Externos: son colocados por otras personas (con la ayuda de manipulación, fraude y engaño) o por circunstancias que se han desarrollado de una manera especial. Cuando te das cuenta de que has caído en esa trampa, es desagradable, ofensivo y doloroso. Pero la ventaja es que una persona finalmente puede darse cuenta de que está siendo manipulada, salir de la trampa y aprender a prevenir tales situaciones.
Mucho peores son las trampas internas tendidas por la propia psique. Cuando una persona construye una estrategia de vida basada en sus propios conceptos erróneos y conclusiones incorrectas. Admitir que cometiste un error en alguna parte no es tan difícil como admitir que tu propia forma de pensar y actuar es incorrecta y te lleva al colapso. A algunas personas les resulta más fácil ser infelices que equivocarse.
Poco a poco, algunas trampas internas se convierten en mecanismos de defensa psicológica y una persona comete los mismos errores una y otra vez y no se da cuenta o no sabe cómo dejar de andar.
Otro efecto secundario es que casi todos los intentos de fraude y engaño tienen éxito sólo en los casos en que una persona (víctima) tiende a caer en sus propias trampas psicológicas internas.
Algunos ejemplos de trampas:
- La trampa de un futuro prometedor y de pretensiones infladas.
El futuro imaginado por una persona es tan perfecto y maravilloso que rechaza cualquier oportunidad real de conseguir algo o lograr algo en la vida. Porque todo lo que se le ofrece no es lo suficientemente bueno. Para las mujeres, esto se manifiesta en una espera interminable por el "Príncipe sobre un caballo blanco"; para los hombres (sin experiencia laboral ni los conocimientos necesarios), un puesto sólido que están a punto de ofrecerles. Sin esperar "su oportunidad", desperdician sus vidas, ofendidos por el destino y quejándose de las maquinaciones de personas envidiosas.
- La trampa de sustituir la realidad por los sueños.
Las personas que por alguna razón no están satisfechas con su entorno a menudo huyen de la realidad hacia su mundo imaginario. Se imaginan a sí mismos como hermosos, exitosos, fuertes, inteligentes, con poder ilimitado, etc.
Alguien sueña, en silencio y en secreto. Pero también sucede que una persona se acerca tanto a sus fantasías que cree en ellas y cuenta fábulas sobre sí mismo a todos los que conoce. A estas personas se les llama mentirosos patológicos.
- La trampa de la exageración (convertir una mosca en un elefante).
Cómo a algunas personas les gusta culpar a su desafortunada suerte por una nariz grande, kilos de más o un error que cometieron “hace 100 años”. Es muy conveniente tener una "tragedia personal", a la que, en ocasiones, se le puede echar toda la culpa y no hacer nada con calma (después de todo, él sufre mucho. Y todos los que lo rodean están obligados a simpatizar con él, cuidarlo). él y ayudarlo en todo lo posible.
- La trampa del falso conocimiento.
A menudo lo utilizan los políticos, publicando material deliberadamente falso y sucio sobre sus oponentes, para luego refutarlo y disculparse. La mayoría de las personas que leen el material incriminatorio, incluso después de una refutación, seguirán atrapadas en un conocimiento falso, porque “el sedimento permanece”, y no sentirán la misma confianza en la persona calumniada.
- La trampa de pensar demasiado en la situación.
En muchos aspectos es similar a la trampa anterior, pero hay diferencias. Allí una persona sacó conclusiones basadas en información falsa. En el caso de pensar demasiado, debido a una excesiva implicación emocional en la situación, una persona no puede sacar las conclusiones correctas ni siquiera sobre la base de hechos obvios.
- La trampa de la “Vida para los demás”.
Para desplazar el “Vacío en el Alma”, una persona comienza a vivir la vida de otra: a cuidarla, entregándose por completo, a experimentar sus éxitos y fracasos como propios. No tiene intereses ni objetivos propios. Si una pareja desaparece de su vida por alguna razón, se siente como si estuviera "en un punto muerto" y no sabe cómo seguir viviendo. Puede intentar manipular: “Te di toda mi juventud (vida, salud)”, etc.
- Trampa de culpa.
Cuando nos sentimos culpables porque hemos hecho algo mal, este sentimiento está justificado. Pero hay personas que se sienten culpables casi constantemente y no siempre son capaces de determinar la causa.
Al caer en esta trampa, una persona, en lugar de admitir un error y decidir no volver a actuar de esta manera, se reprocha y se castiga a sí misma: se llama a sí mismo un sinvergüenza, un nulo, un perdedor, y puede decidir que no es digno de vivir. o ser feliz.
En la antigüedad, los chinos, atravesando la selva en la que vivían
Los tigres llevaban una máscara con un rostro humano en la parte posterior de la cabeza. ellos sabian
que los tigres tienen la costumbre de acercarse sigilosamente a sus presas sin ser vistos y abalanzarse sobre ellas.
ella de una emboscada.
Confundiendo la máscara en la parte posterior de su cabeza con un rostro humano, el tigre piensa que la persona está mirando.
lo mira y se da cuenta de que no será posible acercarse sigilosamente a él sin que nadie se dé cuenta.
Si el tigre no tiene hambre y
no irritado, por regla general, en este caso no ataca.
Así, el tigre, sacando conclusiones erróneas basadas en algunas
información, cae en una trampa psicológica que le tiende una persona.
Una trampa psicológica es una situación en la que una persona (u otro ser vivo)
ser) por una razón u otra no tiene la capacidad de percibir y
evaluar la información entrante y actuar de manera errónea, en particular cuando
autolesión.
Las personas caen en trampas psicológicas cuando sacan conclusiones incorrectas basadas en
información insuficiente o mal interpretada debido a un exceso
implicación emocional en la situación o por alguna otra razón.
Hay muchos tipos de trampas psicológicas que las personas
arreglado deliberadamente para otras personas. Estas incluyen estratagemas chinas,
diversos métodos de manipulación, fraude y engaño. atrapado
colocado por otros, una persona, por regla general, tarde o temprano se da cuenta de su
Trampas psicológicas colocadas por otras personas o especiales establecidas.
Así, por circunstancias, las llamaremos trampas psicológicas externas.
La experiencia de vida, la inteligencia y la capacidad de ayudarnos con calma a evitar trampas externas.
recopilar y analizar información. Convertirse en víctima de ataques psicológicos externos.
Las trampas son sin duda desagradables y ofensivas, pero es incomparablemente peor y más peligroso caer en ellas.
en trampas psicológicas internas, es decir, en trampas que la propia persona
Sin darse cuenta, lo arregla él mismo.
Cuando una persona queda atrapada en la red de sus propias conclusiones o conceptos erróneos, por lo general no
se da cuenta de esto. Habiendo cometido una acción equivocada, se ve obligado a reforzarla.
una serie de nuevas acciones y conclusiones erróneas. Cuanto más avanza una persona por el camino
acciones equivocadas y conclusiones falsas, más difícil le resultará alejarse de esto
Admitir un pequeño error no suele ser difícil, pero admitirlo
equivocado toda su estrategia de vida, su forma de pensar y actuar extremadamente
Por paradójico que parezca, las personas en un nivel subconsciente prefieren ser
infelices que equivocados: así es como mantienen su autoestima. Exactamente
caer en sus propias trampas psicológicas lleva a las personas a la neurosis y
depresión, te hace cometer los mismos errores una y otra vez, sentirte
ellos mismos sufriendo y perdidos.
La consecuencia de caer en trampas psicológicas internas son todo tipo de enfermedades psicosomáticas, como distonía vegetativa-vascular, dolores de cabeza, insomnio, trastornos funcionales del tracto gastrointestinal, etc. Errores de pensamiento y comportamiento característicos de las personas que son víctimas de trampas psicológicas internas. las trampas se convierten en la base para el desarrollo de defectos de carácter: rasgos de personalidad que obstaculizan el crecimiento y desarrollo espiritual, interfieren
establecer relaciones cálidas con otras personas, lograr metas,
y, como resultado, no permiten que una persona se sienta satisfecha con la vida y
autorrealizado.
Algunas trampas psicológicas comienzan a actuar como mecanismos de defensa psicológica, transformándose luego en modos de comportamiento neuróticos que privan a la persona de la orientación correcta y la obligan a actuar de manera inapropiada, ineficaz y en detrimento de sí misma.
En este libro enumeraremos las principales trampas y pasos psicológicos internos.
qué se debe hacer para no caer en ellos, o para salir de ellos.
La trampa de un pasado positivo
Esta es una de las trampas más comunes en las que cae la mayoría de las personas.
personas mayores de 30 años.
En lugar de vivir el hoy, una persona recuerda el pasado con melancolía nostálgica, soñando con volver a los “días dorados de la infancia”, al primer amor, a los amigos, a la sensación perdida de ligereza y despreocupación de la vida, etc.
Como resultado, tiene la sensación de que “lo mejor ya quedó atrás”, que nunca podrá
no será tan feliz, y otros pensamientos de este tipo.
Al vivir en el pasado, una persona no sólo desperdicia su energía emocional en
experiencias nostálgicas, pero también se programa en el hecho de que “tiene más
Nunca volverá a ser tan bueno”. Es bastante natural que en tales condiciones
no tiene ni la fuerza ni el deseo de buscar experiencias positivas en
vida real, en acontecimientos que tienen lugar en el momento.
La contramedida puede no ser recuerdos selectivamente positivos del pasado, sino
recuerdos más completos, en los que lo bueno convive con lo malo, lo agradable con
desagradable. Esto le ayudará a comprender que la niñez o la juventud, como la vida en
El momento presente, además de experiencias placenteras, también estuvo lleno de problemas y
conflictos.
Recordando episodios desagradables del pasado, debes repensar tu vida.
estrategia y entender que el problema no es que el presente sea peor
pasado, pero en el hecho de que una persona inmersa en recuerdos nostálgicos no
hace intentos activos para mejorar su presente, para encontrar en él
más alegrías y oportunidades.
Trampa de un pasado negativo
Al caer en esta trampa, una persona, en lugar de vivir en el presente, se obsesiona
sobre recuerdos desagradables del pasado. Desperdiciando tu energía emocional en
recuerdos de experiencias pasadas, él, por analogía con el pasado, cree que
en los momentos positivos actuales, él, confirmando su visión del mundo,
Busca lo malo primero. Así, no sólo sufre en el presente,
pero también se programa para problemas futuros.
Contratécnica: realice periódicamente ejercicios con el mayor detalle posible.
recordando episodios agradables del pasado. Hay que buscar en el presente.
Tantos momentos agradables y positivos como sea posible. aprende a divertirte
desde pequeñas cosas: un día soleado, el sabor de la comida, la música, etc. Sigue los momentos
un retorno habitual a recuerdos dolorosos del pasado. Tan pronto como
sucede, cambie inmediatamente su atención a sus actividades diarias,
algunos pensamientos o recuerdos agradables. Intenta ser optimista
futuro, imagina todo tipo de eventos alegres que te esperan.
Otra opción para deshacerse del hábito de pensar en recuerdos negativos
(como con cualquier otro mal hábito): castíguese tan pronto como
Comenzarás a recordar problemas pasados. Tú eliges tu propio castigo: este es
tal vez 20 sentadillas, o multiplicar mentalmente números de dos o tres dígitos,
o limpiar el apartamento, etc. Es recomendable elegir una actividad como castigo,
capaz de captar completamente tu atención, de modo que te ves obligado
desconectado de los recuerdos. El refuerzo negativo periódico conducirá a
que poco a poco se irá desvaneciendo el hábito de recordar tormentos pasados.
Después del castigo, cuando te distraes y dejas de pensar en cosas malas, como recompensa.
haz algo bueno por ti mismo: felicítate, regálate algo sabroso
o mira una comedia para sentir un impulso de emociones positivas.
¿Qué es una “trampa psicológica”?
En la antigüedad, los chinos, al cruzar la jungla donde vivían los tigres, llevaban una máscara con un rostro humano en la parte posterior de la cabeza. Sabían que los tigres tienen la costumbre de acercarse sigilosamente a sus presas sin ser vistos y tenderles emboscadas. Confundiendo la máscara en la parte posterior de su cabeza con un rostro humano, el tigre piensa que la persona lo está mirando y comprende que no será posible pasar desapercibido.
Si el tigre no tiene hambre ni está irritado, por regla general, en este caso no ataca. Así, el tigre, al sacar conclusiones erróneas basándose en alguna información que recibe, cae en una trampa psicológica que le tiende el hombre.
Una trampa psicológica es una situación en la que una persona (u otro ser vivo), por una razón u otra, no tiene la capacidad de percibir y evaluar adecuadamente la información entrante y actúa de manera errónea, en particular, en su propio detrimento. .
Las personas caen en trampas psicológicas cuando sacan conclusiones incorrectas basándose en información insuficiente o mal interpretada, debido a una excesiva implicación emocional en la situación o por alguna otra razón.
Hay muchos tipos de trampas psicológicas que las personas ponen deliberadamente a otras personas. Estos incluyen estratagemas chinas, diversos métodos de manipulación, fraude y engaño. Al caer en una trampa tendida por otros, una persona, por regla general, tarde o temprano se da cuenta de su error. A las trampas psicológicas tendidas por otras personas o por circunstancias especiales las llamaremos trampas psicológicas externas. La experiencia de vida, la inteligencia y la capacidad de recopilar y analizar información con calma nos ayudan a evitar trampas externas. Ser víctima de trampas psicológicas externas es, sin duda, desagradable y ofensivo, pero es incomparablemente peor y más peligroso caer en trampas psicológicas internas, es decir, en trampas que una persona, sin darse cuenta, se tiende a sí misma.
Cuando una persona queda atrapada en la red de sus propias conclusiones o conceptos erróneos, normalmente no se da cuenta. Habiendo cometido una acción errónea, se ve obligado a reforzarla con una serie de nuevas acciones y conclusiones erróneas. Cuanto más sigue una persona el camino de las acciones equivocadas y de las conclusiones falsas, más difícil le resulta apartarse de este camino. Admitir un pequeño error, por regla general, no es difícil, pero admitir toda la estrategia de tu vida, tu forma de pensar y actuar, es extremadamente difícil. Paradójicamente, las personas en un nivel subconsciente prefieren ser infelices que equivocarse; así es como mantienen su autoestima.
Caer en sus propias trampas psicológicas es lo que lleva a las personas a la neurosis y la depresión, les hace cometer los mismos errores una y otra vez y les hace sentirse sufrientes y perdidos.
La consecuencia de caer en trampas psicológicas internas son todo tipo de enfermedades psicosomáticas, como distonía vegetativa-vascular, dolores de cabeza, insomnio, trastornos funcionales del tracto gastrointestinal, etc. Errores de pensamiento y comportamiento característicos de las personas que son víctimas de trampas psicológicas internas. las trampas se convierten en la base para el desarrollo de defectos de carácter: rasgos de personalidad que obstaculizan el crecimiento y desarrollo espiritual, les impiden establecer relaciones cálidas con otras personas, lograr sus objetivos y, en última instancia, no permiten que una persona se sienta satisfecha con la vida y con uno mismo. -actualizado. Algunas trampas psicológicas comienzan a actuar como mecanismos de defensa psicológica, transformándose luego en modos de comportamiento neuróticos que privan a la persona de la orientación correcta y la obligan a actuar de manera inapropiada, ineficaz y en detrimento de sí misma.
En este libro enumeraremos las principales trampas psicológicas internas y los pasos que se deben tomar para evitar caer en ellas o salir de ellas.
La trampa de un pasado positivo
Esta es una de las trampas más comunes en las que caen principalmente las personas mayores de 30 años.
En lugar de vivir el presente, una persona con nostalgia recuerda el pasado, soñando con el regreso de los “días dorados de la infancia”, el primer amor, los amigos, la sensación perdida de ligereza y despreocupación de la vida, etc. sentir que “todo lo mejor ya quedó atrás”, que nunca más volverá a ser tan feliz, y otros pensamientos de este tipo.
Al vivir en el pasado, una persona no sólo desperdicia su energía emocional en experiencias nostálgicas, sino que también se programa para el hecho de que "nunca más se sentirá tan bien". Es bastante natural que en tales condiciones no tenga ni la fuerza ni el deseo de buscar experiencias positivas en la vida real, en los acontecimientos que ocurren en este momento.
La contramedida puede no ser recuerdos selectivamente positivos del pasado, sino recuerdos más completos en los que lo bueno está adyacente a lo malo, lo agradable a lo desagradable. Esto te ayudará a comprender que la infancia o la juventud, como la vida del momento, además de experiencias placenteras, también estuvo llena de problemas y conflictos.
Habiendo recordado episodios desagradables del pasado, debes repensar tu estrategia de vida y comprender que el problema no es que el presente sea peor que el pasado, sino que una persona inmersa en recuerdos nostálgicos no intenta activamente mejorar su presente, para encuentre más alegrías y oportunidades en ello.
Trampa de un pasado negativo
Al caer en esta trampa, una persona, en lugar de vivir en el presente, se fija en recuerdos desagradables del pasado. Al gastar su energía emocional en recuerdos de experiencias pasadas, él, por analogía con el pasado, cree que lo que sucederá a continuación no será mejor, y tal vez incluso peor.
En lugar de encontrar aspectos positivos en el presente, él, confirmando su visión del mundo, busca primero lo malo. Por lo tanto, no sólo sufre en el presente, sino que también se programa para problemas futuros.
Una contramedida es realizar periódicamente ejercicios para recordar episodios agradables del pasado con el mayor detalle posible. Es necesario buscar tantos momentos agradables y positivos como sea posible en el presente. Aprenda a disfrutar de las pequeñas cosas: un día soleado, el sabor de la comida, la música, etc. Realice un seguimiento de los momentos de su regreso habitual a los dolorosos recuerdos del pasado.
Tan pronto como esto suceda, cambie inmediatamente su atención a sus actividades diarias, a algunos pensamientos o recuerdos agradables. Trate de mirar con optimismo el futuro, imagine todo tipo de acontecimientos alegres que le esperan.
Otra opción para romper con el hábito de insistir en los recuerdos negativos (como cualquier otro mal hábito) es castigarse tan pronto como empiece a recordar problemas del pasado. Elige tu propio castigo: podrían ser 20 sentadillas, multiplicar mentalmente números de dos o tres dígitos, limpiar el apartamento, etc.
Es recomendable elegir como castigo una actividad que pueda captar completamente tu atención, de modo que te veas obligado a desconectar de los recuerdos. El refuerzo negativo periódico conducirá al hecho de que gradualmente el hábito de recordar tormentos pasados desaparecerá. Después del castigo, cuando te distraigas y dejes de pensar en lo malo, haz algo agradable para ti como recompensa: felicítate, date un capricho con algo sabroso o mira una comedia para cargarte de emociones positivas.
La trampa de los pronósticos negativos
Esta trampa, en la que caen muchas personas, nos la tiende nada menos que nuestro propio instinto de conservación. Gracias a la civilización, el hombre se ha librado de casi todos los peligros que le amenazaban en la naturaleza: no le amenazan los depredadores, ni el hambre, ni la sed, ni el frío, incluso las enfermedades, salvo raras excepciones, son curables. Como resultado, el instinto de autoconservación, que permanece prácticamente sin trabajo, pero que no ha desaparecido por ningún lado, pasa de los peligros que realmente amenazan a una persona a peligros imaginarios, y la persona comienza a imaginar todo tipo de problemas que aún no han aparecido. sucedió, pero bien puede suceder.
Los medios de comunicación también contribuyen al fortalecimiento de las fantasías negativas, desde las noticias, que hablan constantemente de los horrores de nuestras vidas, hasta las telenovelas, cuyos personajes sufren las desgracias que les sobrevienen con obsesiva regularidad. Al empatizar con los personajes de la pantalla, algunas personas se identifican con ellos y comienzan a imaginar que les podría pasar algo similar.
Experimentar problemas, tragedias y desastres futuros imaginarios no solo consume una gran cantidad de energía, sino que tampoco permite a una persona concentrarse en los eventos que ocurren en este momento y resolver efectivamente los problemas actuales. En la mayoría de los casos, las previsiones negativas no se cumplen, pero a pesar de ello el daño ya está hecho.
A menudo, el miedo a lo que pueda suceder, especialmente si persigue a una persona durante mucho tiempo, hace más daño que el acontecimiento desagradable en sí.
La contramedida en este caso es controlar tus pensamientos. Tan pronto como notes que estás inmerso en fantasías sobre un futuro negativo, dirige tu atención al presente. Busca los lados buenos de la vida, intenta pensar en cosas positivas. Es imposible predecir el futuro y preocuparse por lo que no se sabe simplemente no tiene sentido.
Convéncete de que si surge algún problema, encontrarás la manera de superarlo y, una vez superado, lo olvidarás.
La trampa de un futuro color de rosa (la trampa de las expectativas incumplidas)
Esta trampa, en la que suelen caer los jóvenes, también puede denominarse la trampa de las expectativas incumplidas. La trampa de un futuro prometedor reside en expectativas demasiado optimistas sobre el futuro y en la sobreestimación de las propias capacidades.
En particular, la mayoría de las adolescentes imaginan a su futuro marido como guapo, atento y rico, sin pensar en cuál es el porcentaje real de hombres guapos, atentos y ricos con respecto a la población masculina total, y cuán grande es la competencia en este sentido.
A medida que una persona que percibe adecuadamente la realidad adquiere experiencia de vida, las ideas sobre sus propias capacidades y perspectivas cambian, volviéndose más objetivas, mientras que una persona atrapada en un futuro color de rosa, sin darse cuenta de lo obvio, continúa elevándose en las nubes hasta que una dolorosa decepción lo hará. No bajarlo a la tierra.
La decepción en este caso resulta mucho más grave y dolorosa de lo que sería para una persona que evalúa la realidad con más seriedad. Al mismo tiempo, el dolor no lo causan tanto las circunstancias mismas que condujeron al colapso de las esperanzas, sino la destrucción de la “imagen de un futuro color de rosa”, cuidadosamente acariciada y cultivada.
Como resultado, acontecimientos de la vida no demasiado trágicos pueden percibirse como una catástrofe, como "el fin de todo", aunque en realidad este no es el fin de la vida, ni el futuro, sino el fin de un sueño poco realista sobre el futuro. lo cual, como ve, es un asunto completamente diferente.
La contramedida en este caso es la conciencia de que nuestra vida en cualquier momento puede cambiar en una dirección u otra de la forma más impredecible. En lugar de aferrarse a fantasías dudosas sobre el futuro, aumente sus oportunidades en el presente, trate de ver y aprovechar las oportunidades que le brinda la vida, aprenda a ser flexible y estar preparado para el cambio, y luego, tal vez, con el tiempo, lo hará. lograr incluso más de lo que deseabas al principio, evitando el dolor y las decepciones que surgen por el colapso de expectativas incumplidas.
La trampa de sustituir la realidad por sueños
Las personas que, por una razón u otra, no están satisfechas con el mundo que las rodea, con su posición en este mundo o con ellas mismas, a menudo huyen de la realidad y se adentran en el mundo de la fantasía. Imaginan diferentes situaciones en las que se desempeñan al máximo. Pueden imaginarse a sí mismos como bellos, exitosos, fuertes, aristocráticos, intelectuales, conquistadores de corazones, poseedores de poder ilimitado, etc. Alguien se entrega a fantasías en silencio, en el fondo avergonzado de ellas.
También hay mentirosos patológicos que están tan cerca de sus sueños que cuentan fábulas sobre sí mismos a todos los que conocen, y ellos mismos empiezan a creer que es verdad.
En pequeñas dosis, los sueños de este tipo son útiles, sin embargo, reemplazar la realidad con la imaginación impide interactuar efectivamente con el mundo exterior y las personas que lo rodean, no permite que una persona esté en armonía consigo misma y reciba una cantidad suficiente de emociones positivas. del mundo exterior.
Las personas que desperdician su energía en fantasías pierden muchas oportunidades de mejorar su situación en el mundo real y hacer sus vidas más ricas y satisfactorias.
La contramedida es reducir gradualmente el tiempo dedicado a las fantasías, así como la búsqueda de formas nuevas y más satisfactorias de comunicarse con el mundo exterior, actividades que traigan emociones positivas y aumenten el sentido de autoestima.
Las técnicas para interactuar con el mundo que se pueden utilizar en este caso se describen en nuestros libros "Fórmula de la felicidad", "Psicotécnicas de la felicidad" y "El juego llamado vida".
La trampa de la exageración (convertir una mosca en un elefante)
La capacidad humana de sufrir por las cosas aparentemente más insignificantes es realmente asombrosa. Alguien cree que todas las desgracias de su vida están relacionadas con la forma de su nariz (corta o demasiado alta, acné en la cara, algunos kilos de más, etc.). A alguien le preocupa la suposición de que alguien piensa mal de él; alguien está seguro de que su vida se ha hecho pedazos a causa de un amor infeliz o de un error que cometió en el pasado. Tener una, o incluso varias, “tragedias personales” es, en cierto sentido, muy conveniente: en este caso, la culpa de los propios fracasos siempre puede recaer en algo (o alguien) más.
"Si no fuera por esta maldita nariz, hace mucho que me habría convertido en una actriz famosa", "si hubiera recibido mis estudios superiores a tiempo, no habría languidecido en este puesto", etc. "Convertir un grano de arena en un elefante" y, además, culpar a otras personas o circunstancias por sus problemas, al mismo tiempo cae en la trampa de transferir la responsabilidad, que se discutirá más adelante.
Quien sufre se encuentra en una posición ventajosa: quienes lo rodean deben simpatizar con él, y tiene todo el derecho moral a no tomar ninguna medida para corregir la situación, ya que está ocupado: sufre. El hábito de sufrir por motivos sin importancia, aunque aporta algunos beneficios psicológicos, a largo plazo se vuelve en tu contra: dejándote llevar por experiencias negativas, pierdes la capacidad de actuar adecuadamente y cambiar tu vida para mejor con determinación.
Como contramedida, puedes utilizar una técnica cuyo significado se formula brevemente en la canción de la caricatura "Las aventuras del capitán Vrungel": como llames al yate, así flotará. Llame a la situación tragedia o catástrofe y se convertirá en tragedia o catástrofe. Llámelo circunstancias normales y el problema deja de serlo, o al menos pierde parte de su gravedad.
No se centre en una actitud emocional exagerada hacia el problema, sino en encontrar formas de resolverlo. Esto no sólo ahorrará energía mental, sino que también hará que sus acciones sean más efectivas.
La trampa del control externo
Algunas personas tienen la sensación constante de que todo lo que les sucede está determinado por fuerzas externas de un tipo u otro. Las personas que creen que sus vidas están controladas desde fuera por el azar, el destino, el karma, las circunstancias o algunas fuerzas externas se denominan externalistas. En cierta medida, todos dependemos del azar o de circunstancias externas, y esto hay que tenerlo en cuenta.
Las personas con un sentido de control externo exagerado y superdesarrollado caen en la trampa del control externo. Confiados en que nada o casi nada depende de ellos, suelen aceptar pasivamente todo lo que les sucede y no toman la iniciativa para intentar alcanzar sus sueños o cambiar su vida en la dirección deseada.
Culpan de sus fracasos no a ellos mismos, sino al hecho de que no tienen suficientes habilidades, fuerza o voluntad desde que nacen, a la mala suerte, al "mal karma", "el mal de ojo", "las maquinaciones de los enemigos". ", etc.
La contramedida es darse cuenta de que su destino depende de usted en mucha mayor medida de lo que cree. Piensa en lo que te gustaría lograr, intenta desarrollar diferentes estrategias para lograr lo que deseas. Comience con las cosas más pequeñas y fáciles. Los éxitos conseguidos irán fortaleciendo poco a poco tu confianza en ti mismo.
La trampa del control interno
Lo opuesto a los externos son los internos, es decir, las personas que confían en controlar sus vidas desde adentro a través de sus propios esfuerzos y acciones. Los internos, por regla general, resultan mucho más exitosos en la vida que los externos. Consideran el fracaso como un accidente y, sin desesperarse ante los obstáculos encontrados en el camino, buscan un enfoque más eficaz para realizar las tareas asumidas. Las personas con una idea demasiado desarrollada del control interno, confiadas en que pueden controlar completamente sus circunstancias, caen en la trampa del control interno. Su confianza en sí mismos a veces crece hasta tal punto que comienza a amenazar su propia existencia.
En particular, muchos jóvenes que confían en su capacidad para conducir un coche o una motocicleta sobreestiman sus capacidades. Al realizar maniobras arriesgadas y peligrosas, mueren o quedan lisiados de por vida.
Algunos internos sienten dentro de sí mismos un poder “mágico” especial con el que creen que pueden controlar los acontecimientos o a otras personas. Pueden creer que “Dios los está apoyando” o que “el destino está de su lado”, etc.
Las consecuencias de acciones basadas en esa confianza pueden ser muy destructivas no sólo para su salud, sino también para su psique. Habiendo sufrido un fiasco grave, los internos pueden perder la confianza en sí mismos y "colapsar".
La contramedida es la comprensión de que hay una gran cantidad de eventos que no dependen de nosotros, de nuestra voluntad y buenos deseos. Al darnos cuenta de este hecho, debemos aceptar las limitaciones que se nos imponen y, evaluando con seriedad nuestras capacidades, actuar eficazmente dentro de ellas, sin intentar cambiar lo que no se puede cambiar ni influir en lo que no se puede influir.
La trampa de los autoobstáculos
Algunas personas no creen que puedan alcanzar el éxito porque se consideran débiles, enfermas, carentes de confianza en sí mismas o traumatizadas por experiencias pasadas. Estas personas a veces, sin darse cuenta, se crean obstáculos que les impiden lograr lo que desean. El propósito oculto de tal comportamiento es la protección subconsciente de la propia imagen y la autoestima.
Una persona que teme al fracaso principalmente por el doloroso sentimiento de humillación que experimenta tras ser derrotado, prefiere atribuir el fracaso a determinados factores externos, pero no a sí mismo. Se crea obstáculos para luego echarles la culpa de un posible fracaso y así quedarse con su autoestima.
Si una persona que ha caído en la trampa de los obstáculos para sí misma, a pesar de las dificultades que él mismo crea, por algún milagro logra alcanzar el éxito, este éxito fortalecerá su autoestima, sobre todo porque lo logró “a pesar de los obstáculos. " Un ejemplo sería un estudiante que, en lugar de estudiar para un examen, pasa la noche anterior en una fiesta. En este caso, el alumno tiene la oportunidad de atribuir el fracaso en el examen a una preparación insuficiente, y en absoluto a una falta de capacidad. Otro ejemplo: un hombre se acerca a una chica que le gusta de manera agresiva o insultante. En este caso, él puede atribuir su reacción negativa al hecho de que "imagina mucho sobre sí misma" o "no entiende qué es un hombre real", en lugar de dudar de su atractivo masculino.
La contramedida en este caso es monitorear situaciones en las que usted, a través de su propio comportamiento, se dificulta el logro de su objetivo. Intenta aceptarte tal como eres, sin intentar embellecer tu propia imagen.
No existen personas perfectas y tú, tal como eres, esencialmente no eres mejor ni peor que los demás. Considere el fracaso no como una tragedia personal, ni como un doloroso golpe al orgullo, sino como una experiencia de la que es necesario sacar conclusiones útiles.
No dejes que el orgullo o el ego te depriman.
La trampa de la relación ilusoria
Las personas a menudo cometen el error de percibir eventos aleatorios como una confirmación de sus creencias.
Las personas encuentran conexiones más fácilmente no sólo donde esperan encontrarlas, sino también donde quieren encontrarlas. El deseo de establecer un patrón en determinados acontecimientos aleatorios está asociado a la necesidad de que exista un cierto orden en lo que nos rodea.
Al atribuir una razón a lo que está sucediendo, hacemos que los acontecimientos parezcan más predecibles y controlables. Muchas personas ven “señales” especiales en eventos aleatorios que les indican cómo deben actuar, dirigiendo su destino de cierta manera. Los amantes a menudo ven señales que indican que su encuentro estaba destinado por el destino mismo y que fueron creados el uno para el otro.
También puede haber una relación negativa. Una persona que teme contraer cáncer o morir puede percibir la enfermedad o la muerte de un amigo como una señal de que él también pronto compartirá su destino. Este autoengaño voluntario en algunos casos puede tener consecuencias muy desagradables.
Un contratruco es ser más crítico con las inferencias sobre una relación cuestionable, especialmente si por alguna razón desea identificar la relación o tiene miedo de que pueda existir.
La trampa del “vacío de la vida”
Un número importante de personas sufre un sentimiento de insatisfacción crónica consigo mismo y con su existencia, un sentimiento de falta de sentido y vacío de la vida.
El sentimiento de falta de sentido y vacío de la vida puede surgir por varias razones, que van desde una educación inadecuada o un trauma psicológico recibido en la infancia hasta un sentido desarrollado del deber, que obliga a una persona a reprimir sus propias necesidades y aspiraciones profundas para poder completar una determinada tarea o cumplir con determinadas normas sociales.
La contramedida en este caso es la búsqueda y la toma de conciencia del propio sentido de la vida, lo que en muchos casos dista mucho de ser una simple tarea psicológica. Disolviéndose en las preocupaciones cotidianas, detrás de las cuales se escapa lo principal, una persona se pierde a sí misma, pierde el contacto con su yo interior y, al final, deja de comprender qué es realmente importante para él y qué no.
Un sentimiento de falta de sentido de la vida también puede surgir de una falta crónica de emociones positivas, sentimientos de amor y satisfacción al comunicarse con las personas y el mundo que nos rodea. Puede aprender sobre lo que debe hacer para experimentar una cantidad significativamente mayor de emociones positivas y aumentar su nivel de satisfacción con la vida en nuestros libros "La fórmula de la felicidad", "Psicotécnicas de la felicidad" y "El juego llamado vida".
La trampa de “vivir para los demás”
Las personas que caen en esta trampa desplazan su vacío interior por la preocupación por otra persona. Podría ser un amante o cónyuge, parientes o hijos. A veces, bajo la apariencia de amor y cuidado, surge la necesidad de controlar a otra persona, de imponerle tu voluntad y así mantenerla contigo. Una persona que “vive como otro” se vuelve psicológicamente dependiente de esa persona, hasta el punto de intentar “sentarse en su cuello”, haciéndolo de forma abierta o velada.
En casos raros, una conexión de este tipo puede funcionar con bastante éxito, pero, por regla general, tarde o temprano, la persona con la que se llena el vacío, cansada de una presión excesiva o por alguna otra razón, intenta cambiar la situación. En particular, esto sucede cuando los niños mayores intentan deshacerse del cuidado de sus padres o abandonar a la familia. Al perder el apoyo psicológico, una persona atrapada en la “vida para los demás” se encuentra “en casa”. No sabe cómo llenar su vida en el futuro. La consecuencia de esto puede ser una crisis psicológica grave, incluido un intento de suicidio.
Puede haber acusaciones de ingratitud como: “te di toda mi juventud (vida, salud)”, intentos de manipulación creando un sentimiento de culpa en el difunto, etc.
La contramedida es reconocer la necesidad de llenar el vacío de la vida cuidando a otra persona, desarrollando la capacidad de confiar en uno mismo y pasando gradualmente de la dependencia psicológica al amor maduro, cuando una persona es amada por lo que es y su libertad y Se respetan las decisiones que él acepta.
La trampa del pensamiento sin sentido
Las personas tienden a tener conversaciones constantes consigo mismas, repetir ciertos eventos en sus cabezas, debatir con algunos oponentes imaginarios (o de la vida real), demostrarse algo a sí mismos, reprocharse algo, etc.
Una persona cae en la trampa de los pensamientos sin sentido cuando los pensamientos obsesivos improductivos, tanto negativos como positivos, captan una parte importante de su atención, impidiéndole percibir plenamente las señales que emanan del mundo exterior e interactuar eficazmente con las personas que le rodean.
La contramedida es controlar los pensamientos sin sentido y cambiar a actividades más efectivas y útiles. Habiendo notado que nuevamente ha comenzado a "masticar" mentalmente un tema en el que ya se ha pensado más de una vez, intente pasar del diálogo interno a la percepción del mundo externo: concéntrese en los sonidos que escucha, en los objetos o paisaje que ves, de la sensación que experimenta tu cuerpo o tu piel. Puedes concentrarte en una conversación con alguien, ahondando en el significado de las frases pronunciadas por el interlocutor, captando los matices de su voz y estado de ánimo, etc. Intenta relajarte lo más posible y elige objetos hacia los que desviar tu atención, la percepción. de lo cual te da placer.
Si los pensamientos improductivos resultan ser demasiado intrusivos y no puede deshacerse de ellos simplemente dirigiendo su atención a objetos externos, puede imponerse un cierto "castigo": cuando surjan pensamientos obsesivos, realice ejercicios físicos (por ejemplo, flexiones o sentadillas al límite de tus capacidades). Puedes hacer ejercicios mentales que requieran la máxima concentración, por ejemplo, multiplicar mentalmente números de tres dígitos y hacerlo hasta que te des cuenta de que te has deshecho de pensamientos sin sentido. La tendencia a dedicarse a cavilaciones improductivas y sin sentido es un hábito y, como cualquier hábito, puede romperse mediante un refuerzo negativo (castigo). Dicho castigo, en particular, pueden ser ejercicios físicos o intelectuales, si se tiene suficiente fuerza de voluntad para realizarlos cuando aparecen pensamientos sin sentido.
La trampa del “etiquetado”
Al aprender algo nuevo, a medida que acumulamos experiencia de vida, creamos ciertas ideas esquemáticas sobre objetos y fenómenos y posteriormente actuamos sobre la base de estas ideas. Entonces, sabemos acerca del fuego, que arde y que en él se pueden cocinar alimentos. Diferentes personas tienen diferentes ideas sobre el fuego, cómo se puede utilizar y qué se puede extraer de él. Alguien puede tener miedo de la llama, mientras que otra persona, por el contrario, disfrutará contemplando un fuego ardiente.
“Etiquetado” es la creación de una idea simplificada de alguien o algo que no está sujeta a mayores aclaraciones y revisiones. Imagínate que, después de ver a una persona por primera vez y hablar un poco con ella, decides que esa persona es estúpida, común y corriente o poco interesante, y posteriormente, cuando piensas en ella o te comunicas con ella, actúas como si fuera la primera vez. caso. Al limitarse a una "presentación de etiquetas", pierde la oportunidad de descubrir otros rasgos previamente desapercibidos en una persona y hacer que su comunicación sea más completa y mutuamente beneficiosa. “La religión es el opio del pueblo”, “todas las mujeres son tontas”, “todos los hombres son brutos”, “la felicidad está en el trabajo”, “los jóvenes son irresponsables y carecen de valores morales”, “todo mal viene de los judíos (comunistas , imperialistas)”, etc. son ideas típicas de atajos que nos impiden evaluar adecuadamente la situación y, en consecuencia, actuar con prudencia y eficacia.
Como ejemplo, consideremos la historia de una de nuestras amigas (llamémosla Alla). Alla afirma que no importa lo bueno, inteligente y sexy que sea un hombre, después de tres días de comunicación deja de ser interesante para ella tanto como interlocutor como pareja sexual. Alla tiene tendencia a “etiquetar”, creando en un corto período de tiempo una idea fija sobre su pareja. Habiéndose formado una determinada imagen de sí misma, se calma y se siente satisfecha: "reconoció" a esta persona y no puede descubrir nada nuevo por sí misma. Es bastante natural que el interés por un hombre se pierda por completo. No hace falta decir que conocer a alguien en tres días es una tarea imposible; muchas veces varios años no son suficientes para ello. En lugar de disfrutar de la comunicación, del acercamiento emocional gradual y el reconocimiento de su pareja, Alla crea apresuradamente una imagen simple e incompleta de un hombre y, debido a la pérdida de interés en él, hace una predicción de que su relación no conducirá a nada especial. . No es sorprendente que Alla, a pesar de una gran cantidad de relaciones casuales, permaneciera sola. Ahora, en la vejez, sufre de soledad y lamenta no haberse casado nunca, pero, sin embargo, no va a reconsiderar sus puntos de vista.
Una contramedida es realizar un seguimiento de sus propias “ideas de etiquetas” y tratar de ver una situación desde una perspectiva diferente, ampliar sus ideas con nueva información o tratar de comprender el punto de vista de las personas que tienen una opinión diferente a la suya. el mismo problema.
La trampa de ser leal a tus propios ideales
La trampa de ser fiel a los propios ideales es en parte similar a la trampa del “etiquetado”, pero en este caso ciertas “ideas simplificadas” que no pueden revisarse están incrustadas en la estructura de la personalidad humana.
No hay nada de malo en tener ciertos ideales, el problema surge sólo cuando los ideales, creados durante un cierto período de tiempo y posteriormente perdieron su significado, no nos permiten actuar de manera efectiva o adaptarnos con flexibilidad a los cambios que ocurren en el mundo que nos rodea. Ideales como “dedica tu vida a la lucha por la revolución mundial” estuvieron muy extendidos durante un determinado período histórico y causaron mucho daño tanto a quienes compartían esos puntos de vista como a quienes no los compartían.
Una persona que cae en la trampa de la lealtad a sus propios ideales, actuando de acuerdo con sus ideas, se encuentra una y otra vez en una situación desagradable o no logra el resultado deseado. Imaginemos una familia en la que uno de los cónyuges cree que “si pones excusas, entonces tienes la culpa” y, por principio, nunca admite sus errores. Supongamos también que el otro cónyuge cree que toda persona decente debería poder admitir honestamente sus propios errores, y que alguien que no admite sus errores no puede ser considerado honesto y digno de confianza. ¿Cómo crees que será la relación entre los cónyuges si cada uno de ellos actúa activamente de acuerdo con sus propios ideales?
Si siempre fuera posible actuar eficazmente sobre la base de un sistema de ideas relativamente sencillo y prácticamente inmutable, la vida resultaría demasiado simple y poco interesante. Hay ocasiones en las que, al poner excusas, una persona sólo empeora la situación en la que se encuentra. En otras situaciones, admitir su culpa con una disculpa adecuada es la mejor salida. Evidentemente, no existe una regla única para todas las situaciones y la inflexibilidad de la posición provoca pérdidas.
Una contramedida para caer en la trampa del ideal personal es monitorear situaciones en las que seguir sus ideales conduce a resultados negativos, darse cuenta de que no existen ideales “absolutamente correctos” y revisar gradualmente sus creencias.
La trampa ideal
Desde la primera infancia se nos dice lo que debemos ser y lo que no debemos ser. Como resultado, una persona desarrolla una cierta "imagen ideal de sí misma", es decir, una imagen de la persona en la que le gustaría convertirse para complacer a los demás.
En realidad, la “imagen ideal de uno mismo” no satisface tanto las necesidades internas profundas de la persona misma, sino que se le impone desde el exterior. En lo profundo del alma de una persona reside el temor de que si no está a la altura de algún ideal, no será amada. Al luchar por un ideal, una persona espera inconscientemente que, al convertirse en lo que imagina que es su ideal, recibirá el amor y el apoyo de los demás. El sentimiento de no alcanzar el ideal se convierte en fuente de sentimientos de insuficiencia, de insatisfacción con uno mismo y con la propia vida.
La contramedida es aceptarte tal como eres. Ámate a ti mismo tal como eres, con todas tus fortalezas y debilidades inherentes. El deseo de ser mejores, más inteligentes y más fuertes es un deseo humano natural. Es importante no confundir el deseo natural y razonable de mejorar uno mismo y la necesidad subconsciente de corresponder a un determinado ideal, especialmente si lograr este ideal es imposible o requiere un gasto de esfuerzo tan importante que al final “el juego no vale la pena”. la vela”.
La trampa del sufrimiento sin sentido
Probablemente hayas notado que algunas personas sufren por cosas a las que otras personas no les prestan atención en absoluto, o incluso las utilizan como motivo para reírse de sí mismas. No hay muchas razones serias para sufrir en la vida, como una enfermedad grave o la muerte. Por extraño que parezca, el sufrimiento también es un hábito.
Es mucho más fácil sentirse víctima que asumir la responsabilidad de los propios sentimientos y las consecuencias de sus acciones. El hábito del sufrimiento, por regla general, se forma en la infancia cuando un niño llora y, al demostrar su tormento, consigue que los adultos cumplan con sus exigencias. Si estás nervioso por cosas menores, significa que te falta la voluntad y la sabiduría para reconsiderar tu actitud hacia las cosas que te irritan. Aunque sentir y expresar el sufrimiento proporciona algunos beneficios, con el tiempo, las consecuencias negativas del hábito de sufrir, expresadas en disminución de la vitalidad, deterioro de la salud y pérdida de la alegría de vivir, superan significativamente los beneficios de la posición de víctima.
La contramedida es hacerse la pregunta: "por qué". “¿Por qué estoy sufriendo?” Se pueden inventar muchas razones para el sufrimiento, pero el sufrimiento, por regla general, no tiene significado. Es posible que, tras una reflexión razonable, llegue a la siguiente conclusión: “El hábito de sufrir no me trae más que daño. Quizás tenga razones para sentir tales sentimientos, pero atormentarme con experiencias dolorosas no mejorará las cosas. Tiene más sentido dirigir mis energías a mejorar la situación en la que me encuentro y corregir lo que se puede corregir, que gastar mi vida en tormentos sin sentido”.
La trampa de la felicidad ilusoria
Muchas personas creen que si logran una determinada meta, finalmente serán completamente felices. En la gran mayoría de los casos se equivocan. Si la meta es alcanzable, la alegría de lograrla termina bastante rápido y, por alguna razón, la felicidad deseada nunca llega. Una persona se crea una nueva meta, después de la cual, según cree, será "finalmente feliz" y todo se repite nuevamente.
También sucede que resulta imposible conseguir algo “necesario para la felicidad” y pensar en ello se convierte en fuente de tristeza o incluso depresión. Perseguir al “pájaro azul de la felicidad” puede parecer emocionante durante algún tiempo, pero pasan los años, el “pájaro” no es atrapado, la amargura se acumula en el alma y la vida parece “vivida en vano”. La felicidad es un estado de ánimo que tiene una persona aquí y ahora, en este momento. Hasta que una persona aprende a disfrutar lo que tiene, lo que le rodea; Hasta que no se deshaga de la ilusión de que la felicidad llegará sólo después de que haga o reciba tal o cual cosa, no podrá ser feliz.
El contratruco consiste en desarrollar la capacidad de disfrutar del momento presente, de lo que tienes y de lo que te rodea. En lugar de entregarse a sueños ilusorios sobre el futuro, concéntrese en todo lo bueno que tiene ahora: amistad, amor, naturaleza, paseos, buenas películas, etc. Las técnicas para lograr la felicidad y el bienestar mental se describen con más detalle en nuestros libros. “Fórmula de la Felicidad”, “Psicotécnicas de la Felicidad” y “Un Juego Llamado Vida”.
La trampa de la analogía
Esta trampa se ilustra mejor con la ayuda de un chiste muy conocido: en un compartimento de tren viajan dos mujeres y un hombre. Las mujeres hablan muy alto y ríen como locas. El hombre tiene dolor de cabeza, intenta dormir, pero debido a los gritos le resulta imposible. El hombre se dirige a las mujeres con mucha educación. “Disculpe, ¿podría hablar más bajo?”, pregunta. “Es tarde, me duele mucho la cabeza y me gustaría dormir”. - ¡Solo escúchalo! – grita indignada una de las mujeres. – ¡Afirma que nosotros, ya ves, hablamos demasiado alto! Entonces puede decir que ladramos como perros. ¿Cree que somos perros? ¡Ciudadanos, ayuda, me llamaron perra!
Las personas que buscan ciertos “signos”, símbolos ocultos en algunas palabras o incidentes caen en la trampa de las analogías. Así, una vela apagada por una ráfaga de viento puede sugerir la fragilidad de la existencia humana, o incluso la muerte inminente. La tendencia a crear analogías negativas conduce a la tristeza e incluso a la depresión. Las acciones basadas en analogías incorrectas, por regla general, resultan ineficaces o conducen a resultados opuestos a los deseados.
Una contratécnica es monitorear las analogías emergentes, principalmente las negativas que le causan emociones negativas, irritación o lo alientan a tomar acciones con un resultado cuestionable. Un análisis cuidadoso de estas analogías le permitirá comprender por qué surgen y qué reflejan. También se recomienda rastrear y utilizar analogías positivas que levanten el ánimo para obtener emociones positivas. Además, se pueden crear deliberadamente una serie de analogías positivas, asociando algunas experiencias placenteras con ciertos símbolos o acciones. Por ejemplo, la primavera puede recordarle el despertar de la vida y el amor, el olor de los productos recién horneados, la comodidad del hogar, la sonrisa de un extraño, que hay gente amable y feliz en el mundo, etc. analogías que crees, recibirás una gran alegría al interactuar con el mundo que te rodea.
La trampa de la lectura de la mente
La trampa de la lectura de la mente Es algo similar a la trampa de la analogía, pero en este caso la persona asume que otras personas piensan y actúan de la misma manera que él.
De hecho, los sistemas de creencias de las personas varían incluso más que las huellas dactilares. Cada palabra se refleja en la mente de una persona de una manera especial. Dos personas diferentes incluso imaginan de manera diferente una palabra tan simple como "lápiz", ¿qué podemos decir de conceptos abstractos como "amor", "obligación", "decencia", "bien", "mal", etc.?
Hay dos formas de caer en la trampa de la “lectura de la mente”:
1. Cree (por analogía contigo mismo) que sabes lo que otra persona piensa, siente y por qué actúa de una forma u otra; en otras palabras, confía en que eres capaz de "leer sus pensamientos".
2. Cree que la otra persona es capaz de "leer tus pensamientos", es decir, adivinar tus deseos tácitos, reproches tácitos, necesidades no expresadas y actuará de la manera adecuada (satisfactoria).
Una persona que cae en la trampa de la “lectura de la mente” saca conclusiones erróneas y, actuando sobre la base de estas conclusiones, no logra los resultados deseados. El hecho de que sus pronósticos no se cumplan y los deseos no expresados no se satisfagan provoca irritación, e incluso agresión, dirigida al “infractor”, quien no se siente culpable y, por tanto, a su vez, se siente ofendido. Los problemas asociados con la trampa de leer la mente surgen con mayor frecuencia entre personas cercanas o familiares.
El contratruco es darse cuenta de que cada persona piensa de manera diferente. Supervise situaciones en las que se considere un “lector de mentes” o crea que otra persona debería “leer su mente”. Intenta lograr una comprensión más completa, expresa tus deseos y necesidades de forma clara y clara. No te enojes si la otra persona piensa diferente, trata de entender su punto de vista. Esto le ayudará a evitar errores y mantener la tranquilidad.
trampa de culpa
Casi todos conocemos el doloroso sentimiento de culpa. Para algunos, este sentimiento es de corta duración, mientras que otros experimentan un vago sentimiento de culpa que lo acompaña la mayor parte del tiempo. También sucede que una persona que sufre culpa no es capaz de determinar con precisión su causa. Cuando experimentamos un sentimiento de culpa, creemos que ese sentimiento está justificado; después de todo, hemos hecho algo mal.
Una persona atrapada en la trampa de la culpa puede conducirse a una profunda depresión. De hecho, el sentimiento de culpa es tan insignificante como el sufrimiento psicológico (ver la trampa del sufrimiento sin sentido): no mejora a nadie. La culpa ocurre cuando las acciones de una persona no se corresponden con su autoimagen o idea de lo que debería ser (ver trampa ideal). Por este motivo, una contramedida que ayuda a deshacerse de los sentimientos de culpa es aceptarse tal como es, es decir, adaptar las ideas que tiene sobre sí mismo a la realidad.
Una contramedida es también la comprensión de que es imposible cambiar el pasado, la comprensión de la falta de sentido del tormento por sus acciones, una vez cometidas bajo la influencia de ciertas circunstancias. Ya no eres la misma persona que alguna vez fuiste. Tienes diferentes experiencias, diferentes puntos de vista. Acepta tus errores del pasado como un hecho, como una etapa natural de tu desarrollo, y no te dejes atormentar por ellos. Tenga más cuidado de no cometer tales errores en el presente.
Trampa de la deuda
La trampa de la deuda es un tipo de trampa de la lealtad. En este caso, las “ideas simplificadas” que no están sujetas a revisión están incrustadas en la estructura de la personalidad humana y están asociadas con un sentido exagerado del deber en relación con algo o alguien (la patria, los padres, la naturaleza, los niños que sufren en Etiopía, etc., etc.).
En determinadas situaciones, un exagerado sentido del deber obliga a la persona a actuar en detrimento de sí misma, a sacrificar lo más preciado que tiene, incluso su propia vida, por algunas razones ideológicas o patrióticas. Como ejemplo, podemos recordar a Pavlik Morozov, que traicionó a su propio padre por su lealtad a las ideas de la revolución, u otros héroes de la literatura soviética que mataron a sus amantes porque tenían puntos de vista ideológicos diferentes. Con el tiempo, la ideología de la sociedad cambia, las opiniones anteriores comienzan a parecer estúpidas o ridículas y solo podemos lamentar los sacrificios realizados en el pasado, que ahora parecen sin sentido.
Una persona con un sentido del deber hipertrofiado se convierte en presa fácil para diversos manipuladores que explotan su sentido del deber para lograr sus objetivos. Estos manipuladores suelen ser familiares, conocidos o compañeros de trabajo. Según la filosofía taoísta, “nadie le debe nada a nadie en este mundo”. Este aforismo inusualmente sabio no significa que una persona no deba cuidar a los miembros de su familia o preocuparse por el destino de su tierra natal. Otra cosa es que en sus acciones un taoísta no se guía por los dictados formales del deber, sino por los dictados de su corazón, lo que lo libera de las cadenas de las ideas limitantes. Creyendo que nadie le debe nada a nadie, el taoísta, a su vez, no exige de los demás determinadas acciones hacia sí mismo y percibe cualquier manifestación de ayuda o amistad como un regalo y no como un cumplimiento formal de determinadas obligaciones.
La contramedida es controlar las reacciones automáticas en las que el sentido del deber se apodera reflexivamente, analizar cuidadosamente las posibles consecuencias de sus acciones, teniendo en cuenta todos los pros y los contras, y reevaluar las correspondientes ideas innecesariamente rígidas.
La trampa de la responsabilidad injustificada
Esta trampa se acerca esencialmente a la trampa de la deuda, pero si en la base de nuestro sistema de ideas está incrustado un sentido del deber en relación con ciertas cosas, nosotros mismos asumimos la responsabilidad de algo o alguien. Un adecuado sentido de responsabilidad, la capacidad de aceptar la responsabilidad de sus acciones, es extremadamente importante para una persona. Este sentido de responsabilidad es característico de un individuo sano y que funciona eficazmente.
Las personas que se responsabilizan de algo que realmente no es su responsabilidad caen en la trampa de la responsabilidad injustificada. En particular, la famosa frase de Saint-Exupéry de "El Principito": "somos responsables de aquellos a quienes hemos domesticado" a menudo se convierte en una herramienta de manipulación en el amor o en las relaciones familiares: "tú me domesticaste (domesticado) - ahora sé responsable por esto hasta el fin de sus días." En algunos casos, las personas se sienten responsables de cosas que no tienen ninguna conexión real con ellas. Así, los hijos pueden sentirse responsables de los pecados de sus padres; Alemanes nacidos después de la Segunda Guerra Mundial, responsables del genocidio contra los judíos; las personas que viven en abundancia pueden sentirse responsables de la hambruna en África, etc. Este tipo de idea de responsabilidad no es constructiva y en la mayoría de los casos sólo conduce a un desperdicio de energía nerviosa sin sentido e improductivo.
Una contramedida consiste en vigilar situaciones en las que una persona se siente injustificadamente responsable; conciencia de las consecuencias de las acciones que comete bajo la influencia de un sentido de responsabilidad injustificada y, si estas consecuencias contradicen sus verdaderos intereses, una revisión de las ideas relevantes.
La trampa de pasar la pelota
Las personas tienden a considerar sus éxitos como resultado de sus propios méritos y esfuerzos, sin embargo, de sus fracasos prefieren culpar a cualquier persona y a cualquier cosa, pero no a sí mismos. Podría ser “un mal día”, “las maquinaciones de personas envidiosas”, “mal karma”, “destino”, “una desafortunada coincidencia de circunstancias”, etc.
De hecho, hay accidentes en la vida que no podemos controlar; sin embargo, la mayoría de los problemas que nos suceden son el resultado de nuestro comportamiento. Al culpar a los demás o al destino, traspasarles la responsabilidad de sus fracasos, una persona no obtiene experiencia útil de estos fracasos, no intenta encontrar sus verdaderas causas y cambiar su comportamiento de tal manera que evite errores similares en el futuro. Un estudiante negligente que atribuye las malas calificaciones a la parcialidad o al mal humor de los profesores seguirá siendo un estudiante negligente y muy probablemente se convertirá en un empleado negligente más adelante. Una mujer que, con o sin motivo, provoca escándalos ante sus fans y explica su próxima ruptura por la insensibilidad o irresponsabilidad de un hombre, acabará quedando sola. Al traspasar la responsabilidad a otros, una persona se priva de la oportunidad de aprender de sus propios errores y mejorar. Como resultado, sufre fracaso tras fracaso y se desilusiona cada vez más de la vida y de las personas que le rodean.
El contratruco consiste en vigilar la tendencia a traspasar la responsabilidad a otros. En cada caso, trate de comprender dónde cometió un error y qué debe hacer para evitar que se repita lo sucedido en el futuro.
Trampa de secuencia automática
La mayoría de las personas intentan ser coherentes en sus acciones, palabras y pensamientos. Hay tres razones para esto:
1. La coherencia es generalmente muy valorada por los demás y se asocia con la inteligencia, la racionalidad, la estabilidad y la honestidad, mientras que la inconsistencia se considera un rasgo negativo de la personalidad. Se llega al punto de que en algunos casos la coherencia en el comportamiento recibe más aprobación que tener razón.
2. El comportamiento coherente contribuye a resolver diversos problemas de la vida diaria.
3. Al actuar de forma coherente, una persona se salva de la necesidad de evaluar la información recién recibida y puede actuar sobre la base de decisiones tomadas previamente, lo que le ahorra esfuerzos adicionales.
La decisión de adoptar una determinada posición o asumir determinadas obligaciones, incluso si es incorrecta, tiende a ser “autosuficiente”. La gente comienza a encontrar nuevas razones y excusas para permanecer en sus puestos, incluso cuando las circunstancias cambian. Como resultado, el curso de acción que han elegido se vuelve en su contra. Los manipuladores de diversos tipos suelen aprovechar la tendencia hacia la secuencia automática. Al obligar a una persona de una forma u otra a adoptar una determinada posición o asumir algún tipo de compromiso, se aprovechan de que le resulta difícil o incómodo cambiar su comportamiento. También sucede que una persona, por alguna razón, se obliga a adoptar una determinada posición y, a pesar de las consecuencias indeseables para él, continúa manteniéndola. En particular, la trampa de la “lealtad a los propios ideales” es una variación de la “trampa de la coherencia automática”.
La contramedida es tomar conciencia de los mecanismos ocultos del deseo de coherencia automática y, si las acciones resultantes de la secuencia automática resultan ineficaces o no conducen a un sentimiento de satisfacción interna, revisar y cambiar de posición.
La trampa de luchar por lo contrario
La mayoría de las personas, cuando intentan obtener algo de ellos aplicando presión directa, resisten la presión y actúan de manera opuesta, no porque sea beneficioso para ellos, sino de forma puramente automática, por un espíritu de contradicción.
Un ejemplo típico es la relación entre padres e hijos testarudos: para salirse con la suya, los padres a veces tienen que fingir que quieren exactamente lo contrario. Una persona puede caer en su propia trampa de buscar lo contrario, actuando en detrimento propio por puro espíritu de contradicción, o puede caer en una trampa tendida por otros. Para ello, basta con que los manipuladores lo obliguen a realizar acciones opuestas a las deseadas. Un truco muy conocido es que si quieres saber algo sobre lo que una persona prefiere guardar silencio, empieza a fingir indiferencia o a contradecirlo en una conversación, y él mismo te dará la información necesaria.
La contramedida es vigilar las reacciones automáticas en las que predomina el espíritu de contradicción y pensar libremente qué línea de comportamiento es más preferible.
La trampa del automatismo primitivo
Las personas caen en la trampa del automatismo primitivo cuando, al tomar una decisión sobre algo o alguien, en lugar de aprovechar toda la información disponible, tienen en cuenta sólo un elemento del conjunto, al que conceden excesiva importancia, por ejemplo, juzgar a un extraño por un detalle particular de su apariencia o su forma de vestir. Al centrarse en un dato aislado, la gente suele cometer errores bastante graves.
Manipuladores de diversos tipos pueden atraer a las personas a la trampa del automatismo primitivo, utilizando el estereotipo del automatismo primitivo para sus propios fines. Por ejemplo, una persona a la que se le ofrece un determinado producto escaso puede prestar atención al énfasis en que el producto es escaso y comprarlo, sin pensar en el hecho de que la calidad del producto deja mucho que desear, o que en realidad No necesita este producto en absoluto. En la vida cotidiana, las reacciones del automatismo primitivo son útiles para ahorrar tiempo y esfuerzo, sin embargo, es importante poder distinguir situaciones en las que es necesario evaluar más completamente toda la información disponible.
Una contratécnica consiste en controlar sus propias reacciones del automatismo primitivo en los casos en que seguirlas pueda tener consecuencias indeseables para usted y una evaluación integral de la situación.
Trampa de obsesión
Al ceder al poder de un sentimiento fuerte, a un deseo demasiado fuerte o al estar bajo el poder de una determinada idea, una persona puede entrar en un estado de obsesión y esto la vuelve peligrosa, tanto para los demás como para sí misma.
Durante el período de obsesión, una persona desarrolla un dominante, un centro de excitación en el cerebro, que suprime todos los demás deseos y necesidades, ignorando la resistencia que solo lo fortalece aún más, redistribuyendo fuerzas y conduciendo a la persona en una dirección, dada por el dominante. Mientras persigue apasionadamente algo, una persona pierde de vista sus otras necesidades, menos pronunciadas, pero no menos importantes. El significado de la vida para él se convierte en la lucha por lograr una meta, una vez alcanzada, por regla general, pierde interés en ella y, a menudo, posteriormente lamenta las oportunidades y las fuerzas desperdiciadas perdidas en el proceso de lucha. Los dominantes que son perjudiciales para ti surgen durante el período de pasión amorosa, durante el período de ansia irresistible de compras impulsivas, ansia de juegos, obsesión por el odio, la ira, etc.
La contratécnica consiste en rastrear a los dominantes, cuyo seguimiento no coincide con sus intereses reales, y eliminarlos o debilitarlos. La dominante desaparece en dos casos:
1) Si se satisface la necesidad inherente a este dominante;
2) Si surge otro dominante que puede empujar al primero a un segundo plano.
En las enseñanzas del Shou-Dao (una de las corrientes del taoísmo), la meditación de los “recuerdos de lo que no sucedió” se utiliza para eliminar o debilitar a los dominantes. Esta meditación se realiza cuando, por alguna razón, una persona no puede satisfacer alguna necesidad importante o dominante. Consiste en una presentación detallada del proceso de satisfacción de una necesidad y los resultados de esa satisfacción. Cuando se hace correctamente, dicha meditación puede aliviar significativamente la tensión que surge de la insatisfacción.
Otra forma de deshacerse de un dominante es la distracción, es decir, la creación de otro dominante que empuja al original a un segundo plano. Por ejemplo, una persona que se siente abrumada por la ira o algún otro sentimiento fuerte puede gastar el exceso de energía practicando deportes o actividades físicas que requieren total concentración y esfuerzo. Si el dominante no es muy fuerte, puedes pasar a cualquier otro tipo de actividad que te interese.
La trampa de buscar la perfección
Muchas personas buscan la perfección: en el amor, en la amistad, en las acciones, en las cosas o en el mundo que les rodea y, al no encontrarla, se sienten engañadas y decepcionadas. En una búsqueda inútil de la perfección, pueden pasarse toda la vida molestos por no encontrar lo que buscan, en lugar de disfrutar de las cosas buenas que les da la vida.
Una contramedida para escapar de la trampa de buscar la perfección es el consejo dado por el sabio ermitaño en la parábola taoísta de Show llamada “A partir de partes, crea un todo”.
Un día, un vagabundo se acercó al ermitaño y, tras realizar el ritual de saludo, le pidió guiarlo por el camino de la Verdad.
“Sé lo que ocupa tus pensamientos y te roba las alegrías de la vida”, dijo el ermitaño.
– Toda tu vida has estado buscando la perfección en las personas y, sin encontrarla, no puedes encontrar la paz. Pero conozco la cura para tu enfermedad. Al comunicarte con todos debes buscar sólo lo que te gusta, complementando las cualidades de uno con las características de otro y las propiedades de un tercero. Luego, en una docena de hombres puedes encontrar un buen amigo, y en una docena de mujeres, un gran amor...
Por supuesto, el consejo del ermitaño debe considerarse no sólo en relación con el amor, sino también con todo lo demás.
La trampa de la evitación
Evitar una situación aterradora, incómoda o desagradable parece tentador, a veces tan tentador que una persona no presta atención al hecho de que las consecuencias de tal evitación son mucho más dolorosas que afrontar el peligro o el problema cara a cara.
La evitación, empezando por las pequeñas cosas, con el tiempo se convierte en un hábito, que se ve reforzado por la agradable sensación de alivio que surge cuando logramos evitar una situación que nos molesta de una forma u otra. Habiendo mentido sobre un asunto menor para evitar la condena y sintiéndose aliviado de que esta mentira lo haya “salvado”, una persona continuará mintiendo en ocasiones cada vez más importantes y al final sufrirá a causa de sus propias mentiras. Una persona que de repente se siente mareada y tiene palpitaciones en una multitud, puede tener miedo de sufrir un ataque cardíaco y comenzar a evitar lugares concurridos: viajar en el metro, en transporte público y, con el tiempo, este método de evasión alcanzará el nivel de fobia. . Una mujer cuyo estómago gruñó durante su primera cita con un hombre que le gustaba puede experimentar un miedo paralizante de “avergonzarse” nuevamente. Ella comienza a concentrarse dolorosamente en los procesos que ocurren en su estómago y, debido al creciente nerviosismo, el ruido se repite nuevamente. El miedo a otra “vergüenza” puede llevarla a empezar a evitar primero a los hombres que le gustan y luego a todos los demás.
El hábito de la evasión tarde o temprano se vuelve contra nosotros. Así, una persona que teme a los dentistas y pospone la visita al dentista hasta el último momento no se librará del dolor de muelas, pero llevará sus dientes a un estado tan deplorable que habrá que extraer algunos de ellos. La mayoría de nuestros temores sobre las posibles consecuencias desagradables de una situación particular son extremadamente inverosímiles y surgen como resultado de caer en la trampa de los pronósticos negativos.
El contratruco consiste en monitorear situaciones en las que nos sentimos tentados a evitar algo cuando, en realidad, evitarlo no es lo mejor para nosotros. Lo principal es no intentar engañarte, convenciéndote de que evitar una situación perturbadora te resulta más rentable que afrontarla cara a cara.
Recuerda una regla muy simple pero importante. Al evitar pequeños peligros, te expones a grandes peligros. Al evitar pequeños problemas, te expones a grandes problemas. Al evitar un poco de dolor, corre el riesgo de sufrir mucho dolor. Enfrentarse a los problemas cara a cara también es un hábito. En este caso, el placer que refuerza el hábito no es el alivio de la evitación, sino la satisfacción de poder afrontar las circunstancias, de una mayor autoestima y de la sensación de que puedes controlarte venciendo el miedo inútil. Empiece poco a poco, felicítese cada vez que evite caer en la trampa de la evitación y poco a poco desarrollará el hábito de resolver problemas en lugar de evitarlos.
La trampa de la justicia ilusoria
Las personas que tienen ideas firmes sobre lo que es justo y lo que no lo son caen en la trampa de la justicia ilusoria.
Los más activos de estas personas, que tienen ideales de justicia claramente definidos, se convierten en “luchadores por la justicia” y llenan el vacío de sus vidas con esta lucha. Los defensores más pasivos de la justicia no se involucran en una lucha abierta, sino que sólo se molestan o se indignan cuando se enfrentan a lo que perciben como una injusticia hacia ellos o hacia otra persona. Las emociones negativas derivadas de un sentimiento de injusticia se acumulan gradualmente; una persona se irrita cada vez más por algunas pequeñas cosas aparentemente injustas, lo que lleva a la decepción, a un sentimiento de propia impotencia y a la conclusión de que el mundo no está estructurado como debería. Este sentimiento le impide contactar adecuadamente con el mundo exterior y disfrutar de la vida. Es obvio que lo que al lobo le parece justo, para el cordero será la mayor injusticia del mundo. Sin embargo, la forma en que funciona el mundo es que los lobos comen corderos. Esto no es ni justo ni injusto, es algo normal. La misma situación se aplica a todo lo demás. El mundo no está estructurado según el principio de justicia, sino según el principio de supervivencia, por lo tanto lo que sucede en el mundo no es lo que nos parece justo, sino lo que debería suceder según las leyes de la naturaleza y la evolución. En nombre de la justicia se cometen crímenes, revoluciones y asesinatos, y la lucha por la justicia quita la fuerza y la salud a la persona.
Como regla general, una larga lucha por la justicia termina en decepción y cinismo. El hecho de que no ha habido, no hay y no habrá justicia en el mundo, por regla general, se hace evidente demasiado tarde, cuando a una persona le resulta difícil, si no imposible, desarrollar una nueva estrategia de vida que sea más útil para él. Otra consecuencia negativa de caer en la trampa de la justicia es la creencia subconsciente (o consciente) de muchas personas de que tarde o temprano debe haber una “retribución por los pecados”. Por esta razón, una desgracia que le ha sucedido a alguien (o a usted mismo) puede considerarse como una especie de "castigo supremo", que forma en el nivel subconsciente no una actitud comprensiva, sino negativa, hacia las personas que han sido sometidas a los golpes de destino (incluido uno mismo).
Una contratécnica para combatir la trampa de la justicia es tratar de ver la misma situación desde el punto de vista de diferentes personas, diferentes naciones, diferentes religiones, desde el punto de vista de la naturaleza, la evolución, los animales o las plantas. Una vez que te des cuenta de que las ideas sobre la justicia desde diferentes perspectivas son parcial o incluso completamente contradictorias, es posible que te preocupes menos por la justicia y aprendas a aceptar el mundo tal como es.
La trampa de las metas infladas
Una persona que tiene objetivos de vida claramente definidos sabe lo que quiere y es capaz de desarrollar una estrategia más o menos eficaz para alcanzarlos. Todo esto es válido para tareas específicas y realistamente realizables.
Las personas que caen en la trampa de una meta inflada son aquellas que se fijan metas que son prácticamente inalcanzables o tan abstractas que generalmente no está claro qué se debe hacer para lograrlas y cómo determinar si la meta se ha logrado o no. Un ejemplo de objetivo abstracto podría ser el objetivo de “volverse interiormente libre”, “alcanzar la iluminación”, “encontrar un ideal”, “elevarse espiritualmente”, “renunciar a los placeres viles de la vida”, “luchar por la felicidad (salvación) de toda la humanidad”, etc. Un objetivo algo menos abstracto, pero igualmente inalcanzable, puede ser el objetivo de hacer algún gran descubrimiento (sin importar qué), convertirse en el primero, el mejor, el más famoso, encontrar el azul. pájaro (la piedra filosofal, el sentido de la vida), etc.
La ventaja de una meta elevada es que es tan difícil e inalcanzable que nadie se atreverá a culparte por no haberla alcanzado todavía. Si dijiste que ibas a graduarte de la universidad y fracasaste estrepitosamente en tu primer año, la gente pensará que eres un fracaso. Al mismo tiempo, ¿quién se atrevería a llamar perdedor a una persona que ha estado “buscándose a sí mismo” o “luchando por la perfección espiritual” durante décadas? ¡Todavía está en camino, por lo que se le den honores y alabanzas!
El problema de una persona que cae en la trampa de una meta inflada es que después de pasar mucho tiempo tratando de lograrla (o hablando de cómo quiere lograrla), termina sin nada, arrepintiéndose de las oportunidades que se le presentan, esforzándose. Para este gol, fallé.
La contramedida es una evaluación adecuada de sus objetivos y las posibilidades de alcanzarlos, así como una revisión de sus puntos de vista si la consecución de algunos objetivos no tiene sentido o no le aporta un beneficio real.
Trampa del catastrofismo
La trampa del catastrofismo es similar a la trampa de la previsión negativa, diferenciándose de ella en el grado de exageración de las consecuencias de un peligro o desastre imaginario.
En una persona que cae en la trampa del catastrofismo, bajo la influencia del miedo a posibles problemas, la conciencia se estrecha casi hasta cierto punto, privándole de la capacidad de pensar y actuar racionalmente y de utilizar plenamente sus capacidades.
Imagínese una persona a la que le aterroriza el fracaso durante una entrevista de trabajo. Tiene miedo de no poder mostrarse de la mejor manera, de que le den una mala impresión, lo consideren inútil, etc. Vencido por el miedo, imagina que el fracaso en una entrevista es casi la catástrofe de su vida. toda la vida, aunque en realidad aunque alguien piense mal de él, o si no lo contratan, ese no es el final de todo. Es posible que un poco más tarde encuentre un trabajo aún mejor. Es bastante natural que durante la entrevista el nerviosismo de esta persona se intensifique aún más, privándole finalmente de la capacidad de concentrarse y expresar coherentemente sus pensamientos. La pérdida de la capacidad de concentrarse aumenta aún más el nerviosismo. Esto crea un círculo vicioso. Como resultado, el nerviosismo y el miedo crecen sin cesar. Una persona fracasa no por falta de oportunidades o de capacidad, sino por estar preocupada por el miedo a una catástrofe imaginaria, que en realidad no es una catástrofe.
La contramedida es darse cuenta de que no tiene sentido elevar problemas relativamente menores al nivel de desastres. Incluso si fallas en algo, la vida continúa y tarde o temprano definitivamente tendrás suerte. Tan pronto como el problema pierda su importancia para usted, el miedo o el nerviosismo desaparecerán por sí solos. También puedes, como contrapeso a la imaginación negativa, representar una y otra vez en tu mente el mejor escenario para ti y sintonizarte con él, no con el fracaso.
La trampa del sacrificio
Las personas caen en la trampa del sacrificio si, por una razón u otra, creen que el sentido de su existencia radica en sacrificarse por algo o alguien: por un ser querido, por una idea, por salvar la vida de alguien, por el futuro brillante de toda la humanidad, por preservar las especies de gorgojos en peligro de extinción, etc.
La tendencia al sacrificio, que es consecuencia del instinto social, en dosis razonables, es natural y útil: una persona que no se preocupa en absoluto por quienes le rodean y por el mundo en el que vive difícilmente disfrutará del respeto y el apoyo. de otras personas.
Una persona cae en la trampa del sacrificio cuando la tendencia a sacrificarse entra en agudo conflicto con sus propios intereses. Una mujer que, "en aras de preservar a la familia", año tras año intenta devolver a su desesperado marido alcohólico a una vida normal, puede hacerlo porque cae en la trampa del sacrificio, aunque hay otras razones: miedo al cambio, miedo a la soledad, etc.
La contramedida es reevaluar la situación, considerar con seriedad y calma la conveniencia de seguir sacrificándose. Piensa en tus propios intereses. Si hasta ahora, sacrificándote, siempre has sido un perdedor, tiene sentido elegir una línea de comportamiento diferente.
Trampa de víctimas
Una persona que cae en la trampa de una víctima se siente constantemente víctima de alguien o de algo: familiares, malvados, personas envidiosas, circunstancias, etc. Sufre constantemente por una razón u otra, se queja de la vida, siente lástima de sí mismo. y - directa o indirectamente - obliga a otros a mostrar comprensión y compasión hacia él.
A pesar de las deficiencias obvias, en cierto modo esta posición es muy conveniente: la autoestima de la víctima no se ve afectada; después de todo, parecería que las desgracias que le sobrevienen no son culpa suya. Una persona en la posición de víctima se libera de cargas adicionales (qué exigencia de una persona que sufre) y, además, recibe la simpatía y el apoyo de los demás.
La contraataque es reconocer la trampa psicológica, comprender que ser víctima te debilita y te priva de muchas oportunidades, monitorear los momentos en los que asumes el rol de víctima o lo explotas, y gradualmente cambiar tu comportamiento hacia uno más uno que afirma la vida y es positivo.
La trampa del autoexamen
La trampa del autoexamen es en parte similar a la trampa del pensamiento sin sentido, diferenciándose de ella en que el pensamiento obsesivo y sin sentido se asocia con "excavar" en el propio mundo interior. La tendencia al autoexamen es más característica de los círculos de la intelectualidad, cuyos representantes a veces ven en esto una especie de "espiritualidad", el deseo de "conocerse a sí mismo", "limpiarse espiritualmente", etc. Dirigido en la dirección correcta , el deseo de “conocerse a uno mismo” o de “superación personal” es sin duda útil. Aumenta la autoestima de una persona y aumenta sus capacidades.
La trampa del examen de conciencia se manifiesta en el hecho de que la persona que cae en él, en lugar de un verdadero crecimiento personal, sólo "mastica" sus problemas internos, empantanándose en ellos más profundamente y desesperadamente. La inmersión constante en el mundo interior no le permite establecer contactos normales con otras personas y percibir plenamente el mundo que le rodea.
La contramedida es un cambio gradual del mundo interior a la percepción del mundo exterior, al establecimiento de un contacto más estrecho con las personas que nos rodean, etc. Puede obtener recomendaciones más detalladas sobre este tema en nuestro libro "El juego llamado vida".
Trampa de forma
La gente tiende a atribuir automáticamente una buena obsesión a una forma bella. Según los estudios de los psicólogos, la gente cree sinceramente que una persona guapa sin duda tiene rasgos de carácter atractivos y que, en igualdad de condiciones, las personas guapas son más felices, más sexys, más sociables, más inteligentes y más afortunadas que otras. Un producto con un bonito embalaje se compra más fácilmente que un producto empaquetado discretamente y de la misma o incluso mejor calidad.
Una persona que cae en la trampa de la forma juzga automáticamente el contenido por la forma, sin intentar comprender la esencia del asunto, y a menudo comete errores graves. Esto es especialmente claro en el amor. A menudo la pasión, acompañada de locura, incluso de asesinato o suicidio, es el resultado de caer en la trampa de la forma.
Una contramedida es rastrear los casos de respuesta automática a la forma de un objeto o fenómeno, en el caso de que las consecuencias de dicha respuesta sean lo suficientemente significativas para usted, y evaluarlas de manera más objetiva. Recuerda “no es oro todo lo que reluce”. Incluso cuando estés fascinado por la forma, intenta discernir la esencia detrás de ella.
La trampa de lo familiar (ordinario)
Como regla general, la gente prefiere las cosas familiares y familiares. El deseo de aprender cosas nuevas se debilita con el tiempo y gradualmente limitan sus vidas al marco de lo familiar y ordinario. Esto hace que las personas sean menos flexibles y les impide adaptarse a los cambios del mundo. Por la misma razón, las personas eligen acciones y métodos para conseguir lo que quieren que han sido “probados” al menos una vez, incluso si estos métodos no son los mejores.
Una mujer que, desde pequeña, se ha acostumbrado a ser caprichosa y conseguir lo que quiere con la ayuda de un escándalo, posteriormente automáticamente comenzará a utilizar esta táctica previamente trabajada con su marido, incluso si tal comportamiento conduce a un deterioro en la relación. . A menudo, las mujeres de este tipo ni siquiera piensan que pueden comportarse de manera diferente y continúan actuando de una manera que les resulta familiar y familiar hasta que se produce una ruptura. Al rechazar lo desconocido, juzgarlo o temerlo, las personas se privan de muchas oportunidades valiosas.
Una contramedida es buscar nuevas formas de actuar si los estereotipos de comportamiento habituales y probados en la práctica no son muy efectivos. Para deshacerse de la rutina, intente periódicamente tener nuevas experiencias, descubrir algo nuevo e inusual.
La trampa de la ceguera inconsciente
Una persona atrapada en una ceguera inconsciente no se da cuenta de las cosas que son obvias o superficiales. Esto sucede por varias razones: debido al ensimismamiento excesivo, debido a la tendencia a "etiquetar" y reaccionar automáticamente; por el deseo de ver las cosas no como son, sino como les gustaría ser vistas.
La ceguera inconsciente también puede ser un mecanismo de defensa en el caso de que en la psique humana coexistan simultáneamente ideas contradictorias o lógicamente incompatibles. Al tratar de aliviar la tensión que surge de las contradicciones, una persona selecciona de la información recibida solo aquella parte que le ayuda a mantener el equilibrio mental. Caer en la trampa de la ceguera inconsciente puede resultar en graves errores a la hora de tomar decisiones importantes en la vida. Como regla general, a una persona le puede resultar extremadamente difícil darse cuenta, sin ayuda externa, de que está atrapada en una ceguera inconsciente.
Como contramedida, escuche las opiniones de otras personas. Si en el momento en que te dicen que estás equivocado, surge en tu alma un sentimiento específico de irritación, de rechazo activo a la opinión de otra persona, esto puede indicar que tu subconsciente automáticamente rechaza una opción que de alguna manera no te conviene. Escuche sus sentimientos, trate de comprender el motivo de la oposición interna a otro punto de vista, trate de considerar con el mayor cuidado y objetividad posible la opinión que provoca en usted una fuerte resistencia interna.
La trampa del pensamiento global
Las personas que caen en la trampa del pensamiento global no saben cómo dividir un problema en componentes individuales. Parafraseando un dicho muy conocido, “el bosque no puede ver los árboles”. Estas personas, en lugar de establecer prioridades correctamente y desarrollar una secuencia para resolver sus problemas, a menudo combinan todos los problemas que existen en sus vidas en algún tipo de problema gigantesco y, en consecuencia, insoluble, después de lo cual caen en la desesperación, de cuál paso a paso. depresión. Estas personas se caracterizan por pensamientos como: "Mi vida es un completo fracaso", "Por mucho que lo intente, nada funcionará". El pensamiento global paraliza la voluntad y conduce a una pérdida total de motivación. La idea de tener que hacer muchas cosas al mismo tiempo dificulta seleccionar y resolver cuestiones concretas.
La contramedida es la conciencia del problema, a lo que seguirá el desarrollo del hábito de dividir las tareas globales en otras más específicas y planificar claramente el orden de resolución de pequeñas tareas específicas. Por ejemplo, la tarea global: “Quiero tener amigos” se puede dividir en otras más específicas:
1. Visita empresas con más frecuencia y conoce gente nueva.
2. Sea amigable.
3. Invite a nuevos conocidos a visitar o a un café.
4. Encontrar intereses comunes con las personas, etc.
El tema de las trampas psicológicas se analizará con más detalle en nuestros libros "Trampas psicológicas y técnicas para manipular la personalidad" y "Estrategias de vida".
Alejandro Nikoláievich Medvédev
Alejandro Nikoláievich Medvédev
"40 trampas psicológicas básicas y formas de evitarlas"
¿Qué es una “trampa psicológica”?
En la antigüedad, los chinos, al cruzar la jungla donde vivían los tigres, llevaban una máscara con un rostro humano en la parte posterior de la cabeza. Sabían que los tigres tienen la costumbre de acercarse sigilosamente a sus presas sin ser vistos y tenderles emboscadas.
Confundiendo la máscara en la parte posterior de su cabeza con un rostro humano, el tigre piensa que la persona lo está mirando y comprende que no será posible pasar desapercibido. Si el tigre no tiene hambre ni está irritado, por regla general, en este caso no ataca.
Así, el tigre, al sacar conclusiones erróneas basándose en alguna información que recibe, cae en una trampa psicológica que le tiende el hombre.
Una trampa psicológica es una situación en la que una persona (u otro ser vivo), por una razón u otra, no tiene la capacidad de percibir y evaluar adecuadamente la información entrante y actúa de manera errónea, en particular, en su propio detrimento. .
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Las personas caen en trampas psicológicas cuando sacan conclusiones incorrectas basándose en información insuficiente o mal interpretada, debido a una excesiva implicación emocional en la situación o por alguna otra razón.
Hay muchos tipos de trampas psicológicas que las personas ponen deliberadamente a otras personas. Estos incluyen estratagemas chinas, diversos métodos de manipulación, fraude y engaño. Al caer en una trampa tendida por otros, una persona, por regla general, tarde o temprano se da cuenta de su error.
A las trampas psicológicas tendidas por otras personas o por circunstancias especiales las llamaremos trampas psicológicas externas. La experiencia de vida, la inteligencia y la capacidad de recopilar y analizar información con calma nos ayudan a evitar trampas externas. Ser víctima de trampas psicológicas externas es, sin duda, desagradable y ofensivo, pero es incomparablemente peor y más peligroso caer en trampas psicológicas internas, es decir, en trampas que una persona, sin darse cuenta, se tiende a sí misma.
Cuando una persona queda atrapada en la red de sus propias conclusiones o conceptos erróneos, normalmente no se da cuenta. Habiendo cometido una acción errónea, se ve obligado a reforzarla con una serie de nuevas acciones y conclusiones erróneas. Cuanto más sigue una persona el camino de las acciones equivocadas y de las conclusiones falsas, más difícil le resulta apartarse de este camino.
Admitir un pequeño error, por regla general, no es difícil, pero admitir toda la estrategia de tu vida, tu forma de pensar y actuar, es extremadamente difícil.
Paradójicamente, las personas en un nivel subconsciente prefieren ser infelices que equivocarse; así es como mantienen su autoestima. Caer en sus propias trampas psicológicas es lo que lleva a las personas a la neurosis y la depresión, les hace cometer los mismos errores una y otra vez y les hace sentirse sufrientes y perdidos.
La consecuencia de caer en trampas psicológicas internas son todo tipo de enfermedades psicosomáticas, como distonía vegetativa-vascular, dolores de cabeza, insomnio, trastornos funcionales del tracto gastrointestinal, etc.
Los errores de pensamiento y comportamiento, característicos de las personas que son víctimas de trampas psicológicas internas, se convierten en la base para el desarrollo de defectos de carácter: rasgos de personalidad que obstaculizan el crecimiento y desarrollo espiritual, les impiden establecer relaciones cálidas con otras personas y lograr sus objetivos. y, en última instancia, no permitir que una persona se sienta satisfecha con la vida y autorrealizada.
Algunas trampas psicológicas comienzan a actuar como mecanismos de defensa psicológica, transformándose luego en modos de comportamiento neuróticos que privan a la persona de la orientación correcta y la obligan a actuar de manera inapropiada, ineficaz y en detrimento de sí misma.
En este libro enumeraremos las principales trampas psicológicas internas y los pasos que se deben tomar para evitar caer en ellas o salir de ellas.
La trampa de un pasado positivo
Esta es una de las trampas más comunes en las que caen principalmente las personas mayores de 30 años.
En lugar de vivir el hoy, una persona recuerda el pasado con anhelo nostálgico, soñando con volver a los “días dorados de la infancia”, el primer amor, los amigos, la sensación perdida de ligereza y despreocupación de la vida, etc.
Como resultado, tiene la sensación de que "lo mejor ya quedó atrás", que nunca más volverá a ser tan feliz y otros pensamientos de este tipo.
Al vivir en el pasado, una persona no sólo desperdicia su energía emocional en experiencias nostálgicas, sino que también se programa para el hecho de que "nunca más se sentirá tan bien". Es bastante natural que en tales condiciones no tenga ni la fuerza ni el deseo de buscar experiencias positivas en la vida real, en los acontecimientos que ocurren en este momento.
La contramedida puede no ser recuerdos selectivamente positivos del pasado, sino recuerdos más completos en los que lo bueno está adyacente a lo malo, lo agradable a lo desagradable. Esto te ayudará a comprender que la infancia o la juventud, como la vida del momento, además de experiencias placenteras, también estuvo llena de problemas y conflictos.
Habiendo recordado episodios desagradables del pasado, debes repensar tu estrategia de vida y comprender que el problema no es que el presente sea peor que el pasado, sino que una persona inmersa en recuerdos nostálgicos no intenta activamente mejorar su presente, para encuentre más alegrías y oportunidades en ello.
Trampa de un pasado negativo
Al caer en esta trampa, una persona, en lugar de vivir en el presente, se fija en recuerdos desagradables del pasado. Al gastar su energía emocional en recuerdos de experiencias pasadas, él, por analogía con el pasado, cree que lo que sucederá a continuación no será mejor, y tal vez incluso peor. En lugar de encontrar aspectos positivos en el presente, él, confirmando su visión del mundo, busca primero lo malo. Por lo tanto, no sólo sufre en el presente, sino que también se programa para problemas futuros.
Una contramedida es realizar periódicamente ejercicios para recordar episodios agradables del pasado con el mayor detalle posible. Es necesario buscar tantos momentos agradables y positivos como sea posible en el presente. Aprenda a disfrutar de las pequeñas cosas: un día soleado, el sabor de la comida, la música, etc. Realice un seguimiento de los momentos de regreso habitual a recuerdos dolorosos del pasado. Tan pronto como esto suceda, cambie inmediatamente su atención a sus actividades diarias, a algunos pensamientos o recuerdos agradables. Trate de mirar con optimismo el futuro, imagine todo tipo de acontecimientos alegres que le esperan.
Otra opción para romper con el hábito de insistir en los recuerdos negativos (como cualquier otro mal hábito) es castigarse tan pronto como empiece a recordar problemas del pasado. Elige tu propio castigo: podrían ser 20 sentadillas, multiplicar mentalmente números de dos o tres dígitos, limpiar el apartamento, etc. Es recomendable elegir como castigo una actividad que pueda captar completamente tu atención, de modo que te veas obligado a desconectar de los recuerdos. El refuerzo negativo periódico conducirá al hecho de que gradualmente el hábito de recordar tormentos pasados desaparecerá.
Después del castigo, cuando te distraigas y dejes de pensar en lo malo, haz algo agradable para ti como recompensa: felicítate, date un capricho con algo sabroso o mira una comedia para cargarte de emociones positivas.
La trampa de los pronósticos negativos
Esta trampa, en la que caen muchas personas, nos la tiende nada menos que nuestro propio instinto de conservación.
Gracias a la civilización, el hombre se ha librado de casi todos los peligros que le amenazaban en la naturaleza: no le amenazan los depredadores, ni el hambre, ni la sed, ni el frío, incluso las enfermedades, salvo raras excepciones, son curables.
Como resultado, el instinto de autoconservación, que permanece prácticamente sin trabajo, pero que no ha desaparecido por ningún lado, pasa de los peligros que realmente amenazan a una persona a peligros imaginarios, y la persona comienza a imaginar todo tipo de problemas que aún no han aparecido. sucedió, pero bien puede suceder. Los medios de comunicación también contribuyen al fortalecimiento de las fantasías negativas, desde las noticias, que hablan constantemente de los horrores de nuestras vidas, hasta las telenovelas, cuyos personajes sufren las desgracias que les sobrevienen con obsesiva regularidad. Al empatizar con los personajes de la pantalla, algunas personas se identifican con ellos y comienzan a imaginar que les podría pasar algo similar.
Experimentar problemas, tragedias y desastres futuros imaginarios no solo consume una gran cantidad de energía, sino que tampoco permite a una persona concentrarse en los eventos que ocurren en este momento y resolver efectivamente los problemas actuales.
En la mayoría de los casos, las previsiones negativas no se cumplen, pero a pesar de ello el daño ya está hecho. A menudo, el miedo a lo que pueda suceder, especialmente si persigue a una persona durante mucho tiempo, hace más daño que el acontecimiento desagradable en sí.
La contramedida en este caso es controlar tus pensamientos. Tan pronto como notes que estás inmerso en fantasías sobre un futuro negativo, dirige tu atención al presente. Busca los lados buenos de la vida, intenta pensar en cosas positivas. Es imposible predecir el futuro y preocuparse por lo que no se sabe simplemente no tiene sentido. Convéncete de que si surge algún problema, encontrarás la manera de superarlo y, una vez superado, lo olvidarás.
La trampa de un futuro arcoiris
(trampa de expectativas incumplidas)
Esta trampa, en la que suelen caer los jóvenes, también puede denominarse la trampa de las expectativas incumplidas. La trampa de un futuro prometedor reside en expectativas demasiado optimistas sobre el futuro y en la sobreestimación de las propias capacidades. En particular, la mayoría de las adolescentes imaginan a su futuro marido como guapo, atento y rico, sin pensar en cuál es el porcentaje real de hombres guapos, atentos y ricos con respecto a la población masculina total, y cuán grande es la competencia en este sentido.
A medida que una persona que percibe adecuadamente la realidad adquiere experiencia de vida, las ideas sobre sus propias capacidades y perspectivas cambian, volviéndose más objetivas, mientras que una persona atrapada en un futuro color de rosa, sin darse cuenta de lo obvio, continúa elevándose en las nubes hasta que una dolorosa decepción lo hará. No bajarlo a la tierra.
La decepción en este caso resulta mucho más grave y dolorosa de lo que sería para una persona que evalúa la realidad con más seriedad. Al mismo tiempo, el dolor no lo causan tanto las circunstancias mismas que condujeron al colapso de las esperanzas, sino la destrucción de la “imagen de un futuro color de rosa”, cuidadosamente acariciada y cultivada. Como resultado, acontecimientos de la vida no demasiado trágicos pueden percibirse como una catástrofe, como "el fin de todo", aunque en realidad este no es el fin de la vida, ni el futuro, sino el fin de un sueño poco realista sobre el futuro. lo cual, como ve, es un asunto completamente diferente.
La contramedida en este caso es la conciencia de que nuestra vida en cualquier momento puede cambiar en una dirección u otra de la forma más impredecible. En lugar de aferrarse a fantasías dudosas sobre el futuro, aumente sus oportunidades en el presente, trate de ver y aprovechar las oportunidades que le brinda la vida, aprenda a ser flexible y estar preparado para el cambio, y luego, tal vez, con el tiempo, lo hará. lograr incluso más de lo que deseabas al principio, evitando el dolor y las decepciones que surgen por el colapso de expectativas incumplidas.
La trampa de sustituir la realidad por sueños
Las personas que, por una razón u otra, no están satisfechas con el mundo que las rodea, con su posición en este mundo o con ellas mismas, a menudo huyen de la realidad y se adentran en el mundo de la fantasía. Imaginan diferentes situaciones en las que se desempeñan al máximo. Pueden imaginarse a sí mismos como bellos, exitosos, fuertes, aristocráticos, inteligentes, conquistadores de corazones, poseedores de poder ilimitado, etc.
Alguien se entrega a fantasías en silencio, en el fondo avergonzado de ellas. También hay mentirosos patológicos que están tan cerca de sus sueños que cuentan fábulas sobre sí mismos a todos los que conocen, y ellos mismos empiezan a creer que es verdad.
En pequeñas dosis, los sueños de este tipo son útiles, sin embargo, reemplazar la realidad con la imaginación impide interactuar efectivamente con el mundo exterior y las personas que lo rodean, no permite que una persona esté en armonía consigo misma y reciba una cantidad suficiente de emociones positivas. del mundo exterior. Las personas que desperdician su energía en fantasías pierden muchas oportunidades de mejorar su situación en el mundo real y hacer sus vidas más ricas y satisfactorias.
La contramedida es reducir gradualmente el tiempo dedicado a las fantasías, así como la búsqueda de formas nuevas y más satisfactorias de comunicarse con el mundo exterior, actividades que traigan emociones positivas y aumenten el sentido de autoestima. Las técnicas para interactuar con el mundo que se pueden utilizar en este caso se describen en nuestros libros "Fórmula de la felicidad", "Psicotécnicas de la felicidad" y "El juego llamado vida".
La trampa de la exageración
(convirtiendo una mosca en un elefante)
La capacidad humana de sufrir por las cosas aparentemente más insignificantes es realmente asombrosa. Alguien cree que todas las desgracias de su vida están relacionadas con la forma de su nariz (corta o demasiado alta, acné en la cara, algunos kilos de más, etc.). A alguien le preocupa la suposición de que alguien piensa mal de él; alguien está seguro de que su vida se ha hecho pedazos a causa de un amor infeliz o de un error que cometió en el pasado.
Tener una, o incluso varias, “tragedias personales” es, en cierto sentido, muy conveniente: en este caso, la culpa de los propios fracasos siempre puede recaer en algo (o alguien) más. "Si no fuera por esta maldita nariz, hace mucho que me habría convertido en una actriz famosa", "si hubiera recibido mis estudios superiores a tiempo, no habría languidecido en este puesto", etc. Las personas que tienden a "convertir un grano de arena en un elefante" y, además, culpan a otras personas o circunstancias por sus problemas, caen simultáneamente en la trampa de transferir la responsabilidad, que se analizará más adelante.
Quien sufre se encuentra en una posición ventajosa: quienes lo rodean deben simpatizar con él, y tiene todo el derecho moral a no tomar ninguna medida para corregir la situación, ya que está ocupado: sufre.
El hábito de sufrir por motivos sin importancia, aunque aporta algunos beneficios psicológicos, a largo plazo se vuelve en tu contra: dejándote llevar por experiencias negativas, pierdes la capacidad de actuar adecuadamente y cambiar tu vida para mejor con determinación.
Como contramedida, puedes utilizar una técnica cuyo significado se formula brevemente en la canción de la caricatura "Las aventuras del capitán Vrungel": como llames al yate, así flotará.
Llame a la situación tragedia o catástrofe y se convertirá en tragedia o catástrofe. Llámelo circunstancias normales y el problema deja de serlo, o al menos pierde parte de su gravedad.
No se centre en una actitud emocional exagerada hacia el problema, sino en encontrar formas de resolverlo. Esto no sólo ahorrará energía mental, sino que también hará que sus acciones sean más efectivas.
La trampa del control externo
Algunas personas tienen la sensación constante de que todo lo que les sucede está determinado por fuerzas externas de un tipo u otro. Las personas que creen que sus vidas están controladas desde fuera por el azar, el destino, el karma, las circunstancias o algunas fuerzas externas se denominan externalistas.
En cierta medida, todos dependemos del azar o de circunstancias externas, y esto hay que tenerlo en cuenta. Las personas con un sentido de control externo exagerado y superdesarrollado caen en la trampa del control externo. Confiados en que nada o casi nada depende de ellos, suelen aceptar pasivamente todo lo que les sucede y no toman la iniciativa para intentar alcanzar sus sueños o cambiar su vida en la dirección deseada. Culpan de sus fracasos no a ellos mismos, sino al hecho de que no tienen suficientes habilidades, fuerza o voluntad desde que nacen, a la mala suerte, al "mal karma", "el mal de ojo", "las maquinaciones de los enemigos". ", etc.
La contramedida es darse cuenta de que su destino depende de usted en mucha mayor medida de lo que cree. Piensa en lo que te gustaría lograr, intenta desarrollar diferentes estrategias para lograr lo que deseas. Comience con las cosas más pequeñas y fáciles. Los éxitos conseguidos irán fortaleciendo poco a poco tu confianza en ti mismo.
La trampa del control interno
Lo opuesto a los externos son los internos, es decir, las personas que confían en controlar sus vidas desde adentro a través de sus propios esfuerzos y acciones.
Los internos, por regla general, resultan mucho más exitosos en la vida que los externos. Consideran el fracaso como un accidente y, sin desesperarse ante los obstáculos encontrados en el camino, buscan un enfoque más eficaz para realizar las tareas asumidas.
Las personas con una idea demasiado desarrollada del control interno, confiadas en que pueden controlar completamente sus circunstancias, caen en la trampa del control interno. Su confianza en sí mismos a veces crece hasta tal punto que comienza a amenazar su propia existencia. En particular, muchos jóvenes que confían en su capacidad para conducir un coche o una motocicleta sobreestiman sus capacidades. Al realizar maniobras arriesgadas y peligrosas, mueren o quedan lisiados de por vida.
Algunos internos sienten dentro de sí mismos un poder “mágico” especial con el que creen que pueden controlar los acontecimientos o a otras personas. Pueden creer que “Dios los está apoyando” o que “el destino está de su lado”, etc. Las consecuencias de acciones basadas en esa confianza pueden ser muy destructivas no sólo para su salud, sino también para su psique. Habiendo sufrido un fiasco grave, los internos pueden perder la confianza en sí mismos y "colapsar".
La contramedida es la comprensión de que hay una gran cantidad de eventos que no dependen de nosotros, de nuestra voluntad y buenos deseos. Al darnos cuenta de este hecho, debemos aceptar las limitaciones que se nos imponen y, evaluando con seriedad nuestras capacidades, actuar eficazmente dentro de ellas, sin intentar cambiar lo que no se puede cambiar ni influir en lo que no se puede influir.
La trampa de los autoobstáculos
Algunas personas no creen que puedan alcanzar el éxito porque se consideran débiles, enfermas, carentes de confianza en sí mismas o traumatizadas por experiencias pasadas. Estas personas a veces, sin darse cuenta, se crean obstáculos que les impiden lograr lo que desean. El propósito oculto de tal comportamiento es la protección subconsciente de la propia imagen y la autoestima. Una persona que teme al fracaso principalmente por el doloroso sentimiento de humillación que experimenta tras ser derrotado, prefiere atribuir el fracaso a determinados factores externos, pero no a sí mismo. Se crea obstáculos para luego echarles la culpa de un posible fracaso y así quedarse con su autoestima. Si una persona que ha caído en la trampa de los obstáculos para sí misma, a pesar de las dificultades que él mismo crea, por algún milagro logra alcanzar el éxito, este éxito fortalecerá su autoestima, sobre todo porque lo logró “a pesar de los obstáculos. "
Un ejemplo sería un estudiante que, en lugar de estudiar para un examen, pasa la noche anterior en una fiesta. En este caso, el alumno tiene la oportunidad de atribuir el fracaso en el examen a una preparación insuficiente, y en absoluto a una falta de capacidad.
Otro ejemplo: un hombre se acerca a una chica que le gusta de manera agresiva o insultante. En este caso, él puede atribuir su reacción negativa al hecho de que "imagina mucho sobre sí misma" o "no entiende qué es un hombre real", en lugar de dudar de su atractivo masculino.
La contramedida en este caso es monitorear situaciones en las que usted, a través de su propio comportamiento, se dificulta el logro de su objetivo. Intenta aceptarte tal como eres, sin intentar embellecer tu propia imagen. No existen personas perfectas y tú, tal como eres, esencialmente no eres mejor ni peor que los demás. Considere el fracaso no como una tragedia personal, ni como un doloroso golpe al orgullo, sino como una experiencia de la que es necesario sacar conclusiones útiles. No dejes que el orgullo o el ego te depriman.
La trampa de la relación ilusoria
Las personas a menudo cometen el error de percibir eventos aleatorios como una confirmación de sus creencias. Las personas encuentran conexiones más fácilmente no sólo donde esperan encontrarlas, sino también donde quieren encontrarlas.
El deseo de establecer un patrón en determinados acontecimientos aleatorios está asociado a la necesidad de que exista un cierto orden en lo que nos rodea. Al atribuir una razón a lo que está sucediendo, hacemos que los acontecimientos parezcan más predecibles y controlables.
Muchas personas ven “señales” especiales en eventos aleatorios que les indican cómo deben actuar, dirigiendo su destino de cierta manera. Los amantes a menudo ven señales que indican que su encuentro estaba destinado por el destino mismo y que fueron creados el uno para el otro.
También puede haber una relación negativa. Una persona que teme contraer cáncer o morir puede percibir la enfermedad o la muerte de un amigo como una señal de que él también pronto compartirá su destino.
Este autoengaño voluntario en algunos casos puede tener consecuencias muy desagradables.
Un contratruco es ser más crítico con las inferencias sobre una relación cuestionable, especialmente si por alguna razón desea identificar la relación o tiene miedo de que pueda existir.
La trampa del “vacío de la vida”
Un número importante de personas sufre un sentimiento de insatisfacción crónica consigo mismo y con su existencia, un sentimiento de falta de sentido y vacío de la vida.
El sentimiento de falta de sentido y vacío de la vida puede surgir por varias razones, que van desde una educación inadecuada o un trauma psicológico recibido en la infancia hasta un sentido desarrollado del deber, que obliga a una persona a reprimir sus propias necesidades y aspiraciones profundas para poder completar una determinada tarea o cumplir con determinadas normas sociales.
La contramedida en este caso es la búsqueda y la toma de conciencia del propio sentido de la vida, lo que en muchos casos dista mucho de ser una simple tarea psicológica. Disolviéndose en las preocupaciones cotidianas, detrás de las cuales se escapa lo principal, una persona se pierde a sí misma, pierde el contacto con su yo interior y, al final, deja de comprender qué es realmente importante para él y qué no.
Un sentimiento de falta de sentido de la vida también puede surgir de una falta crónica de emociones positivas, sentimientos de amor y satisfacción al comunicarse con las personas y el mundo que nos rodea.
Puede aprender sobre lo que debe hacer para experimentar una cantidad significativamente mayor de emociones positivas y aumentar su nivel de satisfacción con la vida en nuestros libros "La fórmula de la felicidad", "Psicotécnicas de la felicidad" y "El juego llamado vida".
La trampa de “vivir para los demás”
Las personas que caen en esta trampa desplazan su vacío interior por la preocupación por otra persona. Podría ser un amante o cónyuge, parientes o hijos. A veces, bajo la apariencia de amor y cuidado, surge la necesidad de controlar a otra persona, de imponerle tu voluntad y así mantenerla contigo.
Una persona que “vive como otro” se vuelve psicológicamente dependiente de esa persona, hasta el punto de intentar “sentarse en su cuello”, haciéndolo de forma abierta o velada.
En casos raros, una conexión de este tipo puede funcionar con bastante éxito, pero, por regla general, tarde o temprano, la persona con la que se llena el vacío, cansada de una presión excesiva o por alguna otra razón, intenta cambiar la situación. En particular, esto sucede cuando los niños mayores intentan deshacerse del cuidado de sus padres o abandonar a la familia.
Al perder el apoyo psicológico, una persona atrapada en la “vida para los demás” se encuentra “en casa”. No sabe cómo llenar su vida en el futuro. La consecuencia de esto puede ser una crisis psicológica grave, incluido un intento de suicidio. Puede haber acusaciones de ingratitud como: “te di toda mi juventud (vida, salud)”, intentos de manipulación creando un sentimiento de culpa en el difunto, etc.
La contramedida es reconocer la necesidad de llenar el vacío de la vida cuidando a otra persona, desarrollando la capacidad de confiar en uno mismo y pasando gradualmente de la dependencia psicológica al amor maduro, cuando una persona es amada por lo que es y su libertad y Se respetan las decisiones que él acepta.
La trampa del pensamiento sin sentido
Las personas tienden a tener conversaciones constantes consigo mismas, repetir ciertos eventos en sus cabezas, debatir con algunos oponentes imaginarios (o reales), demostrarse algo a sí mismos, reprocharse algo, etc.
Una persona cae en la trampa de los pensamientos sin sentido cuando los pensamientos obsesivos improductivos, tanto negativos como positivos, captan una parte importante de su atención, impidiéndole percibir plenamente las señales que emanan del mundo exterior e interactuar eficazmente con las personas que le rodean.
La contramedida es controlar los pensamientos sin sentido y cambiar a actividades más efectivas y útiles.
Habiendo notado que nuevamente ha comenzado a "masticar" mentalmente un tema en el que ya se ha pensado más de una vez, intente pasar del diálogo interno a la percepción del mundo externo: concéntrese en los sonidos que escucha, en los objetos o paisaje que ves, de la sensación que experimenta tu cuerpo o tu piel. Puedes centrarte en una conversación con alguien, ahondando en el significado de las frases pronunciadas por el interlocutor, captando los matices de su voz y estado de ánimo, etc.
Trate de relajarse lo más posible y elija objetos hacia los que dirigir su atención, cuya percepción le proporcione placer.
Si los pensamientos improductivos resultan ser demasiado intrusivos y no puede deshacerse de ellos simplemente dirigiendo su atención a objetos externos, puede imponerse un cierto "castigo": cuando surjan pensamientos obsesivos, realice ejercicios físicos (por ejemplo, flexiones o sentadillas al límite de tus capacidades). Puedes hacer ejercicios mentales que requieran la máxima concentración, por ejemplo, multiplicar mentalmente números de tres dígitos y hacerlo hasta que te des cuenta de que te has deshecho de pensamientos sin sentido.
La tendencia a dedicarse a cavilaciones improductivas y sin sentido es un hábito y, como cualquier hábito, puede romperse mediante un refuerzo negativo (castigo). Dicho castigo, en particular, pueden ser ejercicios físicos o intelectuales, si se tiene suficiente fuerza de voluntad para realizarlos cuando aparecen pensamientos sin sentido.
La trampa del “etiquetado”
Al aprender algo nuevo, a medida que acumulamos experiencia de vida, creamos ciertas ideas esquemáticas sobre objetos y fenómenos y posteriormente actuamos sobre la base de estas ideas. Entonces, sabemos acerca del fuego, que arde y que en él se pueden cocinar alimentos. Diferentes personas tienen diferentes ideas sobre el fuego, cómo se puede utilizar y qué se puede extraer de él. Alguien puede tener miedo de la llama, mientras que otra persona, por el contrario, disfrutará contemplando un fuego ardiente.
“Etiquetado” es la creación de una idea simplificada de alguien o algo que no está sujeta a mayores aclaraciones y revisiones. Imagínate que, después de ver a una persona por primera vez y hablar un poco con ella, decides que esa persona es estúpida, común y corriente o poco interesante, y posteriormente, cuando piensas en ella o te comunicas con ella, actúas como si fuera la primera vez. caso. Al limitarse a una "presentación de etiquetas", pierde la oportunidad de descubrir otros rasgos previamente desapercibidos en una persona y hacer que su comunicación sea más completa y mutuamente beneficiosa.
“La religión es el opio del pueblo”, “todas las mujeres son tontas”, “todos los hombres son brutos”, “la felicidad está en el trabajo”, “los jóvenes son irresponsables y carecen de valores morales”, “todo mal viene de los judíos (comunistas , imperialistas)”, etc. – ideas-etiquetas típicas que nos impiden evaluar adecuadamente la situación y, en consecuencia, actuar con prudencia y eficacia.
Como ejemplo, consideremos la historia de una de nuestras amigas (llamémosla Alla). Alla afirma que no importa lo bueno, inteligente y sexy que sea un hombre, después de tres días de comunicación deja de ser interesante para ella tanto como interlocutor como pareja sexual. Alla tiene tendencia a “etiquetar”, creando en un corto período de tiempo una idea fija sobre su pareja. Habiéndose formado una determinada imagen de sí misma, se calma y se siente satisfecha: "reconoció" a esta persona y no puede descubrir nada nuevo por sí misma. Es bastante natural que el interés por un hombre se pierda por completo.
No hace falta decir que conocer a alguien en tres días es una tarea imposible; muchas veces varios años no son suficientes para ello. En lugar de disfrutar de la comunicación, del acercamiento emocional gradual y el reconocimiento de su pareja, Alla crea apresuradamente una imagen simple e incompleta de un hombre y, debido a la pérdida de interés en él, hace una predicción de que su relación no conducirá a nada especial. . No es sorprendente que Alla, a pesar de una gran cantidad de relaciones casuales, permaneciera sola. Ahora, en la vejez, sufre de soledad y lamenta no haberse casado nunca, pero, sin embargo, no va a reconsiderar sus puntos de vista.
Una contramedida es realizar un seguimiento de sus propias “ideas de etiquetas” y tratar de ver una situación desde una perspectiva diferente, ampliar sus ideas con nueva información o tratar de comprender el punto de vista de las personas que tienen una opinión diferente a la suya. el mismo problema.
La trampa de ser leal a tus propios ideales
La trampa de ser fiel a los propios ideales es en parte similar a la trampa del “etiquetado”, pero en este caso ciertas “ideas simplificadas” que no pueden revisarse están incrustadas en la estructura de la personalidad humana.
No hay nada de malo en tener ciertos ideales, el problema surge sólo cuando los ideales, creados durante un cierto período de tiempo y posteriormente perdieron su significado, no nos permiten actuar de manera efectiva o adaptarnos con flexibilidad a los cambios que ocurren en el mundo que nos rodea.
Ideales como “dedica tu vida a la lucha por la revolución mundial” estuvieron muy extendidos durante un determinado período histórico y causaron mucho daño tanto a quienes compartían esos puntos de vista como a quienes no los compartían.
Una persona que cae en la trampa de la lealtad a sus propios ideales, actuando de acuerdo con sus ideas, se encuentra una y otra vez en una situación desagradable o no logra el resultado deseado.
Imaginemos una familia en la que uno de los cónyuges cree que “si pones excusas, entonces tienes la culpa” y, por principio, nunca admite sus errores. Supongamos también que el otro cónyuge cree que toda persona decente debería poder admitir honestamente sus propios errores, y que alguien que no admite sus errores no puede ser considerado honesto y digno de confianza.
¿Cómo crees que será la relación entre los cónyuges si cada uno de ellos actúa activamente de acuerdo con sus propios ideales?
Si siempre fuera posible actuar eficazmente sobre la base de un sistema de ideas relativamente sencillo y prácticamente inmutable, la vida resultaría demasiado simple y poco interesante.
Hay ocasiones en las que, al poner excusas, una persona sólo empeora la situación en la que se encuentra. En otras situaciones, admitir su culpa con una disculpa adecuada es la mejor salida. Evidentemente, no existe una regla única para todas las situaciones y la inflexibilidad de la posición provoca pérdidas.
Una contramedida para caer en la trampa del ideal personal es monitorear situaciones en las que seguir sus ideales conduce a resultados negativos, darse cuenta de que no existen ideales “absolutamente correctos” y revisar gradualmente sus creencias.
La trampa ideal
Desde la primera infancia se nos dice lo que debemos ser y lo que no debemos ser. Como resultado, una persona desarrolla una cierta "imagen ideal de sí misma", es decir, una imagen de la persona en la que le gustaría convertirse para complacer a los demás. En realidad, la “imagen ideal de uno mismo” no satisface tanto las necesidades internas profundas de la persona misma, sino que se le impone desde el exterior. En lo profundo del alma de una persona reside el temor de que si no está a la altura de algún ideal, no será amada. Al luchar por un ideal, una persona espera inconscientemente que, al convertirse en lo que imagina que es su ideal, recibirá el amor y el apoyo de los demás.
El sentimiento de no alcanzar el ideal se convierte en fuente de sentimientos de insuficiencia, de insatisfacción con uno mismo y con la propia vida.
La contramedida es aceptarte tal como eres. Ámate a ti mismo tal como eres, con todas tus fortalezas y debilidades inherentes. El deseo de ser mejores, más inteligentes y más fuertes es un deseo humano natural. Es importante no confundir el deseo natural y razonable de mejorar uno mismo y la necesidad subconsciente de corresponder a un determinado ideal, especialmente si lograr este ideal es imposible o requiere un gasto de esfuerzo tan importante que al final “el juego no vale la pena”. la vela”.
La trampa del sufrimiento sin sentido
Probablemente hayas notado que algunas personas sufren por cosas a las que otras personas no les prestan atención en absoluto, o incluso las utilizan como motivo para reírse de sí mismas. No hay muchas razones serias para sufrir en la vida, como una enfermedad grave o la muerte.
Por extraño que parezca, el sufrimiento también es un hábito. Es mucho más fácil sentirse víctima que asumir la responsabilidad de los propios sentimientos y las consecuencias de sus acciones. El hábito del sufrimiento, por regla general, se forma en la infancia cuando un niño llora y, al demostrar su tormento, consigue que los adultos cumplan con sus exigencias.
Si estás nervioso por cosas menores, significa que te falta la voluntad y la sabiduría para reconsiderar tu actitud hacia las cosas que te irritan.
Aunque sentir y expresar el sufrimiento proporciona algunos beneficios, con el tiempo, las consecuencias negativas del hábito de sufrir, expresadas en disminución de la vitalidad, deterioro de la salud y pérdida de la alegría de vivir, superan significativamente los beneficios de la posición de víctima. La contramedida es hacerse la pregunta: "por qué". “¿Por qué estoy sufriendo?”
Se pueden inventar muchas razones para el sufrimiento, pero el sufrimiento, por regla general, no tiene significado. Es posible que, tras una reflexión razonable, llegue a la siguiente conclusión: “El hábito de sufrir no me trae más que daño. Quizás tenga razones para sentir tales sentimientos, pero atormentarme con experiencias dolorosas no mejorará las cosas. Tiene más sentido dirigir mis energías a mejorar la situación en la que me encuentro y corregir lo que se puede corregir, que gastar mi vida en tormentos sin sentido”.
La trampa de la felicidad ilusoria
Muchas personas creen que si logran una determinada meta, finalmente serán completamente felices. En la gran mayoría de los casos se equivocan. Si la meta es alcanzable, la alegría de lograrla termina bastante rápido y, por alguna razón, la felicidad deseada nunca llega. Una persona se crea una nueva meta, después de la cual, según cree, será "finalmente feliz" y todo se repite nuevamente.
También sucede que resulta imposible conseguir algo “necesario para la felicidad” y pensar en ello se convierte en fuente de tristeza o incluso depresión.
Perseguir al “pájaro azul de la felicidad” puede parecer emocionante durante algún tiempo, pero pasan los años, el “pájaro” no es atrapado, la amargura se acumula en el alma y la vida parece “vivida en vano”.
La felicidad es un estado de ánimo que tiene una persona aquí y ahora, en este momento. Hasta que una persona aprende a disfrutar lo que tiene, lo que le rodea; Hasta que no se deshaga de la ilusión de que la felicidad llegará sólo después de que haga o reciba tal o cual cosa, no podrá ser feliz.
El contratruco consiste en desarrollar la capacidad de disfrutar del momento presente, de lo que tienes y de lo que te rodea. En lugar de permitirte sueños ilusorios sobre el futuro, concéntrate en todas las cosas buenas que tienes ahora: amistad, amor, naturaleza, paseos, buenas películas, etc. Las técnicas para lograr la felicidad y el bienestar mental se describen con más detalle en nuestros libros "Fórmula de la felicidad", "Psicotécnicas de la felicidad" y "El juego llamado vida".
La trampa de la analogía
Esta trampa se ilustra mejor con una anécdota bien conocida:
En un compartimento de tren viajan dos mujeres y un hombre. Las mujeres hablan muy alto y ríen como locas. El hombre tiene dolor de cabeza, intenta dormir, pero debido a los gritos le resulta imposible. El hombre se dirige a las mujeres con mucha educación.
“Disculpe, ¿podría hablar más bajo?”, pregunta. “Es tarde, me duele mucho la cabeza y me gustaría dormir”.
- ¡Solo escúchalo! – grita indignada una de las mujeres. – ¡Afirma que nosotros, ya ves, hablamos demasiado alto! Entonces puede decir que ladramos como perros. ¿Cree que somos perros? ¡Ciudadanos, ayuda, me llamaron perra!
Las personas que buscan ciertos “signos”, símbolos ocultos en algunas palabras o incidentes caen en la trampa de las analogías. Así, una vela apagada por una ráfaga de viento puede sugerir la fragilidad de la existencia humana, o incluso la muerte inminente. La tendencia a crear analogías negativas conduce a la tristeza e incluso a la depresión. Las acciones basadas en analogías incorrectas, por regla general, resultan ineficaces o conducen a resultados opuestos a los deseados.
Una contratécnica es monitorear las analogías emergentes, principalmente las negativas que le causan emociones negativas, irritación o lo alientan a tomar acciones con un resultado cuestionable. Un análisis cuidadoso de estas analogías le permitirá comprender por qué surgen y qué reflejan.
También se recomienda rastrear y utilizar analogías positivas que levanten el ánimo para obtener emociones positivas. Además, se pueden crear deliberadamente una serie de analogías positivas, asociando algunas experiencias placenteras con ciertos símbolos o acciones. Por ejemplo, la primavera puede recordarle el despertar de la vida y el amor, el olor de los productos recién horneados, la comodidad del hogar, la sonrisa de un extraño, que hay gente amable y feliz en el mundo, etc. Cuantas más analogías positivas crees, más alegría recibirás al interactuar con el mundo que te rodea.
La trampa de la lectura de la mente
La trampa de la “lectura de la mente” es algo similar a la trampa de la analogía, pero en este caso la persona asume que otras personas piensan y actúan de la misma manera que él.
De hecho, los sistemas de creencias de las personas varían incluso más que las huellas dactilares. Cada palabra se refleja en la mente de una persona de una manera especial. Dos personas diferentes incluso imaginan de manera diferente una palabra tan simple como "lápiz", ¿qué podemos decir de conceptos abstractos como "amor", "obligación", "decencia", "bien", "mal", etc.?
Hay dos formas de caer en la trampa de la “lectura de la mente”:
1. Cree (por analogía contigo mismo) que sabes lo que otra persona piensa, siente y por qué actúa de una forma u otra; en otras palabras, confía en que eres capaz de "leer sus pensamientos".
2. Cree que la otra persona es capaz de "leer tus pensamientos", es decir, adivinar tus deseos tácitos, reproches tácitos, necesidades no expresadas y actuará de la manera adecuada (satisfactoria).
Una persona que cae en la trampa de la “lectura de la mente” saca conclusiones erróneas y, actuando sobre la base de estas conclusiones, no logra los resultados deseados. El hecho de que sus pronósticos no se cumplan y los deseos no expresados no se satisfagan provoca irritación, e incluso agresión, dirigida al “infractor”, quien no se siente culpable y, por tanto, a su vez, se siente ofendido. Los problemas asociados con la trampa de leer la mente surgen con mayor frecuencia entre personas cercanas o familiares.
El contratruco es darse cuenta de que cada persona piensa de manera diferente. Supervise situaciones en las que se considere un “lector de mentes” o crea que otra persona debería “leer su mente”. Intenta lograr una comprensión más completa, expresa tus deseos y necesidades de forma clara y clara. No te enojes si la otra persona piensa diferente, trata de entender su punto de vista. Esto le ayudará a evitar errores y mantener la tranquilidad.
trampa de culpa
Casi todos conocemos el doloroso sentimiento de culpa. Para algunos, este sentimiento es de corta duración, mientras que otros experimentan un vago sentimiento de culpa que lo acompaña la mayor parte del tiempo. También sucede que una persona que sufre culpa no es capaz de determinar con precisión su causa.
Cuando experimentamos un sentimiento de culpa, creemos que ese sentimiento está justificado; después de todo, hemos hecho algo mal. Una persona atrapada en la trampa de la culpa puede conducirse a una profunda depresión. De hecho, el sentimiento de culpa es tan insignificante como el sufrimiento psicológico (ver la trampa del sufrimiento sin sentido): no mejora a nadie.
La culpa ocurre cuando las acciones de una persona no se corresponden con su autoimagen o idea de lo que debería ser (ver trampa ideal). Por este motivo, una contramedida que ayuda a deshacerse de los sentimientos de culpa es aceptarse tal como es, es decir, adaptar las ideas que tiene sobre sí mismo a la realidad.
Una contramedida es también la comprensión de que es imposible cambiar el pasado, la comprensión de la falta de sentido del tormento por sus acciones, una vez cometidas bajo la influencia de ciertas circunstancias. Ya no eres la misma persona que alguna vez fuiste. Tienes diferentes experiencias, diferentes puntos de vista. Acepta tus errores del pasado como un hecho, como una etapa natural de tu desarrollo, y no te dejes atormentar por ellos. Tenga más cuidado de no cometer tales errores en el presente.
Trampa de la deuda
La trampa de la deuda es un tipo de trampa de la lealtad. En este caso, las “ideas simplificadas” que no están sujetas a revisión están incrustadas en la estructura de la personalidad humana y están asociadas con un sentido exagerado del deber en relación con algo o alguien (la patria, los padres, la naturaleza, los niños que sufren en Etiopía, etc., etc.).
En determinadas situaciones, un exagerado sentido del deber obliga a la persona a actuar en detrimento de sí misma, a sacrificar lo más preciado que tiene, incluso su propia vida, por algunas razones ideológicas o patrióticas.
Como ejemplo, podemos recordar a Pavlik Morozov, que traicionó a su propio padre por su lealtad a las ideas de la revolución, u otros héroes de la literatura soviética que mataron a sus amantes porque tenían puntos de vista ideológicos diferentes. Con el tiempo, la ideología de la sociedad cambia, las opiniones anteriores comienzan a parecer estúpidas o ridículas y solo podemos lamentar los sacrificios realizados en el pasado, que ahora parecen sin sentido.
Una persona con un sentido del deber hipertrofiado se convierte en presa fácil para diversos manipuladores que explotan su sentido del deber para lograr sus objetivos. Estos manipuladores suelen ser familiares, conocidos o compañeros de trabajo.
Según la filosofía taoísta, “nadie le debe nada a nadie en este mundo”. Este aforismo inusualmente sabio no significa que una persona no deba cuidar a los miembros de su familia o preocuparse por el destino de su tierra natal. Otra cosa es que en sus acciones un taoísta no se guía por los dictados formales del deber, sino por los dictados de su corazón, lo que lo libera de las cadenas de las ideas limitantes. Creyendo que nadie le debe nada a nadie, el taoísta, a su vez, no exige de los demás determinadas acciones hacia sí mismo y percibe cualquier manifestación de ayuda o amistad como un regalo y no como un cumplimiento formal de determinadas obligaciones.
La contramedida es controlar las reacciones automáticas en las que el sentido del deber se apodera reflexivamente, analizar cuidadosamente las posibles consecuencias de sus acciones, teniendo en cuenta todos los pros y los contras, y reevaluar las correspondientes ideas innecesariamente rígidas.
La trampa de la responsabilidad injustificada
Esta trampa se acerca esencialmente a la trampa de la deuda, pero si en la base de nuestro sistema de ideas está incrustado un sentido del deber en relación con ciertas cosas, nosotros mismos asumimos la responsabilidad de algo o alguien.
Un adecuado sentido de responsabilidad, la capacidad de aceptar la responsabilidad de sus acciones, es extremadamente importante para una persona. Este sentido de responsabilidad es característico de un individuo sano y que funciona eficazmente. Las personas que se responsabilizan de algo que realmente no es su responsabilidad caen en la trampa de la responsabilidad injustificada.
En particular, la famosa frase de Saint-Exupéry de "El Principito": "somos responsables de aquellos a quienes hemos domesticado" a menudo se convierte en una herramienta de manipulación en el amor o en las relaciones familiares: "tú me domesticaste (domesticado) - ahora sé responsable por esto hasta el fin de sus días."
En algunos casos, las personas se sienten responsables de cosas que no tienen ninguna conexión real con ellas. Así, los hijos pueden sentirse responsables de los pecados de sus padres; Alemanes nacidos después de la Segunda Guerra Mundial, responsables del genocidio contra los judíos; las personas que viven en abundancia pueden sentirse responsables de la hambruna en África, etc.
Este tipo de idea de responsabilidad no es constructiva y en la mayoría de los casos sólo conduce a un desperdicio de energía nerviosa sin sentido e improductivo.
Una contramedida consiste en vigilar situaciones en las que una persona se siente injustificadamente responsable; conciencia de las consecuencias de las acciones que comete bajo la influencia de un sentido de responsabilidad injustificada y, si estas consecuencias contradicen sus verdaderos intereses, una revisión de las ideas relevantes.
La trampa de pasar la pelota
Las personas tienden a considerar sus éxitos como resultado de sus propios méritos y esfuerzos, sin embargo, de sus fracasos prefieren culpar a cualquier persona y a cualquier cosa, pero no a sí mismos. Podría ser “un mal día”, “las maquinaciones de personas envidiosas”, “mal karma”, “destino”, “una desafortunada coincidencia de circunstancias”, etc.
De hecho, hay accidentes en la vida que no podemos controlar; sin embargo, la mayoría de los problemas que nos suceden son el resultado de nuestro comportamiento. Al culpar a los demás o al destino, traspasarles la responsabilidad de sus fracasos, una persona no obtiene experiencia útil de estos fracasos, no intenta encontrar sus verdaderas causas y cambiar su comportamiento de tal manera que evite errores similares en el futuro.
Un estudiante negligente que atribuye las malas calificaciones a la parcialidad o al mal humor de los profesores seguirá siendo un estudiante negligente y muy probablemente se convertirá en un empleado negligente más adelante.
Una mujer que, con o sin motivo, provoca escándalos ante sus fans y explica su próxima ruptura por la insensibilidad o irresponsabilidad de un hombre, acabará quedando sola.
Al traspasar la responsabilidad a otros, una persona se priva de la oportunidad de aprender de sus propios errores y mejorar. Como resultado, sufre fracaso tras fracaso y se desilusiona cada vez más de la vida y de las personas que le rodean.
El contratruco consiste en vigilar la tendencia a traspasar la responsabilidad a otros. En cada caso, trate de comprender dónde cometió un error y qué debe hacer para evitar que se repita lo sucedido en el futuro.
Trampa de secuencia automática
La mayoría de las personas intentan ser coherentes en sus acciones, palabras y pensamientos. Hay tres razones para esto:
1. La coherencia es generalmente muy valorada por los demás y se asocia con la inteligencia, la racionalidad, la estabilidad y la honestidad, mientras que la inconsistencia se considera un rasgo negativo de la personalidad. Se llega al punto de que en algunos casos la coherencia en el comportamiento recibe más aprobación que tener razón.
2. El comportamiento coherente contribuye a resolver diversos problemas de la vida diaria.
3. Al actuar de forma coherente, una persona se salva de la necesidad de evaluar la información recién recibida y puede actuar sobre la base de decisiones tomadas previamente, lo que le ahorra esfuerzos adicionales.
La decisión de adoptar una determinada posición o asumir determinadas obligaciones, incluso si es incorrecta, tiende a ser “autosuficiente”. La gente comienza a encontrar nuevas razones y excusas para permanecer en sus puestos, incluso cuando las circunstancias cambian. Como resultado, el curso de acción que han elegido se vuelve en su contra.
Los manipuladores de diversos tipos suelen aprovechar la tendencia hacia la secuencia automática. Al obligar a una persona de una forma u otra a adoptar una determinada posición o asumir algún tipo de compromiso, se aprovechan de que le resulta difícil o incómodo cambiar su comportamiento.
También sucede que una persona, por alguna razón, se obliga a adoptar una determinada posición y, a pesar de las consecuencias indeseables para él, continúa manteniéndola. En particular, la trampa de la “lealtad a los propios ideales” es una variación de la “trampa de la coherencia automática”.
La contramedida es tomar conciencia de los mecanismos ocultos del deseo de coherencia automática y, si las acciones resultantes de la secuencia automática resultan ineficaces o no conducen a un sentimiento de satisfacción interna, revisar y cambiar de posición.
La trampa de luchar por lo contrario
La mayoría de las personas, cuando intentan obtener algo de ellos aplicando presión directa, resisten la presión y actúan de manera opuesta, no porque sea beneficioso para ellos, sino de forma puramente automática, por un espíritu de contradicción. Un ejemplo típico es la relación entre padres e hijos testarudos: para salirse con la suya, los padres a veces tienen que fingir que quieren exactamente lo contrario.
Una persona puede caer en su propia trampa de buscar lo contrario, actuando en detrimento propio por puro espíritu de contradicción, o puede caer en una trampa tendida por otros. Para ello, basta con que los manipuladores lo obliguen a realizar acciones opuestas a las deseadas. Un truco muy conocido es que si quieres saber algo sobre lo que una persona prefiere guardar silencio, empieza a fingir indiferencia o a contradecirlo en una conversación, y él mismo te dará la información necesaria.
La contramedida es vigilar las reacciones automáticas en las que predomina el espíritu de contradicción y pensar libremente qué línea de comportamiento es más preferible.
La trampa del automatismo primitivo
Las personas caen en la trampa del automatismo primitivo cuando, al tomar una decisión sobre algo o alguien, en lugar de aprovechar toda la información disponible, tienen en cuenta sólo un elemento del conjunto, al que conceden excesiva importancia, por ejemplo, juzgar a un extraño por un detalle particular de su apariencia o su forma de vestir. Al centrarse en un dato aislado, la gente suele cometer errores bastante graves.
Manipuladores de diversos tipos pueden atraer a las personas a la trampa del automatismo primitivo, utilizando el estereotipo del automatismo primitivo para sus propios fines. Por ejemplo, una persona a la que se le ofrece un determinado producto escaso puede prestar atención al énfasis en que el producto es escaso y comprarlo, sin pensar en el hecho de que la calidad del producto deja mucho que desear, o que en realidad No necesita este producto en absoluto.
En la vida cotidiana, las reacciones del automatismo primitivo son útiles para ahorrar tiempo y esfuerzo, sin embargo, es importante poder distinguir situaciones en las que es necesario evaluar más completamente toda la información disponible.
Una contratécnica consiste en controlar sus propias reacciones del automatismo primitivo en los casos en que seguirlas pueda tener consecuencias indeseables para usted y una evaluación integral de la situación.
Trampa de obsesión
Al ceder al poder de un sentimiento fuerte, a un deseo demasiado fuerte o al estar bajo el poder de una determinada idea, una persona puede entrar en un estado de obsesión y esto la vuelve peligrosa, tanto para los demás como para sí misma.
Durante el período de obsesión, una persona desarrolla un dominante, un centro de excitación en el cerebro, que suprime todos los demás deseos y necesidades, ignorando la resistencia que solo lo fortalece aún más, redistribuyendo fuerzas y conduciendo a la persona en una dirección, dada por el dominante.
Mientras persigue apasionadamente algo, una persona pierde de vista sus otras necesidades, menos pronunciadas, pero no menos importantes. El significado de la vida para él se convierte en la lucha por lograr una meta, una vez alcanzada, por regla general, pierde interés en ella y, a menudo, posteriormente lamenta las oportunidades y las fuerzas desperdiciadas perdidas en el proceso de lucha.
Los dominantes que son perjudiciales para ti surgen durante el período de pasión amorosa, durante el período de ansia irresistible de compras impulsivas, ansia de juegos, obsesión por el odio, la ira, etc.
La contratécnica consiste en rastrear a los dominantes, cuyo seguimiento no coincide con sus intereses reales, y eliminarlos o debilitarlos.
La dominante desaparece en dos casos:
1) Si se satisface la necesidad inherente a este dominante;
2) Si surge otro dominante que puede empujar al primero a un segundo plano.
En las enseñanzas del Shou-Dao (una de las corrientes del taoísmo), la meditación de los “recuerdos de lo que no sucedió” se utiliza para eliminar o debilitar a los dominantes. Esta meditación se realiza cuando, por alguna razón, una persona no puede satisfacer alguna necesidad importante o dominante. Consiste en una presentación detallada del proceso de satisfacción de una necesidad y los resultados de esa satisfacción. Cuando se hace correctamente, dicha meditación puede aliviar significativamente la tensión que surge de la insatisfacción.
Otra forma de deshacerse de un dominante es la distracción, es decir, la creación de otro dominante que empuja al original a un segundo plano. Por ejemplo, una persona que se siente abrumada por la ira o algún otro sentimiento fuerte puede gastar el exceso de energía practicando deportes o actividades físicas que requieren total concentración y esfuerzo. Si el dominante no es muy fuerte, puedes pasar a cualquier otro tipo de actividad que te interese.
La trampa de buscar la perfección
Muchas personas buscan la perfección: en el amor, en la amistad, en las acciones, en las cosas o en el mundo que les rodea y, al no encontrarla, se sienten engañadas y decepcionadas. En una búsqueda inútil de la perfección, pueden pasarse toda la vida molestos por no encontrar lo que buscan, en lugar de disfrutar de las cosas buenas que les da la vida.
Una contramedida para escapar de la trampa de buscar la perfección es el consejo dado por el sabio ermitaño en la parábola taoísta de Show llamada “A partir de partes, crea un todo”.
Un día, un vagabundo se acercó al ermitaño y, tras realizar el ritual de saludo, le pidió guiarlo por el camino de la Verdad.
“Sé lo que ocupa tus pensamientos y te roba las alegrías de la vida”, dijo el ermitaño. – Toda tu vida has estado buscando la perfección en las personas y, sin encontrarla, no puedes encontrar la paz. Pero conozco la cura para tu enfermedad. Al comunicarte con todos debes buscar sólo lo que te gusta, complementando las cualidades de uno con las características de otro y las propiedades de un tercero. Luego, en una docena de hombres puedes encontrar un buen amigo, y en una docena de mujeres, un gran amor...
Por supuesto, el consejo del ermitaño debe considerarse no sólo en relación con el amor, sino también con todo lo demás.
La trampa de la evitación
Evitar una situación aterradora, incómoda o desagradable parece tentador, a veces tan tentador que una persona no presta atención al hecho de que las consecuencias de tal evitación son mucho más dolorosas que afrontar el peligro o el problema cara a cara.
La evitación, empezando por las pequeñas cosas, con el tiempo se convierte en un hábito, que se ve reforzado por la agradable sensación de alivio que surge cuando logramos evitar una situación que nos molesta de una forma u otra. Habiendo mentido sobre un asunto menor para evitar la condena y sintiéndose aliviado de que esta mentira lo haya “salvado”, una persona continuará mintiendo en ocasiones cada vez más importantes y al final sufrirá a causa de sus propias mentiras.
Una persona que de repente se siente mareada y tiene palpitaciones en una multitud, puede tener miedo de sufrir un ataque cardíaco y comenzar a evitar lugares concurridos: viajar en el metro, en transporte público y, con el tiempo, este método de evasión alcanzará el nivel de fobia. .
Una mujer cuyo estómago gruñó durante su primera cita con un hombre que le gusta puede experimentar un doloroso temor de "deshonrarse" nuevamente. Ella comienza a concentrarse dolorosamente en los procesos que ocurren en su estómago y, debido al creciente nerviosismo, el ruido se repite nuevamente. El miedo a otra “vergüenza” puede llevarla a empezar a evitar primero a los hombres que le gustan y luego a todos los demás.
El hábito de la evasión tarde o temprano se vuelve contra nosotros. Así, una persona que teme a los dentistas y pospone la visita al dentista hasta el último momento no se librará del dolor de muelas, pero llevará sus dientes a un estado tan deplorable que habrá que extraer algunos de ellos.
La mayoría de nuestros temores sobre las posibles consecuencias desagradables de una situación particular son extremadamente inverosímiles y surgen como resultado de caer en la trampa de los pronósticos negativos.
El contratruco consiste en monitorear situaciones en las que nos sentimos tentados a evitar algo cuando, en realidad, evitarlo no es lo mejor para nosotros. Lo principal es no intentar engañarte, convenciéndote de que evitar una situación perturbadora te resulta más rentable que afrontarla cara a cara.
Recuerda una regla muy simple pero importante.
Al evitar pequeños peligros, te expones a grandes peligros.
Al evitar pequeños problemas, te expones a grandes problemas.
Al evitar un poco de dolor, corre el riesgo de sufrir mucho dolor.
Enfrentarse a los problemas cara a cara también es un hábito. En este caso, el placer que refuerza el hábito no es el alivio de la evitación, sino la satisfacción de poder afrontar las circunstancias, de una mayor autoestima y de la sensación de que puedes controlarte venciendo el miedo inútil.
Empiece poco a poco, felicítese cada vez que evite caer en la trampa de la evitación y poco a poco desarrollará el hábito de resolver problemas en lugar de evitarlos.
La trampa de la justicia ilusoria
Las personas que tienen ideas firmes sobre lo que es justo y lo que no lo son caen en la trampa de la justicia ilusoria. Los más activos de estas personas, que tienen ideales de justicia claramente definidos, se convierten en “luchadores por la justicia” y llenan el vacío de sus vidas con esta lucha.
Los defensores más pasivos de la justicia no se involucran en una lucha abierta, sino que sólo se molestan o se indignan cuando se enfrentan a lo que perciben como una injusticia hacia ellos o hacia otra persona. Las emociones negativas derivadas de un sentimiento de injusticia se acumulan gradualmente; una persona se irrita cada vez más por algunas pequeñas cosas aparentemente injustas, lo que lleva a la decepción, a un sentimiento de propia impotencia y a la conclusión de que el mundo no está estructurado como debería. Este sentimiento le impide contactar adecuadamente con el mundo exterior y disfrutar de la vida.
Es obvio que lo que al lobo le parece justo, para el cordero será la mayor injusticia del mundo. Sin embargo, la forma en que funciona el mundo es que los lobos comen corderos. Esto no es ni justo ni injusto, es algo normal.
La misma situación se aplica a todo lo demás. El mundo no está estructurado según el principio de justicia, sino según el principio de supervivencia, por lo tanto lo que sucede en el mundo no es lo que nos parece justo, sino lo que debería suceder según las leyes de la naturaleza y la evolución.
En nombre de la justicia se cometen crímenes, revoluciones y asesinatos, y la lucha por la justicia quita la fuerza y la salud a la persona. Como regla general, una larga lucha por la justicia termina en decepción y cinismo. El hecho de que no ha habido, no hay y no habrá justicia en el mundo, por regla general, se hace evidente demasiado tarde, cuando a una persona le resulta difícil, si no imposible, desarrollar una nueva estrategia de vida que sea más útil para él.
Otra consecuencia negativa de caer en la trampa de la justicia es la creencia subconsciente (o consciente) de muchas personas de que tarde o temprano debe haber una “retribución por los pecados”. Por esta razón, una desgracia que le ha sucedido a alguien (o a usted mismo) puede considerarse como una especie de "castigo supremo", que forma en el nivel subconsciente no una actitud comprensiva, sino negativa, hacia las personas que han sido sometidas a los golpes de destino (incluido uno mismo).
Una contratécnica para combatir la trampa de la justicia es tratar de ver la misma situación desde el punto de vista de diferentes personas, diferentes naciones, diferentes religiones, desde el punto de vista de la naturaleza, la evolución, los animales o las plantas. Una vez que te des cuenta de que las ideas sobre la justicia desde diferentes perspectivas son parcial o incluso completamente contradictorias, es posible que te preocupes menos por la justicia y aprendas a aceptar el mundo tal como es.
La trampa de las metas infladas
Una persona que tiene objetivos de vida claramente definidos sabe lo que quiere y es capaz de desarrollar una estrategia más o menos eficaz para alcanzarlos. Todo esto es válido para tareas específicas y realistamente realizables. Las personas que caen en la trampa de una meta inflada son aquellas que se fijan metas que son prácticamente inalcanzables o tan abstractas que generalmente no está claro qué se debe hacer para lograrlas y cómo determinar si la meta se ha logrado o no.
Un ejemplo de objetivo abstracto podría ser el objetivo de “volverse interiormente libre”, “alcanzar la iluminación”, “encontrar un ideal”, “elevarse espiritualmente”, “renunciar a los placeres viles de la vida”, “luchar por la felicidad (salvación) de toda la humanidad”, etc.
Un objetivo algo menos abstracto, pero igualmente inalcanzable, puede ser el de hacer algún gran descubrimiento (sea lo que sea), convertirse en el primero, el mejor, el más famoso, encontrar el pájaro azul (la piedra filosofal, el sentido de la vida), etc.
La ventaja de una meta elevada es que es tan difícil e inalcanzable que nadie se atreverá a culparte por no haberla alcanzado todavía.
Si dijiste que ibas a graduarte de la universidad y fracasaste estrepitosamente en tu primer año, la gente pensará que eres un fracaso. Al mismo tiempo, ¿quién se atrevería a llamar perdedor a una persona que ha estado “buscándose a sí mismo” o “luchando por la perfección espiritual” durante décadas? ¡Todavía está en camino, por lo que se le den honores y alabanzas!
El problema de una persona que cae en la trampa de una meta inflada es que después de pasar mucho tiempo tratando de lograrla (o hablando de cómo quiere lograrla), termina sin nada, arrepintiéndose de las oportunidades que se le presentan, esforzándose. Para este gol, fallé.
La contramedida es una evaluación adecuada de sus objetivos y las posibilidades de alcanzarlos, así como una revisión de sus puntos de vista si la consecución de algunos objetivos no tiene sentido o no le aporta un beneficio real.
Trampa del catastrofismo
La trampa del catastrofismo es similar a la trampa de la previsión negativa, diferenciándose de ella en el grado de exageración de las consecuencias de un peligro o desastre imaginario.
En una persona que cae en la trampa del catastrofismo, bajo la influencia del miedo a posibles problemas, la conciencia se estrecha casi hasta cierto punto, privándole de la capacidad de pensar y actuar racionalmente y de utilizar plenamente sus capacidades.
Imagínese una persona a la que le aterroriza el fracaso durante una entrevista de trabajo. Tiene miedo de no poder mostrarse de la mejor manera, de que le den una mala impresión, lo consideren inútil, etc. Presa del miedo, imagina que suspender una entrevista es casi la catástrofe de su vida, cuando en realidad, aunque alguien piense mal de él o no lo contraten, esto no es el fin de todo. Es posible que un poco más tarde encuentre un trabajo aún mejor.
Es bastante natural que durante la entrevista el nerviosismo de esta persona se intensifique aún más, privándole finalmente de la capacidad de concentrarse y expresar coherentemente sus pensamientos. La pérdida de la capacidad de concentrarse aumenta aún más el nerviosismo. Esto crea un círculo vicioso. Como resultado, el nerviosismo y el miedo crecen sin cesar. Una persona fracasa no por falta de oportunidades o de capacidad, sino por estar preocupada por el miedo a una catástrofe imaginaria, que en realidad no es una catástrofe.
La contramedida es darse cuenta de que no tiene sentido elevar problemas relativamente menores al nivel de desastres. Incluso si fallas en algo, la vida continúa y tarde o temprano definitivamente tendrás suerte. Tan pronto como el problema pierda su importancia para usted, el miedo o el nerviosismo desaparecerán por sí solos.
También puedes, como contrapeso a la imaginación negativa, representar una y otra vez en tu mente el mejor escenario para ti y sintonizarte con él, no con el fracaso.
La trampa del sacrificio
Las personas caen en la trampa del sacrificio si, por una razón u otra, creen que el sentido de su existencia radica en sacrificarse por algo o alguien: por un ser querido, por una idea, por salvar la vida de alguien, por el futuro brillante de toda la humanidad, por preservar las especies de gorgojos en peligro de extinción, etc.
La tendencia al sacrificio, que es consecuencia del instinto social, en dosis razonables, es natural y útil: una persona que no se preocupa en absoluto por quienes le rodean y por el mundo en el que vive difícilmente disfrutará del respeto y el apoyo. de otras personas. Una persona cae en la trampa del sacrificio cuando la tendencia a sacrificarse entra en agudo conflicto con sus propios intereses.
Una mujer que, "en aras de preservar a la familia", año tras año intenta devolver a su desesperado marido alcohólico a una vida normal, puede hacerlo porque cae en la trampa del sacrificio, aunque hay otras razones: miedo al cambio, miedo a la soledad, etc.
La contramedida es reevaluar la situación, considerar con seriedad y calma la conveniencia de seguir sacrificándose. Piensa en tus propios intereses. Si hasta ahora, sacrificándote, siempre has sido un perdedor, tiene sentido elegir una línea de comportamiento diferente.
Trampa de víctimas
Una persona que cae en la trampa de la víctima se siente constantemente víctima de alguien o de algo: familiares, malvados, personas envidiosas, circunstancias, etc. Sufre constantemente por una razón u otra, se queja de la vida, se compadece de sí mismo y, directa o indirectamente, obliga a los demás a mostrarle comprensión y compasión.
A pesar de las deficiencias obvias, en cierto modo esta posición es muy conveniente: la autoestima de la víctima no se ve afectada; después de todo, parecería que las desgracias que le sobrevienen no son culpa suya. Una persona en la posición de víctima se libera de cargas adicionales (qué exigencia de una persona que sufre) y, además, recibe la simpatía y el apoyo de los demás.
La contraataque es reconocer la trampa psicológica, comprender que ser víctima te debilita y te priva de muchas oportunidades, monitorear los momentos en los que asumes el rol de víctima o lo explotas, y gradualmente cambiar tu comportamiento hacia uno más uno que afirma la vida y es positivo.
La trampa del autoexamen
La trampa del autoexamen es en parte similar a la trampa del pensamiento sin sentido, diferenciándose de ella en que el pensamiento obsesivo y sin sentido se asocia con "excavar" en el propio mundo interior. La tendencia al autoexamen es más característica de los círculos de la intelectualidad, cuyos representantes a veces ven en esto una especie de "espiritualidad", un deseo de "conocerse a uno mismo", "purificarse espiritualmente", etc.
El deseo de “conocerse a uno mismo” o de “superación personal” dirigido en la dirección correcta es sin duda útil. Aumenta la autoestima de una persona y aumenta sus capacidades. La trampa del examen de conciencia se manifiesta en el hecho de que la persona que cae en él, en lugar de un verdadero crecimiento personal, sólo "mastica" sus problemas internos, empantanándose en ellos más profundamente y desesperadamente. La inmersión constante en el mundo interior no le permite establecer contactos normales con otras personas y percibir plenamente el mundo que le rodea.
La contramedida es un cambio gradual del mundo interior a la percepción del mundo exterior, al establecimiento de un contacto más estrecho con las personas que lo rodean, etc. Puede obtener recomendaciones más detalladas sobre este tema en nuestro libro "El juego llamado vida".
Trampa de forma
La gente tiende a atribuir automáticamente una buena obsesión a una forma bella. Según los estudios de los psicólogos, la gente cree sinceramente que una persona guapa sin duda tiene rasgos de carácter atractivos y que, en igualdad de condiciones, las personas guapas son más felices, más sexys, más sociables, más inteligentes y más afortunadas que otras.
Un producto con un bonito embalaje se compra más fácilmente que un producto empaquetado discretamente y de la misma o incluso mejor calidad.
Una persona que cae en la trampa de la forma juzga automáticamente el contenido por la forma, sin intentar comprender la esencia del asunto, y a menudo comete errores graves. Esto es especialmente claro en el amor. A menudo la pasión, acompañada de locura, incluso de asesinato o suicidio, es el resultado de caer en la trampa de la forma.
Una contramedida es rastrear los casos de respuesta automática a la forma de un objeto o fenómeno, en el caso de que las consecuencias de dicha respuesta sean lo suficientemente significativas para usted, y evaluarlas de manera más objetiva. Recuerda “no es oro todo lo que reluce”. Incluso cuando estés fascinado por la forma, intenta discernir la esencia detrás de ella.
La trampa familiar
(común)
Como regla general, la gente prefiere las cosas familiares y familiares. El deseo de aprender cosas nuevas se debilita con el tiempo y gradualmente limitan sus vidas al marco de lo familiar y ordinario. Esto hace que las personas sean menos flexibles y les impide adaptarse a los cambios del mundo.
Por la misma razón, las personas eligen acciones y métodos para conseguir lo que quieren que han sido “probados” al menos una vez, incluso si estos métodos no son los mejores.
Una mujer que, desde pequeña, se ha acostumbrado a ser caprichosa y conseguir lo que quiere con la ayuda de un escándalo, posteriormente automáticamente comenzará a utilizar esta táctica previamente trabajada con su marido, incluso si tal comportamiento conduce a un deterioro en la relación. . A menudo, las mujeres de este tipo ni siquiera piensan que pueden comportarse de manera diferente y continúan actuando de una manera que les resulta familiar y familiar hasta que se produce una ruptura.
Al rechazar lo desconocido, juzgarlo o temerlo, las personas se privan de muchas oportunidades valiosas.
Una contramedida es buscar nuevas formas de actuar si los estereotipos de comportamiento habituales y probados en la práctica no son muy efectivos. Para deshacerse de la rutina, intente periódicamente tener nuevas experiencias, descubrir algo nuevo e inusual.
La trampa de la ceguera inconsciente
Una persona atrapada en una ceguera inconsciente no se da cuenta de las cosas que son obvias o superficiales. Esto sucede por varias razones: debido al ensimismamiento excesivo, debido a la tendencia a "etiquetar" y reaccionar automáticamente; por el deseo de ver las cosas no como son, sino como les gustaría ser vistas. La ceguera inconsciente también puede ser un mecanismo de defensa en el caso de que en la psique humana coexistan simultáneamente ideas contradictorias o lógicamente incompatibles. Al tratar de aliviar la tensión que surge de las contradicciones, una persona selecciona de la información recibida solo aquella parte que le ayuda a mantener el equilibrio mental.
Caer en la trampa de la ceguera inconsciente puede resultar en graves errores a la hora de tomar decisiones importantes en la vida.
Como regla general, a una persona le puede resultar extremadamente difícil darse cuenta, sin ayuda externa, de que está atrapada en una ceguera inconsciente.
Como contramedida, escuche las opiniones de otras personas. Si en el momento en que te dicen que estás equivocado, surge en tu alma un sentimiento específico de irritación, de rechazo activo a la opinión de otra persona, esto puede indicar que tu subconsciente automáticamente rechaza una opción que de alguna manera no te conviene. Escuche sus sentimientos, trate de comprender el motivo de la oposición interna a otro punto de vista, trate de considerar con el mayor cuidado y objetividad posible la opinión que provoca en usted una fuerte resistencia interna.
La trampa del pensamiento global
Las personas que caen en la trampa del pensamiento global no saben cómo dividir un problema en componentes individuales. Parafraseando un dicho muy conocido, “el bosque no puede ver los árboles”. Estas personas, en lugar de establecer prioridades correctamente y desarrollar una secuencia para resolver sus problemas, a menudo combinan todos los problemas que existen en sus vidas en algún tipo de problema gigantesco y, en consecuencia, insoluble, después de lo cual caen en la desesperación, de cuál paso a paso. depresión. Estas personas se caracterizan por pensamientos como: "Mi vida es un completo fracaso", "Por mucho que lo intente, nada funcionará".
El pensamiento global paraliza la voluntad y conduce a una pérdida total de motivación. La idea de tener que hacer muchas cosas al mismo tiempo dificulta seleccionar y resolver cuestiones concretas.
La contramedida es la conciencia del problema, a lo que seguirá el desarrollo del hábito de dividir las tareas globales en otras más específicas y planificar claramente el orden de resolución de pequeñas tareas específicas. Por ejemplo, la tarea global: “Quiero tener amigos” se puede dividir en otras más específicas:
1. Visita empresas con más frecuencia y conoce gente nueva.
2. Sea amigable.
3. Invite a nuevos conocidos a visitar o a un café.
4. Encontrar intereses comunes con las personas, etc.
El tema de las trampas psicológicas se analizará con más detalle en nuestros libros "Trampas psicológicas y técnicas para manipular la personalidad" y "Estrategias de vida".
