Parfois, le monde ressemble à un véritable conte de fées, plein de perspectives brillantes et de possibilités inépuisables. Et parfois, les événements se transforment en un enchevêtrement continu de nerfs dont on ne voit pas la fin. C'est à de tels moments que le bouton « cassé » à l'intérieur d'une personne s'allume et que le mécontentement, la colère, la mélancolie et l'irritation apparaissent.
Le plaisir des autres commence à exaspérer, les conseils stupides provoquent le rejet. Il devient de plus en plus difficile de contenir l'insatisfaction interne, alors au lieu de changer notre attitude face à la situation, de nous détendre et de nous écouter, nous explosons soudainement en essayant de changer ceux qui nous entourent. Après tout, ce n’est pas de notre faute si tout le monde est ennuyeux, les gens ont simplement cessé de se comporter de manière appropriée, le monde entier est l’erreur de quelqu’un ! L'essentiel est de ne pas rester coincé dans la position de « victime », pour ne pas faire de bêtises.
Notre article vous donnera des conseils simples pour arrêter de vous énerver lorsque tout le monde autour de vous demande à être battu. Voici 5 règles pour les chanceux qui vous faciliteront la vie !
Règle 1. Trouvez la véritable cause de l'irritation
Il est très facile de déverser du négatif sur des subordonnés qui ne pourront pas s'opposer à vous sous la menace d'un licenciement. Prescrire une ceinture à un enfant incapable de se défendre, ou verser un tas de bile sur la femme qui aime, c'est qu'elle va tout endurer. Cependant, prenez la liberté de creuser plus profondément : votre foyer et vos collègues de travail sont-ils vraiment responsables de ce que vous vivez ? Ou la véritable raison de l’irritation est-elle autre chose ? Par exemple, vous devrez faire des heures supplémentaires, ou vos nouvelles chaussures vous ont frotté les pieds toute la journée, puis votre fils agité vous croise la main. Entraînez-vous à exprimer votre mécontentement directement, plutôt que d'exposer votre colère à la première cible pratique.
Règle 2. Comprenez que votre entourage ne vous doit rien
C'est l'heure de pointe, vous devez vous rendre d'urgence au service comptable et le transport est rempli de vieilles dames notoires avec leurs bagages. Bon sang, où vont-ils tous ? Ou ces mères folles avec des poussettes qui contournent sans vergogne la file d'attente, et les petits enfants qui ricanent partout dans la rue juste sous la fenêtre. Le problème ne vient pas de ceux qui vous entourent, le problème vient de vous : pour une raison quelconque, vous avez décidé que les gens devaient répondre à vos exigences et à vos attentes, alors qu'ils ne doivent rien. Le monde vit selon ses propres lois, les gens sont imparfaits et ne devraient pas être à l’aise. Le monde ne tourne pas autour de vos envies, acceptez-le, lâchez prise, et tout va changer !
Règle 3. Acceptez vos faiblesses
On dit que les autres nous servent de miroir : ce qui est difficile à accepter chez soi peut être extrêmement ennuyeux chez une autre personne. Comment? Ici est assise une femme potelée vêtue d'une robe bien ajustée à ses gros plis et qui mange des beignets. "Et cet homme n'a pas honte !" - tu penses. Mais en réalité, vous compensez simplement par votre réaction la haine de votre propre corps imparfait, que vous devez contrôler dans vos désirs, ce qui ne fonctionne pas toujours. Vous ne pouvez pas être en colère contre vous-même, mais vous pouvez être en colère contre les beignets ! Ce qu'il faut faire? Apprenez à vous aimer avec tous vos défauts, ne critiquez pas les autres pour des faiblesses que vous ne vous autorisez pas, mais travaillez avec l'acceptation de soi.
Règle 4. Apprenez les qualités du stimulus
Il est impossible de ne pas être ennuyé par les gens qui ont réussi à nous surpasser d’une manière ou d’une autre, qui ont réalisé nos propres rêves. Par exemple, vous avez toujours rêvé d'avoir une famille nombreuse et bruyante, mais vous avez déjà 40 ans et votre vie personnelle n'a pas fonctionné. Par une étrange coïncidence, juste au-dessus de vous vit une mère avec de nombreux enfants qui fait tout de travers - elle donne naissance à un enfant par an, ne sait pas comment l'élever, s'assoit sur le cou de son mari et ne donne tout simplement pas la vie. Sentez-vous un piège ? Elle a quelque chose que vous n’avez pas, et cela ne peut s’empêcher de vous indigner. Ou bien votre entreprise a un patron jeune et inexpérimenté qui gagne 10 fois plus que vous et conduit une voiture sympa. Force est de constater que les relations avec lui sont également tendues. Et tout ce dont vous avez besoin est d’arrêter d’être en colère, mais d’apprendre à être heureux pour la personne. C'est encore mieux de prendre un exemple : quelles qualités a-t-il qui vous manquent, que pouvez-vous apprendre maintenant ?
Règle 5. N'oubliez pas de prendre soin de vous et de votre corps
Enfin, la cause la plus fréquente d’une irritabilité accrue qui échappe à nos yeux est la fatigue accumulée et une mauvaise santé. Manque de sommeil, carence en vitamines, manque de repos adéquat, de nutrition adéquate, mode de vie antisportif et stress constant - tout cela a un impact énorme ! Vous vous êtes couché longtemps après minuit, vous avez oublié de prendre votre petit-déjeuner et vous vous demandez pourquoi vous êtes si irrité par le bourdonnement du train ou la lumière vive des ampoules. Il est important de prendre soin de votre corps, de le chouchouter avec des loisirs actifs, de le nourrir de vitamines et de traiter les maladies en temps opportun. Toute perturbation du fonctionnement du corps peut entraîner non seulement une irritabilité accrue, mais également une fatigue rapide, des pensées dépressives et tout un « bouquet » de symptômes. Apprenez à respecter votre corps. Prenez soin de votre santé et n’oubliez pas de vider votre tête des « déchets » d’informations inutiles. Bonne chance!
Bonjour, chers amis !
Il arrive que le comportement des autres provoque une énorme irritation. Il y a deux explications à ce phénomène. La première dit que les gens font vraiment des choses stupides et vous provoquent eux-mêmes, mais l'autre raison est plus dangereuse.
Son essence concerne une colère complexe envers le monde entier, et spécifiquement envers cette personne parce qu'elle respire. Dans ces deux cas, il faut apprendre à développer un jugement de valeur solide et, bien sûr, entraîner la capacité à contrôler ses propres émotions. Comment ne pas s'énerver contre les gens et se sentir libre et indépendant ?
Pour le matériel d’aujourd’hui, j’ai préparé plusieurs techniques efficaces qui aident efficacement à apaiser la foudre maléfique qui tente d’éclater ! Le désir de regarder, de répondre de manière caustique à un comportement compromettant et à une insatisfaction exprimée personnellement n'est rien de plus que votre protestation personnelle. Il y a deux étapes pour sortir de l’impasse actuelle d’une attitude négative envers le monde :
- arrêtez d'être en colère contre les gens ;
- arrêtez d'être en colère contre vous-même.
1. Je ne devrais pas
Très souvent, les gens comprennent mal le mot « devrait ». Ils créent une image puissante d'une personne, et lorsqu'elle tombe de lui, cela déclenche un autre mécanisme de destruction.
Si vous n'abandonnez pas votre idée des tâches qu'une personne peut accomplir ou non, la vie deviendra tout d'abord plus facile pour vous. La déception face aux attentes est ce qui submerge une personne qui croyait de manière obsessionnelle en un héros inventé.
Naturellement, il existe des normes de décence socialement définies. Mais cela ne signifie pas que tout le monde autour de nous doit se comporter parfaitement ou comme nous le souhaiterions.
Et si, chaque fois que l'image ne coïncide pas avec l'idée que nous avons en tête, nous faisons une crise de colère ou tombons dans le désespoir, alors le risque de développer une névrose ou simplement de gâcher nos nerfs augmentera.
Ce qu'il faut faire? Tout d’abord, arrêtez d’en attendre trop. Surtout de la part des proches. Donnez une évaluation adéquate de ceux qui vous entourent, en les acceptant tels qu'ils sont. Deuxièmement, il faut abandonner le désir de contrôler la situation, les propos et le comportement des individus.
2. Que diriez-vous d’une discussion à cœur ouvert ?
Je pense que rien d'utile. Sinon, vous ne liriez pas cet article. Il est également possible qu’en exprimant de tels sentiments, vous ressentiez votre propre supériorité.
Cela arrive aux personnes dont l’estime de soi est à un niveau critique de déclin. En critiquant ce qui se passe ou ce qui se passe, le processus d'expulsion de la négativité des profondeurs des expériences se produit plus rapidement et ils ressentent un soulagement.
Mais est-il vraiment nécessaire d’augmenter ainsi l’estime de soi ? Votre bien-être et votre estime de soi s’amélioreront considérablement si vous vous concentrez sur ce que VOUS faites, et non sur ce que font les autres.
3. Ne restez pas à l'écart !
Pessimisme, émotions négatives et irritabilité forment un tandem explosif. La fixation constante sur des moments douloureux oblige une personne à trouver une raison de scandaliser.
La raison en est la suppression trop longue des émotions et la peur de les exprimer à cause de la condamnation. Mais avant de passer d'un extrême à l'autre, il convient de comprendre le principe d'interaction avec le désir naissant de participer aux situations conflictuelles.
En période de surmenage nerveux, se retenir n'est pas une tâche facile. Quand quelqu’un nous agace, des traits similaires se retrouvent également en nous !
Dans de tels moments, on peut dire beaucoup de choses désagréables, se réjouir à outrance, déverser des sarcasmes et adopter la pose défensive d'un Scorpion. Mais ensuite, nous regrettons toujours.
Comment s'aider soi-même ? Respirez profondément. Essayez de vous assurer que vous êtes dans un endroit sûr et que les gens n'essaient pas intentionnellement de vous faire du mal.
Si un collègue de travail s'autorise une remarque inutile, ne restez pas silencieux. Exprimez votre opinion de manière réservée et froide, comme si vous étiez un observateur désintéressé.
Si un collègue vous joue ainsi tout le temps et que vous donnez toujours la même réaction - colère et lancer des éclairs, alors cela vaut la peine de relire le point numéro 2.
4. N'essayez pas de plaire à tout le monde
Une fois que vous avez compris une vérité simple, vous n’avez pas besoin d’essayer de convaincre tout le monde sans exception.
Comprenez que peu importe ce que vous faites ou ce que vous faites, il y aura toujours des gens prêts à vous juger. Et en même temps, il y aura ceux qui, quoi qu’il arrive, seront toujours de votre côté des barricades.
Le désir de plaire à tout le monde est égoïste et ne vous décore pas en tant que personne. Prouvez que vous êtes une bonne personne, non pas en vous criant des choses désagréables au visage, mais en vivant une vie bien remplie et heureuse malgré les chuchotements dans votre dos.
De cette façon, vous épargnerez quelques cellules nerveuses de votre cerveau et commencerez à suivre votre propre chemin sans devenir la personne que vous aviez promis de ne jamais devenir.
5. Observations
Je vous conseillerai d'utiliser la technique de « l'observateur » afin de constater de vos propres yeux le résultat de l'irritabilité. Regardez-vous avec colère de l'extérieur comme un exemple des personnes que vous pourriez rencontrer dans la rue.
Est-ce qu'au moment de grogner avec de la salive, ils ressemblent à l'incarnation de quelque chose de gentil, de lumineux et d'accueillant ? Je ne pense pas. Ressemblent-ils à des personnes instables dont vous voulez rester à l’écart ? Très probablement oui.
En vous énervant contre quelqu'un, vous devenez progressivement cette personne qui provoque le dégoût. Tu veux vraiment ça ?
6. Abandonnez la rancune
Lorsque toutes les tentatives pour paraître parfaits aux autres échouent, nous vivons l’horreur animale. Le rejet de soi fait ressentir du ressentiment envers les « mauvais » parents. Ils vous montrent votre propre infériorité et vos faiblesses.
Avoir de la rancune et la porter soigneusement sous son cœur est très dangereux. Les dommages à la santé qui en résultent sont colossaux ! Il peut s'agir de problèmes psychiques, gastriques et immunitaires.
De plus en plus de spécialistes et de médecins sont convaincus que les maladies oncologiques surviennent précisément à cause de problèmes spirituels profonds. L'irritabilité, en tant que produit d'une faible estime de soi et de jugements erronés, peut non seulement vous infecter avec des attitudes négatives, mais aussi simplement détruire quelques années de votre vie.
S'appuyer sur les erreurs des autres, voir le monde dans des tons gris et des imperfections n'apportera rien de bon et de joyeux à votre conscience. Alors pourquoi devez-vous continuer sur la voie de l’autodestruction ? Commencez à changer maintenant ! La pensée positive vous aide à faire face à l’explosivité ici et maintenant ! Si vous ressentez une insatisfaction grandissante, essayez de quitter la pièce ou souriez simplement. Testez en pratique comment le sourire et une bonne respiration vous rendront plus calme.
Mes amis, c'est là le point.
Rendez-vous sur le blog, au revoir !
Dans cet article, nous verrons comment arrêter d’être irrité et pourquoi nous sommes irrités en premier lieu. Je pense que tout le monde connaît le sentiment où tout vous rend littéralement fou. Il est normal que nous soyons fatigués, que nous n'ayons pas suffisamment dormi ou que quelque chose d'autre nous ait fait dérailler. Cependant, pour certaines personnes, la maladie devient chronique et commence à empoisonner leur vie, celle de leurs proches et celle des autres personnes avec lesquelles elles entrent en contact.
L'irritabilité conduit une personne au stress, le stress épuise nos ressources mentales, ce qui entraîne à son tour une augmentation de l'irritabilité. Il s’avère que c’est un cercle vicieux. Mais comment les gens peuvent-ils y entrer et comment en sortir ? Ceci sera discuté dans cet article.
Causes situationnelles de l'irritabilité
Les gens deviennent irritables en raison de nombreux facteurs, allant des attitudes physiologiques aux attitudes psychologiques incorrectes. C’est une grave erreur de croire que l’irritabilité est uniquement associée à la personnalité d’une personne.
Notre psychisme est étroitement lié à notre corps. Les processus qui se déroulent dans notre corps affectent directement notre bien-être mental. Pour tout changement positif dans le psychisme, il est nécessaire d'effectuer un travail systématique. Il ne s’agit pas seulement de faire un travail psychologique, mais aussi de changer toute la vie d’une personne, sa façon d’interagir avec le monde. La solution à tout problème psychologique, en l’occurrence l’irritabilité, doit commencer par normaliser le fonctionnement de tout l’organisme.
Irritabilité et santé
L'irritabilité peut apparaître lorsque quelque chose ne va vraiment pas dans notre corps. Intoxication du corps, circulation sanguine obstruée, épuisement du système nerveux - tout cela peut entraîner une augmentation de l'irritabilité.
Par conséquent, si une personne devient soudainement, littéralement en quelques mois seulement, devenue beaucoup plus irritable, vous devriez alors, au cas où, vérifier son état de santé. Je n'écrirai pas ici d'exemples de maladies afin de ne pas intimider le lecteur, mais si l'irritabilité s'accompagne également d'une fatigue rapide, alors vous devez absolument vérifier votre état de santé.
Irritabilité et style de vie
Le mode de vie affecte directement notre santé physique et mentale. Les ressources de notre psychisme dépendent de notre mode de vie : la capacité à faire face au stress, la capacité de concentration, notre capacité à évaluer correctement la situation, le niveau d'irritabilité et bien plus encore. Par conséquent, pour cesser d'être irrité, vous devez d'abord normaliser votre mode de vie.
Qu'est-ce qu'un mode de vie normal ?
Je comprends que ce que j'écrirai ci-dessous peut être difficile en soi, mais si vous faites cela, de nombreux problèmes disparaîtront, pas seulement l'irritabilité. Cela améliorera considérablement votre qualité de vie. J'écris à ce sujet dans de nombreux articles.
- La première chose à faire est d’arrêter d’empoisonner votre corps avec de l’alcool, des cigarettes et d’autres substances inutiles pour notre corps. Beaucoup de gens ne le savent pas, mais, par exemple, l'alcool affecte grandement la capacité du psychisme à récupérer pendant le sommeil. Selon certaines études, une personne sous l’influence de l’alcool ne connaît pas la phase de sommeil paradoxal.
Même une seule consommation d'alcool entraîne une diminution de la fonction cognitive en 3 à 5 jours, sans parler de l'effet toxique sur le cerveau.
Le tabagisme a un effet déprimant constant sur tout le corps, y compris le psychisme.
Les personnes qui fument et boivent de l'alcool régulièrement (plus d'une fois par mois) sont beaucoup plus irritables, sans parler d'autres conséquences négatives. - La deuxième chose à laquelle vous devez prêter attention est votre rythme de sommeil. L’idéal pour la plupart des gens est de 8 heures de sommeil entre 22 heures et 6 heures du matin. Cela garantit un repos et une restauration de la plus haute qualité du corps.
Si vous ressentez de l'irritabilité, une diminution de votre capacité de concentration ou de la paresse, normaliser votre sommeil vous aidera. - Normalisation de la nutrition. La nutrition normale correspond approximativement à ce qu'ils nourrissent dans un jardin d'enfants, une armée, un hôpital (bien sûr, s'il y a un approvisionnement normal), plus une grande quantité de légumes et de fruits. Supprimez les sucreries de votre vie (sauf les fruits).
- Activité physique et air frais. Notre psychisme est étroitement lié à notre corps. Le sport nous procure non seulement un excellent bien-être physique, mais augmente également considérablement l'activation de notre système nerveux. L'activité physique améliore l'humeur et les performances.
Ces 4 points constituent la base sur laquelle se construit une vie normale et productive. Ceci est également nécessaire pour cesser d'être irrité. Je comprends qu'il peut être difficile d'introduire tout cela dans votre vie, mais je vous recommande de commencer par cela, en vous relevant lentement.
Tout travail sur soi demande de l'énergie. Si une personne a un mauvais style de vie, elle n'aura pas la force de changer.
Causes psychologiques de l'irritabilité
Comme pour beaucoup d’autres problèmes, l’une des raisons de l’irritabilité réside dans des croyances inadaptées. Les psychologues travaillent généralement avec eux. Regardons les plus courants d'entre eux.
La conviction qu'il faut se dépêcher
Environ 60 % des situations dans lesquelles les gens sont irrités sont liées au fait que les gens sont pressés. Si nous sommes pressés quelque part, alors tout ce qui est plus lent que nous commence à nous irriter. De nombreux facteurs apparaissent immédiatement qui commencent à vous mettre en colère : les embouteillages, les piétons lents, les voitures lentes, les files d'attente lentes, les caissiers lents, et la bouilloire bout en quelque sorte lentement ! J'aurais pu le faire plus vite !
C'est pourquoi il existe un proverbe : « Celui qui comprend la vie n'est pas pressé. » Après tout, il ne sert à rien de se précipiter.
La conviction que tout doit être parfait
Si nous croyons que tout devrait se passer parfaitement, nous commençons à nous sentir irrités à chaque fois que quelque chose ne va pas. Nous commençons à nous mettre en colère contre le monde parce qu’il n’existe pas comme nous l’espérions.
Nous commençons à nous fâcher parce que le bus est en retard, qu'il s'est mis à pleuvoir lorsque nous avons décidé de sortir nous promener, que notre montre est cassée, etc.
Si nous avons une telle croyance, alors nous sommes condamnés à subir un stress sans fin, car nous vivons dans un monde où tout est en retard, s’effondre et ne se passe généralement pas comme nous le souhaitions.
Pendant ce temps, être offensé par le monde est stupide. Il est ce qu'il est : spontané. Vous ne pouvez pas changer le monde avec votre insatisfaction.
Sentiment de suffisance
Si une personne se considère comme une personne importante, alors absolument tout l'irritera. Toute action de personnes contraire à nos intérêts sera perçue comme une attaque contre nous personnellement.
Par exemple, si une voiture qui passe est aspergée d’eau, de nombreuses personnes pensent que le conducteur l’a fait exprès. Mais très probablement, il n'a tout simplement pas remarqué les personnes qu'il avait aspergées d'eau, ou n'a pas remarqué la flaque d'eau à temps.
Pourquoi cela se produit-il ? Parce qu'une personne se considère trop importante non seulement pour être remarquée, mais aussi pour faire quelque chose de sale. Ainsi, lorsque quelqu’un fait quelque chose de défavorable à notre égard, il est fort probable qu’il ne nous ait tout simplement pas remarqué.
Il est important de se rappeler que le monde n’existe pas que pour nous.
La conviction que les autres doivent agir selon nos attentes.
Très souvent, les gens deviennent irrités lorsque les autres agissent différemment de ce qu’ils pensaient. Cependant, si vous y réfléchissez, pourquoi diable ? Lire que quelqu'un doit quelque chose est une attitude erronée qui ruine la vie, avant tout, pour nous-mêmes.
Il n’y a qu’une seule façon d’arrêter d’être irrité : arrêter de faire toute une histoire à propos de quoi que ce soit. Comment faire cela ? Acceptez en interne le fait que tout ne se passe pas comme nous le souhaitons. Acceptez le chaos du monde.
Dès que nous acceptons le chaos comme normal, nous cessons d’être irrités. Si nous comprenons que la norme n’est pas que tout se passe comme nous le souhaitons, mais au contraire, alors nous renversons notre perception. Désormais, quand quelque chose ne va pas, cela est perçu comme le cours naturel des choses. Lorsque quelque chose se déroule comme prévu, cela est perçu comme un écart très favorable.
Cela vous permet non seulement de vous débarrasser de l'irritabilité, mais aussi de commencer à profiter de la vie.
Contenu de l'article
Tôt ou tard, tout le monde réfléchit à la manière de ne pas s'énerver contre les gens et de retenir ses émotions. Respirez profondément et pratiquez ces six techniques saines.
Quand la rage frappe
L’irritation arrive comme une tempête et ne lâche pas prise. Cet état peut être classé comme affect superficiel. Une personne très irritée crie, utilise un langage obscène ou attaque verbalement ou physiquement les autres. Sa maîtrise de soi est minime.
Lorsque le tourbillon d'émotions s'apaise, la personne regrettera ce qu'elle a dit, mais le mot n'est pas un moineau... Il est utile pour les personnes en colère d'apprendre à retrouver la maîtrise de soi.
Comment ne pas s'énerver contre les gens : la psychologie
- Reconnaissez que vous êtes irrité ou en colère
L'état d'irritation se caractérise par le fait qu'une personne a peu de contrôle sur les paroles et les actions. L'émotion dominante supprime la conscience active.
SI VOUS VOULEZ ÉLIMINER VOTRE IRRITATION, ESSAYEZ DE VENIR À VOUS-MÊME. PRENEZ LE CONTRÔLE DE VOTRE ÉMOTION – CALMEZ-VOUS RAPIDEMENT.
- Supprimer la source d'irritation
Vous objecterez : « Où vais-je mettre l’exaspérant patron ? Mais la source d’irritation n’est pas la personne ou la situation, mais la façon dont vous la traitez.
Être en colère contre votre patron signifie que vous n'êtes pas satisfait de votre travail et de votre position subordonnée. Voici le meilleur et le plus rapide des acteurs sédatif Cela ne servira que pendant un certain temps. Le médicament sera « libéré » - l'insatisfaction et la nervosité reviendront.
Est-ce que tu veux gérer le stress par vous-même– trouvez un travail plus prometteur où vous n’aurez pas à vous rappeler comment ne pas vous énerver avec les gens, car votre entourage sera agréable avec vous.
- Éteignez les nouvelles
« Éteignez » les nouvelles inquiétantes de votre vie, écoutez des programmes utiles le matin au lieu de rapports criminels, lisez des classiques plutôt que des journaux, obtenez des informations positives.
Astuces physiologiques
- Reposez-vous davantage
La vie moderne va vite – ne vous laissez pas pousser épuisement nerveux. Si vous vous sentez irrité, reposez-vous passivement : lisez, dormez, promenez-vous tranquillement. Beaucoup de gens ont l’impression de passer à côté d’une partie de la vie en raison de la passivité de leur temps. Mais cette position n’est pas correcte.
Au sens figuré, vous vous sortez du harnais et ne vous laissez pas pousser par la vie.À propos, des vacances actives de deux semaines ne dynamisent que les jeunes. Les autres doivent pratiquer une alternance de loisirs actifs et passifs.
- Maîtriser les techniques d’autorégulation
Par exemple, les techniques de respiration du yoga, qui corrigent l'humeur psychologique et améliorent l'apport sanguin au cerveau. Si vous vous sentez en colère, respirez et allez à l'entraînement le soir. Après être allé deux fois au gymnase, vous n'obtiendrez pas d'amélioration significative. Il faut au moins un mois pour que les exercices fassent effet et deviennent une habitude utile dans votre vie.
- N'abandonnez pas les sédatifs
Il faut se calmer nerf, abaisser la tension artérielle et normaliser le travail cœurs– prendre des médicaments. Les gouttes Cardiovalen contenant des sédatifs à base de plantes et des extraits cardiotoniques résoudront rapidement le problème
Chaque jour, une personne est hantée par un grand nombre de facteurs irritants qui deviennent des causes de stress et de dépressions nerveuses. Tout le corps en souffre, et notamment le système nerveux. Il ne devrait pas en être ainsi, car cela conduit à diverses maladies et empoisonne simplement votre vie.
Afin d'éliminer le stress de votre vie, vous devez apprendre à comment arrêter d'être irrité. Pour retrouver la paix, retrouver l'équilibre et ne pas réagir aux stimuli provoquants, vous pouvez utiliser quelques recommandations simples qui vous aideront à vous comporter correctement dans certaines situations.
Astuce 1.
Si soudainement vous vous trouvez dans une situation où une intervention immédiate est requise de votre part, et telle que vous ressentez le besoin de dire quelque chose de dur à votre interlocuteur, de faire une sorte de geste émotionnel, ou simplement de claquer la porte, cela signifie que de la colère surgit. en toi. Après avoir remarqué son début, vous devez vous donner l'ordre de l'arrêter et de le supprimer. Pour le faire le plus rapidement possible, accordez-vous simplement une petite pause. Vous pouvez essayer simplement de commencer à décompter les nombres lentement, en disant clairement chacun d'eux dans votre esprit. Cette technique vous permettra d'arrêter la colère naissante dans l'œuf. Une fois votre pause terminée, vous n’aurez plus envie de continuer. Au lieu de cela, vous ressentirez un soulagement et serez en mesure d’orienter tout dialogue dans une direction constructive.
Astuce 2.
Dans certaines situations, votre interlocuteur commence à vous crier dessus, provoquant une réaction similaire. Ne tombez pas dans le piège de cette astuce. Soyez et retirez-vous. Ne lui montrez pas votre irritation. Sinon, vous risquez de paraître têtu. Si cela est encore acceptable dans l’enfance, alors à votre âge actuel, ce n’est certainement pas le cas. Essayez de comprendre que ce que votre partenaire vous dit n'est que son opinion personnelle, et commencer à vous disputer avec lui simplement parce que cette opinion ne vous convient pas est stupide. Dans le cas où votre décision dans cette situation doit être prise et exprimée, essayez de la reporter à plus tard. Cela vous permettra de gagner du temps pour prendre une décision et évaluer tous ses aspects positifs et négatifs.
Astuce 3.
Essayez de vous protéger des pensées difficiles. Croyez-moi, tout le monde en a, c'est juste que certaines personnes y font face avec plus de succès, d'autres avec moins. Apprenez à détourner votre attention des problèmes. Avant de prendre une décision importante, reposez-vous et détendez-vous ; une fois que vos forces et vos nerfs seront restaurés, il sera beaucoup plus facile de prendre la bonne décision.
Astuce 4.
Ne recherchez pas le succès dans tout. Fixez-vous un objectif et faites tout pour l’atteindre. Ce n'est que lorsque vous êtes entièrement satisfait du résultat que vous passez à la tâche suivante.
Astuce 5.
Écoutez les opinions de vos proches. Appréciez-les. De nombreux experts affirment que la solitude et l’incapacité de partager ses problèmes avec ses proches sont les principaux facteurs de stress. Essayez de commencer à discuter de ce qui vous dérange avec des amis proches et votre irritabilité diminuera considérablement.
Devenez moins exigeant envers les autres. N'oubliez pas que chacun a droit à son propre point de vue et n'aime pas qu'on lui impose quelque chose.
Astuce 6.
Une autre réponse à la question de comment arrêter d'être irrité, il peut s'agir de relaxations qui peuvent être réalisées aussi bien à domicile qu'en contactant des spécialistes dans des centres spécialisés.
Bonne chance à vous, mes chers lecteurs !
