Parfois, on ne veut pas vivre. Dernières demandes d'aide

Il est important de savoir que si la pensée « Je n’ai pas la force de vivre » apparaît, alors il y a un problème. Si cette pensée devient régulière et revient encore et encore, vous devriez sérieusement penser à vous faire aider.

Je le répète : si vous réfléchissez constamment à l'endroit où trouver la force de vivre, vous devriez absolumenttrouver un psychothérapeute pour parler de ce problème.

Pourquoi perdons-nous la force de vivre ?

D’où vient cette pensée ? Pourquoi ressentons-nous à un moment donné une impuissance et une faiblesse totales ?

En règle générale, la raison principale est un « coup psychologique violent » inattendu. Des pensées d'insignifiance et de désespoir envahissent ceux qui ont subi un deuil : la perte d'un être cher, de leur statut social, d'une somme importante, d'un emploi ou de la santé. À l'heure actuelle, les personnes seules courent un risque particulier ; il leur est plus difficile de répondre pourquoi et pour quoi vivre plus longtemps.

Que faire si vous ne pouvez pas consulter un psychothérapeute ?

Lorsque vous ne pouvez pas vous tourner vers un spécialiste, trouvez un mentor. Par exemple, une femme qui a « mangé une livre de sel » dans cette affaire. Demandez-lui de l'aide, laissez-la vous guider un moment. Que ce ne soit pas une petite amie, mais une personne dont l'opinion fait autorité pour vous, comme l'opinion de votre professeur préféré.

Reconnaissez que vous ne pouvez pas le comprendre par vous-même et que vous avez besoin de quelqu’un qui se soucie de vous. Comprenez que votre tête est désormais dangereuse, comme la zone la plus défavorable de la ville, et que vous ne pouvez pas la parcourir seul. L'essentiel est d'être prêt à changer et d'écouter les conseils.

Une analyse de l'énorme quantité de données collectées par les suicidologues suggère que le suicide est souvent causé par l'indifférence des autres. Il n'est pas nécessaire de commettre des actions irréversibles.

De nombreuses discussions sur le problème du suicide contiennent des remarques presque méprisantes selon lesquelles « les gens essaient simplement d’attirer l’attention de cette manière ». En effet : de 85 à 90 % des tentatives de suicide se soldent par un échec, et parmi les survivants il y a quatre fois plus de femmes que d'hommes. Mais le fait qu’une personne doive ainsi attirer l’attention sur elle ne mérite-t-il pas de la sympathie ?

Les gens devraient être plus gentils les uns envers les autres, d'autant plus que cela ne nécessite généralement pas de dépenses importantes. Dites un mot sympathique et refusez un mot sarcastique, quoi de plus simple ?

Faites attention à vous et aux autres, sachez vous entendre. Si vous sentez que vous n’avez aucune force, assurez-vous de demander de l’aide.

Dans la vie, il arrive parfois de tels moments, jours et années où le monde entier semble gris et pluvieux, les choses préférées ne vous rendent pas heureux et le sens, perdu depuis longtemps, n'est pas recherché. Cela se produit pour diverses raisons : troubles, décès d'êtres chers, relations brisées, maladie, troubles psychologiques. Vous pouvez y faire face si vous trouvez la force de vivre et de surmonter la dépression.

Pourquoi ne veux-tu pas vivre ?

Pour se forcer à vivre quand on ne veut pas, il faut d’abord se renseigner Pourquoi Je ne veux pas vivre. Les raisons peuvent être différentes :

Drame familial, perte d'un parent proche ou d'un ami ;
Des relations infructueuses, brisées au plus fort des émotions ;
Épuisement physique et mental dû au travail, aux tâches importantes, aux circonstances de la vie ;
Problèmes de santé ;
Problèmes financiers ;
Influence négative du cercle social ;
Dépression clinique prolongée ;
Violences d'ordre physique, sexuel, moral ;
Âge de transition, crise d'adolescence ;
Retraite et perte de sens dans la vie ;
Pression de la société pour le non-respect des normes généralement acceptées ;
Solitude.

Quelle que soit la raison, il est important de la connaître afin de résoudre le problème. Il est préférable de le faire avec l'aide d'un spécialiste - un psychologue ou un psychothérapeute. La raison, qui est profonde, est difficile à découvrir par soi-même.

En même temps, cela ne vaut pas la peine de comprendre le passé et de s’attarder chaque seconde sur ses propres erreurs et sur celles des autres. Cela a du sens au stade de l'identification de la cause et de la planification des travaux pour l'éliminer, mais il est alors préférable d'arrêter de fouiller dans le passé. À l’heure actuelle, la seule issue est d’accepter la situation telle qu’elle est.

Comment retrouver l’envie de vivre en soi ?

Si vous essayez de trouver comment trouver la volonté de vivre, vous avez certainement envie de vous ressaisir et de commencer à vivre pleinement. Les gens qui ne veulent pas vivre ne pensent pas du tout à changer la situation : soit ils restent les mains jointes parce qu’ils ont peur de la mort, soit ils la cherchent de toutes les manières possibles.

Ceux qui sont alarmés par leur état et veulent s'en débarrasser cherchent des moyens de changer la situation, lisent des livres de psychologie, demandent l'aide de psychologues et travaillent sur eux-mêmes.

Tout commence petit – avec la recherche du désir de vivre. Peu de gens y pensent, mais le désir de retrouver le désir de vivre, malgré la tautologie, est la motivation de vivre. Si tel est le cas, alors un énorme pas en avant a déjà été fait et il ne reste plus qu'à vous aider de toutes les manières disponibles parmi celles recommandées par les psychologues.

Conseils et moyens de retrouver l’envie de vivre :

Débarrassez-vous des mauvais souvenirs en consultant un psychologue ou un psychothérapeute. Ayant perdu confiance dans les gens, il est difficile de réapprendre à leur faire confiance, mais abandonner les pensées destructrices est vital. Après tout, vous ne pouvez pas verser du thé frais et chaud dans une tasse pleine de thé refroidi - et il en va de même pour l'âme, même si elle est pleine d'émotions négatives, les émotions positives n'y prendront pas pied.
Essayez de vivre un jour à la fois. Les psychologues recommandent cette méthode comme l'une des plus efficaces. Ne pensez pas à demain, ne pensez pas à l’année à venir, changez de stratégie en tactique. Réjouissez-vous des petites victoires de la journée et décidez de ce que vous ferez à l'arrivée d'une nouvelle : vous promener dans le parc après le travail, prendre un selfie, nourrir les canards dans l'étang, manger de la glace ou aller acheter un nouveau beau manteau. . Cela suffit pour rappeler que la vie est belle.
Obtenez un animal de compagnie. Une personne a besoin d'une personne, mais un ami à fourrure ou à plumes la remplacera et deviendra un psychologue personnel. Prendre soin de lui et les sensations agréables lorsqu'un animal vous caresse la main vous aideront à oublier vos problèmes et à réaliser qu'il y a quelqu'un à proximité qui se soucie de vous.
Changez votre image. Le conseil est banal, mais ça marche. L’heure est aux changements externes pour provoquer des changements internes. Changez de coupe de cheveux, de couleur de cheveux, les hommes peuvent laisser pousser ou se raser la barbe. Changez de garde-robe. Cela ne va pas empirer, mais de nouvelles choses apporteront de nouvelles sensations et les gens autour de vous le remarqueront. De cette façon, vous pourrez percevoir la vie d'une nouvelle manière et en découvrir de nouvelles facettes.
Réorganisez votre maison. Repeignez les murs, ajoutez des décorations et de belles affiches ou peintures, jetez les vieux et inutiles, commencez à réaliser des décorations de vos propres mains. C'est dans la nature humaine de s'habituer à son environnement, et un endroit où il passe beaucoup de temps dans un état de dépression le ramènera inévitablement au découragement. Changez l’environnement et une partie de la négativité disparaîtra avec.
Faire quelque chose de nouveau. Changez de cercle social, faites du sport, de la danse, du chant, de l'art. Commencez à écrire un livre, allez au théâtre, trouvez un club qui vous intéresse. Le stress physique et intellectuel remplira l'espace vide et déplacera les pensées mauvaises, et un cercle de nouvelles connaissances apportera de nouvelles impressions.
Si vous manquez de positivité, apportez-la aux autres. Oui, c'est inattendu, mais ça marche vraiment. Trouvez ceux qui ont besoin d’une aide morale, matérielle, etc. Les objets, les jouets et le temps donnés sont valorisés par les autres, et la positivité reçue en signe de gratitude vous aidera à vous sentir utile et nécessaire. Faire le bien pour le récupérer est un conseil courant des psychologues.
Faites une liste de vos souhaits et commencez à les réaliser. Même s'il semble qu'en ce moment vous ne vouliez absolument rien et ne rêviez de rien, pensez à ce à quoi vous n'abandonneriez pas. Et découvrez comment le faire. Cela vous distraira grandement.
Prendre des vacances. Partez en excursion, randonnée, voyage, à la mer. Et que le monde entier attende. En seulement dix jours, vous le regarderez avec des yeux différents et vos problèmes deviendront plus faciles.

De plus, il existe une petite liste de ce que vous ne devriez jamais faire lorsque vous avez perdu l’envie de vivre. En particulier, vous ne devez absolument pas faire ce qui suit :

Ne vous laissez en aucun cas vous habituer à l’alcool. Aucune quantité d'alcool n'apportera un soulagement à long terme, et un soulagement à court terme mènera à la dépendance. En état d'ébriété, les émotions négatives s'aggravent, des traits de caractère négatifs apparaissent et les actions deviennent imprévisibles. Dans cet état, vous pouvez vous retrouver dans de nombreux problèmes et ruiner les relations avec tous ceux qui pourraient vous aider.
Ne vous isolez pas et ne repoussez pas les personnes qui tentent de vous aider, surtout lorsque votre cercle social est large. Il vous semble qu'être seul avec vous-même facilitera les choses, mais ce n'est pas le cas. Lors des tests, il s'avère qu'être seul est devenu encore pire et que les personnes qui ont été repoussées ne veulent plus revenir.
Ne vous concentrez pas sur vos expériences. Vous ne devriez pas penser longtemps aux circonstances qui ont conduit à un état de découragement, surtout si cela ne vous aide en aucune façon.

Comment vaincre la dépression ?

L’une des raisons pour lesquelles vous ne voulez pas vivre peut être la dépression. C'est la forme la plus grave et la forme bénigne de la maladie est extrêmement difficile à calculer.

Certes, en cas de dépression, une consultation avec un spécialiste est nécessaire, voire un traitement médicamenteux (antidépresseurs).

Après consultation et étude détaillée de tous les aspects, le spécialiste recommandera :

Découvrez la cause de la dépression ;
Travaillez pour vous débarrasser des conséquences ;
Améliorez votre qualité de vie;
Changez votre cercle social;
Faites des exercices psychologiques ;
Changez votre alimentation, incluez-y des antidépresseurs à base de plantes : cacao, chocolat, bananes, agrumes, café ;
Prenez des suppléments médicinaux à base de plantes médicinales à base de millepertuis, de mélisse, de valériane, d'agripaume et d'aubépine.
Concentrez-vous sur vos proches ; si vous avez un enfant, entourez-le de soins et retrouvez ainsi le sens de la vie.

Lorsque les résultats de deux ou trois semaines de travail intensif ne se sont pas justifiés et que votre état de santé ne s'est pas amélioré, vous devez à nouveau consulter un médecin. La situation est peut-être plus dangereuse qu’il n’y paraît. Cependant, la dépression est le plus souvent causée par des erreurs de comportement. Un changement de comportement devrait donc améliorer le moral.

Comment aider une personne qui ne veut pas vivre ?

C’est effrayant d’entendre quelqu’un qui vous est cher dire : « Je suis fatigué de vivre » ou même « Je veux me suicider ». Mais ce qui est encore pire, c’est de ne pas savoir quoi faire et comment l’aider.

Les suicides surviennent parce que les personnes souffrant de douleurs mentales intenses ne se sentent pas capables d'y faire face et qu'il n'y a personne pour les aider. Les psychologues affirment que la décision de se suicider est le seul moyen qu’ils envisagent pour soulager ce stress.

Une personne n'est pas toujours capable de se débrouiller seule ; elle peut avoir besoin de l'aide de spécialistes, mais les parents et amis peuvent lui prodiguer les premiers soins, en la soutenant lorsque cela est le plus nécessaire.

Voici quelques conseils efficaces pour ceux qui souhaitent aider quelqu’un d’autre :

Comprendre la cause et reconnaître les signes de suicidalité. Sans raison apparente, les gens ne décident pas de se suicider, et parfois le problème qui a provoqué un tel désir peut être résolu par une personne proche. Comprendre la cause est la première étape pour prévenir le suicide.
Traitez cet individu comme une personne. Ne permettez pas à vous-même et aux autres d'être sceptiques quant à son problème, ne pensez pas que quelqu'un ne peut rien faire pour lui-même, au contraire, il vaut mieux le prendre au sérieux. Il vaut mieux exagérer que regretter plus tard parce qu’on ne l’a pas pris au sérieux.
Entourez la personne avec soin, mais n’en faites pas trop. Une personne qui ne se sent pas aimée et nécessaire par quelqu’un ne sera pas capable de faire face au désespoir. L'encouragement aidera à pénétrer l'âme d'une personne et l'aidera à persévérer. Mais des soins excessifs, presque violents, peuvent le faire fuir.
Écoutez-le attentivement. Une personne souffrant de dépression a besoin de s'exprimer, et puisqu'elle en parle avec vous, considérez cela comme un signe de la plus grande confiance et écoutez ce qu'elle a à dire. Essayez de comprendre la cause et les moyens de résoudre le problème. Soyez calme et attentif à lui. Vous pouvez dire que vous appréciez une telle franchise, car elle demande beaucoup de volonté, vous ajouterez donc un peu de confiance en vous à la personne.
Ne vous précipitez pas avec des conseils. Les sentiments de solitude et d’aliénation empêchent l’individu d’accepter des recommandations rationnelles. Ne faites pas pression sur une personne avec votre opinion, surtout ne la jugez pas, ne faites pas preuve d'agressivité et n'essayez pas de la convaincre.
Posez la bonne question. « J'espère que vous n'envisagez pas de vous suicider » ne fonctionne pas car cela suppose que vous attendez la réponse que vous souhaitez. "Non" dans ce cas n'aidera pas à résoudre la crise, "Oui" - il est peu probable qu'ils vous le disent. Il vaut mieux demander : « Pensez-vous au suicide ? Cette question ne provoquera pas une telle pensée chez une personne si elle n'y a pas pensé auparavant, mais elle aidera si la personne y a réfléchi. Il trouvera ainsi à proximité un interlocuteur compréhensif, qui ne sera pas indifférent à ses expériences et qui pourra aborder un sujet que les autres évitent.
Ne consolez pas de manière triviale. « Tout le monde vit comme ça », « Tout ira bien », « Vous pouvez le gérer, je crois en vous » - laissez-le derrière vous. Après avoir entendu quelques consolations banales, une personne perdra confiance en vous. Ne minimisez pas la souffrance ni les sentiments. Faites preuve de compréhension et de responsabilité.
Soyez constructif. Ne dites pas : « Pensez à quel point cela nous fera du mal. » Proposez des solutions alternatives, demandez-lui s'il voit d'autres solutions. Découvrez ce qui a encore une signification positive pour lui et ce qu'il valorise, remarquez les changements d'humeur et cherchez des alternatives au suicide.
Insufflez un espoir terre-à-terre. Au lieu d'un vide « Tout ira bien », exploitez les opportunités réelles et convainquez-le que la crise est terminée, en utilisant toutes les méthodes raisonnables pour la surmonter.

Vous pouvez donner des conseils sans fin, mais les gens sont différents et ce qui peut s’appliquer à l’un n’est absolument pas comparable à l’autre. Tout le monde a besoin d’une approche individuelle.

Tenir un journal. Jetez les émotions négatives sur papier, puis commencez à vous souvenir des bons événements. Décrivez vos sentiments. Décorez vos notes aussi brillamment que possible. Faites diverses listes de choses à faire, de films, de livres, de souvenirs agréables. Cela vous aidera à vous comprendre ;
Tenir un cahier avec une liste de réalisations. Sur chaque page, écrivez les choses dont vous pouvez être fier, et au moment où vous vous sentez mal, ouvrez et relisez pour reprendre confiance en vous ;
Écrire les pages du matin. Cela est particulièrement vrai pour les personnes créatives : les pages du matin, écrites le matin avec une tasse de café presque immédiatement après le réveil, aident à libérer l'esprit et à se mettre à l'écoute de l'ambiance positive souhaitée ;
Photographiez ce qui vous rend heureux 100 jours d'affilée. Chaque jour, choisissez une chose, un événement, un lieu ou une personne qui vous a apporté des émotions positives ce jour-là. Enregistrez ces photos et examinez-les, ou mieux encore, imprimez-les et créez un album photo. Si vous faites cela régulièrement, le bonheur restera dans la vie ;
Fixez-vous des objectifs réalisables. Divisez les grands objectifs en étapes. Plusieurs petites tâches sont plus faciles à réaliser qu’une seule grande. Par exemple, l’objectif « Se débarrasser de la dépression » sera plus facile à atteindre si vous le décomposez en « Se coucher de bonne humeur pendant 5 jours d’affilée » ou « Passer le week-end le plus fou de ma vie », etc. ;
Développer des habitudes. Les psychologues disent qu’il faut 27 jours pour développer une nouvelle habitude ou se débarrasser d’une mauvaise. Pendant ce temps, l’esprit s’habitue et se fond dans le nouvel horaire. Dessinez un calendrier et marquez-y l'habitude souhaitée, ou utilisez l'une des nombreuses applications de suivi.

4,00

Si une personne se demande quoi faire si elle ne veut pas vivre, alors c’est une personne forte et volontaire. La volonté de faire quelque chose est la bonne et sage décision, car en fait, sous le désir de se suicider se cache le désir de « tuer » les problèmes qui se sont accumulés et l’impuissance qu’ils provoquent. L'essentiel maintenant est de se rappeler qu'il y a toujours une issue, il vous suffit de trouver la vôtre. Des conseils utiles et pratiques vous aideront à devenir votre propre psychologue pendant un certain temps.

Trouver la racine du problème

La pensée de ce qu’il faut faire si vous ne voulez pas vivre ne peut être ignorée, car le chemin depuis le moment des premières sensations jusqu’à la dépression profonde et le point de non-retour peut être très court. Vous devez essayer de trouver les raisons de l'état de découragement en analysant ce qui s'est passé.

Certains problèmes sont superficiels, tandis que d'autres, au contraire, doivent être recherchés au plus profond de l'âme. Tous les points doivent être notés sur une feuille de papier, en soulignant les principaux et secondaires. Le processus de détermination des causes de cet état aide à « systématiser » un peu vos pensées dans votre tête, à vous comprendre.

Plus de 90 % des personnes interrogées qui ont survécu à une tentative de suicide infructueuse affirment qu'un tas de problèmes non résolus les ont poussées à commettre un tel acte. Une fois que vous aurez identifié la racine des problèmes, il sera beaucoup plus facile de trouver des moyens de les résoudre.

Transformation en réalisateur

La fin d’un film plein d’action dépend dans la plupart des cas du réalisateur, qui décide du sort du personnage principal. S'y transformer vous aidera à sortir du sentiment d'être acculé pendant une courte période. On dit qu’il est toujours plus facile de donner des conseils de l’extérieur.

Si vous mettez en pratique la sagesse populaire, vous pouvez imaginer que votre propre vie est un film et l’histoire de quelqu’un d’autre. En même temps, il est important de répondre aux questions : « Que doit faire le héros pour vouloir vivre ? », « Que vaut-il mieux éviter maintenant ? », « Qu'est-ce qui peut affecter la situation?»

Dans le rôle du réalisateur, vous devez revenir à la liste des problèmes identifiés, en écrivant une phrase en face de chaque élément sur la façon de sortir de l'impasse et de ne plus jamais vous demander quoi faire si je ne veux pas vivre.

Regardez autour de vous

On dit que tout s’apprend par comparaison. En effet, beaucoup ont réussi à organiser leur vie de la meilleure façon possible, mais il y a aussi ceux qui sont confrontés chaque jour à des tragédies personnelles, au chagrin ou à la maladie. Peut-être qu'avec les problèmes des personnes privées de naissance, les raisons indiquées dans la liste perdront au moins partiellement leur importance.

Non à la solitude !

Pendant les périodes d'apathie, être seul avec soi-même n'est pas souhaitable, voire dangereux. La solitude et le silence ont un effet déprimant, épaississent les couleurs et déforment également la réalité. La présence des proches à ce moment est nécessaire, car leurs soins et leur amour ont une propriété curative. Dans le même temps, les gens n’ont pas besoin d’exprimer leurs sentiments avec des mots. La phrase : « Prends un parapluie, il risque de pleuvoir ! » en d’autres termes, cela peut se traduire par : « Je prends soin de toi parce que je t’aime ! »

Choisissez une source d'inspiration

Une bonne option pour vous aider à comprendre quoi faire est la possibilité de vous exprimer et de vous laisser distraire. Mais si vous n'avez pas la force ou l'envie de le faire, les films ou les livres dont les personnages ont vécu des situations similaires peuvent être un bon outil. pour m'inspirer.

Il est important de comprendre qu'une condition similaire se produit chez presque toutes les personnes vivantes ; la différence réside uniquement dans les méthodes de guérison.
Une nouvelle coiffure ou un changement radical d'image est l'occasion de se remonter rapidement le moral et d'oublier l'angoisse mentale.

"Jouer pour la joie"

Le monde a découvert ce jeu psychologique inhabituel grâce à l'écrivaine américaine Eleanor Porter, auteur de l'ouvrage « Pollyanna ». Son personnage principal est une jeune fille issue d'une famille pauvre, à qui son père a appris à « jouer pour la joie », c'est-à-dire à trouver une raison de se réjouir dans tout incident.

Par exemple, ayant reçu des béquilles au lieu du jouet désiré, Pollyanna était heureuse de ce cadeau, affirmant que c'étaient celles dont elle avait besoin en premier lieu. Le jeu direct des enfants aide à comprendre les problèmes complexes des adultes.

Me retrouver

Souvent, une réticence à vivre surgit chez ceux à qui quelqu'un a imposé des modèles de comportement ou certains dogmes qu'ils ont dû suivre pendant de nombreuses années. Comprendre que vous ne correspondez pas à un idéal tue la confiance en vous et en votre propre force. Cet état est déprimant, vous faisant penser que vous ne vivez pas votre vie.

Une crise psychologique est le signe qu'un tournant approche, qui peut être le début d'un nouveau passe-temps ou la recherche d'un endroit où vous voulez vraiment vivre.

Trouver une réponse à la question de savoir que faire si vous ne le souhaitez pas conduit à des changements complètement inattendus : changer d’opinion religieuse, pratiquer des sports extrêmes, adopter l’une ou l’autre philosophie de vie.

Se retrouver est un indicateur élevé de développement personnel et une expérience de vie inestimable et, comme vous le savez, il n’existe pas de mauvaise expérience.

Rien à perdre

La réticence à vivre conduit tôt ou tard à des pensées suicidaires. Ensuite, vous devez agir et prendre des décisions drastiques. Si vous avancez et que vous en avez assez de tout ce qui vous entoure, alors pourquoi ne pas essayer quelque chose qui dépassait auparavant la limite du « pas de temps », « cher », « pas pour moi » ou « un peu plus tard » ? Après tout, dans l’ensemble, il n’y a rien à perdre !

De nouvelles émotions, sensations ou événements peuvent fournir des indices sur toute question ambiguë. Afin de ne pas réfléchir longtemps, en déboguant l'idée dans une longue boîte, vous pouvez faire votre sac pour la route dès maintenant, et dans quelle direction vous déplacer et où aller, cela deviendra déjà clair sur la route.

Le temps guérit

Les habitants des côtes méditerranéennes se réfugient lorsqu’une tempête éclate. Ils attendent ainsi l'indignation des éléments. Il est conseillé d'agir ainsi dans les moments critiques, lorsqu'une vague de désespoir vous frappe de plein fouet, balayant les fondations, l'équilibre habituel et la vitalité.

Le temps guérit les blessures, nous rappelant que la vie continue. Après le mauvais temps, le soleil revient toujours, vous encourageant à regarder ce qui vous attend au coin de la rue.

Éperdument

Tout le monde se souvient probablement du conte de fées pour enfants sur Cendrillon, dans lequel le personnage principal a travaillé à la maison pendant de nombreuses années, accomplissant les tâches de sa belle-mère. Peut-être que la belle-fille n'a jamais perdu courage parce qu'elle était constamment occupée ? Cela ressemble à une blague, mais il y a une part de vérité là-dedans. En vous plongeant dans le travail, vous n’avez absolument plus le temps de réfléchir à ce qu’il faut faire quand vous ne voulez pas vivre. En conséquence, le problème peut disparaître de lui-même.

Effectuer des réparations, aider des proches, faire du bénévolat ou effectuer un travail supplémentaire avec une activité préférée peut être d'une grande aide dans la lutte contre la montée de la dépression.

Les sages disent que le Tout-Puissant ne donne pas d'épreuves plus grandes qu'une personne ne peut en supporter, il est donc important de garder confiance en soi et en sa force. Acquérir une expérience inestimable vous permettra à l’avenir de prêter main-forte à quelqu’un qui se trouve dans une situation similaire et qui pourrait avoir besoin de conseils qui changeront sa vie.

Probablement, de temps en temps, chaque personne est confrontée à un sentiment oppressant de désespoir et de découragement. Malheureusement, nous souffrons tous parfois des coups du sort, et parfois un échec cuisant ou une perte douloureuse peuvent complètement décourager l'envie de se réveiller le matin, et même de respirer en général. Bien sûr, nous pouvons convenir que la vie est la plus grande valeur pour une personne. Mais que faire si vous ne voulez pas vivre ? Essayons de vous donner des conseils simples et efficaces sur la manière de gérer cette maladie.

Conseils de psychologues

De nombreux experts conseillent à ceux qui ne ressentent aucune envie de vivre de prendre et d'analyser attentivement la situation actuelle. Pour commencer, formulez avec précision le problème qui s'est posé (pour vous, très probablement, une véritable tragédie). Après cela, essayez d'ajouter des couleurs noires à ce problème, imaginez qu'il est encore plus fort et plus terrible. Comment vous sentez-vous?

Essayez de trouver la cause première du problème ? Peut-être que vous vous dirigez vous-même vers le désastre depuis longtemps et avec confiance, et cela est venu naturellement. Mais vous n’avez pas besoin de vous punir ; vous ne pouvez pas corriger ce qui est parfait.

Certains experts recommandent de comparer votre malheur avec l'ampleur des problèmes possibles qui peuvent arriver à une personne. Parfois, cette façon de voir les choses permet de comprendre que la situation qui s’est produite n’est pas aussi catastrophique qu’elle le paraissait à première vue. Et la prise de conscience que la situation peut être pire pour quelqu’un peut forcer les lecteurs de Popular Health à se sortir littéralement de la boue du refus de vivre.

Essayez de trouver au moins quelque chose de positif dans ce qui s'est passé. Peut-être que les problèmes sont un signal du ciel indiquant que vous devez emprunter un chemin complètement différent. Ou peut-être est-ce votre chance de vous changer pour le mieux ? Ou peut-être juste un test, après avoir survécu auquel vous serez récompensé par le destin au fil du temps.

Ce qu'il faut faire? Conseils de gens ordinaires

Les personnes confrontées à un sentiment de désespoir et à une réticence totale à vivre donnent souvent des conseils complètement différents, quelque peu différents des recommandations des psychologues.
Selon eux, il faut d’abord faire une pause. Essayez d'exister uniquement selon les règles établies, ne changez pas et ne faites rien. Toutes les actions que vous pouvez entreprendre dans un tel état émotionnel peuvent être assez imprévisibles et même dangereuses.

Si vous avez quelqu'un en qui vous avez confiance à proximité, demandez-lui d'être là. Il ne sert à rien de broyer la situation actuelle et de l’analyser. Un ami ou simplement un proche est nécessaire pour se débarrasser de la solitude et des pensées obsessionnelles.

Bien sûr, des conversations sincères peuvent aussi venir en aide à quelqu’un, car tout le monde est différent. Mais si vous comprenez avec certitude que vous ne pouvez pas sortir seul d'un état de crise psychologique, n'hésitez pas et demandez de l'aide. Il existe désormais de nombreuses « hotlines » où vous pouvez être soutenu à tout moment de la journée. Ce serait également une bonne idée de consulter votre médecin et de lui demander de vous prescrire le traitement approprié. Parfois, les médecins prescrivent des antidépresseurs, des tranquillisants ou des anxiolytiques, qui aident à stabiliser l'état mental.

Trouver une issue

En fait, il est impossible d’échapper à ses propres pensées et émotions. Mais vous pouvez trouver votre propre façon de changer, ce qui vous aidera à vous concentrer sur la vie. Alors, si vous avez des enfants (frères, sœurs, neveux plus jeunes), essayez de passer le plus de temps possible avec eux. En fait, l’âme d’un enfant, la sincérité et la pureté vous aideront à vous ouvrir au positif, à oublier la douleur et à apprendre à profiter de la vie à partir de zéro.

Le bourreau de travail aide certains. Pour vous déconnecter des pensées négatives liées au fait de ne pas vouloir vivre, vous pouvez vous lancer tête baissée dans le travail. Vous pouvez vous forcer à vous améliorer dans quelque chose de nouveau, vous pouvez perfectionner les compétences existantes, l'essentiel est que votre cerveau soit constamment occupé par quelque chose. Un nouveau poste et un bon salaire peuvent être un bonus agréable.

Le sport peut aussi être une excellente méthode pour retrouver la positivité et l’envie de vivre. Donnez tout pour ne plus avoir la force de vous tenir debout. Et avec le temps, ce style de vie commencera à apporter du plaisir. Après tout, le sport active remarquablement la production d’endorphines. Et au fil du temps, vous pourrez apprécier l'effort déployé lorsque vous verrez votre reflet dans le miroir.

Essayez de fermer les yeux et imaginez que votre souhait s'est réalisé - vous n'êtes pas là. Que va-t-il se passer autour de cela ? Bien sûr, il y aura des gens qui seront très attristés par votre disparition, ils se sentiront mal et tristes. Mais le temps ne s’arrête pas. Leur douleur passera et la vie continuera comme d'habitude. Des familles se construiront, des enfants naîtront, des rires retentiront. Et tu ne seras pas là. Une perspective assez terrifiante, n'est-ce pas ?

Peut-être une dépression?

Parfois, le manque de désir de vivre n'est pas une période temporaire, mais le symptôme d'une maladie grave. La véritable dépression peut surgir en catimini et avoir des conséquences désastreuses. Si vous remarquez que :

Vous êtes constamment dans un état de découragement et d’anxiété ;
- vous n'arrivez pas à vous concentrer ;
- vous n'arrivez pas à dormir normalement ;
- perdre du poids ;
- vous arrêtez de prendre soin de vous ;
- pas intéressé par la vie sexuelle ;
- souffrez de cauchemars et/ou d'hallucinations ;
- tu t'en prends aux autres, etc.

Il est possible que vous développiez un trouble dépressif. Faire face à une véritable dépression par vous-même, sans l’aide d’un médecin, est presque impossible. Par conséquent, si vous remarquez de tels symptômes, il est préférable de consulter un médecin dès que possible.

Que faire si vous ne voulez pas vivre ? D’où viennent de telles pensées ?

- Pourquoi une personne s'ennuie-t-elle de la vie ?
— 8 raisons pour lesquelles vous ne voulez pas exister
— Que faire quand la vie est douloureuse : passons à l'analyse
— Que faire s'il n'y a pas d'envie de vivre : 4 conseils d'un psychologue
— Que faire si un proche en a marre de vivre ?
— Que faire si l’on n’a pas la force de continuer à vivre ?
- Conclusion

Commençons par le fait que presque tous ceux qui veulent se suicider se trompent eux-mêmes. La mort ne résoudra pas tous les problèmes, mais ne fera que les ajouter aux proches et aux personnes aimantes. Mais d’un autre côté, si vous n’avez pas la force de vivre, que faire et où chercher une source de solutions à tous les problèmes ? Souvent, les mots « Je veux mourir » ou « Je ne veux pas vivre » signifient en réalité le sous-texte « Je ne veux pas vivre de CETTE façon ».

C'est-à-dire que ce sans quoi une personne ne pouvait imaginer son existence a été perdu et au lieu des plans, des espoirs et des désirs habituels, un vide s'est formé. Ou, au contraire, les événements négatifs exercent une telle pression sur une personne qu'elle se retrouve à la limite de ses capacités physiques et mentales.

Très souvent, dans le contexte d'un état dépressif, une dépression survient et celui qui prononce la phrase «Je ne veux pas vivre» commence sans le savoir à développer des troubles psychosomatiques.

En d’autres termes, les pensées sont attirées, deviennent matérielles et une personne peut tomber malade et mourir. Pour éviter cela, vous devez être attentif à vos pensées et au comportement de vos proches, notamment en situation de crise. La moindre manifestation d’une seule pensée suicidaire devrait être un signal d’alarme, incitant à une action urgente.

— 8 raisons pour lesquelles vous ne voulez pas exister

Selon les statistiques officielles, environ un million de personnes se suicident chaque année, et il convient de noter que le nombre de suicides augmente chaque année. Ceux. C’est évident : il n’existe actuellement aucune solution efficace à ce grave problème de l’humanité, dont les conditions préalables se cachent dans le domaine de sa vie spirituelle.

Des études menées dans différents pays ont réparti comme suit le million de personnes qui ont volontairement donné leur vie :

1) 300 mille Chinois,

2) 160 mille Indiens,

3) 37 mille Américains

4) 30 mille Russes

5) 30 mille Japonais

6) 16 mille Français...

7) 10 mille Ukrainiens

Et ce ne sont que des données statistiques officielles, c'est-à-dire les cas dans lesquels il a été prouvé qu'un suicide s'est produit ont été comptabilisés. On peut imaginer combien de précédents similaires ont été qualifiés, par exemple, d'accident.

Des estimations non officielles estiment le nombre de suicides au moins quatre fois plus élevé. Le chiffre officiel (sous-estimé pour les mêmes raisons) est choquant, derrière lequel se cachent ceux qui ont tenté sans succès de se suicider, et cela représente jusqu'à 19 000 000 de personnes par an !

L'OMS décrit les causes du suicide comme suit :

1) 41% - inconnu
2) 19% - peur de la punition
3) 18% – maladie mentale
4) 18% - détresse domestique
5) 6% - passions
6) 3 % de perte monétaire
7) 1,4% - satiété de vie
8) 1,2% - maladies physiques.

Il a été prouvé que les hommes sont quatre fois plus susceptibles de faire des tentatives de suicide « réussies ». Dans le même temps, les femmes les commettent quatre fois plus souvent que les hommes, mais comme elles choisissent des moyens plus doux de se suicider, elles sont moins susceptibles d'aboutir à la mort.

Il est intéressant de noter que près de la moitié des personnes qui se suicident laissent des notes de suicide. Cela illustre le fait qu'il s'avère que pour ces gens, tout n'est pas fini dans cette vie, comme ils l'imaginent, même s'il s'agit simplement d'un désir de dire « désolé » à mes proches ou « ils sont responsables de ma mort ». ..”, c'est-à-dire découvrez la relation avec ceux qui, à votre avis, devraient vous dire « je suis désolé ».
En fait, le suicide est un cri auquel on attend une réponse.

Probablement, chacun de nous au moins une fois dans son enfance, lorsque des parents ou des proches l'offensaient, imaginait qu'il était mort et que tout le monde se sentirait mal et comprendrait qui il avait perdu. Habituellement, cela consiste en la phrase « Voici, je vais mourir, alors tu pleureras » - c'est-à-dire pleurer est cette réponse attendue, pleurer est la preuve qu'ils avaient besoin de vous. Une façon enfantine d'attirer l'attention, qui mène parfois à la fin de la vie d'adulte.

La raison la plus importante du suicide n’est pas la dépression, comme on le croit généralement, mais l’égoïsme, même si les médecins ne le disent pas. Vous ne verrez pas une personne se suicider à cause de la douleur des autres, mais uniquement à cause de la sienne. À première vue, il peut sembler que les personnes qui ont atteint ce point ne s’aiment pas. Mais analysez les raisons, au moins celles qui sont connues, cela ne concerne que vous-même.

Cela est également prouvé par le fait qu'environ 80 % de ceux qui envisagent de mettre fin à leurs jours par eux-mêmes font connaître leurs intentions à un degré ou à un autre. Attirez l’attention à tout prix. Les enfants détestés, ceux qui manquent d'attention, commencent souvent très jeunes à attirer cette attention par des actions négatives.

Même si la décision a été prise par fatigue et par incapacité à faire face à la douleur, pour survivre, c'est toujours l'égoïsme qui a gagné. On dit que l’égoïsme devrait nous motiver à vivre, c’est vrai, il est également vrai que l’égoïsme conduit une personne à mourir parce qu’elle n’aime pas vivre. Sinon, la douleur des proches qui suit cet acte, au moins, aurait été retenue. Le plus souvent, les suicides ont au moins une personne qui pleure à leur sujet.

— Que faire quand la vie est douloureuse : passons à l'analyse

Tout d’abord, analysez la situation.

Vous pouvez comprendre la « tragédie » seul, mais c’est mieux en compagnie d’un véritable ami.

Essayez de suivre un algorithme simple :

1) Parlez de la situation.

2) Formulez clairement ce qui s’est passé exactement.
Par exemple : « J'ai perdu un emploi bien rémunéré », « Je dois une somme énorme à la banque », « Je ne supporte pas la séparation de mon proche » ;

3) Imaginez une situation encore pire.
Imaginez que ce qui s'est passé aurait pu être encore pire : « J'ai été licencié de mon travail et ma réputation a été détruite », « Je devais plusieurs fois ce montant à la banque », « Un être cher est décédé » ;

4) Pensez à la raison pour laquelle tout cela s'est produit ?
Peut-être avez-vous été licencié de votre travail parce que vous avez fait preuve de négligence dans vos fonctions, et votre proche est parti parce que vous l'avez cocu ?
Trouvez la racine du problème pour ne pas répéter les erreurs à l’avenir !

5) Regardez autour de vous et comparez votre tragédie avec le chagrin des autres.
Qu’est-ce que la perte d’emploi dans le contexte de la perte de capacité de travail en général ?
Se séparer d'un être cher est-il pire qu'un enfant en phase terminale ?
Lorsque vous vous posez la question de savoir que faire si vous ne voulez pas vivre, comprenez que d’autres ont encore pire que vous !

6) Trouvez le positif.
Perdre un emploi est une chance d’en trouver un autre, encore meilleur et plus prometteur.

Pourquoi continuer une relation qui n’a pas d’avenir en premier lieu ?
Et maintenant, lorsque toute la situation est « réglée », vous pouvez chercher des moyens de résoudre le problème.

1) Concentrez-vous sur les enfants.
Les êtres au cœur pur et spontanés ont besoin de vous.

Rappelez-vous combien de temps vous avez promis à votre fille d'aller au cinéma avec elle et votre fils attend que vous fassiez un bateau ensemble.

Trouvez une chose simple à faire ensemble, par exemple préparer des tartes.

Les rires des enfants, les blagues et les excellents résultats sont le mélange qui vous fera oublier le mal et commencer à profiter de la vie. Et demain, essayez autre chose.

2) Lancez-vous dans votre travail.

Rien ne vous distrait des pensées tristes comme les affaires. Il est possible qu'après un certain temps, vous soyez surpris de constater votre propre évolution de carrière et une amélioration de votre bien-être matériel.

3) Trouvez-vous un passe-temps.
Cela aidera à combler le vide de votre âme. Vous ouvrirez de nouveaux horizons de vos capacités et le résultat apportera une satisfaction émotionnelle.

4) Changez vous-même et votre environnement.
Changez de coiffure, achetez un nouveau manteau, déplacez des meubles, jetez les déchets. Arrachez-vous aux images et aux ambiances qui vous rappellent les échecs passés.

— Que faire si un proche en a marre de vivre ?

Imaginons que vous entendiez de la bouche d’un proche la phrase : « Je ne veux plus vivre ». Que faire dans cette situation et comment se comporter ? Suivez ces recommandations :

1) Vous devez l’écouter attentivement.
Sans interrompre, sans montrer vos émotions et sans juger. Même si vous avez été impressionné par ce que vous avez entendu, essayez de ne pas empêcher le narrateur de terminer l'histoire ;

2) Vérifiez s'il existe une réelle menace de suicide.
Par exemple, une personne peut dire qu’elle envisage de se suicider ou qu’elle a déjà tenté de se suicider. Soyez averti que vous ne garderez pas ces informations pour vous ;

3) Ne répondez en aucun cas à une personne avec des phrases simples.
Par exemple : « Tu es juste fatigué », « Tu as besoin de prendre des vacances et de te reposer », « Va t'acheter quelque chose de savoureux », « Va te promener », etc. ;

4) Prenez la situation très au sérieux et soutenez-le de toutes vos forces.
Si une personne ne veut pas vivre, cela signifie qu’elle est dans un état de désespoir extrême. Rappelez-vous que toute situation prendra fin tôt ou tard et que l'état de dépression passera également. Si la situation est très difficile, il est important de demander d’urgence l’aide d’un psychothérapeute.

— Que faire si l’on n’a pas la force de continuer à vivre ?

4) Quoi qu'il arrive dans votre vie, rappelez-vous : le temps guérit, la vie continue et elle n'appartient qu'à vous !

Toute tragédie sera oubliée avec le temps, la plupart des problèmes sont résolus d'eux-mêmes et le destin ne nous envoie que les épreuves que nous pouvons gérer. Pensez à la leçon que vous pouvez tirer de ces circonstances qui vous ont presque privé d’une vie aussi belle et étonnante.

Soyez vous-même et faites seulement ce que vous aimez. Vous apprendrez alors à apprécier votre vie et à la voir uniquement du côté positif.

- Conclusion

Il arrive un moment dans la vie de presque tout le monde où il ne veut plus vivre. Et même des pensées suicidaires surgissent. Certains se débarrassent rapidement de ces pensées et continuent à vivre. D’autres y pensent constamment jusqu’à la fin de leur vie.

Il existe des milliers de raisons pour lesquelles les gens ne veulent plus vivre. Chacun a le sien. Cependant, il convient toujours de rappeler que, quelle qu’en soit la raison, cela ne vaut pas la peine de se suicider. Tant que vous êtes en vie, vous pouvez toujours devenir une personne heureuse, peu importe ce qui vous arrive. Après la mort, ce n’est pas un fait que vous puissiez faire cela.

Il est impossible de le dire avec certitude. Il existe de nombreuses théories sur ce sujet. Mais on ne sait jamais avec certitude. Par conséquent, il est préférable de réfléchir à la manière d’améliorer votre vie plutôt que de la mettre fin.

Le matériel a été préparé par Dilyara spécifiquement pour le site