Si të harroni një kujtim të keq në jetë. Si të fshini kujtimet ose të harroni informacionin e panevojshëm

Teknika magjike rifitoni energjinë tuaj nga marrëdhëniet e kaluara. 100% ekskluzive!

Në këtë artikull do të flas për psikoteknikën e lëvizjeve të buta të syve (SEM). Pas aplikimit të kësaj teknike të thjeshtë, çdo situatë e pakëndshme kthehet në një situatë normale në vetëm pak minuta. Ajo që është e rëndësishme është që e gjithë përvoja juaj të mbetet me ju, thjesht fshini dhimbjen mendore nga kjo situatë traumatike.

Ç'kuptim ka? Shkencëtarët kryen një studim gjumi dhe arritën në përfundimin se gjatë fazës së gjumit REM, bebëzat e syve lëvizin majtas dhe djathtas për një arsye. Ky organizëm ndihmon psikikën tonë të përpunojë të gjitha ngjarjet e ditës së kaluar dhe të shërojë të gjitha situatat e pakëndshme. Kjo do të thotë, ky mekanizëm është i natyrshëm tek ne nga vetë natyra! Dhe gjithçka që është e natyrshme është e thjeshtë dhe efektive.

Pra, keni një situatë stresuese që ju kujtohet periodikisht dhe dëshironi ta harroni. Çfarë duhet të bëj?

Teknika PDG për të harruar një situatë të vështirë

Uluni ose shtrihuni rehat.
Sigurohuni që të shkruani situatën në të cilën do të punoni dhe nivelin e intensitetit të saj në një shkallë prej 10 pikësh (0 - minimumi, 10 - maksimumi). Në këtë mënyrë ju mund të gjurmoni efektivitetin e vërtetë të kësaj dhe çdo psikoteknike tjetër.
Ju mbyllni sytë dhe filloni të mbani mend situatën e pakëndshme, por jo vetëm kujtoni dhe vraponi në kokën tuaj, siç bëni zakonisht. Dhe në të njëjtën kohë filloni të lëvizni bebëzat e syve majtas dhe djathtas.
Lehtë në një drejtim, pastaj në tjetrin. Absolutisht pa i lodhur sytë, pa u përpjekur të lëvizni bebëzat sa më shumë majtas ose djathtas.
Kriteri kryesor për performancën është lëvizje absolutisht e qetë e syve pa tension. Dhe pa dhunë ndaj vetes. Nëse jeni të lodhur, bëni një pushim për disa minuta ose vazhdoni herën tjetër që të keni kohë.
Mundohuni të mos e mbani frymën gjatë kryerjes së teknikës. Sigurisht, nuk do të jeni në gjendje të bëni gjithçka menjëherë - mbani mend situatën, lëvizni nxënësit tuaj dhe gjurmoni frymëmarrjen tuaj. Por me kalimin e kohës do të keni sukses, gjëja kryesore është të fitoni të paktën përvojë minimale.
Do të habiteni, fjalë për fjalë pas 3-5 minutash stërvitje situata humbet intensitetin e saj dhe rëndësia e saj zhduket. Nëse kaloni pak më shumë kohë, situata e dhimbshme thjesht pushon së kujtuari.
Filloni me situatat më të ngarkuara në jetën tuaj, ato që mbani mend më shpesh. Dhe së pari punoni përmes tyre. Pastaj punoni nëpër të gjitha situatat, deri në ato më të parëndësishmet. Në këtë mënyrë ju mund të shëroni të gjithë të kaluarën tuaj mjaft shpejt!

Në teknikën PDH, nuk ekziston një gjë e tillë që duhet të bëni të paktën kaq shumë përsëritje në 1 seancë, përndryshe rezultati nuk do të konsolidohet ose do të ketë një rikthim. Teknika është e pakthyeshme, gjithmonë mund të vazhdoni nga "vendi" ku e latë herën e fundit. Nuk ka numër minimal ose maksimal të cikleve të lëvizjes së syve.

Mbi këtë mekanizëm të lëvizjes së syve është ndërtuar madje një degë e tërë e psikoterapisë - terapia EMDR ose desensibilizimi i përvojave me lëvizjet e syve. Kjo terapi rekomandohet nga OBSH për të punuar me pasojat e ngjarjeve traumatike. E gjithë çështja është se nëse shkoni te një terapist EMDR, ai do t'ju kërkojë të ndiqni gishtat e tij dhe do t'i lëvizë majtas e djathtas gjatë gjithë seancës, duke mbajtur vëmendjen tuaj në situatën negative. Kjo është ajo.

Ju thashë një modifikim të kësaj teknike, të cilën mund ta përdorni vetë me jo më pak efektivitet. Teknika është vërtet shumë efektive. Dhe, më e rëndësishmja, është shumë e thjeshtë. Edhe një fëmijë mund ta zotërojë atë. Avantazhi është se PDG mund të bëhet kudo. Rrugës për në punë, në mbrëmje para gjumit, në bllokim trafiku, kudo ku mund të mbyllni sytë!

Si të harroni kujtimet e pakëndshme - video

Për ata që nuk kuptojnë asgjë, unë kam postuar një video demonstrim të shkurtër të kësaj teknike më poshtë.

Meqë ra fjala, kushdo që është i njohur me teknikën e rikapitullimit të Carlos Castaneda do të jetë i interesuar të dijë se baza e rikapitullimit të tij është pikërisht teknika PDG. Sepse kur mbyllni sytë dhe lëvizni kokën majtas e djathtas, edhe bebëzat e syve lëvizin majtas e djathtas. Castaneda thjesht i shtoi teknikës PDG një legjendë mistike që me çdo thithje dhe nxjerrje frymë mund të rifitosh energji nga e kaluara. Në fakt, efektiviteti i rikapitullimit të Castanedës bazohet vetëm në mekanizmin PDH :-).

Por ka edhe kujtime që nuk mund t'i harrosh, sado të përpiqesh.

Ashtu si një pemë, nëse fillon të thahet, ka nevojë për ndihmën e një kopshtari, ashtu edhe një person për të dalë nga labirinti i së shkuarës së tij, ka nevojë për ndihmë nga jashtë. Kjo formulë është nxjerrë nga Albert Einstein më shumë se 100 vjet më parë:

Është e pamundur të zgjidhet një problem në të njëjtin nivel në të cilin u ngrit. Ju duhet të ngriheni mbi këtë problem duke u ngritur në nivelin tjetër.

Unë ndihmoj në zgjidhjen e problemeve të tilla me sukses.

Sinqerisht, Alexander Yakovlev

Këto tre mënyra me të vërtetë ju ndihmojnë të harroni të kaluarën. Për efektivitet maksimal, unë rekomandoj t'i kombinoni ato me njëra-tjetrën.

Për të lënë pas të kaluarën negative dhe për të fituar kontroll të plotë mbi jetën tuaj, regjistrohuni në stërvitjen e Alexander Gerasimenko "" (8-9 qershor, Moskë).

Mënyra e parë për të harruar të kaluarën

Pritja e NLP. Imagjinoni një mur me fotografi nga momente të ndryshme të jetës suaj të ngjitura në të. Ja ku po shkon në shkollë, ja dashuria jote e parë, ja ku ke fituar qindarkën e parë, tani ndodh një makth që po përpiqesh ta harrosh... Të gjitha momentet domethënëse dhe madje edhe të zakonshme të jetës suaj duhet të jenë në këtë mur. Imagjinoni të gjitha fotot me ngjyra, vetëm ngjarjen negative bardh e zi. Kthehuni prapa dhe shikoni murin e jetës suaj nga jashtë. Shihni sa shumë ngjyra ka dhe sa e vogël në shkallë është kjo fotografi bardh e zi. Tani zvogëloni atë mendërisht në një madhësi prej 3 me 4 cm Më pas, vazhdoni të "ngjisni" fotografi në murin e jetës tuaj. Ngjit të ardhmen. Vazhdoni të mbushni murin me bojëra. Ndonjë nga ëndrrat tuaja, momentet e këndshme, pushimet, fëmijët tuaj, si shkojnë në shkollë... Imazhe në të cilat ju ndihmoni njerëzit e tjerë. Fotografitë ku njerëzit ju admirojnë. Si rezultat, një foto bardh e zi do të rrethohet nga të gjitha anët me fotografi me ngjyra që shkojnë shumë larg saj. Ju shikoni murin dhe kuptoni se incidenti që dëshironi të harroni është vetëm një ngjarje e vetme. Ajo ka kufijtë e saj, është lokale dhe tani zë vetëm një pjesë të parëndësishme të murit të jetës suaj. Kjo foto bardh e zi nuk është jeta juaj. Jeta juaj është plot ngjyra, e ndritshme dhe e dëshirueshme.

Si rezultat i këtij ushtrimi, kujtimet negative u lokalizuan dhe rreth tyre u shfaq një jetë plot lumturi dhe ngjarje. Ju nuk e keni harruar të kaluarën, e keni kufizuar atë dhe nuk shtrihet më në të tashmen dhe të ardhmen.

Mënyra e dytë për të harruar të kaluarën

Përsëritni në imagjinatën tuaj një ngjarje dëshpëruese, tronditëse nga e kaluara juaj që dëshironi ta harroni. Po, ju inkurajoj të gërmoni në këtë të kaluar të tmerrshme që keni kaq shumë frikë. Por bëjeni në një mënyrë të veçantë - në formën e një filmi bardh e zi me muzikë qesharake në sfond. Ndizni filmin dhe uluni në rreshtat e pasmë të teatrit. Futni të qeshurën nga audienca në audiencë në filmin tuaj. Shto të qeshura histerike aty-këtu. Luaj disa skena mbrapsht për ta bërë filmin më qesharak. Luaj filmin tuaj derisa të mos keni më frikë prej tij.

Duke shtuar tinguj të gëzuar dhe duke shtrembëruar figurën, duke e luajtur atë mbrapsht, ju mund të "ngjyrosni" kujtimet bardh e zi të së kaluarës suaj dhe të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj tyre. Kjo teknikë ju lejon të korrigjoni kujtesën tuaj. Ju do të bëni të njëjtën gjë që keni bërë në shkollë me një deuç në ditarin tuaj duke përdorur një teh. E fshive dhe në vend të saj vizatove një katërshe. “Ditari” i jetës suaj do të duket i mrekullueshëm pas këtij ushtrimi dhe ju do të jeni në gjendje të ndaloni së shqetësuari për “notat e këqija” në të kaluarën.

Mënyra e tretë për të harruar të kaluarën negative

Kjo metodë është shumë praktike. Nuk përfshin lojën me mendjen tuaj dhe jo vetëm që ju ndihmon të harroni kujtimet shqetësuese, por gjithashtu ndryshon mënyrën se si mendoni për atë që ju ka ndodhur në të kaluarën.

Do ta shpjegoj me terma metaforikë. Për të filluar, imagjinoni se e kaluara që duhet të harroni është një reaktor bërthamor. Edhe pas vitesh, ai lëshon rrezatim dhe helmon gjithçka përreth. Jetët e njerëzve që jetojnë aty pranë, pra e juaja, janë të infektuara. Ju nuk mund të nuhasni më lule sepse shqisa juaj e nuhatjes nxjerr të gjitha aromat e shtrembëruara. Ju mund t'i ndjeni kudo tymrat e një termocentrali të djegur, i cili ju përndjek edhe në gjumë. Rrezatimi duhet të eliminohet. Reaktori duhet të betonohet dhe ngjarja të varroset në të kaluarën. Po dhe ju lutem. Betoni!

Nëse kujtimet tuaja ju shqetësojnë dhe uleni në kuzhinë dhe mendoni "si t'i harroni ato", atëherë thjesht nxisni hirin dhe fryni mbi to. Kujtimet vazhdojnë të helmojnë jetën. Në një rast tjetër, mund të dëshironi të shpëtoni nga mendimet e dhimbshme dhe të uleni para televizorit. Nuk funksionon. Kjo është njësoj si të mbuloni një burim radioaktiv me leckë vaji.

Mbani mend për të harruar të kaluarën e pakëndshme, ajo duhet konkretizuar. Si mund të bëhet kjo? E thjeshtë - varrosja e burimit të shpërthimit nën veprime masive. Kujtesa jonë është e kufizuar në aftësitë e saj dhe nuk mund të ruajë gjithçka që kemi përjetuar. Sa më shumë veprime aktive të bënim, sa më shumë të përjetonim, aq më shumë shtresa "betoni" do të mbulojnë ngjarjen që dëshironi të harroni.

Ato. veprime masive që kërkojnë vëmendjen tuaj 100% dhe do të jenë konkrete për një reaktor të shpërthyer. Mbani veten të zënë me aktivitete emocionuese. Është shumë e vështirë, e dini, të shqetësoheni për të kaluarën kur jeni duke bërë ski nga mali. Nuk ka gjasa që ju të mbani mend negativitetin që ju ndjek në momentin kur flisni nga podiumi para një publiku të madh.

Ju duhet të filloni të vendosni shtresa betoni që nuk e lënë të kaluarën tuaj në të tashmen dhe të ardhmen tuaj. Merrni veprime të ndritshme, të guximshme, proaktive dhe e kaluara juaj do të mbetet në të kaluarën.

Një kujtim nuk është një mendim apo ide njëdimensionale. Është shuma e përshtypjeve nga ngjarje të veçanta në të kaluarën tuaj. Ju nuk mbani mend një pikë në kohë, por shumë detaje shqisore.

Për shembull, nëse përpiqeni të mbani mend një ditë të këndshme të kaluar në plazh si fëmijë, do t'ju vijë në mendje më shumë sesa thjesht imazhi i një lumi. Do të mbani mend sa e ngrohtë ishte rëra, era e erës dhe shija e akullores që keni blerë në kioskën përballë rrugës.

Secila nga këto ndjesi mund të bëhet shkas. Kur blini një akullore me shije të ngjashme me atë të fëmijërisë suaj, do të ktheheni në një ditë të nxehtë në një plazh lumi.

Kështu, kujtimet janë të pandashme nga konteksti.

2. Si të menaxhoni kujtimet?

Konteksti është faktori më i rëndësishëm për këdo që dëshiron të mësojë të menaxhojë kujtimet e tij. Në fund të fundit, me ndihmën e tij ju mund të konsolidoni një kujtesë. Sa më i gjerë dhe më i ndritshëm të jetë konteksti, aq më fort e kujtojmë ngjarjen.

Le të kthehemi në kujtimin e një dite të nxehtë në plazh. Është e këshillueshme që të detajoni, mjedisin, emocionet dhe ndjenjat. Më pas do të formohet konteksti.

Nëse mbani mend rrjedhën e lehtë të ujit të lumit, rërën e ngrohtë të bregdetit, asfaltin e nxehtë të shtegut pranë ombrellës tuaj dhe shijen kremoze të akullores, kujtimi i kësaj dite do të mbetet shumë i gjallë dhe i mbushur për shumë vite. Sa më i gjerë të jetë konteksti, aq më e larmishme është përvoja. Kjo është ajo që kujtojmë kur kujtojmë një ditë të nxehtë të kaluar në fëmijëri.

Pra, nëse dimë të përdorim kontekstin për të krijuar një kujtesë, a mund të gjejmë një mënyrë për të fshirë kujtimet tona?

3. Si mund t'i fshini kujtimet?

Një strategji harrese mund të jetë t'i lejoni vetes të harroni disa detaje të një ngjarjeje në mënyrë që të shkatërroni plotësisht kujtesën.

Për të testuar këtë supozim, shkencëtarët kryen një studim në të cilin morën pjesë dy grupe njerëzish. Atyre iu desh të mësonin fjalë nga dy lista të veçanta, ndërkohë që shikonin në të njëjtën kohë fotografi të peizazheve të ndryshme për të krijuar një kontekst për kujtesën.

Njërit grup iu tha që t'i qasen detyrës me shumë kujdes: mësoni përmendësh listën e parë të fjalëve dhe vetëm pastaj kaloni te e dyta. Subjekteve nga grupi i dytë iu kërkua që fillimisht të mësonin fjalët dhe më pas t'i harronin ato. Pastaj vullnetarët duhej të përsërisnin atë që mbanin mend.

Aktiviteti i trurit të pjesëmarrësve në eksperiment u studiua duke përdorur MRI funksionale. Doli se subjektet që harruan fjalët e mësuara kishin një nivel shumë më të ulët të aktivitetit në pjesën e trurit që është përgjegjëse për përpunimin e imazheve. Ky grup pjesëmarrësish thjesht i lanë fjalët dhe imazhet të rrëshqasin nga mendja e tyre.

Kur truri përpiqet të kujtojë fjalë, fakte, imazhe, ai vazhdimisht punon për të krijuar kontekst. Kur truri përpiqet të harrojë diçka, ai fillimisht refuzon kontekstin dhe abstragohet prej tij. Prandaj kujtimet krijohen me vështirësi dhe nuk zgjasin shumë.

Nëse i kthehemi shembullit me plazhin, mund të themi këtë: për të harruar këtë ditë, duhet të përpiqesh konkretisht të harrosh shijen e akullores dhe rërën e nxehtë nën këmbë.

4. A është e mundur të fshihet plotësisht një memorie?

A funksionon gjithmonë 100% kjo metodë? Sigurisht që jo. Është e pamundur të thuhet se shkencëtarët kanë zbuluar një mënyrë magjike për të harruar, si në filmin "Eternal Sunshine of the Spotless Mind". Ne dimë shumë pak për trurin dhe nuk dimë të fshijmë kujtimet.

Të harrosh është shumë e dobishme. Ne mund ta përdorim atë për të na ndihmuar të përballojmë një përvojë traumatike ose ngjarje të dhimbshme. Harresa është e nevojshme për të pastruar trurin nga informacionet e panevojshme.

Në eksperiment, pjesëmarrësit kujtuan dhe harruan gjëra të thjeshta: fjalët dhe fotografitë. Një kujtim i vërtetë përbëhet nga dhjetëra detaje dhe mbresa shqisore, ndaj fshirja e tij nuk është aq e lehtë. Por ky hulumtim është hapi i parë në fillimin e një rruge shumë intriguese dhe tërheqëse.

Duket sikur mund të kuptojmë se si të harrojmë gjërat e pakëndshme dhe të panevojshme. Më e rëndësishmja, ne do të mësojmë të kujtojmë ditët dhe momentet e lumtura për pjesën tjetër të jetës sonë.

Edhe me përpjekje të mëdha, nuk mund të harrojmë gjithmonë situata të caktuara nga e kaluara. Megjithatë, ka disa mënyra të thjeshta që ju mund të shpëtoni nga kujtimet e pakëndshme dhe të filloni jetën me një provë të pastër.

Jeta jonë është e ndarë në tre kategori - e kaluara, e tashmja dhe e ardhmja. Në secilën prej këtyre periudhave na ndodhin momente të caktuara që është e pamundur të harrohen. Në këtë artikull do të flasim për atë që na ka ndodhur tashmë dhe për atë që duhet të lëmë përgjithmonë në të kaluarën në mënyrë që të fillojmë të jetojmë përsëri.

Kujtimet e së shkuarës janë momente që nuk mund t'i harrojmë më. Nuk ka rëndësi nëse janë të këndshme apo jo, ne do t'i vizualizojmë gjithmonë në mendjen tonë, sepse janë pjesë e pandashme e vetes sonë. E kaluara është baza e jetës sonë. Çdo ditë që jetojmë mund të sjellë diçka të këndshme dhe të re në jetën tonë, ose mund të na shqetësojë. Fatkeqësisht, ne nuk mund ta kontrollojmë fatin tonë dhe nuk e dimë se kur do të na ndodhë diçka e rëndësishme. Për shkak të kësaj, në jetën tonë ndodhin momente të pakëndshme, të cilat lënë pas jo vetëm pasoja, por edhe kujtime negative. Ekspertët e faqes sjellin në vëmendjen tuaj disa mënyra në të cilat mund të lini të kaluarën dhe të filloni një jetë të re.

Shkaqet kryesore të kujtimeve negative

Të jetosh në të kaluarën është një detyrë e pafalshme. Ndonjëherë një person në mënyrë të pavullnetshme kthehet mendërisht në jetën e tij të mëparshme dhe përpiqet të kuptojë gabimet e tij. Sidoqoftë, për të hequr qafe kujtimet negative, duhet të kuptoni arsyet e shfaqjes së tyre.

Vdekja e një njeriu të dashur.Është pothuajse e pamundur të heqësh qafe këtë kujtesë. Vdekja e një të dashur jo vetëm që mund ta kthejë jetën tonë përmbys, por ta ndajë atë në "para" dhe "pas". Për një kohë të gjatë, një person ndihet i vetmuar, veçanërisht nëse ka humbur një person që ka qenë gjithmonë mbështetja dhe mbështetja e tij kryesore dhe me të cilin ka shumë kujtime të këndshme.

Ndarje apo tradhti. Tradhtia e një të dashur është shumë e vështirë për t'u mbijetuar. Mashtrimi lë një plagë të thellë në zemër dhe na bën të zhgënjehemi plotësisht nga seksi i kundërt. Ndarja është gjithashtu një nga tronditjet më të mëdha në jetën tonë. Si rregull, kujtime të tilla zbehen në sfond vetëm me ardhjen e dashurisë së re. Megjithatë, frika për t'u braktisur përsëri nuk na lë kurrë.

Duke lëvizur. Malli për vendet e vjetra dhe njohjet e vjetra – kështu përballen njerëzit që ndryshojnë vendbanimin. Me kalimin e kohës, ne mësohemi me një qytet të ri, bëjmë miq të rinj, por kujtimet e vendeve të njohura nuk na lënë kurrë. Në këtë rast, ju vetëm duhet të mësoheni me jetën tuaj të re dhe të gjeni avantazhet tuaja në të. Mundohuni të shikoni prapa sa më pak të jetë e mundur, përndryshe momentet e së shkuarës nuk do të largohen kurrë nga ndërgjegjja juaj.

Zgjedhja e gabuar e profesionit. Edhe në fëmijëri, prindërit përpiqen të na dëshmojnë se një profesion është shumë më i mirë ose më i lehtë se një tjetër. Pasi kemi marrë mbështetjen e të dashurve, ne bëjmë një zgjedhje dhe as nuk mendojmë për pasojat. Kalojnë shumë vite dhe ne kujtojmë me hidhërim ato kohë kur zgjidhnim një profesion të ardhshëm dhe mendojmë se tani jo vetëm që nuk na sjell të ardhurat e pritura, por edhe na privon nga gëzimi. Shumë njerëz thonë se nuk është kurrë vonë për të ndryshuar jetën tuaj, që do të thotë se për të hequr qafe kujtimet negative dhe punën e urryer, thjesht duhet të merrni një vendim vetë dhe në fund të zgjidhni llojin e aktivitetit që ju pëlqen.

Mënyrat për të hequr qafe kujtimet negative

Para se të mësoni për mënyrat për të hequr qafe kujtimet negative, jini në humor pozitiv. Mos harroni se përveç momenteve të pakëndshme në jetë ka edhe shumë gjëra të mira. Vuajtja dhe ankimi nuk është një rrugëdalje nga situata. Në këtë mënyrë, ju dëmtoni veten duke refuzuar të lini të shkuarën dhe të filloni të jetoni me një plan të pastër.

Analizoni të kaluarën tuaj. Para se të shpëtoni nga kujtimet negative, duhet të kuptoni disa aspekte të së kaluarës suaj. Në këtë fazë ju nevojiten:

Lëreni të shkuarën. Pasi ka përjetuar një sërë dështimesh, një person fillon të mendojë se një ditë do të përsëritet në jetën e tij, dhe në këtë mënyrë i tërheq ato. Çfarëdo gabimi që keni bërë në të kaluarën, duhet të hiqni dorë nga kujtimet e tyre. Ju nuk duhet të duroni faktin që problemet do të ndodhin në jetën tuaj, përpiquni ta imagjinoni të ardhmen tuaj në një dritë më të mirë.
Pranojeni fajin tuaj.Çdo gjë që ndodh në jetën tonë është pjesërisht faji ynë. Ju nuk duhet të fajësoni njerëzit e tjerë për problemet tuaja, sepse askush nuk vendos se çfarë duhet të bëni në një situatë të caktuar. Për të filluar përsëri jetën, duhet të pranoni se gabimet tuaja janë faji juaj. Në këtë mënyrë ju mund të nxirrni përfundime për veten tuaj dhe të shmangni vështirësitë në të ardhmen.
Harrojini gabimet tuaja. Ndoshta dikur keni tradhtuar një të dashur ose keni kryer një veprim tjetër, jo më pak të keq. Kjo nuk do të thotë që kujtimet e tij dhe ndjenjat e turpit duhet t'ju ndjekin gjatë gjithë jetës suaj. Në këtë fazë, është e rëndësishme të kuptoni se jeni një person dhe është e zakonshme që çdo person të bëjë gabime. Detyra juaj është të shmangni në të ardhmen të bëni gjëra që do t'ju bëjnë të mundoni veten.

Pasi të keni analizuar të kaluarën tuaj, duhet të nxirrni një përfundim për veten tuaj. Nëse në këtë fazë ju keni hequr qafe disa kujtime të pakëndshme dhe keni mundur të falni veten, atëherë keni bërë gjithçka siç duhet.

Mësoni nga e kaluara.Çdo gjë që na ndodh nuk duhet të zhduket pa lënë gjurmë. Edhe nga një situatë e pakëndshme, mund të mësoni një mësim të dobishëm që do t'ju ndihmojë të shmangni gabimet në të ardhmen. E kaluara jonë është një përvojë e paçmuar, sepse të gjitha ngjarjet që ndodhën lidhen drejtpërdrejt me ne. Detyra juaj është të nxirrni gjërat kryesore dhe të dobishme prej saj dhe ta lini të shkojë. Megjithatë, jo shumë njerëz janë në gjendje ta bëjnë këtë. Shumë vazhdojnë të shkelin të njëjtën grabujë, duke u kapur pas një jete të kaluar dhe duke bërë gabime pas gabimi.

Duke e çliruar veten nga kujtimet negative. Ka ardhur faza më e rëndësishme ku duhet të largoni plotësisht kujtimet negative. Për ta bërë këtë do t'ju duhet:

Zgjidhni qëndrimin e duhur. Filloni çdo mëngjes me mendimin se e sotmja do t'ju sjellë kujtime të reja të këndshme.
Truk psikologjik me ujë. Nëse kujtimet negative nuk ju lënë, hapni rubinetin dhe imagjinoni se ato po rrjedhin së bashku me ujin.
Largoni gjërat që kanë kujtime negative të lidhura me to. Nëse ka gjëra në shtëpinë tuaj me të cilat lidhen kujtimet negative, hiqni qafe ato. Për shembull, pas ndarjes me të dashurin tuaj, nuk keni nevojë t'i mbani dhuratat dhe fotot së bashku, pavarësisht se sa të dashura janë për ju. Një vështrim i tyre do t'ju tërheqë në të kaluarën, duke ju penguar të ecni përpara.
Ndryshoni mjedisin. Nëse atmosfera rreth jush ju trishton dhe ju provokon kujtime të pakëndshme, bëni ndryshime në të. Në këtë rast, mund të bëni riparime ose të blini mobilje të reja. Nëse keni kohë që dëshironi të ndryshoni vendbanimin tuaj, atëherë ka ardhur koha për të ndërmarrë veprime. Punët e tilla jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të largoni mendjen nga mendimet negative, por gjithashtu do të jenë hapi i parë drejt fillimit të një jete të re.
Ndryshoni pamjen. Për të kuptuar gjendjen tuaj të vërtetë të brendshme, duhet ta shikoni veten në pasqyrë. Me shumë mundësi, pamja juaj do të bëjë që edhe ju të ndjeni keqardhje për veten tuaj. Mendoni nëse kujtimet tuaja ia vlejnë sakrifica të tilla? Drejtohuni në sallon bukurie, palestër dhe pazar në butikë. Ndryshoni pamjen tuaj në mënyrë që, duke parë reflektimin tuaj, të ndiheni të sigurt dhe të gatshëm për fitore dhe arritje të reja.
Falenderoni dhe falni shkelësit tuaj. Sigurisht, nuk keni nevojë të bëni një takim personal me çdo shkelës, por mendërisht duhet t'i falni, edhe nëse nuk është e lehtë. Pakënaqësia, urrejtja, zemërimi, dëshira për hakmarrje - e gjithë kjo është një barrë shtesë që ju pengon të filloni një jetë të re. Largojeni dhe do ndiheni më mirë.
Master meditimi. Praktikat medituese ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të çlironi mendimet tuaja nga gjithçka e panevojshme, përfshirë kujtimet negative. Me ndihmën e meditimit, do të mësoni të përqendroni vëmendjen tuaj vetëm në gjëra të rëndësishme dhe të këndshme, që do të thotë se vetë e kaluara do të zbehet në sfond.
Hiqni dorë nga zakonet e këqija. Zakonet e këqija bllokojnë jetën e një personi. Minutat që mund të shpenzoni për diçka më të rëndësishme dhe më të dobishme janë shpenzuar në dëmin tuaj. Para së gjithash, ju duhet të hiqni qafe alkoolin. Pijet alkoolike ndikojnë negativisht në sistemin nervor dhe gjatë pirjes së tyre, njerëzit fillojnë të mposhten nga kujtimet e një jete të kaluar dhe mendimet negative. Duke hequr qafe varësitë, do t'i bëni një shërbim të madh vetes dhe trupit tuaj.

Meditim për të hequr qafe mendimet dhe kujtimet e pakëndshme

Meditimi është mënyra më e mirë për t'u çlodhur dhe për të hequr qafe kujtimet negative. Kjo praktikë e meditimit dallohet nga thjeshtësia e saj dhe mund të kryhet në çdo kohë të ditës.

Për të filluar, zgjidhni një vend të qetë dhe uluni rehat. Më së miri është të bëni meditim në natyrë, por nëse nuk e keni një mundësi të tillë, mund ta bëni në shtëpi, por sigurohuni që të jeni vetëm.

Imagjinoni që jeni në një vend të bukur, rreth jush mbretëron një mjedis harmonik, i qetë dhe e vetmja gjë që ju pengon të bëni një hap përpara është çanta e rëndë që mbani në duar. Në mendjen tuaj duhet ta hapni dhe të shihni se ka gurë në të. Imagjinoni që secila prej tyre është një nga kujtimet tuaja të pakëndshme. Filloni t'i largoni mendërisht nga jeta juaj duke përsëritur: