“İnsanlardan çekiniyorum” birçok insanın karşılaştığı bir sorundur. Ve genç nesil en çok bundan muzdarip olsa da, bazı yetişkinler de bir dereceye kadar bunu yaşıyor. Bu yazımda size anlatacağım insanlar hakkında utangaç olmayı nasıl bırakabilirim ve bunu bir daha asla yapmayın ve eğer varsa diğer utangaçlık türlerinden de sonsuza kadar kurtulun.

Öncelikle bazı insanların neden genel olarak diğer insanlara karşı utangaç olmaya başladıklarını söylemek gerekir. Herhangi bir kişisel psikolojik sorun gibi, insanların utançlarının kökleri de geçmişte yaşanan olaylardan kaynaklanır.

• Birincisi, hepimiz başkalarıyla olan etkileşimlerimizde, bazen acı, korku, gözyaşı, utanç, utanç, kızgınlık ve diğer olumsuz duygu ve durumlarla sonuçlanan çeşitli hoş olmayan durumlarla karşılaşırız. Sonuç olarak, artık olumsuzluklarla karşılaşmamaya çalışarak, belirli durumlardan ve insanlardan kaçınmaya başlarız ve bu, bir gün istikrarlı bir kişilik özelliği ile sonuçlanabilir - utangaçlık.
• İkincisi, hayatımız boyunca çok miktarda bilgi algılıyoruz ve bunların bir kısmını fikirlerimize, inançlarımıza, varsayımlarımıza dönüştürüyoruz ve buna dayanarak kendimize kısıtlamalar ve yasaklar koyuyoruz. Ve böylece, örneğin, ebeveynlerinizden, tehlikeli olabileceği için yabancılarla iletişim kurmamanız yönünde bir talimat alabilirsiniz. Böyle bir tutum uzun zaman önce çocuklukta ve iyi niyetle verilmiş olsa bile, ne yazık ki kafada ısrar ediyor ve günümüzün yabancılarla olan iletişimini etkilemeye, korku ve utangaçlığa neden olmaya devam ediyor. Veya başka birini takip ederek, utangaçlığı "kötü" kalite olan kibrin aksine "iyi olumlu" bir kalite olarak görmeye başlayabilirsiniz. Tabii ki biz iyiyiz, kötü değil, bu yüzden utanıyoruz. :)
• Bazen farkında olmadan yakınımızdaki birinin utangaçlığını kopyalarız - onların davranış kalıplarını, tepkilerini, duygularını gözlemler ve benimseriz. Anne babanızı, diğer akrabalarınızı, çocukluğunuzdan beri yakın sosyal çevrenizi hatırlayın; belki içlerinden biri insanların yanında utangaçtı ya da daha önce utangaçtı?

Utangaçlığın nedenleri elbette herkes için bireyseldir, ancak öyle ya da böyle, herkes için geçmişte ya da daha doğrusu geçmişte yalan söylerler. evsel çöp Bir zamanlar deneyimlenenlerin bir sonucu olarak oluşan - deneyimlenen olumsuz durumların ve duyguların bilinçaltı anısı, geliştirilen korkular, endişeler, fobiler, sınırlayıcı inançlar, her türlü iç yasak ve diğer saçmalıklar. Sonunda insanlar hakkında utangaç olmayı bırakmak için uğraşılması gereken tüm bu zihinsel çöplerdir.

Kendinizi iç çöplerden nasıl kurtarırsınız ve insanlar hakkında utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz?

İle "İnsanların yanında utanıyorum" bir sorundan boş bir söze dönüştüyse, geçmişinize daha yakından bakmanız ve onun içinizde doğurduğu tüm çöpleri ayıklamanız gerekir. Ve geçmişinizi değiştirmek imkansız olsa da, onun etkisini tamamen ortadan kaldırabilirsiniz - ve bu, insanlarla ilgili ve genel olarak herhangi bir psikolojik sorunla ilgili utançtan kurtulmak için fazlasıyla yeterli olacaktır.

Geçmişin etkisini ortadan kaldırmanın ve kendinizi tüm iç kalıntılardan arındırmanın en iyi yolu, yardım almaktır. bilinçaltı ve işte nedeni:

1. Bilinçaltınızın derinliklerinde hayatınızın her aşamasına ilişkin bilgiler depolanır. Sonuçta çoğu şey artık hafızada değil, her şey bilinçaltında!
2. Bilinçaltı yalnızca yaşamınızla ilgili verilerin depolandığı bir depo değil, aynı zamanda çok yararlı bir araçtır! Bilinçaltının yardımıyla sadece geçmişinizden herhangi bir bölümü (hayatınızın ilk günleri dahil) bulmakla kalmaz, aynı zamanda özel bir algoritma ayarlayarak bunları işleyerek bu bölümlerle ilgili olumsuzlukları ve tüm içsel şeyleri ortadan kaldırabilirsiniz. onların ürettiği çöpler tamamen yok oluyor. Aynı zamanda herhangi bir olayı hatırlamanıza da gerek yok, sadece bilinçaltınıza belirtmeniz yeterli.
3. Bilinçaltının inanılmaz bilgi işlem gücü, çok büyük miktarda iş yapmanıza olanak tanır - hayatınıza müdahale eden çöpleri tek tek atmak yerine, tüm arabalarda dışarı çıkarabilirsiniz. Yani örneğin. Bilinçaltınıza, birisinin sizi incittiği veya insanlardan utandığınız için bir şey yapamadığınız tüm bölümlerin hemen üzerinden geçmesi için bir komut verebilirsiniz. Bilinçaltı tüm bu bölümleri çok net bir şekilde bulacak ve bunları mükemmel bir şekilde işleyecektir! Üstelik arka planda fark edilmeden, işinize hiçbir şekilde müdahale etmez.

Geçmiş üzerinde çalışmak - bu hafıza silme değil. Anılarınız güvende ve sağlam kalacak. Sadece daha önce hoş olmayan duygular içeren bazı durumları hatırladıysanız veya geçmişteki bir şeyi hiç düşünmemeye çalıştıysanız, o zaman işlemden sonra en korkunç travmatik durumları bile herhangi bir olumsuzluk olmadan kafanızda yeniden canlandırabileceksiniz. Yavaş yavaş, artık geçmişinize dalma arzunuz kalmayacak. Sonunda burada ve şimdi yaşayabilirsin. :)

Bilinçaltınızı çalıştırmanız için gereken tek şey, ona belirli bir sorunu özel bir algoritma kullanarak işlemesi talimatını vermektir. Algoritma, her birinin yalnızca bir kez okunması ve bir anahtar sözcükle etkinleştirilmesi gereken talimatlarda bulunur. Daha sonra işinize dönün ve sonuç alın. :)

Çeşitli sorunları çözmeyi amaçlayan bu tür talimatlar (protokoller) zaten var - çeşitli utangaçlık türleri, her türlü korku, belirsizlik, para sorunları, ilişki sorunları vb. Ayrıca, aniden hazır materyaller arasında bir şey kalmazsa, daha dar sorunlarınızı çözmek için kendiniz de protokoller oluşturabileceksiniz.

Yukarıda açıklanan yaklaşımı kendi üzerinde çalışmaya birleştiren ve çok çeşitli kişisel sorunları çözmek için hazır talimatlar içeren benzersiz bir tekniğe denir. Turbo Süslük. Kullanımı çok kolaydır ve fazla zaman almaz ancak çalışmak için ciddi bir tutum gerektirir. Kendiniz üzerinde çalışmak için bu sistemin ayrıntılı bir açıklamasını Dmitry Leushkin'in kitap rehberinde bulacaksınız. “Turbo-Gopher. Kendini berbat etmeyi bırakıp yaşamaya nasıl başlayabilirsin?. Web sitemizden bu kitabı ücretsiz olarak PDF formatında indirebilirsiniz:

Önemli bir noktayı vurgulayacağım: İnsanlara karşı utangaç olmayı bırakmak için geçmişiniz üzerinde çalışırken, diğer tüm sorunlarınızı da unutmamalısınız. Şu anda sizin için en önemli şey utangaçlık olsa bile kendiniz üzerinde çalışmalısınız. tüm sorunlara kapsamlı bir şekilde. Bu ihtiyaç, insan ruhundaki her şeyin birbirine bağlı olmasından kaynaklanmaktadır; burada yakındaki her şeyle uğraşmadan tek bir şeyle uğraşmak imkansızdır.

İletişim kurmaktan, insanlarla konuşmaktan, onlara bir şey sormaktan veya bir şey hakkında konuşmaktan çok utanıyor olsanız bile, onların gözlerinin içine bakmaktan, tanışmaktan, hatta sadece insanların arasında olmaktan utanıyorsunuz - eğer ciddiyseniz tüm bunlar geçmişte kalacak. Turbo-Suslik sistemini kullanarak kendiniz çalışın.

Turbo-Suslik sistemini kullanarak zaten birçok problemini çözmüş olanların yazdıklarını okuyun: insanların kalabalıklaşması.

Utangaçlığın nedenleri

1. Ailede yetişmenin olumsuz faktörleri. Çoğu zaman, çocukken ebeveynleriyle iletişimde rahat olmayan ve onlar tarafından sıklıkla eleştirilen kişilerde utangaçlık ortaya çıkar. Yetişkinlerin sürekli yasakları, azarları, sıkı kontrolleri ve saygısızlıkları, çocuğun etrafındaki dünyaya karşı korkusunu oluşturur ve davranışlarında utangaçlığın sürmesine neden olur. Bu özelliğe odaklanmak aynı zamanda onun ezberlenmesine ve alışılmasına da yol açar. Örneğin yetişkinlerden şu ifadeler duyulabilir: "Ne kadar utangaçsın!", "Neden utanıyorsun?" veya “Utangaç olmayı bırakın, burada kimse sizi ısırmaz!” Ebeveynlerin kendileri de kendinden şüphe duyuyor ve her türlü korkuya karşı duyarlılık gösteriyorsa, bu özelliklerin çocuğa geçme olasılığı daha yüksektir.

Çocukluk deneyimleri tüm yaşamımızı etkiler.

1. çoğu zaman utangaçlığa yol açar. Bu durumda kişi kendisinde olumlu niteliklerden çok olumsuz nitelikler görür. Başkalarının da kendisini değerlendirdiğine inanıyor, onların eleştirilerinden ve kötü düşüncelerinden korkarak gölgede kalmaya çalışıyor. Ve uygulamanın gösterdiği gibi, diğerleri genellikle utangaç insanlara kendilerine davrandıklarından daha iyi davranırlar. Yani korkuları çoğu zaman abartılıdır.
2. Yaşanan olumsuz olaylar da (sevdiklerinizin kaybı ve yalnızlık, boşanma, ihanet vb.) davranışlarda utangaçlığa neden olabilir.
3. Eğer gülünç görünmek zorunda kalırsanız, başkalarının yanında hata yaparsanız veya kendinize yan gözle bakarsanız, o kişi gelecekte benzer durumlarda utanç duyabilir.
4. Fiziksel engeller (gerçek veya hayali), kişinin toplum içinde bedeni hakkında utanmasına neden olabilir.

Utangaçlığın olumsuz etkileri

• Eğer kişi utanma duygusu yaşıyorsa kendini tam olarak ifade edemez. Yeteneklerinin fark edilmeme riski var.
• Utangaçlık hareketlerimizi kısıtlar. Vücutta genellikle çok fazla gerginlik olur, kaslar sıkışır ve yeterli hareket özgürlüğü yoktur.
• Utangaç olduğumuzda rahatsızlık hissederiz. , sararırız, komik mi yoksa saçma mı göründüğümüz konusunda endişeleniriz.
• Utangaçlık başkalarıyla tam iletişimi engeller. Tanışmak, bir şey istemek, fikrini ifade etmek utangaç bir insanın başarması zor olan görevlerdir.
• Utanç bazen sizi hedeflerinizden vazgeçmeye zorlar. Ve başarıları insanlarla etkileşime ne kadar bağlıysa, çoğu kişi o kadar çabuk pes ediyor.
• Utangaç insanlar çatışmalardan kaçınır, kavgalardan korkar ve kendi bakış açısını savunmakta zorluk çekerler.

Bu nedenle, hangi durumlarda utançtan kurtulmanız gerektiği sorusu ortaya çıkarsa, güvenle cevap verebilirsiniz: herhangi biri! Sonuçta, eğer utanmayı bırakırsak önümüzde önemli fırsatlar açılıyor.

Utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir: Olumlu düşünmeye başlayın

1. Utangaçlığın ciddi bir temeli olmayan yaygın bir duygu olduğunun farkına varmak önemlidir. Çoğu zaman, şu tarzda belirli bir düşünce zinciri ortaya çıkar: "Garipim, komik görüneceğim, tuhaf görüneceğim, endişeleneceğim, düzgün iletişim kuramayacağım, hakkında kötü bir şey düşünecekler" Ben." Bu tür sonuçları takip edebilmek ve bunları zihninizde olumlu bir şekilde yeniden formüle edebilmek, ancak "değil" eki olmadan önemlidir. Olumlu bir biçimde görünmeleri gerekir: "Kendimden emin görüneceğim", "Tüm soruları cevaplayabileceğim", "İyi bir izlenim bırakacağım" vb. Olumlu bir tutum kesinlikle kendine güvenen bir davranış programı başlatacaktır!
2. Utangaçlığınızın nedenini anlayın. Neden güvensiz hissediyorsun? En çok hangi durumlarda utanıyorsunuz? Bu kendini nasıl gösteriyor? Kızarıyor musun? Parmaklarınız titriyor mu? Bakışlarınızı başkalarından gizliyor musunuz? Yere düşmek mi istiyorsun? Kendinizi kısıtlanmış hissettiğinizde ortaya çıkan duygularınızı takip ettiğinizden emin olun.
3. Güvensizliğinizin nedenini belirledikten sonra derin bir iç çalışma sizi bekliyor. Mesela bu duygunun çocuklukta, yetiştirme sürecinde ortaya çıktığını fark ettiniz. Artık kendinizi o dönemde alınan olumsuz tutumlardan, değerlendirmelerden ve eleştirilerden kurtarmanız önemli. Bunu yapmak için, kendi kendine yeten yetişkin bir kişinin pozisyonunu kabul edin. Artık her konuda ebeveynlerinin görüşlerine güvenen bağımlı bir çocuk değilsiniz. Siz özgür bir insansınız ve bilincinizde yalnızca sizin için uygun ve değerli olan ilke ve tutumlar kalmalıdır.

Kendinizi kandırmadan, tüm zayıflıklarınızı olduğu gibi kabul ederek, duygu ve tutum düzeyinde başka nedenlerle de çalışmak gerekir. Bazı durumlarda, aramaktan kesinlikle çekinmemeniz gereken bir psikoloğun yardımına ihtiyacınız olabilir.

Utangaçlığın dışsal belirtilerini kontrol etmek

En zor görevlerden biri sözsüz davranışları (bakışlar, jestler, yüz ifadeleri vb.) kontrol etmek ve değiştirmektir. Ancak insanlardan çekinmeyi bırakmak için bu beceriyi geliştirmek çok önemlidir.

• Utangaç insanlar başkalarının gözlerine bakamazlar, bu yüzden bakışlarını gizlerler ya da sürekli olarak bir nesneden diğerine kaydırırlar. Kendinize olan güveninizi göstermek için, konuşma sırasında çoğu zaman karşınızdaki kişiye bakmalısınız. Bunu yapmak için kendinizi zorlamanız gerekecek. Burun köprüsünün hemen üzerinde bulunan bir noktaya (“üçüncü göz” seviyesi) bakmak psikolojik olarak daha kolaydır. Başlamak için bu tekniği kullanabilirsiniz.
• Duruşunuza dikkat edin. Herkes düz bir sırtı sever. Kambur insanlar genellikle başkaları tarafından güvensiz ve kapalı olarak algılanırlar.
• Konuşma sırasında kollarınızı ve bacaklarınızı çaprazlamayın.
• Bir diğer önemli soru: Utandığınızda kızarmayı nasıl bırakabilirsiniz?

• Genellikle yanaklarımıza bir kızarıklık hissedersek, bunu mümkün olan her şekilde saklamaya çalışırız: arkamızı döneriz, dışarı çıkarız. Ve bu dış kibir başkaları tarafından fark edilir. Ne yapalım? Paradoksal olarak, diğer insanların dikkatini kendi tepkinize odaklamanız gerekir. Örneğin: "Yine kızardım" veya "Ah, gerçekten yanıyorum!"
• Eğer büyük bir grup insanın önünde konuşuyorsanız ve yüksek sesle şunu itiraf ediyorsanız: "Gerçekten endişeleniyorum..." Bu, aşırı kaygıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak ve etrafınızdakilerin sizi destekleme olasılığı daha yüksek olacaktır.
• Utandığınızı gösterene ve kendinizi saklamaya ve kapatmaya çalışana kadar başkalarının utancınızı fark etmeyeceğini unutmayın.

Utangaçlıkla nasıl başa çıkılır: Kendine güvenme alışkanlığını güçlendirmek

1. Bu konuda son zamanların popüler konusu olan konfor alanından çıkma konusunu göz ardı edemeyiz. Kendinize daha fazla güvenmek istiyorsanız bunu yapmanız gerekecek. Utangaç insanlar rahatsızlık duydukları durumlardan kaçınmaya çalışırlar, bir daha toplum içine çıkmazlar ve aktivite göstermezler. Kendinizi rahatsız edici durumlara zorlayarak bu stratejinin kökten değiştirilmesi gerekiyor. Kendine güvenen davranışlar geliştirmek için düzenli olarak kendine hedefler koymalısın. Örneğin: Gitmeye korktuğunuz kalabalık bir yeri ziyaret edin, üç yabancıyla sohbet edin, satıcıya ürünü detaylı olarak sorun ve satın almayın. İlk başta korkunç bir rahatsızlık olacak ama bu bir alışkanlık meselesi. Önemli olan kendiniz için benzer durumlar yaratmayı bırakmamaktır, aksi takdirde beceri oluşmayacaktır.
2. Çekici hissetmek size güven verir ve özgüveninizi artırır. Görünüşünüze dikkat edin. İyi ve temiz insanlar çekicidir, başkaları onlara çekilir ve bu da utanmayı azaltır. Aynada kendinizi beğendiğiniz takdirde kendinize olan güveniniz artacaktır. Her şeyin uyumlu görünmesi ve kendinizi rahat hissetmeniz de önemlidir. Gösteriş ve aşırı israf olmamalıdır. Yeşil saç ve çok sayıda dövme, özgüvenin kanıtı değildir.
3. Kendinize saygı duyun ve sevin. Bu, kendine güvenen davranışın temel kurallarından biridir. Yeni bir görünüm, ulaşılan bir hedef veya değerli becerilerin başarılı bir şekilde geliştirilmesi için kendinizi övün. Sabahları veya toplum içine çıkmadan önce gülümsemeyi ve kendinize iltifat etmeyi alışkanlık haline getirin. Özeleştiri anlarında, kendinizde olumsuz bir özellik bulduğunuzda, hemen iki güçlü özelliğinizi hatırlayın. Bunlar sizin güçlü kaynaklarınızdır.
4. Hazırlık güveni arttırır. Okulda kendinizi hatırlayın: Bir ders öğrenilmediğinde, öğretmenin gözleri okul dergisindeki listede dolaşırken ne kadar korku hissettiniz? Önemli bir etkinliğe, önemli bir toplantıya, bir telefon görüşmesine - sizi utandıran herhangi bir duruma - hazırlandığınızdan emin olun. Nasıl görüneceğinizi (giyim tarzı, makyaj, saç modeli), ne ve nasıl söyleyeceğinizi, hangi eylemleri yapmanız gerektiğini dikkatlice düşünün. Bir aynanın karşısında önemli noktaların provasını yapmayı deneyin. Hangi durumların ortaya çıkabileceğini ve bunlara nasıl yanıt vermeniz gerektiğini, örneğin size hangi soruların sorulabileceğini veya teklifinize nasıl yanıt verebileceklerini düşünün.

Desen şu: Ne kadar utangaç olursanız, her seferinde o kadar dikkatli hazırlanmanız gerekir. Zamanla kendinize daha fazla güvenmeye başladığınızda bu ihtiyaç ortadan kalkacak ve doğaçlama yeteneği ortaya çıkacaktır.

1. Mizah sadık yardımcınız olacak. Çeşitli olaylara şakalarla tepki vermeye çalışın, kendinize gülmeyi öğrenin.
2. Kendinizi bilgiyle donatın. Bilgiye sahip olanın neye sahip olduğunu hepimiz hatırlıyoruz. Basitçe söylemek gerekirse, ne kadar çok bilgimiz ve bunu uygulama yeteneğimiz varsa, o kadar az kısıtlama olacaktır. Bu şekilde ilginç bir konuşmacı olma şansınızı artırırsınız.
3. İletişim kurun, iletişim kurun ve biraz daha iletişim kurun! Size sunulan her fırsattan yararlanın. Konuşma ve topluluk önünde konuşma becerilerinizi geliştirmek için tanıdığınız kişilerle sohbet edin. Yabancılarla - daha cesur ve kendinden emin olmak. Yüksek sesle okuyun. Konuşmanızın kulağa nasıl geldiğini dinleyin, düzeltin.
4. “Herkesi memnun etme” arzusundan kesin olarak vazgeçin. Bu imkansız. Dikkatinizi yalnızca önemli kişilere odaklayın.
5. Her zaman başarılı bir iletişim için kendinizi hazırlayın, ancak aynı zamanda kısıtlı bir durumda en kötünün ne olabileceğini de hayal edin. Her sonucu kabul etmeye çalışın.
6. Yoga ve nefes egzersizleri sinir sistemini stabilize etmeye ve özgüveni artırmaya yardımcı olur.
7. İnsanlarla birlikteyken davranışlarınıza değil, onların özelliklerine odaklanın. Onlara gerçek ilgiyi hissedin: Konuşmalarını, hareketlerini, yüz ifadelerini ve jestlerini izleyin ve nasıl dinleyeceğinizi öğrenin. Bu, eksikliklerinizden uzaklaşmanıza, daha rahat davranmanıza ve insanlarla başarılı bir şekilde etkileşim kurma becerilerini öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Karşı cinsle iletişim kurma konusunda utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz?

Utangaçlık çoğu zaman ilişki kurmada tökezleyen bir engel haline gelir. Modern dünyada bile daha cesur olmak ve bir erkeğe karşı utangaç olmayı bırakmak isteyen birçok kız var.

Kadınlarda güvensizliğin nedenleri çoğunlukla kişinin kendi çekiciliksizliği hissi, ilişkilerde inisiyatif alma korkusu ve karşı cinsle etkileşime ilişkin geçmiş başarısız deneyimlerdir.

Bir erkekle iletişimde utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir?

• Tanışmanız gerekiyorsa tutum şu şekilde olmalıdır: "Ona yaklaşacağım ve ilgisini çekebileceğim", "Sonuç ne olursa olsun onunla iletişim kurmaktan keyif alacağım."
• Kendinizi diğer kızlarla kıyaslamayın. Sen kendi yaşam tarzına sahip eşsiz bir insansın. Ona onu sana bağlayan şeyin ne olduğunu sorun, muhtemelen ilginç ifadeler duyacaksınız.
• Eğer korku mevcutsa ancak bir erkeğin önünde vücudunuzdan utanmayı bırakmak istiyorsanız şunları yapmanız gerekir:

• Her şeyden önce kendinizi (bedeninizi) sevin. Kendimizden ve bedenimizden memnun değilsek, o zaman zarafetten, esneklikten yoksun oluruz, bu konuda mükemmel bir şekilde ustalaşamayız ve garip görünebiliriz.
• Fiziksel egzersizler yapın, şeklinizi sıkılaştırın, kaslarınızı güçlendirin ve vücudunuzu daha çekici hale getirin.
• Masaj seansları ve SPA bakımlarıyla vücudunuzu “lütfen” edin. Sen ve o bunu hak ediyorsunuz!
• Uygun bir giyim tarzı seçin, figürünüzü vurgulayacak ve kusurları gizleyecek güzel iç çamaşırları seçin.

• Yakın ilişkilerde genellikle belirsizlik vardır. Yatakta utangaç olmayı bırakmak için, erkeklerin, kızların inisiyatif almasından, cinsel deneyimler yaşamasından ve onları şaşırtmasından hoşlandığını unutmamak önemlidir. Bu konuda kendinize daha fazla güvenmek istiyorsanız, partnerinizin ihtiyaçlarını dinlemek, ona maksimum zevk vermeye çalışmak, ona güvenmek ve yakınlaşma anında düşünce ve tutumlara değil, yalnızca ona odaklanmak her zaman önemlidir. duygular ve hisler. Ve elbette bu konudaki yeterlilik seviyenizi sürekli geliştirmek gerekiyor.

Sevginin olduğu yerde utanmaya yer yoktur!

Utangaçlığın üstesinden gelmenin yolu kolay değildir, ancak değerli sonuçlarla haklı çıkarılmıştır. Kendine güvenen bir insan olma arzusu güçlü olan herkesin bunu kesinlikle başaracağını rahatlıkla söyleyebiliriz. Tarihte, genç yaşta kompleks sahibi bireylerin nasıl ünlü kişiler haline geldiği ve başarılarını dünyaya gösterdiğine dair pek çok örnek bilinmektedir.

60 saniyede utangaçlığın üstesinden gelin - en iyi ipuçları!

Natalya Kaptsova

Okuma süresi: 13 dakika

bir bir

Utangaç insanlar her zaman utangaçlıklarının acısını çekerler. Her ne kadar onlar bunun farkında olmasalar da. Üstelik kural olarak, tam da utangaçlık nedeniyle uzmanlara yönelmiyorlar.

Bu kısır döngü onların özgür insanlar olmalarına ve kendi hayatlarını iyileştirmelerine izin vermiyor. Her ne kadar çoğu kişi utangaçlığın kendine has bir çekiciliği olduğunu iddia etse de...

Utangaçlık ve öz-bilinç nedir - nereden geldi ve kendilerini nasıl gösteriyorlar?

“Utangaçlık” terimi, kişinin açık ve net bir şekilde, korkmadan kendini ifade etme ve çıkarlarını beyan etme fırsatının olmayışını ifade eder.

Tipik olarak bu durum şunlara dayanarak gelişir: "küçük adam" kompleksi Bu kişinin başkalarına verdiği rahatsızlıktan dolayı kendini suçlu hissettiği, kendisini toplum için ilgi çekici bulmadığı vb.

Ancak daha da derine inerseniz, utangaçlığın korkaklık, kendinden şüphe etme, korku, kompleksler ve sahte tevazu ile el ele gittiğini görürsünüz.

Video: Utangaçlık başarısızlığın nedenidir

Sahte utangaçlık mı, yoksa gerçek utangaçlık mı?

Gerçek utangaçlığı aşağıdakilerden ayırmak önemlidir! Bir kişinin, durumun gerektirdiği utanç verici eylemler ahlaki sınırlarını aştığı için utanması, makul bir utangaçlık ve tamamen normal bir davranıştır.

Bir kişinin utangaçlığının gözle görülür bir kendinden şüphe etme biçimini almaya başlaması başka bir konudur - bu fenomenle kesinlikle mücadele edilmesi gerekir.

Kendi başınıza değilse, uzmanların yardımıyla.

Utangaçlığın ana nedenleri genellikle şunlardır:

• Korku. Reddedilme, kınanma, yanlış anlaşılma vb. korkusu.
• Korkaklık.
• Kendine güvensiz , özgüven eksikliği.
• Başkalarının görüşlerine bağımlılık ve kendinden şüphe duymak.
• Komplekslerin varlığı.
• Kapalı karakter , izolasyon.
• Yalnızlık, toplumdan izolasyon . Serbest iletişim için gerekli temel becerilerin eksikliği.
• Genetik ve ebeveyn örneği . Utangaç, karmaşık ebeveynlerin çoğu kez aynı derecede utangaç, karmaşık çocukları vardır.
• Yaşanan psikolojik travma , başkalarıyla iletişim kurma korkusu.
• Ailede çok fazla eleştiri var , sürekli aşağılama ve yasaklar içinde yaşam, "Püriten" yetiştirilme.
• Cehalet.

Utangaçlığın nedenlerini inceleyerek, utangaçlığın öncelikle insan komplekslerine, belirli faktörlerin neden olduğu iç gerginliğe dayandığını rahatlıkla söyleyebiliriz. Ve utangaçlığın tedavi edilip edilmeyeceği sorusu kendiliğinden ortadan kalkıyor.

İyi huylu ve değerli bir kişi için normal olan, şu veya bu "sağlıksız" duruma tepki olarak sağlıklı utançla ifade edilen davranıştan bahsetmiyorsak, o zaman ortadan kaldırılabilen ve ortadan kaldırılması gereken utangaçlıktan bahsediyoruz. , bunu yavaş yavaş özgüvene, kalbinizin ve aklınızın size söylediği gibi konuşma, düşünme ve hareket etme hakkına dönüştürüyoruz.

Utangaçlık her zaman bir dezavantaj mıdır: olumsuz ve olumlu yönler

Utangaçlığın avantajları arasında aşağıdaki avantajlar yer alır (eğer utangaçlıktan psiko-travmaların ve komplekslerin sonucu değil de karakterin bir yönü olarak bahsedersek):

1. Utangaç insanlar son derece hassas insanlardır . Dostlukları ve sevgileri her zaman güçlü ve sarsılmazdır. Utangaç bir kişi güvenme ve açılma gücünü bulduysa, bu, "vizörünü" kaldırdığı ve duygularının özgürce uçmasına izin verdiği anlamına gelir. Ve kapalı bir kişinin duygularının gücü her zaman güçlüdür ve bu "tsunamiden" önce (zorunlu olarak) bir ortağa (arkadaş) açılıp ona güvenmenin gerçekten mümkün olup olmadığına dair kapsamlı bir analiz gelir.
2. Utangaçlık insanı daha temkinli yapar Bu da daha dikkatli ve daha az savunmasız anlamına gelir.
3. Utangaç bir kişi özeleştiri yapar ve kişinin kendisi hakkında daha yeterli bir değerlendirme yapabilmesidir.
4. Utangaçlık aile ilişkilerini güçlendirir ve hatta samimi yaşamdaki duyumların dolgunluğunu arttırır (birçok erkek, bir kadının utangaçlığından kaynaklanan heyecana dikkat çeker).
5. Utangaç insanlar genellikle laik, kültürlü ve aristokrat olarak sınıflandırılır. . Utangaçlık, kişiyi olumlu bir duruma sokar; ciddi, alçakgönüllü, başkalarına zarar vermeyen veya acı vermeyen ve "kirli numaralar" yapmaktan aciz biri olarak.
6. Utangaç insanlar arkadaş seçiminde daha seçicidirler. ve genel olarak sosyal çevre.
7. Utangaç insanlar daha çok dinler ve daha az konuşurlar. , çatışmalardan kaçınır, temkinli ve seçicidir.
8. Utangaç insanlar kalabalıkta öne çıkmazlar , anonim kalmalarına izin veren utangaçlık maskeleri takıyor gibi görünüyorlar.

Utangaçlığın dezavantajları arasında:

• Belli bir miktar kibir ve iddialılık olmadan bu dünyada yolunuzu bulmanız zordur.
• Utangaç insanlar kariyer basamaklarını tırmanmayı zor buluyorlar - fark edilmiyorlar.
• Utangaç insanların kişisel hayatı ayrı bir konudur. Aynı sebepten dolayı.
• Erkekler utangaç kızlara olan sevgilerine rağmen gerçekte genellikle rahat ve kendine güvenen kadınlara ilgi gösterirler.
• Utangaç insanlar nasıl "hayır" diyeceklerini bilmezler, bu yüzden onlara genellikle fazladan iş verilir, borç alınır ve geri ödeme yapılmaz.
• Utangaç bir kişi, yabancılarla iletişim kurmayı gerektiren sorunları çözmekte büyük zorluk çeker.
• Utangaç insanlar genellikle şarkı söylemekten, dans etmekten veya genel olarak duygularını ifade etmekten çekindikleri için rahatlamanın klasik zevklerinden mahrum kalırlar. Ve zamanında serbest bırakılmayan duygular, bir gün şiddetli depresyona ve nevrasteniye dönüşecek.
• Utangaç insanlar çok savunmasız ve hassastır; eksiklikleriyle ilgili her türlü suçlamaya, eleştiriye veya yoruma çok acı verici tepkiler verirler.
• Utangaç insanlar, gerçek "acımasız" dünyadan ziyade yanılsamaların (fanteziler, rüyalar, filmler ve kitap romanları) dünyasına daha yakındır. Sonuç, bir bütün olarak gerçekliğin yeterli bir değerlendirmesinin yapılmamasıdır. İnsanları ve ilişkileri yeterince değerlendiremeyen utangaç bir kişi, çoğu zaman aldatmanın ve daha ciddi eylemlerin kurbanı olur.

Video: Utangaç Olmayı Nasıl Durdurabilirsiniz? | Utangaçlık

10 basit adımda utangaçlığın üstesinden nasıl gelinir - gerçekten işe yarayan ipuçları

Utangaçlıkla savaşmak mı yoksa savaşmamak mı?

Kesinlikle - savaşın! Üstelik hayatınıza müdahale ediyorsa ve siz bunun farkına varırsınız.

Nasıl savaşılır?

Bu konuyla ilgili pek çok kitap yazıldı ve daha az film yapılmadı, ancak uzmanların ana tavsiyelerini ayrı ayrı vurgulayacağız - Bu “hastalıkla” başa çıkmanıza ve özgüven kazanmanıza yardımcı olacak 10 basit adım:

1. En çok korktuğumuz şeyi yaparız. Bir kalem alın ve utangaçlığınızın kendini gösterdiği tüm durumların bir listesini yazın. En ciddi olanlarla başlayalım. Örneğin, "enstitüde herkesin önünde performans sergileyin" veya "sokakta genç bir adamla tanışın" veya "dans okuluna gidin" vb. Bir liste yazdınız mı? Ve şimdi, kesinlikle nokta nokta, en başından başlayarak, bir kama ile bir kama çıkarıyoruz! Bir ders hazırlıyoruz ve enstitüde veriyoruz. Daha sonra sokakta buluşuyoruz. Daha sonra bir dans okuluna kaydoluyoruz vs. Eğer zorsa listenin sonundan, en kolay durumlardan başlayabilirsiniz.
2. Gözlem günlüğü tutuyoruz. Yanınızda bir not defteri taşıyın ve sizi utandıran veya gergin hissettiren her durumu yazın. Evde bu durumları analiz edin ve neden utandığınızı ve bunun bir daha olmasını önlemek için ne yapmanız gerektiğini analiz edin. Örneğin: “Durum – sürücüden minibüsü durdurmasını isteyin; Utanmanın nedeni insanların dikkat etmesi; Utanma düzeyi 10 üzerinden 5 puan” dedi ve şimdi kaygıyla baş etmenin bir yolunu arıyoruz.
3. Özgüven sahte olabilir! Zamanla işin içine girecek, hoşunuza gidecek ve kendinize oldukça samimi bir şekilde güvenebileceksiniz.
4. Az, yavaş ve yüksek sesle konuşun. Evde antrenman yapın. Bir tiyatro kulübüne katılın; en utangaç insanları bile özgürleştirir.
5. Kimse seni umursamıyor! Bunu hatırla. Aslında insanlar ne giydiğinizi, sesinizin titreyip titremediğini, endişeli olup olmadığınızı vb. umursamıyor. Bu nedenle, sizi umursamayan insanlar için endişelenmenin bir anlamı yok.
6. Kendini sen olduğun için sev. . Kendine güvenen insanlar kısa boylu olmak, dar omuzlu olmak, dişlerinin çok beyaz olmaması, çapaklı olması veya başka herhangi bir şey hakkında endişelenerek zaman kaybetmezler. Kendine güvenen insanlar kendilerini doğanın yarattığı gibi kabul ederler.
7. Gülümseyin beyler! Bir gülümseme her zaman kendine güvenen bir kişinin işaretidir. Sabah aynayla başlayın. Daha sonra yoldan geçenlere, komşulara, meslektaşlarınıza vb. gülümseyin. Ve gülümserken karşınızdaki kişinin gözlerine baktığınızdan emin olun. Buna karşılık, insanlar da gülümsemeye başlar (vakaların %90'ında) ve ruh halinizle birlikte kendinize olan güveniniz de hızla artacaktır.
8. Bölümlere ve kulüplere kaydolun İnsanlarla iletişim kurmaya ve sürekli utangaçlıkla mücadele etmeye zorlanacağınız yer.
9. Grup tematik eğitimlerine katılın Utangaç insanların utangaçlıkla baş etmelerine yardımcı olmak amacıyla yapılan bir uygulamadır.
10. Ortamınızı sık sık değiştirin. Sürekli seyahat edin. Kendiniz için, alışılmış sınırlarınızın ötesine geçmeniz ve rahat kabuğunuzdan çıkmanız gereken durumlar yaratın.

Video: Sonunda utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz?

Ve ayrıca...

• Motivasyon arayın! Örneğin kariyer. Ya da sevilen biri. Veya hayaliniz sahnede tango yapmaktır.
• Hayatınızı analiz edin ve utangaçlığınızın nedenlerini bulun.
• Başkalarının deneyimlerinden öğrenin utangaçlığa karşı mücadelede.
• Mizah duygunuzu geliştirin – En ekstrem durumlarda bile iç dengenin korunmasına yardımcı olur.
• Korkularınızla savaşın : Korkularınızı büyüteç altında inceleyin, korkulardan kurtulma durumlarını simüle edin.
• Daha aptalca şeyler yapın ve cesur olun . Örneğin kendinize araba yerine motosiklet alın. Veya gecenin bir yarısı balkonda herkesin duyabileceği şekilde yüksek sesle bir şarkı söyleyin. İmajınızı kökten değiştirin ki herkes ne kadar ölümcül bir güzelliğe dönüştüğünüz karşısında şaşkına dönsün. Beğendiğiniz birini yürüyüşe davet edin.
• Biraz spor yap . Spor size sadece güzel bir şekil vermekle kalmaz, aynı zamanda ruhu güçlendirir ve aynı zamanda özgüveninizi artırır. Hemen bir spor salonuna kaydolun ve size yalnızca heykel gibi bir vücut yaratmayı değil, aynı zamanda nasıl kendiniz olacağınızı da öğretecek bir eğitmen arayın.
• Yoldan geçenlere sürekli olarak ne kadar süre kaldığını ve 14 numaralı eve nasıl gidileceğini sorun. . Saatinizin olması önemli değil ama bu sokakta 14 numaralı ev yok - sormanız yeterli. Her gün - cinsiyet ve yaştan bağımsız olarak 20-30 kez.

Acı veren utangaçlıkla baş edemiyorsanız ne yapmalısınız, yardım için kime başvurmalısınız?

Gezegendeki her 10 kişiden biri aşırı utangaçlık yaşıyor. Bu her 10 utangaç erkekten biri, yalnızca evde yalnız başına rahat hissedebilir.

Elbette bu “hastalığı” sadece sporla tedavi etmek, eğer hastalık zaten “utandığım için ambulans çağıramıyorum” düzeyine ulaşmışsa son derece zordur.

Bu nedenle, eğer utangaçlığınız zaten akla gelebilecek tüm sınırları aşıyorsa, karmaşık ve güçlü bir tedaviye ihtiyacınız var demektir. Ve büyük olasılıkla bunu uzmanların yardımı olmadan yapamayacaksınız.

Kim ve ne size yardımcı olabilir ve sizi doğru yöne yönlendirebilir?

1. Psikologlar.
2. Uzaktan çevrimiçi önerilerde bulunan uzmanlar.
3. Grup eğitimleri.
4. Pratik kılavuzlar içeren özel kitaplar.
5. Sizi pozitiflikle suçlayan, utangaçlıkla nasıl savaşacağınızı öğreten ve sizi başarıya hazırlayan tematik filmler.

Bir ay içinde utangaçlıktan kurtulmaya çalışmayın. Bu süreç bir yıla kadar sürebilmektedir. Ancak yavaş yavaş, adım adım, deneyimli psikologlar tarafından uzun süredir yazılan düzenli egzersizlerle bu eksiklikten kurtulacaksınız.

Hayatınızda buna benzer durumlar oldu mu? Peki onlardan nasıl kurtuldun? Hikayelerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!

Utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz - eski bir sosyal fobiden notlar

20 Kasım 2016 - Bir yorum

“Şoföre sormaya utandım, 3 durak sonra indim”

(halk bilgeliği)

Utangaç olmak zor - burada utangaçtım, burada korktum, burada cesaret edemedim . Ve böylece hayatım boyunca. Yine de... bu hayat mı? Ne kadeh kaldırın, ne toplulukta şarkı söyleyin, ne de topluluk önünde konuşun. Ve işe geç kalmaktan yoruldunuz; sadece sürücüyle konuşmak için cesaretinizi topladınız ve durağınız çoktan köşeyi dönünce kayboldu. Tanrıya şükür, bu henüz en kötü durum değil. Bazı insanların şehri bu şekilde terk ettiğini söylüyorlar. Peki yine de utangaç olmayı nasıl bırakabilirsiniz?

Dedem okuldaki öğretmene, enstitüdeki öğretmene, işyerindeki işverene sormaya korkuyordu. Sonuç olarak fakir bir öğrenciydi, üniversiteden mezun olamadı ve sadece bir kuruş alıyordu.

Bir başka örnek de kız kardeşim. Sokağa çıktığında herkesin kendisine baktığını, kendisinde bir sorun olduğunu ve herkesin onu tartıştığını düşünüyor. Sakar göründüğünü düşünüyor ve bu konuda kendi kendine dırdır ediyor. Bu nedenle sürekli depresyondadır.

Kişisel olarak ben de bu kaderden kaçamadım. Kişisel hayatımda ve evde her şey yolunda ama iş yerinde her şey tamamen ters gitmeye başlıyor. Çocukluğumdan beri birini arayıp telefonda konuşmaktan korkardım. Ve şimdi kendimi sürekli aramam gereken işte buluyorum. Konuşmamı önceden bir kağıda yazmam gerekiyor, yoksa heyecandan dilim uyuşuyor ve bir sürü tutarsız ünlemden başka bir şey söyleyemem.

Ve... uh... mmm... Ben... peki, anlıyor musun?!

Genel olarak “utangaçlık geni” son nesile kadar gerçekten tüm akrabalarımızın hayatını zehirledi. Ve bu, bir “ama” olmasa bile, kıyamete kadar böyle olacaktı...

Kim doğuştan utangaç olma eğilimindedir?

Bütün insanlar farklıdır. Çok az kişi bu ifadeye itiraz edecek; bu çok açık. Bazı insanlar çalışkan doğarlar, bazıları ise huzursuz. Bazı insanlar küçük yaşlardan itibaren mükemmel bir ses tonuna sahiptir ve bir grup ayı, birisinin kulaklarında boogie-woogie dansı yapmıştır. Her birimizin içindeki doğuştan gelen özelliklerin tüm bu tezahürleri, insan hakkındaki en son bilim olan Yuri Burlan'ın Sistem-Vektör Psikolojisi tarafından incelenmektedir.

Aramızda renkleri ayırt etme, çevrelerindeki dünyanın güzelliğini incelikle hissetme ve ondan büyük zevk alma gibi özel bir yetenekle doğmuş insanlar olduğunu iddia ediyor. . Sistem-vektör psikolojisi onları görsel vektöre sahip insanlar olarak tanımlar. Büyürken kendilerini çoğunlukla tasarımcı, fotoğrafçı, sanatçı, model veya oyuncu gibi mesleklerde bulurlar.

Görsel bir insan çok duygusaldır ve sadece güzelliği değil aynı zamanda etrafındaki insanların duygularını da hisseder. Bir başkasının kederine içtenlikle sempati duymaya ve bir başkasının sevincine de aynı içtenlikle gülmeye, duygularını o kişiyle paylaşmaya hazırdır. Böylesine güçlü duyguları başkalarıyla birlikte yaşayan görsel vektöre sahip bir kişi, içsel olarak sakin, tatmin olmuş ve mutlu hisseder.

Ve burada görsel bir insanın temel bir özelliği yatıyor. Bütün soru şu; duygularını kime yönlendiriyor? Yalnızca iki seçeneğiniz var: kendiniz ve etrafınızdaki insanlar hakkında.

İkinci durumda, bu güzel, nazik, dengeli bir insandır. Belki gönüllü olarak çalışıyor ya da sahnede performans sergiliyor. İnanılmaz bir yetenek derinliğine sahip profesyonel tasarımlar veya resimler yaratır. Etrafındaki herkesin onu sevdiği sevgiyi dışarıya yayar.

İlk durumda her şey çok daha kötü. Kendisine odaklanmış görsel vektörün sahibi, görünümünde ve kıyafetlerinde kusur aramaya başlar. Vücudunun, yüz derisinin veya konuşmasının kusurlu olduğunu düşünüyor. Kendinden utanmaya başlar, başkalarıyla tanışmaktan, hatta dışarı çıkmaktan bile korkar.

Üstelik. Zamanla kendi kendine yeten bir izleyici, kendi dairesinde bile münzevi hale gelebilir. Bilimsel olarak o bir sosyal fobiktir. Böyle bir durumda bir insanın hayatının dayanılmaz olduğunu söylememe gerek var mı?
Bu nahoş kaderden nasıl kaçınılır? Okumaya devam edin.

Sistemik vektör psikolojisi, görsel bir vektöre sahip bir kişiden utanmanın nasıl durdurulacağı konusunda çok net talimatlar verir. Çok kısaca şöyle geliyor: Kendinizi düşünmeyi bırakın ve bakışlarınızı başka birine çevirin.

Bir kişiyle konuşmaya başladığınızda en güçlü utanç veya insan korkusunun bile ortadan kaybolduğunu elbette siz de fark etmişsinizdir. Duygusal olarak buna dahil olun, sohbete katılın, empati kurun. Bir zamanlar - ve zaten tüm şirketin ilgi odağısınız, birkaç dakika içinde bir utanç şampiyonundan gömleksiz bir adama dönüştünüz. Veya bir kız gömleğinin içinde.

Ancak sorun yukarıda anlatıldığı gibi “hayat tüyoları” ve “lapalarla” çözülemez. Evet, bir düzeyde işe yarıyorlar, ancak daha fazla özgüvene sahip olmak ve kendinizden utanmayı tamamen bırakmak için daha fazlasına ihtiyaç var. Utanç ve korkunun en derin kökeninin ne olduğunu anlamak gerekir. O zaman korkularınızı kontrol altına alacaksınız ve onlar hayatınızdan sonsuza kadar yok olacaklar.

Korkunun gerçek kökenini sistem-vektör psikolojisi üzerine yapılan çevrimiçi eğitimlerde anlayabilirsiniz. 18.000'den fazla kişi sonuçlarını aldım Böylece eğitimin etkinliği teyit edilmiş olur. Birçoğu utangaç olmayı ve insanlardan korkmayı bıraktı. İşte kendileri bu konuda nasıl konuşuyorlar:

Korkunun gözleri büyüktür. Harekete geçin!

Hayatta kızarmanız, kekelemeniz ve utanmanız gereken bu hoş olmayan anlar. Susmak zorunda kaldığın, durağını geçtiğin, tek kelime bile edemediğin bir yer. Evden çıkamadığınız, hatta telefon bile edemediğiniz için her şeyi, hatta bir somun ekmeği bile internetten sipariş etmek zorunda kaldığınız yer. Şehirde bir adres arayarak veya bir mağazanın etrafında doğru ürünü arayarak saatlerce dolaştığınız, yoldan geçenlerle veya süpermarket danışmanlarıyla konuşamadığınız yer.

Bu yazımızda bir erkekle yakınlık anlarını bozan tevazudan bahsedeceğiz. Yani sorun "Bu süreçte utanıyorum" ve yatakta bir erkekle utangaç olmanın nasıl durdurulacağıdır.

Sonuçta, sevimli ve seksi olan erdemliler vardır ve yatakta bile gri bir fare gibi davranan erdemliler vardır.

Yüzlerce seçenek arasından bir erkek, aşırı mütevazı ve aşırı özgür olmayan bir kızı değil, normal bir kızı seçecektir.

Ancak her şey görecelidir: Ya ondan iki uç nokta arasında seçim yapması istenseydi - çok mütevazı bir kız ve çok arsız bir kız - ne olurdu?

Ve burada çok ilginç bir şey başlıyor: çoğu erkek aslında daha mütevazı kızları tercih eder, ancak bu alçakgönüllülüğün yatakta olmaması gerektiği uyarısıyla. Çünkü Kızın yakınlaşma sırasındaki mütevazı, gergin, beceriksiz davranışları her ikisinin de keyfini bozar.

Aynı zamanda, hem bakirelerden hem de yatakta mütevazı davranışlardan hoşlanan belirli bir oranda erkeğin (mizaçlarından veya psikolojik nedenlerinden ve sorunlarından dolayı) olduğunu da unutmuyoruz. Ama her zaman olduğu gibi çoğunluktan bahsedeceğiz.

Bu arada, yatakta aşırı mütevazı davranışlar çoğu zaman daha önce bahsettiğimiz hataya yol açar: .

Yatakta utangaç, sıkılmış bir kız:

• vücudundan utanan kız. Işıkta seks yapmayı kabul etmiyor ve eğer kabul ederse örtünün altında ya da adamdan ona bakmamasını istiyor.

• kendini sürekli küçümseyen bir kız. Sürekli kötü göründüğünden şikayet ediyor ve iltifatlara yanıt olarak çekiciliğini inkar ediyor ve eksikliklerine dikkat çekiyor.

• Korku ya da utanç nedeniyle bir erkeğin vücuduna nasıl davranacağını bilmeyen, aynı zamanda bir erkeğe ne sevdiğini sormaya utanan bir kız. Ve daha da önemlisi davranışındaki bir şeyi değiştirmekten utanıyor.

Yatakta utangaç olmayı nasıl bırakabilirim?

Yakınlık sırasında nasıl utangaç olmamak gerekir? Biraz kendin üzerinde çalışman gerekecek. Bazıları kafalarıyla, bazıları vücutlarıyla. Birisine - her ikisi de. 4 alanda çalışıyoruz:

1. Eksiklerimizi belirtmeyi bırakın

Öncelikle bir şeyi anlamalısınız. Asla, ASLA eksikliklerinizi bir erkeğe belirtmeyin. Bazı kızlar bunu çok yetkin ve uygun bir şekilde nasıl yapacaklarını bilirler, ancak kızların büyük çoğunluğu ancak erkeğin bu eksikliklere gerçekten dikkat etmeye başladığını başarır ve kız, yavaş yavaş erkeklerin gözündeki çekicilik puanlarını kaybeder.

Bir kız sürekli olarak kendini ve çekiciliğini küçümserse, erkek bir hata yaptığını ve aslında kızın düşündüğü kadar iyi olmadığını düşünmeye başlayacaktır.

Kendinize ve vücudunuza olan güven (bu güven şişirilmiş olsa bile), size yönelik aşağılayıcı konuşmalardan ve acınası gözlerden daha iyidir.

Ve bu etkinliğin amacı sadece bir erkeğin bir gün size farklı gözlerle bakmaya başlaması değil, aynı zamanda yakınlık sırasında bu tür şeyleri yüksek sesle söyleyerek sağlıksız bir alışkanlığı güçlendirmeniz ve deyim yerindeyse, “ çapa”, yatağı kafanıza ve eksikliklerinize sıkıca bağlayın. Bunu yapma.

Ve bir önemli ipucu daha: erkeğine güvenmeyi öğren . Eğer güzelsin diyorsa bunu değişmez bir gerçek olarak kabul et. Eğer harika bir figüre sahip olduğunu söylüyorsa, öyledir. Bir şeyi yapma şeklinizden hoşlandığını söylüyorsa buna inanın ve bir erkeğe kendinizi iyi hissettirdiğiniz gerçeğinin tadını çıkarmaya çalışın.

2. Gerçek eylemlerle özgüveninizi artırın

Şimdi yatakta gerginlik sorununun en yaygın kökenine gelelim: kişinin görünüşünden memnuniyetsizlik. Kızlar, eğer size uymuyorsa görünüşünüz üzerinde çalışmalısınız.

"Nasıl görünürse görünsün, vücudunuzu sevin!" gibi tavsiyelerin hayranı değilim. Bu tür tavsiyeleri dinleyen kızlar, acı içinde kafalarında bir devrim yapmaya çalışırlar ve jöle benzeri formlara ve yağ kıvrımlarına aşık olurlar. Cidden? Cidden bunun çıkış yolu olduğunu düşünen var mı?

HAYIR. Bu sağlıksız bir yoldur çünkü kafada bir tür bilişsel uyumsuzluk yaratır: kız aynı anda şişmanlığından nefret eder, zayıf kızları kıskanır ve aynı zamanda onu sevmeye çalışır. Bu tür şeyler psikolojiye zararlıdır.

Gerçekten sonuç ve özgüven getirecek sağlıklı bir yol, egzersiz yapmak ve diyetinizi, hatta yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirmektir.

Ve böylece her şeyde: Yağdan hoşlanmıyorsanız - ondan kurtulun, sarı dişlerden hoşlanmıyorsanız - onlara iyi bakın, yüzünüzdeki sivilcelerden hoşlanmıyorsanız - nedenini bulun ve kurtulun BT.

Evet, bunun için kendiniz üzerinde çalışmanız ve bazen de para harcamanız gerekir. Ama amaç buna değer.

Kendinize, art arda yüz gece, elli kez "Vücudumu seviyorum, vücudumu seviyorum..." dediğiniz için değil, gerçekten iyi göründüğünüz için kendinize güvenmeniz daha iyi değil mi? bir sıra mı?

Ama bu yağ, sivilce, sarı dişler, ter kokusu ve fazla saçla ilgili.

Kendinizin eksiklik olarak adlandırdığınız özelliklerinizden endişeleniyorsanız ("göğüsler yeterince büyük değil", "bacaklar yeterince uzun değil", "burun bir şekilde erotik değil" ...) - tavsiyeye geri dönün " erkeğine güven ". Beğendiğini söylüyorsa beğenmiştir. Tüm. Direnç gösteren hamamböceklerini kafamızdan kovuyoruz.

3. Nasıl yapılacağını bilmediğimiz şeyleri öğrenmek

Pek çok kız, bir erkeğin vücuduyla ne yapacaklarını bilmemeleri gibi basit bir nedenden dolayı yatakta utangaçtır. Çok... farklı, tuhaf...

Kızlar. Bir zamanlar yemek yapmayı bilmiyordun. Ve yemek pişirme yeteneği aklınıza yeni gelmedi. Çalıştın. İlk başta büyük olasılıkla pek iyi sonuç vermedi, ancak sonra parmak yalayacak kadar iyi oldu.

Ve sıradan yaşam becerilerinden ne alırsanız alın, onu öğrendiniz. Yani yatakta yetkin (çılgın) davranışlar da öğrenilebilir. Ve bunun öğrenilmesi GEREKİYOR çünkü böyle bir beceri kendi başına çok az insanın aklına gelir.

Kafanızda bunu dünyadaki tüm kızların yapabileceği ama tek başınıza yapamayacağınız gibi bir yanılgı oluşmuş olabilir. Ama bu hiç de doğru değil.) Kaç erkeğin kızlarının sıkılığından şikayetçi olduğunu bilirdiniz... Yatakta her şeyin çok zayıf, garip, beceriksiz olması gibi basit bir nedenden dolayı kaç tane ihanet olduğunu bilirdiniz. zevk yok...

Ve burada basit bir şeyi anlamak önemlidir. Bir durumda özgüven kişiye verilen ya da verilmeyen bir şey değildir. Kendine güven kolaydır Belirli bir durumla iyi başa çıktığınızı anlamak .

Ve bu anlayış (okuma güveni), belirli bir durumda çok başarılı bir deneyime sahip olduğunuzda gelir. "Yatak durumu" da böyledir: Bir erkeğe çarpıklık olmadan gerçek zevk verebildiğinizi bir kez görürseniz ve aynı şeyi ikinci kez görürseniz, o zaman kendinize ve eylemlerinizin doğruluğuna olan güven KAÇINILMAZ bir şekilde artacaktır. Gelmek.

Neyin doğru olduğunu nasıl biliyorsun?

“Hangi eylemlerin doğru olduğunu nasıl anlayabilirim, hiçbir şey bilmiyorum ve yapamıyorum?” - sen sor. Hangi eylemlerin tam olarak doğru olduğunu anlamanın iki yolu vardır.

1. İlk yol kişisel deneylerin yolu (uzun) - bu, yavaş yavaş kendinizin bir şeyler icat etmeye ve daha önce yapmadığınız bir şeyi yapmaya başladığınız ve sürekli olarak adamdan geri bildirim istediğiniz zamandır.
2. İkinci yol - Neyin doğru olduğunu bilenlerden öğrenmenin yolu (hızlı ve en etkili) - bu, eğitime girdiğiniz ve yeni bilgi ve becerileri yavaş yavaş samimi yaşamınıza entegre ettiğiniz zamandır.

Bu nedenle yatakta bir erkekle nasıl davranılacağını ve genel olarak ne yapılması gerektiğini bilmemeye gelince, burada her şey basit: öncelikle kitap okumanız / ilgili filmleri izlemeniz / yoğun bir eğitim almanız ve ikinci olarak bilgiyi aktarmanız gerekiyor. Adama hoşlanıp hoşlanmadığını sorarken yatağınıza girin.

Bunda yanlış bir şey yok, adam size geri bildirimde bulunmaktan mutluluk duyacaktır. Ve bu çabalarınız için size daha da fazla zevk vermek isteyecektir)

Küçük başlayın, yataktaki deneyiminiz ve becerileriniz bir kartopu gibi büyüyecektir) Ve tamamen başarılı (hayal kırıklığı yaratmayan) birkaç sürenin ardından, erkeğinizin ne kadar mutlu olduğunu, süreçten ne kadar keyif aldığınızı ve ne kadar keyif aldığınızı göreceksiniz. çelik olduğun için çok daha fazla kendine güveniyorsun.

Bu tür bilgiler tek başına aklınıza düşmeyecektir. Bu konuyla ilgili kaç kitap okudunuz? Hiçbiri? Ve sadece gerginlikten kurtulmak ve kendinizin ve erkeğinizin tadını çıkarma yeteneğini geliştirmek için yüzlerce ve yüzlerce var. Sadece onu seç, ilginç görünen ne varsa ve keşfetmeye başlayın - tek başınıza veya bir partnerle!

Evliliğim boyunca yakın ilişkiler üzerine üçe kadar ders aldım ve birkaç kitap okudum. Peki, buna "oku" diyebilirseniz, daha çok resim var))

İlk sefer biraz tuhaf oluyor evet, ama sonra gerçekten işin içine giriyorsunuz ve şimdiden yeni numaralar denemeyi sabırsızlıkla bekliyorsunuz (gerçi her eğitimden sonra "Eh, artık her şeyi biliyorum!" diye düşünürsünüz).

Anladığınız gibi artık yatakta belirsizlik ve utanç tamamen sıfır. Her ne kadar ilk başta elbette benim açımdan mevcuttu. Bu nedenle tekerleği yeniden icat etmeyin, zaten nasıl yapıldığını bilenlerden öğrenin, pratik yapın ve utanç hızla ortadan kalkacaktır.

Ve eğer sadece yatakta değil, utanç duyduğunuzu ve temelde kendinizi seksi hissetmediğinizi anlıyorsanız, bir ustalık sınıfıyla başlayın. “İçinizdeki lüks kadını nasıl uyandırırsınız”.

4. Psikolojik sorunları çözmek

Yatakta yaşanan utancın bazen kendinden şüphe etmekten değil, geçmişteki olumsuz deneyimlerden kaynaklanan derin korku ve diğer psikolojik sorunlardan kaynaklandığını da eklemek gerekir. Üstelik çoğunluk olmasa da kızların önemli bir yüzdesinde bu tür sorunlar yaşanıyor.

Ne yazık ki bu sorunlar tek bir makaleyle çözülemez. Ama bunları çözmeniz gerekiyor, yoksa tüm hayatınız boyunca acı çekersiniz. Ve yetkin bir profesyonelle karar verin.

Bu nedenle, vücudunuzdan utanmadığınızı hissediyorsanız ve her şeyi nasıl yapacağınızı biliyor gibi görünüyorsanız, ancak kafanızdaki bir tür iğrençlik rahatlamanıza izin vermiyorsa ve hala şu duyguyu yaşıyorsanız: "Yakınlık sırasında utanıyorum" ” - iyi bir psikoloğun yardımını isteyin.

Geçmişten gelen, kendinizi güvende hissetmenize ve kafanızı kapatmanıza izin vermeyen o karanlıkla konuşup bunun üzerinde çalıştıktan sonra, çok daha mutlu olacak ve sadece yatakta değil, genel olarak hayattan keyif almayı öğreneceksiniz.

Geçmişinizde sert bir davranışınız olmadıysa (kimse sizi rahatsız etmedi, aileniz size iyi bir örnek oldu...) ve özgüven eksikliğiniz sıradan bir ergenlik geçmişinden kaynaklanıyorsa (popüler bir kız değildiniz) , çocuklar dikkat etmedi, biri güldü...), o zaman psikolog olmadan da yapabilirsiniz.