Comment devenir une personne ayant une pensée positive. Perception positive du monde

Dans la vie de tous les jours, nous entendons souvent des affirmations liées au remplissage de nos pensées : « ce qui est à l’intérieur est ce qui est à l’extérieur », « la pensée est matérielle », « les pensées négatives attirent des événements similaires », etc. Il semble qu’il existe un monde interne et un monde externe, chacun existe de manière indépendante et est indépendant l’un de l’autre. Cependant, ce n’est pas vrai.

La pensée négative aide à « attirer » les événements négatifs, du fait que nous ne remarquons tout simplement pas le positif, mais nous concentrons sur le négatif. Notre vie suit le scénario que notre conscience a formé. La psychologie enseigne que notre pensée fonctionne selon le principe d'un tamis, c'est-à-dire que le tamis est le principe de la pensée et qu'il préserve ce qui s'en rapproche le plus. Un niveau élevé de négativité provoque l'incapacité de sortir d'une situation difficile, la création de relations difficiles avec les autres et même de nombreuses maladies.

La réponse à la question de savoir comment apprendre à penser positivement vous donnera l'opportunité de changer votre vie. La psychologie note que les personnes qui pensent positivement réussissent mieux, sont plus heureuses et en meilleure santé. Les problèmes leur arrivent moins souvent et ils sont moins sensibles au stress.

Notre monde intérieur est le reflet du monde extérieur, en tenant compte de l'éducation, du tempérament, de la nationalité, des attitudes, etc., tandis que le monde extérieur est si multiforme qu'il nous offre des événements et des expériences similaires à notre contenu.

Caractéristiques

La pensée positive ne signifie pas ignorer complètement les échecs, les événements ou les expériences négatifs - après tout, c'est notre expérience qui nous permettra de ne pas commettre d'erreurs à l'avenir.

La pensée positive signifie voir les problèmes en termes d’opportunités et non d’obstacles.

Si des problèmes arrivent à une personne à l'esprit négatif, elle peut abandonner et percevoir l'événement comme un modèle - « c'est toujours comme ça avec moi », « je suis un perdant », etc. et abandonne toute lutte et cherche une issue, il croit que le succès est un accident dans sa vie. Une personne qui pense positivement sera également bouleversée, mais reprendra rapidement ses esprits, percevra l'événement comme une expérience et passera à autre chose. Il sait que le succès ne va pas sans échec. Ces personnes se distinguent le plus souvent par leur convivialité, leur sourire, leur vivacité d'esprit et leur curiosité.

La pensée positive élimine la vie en noir et blanc. La base de la tranquillité d'esprit est de comprendre qu'aujourd'hui peut être mauvais, mais que demain tout changera pour le mieux. Vivre dans un mode « catastrophique » est lourd de maladies et d’une durée de vie raccourcie. Penser positivement signifie comprendre que vous ne devez pas assumer la responsabilité de tous les événements qui se produisent autour de vous. Il est important de vous forcer à abandonner une situation si sa solution n'est pas à votre portée.

10 règles principales

Comment parvenir à une pensée positive et changer sa vision de la situation si au départ on a tendance à voir beaucoup de choses négatives ? Ne vous abandonnez pas. Notre conscience est capable de former une nouvelle image de la vie au fil du temps si vous suivez quelques règles :

1. Attitude consciente envers la positivité

Accordez-vous toujours aux émotions et aux pensées positives, ne laissez pas les pensées négatives rester longtemps dans votre esprit, si elles surviennent, trouvez du temps pour un dialogue interne, essayez de transformer un moins en un plus. Si vous avez de quoi vous féliciter, assurez-vous de le faire. N’oubliez pas que penser négativement signifie attirer de tels événements.

1. Interdire les déceptions

Si vous rencontrez des obstacles et des échecs en cours de route, considérez-les comme une expérience de vie, une opportunité de développer vos faiblesses et de réfléchir à la recherche de solutions de contournement.

Votre tâche est d'atteindre l'équilibre, de vous forger une image positive du monde, quel qu'en soit le prix, mais les déceptions vous feront reculer et vous empêcheront de vivre heureux.

1. Sortez avec des personnes positives

Des personnes comme vous vous aideront à répondre à la question « Comment apprendre à penser positivement ». Essayez de vous entourer de ceux qui essaient de voir le positif dans tout et ne vous laissez pas entraîner dans les échecs. Les personnes qui ont de la rancune, sont vindicatives ou n’aiment pas du tout la vie vous enlèvent beaucoup d’énergie et de force mentale.

1. Croyez en votre personnalité

En toutes circonstances, gardez confiance en vous et en vos capacités.

La psychologie recommande d'introduire chaque jour quelque chose de nouveau dans votre vie - par exemple, se rendre au travail par un itinéraire différent, ou déjeuner dans un nouvel endroit, etc. Étudiez davantage la vie de ces personnes qui savent ce qu'est le succès, son prix, qui ont atteint leur objectif malgré les obstacles, et apprenez d'eux.

1. Soyez déterminé

Le succès vient à ceux qui voient clairement leurs objectifs et sont prêts à avancer vers leur réalisation. Faites toujours des plans pour atteindre vos objectifs et respectez-les. Considérez même les petites réalisations : votre esprit se souviendra des expériences positives, qui contribueront en fin de compte à votre confiance et à votre positivité.

1. N'oubliez pas que la pensée est matérielle

Votre compréhension de la matérialité des pensées vous aidera à développer l’habitude de penser positivement. La négativité peut empoisonner votre existence et contribuer à de mauvais événements dans votre vie. Chaque jour, réfléchissez à ce que vous pouvez faire d’autre pour améliorer votre capacité à penser positivement.

1. Voir le positif dans le négatif

1. Profitez de la simplicité

Vous ne devriez pas lier votre sentiment de bonheur et de satisfaction dans la vie à des choses globales : par exemple, je ne serai heureux que si je suis riche ou si je deviens une star. Apprenez à profiter de quelque chose de simple : du beau temps, un compagnon agréable, un bon film, etc. Développer cette habitude n’est pas difficile – rappelez-vous combien de personnes sont privées de ce que vous avez en abondance.

1. Développer constamment

Travailler sur soi apporte beaucoup de positivité. Chaque jour, vous remarquerez que vous êtes devenu plus intelligent, plus performant et donc plus heureux. Investir de l'argent et des efforts dans votre développement est un gage de votre confiance en vous, qui vous permettra de combattre la négativité et de changer votre vie pour le mieux.

1. Efforcez-vous de vivre pleinement votre vie.

Cela signifie trouver du temps, de l'énergie et de l'argent pour autant de domaines de la vie que possible - famille, vie personnelle, amis, travail, loisirs, passe-temps, voyages - tout cela devrait être présent dans votre vie.

Faites de ces règles les principes selon lesquels vous vivrez désormais. Grâce à eux, vous pouvez changer et vivre en harmonie.

Créer un environnement favorable aux pensées positives

Lorsqu'on cherche une réponse à la question de savoir comment commencer à penser positivement, la psychologie recommande d'utiliser régulièrement plusieurs techniques visant à créer un « sol favorable » à la pensée positive :

• tenir un journal dans lequel vous noterez vos réalisations ;
• méditer;
• visualiser les résultats souhaités ;
• prenez soin de votre santé;
• suivez vos réactions corporelles : posture, expressions faciales, gestes ;
• souriez plus souvent.

Comment votre façon de penser va-t-elle changer ?

Pour résumer, nous résumons - la pensée positive concentre l'attention de l'individu :

• Non pas sur les problèmes, mais sur les tâches et les objectifs ;
• Non pas sur ce qui manque, mais sur ce que vous voulez ;
• Non pas sur les obstacles, mais sur les opportunités ;
• Pas sur les inconvénients, mais sur les avantages ;
• Pas sur les échecs, mais sur les réussites.

Ce type de réflexion vous permettra de rendre votre vie lumineuse et heureuse, le succès accessible, votre santé et vos relations avec vos proches pleines d'amour. Même si vous réfléchissez simplement à la façon d’apprendre à penser positivement, vous êtes déjà à mi-chemin du succès.

Du point de vue d'un optimiste, tout percevoir de manière positive, mais d'un autre côté - dans notre vie, quand il y a tant de problèmes et toutes sortes d'ennuis - c'est assez difficile à faire. Commençons par le fait que tous les événements dans le monde sont neutres en eux-mêmes et ne sont colorés par aucune émotion. C'est chacun qui leur donne une connotation négative ou positive (ou leur laisse une connotation neutre).

Par exemple, une personne a glissé et est tombée, si c'est dans un film comique, alors c'est drôle - une perception positive, si vous êtes tombé - ça fait mal, une perception négative, ou peut-être que vous êtes passé dans la rue et n'avez pas particulièrement fait attention à cet incident - une perception neutre. Autrement dit, nous-mêmes, notre cerveau, évaluons les événements. De plus, le plus souvent, le cerveau fait cela comme sans notre participation : les émotions se répandent. Et si vous essayez de contrôler vos sentiments, ce n’est pas facile et ce n’est pas toujours possible, surtout au début. Mais si vous essayez, vous obtiendrez certainement des résultats. De plus, le plus difficile n'est pas seulement de ne pas exprimer extérieurement d'émotions négatives, mais de croire vraiment que tout va bien (ou neutre).

Comment percevoir les échecs et les difficultés que nous rencontrons à chaque étape ? Les échecs doivent être traités comme une leçon sur la voie à suivre pour atteindre un objectif. Celui qui ne fait rien ne fait aucune erreur. Napoléon Hill : « Les échecs nous apprennent, ne nous mettent pas d'obstacles... Dans chaque moment négatif se trouvent les germes de moments positifs tout aussi significatifs... Un seul, mais une bonne idée, soutenue par l'action, peut transformer l'échec en succès. . Vos erreurs "Ce n'est pas vous."

Autrement dit, vous ne vous cachez pas des problèmes et des erreurs, mais étudiez-les et analysez-les - essayez d'y trouver un aspect positif et concentrez votre attention dessus. Diogène : « Personne ne nous offense sauf nous-mêmes », « nous subissons un traumatisme émotionnel non pas par les gens qui nous entourent, mais par notre réaction à leurs paroles et à leurs actions. »

Quelques mots sur le travail, qui nous procure parfois aussi pas mal d'émotions négatives, selon les mots d'Elwood Chapman : « Beaucoup de gens pensent que travail et plaisir sont des concepts opposés... Concentrez-vous sur les facteurs positifs du travail... Un travail épuisant. C'est un prix trop élevé que nous pouvons payer pour avoir le droit de mener une vie décente.

Si vous avez une attitude négative envers le travail, vous perdez trois fois : 1) le travail n'apporte pas de plaisir ; 2) vous n’évoluez pas professionnellement ; 3) impact négatif sur vie personnelle... Alliez affaires et plaisir ! Cherchez un travail que vous aimez. Si un tel métier n’existe pas déjà, créez-le. »

En d’autres termes, vous devriez également rechercher des facteurs positifs dans votre travail, mais si vous détestez vraiment votre travail, alors peut-être devriez-vous en chercher un autre ? Et aussi, ne prêtez jamais trop attention à ce que les gens pensent de vous, à la façon dont ils vous évaluent. L’ancien philosophe romain Épictète disait : « Les gens ne se soucient pas des événements eux-mêmes, mais de leurs opinions sur ces événements. »

Tout le monde a probablement des jours où tout va mal et généralement moche. Dans ce cas, vous pouvez proposer vous-même une formule qui vous aidera à faire face à cela. Og Mandino a écrit que dans ce cas, cela l'aide d'ouvrir le journal à la page 6 (aux États-Unis, ils y publient des nécrologies) et de penser que n'importe laquelle de ces personnes changerait volontiers de place avec lui, et que tous ses problèmes sont absurdes.

Cela m'aide quand j'imagine qu'à l'échelle de la Terre, ou mieux encore de l'Univers, tous mes problèmes et difficultés sont si insignifiants qu'il ne sert à rien de s'en énerver. Essayez de trouver quelque chose qui vous aide. Et quelques autres citations de différents livres : « Nous devons rechercher le positif à la fois dans le passé et dans le futur - c'est la formule qui nous aidera à vivre. Gérez vos pensées, contrôlez vos émotions, décidez de votre propre destin. réfléchissez à ce que vous considérez comme agréable et utile, et détournez-vous de tout ce qui est désagréable et nuisible. Accordez votre cerveau sur ce que vous voulez et détournez-le de ce que vous ne voulez pas. Avec une attitude positive, les capacités d'une personne ne sont toujours limitées que par les siennes. ses désirs, son attitude dans la vie… L’argent ne peut pas acheter une attitude positive… Vous seul pouvez contrôler votre attitude dans la vie.

Et maintenant, passons aux exercices qui nous aideront à atteindre notre objectif et à devenir heureux.

Exercices

«Nous devenons ce à quoi nous pensons le plus», a déclaré W. James. Réfléchissons donc à ce que nous voulons devenir et à ce que nous voulons réaliser. Pour obtenir un effet plus important, vous devez apprendre à vous détendre physiquement - cela est enseigné par l'auto-entraînement et d'autres systèmes. "La relaxation physique favorise la relaxation mentale. Un corps détendu ne peut pas ressentir de peur, d'irritation ou d'anxiété." Choisissez un moment et un endroit où personne ne vous dérangera - détendez-vous et imaginez que l'objectif a été atteint et comment vous vous sentez en même temps, plus vous imaginez de petits détails (couleur, odeur, etc.), mieux c'est.

Dans le livre d'Anatoly Babushkin "Bathhouse - the House of Health", il est recommandé de le faire dans un sauna ou un hammam russe, bien qu'il se concentre sur la santé. Mais nous allons essayer de combiner ces recommandations. Alors détendez-vous dans le sauna ou dans le hammam russe, il vaut mieux s'allonger et imaginer ce moment où vous étiez vraiment heureux, c'est peut-être le premier jour de vos vacances et vous êtes allé au bord de la mer et tout va bien. Ou est-ce le jour où vous avez réalisé avec succès un gros projet, etc.

Lorsque vous avez imaginé cela (exactement ce sentiment de bonheur - Vereshchagin appelle cela l'état de « référence »), imaginez maintenant dans cet état que vous avez atteint votre objectif et à quel point vous vous sentez bien. Plus vous faites cet exercice souvent, mieux c'est. Comme le dit Colin Turner : « Investissez chaque jour un pour cent de votre temps en vous-même et vous obtiendrez les quatre-vingt-dix-neuf pour cent restants en profit. »

Et voici ce que dit William James à propos de la relaxation (1899) - « Les commandements de la relaxation » - « Lorsqu'une décision a été prise et qu'il est nécessaire de commencer son exécution, rejetez toute responsabilité quant à l'issue de l'affaire - c'est-à-dire désinhibez votre mécanismes intellectuels et pratiques, laissez-les agir librement et facilement, et ils vous serviront doublement. »

Les recommandations suivantes tirées des livres peuvent également servir d'exercices : « Détendez-vous : le mécanisme de réussite fonctionne pour vous... Chaque matin, quittez la maison avec le sentiment que VOUS êtes la personne la plus heureuse... Aimez-vous... Vérifiez et réévaluez. vos croyances. Croyez en vous.... Apprenez à vous écouter - pensez dans le silence et la solitude - relaxation... Faites du succès une habitude !... Soyez vous-même et faites ce que vous aimez vraiment... Une fois que vous avez compris, cela vous pouvez réussir, vous y parviendrez... Vous devez cultiver une « habitude du succès ».

Voici une autre recommandation très utile : « Si rien n’est perdu en essayant, et si vous réussissez, vous pouvez gagner beaucoup, assurez-vous d’essayer ! » Au fil du temps, nous devenons de plus en plus paresseux et parfois nous sommes trop paresseux pour nous forcer à appeler quelqu'un ou à aller quelque part, mais selon la citation ci-dessus, nous devons absolument essayer, si vous échouez, vous perdez du temps, et si vous réussissez ...

Maintenant des « exercices » par rapport aux autres : « Plus vous partagez, plus vous en aurez... Pour devenir heureux, rendez les autres heureux !... Commencez à sourire à vous-même, commencez à sourire au monde entier Efforcez-vous de ! trouvez le bien chez les autres et apprenez à aimer les gens... La joie doit toujours être partagée !... Pardonnez-vous et pardonnez aux autres, ne jugez pas les autres. Les autres voient le monde différemment de vous : Développez un état de joie. et le bonheur en vous-même. a) vous sentir heureux b) partager votre bonheur avec les autres.

Et rappelez-vous que « le succès et la renommée viennent à ceux qui développent un désir passionné d’atteindre un objectif » et qu’« un désir faible donne des résultats faibles ».

Eh bien, et quelques vérités élémentaires que l'on oublie souvent : « Sachez vous repentir et admettre que vous avez tort... Ajustez vos actions... La confiance en soi est le premier secret de la réussite... La persévérance est un facteur important. en transformant le désir en équivalent matériel.

Pourtant, je crois que : « Il semble y avoir une relation directe entre les attentes des gens et ce qui se passe réellement ».

Je ne sais pas si j'ai réussi à vous transmettre l'ambiance qui surgit après la lecture de livres. Mais pour consolider cette ambiance, toujours à l'aide de citations, je répéterai les idées principales. Ainsi, l’essentiel est que « l’imagination est l’atelier de votre esprit, qui a le pouvoir de transformer son énergie en bien-être et en réussite ».

Et pour que cela se produise, les principes suivants doivent être observés (Napoléon Hill) :

1. Perspectives positives

2. Définition du but

3. Volonté d’aller plus loin

4. Soyez une personne agréable à qui parler

5. Enthousiasme

6. Apprendre de l'échec

7. Appliquez une vision créative.

Maxuel Moltz dit que les conditions du succès sont :

1. Objectif spécifique

2. Sachez affronter la vérité, ne vous trompez pas. Admettez vos erreurs et vos échecs, mais ne vous y attardez pas.

3. Soyez courageux lorsque vous résolvez vos problèmes, sachez prendre des risques.

4. Gentillesse envers les gens et haute estime de soi

5 - Je suis moi, le reste n'a pas d'importance (je suis déjà une personne)."

Turner Colin répète : « Développez votre confiance en vous :

A) l'objectif principal est d'être heureux

B) imagination - à quoi je ressemblerai

B) se souvenir d'expériences positives

D) dépasser les sentiments négatifs

D) croyez en vous activement et non passivement. »

Et en même temps, nous devons nous rappeler : « Vivre au jour le jour, mais voir l'objectif à venir est la formule du succès. Que ce soit en avant ou en arrière, il n'y a pas de juste milieu. Vous pouvez le faire si vous y croyez. La victoire est donnée en pouces et non en miles.

Je vous souhaite du bonheur et du succès !

Travail routinier, stress de communiquer avec un grand nombre de personnes, stress caché de l'hiver, embouteillages et rhumes + l'éternelle confrontation entre ceux dont le « verre est à moitié vide » et ceux pour qui non seulement leurs verres sont toujours pleins, mais aussi d'autres aspects de la vie - tout cela peut devenir une raison pour faire de vous un pessimiste complet. Si vous regardez bien, les raisons de pessimisme, voire de dépression, sont nombreuses : il suffit de regarder notre économie et l’état du marché du travail (mais n’entrons pas dans ce sujet, sinon nous risquons de passer des astuces de vie à la politique et à l’économie). Cependant, il existe plusieurs façons de vous adapter non seulement au « filtrage » de la négativité, mais aussi à une perception positive de la réalité (même aussi difficile que la nôtre).

Quelle est la véritable source d’optimisme ?

Chaque personne a son propre ensemble de règles et de modèles pour interpréter certains événements qui la concernent. Il est beaucoup plus facile pour les pessimistes de trouver des raisons d’être tristes, et pour les optimistes de trouver des raisons d’être heureux ; et il n'y a rien d'étrange à cela.

Tout dépend de l'attitude initiale, que nous appliquons même aux choses qui semblent les plus élémentaires. Il est clair que les guerres, les maladies ou la mort non seulement bouleversent, mais effraient également les gens, les obligeant à éprouver des souffrances non seulement physiques, mais aussi morales. Cependant, pour une raison quelconque, la plupart des gens autour de nous préfèrent faire une tragédie du fait qu'ils se retrouvent coincés dans un embouteillage sur le chemin du travail, ou se réjouir seulement lorsque, dans un avenir lointain et incertain, ils sauvent gagner de l'argent pour une nouvelle voiture. En conséquence, un sentiment chronique d’être « malheureux » occupe la majeure partie du temps d’une personne pessimiste.

Les optimistes se créent des « petites règles », grâce auxquelles ils perçoivent différemment les mêmes situations : « chaque jour où vous êtes sur le terrain, et non sous celui-ci, est déjà un motif de bonne humeur » (comme dans le dicton).

Créez-vous des « petites règles d’optimisme »

Pour vous préparer à une perception positive de la réalité, il n’est pas nécessaire de recourir à des sédatifs, des neurostimulants ou de vous concentrer sur la recherche du positif dans tout ce qui vous arrive. Quelques petites règles de comportement et de perception par rapport à une situation particulière de votre vie suffisent (c'est comme un entraînement, il faut s'y habituer au début, mais cela deviendra plus facile) :

1. Asseyez-vous et rédigez une liste de vos règles.

Prenez un stylo et une feuille de papier (pas d'ordinateur ni de moniteur) et écrivez vos propres « petites règles » sous le format des énoncés suivants, divisés en 2 types :

• "Je me sens malheureux lorsque ce qui suit se produit : ... (et liste dans une colonne)"
• "Je me sens heureux quand : ... (et encore la liste dans une colonne)"

Il n’est pas nécessaire de dresser de très longues listes. L'exactitude et l'exhaustivité de la liste sont ici moins importantes que les sensations et émotions elles-mêmes qui sont véhiculées à travers ces « petites règles » : ce qui est important, c'est ce qui vous vient en premier à l'esprit lorsque vous formez les concepts d'« émotion négative » et d'« émotion positive ». ».

2. Faites attention aux résultats obtenus

Avez-vous fait des listes ? Maintenant, asseyez-vous et relisez les résultats comme s'ils n'avaient pas été écrits par vous, mais par un étranger. Quel sentiment ressent-on ? Est-ce que ceci a été écrit par un pessimiste ou un optimiste ? Est-il facile pour une telle personne d’être heureuse ou est-il plus facile de se sentir malheureuse ?

La preuve que ce type d’auto-analyse fonctionne est le fait que vous ayez atteint ce stade. Si vous n’aviez pas senti quelque part au plus profond de votre âme que quelque chose ne vous convenait pas dans votre attitude face à la vie, vous ne seriez pas allé aussi loin en faisant cet exercice.

Le plus souvent, il s'avère qu'une partie (voire une partie importante) de vos attentes vis-à-vis de la vie est considérablement sous-estimée, car vous êtes déjà inconsciemment préparé au fait que rien ne fonctionnera, et pour ne plus être contrarié, vous simplement ne faites aucune démarche dans ce sens qui vous dérange.

3. Retravaillez vos règles pour les améliorer

Il est maintenant temps de faire preuve d'un peu de créativité. Prenez une deuxième feuille de papier, respirez profondément et posez-vous à nouveau la question :

• Quels événements quotidiens peuvent vous rendre heureux ?
• Quels événements inhabituels pourraient vous rendre malheureux ?

Formuler des réponses à ces questions est une tâche importante. Considérez toutes les possibilités et donnez des réponses à ce que vous aimeriez voir dans votre vie. La première question est d’énumérer autant de choses, d’événements et de phénomènes que possible. Et réduisez la deuxième liste : n’incluez que les événements les plus graves et vraiment tristes.

Lorsque vous avez fini de dresser vos listes, réécrivez vos « règles d’optimisme » au format suivant :

• "Je suis heureux quand... [événement]"
• "Je ne suis malheureux que si... [événement]"

La formulation joue ici un rôle important. En conséquence, vous vous retrouverez avec 2 feuilles de papier : sur l'une il y a des « règles pessimistes » selon lesquelles vous vivez actuellement, sur l'autre il y a des « règles optimistes » selon lesquelles vous aimeriez vivre et dans lesquelles vous voulez croire en l'avenir.

4. Maintenant, brûlez les anciennes règles

Cela semble un peu étrange et enfantin, mais les simples règles du « rituel de brûlage » qui ne sont plus nécessaires fonctionnent, et voici pourquoi.

Au cours des plus de 125 000 ans d’histoire humaine, l’une des compétences distinctives de l’homme a été la capacité de contrôler le feu. Le feu est devenu partie intégrante des rituels, des religions et des cérémonies – des idoles indigènes aux églises catholiques. L’importance du feu dans la vie humaine est inscrite à un niveau subconscient au fil des générations de personnes, et le brûlage est un moyen de transformer quelque chose de matérialisé (comme des mots sur du papier) en quelque chose d’intangible (pour que tout « s’en aille et ne revienne pas »). Brûlez votre attitude passée envers la vie - un petit rituel qui servira en quelque sorte de libération émotionnelle.

5. Placez de nouvelles règles pour qu'elles attirent votre attention chaque jour

Les nouvelles règles doivent remplacer les anciennes. Placez la feuille avec les nouvelles règles à côté de votre bureau, près de votre écran d'ordinateur ou près du miroir de votre salle de bain. Assurez-vous que chacune de vos journées commence par une lecture involontaire de ces règles, afin que vous prononciez/lisiez vous-même chaque jour la règle écrite à la main, en ajustant votre cerveau pour qu'il perçoive dans la réalité principalement ses aspects positifs plutôt que négatifs.

La clé de l'optimisme, d'un mode de vie plus sain, de nouvelles opportunités dans la vie et au travail est entre vos mains, essayez-la !

Comment développer une pensée positive en soi

Avec l’aide de la seule pensée positive, vous ne réussirez rien, mais avec elle, tout devient plus rapide et plus facile.

De nombreuses personnes dans le monde moderne sont conscientes de la grande importance de la pensée positive, car seule la pensée positive d’une personne peut lui donner la force de résister à des conditions de vie aussi difficiles. La pratique montre que les personnes positives réussissent beaucoup plus souvent que les personnes ayant des pensées négatives. Vous souhaitez probablement rejoindre les personnes qui réussissent en développant l’habitude de regarder le monde d’un point de vue positif. Mais vous ne savez pas comment développer en vous une pensée positive ? Alors les informations ci-dessous sont particulièrement importantes pour vous.

De nombreux auteurs à succès utilisent continuellement des conseils évidents tels que : « Ayez des pensées positives et votre vie se transformera », « Entourez-vous de personnes positives et elles vous transmettront de l'optimisme », « Ne faites rien, vous êtes déjà optimiste ». et ainsi de suite. Ces conseils semblent si évidents qu’il est extrêmement difficile pour les auteurs de s’y opposer. Cette situation n’est pas sans rappeler l’aide apportée à un enfant qui ne sait pas laver le linge au début de cette tâche difficile, avec le conseil : « Allumez la machine à laver ». Mais c'est évident ! Vous ne pourrez pas laver vos vêtements sans allumer la machine à laver ! La difficulté est d’expliquer à l’enfant comment utiliser cette machine à laver. La même règle s’applique au processus de développement de la pensée positive.

Pour obtenir des résultats, il ne suffit pas de simplement regarder le monde à travers des lunettes roses, car ce serait une auto-illusion. Vous demandez pourquoi ? Oui, parce que votre auto-hypnose selon laquelle la vie est merveilleuse ne correspondra pas à votre état d’esprit intérieur. En vous-même, vous serez également convaincu que le destin vous joue une farce cruelle, vous envoyant tous les litiges de la vie. Par conséquent, avant de vous convaincre que tout autour de vous est merveilleux et étonnant, vous devez d’abord y croire.

En fait, développer la pensée positive est un long processus qui demande beaucoup d’efforts à une personne. Avez-vous changé d’avis quant à la pensée positive ? "Oh non, je n'ai pas le temps pour ça!" - tu dis. Vous n'avez pas de temps pour votre propre vie ? Voulez-vous vraiment passer toute votre vie à chercher les raisons de vos échecs au lieu de changer le cours des événements ? Si la réponse à la dernière question est « non », examinons les conseils de base que vous devez utiliser pour développer la psychologie d’une personne qui réussit.

Exemple:

La pensée "J'ai encore échoué, tout est comme toujours..." ajoute immédiatement : "Mais j'ai acquis une expérience inestimable qui me permettra d'éviter de commettre des erreurs similaires à l'avenir."

La pensée « J'ai échoué dans mon travail parce que je n'y comprends rien... » doit être compensée par la pensée : « Mais j'ai essayé très fort - j'ai consacré mon temps et mes efforts à faire le travail correctement, et seulement pour cela. puis-je être félicité.

2. Analysez votre passé. Votre passé est probablement riche en événements à la fois brillants et mémorables, ainsi que tristes et douloureux. De nombreuses personnes, sans le savoir, reviennent constamment dans le passé, en tirant des souvenirs qui influencent leur comportement dans le présent. Cela se produit même si la personne elle-même prétend avoir laissé son passé dans le passé. La principale différence entre une personne ayant une pensée positive et une personne pensant négativement est que la première prend des souvenirs positifs de son passé, qui la chargent d'une nouvelle force et d'un optimisme, et la seconde prend des souvenirs négatifs de ses échecs, instillant la peur chez une personne qui ils le répéteront encore une fois. De quel genre de pensée positive pouvons-nous parler si le passé d’une personne est lié à la négativité ? Par conséquent, lorsque vous êtes visité par des pensées négatives et le désir de vous plaindre de la malchance, souvenez-vous des moments de votre passé, de vos succès et de vos échecs. Félicitez-vous pour vos succès, car ils sont entièrement de votre faute. Dans vos échecs, essayez de trouver leur véritable cause, mais ne vous blâmez pas - l'auto-humiliation est étrangère à une perception positive du monde. Considérez vos échecs sous un jour positif – peut-être qu’ils vous ont apporté des connaissances et des compétences supplémentaires. Il arrive souvent qu'un échec important pour une personne conduise à un succès encore plus grand. C'est peut-être exactement votre cas.

3. Notez votre objectif. Il sera intéressant de savoir que la plupart des personnes négatives n’ont pas d’objectifs dans la vie, ou bien elles n’en ont que dans leur tête, ce qui équivaut en principe à leur absence. Comment cela affecte-t-il votre réflexion ? Oui, de la manière la plus directe : quand tu n’as pas d’objectif, tu vis ta vie de manière chaotique, tu y vas au toucher. Nous sommes tous nés dans un but précis. Après avoir atteint un objectif, une personne éprouve la plus grande joie et la plus grande positivité, et par la suite, le simple souvenir du succès peut donner de la force et faciliter la réalisation d'autres objectifs. Lorsque les objectifs sont atteints, une personne est clairement incitée à se féliciter, ce qui affecte directement sa pensée positive.

Si une personne n'a pas d'objectif, elle ne cherche à rien, n'acquiert pas de nouvelles connaissances et compétences et ne s'améliore pas. Ainsi, dès la première rencontre avec les circonstances de la vie, une personne échoue et commence : « Eh bien, ce monde est injuste envers moi », « Ce n’est pas moi, mais les autres qui sont à blâmer », etc. Revenant au point 1, une personne est envahie par des pensées négatives qui développent une pensée négative.

Si vous ne voulez pas développer l'état d'esprit d'un perdant, vous devez travailler sur vos objectifs - mettre en évidence vos principales priorités de vie, sur la base d'une analyse de votre propre potentiel et d'autres conditions, formuler des objectifs spécifiques, réels et réalisables, puis (cela c'est important !) affichez ces objectifs sur papier . Et n’oubliez pas que pour réussir, vous devez vous-même croire en la faisabilité de l’objectif.

4. Brisez vos stéréotypes négatifs. Vous connaissez probablement des gens qui peuvent se plaindre de la vie pendant des heures et montrer constamment leur mécontentement face à ce qui se passe. En même temps, peu importe ce dont ils parlent, on s’efforce constamment de donner à l’histoire une connotation négative. Mais le plus surprenant n'est pas qu'ils soient capables de remarquer le négatif même dans le plus positif, mais qu'ils considèrent un tel comportement comme normal... Avez-vous décidé de laisser la pensée positive entrer dans votre vie ? Ensuite, vous devriez faire beaucoup d’efforts pour éradiquer ces stéréotypes. N'oubliez pas que les pessimistes croient toujours que toute entreprise qu'ils démarrent est vouée à l'échec. C'est le stéréotype de pensée le plus terrible, car en pensant de cette manière, une personne s'enfonce dans un cadre étroit au-delà duquel elle n'ose pas. Les optimistes sont toujours ouverts à tout ce qui est nouveau et n'ont pas peur de relever le défi du destin, même si, à première vue, les chances de succès sont minces. Alors que les pessimistes ont peur, les optimistes ont peur.

La meilleure façon de lutter contre les stéréotypes est de changer votre comportement et votre façon de penser. "Je ne sais pas comment gérer mon argent, donc je n'en aurai jamais beaucoup" - avec une phrase similaire, vous vous programmez pour la pauvreté. Remplacez cette pensée par « Je suis très pratique et je surveille régulièrement mon budget ». Si vous ne contrôlez pas vos dépenses, il est temps de commencer du bon pied avec cette phrase. Assurez-vous de soutenir vos paroles par des actions. Sans action, les mots ne deviennent pas une conviction, mais une auto-illusion.

5. Utilisez la visualisation. La visualisation est un outil très populaire utilisé pour mieux visualiser ses objectifs et augmenter les chances de les atteindre. L’essence de la visualisation consiste à créer une image claire et concrète de ce qui est souhaité dans l’esprit d’une personne, pour l’aider à imaginer que son objectif a déjà été atteint. De nombreuses personnes, sans même s'en rendre compte, utilisent la visualisation dans la vie de tous les jours. Cependant, cette visualisation est souvent négative, destructrice, associée aux peurs d’une personne.

Des exemples de visualisation négative peuvent être rencontrés n’importe où. Ainsi, par exemple, s'il y a beaucoup de glace dehors et que vous avez un rendez-vous urgent et important en quittant la maison, vous aurez peur de glisser et de tomber. Votre esprit dresse un tableau clair intitulé « Comment je suis tombé ». Et ne soyez pas surpris si le premier événement après être sorti est une chute. Cependant, malgré l’utilisation inconsciente de la visualisation négative, la visualisation positive vous aidera dans le processus de développement de la pensée positive. Une personne dépense son énergie tout au long de sa vie, seules certaines la dépensent en destruction, tandis que d'autres la dépensent en création. La visualisation est un outil efficace pour concentrer l’énergie mentale d’une personne sur l’obtention du résultat souhaité.

Le plus souvent, la pensée positive est possédée par des personnes dont tous les domaines de la vie sont en harmonie les uns avec les autres. Grâce au pouvoir de nos pensées, nous attirons le bonheur et le succès, ainsi que les personnes nécessaires pour parvenir à l’harmonie. Afin d'avoir le plus de chances de réussir, asseyez-vous dans un endroit confortable, fermez les yeux et imaginez une image claire du succès. Les images dans votre tête doivent être claires. Donc, si votre objectif est d'évoluer dans votre carrière, imaginez comment vous vous serrez la main, vous félicitez d'avoir accepté un nouveau poste et comment une fête est organisée dans le cadre de votre promotion. "Et alors, je vais commencer à visualiser l'évolution de ma carrière par moi-même et y parvenir instantanément ?" - demandez-vous. Bien sûr que non, si vous êtes assis les mains jointes. L'utilisation de techniques de visualisation ne dégage pas une personne de la responsabilité d'effectuer les actions nécessaires au succès. Cependant, c'est la visualisation qui vous aidera à prendre les mesures nécessaires, puisque vous imaginerez l'objectif atteint et que toutes vos actions ultérieures seront subordonnées à cet objectif.

Psychologiquement, la pensée positive peut avoir un effet si bénéfique que parfois, grâce à elle, une personne se débarrasse de maladies physiques. Pensez simplement à l’effet placebo. La pensée positive renforce le système immunitaire. Au contraire, ceux qui sont constamment déprimés sont plus sensibles à diverses maladies.

Afin d’apprendre à penser positivement, vous devez vous concentrer sur trois aspects :

• Physique.
• Subconscient.
• Mentalement.

Se concentrer uniquement sur ces éléments donnera d’excellents résultats. Nous avons rassemblé des techniques et des exercices qui ont un effet positif sur le corps, le cerveau et la psychologie.

Utilisez des mots forts

Les gens grands et forts ne prononcent pas de mots faibles, non seulement parce qu’ils ne les aiment pas, mais aussi parce qu’ils savent qu’ils peuvent affecter négativement l’humeur.

Tout au long de la semaine, écrivez sur une feuille de papier des mots qui vous font vous sentir fort, confiant et indépendant. Intégrez-les à votre vie quotidienne aussi souvent que possible. Pensez à ces mots, analysez-les.

Affirmations de pratique

Peu importe à quel point vous croyez en la véracité de certaines phrases, répétez-les tous les jours jusqu'à ce que ces mots pénètrent dans votre subconscient :

• Je suis calme et rien ne peut me bouleverser.
• Je suis une personne créative.
• Je sais comment communiquer avec les gens.
• Ma présentation sera excellente.

Trouvez ceux qui vous conviennent personnellement.

Guidez vos pensées

Il est étonnant que la plupart des gens ne sachent même pas qu’ils peuvent diriger leurs pensées n’importe où. Lorsque vous vous sentez anxieux et inquiet, cette technique simple peut vous aider à penser à quelque chose de complètement différent. N'oubliez pas que l'anxiété et le stress sont purement le produit de la pensée. Vous ne pourrez pas vous inquiéter si vous arrêtez de penser au mal.

Par exemple, vous travaillez sur un projet et réfléchissez en même temps à la manière de résoudre le problème d'un conflit avec un employé. La solution est simple : la cohérence. Terminez le projet et dirigez ensuite vos pensées vers cette situation.

Analyser ce qui n'a pas fonctionné

Lorsqu’un problème survient, il est important de comprendre où se situe le point de départ. Autrement dit, à quel moment la situation a-t-elle changé et conduit à un problème. Une fois que vous avez compris cela, analysez pourquoi cela s'est produit. Évitez les discours accusateurs et le désir de se plaindre des circonstances. Vous devez résoudre le problème de la manière la plus efficace possible sans impliquer d’émotions inutiles.

L’une des principales qualités d’un grand homme est sa capacité à faire face à ses problèmes.

Apprendre des erreurs passées

Les erreurs du passé ne peuvent être corrigées, mais nous pouvons en tirer des leçons. Suivez la chaîne dans son intégralité :

• Rappelez-vous tous les événements qui ont précédé l'erreur.
• Découvrez pourquoi c'est arrivé.
• Décidez comment changer votre façon de penser afin que cela ne se reproduise plus.

Trouver des opportunités dans les problèmes et les échecs

La technique la meilleure, la plus simple et en même temps la plus complexe pour la pensée positive. N'oubliez pas que tout échec est une opportunité et une chance, selon les commentaires que vous avez reçus. Cela nécessite de bouleverser votre réflexion, mais cela en vaut la peine.

Développez l’habitude de répondre à tout problème ou échec avec curiosité. Imaginez si vous laissez accidentellement cela se produire pour voir si cela fonctionne. Cette approche vous permettra d'analyser sereinement la situation et d'y voir de nouvelles opportunités.

Visualiser

Travaux. Beaucoup de gens ont une attitude controversée à son égard, car il leur semble que c'est quelque chose d'occulte ou d'ésotérique. En fait, la visualisation est scientifiquement prouvée depuis longtemps.

Le cerveau ne fait pas la différence entre un fantasme bien pensé et une expérience réelle. Si vous avancez mentalement de quelques années, utilisez tous vos sens et croyez que cela vous arrive maintenant, votre cerveau le croira aussi. Vous commencerez à vous comporter comme une personne qui a réussi – avec cet ensemble de qualités nécessaires.

Cette technique est idéale pour les performances et. Étudiez le lieu où vous allez parler, trouvez un endroit calme et essayez de vous imaginer sur le podium : imaginez le plus de détails possible. Si dans ce fantasme vous êtes inquiet, super, vivez ce moment. Quand viendra le temps de la vraie performance, ce sera plus facile psychologiquement.

Transformez la visualisation en action

Il ne sert à rien de visualiser l’avenir si vous ne faites aucun effort pour y parvenir. Alors agissez aujourd’hui sans tarder. Votre fantasme concernait probablement l’un des objectifs les plus importants.

Se redresser

Cela améliore vos processus de réflexion et indique à votre cerveau que vous êtes alerte et concentré. Un voûté dit : « Je suis de mauvaise humeur et je suis déprimé. »

Détendez-vous et laissez les choses se produire

Vous ne pouvez pas changer le monde, du moins pas maintenant. - la meilleure façon de se débarrasser de l'autocritique, des soucis, des soucis et des pensées obsessionnelles.

Créez une liste de 100 choses que vous aimez

Prévoyez une heure et demie à deux heures et consacrez-vous pleinement à ce processus. Cela montrera que la vie n'est pas si mauvaise, qu'elle contient de nombreux aspects positifs. Ajoutez-y chaque jour et vous verrez qu'il y a beaucoup plus de bonnes choses.

Nous vous souhaitons bonne chance !