për të dhënë, së pari duhet ta grumbulloni atë në veten tuaj. Dhe nëse nuk mësoni ta pranoni atë, nuk do të jeni në gjendje të dhuroni asgjë. Jo për fëmijët tuaj, as për burrin tuaj, jo për botën.

Cilat janë ndryshimet midis vetëvlerësimit të një gruaje dhe një burri?

Dallimi më i rëndësishëm është se:

• Një burrë e konsideron veten më të denjë nëse ka arritur dhe ka arritur shumë. Kjo e bën vetëvlerësimin e tij të lartë dhe adekuat.
• Një grua ndihet e denjë kur e duan. Dhe sa më shumë njerëzit e duan atë, aq më i lartë është niveli i saj i vetëvlerësimit.

Ne shpesh ndjekim arritjet, duke shpresuar që kapja ose trofeu i radhës do të na bëjnë më të sigurt dhe më të lumtur. Por nëse kuptojmë se lumturia më e rëndësishme për ne është në marrëdhënie, atëherë mund të kursejmë shumë energji dhe kohë.

Dhe nëse kujtojmë se të gjithë jemi pika dhe të gjithë jemi fëmijë të oqeanit, atëherë do të bëhet edhe më e lehtë. Është më e lehtë të kuptosh se jam mirë. Atëherë mund të kërkoni metoda pastrimi, modele të tjera sjelljeje dhe reagimi.

Por kjo do të ndodhë nga një platformë krejtësisht tjetër. Platformat - Jam mirë. Unë e meritoj atë. Dhe unë dua t'i përshtatem babait tim oqeanit - në pastërti, bukuri dhe transparencë.

Respekti për veten ju ndihmon t'i mbijetoni dështimeve, momenteve të pakëndshme dhe ju shtyn drejt qëllimeve tuaja. Vetëvlerësimi formohet që në fëmijëri. E mbivlerësuar, mungesa e zhvillimit çon në mungesën e kësaj ndjenje. Si rezultat, një person e konsideron veten inferior, është kritik ndaj veprimeve të tij dhe shikon njerëzit e tjerë. Pa respekt për veten shfaqet pasiguria. Në mënyrë që të mësoni të mendoni lirshëm, pa i parë njerëzit përreth jush, duhet t'i zhvilloni këto cilësi. Si të zhvilloni vetëvlerësimin?

Si të kultivoni një kulturë sjelljeje në veten tuaj?

Problemet e para fillojnë me mospranimin e vetvetes. Në mungesë të aftësive të qarta dhe pasi ka humbur besimin në forcën e tij, një person nxiton në kërkim të një udhëheqësi ose një personi që do të ndjekë. Një kategori tjetër njerëzish provon rolin e viktimës, duke pësuar poshtërim nga eprorët, duke gëlltitur sulme nga miqtë dhe të njohurit e ngushtë. Përpjekjet e dobëta për të luftuar përfundojnë me dështim. dhe mungesa e të kuptuarit se si duhet vepruar. Për të korrigjuar situatën, mendoni se si të kultivoni një kulturë sjelljeje në veten tuaj?

Kërkoni për cilësi pozitive. Shkruani në një copë letër tiparet e karakterit që i konsideroni pozitive dhe të nevojshme kur komunikoni me njerëzit. Për çdo cilësi, vizatoni një imazh ose simbol. Përgatitni karta me fotografi dhe mbajini me vete. Simbolet ndihmojnë për të përfshirë hemisferën përgjegjëse për kreativitetin. Kështu, tashmë në këtë fazë do të filloni të zhvilloheni. Vizatimet sekrete do t'ju ndihmojnë të fshehni nga të tjerët se çfarë aftësish po punoni. Ju mund t'i vendosni fotot në një vend të dukshëm.
Punoni në lëvizje dhe të folur. Mos harroni se cili bashkëbisedues është më i këndshëm për të dëgjuar. Me siguri dikush që diskuton me qetësi nuk po tund krahët. Të folurit e ngatërruar, gjestet aktive dhe shprehjet e fytyrës janë konfuze. Ju nuk e dëgjoni më transmetuesin, por ndiqni manipulimet me duar dhe prisni që personi të humbasë përsëri. Njerëz të tillë rrallë arrijnë qëllimet e synuara përmes diskutimit, pasi shpërqendrojnë dhe acarojnë bashkëbiseduesin. Kultivoni një kulturë të të folurit, flisni para një pasqyre, shikoni sjelljet tuaja. Lëvizjet duhet të jenë të ngadalta dhe të qëndrueshme, dhe historia duhet të jetë e pangutur.

Puna në sjellje. Ndaloni të imitoni askënd ose të mos shkoni kundër themeleve tuaja. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të bëni sulme agresive ose provokuese në publik. Njerëzit që ndjekin një linjë të vetme sjelljeje dhe trashëgojnë parimet e tyre respektohen dhe shikohen. Bëhuni jo një nga shumë, por një person me themelet dhe rregullat tuaja të jetës. Njerëzit që kanë frikë nga ajo që të tjerët do të thonë për ta janë larg vetëvlerësimit dhe respektit për veten.

Puna për të fituar vetëbesim

Shakatë e padëmshme nga miqtë, fjalët kaustike nga kolegët apo të afërmit drejtuar jush, e çojnë një person me vullnet të dobët drejt vetëekzaminimit. Situata përkeqësohet me pakënaqësi dhe vetëflagjelim të zgjatur. Nëse i përkisni kësaj kategorie njerëzish, atëherë është koha të punoni për të fituar vetëbesim.

Cilësia e jetës përcaktohet nga vetë personi, duke formuar cilësi fizike dhe personale. Me fjalë të tjera, çfarëdo që dëshironi në jetë është ajo që do të merrni. Po aq e rëndësishme është përmbushja e planeve tuaja. Një plan i shkruar në letër do të mbetet një ëndërr nëse nuk veproni.
Shkruani në një fletore cilësitë që dëshironi të keni. Përshkruani si duhet të shkojë dita juaj, çfarë doni të bëni në fundjavë, ku planifikoni të kaloni pushimet tuaja. Duke arritur qëllimet tuaja, ju fitoni respekt dhe vetëvlerësim.
Bëni një vetë-analizë. Shikoni se çfarë i pengon dëshirat. Arsyet e shpeshta janë mungesa e njerëzve përreth që mund të mbështesin, mungesa e vullnetit dhe injorimi i nevojave të veta. Teoricienët e njerëzve bëjnë pjesë në një kategori të veçantë. Individë të tillë dinë dhe mund të bëjnë gjithçka, por vetëm me fjalë. Ata nuk ndërmarrin veprime aktive sepse u mungon vullneti dhe.
Duaje veten. Ndaloni të flisni negativisht për veten tuaj mendërisht dhe me zë të lartë. Lavdëroni veten për cilësitë tuaja pozitive dhe gjeni të mirat në negative. Plotësoni dëshirat e vogla çdo javë, të mëdhatë një herë në muaj. Kaloni gjërat e përfunduara nga lista juaj. Kjo ju motivon të vazhdoni dhe të mos ndaleni, shfaqet krenaria për veten tuaj dhe zhvillohen cilësitë me vullnet të fortë.

Mbyllni borxhet tuaja. Para së gjithash, nuk po flasim për borxhe financiare, por për punë të papërfunduara. Bëni një listë të problemeve dhe kaloni 1-2 orë në ditë për t'i zgjidhur ato. Ndani detyrat e mëdha në pjesë të vogla. Duke ecur përpara, do të shihni rezultatin dhe do të pastroni veten nga gurët e problemeve të pazgjidhura që ju kanë varur prej vitesh.

Mos harroni se një trup i shëndetshëm do të thotë një mendje e shëndetshme. Përfshini ushqimin e duhur dhe stërvitjen. Mos e bëni sportin të detyrueshëm. Zgjidhni një seksion të bazuar në hobi tuaj: të luani tenis, të kërceni, të fitoni ose të zotëroni jogën.

Karakteristika të tilla si dinjiteti dhe respekti kërkojnë kohë për t'u zhvilluar. Gjeni kohë për të studiuar, bëni ushtrime dhe detyra çdo ditë. Mos kërkoni arsye për të refuzuar të punoni me veten tuaj. Gjithmonë mund të gjesh 10 minuta. në ditë për ushtrime. Thjesht ngrihuni më herët në mëngjes.

Si të zhvilloni vetëvlerësimin? Këshillat e përshkruara më sipër do të ndihmojnë, por përpiquni të përmirësoni rezultatin me ushtrime të rekomanduara nga psikologët:

Përcaktoni vlerat që planifikoni të imitoni. Shkruani cilësitë pozitive të 3 njerëzve të afërt. Më pas jepni një përshkrim të shkurtër të çdo shoku, cilat tipare ju pëlqejnë, cilat duhet të forcohen. Kryeni një analizë krahasuese midis njerëzve, vini re cilësitë e përbashkëta dhe përputhshmërinë. Tani shikoni se çfarë ndodhi.
Vizatoni një hartë të jetës suaj. Shënoni ngjarje të rëndësishme në një copë letër ndërsa analizoni të kaluarën. Renditni ato në rend zbritës, duke u fokusuar në shkallën e rëndësisë. Mos harroni se si jeni ndjerë gjatë ngjarjeve që po ndodhin, çfarë ndjenjash keni përjetuar.

Këto ushtrime ju ndihmojnë të kuptoni se cilat vlera janë të rëndësishme për ju dhe të hapni modelet tuaja të sjelljes. Tani i kuptoni dobësitë tuaja dhe e dini se çfarë duhet të rregulloni për të ndërtuar vetëvlerësimin tuaj.