Dikkat, bir nesnenin zihinsel özelliklerini ve durumlarını yansıtmayı amaçlayan, bilincin yoğunlaşmasını sağlayan zihinsel bir bilişsel süreçtir.
Belirli nesnelere bu şekilde odaklanmak seçicidir ve onlara karşı bireysel bir tutumun oluşmasına katkıda bulunur. Gibi nesneler
Dikkat hem diğer kişilerden hem de cansız nesnelerden gelebilir. Doğa olayları, sanat ve bilim nesneleri de sıklıkla konunun dikkatini çeker. Yalnızca kendisine önemli bir ilgi uyandıran veya sosyal bir çalışma ihtiyacıyla koşullandırılan nesnelerin bir kişinin dikkat alanına girdiğini kabul etmek gerekir. Dikkatin gelişimi doğrudan kişinin yaşı, isteklerinin amacı, incelenen konuya veya olguya olan ilgi ve özel egzersizlerin düzenliliği gibi faktörlere bağlıdır.
Dikkat türleri
İstemsiz dikkat Bilinçli insan seçiminin eksikliği ile karakterize edilir.
Sizi günlük olaylara bir anlığına ara vermeye ve zihinsel enerjinizi değiştirmeye zorlayan etkileyici bir uyaran ortaya çıktığında ortaya çıkar. Bu tür dikkatin yönetilmesi zordur çünkü doğrudan bireyin içsel tutumlarıyla ilgilidir. Başka bir deyişle, yalnızca önemli derecede ilgi çekici olan, heyecanlandıran ve duygularımızı ve duygusal alanlarımızı "hareketlendiren" şeyler bizi her zaman cezbeder.
İstemsiz dikkatin nesneleri şunlar olabilir: sokakta veya iç mekanda beklenmedik bir gürültü, gözlerinizin önünde beliren yeni bir kişi veya olgu, herhangi bir hareketli nesne, bir kişinin zihinsel durumu, bireysel ruh hali.
İstemsiz dikkat, her zaman canlı bir duygusal tepki sağlayan kendiliğindenliği ve doğallığı nedeniyle değerlidir. Ancak aynı zamanda kişinin dikkatini acil görevleri yerine getirmekten ve önemli sorunları çözmekten alıkoyabilir.
Gönüllü dikkat
Bir nesne üzerinde bilinçli olarak konsantrasyonun sürdürülmesiyle karakterize edilir. Gönüllü dikkat, motivasyon ortaya çıktığında başlar, yani kişi dikkatini bir şeyi anlar ve bilinçli olarak ona yoğunlaştırır. İstikrar ve azim onun ayrılmaz özellikleridir. Gerekli eylemin gerçekleşebilmesi için bireyin istemli bir çaba göstermesi, gergin bir duruma gelmesi ve zihinsel aktiviteyi yoğunlaştırması gerekmektedir.
Örneğin, bir öğrenci sınavdan önce çalışılan materyale odaklanmak için elinden geleni yapar. Ve öğretmene anlatacağı şeyle tam olarak ilgilenmese bile ciddi bir motivasyonla dikkati korunur. Dönemi bitirip mümkün olduğu kadar çabuk eve dönme ihtiyacı bazen kendinizi biraz daha zorlamanız ve tüm eğlence ve gezileri bir kenara bırakmanız için güçlü bir teşvik sağlar.
Bununla birlikte, uzun süreli gönüllü dikkat konsantrasyonunun bir yorgunluk durumuna, hatta şiddetli yorgunluğa yol açtığı unutulmamalıdır. Bu nedenle, ciddi entelektüel çalışmalar arasında makul aralar verilmesi önerilir: temiz hava solumak için dışarı çıkın, basit fiziksel egzersizler yapın, egzersiz yapın. Ancak soyut konularda kitap okumaya gerek yok: kafanızın dinlenmeye vakti olmayacak ve ayrıca gereksiz bilgilerin varlığı işe dönme konusunda daha fazla isteksizliğe neden olabilir. Güçlü ilginin aktiviteyi uyardığı ve beyni harekete geçirdiği fark edildi ve bu başarılabilir ve başarılmalıdır.
Gönüllülük sonrası dikkat
Bir görevi yerine getirirken faaliyet konusunda gerilimin olmaması ile karakterize edilir. Bu durumda belirli bir hedefe ulaşma motivasyonu ve arzusu oldukça güçlüdür. Bu tür bir dikkat, iç motivasyonun dış motivasyona üstün gelmesi açısından öncekinden farklıdır. Yani kişi ve bilinci, sosyal gereklilik tarafından değil, bireysel eylem ihtiyacı tarafından yönlendirilir. Bu tür bir dikkat, herhangi bir faaliyet üzerinde çok verimli bir etkiye sahiptir ve önemli sonuçlar doğurur.
Dikkatin temel özellikleri
Psikolojide dikkatin özellikleri, bir kişinin faaliyetinin bileşenleriyle yakından ilişkili bir dizi önemli özelliktir.
- Konsantrasyon faaliyet nesnesine kasıtlı olarak odaklanmaktır. Dikkatin sürdürülmesi, deneğin güçlü motivasyonu ve eylemi mümkün olan en iyi şekilde gerçekleştirme arzusu nedeniyle gerçekleşir. İlgi konusu olan konuya yoğunlaşmanın yoğunluğu bireyin bilinci tarafından yönlendirilir. Konsantrasyon yeterince yüksekse, sonucun gelmesi uzun sürmeyecektir. Ortalama olarak bir kişi dikkatini ara vermeden 30 ila 40 dakika boyunca odaklayabilir ancak bu süre zarfında pek çok şey yapılabilir. Bilgisayar başında çalışırken gözlerinizi dinlendirmek için 5 ila 10 dakikalık kısa molalar vermeniz gerektiği unutulmamalıdır.
- Hacim- bu, bilincin aynı anda görüş alanında tutabileceği nesnelerin sayısıdır. Başka bir deyişle hacim, nesnelerin karşılıklı ilişkisinde ve onlara olan dikkatin stabilite derecesinde ölçülür. Bir kişi nesneler üzerinde yeterince uzun süre konsantrasyonunu koruyabiliyorsa ve sayıları fazlaysa, o zaman yüksek düzeyde bir dikkatten söz edebiliriz.
- Sürdürülebilirlik. Stabilite, dikkati uzun süre bir nesne üzerinde tutma ve diğerine geçmeme yeteneğidir. Dikkatin dağılması durumunda genellikle kararsızlıktan söz ederler. Dikkatin istikrarı, tanıdık şeylerde yeni şeyler keşfetme yeteneği ile karakterize edilir: daha önce fark edilmeyen veya üzerinde çalışılmayan ilişkileri ve yönleri keşfetme, daha fazla gelişme ve hareket için umutları görme.
- Değiştirilebilirlik. Değiştirilebilirlik, dikkatin odağı yönünde anlamlı ve amaçlı bir değişikliktir. Bu özellik, dış koşullar veya fenomenler tarafından şartlandırılmayla karakterize edilir. Dikkatin değişmesi daha önemli bir nesnenin etkisi altında gerçekleşmezse ve özellikle kasıtlı değilse, o zaman basit dikkat dağınıklığından söz ederler. Güçlü konsantrasyon nedeniyle dikkati bir nesneden diğerine kaydırmanın zor olabileceği kabul edilmelidir. Daha sonra, bir kişinin başka bir aktiviteye geçtiği, ancak zihinsel olarak bir öncekine odaklanmaya devam ettiği bile olur: ayrıntıları düşünür, analiz eder ve duygusal olarak endişelenir. Yoğun zihinsel çalışmanın ardından rahatlamak ve yeni aktivitelerle meşgul olmak için dikkati değiştirmek gerekir.
- Dağıtım. Dağıtım, bilincin, önem açısından yaklaşık olarak aynı konumda olan çeşitli nesnelere aynı anda dikkati yoğunlaştırma yeteneğidir. Nesneler arasındaki ilişki kesinlikle bu dağıtımın nasıl gerçekleştiğini etkiler: bir nesneden diğerine geçiş. Aynı zamanda birey sıklıkla bir odak noktasında iken var olan diğer noktaları sürekli hatırlama ihtiyacından kaynaklanan bir yorgunluk hali yaşar.
Dikkat gelişiminin özellikleri
İnsan dikkatinin gelişimi, zorunlu olarak, herhangi bir dikkat dağılması olmadan belirli bir süre boyunca bir veya birkaç nesneye konsantre olma yeteneği ile ilişkilidir. Bu ilk bakışta göründüğü kadar kolay değil. Sonuçta bir şeye konsantre olabilmek için işinizle yeterince ilgilenmeniz gerekiyor. Bu nedenle, istemsiz dikkatin gelişimi için gerekli olan tek şey, bakışın odaklanacağı ilginç bir nesnedir. Gönüllü dikkat ciddi bir yaklaşım gerektirir: En uygunsuz anda dikkatin dağılmasını önlemek için amaçlı eyleme, istemli çabaya ve duygularınızı yönetme yeteneğine ihtiyacınız vardır. Gönüllülük sonrası dikkat, üstesinden gelme veya ek çaba gerektirmediğinden, hepsinden daha verimli olanıdır.
Dikkat geliştirme yöntemleri
Bugün, yüksek sonuçlar elde etmenize ve dikkati nasıl yöneteceğinizi öğrenmenize olanak tanıyan, dikkati geliştirmenin çeşitli yöntemleri vardır.
Konsantrasyon gelişimi
Gözlem için bir nesne seçmeniz ve dikkatinizi belirli bir süre ona odaklamaya çalışmanız önerilir. Üstelik bu öğe ne kadar basitse o kadar iyidir. Örneğin masanın üzerine bir kitap koyup ne hakkında yazıldığını, ana karakterlerin neler olduğunu hayal edebilirsiniz. Bir kitabı ancak kağıt ve kartondan yapılmış bir nesne olarak düşünebilir ve onu yapmak için kaç ağaç gerektiğini hayal edebiliriz. Sonunda rengine ve şekline dikkat edebilirsiniz. Hangi yönü seçeceğiniz size kalmış. Bu egzersiz, dikkatin odağını mükemmel bir şekilde eğitir ve bir nesneye odaklanma süresini geliştirmenize olanak tanır.
Dilerseniz iki veya daha fazla nesneyi görüş alanınızda tutarak pratik yapmayı deneyebilirsiniz. Daha sonra, yukarıdakilerin hepsine, dikkati bir nesneden diğerine geçirme, her birinin önemli özelliklerini hatırlama ve not etme yeteneğinin gelişimini eklemek gerekir.
Görsel dikkatin geliştirilmesi
Egzersizler bireyin bir nesneye odaklanma yeteneğini geliştirmeyi amaçlamalıdır. Örneğin, önünüze bir nesne koyabilir ve kendinize 3 ila 5 dakika boyunca ona bakma görevini belirleyerek mümkün olduğunca çok ayrıntıyı vurgulayabilirsiniz. Öncelikle nesne hakkında genel bir fikir geliştirmeye başlayacaksınız: rengi ve şekli, boyutu ve yüksekliği. Ancak, yavaş yavaş, ne kadar çok konsantre olursanız, yeni ayrıntılar o kadar net bir şekilde ortaya çıkmaya başlayacaktır: küçük ayrıntılar, küçük cihazlar vb. Bunlar aynı zamanda mutlaka görülmeli ve kendinize not edilmelidir.
İşitsel dikkatin gelişimi
Bu tür bir dikkati geliştirmek için kendinize on dakikadan fazla olmamak üzere sesin sesine konsantre olma hedefi koymanız gerekir. Bunun anlamlı bir insan konuşması olması en iyisidir, ancak rahatlamak istiyorsanız kuş şarkılarını veya rahatlatıcı müziğin gereksinimlerini karşılayan herhangi bir melodiyi dahil edebilirsiniz.
İnsan konuşması duyuluyorsa, dinlerken, konuşmacının konuşma hızını, materyalin sunumundaki duygusallık derecesini ve bilginin öznel yararlılığını kendinize not etmeniz önemlidir. Kaydedilmiş masalları ve hikayeleri dinlemek ve ardından bunların içeriğini hatırlamaya ve yeniden üretmeye çalışmak da oldukça kabul edilebilir. Müzik dinlerken ses dalgasının titreşim seviyelerini yakalamak, yeniden üretilen duygularla "bağlantı kurmaya" çalışmak ve bir şeyin ayrıntılarını hayal etmek önemlidir.
Dikkat nasıl yönetilir?
Dikkat düzeylerini geliştirmek isteyen birçok kişi sürekli zorluklarla karşı karşıya kalır. Bazı insanlar ayrıntılara odaklanmakta zorluk çekerken, bazıları da konunun bütününü kavramakta zorluk yaşayabilir. Bu durumda her alanda farklı tesislerde antrenman yapmanızı ve bunu her gün yapmanızı tavsiye ederim. Katılıyorum, günde 5-10 dakikayı kendiniz üzerinde çalışmaya adamak zor değil.
Dolayısıyla dikkat gelişimi sorunları oldukça çok yönlü ve derindir. Bu tür bilişsel süreçler yalnızca aktivitenin bir bileşeni olarak değerlendirilemez. Günlük yaşamda her zaman ilgiye ihtiyaç duyduğumuzu da unutmamalıyız, bu nedenle basit şeylere odaklanabilmemiz ve küçük detayları bile fark edebilmemiz önemlidir.
Dersimize ısınma ile başlayalım.
Göreviniz sorulara mümkün olduğunca çabuk doğru cevapları vermektir. Zor soruların olduğunu unutmayın. Size iyi şanslar diliyorum.
1. Üçüncü sonbahar ayının adı nedir? (kasım)
2. Her şeyi test eder: çamı, ladin ve meşeyi. Bu nedir? (testere)
3. Caddeyi hangi trafik ışıklarında geçmelisiniz? (yeşil)
4. 4 armut büyüdü. Her birinde 3 dal, her büyük dalda 3 küçük dal ve her küçük dalda üçer elma bulunur. Toplamda kaç elma var? (0,elmalar armutların üzerinde yetişmez)
5. Hangi boynuzlar kuyruktan daha uzundur? (geyik, geyik)
6. Baba Yaga'nın uçan makinesinin adı nedir? (harç, süpürge)
Yüzyıllar boyunca insanlar uzaya çıkmanın ve dünyanın üzerinde uçmanın hayalini kurdular. Hayal güçleri Baba Yaga'yı stupası, halısı olan bir uçakla yarattı. Zamanla bu hayalim gerçek oldu. İnsanlar uçağı icat etti. Uçakla tüm dünyayı dolaşabilirsiniz.
Beyler, uçağı kim uçuruyor? (pilot)
Kaçınız kokpitte olmak ister?
Bu meslekte bir insanı nasıl hayal edersiniz? O nasıl biri?
(cesur, güçlü, çok akıllı, dikkatli, gözlemci, hızlı tepki veriyor, hafızası iyi, elleri güçlü…)
Tüm bu niteliklere sahip olmak ister misiniz?
Sizce bugün dersimizde ne yapacağız?
(Hafızayı, düşünmeyi, hayal gücünü geliştireceğiz...)
Bugünkü dersimizde görsel hafızayı, dikkati ve mantıksal düşünmeyi geliştireceğiz. Bunun için ne yapmamız gerekiyor? Dersin amaçları nelerdir?
tamamlandı... (görsel hafızayı, dikkati, mantıksal düşünmeyi geliştiren görevler).
Görev 1. Oyun “En dikkatli kim” (5 dakika).
Size çizimleri göstereceğim, onları hatırlamanız VE SONRA mümkün olduğunca doğru bir şekilde ÇİZMENİZ gerekiyor.
Yani unutmayın - çizin. Bir pencerede 1-çizim, kalemle çiziyoruz.
(Çizimi 20 saniye boyunca gösteriyorum.)
Kontrol edelim, komşunuzla defter alışverişi yapalım. Elinize renkli bir kalem alın ve bazı öğelerin eksik olduğu yere bir onay işareti koyun. Çizimleri kontrol ediyoruz.
Düzeltmesi olmayan ayağa kalksın. Şimdi kimin 2-3 düzeltmesi var. Geri kalanınız dikkatli olun.
Bu tür görevlerle birden çok kez karşılaşacağız. Dikkatli olmalı, daha kesin olmaya çalışmalı ve gördüklerimizi hatırlamalıyız. Çalışmaya devam ediyoruz.
Görev 2.(1 dk.)
Tahtaya yazılan kelime çiftlerini 3 defa çok dikkatli okuyun (20 sn) Bakalım. Unutma ve kapattığımda çiftin ikinci kelimesini yaz. Zaman geçti (30 sn.)
Hadi kontrol edelim. Raise, oyuncak bebek kelimesini kim yazdı?
pencere - kapı, düğme - oyuncak bebek, halka – asansör (bebek).
Görev 3.(2 dk)
Tablodaki sayıları unutmayın. (1 dakika). Bu sayıları kartınıza yazın (1 dakika).
Dizüstü bilgisayarları değiştirin. Kontrol et.(30 sn.)
Görev 4.(3 dakika)
Ülkemizin büyük insanlarını tanıyor musunuz? Şimdi bunu kontrol edeceğiz. Ünlü kişilerin isimlerini ve ifadelerini okuyun (1 dakika).
Ne yarattıklarını hatırlayın ve bunu kağıdınıza bir okla bağlayın (1 dakika).
Tüm işlerde olduğu gibi kontrol ediyoruz (1 dakika).
I. Shishkin – sanatçı – “Çam ormanında sabah”
N. Nosov - yazar - “Dunno ve Arkadaşlarının Maceraları”
A. Puşkin - yazar - “Ruslan ve Lyudmila”
A. Tolstoy - yazar - “Pinokyo'nun Maceraları”
L. Tolstoy - yazar - “Üç Ayı”
Görev 5. (Hatırlamak için 1 dakika, cevaplamak için 2 dakika, kontrol etmek için 1 dakika)
Kelimeleri hatırla tablo, kapı, pantolon, çorap, kazak, karpuz, eldiven.
a) Toplamda kaç kelime vardı?____ _7 ________
b) İkinci kelimeyi yazın._________ kapı _______
c) Hangi kelime sesli harfle başladı?______ karpuz ____________
e) Kaç tane ve hangi giyim eşyasından bahsedildi?pantolon, çorap, kazak, eldiven
Akran değerlendirmesi.
Gözler için Fizminutka videosu.
Görev 6.(3 dk)
Şimdi kelime satırlarını okuyun, göreviniz her kelimenin yalnızca ilk harfini hatırlamaktır (1 dakika). Bundan sonra ilk harfleri gördüğünüz sırayla (1 dk.) yazmalısınız.
Yeni bir kelime bulmalısın. Mesela okul, keçi, leylek, bayrak dolabı. Hadi yapalım, zaman geçti. Kurula 1 öğrenci.
Yulaf lapası, limon, topaç, rüzgar gagası
Gizem, yiyecek, alın, ladin, dağ, buzdağı - araba
1 dakika boyunca tahtayla kontrol edin.
Görev 7.
Sorunu okuyun. Bunu hatırla (1 dakika)
Klava'nın Marina'dan 2 şekeri daha fazla, Zina'nın ise Marina'dan 2 şekeri daha az var. Eşit miktarda şeker olacak şekilde nasıl yapılır?
Kendi kağıt parçalarımızla çözüyoruz (2 dakika).
Sözlü olarak doğruluyoruz, 1 öğrenci açıklıyor (1 dakika).
Cevap: Klava, Zina'ya 2 şeker verirse, Marina ile aynı miktarda şekere sahip olacak ve Marina, Zina ile aynı miktarda şekere sahip olacak, bu da herkesin aynı miktarda şekere sahip olacağı anlamına geliyor.
Görev 8. Sorunu okuyun (30 saniye). Görevi hatırla (1 dakika)
Çocuklar oyun alanının uzunluğunu adımlarla ölçtüler. Lisa 25 adım attı, Polina – 27, Maxim – 22 ve Yura – 24. Adamlardan hangisinin en kısa adımı var?
Sözlü olarak çözün (30 sn.)
(Polina'da).
Görev 9 Sorunu okuyun. Çiftler halinde çözün (2 dakika).
Dört kız şeker yiyordu. Anya, Yulia'dan daha fazlasını yedi. Ira, Sveta'dan daha fazlası ama Yulia'dan daha az. Kızların isimlerini yenen şeker sayısına göre artan şekilde sıralayın.
(Sveta, Ira, Yulia, Anya).
Görev 10. Sorunu okuyun. Çiftler halinde çözün (2 dakika).
Kırkayağın 90 bacağı vardır. 13 çift bot aldı. Ancak aynı zamanda 16 feet çıplak kaldı. Kırkayağın yeni çizme almadan önce kaç çift eski çizmesi vardı?
1 çift, cevabı tahtada sözlü olarak kontrol ediyoruz, diye açıklıyor.
(24)
Görev 11.
Biraz çizelim. Grafik diktesi. Kulakla algılıyoruz.
Soldaki 3 hücreyi, üstteki 9 hücreyi geri çekin, bir nokta koyun.
Yönü ve görevinizin kaç hücre çizeceğini ben belirlerim.
Çocuklar için ek eğitim
Sivinsky Çocukların Yaratıcılık Evi
Belediye bütçeli eğitim kurumu
"Malosivinskaya Ortaokulu"
Belediye metodolojik gelişmeler yarışması
Adaylık "gelişimsel aktivite"
2. sınıf çocukları için bilişsel gelişim kulübü
Beden eğitimi öğretmeni
MBOU "Malosivinskaya Ortaokulu"
^ Ders konusu: Analitik ve muhakeme yeteneklerinin geliştirilmesi. Zihinsel operasyonların iyileştirilmesi.
Hedef:Çocuğun yakınsal gelişim alanının genişletilmesi ve bunun doğrudan bir varlığa, yani fiili gelişim alanına tutarlı bir şekilde aktarılması.
Görevler:
Çeşitli hafıza, dikkat, hayal gücünün oluşumu ve gelişimi.
Yeni çözümler arama ve bulma konusunda genel bir yeteneğin oluşması, istenen sonuca ulaşmanın alışılmadık yolları, önerilen durumu dikkate almak için yeni yaklaşımlar.
Mekansal algının ve duyu-motor koordinasyonunun gelişimi.
Ahlaki kişilerarası ilişkiler sisteminin eğitimi.
Yaş: 2. sınıf
Dersin ilerleyişi:
Giriş.
Beyler, her birinizin bu mumun sıcaklığını ellerinize almasına izin verin. Birbirinize bu sıcaklığı ve iyi ruh halini verin. (Çocuklar mumun ısısını alıp birbirlerine verirler. Derste olumlu tutuma 1 dakika ayrılır.)
2. "Beyin jimnastiği"
Lütfen yerlerinize oturun. Rahatlayın, derin nefes alın, omuzlarınızı gevşetin ve başınızı öne doğru eğin. Nefesiniz gerginliği serbest bırakırken başınızın yavaşça bir yandan diğer yana sallanmasına izin verin. Boyun rahatlarken çene göğüste hafif kavisli bir çizgi çizer. (30 saniye boyunca kafa sallama yapın. Egzersiz düşünce süreçlerini harekete geçirir.)
Her iki elinizle ve ardından iki elinizle havada üç kez sekiz rakamı çizin. (“Tembel Sekizler” egzersizi ezberlemeyi sağlayan beyin yapılarını harekete geçirir ve dikkat stabilitesini arttırır.)
- “şapka takın”, yani kulaklarınızı üç kez yavaşça üst noktadan loba doğru döndürün. (Düşünme Şapkası dikkati, netliği ve konuşmayı geliştirir.)
Her nefes aldığınızda ve nefes verdiğinizde göz kırpın. (Yanıp sönme her türlü görme bozukluğu için faydalıdır. 20 saniye boyunca uygulayın.)
3. Isınma
Bu yerlerin adı nedir:
Çamaşırları nereye kabul ediyorsunuz?
Nerede tedavi görüyoruz?
Arabalar nerede saklanıyor?
Uçaklar nerede tutuluyor?
Evde yemek nerede hazırlanır?
Palyaçolar nerede çalışır?
Kitapları nereye ödünç veriyorlar?
4. Görsel hafıza eğitimi
Lütfen defterlerinizin elli dördüncü sayfasını açın. 1 numaralı görevi bulun. Dikkat: tüm çizimleri hatırlayın ve mümkün olduğunca doğru bir şekilde çizin. Rakamları hızlıca göstereceğim. Ve sadece ana değil, aynı zamanda ikincil detayları da hatırlamaya çalışmalısınız. (Her kart için 3 saniye süre verilir. Çocuklar kartlardaki görselleri ezberler, daha sonra hatırladıklarını bir deftere çizerler.)
Şimdi kontrol edelim. (Kartlar tahtaya asılır.)
2 numaralı görevi buldum. Resimlere bakın. Nasıl farklılar? İkinci resimde sanatçının çizmeyi unuttuğu şeyi tamamlayın. Tamamlanan ayrıntıları listeleyin. (Cevap: 9 fark.)
Üçüncü görevde, adını vereceğim nesnelerin ve olayların hızlı ve şematik bir taslağını çizin: duvar, su, şarkı, rüzgar, kahkaha, gece, ışık. Şimdi eskizlerinizden hangi kelimenin önce geldiğini hatırlamaya çalışın. Saniye? Üçüncü? Dördüncü? Beşinci? Altıncı? Yedinci?
5^ . Neşeli teneffüs A
Biraz dinlenelim. Güneşe ulaştık. Sağa eğildi; sol; birlikte ileri; şimdi geri döndüm. Çivi çakmak için sol elinizi kullanın, bir şeyi ütülemek için sağ elinizi kullanın. Ellerinizi değiştirin. Herkes başarılı mı?
6. ^ Mantıksal arama görevleri
Çalışmaya devam ediyoruz. 4 numaralı görevi bulun. Kırmızı Başlıklı Kız'ın büyükannesinin evinin yolunu bulmasına yardım etmeniz gerekiyor. Evin yolu mektupta şifrelenmiştir. Yolu renkli kalemle renklendirin. (Çocuklardan ödevi kontrol etmek için not defterlerini almalarını istiyorum. Cevap: 9 numaralı ev.)
Sonraki görev. Her satırda desenin ihlalini bulun ve fazladan sembolün üzerini çizin. (Tamamlandıkça görevi tek tek kontrol ediyorum.)
Görev No. 6 "Dizgi Oluşturucu". "Küçük deniz kızı" kelimesinin harflerinden kelimeler yapın. (Cevap: ders, el, ağ, tırpan, kiriş, yay, çiy, kanser, ağaç kabuğu, kalem. Görevi tek tek kontrol ediyorum.)
Sayfayı çevirin. Görev No. 7. Salyangozun evinde meyvelerin ve meyvelerin isimleri spiral şeklinde yazılmıştır. Bunları yazın. Başından ve sonundan okuyabilirsiniz, ancak bir harften sonra . (Cevap: çilek, bektaşi üzümü, kuş üzümü, ahududu, elma, armut, erik, kiraz.)
Meyveleri adlandırın. Meyveleri adlandırın. En büyük meyvenin adı nedir? (Karpuz.)
Sonraki görev numarası 8. Bulmaca. Okul malzemelerini biliyor musun? (Ödevi tamamlamadan önce okul malzemeleri için ne geçerli olduğunu bir kez daha hatırlıyoruz. Ödevi tek tek kontrol ediyorum.)
7. ^ Gözler için düzeltici jimnastik
Biraz dinlenelim. “Parmak ikiye katlama” egzersizi yapın. 7 kez tekrarlayın. (Yakın mesafede görsel çalışmayı kolaylaştırır. Elinizi öne doğru uzatın, uzattığınız elinizin parmağının ucuna bakın, parmağınızı iki katına çıkana kadar gözlerinizi ondan ayırmadan yavaşça yaklaştırın.)
- “Keskin Gözler.” Gözlerinizle saat yönünde 6 daire ve saat yönünün tersine 6 daire çizin. (5-6 kez yavaşça tekrarlayın.)
- “Gözlerle ateş etmek.” Gözlerinizi mümkün olduğunca sola, sonra sağa, sonra yukarı ve aşağı bakarak bir yandan diğer yana hareket ettirin. (Göz bölgesindeki gerginliği azaltır.)
- “Burnunuzla yazmak.” Gözlerini kapat. Burnunuzu uzun bir kalem gibi kullanarak adresinizi yazın.
8. ^ Grafik diktesi. Kuluçka.
Son görevin tamamlanması gerekiyor. Ama önce parmaklarımızı uzatalım.
Parmaklarımızı birbirine geçirelim
Daha sonra kollarımızı uzatacağız.
Parmaklar biraz bükülecek -
Onları rahatlatmayı unutmayın.
(Çocuklar her iki elin parmaklarını birbirine geçirir, ardından avuç içlerinin arkası onlara bakacak şekilde kollarını yukarı doğru uzatırlar. Aynı zamanda işaret, orta ve yüzük parmakları bükülür. Egzersiz tamamlandıktan sonra çocuklar birkaç kez ellerini sallarlar, parmaklarını gevşetin. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.)
Bugün kimi çizeceğiz?
Balıkçı bütün gün suda durdu.
Torbayı balıkla doldurdum.
Balık tutmayı bitirdim ve avı aldım.
Ayağa kalktı ve bu şekildeydi.
Bu kim? (cevap: pelikan)
Bu kuşu hemen tanıyacaksınız
Akıllı erkekler ve akıllı kızlar 2. sınıf
Ders 2.
Sunumu Hazırlayan:
Romanova Larisa Viktorovna
MBOU ortaokul No: 276,
Gadzhievo,
Murmansk bölgesi
R A H M Ve N İle A
Her zaman sert ünsüz sesleri adlandırın mı?
J, SH, C.
R A H M Ve N İle A
Eklendiğinde bileşenlerin adlarını hatırlıyor musunuz?
Toplama, toplama, toplam.
R A H M Ve N İle A
Misha'nın 3 çift eldiveni var. Sol elin için kaç tane eldiven var?
R A H M Ve N İle A
Bahçede tavuklar var. Bütün tavukların 10 bacağı vardır. Bahçede kaç tane tavuk var?
R A H M Ve N İle A
Avizede 7 adet ampul var, 5 tanesi yanmış. Kaç ampulün değiştirilmesi gerekiyor?
R A H M Ve N İle A
En komik sirk sanatçısı?
Palyaço
R A H M Ve N İle A
Kuşların uçtuğu hava sahası?
Gökyüzü
R A H M Ve N İle A
Uzatılmış daire mi?
Oval
R A H M Ve N İle A
Somurtkan kümes hayvanları mı?
Türkiye
R A H M Ve N İle A
Çölde hareket eden bir deve sırası mı?
Karavan
Kabak
KUYU
Elinizi çizgiler üzerinde hareket ettirmeden, yalnızca gözlerinizle takip ederek hangi harflerin sayılara karşılık geldiğini belirleyin. Kelimelere ağıt yak.
Şemsiyeleri say
Birinci yol:
1 kare yukarı
Meydana bakın. Hücrelerden birinde bir kelebek oturuyor, uçuş hikayesini dinliyor ve elinizle masaya dokunmadan, sadece gözlerinizle takip ederek hangi hücreye uçtuğunu öğreniyor. Oraya çiz.
İkinci yol:
Sağda 2 hücre,
Meydana bakın. Hücrelerden birinde bir kelebek oturuyor, uçuş hikayesini dinliyor ve elinizle masaya dokunmadan, sadece gözlerinizle takip ederek hangi hücreye uçtuğunu öğreniyor. Oraya çiz.
Üçüncü yol:
1 hücre sola,
Dondurma kuyruğunda 13 kişi var. Fedya, sıranın başından itibaren yedinci sırada yer alıyor. Sıranın sonundan itibaren nerede durduğunu tahmin edebilir misiniz?
MANTIKLI ARAMA GÖREVLERİ
Merdiven 15 basamaktan oluşmaktadır. Merdivenlerin ortasında olmak için hangi basamakta durmanız gerektiğini düşünün?
MANTIKLI ARAMA GÖREVLERİ
TAŞ SU KUM
MANTIKLI ARAMA GÖREVLERİ
Anagramı okuyun. Hangi kelime anlamına karşılık geliyor? Şifrelenmiş kelimenin yanına uygun bir simge yerleştirin.
FABRİKA HASTANE OKUL
ACHR
DOKTOR
BUZ -
LE N
HECE -
SLO N
SUYU -
CO N
PEYNİR -
SY N
ÇERÇEVE -
RA N A
Bir kelimedeki ünsüz harflerden birini “N” harfiyle değiştirin ve yeni bir kelime elde edin.
KÖY -
GD N HAKKINDA
CORA-
N ORA
TUZ -
N OL
MILA-
Mİ N A
Lisa, Galya ve Nina farklı evlerde yaşıyorlar. Birinci ev yüksek taştan, ikincisi yüksek ahşaptan, üçüncüsü ise alçak taştan yapılmıştır. Galya ve Nina uzun bir evde yaşıyorsa, Nina ve Liza taş bir evde yaşıyorsa kimin hangi evde yaşadığını yazın.
NINA
LISA
GALYA
İstenilen rakamın numarasını girin
Tebrikler!
Ders için teşekkür ederiz!
İşyerinde bir yığın yarım kalmış projeniz, beyninizde bir düzine gerçekleşmemiş fikir ve dolayısıyla tüm bunların nereye vardığı ve genel olarak hayatınız hakkında bir sürü pişmanlık duyduğunuz gerçeğinden mi acı çekiyorsunuz?
Zihninizin huzursuzca bir konudan diğerine atladığını fark ettiniz mi?
Birkaç dakika boyunca tek bir şeye odaklanmakta zorluk mu çekiyorsunuz? İşyerinde bir yığın yarım kalmış projeniz, beyninizde bir düzine gerçekleşmemiş fikir ve dolayısıyla tüm bunların nereye vardığı ve genel olarak hayatınız hakkında bir sürü pişmanlık duyduğunuz gerçeğinden mi acı çekiyorsunuz?
Eğer öyleyse, düzeltmek için ne yapmanız gerekiyor?
Spor salonuna gidip ağırlık kaldırmaya çalıştığınızda kollarınızın ve bacaklarınızın bunu yapamayacak kadar zayıf olduğunu fark ederseniz, kaslarınızı güçlendirmek için haftalık bir egzersiz programına başlamanız gerekecektir.
Beyniniz de bir tür kastır. Tıpkı vücudunuzdaki kaslar gibi beyninizin de konsantrasyon gücünüzü artırmak için haftalık egzersize ihtiyacı vardır.
Amerikalı yazar William Atkinson'un 1918'de Theron Dumont takma adıyla yazdığı "Konsantrasyon Gücü" adlı kitabında buna benzer birkaç ilginç alıştırma bulunabilir.
Beyninizi güçlendirmek veya kendi odaklanma egzersizlerinizi oluşturmak için ilham almak için bu kılavuzu kullanın. Şimdi parmağınızı burnunuza dokundurun ve başlayalım.
Konsantrasyon geliştirmek için pratik egzersizler
Güneş ışınları bir mercek yardımıyla bir nesneye odaklandığında, aynı kaynaktan gelen dağınık ışınlara göre çok daha fazla ısı üretirler. Aynı şey dikkat için de geçerlidir.
Dikkatiniz dağılırsa ancak sıradan sonuçlar alırsınız. Ancak tek bir şeye odaklanın, üstün sonuçlar elde edeceksiniz. Dikkatinizi bilinçli ya da bilinçsiz yaptığınız her eylemin amacına odakladığınızda, gereksiz olan her şeyi bilincinizden uzaklaştırmış olursunuz. Sonuç olarak, size istediğinizi getirecek gücü üretirsiniz.
Düşüncenize odaklanarak gücünü artırırsınız. Aşağıdaki alıştırmalar sıkıcı ve monoton görünebilir, ancak faydalıdırlar. Eğer ısrarcı olursanız bunların değerli olduğunu göreceksiniz ve konsantre olma yeteneğinizi artıracaksınız.
Öncelikle vücudunuzu zihninizin emirlerine uyacak şekilde eğitmeniz gerekecek. Ayrıca kas hareketlerinizi bilinçli olarak kontrol etmeyi öğrenmenizi de tavsiye ederim. İşte bu kontrolü geliştirmenize yardımcı olacak bir alıştırma.
Alıştırma 1: Bir sandalyede sessizce oturmak
Rahat bir sandalyeye oturun. Mümkün olduğu kadar sakin olun. İlk başta göründüğü kadar kolay olmayacak. Sessizce oturmaya odaklanmalısınız. Kaslarınızla spontan hareketler yapmamaya dikkat edin. Biraz pratik yaparak, yaklaşık on beş dakika boyunca kaslarınızı hareket ettirmeden sessizce oturabileceğinizi göreceksiniz.
Öncelikle rahat bir vücutla beş dakika oturmanızı öneririm. Bu süre zarfında tamamen sakin kalabilirseniz, aralığı on dakikaya, ardından on beş dakikaya çıkarın. Gerektiği kadar egzersiz yapın. Ancak sakin kalmaya çalışarak asla kendinizi zorlamayın. Tamamen rahatlamış olmalısınız. Gevşeme alışkanlığı çok faydalıdır.
Alıştırma 2: Bakışlarınızı parmaklarınıza sabitlemek
Bir sandalyeye oturun. Başınızı kaldırın, boynunuzu düz tutun, omuzlarınızı düzeltin. Sağ kolunuzu omzunuzla aynı hizada olacak ve sağa bakacak şekilde kaldırın. Sadece boynunuzu hareket ettirerek başınızı çevirin ve bakışlarınızı parmaklarınıza sabitleyin.
Elinizi bir dakika boyunca tamamen hareketsiz tutun. Aynı egzersizi sol elinizle yapın. Elinizi tamamen hareketsiz tutabildiğinizde süreyi beş dakikaya çıkarın. Kolunuzu uzattığınızda avuç içlerinizi aşağıda tutun çünkü bu en kolay pozisyondur. Gözlerinizi parmak uçlarınıza sabitlemeyi başarırsanız elinizin tamamen sakinleştiğini söyleyebilirsiniz.
Alıştırma 3: Bakışlarınızı bir bardak suya sabitlemek
Küçük bir bardağı suyla doldurun. Bu bardağı parmaklarınızla alın ve önünüzde düz tutun. Bardağa odaklanın ve suyun hiçbir hareketi fark edilmeyecek kadar sakin bir şekilde tutmaya çalışın. Bir dakika ile başlayın, yavaş yavaş süreyi beş dakikaya çıkarın. Bu egzersizi önce bir elinizle, sonra diğer elinizle yapın.
Egzersiz 4: Yumruklarınızı sıkmaya ve açmaya odaklanın
Sandalyenizi masaya doğru çekin. Ellerinizi masanın üzerine koyun ve yumruk şeklinde sıkın, arkalarını masaya yerleştirin.
Başparmağınızı diğer parmaklarınızın üstüne koyun. Şimdi işaret parmağınıza odaklanarak onu yavaşça düzeltin. Bu eylemi sanki çok önemliymiş gibi gözlemleyin.
Daha sonra sonraki parmaklarınızı yavaşça düzeltin. Bundan sonra işlemi ters sırayla tekrarlayın. Önce bir parmağınızı, sonra diğer parmağınızı sıkıştırın; ta ki, sıkılmış bir yumruk ve diğer parmağınızın üzerinde duran bir başparmak kalana kadar.
Aynı egzersizi sol elinizle yapın. Bunu dönüşümlü olarak sağ elinizle ve ardından sol elinizle, her elinizle beş kez yapana kadar yapın. Birkaç gün sonra tekrar sayısını on kata kadar artırabilirsiniz.
Bu egzersizleri yaparken kendinizi yorgun hissetme ihtimaliniz var.. Ancak onların yardımıyla dikkati geliştirmek için bu monoton egzersizleri uygulamanız sizin için önemlidir. Egzersiz aynı zamanda kas hareketlerini kontrol etmenize de yardımcı olacaktır. Dikkat elin her hareketine odaklanmalıdır. Konsantre olmazsanız egzersizler değerini kaybeder.
Egzersiz 5: Koku duyunuzu geliştirmeye odaklanmak
Bir çiçek tarhının yanından geçerken veya yürürken çiçeklerin ve bitkilerin kokularına odaklanın. Mümkün olduğu kadar çok kokuyu ayırt etmeye çalışın. Daha sonra belirli bir koku seçmeye çalışın ve yalnızca ona odaklanın. Koku alma duyunuzun ne kadar arttığını fark edeceksiniz. Ayrımcılık tüm dikkatinizi gerektirecektir. Koku duyunuzu geliştirdikçe, koku düşüncesi dışında kafanızdaki her düşünceden kurtulmak zorunda kalacaksınız. Ayrıca konsantre olduğunuz koku dışındaki tüm kokulara ilişkin düşüncelerinizi de atmak zorunda kalacaksınız.
Koku duyunuzu geliştirecek egzersizler için birçok fırsat bulacaksınız. Temiz havadayken tüm kokuları hassas bir şekilde koklayın. Havanın farklı aromalarla dolu olduğunu göreceksiniz - ancak bunlardan birine konsantrasyonunuz o kadar yoğun olsun ki, seçilen aroma yıllar sonra bile size bu egzersizin koşullarını hatırlatacaktır.
Bu egzersizlerin amacı odaklanmış dikkati geliştirmektir. Pratik yaparak, tıpkı kendi elinizin hareketlerini yönlendirebildiğiniz gibi, zihninizi de kontrol edebildiğinizi ve düşüncelerinizi yönlendirebildiğinizi göreceksiniz.
Alıştırma 6: İç Süreçlere Odaklanma
Uzanın ve kaslarınızı tamamen gevşetin. Başka hiçbir şeye dikkat etmeden kalp atışınıza odaklanın. Bu muhteşem organın kanı nasıl pompalayıp vücudunuzdaki her organa ulaştırdığını düşünün. Kanın bu büyük rezervuardan nasıl çıkıp doğrudan ayaklarınızın ucuna kadar gittiğini hayal etmeye çalışın. Ellerinize ve parmak uçlarınıza farklı bir akışın gittiğini hayal edin. Bir süre sonra kanın vücudunuzda dolaştığını gerçekten hissedebileceksiniz.
Egzersiz 7: Uykuya Odaklanın
Sözde "su yöntemi" basit ama çok etkilidir. Uykuya dalmak isteyenler için tasarlanmıştır. Uyuduğunuz odadaki masanın üzerine bir bardak temiz su koyun. Masanın yanındaki sandalyeye oturun ve bir bardak suya bakın. Ne kadar sakin olduğunu bir düşünün.
Daha sonra bu sakin duruma girdiğinizi hayal edin. Kısa bir süre sonra sinirlerinizin yatıştığını ve uykunuzun gelmeye başladığını fark edeceksiniz. Bazen uykuya dalmak için uykulu olduğunuzu hayal etmeniz gerekir.
Bazı insanlar kendilerini cansız bir nesne, örneğin soğuk ve sakin bir ormanın derinliklerindeki boş bir kütük olarak hayal ederek uykusuzluğun üstesinden gelmeyi başardılar.
Uykusuzluk çeken insanlar bu sinir rahatlatıcı egzersizlerin çok etkili olduğunu kendi gözleriyle görebilirler. Uykuya dalmanın zor olmadığı fikrini aklınızda tutun. Uykusuzluk korkusunu ortadan kaldırın. Bu egzersizleri uygulayın ve uykuya dalabileceksiniz.
Alıştırma 8: Ayna karşısında konuşma
Aynanıza göz hizasında iki işaret koyun. Bunu başka bir kişinin size bakan iki gözü olarak düşünün. İlk başta biraz göz kırpacaksınız. Başınızı hareket ettirmeyin, dik durun.
Tüm düşüncelerinizi başınızı sakin tutmaya yoğunlaştırın. Aklınıza başka düşüncelerin girmesine izin vermeyin. Başınızı dik, gözlerinizi ve vücudunuzu sakin tutarak nasıl güvenilir bir erkek veya kadın, yani herkesin güvenebileceği biri gibi göründüğünüzü düşünün.
Aynanın karşısında dururken derin nefes alın. Odada bol miktarda temiz hava olmasına izin verin, böylece içinde yüzüyormuş gibi hissedersiniz. Hava vücudun her hücresine nüfuz ettiğinde çekingenliğiniz ortadan kalkacaktır. Yerini sakinlik ve güç alacak.
Yüz ve göz kaslarını kontrol etmesini bilen gerçek erkek duruşuna sahip bir erkek her zaman dikkat çekecektir.
Konuşurken temas kurduğu herkes üzerinde iyi bir izlenim bırakacaktır. Her türlü muhalefetin geri çekilmesini sağlayacak bir sakinlik ve güç duygusu kazanacaktır.
Bu egzersizi her gün üç dakika yapmanız yeterli olacaktır.
Alıştırma 9: Doğu Konsantrasyon Yolu
Bir sandalyeye oturun. Sırtınızı düz tutun. Sağ burun deliğinizi tek parmağınızla kapatın. Derin, yavaş bir nefes alın - o kadar yavaş ki ona kadar sayabilirsiniz - ve sonra yine ona kadar sayarak sağ burun deliğinizden nefes verin. Bu egzersizi karşı burun deliğinizle tekrarlayın. Bir oturuşta en az yirmi defa tekrarlanmalıdır.
Alıştırma 10: Arzuları Kontrol Etmek
Arzular kontrol edilmesi en zor olanlardır. Bu nedenle arzularla yapılan egzersizler çok değerlidir. Arzuyu kontrol etmeyi öğrenerek konsantre olma yeteneğinizi mucizevi bir şekilde güçlendireceksiniz.
Unutmayın: İşinizle ilgili ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz. Başkalarını düşünerek veya onlar hakkında dedikodu yaparak zaman kaybetmeyin.
İyi bir haber duyarsanız, bunu ilk tanıştığınız kişiye söyleme dürtüsüne direnin; bu size de fayda sağlayacaktır. Konuşma arzusundan kurtulmak için tüm gücünüzü yoğunlaştırmanız gerekecek. Tüm arzularınız üzerinde tam kontrole sahip olduğunuzu hissettiğinizde haberi paylaşabilirsiniz.
Arzularını kontrol edemeyen insanlar sıklıkla sessiz kalması gereken şeyleri söylerler ve böylece hem kendilerini hem de başkalarını gereksiz sorunlara sürüklerler.
Kötü haber duyduğunuzda sinirlenme alışkanlığınız varsa kendinize hakim olun. Her şeyi şaşırmadan veya paniğe kapılmadan dinlemeyi öğrenin. Kendinize şunları söyleyin: "Hiçbir şey kontrolümü kaybetmeme neden olamaz" .
Deneyimlerinizden, işinizde bu tür bir öz kontrolün önemli olduğunu göreceksiniz. Bilgili bir girişimci olarak itibar kazanacaksınız ve bu, zamanla değerli bir iş varlığı haline gelecektir. Elbette şans koşulları değiştirir. Bazen heyecanlanmamız gerekiyor. Ancak her zaman öz kontrolü uygulama fırsatlarını arayın. "Ruhunu kontrol eden adam, bir şehrin hükümdarından daha üstündür."
Alıştırma 11: Okumak
Düşünmek, düşünceleri önümüzde olana yoğunlaştırmak anlamına gelir. Tüm erkekler ve kadınlar net düşünmeyi öğrenmelidir. Buna yardımcı olacak harika bir egzersiz, kısa bir hikayeyi okuyup sonra onu yeniden anlatmaktır.
Bir gazetede bir makale okuyun ve içeriğini birkaç kelimeyle ifade etmeye çalışın. Okumak, temel bilgileri özümsemek için dikkat ve konsantrasyon gerektirir. Okuduklarınızı yazamıyorsanız konsantrasyonunuz zayıftır. İçeriği yazmak yerine sözlü olarak okuyabilirsiniz.
Odanızda yalnız kalın ve sanki birisiyle konuşuyormuş gibi makalenin içeriğini yüksek sesle yeniden anlatın. Bu tür egzersizlerin konsantrasyon ve düşünme becerilerini geliştirmek için önemli olduğunu göreceksiniz.
Bu basit alıştırmalardan birkaçını yaptıktan sonra, bir kitap alın ve yirmi dakika boyunca okuyun ve okuduklarınızı bir kağıda yazın. Muhtemelen ilk başta pek çok ayrıntıyı hatırlamayacaksınız. Ancak biraz pratik yaparak okuduğunuz her şeyi ayrıntılı olarak yeniden anlatabileceksiniz. Konsantrasyonunuz ne kadar iyi olursa, yeniden anlatımınız da o kadar ayrıntılı olur.
Zamanınız kısıtlıysa kısa bir cümleyi okuyun ve ardından onu kelimesi kelimesine yazmaya çalışın. Bunu yapmayı öğrendikten sonra iki veya daha fazla cümleyi okuyun ve ardından bunları yazın. Bu uygulamayı alışkanlık edininceye kadar sürdürürseniz iyi sonuçlar verecektir.
Boş zamanınızı yukarıda listelenen egzersizleri yapmak için kullanın; bu, konsantre olma yeteneğinizi geliştirecektir. Bir cümledeki her kelimeyi hatırlamak için hatırlamak istedikleriniz dışındaki tüm kelimeleri aklınızdan çıkarmanız gerektiğini göreceksiniz.
Bu kısıtlayıcı kuvvet, egzersizi yaparken harcadığınız zamanın karşılanması için zaten yeterli bir telafidir.
Elbette başarınız büyük ölçüde okuduklarınızı canlı bir şekilde hayal etme yeteneğinizi geliştirmenize bağlı olacaktır. Bir yazarın da aynı düşünceyi ifade ettiği gibi, okumak üzere olduğumuz dağların önümüze çıkmasına, okumak üzere olduğumuz nehirlerin ayaklarımızın dibinde akmasına izin vermeliyiz.
Alıştırma 12: Saate Konsantre Olmak
Bir sandalyeye oturun. Önünüzdeki masanın üzerine saniye ibresi olan bir saat yerleştirin. Saniye ibresi bir daire çizerken gözlerinizle izleyin. Bu egzersizi beş dakika boyunca saniye ibresinden başka hiçbir şeyi düşünmeden yapın. Bu alıştırma yalnızca beş dakikanız varsa çok faydalıdır. Bilinç akışındaki her düşüncenin ona teslim olmasına izin verin. Saniye elin özel bir yanı olmadığı için bu egzersizi yapmak zordur, ancak ihtiyaç duyduğu ekstra irade onu özellikle değerli kılar. Egzersizi yaparken mümkün olduğunca sakin olmaya çalışın. Sinirleriniz üzerinde kontrol sahibi olacaksınız ve bu sakinleştirici etki sinirlerinizi olumlu yönde etkileyecektir.
yayınlandı
