Comment développer la pensée positive. Techniques de pensée positive

Les scientifiques affirment que la pensée dite positive aide non seulement à faire face au stress, mais peut même améliorer votre santé. La pratique consistant à surmonter les conversations négatives avec vous-même sera abordée dans notre article.

Votre verre est à moitié vide ou à moitié plein ? La façon dont vous répondez à cette question séculaire sur la pensée positive reflète votre vision de la vie et ce que vous pensez de vous-même. Les médecins sont convaincus que le fait d’être optimiste ou pessimiste peut affecter votre santé.

En effet, certaines recherches suggèrent que des traits de personnalité tels que l'optimisme et le pessimisme peuvent affecter la santé et le bien-être d'une personne. La pensée positive, qui va généralement de pair avec l’optimisme, est un élément clé d’une gestion efficace du stress. Et gérer efficacement le stress est associé à de nombreux avantages pour la santé. Cependant, si vous êtes naturellement pessimiste, ne désespérez pas : vous pouvez apprendre les principes de la pensée positive et apprendre à les appliquer dans votre vie. Voici comment procéder.

Comprendre la pensée positive et le discours intérieur

La pensée positive ne signifie pas qu’il faut se mettre la tête dans le sable et ignorer les situations difficiles de la vie. La pensée positive signifie simplement que vous abordez les problèmes et que vous les traitez de manière plus positive et productive.

La pensée positive commence souvent par se parler soi-même. Cette conversation est comme un flux incessant de pensées inexprimées qui nous traversent la tête chaque jour. Ces pensées automatiques peuvent être positives ou négatives. Une partie de notre discours intérieur vient de la logique et de la raison, d’autres peuvent découler des illusions que vous créez.

Si les pensées qui vous traversent l’esprit sont pour la plupart négatives, votre vision de la vie sera probablement pessimiste. Si vos pensées sont majoritairement positives, vous êtes probablement un optimiste, quelqu'un qui pratique la pensée positive.

Avantages pour la santé de la pensée positive

Les scientifiques continuent d’explorer les effets de la pensée positive et de l’optimisme sur la santé. Les bienfaits pour la santé que la pensée positive peut apporter comprennent :

Espérance de vie accrue.
Diminution des niveaux de dépression.
Moins de frustration.
Une plus grande résistance au rhume.
Un plus grand bien-être psychologique et physique.
Réduire le risque de décès par maladie cardiovasculaire.
Compétences pour faire face aux difficultés et au stress.

Le mécanisme par lequel les personnes ayant des expériences de pensée positives sont en meilleure santé n’est pas encore entièrement compris. Une théorie veut qu’avoir une vision positive de l’avenir permette de mieux faire face aux situations stressantes, ce qui réduit les effets néfastes du stress sur la santé. On pense également que les personnes positives et optimistes ont tendance à mener une vie saine – en étant plus actives physiquement, en suivant une alimentation saine et en ne fumant pas et en ne buvant pas trop d’alcool.

Identifier les pensées négatives

Vous ne savez pas si votre discours intérieur est de nature positive ou négative ?

Voici quelques formes courantes de discours intérieurs négatifs :

Filtration. Vous exagérez les aspects négatifs d’une situation et filtrez tous les aspects positifs. Par exemple, vous avez eu une dure journée de travail. Vous avez réalisé avec succès tout ce que vous aviez prévu et avez été félicité pour votre travail rapide et minutieux. Mais tu as oublié de faire quelque chose de petit. Et ainsi toute la soirée vous vous reprochez votre erreur, comme si vous y étiez obsédé et oubliiez les autres succès.
Personnalisation. Quand quelque chose de grave arrive, vous vous blâmez automatiquement. Par exemple, vos amis vous ont appelé et vous ont annoncé que la soirée était annulée. Après cela, diverses pensées stupides vous viennent à l’esprit. Par exemple, vous supposez que le changement de projet s'est produit parce que personne ne voulait être près de vous.
S'attendre au pire. Vous vous attendez automatiquement au pire. Lorsqu'on vous dit quelque chose de pas très agréable le matin, vous pensez immédiatement automatiquement que le reste de la journée n'apportera certainement rien de bon.
Polarisation. Vous voyez les choses uniquement comme bonnes ou mauvaises, noires ou blanches – « il n’y a pas de troisième option ». Vous avez l’impression que vous devez être parfait ou que vous êtes complètement insignifiant.

Voici quelques façons de penser et de se comporter de manière plus positive et optimiste :

Identifiez les domaines à changer. Tout d'abord, identifiez les domaines de votre vie sur lesquels vous avez tendance à penser négativement, qu'il s'agisse du travail ou des relations personnelles. Vous pouvez commencer petit en vous concentrant sur au moins une chose positive.

Périodiquement tout au long de la journée, arrêtez-vous et évaluez ce que vous pensez. Si vous constatez que vos pensées sont pour la plupart négatives, essayez de trouver un moyen de les canaliser dans une direction différente.

Soyez ouvert à l'humour. Donnez-vous la permission de sourire ou de rire, surtout dans les moments difficiles. Si vous savez rire de la vie, vous vous sentirez moins stressé.

Mener une vie saine. Faire de l'exercice au moins trois fois par semaine a un effet positif sur votre humeur et soulage les émotions négatives. Suivez également une alimentation saine pour nourrir votre esprit et votre corps.

Entourez-vous de personnes positives. Assurez-vous d’avoir autour de vous des personnes positives et solidaires sur lesquelles vous pouvez compter et avec qui vous pouvez partager vos joies et vos peines. Les personnes négatives peuvent augmenter votre niveau de stress et vous faire douter de votre capacité à y faire face.

Pratiquez un discours intérieur positif, en suivant une règle simple : ne vous dites rien que vous ne diriez pas à quelqu’un d’autre. Soyez doux avec vous-même, encouragez-vous, remarquez vos réussites et félicitez-vous pour celles-ci.

Souviens-toi- Lorsque vous partagez votre humeur positive et vos ondes positives avec d'autres personnes, cela semble très attrayant et attire des amis.

Techniques de Dale Carnegie et PNL. Votre code de réussite Narbut Alex

Comment ancrer votre perception positive de vous-même et du monde

L’état dans lequel vous vous sentez au mieux de votre forme, dans lequel votre estime de soi est constamment positive, est l’un des états ressources les plus importants. Et si d'autres états de ressources peuvent changer en fonction de la situation (par exemple, parfois nous avons besoin de joie, parfois de vigueur et d'activité, parfois de haute performance), alors une estime de soi positive normale est nécessaire toujours et partout, quelle que soit la situation.

Cela signifie que nous devons trouver des moyens de consolider cet état afin d'y entrer littéralement en quelques minutes. Ceci est particulièrement nécessaire pour les personnes dont l'estime de soi n'est pas très stable et a tendance à fluctuer, changeant en fonction des circonstances.

Pour consolider n'importe quel état et avoir la possibilité de le saisir automatiquement en PNL, il existe une technique appelée ancrage .

Une ancre est un stimulus externe, qui est un ensemble de signaux - visuels, auditifs, kinesthésiques - qui, ressemblant à quelque chose de similaire du passé, provoquent une certaine réaction automatique chez une personne dans le présent.

L'ancrage est le processus de fixation d'une ancre, c'est-à-dire de créer pour soi ou pour une autre personne un stimulus externe qui peut automatiquement déclencher l'une ou l'autre réaction, par exemple, créer des états de ressources favorables, en préparer un pour des expériences positives, stimuler une activité utile. , etc. À l'avenir, ce stimulus externe vous permettra d'entrer presque instantanément dans l'état souhaité à tout moment.

Voici l'exemple le plus typique d'un présentateur : vous avez entendu à la radio ou depuis la fenêtre d'une maison voisine une vieille mélodie bien connue avec laquelle vous gardez d'agréables souvenirs. Par exemple, cela vous rappelle votre jeunesse et votre premier rendez-vous. Vous y semblez immédiatement transporté, plongé dans une ambiance romantique, un sourire apparaît sur vos lèvres, et vos yeux prennent une expression rêveuse. C'est suffisant pour créer une ambiance agréable pour toute la journée. Et pour une raison quelconque, tous les gens autour de vous semblent si bons, et tout le monde vous sourit, et tout se passe bien pour vous.

La mélodie, c’est-à-dire l’image auditive, faisait ici office d’ancre. Il existe également des ancres visuelles (image visuelle) et kinesthésiques (par exemple, toucher).

Une ancre n’est rien de plus qu’une représentation, c’est-à-dire le résultat du traitement par votre cerveau de signaux visuels, auditifs et kinesthésiques. Vous voyez une image, entendez des sons, ressentez des sensations - la réponse est une réaction associée aux signaux correspondants.

Vous pouvez créer vous-même des ancres qui activeront automatiquement les états de ressources nécessaires, même si vous ne reproduisez pas les signaux qui leur correspondent dans votre imagination. Ainsi, vous pouvez créer une ancre qui activera comme par magie votre estime de soi positive à tout moment.

Pour cela, une sorte d'effet kinesthésique est la mieux adaptée comme ancre. Elle peut être complétée par un signal visuel (son, mot) et une image visuelle, mais il vaut mieux se baser sur la sensation corporelle. Par exemple, l'ancre peut être constituée de poings serrés, ou d'une pression de la paume sur le genou, ou de doigts fermés. Vous pouvez utiliser une telle ancre dans n'importe quelle situation, et cela ne nécessite pas l'aide d'autres personnes ni aucune condition supplémentaire, car nous pouvons fermer nos doigts ou appuyer sur notre genou à tout moment, n'importe où et n'importe quand.

En proposant un tel geste ou mouvement, vous créez déjà un stimulus qui vous fera ressentir l'état correspondant. Il ne nous reste plus qu’à associer ce stimulus à l’état dans lequel vous souhaitez apprendre à entrer instantanément. Par exemple, il s’agit d’un état de confiance, ou de détermination, ou de tout autre état productif.

Pour l’ancrer, bien entendu, il faut d’abord entrer dans cet état. Vous pouvez l'évoquer dans votre imagination en entrant dans l'état de ressource approprié - mais vous pouvez également ancrer cet état de confiance, de détermination, d'attitude positive envers vous-même qui surgira naturellement dans des circonstances réelles.

Par exemple, vous avez accompli un travail difficile, tout le monde vous félicite, vous récompense, vous vous sentez sur le point de réussir - à ce moment-là, utilisez l'ancre que vous avez inventée : par exemple, joignez vos doigts, appuyez sur votre genou, etc. le geste sera lié dans votre subconscient au sentiment de réussite, de triomphe, de joie, de votre force - et vous pourrez à tout moment entrer à nouveau dans cet état, simplement en utilisant à nouveau cette ancre.

Si vous disposez d'un système auditif bien développé, vous pouvez compléter l'ancre avec une sorte de son, par exemple en prononçant à voix haute ou silencieusement le mot « Hourra ! », « Oui ! » ou quelque chose de similaire. Si vous le souhaitez, vous pouvez inclure une image visuelle ici, surtout si votre système visuel fonctionne bien. Peut-être avez-vous remarqué que certaines personnes ont des choses préférées, comme des talismans, qu'elles regardent toujours avant une tâche importante. En fait, ce sont les mêmes ancres qui vous aident à entrer dans l’état souhaité.

Voyons maintenant les conditions spécifiques qui doivent être remplies pour que l'ancre soit installée correctement. Les voici :

Chaque ancre doit être un geste ou un mouvement unique, dont le but est de servir uniquement d'ancre et à rien d'autre. Les gestes couramment utilisés ne conviennent pas pour créer des ancres (par exemple, une poignée de main, les doigts croisés en anneau pour indiquer « d'accord », etc.), ainsi que les gestes que l'on utilise assez souvent dans la vie : par exemple, vous avez l'habitude de vous frotter les tempes, d'enrouler une boucle de cheveux entre vos doigts ou de caresser l'arrière de votre tête. Ils ne peuvent plus être des ancres ; une ancre nécessite un geste qu’on n’utilise pour rien d’autre, nulle part, jamais.

Chaque ancre doit être associée à un seul état spécifique. Par exemple, si pour créer un état de confiance vous utilisez un poing sur votre genou, alors pour créer un état de concentration, d'activité mentale ou tout autre, vous devrez inventer un geste différent. Cela garantit la pureté de l'ancre, c'est-à-dire sa capacité à provoquer exactement l'état nécessaire, sans mélange d'autres.

L’ancre doit être simple, facile à utiliser et que vous pouvez utiliser dans n’importe quel environnement. Par conséquent, abandonnez tous les gestes et mouvements complexes, en particulier ceux qui pourraient dérouter les autres. Ne complétez pas l’ancre kinesthésique par des images auditives et visuelles si vous pensez que cela peut compliquer son utilisation.

L'ancre doit être installée au moment où vous êtes au sommet de l'expérience de l'état correspondant, c'est-à-dire de l'expérience aussi intensément que possible. Ne posez pas l'ancre à moins d'être sûr d'avoir atteint cette intensité.

Ne vous inquiétez pas si vous ne parvenez pas à poser l'ancre du premier coup. Ici comme dans tout autre domaine, une formation est nécessaire. N'ayez pas peur d'essayer de faire des erreurs. Commencez par définir des ancres pour les États dans lesquels il est assez facile d’entrer. Par exemple, prenez un état de ressource qui vous est déjà familier et qui a été testé à plusieurs reprises, et ancrez-le. Lorsque vous réussirez, il deviendra de plus en plus facile d’ancrer des états plus complexes.

Vous pouvez utiliser des ancres dans presque toutes les situations où vous devez entrer instantanément dans l'état souhaité. Par exemple, si vous êtes inquiet avant un examen ou une réunion importante, ancrez-vous dans un état de calme. Si vous avez peur de ne pas être en mesure de faire face à une tâche créative, placez l’ancre dans un état créatif et inspiré. Si vous sentez que certaines circonstances peuvent gâcher votre humeur, créez un point d’ancrage pour la gaieté et la bonne humeur.

Le nombre d’ancres peut être illimité – faites preuve de créativité pour décider comment, quand et quels états vous souhaitez ancrer.

Exercice 2. Réglez l'ancre sur l'état souhaité

Sélectionnez l'état que vous devez ancrer.

Décidez quel ancrage kinesthésique unique et spécifique vous établirez pour cet état. Choisissez quelque chose de simple - par exemple, vous pouvez serrer le lobe de votre oreille, ou relier le petit doigt d'une main avec l'index de l'autre, ou mettre votre genou en coupe avec votre paume, etc. Mais n'utilisez pas ce geste tant que vous n'avez pas saisi le État.

Souvenez-vous d'un épisode de votre vie où vous étiez dans un tel état - et entrez-y à nouveau en reproduisant tous les signaux visuels, auditifs et kinesthésiques. Vous pouvez prendre la même pose pour que votre corps ressente la même chose que vous avez ressenti alors, rappelez-vous quelle était votre expression faciale, comment vous avez fait des gestes, ce que vous avez dit, pensé, ressenti.

Dans votre imagination, vivez la situation comme si elle vous arrivait à l’instant présent, et vous la percevez de l’intérieur, en tant que participant.

Renforcez mentalement tous les signaux – visuels, auditifs, kinesthésiques. Revivez tout à nouveau, aussi intensément que possible. L'état souhaité doit se manifester aussi clairement que possible. Autrement dit, vous devez en faire l’expérience avec émotion, avec force, de manière vivante et profonde.

Lorsque vous sentez que vous vivez l'état souhaité avec une intensité maximale, fixez une ancre, c'est-à-dire faites le geste que vous avez choisi comme ancre. Si vous le souhaitez, ajoutez des images visuelles et auditives, comme dire le mot « Oui ! » et imaginez un symbole de votre état positif (par exemple, une récompense ou un cadeau que vous avez reçu lorsque vous étiez au sommet de votre réussite). Mais rappelez-vous que les images visuelles et audio ne sont pas nécessaires (en principe, un seul signal kinesthésique suffit).

Après avoir établi une ancre, maintenez-la jusqu'à ce que l'intensité de l'état vécu commence à diminuer. En moyenne, cela peut durer de 5 à 25 secondes, mais il faut déterminer la durée de mouillage, bien sûr, sans utiliser de chronomètre (en aucun cas !), mais uniquement en fonction de votre propre ressenti.

Dès que l’intensité de l’expérience commence à diminuer ne serait-ce qu’un peu, retirez immédiatement l’ancre.

Vous pouvez répéter le réglage de l'ancre plusieurs fois, en atteignant à chaque fois l'intensité maximale de l'état souhaité.

Sortez alors de l’état d’expérience. Après un certain temps, vérifiez l'ancre - installez-la, et si vous avez tout fait correctement, l'état souhaité vous reviendra de lui-même.

Vous pouvez désormais utiliser cette ancre à tout moment et à tout moment pour entrer à nouveau dans l'état approprié.

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La pensée positive peut complètement changer la vie d’une personne. Vous avez probablement remarqué que les hommes d’affaires qui réussissent sont toujours de bonne humeur et optimistes. Ce n'est que dans de rares moments que l'on peut remarquer un état d'esprit sombre chez une telle personne. Comme vous l’avez compris, le secret du succès réside précisément dans la pensée positive.

Quelle est l'essence de la pensée positive

Selon les vues de la psychologie moderne, le processus de pensée peut avoir deux modes : positif ou négatif. La vie entière d’un individu dépend de la nature de ses pensées.

Si une personne pense négativement, cela indique un faible niveau de ses capacités cérébrales. En règle générale, la tendance aux pensées négatives est causée par les expériences passées de la personne elle-même et de son entourage. Nous parlons d'erreurs commises et de déceptions.

En grandissant, une personne accumule des émotions et des problèmes négatifs, ce qui aggrave la situation. À propos, cet état de fait est particulièrement typique des introvertis. D’ailleurs, l’art de la pensée positive est accessible à tous, que vous soyez extraverti ou introverti.

La base de la pensée négative est le refus d'informations désagréables pour une personne. Plongée dans ses pensées, la personne s’efforce d’éviter qu’une telle situation ne se reproduise. Cependant, en se concentrant sur les expériences négatives, une personne remarque encore plus ce qui est désagréable pour elle et perd la capacité de remarquer les côtés positifs. De ce fait, l’individu a le sentiment que sa vie est grise. Et lui montrer qu’il existe d’autres possibilités est assez difficile. La pensée négative vous permet de sélectionner des faits qui prouvent que la vie est très dure et qu'elle n'a rien d'intéressant, d'agréable ou de joyeux.

Puisqu'une personne se concentre sur le négatif, il lui semble que les autres sont responsables de quelque chose. Il s'efforce de retrouver ceux qui gâchent constamment sa vie. Il ne s'intéresse pas aux moyens d'améliorer son humeur, car il n'y voit que des inconvénients. Pour cette raison, il rate les chances qui lui sont données.

Une personne qui pense négativement peut être décrite comme suit :

il y a un attachement au mode de vie habituel ;
recherche les aspects négatifs dans tout ce qui lui est nouveau et inconnu ;
il n'y a aucun désir de savoir ;
a tendance à être nostalgique;
estime qu'une période plus difficile viendra bientôt et que nous devons nous préparer à cette période;
s'efforce d'identifier les pièges dans les succès des autres et dans les siens ;
veut tout avoir à la fois, sans rien faire ;
il y a des pensées et des actions négatives envers les personnes qui entourent la personne, une incapacité à coopérer ;
ne sait pas voir les côtés positifs de la vie ;
il a toujours des explications puissantes sur les raisons pour lesquelles la vie ne peut pas être améliorée ;
cupide.

Une personne qui pense négativement n’a ni désirs ni projets spécifiques. Tout ce qu'il veut, c'est se faciliter la vie.

La pensée positive est un niveau plus élevé de développement des processus de pensée, basé sur le fait que tout ce qui nous entoure présente des aspects positifs. Un optimiste pense que l’échec est la prochaine étape vers la victoire. Dans une situation où une personne négative abandonne, une personne optimiste a deux fois plus de force pour obtenir le résultat souhaité.

La pensée positive permet à une personne de se familiariser avec de nouvelles informations et de profiter des opportunités émergentes. Il est engagé dans son développement personnel et n'a aucune crainte. En se concentrant sur le positif, il considère même l’échec comme quelque chose d’utile pour lui-même. En règle générale, une telle personne est extravertie.

Une personne caractérisée par une pensée positive peut être caractérisée comme suit :

il cherche l'avantage en tout ;
intéressé à acquérir de nouvelles connaissances et à utiliser des opportunités supplémentaires ;
la présence d’un désir incessant d’améliorer sa vie ;
il planifie son temps, enregistre de nouvelles idées ;
travailleur et capable de travailler dur pour atteindre un objectif ;
attitude positive envers les gens;
il observe avec intérêt les individus qui ont réussi et apprend d'eux ;
il se demande pourquoi ce qui est prévu et pensé dans les moindres détails se réalise toujours ;
est calme quant à ses réalisations ;
générosité sur le plan émotionnel et matériel (avec modération).

Une personne caractérisée par une pensée positive trouve facile de travailler, car elle voit toutes les opportunités et s'efforce de les utiliser. Ces personnes sont généralement appelées « chanceuses » ou « chéries du destin ». Dans un sens, c'est vrai. Après tout, une personne positive est capable d'accomplir beaucoup de choses et tout peut être fait sans aspects négatifs tels que les soucis, les traumatismes mentaux et les pertes graves.

Une personne qui réussit fait de nouvelles découvertes et atteint ses objectifs.

Le pouvoir de la pensée positive et les avantages qu’elle apporte

La pensée positive est une bonne chose qui peut affecter votre humeur, votre santé et votre situation. Selon les résultats de la recherche, la pensée positive contribue non seulement à améliorer l’état émotionnel d’une personne, mais vous permet également de toucher tous les domaines de votre vie. Autrement dit, en pensant positivement, vous pouvez améliorer votre situation financière, vos relations avec les autres et bien plus encore.

Comme vous le savez, les pensées positives ont un effet extrêmement positif sur la santé d’une personne. Les témoignages de milliers de personnes suggèrent que la pensée positive peut améliorer le bien-être physique. Une personne ne réagit pas si fortement aux situations stressantes et se remet facilement d'un état dépressif.

La santé s'améliore. Il existe une opinion selon laquelle si vous pensez positivement à votre bien-être, vous pouvez vous débarrasser de diverses maladies, même s'il s'agit de maladies graves. Il est difficile de comprendre à quel point cela est vrai. Cependant, de nombreuses histoires parlent de guérisons miraculeuses de personnes qui choisissent de penser positivement. Peut-être avons-nous affaire à l’effet placebo, c’est-à-dire à la croyance d’une personne dans le rétablissement.

L'immunité est renforcée. Les pensées affectent le système immunitaire, ce qui signifie qu’elles peuvent le renforcer ou l’affaiblir. C’est cette conclusion que les chercheurs ont tirée lorsqu’ils ont remarqué que la réponse immunitaire au vaccin devenait moins prononcée lorsque des zones du cerveau associées à des expériences négatives étaient activées. Il existe de nombreuses histoires dans lesquelles, en raison du désespoir et de la perte d’espoir, la mortalité a augmenté dans les villes où se sont développées des épidémies. De plus, chacun de nous connaît des exemples de notre famille et de nos amis qui confirment que grâce à une attitude positive et une attitude optimiste envers la vie, vous pouvez renforcer votre système immunitaire et devenir en meilleure santé.

Diriger votre attention. La pensée positive permet à une personne de se concentrer sur ce qu'elle veut et non sur ce qui lui est désagréable. Il lui est plus facile de faire des efforts pour réaliser ce qu'il veut. De plus, l'efficacité de ses actions augmente considérablement. La pensée positive permet de se concentrer sur l'objectif, et non sur les éventuelles conséquences désagréables des décisions prises.

Maîtrise de soi. La pensée positive permet de combattre les pensées négatives, les faux jugements et d’éviter les décisions stupides. Maintenir une attitude positive demandera quelques efforts. C'est une sorte d'exercice pour notre attention.

Attirer des choses positives. Selon la loi de l’attraction, ce qui se ressemble s’attire. La pensée positive vous permet d’attirer les choses et les circonstances dont vous avez besoin dans votre vie. Et si vous pensez négativement, cela ne fera apparaître que des aspects négatifs. Peu importe si vous savez ce qu'est la pensée positive ou la loi de l'attraction.

Dans tous les cas, si vous pensez positivement, des choses plus positives apparaîtront dans votre vie, et si votre façon de penser est négative, le résultat sera alors très désastreux. Cette conclusion peut être tirée sur la base de l’expérience de milliers de personnes, dont la plupart n’ont aucune idée de la loi de l’attraction. Bien sûr, le fait est que la pensée positive vous permet de prendre les bonnes mesures et d'obtenir un résultat positif.

Élargir la conscience et la perception. La pensée positive permet à une personne de voir tout ce qui se passe différemment. Par exemple, la perte ou l’échec est perçu par la plupart des gens comme quelque chose de mauvais. En pensant positivement, vous penserez que cet événement est un pas de plus vers votre objectif, il vous permettra de devenir une personne plus forte, de gagner en patience et en foi. En vous concentrant sur le positif, vous voyez l’ensemble du tableau, pas seulement une partie. Vous comprenez que la vie a une suite et que rien ne se termine par un échec, et que des pensées négatives constantes à ce sujet n'apporteront rien d'agréable.

Se sentir bien. L'état de notre santé est déterminé par la nature de nos pensées. Il est évident qu’un optimiste peut endurer même une maladie grave sans choc nerveux. Une telle personne sait que penser à la maladie ne fait qu'aggraver sa situation, alors elle s'efforce de se réjouir et de s'accorder sur le positif, et cela devient souvent son salut. Si un individu est habitué à penser à de mauvaises choses, il ne lui sera pas difficile d'aggraver son état, même s'il n'y a aucune raison particulière à cela. Les médecins doivent souvent travailler avec des personnes sombres et épuisées émotionnellement qui recherchent en elles des plaies inexistantes et farfelues. Et plus ils y réfléchissent, plus la probabilité qu'une telle maladie apparaisse est élevée. Cependant, vous ne devez pas supposer que la pensée positive vous fera ignorer les signes d’une éventuelle maladie. Au contraire, une personne optimiste est attentive à son corps et à ses besoins. Mais une personne à l’esprit positif ne se lancera certainement pas dans l’établissement de diagnostics désastreux sans consulter un médecin.

Développer une saine estime de soi. La pensée positive permet à une personne de maintenir une saine estime de soi et de se sentir bien dans sa peau. Une telle personne ne parlera pas négativement d'elle-même, de ses proches et de ses amis. Un optimiste pardonne les erreurs et les défauts à lui-même et aux autres. Il n’est pas intéressé par l’idée qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez lui. Il n'a pas besoin de se comparer aux autres. Les opinions des autres sont importantes pour lui et il les traite avec respect. Cependant, une personne positive comprend que le jugement des autres n’est pas décisif pour elle. Il n'aime pas l'orgueil excessif et le sentiment de supériorité. Il aime la vie, il veut vivre dans la dignité et il est sûr que le succès et la pensée positive sont liés. En même temps, il évalue adéquatement ses capacités.

Éliminez les habitudes négatives. La pensée positive peut sembler suggérer qu’une personne ne voit que le bon côté des habitudes négatives et ne remarque pas leurs conséquences désagréables. En fait, ce n'est pas vrai. Un optimiste s'efforce de se créer un mode de vie qui ne nuira pas au bien-être de la personne elle-même, de son entourage, du monde et de la nature. Il veut que ses activités soient bénéfiques, donc les habitudes négatives ne trouvent tout simplement pas leur place dans sa vie.

Moins de stress. La pensée positive permet à une personne de cesser de se souvenir de situations désagréables survenues dans le passé. Bien sûr, l’optimiste y pense une voire plusieurs fois, mais il le fait pour tirer des leçons par lui-même. Mais il ne s’attardera pas constamment sur des expériences désagréables, car cela risquerait de se retrouver coincé à nouveau dans le négatif. Pour une personne à la pensée positive, ce qui s’est passé appartient au passé. Cela est particulièrement vrai si les souvenirs ne sont pas du tout heureux. La pensée positive contribue à accroître la résistance d'une personne à toute situation stressante.

Relations améliorées. La pensée positive apprend à une personne à garder ses pensées et ses émotions sous contrôle, grâce à quoi elle devient particulièrement douce et calme dans la communication. Les désaccords et les différends disparaîtront progressivement. Un optimiste sait accepter les opinions des autres avec respect. Il est capable de ne pas signaler les erreurs des autres, et si cela est absolument nécessaire, il a alors les mots justes pour le communiquer avec autant de douceur et de tact que possible.

Longévité. Grâce à une meilleure santé, une immunité plus forte, des habitudes positives, des relations de qualité et profondes avec les proches, l’espérance de vie peut augmenter. Bien entendu, tester cela dans la pratique n’est pas si simple. Mais il est également impossible de nier que la pensée positive peut prolonger la vie d’une personne.

Augmenter le niveau de motivation. La motivation d'une personne peut augmenter si elle est récompensée ou punie. La méthode d'encouragement est particulièrement pertinente pour ceux qui maîtrisent la pensée positive. Un optimiste n’a besoin que de penser aux changements positifs qui découleront de l’accomplissement des tâches et de la réalisation des objectifs, et il est déjà plein de désir d’agir. La méthode de punition est plus complexe car elle consiste à utiliser une image négative pour créer de la motivation, ce qui est hautement indésirable si vous pratiquez la pensée positive. Cependant, pour beaucoup, cette méthode reste pertinente. Il est important de comprendre qu'au fil du temps, une attitude positive vous évitera des problèmes de motivation, mais en attendant, vous pouvez utiliser les deux méthodes.

Surmontez facilement les difficultés.Êtes-vous confronté à des problèmes et des obstacles ? C'est bon. La pensée positive vous apprendra au fil du temps que c’est dans les contradictions et les difficultés que se trouvent les meilleures opportunités. Nous parlons d’améliorer les compétences, d’acquérir de l’expérience, d’apprendre des leçons. La difficulté n’est plus quelque chose qui vous effraie et vous fait perdre votre enthousiasme et votre envie d’agir. De plus, lorsque vous apprendrez à surmonter les obstacles, vous ressentirez un plaisir particulier à les rencontrer à nouveau. Après tout, pour vous, un problème est une opportunité de démontrer vos capacités et vos compétences.

Bien entendu, la pensée positive présente d’autres avantages, mais nous avons répertorié les plus importants. La chose la plus importante que vous tirerez de cette pratique est la possibilité de faire des pas vers la réalisation de vos rêves et de vos objectifs.

Comment faire face à la fatigue chronique : un algorithme étape par étape

Mettez de côté ce que vous faites pendant cinq minutes et demandez-vous si vous présentez les symptômes décrits ci-dessous :

troubles de la mémoire à court terme et de la concentration ;
mal de gorge;
douleurs musculaires et articulaires sans signes de gonflement ;
se sentir fatigué après avoir dormi ;
maux de tête;
maladies infectieuses fréquentes;
sécheresse des muqueuses des yeux, du nez et de la bouche ;
réactions allergiques qui n'existaient pas auparavant.

Si vous ressentez au moins trois des neuf symptômes, vous souffrez probablement du syndrome de fatigue chronique. Dans cet article du magazine électronique "CEO", vous trouverez six étapes pour vaincre la fatigue, recommandées par le médecin américain Jacob Teitelbaum.

Comment développer une façon de penser positive

Se concentrer sur des pensées négatives n’est qu’une habitude. Vous pouvez vous en débarrasser si vous êtes prêt à faire l’effort. En seulement deux semaines, vous pouvez changer complètement votre façon de penser et voir le monde sous un angle différent. Utilisez simplement ces règles :

Ne combattez pas le moulin à vent.
Arrêtez de vous plaindre de la vie, acceptez-la telle qu'elle est.
Apprenez à communiquer avec les autres, ne laissez pas les conflits surgir.
Comprenez quelles sont vos forces, réfléchissez à la manière dont vous pouvez les utiliser.
Suivez une routine quotidienne : levez-vous tôt et couchez-vous à l'heure, faites des exercices, mangez bien.
Choisissez un passe-temps pour vous-même et faites-le.
Ne vous énervez pas pour des bagatelles.
Entourez-vous de choses qui vous ravissent et vous inspirent.
Fixez-vous des objectifs et rédigez un plan étape par étape pour les atteindre.
Faites de bonnes actions.

De plus, vous pouvez parler à un psychologue, identifier vos peurs et les éliminer.

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Exercices pour développer la pensée positive

Si vous souhaitez développer une pensée positive, nous vous suggérons de vous familiariser avec des exercices spéciaux et de les réaliser.

Exercice 1. « À la recherche de la dignité ».

Il est particulièrement important de comprendre quels sont vos points forts. Développer vos forces vous permet de réussir. Pour faire cet exercice, asseyez-vous seul pendant dix minutes et rédigez une liste de dix de vos points forts. Le lendemain, répétez la pratique et faites-en dix autres. Continuez pendant deux semaines. En conséquence, vous aurez une liste d’au moins 140 de vos meilleures qualités.

Au premier abord, la tâche peut paraître impossible. Cependant, lancez-vous, surmontez la stupeur et trouvez vos atouts au quotidien.

Exercice 2. « Les inconvénients peuvent être utiles. »

La même qualité peut être à la fois votre désavantage et votre avantage. Par exemple, vous faites très attention. Peut-être que quelqu'un vous considérera comme un lâche, tandis que d'autres y verront un trait productif qui vous protège d'une imprudence inutile.

Pour maîtriser la pensée positive, apprenez à tirer profit même de vos défauts. Réfléchissez aux traits de caractère qui ne vous satisfont pas et réfléchissez à la manière dont ils vous profitent.

Exercice 3. « À quoi voyez-vous de bon ? »

Grâce à cet exercice, vous porterez un tout autre regard sur les personnes qui vous entourent. Si vous faites attention, vous pouvez voir des vertus même chez les pires personnes. Pensez à une personne qui vous ennuie. Peut-être parlons-nous d’un voisin qui n’arrive pas à terminer ses rénovations et qui fait constamment du bruit. Regardez-le attentivement. Vous remarquerez sûrement qu'il sait faire beaucoup de choses de ses propres mains, sait effectuer des travaux de réparation, ce que tout le monde ne peut pas faire.

Souvenez-vous des personnes qui vous déplaisent et apprenez à trouver en elles du mérite. Développer une pensée positive est beaucoup plus facile si vous n'éprouvez pas de ressentiment ou d'autres sentiments négatifs envers les autres. Apprenez à voir le meilleur chez les gens.

Exercice 4. « Journal du bonheur ».

Achetez un beau carnet et divisez-le selon les parties suivantes : mes réussites, mes rêves, mes vertus, les événements joyeux de ma vie, ma gratitude. Il n'est pas nécessaire de s'occuper uniquement de la description d'événements grandioses. Il peut s'agir d'une simple promenade dans le parc, d'un petit cadeau de votre ami ou de vacances. Enregistrez tout ce qui vous rend heureux : que vous vous êtes réveillé plus tôt que d'habitude aujourd'hui, qu'il faisait beau, etc. La psychologie de la pensée positive s'ancrera progressivement dans votre esprit si vous effectuez constamment cet exercice.

Les listes doivent être mises à jour régulièrement. Grâce à cela, vous disposerez d'un véritable journal de bonheur, qui deviendra pour vous une source d'inspiration dans les moments où, pour une raison quelconque, vous êtes plongé dans des pensées et des émotions négatives.

Exercice 5. «Dites toujours oui.»

N'utilisez pas de déclarations négatives. Le mot « non » n’existe tout simplement plus pour vous. Grâce à cet exercice, vous apprendrez à écouter vos interlocuteurs. Souvent, la capacité d'être d'accord avec l'opinion d'une autre personne vous permet de mettre fin à un différend, un conflit et d'établir des relations amicales avec vos proches et amis.

Il semble à beaucoup que leur propre vision du monde ne change rien. Mais les personnes négatives réussissent rarement, mais les personnes positives sont toujours heureuses, même si elles n’ont pas encore réussi, car elles savent que chaque chose a son heure.

Exercice 6. « Ma journée idéale ».

Martin Seligman, psychologue américain et fondateur de la psychologie positive, a proposé cette technique. Il est recommandé d’utiliser cette technique lorsque vous définissez vos objectifs. Grâce à la technique, vous pourrez vous concentrer sur le positif, sur ce à quoi vous aspirez, et non sur ce qui est désagréable pour vous.

Décrivez votre journée idéale de manière aussi détaillée que possible. N'oubliez pas vos préférences personnelles et vos valeurs de vie. Par exemple, vous pouvez écrire ce que vous souhaitez :

Restez proche de vos proches.
Poursuivez votre passe-temps favori.
Détendez-vous dans la nature.
Travaillez sur des projets intéressants.

Vous pouvez écrire sur ce qui vous fait plaisir. Chaque personne aura ses propres points.

Et puis il faut donner vie à tout cela. Essayez de passer parfaitement votre journée, puis analysez ce que vous avez pu faire et ce que vous n’avez pas pu faire. Réfléchissez aux émotions que vous avez ressenties. Si quelque chose ne fonctionne pas, essayez à nouveau de vivre une journée parfaite. Répétez l’exercice jusqu’à ce que vous soyez satisfait du déroulement de votre journée.

Exercice 7. «Cinq avantages».

Vous pouvez développer une pensée positive assez rapidement si vous utilisez cette technique. Pensez aux situations qui provoquent des sentiments d'anxiété, interfèrent avec le sommeil et restent de bonne humeur. Analysez chacun d'eux et trouvez les aspects positifs (au moins cinq). Par exemple, vous avez été licencié de votre travail. Les avantages pourraient être :

Vous avez maintenant le temps de vous détendre.
Vous pouvez faire ce que vous aimez ou passer du temps avec votre famille.
Votre ancien emploi ne vous intéressait pas, mais vous avez désormais la possibilité de trouver un emploi qui correspond à vos talents et à vos points forts.
Vous pouvez vous engager dans votre développement professionnel, analyser les erreurs passées et réussir dans un nouvel endroit.
Puisque vos revenus ont diminué, vous apprendrez à dépenser votre argent plus intelligemment.

Exercice 8. « Un traité de paix avec le passé ».

Vous avez probablement remarqué que nous passons parfois beaucoup de temps à réfléchir à des situations qui se sont produites dans le passé. Malheureusement, ce processus peut consommer votre énergie vitale et votre temps précieux. Au lieu de créer l’avenir, vous vous inquiétez de ce qui est passé depuis longtemps. Les émotions négatives associées aux temps passés affectent votre vie d’aujourd’hui. Il ne faut pas oublier qu'une émotion apparaît toujours après une réflexion, alors essayez de contrôler votre pensée. Pour ce faire :

Pardonnez à tous ceux qui vous ont déjà offensé.
Concentrez-vous sur le moment présent, ressentez de la joie pour qui vous êtes et ce que vous faites maintenant.

Exercice 9. Visualisation.

Oui, on parle beaucoup de visualisation ces derniers temps, et cette technique est vraiment efficace. Le travail de l'esprit s'effectue grâce aux images. Ce qui existe dans notre imagination affecte d'une manière ou d'une autre nos sentiments, nos pensées, notre approche des affaires et nos relations avec nos proches.

Comme le disait Einstein : « L’imagination est plus importante que la connaissance ». Si vous avez de nombreuses images positives dans votre imagination, nombre d’entre elles commenceront à se manifester au fil du temps dans votre vie quotidienne. D’abord, une idée surgit, puis elle est mise en œuvre.

Créez une image positive de vous-même et de votre vie, car vous influencerez ainsi votre conscience, dont la qualité se reflétera, au fil du temps, dans votre comportement, votre comportement, votre façon de faire des choix.

Bien entendu, ce n’est que grâce à un exercice régulier et quotidien que vous pourrez obtenir le résultat souhaité. Comme vous pouvez l’imaginer, une journée de pratique de la pensée positive et de la visualisation ne changera rien. La visualisation n’est pas une baguette magique qu’il suffit d’agiter une fois et de réaliser immédiatement tout ce dont on a rêvé.

Exercice 10. Méditation.

La méditation est un excellent moyen de calmer votre esprit et de vous concentrer sur le positif. Grâce à une pratique régulière de la méditation, la santé physique et spirituelle s’améliore.

Cette méthode présente de nombreux avantages, dont l’un permet de développer une pensée et une attitude positives. En méditation, vous pouvez éliminer plus facilement les émotions et les pensées négatives. Si vous combinez des pratiques méditatives avec des visualisations et des affirmations, l’effet augmentera considérablement.

Le propriétaire de sa conscience sait voir une expérience positive et inspirante dans chaque événement et se débarrasse facilement des soucis et autres émotions négatives associées à hier et aujourd'hui. Une personne qui maîtrise la pensée positive n'est plus l'otage de son passé, elle crée son propre avenir merveilleux.

Développer la pensée positive

Voici cinq conseils pour vous aider à développer un état d’esprit positif. Si vous parvenez à les mettre en œuvre dans votre vie, cela vous sera alors bénéfique.

Astuce 1. Évitez les nouvelles.

Ce conseil peut paraître un peu étrange. Après tout, beaucoup pensent qu'une personne moderne doit être au courant des événements qui se déroulent dans le pays et dans le monde. Cependant, les psychologues disent qu'une personne qui réussit ne suit pas l'actualité, sauf lorsque ses activités y sont directement liées.

Si vous avez des doutes, essayez de ne pas regarder les informations pendant une semaine. Vous remarquerez sûrement qu’il est devenu beaucoup plus facile de penser positivement.

Vous apprendrez toujours les événements nécessaires auprès d'amis ou de connaissances. Alors à quoi bon se plonger dans la négativité quotidienne venant de l’actualité ?

Astuce 2 : Changez votre discours.

Les mots que nous prononçons sont nos pensées matérialisées. Plus votre discours est positif, plus des événements agréables vous arriveront.

Pensez à la façon dont vous répondez lorsqu’on vous pose la question « Comment vas-tu ? » Très probablement, vous dites : « Je vais bien », « Lentement » ou quelque chose de similaire.

Si votre réponse est plus originale, alors au niveau subconscient, la pensée positive se développera beaucoup plus rapidement. Essayez d'éviter les platitudes dans votre discours.

Astuce 3 : Mots clés pour la pensée positive.

De quels mots-clés parlons-nous ? Nous entendons toutes les phrases répétées régulièrement. Par exemple, votre ami peut répéter périodiquement : « Eh bien, vous savez, je n’ai pas tout comme les autres. » Et vous comprenez qu'il sous-entend que tout n'est pas en ordre dans sa vie.

Ou, par exemple, quelque chose n'a pas fonctionné pour une personne, et il a immédiatement dit : « Je suis un perdant ! », « Mon état empire constamment !

Il est important de comprendre qu’une telle attitude et des phrases similaires ne vous permettront pas de développer une pensée positive. Si quelque chose ne va pas, pensez-y différemment : « Je ne pourrais pas le faire maintenant, mais la prochaine fois, je le pourrai. »

Astuce 4. Louez et remerciez.

Beaucoup de gens penseront que de tels conseils ne sont pas du tout appropriés. Hélas, rares sont ceux qui ont l’habitude d’être reconnaissants et de féliciter les autres.

Pourtant, cela vaut la peine d'essayer. Afin de développer une pensée positive, prenez l’exemple d’une personne qui réussit. Ce sera une grande motivation pour vous.

De nombreuses personnalités éminentes ont été très généreuses en éloges et en paroles aimables envers les gens qui les entouraient.

Et la nature de la gratitude est généralement surnaturelle. Si vous apprenez à être reconnaissant pour tout dans votre vie, vous n'aurez pas à attendre longtemps pour des changements positifs. Benjamin Franklin, l’un des Américains les plus éminents, attachait une signification particulière au concept de gratitude.

Astuce 5. Évitez la société négative.

Chacun de nous est entouré de personnes avec qui il est très agréable de communiquer, et de celles avec qui nous sommes en quelque sorte obligés d'entretenir des relations, mais cela n'apporte aucun plaisir.

Cependant, ces personnes avec lesquelles nous avons du mal à nous connecter peuvent ne pas nous influencer de la meilleure façon. Et la timidité et la décence ne nous permettent pas de simplement les ignorer.

Cependant, si cela est important pour vous, essayez de prendre certaines mesures pour minimiser votre communication avec des personnes particulièrement négatives.

Un grand et chaleureux bonjour à tous ! L’un des meilleurs traits de caractère humain, à mon avis, est l’optimisme. Peut-être que quelqu'un ne sera pas d'accord avec moi, mais je crois sincèrement que nos vies dépendent de la façon dont nous voyons le monde, de la façon dont nous pensons. Dans des articles précédents, j'ai parlé de visualisation. J'y ai expliqué un peu comment fonctionne le pouvoir de la pensée positive, comment elle peut attirer la bonté et la chance. Et aujourd’hui, j’aimerais vous parler de la façon de changer votre façon de penser dans une direction positive, de comment apprendre à voir le bien plutôt que le mal.

En ce moment, j'essaie de m'inculquer cette habitude. Je vais vous le dire honnêtement, cela ne marchera pas du premier coup, mais rassemblez votre volonté et continuez à vous changer. Bientôt, vous remarquerez que les choses qui vous ont ennuyé ne seront plus si graves. Il existe plusieurs techniques pour vous aider à apprendre à penser positivement.

L’optimisme, en tant que trait de caractère, peut être inculqué et intégré à votre vie. Cela apportera non seulement la paix intérieure, mais affectera également le mode de vie global d’une personne. D'accord, il est toujours plus agréable de communiquer avec des personnes joyeuses et satisfaites qui voient et remarquent plus de bons moments. C'est à eux que l'on s'adresse inconsciemment, qu'on essaie de se faire des amis, qu'on se fie à leur opinion. C’est un plaisir de communiquer avec eux et de trouver un langage commun. La pensée positive est très bénéfique non seulement pour vous, mais aussi pour votre entourage.

L’agressivité et le pessimisme, au contraire, détruisent et humilient la dignité. Même si une personne est talentueuse, intelligente, belle, mais est pessimiste par nature, malgré ses qualités positives, elle restera une personne malheureuse, solitaire, insatisfaite de la vie.

Un grand nombre d'études ont été et sont toujours menées dans le monde qui confirment que les personnes qui pensent positivement se plaignent moins de leur santé et ont une espérance de vie plus longue que les pessimistes. De plus, le risque de maladies cardiovasculaires et d’hypertension est réduit. On ne peut pas en dire autant de ceux qui voient plus de mal que de bien. Les scientifiques ont constaté que leur taux de mortalité est 16 pour cent plus élevé. Et ce n’est pas une petite somme. Donc, si vous voulez vivre longtemps, tomber moins malade et vous sentir heureux, vous devez non seulement mener une vie saine, mais aussi être optimiste.

Comme je l’ai déjà dit dans des articles précédents, la pensée a un pouvoir qui attire à elle une énergie similaire. Autrement dit, si vous pensez au bien, alors vous attirez le bien, si vous êtes à l'écoute du négatif, alors vous attirez le négatif. Ce phénomène est clairement visible chez l'homme lors du traitement de toute maladie. Il y avait des cas qui semblaient désespérés. Mais d’une manière incroyable, ils se sont sortis de situations très difficiles, tout en croyant que la guérison viendrait.

Les scientifiques ont observé un certain nombre d’autres tendances positives. Un optimiste est moins sujet au stress. Il trouve rapidement une issue aux situations difficiles. L'anxiété maniaque et l'inquiétude disparaissent. Ils réussissent mieux dans leur carrière et en amour parce qu'ils prennent souvent des risques conscients, croyant au meilleur et en eux-mêmes. Les pessimistes, au contraire, sont des personnes plus fermées, abattues par la vie, qui ont peur de prendre des risques, d'essayer quelque chose de nouveau, de se développer, parce qu'elles ont peur de perdre, se préparant délibérément à l'échec.

Je pense que chacun de nous veut vivre une vie heureuse. Pour ce faire, vous devez regarder le monde un peu avec des yeux différents. Il existe plusieurs façons de pratiquer la pensée positive. Mais cela ne signifie pas que vous, comme un imbécile, devriez prendre les situations à la légère et de manière irréaliste et ne pas prêter attention aux problèmes.

Comment apprendre à penser positivement

Tout d’abord, vous devez commencer à changer votre attitude envers vous-même. Nous nous traitons souvent de manière très stricte et exigeante. Des reproches pour chaque échec ou erreur. De plus, nous avons tendance à exagérer, à gonfler le problème dans des proportions énormes. C’est fondamentalement faux. Tout le monde fait des erreurs ; les émotions négatives envers soi-même sont le premier signe d’un pessimiste. Prenez pour règle de minimiser l’autocritique. Respectez-vous et acceptez-vous tel que vous êtes. Vous avez sûrement de nombreuses qualités positives, concentrez-vous sur elles, ne vous tourmentez pas, ne vous engagez pas dans l'autoflagellation. Cela ne mènera pas au bien.

Si vous remarquez que vous pensez négativement, arrêtez-vous, orientez-vous dans la direction opposée, voyez le bien. Ne dites jamais de mauvaises choses sur vous-même aux autres, ne montrez pas et ne dites pas de qualités négatives aux gens, aimez-vous, soyez gentil.

Utilisez les paramètres. Utiliser des attitudes peut changer fondamentalement votre façon de penser, en l’orientant dans une direction positive. Ils sont capables de développer une pensée positive. En même temps, les pensées négatives n’auront aucune place dans votre esprit. À chaque occasion, si vous vous sentez submergé par de mauvaises pensées, chassez-les à l’aide d’attitudes. Programmez votre cerveau de manière positive. Écrivez sur une feuille de papier plusieurs versions de déclarations positives qui vous aident à ressentir un sentiment de calme et de tranquillité, par exemple : « Je peux... », « Je ferai... », « J'apprendrai, ce n'est pas difficile. du tout », « Je peux le gérer », « Je suis une personne heureuse », « Je réussirai » et ainsi de suite.
Apprenez à voir les aspects positifs de n’importe quelle situation. Même si un événement désagréable vous arrivait, soyez capable de trouver quelque chose de drôle et de joyeux. Il est préférable de percevoir chaque échec comme une expérience, et cela, à son tour, n’a pas de prix. Essayez de sourire et de rire plus souvent. C'est un talent de voir le positif dans le négatif. Cette incroyable capacité vous exaltera et vous rendra plus résistant à la dépression. Soyez moins triste et vous aurez plus de force pour de nouvelles réalisations.
Apprenez à prendre soin de vous, de votre santé et de votre beauté. La confiance viendra d'elle-même. Les contradictions internes disparaîtront, laissant plus de place à la pensée positive. Créez une habitude, faites de l'exercice, développez-vous, lisez des livres, étudiez.
L’une des principales règles de la pensée positive est le rejet des facteurs suppressifs externes. Communiquez uniquement avec des personnes gentilles qui vous rendent heureux et ne vous ennuient pas. Une amitié saine avec une personne joyeuse se reflétera sur vous. Coupez tout contact avec ceux qui gâchent votre humeur. Minimisez la négativité qui vient de l’extérieur. Entourez-vous uniquement de partenaires fiables, de vrais amis, fidèles et positifs.
Soyez reconnaissant. Prenez le temps chaque jour de vous rappeler toutes les bonnes choses de votre vie. Remerciez vous-même et les autres. Si vous n’êtes tout le temps pas satisfait de quelque chose, vous commencerez à faire une impression négative et les gens se détourneront de vous. Et une attitude reconnaissante attirera vers vous des gens et une énergie positive.
Ne perdez pas de temps avec des soucis vides de sens. Vous n’êtes pas Dieu et vous ne pouvez pas tout contrôler dans le monde. Débarrassez-vous de l’anxiété provoquée par une situation incontrôlable. Il est impossible de changer le monde, certaines circonstances, et c'est tout à fait normal. Ainsi, arrêtez de gaspiller votre précieuse énergie. De telles circonstances ne valent pas la peine d’être submergées par une énergie négative.
Gardez un cahier dans lequel vous notez vos succès et vos victoires. Relisez régulièrement vos publications et félicitez-vous pour votre succès et vos réalisations. Ceci, d’une part, est une motivation très puissante, et d’autre part, l’estime de soi augmente et, par conséquent, les pensées positives se produisent de plus en plus souvent.
À jeter devant l'inconnu, cela s'applique bien entendu à ceux livrés. Beaucoup ne les atteignent jamais, s'inquiétant, éprouvant une peur qui ne leur permet pas de se développer. Vous réussirez, croyez en vous.
Utilisez la visualisation créative. J'ai aussi écrit sur elle. Assurez-vous de lire les articles.

Vous savez désormais comment apprendre à penser positivement et dans la bonne direction. Vous changez, votre vie va changer. Le changement peut également affecter les proches. Parlez-leur de vos secrets de bonheur, peut-être qu'ils en ont besoin maintenant. Quelles méthodes utilisez-vous pour devenir optimiste ? Je vous souhaite bonne chance et prospérité !