L'effet Zeigarnik en psychologie. L'effet Zeigarnik vous aidera à accomplir toutes les tâches

Peut aider à améliorer vos performances. Je vais d'abord expliquer quelle est l'idée et ensuite je donnerai conseils pratiques, comment vous pouvez l'appliquer dans l'enseignement.

Qu'est-ce que l'effet Zeigarnik ?

Vous travaillez pendant un moment, puis laissez-vous distraire, ouvrez votre navigateur pour lire un article sur le réseau de développeurs Mozilla à propos de partage ressources entre différentes sources(CORS) car vous souhaitez comprendre les requêtes Ajax inter-domaines.

Tout va bien. Plus vous lisez un article sur CORS, mieux vous le comprenez. Il se fait tard, il est temps de mettre un terme à cette journée.

A) Laisser un article non lu pour y revenir le lendemain matin ?
Ou
B) Allez-vous mener l’affaire à une conclusion victorieuse et terminer la lecture ?

Car selon l’effet Zeigarnik, « les tâches interrompues sont mieux mémorisées que celles terminées ».

Les humains sont programmés pour avoir le désir d’accomplir une action, qui est activé lorsqu’une tâche n’est pas accomplie. Pensez à la façon dont les mystères des romans policiers sont progressivement résolus, ou au sentiment que vous ressentez lorsque vous raccrochez le téléphone sans mettre fin à une dispute avec votre proche. Ce sentiment de tension vient précisément de la volonté notoire d’achever ce que nous avons commencé, ce qui nous aide efficacement à nous souvenir des tâches inachevées.

Donc, si vous êtes un développeur entreprenant, vous pouvez très bien utiliser cet effet lorsque vous apprenez de nouveaux outils ou développez vos compétences. Parce que – pour le même temps passé à étudier le matériel – l’effet Zeigarnik peut vous aider à mieux et plus efficacement mémoriser les concepts de développement.

Voici une idée sur la façon dont vous pouvez utiliser ce phénomène lorsque vous apprenez à écrire du code.

Astuce pour la vie professionnelle : laissez un morceau de code inachevé lorsque « le travail est pressé » et revenez-y plus tard.

Ici, vous travaillez sur l'un des algorithmes. Vous avez saisi l’essence du problème. Vous avez noté quelques notes et du pseudo-code sur un morceau de papier et avez élaboré un plan de haute qualité sur la façon dont vous écrirez cet algorithme.

Ensuite, vous commencez à traduire vos pensées en code. Puis encore et encore. Le travail avance et vous commencez à ressentir une poussée de dopamine à l'idée que la tâche sera bientôt terminée et que freeCodeCamp vous donnera une récompense - un message encourageant :

Maintenant, arrête. Avant de terminer cette tâche. Arrêt. Prenez la décision consciente d’arrêter le processus. Éloignez-vous de l'ordinateur et faites autre chose.

"Mais j'ai presque fini !" - tu dis.

L'idée est que lorsque vous vous interrompez au milieu d'un processus, non seulement vous vous souvenez mieux de ce que vous pratiquez, mais vous augmentez également votre motivation à continuer à travailler.

L’envie de terminer sera si forte que vous ne pourrez pas rester longtemps loin de votre ordinateur. Et quand vous reviendrez enfin, vous vous amuserez certainement.

Ainsi, en utilisant le fameux effet Zeigarnik, vous :

1. Mieux mémoriser les concepts abordés dans le devoir
2. Donnez-vous une incitation à retourner au travail.

L'effet Zeigarnik en action

Je ne reviens jamais à une page blanche ; j'écris toujours à mi-chemin. Se retrouver face à une page blanche n’est pas une bonne chose. Mais Hemingway, le grand écrivain américain, m'a appris un truc génial, indispensable lorsqu'on travaille sur un long livre. Il l'a exprimé ainsi : "Quand ton travail est bon, arrête d'écrire".

Cela signifie que si tout se passe bien et que vous savez exactement ce qui se passera à la fin du chapitre et ce que feront les personnages, vous ne devriez pas continuer à écrire jusqu'à la fin. Sinon, vous devrez vous demander quoi faire ensuite. Et vous vous leverez et partirez, et alors vous ne voudrez plus du tout retourner travailler, parce que vous ne savez tout simplement pas comment continuer.

Mais si vous vous arrêtez quand tout va bien, comme le disait Hemingway... alors vous saurez ce que vous voulez dire ensuite. Vous devez vous forcer à vous arrêter, poser votre crayon et tout le reste et vous éloigner. Et puis vous aurez hâte de retourner au travail le plus tôt possible, car vous savez déjà ce qui va se passer ensuite, et c’est super, et vous devez le faire. Et ainsi à chaque fois, chaque jour pendant un an.

Si vous vous arrêtez lorsque vous êtes coincé, c'est là que vous aurez des ennuis !

Écrire un roman et écrire du code sont bien plus proches que vous ne le pensez. Les deux sont saturés processus créatifs. Si de tels arrêts au cours d'un processus réussi ont aidé deux écrivains légendaires à créer des œuvres que le monde entier admire, ils peuvent alors vous aider à améliorer vos capacités et à créer un produit utile.

Si vous avez des idées sur la manière dont vous pourriez utiliser l'effet Zeigarnik pour améliorer vos compétences en programmation, nous serions heureux de les voir dans les commentaires. Merci de votre attention !

L’effet Zeigarnik doit son nom à sa découvreuse, la psychologue Bluma Zeigarnik. Elle a prouvé que les affaires inachevées donnent tension interneà une personne, ce qui vous fait constamment vous souvenir de ces questions et y revenir mentalement encore et encore.

Psychologie - l'effet d'une action inachevée (Zeigarnik)

Dans les années 1920, la psychologue à succès Bluma Zeigarnik a découvert cet effet étonnant. Comme beaucoup de découvertes, elle a été découverte soudainement lorsqu'un serveur dans un café s'est souvenu d'une très grosse commande sans l'écrire.

Zeigarnik a parlé au serveur et il a répondu qu'il se souvient de toutes les commandes non exécutées et qu'il oublie complètement toutes celles qu'il a déjà exécutées. Cela a permis de supposer qu'une personne perçoit différemment les tâches terminées et inachevées, car cela change également le statut d'importance.

Ensuite, une série d’expériences ont été réalisées. Les étudiants se sont vu proposer des tâches intellectuelles. En résolvant certains d’entre eux, le chercheur a déclaré que le temps était écoulé. Quelques jours plus tard, il a été demandé aux étudiants de rappeler les conditions de tous les problèmes. Il s’est avéré que les tâches non terminées apparaissent deux fois plus efficacement ! C’est l’effet d’une action inachevée, ou phénomène Zeigarnik.

Commencer une tâche crée une tension qui ne se relâche que lorsque l’action est terminée. Une telle tension cherche constamment à être soulagée : les gens sont mal à l’aise dans un état d’incomplétude et à l’aise lorsque l’affaire est terminée.

L'effet d'une action inachevée en amour

Dans la vie, l’effet d’une action inachevée peut être très complexe et très douloureux pour ceux qui y sont confrontés. Regardons un exemple et découvrons la meilleure façon de procéder.

Par exemple, une fille tombe amoureuse d'un mec, elle a 18 ans. Ils ne passent que 10 jours ensemble, puis il déménage loin et la relation se rompt. Depuis, ils ne se sont plus jamais revus, n'ont correspondu qu'occasionnellement, mais elle se souvient de lui 5 et 7 ans plus tard. Malgré le fait qu'elle a un homme et relation sérieuse, elle ne peut pas mentalement abandonner cette situation.

Dans cette situation, vous devez déterminer ce que serait l'achèvement. Par exemple, rencontrer cette personne, parler, découvrir qu'elle est dans la vie et qu'elle est dans les rêves - ce sont deux différentes personnes. Ou complétez mentalement la situation en imaginant ce qui se serait passé si tout s'était passé différemment. Chaque cas spécifique peut être analysé par un psychologue qui vous guidera dans la bonne direction.

Bonjour!

En psychologie, on connaît ce qu'on appelle l'effet d'action inachevée, ou effet Zeigarnik, du nom de sa découvreuse Bluma Vulfovna Zeigarnik. Ce phénomène est aussi parfois appelé principe d’achèvement.

Il s'avère que les choses inachevées pèsent constamment sur une personne, provoquant en elle une tension interne, ce qui l'oblige à se souvenir de ces choses et à y revenir encore et encore dans ses pensées et ses actes.

Et maintenant – l'histoire de la découverte de ce phénomène.

À la fin des années 1920, Bluma Zeigarnik, alors encore étudiante et plus tard future sommité de la psychologie soviétique, est venue dans un café avec son professeur et un groupe d'étudiants. Une grande entreprise bruyante a commandé un dîner. À leur grande surprise, le serveur qui a pris la commande n'a rien écrit, tout grande liste Il se souvenait des plats commandés.

Le dîner fut servi et mangé en toute sécurité, mais tout le monde semblait avoir oublié le bon souvenir du serveur.

Avant le départ de Blum, Zeigarnik a décidé de manière inattendue de demander au serveur des informations sur l'un des plats qu'il avait servi. Il s'est avéré qu'il ne se souvenait pas du tout de ce qu'ils avaient commandé.

Nous nous sommes souvenus que le serveur n'avait pas noté la commande, mais l'avait complétée correctement. Alors pourquoi ne s'en souvient-il pas ? Il s'avère qu'il se souvenait de toutes les commandes non exécutées, mais avait complètement oublié celles qu'il venait de terminer.

Les élèves et le professeur étaient des psychologues, alors l'histoire a continué. Bluma Zeigarnik a suggéré que les gens se souviennent différemment des actions inachevées et achevées, car elles ont pour lui une signification différente.

La théorie a été testée expérimentalement. Les sujets des expériences de Zeigarnik devaient résoudre des problèmes intellectuels. Le moment pour résoudre le problème a été déterminé arbitrairement par Bluma Vulfovna. À tout moment, elle pouvait arrêter de résoudre le problème, en déclarant que le délai était écoulé. En conséquence, le problème s’est avéré non résolu.

Après quelques jours, les sujets devaient se souvenir des conditions des problèmes qu'ils résolvaient. Il s'est avéré qu'ils se souvenaient bien des problèmes dont la solution avait été interrompue. Les sujets avaient des difficultés à se souvenir des problèmes résolus. Les problèmes non résolus ont été mémorisés deux fois plus que les problèmes résolus. Ce modèle est appelé « effet Zeigarnik ».

Zeigarnik a donné l'explication suivante pour ce phénomène. Démarrer une tâche crée une source de tension dans la mémoire qui ne se libère qu’une fois la tâche terminée.

Dans ce foyer, le désir de réalisation, d'achèvement du travail commencé, « vit » constamment, ce qui affecte la mémoire et le comportement d'une personne. Une personne s’efforce d’achever les choses qu’elle a commencées. La plupart des gens aiment se sentir complets, mais l’incomplétude est déprimante et déséquilibrée.

La principale conclusion qui en découle est la suivante. Il n’est pas nécessaire d’avoir plusieurs tâches inachevées en même temps, puisque toute tâche commencée, mais non inachevée, crée des tensions dans notre mémoire, détournant notre énergie. Une telle distraction réduit notre efficacité. Comme on dit, après avoir fait d'une pierre deux coups...

Sur niveau du ménage Chacun de nous, après réflexion, peut remarquer l'effet Zeigarnik en lui-même. Puis nous décidons dans notre sommeil la nuit tâche difficile en mathématiques ou en chimie (par exemple, cela m'est arrivé plus d'une fois). Puis, en réfléchissant, nous revenons soudainement à la pensée de la voiture cool que nous avons vue hier.

Et vice versa. L'élève l'a appris du jour au lendemain Chinois(ou sopromat), a réussi l'examen et a complètement oublié de quoi il s'agissait. Et la fille a acheté une robe qu'elle ne pouvait pas oublier pendant une semaine, et elle a soudainement cessé de l'aimer

Je pense que chacun de nous a des exemples similaires.

Chaque personne a sa propre limite raisonnable quant au nombre de tâches qui sont simultanément en train d'être résolues. C'est différent pour chacun. Il y a des gens qui ne peuvent faire qu’une seule chose. Et il y a ceux qui font plusieurs choses en même temps.

Tout le monde devrait connaître cette limite et essayer de ne pas la dépasser. Si la tâche est volumineuse et nécessite beaucoup de temps à résoudre, il est préférable de la diviser en plusieurs parties afin que vous soyez satisfait de la résolution de chaque sous-tâche.

Soyez prudent lorsque vous prenez des engagements. N'accomplissez que les tâches dont vous avez réellement besoin et que vous êtes capable d'accomplir.

Si vous avez de vieilles tâches inachevées que vous semblez avoir oubliées, elles peuvent alors conserver leur source de tension et ainsi influencer votre comportement. Si possible, ils doivent être mémorisés et complétés, libérant ainsi de l'espace dans le cerveau pour de nouvelles tâches.

Accomplir des tâches libère votre énergie !

Cela concerne nos tâches. En revanche, nous assignons des tâches à d’autres personnes en leur offrant quelque chose. La sous-estimation et l’incomplétude, en tant que manifestations de l’effet Zeigarnik, peuvent vous aider.

Ces techniques fonctionnent presque parfaitement si vous avez soigneusement étudié et pris en compte les intérêts de votre public cible. La personne éprouve un inconfort jusqu'à ce que l'action soit terminée.

Par conséquent, lorsqu’ils voient un titre qui commence et termine une phrase, la plupart des gens ouvriront l’e-mail pour le lire jusqu’à la fin. Après avoir visionné deux vidéos du cours d'information et sachant qu'il n'y en a pas 2, mais 10 au total, la plupart des clients potentiels, si le sujet les intéresse, voudront regarder les 10.

Cela peut être utilisé comme élément de motivation lors de la communication avec un client potentiel. Ensuite, je vais laisser quelque chose de non-dit. Même avec les points de suspension... Continuons une autre fois.

Avez-vous aimé l'effet d'une action inachevée, ou qu'est-ce que l'effet Zeigarnik ? Vous ne le saviez pas auparavant ? Étudier, utiliser.

Écrivez votre avis dans les commentaires. Parlez à vos amis sur les réseaux sociaux de l'effet de l'action inachevée de Zeigarnik.

Peut aider à améliorer vos performances. Je vais d'abord vous expliquer quelle est l'idée, puis je vous donnerai des conseils pratiques sur la manière dont vous pouvez l'appliquer à votre enseignement.

Qu'est-ce que l'effet Zeigarnik ?

Vous travaillez pendant un moment, puis laissez-vous distraire, ouvrez votre navigateur pour lire un article sur le réseau de développeurs Mozilla sur le partage de ressources d'origine croisée (CORS), car vous souhaitez comprendre les requêtes Ajax inter-domaines.

Tout va bien. Plus vous lisez un article sur CORS, mieux vous le comprenez. Il se fait tard, il est temps de mettre un terme à cette journée.

A) Laisser un article non lu pour y revenir le lendemain matin ?
Ou
B) Allez-vous mener l’affaire à une conclusion victorieuse et terminer la lecture ?

Car selon l’effet Zeigarnik, « les tâches interrompues sont mieux mémorisées que celles terminées ».

Les humains sont programmés pour avoir le désir d’accomplir une action, qui est activé lorsqu’une tâche n’est pas accomplie. Pensez à la façon dont les mystères des romans policiers sont progressivement résolus, ou au sentiment que vous ressentez lorsque vous raccrochez le téléphone sans mettre fin à une dispute avec votre proche. Ce sentiment de tension vient précisément de la volonté notoire d’achever ce que nous avons commencé, ce qui nous aide efficacement à nous souvenir des tâches inachevées.

Ainsi, si vous êtes un développeur aventureux, vous pouvez utiliser cet effet pour apprendre de nouveaux outils ou développer vos compétences. Parce que – pour le même temps passé à étudier le matériel – l’effet Zeigarnik peut vous aider à mieux et plus efficacement mémoriser les concepts de développement.

Voici une idée sur la façon dont vous pouvez utiliser ce phénomène lorsque vous apprenez à écrire du code.

Astuce pour la vie professionnelle : laissez un morceau de code inachevé lorsque « le travail est pressé » et revenez-y plus tard.

Ici, vous travaillez sur l'un des algorithmes. Vous avez saisi l’essence du problème. Vous avez noté quelques notes et du pseudo-code sur un morceau de papier et avez élaboré un plan de haute qualité sur la façon dont vous écrirez cet algorithme.

Ensuite, vous commencez à traduire vos pensées en code. Puis encore et encore. Le travail avance et vous commencez à ressentir une poussée de dopamine à l'idée que la tâche sera bientôt terminée et que freeCodeCamp vous donnera une récompense - un message encourageant :

Maintenant, arrête. Avant de terminer cette tâche. Arrêt. Prenez la décision consciente d’arrêter le processus. Éloignez-vous de l'ordinateur et faites autre chose.

"Mais j'ai presque fini !" - tu dis.

L'idée est que lorsque vous vous interrompez au milieu d'un processus, non seulement vous vous souvenez mieux de ce que vous pratiquez, mais vous augmentez également votre motivation à continuer à travailler.

L’envie de terminer sera si forte que vous ne pourrez pas rester longtemps loin de votre ordinateur. Et quand vous reviendrez enfin, vous vous amuserez certainement.

Ainsi, en utilisant le fameux effet Zeigarnik, vous :

1. Mieux mémoriser les concepts abordés dans le devoir
2. Donnez-vous une incitation à retourner au travail.

L'effet Zeigarnik en action

Je ne reviens jamais à une page blanche ; j'écris toujours à mi-chemin. Se retrouver face à une page blanche n’est pas une bonne chose. Mais Hemingway, le grand écrivain américain, m'a appris un truc génial, indispensable lorsqu'on travaille sur un long livre. Il l'a exprimé ainsi : "Quand ton travail est bon, arrête d'écrire".

Cela signifie que si tout se passe bien et que vous savez exactement ce qui se passera à la fin du chapitre et ce que feront les personnages, vous ne devriez pas continuer à écrire jusqu'à la fin. Sinon, vous devrez vous demander quoi faire ensuite. Et vous vous leverez et partirez, et alors vous ne voudrez plus du tout retourner travailler, parce que vous ne savez tout simplement pas comment continuer.

Mais si vous vous arrêtez quand tout va bien, comme le disait Hemingway... alors vous saurez ce que vous voulez dire ensuite. Vous devez vous forcer à vous arrêter, poser votre crayon et tout le reste et vous éloigner. Et puis vous aurez hâte de retourner au travail le plus tôt possible, car vous savez déjà ce qui va se passer ensuite, et c’est super, et vous devez le faire. Et ainsi à chaque fois, chaque jour pendant un an.

Si vous vous arrêtez lorsque vous êtes coincé, c'est là que vous aurez des ennuis !

Écrire un roman et écrire du code sont bien plus proches que vous ne le pensez. Les deux sont des processus créatifs intenses. Si de tels arrêts au cours d'un processus réussi ont aidé deux écrivains légendaires à créer des œuvres que le monde entier admire, ils peuvent alors vous aider à améliorer vos capacités et à créer un produit utile.

Si vous avez des idées sur la manière dont vous pourriez utiliser l'effet Zeigarnik pour améliorer vos compétences en programmation, nous serions heureux de les voir dans les commentaires. Merci de votre attention !