Que faire pour tout changer. Découvrez ce que vous aimez vraiment

La chanson nous accompagne toute notre vie. C’est la manifestation la plus frappante de la créativité humaine. Le chant rassemble à la table des fêtes et lors des randonnées. L'interprétation d'une berceuse mélodieuse lie étroitement le bébé et la mère. Cependant, tout le monde ne sait pas chanter magnifiquement, mais ils veulent vraiment apprendre. Que faire pour bien chanter ?

Un beau chant dépend de divers facteurs. Tout d’abord, de l’oreille musicale. C'est une erreur de croire qu'il n'y a peut-être pas d'audition du tout. Tout le monde l'a, mais pour certains, il est prononcé, tandis que pour d'autres, il doit être développé. Il a besoin d'une formation constante. Pour développer l'audition, les experts recommandent de réaliser les exercices suivants :

1. Le premier exercice s’intitule : « Doigt vers le ciel ». C'est très simple. Trouvez une source constante de bruit dans votre maison. Cela pourrait être le bruit du réfrigérateur en marche. Essayez d'émettre n'importe quel son, comme « ahhhh », à l'unisson avec le bruit du réfrigérateur. Essayez de faire correspondre votre tempo et votre hauteur ;

2. Le deuxième exercice est le contraire. Étant proche de la source de bruit, vous devez imiter le son de n'importe quel article ménager, créant une résonance avec le bruit du réfrigérateur, comme dans notre cas.

Un élément important du processus de chant est la capacité de respirer correctement. La plupart des gens chantent bien, mais ils n’ont pas une capacité pulmonaire suffisante pour absorber la quantité d’air requise. Ils expirent immédiatement au premier son, puis le son est perdu. Afin d'apprendre à remplir correctement vos poumons d'air, vous devez vous allonger sur le dos. C'est lorsqu'une personne dort qu'elle respire profondément. Allongé sur le dos, inspirez profondément. Notre objectif est de remplir d’air la partie inférieure des poumons.

L’état de votre estomac vous aidera à comprendre si vous faites la bonne chose ou non. Lorsque le poumon est complètement rempli, il se soulève. C'est par le ventre que le chanteur doit respirer. Ce n'est que dans ce cas qu'il sera possible d'obtenir un son fort et clair.

Que faut-il faire pour chanter magnifiquement ?

La force du son dépend également de la tension musculaire. Pour bien chanter, il faut entraîner ses muscles. Cela peut être fait avec de simples exercices abdominaux. Vous pouvez utiliser des exercices spécialisés :

1. Après avoir expiré tout l'air sans l'aspirer dans la poitrine, respirez avec la presse en inspirant et en expirant brusquement. Cet exercice entraîne le diaphragme ;
2. Imitation d'un cri. Il s’agit d’un exercice classique dans lequel vous semblez répondre à une personne éloignée de vous. Vous devez crier « hé » dix fois.

Pour chanter correctement, il faut respirer profondément. Les parties inférieures des poumons sont remplies d’air. Nous inspirons silencieusement et librement. La respiration thoracique est inacceptable. Cela entraînera une perte rapide de la voix et un enrouement.

Ce qu'il faut faire pour bien chanter : exercices pour chanter à la maison

Faites des cours d'articulation tous les jours. Leur objectif est de soulager les tensions des ligaments. Les exercices suivants conviennent pour cela :

1. Créez un masque vocal - souriez pour ressentir la tension dans vos pommettes ;
2. Tirez la langue tout en gardant un masque souriant ;
3. Tout en maintenant cette position, vous devez respirer comme un chien à des rythmes différents ;
4. En maintenant la position de vos joues et de votre langue, tout en continuant à respirer, abaissez votre mâchoire ;
5. Dans la même position, prononcez le son « a » en le poussant avec le ventre.

Portez une grande attention à l'articulation. Vous pouvez dire des virelangues plus souvent. Ce sera un excellent entraînement. Faites attention au fait que le virelangue doit être prononcé clairement jusqu'à la toute fin ; vous ne devez pas avaler les terminaisons.

N'hésitez pas à développer votre talent et le succès sera au rendez-vous !

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Une personne passe un tiers de sa vie à dormir. Et c'est bien. Après tout, le sommeil est un processus physiologique naturel nécessaire au fonctionnement normal du corps. Dans notre sommeil, nous retrouvons des forces, « digérons » les informations accumulées au cours de la journée et combattons les maladies.

1. Lumières éteintes

Non seulement les enfants, mais aussi les adultes doivent maintenir un horaire veille-sommeil. Déterminez votre heure de coucher optimale et respectez-la strictement, même le week-end.

2. Lève-toi

Réglez non seulement le temps d'extinction des lumières, mais également le temps de montée. Sinon, l'équilibre sera rompu. Resté au lit une heure de plus ? Il sera très difficile de s'endormir au bon moment.

3. Journal

L’une des principales causes d’un mauvais sommeil est le stress. Nous nous couchons avec beaucoup de mauvaises pensées dans la tête. Pour cette raison, nous ne pouvons pas nous endormir longtemps et dormons de manière très agitée. Pour améliorer la situation, commencez et à la fin de la journée « parlez-lui » de tout ce qui vous inquiète ou vous contrarie. Les psychologues ont prouvé que tenir un journal aide à se concentrer sur les aspects positifs plutôt que négatifs de la vie.

4. Magnésium

Un autre facteur qui affecte notre sommeil est le magnésium. Sa carence entraîne des troubles du sommeil. C’est pourquoi il est recommandé de consommer des aliments riches en magnésium. Par exemple, des épinards ou des graines de citrouille.

5. Trousse de premiers secours

Parfois, les médicaments peuvent nuire au sommeil. Si vous prenez des pilules et remarquez que vous dormez moins bien, étudiez attentivement les instructions. Y a-t-il de l’insomnie parmi les effets secondaires ?

6. Café

La caféine réduit les niveaux d'adénosine, ce qui rend difficile pour une personne de se calmer et de s'endormir rapidement. Une tasse de café au dîner peut entraîner de l'insomnie ou une mauvaise qualité de sommeil. Par conséquent, essayez de boire du café uniquement le matin.

7. Technologie

Pour comprendre exactement ce qui vous empêche de bien dormir, tournez-vous vers la technologie moderne. Il existe des applications mobiles et des appareils spéciaux (Zeo Personal Sleep Coach, Wakemate et autres) qui permettent de suivre la durée et la qualité du sommeil. Par exemple, pour iOS, il existe une application Sleep Cycle et pour Android SleepBot.

8. Norme de sommeil

La durée optimale du sommeil varie d'une personne à l'autre. Mais en moyenne, on pense que 7 à 8 heures suffisent pour une vie normale. La violation des normes de sommeil entraîne une augmentation des niveaux de cortisol (l'hormone de la mort) et diverses maladies graves. Par conséquent, essayez de dormir au moins 7 heures par jour.

9. Bonus

Vous avez une semaine difficile ? Vous êtes-vous couché après minuit ? Offrez-vous en prime une heure de sommeil supplémentaire pour vous ressourcer et reprendre votre routine quotidienne.

10. Sieste

Une courte sieste l’après-midi est très bonne pour la santé. Mais seulement court - pas plus de 30 minutes. Si vous somnolez plus longtemps, votre corps tombera dans des phases de sommeil profond - il sera difficile de se réveiller et de reprendre ses activités.

11. Yula

Vous n'arrivez pas à dormir ? Ne vous tournez pas d’un côté à l’autre comme une toupie. Au lieu de cela, sortez du lit et faites une activité tranquille. Par exemple, lisez ou écoutez de la musique lounge.

12. Animaux de compagnie

Beaucoup de gens aiment dormir avec leur proche ou. Mais du point de vue d’un sommeil sain, c’est une mauvaise idée. Vous pouvez vous endormir blotti contre Barsik, mais il vaut mieux le renvoyer chez lui.

13. Réveil

Beaucoup de gens gardent un réveil sur la table de chevet (et si son rôle est joué par le téléphone, alors juste sous l'oreiller), ce qui est en fait une erreur. Garder constamment un œil sur l’heure, c’est être sur les nerfs. Et le stress, comme vous vous en souvenez, est synonyme de mauvais sommeil.

14. Couvre-feu

De plus, beaucoup passent la soirée à regarder un écran d’ordinateur ou assis devant la télévision. Ensuite, ils les éteignent et « tombent » dans leur lit. Mais si vous recherchez un sommeil vraiment sain, fixez un couvre-feu pour tous les gadgets deux à trois heures avant le coucher. Le moment avant de se coucher est un moment de détente.

15. Chambre

Votre cerveau devrait automatiquement associer la chambre à la détente. Par conséquent, veuillez utiliser cette salle aux fins prévues. Vous devez vous détendre au lit. La chambre à coucher est une question de sommeil et de sexe, pas de travail et d'Internet.

16. Confort

Pour un bon sommeil, il faut créer des conditions confortables : acheter un matelas confortable, accrocher des rideaux épais aux fenêtres, éliminer les sources de bruit qui gênent le sommeil. Tu ne dors pas seul ? Discutez avec votre partenaire des facteurs qui affectent votre sommeil et celui de son sommeil et créez un environnement confortable pour vous deux.

17. Température

16-24ºС – telle devrait être la température dans la chambre. Dans une pièce étouffante et trop chaude, une personne se réveille souvent et s'endort moins bien.

18. Lumière

Un éclairage intense, et parfois même la lumière « inoffensive » du téléviseur, peut également créer des problèmes de sommeil. S'il est impossible d'éliminer les sources lumineuses, alors pour qu'elles ne gênent pas votre repos, utilisez un masque de sommeil.

19. Entraînement

L’exercice physique développe non seulement la force et l’endurance, mais améliore également la qualité du sommeil. Nous parlons notamment d'exercices aérobiques qui saturent le corps en oxygène.

20. Tout a son heure

Le sport améliore la qualité du sommeil, mais vous devez terminer votre entraînement au moins 2 heures avant le coucher. Après tout, l’exercice physique sature le corps non seulement en oxygène, mais aussi en adrénaline, qui est un mauvais « somnifère ».

21. Relaxation musculaire

Avant de se coucher, il est préférable de faire ce qu'on appelle la relaxation musculaire. Elle consiste à tendre et relâcher alternativement différents groupes musculaires. Nous avons tendu les muscles de nos jambes, compté jusqu'à cinq et nous sommes détendus ; contractez vos abdominaux, un-deux-trois-quatre-cinq, expirez, etc. Cette procédure peut être effectuée directement en position couchée. La méditation aide également à préparer votre corps au sommeil.

22. Promenades

Les promenades du soir sont un autre secret pour bien dormir. Même s’il ne fait pas très chaud dehors et que vous avez la flemme de vous préparer, dépassez-vous. Vous serez surpris de voir à quel point vous dormirez mieux la nuit si vous marchez une demi-heure avant de vous coucher.

23. Douche ou bain chaud

Avant de se coucher, le corps a besoin de se détendre, alors avant de partir au royaume de Morphée, offrez-vous des soins SPA. Une douche ou un bain chaud peut aider à soulager le stress et à vous endormir.

24. Musique

Outre le bain, la musique a un effet très apaisant sur le corps. Classique, folk ou jazz, chacun a ses propres mélodies qui donnent de l'harmonie. Trouvez-en un qui vous apporte la paix et écoutez-le avant de vous coucher.

25. Lavande

Les parfums affectent également la qualité du sommeil. La lavande est un excellent remède contre l'insomnie. Utilisez des bougies d'aromathérapie ou des huiles essentielles pour remplir votre chambre du parfum de lavande avant de vous coucher.

26. Chaleur

Comme vous le savez déjà, il doit faire frais dehors, mais à l'intérieur, au contraire, chaud. Buvez un verre de lait chaud, de cacao ou de thé avant de vous coucher et vous aurez immédiatement envie de dormir.

27. Thé à la camomille

Au fait, à propos du thé. C’est le remède de « grand-mère » pour un sommeil profond et sain. La camomille a un effet calmant, ce qui signifie qu’elle aide à combattre la principale cause d’un mauvais sommeil : le stress.

Que fais-tu pour bien dormir ?

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Que faire pour dormir suffisamment ?

Selon un article des somnologues Mikhail Poluektov et Tatyana Ostroumova, pour maintenir des performances élevées et résister au stress, nous devons également suivre les règles qui nous permettent de passer une bonne nuit de sommeil. Pour résumer, nous pouvons dire ce qui suit.

Couchez-vous et levez-vous en même temps. Lors du passage de la lumière du jour à l'obscurité, le corps de toute personne produit l'hormone mélatonine, qui favorise le sommeil. En vous couchant à la même heure à chaque fois (et avant la nuit, à quatre heures du matin), vous vous entraînez à produire l'hormone à une certaine heure. Si vous ne le faites pas, la mélatonine sera produite de manière inégale et il sera difficile de s’endormir.

Créer des conditions de sommeil confortables

On pense qu’un bon sommeil constitue une excellente prévention du blues.

Ne vous couchez pas affamé (mais ne mangez pas trop le soir). Peut-être que certains de nos lecteurs se souviennent de la vie du camp des pionniers : avant de se coucher, ils donnaient un verre de kéfir. Il s’agit d’une action scientifiquement prouvée, mais pas idéale. Pourtant, un verre de kéfir le soir, c'est trop. Les nutriments contenus dans le kéfir (même allégé) finiront dans le sang pendant le sommeil. L’organisme, incapable de les utiliser pour produire l’énergie nécessaire au maintien d’une activité physique, va les stocker dans les cellules adipeuses. Il est préférable de manger quelque chose de léger (salade de légumes par exemple) environ une heure avant le coucher. La faim vous empêche de vous endormir. Mais si vous mangez trop avant de vous coucher, vous prendrez du poids.

Pour ceux qui souffrent encore d’insomnie, les somnologues donnent deux conseils simples.

Thérapie de restriction du sommeil

Méthode de limitation de la stimulation

Et enfin, utilisez des appareils spéciaux - des réveils lumineux. De tels appareils vous aident à vous réveiller confortablement, en simulant l'aube d'une journée d'été ensoleillée, remplissant progressivement la pièce de lumière. D’un autre côté, ils disposent d’un mode coucher de soleil qui vous aide à vous endormir confortablement.

Que puis-je faire pour mieux dormir ?

Pendant la journée, le corps se fatigue et s’épuise. Pour retrouver la santé et l'énergie dépensée, le sommeil est nécessaire. Cela donne non seulement un élan de vigueur et de bonne humeur le matin, mais aide également à maintenir la force physique et la beauté, prolonge la jeunesse, améliore l'attention et la mémoire. Cependant, dans le monde d'aujourd'hui, il y a tellement de tentations et de stress qu'une bonne nuit de sommeil est devenue un luxe. Dans cet article, nous parlerons de ce que vous devez faire pour mieux dormir.

Sommeil sain et hormones

Le corps humain est contrôlé par les hormones. Ces substances biologiques sont responsables des processus vitaux, de l'activité sexuelle, du métabolisme, de la croissance et de la régénération, et influencent les actions et le comportement. Il y en a une centaine au total, et chacun remplit une fonction spécifique.

La mélatonine, une hormone du sommeil produite dans la glande pinéale du cerveau et qui assure la régulation des rythmes circadiens, fait partie intégrante de la chaîne des processus physiologiques. Les échecs dans sa production entraînent une perturbation de « l'horloge interne » et une perturbation du fonctionnement de l'organisme dans son ensemble.

Les jeunes ont des taux élevés de mélatonine dans le sang et ont donc rarement du mal à s’endormir. La teneur maximale de la substance dans le sang est observée à l'âge de 25 ans. Mais après 60 ans, la capacité des glandes à sécréter le régulateur se détériore. En conséquence, le sommeil devient interrompu, court et léger. Une personne n'a pas le temps de se reposer et après le réveil, une sensation de fatigue et de faiblesse apparaît.

Qu’est-ce qui affecte la production de mélatonine ?

La lumière interfère avec un bon repos

Le principal ennemi de l’hormone du sommeil est l’éclairage, qu’il soit naturel ou artificiel. Lorsque les rayons lumineux frappent la rétine de l’œil, la production de mélatonine ralentit et augmente dans l’obscurité. C'est pourquoi il est difficile pour les habitants des latitudes extrêmes, où règnent les nuits blanches et les journées polaires en été, d'ajuster leurs biorythmes aux conditions naturelles.

Dans les grandes villes, la notion de « pollution lumineuse » est même apparue. Après le coucher du soleil, les rues et les places centrales brillent de lanternes et de panneaux publicitaires colorés, des ampoules vives sont allumées dans les bureaux et les appartements - tout cela est considéré comme une bonne chose, mais a un impact négatif sur la santé humaine.

Pour dormir suffisamment, vous devez vous coucher à l'heure

La deuxième chose qui compte est le bon mode. Environ 70 % de vos besoins quotidiens en mélatonine sont produits après le coucher du soleil. La concentration maximale de l'hormone du sommeil - de 67 à 70 pg/ml - est atteinte au milieu de la nuit, entre 24h00 et 17h00. Après cela, son niveau chute rapidement, tombant à 7-8 pg/ml.

Ainsi, ceux qui aiment communiquer sur les réseaux sociaux et regarder des films après minuit épuisent impitoyablement leur corps. Au réveil, ils se sentent souvent épuisés et se plaignent de faiblesse et de maux de tête.

Les médecins sont également très préoccupés par la santé des répartiteurs, des agents de sécurité, des chauffeurs de camion et des infirmières qui doivent travailler le soir. Les représentants de ces professions ont une prédisposition aux maladies :

- des troubles du rythme cardiaque,

Travailler de longues heures la nuit augmente le risque de cancer du sein chez les femmes.

Produits dans notre alimentation

Une personne obtient de l'énergie, des minéraux et des composés organiques à partir de la nourriture. La mélatonine ne fait pas exception. Pour sa synthèse, l’épiphyse a besoin de l’acide aminé tryptophane. Il est contenu dans les produits suivants :

— fruits à coque (noisettes, amandes, noix, noisettes, cacahuètes) ;

- viandes maigres (dinde, bœuf, veau) ;

Essayez d'avoir suffisamment de ces aliments dans votre alimentation. Mais il vaut mieux s'abstenir de café, de thés forts, d'alcool et de boissons énergisantes - ils inhibent la production naturelle de l'hormone du sommeil et réduisent son niveau. Après 35 ans, il est recommandé de prendre un supplément de mélatonine sous forme de compléments alimentaires. Dans certains pays, ils sont disponibles en pharmacie sans ordonnance. Mais avant de suivre le cours, vous devez absolument consulter un médecin.

À tout âge, les problèmes de sommeil peuvent être résolus. Suivez les règles simples décrites ci-dessous et la qualité de votre sommeil nocturne s'améliorera certainement.

1. Suivez une routine quotidienne. Peu importe que vous ayez des jours de travail, des week-ends ou des vacances. Essayez de vous coucher à la même heure, de préférence au plus tard à 23h00. Cela permettra au système nerveux d'ajuster le corps en mode relaxation et, le matin, vous vous réveillerez plein de force et de vitalité.
2. Lisez des livres. Lire après le coucher du soleil vous aide à vous détendre et à oublier vos soucis. Cependant, la littérature doit être sélectionnée correctement. Les romans policiers pleins d'action, les tragédies et les films d'horreur ne mènent qu'au cauchemar.
3. Créez une atmosphère chaleureuse. Aérez la pièce et retirez les objets irritants (horloges mécaniques ou ventilateurs bruyants). Dans un environnement calme et au grand air, s’endormir est plus facile et plus agréable.
4. Éteignez les lumières. Vous ne devez pas laisser de lampadaires et d’appliques allumés dans la chambre. Fermez également les stores ou les rideaux pour empêcher les veilleuses de briller dans les fenêtres. La synthèse de la mélatonine se produit mieux dans l’obscurité totale.
5. Faites du sport. L'activité physique améliore le métabolisme et favorise un sommeil sain. Dans ce cas, l'entraînement doit être terminé au plus tard 2 heures avant le repos. Sinon, leur effet sera inverse.
6. Supprimez les aliments « lourds » du menu du dîner. Les aliments épicés et gras sont longs à digérer et la sensation d'estomac plein rend le sommeil difficile.
7. Évitez les mauvaises habitudes. Bien que les boissons alcoolisées provoquent de la somnolence, elles agissent après un certain temps comme un stimulant et conduisent au réveil. Il en va de même pour la nicotine : une cigarette fumée avant de se coucher vous fera vous réveiller au milieu de la nuit.
8. Utilisez le lit aux fins prévues. Au lit, vous pouvez soit dormir, soit avoir des relations sexuelles. Ne transformez pas le lit en table à manger ou en chaise pour regarder la télévision, sinon cela évoquerait de mauvaises associations : au lieu de dormir, vous avez soudain envie de manger.
9. Limitez votre consommation de caféine. Boire une tasse de café le soir maintiendra le corps éveillé pendant 4 à 6 heures. Si vous êtes accro à cette boisson, il vaut mieux s'en abstenir après le déjeuner, sinon vous dégraderez la qualité de votre sommeil. La caféine se trouve également dans le cola et le chocolat. Par conséquent, les amateurs de sucreries doivent être prudents.
10. Apprenez à gérer le stress. Une mauvaise journée, une dispute avec des proches, la préparation de l'événement de demain - que tout cela reste en dehors de la zone de couchage. Rester au lit ne résoudra pas vos problèmes, mais vous risquez de priver votre corps d'un repos bien mérité.

Certains conseils ne seront peut-être pas faciles à suivre, mais vos efforts seront récompensés. Vous commencerez à bien dormir, améliorerez votre santé, ralentirez le processus de vieillissement et renforcerez votre système immunitaire. Après un bon repos, le monde deviendra plus lumineux et les émotions plus pleines.

Qu'est-ce qu'une bonne chose à faire ?

Réfléchissons aux bonnes choses à faire dans la vie afin qu'il n'y ait pas de sentiments ni de ressentiment pour les « années vécues sans but », comme le dit la vérité bien connue. Cependant, en plus des options spécifiques qui vous seront également proposées ici, vous devez définir une orientation générale de développement. Et suivre le bon chemin est impossible sans comprendre les choses décrites dans le chapitre suivant. Exprimons-les.

Que faire pour que ça fasse du bien

Comme on dit, ne pas faire le mal, c’est déjà bien. Et c'est la vraie vérité - si une personne n'interfère pas avec la vie des autres, elle mène une vie correcte, car personne n'a le droit de s'immiscer dans la vie de qui que ce soit à l'insu de la personne elle-même. Par conséquent, arrêtez de pointer constamment du doigt, arrêtez de nuire et apprenez à penser avant tout à votre propre vie. Les personnes qui s’intéressent à la vie des autres sont soit celles qui sont franchement imparfaites, soit celles qui essaient de « faire ce qu’il y a de mieux ». Vous pouvez voir ce qui se passe dans le dessin animé « Le lièvre qui aimait donner des conseils », regardez-le.

Il s’agit d’un chef-d’œuvre soviétique époustouflant en profondeur et qui, de plus, n’est même pas destiné aux enfants. Eh bien, la prochaine étape consiste maintenant à apporter des avantages. Pour ce faire, il faut avant tout choisir une activité qui nous procure du plaisir. Cela peut paraître une révélation pour certains, mais tout ce que nous faisons est fait principalement pour nous-mêmes. Vous ne me croyez pas ? Pour quoi travaillez-vous ? Pour gagner de l'argent. Pourquoi gagner de l'argent ? Pour subvenir à vos besoins et à ceux de votre famille. Pourquoi aidez-vous les autres ? Si nous sommes honnêtes avec nous-mêmes, nous aidons également pour notre propre plaisir et notre paix, donc en aidant les autres, nous nous aidons aussi. Eh bien, il existe maintenant des options : que faire.

Que pouvez-vous faire de bien ?

Trouvez une activité intéressante qui profite à vous et/ou aux autres, et qui vous développera en tant que personne. Quand j'écris ces lignes pour vous, je me développe et m'aide aussi - après tout, sans vous, pour qui écrirais-je alors ? Il peut s'agir de science, d'art, de sport ou de tout autre travail physique et mental - dans tous les cas, cela vous sera bénéfique, et le plus souvent, pas seulement à vous. Voulez-vous devenir médecin ou psychologue, enseignant ou coach ? Génial, ce sont des métiers très nécessaires, mais pour devenir un bon spécialiste, il faut maîtriser beaucoup de choses. Et en maîtrisant ces métiers, vous aiderez non seulement votre entourage, mais aussi vous-même. Protégez la nature, prenez soin des personnes et des animaux, enseignez aux gens, aidez-les à faire face à leurs adversités - après tout, il n'y a pas de plus grande joie que de voir comment une personne ou une autre créature que vous avez aidé vit et se réjouit. Il existe de nombreuses activités intéressantes, choisissez ce que vous aimez et améliorez-vous dans ce domaine. Il n’y a pas de limite à la perfection, mais il existe une ligne qui sépare un professionnel d’un amateur. Et cela suscite également un intérêt - pour votre propre développement, qui est bien plus excitant dans la vraie vie que dans n'importe quel jeu informatique. Et puisque vous lisez cet article, cela signifie qu’il est temps de faire quelque chose de bien, n’est-ce pas ? Le plus important est que la leçon soit :

1. vous apporter de la joie et de l'intérêt ;
2. utile pour vous et votre entourage.

Si les deux conditions ci-dessus sont remplies, vous ferez sans aucun doute du bon travail. Et la clé, comme toujours, est à la fois simple et complexe : arrêtez d’être paresseux et de vous embêter. La paresse et la vanité sont nos deux principaux ennemis, et si nous nous en débarrassons, nous rendrons nos activités beaucoup plus productives.