Cómo aumentar la confianza en uno mismo. Comuníquese más a menudo con sus seres queridos y las personas que lo aman.

Muchas personas a lo largo de su vida luchan por encontrar formas falsas de aumentar su autoestima, escondiéndose detrás de cosas caras y esforzándose por alcanzar una figura ideal. Si piensas por un segundo y recuerdas algunas personalidades famosas y exitosas que fueron vistas con ropa sencilla y apenas parecían tener éxito, más bien como “hipsters”. Es poco probable que sufran de baja autoestima, porque su cuenta bancaria dice lo contrario.

Todo proviene de nuestra conciencia y subconsciente, de cómo y qué pensamos y qué sentimientos experimentamos en este momento.

Por supuesto, nuestra salud física también juega un papel importante. La forma en que comemos, si hacemos ejercicio. Después de todo, si no nos sentimos bien, es poco probable que tengamos confianza en todo.

1. Miedo.

Muchas veces, antes de tomar una decisión, experimentamos miedo. El miedo protege nuestro cuerpo del peligro, dejándonos en la zona de confort, por lo que no nos atrevemos a cambiar nada. Todo el mundo sueña con algo que no puede ni empezar a hacer; alguien siempre ha querido aprender a hacer snowboard o abrir su propio negocio culinario y tal vez incluso tener un hijo. Pero en la etapa de pensar en esto ya experimentamos miedo, aunque ni siquiera hemos dado un paso hacia la realización de lo que planeamos.

Uno de los primeros objetivos en el camino hacia el aumento de la autoestima es deshacerse del miedo.

Siéntese en casa en una habitación tranquila, relájese y piense en su miedo. Piense en ello como una imagen en un marco. Luego imagina cómo esta imagen se aleja de ti y se vuelve cada vez menos perceptible, convirtiéndose finalmente en un punto que desaparece por completo.

La siguiente forma de deshacerse del miedo es sentir la insignificancia del miedo y también que no merece sus preocupaciones. Y luego borre esta imagen con la mano, como si estuviera frotando la mano sobre una ventana empañada.

2. Flexibilidad de carácter.

Desarrolla la flexibilidad de tu personaje. Probablemente todo el mundo haya notado una reacción aguda ante un incidente menor; por ejemplo, cuando unos amigos deciden cancelar una reunión en el último minuto. Los científicos creen que esto proviene de nuestra infancia. Para empezar, define claramente en qué casos empiezas a reaccionar de forma exagerada. ¿Son las circunstancias tan espantosas que uno reaccionaría de esta manera? ¿Vale la pena reaccionar tan bruscamente ante esta situación? Si estas preguntas te hacen sentir a la defensiva, entonces estás reaccionando exageradamente a la situación. El primer paso para superar tales reacciones es reconocer su esencia y comprender qué las causó en el pasado. Otra forma es cambiar intencional y conscientemente sus hábitos. Pregúntese qué tan comprometido está con sus planes habituales. ¿Puedes tomar una ruta diferente desde el trabajo? ¿O ir a la tienda el miércoles y no el jueves, como siempre? ¿Podrás cambiar tus planes sin desorientarte? Esta es tu oportunidad de ser más flexible. La flexibilidad en un área le brinda la oportunidad de desarrollar flexibilidad en otras áreas.

3. Fíjate tareas y resuélvelas.

Fíjese metas realistas y consígalas. Elige los más importantes de tu rutina diaria y resuélvelos. Experimentarás una sensación de satisfacción y tranquilidad si comienzas con las tareas más difíciles y avanzas gradualmente hacia otras más fáciles. Quizás el éxito no siempre lo sea, pero esto no debería deprimirte al contrario, recuerda las tareas que ya has completado; Siéntase seguro de que puede lograrlo todo (“se ​​echaron los cimientos, se instalaron las paredes, el techo permanece, pero no hay suficientes recursos. Está bien. Pero qué rápido se echaron los cimientos y qué bien se hizo todo lo demás”). Piensa siempre en lo que eres bueno. Si algo sale bien, entonces te lo mereces. La confianza en uno mismo llegará cuando te des cuenta de que las tareas asignadas han sido cumplidas, aunque fueran pequeñas y sencillas.

¿Cómo aprender a valorarte?

Cada uno de nosotros es una personalidad única, cada uno tiene un cierto conjunto de cualidades, habilidades y logros personales. Cada uno percibe el mundo de manera diferente. Para notar tu singularidad y disfrutarla cada día, escribe en un papel todo lo que consideras mejor de ti. Estos pueden ser ojos hermosos o ciertos logros profesionales (“tengo mucha experiencia en un campo determinado”), así como rasgos de carácter (“sensible”, “sé escuchar”). Si piensas en algo que no te gusta, no lo escribas. No te limites a un día; relee constantemente y agrega a la lista.

También puedes preguntar a tus seres queridos cómo y en qué situación podrían acudir a ti como especialista, una persona con experiencia. Anótelo y léalo periódicamente. Esto le dará confianza y tranquilidad de saber que hay personas a las que puede acudir en busca de apoyo.

4. Encuentra algo que te dé fuerza y ​​confianza.

Tal vez sea una clase de yoga o un paseo por el terraplén, o tal vez sean minutos dedicados a leer su libro favorito, o simplemente recuerdos agradables que lo llenan de una sensación de satisfacción, después de lo cual siente una oleada de fuerza y ​​​​alegría.

Llena tu vida de colores. No dejes tu servicio bañado en oro para las fiestas, sácalo y úsalo todos los días disfrutando de su belleza.

Además, los psicólogos aconsejan desarrollar aquello que te dé fuerza y ​​confianza. Si no eres bueno en idiomas extranjeros (y ya te has apuntado a cursos de idiomas extranjeros) y al mismo tiempo estás deprimido, el éxito de los demás sólo puede agravar tu condición. En lugar de eso, concéntrate en lo que funciona mejor para ti. La conciencia de tu propio dominio aumenta tu confianza en ti mismo debido a las emociones positivas que experimentas (orgullo, alegría, ligereza de espíritu).

5. Preserva y enfatiza tu singularidad.

No hay necesidad de ahogarse en los problemas de su marido y las preocupaciones por sus hijos. Puedes amar a una persona, realizar varias "hazañas" para él y disfrutar de ello, pero no puedes vivir para él y él no puede vivir para ti. Tu ser querido te ama por lo que eres, no pierdas tu unicidad e individualidad.

¡Ahora ya sabes cómo elevar la autoestima de una mujer! Si tienes tus propios métodos, ¡compártelos en los comentarios!

Vídeo de una psicóloga profesional sobre cómo aumentar la autoestima. ¿De dónde crecen las piernas y cómo lidiar con ello?

• • Funciones de la autoestima y su papel.
• • “Síntomas” de baja autoestima
• • Signos de autoestima “sana” (alta)
• • Razón #1. Errores de crianza en la familia.
  • Razón #2. Fracasos frecuentes en la infancia.
  • Razón #3. Falta de objetivos e impulsos de vida claros.
  • Razón #4. Entorno social negativo
  • Razón #5. Problemas de salud y defectos de apariencia.
• • Método número 1. Cambia tu entorno e intenta comunicarte más con personas exitosas.
  • Método número 2. Asistir a capacitaciones especiales, seminarios y otros eventos.
  • Método número 3. No tengas miedo de realizar acciones inusuales.
  • Método número 4. Evite el exceso de autocrítica
  • Método número 5. Deporte y estilo de vida saludable.
  • Método número 6. Escuchar afirmaciones con regularidad.
  • Método número 7. Llevar un diario de éxitos y logros personales.
• 9. Conclusión

Cuál es la esencia e importancia del concepto de “autoestima”. "Lo más importante es cómo te ves a ti mismo". Esta afirmación es la verdad absoluta, es casi imposible estar en desacuerdo con ella.

De hecho, cualquier victoria, desde la más insignificante hasta un triunfo brillante, es sin duda el resultado del hecho de que en una determinada etapa de su vida una persona creyó absolutamente sinceramente en sí misma, evaluó correctamente su propia importancia y adquirió una fe firme en el poder. de sus capacidades.

En este artículo aprenderás:

• ¿Qué es la autoestima?
• ¿Cómo aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo? ¿Y cómo desarrollarlo?
• ¿La autoestima influye en el comportamiento humano?

También discutiremos cómo la mayoría de las personas se evalúan a sí mismas y cómo el curso de sus vidas depende de su sentido de sí mismas.

Aumentar la confianza en uno mismo: 7 formas de aumentar la autoestima

1. Qué es la autoestima: definición y su impacto en nuestras vidas

autoestima - esta es la opinión de un individuo sobre la importancia y el significado de su propia personalidad en relación con otras personas, así como su evaluación de las cualidades personales: deficiencias y ventajas.

Sin duda, para el pleno funcionamiento armonioso de un individuo en un entorno social es necesaria una autoestima objetiva.

Sin un sentido saludable de sí mismo y una comprensión del valor de la propia personalidad, una persona no puede lograr muchos objetivos en la vida: éxito en la sociedad, crecimiento y avance profesional, suficiente autorrealización, riqueza material, armonía en la familia, bienestar espiritual. - se vuelve completamente imposible. (Lea también el artículo - y dinero en su vida, allí encontrará todas las formas populares de atraer dinero)

Funciones de la autoestima y su papel.

La autoestima realiza las siguientes funciones:

• Protector– garantiza una cierta independencia del propio individuo respecto de opiniones externas;
• Regulador– brinda la oportunidad de resolver problemas de preferencia personal;
• De desarrollo– inicia un impulso para la mejora personal.

En las primeras etapas de la formación de la autoestima, la importancia primordial, por supuesto, es evaluación de la personalidad infantil quienes nos rodean: principalmente los padres, así como educadores y maestros, amigos y compañeros.

En condiciones ideales, la autoestima debería estar determinada únicamente por la propia opinión que el individuo tiene de sí mismo, pero en la sociedad esto es imposible. Una persona está en constante interacción psicológica con otras personas y, por tanto, su desarrollo como individuo y la formación de su autoestima están influenciados por innumerables factores.

Según psicólogos y expertos, autoestima ideal –Esta es una evaluación extremadamente precisa y correcta de las propias habilidades de una persona.. ¡Esto es extremadamente importante!

Después de todo, si la autoestima es baja, esto obliga a la persona a dudar constantemente de la elección de tal o cual decisión, pensar durante mucho tiempo, tener miedo y, a menudo, tomar la decisión equivocada. Pero una autoestima demasiado alta, por el contrario, lleva al hecho de que las decisiones de una persona son injustificadamente audaces, a veces incluso atrevidas, no corresponden al potencial de sus capacidades, y esto también lleva a cometer una gran cantidad de errores graves en la vida. .

Sin embargo, la mayoría de las veces, los psicólogos se enfrentan al problema de que las personas subestiman sus fortalezas y capacidades. Una persona así es completamente incapaz de revelar adecuadamente su potencial, mientras que desconoce por completo dónde radica su problema, comete cada vez más errores debido a las constantes dudas sobre sí mismo y no comprende en absoluto cómo aumentar la autoestima. Debido al sentimiento constante de que su existencia no tiene sentido, las personas con baja autoestima suelen ser fracasadas, pobres e infelices.

Una de las manifestaciones patológicas bastante comunes de la baja autoestima es complejo de inferioridad .

2. Aprenda a respetarse y amarse a sí mismo: ¡esto es inmensamente importante!

Elevar la autoestima significa aprender a respetarse a uno mismo, a amarse a uno mismo, es decir Acéptate exactamente como eres, con todos tus defectos y vicios inherentes. Precisamente para entender cómo ganar confianza en uno mismo y desarrollarla escribimos este artículo, ya que la confianza y la autoestima están estrechamente entrelazadas.

¿Cómo tener confianza? ¿Cómo desarrollar la confianza?

Es un hecho conocido desde hace mucho tiempo que las personas ideales simplemente no existen. todos tenemos defectos. Pero una persona segura de sí misma se diferencia de una persona constantemente vacilante, indecisa e insegura en que no sólo nota sus defectos, sino que también recuerda las ventajas que probablemente cada persona también tiene. Además, una persona segura de sí misma, sin duda, es capaz de presentarse favorablemente en la sociedad.

Si no te amas a ti mismo, ¿quién más asumirá esa responsabilidad? ¿Cómo pueden amarte otras personas? Hay un fenómeno psicológico interesante: consciente e inconscientemente, las personas siempre se esfuerzan por establecer contactos y comunicarse con personas seguras de sí mismas. Son estas personas las que suelen ser preferidas como socios comerciales, amigos y compañeros de vida.

Si tiendes a dudar de ti mismo y a reprocharte cada pequeña cosa, automáticamente te programas para más fracasos, fracasos y dificultas aún más el proceso de toma de decisiones.

Finalmente aprende a notar tus fortalezas, recuerda tus logros , no dudes en elogiarte una vez más. Perdónate pequeños fallos y problemas, ámate y respétate a ti mismo – y pronto notarás cómo cambiará la actitud de los demás hacia ti.

La autoestima y la confianza en uno mismo son características muy importantes a la hora de solicitar un empleo. Por lo tanto, también recomendamos leer el artículo cuando solicite un empleo."

“Síntomas” de baja autoestima

Una persona con baja autoestima suele presentar síntomas como:

• autocrítica excesiva, insatisfacción constante con uno mismo;
• sensibilidad excesiva a las críticas de otras personas, fuerte dependencia de los juicios y opiniones de los demás;
• un deseo irresistible de complacer a la gente, de ser invariablemente útil de alguna manera;
• miedo pronunciado a cometer errores, lentitud y tendencia a dudas infinitas a la hora de tomar una decisión importante;
• celos inexplicables, envidia irresistible por el éxito de los demás;
• hostilidad oculta hacia los demás;
• una actitud de constante actitud defensiva, la necesidad de explicar y justificar constantemente las decisiones tomadas y las acciones tomadas;
• pesimismo, negativismo, tendencia a verse a uno mismo y a todo lo que le rodea en tonos lúgubres;

Una persona con baja autoestima a menudo percibe las dificultades temporales y los pequeños fracasos cotidianos como permanentes y toma medidas adecuadas. negativo y, lo que es digno de mención, conclusiones incorrectas sobre el potencial existente y las oportunidades futuras.

Cuanto peor nos percibimos a nosotros mismos, menos nos respetamos y más negativa es la actitud de las personas que nos rodean hacia nosotros. Y esto conducirá inevitablemente a la alienación, el desapego y el aislamiento y, por tanto, a una tendencia a la depresión y muchos otros trastornos psicoemocionales.

3. ¡La confianza en uno mismo y la alta autoestima son un factor integral para lograr el éxito en la vida!

Algunas personas consideran que el egoísmo es un pecado, o al menos algo negativo, algo que es mejor evitar.

Pero en realidad, la falta de amor propio y de autoestima de una persona es precisamente la fuente de innumerables complejos y muchos conflictos internos.

Si una persona tiene una mala opinión de sí misma, las personas que la rodean nunca tendrán un punto de vista diferente sobre ella. Por el contrario, las personas con suficiente autoestima suelen ser muy valoradas por los demás: su opinión es siempre autorizada y de peso, se tienen en cuenta sus intereses, la gente se esfuerza por cooperar con ellos, conocer, entablar amistades o formar una familia.

Así, habiendo aprendido a respetarnos a nosotros mismos, sin duda nos ganaremos el respeto de los demás y, además, aprenderemos a ser sobrios respecto de las opiniones de los demás sobre nosotros.

Signos de autoestima “sana” (alta)

Las personas con buena autoestima tienen las siguientes características positivas:

• Aceptan, aman y respetan su apariencia tal como es. Y si encuentran algún defecto, se esfuerzan sensatamente por superarlo;
• No cuestionan sus fortalezas, están enfocados en el éxito y las victorias futuras;
• No tienen miedo de correr riesgos, tomar decisiones audaces, están más inclinados a actuar que a pensar, no tienen miedo de cometer errores y sacar conclusiones adecuadas, aprender de ellos;
• Toman las críticas de los demás con calma y los elogios con calma;
• Saben comunicarse bien con las personas, siempre están interesados ​​​​en sus opiniones y no temen expresar las suyas, no experimentan timidez, incertidumbre y vergüenza cuando se comunican con personas previamente desconocidas;
• Tienen el debido respeto por las opiniones de otras personas, pero siempre lo han hecho y, si es necesario, pueden defender y defender su propio punto de vista;
• Cuida la salud de tu cuerpo y mantén un bienestar emocional positivo;
• Se esfuerzan por el autodesarrollo, la superación personal continua, la adquisición constante de nuevas impresiones, conocimientos y experiencias;
• No están dispuestos a concentrar su atención y a insistir durante mucho tiempo en lo negativo en caso de algún fracaso o contratiempo.

Fuerte confianza en uno mismo y suficiente respeto por uno mismo.- los mismos factores insustituibles para lograr el éxito en la vida y la felicidad humana que el agua y el sol para el crecimiento de las plantas. Sin ellos, el progreso personal es imposible. Después de todo, la baja autoestima priva por completo a una persona de cualquier perspectiva e incluso de la más mínima esperanza para el futuro. cambios positivos .

4. Factores de baja autoestima: 5 razones principales

Hay una inmensa cantidad de factores que influyen directa o indirectamente en el desarrollo de nuestro sentido de identidad. Las características genéticas y la predisposición hereditaria desempeñan un pequeño papel, pero los factores ambientales siguen teniendo una influencia decisiva mucho mayor.

Analicemos las cinco razones más comunes por las que una persona desarrolla baja autoestima.

Razón #1.

Errores de crianza en la familia.

Como sabes, cada uno de nosotros viene de la infancia. Y, aunque parezca mentira, muchos de nuestros complejos y bloqueos negativos de nuestra conciencia también provienen de allí. Su vida futura depende directamente de la crianza del niño en la infancia. Después de todo, es en la infancia cuando los padres forman las "reglas" según las cuales una persona vivirá en el futuro, esos "filtros" a través de los cuales evaluará lo que sucede a su alrededor. Por lo tanto, la forma en que crias a tu hijo hoy es una imagen reflejada directa del tipo de persona que tendrás mañana.

Créanme, lo mejor, más importante y valioso que una madre y un padre pueden hacer en beneficio de sus hijos es enseñarles a amarse a sí mismos, a desarrollar en ellos el nivel adecuado de autoestima.

La autoestima de una futura personalidad comienza a formarse en la primera infancia. A una edad temprana, un niño aún no puede evaluar objetivamente de forma independiente los resultados de sus acciones y acciones, por lo que la principal fuente de formación de su opinión sobre sí mismo es el entorno inmediato, es decir. más a menudo los padres. Para un niño pequeño, los padres son todo su mundo. Si sus padres son lo suficientemente amables con él, la actitud” buen mundo

Si los padres en la infancia nunca alientan a sus hijos, sino que, por el contrario, los regañan, los reprochan y castigan constantemente, el niño simplemente no tendrá ninguna base para el desarrollo del amor propio: la base sobre la cual se podría formar la confianza en sus habilidades será ser destruido. De ninguna manera llamamos a la connivencia, pero si quieres lo mejor para tus hijos, aprende a notar no sólo sus errores, sino también sus logros. Y asegúrese de prestarles no solo su atención, sino también la atención del niño. Si tu hijo constantemente escucha de ti: “Eres un incompetente, un torpe, un torpe, etc. - esto seguramente quedará depositado en su subconsciente infantil y dejará su huella negativa en el desarrollo de su futura personalidad.

Bajo ninguna circunstancia debe comparar y contrastar constantemente a su hijo con otros niños. Cada persona, sin excepción, es individualidad . Al comparar a un niño con otra persona, desde la infancia lo atentamos como individuo y contribuimos al desarrollo de un complejo de inferioridad en él.

Si un niño escucha demasiadas prohibiciones en la infancia, son infinitas” No" Y " esta prohibido“- ya está potencialmente condenado a una vida fracasada, pocos ingresos y pocos amigos en el futuro.

La fuerte disminución de la autoestima y la pérdida de confianza en las propias capacidades, palabras y acciones se ven influenciadas por las críticas interminables de los padres a cualquier iniciativa, primer esfuerzo y acción. ¡Sin duda se debe fomentar cualquier iniciativa positiva en la infancia! Después de todo, incluso años después, después de haber sido adulto durante mucho tiempo, una persona que a menudo fue criticada en la infancia inconscientemente todavía sigue temiendo las mismas críticas, la condena de los demás y los errores. Padres, y también profesores, educadores, entrenadores, definitivamente debe saber cómo elevar la autoestima y la autoestima de un niño que padece indecisión, dudas e incertidumbre.

Método óptimo– elogios, estímulo discreto. A veces basta con elogiar sinceramente a un niño varias veces por una tarea hecha correctamente, un dibujo bellamente dibujado, un poema recitado con expresión, y su autoestima seguramente aumentará.

No olvides que el centro del mundo para un niño es su familia. Sois vosotros los autores de la base del núcleo de la futura personalidad. La pasividad, la falta de iniciativa, la apatía, la indecisión, la incertidumbre y muchos otros rasgos negativos son un reflejo directo de las sugerencias, actitudes y modelos educativos incorrectos de la familia, especialmente de los padres. Como regla general, la autoestima es mayor entre los hijos únicos de las familias y entre los primogénitos. Para otros, es común el “complejo de hermano pequeño”, que ocurre cuando los padres recurren incesantemente a comparar a un niño más pequeño con uno mayor.

Según muchos psicólogos , una familia impecable para construir una buena autoestima es aquella en la que la madre está siempre tranquila, equilibrada y de buen humor, y el padre es medianamente exigente, justo y con una autoridad innegable.

Razón #2.

Fracasos frecuentes en la infancia. Es bien sabido que nuestra vida es cambiante y multifacética, en ella el éxito se alterna con la mala suerte, las franjas blancas con las negras, las victorias con las derrotas. En algún momento, absolutamente todas las personas enfrentarán desafíos en la vida., nubes problemas , banal.

falla

Nadie es inmune a todo esto y, además, contribuye al surgimiento de la experiencia de vida, al desarrollo de la fuerza de voluntad y a la formación del carácter. Pero lo que sin duda es importante es nuestra propia actitud ante las desgracias que hemos vivido. Y pueden traumatizar especialmente al niño, ya que su fuerza de carácter aún no se ha formado completamente.

Cualquier evento negativo experimentado puede afectar la psique vulnerable del niño en forma de un complejo de culpa de por vida y pérdida de autoestima. Por ejemplo

, a veces los niños se reprochan el divorcio de sus padres o sus interminables riñas, y luego el sentimiento de culpa del niño se modifica en continuas dudas e incapacidad para tomar una decisión.

En la infancia, acontecimientos que son completamente inofensivos, desde la perspectiva de un adulto, suelen adquirir proporciones universales. Por ejemplo , habiendo ganado una medalla de plata en lugar de una medalla de oro en una competición deportiva, un atleta adulto se tomará un descanso y continuará entrenando de manera aún más persistente, y un niño puede derrumbarse, recibir traumas psicológicos y complejos por el resto de su vida, especialmente si padres Y entrenador

no mostrará una comprensión adecuada de la situación actual. Fracasos y errores, burlas de los compañeros, comentarios imprudentes de los adultos, especialmente de los padres, críticas de los profesores. Como resultado, el adolescente tiene una idea equivocada de que es malo, desafortunado, inferior, desafortunado, condenado de antemano a la negatividad, y surge un sentimiento erróneo de culpa por sus pensamientos, decisiones y acciones.

Razón #3.

Falta de objetivos e impulsos de vida claros.

Si no tiene metas claras que le gustaría lograr, aspiraciones positivas y ni siquiera intenta cambiar algo para mejor, no haga ningún esfuerzo volitivo, entonces su vida seguirá siendo aburrida y sin alegría, gris y monótona. .

A menudo las personas que se subestiman a sí mismas viven “según un patrón”, a medias y “en piloto automático”. Hace tiempo que están acostumbrados a los tonos grises, a un estilo de vida discreto de "ratón", a una completa falta de impresiones frescas y colores pintorescos, y no tienen ningún deseo de salir del atolladero establecido. Con el tiempo, estas personas apáticas dejan incluso de cuidar adecuadamente su apariencia, se resignan a unos pequeños ingresos y dejan de soñar y anhelar algo más. Por supuesto, la autoestima en este caso no sólo es baja, sino que está completamente ausente.

Al crecer, una persona se vuelve pasiva y apática, y luego transfiere todos los problemas y dificultades a su esposa (esposo) cuando forma una familia. Sólo hay una conclusión:

Para una persona así existe simplemente una necesidad imperiosa de aumentar su autoestima. De lo contrario, su vida seguirá pintándose en tonos extremadamente lúgubres, hasta que él mismo haga esfuerzos colosales para cambiar su vida y, lo más importante, a sí mismo.

Razón #4.

Entorno social negativo

La ciencia ha demostrado la existencia de neuronas espejo, células cerebrales inusuales que tienden a activarse no solo durante la realización de una acción específica, sino también al observar a otros realizando esta acción. Así, poco a poco nos volvemos hasta cierto punto similares a quienes componen nuestro círculo más cercano. Si hay personas a tu alrededor sin aspiraciones definidas ni objetivos de vida específicos, que se encuentran en anabiosis espiritual estable, ¿de dónde sacarás el anhelo de modificaciones internas?, Una alta autoestima y ambiciones saludables sólo son posibles cuando existen modelos a seguir. Si la gente que te rodea, aburrido pasivo

Si notas que todos los que te rodean se quejan sin cesar de la vida, chismean constantemente, juzgan a los demás o calumnian a los demás, debes intentarlo. tachar estas personas del círculo íntimo por todos los medios disponibles. Después de todo, de hecho, pueden convertirse en un obstáculo para mejorar su potencial creativo y lograr el éxito.

Razón #5.

Problemas de salud y defectos de apariencia.

La baja autoestima suele ser característica de niños y adolescentes con defectos de apariencia o enfermedades congénitas.

Incluso si los padres se comportan correctamente, con cuidado y tacto con un niño que tiene problemas de salud, es probable que sus compañeros dejen una huella negativa en su sentido de sí mismo. Situación común

- los niños con sobrepeso, de los que a menudo se burlan en el grupo infantil; se les ponen diversos apodos, a menudo ofensivos; En este caso, no se puede evitar una autoestima catastróficamente baja a menos que se tomen las medidas necesarias a tiempo. Por supuesto, vale la pena intentar, si es posible, eliminar las imperfecciones existentes. Si esto no es realista, trate de desarrollar en una persona otras cualidades necesarias que le ayuden a ser más

resiliente, fuerte, carismático, divertido, capaz y confiado.

El mundo conoce muchos ejemplos en los que personas con discapacidades físicas irreparables y enfermedades incurables han logrado un éxito tremendo, un reconocimiento universal, han formado buenas familias y viven la vida más feliz que muchos ni siquiera habían soñado. (Para enumerar algunos de ellos: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long, etc.)

5. Cómo aumentar la autoestima y la confianza - 7 formas de aumentar la autoestima

¡Aprendamos a elevar la autoestima, desarrollar la confianza en nosotros mismos y empezar a amarnos a nosotros mismos! Afortunadamente, hay muchas maneras de despertar la fe en tus propias fuerzas, pero ahora consideraremos más de cerca siete de ellas, que, en nuestra opinión, son bastante confiables y efectivas.

Método número 1.

Cambia tu entorno e intenta comunicarte más con personas exitosas. Si cambia radicalmente su círculo social y comienza a contactar con personas decididas, exitosas y seguras de sí mismas, está garantizado que su vida cambiará para mejor muy rápidamente. Poco a poco tu sentido de ti mismo volverá dignidad, respeto por uno mismo, determinación, coraje, amor propio .

Al comunicarse con personas prósperas y exitosas, comenzará a apreciar su propia individualidad, comenzará a usar su tiempo personal con más cuidado, seguramente encontrará una meta en la vida y definitivamente logrará el éxito por su cuenta.

Método número 2.

Asistir a capacitaciones especiales, seminarios y otros eventos.

En cualquier ciudad se realizan para todos diversos eventos, capacitaciones especializadas y seminarios, en los que los psicólogos ayudan a las personas a tener más confianza y aumentar la autoestima. Los buenos especialistas con experiencia en este tipo de trabajo podrán transformar a una persona tímida, torpe e indecisa en una persona fuerte, decidida, satisfecha de sí misma y decidida en el menor tiempo posible. Principal

– tenga un deseo sincero y sintonícese con los próximos cambios positivos.

• Si aún no desea recurrir a ayuda externa, pero está decidido a solucionar el problema usted mismo, debe leer la siguiente literatura:
• Brian Tracy "Autoestima";
• Andelin Helen "El encanto de la feminidad"

etc. (hay mucha literatura similar en Internet) Método número 3.

No tengas miedo de realizar acciones inusuales.

Es parte de la naturaleza humana huir de los problemas y esconderse en la zona de nuestra comodidad habitual. Esto es comprensible. En situaciones difíciles, es mucho más fácil calmarse comiendo una montaña de dulces, mucho alcohol o simplemente sentándose en una silla en casa y sintiendo lástima de uno mismo, saboreando su propia impotencia. Es muchas veces más difícil aceptar adecuadamente el desafío y lograr algo completamente inusual para usted antes. Al principio te parecerá que más allá de los límites de tu zona de confort hay un mundo inusual, hostil, extraño e inhóspito, pero luego comprenderás que la vida real está llena. colores brillantes

, aventuras inolvidables y emociones positivas, es exactamente donde nunca has estado antes.

Estar constantemente en condiciones familiares recuerda a vivir en una especie de jaula invisible, de la que tienes miedo de salir sólo porque estás acostumbrado y no sabes lo que te espera fuera de ella. ¿Cuándo podrás irte?"zona de confort"

y al mismo tiempo mantener la calma, la serenidad y el equilibrio, recibirás un fuerte incentivo para aumentar la autoestima y crear una imagen nueva y más atractiva.

Nadie te está pidiendo que empieces con el cambio global. Para empezar, por ejemplo, en lugar de regresar del trabajo para ver una aburrida serie de televisión, visite el gimnasio o visite a viejos amigos.- aprende un idioma desconocido en seis meses o conoce a una chica guapa esta noche. ¡No tengas miedo a los errores! Si por primera vez no todo sale bien y a la perfección, todavía tienes garantizadas muchas impresiones nuevas y una mayor autoestima.

Método número 4.

Evite el exceso de autocrítica

Finalmente, deja de castigarte, de concentrarte en lo negativo, de culparte por errores cometidos sin darte cuenta, por no tener una apariencia ideal o por otro fracaso más en tu vida personal. ¡Inmediatamente te resultará mucho más fácil!

No gastarás mucha energía en la autocrítica y seguramente encontrarás tiempo y energía para otras tareas más creativas, necesarias y valiosas. Recordar:

Seas lo que seas, eres la única persona insuperable, inimitable y única en este enorme planeta. ¿Por qué compararte infinitamente con los demás? Intenta concentrarte mejor en lograr los objetivos necesarios, reconsidera tu potencial y tu idea personal de felicidad.

Abre los ojos a las cualidades positivas de tu personalidad. Encuentra tus puntos fuertes y trabaja constantemente para mejorarlos.

Finalmente, de los fracasos del pasado, de las decepciones experimentadas y de los errores cometidos una vez, se pueden extraer beneficios invaluables, cuyo nombre es sabiduría mundana y experiencia de vida.

Método número 5.

Deporte y estilo de vida saludable.

Se sabe que uno de los métodos más simples y efectivos para aumentar la autoestima es practicar activamente deportes, baile, educación física u otras actividades enfocadas a mejorar la salud y el bienestar. No es ningún secreto que un cuerpo sano siempre ha sido conocido como el asiento de un espíritu sano y pensamientos puros. Al practicar deportes, una persona comienza a percibir su apariencia de manera menos crítica y automáticamente se respeta más a sí misma. Además, mejorar la autoestima no depende en absoluto de los resultados del entrenamiento: incluso si los cambios son mínimos, la actividad en sí, el proceso de entrenamiento en sí, es importante. Cuanto más enérgicos sean tus entrenamientos, más empezarás a valorarte. Hay una explicación para el fenómeno presentado desde el punto de vista de la bioquímica: durante el ejercicio intenso, se producen sustancias especiales en el cuerpo humano.

dopaminas

- llamado "hormonas de la alegría". Método número 6.

Es esta actitud la que posteriormente conduce a la mejora de los rasgos de carácter y de personalidad. Ahora los psicólogos consideran las afirmaciones como una de las formas más efectivas de reprogramar la conciencia de una persona.

Estas fórmulas verbales siempre se expresan como un hecho ya realizado, lo que hace que una persona las perciba como algo inevitable, algo que inevitablemente sucederá en cualquier caso.

Si nuestro propio subconsciente nos considera fuerte, exitoso, padres útil, entonces poco a poco seremos así.

La condición principal cuando se utiliza la fórmula del milagro lingüístico: estricta regularidad.

Método número 7.

Llevar un diario de éxitos y logros personales.

A veces, un diario de tus propias victorias y logros que crees puede ayudarte a aumentar tu autoestima. Este método es especialmente popular entre las mujeres. Asegúrese de obtener dicho diario e ingresar allí datos sobre todo lo que ha logrado durante su tiempo., día, una semana mes

. Esta es verdaderamente una herramienta poderosa que te hará creer en ti mismo y estimulará tu autoestima.

¡Deje que sus registros se repongan todos los días con información sobre sus victorias, incluso las más pequeñas! Y no olvides volver a leerlo periódicamente.

Utilice estos métodos con regularidad y entonces su autoestima será bastante normal, su vida comenzará a mejorar y los problemas materiales pasarán a otro nivel. Por cierto, no olvides leer: “”, porque sin estas recomendaciones es imposible conseguir la independencia financiera.

6. Luchar contra la dependencia de la opinión pública

Si le da demasiada importancia a las opiniones de los demás, potencialmente se está preparando para el fracaso. Por supuesto, críticas realmente amigables, objetivas y constructivas, que señalen sus errores específicos y que las reciban de personas confiables en las que realmente se puede confiar: esto es muy útil y lo ayudará a desarrollarse y mejorar constantemente. Pero la dependencia excesiva de las opiniones de otras personas..

esto es un gran error

Valora tu propia opinión, ten tu propio punto de vista, actúa sólo lo que consideres necesario, y no el de otra persona. ¡No le des enorme importancia a las palabras de otras personas! Nadie más que tú conoce tus verdaderos deseos, metas y necesidades y no puede juzgar qué es bueno para ti y qué no. Si quieres hacer algo nuevo y diferente, la pregunta de “qué dirá la gente” nunca debería detenerte.

7. Cómo aprender a gestionar tu autoestima y encontrarte a ti mismo - 5 consejos útiles

Veamos cinco consejos importantes para ayudarle a gestionar su autoestima:

1. No te compares con otras personas- Este es un ejercicio absolutamente inútil y estúpido. Tiene sentido comparar sólo "usted mismo en el pasado" y "usted mismo ahora", y debe concentrarse únicamente en los cambios positivos;
2. No te critiques incansablemente, recuerda mejor la lista de tus cualidades positivas, logros y victorias (incluso las más pequeñas);
3. Socializar más con personas alegres y positivas.;
4. Haz lo que disfrutes más a menudo;
5. ¡Piensa menos! ¡Toma más acción!

Nunca olvides que eres una persona interesante y extraordinaria con un tremendo potencial de posibilidades ilimitadas. Y sólo desarrollar una buena autoestima es una forma confiable de revelar plenamente sus múltiples habilidades y talentos.

8. Prueba de autoestima: determina tu nivel de actitud hacia ti mismo

Responda las preguntas dadas "sí" o "no" y luego cuente el número de respuestas positivas y negativas.

1. *¿Te regañas a menudo por errores del pasado?
2. *¿Te gusta chismorrear con amigos, hablar sobre tus conocidos en común?
3. *¿No tienes metas definidas y planes claros para tu vida futura?
4. *¿Las actividades deportivas te son ajenas?
5. *¿A menudo te preocupas y te preocupas por nimiedades?
6. *Cuando te encuentras en una nueva empresa, ¿no te gusta ser “el centro de atención”?
7. *Cuando conoces a alguien del sexo opuesto, ¿te resulta difícil mantener una conversación?
8. *¿Te molestan las críticas de otras personas?
9. *¿Tiendes a envidiar el éxito de los demás?
10. *¿Te ofendes fácilmente con una palabra descuidada?

Entonces si tienes:
Del 1 al 3 respuestas afirmativas: nuestras felicitaciones, tiene bien , autoestima “sana”.
Más de 3 Respuestas “sí”: tu autoestima subestimado. Definitivamente trabaja en esto.

9. Conclusión

Ahora sabes que creer en ti mismo, no tener miedo de correr riesgos, no dar importancia a las críticas de los demás y evaluar con seriedad tus propios talentos es completamente posible y nada difícil. Los buenos especialistas con experiencia en este tipo de trabajo podrán transformar a una persona tímida, torpe e indecisa en una persona fuerte, decidida, satisfecha de sí misma y decidida en el menor tiempo posible.– un deseo sincero y genuino de cambiar y una voluntad de trabajar en uno mismo.

Puedes creer en cualquier cosa, esperar un milagro, la ayuda de Dios, la suerte o un golpe de suerte, pero nunca olvides que lo más importante es ¡¡¡CREER EN TI MISMO!!!

Al darte cuenta de esto, tú, sin exagerar, puedes cambiar radicalmente toda tu vida.

La baja autoestima es un problema muy grave para muchas niñas, porque las amenaza no sólo con decepciones en su vida personal, sino también con fracasos en el ámbito profesional. ¿Qué tipo de autoestima se puede considerar baja y hay alguna manera de aumentarla?

¿Qué es la autoestima?

Autoestima normal

Alta autoestima

Baja o baja autoestima (motivos y síntomas)

Relaciones familiares

Relaciones entre pares

primer amor

Formas de aumentar la autoestima en una mujer o niña

Acéptate y ámate a ti mismo

Deja de compararte con los demás

Abajo la autocrítica

se un poco egoista

Cree en ti mismo y en tu éxito

Perdónate por las derrotas, elogia las victorias.

Más positivismo y optimismo

Lucha contra tus miedos. Si se siente incómodo en las grandes empresas y se pierde en conversaciones con personas que no conoce bien, esto se puede solucionar. Los cursos de oratoria y las visitas periódicas a lugares concurridos pueden ayudarte. Trate de enfrentar su miedo a mitad de camino y luego comenzará a retroceder. Adquiera nuevos conocimientos. Si aún no se siente cómodo asistiendo a algún curso o clase magistral, busque las lecciones necesarias en Internet. Para que puedas aprender un idioma extranjero, aprender a coser, bailar y mucho más. Cuantas más habilidades nuevas adquieras, mayor será tu autoestima. No te comuniques con personas que reduzcan tu autoestima. Si existe la más mínima posibilidad de que esto ocurra, corte completamente el contacto con ellos. Esta comunicación sólo le hará daño y, en tales circunstancias, es muy difícil lograr un resultado positivo. Al mismo tiempo, trate de estar más a menudo en compañía de personas con las que se sienta seguro y cómodo. Preste especial atención a cuidar de usted mismo y de su apariencia. Las personas que temen llamar la atención suelen temer que algún defecto resulte evidente para los demás. No tienes que vivir con este sentimiento: encuentra alguna manera de corregir en ti mismo lo que te confunde y te limita en la comunicación con otras personas. Si tienes tiempo suficiente para hacer autocrítica y dejarte llevar por el desaliento, entonces es mejor. diríjalo en una dirección completamente diferente: fíjese metas grandes y pequeñas, haga planes sobre cómo puede lograrlas y luego comience a implementar sus planes. Y bajo ningún concepto pienses que no lo conseguirás. Si realmente quieres algo, entonces puedes lograrlo, incluso si no es en el primer intento. Lo principal es empezar a actuar, porque normalmente el primer paso es el más difícil.

¡Hola! ¡En este artículo hablaremos de cómo aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo!

Cada persona es individual. Consta de una gran cantidad de ventajas y desventajas. Pero todas las personas se tratan a sí mismas de manera diferente. Se trata de autoestima. Para la mayoría de las personas, es muy bajo y esto se convierte en la principal causa de muchos problemas. Veamos juntos qué significa el concepto de "autoestima", por qué puede ser baja, a qué puede conducir este problema y cómo aumentar la confianza en uno mismo.

¿Qué es la autoestima? sus niveles

Existen varias definiciones para este concepto, pero la más sencilla y fácil de entender es la siguiente.

La autoestima es la actitud de una persona hacia sí misma. Puede sobreestimarse, ser normal y subestimarse.

Autoestima inflada sufren las personas que ensalzan sus habilidades, cualidades humanas, talentos, capacidades físicas, etc. La mayoría de las veces, se trata de "narcisistas" que no tienen capacidades sobresalientes. Simplemente no pueden evaluarse adecuadamente a sí mismos, por lo que se consideran mejores que los demás.

Adecuada autoestima Ocurre entre personas que evalúan de manera realista sus fortalezas y habilidades. Entienden que además de sus ventajas, también tienen desventajas. Pero no se centran en los fracasos, sino que van por la vida con confianza, logrando sus objetivos.

Baja autoestima no es infrecuente en la sociedad moderna. Las personas con tal autoestima no pueden evaluar adecuadamente todas sus habilidades y se consideran peores que los demás, creándose constantemente complejos y miedos. Son pesimistas que no creen en sus capacidades, se quejan constantemente de la vida y no saben cómo superar las dudas.

pruebas de autoestima

Para saber en qué nivel se encuentra su autoestima, le sugerimos realizar varias pruebas sencillas.

Test de autoestima nº1

Intenta responder rápidamente a las siguientes preguntas sin pensar. Responda sólo "Sí" o "No". Luego cuente el número total de respuestas positivas y negativas.

1. ¿Te regañas a menudo por los errores que has cometido?
2. ¿Chismorreas con tus amigos hablando de los demás?
3. ¿Te faltan metas y planes claros para tu vida?
4. ¿No vas al gimnasio y descuidas la actividad física?
5. ¿Te preocupas a menudo por las nimiedades?
6. Cuando te encuentras en una empresa desconocida, ¿tratas de no destacar y ser invisible?
7. Cuando conoces a una persona del sexo opuesto, ¿sabes cómo mantener una conversación?
8. ¿Las críticas hacia usted le causan depresión?
9. ¿Envidias el éxito de los demás?
10. ¿Se siente herido por las palabras descuidadas que le dicen?

Resultado de la prueba:

Si respondió “Sí” de 1 a 3 veces, entonces tiene una autoestima normal.

Si respondiste “Sí” más de 3 veces, esto indica que eres una persona con baja autoestima.

Test de autoestima nº 2

Al responder cada pregunta, cuente la cantidad de puntos obtenidos. Después de pasar la prueba, suma todos los números obtenidos y compáralos con los resultados.

1. ¿Piensas y te reprochas a menudo ciertas acciones o declaraciones?

A menudo – 1 punto;

A veces – 3 puntos .

1. ¿Cómo te comportas cuando interactúas con personas ingeniosas?

Intentar superarlos en ingenio: 5 puntos;

Intentar detener la comunicación lo más rápido posible – 1 punto;

1. ¿Qué afirmación prefieres?

“La suerte es el resultado de las acciones y el trabajo de cada persona” – 5 puntos;

“La suerte es impredecible” – 1 punto;

“Una persona debe confiar sólo en sí misma y no en los regalos del destino” – 3 puntos.

1. Si te regalaran una caricatura, ¿qué deberías hacer?

Quedarás encantado con el regalo – 3 puntos;

Ofenderse – 1 punto;

Toma esta idea y dale a un amigo una sorpresa similar: 4 puntos;

1. ¿Estás corto de tiempo?

Sí – 1 punto;

No – 5 puntos;

No lo sé – 3 puntos.

1. Al elegir perfumes para regalar usted:

1. ¿Te has imaginado en el papel de otra persona?

Sí – 1 punto;

No – 5 puntos;

No lo sé – 3 puntos.

Resultados de la prueba:

Si obtuviste entre 10 y 23 puntos, entonces tienes baja autoestima. A menudo expresas insatisfacción contigo mismo. Deberías pensar en cómo mejorar tu autoestima.

Un resultado de 24-37 puntos indica que eres una persona armoniosa. Sabes elogiarte a ti mismo y tratar adecuadamente todos tus errores.

Si obtuviste entre 38 y 50 puntos, significa que eres una persona segura de sí misma, pero a veces eres autocrítico.

Si, después de pasar las pruebas, quieres aprender a amarte a ti mismo y aumentar tu autoestima, necesitas estudiar exhaustivamente tu psique.

A primera vista, la autoestima es un concepto bastante sencillo que no implica ninguna dificultad. De hecho, la autoestima es el punto de partida en la formación de la personalidad. Tiene una serie de funciones:

• Protector. Una persona moralmente estable que confía en sus fortalezas y habilidades no está interesada en absoluto en lo que los demás piensen de él. La alta autoestima te permite ser estable e independiente de las opiniones de otras personas;
• Regulador. Una persona con un nivel normal de autoestima toma decisiones personales de forma independiente. Entiende que su vida depende sólo de sus decisiones y acciones;
• De desarrollo. Una persona autosuficiente está interesada en su futuro desarrollo. Tiene sed de nuevos conocimientos y está en constante mejora.

Por qué es necesario corregir la baja autoestima

Quizás las personas que tienen problemas similares no estén de acuerdo en que es necesario cambiar algo en la vida. Por supuesto, es más fácil sentarse, no hacer nada, sufrir y culpar a todos por los fracasos de la vida.

Pero las personas con baja autoestima y dudas sobre sí mismas rara vez logran lo que quieren en la vida, ocupan puestos más bajos y tienen un salario mínimo. Quizás sueñan con ganar varias veces más, con ser autosuficientes.

Pero para ello es necesario tomar decisiones importantes, tener confianza en uno mismo, tener una meta e intentar alcanzarla. Una persona insegura nunca se convertirá en líder y el negocio que crea está prácticamente condenado al fracaso.

Si desea convertirse en una persona feliz y financieramente independiente, necesita urgentemente corregir su estado psicoemocional y aprender más sobre cómo amarse a sí mismo.

Causas de la baja autoestima

Nuestra actitud hacia nosotros mismos se forma en la primera infancia. Los padres juegan un papel importante en esto.

Si al niño se le reprocha constantemente, se le regaña, se le dice que es malo y, por ejemplo, que Petya es bueno, entonces el niño siente que es peor que los demás. A los padres les parece que están criando a sus hijos de esta manera, pero en realidad están paralizando su psique y convirtiéndolo en un fracaso en la vida.

Además de los padres, el entorno del niño deja su huella en su autoestima. Si un niño en el jardín de infantes o en la escuela se siente ofendido por sus compañeros, se cierra, se encierra en sí mismo y comienza a odiar todo lo que lo rodea.

Además, la causa de una mala actitud hacia uno mismo puede ser la inferioridad física o defectos de desarrollo. Por ejemplo, si un niño usa gafas, es más probable que otros niños se burlen de él. En este caso, los padres deberán compensar esta deficiencia.

Por ejemplo, si el niño está gordo, puede enviarlo a la sección de deportes de lucha libre. Allí se desarrollará físicamente, adquirirá habilidades de defensa personal y podrá demostrar en la práctica que no es débil y que puede valerse por sí mismo.

La formación de la autoestima está influenciada por muchos factores. Además, las razones de la baja autoestima pueden ser:

• Educación inadecuada;
• Fracasos constantes a una edad temprana;
• Establecimiento de objetivos incorrecto;
• Ambiente insalubre, etc.

Una persona que carece de confianza en sí misma es muy fácil de detectar. Los expertos en psicología identifican varios signos de baja autoestima. Un individuo así:

• Se critica constantemente a sí mismo y expresa descontento consigo mismo;
• Escucha las opiniones y críticas de los demás, por eso sufre mucho;
• Hay indecisión en las acciones, miedo a hacer algo mal y equivocarse;
• Celos desenfrenados;
• Siente envidia de los logros y éxitos de otras personas;
• Intenta complacer a todos;
• Es hostil hacia todas las personas que lo rodean;
• No defiende su punto de vista, constantemente toma una posición defensiva y pone excusas;
• Tiene una actitud pesimista y percibe la realidad negativamente.

Un individuo con baja autoestima busca constantemente problemas, culpa a todos y no sabe disfrutar la vida. Esta actitud hacia uno mismo puede provocar enfermedades mentales graves y depresión prolongada.

Si tienes al menos tres de los signos anteriores, entonces deberías pensar en cómo creer en ti mismo.

Signos de alta autoestima

Las personas con una autoestima alta o normal son más exitosas, alegres y optimistas. Una persona que se evalúa adecuadamente a sí misma tiene las siguientes características:

• Acepta su apariencia externa y física tal como realmente es;
• Confiado en ti mismo y en tus habilidades;
• No tiene miedo de cometer errores y percibe cualquier problema como una lección importante;
• Reacciona adecuadamente a las críticas y elogios;
• Encuentra un lenguaje común con la gente. Sabe comportarse en sociedad;
• Entiende que cada uno tiene su propia opinión, respeta la elección de cada uno, pero defiende su propio punto de vista;
• Controla tu estado físico y emocional;
• Mejorando y desarrollándose constantemente;
• Logra los objetivos planteados.

Sin creer en uno mismo es imposible vivir una vida plena, disfrutar cada día y ser una persona exitosa. Si te fijas ciertas metas y quieres cambiar algún aspecto de tu vida, entonces tendrás que cambiar tu actitud hacia ti mismo.

Es posible y necesario elevar la autoestima. Tu futuro depende de ello. Si aún lo dudas, entonces debes saber que la mayoría de suicidios los llevan a cabo personas con baja autoestima. Por eso, no seas holgazán, estudia todas las formas de aumentar la autoestima y empieza a trabajar en ti mismo.

Aprenda a establecer objetivos alcanzables y realistas.

Las personas que no creen en sí mismas suelen fijarse metas inalcanzables. Y levantan las manos y dicen: "Sabía que nada me saldría bien". Debes intentar ver las cosas de manera realista y fijarte metas realistas.

Por ejemplo, quieres convertirte en un famoso diseñador de moda, pero no sabes coser ni dibujar. En este caso, es necesario dividir un gran sueño en varios pequeños e implementarlos gradualmente. Apúntate a cursos de corte y costura, y cuando los termines haz un curso de dibujo. Con unos conocimientos mínimos, te resultará más fácil triunfar.

dejar de criticar

Deja de criticarte constantemente y escucha menos las críticas de los demás. No pida a la gente su opinión sobre sus acciones, el trabajo que ha realizado, etc. Si alguien decide expresar su opinión sobre usted, es mejor pedirle cortésmente que no lo haga.

Intenta erradicar tu dependencia de la opinión pública.

Deja de compararte con los demás

Cada persona es individual y única. Algunas personas escriben poesía pero no saben dibujar y los artistas no son buenos en matemáticas. No te culpes por hacer algo peor que los demás y deja de compararte constantemente.

Date cuenta de que eres un individuo único con tu propio conjunto de talentos.

Las personas inseguras no creen que puedan hacer nada bueno. Por tanto, los elogios pueden percibirse como una burla o un ridículo. Nunca digas que tu trabajo no es nada. Cuando te elogien, no bajes la vista, mantén la mirada y simplemente di “Gracias”.

No pongas excusas

Nunca pongas excusas ni te culpes por lo sucedido. Lo hecho ya está hecho. Si, por ejemplo, alguna acción tiene consecuencias negativas, es mejor aprender de ello y no cometer errores similares en el futuro.

Aprende a pedir ayuda

Muchas personas tienen miedo y no se atreven a pedir ayuda a compañeros, amigos o conocidos. Piensan que su ignorancia o incapacidad para hacer algo puede provocar ridículo e intimidación. De hecho, nadie puede saber ni poder hacer todo en el mundo. No hay absolutamente ninguna vergüenza en pedir ayuda.

Comuníquese más a menudo con sus seres queridos y las personas que lo aman.

En caso de fallos o problemas, no te lo guardes todo para ti. Comuníquese con sus familiares con más frecuencia, porque ellos, más que nadie, creen en usted, aprueban la mayoría de sus acciones y siempre lo apoyan.

Si te sientes triste, no te retraigas en ti mismo, simplemente llama a tus padres y ellos encontrarán las palabras adecuadas para apoyarte.

Haz tu trabajo

Sea responsable en cada esfuerzo. Completa todo, incluso las cosas pequeñas. No los dejes “para más tarde”, porque... lo más probable es que sigan sin cumplirse.

Aprende a amar tu cuerpo

Cada persona tiene ventajas y desventajas. Aprenda a ocultar defectos y resaltar fortalezas. Por ejemplo, si es necesario aumentar la autoestima y la confianza en sí misma de una mujer de hombros anchos, basta con elegir el corte de ropa adecuado y los demás no notarán este defecto. Al mismo tiempo, debe llamar la atención de los demás sobre sus puntos fuertes, por ejemplo, unas piernas bonitas. No te centres en las cualidades negativas, más bien aprende a amarte a ti mismo por la gran cantidad de ventajas.

Haga ejercicio y viva un estilo de vida saludable

Todo el mundo sabe que en un cuerpo sano hay una mente sana. Las personas que se preocupan por su salud rara vez tienen una baja autoestima. Esto se debe al menos a que durante el deporte se produce la hormona de la alegría, te sientes satisfecho y tranquilo.

Al llevar un estilo de vida activo y comer bien, corriges tu figura, empiezas a gustarte a ti mismo y esto te ayuda a amarte a ti mismo y a aumentar tu autoestima.

Cuida tu apariencia

Si una persona no se cuida el cabello, la manicura, el estado de la ropa, etc., todos, y él en particular, se sienten disgustados con la imagen creada. La visión de una persona descuidada es repulsiva.

Pero si vas a la peluquería, te pones ropa planchada y te pones un buen perfume, entonces tus hombros se enderezarán por sí solos y sentirás una nueva confianza.

Deshazte de los malos hábitos

Las personas inseguras suelen aliviar el estrés con cigarrillos y alcohol. Bajo la influencia del alcohol, los problemas no parecen tan grandes y la vida es más fácil. Pero cuando llega la mañana, te das cuenta de que las dificultades no han desaparecido y hay que superarlas.

No pierda el tiempo fumando y bebiendo constantemente. Así es como arruinas tu cuerpo y pospones la resolución de problemas. Cuando abandones al menos un mal hábito, definitivamente ganarás fe en ti mismo.

Comunicarse con optimistas y personas exitosas.

El círculo de personas con las que nos comunicamos deja una gran huella en nuestra psique y nuestros hábitos. Adoptamos los hábitos de los demás, intentando así imitar a alguien.

Si estás rodeado de personas que constantemente están insatisfechas con todo y tienen una actitud pesimista, tarde o temprano te deprimirás.

Evita la compañía de llorones y trata de comunicarte con personas alegres que te carguen de positividad, te infundan confianza en ti mismo y te impulsen a alcanzar nuevas metas.

Asistir a psicólogos y capacitaciones.

Si está seguro de que no puede afrontar el problema de la baja autoestima por su cuenta, puede buscar el consejo de un psicólogo. Un especialista te enseñará a quererte a ti mismo.

Paralelamente, puedes asistir a varias formaciones destinadas a aumentar la autoestima. Será al menos interesante y, como mucho, útil.

Escuche afirmaciones

Recuerda la película “La más encantadora y atractiva”. Allí, la protagonista, parada frente al espejo, repetía palabras sobre lo hermosa que es y cuánto les gusta a los hombres. Así, aumentó su autoestima repitiendo afirmaciones constantemente.

Una afirmación es un texto breve que las personas repiten o escuchan para aumentar su autoestima.

Prueba esto también. Por ejemplo, aprenda la frase “Soy una persona exitosa. Alcanzaré todos mis objetivos” y lo repetiré constantemente. También puedes grabarlo en soporte digital (pendrive, disco, etc.) y escucharlo constantemente.

Después de un tiempo, olvidarás lo que es la baja autoestima.

Aprende a salir de tu “zona de confort”

Las personas que carecen de confianza en sí mismas intentan ser invisibles. Les resulta muy difícil realizar nuevos trabajos, encargos o simplemente conocer gente desconocida.

Si planeas convertirte en una persona exitosa y luego comenzar a hacer cosas que son inusuales para ti. Asuma tareas que antes evitaba. Por ejemplo, si está planeando una fiesta corporativa de Año Nuevo y nadie acepta desempeñar el papel de Papá Noel, proponga su candidatura. De esta forma, te librarás del miedo a hablar en público y saldrás de tu “zona de confort”.

Leer literatura positiva

Dar preferencia a libros con buen final. Después de leer otra novela de cuento de hadas, creerás que a veces esto sucede en la vida.

Encuentra el trabajo de tus sueños

Cada persona tiene una actividad favorita. Pero más a menudo los ciudadanos de nuestro país eligen una profesión no según el llamado de su corazón, sino según el tamaño de su salario. Por tanto, el trabajo realizado no aporta la satisfacción necesaria, y esto puede provocar una baja autoestima.

Para aumentar la confianza en sí mismo de un hombre, es necesario cambiar de profesión y, si esto no es posible, puede intentar prestar la máxima atención a algún pasatiempo. Hacer lo que amas te da fe, porque es lindo hacer lo que haces bien.

Aprende a entregarte a los demás

Si es posible, asegúrese de ayudar a sus amigos, familiares y personas poco conocidas. Si te piden ayuda, significa que creen que tú puedes ayudar. Quizás su fe aumente su autoestima.

Vive según tus deseos

Las personas exitosas y seguras constantemente quieren más y lo logran. Pruébalo y constantemente querrás algo y harás todo lo posible para lograrlo. Una vez alcanzados tus deseos, te darás cuenta de que todo está funcionando para ti y que puedes hacer lo que quieras.

La envidia no es la mejor cualidad de una persona. Nos obliga a compararnos con los demás. Nunca envidies a nadie, sino sé feliz con lo que tienes.

No te impongas, no seas hipócrita y no seas falso.

Estas tres cualidades impiden que una persona tenga una autoestima adecuada. Si un colega no quiere comunicarse estrechamente con usted, no debe imponerse. Encuentre muchos beneficios en esto. No te congracias con la gente ni te haces inferior a otra persona.

Tira tu pereza

Cuando una persona es perezosa, fácilmente se deprime. Por supuesto, no te animamos a trabajar constantemente. Simplemente aprenda a distinguir la pereza del descanso.

Si le resulta difícil superar la ociosidad, entonces, en contra de su voluntad, comience a hacer el trabajo planeado y el deseo le llegará un poco más tarde.

¡Tomar medidas!

Cuanto más tiempo pasas tumbado en el sofá y sueñas con un futuro brillante, más se aleja de ti. Empieza a cambiarte a ti mismo y a tu visión del mundo ahora. No es necesario esperar a mañana, lunes o comienzo de un nuevo mes. ¡Actúa ahora!

Técnicas y técnicas para aumentar la autoestima.

Los psicólogos recomiendan utilizar los siguientes ejercicios para personas con baja autoestima.

Haz una lista de tus cualidades positivas.

Las personas con baja autoestima no están acostumbradas a hablar y pensar bien de sí mismas. Les resulta más fácil encontrar 100 defectos que varias ventajas. Pero cada persona tiene muchas cualidades positivas.

Para entender esto, toma una hoja de papel y anota todas tus ventajas. Por ejemplo, horneas los pasteles más deliciosos, puedes arreglar cualquier artículo del hogar, tienes un cabello hermoso, pestañas largas, cintura delgada, etc. Durante el día, agrega nuevas ventajas a la lista y luego colócalas en un lugar visible. (por ejemplo, en el refrigerador) y revíselo periódicamente.

Lleve un “diario de éxito”

Este método es muy similar al anterior. Solo que ahora tendrás que anotar tus éxitos y logros todos los días en un cuaderno designado. Por ejemplo, dieron limosna a una persona necesitada, ayudaron a un niño a resolver un problema, prepararon una cena muy sabrosa, ayudaron a su esposa a hacer las compras, etc.

Este método te ayudará a aumentar tu nivel de autoestima gracias a una lista visual de logros.

Amuleto

La gente tiene muchos miedos. Pero cada uno tiene que superarlos cada día. Si no puedes hacer esto, intenta encontrar un amuleto para ti. Puede ser cualquier cosa (por ejemplo, una moneda, un juguete pequeño, etc. Es poco probable que tenga propiedades mágicas, pero debes creer que el amuleto te ayudará y te protegerá de los problemas).

Entonces, al superar el miedo y las dudas, logrará su objetivo y cualquier logro tendrá un efecto beneficioso en la psique humana.

Actor

Incluso si no te sientes feliz, intenta desempeñar el papel de una persona alegre y despreocupada. Imagina que eres un actor al que le han asignado un papel importante y necesitas meterte en el personaje. Muy pronto notarás que ya no desempeñas ningún papel, sino que en realidad te sientes más exitoso y feliz.

Este método tiene como objetivo superar los miedos. Si eres un estudiante tímido y no te gusta hablar en público, solicita una tarea que implique hablar en público. Ofrezca su candidatura como personaje principal de una producción teatral o encargue la redacción de un informe que leerá con éxito en un seminario abierto.

Al salir de su "zona de confort", se deshace de los miedos y gana confianza en sus propias capacidades.

Payaso

Si te sientes inferior, estás seguro de que luces mal y tratas de no llamar mucho la atención, entonces este método es solo para ti.

Vístete de manera muy llamativa y de mal gusto, como un payaso. Aplica maquillaje provocativo, ponte pantalones y falda, colócate unos rulos o un gorro de invierno en la cabeza en verano y ve a la tienda. No prestes atención a las miradas de sorpresa de los transeúntes. Así sales de tu “zona de confort”.

Después de reencarnar en su apariencia cotidiana, definitivamente tendrá confianza y aumentará su autoestima.

Conclusión

La baja autoestima es el estado psicológico de una persona que requiere ajuste. Las personas sin confianza en sí mismas son infelices en el 99% de los casos. Son una masa gris que vive sus vidas sin pensar. Pocas personas quieren comunicarse con esta categoría de personas. Por eso una persona con baja autoestima es retraída y prácticamente no tiene amigos.

Para corregir la situación es necesario:

• Creer en ti mismo;
• Aprenda a establecer metas y alcanzarlas;
• Sal de tu “zona de confort”;
• Comunicarse con personas exitosas y alegres;
• Desarrollar capacidades mentales y físicas.

Si sigues todos los consejos y haces todos los ejercicios, definitivamente alcanzarás grandes alturas en la vida. Y recuerda la expresión de que los demás nos tratan así, así nos tratamos nosotros mismos.