Cómo criar una perra en ti mismo y aumentar la autoestima. Cómo aumentar la autoestima: formas inesperadas y efectivas

Si aplica al menos algunos de los consejos y consigue aunque sea un ligero aumento de su confianza en sí mismo y de su autoestima, hará su vida mucho más fácil, aumentará sus ingresos, mejorará su bienestar y su calidad de vida en general. De hecho, puedes lograr esto con bastante rapidez y facilidad.

¿Por qué es esto importante? ¿O qué es la confianza en uno mismo?

Tu éxito en la vida = Tu profesionalismo/habilidades , multiplicado por la confianza en uno mismo y la autoestima. Lo que significa que no puedes compensar tu falta de confianza y autoestima con nuevos conocimientos y profesionalidad. Si quieres vivir mejor y ganar más, desarrolla tu confianza en ti mismo y tu autoestima.

¿Has notado que hay personas no muy inteligentes, pero sí exitosas, seguras de sí mismas, quizás arrogantes, groseras, que avanzan como una excavadora inocente y, curiosamente, "por alguna razón" logran lo que quieren?

Y viceversa, ¿hay personas muy inteligentes y amables, quizás con 2 o 3 estudios superiores, pero que fracasan porque carecen de confianza en sí mismas y tienen baja autoestima? Y no importa lo que hagan, de alguna manera todo no sale muy bien, se les va de las manos. No es una cuestión de conocimientos profesionales; además, también se necesita coraje, empuje y determinación.

Esto es lo que significa la presencia o ausencia de confianza en uno mismo y de una buena autoestima. No puedes compensarlos recibiendo otro diploma universitario o MBA o leyendo otros cien libros.

Conozco personas excelentes, amables y hermosas, con 3 estudios superiores, que viven en ciudades y que apenas pueden ganarse la comida porque tienen grandes dudas y baja autoestima.

Teniendo incluso una pequeña pizca de confianza en sí mismo, podrá “mover montañas” de cosas que hacer. Y es realmente fácil de implementar y desarrollar en uno mismo.

Consejo 1: No hay por qué avergonzarse de la inseguridad y la baja autoestima.

Vivimos tiempos muy difíciles y atravesamos varias crisis estructurales a la vez. En la escuela no estábamos preparados para tiempos tan difíciles y cambios tan rápidos. Por eso las crisis económicas se llaman depresiones.

Afectan dolorosamente la autoestima y la confianza en uno mismo de casi todas las personas. Ni siquiera los empresarios pueden soportarlo. El estrés, la fatiga crónica y el agotamiento se están convirtiendo en enfermedades importantes que provocan enfermedades cardíacas, cáncer e incluso la muerte.

La vergüenza desplaza el problema de la conciencia. En otras palabras, ¿de qué te avergüenzas? Intentas no darte cuenta, no hablar de ello y no prestarle atención. El problema persistirá, sólo que no lo notarás y no sabrás lo que estás sufriendo. Por ejemplo, me llevó 10 años entender lo que estaba pasando: estaba avergonzado. Durante este tiempo, podrías tener más confianza y aumentar tu autoestima decenas de veces. Y olvídalo.

Vivir con baja autoestima crea un riesgo para la salud y la vida en las condiciones modernas. Por tanto, es vital descubrir cómo aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo. El miedo, la vergüenza y la pereza tienen ojos grandes. Todo es mucho más sencillo de lo que parece, el que camina dominará el camino, y la suerte es la recompensa al coraje.

Consejo 2: Perfeccionismo o aprender a vivir con dudas y baja autoestima.

Incluso muchas celebridades admiten que no se consideran personas muy seguras de sí mismas. Eso no les impide alcanzar el éxito. No hay límite para la perfección. No hay límite para la confianza en uno mismo. El tema es natural para todos, solo que cada uno tiene su propio nivel.

Algunos carecen de confianza y autoestima para encontrar un trabajo normal. Para otros, llevar su negocio a un nuevo nivel, ganar otro millón o implementar un proyecto grandioso.

La incertidumbre y la baja autoestima siempre te molestarán un poco; esto es normal. Todos somos personas vivas. Una vez que logres tu objetivo actual, querrás más y nuevamente te faltará autoestima y confianza en ti mismo para un nuevo objetivo.

¡Aprende a no preocuparte por las inseguridades y aprende a seguir avanzando en un estado de baja autoestima! No existen condiciones ideales y no son necesarias. Pasarás al siguiente paso y ni siquiera notarás cómo tu confianza y autoestima han mejorado "por tu cuenta".

Consejo 3: ¿Por qué la mayoría de las capacitaciones no funcionan? Psicología de la confianza en uno mismo y la autoestima.

La inseguridad y la baja autoestima son muy profundas subconsciente un hábito que usted ha desarrollado y, lamentablemente, fortalecido durante décadas. Y luego, a través de experiencias negativas y estrés, fueron literalmente “concretados” en subconsciente. Estamos controlados por el subconsciente y los hábitos; primero debemos cambiarlos.

El trabajo de cambio debe realizarse en dos niveles: consciente y subconsciente. A nivel consciente, por ejemplo, con la ayuda de la autosugestión se obtiene un efecto rápido, pero es de corta duración y hay que realizar autohipnosis u otros ejercicios constantemente. Sólo a nivel subconsciente se pueden realizar cambios profundos y los resultados consolidarse para siempre.

La mayoría de las capacitaciones que he visto no funcionan sobre cómo aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo en subconsciente nivel. Los entrenadores simplemente no saben cómo trabajar con el subconsciente. Bueno, o son demasiado vagos para molestarse. Y las prácticas se parecen más a la autohipnosis: la autoestima "estalla" como una pompa de jabón ante la primera dificultad.

Es mucho más fácil crear una oleada de confianza a corto plazo en un día: obtenga rápidamente excelentes reseñas de videos. El estudiante se irá feliz, pero después de 2 días, la confianza y la autoestima caen por las nubes. Al formador ya no le importa esto: la reseña ha sido recibida y se utilizará para vender el curso a otras personas similares.

Los intentos de volver a contactar con el entrenador pueden terminar con una insinuación “que eres un tonto”, “sigue haciendo los ejercicios”, vuelve a pagar. Esto puede repetirse varias veces. El estudiante, después de haber desperdiciado su dinero, sigue siendo un tonto y continúa preocupándose por las mismas situaciones, pero con ejercicios ineficaces.

Consejo 4: ¿Cómo debería ser la formación? Secretos de la psicología de la confianza y la autoestima.

Una formación que realmente enseña a aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo y conduce a cambios profundos y a largo plazo:

1. Dura desde 1 mes para formar el hábito de pensar de una manera nueva, las habilidades para dejar de dudar y tener miedo.
2. Contiene ejercicios de meditación para formar cambios y consolidar la habilidad de “dejar de tener miedo” y dudar a nivel de conciencia y subconsciente.
3. Tiene ejercicios que dejan atrás experiencias negativas previas y dudas que concretan la autoestima debajo del pedestal.
4. Mejora la vida literalmente en un mes e incluso aumenta los ingresos del participante.
5. Los consejos y ejercicios deben ser sencillos. Para que hasta los más inseguros obtengan resultados realizando estúpidamente los ejercicios. La cantidad de ejercicios realizados se convierte en calidad: se forman habilidades de confianza interna y una fuerte autoestima.
6. No debería llevar mucho tiempo ni mucho esfuerzo. El hombre moderno simplemente no los tiene. Aproximadamente 1 hora al día no más.
7. "Caparazón" de tensión– ¿Se está lanzando? ("El caparazón" de la tensión - músculos constantemente tensos del cuerpo en la parte baja de la espalda, los hombros, el cuello, las caderas, la cara - todos lo tienen, pero no todos lo sienten) Si no, entonces esto no es un entrenamiento para el crecimiento personal, sino una tontería. , con pérdida de tiempo y dinero. El efecto será a corto plazo: unos pocos días o semanas, como máximo un mes.

1. Forme cualitativamente nuevas habilidades de comportamiento a nivel subconsciente a través de ejercicios sencillos.

Ejercicio 1: Tú como activo. Cómo desarrollar la confianza en uno mismo y mejorar la autoestima a partir de experiencias previas.

El nombre sugiere una solución. Las personas con baja autoestima y carentes de confianza en sí mismas no se valoran a sí mismas, a su experiencia, a sus conocimientos, a sus logros pasados, a sus habilidades. Dicen -

"Bueno, sucedió por accidente, simplemente tuve suerte", "Oh, eso es una tontería". Simplemente olvidan que los accidentes no son accidentales.

Si no te valoras a ti mismo ni a tus logros, ¿quién más te valorará? Primero aprendes a valorarte a ti mismo y luego los que te rodean te alcanzarán.

Mantenga un cuaderno que será su “diario de éxito”. Hay algo mágico en llevar un diario: con solo llevar un diario, puede lograr un crecimiento personal sostenible, desarrollar la habilidad de analizar situaciones, cambiarse a sí mismo y desarrollar los rasgos de carácter deseados.

Recuerda tus experiencias pasadas y etapas de vida: trabajo, juventud, estudios universitarios, escuela en diferentes clases.

¿Qué éxitos, suerte, victorias, premios, logros, habilidades, cualidades personales positivas has tenido? ¿Qué obstáculos superaste para conseguirlos? Anótalo todo, junto con tus éxitos, en tu diario.

• ¿Qué hiciste bien?
• ¿Qué hiciste por tu cuenta? ¿Qué hiciste con tus propias manos?
• ¿Qué podrías hacer gratis?
• ¿En qué actividades pierdes la noción del tiempo?
• ¿Qué te encantó?
• ¿Qué hizo que tus ojos brillaran en la niñez o la juventud y que tu corazón comenzara a latir con una agradable excitación?

Anota todo lo que recuerdes en tu cuaderno. La conciencia es capaz de reprimir (olvidar) acontecimientos sin importancia. Y estos acontecimientos definitivamente se subestiman. Le llevará varios intentos recordar todo y no es necesario que exija recordarlo todo ahora. Simplemente haz este ejercicio durante unos días. Cuando recuerdes algo, escríbelo.

Ejercicio – Experiencia Diaria.

Las personas tienden a prestar más atención a los acontecimientos negativos y a olvidar y menospreciar sus virtudes. Se recomienda que todos los días, repasando mentalmente los acontecimientos del día, recuerdes lo que lograste hoy. Recuerda tus pequeñas victorias diarias que no notaste durante el día, buena suerte, nuevas oportunidades, cualidades.

Haga el ejercicio durante varias semanas o incluso meses hasta que desarrolle una habilidad estable, un nuevo hábito de notar y apreciar inmediatamente cualquiera de sus pequeños logros, notando incluso las pequeñas oportunidades.

Te sorprenderá lo efectivo que será para ti. Es a partir de logros tan "pequeños" que se forma una fuerte confianza en uno mismo, se desarrolla una alta autoestima estable y una vida exitosa.

Ejercicio 2: Cambios subconscientes o cómo ganar confianza en uno mismo y elevar la autoestima profundamente desde dentro.

¿Tiene quejas o dudas? Por ejemplo, yo me consideraba una persona no susceptible. Pero todo resultó ser exactamente al revés. Fui muy susceptible y de hecho me ofendí incluso por la más mínima razón. Poco a poco comprendí que esto no era normal y que era sólo yo. Poco a poco comencé a dejar de lado los agravios.

¿Recuerdas la película "Caballeros de Fortuna"? Uno de los personajes principales se ofendía constantemente con el otro: “Le digo que tengo gripe y él: “¡Métete en el agua, métete en el agua!”. A causa de este insulto, olvidó que lo obligaron a meterse al agua para esconder ese mismo casco dorado. Que no podían recordar dónde lo escondieron y no pudieron encontrarlo durante toda la película.

En la vida pasa lo mismo, debido a los agravios nos concentramos en lo malo y perdemos de vista las oportunidades. Y con el tiempo, esto afecta la autoestima.

Primero, anoté en mi diario todos los agravios que me preocupaban en ese momento y que podía recordar. Hubo entre 10 y 30 quejas. Luego publicó todo lo que estaba en la lista. Luego lo escribí una y otra vez y lo dejé ir hasta que lo dejé todo. Ahora he desarrollado una gran habilidad y necesito exactamente un par de segundos para dejar de atacar.

Cuánto más fácil se ha vuelto vivir y comunicarse con otras personas.

Recuerdo los momentos en que me sentí ofendido por el horror. Dejar ir el rencor es un alivio que va más allá de las palabras. Tome un diario, escriba entre 10 y 30+ quejas y comience a dejarlas pasar de las más fáciles a las más difíciles. Con cada agravio liberado, usted puede ganar un poco de confianza en sí mismo y elevar un poco su autoestima.

- Sólo se puede ofender a los débiles.

¿Es posible ofender a una persona fuerte, segura y con una gran autoestima? Resulta que cualquier ofensa inicialmente te posiciona como débil, vulnerable y difícil de tocar. Dejar ir un rencor significa recuperar la fuerza, el respeto por uno mismo, la autoestima y la confianza en uno mismo de que puedes manejarlo. Qué lindo es ser fuerte por dentro y ganar confianza en uno mismo y una merecida autoestima.

- Todos los agravios son cosas tan pequeñas, una completa tontería.

Deja de actuar como un mariquita: eres mucho más fuerte de lo que pareces. La vida puede darte palizas y patadas, pero ¿y qué? ¿Realmente vale la pena ofenderse por cualquier motivo? Una patada en el trasero significa un paso adelante. Una patada no es tan terrible como nuestra conciencia cree que es. Nuestra conciencia exagera enormemente el malestar provocado por determinadas situaciones.

Y no deberías desperdiciar energía preciosa en ellos ofendiéndote. Empieza a dejar de lado los rencores y verás como te volverás mucho más fuerte que tú mismo. Deja de lado los rencores hacia ti mismo, no hacia otra persona. Necesitas esto primero. A otros no les importan tus quejas: llevan agua a los ofendidos. Haz el ejercicio, deshazte de los agravios y “dejarán de llevar agua” en tu espalda.

Encontrarás tu fuerza, tendrás confianza y una fuerte autoestima.

Ejercicio 3: Errores en la vida o cómo tener confianza, aumentar la autoestima y amarse a uno mismo, a pesar de las experiencias pasadas.

La sabiduría popular dice:

• cada nube tiene un lado positivo
• no harina, sino ciencia por adelantado
• No habría felicidad, pero la desgracia ayudaría.

La lista de proverbios similares puede seguir y seguir. El mundo está estructurado de tal manera que todo se aprende por comparación. Por tanto, los logros y las victorias son valiosos, porque las pérdidas pueden ser dolorosas. Sólo las cosas buenas serían como la mantequilla, como un dulce empalagoso.

Una vez más, no se nos enseña ni se nos prepara para una vida real y dura. Sí, es un mundo hermoso, pero está lleno de peligros. La sociedad es la misma jungla con la lucha por la supervivencia, sólo que más dura. Y toda tu vida es una lucha: con el sueño, con tus debilidades, con los desafíos y con cualquier otra cosa...

Si tuvo éxito en algo, recibió algún beneficio o recompensa. Si cometiste un error y te equivocaste, entonces has aprendido una lección de vida. Si quieres lograr mucho en la vida, necesitas aumentar la cantidad de errores. Sin errores no se puede alcanzar el éxito.

Ejercicio: Analiza por escrito los errores que te molestan.

¿Qué lección aprendiste de este error? Sí, puede que haya sido doloroso: acepta la lección y deja ir el resentimiento hacia la situación, hacia ti mismo o hacia los demás por lo sucedido. Esta es una etapa de la vida que debes atravesar. Acepta la lección y sigue adelante.

Todo el mundo comete errores. Pero no todo el mundo se obsesiona con los errores. Al rechazar una “lección” dolorosa, atraerás situaciones similares una y otra vez. Al aceptar la lección, recuperas tu fuerza, tu autoestima, la confianza en ti mismo de que puedes lograr lo que deseas y alcanzar un nuevo nivel. Al aceptar la situación, admites que eres más fuerte de lo que pensabas. Así es.

Todos tus errores son polvo, tonterías, elevados a un poder que no vale ni una sola de tus canas. Esta es una mosca convertida en elefante debido al resentimiento. Déjate llevar y avanza hacia nuevas alturas. Así es exactamente como se adquiere fuerza y ​​fuertes habilidades para la vida, así es como se forja y templa la confianza en uno mismo y una autoestima férrea.

Ejercicio 4: Los roles que desempeñas. Cómo convertirse en una persona segura y aumentar la autoestima.

Todos jugamos algún papel. Por ejemplo, durante mucho tiempo interpreté el papel de un buen chico, un chico inteligente, un chico alegre y alegre. Por supuesto, a quienes lo rodeaban les gustó mucho. Otros desempeñan papeles: no me importa, no necesito nada, soy el más importante, soy genial. Todos estos roles no son tuyos y se imponen en el proceso de socialización.

Externamente, pueden manifestarse en la elección de ropa, forma de andar, gestos, expresiones faciales y comportamiento.

Naturalmente, el rol te impide ser tú mismo. Por supuesto, para mostrar tu fuerza. Por ejemplo, al desempeñar el papel de un buen tipo, no podía decir “no” (soy un buen tipo) y, en consecuencia, se aprovecharon de mí. Jugar algún papel crea la ilusión de seguridad de que todo está en orden.

De hecho, desempeñar un papel crea un rechazo de una parte de uno mismo, lo que naturalmente conduce a una baja autoestima y confianza en uno mismo. Vergüenza y timidez. Al renunciar al papel, vuelves a ti mismo, te encuentras a ti mismo, a tu fuerza, a tu confianza en ti mismo. ¡Te permites reclamar lo que realmente deseas en el fondo!

Mira tu pasado. ¿Qué roles has desempeñado o estás desempeñando actualmente? ¿Por qué crees que desempeñas este papel? ¿De qué huyes escondiéndote en este papel? ¿A qué renuncias en ti mismo al desempeñar este papel? ¿A qué le tienes miedo y a qué te escondes detrás de este papel? Describe cómo deberías comportarte en tales situaciones para poder ser tú mismo.

Anota esto en tu diario con más detalle. Cree la mentalidad de que la próxima vez se comportará de manera diferente, tal como lo anotó en su cuaderno. Y tendrá más confianza y aumentará su autoestima en el nivel subconsciente más profundo.

Ejercicio 5: ¿Cómo tener confianza, amarse a uno mismo y aumentar la autoestima?

En general, no existen diferencias especiales entre hombres y mujeres sobre cómo adquirir confianza, amarse a sí mismos y aumentar la autoestima. Hay problemas masculinos, patrones de comportamiento, roles, debilidades, prejuicios, expectativas o autosupresión. Y los hay de mujer. Por lo tanto, en esta sección hablaremos sobre los patrones de comportamiento de género.

Dejar de lado los problemas de los hombres como una forma de desarrollar la autoestima y la confianza en uno mismo.

Por ejemplo, tenía un patrón de comportamiento (renuencia a cocinar o limpiar el apartamento); esto no es asunto de hombres, ¡pero yo soy un hombre! Como resultado, a menudo, cuando intentaba cocinar algo, sin darme cuenta hacía algo mal, ya sea que la comida se quemara o algo más. Fue una especie de protesta inconsciente contra el hecho de vivir sola. Como si se estuviera complicando la vida para “patearse” por vivir solo.

Mientras limpiaba, me irrito mucho, me enojé conmigo mismo; esto no es asunto de hombres. Tratando de quitarme los pantalones para convertirme en un "hombre de verdad". Bueno, y otros problemas masculinos que realmente interfieren con la vida. Después de dejarlos ir, yo, por ejemplo, me di cuenta de que me gusta mucho cocinar y que lo hago muy bien.

Y habiendo aceptado el hecho de que limpiar un apartamento es trabajo tanto de hombres como de mujeres, la percepción cambió: comencé a ver la feminidad en las mujeres, y no en una limpiadora de apartamentos. Por cierto, las mujeres empezaron a sentirse más cómodas conmigo. Y ahora hacemos la limpieza juntos, rápidamente, repartiendo responsabilidades y ayudándonos unos a otros.

Dejar de lado los problemas de las mujeres: la psicología de la verdadera feminidad.

Naturalmente, estas cuestiones de género interfieren con la vida y te impiden ser tú mismo. De manera similar, están los problemas de las mujeres. Por ejemplo, para muchas mujeres feminidad y debilidad son sinónimos. Y en un intento por “fortalecer” su feminidad, algunas mujeres no sólo se debilitan, sino que se vuelven enfermas.

Vi uno de estos: apenas podía llevar una carpeta con documentos y, al mismo tiempo, estaba muy enojada porque ella, tan femenina, tenía que soportar un peso tan horroroso de 1 kg. ¿Cómo puede una mujer débil tener confianza o tener una autoestima fuerte? Sí, de ninguna manera. Lo mejor es enemigo de lo bueno. Nadie te obliga a cargar pesos pesados, pero no te debilites.

Otro ejemplo de patrón femenino es vivir para los demás: para los hijos, para el marido, para alguien más. Lo que significa autosupresión, autosacrificio en nombre de “buenos” objetivos.

Estas personas son desagradables y provocan rechazo y hostilidad. Deshazte de este "tuning". Piensa en qué roles femeninos/masculinos desempeñas. ¿Qué patrón de comportamiento de género tienes? ¿Por qué estás desempeñando este papel o truco? ¿Contra qué estás protestando? ¿O qué estás tratando de demostrar? ¿Te ayudó desempeñar este papel?

Deseche esta plantilla; probablemente ya esté muy desactualizada y ya no sea efectiva. ¿Qué nuevo comportamiento sería más apropiado para usted en las condiciones actuales? Anótelo en su diario y establezca la mentalidad de que la próxima vez se comportará de una manera nueva y ya no se preocupará por estos problemas.

Ejercicio 6: Asuntos pendientes. Actuación. Simulación de actividad vigorosa.

Las tareas inconclusas agotan tus fuerzas, tu salud y reducen tu productividad. Es imposible engañarte a ti mismo o a tu subconsciente; el subconsciente, o alguna parte interna de ti mismo, siempre sabe quién eres realmente.

Si está tratando de conseguir algún nuevo contrato, cliente o lugar de trabajo, pero al mismo tiempo tiene un montón de cosas sin terminar detrás de usted, entonces su subconsciente lo ralentizará. Como insinuando: bueno, ¿dónde necesitas un nuevo trabajo si aún no has terminado el anterior? No puedes manejarlo. Y empezará a llenarte de dudas.

Las situaciones inconclusas te mantienen en el pasado y no te permiten vivir. Las relaciones inconclusas interfieren con su vida personal y le impiden crear nuevas relaciones. Sin dejar ir a personas innecesarias, no estás permitiendo que las personas adecuadas entren en tu vida. Todo esto reduce tu autoestima y confianza en ti mismo.

A veces es muy difícil desprenderse de algo o de alguien.

Recuerdo que no podía dejar de lado alguna situación y le pedí a mi maestro que se lo contara. Escuchó y preguntó: ¿sé cómo cazan monos en la India? Allí se alimentan de ellos. Respondí que no. Los hindúes atan un frasco de vidrio y meten dentro un plátano. El mono ve el plátano y mete la mano, pero la mano que tiene el plátano no pasa por el cuello del frasco.

El mono no puede abrir el puño y soltar el plátano, por lo que pierde la vida. Mi maestra me miró y añadió – ​​Suelta el plátano, no seas mono. Deja ir la situación, no desperdicies tu salud y tus fuerzas en ello.

Haz el ejercicio lo más rápido posible: anota en tu diario qué asuntos pendientes, relaciones, situaciones tienes. Piensa en cómo podrías terminarlos para liberarte. Anota tus nuevos pasos para poner fin a las situaciones. Tome medidas de inmediato. Deja ir a aquellos que necesitan ser dejados ir.

Esto lo haces por ti mismo ante todo y no por otra persona. Cree una mentalidad para el futuro en la que completará situaciones, proyectos y trabajo. Cíñete a esta nueva regla. Recuerde: no tiene restricciones excepto esas. ¿Qué has creado para ti? Eres la persona que más te frena.

Ejercicio 7: Cómo afectan a la salud las dudas y la baja autoestima.

Las personas con baja autoestima e inseguras tienden a tratarse a sí mismas y a sus vidas. Hay un desprecio por la salud, un desprecio por la salud. La baja autoestima y las dudas crean un estado de apatía. Desalientan el deseo de hacer algo por sí mismos. Incluye ignorarte a ti mismo.

Incluso es posible cierta autorrevancha. Por ejemplo, uno de mis amigos podría beber en momentos de desesperanza y luego ponerse al volante y conducir por la ciudad “borracho”. Bueno, esta es su forma de abnegación, de autocastigo por el hecho de que algo en la vida no funciona. Hay otras formas que no describiré.

Recuerda que debes cuidar tu salud. Descuidar tu salud equivale a descuidarte a ti mismo. Si no te valoras a ti mismo, ¿quién te valorará? Y al mismo tiempo valorarte a ti mismo y a tu salud es casi lo mismo. Asegúrese de cuidar su salud: haga ejercicio con regularidad, no es difícil.

Un cuerpo sano significa una mente sana. Una mente sana significa una autoestima y una confianza en uno mismo sanas. Cuida tu salud y no esperes tiempos mejores: empieza a cuidarte hoy y todos los días.

Ejercicio 8: Dejar de lado la autocompasión o cómo tener confianza, quererse a uno mismo y elevar la autoestima.

Existe ese patrón de comportamiento: pobre bebé, autocompasión. Oh, qué dolor trae la autocompasión. Cuando sientes lástima de ti mismo, algunos músculos de tu cabeza se tensan y causan un dolor increíble. La autocompasión literalmente bloquea tu progreso, arruina tu confianza en ti mismo y tu autoestima.

La autocompasión molesta mucho a las personas que te rodean. Es increíblemente difícil comunicarse con esas personas. Por lo tanto, las personas evitan inconscientemente a aquellos que sienten lástima de sí mismos; inconscientemente quieren deshacerse de esas personas lo más rápido posible. Corre más lejos. Es sorprendente: a la gente no le gusta sentir lástima, pero a menudo caen en la autocompasión y quieren ser compadecidas.

Lo que significa que parecerán patéticos, aunque pocas personas pueden relacionar esto lógicamente. Deshazte de esta reliquia, tiempos difíciles. Con la ayuda de la lástima, lo máximo que obtendrás es una limosna en forma de “corteza de pan”. Si realmente quieres tener éxito, no puedes hacerlo con limosnas. Debes alcanzar tu éxito a través de la fuerza, la firmeza y el carácter.

Al dejar de lado la autocompasión, recuperas tus fuerzas, restauras y fortaleces tu confianza en ti mismo y aumentas tu autoestima.

Escribe en tu cuaderno por qué sientes lástima de ti mismo. ¿Y empezar a describir por qué realmente sientes lástima de ti mismo? Deja ir la lástima hasta que se forme una habilidad fuerte. Con el tiempo, podrás dejar de lado la lástima en unos segundos. Y aparecerá el hábito de dejar de sentir lástima por ti mismo.

Ejercicio 9: Mirar al miedo a los ojos o la psicología de la confianza en uno mismo y el aumento de la autoestima.

Todas las personas tienen miedos y tienen miedo de algo. Una vez más, cada uno tiene su propio nivel. Necesitamos miedo para sobrevivir: es un presagio de peligro. Pero cuando al miedo se le suman las emociones, entonces “la mosca se convierte en elefante”. La gente dice que el miedo tiene ojos grandes. Porque no hay más de un 1-3 por ciento de racionalidad en tu miedo.

Y todo lo demás que temes es polvo, nada. El otro 97% de tu miedo es una exageración. El miedo te limita y te impide actuar. ¿Qué tipo de autoestima puede haber si hay miedos? El miedo se deposita en el cuerpo como una gruesa capa de tensión. Al dejar ir el miedo, también se libera la tensión en el cuerpo.

Castaneda (el místico más citado del siglo XX) argumentó que el miedo es nuestro primer enemigo al que hay que derrotar. Pero si pierdes ante el miedo, perderás toda la vida. Conocí a una chica que perdió la batalla ante su miedo. Aquellos. No podía dejar de lado el miedo en el momento adecuado.

Su miedo se convirtió en paranoia. Tenía miedo de todo. La mayoría de sus miedos eran producto de su rica imaginación. Por ejemplo, tenía miedo de pararse con los pies sobre una silla de 30 a 40 cm de altura. ¿Cómo dejar ir el miedo? Mira profundamente en el miedo. Descubra a qué le tiene realmente miedo. Anota esto detalladamente en tu diario.

¿Imaginas qué pasará si sucede algo que te asusta? ¿Es realmente tan terrible como el miedo lo hace parecer? ¿Realmente no sobrevivirás a esto? Continúe mirando el miedo a la cara y trate de comprender y sentir a qué le tiene realmente miedo. Escribe todos tus pensamientos.

Antes de mi batalla decisiva contra el miedo, estuve mentalizado durante varias horas.

Estaba temblando de miedo, como una percha al viento. Pero reuní coraje, me preparé mentalmente, me preparé para mirarlo a la cara, para enfrentar este miedo. Todo resultó tan banal. Fue una especie de completa tontería que me inventé.

Me solté y me sentí mejor. Fue como si me hubieran quitado un gran peso de encima: los músculos de los hombros y cerca del cuello se relajaron. Luego dejé de lado muchos más miedos. Había muchísimos de ellos. Y cómo interfirieron con la vida. ¿Ha desaparecido el miedo por completo? No, todavía está ahí, sólo un poquito, 100 veces menos de lo que estaba.

Eso es lo que debería quedar. El miedo es como un presagio de peligro, que sin miedo no notaremos. ¿Esto te impide vivir, actuar y alcanzar nuevos niveles? No.

Ejercicio 10: Dejar ir la culpa o cómo ganar confianza en uno mismo, aumentar la autoestima y quererse a uno mismo.

Como dijo Confucio: El que te impone la culpa quiere controlarte. La culpa literalmente hunde la autoestima y la confianza en uno mismo con un mazo. Intentar ganar confianza en uno mismo y mejorar la autoestima mientras nos sentimos culpables es como intentar llenar un colador con agua.

Cuando tienes un sentimiento de culpa, te pueden arrancar las cuerdas. Y lo peor es que siempre habrá gente que hará esto. En primer lugar, se acusa a una persona de omisiones, negligencias y errores, la mitad de los cuales son inventados y el resto exagerados. Y luego supuestamente hacen un favor y perdonan, pero en realidad están pidiendo trabajo gratis, obligaciones, etc.

El sentimiento de culpa se libera, al igual que el resentimiento, sólo que más difícil. Los sentimientos de culpa son una gran ofensa contra uno mismo. Recomiendo dejar de lado primero unas cuantas docenas de resentimientos para ganar experiencia antes de comprometerse a dejar de lado los sentimientos de culpa. El momento en que se liberó el sentimiento de culpa no lo confundirás con nada.

Este es un momento de intenso alivio, de liberación, como si se hubiera quitado del alma una pesada carga. La mayor dificultad para dejar de lado la culpa es que las personas realmente creen que se la merecen, que ellos mismos tienen la culpa y deben ser castigados.

Te sorprenderás, pero no tienes por qué sentirte culpable, aunque hayas cometido algún error.

Y si dejas de lado la culpa, esto no significa que cometerás errores con más frecuencia, no significa que harás todo lo posible y te volverás loco. Más bien, por el contrario, el sentimiento de culpa atrae como un imán los errores y los problemas.

Siéntete libre de dejar ir la culpa; recuerda que nadie le debe nada a nadie. Así como a ti no se te debe nada, a ti tampoco. Si te sientes culpable, significa que te has cargado con algo innecesario. Este tipo de ego, mira qué antihéroe tan genial soy, pudo arruinar la vida de tanta gente. Pero en el fondo soy bueno, por eso me atormento con la culpa.

Es imposible ser responsable cuando te sientes culpable. La culpa reemplaza a la responsabilidad. Actuarás de forma extremadamente irresponsable, la gente se enojará contigo, se ofenderá, pero tu conciencia te atormentará. Esto no es conciencia, es irresponsabilidad lo que te atormenta. ¿Quieres ser responsable? Libérate de la culpa hacia los demás.

Ejercicio 11: Autoengaños y delirios. Autohipnosis de la negatividad o ¿a quién intentas engañar realmente?

Recuerdo cómo al principio, cuando apenas empezaba a trabajar en mi autoestima y confianza en mí mismo, mi maestro me sorprendió cuidadosamente en un autoengaño. Para mí fue como un rayo caído del cielo. "¿Cómo? ¿Me estoy engañando? No puede ser así”.

Más tarde, por supuesto, muchos autoengaños fueron revelados y liberados. Cada vez me trajo un alivio increíble y me dio un poco de autoestima y fuerza. Si crees que no te estás engañando a ti mismo, ¡este es tu primer autoengaño! Nada humano te es ajeno. En realidad, como cualquier otra persona.

No es necesario que te juzgues por esto. Todos somos así, en un grado u otro. Estas son personas, y tú eres el mismo, también, ante todo, una persona. Piensa en situaciones en las que te engañaste a ti mismo. Piensa por qué sucedió esto. Anota con más detalle los motivos del autoengaño en tu diario. No tengas miedo de decirte la verdad.

Recuerde o encuentre un momento en la situación en el que tomó una decisión a favor del autoengaño. Repite mentalmente la situación. Imagínese que actuó de manera diferente, como debería haberlo hecho. Y establezca la mentalidad de que la próxima vez, en una situación nueva, actuará de manera diferente, sin autoengañarse.

Tu entorno te atrae hacia sí mismo. Si son más altos que tú, te levantarán. Si es más bajo que tú, entonces te derribarán y tu confianza y autoestima caerán. También puedes elegir un círculo de personas con ideas afines, aquellas personas que se esfuerzan por lograr más y realmente trabajan en sí mismas; con esas personas también crecerás.

Hay una categoría de personas de las que debes huir; es imposible ayudarlas. No tendrás fuerzas, ni salud ni vida suficientes para ayudarlos a salir del hoyo en el que se sumergen obstinadamente. Esto no está mal. Esto no te caracteriza como malo. Sálvate a ti mismo y miles a tu alrededor serán salvos. Si intentas salvar a alguien a tu alrededor, no salvarás a nadie, ni siquiera a ti mismo.

No estoy diciendo que no ayudes a los demás. Puedes ayudar si ellos se ayudan a sí mismos. ¿Qué pasa si se ahogan? ¿No sucederá que la persona que se está ahogando arrastrará consigo al salvador, es decir, ¿Tú? Hay algunas cosas que la vida tiene que explicar. Y si las personas se hacen tanto daño a sí mismas, entonces sólo la vida puede obligarlas a cambiar su actitud hacia sí mismas para comenzar a salir del hoyo.

No hay nada de malo en elegir el círculo social adecuado para uno mismo, negarse a comunicarse con aquellos que se están ahogando y ahogando a los demás. ¿Con quién saldrías...?

Ejercicio 13: Un desorden en la cabeza conduce a una baja autoestima e impide desarrollar la confianza en uno mismo.

Existe tal ley de la naturaleza. lo que está afuera también está adentro. (Quizás algún día describa todas las leyes de la naturaleza en las relaciones interpersonales en un artículo aparte). Si una persona tiene un lío a su alrededor, entonces también hay un lío en su cabeza. Lo siento. Vivir en un desorden es difícil. Y, por cierto, establecer y mantener el orden a tu alrededor genera orden en tu cabeza.

Conozco personas que tienen un completo desorden en todas partes: en sus escritorios, basura en el auto, no les gusta limpiar la casa. Y, “por extraño que parezca”, en las relaciones personales, en las relaciones comerciales, en las relaciones amistosas, con los niños e incluso con los padres, también es un completo desastre. Sin luminoso. Lo siento por los niños: pueden seguir los pasos de sus padres.

Bueno, entiendo que hay que romper las reglas no escritas si se quiere lograr algo. En una oficina perfectamente organizada no se pueden implementar proyectos serios. Trabajar para obtener resultados significa cierto caos. Y no voy a discutir esto. Pero sólo un desorden laboral, como consecuencia del trabajo o proceso creativo. Y no un desorden doméstico, resultado de un desorden en la cabeza.

Les insto a que luchen contra el desorden doméstico.

Una vez que hayas hecho tu trabajo, elimina las cosas innecesarias y ordena las cosas tanto como sea posible. Lo mismo ocurre en casa: ordena las habitaciones, los armarios donde guardas tus cosas, los documentos personales, el coche, las herramientas para hombres o los cosméticos para mujeres, en la cocina, entre los platos y utensilios.

No te estreses, si necesitas ayuda, busca y mira algunas lecciones en video, ahora hay muchas. Compre dispositivos para esto: varias perchas, cajones, carpetas, estantes ahora están llenos de ellos para todas las ocasiones: todo lo que necesita para poner al menos un poco de orden.

Empiece a luchar por el orden. Puede que al principio te resulte difícil, pero luego se volverá natural. Aprenda a devolver el artículo usado a su lugar inmediatamente después de su uso. Esto tardará 3 segundos como máximo. Quítate la ropa y vuelve a ponerla en su lugar. inmediatamente o en el cesto de la ropa sucia. No es necesario acumularlo en sillas para recogerlo todo más tarde.

Limpia tu apartamento, tus armarios, tu escritorio, tus pertenencias. Tira la basura.

Cuando utilice una herramienta o accesorio, guárdelo inmediatamente. Una vez que hayas usado los platos, mételos directamente en el lavavajillas; no es necesario que los pongas primero en el fregadero porque es más rápido por un segundo, y luego puedes poner todo en el lavavajillas por separado. Siguiendo esta regla tendrás orden, limpieza y tendrás tiempo para mucho más. Mucho más.

Y te garantizo que te respetarás más a ti mismo, te encontrarás a ti mismo, tendrás más confianza, tu autoestima aumentará, después de que pongas las cosas en orden a tu alrededor y cuando te esfuerces por mantener el orden. Ganarás fuerza interior. El respeto por uno mismo es la base de la autoestima y la confianza.

Ejercicio 14: Compararse con los demás o cómo se desarrollan las dudas y la baja autoestima.

Probablemente uno de los hábitos más perjudiciales para la autoestima y la confianza en uno mismo sea compararse con los demás. Este hábito alimenta y consolida las dudas y la baja autoestima. De una forma u otra, todo el mundo tiene este hábito. Algunos tienen más, otros tienen menos.

Si observas este hábito más de cerca, notarás sus características. Normalmente las comparaciones se hacen de forma selectiva, con los que están más avanzados, con los que tienen más éxito, que están en un nivel superior, sin darse cuenta de las deficiencias del objeto de comparación. Al contrario, al hacer comparaciones se examinan con lupa sus propios defectos.

Si el objeto de comparación no es lo suficientemente frío, entonces la conciencia rápidamente encuentra otro objeto de comparación más avanzado. Resulta, a priori, una opción sin salida que reduce cada vez más la autoestima y la confianza en uno mismo. Esto es una autotortura inconsciente, convertida en un “dulce” hábito sadomasoquista.

Naturalmente, tal comparación desalienta, desmotiva, impide actuar, mejorar su vida y puede llevarlo a la desesperanza y la depresión. Para darte cuenta y deshacerte de este hábito, lleva un diario y dedica un tiempo a observar cómo te comparas con otra persona.

• ¿Cómo se elige un objeto para comparar?
• ¿Cómo eliges qué comparar con qué?
• ¿A qué detalles le prestas atención?
• ¿Qué fortalezas no notas?
• ¿Qué defectos no notas en los demás?

Es necesario notar y tomar conciencia de todo lo descrito anteriormente como un hábito. Una vez que haya descrito los detalles, intente hacer exactamente lo contrario: busque sus ventajas y busque las desventajas del objeto de comparación. Te sorprenderá cuánto de ambos hay.

Dígase honestamente: ¿por qué es mejor que la persona con la que se compara?

Estoy casi seguro de que encontrarás virtudes en ti, cualidades que hasta ahora habías subestimado en ti. Continúe buscando sus fortalezas y anótelas en su diario. Haga esto cada vez que se dé cuenta de que se está comparando con alguien.

Habiendo hecho este ejercicio varias veces, primero por escrito, luego será suficiente oralmente: comenzará a notar más ventajas en usted mismo y más desventajas en los demás y, en principio, se cansará de compararse con alguien, esto Es un asunto vacío. Simplemente sabrás que estás bien. Lo lograrás.

formar una prohibición interna sobre el uso de sus fortalezas, cualidades y ventajas. Con el tiempo, dejas de notarlos por completo. Necesita recuperar esta cualidad: observe dónde es superior a los demás. Con la práctica, tu forma de pensar cambiará y tu habilidad se desarrollará.

Debes aprender a notar las debilidades de tus competidores.

Tu mente y tu pensamiento deben agudizarse para identificarlos. Y desarrolla esta habilidad hasta el más mínimo detalle. Y en algún lugar del fondo del subconsciente, sus poderes de observación deberían estar trabajando constantemente para identificar sus ventajas sobre los demás.

Estoy seguro de que tienes muchísimas ventajas, simplemente no las notas y te prohíbes usarlas. Y se convirtió en un profundo hábito subconsciente. Empieza a cambiar tu forma de pensar. Encuentra tus fortalezas y las debilidades de otras personas. Permítase utilizar esto para su negocio y poder ganar este concurso.

Compárate hoy con ti mismo ayer. Esto es necesario como guía, para que puedas ver que estás creciendo, que estás avanzando. Haz algo cada día para ser mejor que ayer. Y con estos pequeños pasos irás aumentando poco a poco pero seguro tu autoestima y confianza en ti mismo. Te sorprenderá lo rápido que avanzarás y ascenderás.

Ejercicio 15: Exceso de modestia, timidez, honestidad, veracidad, o cómo se esconden en sí mismos.

Mucha gente sobreestima la modestia. Consideran demasiado la modestia como un benefactor, casi como último recurso. Pero en el mundo actual es imposible triunfar con excesiva modestia.

Quiero advertirles de inmediato que no estoy pidiendo que se abandone por completo la modestia. Hay algún beneficio de ello. Pero demasiada modestia es extremadamente dañina en la sociedad moderna. Les insto a que abandonen únicamente la “modestia excesiva”. Y realmente espero que seas lo suficientemente inteligente como para distinguir entre “modestia” y “modestia excesiva”, porque existen enormes diferencias entre ellas.

Modestia excesiva, es decir cuando hay mucha modestia, esto no es más que autosupresión, una barrera interna, autoengaño, cuando la desventaja escondida bajo la modestia en forma de baja autoestima y dudas se presenta como una virtud.

Una total falta de modestia es mala, demasiada modestia también es mala.

Tiene que haber algún término medio, ni más ni menos. Y por lo tanto es necesario dejar de lado algo de modestia. Bueno, tú eres tu propio juez y eres libre de elegir cuánta modestia conservar y cuánta dejar ir; depende de la vida que quieras vivir.

Recuerda situaciones en las que fuiste demasiado modesto y te perdiste algo. Anótalos en un cuaderno, luego analiza cada uno en detalle por separado. Encuentra esa línea cuando hubo demasiado pudor y empezó a hacer daño. Piensa en cómo deberías haberte comportado de manera diferente para que no te hayan extrañado.

Anota el nuevo modelo de comportamiento en tu cuaderno. Establezca la mentalidad de que la próxima vez se comportará de manera diferente, tal como usted mismo eligió.

Todo lo anterior también se aplica a la timidez, la honestidad y la veracidad; no debería haber ni más ni menos. El que dice mucha verdad es un dichor de la verdad. El que es demasiado honesto es más santo que el Papa.

Si dices solo la verdad y no mientes durante al menos 1 día, al final de la noche puedes divorciarte, quedarte desempleado, sin amigos, golpeado con huesos rotos en cuidados intensivos. Sí, sé que nos enseñan a ser demasiado honestos desde la niñez, y luego aquellos que son “demasiado honestos” no pueden llevarse bien con nadie porque son “demasiado honestos”.

El exceso de honestidad, timidez y modestia es una autosupresión disfrazada, elevada a la categoría de benefactores de los que uno se enorgullece erróneamente. No deberían ser ni muchos ni pocos. Haga un ejercicio con todas las situaciones en las que fue demasiado honesto y tímido; encuentre un término medio aceptable.

Ejercicio 16: Crítica: ¿Cómo beneficiar e ignorar los prejuicios?

A un sabio le preguntaron:
– ¿Quién fue tu maestro?
Es más fácil responder quién no,
- respondió el sabio.

Todo el mundo necesita comentarios y estos no parecen más que críticas. Por otro lado, las críticas pueden resultar desagradables, molestas, dolorosas, desmotivadoras, afectan la autoestima y disminuyen la confianza. La crítica puede ser útil o inútil, o puede ser reveladora.

La peor y más ofensiva crítica es su total ausencia., lo que significa que nadas muy poco profundo y nadie está interesado en ti. Es mejor si no es constructivo, negativo, inútil; aun así puedes obtener al menos algún beneficio de ello.

De esto se deduce que cualquier crítica que reciba es de GRAN valor. A medida que crezca su autoestima y confianza en sí mismo, podrá soportar más fácilmente las críticas más duras y obtener más beneficios de ellas.

La crítica más peligrosa son sólo los comentarios positivos o los elogios. Si no te critican negativamente, significa que eres demasiado autoritario, reprimes a la gente o te tienen miedo, por lo que prefieren permanecer en silencio, fuera de peligro. Sólo los comentarios positivos significan que lo están engañando, posiblemente robando y que se está perdiendo algo.

Hay varios tipos de crítica:

• Crítica o retroalimentación constructiva.

  La crítica es muy valiosa, cuando es útil, es buena para corregir errores. Accesible para personas bastante avanzadas que te respetan. Se requiere un esfuerzo increíble, experiencia de vida y sabiduría para decir exactamente lo que se dice y sin volverse demasiado personal o emocional. A menudo puede llevar tiempo pensar en un tema y dar consejos precisos.

Si encuentra a una persona que pueda brindarle críticas y comentarios constructivos y útiles, aférrese a ella con sus manos, pies, dientes, dinero y regalos. Esta es una crítica que vale la pena y que debe pagarse, porque se paga con intereses.

A menudo la mayoría se olvida de pagar por tales críticas y esto es muy, muy estúpido: estas personas también necesitan comer algo, pero ni siquiera ellos son alimentados gratis. Si quieres más críticas como ésta, que en esencia son apoyo, ¡paga!

Si la crítica es constructiva e inútil, tendenciosa, significa que un profesional te desacreditará. Es posible que esté enfrentando un desafío serio. Lo que sugiere significativamente que hay grandes intereses o dinero en juego. Has crecido, te han notado, quizás estés mordiendo el trozo de otra persona o alguien quiera morder el tuyo.

• Crítica emocional.

  Con transiciones hacia lo individual, con algún desahogo de insatisfacción. La crítica más común. La mayoría de la gente no puede expresar sus pensamientos de otra manera. No deberías estar enojado con ellos. Aunque esta es la crítica más ofensiva y desmotivadora. Cultiva el desapego.

  Y ciertamente es difícil para todos criticar sin emociones; esto no se enseña en la escuela, requiere una mente sutil, educación y experiencia de vida. Una persona que critica de esta manera es susceptible, está llena de insatisfacción, no entiende muy bien lo que quiere decir y además tiene poca experiencia, educación o paciencia.

Puede ser indicativo de esta crítica que esta persona realmente no te respeta, de lo contrario elegiría sus palabras. Quizás no te respetes a ti mismo si permites esa actitud hacia ti mismo.

• Crítica no constructiva.

Algo que hay que pensar y meditar para saber qué quiere transmitir el crítico. Puede resultar útil cuando el crítico no puede expresar sus pensamientos con precisión y no es plenamente consciente de lo que quiere decir.
A menudo es inútil: alguien quiere ser inteligente o tiene otros intereses; es difícil permanecer en silencio cuando nadie pregunta. Aprenda a ignorar por completo las críticas inútiles: el perro ladra, la caravana sigue su marcha.

• Críticas sesgadas, acusaciones, insultos.

  Situaciones muy reveladoras. Cuando te someten a tales críticas, simplemente te engañan, te desacreditan o te quieren utilizar. O estás en el lugar equivocado, o te has cruzado seriamente en el camino de alguien, se ha fijado en ti y está tratando de eliminarte con métodos deshonestos. Bueno, o le pisaste la cola a alguien, fuerte y dolorosamente.

  Por extraño que parezca, puede resultar útil. Quizás accidentalmente tocaste a alguien vivo y la persona explotó. Es bastante difícil identificar algo útil a partir de esto. Más bien, esa crítica es indicativa: qué es exactamente indicativo, debe resolverlo usted mismo. Si no hay ningún beneficio, siéntete libre de ignorarlo al 100%, como si no existiera.

  Tener tales críticas por parte de enemigos y competidores serios significa una gran ventaja para ti. Y viceversa, la presencia de elogios de los competidores significa una gran desventaja: te estás perdiendo algo, cometes un error o lo haces mal.

• Están troleando.

  Principalmente en línea. Te envidian. Alguien está descargando su frustración contigo. Quizás haya reunido a la audiencia equivocada, no tienen nada que hacer, tienen mucho tiempo, poco dinero y son demasiado vagos para pensar: la gente se divierte, es estúpida, es traviesa.

  Esta es una crítica reveladora. A partir de un cierto nivel de popularidad, los trolls son imprescindibles; de lo contrario, tu popularidad es un mito. Ignora por completo lo que dicen y escriben. Pero ojo con la cantidad, esto es indicativo. Si no hay trolls, significa que todavía no le interesas a nadie. Cambie su estrategia: comience a tomar acciones con más confianza.

Demasiadas críticas negativas y emocionales, de las que una persona no tiene tiempo para darse cuenta y dejar ir, pueden volverla neurótica a pasos agigantados, llevándola a la apatía y la depresión. Sin embargo, en la escuela o la universidad no se nos enseña cómo beneficiarnos de los diferentes tipos de críticas. Es una pena.

Básicamente significa que la educación y la educación no enseñan cómo vivir. Sólo los padres pueden enseñar esto si tienen esas habilidades o mediante capacitación. Y, en primer lugar, su tarea es desarrollar de forma independiente las habilidades que necesita para una vida exitosa. Recuerda: nadie te debe nada, ni siquiera tus padres.

Buenos comentarios y críticas amables y constructivas; al contrario, avanza a pasos agigantados. No gaste dinero en tales críticas: pague, evitará muchos errores que le costarán decenas de veces más.

Hay gente que está completamente cerrada a la crítica.

Y por eso, durante años, se golpean la cabeza en las mismas situaciones en las que se encuentran periódicamente, como patear estiércol de vaca. Si una persona está cerrada, entonces está cerrada. Criticar así a alguien es hacerse un enemigo. Si percibe las críticas con dolor, le parece que todos lo están molestando; tal vez usted también esté cerrado a las críticas. Haz el ejercicio y comienza a abrirte gradualmente.

Es vital que puedas ser abierto y aprender algo útil de las críticas, además de incluir el desapego. Armadura psicológica "como en un tanque", contra las críticas incorrectas: que se golpeen la cabeza. Aprenda a distinguir una crítica de otra. Para ello, analiza periódicamente las situaciones y el contexto de crítica en el que te encuentras.

Recuerda ahora una situación en la que fuiste criticado. Es muy revelador, ¿por qué realmente te llamó la atención? No pienses en lo que dijo la persona, piensa en por qué realmente te molestó, te ofendió. Muy a menudo, durante las críticas dolorosas, me sorprendía pensando que yo también pensaba que era terrible cómo me condenaba por ello.

No cambio nada, finjo que todo está bien, por eso las críticas fueron tan pegadizas. Piensa en los errores que realmente cometiste. ¿Qué debería hacer diferente para evitar este tipo de situaciones en el futuro?

Por ejemplo, tuve un conflicto con un empleado de menor rango.

Formalmente tenía razón: "todo por la causa común", pero sólo formalmente. Hablaba muy mal de mí y constantemente me creaba problemas, el trabajo estaba hecho pésimo, incluso casi nos peleamos. Después de meditar sobre las situaciones, me di cuenta de que me estaba comportando de manera arrogante y demasiado exigente con él.

Habiendo eliminado mi arrogancia hacia él, la situación “en sí” se agotó en 5 segundos. Empezamos a entendernos perfectamente y juntos logramos muchas cosas que antes eran casi imposibles. Ambos nos olvidamos de la situación y solo después de un año y medio recordé accidentalmente que una vez tuvimos un conflicto.

Hasta cierto punto, toda persona que te critica es tu maestro.

Ejercicio 17: Responsabilidad = control = resultado = confianza = autoestima.

Vivimos tiempos muy, muy difíciles. No estábamos preparados para esto. Ahora han coincidido varias crisis al mismo tiempo: una crisis económica estructural, cultural, civilizacional, demográfica, religiosa, informativa y otras. No es que no estuviéramos preparados para esto, todas estas dificultades fueron creadas para nosotros, de una forma u otra, a propósito o no, no importa.

Pero aún eres más fuerte que los shocks y problemas externos. Se te ha dado MUCHA fuerza desde dentro para afrontar todas las dificultades. Todavía hay muchísimas oportunidades para tener éxito, incluso en estos tiempos de crisis. Al aumentar tu confianza y aumentar tu autoestima, lo verás.

Y no lleva mucho tiempo. Y para que todo te resulte accesible, debes asumir la responsabilidad de tu vida, de la posición en la que te encuentras.

Debe decirse firmemente a sí mismo que solo usted es responsable de los problemas y victorias que le sucedieron. Ni las victorias ni los logros fueron casualidad. Tu situación actual es el resultado de decisiones que tomaste antes, o la inacción, el resultado de decisiones que tomaste antes. Sólo en algunos casos esto condujo a victorias y en otros a errores.

Si no estás involucrado en tus errores, entonces no estás involucrado en tus victorias.

Al aceptar su participación en sus errores, desbloquea su fuerza interior. Si cometiste un error, entonces fuiste tú quien logró la victoria, y no alguien o algo. Y esto no es un accidente. Y, por lo tanto, si pudiste ganar entonces, ¡podrás ganar ahora y en el futuro!

Solo tenga en cuenta que NO PUEDE contagiarse de podredumbre ni condenarse por errores. Necesitas aceptarte a ti mismo, aunque puede resultar difícil; de lo contrario, no es aceptación, sino rechazo de ti mismo. Aceptación es cuando aceptaste un error, no te juzgues por ello, no te da vergüenza decirte a ti mismo: sí, cometí un error, soy, ante todo, un ser humano.

Al aceptar la responsabilidad de lo que te sucede, puedes cambiar. Como dijo Karen Horney, una psicóloga de fama mundial: Los problemas externos no son nada si eres fuerte desde dentro.

Asuma la responsabilidad de lo que está sucediendo: comience a hacer estos ejercicios y tendrá la garantía de que su vida comenzará a mejorar a pasos agigantados.

¿He hecho todos estos ejercicios yo mismo?

Sí, los he completado decenas de veces, cada una. Y conozco a muchas de esas personas. Y, por cierto, no sólo estos: hice muchos más ejercicios. Le he descrito solo los más necesarios y efectivos. Su vida cambió dramáticamente.

Y el período de la vida, mi juventud, que debería ser la parte más hermosa de la vida, ahora se recuerda como una pesadilla, debido a todos estos pequeños y estúpidos errores. Como pelear tu cabeza contra una pared. Como muchos errores, mucho ruido, decepciones y pocos resultados.

Con cada ejercicio completado, la vida se volvió cada vez mejor. Sigo haciéndolos: la vida sigue mejorando. ¡Y es tan lindo! ¡Y estoy seguro de que podrás mejorar significativamente tu vida con la ayuda de estos ejercicios! ¿Y hay algo más importante que esto?

Realizar estos ejercicios significa apreciarse verdaderamente a sí mismo y a su vida. Esto significa respeto por uno mismo, cuidado de uno mismo. Deshacerse de estos problemas menores significa amarse a uno mismo, encontrarse a sí mismo, recuperarse, exprimirse gota a gota al esclavo que hay dentro de uno mismo. La falta de voluntad para cambiar y cuidar tu salud es indicativa: inconscientemente (inconscientemente) no te valoras a ti mismo ni a tu vida.

Una persona que no hace tales ejercicios simplemente se engaña a sí misma. Espero que esto sea obvio para ti. Espero que te resulte obvio que te esperan una vida y una vejez terribles si abandonas todos estos pequeños malos hábitos.

¿Cómo realizar estos ejercicios rápidamente y acelerar tu progreso? Entrenamiento de confianza en uno mismo.

Hoy en día no basta con practicar los ejercicios correctos. La vida cambia demasiado rápido y se vuelve más complicada. La gente está sobrecargada de trabajo, de preocupaciones cotidianas y queda poco tiempo para la práctica, además de la fuerza. Es vital lograr resultados rápidos.

1. Un entorno que motive el cambio o la práctica en compañía de personas de ideas afines.

“Es malo para una persona estar sola.
¡Ay de uno, uno no es un guerrero!
V. Mayakovsky.

Los cambios internos se producen más fácil y rápidamente cuando estás en un entorno apropiado que está sintonizado con los mismos cambios que tú. En esos lugares, se produce una reacción en cadena cuando los miembros del grupo se ayudan y estimulan mutuamente.

Mientras que tu entorno actual te desmotivará y desacreditará lo que haces. Por otro lado, es muy difícil admitir ante alguien que estás trabajando en tu autoestima; sólo las personas muy fuertes pueden entender lo que quieres decir y apreciarlo.

El 95% de las personas no aprenden y no quieren cambiar. No sé cómo sobrevivirán dentro de 5 a 10 años y creo que les esperan problemas muy graves. Busque personas con ideas afines y un entorno en el que pueda abrirse y que le impulse hacia el cambio y a encontrarse a sí mismo.

Una de las posibles opciones para la práctica conjunta y el trabajo sobre uno mismo es mi "Círculo Interior", participantes en mis entrenamientos de confianza en uno mismo.

2. Meditación: Motor y combustible para seguir adelante.

Cualquier cambio requiere energía. ¿Dónde puedes conseguirlo cuando toda tu energía se destina al trabajo y a la vida cotidiana? Respuesta: meditación para acumular energía. Sí, es con la meditación que la velocidad de cambiar uno mismo aumenta decenas de veces y la práctica se convierte en un proceso fácil y placentero.

Gracias a la meditación, puedes aprender a dejar de lado algunos agravios, sentimientos de culpa en tan solo unos segundos, según el principio de recordar y dejar ir.

Enseñar meditación a través de un artículo es como enseñar a nadar sentado en la oficina. En la etapa inicial, la meditación se practica con un líder y luego de forma independiente.

Habiendo dominado la meditación una vez, podrás usarla por el resto de tu vida. Puedes aprender meditación en la capacitación “Duplica tu confianza en ti mismo en 5 lecciones”

3. Inicio intensivo con entrenamiento de confianza en uno mismo.

Espero que te haya gustado este artículo y los ejercicios y hayas recibido una respuesta integral, comprensible y constructiva a la pregunta: ¿cómo aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo?

• ¿Estás de acuerdo en que aplicando al menos la mitad del mismo tu confianza en ti mismo aumentará significativamente?
• ¿Estás de acuerdo en que practicando estos ejercicios de forma regular durante el próximo año tu confianza en ti mismo aumentará significativamente? ¿Es decir, 2 – 3 – 10 o más veces?
• ¿Estás de acuerdo en que al completar al menos parte del ejercicio tu vida mejorará significativamente? ¿Estarás menos nervioso, cansado y cometerás errores?

Lo único que queda por hacer es empezar a realizar estos ejercicios y obtener resultados. La mala noticia es que si lo pospones ahora para más tarde, volverás a tu realidad y en 1 o 2 días te olvidarás no sólo de los ejercicios descritos anteriormente, sino también del artículo en general.

Tú y tu vida permanecerán sin los cambios que deseas. Quizás nunca puedas alcanzar tus metas y sueños porque te faltaba confianza en ti mismo. ¡Para cambiar algo es necesario actuar!

Y el mejor momento para actuar es ahora. Dentro de seis meses a un año, te arrepentirás mucho de no haber empezado a hacer los ejercicios hoy. Sigue el enlace y regístrate en la formación.

Esta formación es la mejor manera de empezar a mejorar tu vida. ¡Regístrate ahora y nos vemos en la formación!

Cambiar, es decir Sólo las acciones activas (hacer ejercicios) pueden mejorar tu vida. Haga los ejercicios con regularidad y entonces el resultado estará garantizado, ni siquiera lo notará. ¡Siga el enlace de arriba, regístrese para la capacitación y comience a practicar hoy!

PD2

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En cualquier situación de la vida, una persona necesita creer en sí misma. Por ejemplo, en el trabajo, en casa con amigos o incluso cuando se va de vacaciones, compra excursiones de última hora y se relaja en la playa, no siempre es posible hacer frente a la propia situación. autoestima, del que es posible que al final no obtengamos un buen resultado. Pero, de hecho, aumentar la autoestima no es difícil y es bastante posible, pero puede llevar tiempo.

Algunos consejos ayudarán con esto:

1. Nunca te compares con los demás.

Todas las personas son diferentes entre sí y cada una tiene cualidades y habilidades diferentes. Y si te comparas con otra persona, siempre podrás encontrar muchos oponentes que serán imposibles de superar o lograr sus resultados.

2. Nunca te castigues.

Al expresar negatividad sobre uno mismo y sus habilidades, será imposible lograr ningún resultado. Es mejor elogiarte a ti mismo, incluso por la acción más insignificante.

3. Gracias por el cumplido que le ha dirigido.

Si respondes a un cumplido con una frase como: "nada especial", entonces psicológicamente niegas los elogios y ya en el subconsciente te concentras en el pensamiento de que no eres digno de ser elogiado. Y esto, a su vez, subestima enormemente autoestima.

4. Aumenta tu autoestima con diversas afirmaciones.

Coloca las frases en el lugar más visible: “Tendré éxito”, “Merezco lo mejor en la vida”, “Me amo a mí mismo” y similares. Puede parecer ridículo al principio, pero con el tiempo lo notarás. a medida que su autoestima comienza a aumentar.

5. Reúne personas positivas a tu alrededor.

Intenta elegir personas seguras y positivas en tu círculo que puedan apoyarte en cualquier momento. En un ambiente negativo, donde usted y sus ideas serán reprimidas, sobre altos autoestima y no hay nada que decir.

6. Escribe una lista de tus logros.

Puede comenzar la lista con los más simples y, a primera vista, triviales. Inicialmente no debes buscar logros monumentales en tu vida. Un pequeño éxito también es un éxito. ¿Cómo aumentar la autoestima? Y puedes empezar, por ejemplo, aprendiendo a andar en bicicleta, haciendo ejercicio cada mañana, etc. Será necesario revisar y releer esta lista con frecuencia y, al mismo tiempo, tratar de recordar y sentir las emociones que experimentó.

7. Escribe todas tus cualidades positivas.

Y no debes ser demasiado autocrítico; al contrario, un poco de halago sólo te ayudará a creer en ti mismo. Encuentra al menos 15 cualidades positivas en ti mismo. Esta lista también debe leerse con bastante frecuencia.

8. Si es posible, haz lo que disfrutes.

Es bastante difícil mantener un estado de ánimo positivo y una alta autoestima cuando una persona hace algo que no le gusta y desprecia su trabajo. Sólo podrás elevar tu autoestima si haces algo que te proporcione placer, te haga sentir necesario e incluso valioso.

9. Mantente fiel a ti mismo.

Es decir, vivir tu vida sin basarte ni depender de las opiniones de otras personas, sin importar quiénes sean estas personas: familiares, amigos o compañeros de trabajo. Sólo tomando decisiones por tu cuenta podrás permanecer fiel a ti mismo y elevar tu nivel de autoestima.

10. ¡Actúa, actúa y vuelve a actuar!

Y este es el consejo más importante. Después de todo, sentarse en un lugar no cambiará nada y no podrá aumentar su autoestima. En la inacción por miedo o por otro motivo, una persona comienza a caer en la apatía o la depresión, lo que naturalmente conducirá a una disminución de la autoestima. Y actuando, incluso con resultados insignificantes al principio, poco a poco mejoras tu actitud hacia ti mismo y aumentas tu autoestima.

Para tener éxito (sin importar dónde exactamente) necesitas tener confianza en tus propias capacidades. Es extremadamente difícil para una persona con baja autoestima lograr el éxito e incluso simplemente ser feliz: toda su vida se basa en dudas, decepciones y compañía de sí mismo. Y en este momento, los momentos brillantes pasan volando, deteniéndose frente a quienes confían en sus capacidades. Hoy pensaremos en cómo aumentar la autoestima y amarte a ti mismo utilizando técnicas sencillas y efectivas.

Se trata de la comprensión que tiene una persona de la importancia de su propia personalidad e individualidad en el contexto de las relaciones con otras personas, así como una evaluación de sus cualidades, pros y contras. La autoestima juega un papel muy importante en la actividad humana normal en la sociedad y en la solución de diversos problemas cotidianos: realización, familia, finanzas y espiritualidad.

Esta cualidad realiza las siguientes funciones:

• protección – garantizar la estabilidad y relativa autonomía de una persona respecto de las opiniones de otras personas;
• regulación – brinda a las personas la oportunidad de tomar decisiones personales;
• desarrollo: proporcionar un incentivo para la superación personal.

Idealmente, la autoestima se construye únicamente a partir de la propia opinión que una persona tiene de sí misma. Sin embargo, en la vida real influyen múltiples factores secundarios, por ejemplo, la valoración de los demás: padres, compañeros, conocidos, amigos y compañeros.

Los expertos llaman a la autoestima adecuada (o ideal) la evaluación más precisa que hace una persona de sus habilidades y capacidades. La baja autoestima a menudo conduce a dudas excesivas, introspección y abandono de actividades. Una sobreestimación conlleva pérdida de precaución y comete múltiples errores.

¡Importante saberlo! En la práctica psicológica, la baja autoestima es más común cuando una persona no es capaz de revelar su propio potencial y, en casos especialmente graves, los expertos hablan de un complejo de inferioridad.

¿Qué afecta la autoestima?

Entonces, el significado de una autopercepción adecuada es "amarse" a uno mismo en el presente, incluso con desventajas, deficiencias y diversos "vicios". Todos tenemos defectos, pero lo que distingue a una persona segura de los demás es que, en primer lugar, nota sus éxitos y es capaz de presentarse favorablemente ante la sociedad.

Si te odias a ti mismo o simplemente te consideras un fracaso, ¿cómo puede amarte otra persona? Los psicólogos señalan un hecho interesante: la mayoría de las personas, inconscientemente (y quizás a sabiendas), gravitan hacia la comunicación con personas autosuficientes. Por lo general, prefieren elegir a estas personas como socios comerciales, amigos y cónyuges.

Síntomas de baja autoestima

Las personas con problemas similares suelen tener los siguientes rasgos de carácter:

La baja autoestima hace que una persona perciba los fracasos y problemas temporales como "compañeros de vida" permanentes, lo que lleva a conclusiones incorrectas y decisiones equivocadas. ¿Te sientes mal contigo mismo? Prepárese para el hecho de que otros reaccionarán negativamente hacia usted. Y esto ya está plagado de alienación, estados de ánimo depresivos e incluso trastornos emocionales.

4 razones de la baja autoestima

Es extremadamente difícil indicar todos los factores que influyen en la actitud de una persona hacia sí misma. Los psicólogos incluyen entre ellos las características congénitas, la apariencia y la posición en la sociedad. A continuación, veremos las cuatro causas más comunes de baja autoestima en humanos.

Razón #1.

¿Has escuchado la frase que dice que todo problema “crece” desde la niñez? En nuestra situación, encaja al cien por cien. A una edad temprana, se puede rastrear una dependencia directa de la autoestima del niño de la actitud de los padres y otros adultos importantes hacia él. Si la madre y el padre regañan y comparan constantemente a los niños con sus compañeros, no tendrán fe en sus propias capacidades.

La ciencia psicológica afirma que la familia es el centro del universo para un niño. En la unidad de la sociedad se forman absolutamente todos los rasgos de carácter de un futuro adulto. La falta de iniciativa, la incertidumbre, la pasividad son consecuencias de las actitudes de los padres.

Razón #2. Fracasos de la infancia

Todos nos enfrentamos al fracaso, lo más importante es nuestra reacción ante él. El trauma psicológico en la infancia puede provocar una baja autoestima. Por ejemplo, un niño comienza a culparse por el divorcio de su madre con su padre o por los escándalos familiares. El constante sentimiento de culpa se convierte en incertidumbre y desgana a la hora de tomar decisiones.

Además, los niños reaccionan bruscamente ante cualquier fallo inofensivo. ¿Obtuvo el segundo lugar en la competencia? Una persona mayor simplemente redoblará sus esfuerzos para lograr una meta, mientras que una persona pequeña puede abandonar la actividad por completo, especialmente si un adulto importante lo ha traumatizado con una burla o un comentario descuidado.

Razón #3. Ambiente "insalubre"

La autoestima y las aspiraciones adecuadas surgen sólo en un entorno donde se valora el éxito y el logro de resultados.

Si las personas del entorno inmediato no se esfuerzan por tomar la iniciativa, es difícil esperar confianza de un individuo.

No estamos diciendo que deba negarse por completo a comunicarse con esas personas (especialmente si son parientes cercanos). Sin embargo, vale la pena al menos pensar si usted también se ha dejado llevar por un desprecio similar por la autorrealización.

Razón número 4. Características de apariencia y salud.

Muy a menudo, la baja autopercepción aparece en niños y adolescentes con apariencia inusual o enfermedades congénitas. Sí, los familiares tratan correctamente a su hijo "atípico", pero él no es inmune a las opiniones de sus compañeros, quienes, lamentablemente, son despiadados, como todos los niños.

Un ejemplo común son los niños gordos que en las instituciones preescolares y escolares se convierten en dueños de los apodos más desagradables y ofensivos. La baja autoestima no tardará en llegar en este tipo de situaciones.

Cómo aumentar la autoestima: métodos efectivos

Si una persona se ha dado cuenta de sus problemas y ha decidido elevar su autoestima, ya ha dado el primer paso hacia la confianza. Ofrecemos algunas de las recomendaciones más efectivas y eficientes.

1. Cambio de ambiente. Las personas negativas no son la mejor compañía para una persona que duda de sí misma.
   Los psicólogos aconsejan reconsiderar su propio círculo social incluyendo personas exitosas, seguras de sí mismas y que tengan una actitud positiva hacia usted. Poco a poco, la persona irá recuperando la confianza y el respeto por sí misma.
2. Rechazo de la autoflagelación. Es extremadamente difícil aumentar la autoestima culpándose regularmente y hablando negativamente de sus propias capacidades. Los expertos recomiendan evitar valoraciones negativas sobre su apariencia, vida personal, carrera y situación financiera.
   La prioridad son los juicios positivos.
3. Evitando comparaciones. Eres la única persona así en el mundo: única, única, que combina ventajas y desventajas. Además, es bastante fácil encontrar personas que hayan logrado un éxito mucho mayor en cualquier campo de actividad. Una posible opción es compararse (con nuevos logros) con el antiguo que no quiere cambios.
4. Escuchar afirmaciones. Esta difícil palabra significa en la literatura psicológica fórmulas verbales breves que crean una actitud positiva en el subconsciente humano.
   La afirmación debe formularse en tiempo presente para que la persona la perciba como un hecho. Por ejemplo: “Soy una mujer hermosa e inteligente”, “Yo controlo mi propia vida”. Es mejor repetir estas frases por la mañana y antes de acostarse, y también puedes grabarlas en una grabadora de voz.
5. Realizar acciones inusuales. El deseo de un hombre o una mujer de escapar a su zona de confort personal y "esconderse en un caparazón" es bastante natural.
   En una situación difícil, es más fácil para nosotros consolarnos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos (queridos) con golosinas, alcohol y lágrimas. No te animamos a practicar deportes extremos, sólo intenta afrontar el problema cara a cara.
6. Asistencia a la formación. En las grandes ciudades se realizan periódicamente formaciones, cursos y seminarios para ayudar a aumentar la confianza y la autoestima. Por supuesto, es necesario encontrar un verdadero experto en psicología, y no "agricultores", de los cuales, lamentablemente, también abundan. Otra opción es leer literatura psicológica y ver largometrajes y documentales sobre el tema.
7. Practicando deportes. Una de las oportunidades más accesibles para elevar la autoestima es la práctica de deportes. El ejercicio físico regular hace que la persona sea menos crítica con su propia apariencia y más respetuosa de sí misma. Durante el ejercicio deportivo, las personas liberan dopamina, las llamadas hormonas de la alegría.
8. Diario de logros. Tanto la niña como el joven cuentan con la ayuda de diarios de sus propios éxitos, en los que deben tomar notas sobre cada una de sus pequeñas victorias y logros, incluso los más pequeños. Por ejemplo, todos los días se anotan de 3 a 5 "pequeñas cosas" en un cuaderno como este: llevamos a la abuela al otro lado de la calle, aprendimos 10 nuevas palabras extranjeras y ganamos 500 rublos más este mes que el mes pasado.

El aumento de la autoestima está estrechamente relacionado con sentimientos de culpa y autorrechazo. ¿Cómo amarte a ti mismo y aumentar la autoestima de un hombre y una mujer? Es muy simple y, al mismo tiempo, difícil: sea más amable y tolerante con su propia personalidad. Los siguientes métodos le ayudarán con esto.

Una autoestima y una confianza en uno mismo adecuadas no son ciencia ficción, sino un desarrollo muy probable de los acontecimientos. Lo más importante para una persona es comprender la importancia de los cambios y tener el deseo de ir en la dirección correcta: cambios en la vida personal, en la carrera, en la apariencia. Recuerde que el amor propio en algunas situaciones debe ganarse pasando por la insatisfacción y el autodesprecio.

Hola, soy Nadezhda Plotnikova. Después de completar con éxito sus estudios en SUSU como psicóloga especializada, dedicó varios años a trabajar con niños con problemas de desarrollo y a consultar a los padres sobre cuestiones relacionadas con la crianza de los hijos. Utilizo la experiencia adquirida, entre otras cosas, en la creación de artículos de carácter psicológico. Por supuesto, de ninguna manera pretendo ser la verdad última, pero espero que mis artículos ayuden a mis lectores respetados a afrontar cualquier dificultad.

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50 comentarios al artículo “ 8 formas de aumentar la autoestima y amarte a ti mismo»

Mi abuela me decía constantemente cuando era niña que tengo orejas, nariz, ojos feos y en general soy regular, y no necesito ser demasiado advenedizo, necesito ser como todos los demás. .. Todavía no puedo erradicarlo por completo. Pero viajar aumenta tu autoestima cuando en diferentes países captas miles de miradas de admiración de hombres, jóvenes y niños. Cuando quieren conocerme o tomarse una foto conmigo. ESTO es lo que me curó específicamente.

Como persona con baja autoestima, me ayuda mucho llevar un diario de mis logros. Cuando empiezo a dudar de mí mismo, releo las cosas útiles que he hecho y ¡mi estado de ánimo mejora instantáneamente!

Una persona es como un árbol, si se ha torcido un poco, ya no se puede enderezar) No importa cuánto "te golpees la cabeza contra la pared", pero, como nuestros padres nos programaron desde pequeños, el jardín de infancia -la escuela y el círculo cercano de amigos... así es como nos ganaremos la existencia a duras penas toda nuestra vida. Lo más ofensivo y paradójico es que resulta que nuestros padres, sin saberlo ellos mismos... nos hicieron tan infelices. Porque sus padres los hacían infelices, etc. y es poco probable que un psicólogo/psiquiatra cambie mucho la situación, y la persona misma se comprende aún menos a sí misma... por lo tanto, relea al menos mil artículos y seguirá siendo la misma criatura notoria, así como así.

• Está usted equivocado. ¡Me recuerda a un pequeño duende verde! Deja de culpar a tus padres por tus defectos. Si no eres adolescente y tienes más de 19 años, ¡debes ser responsable de tu propia vida y no mirar hacia el pasado! ¿Cómo se puede comparar una persona con un árbol? Y aunque compararan, piénselo: si el tronco está torcido pero crece, ¿se puede dirigir en otra dirección? Por lo tanto, ¿no darle una forma estándar y uniforme, sino algo mucho más hermoso e interesante? (SÍ, ES POSIBLE E INCLUSO NECESARIO) El cerebro se desarrolla hasta los 25 - 27 años. ¡Puedes educar de forma independiente a la persona que quieres ver en el espejo todas las mañanas!

• Estoy absolutamente de acuerdo contigo.

  Una persona no es un árbol. No estoy de acuerdo. Una persona es capaz de cambiar.

Es un hecho que la baja autoestima es perjudicial para una persona porque conlleva diversas consecuencias desagradables, y en este post veremos formas efectivas de aumentar la autoestima. El artículo será de interés para una amplia gama de lectores, ya que contiene sabios consejos que beneficiarán a todos. Los métodos que se enumeran a continuación también le ayudarán a ganar confianza en sí mismo y a hacer su vida más positiva y armoniosa.

¿Por qué la autoestima es baja?

Porque vivimos en una sociedad egoísta, donde cada uno, esforzándose por ser mejor que el otro (o al menos por verse así, ante los ojos de los demás o ante los suyos propios), tiende a "menospreciar" a los demás.

Una persona reduce la autoestima de otra sólo porque él mismo tiene baja autoestima, y ​​​​trata de compensar esto reprimiendo a los demás, utilizando todo tipo de métodos disponibles, directos o indirectos. Las personas con una autoestima normal no harán que los demás sean “más bajos” o “peores”; entienden que todos somos diferentes y que cada uno es único a su manera, y que cada uno tiene su propio lugar y papel en la vida. La idea de "soy mejor que otra persona" es un signo de hinchazón e ignorancia, nada más.

¿Cómo evaluarte adecuadamente?

Antes de ver cómo aumentar la autoestima, conviene decir algunas palabras sobre una autoestima adecuada en general. Para evaluarse adecuadamente, debe dejar de lado sus emociones y mirar la situación con sensatez, conectando. Y sucede que una persona, después de leer artículos "inteligentes" sobre cómo aumentar la autoestima utilizando varios métodos de autohipnosis, comienza a imaginarse a sí mismo casi como Dios, lo que, naturalmente, desde fuera parece divertido en el mejor de los casos y, en el peor, crea. aún más problemas.

Evalúate sabiamente. No creas que puedes engañar a la vida con la autohipnosis: el truco puede funcionar, pero al final todo estará equilibrado: todos obtendrán lo que se merecen. Los perdedores son aquellas personas que en una vida pasada se arrancaron un gran trozo del pastel, pero lo arrancaron de su propio futuro, por lo que ahora, cuando el futuro se ha convertido en presente, se quedan sin nada. La gente lo dice bien: por cada tuerca inteligente hay un tornillo inteligente.

Por tanto, la mejor forma de aumentar la autoestima, un medio fiable y fiable, es trabajar en uno mismo: , al mejorar en una actividad u otra y hacer buenas obras, una persona realmente se evalúa más alto a sí misma. que cuando dice y hace toda clase de estupideces y, por tanto, recibe más según lo que merece. La conclusión es simple: hay que ser una buena persona y hacer más bien, entonces no surgirán problemas de autoestima. La idea de que se puede engañar a la vida es completamente delirante y es mejor abandonarla de inmediato.

Los métodos que se enumeran a continuación son pepitas de sabiduría recopiladas en Internet.

Cómo aumentar la autoestima: 20 formas

1. Rechace cualquier crítica destructiva y autocrítica. La crítica destructiva es una valoración negativa de una persona, acciones o acontecimientos, que implica un intento de imponer el propio punto de vista al mundo. La imposición es violencia, y a la vida no le gusta la violencia, así que no desperdicies tu energía en algo que se volverá en tu contra. Si no puedes vivir sin críticas, cámbialas de destructivas a constructivas, ayudando a mejorar la situación.

2. Abandona los pensamientos negativos, deja de aterrorizarte con actitudes destructivas. Los pensamientos crean nuestro futuro: lo que pensamos constantemente es lo que atraemos. Pensamos en lo malo, atraemos lo malo, pensamos en lo bueno, atraemos lo bueno. Alimentarte y difundirlo es una forma eficaz de aumentar tu autoestima.

3. Deja de culparte y poner excusas. Si hiciste algo mal y te culpan por ello, admítelo como un hecho. ¿Por qué emociones y excusas innecesarias? Sí, soy culpable, sí, me corregiré. No se deje llevar por el sentimiento de culpa y no busque excusas: todo quedó en el pasado. Estar en el presente y pensar de forma creativa y positiva sobre el futuro es la forma más óptima de pensar para una persona.

4. Comunicarse más con personas positivas y seguras. que no están tratando de presionarte o hacerte “más bajo”. Elige o reorganiza tu círculo social, ya que de ello depende directamente tu autoestima y confianza en ti mismo. Dicen: “Con quienquiera que te metas, así ganarás”. En nuestro sitio web puedes- solo para comunicación, amistad o tal vez algo más.

5. Participe en actividades que le gusten y que le brinden verdadera alegría o satisfacción. Si no se trata de tu trabajo, entonces necesitas encontrar un pasatiempo que te dé la sensación de que la vida no se vive en vano. Al hacer algo que realmente disfruta, gana confianza en sí mismo y tal vez incluso sentido a la vida, lo que mejora enormemente su autoestima. Puedes realizar una prueba de propósito gratuita para comprender qué actividades te traerán éxito y verdadera felicidad, y comenzar a realizarlas. Cuando una persona conoce su propósito y hace lo que ama, vive feliz, utilizando sus habilidades y talentos, y simplemente no tiene problemas de autoestima.

6. Ten paciencia contigo mismo. Al cambiarnos a nosotros mismos e introducir un nuevo modelo positivo de comportamiento en nuestras vidas, queremos una recompensa inmediata por nuestras acciones, pero debemos tener en cuenta que en el mundo material el efecto está separado de la causa por una cierta cantidad de tiempo, y la recompensa no siempre llega de inmediato.

7. Planifica tu futuro. Fíjese objetivos realistas (bastante alcanzables), anote los pasos reales para lograrlos e impleméntelos periódicamente; esta es una forma eficaz de lograr el éxito y ganar confianza en uno mismo. No lo dejes para mañana y no dejes que tu mente piense más de lo realmente necesario, ya que la mente tiende a pensar muchas cosas innecesarias, a dudar y a buscar excusas, “por qué no hacer esto”. Si la mente (y en las mujeres la intuición) dice “es necesario” y “es mejor así”, entonces es necesario, y exactamente así.

8. Deja de sentir lástima por ti mismo y por los demás. Si nos arrepentimos, significa que estamos de acuerdo en que la persona no puede afrontar el problema, que la vida es injusta y que la próxima vez puedo convertirme en la víctima. Si puedes ayudar a una persona, ayúdala, pero no te sintonices con la ola negativa de simpatía y lástima, porque empeorarás las cosas para ti y para los demás. Tratar de obtener lástima y simpatía (en lugar de ayuda real) es una manifestación de un deseo subconsciente de "que los demás no estén mejor que yo".

9. Acepta los regalos del destino con gratitud. Muy a menudo la gente piensa que el destino ciego envía bendiciones a personas como yo: indignas. El destino nunca comete errores: simplemente hay un retraso en el tiempo y no siempre podemos rastrear por qué recibimos tal o cual beneficio. Al aceptar los regalos del destino, continúe haciendo buenas obras, comparta cosas positivas con los demás y cada vez más cosas buenas volverán a usted. Esta forma de interactuar con el mundo es la más razonable.

10. No te confíes demasiado: “Un guerrero no está solo en el campo”. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino un signo de sabiduría. Los débiles se avergüenzan y pierden, y los fuertes, cuando sienten que necesitan apoyo, piden apoyo, porque ellos mismos nunca rechazan la ayuda si está en su poder y no contradice el sentido común. Podemos resolver los problemas que la vida nos pone por delante, pero nadie dice que debamos hacerlo solos. Al contrario, la interacción con el mundo que nos rodea es la clave del éxito. Encuentre su apoyo y será mucho más fuerte, ganará confianza en sí mismo y aprenderá a confiar en el mundo que lo rodea.

11. Ama tus defectos y problemas. Cualquier dificultad y problema nos hace más fuertes si los superamos en lugar de resistirlos. La resistencia a una situación sólo la fortalece, porque no tratamos de aceptarla, sino que la rechazamos. En consecuencia, no hay solución y la situación sólo puede corregirse aceptándola. Afrontar los problemas y situaciones que se presenten mejorará enormemente tu autoestima.

12. Cuida tu cuerpo, porque no se trata de prendas que puedas cambiarte a tu antojo en cualquier momento. Mantén tu cuerpo limpio, trata y previene enfermedades. Una persona enferma siempre es más débil que una sana. ¿Por qué crearte dificultades innecesarias? Elimínalos en cuanto los encuentres, sin demorarte hasta más tarde.

13. Llevar todo a su fin, ya que las tareas inconclusas reducen la autoestima y la confianza en uno mismo, recordándonos la derrota y la debilidad. Nunca dejes algo a medias; entonces no tendrás nada que reprocharte. Esta es una excelente manera de aumentar gradualmente la confianza en uno mismo.

14. No se obsesione con las posesiones. Cualquier cosa que te pertenezca puede desaparecer o romperse repentinamente. Y cuanto más cara era, más dura era su pérdida y más te debilitará esta pérdida. Además, las personas de las que intentamos apropiarnos pueden dejarnos en cualquier momento, pero la dependencia permanece. En definitiva, y en nuestro uso es sólo temporal, no lo olvidemos. Así que sé por lo que tienes, pero no te apegues a estas cosas temporales.

15. Deja de mostrar tu importancia y de pretender que eres mejor que los demás. Si no estás a la altura de la imagen que presentas, los demás te pondrán en tu lugar y quedarás gracioso. Además, con tal comportamiento atraerás a alguien que quiera comparar contigo aquello con lo que suele medir, y podrás perder vergonzosamente, lo que de ninguna manera contribuirá a aumentar la autoestima.

16. Supera tus miedos. Los miedos son el mayor destructor de la confianza en uno mismo. Intente hacer con más frecuencia cosas que tenía miedo de hacer, pero sin tonterías, heroísmos innecesarios ni riesgos injustificados. Puede resultar que superar los miedos sea la mejor manera de lograrlo.

17. Ayude a las personas, beneficie a la sociedad y ponga a otros en una ola positiva. Esto le dará confianza en sí mismo; y cuando te des cuenta de que estás beneficiando a las personas, ya no te considerarás un fracaso.

18. Actúe con decisión y determinación, sin mirar atrás ni preocuparse por los fracasos del pasado. Concéntrate en la meta y avanza con valentía hacia ella; y cuando lo consigas, ya no será necesario elevar tu autoestima.

19. Explora la sabiduría mientras intentas penetrar los misterios más importantes de la vida.(“¿Quién soy?”, “¿Qué estoy haciendo aquí?”, “¿Cómo funciona todo esto?”) y obtenga respuestas a estas preguntas. A medida que uno crece espiritualmente, los complejos, las dudas sobre uno mismo y otros problemas de la existencia material desaparecen.

20. Ámate a ti mismo ahora y siempre. Eres una persona única, con un conjunto único de cualidades y habilidades, eres parte integral de la vida, tienes un papel y un lugar únicos en la vida. Dios te creó de esta manera; Si él te quisiera diferente, te habría hecho diferente. El Creador te acepta exactamente como eres en cada momento, por lo que no tiene sentido no aceptarte y amarte a ti mismo. Comprender esto mejora enormemente la autoestima, ¿no? Por lo tanto, nunca esperes que llegue ese momento brillante en el que mereces tu propio amor; de lo contrario, este momento simplemente nunca llegará.

Por supuesto, existen otras formas de aumentar la autoestima y ganar confianza en uno mismo, y también pueden aplicarse con éxito en su vida. Los materiales del sitio esotérico le ayudarán con esto, por ejemplo, un artículo y otros materiales similares (cuyos enlaces se encuentran en la parte inferior de la página, debajo del artículo).

Tener una autoestima alta es, por supuesto, bueno, pero lograrla no es tan fácil. Parte del problema es que este indicador es inestable: un día puede dispararse y al siguiente puede caer a ninguna parte. La situación se complica aún más cuando intentamos evaluarnos en ámbitos específicos de la vida (familia, deporte, trabajo). Por ejemplo, si la cena no sale bien, un chef se enojará mucho más que una persona para quien cocinar no es un aspecto importante de su identidad.

Es importante saber cuándo parar: una alta autoestima puede hacer que una persona sea muy vulnerable. Se sentirá genial la mayor parte del tiempo, pero cualquier crítica provocará una fuerte reacción. Y esto inhibe en gran medida el desarrollo psicológico de una persona.

Si todavía está muy lejos de estos problemas y le gustaría aumentar su propia autoestima, siga nuestros consejos.

1. Utiliza las afirmaciones correctamente

Las fórmulas de autohipnosis son muy populares, pero tienen un inconveniente importante. A menudo hacen que las personas con baja autoestima se sientan aún peor. ¿Por qué? Cuando la autoestima es baja, declaraciones como “¡Seré un gran éxito!” contradicen fuertemente las creencias internas de una persona.

Curiosamente, las afirmaciones suelen funcionar para personas que ya están bien con su autoestima.

Pero, ¿cómo puedes hacer que funcionen para ti si tu autoestima deja mucho que desear? Pronuncia fórmulas más creíbles. Por ejemplo, en lugar de "¡Lograré un gran éxito!" Dígase a sí mismo: "Haré lo mejor que pueda hasta lograr lo que quiero".

2. Identifique sus áreas de especialización y desarrollelas

La autoestima se basa en logros reales en aquellas áreas de la vida que son importantes para usted. Si te sientes orgulloso de ti mismo cuando preparas una cena deliciosa, invita a tus invitados con frecuencia y regálales algo delicioso. Si eres un buen corredor, postula y entrena para una competencia. Determine en qué áreas es competente y busque oportunidades para resaltarlas.

3. Aprenda a aceptar cumplidos

Las personas con baja autoestima necesitan desesperadamente elogios, pero al mismo tiempo no saben cómo responderles correctamente.

Acepta los elogios incluso si te hacen sentir incómodo.

La mejor manera de evitar la reacción instintiva de negar todas las cosas buenas que la gente dice sobre ti es preparar un conjunto simple de respuestas y practicar decirlas automáticamente cada vez que recibas un cumplido. Por ejemplo, diga "¡Gracias!" o "Eso es muy amable de tu parte". Con el tiempo, el deseo de negar los elogios desaparecerá y esto es un claro indicador de que tu autoestima está aumentando.

4. Deja de criticarte, sé más amable

Si te criticas constantemente, tu autoestima se vuelve aún más baja. Para recuperar la autoestima es necesario sustituir las críticas por la autocompasión.

Cada vez que no estés contento contigo mismo, pregúntate qué le dirías a tu mejor amigo en esa situación. Como regla general, sentimos más compasión por nuestros amigos que por nosotros mismos. Pero si aprendes a animarte en circunstancias difíciles, podrás evitar que tu autoestima baje por una actitud crítica.

5. Convéncete de tu propio valor.

El siguiente ejercicio le ayudará a recuperar su autoestima después de haberla dañado gravemente.

Haga una lista de sus cualidades que son importantes en el contexto de la situación. Por ejemplo, si le niegan una cita, haga una lista de cualidades que le ayudarán a crear una buena relación a largo plazo (tolerancia, cariño, emocionalidad). Si no pudo conseguir un ascenso en el trabajo, indique los rasgos que lo convierten en un empleado valioso (responsabilidad, trabajo duro, creatividad). Luego seleccione uno de los elementos de la lista y explique brevemente por qué está orgulloso de esta cualidad y por qué otros la apreciarán en el futuro.

Prueba este ejercicio una vez a la semana o cuando necesites un impulso a tu autoestima.