Comme un problème psychologique. Rythme de vie accéléré

Donc, si vous avez tout fait correctement, vous avez maintenant un client devant vous, prêt à travailler, et à l'étape suivante, nous devons le découvrir sur quoi faut-il travailler exactement ?.

Toute notre vie est le désir de confort et une tentative d’éviter l’inconfort. C’est un point clé qu’il est très important de comprendre. Derrière toute action il y a soit une « motivation pour » (en faisant cela je recevrai de l'amour, de l'approbation, du plaisir...) soit une « motivation de » (en faisant cela je pourrai éviter la honte, la culpabilité, le danger.. .).

Pour comprendre cela, examinons quelques problèmes psychologiques simples, par exemple les phobies. Le client a peur des chiens, il ne va donc pas au parc près de chez lui. C'est-à-dire que son comportement est « motivé par » (pour éviter le danger, même imaginaire). Lorsqu'il parle publiquement, le Client éprouve de la honte et, pour ne pas la ressentir, il ne parle pas.

Compliquons le problème d'un cran. Par exemple, une femme mange des sucreries de manière incontrôlable, a pris du poids et veut s'en débarrasser. Il semblerait que la « motivation » ici soit de manger des sucreries pour avoir du plaisir, mais si vous creusez plus profondément, il se peut que cela ronge ainsi un autre sentiment déjà inconfortable (ressentiment, culpabilité...) .

À la fin Au cœur de tout problème psychologique se trouve une sorte de sentiment, le plus souvent inconfortable.. Soit c'est un problème en lui-même, soit il a un deuxième niveau (prestation secondaire).

Le bénéfice secondaire est ce qui protège le client de l'inconfort primaire.

Par exemple, une personne a peur de parler en public, mais si elle doit encore parler, elle n'éprouve plus de peur, mais de honte et réagit brusquement aux rires du public et aux critiques. Ainsi, sa peur le protège de la honte. La peur est un avantage secondaire.

Ou une personne est constamment malade pour que ses proches s'occupent d'elle, lui accordent de l'attention et reçoivent ainsi de l'amour et du respect, car sans cela, elle ressent la solitude, qui est la cause de l'inconfort. S'il était à l'aise, il n'y aurait pas lieu de tomber malade.

Il est clair que la plupart des raisons ne sont pas connues des gens et, pour les découvrir, j'ai développé une technique de diagnostic spéciale utilisant la méthode Makulov.

Passons-le maintenant avec vous. Souvenez-vous de toute situation inconfortable du passé récent dans laquelle vous aimeriez modifier votre réaction. Par exemple, vous avez peur de quelque chose, ou vous êtes offensé, ou vous avez honte.

1. Trouvez-vous mentalement dans cette situation et rappelez-vous où dans votre corps la sensation d'inconfort survient ? Dans la poitrine, dans le ventre, dans la gorge ?

Par exemple, vous vous êtes rappelé à quel point vous aviez peur de votre patron et vous avez ressenti une sensation dans votre poitrine. Pour l’instant, peu importe ce qu’est ce sentiment, nous en traiterons dans le prochain chapitre.

2. Demandez-vous : que pourrait-il se passer spécifiquement pour intensifier ce sentiment ? Que pourraient-ils vous dire ou vous faire dans cette situation ?

Par exemple, votre patron vous dira : vous ne faites pas du bon travail, je vous licencierai.

Par exemple, abandonné et inutile.

4. Où est ce sentiment ? Est-ce qu'il est là dans la poitrine ou a-t-il bougé ? Par exemple, cela s’est déplacé vers l’estomac.

5. Trouvons un dominant - parmi toutes les personnes que vous connaissez, qui pourrait faire de même (tirer/quitter) pour vous mettre le plus mal à l'aise possible.

Par exemple, maman.

Nous devons donc trouver exactement ce sentiment très inconfortable que le client évite avec tant de diligence. L’autodétermination négative « à quoi je ressemble dans cette situation » est primordiale et façonne nos réactions ultérieures.

Par exemple, « Je ne vaux rien », ce qui signifie que lorsque les gens me traitent comme une personne importante, j'éprouverai de la honte, me sentirai indigne. Ou « Je suis faible », ce qui signifie que j’éprouverai la peur du conflit et que je réaliserai que je ne peux pas gagner.

Chacun de nous a juste un tas de croyances similaires, d'une part parce que nos parents ont grandi en URSS, et d'autre part, parce qu'il est beaucoup plus facile de manipuler un enfant que de l'élever en le respectant en tant qu'individu.

Je vais maintenant vous donner un schéma que les participants de notre séminaire utilisent pour le diagnostic, et en l'utilisant, vous diagnostiquerez vous-même un autre problème et noterez les résultats.

Vous devriez obtenir quelque chose comme :

Situation « Peur de parler en public » :

1. Dans la poitrine.

2. Ils vont rire.

3. Petit.

Il se peut qu'il n'y ait pas d'avantage secondaire, par exemple, un garçon a mis deux doigts dans une prise, il a reçu un choc électrique, il a peur des prises. Un schéma de diagnostic détaillé est présenté ci-dessous :

Maintenant, vous pouvez passer à autre chose. Nous divisons les sentiments en différents personnage et par intensité. Par exemple, une même insulte à la gorge peut être plus forte ou plus faible selon la situation (intensité), mais c’est quand même pareil. même chose sentiment de caractère. Mais si vous comparez le ressentiment dans votre gorge et la peur dans votre estomac, ils auront déjà un caractère différent, c'est-à-dire des sentiments généralement différents.

Votre tâche consiste maintenant à rechercher et à noter tous les sentiments inconfortables de nature différente et à effectuer un diagnostic avec chacun selon le schéma ci-dessus. En fait, ce seront vos principaux problèmes psychologiques à résoudre.

Il est plus facile de passer du plus brillant (le plus inconfortable) au moins inconfortable. Et plus loin en hypnothérapie nous suivrons aussi ce qui nous inquiète le plus maintenant, c'est juste plus facile de travailler.

Ce n’est que lorsque vous avez effectué un autodiagnostic complet et compris de quoi il s’agit que vous pouvez commencer à le faire à vos clients ou simplement à vos amis. Vous pouvez donner ce livre à votre ami pour qu'il le lise, et lorsque vous serez tous les deux au courant, il vous sera tout simplement plus facile de vous entraîner.

Un diagnostic correctement réalisé selon la méthode de V. Makulov donne généralement au Client une mini-illumination et crée de la confiance, car Donc personne n'avait encore compris ses problèmes.

Notre vie est pleine d'événements. Bon et différent.
Il y aura toujours des problèmes et des difficultés dans nos vies. Plus précisément, se produiront des événements que nous décidons de percevoir nous-mêmes comme des problèmes et des difficultés. Et cela ne sert à rien d’attendre que le ciel soit complètement dégagé de nuages pour commencer à se réjouir et à se sentir heureux.

Vous pouvez profiter de chaque instant de votre vie ! L’état de bonheur est un processus et non un résultat.

Chaque problème ou difficulté apporte un cadeau. Au moins la satisfaction que nous ressentons en surmontant cette difficulté ou en résolvant un problème, ainsi que le sentiment de confiance en soi qui se renforce dans notre âme après avoir atteint le prochain sommet. Souvenez-vous de l'exaltation qui règne dans votre âme lorsque vous étiez encore capable de vous dépasser, de surmonter la peur et de faire ce qui semblait presque inaccessible !

La peur des difficultés est un test décisif, c'est un indicateur de la direction dans laquelle le développement nous attend !

Savez-vous que grâce à l'énergie générée lorsque nous surmontons nos peurs, nous pouvons réaliser nos désirs les plus profonds ? Y a-t-il quelque chose que vous désirez obtenir depuis longtemps ? Pensez-y dans les couleurs les plus vives et faites quelque chose que vous n'avez pas osé faire depuis longtemps, quelque chose d'inhabituel pour vous-même ! Par exemple, chanter une chanson à un arrêt de bus, faire un reportage devant un public, marcher dans la rue avec des vêtements insolites, négocier avec un manager, rencontrer une belle fille, sauter en parachute, etc.

Et vous verrez comment ce que vous désirez commencera à se réaliser tout seul, après avoir réussi à franchir une autre barrière en vous, à surmonter un autre complexe qui vous empêchait de profiter pleinement de la vie. Cette puissante énergie de libération vous aide à réaliser vos rêves ! Plus vous surmontez la peur, plus cette énergie est forte, plus vous pouvez obtenir de grands résultats.

Et aussi, afin de dissoudre les peurs qui s'installent dans votre âme, commencez à ressentir de la gratitude ! Au moment où vous ressentez de la peur, écrivez-la sur un morceau de papier ou pensez à ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans la vie maintenant, à ce moment-là ! Remerciez le monde qui vous entoure pour les cadeaux qu'il a préparés pour vous, pour le soin qu'il porte à votre développement, en présentant des problèmes intéressants et parfois difficiles à résoudre. Ainsi, le monde nous montre de plus en plus de nouveaux sommets qui peuvent être surmontés, ouvre de plus en plus de nouveaux horizons pour notre amélioration personnelle.
Seule la lumière que nous allumons sur nous-mêmes peut absorber les ténèbres !

Les problèmes psychologiques sont des problèmes « internes » qu’une personne ne peut expliquer d’un point de vue rationnel.

Et comme il n'y a pas d'explication, il s'avère assez difficile de résoudre soi-même un tel problème.

Par exemple, un problème tel que la jalousie déraisonnable.

Souvent, une personne comprend que dans ce cas, il n'y a aucune raison d'être jalouse, mais elle ne peut pas s'en empêcher, elle est submergée par les émotions et déclenche un scandale de nulle part.

TYPES DE PROBLEMES PSYCHOLOGIQUES

Il existe un nombre incalculable de problèmes liés à la psychologie, mais il y a aussi ceux qui, à certains moments de la vie, sous une forme ou une autre, sont présents chez presque tout le monde :

manque de confiance en soi et faible estime de soi

anxiété, peurs obsessionnelles incontrôlables et phobies

problèmes de communication et de relations avec les autres

dépendances et attachements malsains

dépression, crises de personnalité liées à l'âge

complexes psychologiques

insatisfaction envers soi-même, son apparence ou ses traits de caractère

Y A-T-IL UN PROBLÈME ?

Il arrive qu'un problème psychologique soit présent, mais qu'une personne ne le remarque pas d'emblée ou, au contraire, le voit là où il n'y en a aucune trace. Dans le premier cas, ils disent que la situation problématique est cachée.

D’une part, si la situation n’est pas perçue comme problématique, alors il n’y a aucun problème.

D’un autre côté, même si le problème n’est pas visible, il existe toujours. Un problème aussi invisible peut grandement compliquer la vie et, avec le temps, devenir la base d'autres problèmes psychologiques.

Le deuxième cas est encore plus intéressant. Il ne semble y avoir aucun problème, mais une personne le crée dans son esprit, et donc dans la réalité. Inventer des problèmes peut en soi devenir un problème psychologique grave.

Mais quand même, à quoi ça sert ?

La plupart des problèmes psychologiques proviennent de besoins non satisfaits.

Un problème psychologique est toujours un conflit entre l’état de choses souhaité et réel.

Vous n’avez pas ce que vous aimeriez avoir ou, à l’inverse, vous avez ce qui n’est pas souhaitable pour vous. Cela peut aller d'un trait de caractère à une chose très réelle, par exemple une voiture.

Voici quelques exemples de problèmes psychologiques :

Dmitry veut faire facilement de nouvelles connaissances, mais en fait il est très timide, il lui est difficile d'entamer et d'entretenir une conversation avec un inconnu. Pensées constantes : « Je ne suis pas comme tout le monde, il y a quelque chose qui ne va pas chez moi ! ne vous reposez pas et la situation empire chaque jour

Alexander rêve d'avoir une voiture d'une certaine marque, mais en réalité il n'a pas de voiture du tout et se considère comme un perdant complet, incapable d'atteindre son objectif.

Veronica a toujours voulu être une bonne épouse et une bonne mère, mais elle a un travail stressant et, lorsqu'elle rentre à la maison après une dure journée, elle rejette souvent sa colère sur ses proches, puis se blâme inlassablement.

Lydia se considère laide, elle perçoit donc les compliments comme de la flatterie ou du ridicule et, naturellement, y réagit de manière agressive, ce qui surprend et effraie les prétendants.

COMMENT SE DÉBARRASSER D'UN PROBLÈME PSYCHOLOGIQUE ?

La première chose que nous pouvons vous conseiller est de contacter un spécialiste. L'option est correcte, mais malheureusement, pour diverses raisons, elle n'est pas accessible à tout le monde. Il n'y a peut-être pas de psychologue compétent à proximité et les services de ce type ne sont pas bon marché.

Vous pouvez essayer de résoudre le conflit interne par vous-même. Si vous décidez d'emprunter cette voie, alors conseils suivants sera utile :

- réalisez que quel que soit le problème spécifique que vous rencontrez, il n’est pas unique. Il y a des milliers de personnes dans la même situation dans le monde

Si vous êtes pessimiste, alors tout se transforme en un problème mondial, il est donc très important d'avoir une attitude positive.

Vous ne devez pas combattre les conséquences, mais la cause. Sinon, un conflit mental réapparaîtra inévitablement avec le temps.

Peut-être que vous ne voyez pas le problème là où il se trouve réellement ! Par exemple, si vous êtes souvent en conflit avec vos proches, vous pouvez vous reprocher votre intempérance et votre mauvais caractère, mais en réalité, vous manquez simplement d'attention, de soins, d'amour, etc.

Les conflits internes sont enracinés dans l’inconscient. Le subconscient guide toutes nos actions, mais nous ne le remarquons même pas.

Tout au long de notre vie, nous accumulons des tonnes de négativité dans le subconscient, ce qui donne une impulsion au développement de graves problèmes psychologiques.

Il est impossible de résoudre un problème au même niveau de conscience auquel il est apparu. Pour une raison quelconque, cette célèbre déclaration d’Einstein est toujours oubliée par les clients lors d’un rendez-vous chez un psychothérapeute. En essayant de comprendre sa situation, le client fait toutes sortes d'hypothèses et d'hypothèses et essaie d'y impliquer le psychothérapeute.

Deux têtes valent mieux, et la seconde est généralement... compétente - maintenant nous allons trouver une explication, une compréhension se produira et le problème sera résolu. C'est ainsi que pense le client et, en règle générale, tombe dans la stupeur lorsqu'au lieu de clarté, il ressent une étrange sensation de brouillard dans sa tête. J'apprécie cette condition et je suis toujours heureux quand cela se produit en thérapie. Cela suggère que quelque chose d’important se passe. Cela signifie qu'il existe une opportunité d'aller au-delà des limites de votre paradigme de vie, un peu plus loin au-delà de la zone de conscience. Toutes les idées précédentes ont échoué, cela vaut-il donc la peine de « chercher des réponses à l'intérieur » - elles ne sont pas là. Tout comme un thérapeute ne les a pas, car il a sa propre vision de la vie et ses propres façons de faire face à ses défis. Et à Dieu ne plaise qu’il le conseille sur quoi que ce soit concernant sa situation.

La vérité, la porte de sortie, naît quelque part au milieu, sur un territoire inconnu de tous. Une autre personne à proximité aide à s'y rendre - où, lui-même ne le sait pas.

De plus, l’image du monde, le paradigme du psychothérapeute, peut aussi changer. Nous atteignons un nouveau niveau de perception de la réalité lorsque nous acceptons une vision des choses différente de la nôtre. C'est la nature de la psyché humaine.

Niveaux de résolution d'un problème psychologique

1. Il n'y a aucun problème, même si cela vous rappelle constamment lui-même vague anxiété, étrange inconfort, sentiment d'insatisfaction. Tout cela est attribué à des facteurs non psychologiques, c’est pourquoi les efforts visent à soulager les symptômes.

2. Le problème est reconnu comme psychologique, mais s'explique, en grande partie, par l'influence des circonstances : la famille n'est pas la même, le pays n'est pas adapté, l'organisation mentale est trop délicate, pas de chance. Une curiosité insatiable pour les causes et une recherche inlassable de recettes pour « faire quelque chose ». Les réponses aux questions « comment » sont les plus appréciées.

3. Les raisons ont été étudiées en détail et de nouvelles touches sont périodiquement ajoutées au tableau. Le problème est vécu différemment, mais toujours d’actualité. L’état de « Je sais tout, rien ne change ». On comprend alors que les réponses à la question « comment » sont non seulement inutiles, mais parfois nuisibles.

4. Aperçus spontanés de situations liées au problème, qui couvrent la sphère des émotions et des sentiments (« aha-expériences » selon Perls). Il n’est pas encore possible de changer les réactions et les comportements, mais c’est une question de temps (à partir de ce niveau). À la douleur d’admettre votre responsabilité dans ce qui se passe s’ajoute un sentiment de pouvoir sur votre vie, et c’est inspirant.

5. La capacité de suivre à temps ou avec un léger retard les réactions et les schémas habituels dans les situations de terrain liées au problème.

« Les yeux sont ouverts » sur des opportunités qui étaient auparavant bloquées ou interdites. La liberté de choisir de faire les choses différemment revient. Un problème psychologique est toujours associé à l'impossibilité de satisfaire l'un ou l'autre désir fort (pulsion, besoin, motivation) d'une personne. Autrement, il ne peut y avoir de problème ; toute tâche n’existe que s’il existe une motivation pour la résoudre. Mais contrairement aux problèmes économiques, scientifiques, quotidiens, etc., la raison de l'impossibilité d'atteindre le désiré et son désir même sont dans le psychisme de l'individu lui-même , dans son monde intérieur. Par conséquent, les problèmes économiques, scientifiques et autres peuvent être résolus par des moyens externes visant à surmonter les obstacles à la satisfaction du désir, et

Le modèle de frustration peut être utilisé comme exemple de base d’un problème psychologique. La frustration (du latin frustratio - tromperie, attente futile) survient lorsque la satisfaction d'un besoin, d'un désir fort, rencontre un obstacle insurmontable. L’état de frustration s’accompagne de dépression, d’apathie, d’irritabilité, de désespoir et d’autres formes de souffrance. Avec la frustration, l’activité se désorganise et son efficacité est considérablement réduite. Dans le cas de frustrations très fortes et prolongées, des « maladies » mentales peuvent commencer.

La figure 1 montre une représentation schématique de 4 variantes d'une situation frustrante, incluant une personne, son aspiration, un obstacle et un objectif. Dans les quatre cas, le cercle signifie un objet désiré ou rejeté par l'individu, le rectangle vertical signifie un obstacle et la flèche signifie le désir de l'individu. La situation principale est considérée lorsqu'une personne s'efforce d'atteindre un objectif pratiquement inaccessible, et les situations dans lesquelles une personne ne s'efforce pas d'atteindre quelque chose, mais éloigne quelque chose d'elle-même, ou s'efforce simultanément d'atteindre quelque chose et le repousse, ou s'efforce d'atteindre deux objectifs incompatibles. .

L'obstacle peut être objectivement insurmontable, par exemple si la frustration est causée par la mort d'un être cher, ou subjectivement insurmontable, comme le cas où le singe a mis sa main dans un piège fait d'une citrouille évidée et a attrapé l'appât. et ne peut plus l'en retirer car le poing est plus large que le trou, mais elle ne pense pas à le desserrer. Quoi qu'il en soit, il ne peut y avoir qu'une seule solution : « desserrer le poing », même si pour la plupart des clients « naïfs », c'est précisément ce qui semble totalement impossible et indésirable. La plupart des gens croient qu'il est nécessaire de surmonter d'une manière ou d'une autre l'obstacle qui les empêche d'atteindre ce qu'ils veulent ; et malheureusement, dans la plupart des écoles de thérapie, on ne réalise pas qu'il est nécessaire et possible de travailler avec le désir originel.

Cet état est dans tous les cas une impasse et, lorsque des sentiments forts s'actualisent, conduit à divers effets secondaires : construction d'un système de défenses psychologiques, réactions névrotiques, symptômes psychosomatiques, développement de névroses, etc.

Indépendamment de l’objectivité ou de la subjectivité de l’obstacle, comme la souffrance psychologique (dépression, phobie, névroses, etc.), nous avons toujours affaire à un désir fort d’une personne et à un obstacle insurmontable pour elle. Ainsi, dans tous les cas, la solution à un problème psychologique a un point commun : il est nécessaire d'affaiblir (ou d'éliminer complètement) le fort désir qui maintient une personne dans une dépendance servile , comme mentionné ci-dessus, le singe doit desserrer sa patte. Ce n'est que dans ce cas que de nouvelles options de comportement peuvent être trouvées qui apportent le succès dans une situation donnée. Bouddha a également dit : « N'ayez aucun désir, vous n'aurez pas de souffrance ! »

Le paradoxe d’une telle solution (chacun aimerait satisfaire un désir) repose sur la nature des problèmes psychologiques. Comme mentionné ci-dessus, les problèmes économiques, politiques, scientifiques sont résolus de manière externe (objective) par rapport à l'individu, puis les problèmes psychologiques ne peuvent être résolus que de manière intrapersonnelle , puisque la cause d'un problème psychologique est dans le psychisme de la personne elle-même. Cette raison trouve son origine dans la dépendance psychologique d’une personne à l’égard de l’objet de son désir. Il existe des milliards d'objets différents dans le monde, mais seuls quelques-uns « font » souffrir une personne, et uniquement parce qu'elle veut les atteindre.

C'est pourquoi Le but de la psychothérapie est d'aider le client à changer , plutôt que de l'aider à changer le monde extérieur. Bien entendu, dans chaque cas particulier, il est nécessaire de décider : quel changement sera le plus adéquat, le plus cohérent avec l'écologie de la vie humaine, quelle fixation émotionnelle devra être éliminée. Par exemple, si une personne souffre parce qu’elle ne peut pas survivre à une perte, il est alors nécessaire de l’aider à dire « au revoir », aussi difficile soit-elle, à sa perte. S'il souffre parce qu'il ne peut pas atteindre le bonheur en raison de la conviction de son infériorité imaginaire (dans ce cas, cela joue le rôle d'un obstacle), alors il doit être soulagé du sentiment d'infériorité. Par exemple, la peur peut être un obstacle qui empêche un jeune homme de communiquer avec une fille ou de réussir un examen. Dans ce cas, ce n'est certainement pas l'amour pour une fille ou le désir d'étudier qu'il faut éliminer, mais la peur, qui maintient une personne en esclavage psychologique. Une barrière subjective est généralement aussi le résultat d’une fixation émotionnelle inadéquate. C'est pourquoi le but, bien entendu, n’est pas une délivrance générale et complète des désirs, mais une délivrance de la souffrance. Grâce à un travail correctement effectué, une personne éprouve toujours un sentiment de libération et de retour au monde ouvert de nouvelles opportunités ; sa capacité à satisfaire ses besoins raisonnables ne fait qu'augmenter.

Répétons-le : l'essence du travail psychologique dans tous les cas est de sauver l'individu de la dépendance à l'égard d'un objet ou d'une barrière inadéquate qui lui fait souffrir. Dans différentes écoles et traditions de psychothérapie, cet objectif est atteint par différents moyens. Mais dans tous les cas, une personne doit devenir plus libre qu'elle ne l'était, devenir plus sujet de sa vie qu'elle ne l'était.

Soulignons qu'il n'est pas toujours nécessaire d'éliminer précisément le désir originel ; dans de nombreux cas, il est nécessaire d'aider l'individu à surmonter un obstacle qui peut être complètement illusoire. Mais même dans ce cas, la tâche principale pour lui est de pouvoir lâcher la barrière à laquelle il est émotionnellement attaché, pour ainsi dire, « desserrer la patte ».

Exemple.

J'ai dû travailler très longtemps avec une fille qui était déprimée parce qu'elle croyait que son bonheur personnel était impossible parce que son corps était très laid (ce qui n'était pas vrai). Une barrière subjective à l'intimité a été créée dans l'enfance, lorsque son père a rejeté ses tentatives de le toucher et a exprimé des opinions négatives sur son physique. Pour se débarrasser de la dépression, elle devait renoncer à une telle attitude paternelle, ce qui était difficile à faire car elle l'aimait. Cependant, nous avons réussi à y parvenir, la dépression est passée et elle a rencontré son petit ami...

En plus de la frustration, les variantes de problèmes suivantes peuvent être identifiées : stress, conflit et crise (voir Vasilyuk. F.V., « Psychology of Experience », 1984), mais elles peuvent être réduites au modèle primaire. C'est juste qu'en cas de frustration le problème est causé par une contradiction entre ce qui est souhaité et ce qui est disponible, en cas de stress - une forte influence non spécifique, en cas de conflit - une contradiction (interpersonnelle ou intrapersonnelle), en cas d'une crise - un changement brutal dans les circonstances de la vie. Tous ces cas ont beaucoup en commun et conduisent d’une manière ou d’une autre à l’un des quatre modèles de problèmes présentés ci-dessus.

Cependant, très souvent, au lieu de se libérer de la dépendance et de résoudre le problème, une personne, se trouvant dans l'une de ces situations, démontre un certain type de comportement non constructif. Huit types de comportements peuvent être répertoriés, mais il en existe bien d’autres.

1. La première et la plus courante réaction à la frustration est agression . L'agression peut être dirigée contre un obstacle, contre une cible, contre soi-même, mais très souvent contre des inconnus ou des objets. L’agression, à de rares exceptions près, n’est pas constructive dans le sens de résoudre un problème et aggrave le plus souvent la situation.

Mais dans certains cas, cela peut être utilisé comme méthode pour réduire le stress interne. Ainsi, dans certaines entreprises japonaises, un ouvrier peut frapper avec un bâton une copie en plastique de son patron et atténuer ainsi sa frustration. Certaines méthodes de psychothérapie (voir « Thérapie corporelle ») incitent spécifiquement une personne à libérer son agressivité sous une forme sûre.

2. Une autre option - répression (ou suppression), qui s’exprime par la suppression de ses désirs, en les déplaçant dans le subconscient, cela ne conduit naturellement pas à la libération de la dépendance. Au contraire, comme l’a noté Freud, les désirs refoulés deviennent encore plus forts et échappent en outre au contrôle conscient. D'un point de vue thérapeutique, il n'y a rien de positif dans la répression, mais en termes sociaux, il est difficilement possible pour une société et une personne de se développer d'une manière où il n'est pas nécessaire de supprimer ou au moins de restreindre certaines de ses pulsions (agressives, sexuelles). , etc.).

3. Évasion (ou évitement) est une réaction visant à éviter une situation traumatisante, et parfois d'autres situations qui provoquent des associations avec le problème principal. Ce type de comportement, bien sûr, « sauve les nerfs », mais n'aide naturellement pas à trouver une solution, à acquérir une véritable indépendance et liberté, et crée parfois des difficultés supplémentaires. Par exemple, un garçon ou une fille, ayant connu un échec amoureux, commence parfois à éviter de telles relations, ce qui conduit au développement d'un ensemble d'autres problèmes émotionnels.

4. Régression - c'est l'utilisation d'un comportement caractéristique des premiers stades de développement, sa primitivisation. Par exemple, dans une situation stressante, les gens adoptent souvent une position utérine : ramenant leurs genoux jusqu'au menton et les serrant dans leurs bras. Ainsi, ils semblent revenir à ce stade de développement où ils se sentaient complètement protégés et calmes. Cela aide à surmonter un moment difficile de la vie, à réduire l'impact du stress, mais ne résout pas le problème en lui-même. De plus, ce comportement permet souvent à une personne de se décharger de la responsabilité de résoudre ses propres problèmes" grâce à la position habituelle de " petit".

5. Rationalisation - il s’agit d’une tentative d’expliquer, de justifier d’une manière ou d’une autre son comportement d’une manière farfelue, alors que les véritables motivations ne sont pas réalisées. La rationalisation vous permet également de vous retirer la responsabilité, de la transférer aux circonstances, à d'autres personnes, etc. Les gens essaient toujours d'expliquer et de justifier leur comportement, mais rarement quelqu'un essaie de le changer. Une véritable compréhension des véritables motivations apporte toujours un soulagement et conduit à des changements de comportement positifs, tandis que la rationalisation conduit toujours au maintien de la situation antérieure et sert à se cacher les véritables raisons de nos actes.

6. Sublimation - faire passer l'activité d'une personne du problème primaire, où elle a échoué, à une activité d'un autre type, où le succès est obtenu, même imaginaire. Par exemple, un problème qui ne peut pas être résolu dans la réalité peut être résolu dans les fantasmes et les rêves. L’homme « ne regarde pas là où il a perdu, mais là où est la lumière ». Parfois, la sublimation constitue une puissante source de créativité, mais le plus souvent, elle conduit à un gaspillage d’énergie infructueux et s’éloigne d’une véritable croissance personnelle.

7. Projection - il s'agit du transfert de ses propres motivations inconscientes de comportement vers les explications d'une autre personne, de sorte qu'une personne agressive est encline à accuser les autres d'être agressives envers elle, ce qu'on appelle dans la vie de tous les jours « juger les gens par soi-même ». Il est clair que la projection nous éloigne de la résolution des problèmes,

8. Autisme - c'est l'auto-isolement de la personnalité, sa séparation de la communication et de l'activité active. Il est très difficile de sortir de cet état, puisque la personne ne prend pas contact, surtout si le contact touche une zone douloureuse. Il s’agit essentiellement d’un refus de voir comment les choses se passent, de faire quelque chose, etc.

Ainsi, les huit comportements énumérés ci-dessus permettent de « changer la situation sans rien changer », ne conduisent pas à résoudre le problème et à gagner en subjectivité, et conservent l'attachement principal, qui donne lieu à la souffrance et au comportement pathologique.

C'est la force irrésistible de l'attachement à un objectif (ou à un stimulus) qui fait d'une personne un objet « de facto » par rapport à une certaine situation, c'est-à-dire déterminé, ne se comprenant pas, ne changeant pas, non créatif, n'ayant aucune perspective et monofonctionnel.

Au contraire, son affaiblissement permet de manifester la subjectivité d'une personne, c'est-à-dire son activité, sa compréhension de soi (conscience), sa capacité de changement, sa créativité et son amélioration personnelle, la création de sa propre perspective et de sa multidimensionnalité,

Par conséquent, toutes les méthodes qui permettent d’affaiblir la dépendance servile et pathologique d’une personne à l’égard d’un objet, d’une pensée, d’une image ou d’un état sont psychothérapeutiques dans leur action et leur sens. Toutes les méthodes qui augmentent la dépendance ou remplacent une dépendance par une autre, plus forte, doivent être reconnues comme nocives et antithérapeutiques. Par exemple, une pratique aussi courante consistant à « coudre » une pilule à un alcoolique, qui peut entraîner la mort en buvant de l'alcool, n'est pas essentiellement un traitement, car elle ne soulage pas une personne de la dépendance, mais crée une dépendance supplémentaire - la peur. de la mort. Ceci est d’autant plus antithérapeutique que (comme le montrent de nouvelles données) l’alcoolisme est généralement causé par l’intention suicidaire cachée de l’individu, c’est-à-dire qu’une pilule incorporée lui donne une chance de réaliser facilement son intention, ce qui arrive souvent. Cependant, le niveau de développement de notre médecine, ainsi que le niveau de développement intellectuel et moral de la majorité des alcooliques de notre pays, rendent inévitable le recours à de telles méthodes.

La même chose peut être dite à propos du codage, lorsqu'une personne est « cousue dans le cerveau avec une formule hypnotique » qui agit de la même manière que le médicament décrit ci-dessus. Nous ne pouvons qu'être heureux pour ceux que cela a aidé, mais expliquons cette idée par un exemple.

Exemple.

Une femme pesant 457 kg est décédée en Amérique. Une fois, elle a réussi à perdre 200 kg de poids, mais elle n'a plus pu le supporter et a recommencé à mâcher constamment ses sandwichs au porc préférés. Avant sa mort, elle a admis que mâcher constamment des sandwichs lui avait sauvé le souvenir de la façon dont elle avait été brutalement violée dans sa jeunesse.

Supposons maintenant que cette femme ait suivi un cours de codage et qu'elle ait appris à détester les aliments gras et riches en calories. Que doit-elle faire maintenant ?! La souffrance mentale ne se guérit pas, il faut l'oublier. Il est clair que la solution peut être le suicide, la drogue, l'alcool... Une véritable thérapie devrait libérer une personne de cette douleur de longue date et elle (ou il) n'aura alors plus besoin de se détruire ni en mangeant trop, ni en buvant, ni en d'une autre manière.

Par conséquent, les principales méthodes adoptées en psychothérapie moderne visent toujours à libérer l’une ou l’autre qualité de subjectivité. Par conséquent, ils utilisent certaines méthodes pour éveiller l'initiative, la capacité de prendre des décisions et de les mettre en œuvre, des méthodes pour accroître la conscience d'une situation problématique et, surtout, de ses propres désirs, des méthodes pour changer la façon habituelle de se comporter et de penser, des méthodes qui stimulent créativité et développement personnel, méthodes pour créer un sens à la vie, techniques pour travailler avec la gestalt holistique de la vie humaine, méthodes pour développer l'authenticité, la subjectivité en tant que telle.

Le problème peut être de différents niveaux de complexité, qui dépend principalement de l'intensité des flux d'énergie internes (émotions) qui « brisent » les barrières internes, ainsi que différents types - en fonction d'aspirations spécifiques non réalisées et de méthodes spécifiques d'adaptation douloureuse à cette situation.

En psychiatrie, il existe une classification détaillée de divers troubles mentaux (voir par exemple) et le psychothérapeute doit la connaître dans une certaine mesure. Cependant, cette classification ne considère pas les troubles mentaux comme des manifestations de l'un ou l'autre problème psychologique et sépare les difficultés psychologiques ordinaires des « maladies » à mur impénétrable. Le but de ce diagramme : proposer une sorte de tableau « périodique » des problèmes psychologiques, y compris les soi-disant « maladies ».

Ici, un modèle assez conditionnel sera proposé, qui nous permet de combiner tous les problèmes psychologiques en un seul schéma général en termes de profondeur et de complexité. Je voudrais par avance m'excuser auprès des experts pour un modèle aussi simplifié, mais il est nécessaire afin de mettre en évidence une certaine tendance générale. Tous les problèmes sont localisés selon ce modèle sur différents niveaux de difficulté du point de vue de la difficulté de les résoudre et du point de vue de la profondeur de leur enracinement dans l'individu. A chaque niveau, il existe différents types de problèmes psychologiques, par exemple, au niveau des névroses, il existe une variété de types de névroses (voir Fig. 2), mais leur niveau de complexité est à peu près le même, car avec les névroses l'une ou l'autre la sphère d'interaction avec le monde est perturbée, mais la structure de la personnalité n'est pas déformée comme dans la psychopathie, et l'adéquation de la perception de la réalité n'est pas altérée comme dans la psychose.

Au-dessus de la norme

Norme Comportementale Émotionnelle Névroses Psychopathie

troubles d'inadaptation

Le premier niveau peut être appelé niveau supranormal.

C'est le niveau auquel, selon A. Maslow (voir « Psychothérapie humaniste ») atteignent les individus qui se réalisent ; comme il le croyait, ils ne représentent pas plus de 1 % du nombre total de personnes, mais ils sont la force dirigeante de humanité. Les gens « ordinaires » peuvent également atteindre ce niveau, mais revenir rapidement à leur état antérieur. À ce niveau, une personne éprouve souvent de l’inspiration, de la perspicacité et du bonheur. La conscience d’une personne à ce niveau est particulièrement claire ; des idées créatives lui viennent constamment. Ces personnes agissent de manière flexible, spontanée, sincère et efficace. La plupart des gens qui vivaient à ce niveau se sont révélés être de véritables génies dans un domaine ou un autre, même s'ils pouvaient parfois abaisser leur niveau et ne pas donner le meilleur d'eux-mêmes.

Ces personnes ne souffrent pas de névroses et supportent très facilement les traumatismes psychologiques. Ils se caractérisent par la facilité, l'absence de stéréotypes, l'absence de tension émotionnelle et physique. On pourrait dire qu’il n’y a pas de problèmes à ce niveau, mais bien sûr ce n’est pas le cas. Pour la plupart, ce sont des problèmes de réalisation créatrice dans le monde, parce que c'est très difficile, ou des problèmes de compréhension du côté spirituel de la vie. Afin de comprendre les problèmes de ces personnes, il faut être soi-même à ce niveau au moins occasionnellement.

Deuxième niveau - niveau normal .

C’est à ce niveau-là que tout se passe aussi très bien. La personne dite « normale » est bien adaptée à l'environnement social, fait face avec succès aux responsabilités professionnelles et familiales, ainsi qu'aux difficultés et aux ennuis. Sa conscience est claire, son état émotionnel est pour la plupart confortable, bien que le niveau de bonheur et d'inspiration qu'une personne éprouve habituellement au niveau supranormal soit rarement atteint ici (en fait, à ces moments-là, il passe au niveau le plus élevé). Réagit de manière assez flexible aux situations changeantes, n'est pas tendu, mais il n'y a pas de sensation constante de légèreté, de fuite ou d'inspiration.

Les types de problèmes auxquels une personne « normale » est confrontée sont également tout à fait normaux : difficultés à s'adapter à des situations modifiées, difficultés à apprendre, à effectuer un travail complexe, difficultés à développer la créativité, développer les capacités, etc.

Quelques mots sur la notion de norme. Même si la définition d’une norme scientifique reste une tâche très problématique, deux approches principales peuvent être distinguées. La première est que toutes les propriétés d'un individu qui sont en moyenne inhérentes à une population ou à un groupe donné sont reconnues comme la norme. Un individu dont la caractéristique s’écarte trop de la moyenne sera considéré comme anormal.

La deuxième approche est intuitivement utilisée par la psychiatrie et les gens ordinaires dans la vie de tous les jours. La norme est tout ce qui ne l'est pas pas la norme . Autrement dit, si tout le monde est convaincu que deux plus deux font quatre, alors une personne qui prétend que deux plus deux font cinq sera considérée comme anormale ou pas tout à fait normale.

Si une personne adopte un comportement étrange et inexplicable du point de vue de la majorité, affiche des émotions et des croyances inappropriées et ne parvient pas à faire face aux difficultés auxquelles presque tout le monde est confronté, on soupçonne qu'elle s'écarte de la norme. Tout le reste est reconnu comme la norme et est considéré comme les propriétés et les capacités de la grande majorité. Dès lors, tout ce qui ne correspond pas à l’évidence, à ce à quoi presque tout le monde s’accorde, à l’universel est considéré comme anormal. Cette dernière définition est la plus simple utilisée, c'est-à-dire opérationnelle, et nous l'utilisons principalement. Cependant, il faut comprendre que cela oblige parfois à reconnaître comme anormal une personne de génie qui contredit l'évidence, mais cette dernière se distingue par sa sagesse, sa perspicacité et sa logique, et ses conclusions sont confirmées par la pratique.

Troisième niveau - niveau d’inadaptation comportementale.

A ce niveau, que l'on peut aussi appeler niveau des réactions névrotiques, une personne n'est pas tout à fait bien adaptée à certains domaines de la vie. Parfois, il ne peut pas faire face à des situations de vie assez simples, réagit mal aux difficultés et a des problèmes de communication. Sa conscience est moins claire et plus étroite, notamment dans le sens de la conscience de soi, qu'au niveau précédent, la logique du raisonnement est parfois violée et il éprouve souvent des émotions et des tensions négatives.

Les problèmes auxquels il est confronté sont généralement liés aux relations avec les autres, aux difficultés au travail et à l'école, aux comportements incertains, aux accès de réactions émotionnelles inappropriées, etc. Les gens « normaux » peuvent parfois aller à ce niveau, comme on dit, tout le monde peut « flipper », mais ça passe vite. Les personnes qui vivent à ce niveau présentent très souvent de telles pannes.

Quatrième niveau - niveau de troubles émotionnels.

A ce niveau, l'individu éprouve des états névrotiques passagers mais très graves : états dépressifs, accès de colère, désespoir, sentiments de culpabilité, de tristesse, etc. Tous les signes évoqués ci-dessus s'intensifient (lors de tels états) : la conscience devient encore moins claire et plus rétrécie, la flexibilité de la pensée est perdue, la tension interne et corporelle augmente, etc.

Types de problèmes caractéristiques de ce niveau : perte d'un être cher, déception amoureuse, incapacité à réaliser des objectifs importants, relations familiales difficiles, perte du sens de la vie, conséquences du stress (pas trop grave), de la peur, etc.

Cinquième niveau - niveau de névrose .

Ce niveau fait traditionnellement référence au niveau des maladies, mais avec une approche psychologique on retrouve toujours un problème psychologique non résolu au cœur de cette maladie. Cependant, la médecine moderne considère également les névroses comme des maladies psychogènes et réversibles.

À ce niveau, les états et réactions névrotiques deviennent permanents (ou reviennent périodiquement). Il s'agit notamment des types de problèmes suivants : peurs obsessionnelles (phobies), névrose obsessionnelle (névrose obsessionnelle-compulsive), hypocondrie, hystérie, névrose d'anxiété, anorexie, boulimie, etc. Au même niveau de complexité, nous pouvons placer les maladies psychosomatiques, qui comprennent généralement : l'asthme, l'hypertension, les ulcères d'estomac, les allergies, les maux de tête et bien d'autres. En outre, des problèmes tels que l'alcoolisme et le tabagisme devraient être placés à ce niveau de complexité. Cela inclut également le phénomène de stress post-traumatique.

Dans tous ces cas, les « maladies » reposent sur des problèmes psychologiques profonds, généralement associés aux caractéristiques du développement infantile d’un individu (à l’exception du stress post-traumatique). Il peut s'agir d'un complexe de castration (selon Z. Freud), d'un complexe d'infériorité (selon A. Adler), d'un scénario de vie non adaptatif (selon E. Bern) et d'autres facteurs psychologiques.

Sixième niveau - niveau de psychopathie .

Cela inclut diverses distorsions douloureuses du caractère de l’individu, c’est-à-dire que la personnalité elle-même est déformée. Il existe des psychopathies schizoïdes, hystériques, épileptoïdes, hyperthymiques et autres. Ce niveau comprend également les perversions sexuelles et les comportements maniaques. Il y a par exemple les menteurs pathologiques, les joueurs, etc. La toxicomanie peut aussi être grossièrement placée à ce niveau de complexité.

La conscience de ces individus n’est pas tant obscurcie ou rétrécie que déformée. Leur monde intérieur est dominé par des émotions négatives : colère, peur, haine, désespoir... Parfois, cela n'est pas visible extérieurement, mais dans une situation critique, ces émotions éclatent sous une forme pathologique. Une tension constante se manifeste dans une enveloppe musculaire spécifique (voir « Thérapie corporelle »). La médecine attribue les problèmes à ce niveau à la fois à la pathologie du système nerveux et aux caractéristiques de l'éducation pendant l'enfance. Bien entendu, les psychologues trouvent ici aussi des raisons essentiellement psychologiques, généralement ancrées dans la petite enfance ou même dans la période prénatale.

Les toxicomanes se caractérisent par le fait qu'ils échappent à leur souffrance à l'aide d'une drogue, tombant artificiellement (en tant qu'objets passifs) dans un état « supranormal », mais dès que la drogue se dissipe, ils sont rejetés comme un « jack ». sur un élastique» dans l'existence antérieure qui leur semble maintenant encore plus terrible.

Septième niveau - niveau de psychose .

Ceux-ci comprennent : les maladies psychotiques aiguës, la schizophrénie, la psychose maniaco-dépressive et d'autres psychoses. L'épilepsie, qui n'est pas formellement liée à la psychose, ainsi que les troubles de la personnalité multiple, devraient être inclus au même niveau.

Les psychoses se caractérisent principalement par une perception déformée de la réalité, d'où des délires et des hallucinations. L'individu cesse en grande partie de contrôler son comportement à l'aide de la conscience et n'est pas conscient de ses actions. La tension augmente incroyablement ; même dans les manuels psychiatriques nationaux, on note une hypertension (surtension) des muscles chez les schizophrènes. Les sentiments négatifs d'une force incroyable (haine, peur, désespoir, etc.) sont réprimés par un énorme effort de volonté, qui, à première vue, peut ressembler à une matité émotionnelle.

Les problèmes à ce niveau sont définis par la médecine exclusivement comme des maladies du cerveau. Cependant, il existe un certain nombre de preuves de la nature psychologique de ces « maladies », et des cas de guérison purement psychologique sont également décrits (voir, par exemple, K. Jung, Grof). Cependant, il est trop tôt pour parler de la possibilité d'une correction psychologique de ces maladies, car ces patients ne peuvent pas percevoir de manière adéquate les influences psychologiques. La méthode de thérapie par masque de notre compatriote Nazloyan laisse espérer une guérison psychologique de ces maladies.

Ainsi, nous pouvons retracer comment les problèmes psychologiques, selon leur degré de développement, donnent naissance à des « maladies » de plus en plus graves et à des symptômes de plus en plus difficiles à guérir. Dans le même temps, la correction psychologique est assez efficace jusqu'au niveau de la psychopathie, à partir de ce niveau la correction psychologique est très difficile, mais au niveau de la psychose (à de rares exceptions près), un traitement médicamenteux est généralement effectué.

Cependant, tous les niveaux de problèmes humains énumérés ci-dessus représentent des étapes de la « chute » de la personnalité (cela ne signifie pas qu'une personne peut passer séquentiellement d'une étape à l'autre ; en règle générale, cela ne se produit pas), caractérisées par une détérioration des paramètres de vie suivants si l’on passe séquentiellement de la « supernorme » aux niveaux inférieurs jusqu’au niveau de la psychose :

1. la conscience passe d’une clarté totale à des états de plus en plus rétrécis et obscurcis ;

2. le degré de compréhension de soi (conscience) et d'autorégulation se détériore également avec le passage à chaque étape suivante ;

3. l'état émotionnel passe des formes les plus joyeuses et les plus belles à des états que l'on ne peut qualifier que d'« infernaux », l'intensité des émotions négatives augmente avec le passage d'une étape à l'autre ;

4. la flexibilité de la pensée et du comportement diminue avec le passage d'une étape à l'autre jusqu'aux options les plus rigides, la capacité d'être créatif diminue ;

5. avec le passage d'une étape à l'autre, la tension psychologique et musculaire augmente d'un état léger et détendu au niveau « supranormal » à une surtension musculaire constante et même à une catatonie au niveau de la psychose ;

6. le sentiment de liberté et d'autonomie de l'individu, partant d'une confiance totale en lui-même, en ses capacités et en ses droits, est réduit à la conviction que vous, comme un robot, êtes commandé par des forces extraterrestres.

Ainsi, tous les problèmes psychologiques peuvent être rangés sur une seule ligne, qui se caractérise par une détérioration de certains paramètres de la santé mentale (cela ne s'applique bien sûr pas à la période de rémission), le plus important d'entre eux, de notre point de vue. De ce point de vue, ce sont les émotions et les sentiments, puisqu'ils sont le facteur systémique des problèmes psychologiques, puisqu'ils correspondent aux aspirations non réalisées de l'individu (voir schéma de la structure des problèmes psychologiques). L'hypothèse est que tous les niveaux de problèmes diffèrent les uns des autres, principalement par le degré de fixation de l'individu sur l'un ou l'autre objectif irréalisable. Exactement ça la fixation entraîne une perte de liberté et d'autonomie, un rétrécissement de la conscience, une perte de souplesse de pensée, des émotions négatives, souvent dirigées contre soi-même, un surmenage musculaire, etc., c'est-à-dire une perte croissante de subjectivité et l'acquisition des qualités d'un « objet souffrant ».

Il convient de préciser qu'un individu « malade » ne peut pas passer brusquement d'un niveau de problèmes à un autre et d'un type de problème à un autre. La structure du problème détermine l'un ou l'autre niveau et type de « maladie », et dans chaque cas spécifique, lors de l'analyse psychologique, cette structure peut être révélée, alors l'impact psychologique du thérapeute sera adéquat et curatif. Quoi qu’il en soit, il n’y a pas de fossé infranchissable entre les « simples problèmes » et les « maladies ». Les « maladies » ne sont que des problèmes qui ont atteint un certain stade de développement ; en fonction de ce stade, la conscience et la conscience de soi, la pensée, le comportement, la sphère émotionnelle, la capacité de se détendre, l'autonomie personnelle et d'autres qualités psychologiques de l'individu souffrent dans une certaine mesure. étendue.

Questions de contrôle :

1. Quelle est la structure des problèmes psychologiques ?

2. Quelle est l'essence d'une solution psychothérapeutique à un problème ?

3. Quelles « solutions » à un problème psychologique doivent être considérées comme non thérapeutiques, voire antithérapeutiques ?

4. Que se passe-t-il en cas de décision thérapeutique adéquate dans le monde subjectif du client ?

5. Comment ces idées sont-elles liées au principe d'émancipation du sujet ?

6. Quels niveaux de problèmes psychologiques peut-on distinguer ?

7. Quelles qualités psychologiques se détériorent lorsqu'on passe d'un niveau à un autre ?

8. Quels types de problèmes psychologiques à différents niveaux pouvez-vous nommer ?

Littérature sur ce sujet :

1. Blaser A., Heim E., Ringer H., Tommen M. Psychothérapie axée sur les problèmes. - M., 1998.

2. Vasilyuk F. E. Psychologie de l'expérience. - M., 1984.