Comment se débarrasser des souvenirs de son ex. Comment se débarrasser des souvenirs douloureux

Malheureusement, certains moments ne peuvent être effacés de la vie et leurs souvenirs sont toujours avec nous. Nous avons tous vécu des moments embarrassants, des bêtises, etc. D’ailleurs, les mauvais souvenirs sont nocifs pour la santé et cela a été scientifiquement prouvé. Comment se débarrasser des mauvais souvenirs et continuer sa vie.

Faire son deuil au maximum

C'est exact. Notre psychisme est conçu de telle manière que si nous chassons de notre mémoire les moments honteux ou terribles de la vie ou si nous supprimons ces souvenirs, ils resteront très probablement encore plus gravés dans nos têtes. Permettez-vous d’être en colère, de ressentir cette douleur ou cette tristesse. Si nécessaire, n’ayez pas peur de crier ou de pleurer. De cette façon, ils vous quitteront plus tôt.

Essayez de penser à une histoire terrible jusqu'à ce qu'elle perde son importance dans votre mémoire. Si le souvenir vous fait du mal, allez vous promener. Il est vrai qu’il n’est pas nécessaire de s’attarder trop longtemps sur la tristesse. Sentez-vous intensément triste et revenez immédiatement à la vie d’aujourd’hui.

Faites-vous tester par un spécialiste du trouble de stress post-traumatique

Le trouble de stress post-traumatique peut survenir après un événement vraiment terrible de la vie. Dans ce cas, se débarrasser des mauvais souvenirs n’est pas réaliste et ils provoquent une anxiété et une peur constantes que l’événement se reproduise. Les symptômes de ce trouble comprennent non seulement des souvenirs terribles, mais aussi des cauchemars nocturnes, ainsi que des pensées effrayantes. Le trouble s'accompagne également de dépression et d'anxiété. Seul un bon thérapeute de l'âme vous aidera à faire face à cette situation.

Parlez-en à quelqu'un

Vivez activement

Essayez de ne pas être seul et remplissez votre vie au maximum : travail, vacances amusantes, loisirs, lecture, apprendre quelque chose de nouveau, créativité, éducation physique, travail social... Ne laissez pas de mauvais souvenirs de temps et de lieu. De plus, si vous vivez une vie positive, vous recevrez constamment beaucoup d’endorphines. Ce que vous ne devriez pas faire, c’est échapper à vos mauvais souvenirs et vous tourner vers la drogue ou l’alcool. Non seulement c’est nocif, mais c’est aussi un dépresseur, donc si de mauvais souvenirs vous rendent déprimé, l’alcool ne fera qu’empirer les choses. La même chose s’applique à tous les autres irritants et habitudes, comme trop manger, prendre des risques, etc. C’est tout simplement nocif et cela n’effacera pas le négatif de votre mémoire.

Créez de nouveaux souvenirs – de bons

Tous les souvenirs sont effacés avec le temps, mais ce processus peut être accéléré. Par exemple, remplir votre mémoire de bons souvenirs. Pour ce faire, vous pouvez voyager non seulement à travers le monde, mais aussi dans votre ville natale. Savez-vous combien d'endroits incroyables il y a dans votre ville ? Vous pouvez également changer plus souvent quelque chose dans votre routine quotidienne : aller dans un nouveau restaurant, organiser un événement intéressant, simplement inviter de manière imprévue tous vos amis et voisins à vous rendre visite...

Pensez à ce que vous avez appris des événements désagréables

Les expériences négatives sont là pour vous apprendre quelque chose. Il s’agit généralement de la même partie de la vie que n’importe quel autre événement. Si une catastrophe vous est arrivée il n’y a pas si longtemps, il sera difficile de comprendre ce que vous en avez appris. Si de nombreuses années se sont écoulées, il vous sera alors plus facile de comprendre ce que vous avez reçu ainsi que la honte ou l'acte stupide. Le mauvais souvenir perdra alors de sa gravité. De plus, vous ne seriez pas en mesure d’apprécier les bonnes choses si rien de mal ne se produisait.

Vivez l'instant présent

C’est la seule solution, car il n’y a ni futur ni passé. Apprenez à vous concentrer sur ce qui se passe.

Pour ce faire, essayez de remarquer tous les moindres changements autour de vous, les odeurs, les sons, les nuances... Des choses que vous ne remarquez généralement pas.

Nous prêtons attention à ce que vous ressentez en ce moment : ce que ressent votre corps, ce que ressentent tous vos récepteurs.

Si vous vous souvenez souvent de vos souvenirs, trouvez-vous un mantra. Par exemple, « Je suis là ». Et dites-le la première fois que vous essayez de voler mentalement dans le passé.

Apprenez à méditer. Cela enseignera la pleine conscience et le contrôle des souvenirs.

Concentrez-vous sur les bons souvenirs

Dès qu’ils vous viennent à l’esprit, incluez les bons souvenirs. Vous pouvez comparer les mauvais souvenirs avec les positifs. Par exemple, si vous pensez à un amour malheureux, comparez le souvenir de cet amour avec le souvenir d’un amour heureux. Si vous pensez sans cesse à une performance embarrassante lors d’une fête scolaire dont tout le monde s’est moqué, comparez-la à une performance réussie.

Réorganisez vos souvenirs

Chaque fois qu’une histoire vous vient à l’esprit, changez-la. Nous avons de minuscules trous de mémoire, donc le cerveau les remplit de faux souvenirs. Au fil du temps, ils changeront au point de devenir méconnaissables et seront perçus non pas comme les vôtres, mais comme les événements passés de quelqu'un d'autre.

Tout le monde a des souvenirs d'enfance, donc si vous vous souvenez toujours de la façon dont vous, petit garçon, avez été mordu par un chien rouge effrayant, vous pouvez l'imaginer comme repéré. Si vous avez peur de l'eau après avoir fait une promenade en bateau avec votre père et que vous avez failli vous noyer, mais que votre père vous a sauvé, vous pouvez changer le nom du bateau dans votre mémoire et ce que portait alors votre père.

Changez ces moments de souvenirs qui vous font vous sentir particulièrement mal. Donc, si lors de l'incident avec le bateau, lorsque vous vous êtes noyé, vous avez ressenti du désespoir et de la peur, il vaut mieux penser à quel point il est bon d'être sauvé par papa et à quel point vous lui êtes reconnaissant.

Tout est du passé

Consolez-vous avec le fait que tout ce qui s'est passé s'est produit il y a longtemps et a disparu pour toujours : les rires de vos camarades de classe et la peur dans une situation extrême - tout est parti et ne se reproduira plus.

Essayez d'éviter les choses et les endroits qui rappellent des souvenirs négatifs

N’allez pas dans la cour où les grands garçons vous battaient à moitié à mort quand vous étiez enfant, ne passez pas devant l’école où vous étiez autrefois déshonoré, etc. Changez votre itinéraire pour vous rendre au travail, arrêtez d'écouter de la musique que vous associez à des moments désagréables de la vie, offrez des romans d'amour associés à un amour malheureux. Si vous n'y parvenez pas ou si les choses qui vous rappellent des souvenirs sont intangibles, consultez un thérapeute.

Renommez votre mémoire négative

Ceci est également très efficace et aide à tromper le cerveau. Par exemple, appelez un souvenir négatif non pas mauvais ou mauvais, mais le passé. Au fil du temps, la « mémoire passée » deviendra une chose du passé.

Il est facile de croire que les événements passés devraient vous laisser tranquille simplement parce qu'ils sont passés, mais les laisser partir n'est en réalité pas facile. Les expériences qui ont un fort impact sur nous, notamment les expériences négatives, peuvent affecter une personne au niveau neurologique. Ils peuvent également laisser des traces sur notre corps et notre esprit qui peuvent influencer notre comportement pendant des années, voire des décennies. Les souvenirs de ces événements peuvent vous affecter à la fois au niveau neurologique et psychologique, et vous pouvez en être conscient ou non. Apprendre à vivre avec ces expériences peut être difficile, mais cela n’est jamais impossible, quelle que soit la puissance ou l’impact de votre expérience. Même s’il vous faudra du temps et des efforts pour vous débarrasser de l’influence des souvenirs douloureux, il existe plusieurs façons d’apprendre à vous débarrasser des souvenirs douloureux.

Mesures

Travail cognitif

Signes physiques d'un traumatisme émotionnel. Parfois, des souvenirs particulièrement puissants peuvent laisser des marques physiques visibles qui indiquent un traumatisme émotionnel. Si vous présentez certains symptômes, vos souvenirs douloureux peuvent être liés à une sorte de traumatisme émotionnel qui affecte votre santé physique. Chaque personne réagit différemment au traumatisme, il est donc important de considérer votre situation spécifique, éventuellement en dialogue avec un psychologue ou un psychothérapeute.

Réalisez l’impact. La première chose que vous devez comprendre est de savoir exactement comment des souvenirs douloureux peuvent affecter votre vie actuelle. Parce que des expériences particulièrement puissantes du passé peuvent vous affecter aux niveaux neurologiques et psychologiques les plus subtils, vous n’êtes pas toujours conscient de la façon dont elles affectent votre comportement dans le présent. Parce que toutes vos idées et comportements actuels sont influencés dans une certaine mesure par vos actions passées, celles qui ont laissé des souvenirs douloureux vous affectent souvent plus que d’autres.

Par exemple, vous pouvez ressentir une anxiété extrême à proximité d’un lac en raison d’une expérience de mort imminente liée à l’eau, ou vous pouvez sans le savoir éviter certaines activités ou certains endroits qui vous rappellent votre proche décédé. Quel que soit votre cas, vous devez comprendre comment ces souvenirs douloureux affectent votre vie présente afin de pouvoir les accepter et accepter leur impact sur votre vie quotidienne.
Pour comprendre comment ils vous affectent, réfléchissez à la façon dont vous réagissez à certaines choses. Repensez à tout changement important que vous avez pu remarquer chez vous entre les événements traumatisants et votre comportement actuel. Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir remarquer ces changements vous-même, demandez aux autres si vous vous comportez différemment et s'ils ont remarqué des changements dans votre comportement qui pourraient indiquer des domaines de votre vie affectés par les souvenirs.

Gérez l’anxiété. Lorsque vous commencez à vous sentir anxieux dans une situation qui vous rappelle des souvenirs douloureux, surmontez cette anxiété. Identifiez les souvenirs en tant que tels et expérimentez ce qui se passe, plutôt que de vous retirer complètement de la situation. Les psychologues disposent de plusieurs techniques différentes pour traiter de tels problèmes, mais deux méthodes similaires et efficaces sont la vision mentale et la pleine conscience. Dans les deux cas, l’objectif est d’apprendre à être attentif aux moments où survient l’anxiété. Lorsque cela se produit, vous devez vous concentrer sur les aspects de la situation que vous pouvez contrôler, comme la respiration, pour ralentir la situation jusqu'au point où vous ne vous sentez plus dépassé.

Concentrez-vous sur l'avenir. Vivre dans le passé et dans ses souvenirs douloureux est malsain. Vous ne pourrez jamais avancer ou profiter de quelque chose de nouveau si votre esprit est constamment coincé dans le passé. Ce type de rumination répétitive a été associé à la dépression, au SSPT, à l’anxiété et à bien d’autres problèmes. Pour vous débarrasser de ces pensées répétitives, participez à des activités qui vous aident à vous concentrer sur le présent ou le futur. Planifiez des week-ends avec des amis, pensez aux vacances pour lesquelles vous aimeriez épargner, pensez aux objectifs de carrière ou de vie que vous n'avez pas encore atteints. Tout ce qui est positif vous aidera à sortir de la spirale descendante des souvenirs douloureux.

De nouvelles habitudes
1. Commencez à tenir un journal. Tenir un journal est l’un des moyens les plus efficaces de faire face aux événements douloureux du passé. Essayez de prendre des notes sur le passé et le présent pour en savoir plus sur la façon dont les souvenirs douloureux vous affectent. Mettre ces expériences sous forme narrative vous donnera un certain contrôle sur la façon dont vous percevez l'importance de ces événements dans votre vie. Cela vous aidera également à libérer les émotions associées à ces souvenirs qui pourraient vous être difficiles à accéder autrement.
  - Un jour, asseyez-vous et commencez à écrire sur chaque expérience qui vous vient à l'esprit, avec le plus de détails possible. Cela vous aidera à percevoir l’effet des souvenirs douloureux pour deux raisons. Premièrement, cela vous permettra de voir les liens entre les situations de votre vie et vos émotions. Deuxièmement, l’écriture peut être une expérience cathartique dans laquelle vous pouvez ressentir un sentiment de liberté créative, ce qui peut vous aider à éviter de vous sentir accablé par les événements de la vie antérieurs.
  - Si cela est difficile pour vous, commencez petit - écrivez simplement ce qui vous arrive pendant la journée. Si vous ressentez le besoin de relier ce qui est arrivé à quelque chose qui vous est arrivé dans le passé, permettez que cela se produise, mais n'orientez pas votre écriture dans une direction particulière.
2. Développez des habitudes amusantes. Pour vous aider à faire face à des souvenirs douloureux, essayez de créer de nouveaux souvenirs plus agréables et de prendre de nouvelles habitudes. Des souvenirs douloureux peuvent vous ronger intérieurement si vous passez trop de temps seul et ignorez votre propre désir intérieur de relations avec les autres. Entourez-vous de personnes et d’activités qui vous apportent de la joie. Les humains sont des créatures sociales par nature, donc pour trouver un sentiment de plaisir et de joie, nous aurons probablement besoin de relations avec d'autres personnes, en particulier celles qui impliquent des attouchements ou d'autres formes d'intimité.
  - Cela ne signifie pas que vous devez sortir avec toutes les personnes que vous connaissez. Il vous faudra probablement faire des efforts pour comprendre ce qui vous apporte vraiment de la joie. Mais lorsque vous trouvez une telle activité ou un tel groupe de personnes, essayez de réorganiser votre vie quotidienne pour maximiser votre temps agréable.
3. Bousculez votre routine. Si vous vous laissez emporter par la monotonie de la vie quotidienne, cela vous laisse trop de temps pour penser au passé. Essayez d'expérimenter avec votre environnement et vos groupes sociaux pour bousculer un peu votre routine de temps en temps. Ceci est particulièrement nécessaire si vous ressentez un manque de plaisir dans votre quotidien. Si vous remarquez que vous êtes largement préoccupé par des souvenirs douloureux du passé, vous devrez peut-être sortir de votre zone de confort et vous mettre dans un environnement dans lequel vous n'avez jamais été auparavant.
  - Si vous vous sentez constamment isolé des autres et incapable de rencontrer des personnes qui vous soutiendront, il est peut-être temps d'expérimenter et de vous connecter avec de toutes nouvelles personnes dans des situations dans lesquelles vous ne vous retrouveriez normalement pas. Cela peut vous amener à rencontrer le bon type de personnes qui peuvent vous soutenir comme vous en avez besoin. Cela vous aidera également à moins vous soucier du passé, vous laissant ainsi des choses plus intéressantes à faire et des personnes plus intéressantes à faire dans le présent.
  - Essayez de suivre un cours d'arts martiaux mixtes ou de yoga. Vous pouvez même simplement vous promener dans le parc. La clé ici est simplement de vous mettre dans une situation dans laquelle vous ne vous retrouveriez pas normalement, ou avec des personnes avec qui vous ne passeriez pas normalement du temps. Les souvenirs douloureux peuvent faire partie d’une boucle psychologique qui autrement ferait partie de votre routine et de vos habitudes quotidiennes.
Aide de l'extérieur
1. Demandez aux autres leur avis. Si vous sentez que vous avez besoin d'un regard extérieur ou que vous avez du mal à sortir de votre tête, demandez à vos proches s'ils ont remarqué des changements chez vous depuis cette expérience douloureuse. Cela demandera du courage de votre part, car ils pourraient vous dire quelque chose que vous ne voulez pas entendre. Cependant, une autre personne, en particulier celle qui est très proche de vous, peut souvent remarquer quelque chose que vous n'aviez pas remarqué.
  - Demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme votre meilleur ami, un frère ou une sœur, un parent ou un collègue proche, sans aucune idée préconçue.
2. Rejoignez un groupe de soutien. Si vous ne trouvez pas de personnes qui vous soutiendront par vous-même ou si vous souhaitez parler à quelqu'un qui n'est pas proche de vous, essayez de rejoindre un groupe de soutien qui se concentre sur votre problème. Il existe de nombreux groupes de ce type et ils se concentrent sur une variété de problèmes, tels que la consommation de substances, la violence domestique, le deuil, l'anxiété et la dépression.
  
  Consultez un professionnel de la santé mentale. Si vous ne parvenez pas à gérer seul vos souvenirs douloureux, trouvez un thérapeute spécialisé en traumatologie. Cela vaut également la peine de demander l’aide d’un professionnel si les souvenirs douloureux deviennent insupportables pour vous. Les professionnels de la santé mentale, tels que les psychologues ou les psychothérapeutes, sont formés à diverses compétences nécessaires et utilisent des techniques thérapeutiques conçues pour aider les personnes à devenir plus productives et constructives dans leur vie quotidienne, malgré les expériences douloureuses qu'elles ont pu vivre dans le passé. Il n'y a rien de mal à demander de l'aide. Il n’est pas nécessaire de se sentir raté ou gêné pour demander de l’aide.
  
  Thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC est une méthode populaire pour traiter les traumatismes passés. La TCC est généralement une approche à court terme et axée sur les problèmes de l'anxiété et de la dépression dans laquelle un thérapeute vous aide à ajuster vos croyances et vos processus de pensée. Il vous aide à les construire pour qu'ils correspondent mieux à vos envies. La TCC est plus active que les autres formes de thérapie et nécessite des efforts de votre part pour modifier votre comportement et vos pensées. Un thérapeute vous aidera à résoudre vos problèmes, vous proposera des exercices et des routines à faire à la maison et vous aidera à modifier votre comportement global.
  - Recherchez un professionnel de la santé mentale spécialisé dans cette méthode si vous pensez qu'elle peut être efficace dans votre situation particulière.
3. Renseignez-vous sur la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR). Votre médecin peut également essayer la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR). L'EMDR utilise les réponses naturelles de votre corps aux expériences passées, en utilisant les mouvements oculaires pour débloquer des souvenirs et vous permettre d'y faire face plus facilement. Cette méthode utilise des mouvements oculaires répétitifs ainsi qu'une thérapie cognitivo-comportementale pour aider à faire revivre des souvenirs traumatisants afin que vous puissiez y faire face au lieu de les réprimer. Cette méthode traite la santé mentale de la même manière que la santé physique. Si vous avez un souvenir traumatisant qui ronge votre esprit, il ne pourra jamais guérir, malgré les capacités naturelles de guérison de votre cerveau.

Même avec de grands efforts, nous ne pouvons pas toujours oublier certaines situations du passé. Cependant, il existe plusieurs moyens simples de vous débarrasser des souvenirs désagréables et de recommencer la vie avec une table rase.

Notre vie est divisée en trois catégories : passé, présent et futur. Dans chacune de ces périodes, il nous arrive certains moments impossibles à oublier. Dans cet article, nous parlerons de ce qui nous est déjà arrivé et de ce que nous devons laisser dans le passé pour toujours afin de recommencer à vivre.

Les souvenirs du passé sont des moments que nous ne pouvons plus oublier. Peu importe qu’ils soient agréables ou non, nous les visualiserons toujours dans notre esprit, car ils font partie indissociable de nous. Le passé est la base de notre vie. Chaque jour que nous vivons peut apporter quelque chose d’agréable et de nouveau dans nos vies, ou bien nous bouleverser. Malheureusement, nous ne pouvons pas contrôler notre destin et nous ne savons pas quand quelque chose d’important nous arrivera. Pour cette raison, des moments désagréables surviennent dans nos vies, qui laissent derrière eux non seulement des conséquences, mais aussi des souvenirs négatifs. Les experts du site attirent votre attention sur plusieurs façons d'abandonner le passé et de commencer une nouvelle vie.

Principales causes de souvenirs négatifs

Vivre dans le passé est une tâche ingrate. Parfois, une personne retourne involontairement mentalement à sa vie antérieure et essaie de réaliser ses erreurs. Cependant, pour vous débarrasser des souvenirs négatifs, vous devez comprendre les raisons de leur apparition.

Décès d'un être cher. C'est ce souvenir dont il est presque impossible de se débarrasser ; on ne peut que l'accepter. La mort d’un proche peut non seulement bouleverser notre vie, mais la diviser en « avant » et « après ». Pendant longtemps, une personne se sent seule, surtout si elle a perdu une personne qui a toujours été son principal soutien et soutien et avec qui elle garde de nombreux souvenirs agréables.

Rupture ou trahison. Il est très difficile de survivre à la trahison d'un être cher. La tricherie laisse une profonde blessure au cœur et nous rend complètement déçus par le sexe opposé. La rupture est aussi l’un des plus gros chocs de notre vie. En règle générale, de tels souvenirs ne passent au second plan qu'avec l'avènement d'un nouvel amour. Cependant, la peur d’être à nouveau abandonné ne nous quitte jamais.

Mobile. Envie de vieux lieux et de vieilles connaissances - c'est ce à quoi sont confrontées les personnes qui changent de lieu de résidence. Au fil du temps, nous nous habituons à une nouvelle ville, nous nous faisons de nouveaux amis, mais les souvenirs de lieux familiers ne nous quittent jamais. Dans ce cas, il vous suffit de vous habituer à votre nouvelle vie et d'y trouver vos avantages. Essayez de regarder le moins possible en arrière, sinon les moments du passé ne quitteront jamais votre conscience.

Mauvais choix de métier. Même dans l'enfance, les parents essaient de nous prouver qu'un métier est bien meilleur ou plus facile qu'un autre. Après avoir obtenu le soutien de nos proches, nous faisons un choix et ne pensons même pas aux conséquences. De nombreuses années passent et nous nous souvenons avec amertume de ces moments où nous choisissions un futur métier, et nous pensons que maintenant non seulement cela ne nous apporte pas les revenus attendus, mais nous prive également de joie. Beaucoup de gens disent qu'il n'est jamais trop tard pour changer de vie, ce qui signifie que pour vous débarrasser des souvenirs négatifs et du travail détesté, il vous suffit de prendre une décision par vous-même et enfin de choisir le type d'activité que vous aimez.

Façons de se débarrasser des souvenirs négatifs

Avant d’apprendre comment vous débarrasser des souvenirs négatifs, soyez d’humeur positive. N'oubliez pas qu'en plus des moments désagréables de la vie, il y a beaucoup de bonnes choses. Souffrir et se plaindre ne sont pas un moyen de sortir de la situation. De cette façon, vous vous faites du mal en refusant d’abandonner le passé et de commencer à vivre avec une table rase.

Analysez votre passé. Avant de vous débarrasser des souvenirs négatifs, vous devez comprendre certains aspects de votre passé. A ce stade il vous faut :

Abandonnez le passé. Après avoir connu une série d'échecs, une personne commence à penser qu'elle se répétera un jour dans sa vie et les attire ainsi. Quelles que soient les erreurs que vous avez commises dans le passé, vous devez vous débarrasser de leurs souvenirs. Vous n’êtes pas obligé d’accepter le fait que des problèmes surviendront dans votre vie, essayez d’imaginer votre avenir sous un meilleur jour.
Admettez votre culpabilité. Tout ce qui arrive dans nos vies est en partie de notre faute. Vous ne devriez pas blâmer les autres pour vos problèmes, car personne ne décide ce que vous devez faire dans une certaine situation. Pour recommencer la vie, vous devez admettre que vos erreurs sont de votre faute. De cette façon, vous pourrez tirer des conclusions par vous-même et éviter des difficultés à l'avenir.
Oubliez vos erreurs. Peut-être avez-vous déjà trahi un être cher ou commis un autre acte non moins mauvais. Cela ne veut pas dire que les souvenirs de lui et les sentiments de honte devraient vous hanter tout au long de votre vie. À ce stade, il est important de comprendre que vous êtes une personne et qu’il est courant que toute personne commette des erreurs. Votre tâche est d’éviter de faire à l’avenir des choses qui vous feront vous tourmenter.

Après avoir analysé votre passé, vous devez tirer une conclusion par vous-même. Si à ce stade vous vous êtes débarrassé de certains souvenirs désagréables et avez réussi à vous pardonner, alors vous avez tout fait correctement.

Apprenez du passé. Tout ce qui nous arrive ne doit pas disparaître sans laisser de trace. Même dans une situation désagréable, vous pouvez tirer une leçon utile qui vous aidera à éviter des erreurs à l'avenir. Notre passé est une expérience inestimable, car tous les événements qui se sont produits nous concernent directement. Votre tâche est d’en tirer les choses principales et utiles et de laisser tomber. Cependant, peu de gens sont capables de le faire. Beaucoup continuent de marcher sur le même râteau, s’accrochant à une vie antérieure et commettant erreur sur erreur.

Se libérer des souvenirs négatifs. L’étape la plus importante est arrivée où vous devez vous débarrasser complètement des souvenirs négatifs. Pour ce faire, vous aurez besoin de :

Choisissez la bonne attitude. Commencez chaque matin en pensant que la journée d’aujourd’hui vous apportera de nouveaux souvenirs agréables.
Astuce psychologique avec de l'eau. Si les souvenirs négatifs ne vous quittent pas, ouvrez le robinet et imaginez qu'ils s'écoulent avec l'eau.
Débarrassez-vous des choses auxquelles sont associés des souvenirs négatifs. S’il y a des choses dans votre maison auxquelles vous avez associé des souvenirs négatifs, débarrassez-vous-en. Par exemple, après avoir rompu avec votre proche, vous n’avez pas besoin de conserver les cadeaux et les photos ensemble, aussi chers soient-ils. Un seul regard vous ramènera dans le passé, vous empêchant d’avancer.
Changez l'environnement. Si l’atmosphère qui vous entoure vous rend triste et provoque des souvenirs désagréables, apportez-y des modifications. Dans ce cas, vous pouvez effectuer des réparations ou acheter de nouveaux meubles. Si vous souhaitez depuis longtemps changer de lieu de résidence, alors le moment est venu de passer à l'action. De telles tâches vous aideront non seulement à vous débarrasser des pensées négatives, mais constitueront également la première étape vers le début d’une nouvelle vie.
Changer d'apparence. Pour comprendre votre véritable état intérieur, vous devez vous regarder dans le miroir. Très probablement, votre apparence vous fera même vous sentir désolé pour vous-même. Demandez-vous si vos souvenirs valent de tels sacrifices ? Dirigez-vous vers le salon de beauté, le centre de remise en forme et les boutiques. Changez votre apparence pour qu'en regardant votre reflet, vous vous sentiez confiant et prêt pour de nouvelles victoires et réalisations.
Remerciez et pardonnez à vos agresseurs. Bien sûr, vous n’êtes pas obligé de rencontrer personnellement chaque délinquant, mais vous devez mentalement lui pardonner, même si ce n’est pas facile. Le ressentiment, la haine, la colère, le désir de vengeance - tout cela est un fardeau supplémentaire qui vous empêche de commencer une nouvelle vie. Débarrassez-vous-en et vous vous sentirez mieux.
Maîtrisez la méditation. Les pratiques méditatives vous aident à vous détendre et à libérer vos pensées de tout ce qui est inutile, y compris des souvenirs négatifs. Avec l'aide de la méditation, vous apprendrez à concentrer votre attention uniquement sur les choses importantes et agréables, ce qui signifie que le passé lui-même passera au second plan.
Débarrassez-vous des mauvaises habitudes. Les mauvaises habitudes obstruent la vie d'une personne. Les minutes que vous pourriez consacrer à quelque chose de plus important et utile sont dépensées à votre détriment. Tout d'abord, vous devez vous débarrasser de l'alcool. Les boissons alcoolisées affectent négativement le système nerveux et, en les buvant, les gens commencent à être submergés par les souvenirs d'une vie passée et par des pensées négatives. En vous débarrassant des addictions, vous rendrez un immense service à vous-même et à votre corps.

Méditation pour se débarrasser des pensées et des souvenirs désagréables

La méditation est le meilleur moyen de se détendre et de se débarrasser des souvenirs négatifs. Cette pratique de méditation se distingue par sa simplicité et peut être pratiquée à tout moment de la journée.

Pour commencer, choisissez un endroit calme et asseyez-vous confortablement. Il est préférable de méditer dans la nature, mais si vous n'avez pas une telle opportunité, vous pouvez le faire à la maison, mais assurez-vous d'être seul.

Imaginez que vous êtes dans un endroit magnifique, qu'un environnement harmonieux et paisible règne autour de vous, et que la seule chose qui vous empêche de faire un pas en avant est le lourd sac que vous tenez dans vos mains. Dans votre esprit, vous devriez l’ouvrir et voir qu’il contient des pierres. Imaginez que chacun d’eux soit l’un de vos souvenirs désagréables. Commencez à les jeter mentalement hors de votre vie en répétant :

J'abandonne mon passé;
Je peux moi-même contrôler mes pensées ;
Je suis libre de mes souvenirs ;
Je suis prêt à me séparer de mes souvenirs et à commencer une nouvelle vie ;
Je vis dans le présent ;
Je n'aime que moi et ma famille ;
Je pourrai rencontrer un nouvel amour;
je trouverai

Le passé est oublié, le futur est fermé, le présent est donné
(c) h/f « Kung Fu Panda »

Pour vivre pleinement le présent, il faut laisser le passé derrière soi.

Vous comprenez probablement vous-même qu'il est important d'arrêter de se concentrer sur les échecs et les vieux problèmes, de regretter ses erreurs, de se mettre en colère contre les anciens délinquants...

De manière générale, supprimez tout ce qui vous tire en arrière et avancez avec joie...

Aujourd'hui, nous parlerons de comment arrêter de vivre dans le passé.

Regarder uniquement le passé, c'est comme marcher à reculons sur la route : vous ne pouvez voir que vos anciennes empreintes de pas. Parfois, un objectif peut ne pas être atteint simplement parce qu'en fait, vous y allez simplement par vieille habitude, mais vous l'avez vous-même dépassé depuis longtemps et vous en avez perdu tout intérêt.

7 pratiques pour ne pas vous juger pour votre vie passée

1. Décidez de travailler sur la façon d’arrêter de vivre dans le passé.

La « guérison » ne se fera pas toute seule - vous devez faire un choix : « » et commencer à agir. C'est bien que maintenant vous n'ayez plus besoin de « couper la queue morceau par morceau », en choisissant et en travaillant sur chaque blessure pendant des années.

Dans l’environnement énergétique actuel, la guérison se produit de manière complexe.

2. Envoyez de l’amour et du pardon à votre passé.

Continuer à vous réprimander pour vos erreurs, vos « mauvais choix » et vos actions est un moyen sûr de vivre dans le passé toute votre vie.

Acceptez simplement que dans le passé, vous avez agi du mieux que vous pouviez, en fonction de vos connaissances, capacités et niveaux de conscience « d’alors ».

Sans vous, le « précédent » vous ne seriez pas le vous actuel. Et dans les moments difficiles du passé, tu te sentais très effrayé ou triste, vous avez peut-être vécu confusion et incertitude, ne ressentez le soutien de personne.

Contactez votre passé. amour et sympathie. Souvenez-vous simplement de vous dans l'un des moments difficiles et dirigez-vous là-bas la lumière de ton amour, une attention bienveillante. Dites-vous les mots dont vous aviez tant besoin à ce moment-là.

Certaines personnes se reprochent d’avoir volontairement ou involontairement causé de la souffrance aux autres ; pour avoir pris une « mauvaise » décision à un moment de sa vie.
D'autres parviennent à se condamner même pour le fait qu'ils se sont laissés mal traiter dans le passé - ils ne se sont pas protégés du délinquant, ils n'ont pas quitté le tyran à temps.

3. Guérissez votre douleur et vos traumatismes

Ce sont de vieilles blessures non cicatrisées qui remuent l’âme et nous obligent à vivre dans le passé. Certains sont aussi frais que si c'était arrivé hier.
Vous devez vous guérir. Ce - action de base sur le chemin d'une vie facile et libre.

Alena Starovoitova l'a développé spécialement pour cela (une vidéo complète cet article).

4. Remerciez le passé pour sa sagesse.

Peu importe à quel point la situation était difficile, après l’avoir vécue, vous êtes devenu meilleur, plus sage et plus fort.

Si en ce moment vous vous inquiétez de certaines situations traumatisantes spécifiques du passé, appliquez la technique "Perles de sagesse".

Réfléchissez et notez quelques points : de quoi avez-vous besoin ? cette situation m'a appris, cet acte, cette personne, comment votre vie a changé, ce que vous avez réalisé et compris grâce à cet incident.

Ce que vous écrivez sont des perles de sagesse. Gardez-les pour vous, au présent. Et le reste du fardeau de cette situation libérer avec gratitude. Vous en avez retiré le plus important.

5 autres façons de trouver des perles de sagesse suite à un événement traumatisant.

5. Pardonnez aux gens de votre passé

En gardant éternellement en colère contre vos agresseurs, vous ne cesserez jamais de vivre dans le passé.
En fait, ces personnes qui vous ont blessé « autrefois » n’existent plus. Vous avez changé, ils ont changé. En fait, ce sont déjà des personnes différentes.

Ceux contre qui vous êtes en colère ou offensé pour le passé ne sont plus eux, ce sont eux des doubles psychologiques dans votre conscience et votre mémoire. Et vous pouvez toujours parvenir à un accord avec votre mémoire et votre conscience.

Une remarque importante - si les griefs du passé affectent les relations avec les personnes de votre présent (membres de la famille, amis) - vous devez travailler ici avec beaucoup de tact, sans perturber leur espace spirituel.

Dans l'article, vous apprendrez comment changer la polarité - passer de la haine à l'amour et au pardon des délinquants.

6. Reconnaître et réécrire les anciens scripts

Le scénario est celui d'un comportement « sur les sentiers battus », sur de vieux rails. Cela s’est enregistré dans le subconscient et vous oblige à marcher encore et encore sur le même râteau.

De tels scénarios sont importants trouver et réécrire. Il existe des exercices spéciaux pour cela. Par exemple, lors de la master class, Alena a invité les participants à réaliser une action créative lumineuse qui « remplace une image ». L'une des participantes a réalisé un rituel : elle a fait fondre la glace du réfrigérateur, comme la glace d'une relation.

Vous pouvez proposer quelque chose par vous-même.

Les scripts sont une machine qui clique quelque part à l’intérieur et vous oblige à réagir et à agir selon un modèle encore et encore. Les traumatismes du passé ne peuvent pas être simplement effacés. Mais vous pouvez les surmonter consciemment. Et réécrivez des scénarios inefficaces en scénarios plus réussis.

7. Concentrez-vous sur le présent !

Transférez simplement le vôtre attention au présent, en ce moment même. Comment es-tu habillé ? Que veux-tu en ce moment ? Votre corps est-il confortable ? Quelle est ta joie maintenant ? Qu’est-ce que vous appréciez dans votre vie actuelle ?

Vous verrez comment beaucoup d'énergie, de joie et de possibilités dans votre présent !

Une efficacité accrue, une persévérance, une attention aux détails, des connaissances dans des domaines auparavant inaccessibles - tout cela est arrivé avec la nouvelle vague. Et cela a commencé au moment où un autre blocage de l'ancienne énergie a été levé...

P.S. Et l’une de ces opportunités est de réussir. Trois heures entières de travail passionnant, brillant et utile sur vous-même, en compagnie de personnes partageant les mêmes idées et d'un excellent coach !

Si vous cherchez un moyen d'arrêter de vivre dans le passé, .

Il y a suffisamment de problèmes et de difficultés dans la vie pour que nous
décider chaque jour, et il n'y a pas toujours de temps pour la joie et
force. Mais en même temps, chacun de nous a ses propres échecs passés.
voire des situations violentes qui peuvent empoisonner pendant des années
vie.

Si c'est arrivé dans le passé divorce, il jouera certainement son rôle
dans un nouvel amour. Si jamais tu viré du travail, tu as encore beaucoup de temps
Vous serez nerveux à chaque plainte de vos supérieurs. Si
j'ai dû travailler dur pour gagner du pain et je n'avais pas assez d'argent, Toi
Il ne faudra pas longtemps avant que vous décidiez de faire un achat coûteux.

Les situations les plus difficiles comprennent perte d'êtres chers, accidents et catastrophes, maladies graves et addictions, y compris les proches. Vous ne pouvez pas le faire sans l’aide d’un spécialiste, mais de nombreux mauvais souvenirs peuvent être effacés par vous-même de votre mémoire.

Méthode 1. Journal de mémoire

Quoi qu’on en dise, il y a des histoires qu’on ne peut pas du tout oublier. En raison du fait que beaucoup de temps y a été consacré, des personnes qui nous sont chères y ont participé et, en général, c'était dans nos vies, et elle était seule. Mais vous pouvez séparer tout cela du présent et revenir, comme si vous regardiez un film, où le héros vous ressemble, mais une personne différente.

Réservez un moment séparé pour souffrir du passé. Vous pouvez décrire vos sentiments dans un dossier spécial ou un blog et vous autoriser toute colère, amertume, larmes et tristesse. En vivant cela avec le cœur, vous perdrez bientôt tout intérêt pour les vieilles histoires, car il est impossible de regarder le même film tous les jours sans s’ennuyer.

Méthode 2. Rituel d'adieu

À Maslenitsa, nous disons adieu au froid et au long hiver pour accueillir la joie et la fraîcheur du printemps. Les mêmes périodes froides et inhospitalières se produisent dans la vie, et vous pouvez et devez leur dire au revoir pour le bien d'un bel avenir.

Pour dire adieu aux mauvaises choses pour toujours, il faut rassemblez tout ce dont vous êtes terriblement fatigué- vous pouvez le faire symboliquement en mettant dans une boîte des photos de votre ex-mari, des vêtements bon marché que vous avez dû porter faute d'argent (même si vous avez toujours peur d'acheter quelque chose de décent), des contrats de travail de votre ancien travail et d'autres rappels. Laissez tout cela à l’air libre et visitez votre ancienne vie en sachant qu’elle appartient au passé.

Méthode 3. Substitution d'événements

Non, cela ne veut pas dire que vous devez vous tromper et vous convaincre que rien de grave ne s’est produit. Mais il arrive que nous nous souvenons d’une histoire difficile uniquement parce que c’est le souvenir le plus vivant. C'est vraiment une propriété de la mémoire. Cependant, tout ce qui restait d'elle en réalité était cette terrible image.

Vous avez besoin d’une histoire différente, tout aussi brillante, mais positive. Pour ce faire, il faudra essayer, atteindre un objectif difficile avec un résultat brillant (acheter une voiture, faire le grand écart, faire des réparations folles), en général, faites quelque chose d'extraordinaire pour vous-même. Une telle personne voudrait-elle se souvenir d'anciens échecs - elle a déjà de quoi être fière et de quoi se réjouir dans sa nouvelle vie.

Méthode 4. Feux stop

Nous revenons à l'ancien parce que nous voulons le rejouer - ne pas faire d'erreurs, terminer ce que nous n'avons pas dit, corriger quelque chose - en un mot, revivre la même histoire. Cependant, la simple tentative de se retrouver à nouveau dans une situation difficile semble déjà étrange.

Le problème est que nous nous considérons coupables de ces terribles événements et ne pouvons pas réaliser que et de mauvaises choses arrivent aux bonnes personnes. Est-ce que cela vaut la peine d'y retourner ? Ce qui est vécu est vécu et nous nous sommes comportés du mieux que nous pouvions à ce moment-là. Parfois, il suffit de s’arrêter à l’endroit où l’on voulait revivre le passé. Trouvez des signaux conditionnés pour vous-même - pincez, crachez par-dessus votre épaule, dites quelque chose à voix haute.

Méthode 5. Rendement réel

Fermer la page et terminer l'histoire aide parfois si permettez-vous de retourner là où il est impossible de revenir. Le fruit défendu est doux et nous sommes attirés par le mauvais passé, car il est si triste de penser que le temps ne peut pas tourner dans l'autre sens.

Assurez-vous que la tristesse n'en vaut pas la peine. Appelez votre ex-mari et comprenez qu'il est la personne avec laquelle vous avez divorcé, pas celle dont vous êtes tombée amoureuse. Interviewez d'anciens collègues et ils vous diront rapidement que les choses n'ont fait qu'empirer depuis votre licenciement. C'est bien que tout cela soit déjà dans ton passé.

Méthode 6 : Analyse finale

Vous devez être mentalement préparé à cette méthode ou l’utiliser en combinaison avec une autre méthode. Dire adieu au passé se produit essentiellement au moment où vous acceptez sereinement tout ce qui vous est arrivé, non pas comme une horreur et un cauchemar, et surtout pas comme une croix que vous êtes obligé de porter, mais comme un événement qui a des explications et qui a donné vous expérimentez.

Chacun a ses propres défauts, mais en d’autres termes, sans notre passé, nous ne serions pas ce que nous sommes, et un mauvais passé ne vous rend pas pire, mais c’est certainement le cas. peut faire mieux - plus intelligent, plus expérimenté, plus fort, plus gentil et plus doux, ou au contraire plus stable, afin de se protéger. Acceptez-vous et aimez-vous à nouveau- cela signifie vivre le moment présent et en profiter sans se retourner sur le mauvais passé.