Ndjenja kur je i vetmuar. Pse një person ndihet i vetmuar? Ndjenjat e vetmisë dhe dallimet gjinore

Pse njeriu nuk e shijon jetën vetëm? Çfarë është vetmia? Cilat janë llojet e vetmisë? Psikologjia vektoriale e sistemit të Yuri Burlan u përgjigjet këtyre dhe shumë pyetjeve të tjera, dhe gjithashtu ndihmon për të hequr qafe ndjenjën shtypëse të vetmisë përgjithmonë.

Çdo person e njeh ndjenjën e vetmisë dhe është e ndryshme për të gjithë. Kjo mund të jetë vetmia e një gruaje ose një burri që pret një lidhje. Ose vetmia e një personi që e gjen veten në një vend të pazakontë, larg familjes dhe miqve të tij. Ose mund të ketë një gjendje të vazhdueshme vetmie, kur edhe mes njerëzve dhe i rrethuar nga të dashurit një person ndihet i vetmuar. Kjo është vetmia, nga e cila nuk mund të të shpëtojë as miqësia, as martesa, as puna në grup.

Si rregull, ndjenja e vetmisë është një burim shqetësimi për një person. Ai mund të përjetojë melankoli, dëshpërim nga ndjenja e të qenit i padobishëm, madje edhe depresion.

Pse është kështu? Pse njeriu nuk e shijon jetën vetëm? Çfarë është vetmia? Cilat janë llojet e vetmisë? Psikologjia vektoriale e sistemit të Yuri Burlan u përgjigjet këtyre dhe shumë pyetjeve të tjera, dhe gjithashtu ndihmon për të hequr qafe ndjenjën shtypëse të vetmisë përgjithmonë.

Cila është ndjenja e vetmisë?

Një person ndihet i vetmuar kur humbet lidhjet me njerëzit e tjerë. Nga njëra anë, ne nuk mund të jetojmë pa njerëz, sepse nuk jetojmë vetëm, edhe nëse na duket kështu. Ne jetojmë në shoqëri, ndërveprojmë me njëri-tjetrin dhe mbijetojmë vetëm së bashku. Në një nivel të thellë mendor, ne të gjithë jemi të bashkuar nga një pavetëdije e vetme. Të gjitha problemet tona, por edhe të gjitha gëzimet tona vijnë nga njerëzit e tjerë.

Nga ana tjetër, në një moment të caktuar të zhvillimit të tij, një person ndjeu veçantinë e tij, ndarjen nga njerëzit e tjerë. Kjo ndjenjë mund të shprehet me fjalët "nuk ka askush përveç meje".

Kjo është arsyeja pse që nga ky moment njerëzimi mori rrugën e "mallkimit të vetmisë". Që atëherë, ne kemi qenë në mënyrë të pandërgjegjshme duke kërkuar për lidhje të humbura dhe nuk mund t'i gjejmë ato. Një person është i vetmuar «nga një pelenë e qelbur në një qefin me erë të keqe». Dhe në botën moderne të individualizmit, vuajtja e vetmisë sa vjen e përkeqësohet.

Megjithatë, jo të gjithë janë të vetëdijshëm për këtë vetmi të thellë. Më shpesh ndihet në situata të caktuara të jetës - për shembull, kur të dashurit vdesin ose në një vend të huaj, kur humbasin lidhjet e njohura. Por ka njerëz që i përjetojnë veçanërisht fort dhembjet e vetmisë. Psikologjia sistem-vektor dallon dy lloje kryesore të vetmisë:

• vetmia vizuale;
• vetmi e shëndoshë.

Vetmia është e tmerrshme, e frikshme dhe e padurueshme

Kështu e përcaktojnë pronarët gjendjen e tyre të brendshme kur e gjejnë veten vetëm me veten e tyre. Ekstrovertë të ndritur, ata e shohin kuptimin e jetës së tyre në komunikim, dashuri dhe krijimin e lidhjeve emocionale me njerëzit e tjerë. Kjo është arsyeja pse, kur këto lidhje mungojnë, ata ndjejnë trishtim veçanërisht të fortë. Ata ndihen keq dhe të lënduar vetëm. Ndërprerja e një lidhjeje emocionale përjetohet prej tyre si stres i rëndë.

Kur vektori vizual nuk realizohet, pronari i tij mund të përjetojë frikë të shumta, duke përfshirë frikën e vetmisë. Ai ka frikë se në pleqërinë e tij nuk do të ketë kush t'i japë një gotë ujë. I shtyrë nga kjo frikë, një person vizual mund të pajtohet me çdo marrëdhënie në mënyrë që të mos jetë në një gjendje vetmie.

Vetmia si mënyrë jetese

Vetmia mund të frymëzojë shkrimin e poezisë, muzikës dhe pikturave. Por ndërsa materiali mund të jetë i mirë, hulumtimet tregojnë se vetmia ka efekte jashtëzakonisht të dëmshme në shëndetin tuaj. Shkenca e ka lidhur këtë gjendje psikologjike me presionin e lartë të gjakut, dështimin metabolik dhe rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës dhe diabetit. Për të mos përmendur se si vetmia çon në depresion.

Gjithashtu, hulumtimi nga Shoqata Amerikane e Pensionistëve tregoi se 35% e të anketuarve mbi 45 vjeç ishin beqarë.

Më poshtë janë 10 strategji për të luftuar këtë gjendje fatkeqe.

1. Kuptoni vetminë

"Ka një ndryshim midis vetmisë dhe vetmisë," thotë Sanam Hafeez, një psikolog klinik i licencuar në Nju Jork dhe një profesor në Kolegjin e Universitetit të Kolumbisë, "Të dy termat në thelb nënkuptojnë se një person është i vetëm Është shumë tipike të mendosh se për t'u ndjerë mirë dhe i denjë, ke nevojë për një konfirmim të jashtëm për këtë dhe për njerëzit e tjerë përreth. Dhe kur dikush e shijon vetminë Vlerësojnë lidhjen me veten e tyre mbi të gjitha, por nuk kanë nevojë për të.

2. Filloni me hapa të vegjël

Kur ndiheni të izoluar, mund të jetë e vështirë të rindërtoni lidhjet shoqërore. Ky problem duhet zgjidhur gradualisht, me hapa të vegjël.

Kuptoni që nuk jeni vetëm në kuptimin e mirëfilltë të fjalës - shkoni në një supermarket të madh, bëni një shëtitje në park, regjistrohuni për kurse, jepni njerëzve të tjerë mundësinë t'ju rrethojnë. Është e rëndësishme të vazhdoni të ecni përpara dhe të ndërmerrni hapa për t'u angazhuar shoqërisht në çfarëdo forme.

3. Takoni njerëz personalisht

Mediat sociale rritin ndjenjën e vetmisë kur i gjithë ndërveprimi me njerëzit reduktohet në shikimin e profileve dhe fotove të tyre në Instagram. Ndërsa shërbimet si VKontakte dhe Odnoklassniki ofrojnë lidhje reale, ato gjithashtu theksojnë shumë suksesin e të tjerëve.

Mbyllni aplikacionet, hiqni telefonin inteligjent dhe laptopin dhe kaloni kohë me njerëzit që njihni në jetën reale. Nuk ka alternativë ndaj ndërveprimit personal, ka vetëm mjete ndihmëse.

4. Buzëqeshni dhe thoni gjëra të bukura

Një buzëqeshje dhe një kompliment që i jepet kujtdo që takoni gjatë ditës do të përmirësojë gjendjen shpirtërore si për ju ashtu edhe për njerëzit përreth jush. Për më tepër, ai fillon dhe forcon lidhjet.

Rregulla të thjeshta të ndërveprimit: buzëqeshni, bëni një kompliment dhe kërkoni diçka. Faza e katërt mund të jetë një ftesë diku.

5. Ecni më shpesh

Një shëtitje nuk është vetëm kalimi nga pika A në pikën B. Ecni: vini re botën përreth jush, ndaloni për të parë gjëra të bukura ose dëgjoni muzikë rruge. Thuajini “përshëndetje” personit që ju pëlqen, urojini atij një ditë të mbarë – dhe do të habiteni se sa shumë lidhje pozitive do të krijohen nëse përdorni këtë metodë.

6. Flisni me të huajt

Duket e sikletshme, dhe Bulgakov këshilloi të mos e bëni këtë, por duke filluar t'u përshëndesni njerëzve në ashensor, njihni fqinjët tuaj dhe një bisedë e vogël me shitësin në dyqanin afër shtëpisë tuaj ofron një rrugëdalje nga rutina juaj dhe zona e rehatisë.

Autori Keo Stark argumenton se edhe ndërveprimet e shkurtra me të huajt rrisin ndjenjën tonë të mirëqenies.

7. Thirrni

Thirrjet telefonike dhe bisedat me video ju japin një ndjenjë prezence me njerëzit që aktualisht janë larg jush. Planifikoni telefonatat si një takim: bisedoni me një mik për gjysmë ore, një orë; bëjeni këtë rregullisht, duke forcuar lidhjet tuaja dhe duke i bërë ato kuptimplota.

8. Regjistrohu për kurse

Gjeni njerëz me të njëjtin mendim përmes ngjarjeve të specializuara. Jeni të interesuar për gjuhë të huaja? Keni dashur ndonjëherë të mësoni se si të gatuani si kuzhinier? Bëje atë.

9. Kontaktoni dikë që është gjithashtu i vetmuar.

Në vetminë tonë, ne mund të mos vërejmë se dikush pranë nesh është gjithashtu i vetmuar. Ftoni dikë që ju duket i izoluar nga shoqëria për një shëtitje ose kafe.

Kjo nuk është gjithmonë një detyrë e lehtë, por duke ndihmuar "shoqëruesin" tuaj në këtë telashe, ju do të ndihmoni veten.

10. Kërkoni ndihmë profesionale nëse keni nevojë

Shkoni në një konsultë psikologjike, diskutoni problemin tuaj me një psikoterapist, thirrni numrin e linjës së ndihmës. Shpirtrat tanë kanë nevojë për shërim ashtu siç do t'i duhej një këmbë e thyer. Bëni këtë nëse mendoni se nuk mund ta përballoni vetë.

Pyetje për një psikolog

Përshëndetje!
Kam një ndjenjë të plotë vetmie, nëna ime dhe i dashuri im jetojnë bashkë, gjithçka është në rregull me nënën time, por nuk mund t'i shprehem asaj, ajo nuk më kupton ose nuk dëshiron të kuptojë I riu është i mirë dhe i kuptueshëm, por kur përpiqem t'i shpreh këndvështrimin tim ku ai gabon, ai kthen gjithçka në mënyrë që vetëm unë të mbetem fajtor. Dhe nuk arrij ta kuptoj në vetvete pse jam kaq xheloze për të, por nuk e kapërcej dot brenda vetes dhe nëse hesht nga xhelozia, atëherë më bëhet histeri.
Kjo është arsyeja pse unë nuk mund të flas me ta, të paktën, përpiqem të bëj gjithçka ashtu siç duan ata që të paktën të më respektojnë, por as kjo nuk funksionon me ta , sepse jam i zhgënjyer prej tyre dhe problemet e mia janë zhdukur, nuk dua t'i rëndoj.
Vetëm kur derdh pak lot, qetësohem për rreth 6 orë dhe më pas gjithçka merr fund, vetmia dhe nuk di si ta përballoj.
Faleminderit paraprakisht!

Azalea, ditë e dashur! Vetmia është një nga të dhënët e ekzistencës dhe nuk është diçka e keqe. Kjo është pika e dëshirave dhe aspiratave tuaja ku askush nuk ju kupton. Vetëm gjithçka. Nevoja për të ndarë veten plotësisht me të tjerët nuk do të realizohet kurrë. Gjithmonë do të ketë një moment kur të thuash se "askush nuk më kupton për këtë!" Prandaj, një person që ndihet i pakëndshëm të jetë vetëm me veten për një kohë të gjatë, përpiqet të rrethojë veten me numrin maksimal të njerëzve - për këtë ai gjen miq, burra, shefa, kolegë, etj. Të jesh sa më pak vetëm dhe të mos ndjesh atë ndjenjën e pakëndshme që ti e quan vetmi. Por ishte vetëm ju që vendosët që ishte e pakëndshme. Në fakt, ky është një moment kontakti me veten. Kjo është ajo. asgjë më shumë. Dhe të jesh i trishtuar këtu... është të paktën e çuditshme. je ti! :) A do të tradhtoni vërtet veten, do të tradhtoni qëllimet dhe dëshirat tuaja vetëm sepse të tjerët thjesht nuk i ndajnë ato? Azalea, ka ardhur momenti i maturimit tuaj si person. Ju do të duhet të shkoni te një psikoterapist për këtë, nuk ka gjasa të përballeni vetëm me gjërat ekzistenciale. Dhe ju lutem lexoni më shumë. Filloni me Ute Erhard "Vajzat e mira shkojnë në parajsë, por vajzat e këqija...". Pastaj Yalom. Pastaj Weinhold-it "Çlirimi nga kodvarësia".

Prudnikova Yulia Aleksandrovna, psikoterapiste Yekaterinburg

Kështu ndërtohen marrëdhëniet e forta dhe shkatërrohet ndjenja e vetmisë dhe boshllëkut. Aktiv respekt reciprok.

Dhe mos harroni se nëse jeni gati të krijoni marrëdhënie të ngushta, atëherë personi nuk do t'jua kthejë gjithmonë ndjenjat. Kjo mund të çojë në humor të keq, depresion dhe ndjenja të vetmisë, por ky është ligji i botës. E vetmja gjë që mund të këshilloj në këtë situatë është të ecim përpara pa humbur kohë për ankesat boshe. Çdo njeri ka mendimin e tij dhe ne duhet ta respektojmë atë!

Jeni në modalitetin e mbrojtjes

Kjo mund të tingëllojë mjaft e çuditshme, por ndoshta ju vetë po i largoni njerëzit? Unë do të shpjegoj tani.

Gjuha e trupit luan një rol të madh në komunikim. Kur flisni me një person, shikoni veten nga jashtë. A po dëgjoni në mënyrë aktive? Apo jeni vazhdimisht i hutuar dhe i ndërprerë? Keni bërë kontakt me sy? A i shton interes bisedës gjuha juaj e trupit? Apo po përpiqeni në çdo mënyrë të mundshme të tregoni se po përpiqeni të largoheni sa më shpejt që të jetë e mundur? Kjo është një tjetër arsye pse ekziston një ndjenjë vetmie.

Ana tjetër e kësaj medalje është se ju jeni thjesht të rrethuar njerëz që nuk kanë nevojë për njohje dhe miq të rinj. Në këtë rast, përpiquni të ndryshoni rrethin tuaj shoqëror.

Mundohuni të jeni më të hapur, tregoni interes për bashkëbiseduesin dhe mos hezitoni të bëni pyetje. Njerëzit thjesht e duan kur dëgjohen dhe kuptohen vërtet!

Ju kaloni shumë kohë në rrjetet sociale

Duket se rrjetet sociale janë arma ideale kundër ndjenjës së vetmisë. Por kjo nuk është e vërtetë. Siç thashë më lart, Mund të keni 1000 miq në Facebook ose VKontakte, por sa prej tyre janë të vërtetë?

Hulumtimet kanë treguar se sa më shumë kohë të kaloni në rrjetet sociale, aq më të mëdha mund të jenë ndjenjat tuaja të vetmisë.

Pikërisht atëherë ne përjetojmë një ndjenjë vetmie, edhe kur duket se nuk jemi fare vetëm (në fund të fundit, ne kemi shumë miq në rrjetet sociale).

Pra, ne kuptuam pse lind ndjenja e vetmisë dhe çfarë të bëjmë për të. Duke përmbledhur të gjitha sa më sipër, mund të arrijmë në përfundimin se hapja, e juaja dhe e bashkëbiseduesit tuaj, respekti reciprok dhe rrethi shoqëror luajnë një rol të rëndësishëm. Përveç kësaj, mos harroni se zhvillimi i marrëdhënieve kërkon energji dhe kohë, por ia vlen - do të përballeni përgjithmonë me ndjenjën e vetmisë dhe boshllëkut.

Ndjenja e vetmisë është një gjendje e njohur për pothuajse çdo person. Në jetën e secilit ka periudha të refuzimit të përkohshëm vullnetar ose të detyruar për të komunikuar, dhe nëse për disa "tërheqje" të tilla shoqërohen me nevojën për "të marrë një pushim" nga aktiviteti shoqëror, atëherë për të tjerët vetmia bëhet një shoqërues i vazhdueshëm dhe dëshpërues i jetës. . Si ndodh që, më parë i shoqërueshëm dhe i hapur ndaj të tjerëve, një person mbyllet papritur brenda katër mureve, duke e privuar veten nga gëzimi i komunikimit me njerëzit e afërt dhe duke hequr dorë nga kënaqësitë e zakonshme të jetës?

Shkaqet e vetmisë: faktorë të jashtëm dhe të brendshëm.

Mjaft e çuditshme, shumë njerëz jo vetëm që nuk vuajnë nga vetmia, por e konsiderojnë atë një mënyrë jetese të natyrshme dhe komode. Si rregull, këta janë përfaqësues të profesioneve krijuese, puna e të cilëve kërkon përqendrim maksimal dhe në të njëjtën kohë i jep kënaqësi një personi. Ata thonë për njerëz të tillë: "Ai iu përkushtua plotësisht punës së tij të preferuar". Individët krijues e kuptojnë plotësisht veten në hobi të tyre, pa përjetuar një ndjenjë privimi në komunikim, kështu që qenia mund të quhet më tepër vetmi e ndërgjegjshme.

Vetmia e vërtetë nënkupton një kufizim të plotë të kontaktit të një personi me botën e jashtme për shkak të pranisë së një konflikti të thellë të brendshëm ose përvojës traumatike të komunikimit njerëzor. Këtu janë arsyet më të zakonshme që e shtyjnë një person të mbyllet nga bota dhe të tjerët.