Cómo hacer lo que quieres. Cómo empezar a hacer lo que quieres

Toda nuestra vida, nuestros padres nos repitieron las mismas palabras: “no puedes hacer esto”, “no puedes hacer lo que quieres”. Gracias a estas actitudes han crecido en el país varias generaciones de neuróticos.

Mikhail Labkovsky, psicólogo:

Nuestros ciudadanos perciben el consejo de “haz sólo lo que quieras” como un llamado a la anarquía. Consideran que sus mayores deseos son viles, viciosos y peligrosos para los demás. ¡La gente está segura de que son infractores secretos de la ley y simplemente tienen miedo de darse rienda suelta! Veo esto como un síntoma grave de neurosis generalizada.

Le dices a una persona: ¡haz lo que quieras! Y él: ¡de qué estás hablando! ¿Es eso posible? Respondo: si te consideras una buena persona, entonces sí. Es posible y necesario. Los deseos de una buena persona coinciden con los intereses de los demás.

Seis reglas que han ayudado a más de una docena de personas a superar la neurosis son el resultado de 30 años de práctica. Esto no significa que haya estado pensando en ellos durante 30 años. Más bien, un día se alinearon espontáneamente, como la tabla periódica en la cabeza de Mendeleev cuando despertó. Las reglas son simples a primera vista:

1. Haz sólo lo que quieras.

2. No hagas lo que no quieras hacer.

3. Habla inmediatamente de lo que no te gusta.

4. No responda cuando no le pregunten.

5. Responda sólo la pregunta.

6. Cuando arregles las relaciones, habla sólo de ti mismo.

Estímulo - reacción, estímulo - reacción. Esto continúa año tras año. Durante este tiempo, se forman fuertes conexiones nerviosas en el cerebro, el llamado arco reflejo: células nerviosas dispuestas de cierta manera, que las obligan a reaccionar de la manera habitual ante cualquier estímulo similar. (¿Y si el niño fuera golpeado o abandonado por completo? ¿Te imaginas qué tipo de reacciones desarrolla ante la vida?)

Entonces, para ayudar a una persona a superar los miedos, las ansiedades, la incertidumbre y la baja autoestima, es necesario romper este arco. Crea nuevas conexiones, su nuevo orden. Y sólo hay una forma de hacerlo "sin recurrir a una lobotomía": con la ayuda de acciones que son inusuales para un neurótico.

Necesita empezar a actuar de manera diferente, rompiendo sus estereotipos de comportamiento. Y cuando hay instrucciones claras sobre cómo comportarse en cada situación concreta, es más fácil cambiar. Sin pensar, sin reflexionar, sin recurrir a la propia experiencia (negativa).

Para la vida en general, no importa lo que pienses, sólo importa lo que sientes y lo que haces.

Mis reglas sugieren una forma de comportamiento completamente inusual para los neuróticos y, por el contrario, característica de las personas mentalmente sanas: tranquilas, independientes, con alta autoestima, las que se aman a sí mismas.

La mayor resistencia, muchas preguntas, dudas y también acusaciones que se me dirigen las provoca el punto uno. Me dicen: ¿qué es esto? ¿“Ámate a ti mismo, estornuda a todos y el éxito te espera en la vida”? Aunque nunca hablo de “escupir a todos” en ningún lado.

Por alguna razón, todo el mundo cree obstinadamente que vivir como uno quiere significa vivir a expensas de quienes le rodean. Además, en nuestra sociedad existe una actitud despectiva hacia los propios deseos, como si necesariamente debieran ser viles. Y vicioso.

Incluso diría que nuestros ciudadanos tratan sus deseos con cautela o incluso con miedo. El concepto es: “¡Dame rienda suelta! ¡Estoy guau! ¡Entonces nadie me detendrá! (Sexo, drogas y rock and roll o cosas como “¡Mataré a todos los que están aquí!” y “¡Tengo miedo cuando estoy enojado!)”

Si esto es realmente lo que quiere, ¿qué clase de persona es? Luego suele admitir que necesita mano firme, riendas fuertes, etc. En mi opinión, esta psicología se llama psicología del esclavo.

Hay un concepto más. El grito favorito de mi madre después (quizás de mi padre) fue: “¡No puedes vivir como quieres!” Y dijo cosas peores de quienes viven así (quizás de su padre). Mi abuela tenía un dicho: “No vivimos para la alegría, sino para la conciencia”, y toda la familia tenía un cartel: si hoy reímos mucho, mañana lloraremos. El resultado es que una persona con una psique ansiosa orgánicamente no puede hacer lo que quiere. Ni siquiera puede determinar qué es exactamente lo que quiere. Es como si fuera culpable de antemano y estuviera seguro de que vendrá la retribución por los deseos cumplidos y por tanto, preventivamente, debe comportarse “como debe”.

Y “hacer lo que quieres” muchas veces se confunde con “ser egoísta”. ¡Pero hay una gran diferencia! El egoísta no se acepta a sí mismo y no puede calmarse. Está absolutamente obsesionado con sí mismo, sus problemas y experiencias internas, la principal de las cuales es un sentimiento de resentimiento.

Él no puede ayudarte ni simpatizar contigo, no porque sea tan malo, sino porque no tiene la fuerza mental para hacerlo. Después de todo, tiene una relación tormentosa y apasionante consigo mismo. ¡Y a todos les parece que es insensible, insensible, frío, que no le importa nadie, pero al mismo tiempo piensa que precisamente nadie se preocupa por él! Y sigue acumulando agravios.

¿Y quién es una persona que se ama a sí misma? Este es el que siempre elegirá el negocio en el que está su alma. Y cuando necesite decidir qué hacer, él puede descubrir qué es efectivo, qué es razonable, qué le dicta su sentido del deber, y luego hará lo que QUIERE. Incluso si pierde dinero con ello. Y tiene mucho que perder. ¿Pero por quién debería sentirse ofendido? Le va bien. Vive entre los que ama, trabaja donde quiere... Tiene todo de acuerdo y en armonía consigo mismo, y por eso es amable con los demás y abierto al mundo. También respeta los deseos de los demás tanto como respeta los suyos propios.

Y por cierto, es por eso que no tiene ese conflicto interno que es característico de los neuróticos que llevan una doble vida. Por ejemplo, con una esposa, por sentido del deber, pero con una amante simplemente por sentimiento. Y luego le compra un regalo a su esposa porque “es necesario” y no porque QUIERA complacerla. O va a trabajar porque le gusta lo que hace, y no porque tenga un préstamo y espere aguantar otros cinco años en este infierno de oficinas. Aquí está: ¡dualidad!

Al querer lograr resultados, muchos consideran que es su deber luchar consigo mismos, reprimir las emociones, decirse a sí mismos: ¡está bien, me acostumbraré! El resultado, conseguido sin lucha y sin superación, aparentemente no les agrada. Aquí hay un ejemplo universal de tal lucha: por un lado, quiere comer y, por el otro, quiere perder peso. Y aunque pierda peso, pierde. Está perdida porque todavía sueña con el pastel, especialmente cerca de la una de la madrugada.

Bueno, esto es más o menos lo que les digo a mis clientes cuando les explico la primera y, probablemente, la más importante de mis seis reglas, que, por cierto, yo mismo trato de seguir. Y no fingiré que fue fácil para mí.

“Vivir como quieres” requiere mucho esfuerzo al principio. La psique habitualmente te lleva por el camino de los compromisos y los miedos, y te tomas de la mano y dices: maldita sea, ¿qué estoy haciendo? ¡No quiero esto!

Y tantas veces, después de las cuales se vuelve cada vez más fácil tomar decisiones. Para tu beneficio, pero no en perjuicio de nadie. Sé que soy una buena persona, lo que significa que mis deseos no crearán problemas a nadie.

Y, sinceramente, la vida se vuelve cada vez más fácil. Además, después de practicar, después de un tiempo ya no podrás hacerlo de otra manera. A veces piensas en “actuar sabiamente”, pero en contra de tu deseo y voluntad, pero tu cuerpo ya se resiste... Hasta que renuncias a lo que realmente no quieres, pero pareces necesitar. Y llega la alegría. Es cierto que recientemente perdí un ingreso decente de esta manera, pero el ingreso es mejor que la salud y la alegría.

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Muchos libros, prácticas y capacitaciones hablan de la necesidad de “querer” correctamente. Comprender tus propios deseos te ayuda a lograr mucho. Incluso se podría decir, todo en esta vida. Pero el problema es que la mayoría de nosotros no sabemos querer. O sólo puede hacer tareas que “debería”, olvidándose de sí mismo y de sus sueños. Un simple ejercicio te enseñará a cambiar tu enfoque a voluntad y hacer “lo que quieras” en cualquier momento.

Ejercicio “Hago lo que quiero”

De hecho, esta práctica no es fácil. Su esencia es permitirse satisfacer sus propios deseos secretos. Lograr este “permiso” por uno mismo es muy difícil. Nuestro pensamiento está demasiado limitado por los elementos obligatorios de la vida que nos rodea.

Es claro y sencillo. Familiar desde la infancia.

Difícil. Complejo. Irreal.

Para superar esta contradicción, nos obligamos a "querer" en el formato "deber".

¿Qué requiere esto?

Decidimos complacer cualquiera de nuestros caprichos y deseos y encontrar formas de implementar las ideas que surgen.
Elegimos un asistente técnico: programas en una computadora o teléfono inteligente, despertadores, organizadores, cualquier "recordatorio".
Establezca el intervalo de señal cada hora. Y, cuando llega el momento adecuado, nos hacemos la pregunta: “¡¿Qué quiero ahora?!”

Formulamos deseos en formato positivo para que llenen de energía el alma y el cuerpo. No prestamos atención a la fantasía de los pensamientos que surgen, porque pueden ser casi cualquier cosa, desde ideas materiales hasta beneficios espirituales.

Pero más sobre eso a continuación...

Hacemos lo que queremos, obteniendo el máximo placer de ello.

Secretos de hacer el ejercicio.

Para hacer “lo que quiero”, primero debes pasar por la etapa de un niño que ha alcanzado un caramelo. Esto significa realmente hacer lo que quieras. Positivo y sincero.

La lista de ideas que surgen espontáneamente puede incluir deseos:

coma algo delicioso: chocolate, pizza, panecillos, helado;
haga algo con sus propias manos: armar rompecabezas, hacer un dibujo, bordar un patrón;
compre algo: una baratija, un adorno, un cuaderno, un bolígrafo, una flor;
dé un paseo: cambie la ruta, vaya al lago, siéntese junto a la fuente;
practique deportes: salga a correr, ande en bicicleta o patine;
comunicar;
leer; leer
ir a un café;
dormir.

La lista es casi interminable.

Es recomendable realizar impulsos todo el tiempo. La realización al 100% de tus propios pequeños deseos permitirá que el alma se abra y reciba una gran parte de energía.

Cuando el niño haya “jugado lo suficiente”, empezarán a aparecer ideas más significativas y serias. Y eso es genial. Porque el alma se sintió escuchada y empezó a generar “yo quiero” realmente importantes. Y el universo, al ver tu respuesta a las cosas simples y la plena realización de todos tus deseos, sin duda te dará la oportunidad de hacer realidad "deseos" más serios.

Puntos importantes

Para aprender a hacer lo que quieres, basta con evaluar correctamente las prioridades:

Deseos corporales.
Manifestaciones del alma.

El cuerpo busca comodidad, por eso cualquier actividad física o, por el contrario, la pasividad es importante para él. Un masaje relajante, un cambio de posición, correr: estos son todos los deseos del cuerpo.

El alma quiere armonía, felicidad, belleza. Aprendemos a notar lo intangible y lo bello. O añadimos nosotros mismos los elementos que faltan a la vida. Los pasatiempos, las compras lindas y las actividades cómodas nutren perfectamente el alma, aportándole fuerza y tono.

Así es como puedes simplemente cambiar tu forma de pensar del formato de “necesidad” al formato de “deseo”. Y avanza hacia tu sueño con confianza y rapidez.

Todos los consejos me parecen valiosos, y si aplicas al menos algunos de ellos en la vida, podrás convertirte en una persona diferente, libre de procrastinaciones.

1. Céntrate en las razones

En lugar de dejar las cosas que no te gustan, detente un minuto y piensa. ¿Por qué necesita completar esta tarea y por qué no quiere hacerlo?

Debes hacerlo porque es útil: para la salud, para las finanzas, para tu hogar o para otras personas. En cualquier caso, hay algún beneficio en lo que haces y, al hacerlo, haces el mundo un poco mejor.

Hacer cosas pequeñas es aburrido y triste, porque no tienen un significado superior. Pero si sabes que estás trayendo el bien al mundo, es mucho más sublime e interesante.

Y sí, no importa cuán pequeña pueda parecer tu tarea: lavar los platos, lavar la ropa, hacer ejercicio en el gimnasio, te mejorarás. Y como eres parte del mundo, el mundo también se vuelve mejor.

2. Concéntrate en tu miedo

Es posible que evites algo por miedo. Es posible que algunos miedos no provoquen temblores en las rodillas, pero, sin embargo, interfieran con la realización de la tarea. Es posible que tenga miedo al fracaso, a situaciones incómodas o a sentirse incómodo al realizar una tarea.

Piensa en las tareas que sigues posponiendo y no quieres hacer. ¿Hay miedo ahí? ¿A qué le tienes miedo? Si encuentras miedo, simplemente acéptalo como parte de ti, no huyas ni lo escondas.

El miedo consciente puede desaparecer si lo analizas detenidamente y comprendes el motivo de su aparición.

3. Destruye las ilusiones

Muy a menudo tenemos miedo de destruir nuestra comodidad. A todos nos persigue una falsa sensación de seguridad, la sensación de que estamos protegidos de los problemas.

Estamos constantemente en peligro, en todo momento. La vida es una serie de éxitos y derrotas, altibajos, y nadie es inmune a ello.

El miedo a destruir tu comodidad no es más que una ilusión dañina. Su comodidad será destruida hoy, mañana o pasado mañana. Entonces, ¿por qué no destruirlo tú mismo haciendo algo útil?

4. Intención, no resultado

Piensa en cómo planeas cosas nuevas. Primero, revisas todas las opciones de desarrollo en tu cabeza y olvidas por completo por qué estás haciendo esto.

Anticipando un resultado negativo, la posibilidad de problemas futuros, postergas la tarea y no quieres realizarla.

A menos que seas un profeta de tercera generación, no puedes predecir el resultado, así que concéntrate en la intención.

5. Bienvenidos desafíos

Las dificultades están presentes en la vida de cada persona; es simplemente imposible vivir sin ellas. Por otro lado, completar una tarea difícil, conquistarse a uno mismo es siempre una liberación de endorfinas, lo que significa un sentimiento de satisfacción, felicidad y sentido de autoestima.

Dé la bienvenida a los desafíos, acepte los desafíos e incluso esfuércese por lograr tales situaciones. Una ligera reestructuración de su visión del problema y ya querrá hacer lo que antes evitaba con todas sus fuerzas.

6. Establecer límites

En algún momento al final de la adolescencia, comenzamos a comprender que la libertad absoluta de negocios y obligaciones sólo es posible para los vagabundos, aunque incluso ellos necesitan de alguna manera ganarse su propia comida y un refugio temporal.

Entendemos que necesitamos organización, de lo contrario los deseos se alejan increíblemente de las oportunidades. Por lo tanto, cada persona necesita restricciones que él mismo se establezca.

Comience ahora mismo: elija algo que haya querido hacer durante mucho tiempo y establezca un tiempo de 10 minutos para ello. Hazlo durante sólo 10 minutos sin distraerte con nada más.

Incluso puedes pedirle a un amigo o acordar con él que realice algunas tareas que no te gustan durante 10 minutos o más al día.

7. Un poco de trabajo y luego un descanso

Si no se involucra en el asunto de inmediato, puede hacer lo contrario. Por ejemplo, decides escribir algo. Siéntate y escribe una frase, luego levántate y camina por la habitación durante unos minutos.

Tus pensamientos ya estarán involucrados en el proceso de pensar en las siguientes oraciones. Luego siéntate, escribe un párrafo y vuelve a hacer una pausa.

Eso sí, no mezcles las mismas actividades, es decir, durante un descanso no ocupes tu cabeza con nada más, como navegar por sitios que no estén relacionados con tu tema. En su lugar, puedes hacer algunas flexiones, pararte en el balcón o prepararte un té.

Gracias a los descansos, rápidamente te encontrarás en la corriente y podrás escribir sin interrumpir tu trabajo.

8. No te dejes distraer

Los seres humanos tienen miedo por naturaleza de las tareas desafiantes y, aunque hayas desafiado con valentía tu actividad que menos te gusta, la mente intentará escapar a zonas seguras.

Te llevará a un sitio de entretenimiento, intentará llevarte a la tienda a comprar cosas que deberías haber comprado hace mucho tiempo, o algo así. Esto es normal, sólo está intentando realizar tareas más sencillas.

No hagas nada de lo que él te sugiera, solo observa qué pensamientos aparecen en tu cabeza y qué cosas urgentemente importantes se te ocurren. Después de un tiempo, se calmará y podrá iniciar su negocio realmente importante.

9. Siéntete agradecido

En lugar de arrepentirte de las tareas difíciles, piensa en cuánto te darán. Este punto es una continuación natural del punto número 5 y también te ayudará a cambiar tu actitud ante la tarea.

Cada desafío que le planteamos a la vida, cada tarea difícil, nos hace más fuertes, más inteligentes y más experimentados. Siéntete agradecido por haber tenido la oportunidad de volverte más fuerte.

Verás que las tareas se ven completamente diferentes desde esta perspectiva y comenzarás a disfrutarlas en lugar de tener miedo.

10. Aprender y crecer

Seguimos aprendiendo a lo largo de nuestra vida, adquiriendo nuevas habilidades y mejorando nuestras capacidades. Cuando dominas una tarea deja de ser difícil, creces un poco y empiezas a buscar otras tareas para crecer.

De acuerdo, completar la siguiente tarea, después de la cual mejorará al menos un poco, es una excelente manera de pasar el tiempo.

Le dices a una persona: ¡haz lo que quieras! Y él: ¡de qué estás hablando! ¿Es eso posible?

Respondo: si te consideras una buena persona, entonces sí. Es posible y necesario. Los deseos de una buena persona coinciden con los intereses de los demás.

Las reglas son simples a primera vista:

Haz sólo lo que quieras.
No hagas lo que no quieres hacer.
Habla sobre lo que no te gusta de inmediato.
No respondas cuando no te pregunten.
Responde sólo la pregunta.
Al ordenar las relaciones, hable solo de usted mismo.

Te explicaré cómo funcionan. Todo neurótico recibe en su infancia un determinado irritante en su vida, y ni siquiera uno solo. Dado que se trata de un irritante molesto y repetido, la psique del niño desarrolla las mismas reacciones estereotipadas. Por ejemplo, los padres gritan: el niño se asusta y se encierra en sí mismo y, como gritan constantemente, el niño tiene miedo y está constantemente deprimido. Crece y la conducta se sigue reforzando. Estímulo - reacción, estímulo - reacción. Esto continúa año tras año. Durante este tiempo, se forman fuertes conexiones nerviosas en el cerebro, el llamado arco reflejo: células nerviosas dispuestas de cierta manera, que las obligan a reaccionar de la manera habitual ante cualquier estímulo similar. (¿Y si el niño fuera golpeado o abandonado por completo? ¿Te imaginas qué tipo de reacciones desarrolla ante la vida?)

el necesita empezar actúa de manera diferente, rompe tus estereotipos de comportamiento. Y cuando hay instrucciones claras sobre cómo comportarse en cada situación concreta, es más fácil cambiar. Sin pensar, sin reflexionar, sin recurrir a la propia experiencia (negativa). Para la vida en general, no importa lo que pienses, sólo importa lo que sientes y lo que haces.

Por alguna razón, todo el mundo cree obstinadamente que vivir como uno quiere significa vivir a expensas de quienes le rodean. Además, en nuestra sociedad existe una actitud despectiva hacia los propios deseos, como si necesariamente debieran ser viles. Y vicioso. Incluso diría que nuestros ciudadanos tratan sus deseos con cautela o incluso con miedo. El concepto es: “¡Dame rienda suelta! ¡Estoy guau! ¡Entonces nadie me detendrá! (Sexo, drogas y rock and roll o cosas como “¡Mataré a todos los que están aquí!” y “¡Tengo miedo cuando estoy enojado!)” Si esto es realmente lo que quiere, entonces ¿qué clase de persona es? Luego suele admitir que necesita mano firme, riendas fuertes, etc. En mi opinión, esta psicología se llama psicología del esclavo.

Hay un concepto más. El grito favorito de mamá después (posiblemente del padre) fue: "¡No puedes vivir como quieres!" Y dijo cosas peores de quienes viven así (quizás de su padre). Mi abuela tenía un dicho: “No vivimos para la alegría, sino para la conciencia”, y toda la familia tenía un cartel: si hoy reímos mucho, mañana lloraremos. El resultado es que una persona con una psique ansiosa orgánicamente no puede hacer lo que quiere. Ni siquiera puede determinar qué es exactamente lo que quiere. Es como si fuera culpable de antemano y estuviera seguro de que vendrá la retribución por los deseos cumplidos y por tanto, preventivamente, debe comportarse “como debe”.

Y “hacer lo que quieres” muchas veces se confunde con “ser egoísta”.¡Pero hay una gran diferencia! El egoísta no se acepta a sí mismo y no puede calmarse. Está absolutamente obsesionado con sí mismo, sus problemas y experiencias internas, la principal de las cuales es un sentimiento de resentimiento. Él no puede ayudarte ni simpatizar contigo, no porque sea tan malo, sino porque no tiene la fuerza mental para hacerlo. Después de todo, tiene una relación tormentosa y apasionante consigo mismo. ¡Y a todos les parece que es insensible, insensible, frío, que no le importa nadie, pero al mismo tiempo piensa que precisamente nadie se preocupa por él! Y sigue acumulando agravios.

¿Y quién es una persona que se ama a sí misma? este es el indicado quien siempre elegirá el negocio al que está su alma. Y cuando necesite decidir qué hacer, él puede descubrir qué es efectivo, qué es razonable, qué le dicta su sentido del deber, y luego hará lo que QUIERE. Incluso si pierde dinero con ello. Y tiene mucho que perder. ¿Pero por quién debería sentirse ofendido? Le va bien. Vive entre los que ama, trabaja donde quiere... Tiene todo de acuerdo y en armonía consigo mismo, y por eso es amable con los demás y abierto al mundo. También respeta los deseos de los demás tanto como respeta los suyos propios.

Bueno, eso es más o menos lo que les digo a mis clientes cuando les explico la primera y probablemente la más importante de mis seis reglas. Por lo cual, por cierto, yo mismo trato de vivir. Y no fingiré que fue fácil para mí. “Vivir como quieres” requiere mucho esfuerzo al principio. La psique habitualmente te lleva por el camino de los compromisos y los miedos, y tú te tomas de la mano y dices: joder ¿qué estoy haciendo? ¡No quiero esto! Y tantas veces, después de las cuales se vuelve cada vez más fácil tomar decisiones. Para tu beneficio, pero no en perjuicio de nadie. Sé que soy una buena persona, lo que significa que mis deseos no crearán problemas a nadie.

Y, sinceramente, la vida se vuelve cada vez más fácil. Además, después de practicar, después de un tiempo ya no podrás hacerlo de otra manera. A veces piensas en “actuar sabiamente”, pero en contra de tu deseo y voluntad, pero tu cuerpo ya se resiste. Siempre y cuando no renuncies a lo que realmente no quieres, pero que pareces necesitar. Y llega la alegría. Es cierto que recientemente perdí un ingreso decente de esta manera, pero el ingreso es mejor que la salud y la alegría.