Si të bëheni një person me mendim pozitiv. Cili është burimi i vërtetë i optimizmit? mënyra për zhvillimin e të menduarit pozitiv

Perceptimi pozitiv i botës që ju rrethon

Mënyra se si një person e percepton botën përreth tij është se si e trajton kjo botë. Shpesh e harrojmë këtë të vërtetë të thjeshtë, por më kot. Për të kuptuar më mirë shkallën e perceptimit të botës përreth nesh, për të përmirësuar veten si individ, ne do ta konsiderojmë këtë proces në formën e disa rekomandimeve të vogla. Këto rekomandime të thjeshta do t'ju ndihmojnë të gjeni veten, të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj dhe të bëheni një person i shëndetshëm dhe i lumtur.

1. Botëkuptimi është çelësi më i besueshëm i personalitetit tuaj.

Mënyra se si e shihni veten ndikon shumë në mënyrën se si ju perceptojnë të tjerët. Nëse jeni një person i sigurt, i gëzuar dhe pozitiv, atëherë të gjithë kolegët, miqtë dhe të afërmit tuaj do të tërhiqen nga personaliteti juaj. Nëse jeni një person i pakënaqur, negativ, që ankoheni vazhdimisht për situatën tuaj, atëherë kjo do të trembë njerëzit përreth jush. Edhe nëse ndonjëherë nuk ndiheni si një person shumë i lumtur, detyrojeni veten të veproni pozitivisht në situata të tilla. Thuajini vetes: "Kjo është e përkohshme" dhe sigurohuni që të buzëqeshni. Ju siguroj, së shpejti do të shihni se jeni bërë thjesht i padepërtueshëm, pasi ndërdija juaj nuk e ndjen ndryshimin midis emocioneve artificiale dhe fenomeneve reale. Duke u sjellë pozitivisht, do të keni një ndikim pozitiv në mjedisin tuaj.

2. Ju nuk keni nevojë të kontrolloni veprimet e njerëzve të tjerë, kontrolloni vetëm reagimin tuaj ndaj këtyre veprimeve, kjo është gjëja më e rëndësishme për ju.

Askush nuk mund të na detyrojë të përjetojmë ndjenja negative - frikë, zemërim ose ndjenja inferioriteti - pa pëlqimin tonë të shprehur. Gjithmonë do të ketë njerëz që marrin një gëzim të egër duke ngatërruar të tjerët, ose nga ata që thjesht luajnë me ndjenjat tuaja në ndjekje të qëllimeve të tyre egoiste. Nëse ata do të kenë sukses apo jo, varet tërësisht nga ju dhe si reagoni ndaj sjelljes së tyre negative. Nëse duhet të merreni me njerëz të tillë, përpiquni të kuptoni që në fillim se ata duan t'ju ofendojnë jo sepse ju keni bërë diçka të keqe ndaj tyre, por sepse ata kanë problemet e tyre, dhe për këtë arsye ata thjesht janë të zemëruar, duke u përpjekur të më prishin. zemërimi me ju. Në një situatë të tillë, thjesht thuajini vetes: “Kjo nuk ka të bëjë me mua. Unë nuk do t'i jap këtij njeriu kënaqësinë të më bezdisë. Kam vetëkontroll të mirë. Ai (ose ajo) nuk më shqetëson mua."

3. Kërkoni tek njerëzit e tjerë ato tipare të karakterit që ju mungojnë qartë. Bukuria është gjithmonë në sytë e një personi të magjepsur. Ne shohim tek njerëzit e tjerë vetëm atë që duam të shohim. Çdo person është një kombinim kompleks i ndjenjave, emocioneve dhe mendimeve - të mira dhe të këqija. Përshtypja juaj për një person tjetër varet shumë më tepër nga ju dhe nga ajo që prisni nga ky person. Nëse besoni se dikush është një person i mirë, do të filloni të gjeni tipare pozitive tek ai. Nëse nuk e besoni, do të shihni vetëm të keqen në të.

Askush nuk mund të na detyrojë të përjetojmë ndjenja negative - frikë, zemërim ose ndjenja inferioriteti - pa pëlqimin tonë të shprehur.

Nëse jeni një person pozitiv, do të përpiqeni të gjeni cilësi pozitive tek njerëzit e tjerë. Ndërsa zhvilloni zakone pozitive, konstruktive dhe përmirësoni vazhdimisht veten, bëni që të kërkoni të njëjtat cilësi të mira tek njerëzit e tjerë. Është shumë e lehtë të kërkosh të metat e njerëzve të tjerë, por nëse filloni të gjeni vetëm të mirat tek njerëzit e tjerë dhe t'i përgëzoni për arritjet e tyre pozitive, atëherë mund të fitoni shpejt miqësinë e njerëzve të tillë. Ju gjithmonë mund të mbështeteni tek ata - si në kohë të mira ashtu edhe në kohë të këqija.

4. Përpiquni të përfundoni punën tuaj në kohë, pa u ankuar apo duke u justifikuar. Nëse studioni me kujdes fatin e atyre që kanë arritur majat në çdo kompani apo industri, është e lehtë të zbuloni se këta janë njerëz që pranojnë me entuziazëm sfidat, marrin iniciativën dhe bëjnë mirë në çdo punë. Ata nuk ankohen për asnjë problem dhe nuk kërkojnë justifikime. Kushdo që nuk ka arritur asgjë as në punë, as në karrierë, nuk mund të kuptojë se fituesit arrijnë majat pikërisht sepse përpiqen me pasion për të gjatë gjithë rrugës.

Ju lehtë mund të bëheni lloji i personit që promovohet vazhdimisht në punë - nëse jeni të gatshëm të paguani çmimin e duhur për këtë me punën tuaj të vërtetë të palodhur dhe talentin e vërtetë. Çdo menaxher i mirë do t'ju shpjegojë se lloji i punonjësit që ka gjithmonë mungesë është lloji i punonjësit që mendon vetë, merr iniciativën, bën atë që duhet bërë pa pritur urdhra dhe punon pa u lodhur derisa të përfundojë puna e tij. . Nëse e kuptoni këtë dhe bëni zgjedhjen tuaj, mund të bëheni lehtësisht një punonjës po aq i vlefshëm dhe shumë i paguar.

5. Duke e gjykuar veten drejt, do të gjykoni drejt të tjerët.. Aftësia për të vlerësuar në mënyrë objektive veten dhe performancën tuaj është shumë e rëndësishme për ndërtimin e marrëdhënieve me njerëzit e tjerë dhe do të ketë një ndikim të jashtëzakonshëm në nivelin e suksesit që jeni të destinuar të arrini në këtë jetë. Nëse nuk mësoni të vlerësoni me ndershmëri pikat tuaja të forta dhe të dobëta, atëherë është e vështirë të prisni të përmirësoni performancën tuaj. Së pari ju duhet të kuptoni saktësisht se ku jeni, në mënyrë që të mund të zhvilloni një plan për të arritur atje ku dëshironi të jeni.

Imagjinoni veten si një vëzhgues i pavarur dhe pa pasion. Mendoni se çfarë këshille do t'i jepnit vetes për të përmirësuar aftësitë tuaja, performancën e punës, ndërveprimet me të tjerët dhe kontributin e përgjithshëm në firmën tuaj. Ndershmëria me veten është hapi i parë drejt vetë-përmirësimit.

6. Nëse doni të bëheni një person më i mirë, jini të drejtë dhe të ndershëm me njerëzit e tjerë.. Nëse jeni të pandershëm në marrëdhëniet tuaja me të tjerët ose përfitoni prej tyre, atëherë po mashtroni veten më shumë se ata të tjerët. Ata do të pendohen që ju kontaktuan për një kohë, por më pas do të harrojnë dhe do të kalojnë në diçka tjetër. Ju, nga ana tjetër, do të duhet të jetoni me këtë sjellje për pjesën tjetër të jetës tuaj. Në thellësi të zemrës suaj, e vërteta se çfarë lloj personi jeni në të vërtetë do të mbetet përgjithmonë.

Secili prej nesh herë pas here ka një tundim të madh për të përdorur njerëzit e tjerë për qëllimet tona egoiste. Nëse ata janë aq budallenj sa u ranë në karremin tuaj, atëherë, siç thonë ata, u shërben atyre. Megjithatë, në realitet, nëse jeni të drejtë dhe të ndershëm me njerëzit nga të cilët mund të përfitoni, do të bëheni një person më i mirë.

7. Arsyetimi tipik: “Nuk kam kohë” ka një efekt shumë të dëmshëm në cilësinë e gjithë jetës suaj.Çmimi i këtyre fjalëve është i shumëanshëm. Ju mund të jeni duke e privuar veten nga kënaqësia për të kaluar kohë me familjen tuaj. Mund të mos keni kohë për të korrigjuar një gabim të vogël, i cili më vonë kthehet në një tragjedi. Ju mund të neglizhoni nevojën e trupit tuaj për pushim dhe stërvitje. Çfarëdo që të ndodhë, mos lejoni që mungesa e perceptuar e kohës t'ju largojë nga gjërat që ju mbajnë të shëndetshëm dhe të lumtur.

Ka shumë mënyra për të organizuar kohën tuaj në mënyrë që të keni mjaftueshëm për gjithçka që duhet bërë. Një udhëheqës i mirë ka gjithmonë një asistent të besuar mbi të cilin mund të zhvendosë një pjesë të barrës së tij gjatë një periudhe të vështirë. Ju gjithashtu mund të ktheheni te një këndvështrim pozitiv dhe të fitoni vitalitetin e nevojshëm për ta kryer punën më shpejt dhe më mirë. Nëse vazhdimisht ju mungon koha, është koha për të kryer një auditim, një analizë gjithëpërfshirëse të të gjithë stilit tuaj të jetesës. Asnjëherë mos lejoni që mungesa momentale e kohës t'ju ndalojë të bëni atë që dëshironi ose duhet të bëni.

Ka shumë mënyra për të organizuar kohën tuaj në mënyrë që të keni mjaftueshëm për gjithçka që duhet bërë.

8. Ju mund ta rrisni lumturinë tuaj nëse e ndani atë me të tjerët.. Sa më shumë lumturi t'u jepni njerëzve të tjerë, aq më shumë ju ka mbetur. Shpërblimet më të mëdha në jetë nuk vijnë kurrë nga grumbullimi i pasurisë financiare. Ato janë gjithmonë pasojë e kënaqësisë morale që një person përjeton duke ndihmuar të tjerët të arrijnë lumturinë. Ai që ka grumbulluar pasuritë më të mëdha në jetë ka gjetur një mënyrë për të kombinuar të parën dhe të dytën; ai mësoi të ofronte shërbime në mënyrë të tillë që t'u jepte kënaqësi njerëzve të tjerë dhe të përfitonte vetë.

9. Një buzëqeshje e vogël por e sinqertë përmirëson rezultatet e komunikimit.. Në ligjet e botës së kafshëve, nxjerrja e dhëmbëve është një shenjë e qartë agresioni, por në botën e qenieve njerëzore, buzëqeshja ka vetëm një efekt pozitiv. Asgjë nuk mund të çarmatosë një person të zemëruar ose agresiv më shpejt se një buzëqeshje me zemër të mirë. Mbajtja e një buzëqeshjeje në dorë gjithmonë do të sigurojë që pala tjetër të shtrojë një qilim me përshëndetje dhe respekt për ju, dhe nëse kërkesa juaj për ndihmë shoqërohet me një buzëqeshje të sinqertë, ka të ngjarë që t'ju jepet më shumë ndihmë sesa kërkoni.

Praktikoni t'u buzëqeshni të tjerëve para një pasqyre të madhe derisa të bëhet reagimi juaj i natyrshëm ndaj të gjithë njerëzve me të cilët vini në kontakt. Për shembull, kur prezantohesh me të tjerët, kur takoni një mik të vjetër, ose kur arrini në punë çdo mëngjes. Megjithatë, sigurohuni që buzëqeshja juaj të jetë e natyrshme. Një buzëqeshje e rreme zbulohet lehtësisht dhe asgjë nuk i largon njerëzit më shpejt sesa një buzëqeshje artificiale, e ftohtë që nuk ka asnjë ndjenjë të vërtetë pas saj.

Reagimi ynë natyror kur shikojmë në lentet e kamerës është të buzëqeshim. Ne instinktivisht ndjejmë se jemi më tërheqës dhe më të dëshirueshëm kur buzëqeshim. Kur ju buzëqeshni të tjerëve, kjo i provokon ata të përgjigjen në mënyrë të favorshme ndaj jush, por më e rëndësishmja, ju bën të ndiheni edhe më mirë. Kjo nuk është vetëm për shkak të psikologjisë. Ekspertët kanë zbuluar se kur një person buzëqesh, të gjitha proceset kimike në trupin e tij ndryshojnë në një drejtim pozitiv dhe i vjen një ndjenjë lumturie dhe mirëqenieje.

Praktikoni t'u buzëqeshni të tjerëve para një pasqyre të madhe derisa të bëhet reagimi juaj i natyrshëm ndaj të gjithë njerëzve me të cilët vini në kontakt.

Kur keni një buzëqeshje në zërin tuaj, të tjerët i zhgënjejnë mbrojtjen e tyre dhe hapen me ju – personalisht apo edhe përmes telefonit. Punonjësit që kalojnë një pjesë të konsiderueshme të kohës së tyre të punës në telefon kanë mësuar tashmë se ata me të cilët kontaktojnë mund të dëgjojnë buzëqeshjen në zërin e tyre. Nëse e keni të vështirë të mbani mend vazhdimisht të mbani një shënim të këndshëm në zërin tuaj, vendosni një pasqyrë të vogël pranë telefonit tuaj për të kontrolluar për një buzëqeshje në buzët tuaja kur flisni.

10. Një e qeshur e mirë i shkrin të gjitha shqetësimet.. Disa vite më parë, redaktori i një reviste të famshme fjalë për fjalë e ktheu veten në jetë me të qeshur. I shtruar në spital me një sëmundje të rëndë dhe dhimbje të forta, ai vuri re se kur ishte i lumtur, dhimbja fizike u qetësua. Ky vëzhgim i lejoi atij të zhvillonte një program të veçantë për përdorimin e të qeshurit për vetë-mjekim. Ai lexonte koleksione shakash, bënte shaka, u kërkonte vizitorëve që të vinin gjithmonë tek ai me shaka dhe shikonte videokaseta me komedi dhe humor për 4-5 orë. Si rezultat, ai mundi me sukses sëmundjen e tij.

Lexues, nuk duhet të sillesh aq seriozisht në jetën e përditshme sa të mos mund të qeshësh me veten ose me situatën në të cilën ndodhesh. Do të jetë e vështirë për të punuar dhe jetuar nëse nuk mësoni të qeshni me zemër herë pas here dhe të argëtoheni në kohën tuaj të lirë.

11. Lumturia gjendet përmes veprave, jo përmes parave. Kjo është e vërtetë. Edhe shumë para nuk mund të blejnë lumturinë. Veprimet e shumicës prej nesh janë të motivuara nga dëshira për një mënyrë të ndryshme jetese, për të cilën ne përpiqemi për veten dhe familjet tona, dhe jo pasuritë thjesht materiale - apartamente prestigjioze, shtëpi luksoze, makina të shtrenjta, etj. Nëse e pranoni këtë fakt , do të kuptoni diçka tjetër, duhet vazhdimisht të “ngritni shiritin”, duke frymëzuar veten për të arritur qëllime më të larta. Qëllimet tuaja duhet të përfshijnë zotërimet që dëshironi të arrini, por mbani mend se suksesi është një udhëtim, jo një destinacion. Prandaj, shijoni vetë udhëtimin për sukses dhe lumturi.

12. Ju nuk mund ta gjeni lumturinë personale duke e marrë atë nga njerëzit e tjerë.. Ka shumë pak gjëra në botë që do t'ju pasurojnë nëse ua hiqni me forcë të tjerëve. Si rregull ndodh e kundërta.

Kur ndani pasurinë dhe lumturinë tuaj me njerëzit e tjerë, ju rritni zotërimet tuaja të të dyjave. Në thelb, as lumturia dhe as pasuria ekonomike nuk kanë ndonjë vlerë serioze derisa ta ndani atë.

Lumturia nuk mund të ruhet dhe të shtyhet derisa të jetë e nevojshme, dhe mirëqenia në përgjithësi është një koncept abstrakt. Në përgjithësi, nuk ka mirëqenie në jetën e një personi, ka vetëm mundësi. Mundohuni të gjeni lumturinë dhe pavarësinë ekonomike për veten tuaj, pastaj ndajeni me të tjerët për ta shpëtuar atë. Sepse e mira i kthehet gjithmonë atij që e krijoi, por si e keqja.

13. Pushtoni njerëzit me mirësinë tuaj, jo urrejtjen. Mënyra më e mirë për të bërë dikë të të dojë është që fillimisht të biesh në dashuri me të. Do të zbuloni se është pothuajse e pamundur që dikush që ju pëlqen të mos ju pëlqejë. Kështu janë bërë njerëzit. Çfarëdo ndjenje të keqe që mund të kenë ndaj jush, ju gjithmonë mund t'i neutralizoni ato menjëherë duke shprehur thjesht admirimin tuaj për këta njerëz. Kur e kuptoni plotësisht mençurinë që përmban kjo këshillë, kushdo që takoni mund të konsiderohet një mik i mundshëm.

Mënyra më e sigurt për të fituar simpatinë është t'i jepni lirisht dhe bujarisht simpatinë tuaj njerëzve. Nëse vendosni kushte në miqësinë tuaj ose përpiqeni të fitoni të tjerët vetëm sepse ata mund të bëjnë diçka për ju, ata do ta kuptojnë shpejt pasinqeritetin tuaj. Nëse tregoni me veprimet tuaja se kujdeseni për ta dhe nëse gjithmonë u jepni atyre më shumë se sa ju japin, ata do të bëhen miqtë tuaj për jetën.

14. Duke shpërndarë bujarisht lumturinë tuaj, do të merrni një furnizim të pashtershëm të saj. Lumturia e vërtetë nuk varet nga arsyet e jashtme. Ky rezervuar rimbushet vazhdimisht nga brenda. Lumturia, e cila është vazhdimisht me ju, është burimi që rrjedh nga mendimet dhe ndjenjat tuaja. Ju mund ta stërvitni trurin tuaj në mënyrë që të përjetoni shpërthime të vazhdueshme lumturie. Është e rëndësishme ta mbushni atë me mendime dhe ide interesante, sepse një tru bosh përpiqet të kërkojë kënaqësinë në zëvendësues të ndryshëm të lumturisë, dhe kjo është rruga drejt askund.

15. Nëse jeni të dobët dhe letargjik, thjesht mos hani derisa të jeni të uritur. Shumë nutricionistë mbrojnë ngrënien e katër vakteve të vogla në ditë, me afërsisht të njëjtin numër kalorish të konsumuara në secilin. Në fakt, duke kufizuar marrjen e yndyrës dhe sheqerit, nuk do t'ju duhet të shqetësoheni shumë për kaloritë. Ushqimi që përmban shumë produkte drithërash, perime dhe fruta është shumë më i lehtë për t'u tretur. Në të njëjtën kohë, nivelet e sheqerit në gjak mbeten më të qëndrueshme dhe oreksi ulet.

Rezultati i kësaj është një nivel më i lartë dhe më i qëndrueshëm i energjisë tuaj jetësore sepse do të keni më pak yndyrë në trupin tuaj. Do të ndiheni më të gëzuar menjëherë pasi të filloni të hani këtë ushqim.

16. Koha më e mirë për mjekim është para sëmundjes. Kohët e fundit m'u kujtuan fjalët e një prej filozofëve të lashtë: "Sëmundja duhet të trajtohet një vit para se të shfaqet, jo tre ditë para vdekjes." Ka një mençuri të madhe në këto fjalë, veçanërisht për rusët modernë të pamatur. Në përgjithësi, kur bëhet fjalë për ruajtjen e shëndetit të mirë fizik, ka kuptim të flasim për parandalimin. Në të vërtetë, shumë nga sëmundjet më të rënda - kanceri dhe sëmundjet kardiovaskulare - mund të shkaktohen nga sjellja e vetë të sëmurit.

Pirja e duhanit dhe ushqimi i çrregullt kanë shkurtuar jetën e miliona njerëzve. Pak njerëz e dinë se efektet negative të një stili jetese jo të shëndetshëm shtrihen për një periudhë të gjatë kohore. Dhe kur fillojmë të ndjejmë pasojat e tyre të rënda, tashmë është tepër vonë. Pra, mos lejoni që zakonet e këqija të shkatërrojnë shëndetin tuaj tani. Mundohuni të udhëheqni një mënyrë jetese që përjashton çdo teprim. Ndryshoni zakonet tuaja të këqija të të ngrënit me ushqim të shëndetshëm dhe shpesh të shtrirë në një divan komod për rritjen e aktivitetit fizik. Duke bërë këtë, jo vetëm që do të ndiheni më mirë fizikisht. Do të filloni të mendoni më mirë për veten tuaj.

17. Nëse dëshironi të keni shëndet të mirë, ngrihuni nga tavolina pak më herët se zakonisht, paksa i “pakënaqur”. Shumë nga zakonet tona jo të shëndetshme të të ngrënit u zhvilluan në fëmijërinë tonë, kur u detyruam në çdo mënyrë të bëheshim anëtarë të “Clean Plate Club”, duke na detyruar të hanim gjithçka që servirej në tryezë. Megjithatë, ndërsa bëhemi të rritur, metabolizmi i trupit tonë zvogëlohet dhe nevojat tona ushqyese bëhen të ndryshme. Pasi të jemi rritur plotësisht, ne kemi nevojë për shumë më pak kalori për të mbajtur trupin tonë në funksion, dhe ushqimi i tepërt fillon të grumbullohet në trupin tonë si depozita yndyrore.

Mos harroni, sapo ndalojmë së rrituri lart, menjëherë fillojmë të rritemi në gjerësi, duke marrë gradualisht imazhin e jashtëm të një simite të ushqyer mirë. Në fillim i ri dhe i gëzuar, por me kalimin e kohës i lodhur dhe me një mori sëmundjesh "të papritura".

Hani pak nga pak, ndaloni së ngrëni derisa të ngopeni plotësisht, përpiquni ta përtypni ushqimin ngadalë dhe me kënaqësi, atëherë figura juaj do të jetë më e hollë dhe shëndeti juaj do të jetë i shkëlqyer.

18. Mos mendoni vazhdimisht për të keqen, mendoni vetëm për të mirën.. Kohët e fundit, mjekët më në fund kanë filluar të studiojnë rëndësinë e moralit në ruajtjen e një niveli të lartë të shëndetit fizik. Nëse bëni atë që duhet të bëni për të qëndruar të shëndetshëm dhe nuk shqetësoheni vazhdimisht për atë që mund të jetë e gabuar me trupin tuaj, atëherë shanset tuaja për të qëndruar të shëndetshëm do të jenë pa masë më të larta sesa nëse vazhdimisht mendoni se çfarë nuk është në rregull me ju ndodh me ju.

Në fakt, ju jeni personi që e imagjinoni veten të jeni. Truri është një pajisje e mrekullueshme që mund të ketë një efekt të thellë në gjendjen fizike të të gjithë trupit. Nëse truri juaj është i fortë dhe i shëndetshëm, trupi juaj do të përfitojë si rezultat.

19. Mos dëgjoni njerëzit e tjerë për atë që duhet të hani është më mirë të vendosni vetë. Tani, ndoshta më shumë se çdo herë tjetër, është e rëndësishme t'i gjykoni gjërat me mençuri dhe të përdorni sensin e mirë të shëndoshë të modës së vjetër në çdo vendim që merrni.

Sot jetojmë në një botë plot hipokrizi, premtime boshe dhe mashtrim të drejtpërdrejtë. Në Rusi, modelet amerikane të praktikave agresive të biznesit janë të përhapura, duke imponuar mendime dhe ide që janë të huaja për konsumatorin. Ka një shpërndarje masive të produkteve ushqimore, pijeve energjetike, etj. për popullatën sylesh, të cilat qartazi nuk janë të mira për shëndetin e njeriut.

Duke marrë shpërblime të mëdha për të gjithë këtë, njerëzit që ne ndonjëherë i admirojmë reklamojnë gjëra që ata vetë nuk do t'i prekin kurrë. Megjithatë, ata nuk ndjejnë asnjë pendim që na mashtruan për ta blerë atë.

Kur bëhet fjalë për tretjen, vendosni vetë se çfarë të hani; Mos lejoni ata, interesi i vetëm vetjak i të cilëve është t'ju godasin me diçka. Prodhuesit e ushqimit u kërkohet me ligj që t'i bëjnë publike përbërësit e tyre ushqimor, në mënyrë që ne të mund të përcaktojmë nëse duam ta hamë apo jo. Bëhuni një lexues i kujdesshëm i të gjitha etiketave në produktet tuaja ushqimore.

20. Frutat dhe perimet e freskëta parandalojnë ngrënien e tepërt. Evolucioni njerëzor mund të mos na ketë mësuar të gjejmë kënaqësi të madhe duke ngrënë ushqimet që janë në të vërtetë më të mirat për ne. Nga ana tjetër, sistemi ynë tretës ende nuk është përshtatur plotësisht për të tretur pa dhimbje disa ushqime që na pëlqejnë shumë. Ajo ka nevojë për një sasi të madhe energjie, për shembull, për të tretur mishin dhe ushqimet e tjera të rënda. E njëjta energji që mund të drejtohej drejt arritjes së disa qëllimeve më konstruktive sesa thjesht përpunimi i produkteve. Në të kundërt, është pothuajse e pamundur të hahet tepër me perime të papërpunuara dhe fruta të pjekura. Ky ushqim është me pak yndyrë, i lehtë për t'u tretur dhe përmban shumë substanca thelbësore që mund të shndërrohen shpejt në energji.

21. Mësoni të hani siç duhet dhe të kujdeseni për trupin tuaj. Shpesh shpenzojmë shumë kohë duke mësuar se si funksionojnë makina të ndryshme dhe çfarë mirëmbajtjeje kërkojnë për t'i mbajtur ato në gjendje të mirë pune.

Megjithatë, kur bëhet fjalë për trupin tonë - domethënë pasurinë tonë më të rëndësishme, ne i kushtojmë vëmendje të papërfillshme nevojave të tij. Por, siç thonë ata, nuk është kurrë vonë për të mësuar. Ka fjalë për fjalë qindra libra mbi këtë temë. Zbuloni gjithçka që duhet të dini për veten tuaj, kujdesuni për trupin tuaj dhe ai menjëherë do të fillojë të kujdeset për ju.

22. Mos nxitoni për të marrë trajtim, përpiquni të hiqni qafe shkaqet e sëmundjes. Nëse keni një problem serioz mjekësor, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Nga ana tjetër, kini parasysh se shumë nga sëmundjet tona, për të cilat janë shpikur mijëra ilaçe dhe shiten pa recetë nëpër farmaci, shkaktohen nga arsye që ne vetë mund t'i kontrollojmë. Dhimbjet e kokës, dispepsi, dhimbjet e muskujve, harresa dhe sëmundje të ngjashme janë sinjale se po neglizhoni nevojat e trupit apo problemet e trurit.

Mos harroni, ndoshta e keni shtyrë zgjidhjen e ndonjë problemi të vështirë për më vonë, dhe kjo shkakton tensionin tuaj. Pyesni veten nëse trupi juaj është duke u ushtruar mjaftueshëm për të qëndruar në formë dhe energjike. Si me çdo gjë, është e rëndësishme të përpiqeni të kuptoni burimet e problemeve tuaja dhe të punoni për t'i eliminuar ato. Pasi ta bëni këtë, do të ndiheni më entuziastë dhe më energjikë për të ndjekur me sukses qëllimin tuaj më të lartë.

23. Vëzhgimi i zakoneve tuaja të të ngrënit mund t'ju ndihmojë të shmangni probleme serioze shëndetësore.. Vetëm tani kemi filluar të kuptojmë pasojat e gjera të dietës në shëndetin dhe mirëqenien tonë. Por ne tashmë e dimë se cilat ushqime janë të mira për ne dhe cilat janë të dëmshme. Megjithatë, ne shpesh e shpërfillim këtë njohuri, duke preferuar t'i japim vetes kënaqësitë e vogla të ushqimit dhe pijeve sot, pa menduar për pasojat negative nesër. Nëse i kushtoni vëmendje të duhur dietës suaj, mund të shmangni probleme serioze shëndetësore për shumë vite në vijim.

Ekspertët këshillojnë shmangien e sasive të konsiderueshme të kafeinës, alkoolit dhe sheqerit, duke përdorur vakte me pak proteina dhe yndyra, por të pasura me perime, drithëra, patate dhe fruta. Ata gjithashtu sugjerojnë të hani më shumë ushqime me fibroze, si drithërat, buka integrale dhe perimet dhe frutat me fibra të lartë si shpargu, karotat, bishtajat, portokallet dhe luleshtrydhet.

24. Reduktoni konsumin tuaj të ushqimeve që përmbajnë sheqer të rafinuar. Shkaku më i zakonshëm i sëmundjeve të lidhura me ushqimin është mbingrënia. Dieta është një nga ato fusha ku më pak është më shumë. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur bëhet fjalë për ushqimet që përmbajnë sheqer të rafinuar. Nëse mendoni se nuk mund të hiqni dorë plotësisht nga ëmbëlsirat, të paktën kufizoni konsumin tuaj në një ose dy porcione të vogla në javë. Trupi juaj së shpejti do të mësohet me doza të tilla minimale. Ju kurrë nuk duhet t'i bëni ëmbëlsirat që përmbajnë sheqer të rafinuar një pjesë të rregullt të dietës suaj. Mos harroni se përmbajtja e lartë e sheqerit në dietën tuaj "acidizon" gjakun dhe redukton ndjeshëm imunitetin e përgjithshëm të trupit.

25. Relaksimi i mirë është qetësues dhe koha shëron.. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju mund të injoroni problemet tuaja fizike. Nëse diçka i ndodh trupit tuaj, duhet të përpiqeni të kuptoni sa më shpejt që të jetë e mundur se çfarë po e shkakton sëmundjen tuaj, në mënyrë që të mundeni më pas të korrigjoni situatën. Por ndonjëherë ndihemi shumë të stresuar dhe të sëmurë. Ndjehet sikur koka juaj do të hapet dhe stomaku juaj reagon me dhimbje ndaj ushqimit më të thjeshtë. Përveç kësaj, dhimbja e shpinës duket e pandërprerë. Shkak për gjithë këtë mund të jetë lodhja e zakonshme, kura për të cilën është pushimi i thjeshtë dhe i njohur.

Lejoni vetes çdo ditë, qoftë edhe për një kohë të shkurtër, të relaksoheni dhe të reflektoni për ato gjëra që janë veçanërisht të këndshme për ju. Disa minuta në ditë kënaqësie të pakujdesshme mund të bëjnë fjalë për fjalë mrekulli për ato probleme që ju dëshpërojnë aq shumë dhe ju rikthejnë forcën dhe energjinë që mendonit se i kishit humbur plotësisht.

26. Përpiqu të krijosh në vend që të shkatërrosh. Në çdo linjë pune, në çdo profesion, në çdo profesion apo thirrje, duhet shumë më tepër aftësi, njohuri dhe këmbëngulje për të krijuar diçka të vlefshme sesa për të shkatërruar atë që të tjerët kanë krijuar. Imagjinata dhe mjeshtëria e nevojshme për të krijuar vepra arti vijnë nga materiale të thjeshta dhe të arritshme. Ata gjithmonë meritojnë një shpërblim shumë më të madh se puna e pakualifikuar (ka forcë - nuk ka nevojë për inteligjencë) me ndihmën e së cilës shkatërrohen krijimet. Mundohuni të jeni gjithmonë ndërtues dhe krijues, dhe jo shkatërrues, si i objekteve materiale ashtu edhe i ideve të njerëzve të tjerë. Në shumicën e rasteve, gjithçka varet nga qëndrimi juaj. Zhvilloni zakonin e kërkimit të ideve konstruktive dhe krijuese, mënyrave të reja, të mësoni se si të bëni gjëra të njohura dhe të reja prej kohësh, dhe atëherë do të bëheni ndërtues i shëndetit dhe fatit tuaj.

27. Nëse nuk fitoni, buzëqeshni. Guximi njerëzor është ajo që Ernest Hemingway e quajti "hir nën tension". Jeta e njeriut shpesh i ngjan një loje. Nëse mund të demonstroni shpirtin tuaj të lartë konkurrues përballë humbjes, atëherë keni bërë hapin e parë drejt fitimit të respektit të kundërshtarëve tuaj dhe përgatitjes për fitoren tuaj të radhës. Në rast humbjeje, nuk duhet ta trajtoni veten dhe situatën me një tragjedi të tillë që të mos buzëqeshni dhe të përgëzoni sinqerisht atë që fitoi një fitore të përkohshme mbi ju. Urojini atij ose asaj mirë, pastaj përqendrohuni në përmirësimin e aftësive tuaja. Me këtë qasje në jetën tuaj, ju patjetër do të keni sukses.

28. Kërkoni shkakun e sëmundjes, dhe jo ata që janë përgjegjës për të, besoni në shërimin tuaj.

Fuqia e trurit tonë është vërtet e pabesueshme. Ajo ka një efekt kaq të thellë në trupin tonë, saqë praktika standarde gjatë testimit të barnave të reja është caktimi i të ashtuquajturit placebo (domethënë substanca të padëmshme ose ujë i thjeshtë i maskuar si ilaç si sugjerim) për një grup kontrolli pacientësh.

Nëse truri mendon se trupi po merr një ilaç të dobishëm, atëherë ata pacientë që marrin një placebo mund të përjetojnë të njëjtin shërim si ata që marrin ilaçin e vërtetë.

Përdorni njohuritë tuaja se si vetëdija ndikon shumë në shëndetin tuaj për përfitimin tuaj. Kombinoni një regjim aktiviteti fizik me një këndvështrim pozitiv. Nëse ndërmerrni hapat e duhur për të ruajtur shëndetin e mirë në trupin tuaj, atëherë disponimi juaj do të përmirësohet, që do të thotë se do të keni më shumë gjasa të ndërmerrni veprime për një mënyrë jetese të shëndetshme. Rezultati do të jetë një unitet plotësues i shëndetit fizik dhe shpirtëror. Njëra zonë do të përfitojë nga tjetra.

Nëse truri mendon se trupi po merr një ilaç të dobishëm, atëherë ata që marrin një placebo mund të përjetojnë të njëjtin shërim si ata që marrin ilaçin e vërtetë.

Kupto, lexues, është e pamundur të kesh një trup të shëndetshëm për një kohë të gjatë pa një shpirt të shëndetshëm në të. Nëse trupi juaj nuk ndihet mirë, është shumë e vështirë të ruani një këndvështrim pozitiv. Mësoni të alternoni më shpesh punën fizike ose të tjera me relaksimin, stresin mendor me aktivitetin fizik, ushtrimet me pushimin dhe relaksimin dhe ushqimin me agjërimin. Sigurohuni që të kombinoni seriozitetin tuaj në marrëdhëniet me njerëzit me humor të shëndetshëm dhe një buzëqeshje të sinqertë - ky është çelësi për zgjidhjen e shumë problemeve tuaja dhe rrugën drejt suksesit në gjithçka.

Nga libri Kanuni i Shkencës Mjekësore autor Ebu Ali ibn Sina

Për ndikimin e ajrit përreth në trup Ajri është një element [pjesë e] trupit tonë dhe pneumës sonë. Megjithëse ajri është një element i trupit tonë dhe i pneumës, ai është në të njëjtën kohë një përforcim që vjen në pneumë dhe shkakton përmirësimin e saj jo vetëm

Nga libri ASGJE E ZAKONSHME nga Dan Millman

Nga libri Teksti mësimor Bioenergjia autor Sergej Petrovich Rozov

Ndërveprimi i energjisë me objektet e botës përreth Produktet ushqimore janë objektet më të forta të ndërveprimit energjetik. Së pari, le të marrim objektet me të cilat trupi ynë

Nga libri Masazh për Artrit autore Olga Schumacher

Efekti pozitiv i masazhit në metabolizëm Studimet kanë treguar se masazhi ka një efekt të dobishëm në proceset redoks. Në të njëjtën kohë, urinimi përmirësohet, sekretimi i uresë, acidit urik, kreatinës dhe kreatininës rritet.

Nga libri Lëvizja e dashurisë: Burri dhe gruaja autor Vladimir Vasilievich Zhikarentsev

Pozitive dhe negative Një burrë është vertikal, një grua është horizontale. Kur një burrë dhe një grua janë së bashku, ata formojnë një tërësi, kryqi është një plus, pra, është pozitiv. E tëra është pozitive sepse gjithmonë shumëfishohet. E tëra është pozitive

Nga libri Psikoterapia e Disharmonive Familjare dhe Seksuale autor Stanislav Kratochvil

6. Komunikimi pozitiv dhe shtypja e ndjenjave agresive Siç është vërejtur tashmë kur përshkruhen modelet bazë të përforcimit, inkurajimi u referohet metodave kryesore të përforcimit, duke lejuar përsëritjen e një sjelljeje të tillë të partnerit, e cila konsiderohet

Nga libri Metodat efektive të përmirësimit të shikimit. Për ata që punojnë në kompjuter nga Doris Schneider

Efektet pozitive të të dy ushtrimeve: Ata relaksojnë muskujt intraokular dhe periokular. lehtësoni lodhjen e syve dhe bëjini të lëvizin. Frymëmarrja bëhet e thellë dhe e lirë. Shpina bëhet më fleksibël, duke e nënshtruar atë në një lloj të butë

Nga libri Diabeti. Hani për të jetuar autor Tatyana Leontievna Ryzhova

Nga libri Rregullat e arta të pastrimit dhe agjërimit autor Genadi Petrovich Malakhov

KAPITULLI 15 Efektet pozitive të agjërimit te njerëzit Yu Nikolaev ishte i pari në botë që përdori agjërimin e dozuar për të trajtuar sëmundjet mendore. Siç ka treguar praktika, uria stimulon shumë aftësitë mendore dhe krijuese të një personi. Agjërimi është i përhapur

Nga libri Normal Physiology autor Nikolay Alexandrovich Agadzhanyan

Nga libri Aventurat e një djali tjetër. Autizmi dhe më shumë autor Elizaveta Zavarzina-Mammy

Nga libri Si të përmirësoni vizionin tuaj kur keni mbaruar... autor Genadi Mikhailovich Kibardin

Nga libri Kalendari i jetëgjatësisë sipas Bolotov për 2015 autor Boris Vasilievich Bolotov

Perceptimi i botës Procesi i vizionit të një personi për botën rreth tij përbëhet nga tre faza të njëpasnjëshme: ndjesia, përzgjedhja dhe perceptimi. Dhe megjithëse këto faza ndodhin pothuajse menjëherë tek njerëzit, njohja e thelbit të proceseve që ndodhin në çdo fazë ndihmon për të kuptuar më mirë se si

Nga libri Encyclopedia of Essential Oils autor Elena Yurievna Tumanova

7 korrik Perceptimi vizual Perceptimi vizual i njeriut është gjithmonë tredimensional. Shumë njerëz gabimisht imagjinojnë se perceptimi i imazheve vizuale me ndihmën e syve kryhet sipas ligjeve të optikës dy-dimensionale, domethënë, imazhi i perceptuar nga një sy është gjithmonë

Nga libri i autorit

9 korrik Perceptimi dëgjimor Në të njëjtën mënyrë, organet e dëgjimit dallojnë jo imazhet zanore dydimensionale, por ato tredimensionale. Kjo është bukuria e aparateve të dëgjimit. Imazhet tredimensionale të zërit në vesh shndërrohen fillimisht në modele difraksioni, të cilat vendosen në të gjithë

Një përshëndetje e madhe dhe e ngrohtë për të gjithë! Një nga tiparet më të mira, për mendimin tim, të karakterit njerëzor është optimizmi. Ndoshta dikush nuk do të pajtohet me mua, por sinqerisht besoj se jeta jonë varet nga mënyra se si e shohim botën, si mendojmë. Në artikujt e mëparshëm, kam shkruar për vizualizimin. Në to tregova pak se si funksionon fuqia e mendimit pozitiv, si mund të tërheqë mirësinë dhe fatin e mirë. Dhe sot do të doja të flisja me ju se si të ndryshoni të menduarit tuaj në një drejtim pozitiv, si të mësoni të shihni të mirën në vend të të keqes.

Për momentin po përpiqem ta fus këtë zakon tek vetja. Unë do t'ju them sinqerisht, nuk do të funksionojë herën e parë, por mblidhni vullnetin tuaj dhe vazhdoni të ndryshoni veten. Së shpejti do të vini re se ato gjëra që ju mërzitën nuk do të jenë aq të këqija. Ka disa teknika për t'ju ndihmuar të mësoni të mendoni pozitivisht.

Optimizmi, si një tipar karakteri, mund të rrënjoset dhe të bëhet pjesë e pandashme e jetës suaj. Ajo jo vetëm që do të japë paqe të brendshme, por gjithashtu do të ndikojë në stilin e përgjithshëm të jetës së një personi. Pajtohem, është gjithmonë më e këndshme të komunikosh me njerëz të gëzuar, të kënaqur që shohin dhe vërejnë më shumë momente të mira. Janë atyre që dikush në mënyrë të pandërgjegjshme shtrihet, përpiqet të bëjë miq, mbështetet në mendimin e tyre. Është mirë të komunikosh me ta dhe të gjesh një gjuhë të përbashkët. Mendimi pozitiv është shumë i dobishëm jo vetëm për ju, por edhe për ata që ju rrethojnë.

Agresiviteti dhe pesimizmi, përkundrazi, shkatërrojnë dhe poshtërojnë dinjitetin. Edhe nëse një person është i talentuar, i zgjuar, i pashëm, por nga natyra është pesimist, atëherë pavarësisht nga cilësitë e tij pozitive, ai do të mbetet një person i pakënaqur, i vetmuar, i pakënaqur me jetën.

Një numër i madh studimesh janë kryer dhe ende po kryhen në mbarë botën që konfirmojnë se njerëzit që mendojnë pozitivisht ankohen më pak për shëndetin e tyre dhe kanë një jetëgjatësi më të gjatë se pesimistët. Përveç kësaj, rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare dhe hipertensionit zvogëlohet. Kjo nuk mund të thuhet për ata njerëz që shohin më shumë të keqen sesa të mirën. Shkencëtarët kanë zbuluar se shkalla e vdekshmërisë së tyre është 16 për qind më e lartë. Dhe kjo nuk është një sasi e vogël. Pra, nëse doni të jetoni gjatë, të sëmureni më pak dhe të ndiheni të lumtur, duhet jo vetëm të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme, por edhe të jeni optimist.

Siç e kam thënë tashmë në artikujt e mëparshëm, mendimi ka një fuqi që tërheq energji të ngjashme në vetvete. Kjo do të thotë, nëse mendoni për të mirën, atëherë ju tërheqni të mirën, nëse jeni të sintonizuar me negativitetin, atëherë ju tërheqni negativitetin. Ky fenomen është qartë i dukshëm tek njerëzit gjatë trajtimit të ndonjë sëmundjeje. Kishte raste që dukeshin të pashpresë. Por në një mënyrë të pabesueshme ata u larguan nga situata shumë të vështira, duke besuar se rikuperimi do të vinte.

Ka një sërë tendencash të tjera pozitive që shkencëtarët kanë vërejtur. Një optimist është më pak i prirur ndaj stresit. Ai shpejt gjen një rrugëdalje nga situatat e vështira. Ankthi dhe shqetësimi maniak largohen. Ata janë më të suksesshëm në karrierë dhe në dashuri, sepse shpesh marrin rreziqe të ndërgjegjshme, duke besuar në më të mirën dhe në vetvete. Pesimistët, përkundrazi, janë njerëz më të mbyllur, të dëshpëruar nga jeta, kanë frikë të rrezikojnë, të provojnë diçka të re, të zhvillohen, sepse kanë frikë të humbasin, duke e vendosur veten me vetëdije për dështim.

Unë mendoj se secili prej nesh dëshiron të jetojë një jetë të lumtur. Për ta bërë këtë, ju duhet ta shikoni botën pak me sy të ndryshëm. Ka disa mënyra për të praktikuar të menduarit pozitiv. Por kjo nuk do të thotë që ju, si një budalla, duhet t'i merrni situatat lehtë dhe jorealiste dhe të mos u kushtoni vëmendje problemeve.

Si të mësoni të mendoni pozitivisht

Së pari, duhet të filloni të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj vetes. Ne shpesh e trajtojmë veten shumë në mënyrë rigoroze dhe kërkuese. Qortimi për çdo dështim apo gabim. Për më tepër, ne priremi të ekzagjerojmë, ta fryjmë problemin në përmasa të mëdha. Kjo është thelbësisht e gabuar. Të gjithë bëjnë gabime emocionet negative ndaj vetes janë shenja e parë e një pesimisti. Bëjeni rregull që të minimizoni vetëkritikën. Respektoni veten dhe pranoni veten për atë që jeni. Me siguri, ju keni shumë cilësi pozitive, përqendrohuni në to, mos e mundoni veten, mos u përfshini në vetëflagjelimin. Kjo nuk do të çojë në të mirë.

Nëse vëreni se po mendoni negativisht, ndaloni veten, drejtojeni veten në drejtim të kundërt, shikoni të mirën. Asnjëherë mos u tregoni të tjerëve gjëra të këqija për veten tuaj, mos u tregoni apo tregoni cilësitë negative njerëzve, duajeni veten, jini të sjellshëm.

Përdorni cilësimet. Përdorimi i qëndrimeve mund të ndryshojë rrënjësisht të menduarit tuaj, duke e drejtuar atë në një drejtim pozitiv. Ata janë në gjendje të zhvillojnë të menduarit pozitiv. Në të njëjtën kohë, mendimet negative nuk do të kenë vend në mendjen tuaj. Në çdo rast, nëse ndiheni të pushtuar nga mendimet e këqija, largojini ato me ndihmën e qëndrimeve. Programoni trurin tuaj në një mënyrë pozitive. Shkruani në një copë letër disa versione të deklaratave pozitive që ju ndihmojnë të arrini një ndjenjë qetësie dhe qetësie, për shembull, "Unë mund ...", "Unë do të bëj ...", "Unë do të mësoj, nuk është e vështirë. fare", "Unë mund ta përballoj atë", "Unë jam një person i lumtur", "Unë do të arrij sukses" e kështu me radhë.
Mësoni të shihni aspektet pozitive në çdo situatë. Edhe nëse ju ka ndodhur një ngjarje e pakëndshme, mund të gjeni diçka qesharake dhe gazmore. Është më mirë të perceptohet çdo dështim si një përvojë, dhe kjo, nga ana tjetër, është e paçmuar. Mundohuni të buzëqeshni dhe të qeshni më shpesh. Është një talent të shohësh pozitiven në negative. Kjo aftësi e pabesueshme do t'ju lartësojë dhe do t'ju bëjë më rezistent ndaj depresionit. Jini më pak të trishtuar dhe do të keni më shumë forcë për arritje të reja.
Mësoni të kujdeseni për veten, shëndetin dhe bukurinë tuaj. Besimi do të vijë vetvetiu. Kontradiktat e brendshme do të zhduken, duke i dhënë më shumë hapësirë të menduarit pozitiv. Krijoni një zakon, ushtroni, zhvilloni, lexoni libra, studioni.
Një nga rregullat kryesore të të menduarit pozitiv është refuzimi i faktorëve të jashtëm shtypës. Komunikoni vetëm me njerëz të sjellshëm që ju bëjnë të lumtur dhe nuk ju mërzitin. Një miqësi e shëndetshme me një person të gëzuar do të reflektojë tek ju. Ndërprisni çdo kontakt me ata që ju prishin humorin. Minimizoni negativitetin që vjen nga jashtë. Rrethojeni veten vetëm me partnerë të besueshëm, miq të vërtetë, besnikë, pozitivë.
Ji mirënjohës. Merrni pak kohë çdo ditë për t'i kujtuar vetes të gjitha gjërat e mira në jetën tuaj. Falenderoni veten dhe të tjerët. Nëse jeni të pakënaqur me diçka gjatë gjithë kohës, do të filloni të bëni një përshtypje negative dhe njerëzit do të largohen nga ju. Dhe një qëndrim mirënjohës do të tërheqë njerëz dhe energji pozitive drejt jush.
Mos e humbni kohën me shqetësime boshe. Ju nuk jeni Zot dhe nuk mund të kontrolloni gjithçka në botë. Largojeni veten nga ankthi që vjen nga një situatë e pakontrollueshme. Është e pamundur të ndryshosh botën, disa rrethana dhe kjo është krejt normale. Kështu, mos harxhoni energjinë tuaj të çmuar. Rrethana të tilla nuk ia vlen të pushtohen nga energjia negative.
Mbani një fletore ku shkruani sukseset dhe fitoret tuaja. Rishikoni rregullisht postimet tuaja dhe lavdëroni veten për suksesin dhe arritjet tuaja. Ky, së pari, është një motivim shumë i fuqishëm, dhe së dyti, rritet vetëvlerësimi dhe, për rrjedhojë, të menduarit pozitiv shfaqet gjithnjë e më shpesh.
Hidheni përpara të panjohurës, kjo sigurisht vlen për të dorëzuarit. Shumë nuk i arrijnë kurrë, duke u shqetësuar, duke përjetuar frikë, e cila nuk i lejon ata të zhvillohen. Do të keni sukses, besoni në veten tuaj.
Përdorni vizualizimin krijues. Kam shkruar edhe për të. Sigurohuni që të lexoni artikujt.

Tani ju e dini se si të mësoni të mendoni pozitivisht dhe në drejtimin e duhur. Ju ndryshoni, jeta juaj do të ndryshojë. Ndryshimi mund të prekë edhe të dashurit. Tregojuni atyre për sekretet tuaja të lumturisë, ndoshta ata kanë nevojë për të tani. Çfarë metodash përdorni për t'u bërë optimist? Ju uroj fat dhe prosperitet!

Në jetën e përditshme, shpesh dëgjojmë thënie që lidhen me mbushjen e mendimeve tona: "ajo që është brenda është edhe jashtë", "mendimi është material", "mendimet negative tërheqin ngjarje të ngjashme", etj. Duket se ka një botë të brendshme dhe një të jashtme, secila ekziston më vete dhe është e pavarur nga njëra-tjetra. Megjithatë, kjo nuk është e vërtetë.

Mendimi negativ ndihmon në "tërheqjen" e ngjarjeve negative, për faktin se ne thjesht nuk e vërejmë pozitiven, por fokusohemi në negative. Jeta jonë ndjek skenarin që ka krijuar vetëdija jonë. Psikologjia mëson se të menduarit tonë funksionon në parimin e një sitë, domethënë, sita është parimi i të menduarit dhe ruan atë që është më afër saj. Niveli i lartë i negativitetit provokon pamundësinë për të gjetur një rrugëdalje nga një situatë e vështirë, krijimin e marrëdhënieve të vështira me të tjerët, madje edhe shumë sëmundje.

Përgjigja në pyetjen se si të mësoni të mendoni pozitivisht do t'ju japë mundësinë për të ndryshuar jetën tuaj. Psikologjia vëren se njerëzit që mendojnë pozitivisht janë më të suksesshëm, të lumtur dhe të shëndetshëm. Problemet u ndodhin më rrallë dhe janë më pak të ndjeshëm ndaj stresit.

Bota jonë e brendshme është pasqyrim i botës së jashtme, duke marrë parasysh edukimin, temperamentin, kombësinë, qëndrimet etj., ndërsa bota e jashtme është aq e shumëanshme sa që na jep ngjarje dhe përvoja të ngjashme me përmbajtjen tonë.

Karakteristikat

Të menduarit pozitiv nuk do të thotë të injorosh plotësisht dështimet, ngjarjet negative ose përvojat - në fund të fundit, kjo është përvoja jonë, e cila do të na lejojë të mos bëjmë gabime në të ardhmen.

Të menduarit pozitiv do të thotë të shohësh problemet në aspektin e mundësive, jo pengesave.

Nëse i ndodh telashe një personi me mendje negative, ai mund të heqë dorë dhe ta perceptojë ngjarjen si një model - "është gjithmonë kështu me mua", "Unë jam një humbës", etj. dhe të braktisë luftën e mëtejshme dhe të kërkojë një rrugëdalje, ai beson se suksesi është një aksident në jetën e tij. Një person që mendon pozitivisht do të mërzitet gjithashtu, por shpejt do të vijë në vete, do ta perceptojë ngjarjen si një përvojë dhe do të vazhdojë. Ai e di se suksesi nuk vjen pa dështim. Njerëz të tillë më së shpeshti dallohen nga miqësia, buzëqeshja, zgjuarsia dhe kurioziteti.

Mendimi pozitiv eliminon jetën bardh e zi. Baza e paqes shpirtërore është të kuptuarit se sot mund të jetë e keqe, por nesër gjithçka do të ndryshojë për mirë. Të jetosh në një gjendje "katastrofike" është e mbushur me sëmundje dhe një jetëgjatësi të shkurtuar. Të mendosh pozitivisht do të thotë të kuptosh se nuk duhet të marrësh përgjegjësi për të gjitha ngjarjet që ndodhin rreth teje. Është e rëndësishme të detyrosh veten të heqësh dorë nga një situatë nëse zgjidhja e saj nuk është brenda mundësive të tua.

10 rregullat kryesore

Si të arrini te mendimi pozitiv dhe të ndryshoni vizionin tuaj për situatën nëse fillimisht keni tendencë të shihni shumë gjëra negative? Mos hiqni dorë nga vetja. Vetëdija jonë është në gjendje të krijojë një pamje të re të jetës me kalimin e kohës nëse ndiqni disa rregulla:

Qëndrimi i ndërgjegjshëm ndaj pozitivitetit

Gjithmonë akordoni veten me emocionet dhe mendimet pozitive, mos lejoni që mendimet negative të mbeten në mendjen tuaj për një kohë të gjatë, nëse ato lindin, gjeni kohë për dialog të brendshëm, përpiquni ta ktheni një minus në një plus. Nëse keni diçka për të cilën të lavdëroni veten, sigurohuni që ta bëni atë. Mos harroni, të mendosh negativisht do të thotë të tërheqësh ngjarje të tilla.

Ndaloni zhgënjimet

Nëse hasni pengesa dhe dështime gjatë rrugës, merrni ato si përvojë jetësore, një mundësi për të zhvilluar dobësitë tuaja dhe për të menduar në drejtim të gjetjes së zgjidhjeve.

Detyra juaj është të arrini ekuilibrin, të krijoni një pamje pozitive të botës, pavarësisht nga kostoja, por zhgënjimet do t'ju tërheqin prapa dhe do t'ju pengojnë të jetoni të lumtur.

Shoqërohu me njerëz pozitivë

Njerëzit si ju do t'ju ndihmojnë t'i përgjigjeni pyetjes "si të mësoni të mendoni pozitivisht". Mundohuni të rrethoheni me ata që përpiqen të shohin gjërat pozitive në gjithçka dhe mos u kapni nga dështimet. Njerëzit që mbajnë mëri, janë hakmarrës ose nuk e pëlqejnë fare jetën, marrin shumë energji dhe forcë mendore nga ju.

Besoni në personalitetin tuaj

Në çdo rrethanë, mbani besim në veten dhe aftësitë tuaja.

Psikologjia rekomandon të futni diçka të re në jetën tuaj çdo ditë - për shembull, të shkoni në punë nga një rrugë tjetër, ose të hani drekë në një vend të ri, etj. Studioni më shumë jetën e atyre njerëzve që e dinë se çfarë është suksesi, çmimin e tij, që shkuan drejt qëllimit të tyre pavarësisht pengesave dhe mësoni prej tyre.

Jini të qëllimshëm

Suksesi vjen për ata që i shohin qartë qëllimet e tyre dhe janë të gatshëm të ecin drejt arritjes së tyre. Gjithmonë bëni plane për të arritur qëllimet tuaja dhe qëndroni në to. Merrni parasysh edhe arritjet e vogla - mendja juaj do të kujtojë përvojat pozitive, të cilat në fund do të kontribuojnë në besimin dhe pozitivitetin tuaj.

Mos harroni se mendimi është material

Kuptimi juaj i materialitetit të mendimeve do t'ju ndihmojë të zhvilloni zakonin e të menduarit pozitivisht. Negativiteti mund të helmojë ekzistencën tuaj dhe të kontribuojë në ngjarje të këqija në jetën tuaj. Çdo ditë, mendoni se çfarë tjetër mund të bëni për t'u përmirësuar në të menduarit pozitiv.

Duke parë pozitiven në negative

Shijoni të thjeshtën

Ju nuk duhet ta lidhni ndjenjën tuaj të lumturisë dhe kënaqësisë me jetën me gjërat globale: për shembull, unë do të jem i lumtur vetëm nëse jam i pasur ose nëse bëhem yll. Mësoni të shijoni diçka të thjeshtë: mot të mirë, një shok të këndshëm, një film të mirë, etj. Zhvillimi i këtij zakoni nuk është i vështirë - mbani mend se sa njerëz janë të privuar nga ajo që keni me bollëk.

Zhvilloni vazhdimisht

Puna me veten sjell shumë pozitivitet. Çdo ditë do të vini re se jeni bërë më të zgjuar, më të suksesshëm dhe për rrjedhojë më të lumtur. Investimi i parave dhe përpjekjeve në zhvillimin tuaj është një garanci e vetëbesimit tuaj, i cili do t'ju lejojë të luftoni negativitetin dhe të ndryshoni jetën tuaj për mirë.

Përpiquni ta jetoni jetën në maksimum.

Kjo do të thotë të gjeni kohë, energji dhe para për sa më shumë fusha të jetës - familja, jeta personale, miqtë, puna, koha e lirë, hobi, udhëtimet - e gjithë kjo duhet të jetë e pranishme në jetën tuaj.

Bëjini këto rregulla parimet me të cilat do të jetoni tani e tutje. Falë tyre, ju mund të ndryshoni dhe të jetoni në harmoni.

Krijimi i një mjedisi të favorshëm për mendime pozitive

Kur kërkoni një përgjigje për pyetjen se si të filloni të mendoni pozitivisht, psikologjia rekomandon përdorimin e rregullt të disa teknikave që synojnë të krijojnë "tokë të favorshme" për të menduarit pozitiv:

mbani një ditar në të cilin do të shënoni arritjet tuaja;
meditoni;
vizualizoni rezultatet e dëshiruara;
kujdesuni për shëndetin tuaj;
gjurmoni reagimet tuaja trupore: qëndrimi, shprehjet e fytyrës, gjestet;
buzëqeshni më shpesh.

Si do të ndryshojë mendimi juaj?

Për ta përmbledhur, ne përmbledhim - të menduarit pozitiv fokuson vëmendjen e individit:

Jo për problemet, por për detyrat dhe qëllimet;
Jo për atë që mungon, por për atë që dëshironi;
Jo mbi pengesat, por mbi mundësitë;
Jo në minuset, por në pluset;
Jo për dështimet, por për sukseset.

Ky lloj të menduari do t'ju lejojë të bëni jetën tuaj të ndritshme dhe të lumtur, suksesin të arritshëm, veten më të shëndetshëm dhe marrëdhëniet tuaja me të dashurit plot dashuri. Edhe nëse thjesht po mendoni se si të mësoni të mendoni pozitivisht, atëherë tashmë jeni në gjysmë të rrugës drejt suksesit.

Psikologjikisht, të menduarit pozitiv mund të ketë një efekt kaq të dobishëm, saqë ndonjëherë, falë tij, njeriu shpëton nga sëmundjet fizike. Vetëm mendoni për efektin placebo. Mendimi pozitiv forcon sistemin imunitar. Ata që janë vazhdimisht në depresion, përkundrazi, janë më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme.

Në mënyrë që të mësoni të mendoni pozitivisht, duhet të përqendroheni në tre aspekte:

Fizike.
Nënndërgjegjeshëm.
Mendërisht.

Vetëm fokusimi në këto elemente do të japë rezultate të shkëlqyera. Ne kemi mbledhur teknika dhe ushtrime që kanë një efekt pozitiv në trup, tru dhe psikologji.

Përdorni fjalë të forta

Njerëzit e mëdhenj dhe të fortë nuk shqiptojnë fjalë të dobëta, jo vetëm sepse nuk i pëlqejnë, por edhe sepse e dinë se mund të ndikojnë negativisht në disponimin e dikujt.

Gjatë gjithë javës, shkruani fjalët në një copë letër që ju bëjnë të ndiheni të fortë, të sigurt dhe të pavarur. Përfshijini ato në jetën tuaj të përditshme sa më shpesh të jetë e mundur. Mendoni për këto fjalë, analizoni ato.

Praktikoni pohimet

Nuk ka shumë rëndësi se sa shumë besoni në vërtetësinë e disa frazave, përsëritni ato çdo ditë derisa këto fjalë të depërtojnë në nënndërgjegjen tuaj:

Jam i qetë dhe asgjë nuk mund të më shqetësojë.
Unë jam një person krijues.
Unë di të komunikoj me njerëzit.
Prezantimi im do të jetë i shkëlqyer.

Gjeni ato që ju përshtaten personalisht.

Drejtoni mendimet tuaja

Është e mahnitshme që shumica e njerëzve as nuk e dinë se mund t'i drejtojnë mendimet e tyre kudo. Kur ndiheni të shqetësuar dhe të shqetësuar, kjo teknikë e thjeshtë mund t'ju ndihmojë të mendoni për diçka krejtësisht të ndryshme. Mos harroni se ankthi dhe stresi janë thjesht produkte të mendimit. Nuk do të mund të shqetësoheni nëse ndaloni së menduari për të keqen.

Për shembull, ju jeni duke punuar në një projekt dhe në të njëjtën kohë mendoni se si të zgjidhni problemin e një konflikti me një punonjës. Zgjidhja është e thjeshtë - qëndrueshmëri. Përfundoni projektin dhe vetëm atëherë drejtojini mendimet tuaja në këtë situatë.

Analizoni se çfarë shkoi keq

Kur lind një problem, është e rëndësishme të kuptoni se ku është pika e fillimit. Domethënë, në cilën pikë situata ndryshoi dhe çoi në një problem. Pasi ta kuptoni këtë, analizoni pse ndodhi kjo. Shmangni fjalimet akuzuese dhe dëshirën për t'u ankuar për rrethanat. Ju duhet ta zgjidhni problemin në mënyrën më efektive të mundshme pa përfshirë emocione të panevojshme.

Një nga cilësitë kryesore të një njeriu të madh është aftësia për të përballuar problemet e tij.

Mësoni nga gabimet e së kaluarës

Gabimet nga e kaluara nuk mund të korrigjohen, por ne mund të mësojmë prej tyre. Ndiqni zinxhirin të plotë:

Mbani mend të gjitha ngjarjet që i paraprinë gabimit.
Zbuloni pse ndodhi.
Vendosni se si të ndryshoni të menduarit tuaj në mënyrë që kjo të mos ndodhë më.

Gjeni mundësi në probleme dhe dështime

Teknika më e mirë, më e thjeshtë dhe më komplekse për të menduarit pozitiv. Mos harroni se çdo dështim është një mundësi dhe një shans, reagimi që keni marrë. Kjo kërkon ta ktheni mendimin tuaj me kokë poshtë, por ia vlen.

Zhvilloni zakonin për t'iu përgjigjur çdo problemi ose dështimi me kuriozitet. Imagjinoni nëse e lini aksidentalisht këtë të ndodhë për të parë nëse funksionon. Kjo qasje do t'ju lejojë të analizoni me qetësi situatën dhe të shihni mundësi të reja në të.

Vizualizoni

Punimet. Shumë njerëz kanë një qëndrim të diskutueshëm ndaj tij, sepse atyre u duket se është diçka okulte ose ezoterike. Në fakt, vizualizimi është vërtetuar prej kohësh shkencërisht.

Truri nuk e sheh ndryshimin midis një fantazie të mirëmenduar dhe përvojës reale. Nëse ecni mendërisht përpara disa vite, përdorni të gjitha shqisat dhe besoni se kjo po ju ndodh tani, edhe truri juaj do ta besojë. Do të filloni të silleni si një person që ka arritur sukses - me atë grup cilësish të nevojshme.

Kjo teknikë është ideale për shfaqje dhe. Studioni vendin ku do të flisni, gjeni një vend të qetë dhe përpiquni të imagjinoni veten në podium: imagjinoni sa më shumë detaje të jetë e mundur. Nëse në këtë fantazi jeni të shqetësuar, mirë, jetoni këtë moment. Kur të vijë koha për performancën reale, do të jetë më e lehtë psikologjikisht.

Kthejeni vizualizimin në veprim

Nuk ka kuptim të vizualizoni të ardhmen nëse nuk bëni asnjë përpjekje për ta realizuar atë. Pra veproni sot pa vonesë. Fantazia juaj ndoshta kishte të bënte me një nga qëllimet më të rëndësishme.

Uluni drejt

Kjo përmirëson proceset tuaja të të menduarit dhe i tregon trurit tuaj se jeni vigjilent dhe i fokusuar. Një kurriz i përkulur thotë: "Jam në humor të keq dhe jam në depresion".

Relaksohuni dhe lërini gjërat të ndodhin

Ju nuk mund ta ndryshoni botën, të paktën jo tani. - mënyra më e mirë për të hequr qafe vetëkritikën, shqetësimet, shqetësimet dhe mendimet obsesive.

Krijoni një listë me 100 gjërat që ju pëlqejnë

Lini mënjanë një orë e gjysmë deri në dy dhe kushtojuni plotësisht këtij procesi. Kjo do të tregojë se jeta nuk është aq e keqe, se ka shumë aspekte pozitive në të. Shtojini çdo ditë dhe do të shihni se ka shumë gjëra të tjera të mira.

Ju urojmë fat të mirë!

Të konsiderosh çdo ngjarje si të favorshme është një avantazh i madh në jetën e përditshme. Kjo pamje e botës ju lejon të shfrytëzoni sa më shumë talentet tuaja të brendshme, të mbushni jetën tuaj me gëzim dhe harmoni. Zhvillimi i të menduarit pozitiv është një detyrë që çdo person mund ta bëjë. Duke aplikuar metodat dhe duke i bërë ushtrimet çdo ditë, brenda dy muajsh do të krijohet zakoni i të menduarit kreativ.

Çfarë është të menduarit pozitiv?

Mendimi pozitiv është një mënyrë e veprimtarisë mendore të njeriut, në të cilën çdo rezultat i një aktiviteti ose ngjarjeje perceptohet si diçka me potencial pozitiv, që mbart në vetvete:

përvoja e jetës;
sukses dhe fat;
burime për të përmbushur dëshirat tuaja;
mundësi të reja;
mënyra për të arritur rezultate të shkëlqyera.

Aftësia për të parë të mirën pasqyron qëndrimin e një personi ndaj vetvetes, jetës, botës në tërësi, si dhe ndaj njerëzve të tjerë. Kjo shërben si një burim i rritjes personale dhe zhvillimit shpirtëror, promovon zbulimin e aftësive krijuese dhe formimin e një ndjenje të qëndrueshme të harmonisë së brendshme.

Përfitimet e të menduarit pozitiv

Një person që praktikon këtë mënyrë të menduari në jetë merr një sërë avantazhesh.

Këto përfitime mund t'i marrë çdo person që i vendos vetes synimin për të zotëruar një mënyrë të re të të menduarit.

Si të mësoni të mendoni pozitivisht?

Për të zhvilluar zakonin e të menduarit pozitivisht, duhet të njihni përfitimet e kësaj mënyre të të menduarit dhe të praktikoni me qëllim një mënyrë të re të menduari dhe kreativiteti.

Është e rëndësishme të kuptohet se çdo mendim është material dhe të gjitha ngjarjet në jetën e një personi janë rezultat i veprimeve të tij.

Një mendim është diçka që një person mund të ndryshojë. Për ta bërë këtë ju duhet:

monitoroni vazhdimisht mendimet tuaja;
vëzhgoni ngjarjet në jetën tuaj;
mësoni të shihni marrëdhëniet midis mendimeve dhe situatave;
praktikoni çdo ditë, duke bërë ushtrime për të zhvilluar një mënyrë pozitive të të menduarit.

Puna e përditshme dhe e qëllimshme për veten do t'ju lejojë të zotëroni mënyra të reja të të menduarit brenda dy muajsh.

Metodat për zhvillimin e të menduarit pozitiv

Të mësosh të mendosh pozitivisht është një shkencë që çdo person mund ta zotërojë nëse dëshiron.

Këto teknika të thjeshta për zhvillimin e të menduarit pozitiv, nëse praktikohen çdo ditë, do të ndihmojnë në trajnimin e një mentaliteti pozitiv.

Duke praktikuar këto metoda në jetën tuaj të përditshme, mendimi pozitiv do të zhvillohet dita ditës. Përvoja e shumicës së njerëzve është se nevojiten 30 deri në 60 ditë për të formuar zakone të reja të të menduarit.

mënyra për zhvillimin e të menduarit pozitiv

Ushtrimet e mëposhtme për të zhvilluar të menduarit pozitiv do t'ju ndihmojnë të zhvilloni një mënyrë të re të të menduarit.

"Mirënjohje". Praktikimi i mirënjohjes së sinqertë për gjithçka në jetë ndihmon në aktivizimin e energjisë pozitive dhe përmirësimin e disponimit tuaj. Kjo mund të bëhet mendërisht, por është më mirë të shkruani në një fletore çdo ditë gjithçka për të cilën një person është mirënjohës ndaj Zotit, botës dhe njerëzve përreth tij.

Ky trajnim do ta mësojë mendjen të zgjedhë momente të mira në jetë dhe të zhvendosë negativitetin nga truri.

"Pastrimi i të folurit" Pasi të keni monitoruar me kujdes fjalimin tuaj të përditshëm, duhet të përjashtoni të gjitha frazat që përmbajnë mohim, negativitet, dyshim. Duke ristrukturuar me vetëdije fjalimin e tij në një mënyrë pozitive, një person formon zakonin e të menduarit në imazhe që vërtetojnë jetën.

Për më tepër, këshillohet të shkruani aforizma që vërtetojnë jetën dhe fraza të ngarkuara pozitivisht.

“Një kontratë me të kaluarën”. Barra e ankesave dhe dështimeve të së kaluarës, dialogu mendor për ngjarjet negative të së kaluarës thith një sasi të madhe kohe dhe energji mendore. Gjatë këtyre periudhave, truri nuk krijon asgjë të re, por ngjall imazhe dhe emocione të vjetra.

Për të ndryshuar këtë situatë, duhet të rivendosni një nga një ngjarjen e padëshiruar në të kaluarën, të falni të gjithë pjesëmarrësit e saj dhe të lini të shkojnë. Për të rritur efektin, mund të përdorni një tullumbace, në të cilën vendosni një shënim që përshkruan momentin e pakëndshëm, e fryni dhe lëshoni në ajër të hapur.

"Pesë pluse." Kjo praktikë ju mëson të shihni rrënjë të favorshme në çdo ngjarje të pakëndshme. Është e nevojshme të shënohet një ngjarje që konsiderohet negative dhe të shënohen 5 përfitime nga ndodhja e saj.

Duke kaluar njëra pas tjetrës kujtime dhe duke i shndërruar ato në pozitive, kujtesa dhe truri çlirohen nga vlerësimet e padëshiruara dhe mbushen me besim dhe pozitivitet.

"Spirancë prekëse". Ky ushtrim përdor aftësinë e nënndërgjegjeshëm për të shmangur dhimbjen. Një brez elastik i veshur në dore shërben si një spirancë prekëse. Sa herë që mendimet tuaja bëhen negative, duhet të tërhiqeni dhe të goditni veten në kyçin e dorës. Në të ardhmen, truri dhe mendja nënndërgjegjeshëm do të shmangin në mënyrë të pavarur të menduarit e padëshiruar.
"Bracelet vjollce" Trajnim efektiv që synon të gjurmojë mendimet negative dhe t'i ndryshojë ato me vetëdije.

Byzylyku vihet në dorën e djathtë, nëse truri rrotullohet në ankesa, kritika, zhgënjim, thashetheme dhe imazhe të tjera negative mendore, atëherë byzylyku zhvendoset në anën tjetër. Sfida është të mbash byzylykun e purpurt në njërën anë për 21 ditë.

Duke kryer këto ushtrime të thjeshta, vetëdija rikonfigurohet në mënyrë pozitive dhe formohen zakone të qëndrueshme të të menduarit të favorshëm.

Kështu, të menduarit pozitiv, si një mënyrë e aktivitetit mendor, mund të zhvillohet nga çdo person. Praktika e përditshme dhe kontrolli i vazhdueshëm mbi mendimet tuaja për 2 muaj mund të ndryshojnë plotësisht jetën tuaj.