Supprimer le désir de perfection en tout (« perfectionnisme ») Si vous voulez vraiment réduire le temps nécessaire pour accomplir vos tâches, vous devez surmonter votre désir de perfection absolue en tout. Il peut être très difficile d'arrêter de faire quelque chose lorsque vous essayez

Le désir d’obtenir de meilleurs résultats et d’atteindre ses objectifs est familier à tout le monde. Cependant, il arrive qu'une personne consacre une partie importante de sa vie, voire la totalité, à être parfaite toujours et partout. Il perçoit tout échec comme un échec, une défaite humiliante, qui, à son tour, ne fait que renforcer son désir de tout faire encore mieux la prochaine fois. Les psychologues appellent ces personnes des perfectionnistes. perfection- la perfection), et le désir douloureux de perfection - le perfectionnisme.

Le pouvoir de l'obsession

Le perfectionnisme peut être divisé en trois degrés de gravité : faible, moyen et fort.

Faible degré de perfectionnisme
Le perfectionnisme est épisodique et n'apparaît que dans certaines situations. Par exemple, une personne qui achète quelque chose, planifie des vacances ou va au restaurant, peut à un moment donné faire preuve d'une sélectivité persistante, du désir de choisir le meilleur possible. Ou bien, il découvre soudainement une tendance accrue à rechercher des défauts dans le produit acheté, mais au bout d'un moment, il se calme ou passe à une autre activité. Plus tard, il est lui-même surpris : pourquoi une si petite bagatelle lui semble-t-elle soudain importante ? C'est une manifestation tout à fait saine de perfectionnisme.

Degré moyen de perfectionnisme
La recherche de la perfection commence à occuper une part importante de la vie. Cela se manifeste généralement dans un domaine, par exemple au travail. Une personne remarque qu'il est extrêmement important pour elle que tout soit en ordre, à sa place et exécuté de la manière la plus appropriée. Il est très contrarié et en colère quand il y a quelqu'un ou quelque chose qui n'est pas si parfait. On dit souvent d’une telle personne qu’elle souffre du « syndrome de l’excellent étudiant ».

L'obsession de la perfection a été clairement démontrée dans le film Black Swan.
Darren Aronofsky. Le personnage principal, Nina, consacre toutes ses forces à essayer d'atteindre
la perfection dans littéralement chaque pas de ballet, pour tout exécuter aussi correctement que possible.
Tourmenté par une insatisfaction constante, poussé par une tentative désespérée d'atteindre
reconnaissance, Nina a peur de la compétition et essaie de s'entraîner encore plus. Cependant
ses mouvements, bien que parfaitement exécutés, perdent de leur charme à cause du froid
la mécanique, à laquelle la ballerine est constamment rappelée par son réalisateur.

Haut degré de perfectionnisme
Le perfectionnisme devient un modèle comportemental personnel stable qui subjugue tous les autres. Il est vital pour une personne que tout soit parfait. La passion de la perfection se transforme en une véritable obsession sur laquelle on perd le contrôle. Lorsqu’on parle de perfectionnisme, on entend généralement ses degrés moyens et forts : le désir de perfection laisse une empreinte sur le caractère et la vie d’une personne.

Le perfectionnisme à l'extérieur

Portrait psychologique et social d'un perfectionniste
De l’extérieur, un perfectionniste à 100 % ressemble à une personne arrogante, arrogante et égoïste. S'il a déjà confiance en quelque chose, il est difficile de le convaincre et il n'est guère prêt à prendre en compte les opinions des autres.
Lorsque vous communiquez avec un perfectionniste, vous avez le sentiment qu'il ne s'intéresse qu'à ses propres réalisations et à son statut. Le prestige est d'une grande importance pour lui ; il aime se sentir comme une personne bénéficiant de privilèges particuliers. Avec un perfectionniste, son entourage comprend que lui et ses actions sont constamment évalués. Pour lui, le monde a une hiérarchie claire, divisant ceux qui sont inférieurs - pour lesquels il ressent du dégoût et une pitié condescendante, et ceux qui sont supérieurs - avec cela, il est douloureusement envieux, mais masque l'envie avec mépris.

Dans la poursuite éternelle de l'idéal
Un perfectionniste est prêt à tout pour atteindre un objectif. Il ne tolère pas les échecs et les erreurs, il surveille donc attentivement le respect de ses obligations et garde ses émotions sous contrôle. Dans le monde, selon un perfectionniste, tout devrait être bien. Il est déçu face au contraire. Et cela arrive assez souvent, car ses idées sur l'idéal sont souvent gonflées de manière irréaliste.
Un perfectionniste est obsédé par ses idées sur ce qui est idéal et parfait. D'autres personnes, à son avis, devraient correspondre à cette image grandiose, être à sa hauteur. Si quelqu'un exprime des doutes sur sa position et ses convictions, il risque de recevoir des remarques caustiques et des moqueries.

Drame relationnel
Dans les relations intimes, un perfectionniste est perçu comme froid et distant. Il peut dire quelque chose d’offensant ou causer de la douleur sans le remarquer. Son proche doit être à la hauteur de l'idéal. Pour un perfectionniste, ce qu’il porte et son apparence sont bien plus importants que ce qu’il ressent. Si, à un moment donné, un perfectionniste voit soudain que son amour a cessé d'être un idéal, il perçoit cela comme une trahison et éprouve de la déception et de la colère. Et puis il peut facilement rejeter son proche.

Le perfectionnisme de l'intérieur

Essayons de regarder dans le monde intérieur d'un perfectionniste. Cela permettra de le comprendre un peu mieux et, peut-être, d'éprouver de la sympathie et de l'empathie.

• En effet, un perfectionniste a désespérément besoin de compréhension, de chaleur humaine et de soutien, mais il ne sait pas comment les recevoir. Il est éloigné de son entourage et en souffre. Il est également aliéné de lui-même : au fond, il a de vrais sentiments, mais il les fuit.
• Les exigences exagérées d’un perfectionniste envers lui-même et envers les autres s’accompagnent d’une tension interne colossale. Il est fatigué d'être obligé de consacrer toutes ses forces à répondre à ses propres idées sur l'idéal.
• Il est très difficile pour un perfectionniste d’admettre qu’il se trompe sur quelque chose. Parce que l’estime de soi d’un perfectionniste ne repose que sur ses réalisations, il prend ses échecs et ses erreurs trop personnellement. Si quelqu'un découvre ses imperfections, le perfectionniste éprouve un tel sentiment de honte et de rage qu'il a du mal à y faire face.
• Lorsqu'il atteint un nouveau sommet ou un nouvel objectif, un perfectionniste n'est pas en mesure de connaître le succès, mais est obligé de le cacher. Dans le cas contraire, il sera considéré comme faible, ce qui ne correspond pas à son image idéale. Et là, il a honte.
• Il lui est insupportable d'être en contact avec des personnes qui se comportent de manière informelle. Il ressent de la honte et, se défendant instantanément de cette expérience, les dévalorise.
• Le perfectionniste souffre profondément d’auto-jugement interne, se défendant en rejetant la faute sur les autres.
• Il est jaloux des autres et le cache soigneusement. Cela arrive de soi-même.
• Le perfectionniste a peur que quelqu'un découvre la fragilité et le caractère artificiel de l'image majestueuse et grandiose qu'il a créée. Il est obligé de dépenser beaucoup d’énergie pour l’entretenir, ce qui l’épuise énormément.
• Un perfectionniste ne connaît pas le sentiment d’impuissance. Il lui est difficile d’accepter ce qu’il ne peut pas changer.

Quelle est la cause du perfectionnisme ?

La raison réside généralement dans la petite enfance et dans les caractéristiques de l’éducation. Regardons un exemple classique.
Les parents considèrent que leur tâche principale est de motiver leur enfant à réussir et de soutenir de toutes les manières possibles son désir de réussir. Ils récompensent par des éloges et donnent de l'amour uniquement si l'enfant répond à leurs attentes : un excellent élève, obéissant, exemplaire. Et s’il fait quelque chose de mal, ils réagissent par des interdictions strictes. Peut-être qu'ils humilient et font honte.
Pourquoi font-ils ça ? Les parents placent leurs espoirs et leurs aspirations sur l'enfant, croient qu'il est spécial et soutiennent cette croyance en lui. Et ainsi ils satisfont leur propre besoin de réussite, déclarant fièrement aux autres à quel point leur fils (ou leur fille) est merveilleux à tous égards.

"Programme" pour la vie
Au fil du temps, un tel enfant s'habitue à ignorer ses désirs et ses sentiments. Il ne prête attention qu’à ce qui est socialement approuvé, digne et prestigieux. En conséquence, il est obligé d'atteindre ces objectifs, dans l'espoir de recevoir une récompense, comme dans son enfance. Cependant, elle ne lui apporte pas le plaisir souhaité. Et quelque part au plus profond de lui-même, il comprend : ce n'est pas du tout ce dont il a besoin.

La recherche moderne en psychologie montre que
L’envers du « syndrome de l’excellent étudiant » s’avère le plus souvent être
fatigue chronique, surmenage constant, insatisfaction
soi et les autres, déception et apathie.

Comment gérer le perfectionnisme ?

Disons que vous réalisez que votre proche ou votre connaissance s'est avéré être un perfectionniste. Arrêtez d'être en colère contre lui et essayez de le comprendre. Un bon résultat d’une telle compréhension sera une attitude chaleureuse et bienveillante envers cette personne. En plus, ça lui manque vraiment tellement.
Si vous pensez que vous êtes vous-même perfectionniste, essayez de répondre honnêtement à la question : dans quelle mesure est-il vital et important pour vous d'être parfait et idéal, d'obtenir le meilleur résultat quoi qu'il arrive, toujours et partout ?
Si vous êtes tout à fait capable de survivre à la déception d’un projet raté ou d’un objectif non atteint et de trouver la force d’avancer, alors vous n’avez rien à craindre. Si l'image d'un perfectionniste est proche de vous et que vous êtes obsédé par la perfection, essayez de vous tourner vers un psychologue pour obtenir de l'aide. Après tout, résoudre un problème psychologique aussi grave nécessite un véritable spécialiste. Et que ce soit imparfait.

Expert: Galina Filippova, médecin généraliste, candidate en sciences médicales
Pavel Sobolevsky, psychologue

Le désir de perfection en soi est un sentiment merveilleux ; il fait avancer une personne, maîtrise de plus en plus de nouveaux sommets. Cependant, pour de nombreuses personnes, cela se transforme en perfectionnisme - un état dans lequel les exigences excessives envers soi-même et envers la vie sont poussées à l'extrême. Ces personnes elles-mêmes souffrent de leur propre minutie excessive et de leur incapacité à s'arrêter là où elles devraient.

Recherche de l'excellence et du perfectionnisme

Le perfectionnisme est la conviction que les meilleurs résultats peuvent être obtenus et doivent être obtenus. Essentiellement, il s'agit du même désir de perfection, mais si une personne qui s'efforce comprend que le meilleur résultat est impossible, alors un perfectionniste ne le comprend pas.

Le perfectionnisme peut se manifester par des exigences accrues envers soi-même et envers les autres, la conviction que tout dans le monde doit être bien et que la personne elle-même doit répondre aux « normes ». En outre, ces personnes se caractérisent par une attention accrue aux détails, une course au meilleur résultat et le désir de refaire sans cesse le travail à la poursuite de l'idéal. Si vous présentez la totalité ou la plupart de ces caractéristiques, vous êtes alors proche du trouble des conduites.

Ressaisissez-vous, essayez de comprendre les raisons et les origines de ce comportement, puis contrôlez ce comportement.

Comment atteindre la perfection ?

Le plus important est de comprendre que la perfection est inaccessible et que c'est son essence. Il s’agit d’un processus de travail sans fin et le résultat final n’est pas attendu ici. Par conséquent, il est possible de rechercher la perfection, mais pas de l’atteindre.

La perfection est en développement

Si vous constatez que vous êtes enclin au perfectionnisme, essayez de vous rappeler plus souvent que le fait même que vous vous développiez et que vous ne restiez pas immobile vous rapproche déjà. vous à la perfection, mais il est impossible de le comprendre.

Beaucoup de gens se fixent comme objectif la perfection spirituelle, mais peu peuvent déterminer de quoi il s'agit et comment comprendre que ce qu'ils veulent a été atteint. Lorsque vous vous fixez de tels objectifs, assurez-vous de les préciser, de les rendre réalisables et confortables pour vous. Cela vous permettra non seulement d’être plus efficace, mais aussi de mieux vous comprendre ainsi que vos aspirations.

Pour qu'une personne atteigne la perfection de l'esprit ou même simplement une compétence, un travail cohérent dans cette direction est nécessaire. Dans le même temps, il est important de garder à l’esprit qu’il s’agit d’un travail pour le travail, pour l’amélioration, et non pour la perfection. Lorsque vous acceptez l’idée qu’un résultat parfait pour chaque tâche n’est tout simplement pas possible, il vous sera plus facile de continuer à travailler et d’être motivé.

Barbara Cartland

En quête d'excellence

1882

Alors d'après ce que j'ai compris, Darcia, ta tante t'attend à Paris et souhaite que tu viennes chez elle demain ?

Oui, Madame Supérieure.

Je suppose que je n’ai pas besoin de vous rappeler que je n’approuve pas les voyages de nos élèves à Paris et que j’ai généralement une attitude négative envers cette ville ?

Oui, Madame Supérieure.

J'espère que vous pourrez expliquer cela à votre tante. Au lieu d'envoyer une telle invitation, il vaudrait mieux qu'elle vienne vous rendre visite ici au monastère.

J'ai peur, Madame Supérieure, qu'elle trouve un tel voyage trop fatiguant.

Il y eut une pause pendant laquelle la Mère Supérieure examina attentivement la jeune fille assise à la table d'en face.

Sans aucun doute, au cours de ses deux années d’études au pensionnat du monastère, Darcia est devenue une véritable beauté.

C'était peut-être sa beauté qui était la véritable raison pour laquelle l'abbesse ne voulait pas laisser Darcia aller à Paris - même si elle avait du mal à se l'admettre. Mais néanmoins, l'abbesse n'aimait pas le fait qu'après avoir quitté la pension calme et tranquille, solidement abritée par les murs du monastère, la jeune fille se retrouverait, bien que sous la surveillance de sa tante, dans une ville qui dans toute l'Europe s'appelait un dépositaire de l’immoralité et de l’insouciance.

D’un autre côté, l’abbesse ne pouvait s’empêcher d’admettre que jusqu’à présent le comportement de Darcia pouvait être qualifié d’exemplaire à tous égards.

Elle étudiait assidûment et il était difficile de trouver une autre fille au pensionnat qui obtiendrait un succès aussi brillant. Darcia était la seule Anglaise parmi les autres étudiants, mais elle bénéficiait néanmoins de leur faveur et les religieuses enseignantes l'adoraient tout simplement.

Il y avait beaucoup de jolies filles sous la garde de la Mère Supérieure, mais la beauté de Darcia avait quelque chose de spécial. La raison en était peut-être la combinaison inhabituelle de cheveux roux et de grands yeux brun verdâtre.

Darcia ne montra aucun signe d'impatience, même si elle n'avait toujours reçu ni consentement ni refus à sa demande. Elle n'a rien demandé, elle s'est simplement assise et a attendu de voir si elle serait autorisée à voyager. Un tel comportement ne pouvait que susciter de la sympathie.

L'abbesse prit une décision.

Eh bien, Darcia, dit-elle, tu peux aller à Paris, et comme ta tante t'écrit qu'elle t'enverra une voiture, cela m'évite de t'accompagner. Mais quand même, il faut savoir que je n'aime pas ce genre de voyage.

Darcia répondit docilement :

Je comprends tout, Madame Supérieure, et je vous remercie de votre bonté.

Le messager attend, dépêchez-vous de répondre », dit l'abbesse.

"Merci", répéta Darcia une fois de plus et, faisant une révérence, elle quitta le bureau.

Dès qu'elle ferma la porte derrière elle, elle se laissa sursauter de joie et, avec une hâte inappropriée, comme dirait l'abbesse, se précipita dans la salle de classe, alors vide.

Elle ouvrit son bureau, en sortit un dossier relié en cuir, en sortit une feuille de papier vierge et griffonna à la hâte quelques lignes. On imagine la surprise de l’abbesse si elle lisait ce qui est écrit :

Cher, bien-aimé ! Je ne peux pas attendre demain. Nous serons ensemble dès que vos chevaux me précipiteront vers vous.

Je t'aime mille fois !

Darcie.

Après avoir scellé l'enveloppe, elle descendit vers le portail avec une feinte retenue. Darcia remit la lettre à la religieuse de service, qui la remit au marié. Par les portes entrouvertes, Darcia le vit partir au galop. Son cheval était pur-sang et, sans aucun doute, fougueux.

Darcia remonta ensuite à l'étage pour décider quelle robe porter pour son premier voyage à Paris depuis deux ans.

La voiture qui arrivait pour Darcia le lendemain matin était très confortable et avait l'air riche, mais il était impossible de déterminer à qui elle appartenait, car ni sur la voiture elle-même ni sur les harnais des chevaux décorés d'argent, il n'y avait pas d'armoiries ou fleurs indiquant le propriétaire.

Un valet de pied et un cocher étaient assis sur la loge. L'homme venu accompagner Darcia, un vieil homme aux cheveux gris, attendait respectueusement devant les portes du monastère. Lorsque Darcia apparut, il s'inclina silencieusement devant elle.

En montant dans la voiture, elle hocha la tête en réponse, mais ne dit rien.

Le vieil homme monta également dans la voiture et s'assit en face de Darcia. La jeune fille fit signe à la religieuse de service et la voiture partit. Ce n'est que lorsque les portes du monastère furent fermées que Darcia se renversa sur son siège avec soulagement et demanda joyeusement au vieil homme :

Comment te sens-tu, Briggs ?

Maintenant que je vous vois, Miss Darcia, je me sens beaucoup mieux ! - il a répondu. "En deux ans, tu as tellement grandi et tellement changé que j'ai peur que le propriétaire ne te reconnaisse pas."

Je peux imaginer ce que c'était pour vous ici, » répondit Briggs. "Mais le propriétaire était déterminé à vous donner une bonne éducation."

«Je suis tellement bourrée de connaissances», soupire Darcia, «que parfois j'ai l'impression d'être comme un pot de pâté de foie gras.»

Ils rirent tous les deux.

Comment va papa ?

"Il va bien", a déclaré M. Briggs, "mais vous pouvez probablement deviner, Miss Darcia, qu'il brûle toujours la bougie par les deux bouts, gaspillant son énergie de manière imprudente."

Comment peut-il vivre différemment ? - Darcia a dit. - Alors ce ne serait pas lui.

Bien fait, Miss Darcia.

Où séjournes-tu? Je pensais que notre maison parisienne était fermée depuis longtemps.

Nous l'avons ouvert spécialement, Miss Darcia, pour que le propriétaire puisse vous rencontrer. Seulement, on m'a dit de vous avertir que personne ne devait vous voir ni savoir que vous étiez ici. C'est très important.

Darcia fut surprise, mais avant qu'elle puisse dire quoi que ce soit, M. Briggs poursuivit :

Le propriétaire a également ordonné que ce voile vous soit remis et vous a dit de le mettre en descendant de la voiture. Il ne veut pas que les domestiques sachent qui vous êtes, et le cocher a donné sa parole de garder le silence. Vous pouvez compter sur lui - il sert son propriétaire depuis longtemps et ne parlera pas.

Darcia rit, même si elle était un peu perplexe.

Il ressemble énormément à son père, mais pourquoi un tel mystère ? Qu'est-ce qui ne va pas si je me fais remarquer ?

"Il n'est pas facile de vous manquer, Miss Darcia", a déclaré M. Briggs. "Ne considérez pas cela comme de l'insolence de ma part, mais vous êtes devenue une telle beauté que le propriétaire sera tout simplement choqué."

Oh, comme j'espère que c'est vrai », a déclaré Darcia. « J'ai toujours su, même quand j'étais toute petite, que papa ne reconnaissait que les belles femmes, et je priais même le soir pour qu'en grandissant, je sois assez belle pour lui plaire.

Le désir de posséder une beauté ou des connaissances standards éclate chez chaque personne au moins une fois, mais tout le monde ne parvient pas à le réaliser. Certains se considèrent incapables, certains désespèrent de trouver le secret à la perfection, tandis que d’autres voient sa recherche comme une simple façon de perdre du temps. Si vous ne partagez pas cet avis et êtes prêt à aller jusqu'au bout, alors sans aucun doute, lancez-vous sur la voie de la réalisation de vos idéaux.

Comment atteindre la perfection ?

1. Travail acharné. Des personnalités que le monde entier admire modestement disent dans des interviews qu’il ne s’agit pas de leur talent, mais d’un travail long et systématique. Il s’avère qu’il n’y a pas de secret ; pour atteindre la perfection, il suffit de travailler comme un bœuf. Tout est vrai, mais ce n’est qu’une partie de la vérité ; il faut aussi faire des efforts dans la bonne direction. Par conséquent, vous ne devez pas négliger les conseils des psychologues sur des objectifs clairs ; vous n'avez pas besoin de planifier chaque jour chaque minute, mais vous devrez définir des lignes directrices approximatives afin de comprendre où vous déplacer.
2. Détermination. Dans leur quête de l’excellence, les gens s’arrêtent souvent à se fixer des objectifs et commencent à acquérir et à améliorer certaines compétences. Et pour arriver au sommet, il faut aussi comprendre ce qu’il ne faut pas faire. Par exemple, vous avez décidé d'atteindre la perfection spirituelle, avez commencé à étudier diverses littératures, mais en même temps vous n'avez pas cessé de vous faire plaisir en répandant des ragots et en donnant des conseils non sollicités. Avec cette approche, il ne sera pas possible d'atteindre le pic fixé. Assurez-vous donc d’identifier tous les obstacles et commencez à les éliminer.
3. Réévaluation et ajustement. Il arrive que cette approche n'apporte pas les résultats escomptés. Il se peut que vous soyez trop occupé à rechercher la perfection absolue. Pour développer toutes vos facettes au maximum, une seule vie peut ne pas suffire, alors réévaluez vos objectifs. Cela ne signifie pas que vous devez être extrêmement concentré sur une seule chose, mais il n'est pas non plus judicieux d'assumer trop de charge de travail.
4. Rationalité. Comme mentionné ci-dessus, pour réaliser ce que vous voulez, vous devez travailler sans relâche dans la direction que vous avez choisie. Il ne s’agit pas de réduire votre temps de repos, mais de réduire le nombre d’activités qui ne vous feront pas progresser. En même temps, ne pensez même pas aux actions qui vous aideront à maintenir votre santé. Car sans cela, aucune tâche ne serait possible.