El efecto Zeigarnik en psicología. El efecto Zeigarnik te ayudará a terminar todas las tareas.

Puede ayudar a mejorar su rendimiento. Primero explicaré cuál es la idea y luego daré consejos prácticos, cómo puedes aplicarlo en la enseñanza.

¿Qué es el efecto Zeigarnik?

Trabajas un rato y luego te distraes, abres tu navegador para leer un artículo en Mozilla Developer Network sobre intercambio recursos entre diferentes fuentes(CORS) porque desea comprender las solicitudes Ajax entre dominios.

Todo va bien. Cuanto más leas un artículo sobre CORS, mejor lo entenderás. Se hace tarde, es hora de dar por terminado el día.

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B) ¿Llevarás el asunto a una conclusión victoriosa y terminarás de leer?

Porque según el efecto Zeigarnik, “las tareas interrumpidas se recuerdan mejor que las completadas”.

Los seres humanos están programados para tener el deseo de completar una acción, que se activa cuando una tarea queda sin realizar. Piensa en cómo se van resolviendo los misterios de las historias de detectives, o en la sensación que tienes cuando cuelgas el teléfono sin poner fin a una discusión con tu ser querido. Esta sensación de tensión proviene precisamente del notorio impulso por completar lo que empezamos, lo que efectivamente nos ayuda a recordar las tareas pendientes.

Por lo tanto, si es un desarrollador emprendedor, puede utilizar este efecto al aprender nuevas herramientas o desarrollar tus habilidades. Porque, con la misma cantidad de tiempo dedicado a estudiar el material, el efecto Zeigarnik puede ayudarle a recordar mejor y más eficazmente los conceptos de desarrollo.

Aquí tienes una idea sobre cómo puedes utilizar este fenómeno al aprender a escribir código.

Truco de vida profesional: deje un fragmento de código sin terminar cuando “el trabajo se apresure” y vuelva a retomarlo más tarde.

Aquí estás trabajando en uno de los algoritmos. Has captado la esencia del problema. Anotaste algunas notas y pseudocódigo en una hoja de papel y elaboraste un plan de alta calidad sobre cómo escribirías este mismo algoritmo.

Luego comienzas a traducir tus pensamientos en código. Luego una y otra vez. El trabajo avanza y comienzas a sentir una oleada de dopamina al pensar que la tarea pronto se completará y freeCodeCamp te dará una recompensa: un mensaje alentador:

Ahora detente. Antes de terminar esta tarea. Detener. Tome una decisión consciente para detener el proceso. Aléjate de la computadora y haz otra cosa.

"¡Pero ya casi termino!" - dices.

La idea es que cuando te interrumpes en medio de un proceso, no sólo recuerdas mejor lo que estás practicando, sino que también aumentas tu motivación para seguir trabajando.

La necesidad de completar será tan fuerte que no podrás soportar estar lejos de tu computadora por mucho tiempo. Y cuando finalmente regreses, definitivamente te lo pasarás genial.

Entonces, usando el notorio efecto Zeigarnik, usted:

1. Recuerde mejor los conceptos tratados en la tarea.
2. Date un incentivo para volver al trabajo.

El efecto Zeigarnik en acción

Nunca vuelvo a una página en blanco; siempre escribo a la mitad. Encontrarse ante una página en blanco no es algo bueno. Pero Hemingway, el gran escritor americano, me enseñó un gran truco indispensable cuando se trabaja en un libro largo. Lo expresó de esta manera: “Cuando tu trabajo sea bueno, deja de escribir”.

Esto significa que si todo va bien y sabes exactamente qué pasará al final del capítulo y qué harán los personajes, no debes seguir escribiendo hasta llegar al final. De lo contrario, tendrás que preguntarte qué hacer a continuación. Y te levantarás y te irás, y luego no querrás volver a trabajar en absoluto, porque simplemente no sabes cómo continuar.

Pero si te detienes cuando todo va bien, como decía Hemingway... entonces sabrás lo que quieres decir a continuación. Necesitas obligarte a detenerte, dejar el lápiz y todo lo demás y simplemente alejarte. Y luego tendrás ganas de volver a trabajar lo antes posible, porque ya sabes lo que sucederá a continuación, y eso es genial, y debes hacerlo. Y así cada vez, todos los días durante un año.

Si te detienes cuando estás estancado, ¡es entonces cuando tendrás problemas!

Escribir una novela y escribir un código está mucho más cerca de lo que crees. ambos estan saturados procesos creativos. Si tales paradas durante un proceso exitoso ayudaron a dos escritores legendarios a crear obras que todo el mundo admira, entonces pueden ayudarlo a mejorar sus habilidades y crear un producto útil.

Si tiene ideas sobre de qué otra manera podría utilizar el efecto Zeigarnik para mejorar sus habilidades de programación, estaremos encantados de verlas en los comentarios. ¡Gracias por su atención!

El efecto Zeigarnik debe su nombre a su descubridora, la psicóloga Bluma Zeigarnik. Ella demostró que los asuntos pendientes dan tensión interna a una persona, lo que te hace recordar constantemente estos asuntos y volver mentalmente a ellos una y otra vez.

Psicología: el efecto de una acción inacabada (Zeigarnik)

En la década de 1920, la exitosa psicóloga Bluma Zeigarnik descubrió este sorprendente efecto. Como muchos descubrimientos, se descubrió de repente cuando un camarero de una cafetería recordó un pedido muy grande sin anotarlo.

Zeigarnik habló con el camarero y este respondió que recuerda todos los pedidos no cumplidos y olvida por completo los que ya ha completado. Esto permitió suponer que una persona percibe de manera diferente las tareas terminadas y las inacabadas, ya que esto también cambia el estado de importancia.

A continuación, se llevaron a cabo una serie de experimentos. A los estudiantes se les ofrecieron tareas intelectuales. Mientras resolvía algunos de ellos, el investigador dijo que se había acabado el tiempo. Unos días más tarde, se pidió a los estudiantes que recordaran las condiciones de todos los problemas. ¡Resultó que las tareas que no se completaron aparecen con el doble de eficiencia! Éste es el efecto de una acción inacabada o el fenómeno Zeigarnik.

Iniciar una tarea crea tensión y sólo se libera cuando se completa la acción. Esta tensión busca constantemente ser aliviada: la gente se siente incómoda en un estado de incompletitud y cómoda cuando el asunto ha terminado.

El efecto de una acción inacabada en el amor.

En la vida, el efecto de una acción inconclusa puede ser muy complejo y muy doloroso para quien se enfrenta a ella. Veamos un ejemplo y descubramos cuál es la mejor manera de proceder.

Por ejemplo, una chica se enamora de un chico que tiene 18 años. Pasan sólo 10 días juntos y luego él se muda lejos y la relación se rompe. Desde entonces, nunca más se volvieron a ver, sólo mantuvieron correspondencia ocasionalmente, pero ella lo recuerda 5 y 7 años después. A pesar de que ella tiene un hombre y relación seria, ella no puede dejar de lado mentalmente esa situación.

En esta situación, es necesario determinar cuál sería la finalización. Por ejemplo, conocer a esa persona, hablar, descubrir que está en la vida y que está en sueños, son dos diferentes personas. O completa mentalmente la situación imaginando qué hubiera pasado si todo hubiera sido diferente. Cada caso concreto puede ser analizado por un psicólogo que le ayudará a orientarse en la dirección correcta.

¡Hola!

En psicología se conoce el llamado efecto de acción inacabada, o efecto Zeigarnik, que lleva el nombre de su descubridora Bluma Vulfovna Zeigarnik. Este fenómeno también se denomina a veces principio de compleción.

Resulta que las cosas inacabadas pesan constantemente sobre una persona, provocándole tensión interna, lo que la obliga a recordar estas cosas y volver a ellas una y otra vez en pensamientos y hechos.

Y ahora, la historia del descubrimiento de este fenómeno.

A finales de la década de 1920, Bluma Zeigarnik, todavía estudiante y más tarde futura luminaria de la psicología soviética, llegó a un café con su profesora y un grupo de estudiantes. Una gran y ruidosa compañía pidió la cena. Para su sorpresa, el camarero que tomó el pedido no anotó nada, todo gran lista Recordó los platos ordenados.

La cena se sirvió y se comió con seguridad, pero todos parecían haberse olvidado de la buena memoria del camarero.

Antes de que Blum se fuera, Zeigarnik inesperadamente decidió pedirle al camarero información sobre uno de los platos que había servido. Resultó que no recordaba nada de lo que ordenaron.

Recordamos que el camarero no anotó el pedido, sino que lo completó correctamente. Entonces, ¿por qué no lo recuerda? Resulta que recordó todos los pedidos no cumplidos, pero se olvidó por completo de los que acababa de completar.

Los alumnos y la profesora eran psicólogas, así continuaba la historia. Bluma Zeigarnik sugirió que las personas recuerdan de manera diferente las acciones inacabadas y completadas, ya que para él tienen diferente significado.

La teoría fue probada experimentalmente. A los sujetos de los experimentos de Zeigarnik se les pidió que resolvieran problemas intelectuales. El momento para resolver el problema lo determinó arbitrariamente Bluma Vulfovna. En cualquier momento podía dejar de resolver el problema, declarando que el tiempo había expirado. Como resultado, el problema quedó sin resolver.

Al cabo de unos días, los sujetos debían recordar las condiciones de los problemas que estaban resolviendo. Resultó que recordaban bien los problemas cuya solución fue interrumpida. Los sujetos tuvieron dificultades para recordar problemas resueltos. Los problemas no resueltos se recuerdan el doble que los resueltos. Este patrón se llama "efecto Zeigarnik".

Zeigarnik dio la siguiente explicación para este fenómeno. Iniciar una tarea crea una fuente de tensión en la memoria que no se libera hasta que se completa la tarea.

En este hogar, constantemente “vive” el deseo de realización, de completar el trabajo iniciado, lo que afecta la memoria y el comportamiento de una persona. Una persona se esfuerza por completar las cosas que ha comenzado. A la mayoría de las personas les gusta sentirse completas, pero la incompletitud es deprimente y desequilibrada.

La principal conclusión de esto es la siguiente. No es necesario tener muchas tareas pendientes al mismo tiempo, ya que cualquier tarea iniciada, pero no inacabada, crea tensión en nuestra memoria, desviando nuestra energía. Semejante distracción reduce nuestra eficacia. Como dicen, después de dos pájaros de un tiro...

En nivel del hogar Cada uno de nosotros, tras reflexionar, puede notar el efecto Zeigarnik en nosotros mismos. Entonces decidimos mientras dormimos por la noche. tarea dificil en matemáticas o química (por ejemplo, esto me pasó más de una vez). Luego, pensando, de repente volvemos a pensar en el auto tan genial que vimos ayer.

Y viceversa. El estudiante lo aprendió de la noche a la mañana. Chino(o sopromat), aprobó el examen y se olvidó por completo de qué se trataba. Y la niña se compró un vestido del que no pudo olvidarse durante una semana, y de repente dejó de gustarle.

Creo que cada uno de nosotros tiene ejemplos similares.

Cada persona tiene su propio límite razonable en el número de tareas que están simultáneamente en proceso de resolución. Es diferente para todos. Hay personas que sólo pueden hacer una cosa. Y hay quienes hacen varias cosas al mismo tiempo.

Todo el mundo debería conocer este límite y tratar de no superarlo. Si la tarea es grande y requiere mucho tiempo para resolverla, es mejor dividirla en partes para que obtenga satisfacción al resolver cada subtarea.

Tenga cuidado al hacer compromisos. Asuma sólo aquellas tareas que realmente necesita y puede realizar.

Si tiene algunas tareas antiguas sin terminar que parece haber olvidado, entonces pueden conservar su fuente de tensión y, por lo tanto, influir en su comportamiento. Si es posible, deben recordarse y completarse, liberando espacio en el cerebro para nuevas tareas.

¡Completar tareas libera tu energía!

Esto concierne a nuestras tareas. Por el contrario, asignamos tareas a otras personas ofreciéndoles algo. La subestimación y la incompletitud, como manifestaciones del efecto Zeigarnik, pueden ayudarle.

Estas técnicas funcionan casi a la perfección si ha estudiado a fondo y ha tenido en cuenta los intereses de su público objetivo. La persona experimenta malestar hasta que se completa la acción.

Por lo tanto, cuando ven un título que comienza y termina una oración, la mayoría de las personas abrirán el correo electrónico para leerlo hasta el final. Habiendo visto dos videos del curso informativo y sabiendo que no son 2, sino 10 en total, los clientes potenciales en su mayor parte, si el tema les interesa, querrán ver los 10.

Esto puede utilizarse como elemento de motivación a la hora de comunicarse con un cliente potencial. A continuación, dejaré algo sin decir. Aún con los puntos suspensivos… Sigamos en otro momento.

¿Te gustó el efecto de una acción inacabada o qué es el efecto Zeigarnik? ¿No lo sabías antes? Estudiar, utilizar.

Escribe tu opinión en los comentarios. Cuéntale a tus amigos en las redes sociales sobre el efecto de la acción inacabada de Zeigarnik.

Puede ayudar a mejorar su rendimiento. Primero te explicaré cuál es la idea y luego te daré consejos prácticos sobre cómo puedes aplicarlo a tu enseñanza.

¿Qué es el efecto Zeigarnik?

Trabaja un rato, luego se distrae, abre su navegador para leer un artículo en Mozilla Developer Network sobre el intercambio de recursos entre orígenes (CORS) porque desea comprender las solicitudes Ajax entre dominios.

Todo va bien. Cuanto más leas un artículo sobre CORS, mejor lo entenderás. Se hace tarde, es hora de dar por terminado el día.

A) ¿Dejar un artículo sin leer para volver a leerlo a la mañana siguiente?
O
B) ¿Llevarás el asunto a una conclusión victoriosa y terminarás de leer?

Porque según el efecto Zeigarnik, “las tareas interrumpidas se recuerdan mejor que las completadas”.

Los seres humanos están programados para tener el deseo de completar una acción, que se activa cuando una tarea queda sin realizar. Piensa en cómo se van resolviendo los misterios de las historias de detectives, o en la sensación que tienes cuando cuelgas el teléfono sin poner fin a una discusión con tu ser querido. Esta sensación de tensión proviene precisamente del notorio impulso por completar lo que empezamos, lo que efectivamente nos ayuda a recordar las tareas pendientes.

Entonces, si eres un desarrollador aventurero, puedes usar este efecto cuando aprendas nuevas herramientas o desarrolles tus habilidades. Porque, con la misma cantidad de tiempo dedicado a estudiar el material, el efecto Zeigarnik puede ayudarle a recordar mejor y más eficazmente los conceptos de desarrollo.

Aquí tienes una idea sobre cómo puedes utilizar este fenómeno al aprender a escribir código.

Truco de vida profesional: deje un fragmento de código sin terminar cuando “el trabajo se apresure” y vuelva a retomarlo más tarde.

Aquí estás trabajando en uno de los algoritmos. Has captado la esencia del problema. Anotaste algunas notas y pseudocódigo en una hoja de papel y elaboraste un plan de alta calidad sobre cómo escribirías este mismo algoritmo.

Luego comienzas a traducir tus pensamientos en código. Luego una y otra vez. El trabajo avanza y comienzas a sentir una oleada de dopamina al pensar que la tarea pronto se completará y freeCodeCamp te dará una recompensa: un mensaje alentador:

Ahora detente. Antes de terminar esta tarea. Detener. Tome una decisión consciente para detener el proceso. Aléjate de la computadora y haz otra cosa.

"¡Pero ya casi termino!" - dices.

La idea es que cuando te interrumpes en medio de un proceso, no sólo recuerdas mejor lo que estás practicando, sino que también aumentas tu motivación para seguir trabajando.

La necesidad de completar será tan fuerte que no podrás soportar estar lejos de tu computadora por mucho tiempo. Y cuando finalmente regreses, definitivamente te lo pasarás genial.

Entonces, usando el notorio efecto Zeigarnik, usted:

1. Recuerde mejor los conceptos tratados en la tarea.
2. Date un incentivo para volver al trabajo.

El efecto Zeigarnik en acción

Nunca vuelvo a una página en blanco; siempre escribo a la mitad. Encontrarse ante una página en blanco no es algo bueno. Pero Hemingway, el gran escritor americano, me enseñó un gran truco indispensable cuando se trabaja en un libro largo. Lo expresó de esta manera: “Cuando tu trabajo sea bueno, deja de escribir”.

Esto significa que si todo va bien y sabes exactamente qué pasará al final del capítulo y qué harán los personajes, no debes seguir escribiendo hasta llegar al final. De lo contrario, tendrás que preguntarte qué hacer a continuación. Y te levantarás y te irás, y luego no querrás volver a trabajar en absoluto, porque simplemente no sabes cómo continuar.

Pero si te detienes cuando todo va bien, como decía Hemingway... entonces sabrás lo que quieres decir a continuación. Necesitas obligarte a detenerte, dejar el lápiz y todo lo demás y simplemente alejarte. Y luego tendrás ganas de volver a trabajar lo antes posible, porque ya sabes lo que sucederá a continuación, y eso es genial, y debes hacerlo. Y así cada vez, todos los días durante un año.

Si te detienes cuando estás estancado, ¡es entonces cuando tendrás problemas!

Escribir una novela y escribir un código está mucho más cerca de lo que crees. Ambos son procesos creativos intensos. Si tales paradas durante un proceso exitoso ayudaron a dos escritores legendarios a crear obras que todo el mundo admira, entonces pueden ayudarlo a mejorar sus habilidades y crear un producto útil.

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