Bien sûr, il existe d'autres méthodes : par exemple, dans le métro aux heures de pointe, tout le monde se rapproche très vite les uns des autres. Mais si vous voulez vraiment faire fondre la glace dans le cœur de votre interlocuteur, faites-le au moins sourire. Et puis son cerveau vous marquera utilement avec les hashtags #c'était amusant et #à bientôt. Et pour cela, vous n’avez pas besoin d’être résident de Comedy Woman. Les recherches de Robert Provine, professeur à l'Université du Maryland, montrent que dans 80 % des cas, le rire n'est pas associé aux remarques spirituelles de quelqu'un. Le plus souvent, nous nous réjouissons en réponse à des commentaires banals comme « Comme vous parlez bien anglais ! » C'était comme grandir à Oxford ! Le stimulus des émotions positives est une attention sincère.
Le rire est un indice en amour
L'intelligence (et pas du tout la taille ou la taille) est l'un des paramètres les plus importants par lesquels nous choisissons nous-mêmes
partenaire. En règle générale, les messieurs intelligents gagnent mieux et sont moins susceptibles de succomber aux tentations de la rondeur des autres. Mais on ne peut pas amener un magazine d’énigmes et un Rubik’s cube à chaque rendez-vous avec un nouvel admirateur pour tester immédiatement le candidat ! Lors de l'évaluation du QI de votre élu, le plus simple est de se concentrer sur son sens de l'humour. Dans le même temps, même si votre proche n'est pas inférieur en esprit à Ivan Urgant, vous n'êtes pas vous-même obligé de raconter anecdote après anecdote. Plusieurs psychologues à la fois - Eric Bressler, Segal
Balshine et Liana Hawn ont découvert que les hommes aiment les filles qui rient de leurs blagues plutôt que d'inventer les leurs.
Le rire développe la pensée créative
Disons que vous avez besoin d'écrire un programme de cours ou un article pour un magazine et que la muse est en voyage d'affaires.
Il est presque minuit, il est tôt pour se lever demain, mais toujours pas d’inspiration. Des vidéos Youtube avec des animaux amusants ou une sélection de blagues sur Internet contribueront à provoquer un état dans lequel vous crierez « Eurêka ! La chercheuse Karuna Subramanyam de l'Université Northwestern en Amérique a découvert que les gens qui venaient de voir un film comique étaient nettement plus doués pour résoudre des problèmes créatifs que ceux qui avaient regardé un film d'horreur ou écouté un cours de physique. Les diagnostics IRM ont montré que les avancées créatives sont le résultat de l'activité cérébrale du cortex cingulaire antérieur. Pendant qu'elle s'amuse, elle s'excite beaucoup plus vite, ce qui signifie qu'elle travaille plus efficacement. Le rire affaiblit également le pouvoir des stéréotypes et des schémas de pensée et nous donne l’occasion de découvrir des liens inattendus entre les phénomènes.
Le rire contamine votre entourage de joie
Vous pouvez attraper non seulement la grippe, mais aussi la bonne humeur. Dès que quelqu'un rit, cette réaction
transmis aux autres comme dans une chaîne. Les scientifiques tentent depuis des années de trouver une solution à ce phénomène.
et avancent les hypothèses les unes après les autres. Par exemple, le docteur en psychologie Ryan Gadzola a suggéré que l'affaire
dans une catégorie particulière de neurones de notre matière grise. On les appelle des images miroir, et grâce à elles, nous répondons par un sourire ou un bâillement à l'unisson lors de réunions ennuyeuses, c'est-à-dire que nous éprouvons de l'empathie. Ils créent une sorte de « compteur de rire », et celui-ci se déclenche lorsque l'on se retrouve à proximité des joyeux gens. C'est probablement pour cette raison qu'une personne rit environ trente fois moins souvent seule qu'en compagnie.
Le rire améliore la santé
Le rire est un remède populaire reconnu pour renforcer le système immunitaire. Divers médecins conseillent de « le prendre » plusieurs fois par jour. Ainsi, le neurologue Lee Burke constate que le rire favorise la production de cellules qui tuent les virus. Et le psychologue James Rotton dit que grâce à lui, les patients tolèrent plus facilement la douleur : ils prennent moins de tranquillisants si on leur montre des vidéos amusantes après l'opération. Ce n’est pas surprenant, car cela réduit la quantité d’« hormones du stress ». Ceux qui ont un bon sens de l'humour surmontent les problèmes plus rapidement et se remettent de la dépression. Voulez-vous arrêter de souffrir après avoir été licencié ou avoir rompu avec votre petit ami ? Attention : les conseils pour aller s'amuser (par exemple, assister à un spectacle de stand-up) ne servent pas du tout à rien.
Le rire facilite n'importe quelle tâche
Le rire sauvera ceux qui s'inquiètent trop avant les réunions avec les patrons et les clients ou qui cèdent à des tâches difficiles de peur de les échouer. Il augmente la tension artérielle, la fréquence cardiaque et les niveaux d’ocytocine dans le sang, ce qui vous rend plus courageux. Si vous êtes victime de votre propre perfectionnisme malsain, apprenez à vous moquer gentiment de vous-même : l'auto-ironie vous rappellera que personne au monde ne peut tout faire parfaitement, pas même vous. Et pour ne pas hésiter à la veille des représentations
et les présentations, réfléchissez à la manière de provoquer un accès de joie débridée chez vos auditeurs ou au moins un sourire approbateur - une technique oratoire ancienne qui permet de conquérir le public le plus strict.
Le rire sert de langage commun
Pensez-vous que seul le travail a transformé un singe en homme ? Mais non, le rire participe aussi à cette noble cause. Il y a quelques années à peine, on croyait que la capacité de s'amuser était une caractéristique des mammifères à deux pattes (c'est-à-dire vous et moi). Mais un groupe de chercheurs de Portsmouth, après avoir observé des chimpanzés, est arrivé à la conclusion : nos petits frères rient de manière provocante non seulement lorsqu'ils sont chatouillés, mais aussi lorsqu'ils jouent. Certains scientifiques suggèrent que c'est cette expression d'émotions qui est devenue le prototype de la parole. En raison de ses racines anciennes, il unit même ceux qui parlent des langues différentes. Peu importe que vous veniez de Russie, du Brésil, d'Australie ou de Corée du Sud, les gens du monde entier trouvent drôles les mêmes situations.
Le rire donne la spontanéité aux enfants
L'enfant commence à rire bruyamment environ trois mois et demi à quatre mois après la naissance - c'est ainsi qu'il construit un dialogue avec ses parents. Selon Robert Provine, à cinq ou six ans on rit
jusqu'à deux cents fois par jour, et quand nous grandissons - pas plus de vingt. Mais c'est précisément ce qui nous donne l'occasion de ressentir à nouveau une sincérité enfantine, une spontanéité et un sentiment de bonheur absolument illimité.
Le rire rend plus intelligent
Le rire améliore non seulement votre humeur, mais aussi votre attention, votre motivation et votre mémoire. Des chercheurs de Stanford ont publié les résultats d'une expérience dans laquelle les participants ont vu des bandes dessinées. Il s'est avéré que les dessins qui font rire le public activent également le système limbique, qui est « responsable » de la capacité d'assimiler de nouvelles informations. Elle est aidée par la dopamine, connue sous le nom de « hormone du bonheur ». Il soutient le vôtre
le désir de déplacer des montagnes sur le chemin d'un objectif chéri et vous charge de l'énergie nécessaire à de nouvelles réalisations.
Le rire vous protège des soucis inutiles
Le remède contre les peurs est toujours avec vous : le rire dévalorise des difficultés qui, à première vue, semblent souvent insurmontables. Rappelez-vous comment, très jeune, vous dessiniez des moustaches et des cornes sur des photos de personnes dont vous aviez peur. Utilisez la même astuce maintenant : imaginez un problème qui vous inquiète et amenez-le jusqu'à l'absurdité. Par exemple, si vous craignez d'échouer à un entretien, rejouez une scène dans votre imagination : vous apparaissez d'abord de manière spectaculaire par la fenêtre dans une cape de Superman, puis débarrassez tout le bureau d'un client transformé en zombie. Le souvenir joyeux formé permettra
Vous ne devriez pas prendre la réunion à venir trop au sérieux. Considérez l'humour comme votre solution
conflits et surmonter les griefs, et vous sauverez la vie de plus d'un millier de cellules nerveuses.
Beaucoup de personnes mûres pensent que la « créativité » est une activité infantile et inutile. Dans le même temps, les pratiques créatives sont utiles à tous, quels que soient l’âge, le type d’activité et l’état d’esprit. Il existe un mythe sur l’origine de la créativité dans l’hémisphère droit, et certains le justifient en affirmant qu’ils n’appartiennent pas à ce type. Cependant, des recherches récentes suggèrent que la créativité active en réalité un vaste réseau cérébral, plutôt qu’un seul hémisphère. Pour cette raison, les activités créatives sont un outil efficace pour développer le cerveau, trouver de nouvelles solutions pour les affaires, une source inépuisable d'énergie et une opportunité de soulager le stress.
Voici six livres qui vous aideront à intégrer la créativité dans votre vie.
Estanislao Bachrach "Esprit flexible"
On a tendance à penser que les capacités cérébrales diminuent avec l’âge, mais ce n’est pas vrai. Le cerveau est capable de se régénérer et d’apprendre jusqu’aux derniers jours de la vie. Tout le monde peut devenir plus créatif en élargissant ses horizons et en utilisant des techniques de stimulation cérébrale.
Ce livre explique comment fonctionne notre cerveau et quel est son potentiel pour développer la créativité. L’une de nos capacités les plus précieuses est d’imaginer l’inexistant et de générer de nouvelles idées, qu’il s’agisse de solutions commerciales, scientifiques ou quotidiennes. The Flexible Mind explique les processus créatifs cachés et, plus important encore, comment les ajuster pour votre propre bénéfice.
Danny Gregory "Tais-le"
Chaque personne est confrontée au problème d’une critique interne, lorsqu’à toute impulsion créatrice intérieure répond une voix pleine de peur et de négativité. Toutes les personnes raisonnables en souffrent à un degré ou à un autre. Il est important de ne pas laisser cette voix vous empêcher de réaliser de grandes choses.
L'auteur, à l'aide d'exemples personnels et de dizaines d'histoires de différentes personnes, raconte comment fonctionne le critique intérieur, comment le reconnaître et comment y faire face. Gregory décrit des techniques de travail pour surmonter les barrières qui vous empêchent de vous réaliser.
Danny Gregory "Droits de création"
Un autre livre inspirant de Gregory. Beaucoup de gens veulent écrire, dessiner, danser ou jouer au théâtre, mais ont même peur d’essayer. Certains rêvent d’un métier créatif, mais leur métier semble incompatible avec la créativité. Ce livre vous donne ce que vous avez déjà : la permission de créer – beaucoup, brillamment et avec succès. L'hérédité, l'opinion publique et le talent n'ont rien à voir là-dedans - il vous suffit de prendre la décision de faire au moins un peu ce que vous voulez vraiment.
N’importe qui peut devenir une personne créative et porter un nouveau regard sur sa propre vie. Peu importe ce que dit votre professeur d'art, vos parents exigeants ou votre patron perpétuellement insatisfait. N'ayez pas peur de ce que les gens pourraient dire de votre travail. Exprimer votre nature créative est non seulement possible, mais nécessaire.
Austin Kleon "Volez comme un artiste"
Ce livre est né d'une conférence donnée par le célèbre artiste Austin Kleon à l'Université de New York. Il a donné aux étudiants 10 conseils qu’il aurait aimé recevoir lorsqu’il était un artiste en herbe. Le texte de la conférence a été diffusé sur Internet et a commencé à se propager à une vitesse incroyable. Et puis Cléon a décidé de publier un livre entier.
L'idée principale est simple : il n'y a rien d'« original » dans le monde, alors ne rejetez pas l'influence des autres, collectez des idées, repensez-y, organisez-les d'une manière nouvelle à la recherche de votre propre chemin. Suivez vos intérêts partout où ils vous mènent. Ne vous limitez à aucune frontière – donnez la liberté à votre créativité.
C’est un manifeste pour l’ère numérique. Un guide constructif au design impressionnant, avec des illustrations et des exercices qui vous aideront à dialoguer avec le côté créatif de votre nature.
El Luna « Entre j'ai besoin et je veux »
Beaucoup d’entre nous, même en tant que personnes mûres, continuent de se poser la question : « Que dois-je faire de ma vie ? » El Luna décrit cette question comme un carrefour entre le besoin et le désir. Nous devons faire ce que nous pensons devoir faire ou ce que les autres attendent de nous. Je veux - ce dont nous rêvons au fond.
« Trouvez votre chemin et suivez-le » est le sous-titre d'un livre écrit pour soutenir votre voix intérieure qui croit timidement que vous avez quelque chose de spécial à donner à ce monde. Il est destiné à vous le rappeler : même si vous ne savez pas où mènera le chemin des solutions créatives, de nombreuses personnes l’ont déjà parcouru. Cela vous permet d’oublier tout ce que vous devez faire pour vous souvenir de ce que vous voulez vraiment faire.
Twyla Tharp "L'habitude de la créativité"
N'attendez pas l'inspiration d'en haut. Tout est bien plus prosaïque. Pour intégrer la créativité à votre vie, vous devez en faire une habitude. Cela demandera un peu de préparation et d’efforts, mais nous pouvons y faire face.
« L'habitude de la créativité » est un guide pratique pour améliorer qualitativement votre vie. Il vous apprend à rendre chaque jour créatif. Le livre contient 32 exercices développés par la chorégraphe de renom Twyla Tharp sur la base de ses 35 années d'expérience.
Avec Twyla, vous serez transporté sur scène avec ses danseurs, vous retrouverez dans l'atelier de Léonard de Vinci, dans le bureau de Mozart ou de Dostoïevski, pour apprendre d'eux comment créer quelque chose de valable. Vous apprendrez ce que signifie être créatif et comment tirer le meilleur parti de vos capacités.
Les chercheurs expliquent cela en disant qu’à mesure que notre cerveau apprend de nouvelles choses, de nouvelles connexions neuronales se créent qui l’aident à fonctionner mieux et plus rapidement. Nous vous dirons quels passe-temps vous aideront à devenir plus intelligent. Il est temps de choisir quelque chose d'intéressant pour vous-même !
1. Jouer des instruments de musique
Jouer du piano, de la guitare et de tout autre instrument de musique développe la motricité, les capacités analytiques, aide à l'apprentissage des langues étrangères et des mathématiques, et développe également la créativité.
Alors que beaucoup diraient que la pratique de sports d’équipe présente les mêmes avantages, jouer de la musique ne fait que renforcer le corps calleux, le réseau de fibres nerveuses du cerveau qui relie les hémisphères gauche et droit. En conséquence, la mémoire, la réaction et les compétences en leadership s'améliorent. Et tout cela se produit quel que soit l’âge !
2. Lisez simplement
Ray Bradbury, dans son roman dystopique Fahrenheit 451, a décrit très précisément le portrait d'un homme qui a abandonné les livres. La lecture soulage le stress, augmente l'estime de soi et la capacité de penser logiquement, d'analyser et de résoudre des problèmes en fonction de l'expérience de la vie. Au travail, ces qualités vous aideront à mieux organiser vos affaires et à diriger les autres.
3. Faites du sport
Nous ne parlons pas d'aller au centre de remise en forme le week-end. L'exercice régulier apporte bien plus d'avantages que même l'entraînement le plus intense une fois par semaine. Lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, vos cellules sont remplies d'une protéine également connue sous le nom de BDNF. Il améliore la concentration, améliore la concentration, améliore la mémoire et assure également une réflexion précise.
Le cerveau d’une personne menant une vie sédentaire fonctionne moins bien que celui d’une personne qui court le matin.
Mais un mode de vie sédentaire nous rend stupides, affirment des scientifiques allemands. Apprenez-en davantage à ce sujet dans notre article « Un mode de vie sédentaire est pire que fumer ». Pour étayer leurs propos, ils ont présenté des résultats de recherche montrant que le cerveau d'une personne menant une vie sédentaire fonctionne moins bien que celui d'une personne qui court le matin.
4. Apprenez une nouvelle langue
Le meilleur entraînement de la mémoire ne consiste pas à résoudre des énigmes, mais à apprendre une langue étrangère. De plus, il entraîne notre cerveau, l'aidant à résoudre rapidement des problèmes difficiles, à planifier et à trouver une issue aux situations les plus difficiles. Mais ce n'est pas tout.
Des recherches menées par l'Académie nationale des sciences des États-Unis ont prouvé que ceux qui connaissent deux langues résolvent les problèmes plus rapidement que ceux qui n'en ont qu'une dans leur arsenal. La connaissance de deux langues étrangères a un effet positif sur la capacité à évaluer l'environnement et à se concentrer sur la tâche à accomplir. De plus, ces personnes ont plus de chances de gravir les échelons de carrière.
5. Recherchez toujours quelque chose de nouveau
Les étudiants étudient tellement certaines matières avant un examen qu'au moment où ils passent le test, ils deviennent des experts dans le domaine. C'est vrai, seulement pour une journée - si vous ne répétez pas et ne mettez pas régulièrement à jour vos connaissances, elles seront rapidement effacées. C'est pourquoi l'apprentissage des langues étrangères nous rend plus intelligents : nous répétons ce que nous avons appris et acquérons de nouvelles choses avec la même intensité.
Appliquez cette approche à votre vie quotidienne : écrivez des citations de livres, imprimez des articles que vous aimez, écrivez simplement tout ce qui vous semble intéressant et important. Révisez périodiquement vos notes. Votre cerveau retiendra de plus en plus d’informations et vos horizons s’élargiront.
6. Jouez à des jeux
Sudoku, puzzles, rébus, jeux de société, jeux de cartes ou encore jeux vidéo augmentent la plasticité du cerveau. Ils nous présentent de nouvelles tâches à résoudre, ce qui augmente la capacité du cerveau à apprendre et à regarder la situation sous différents angles. De plus, les personnes ayant une neuroplasticité élevée sont moins sujettes aux crises de panique et à la dépression.
7. Méditez
En 1992, le Dalaï Lama a invité Richard Davidson à étudier son activité cérébrale pendant la méditation par électroencéphalographie. Il s’est avéré que peu importe ce à quoi les moines pensaient avant la méditation, ils se concentraient sur la même chose pendant la pratique, sans s’en rendre compte. Cela prouve que nous pouvons contrôler ce sur quoi nous devons nous concentrer et penser.
Si nous nous disons de nous sentir plus en confiance, cela portera ses fruits avec le temps. Vous pouvez faire la même chose avec n’importe quelle idée, qu’il s’agisse de vous débarrasser de votre timidité et de gagner en confiance en vous, ou même de travailler sur des erreurs que vous avez commises.
Nous sous-estimons souvent le pouvoir et l’impact de ce que nous mangeons sur le corps. Il semble que la nourriture ait été inventée uniquement pour maintenir une condition physique normale. Mais en fait, la nourriture a des propriétés curatives étonnantes et peut aider à améliorer non seulement les performances physiques, mais aussi les capacités mentales. Oui, vous avez bien entendu : en mangeant les bons aliments, vous pouvez devenir plus intelligent.
Aujourd'hui, en Occident, une nouvelle tendance en matière de nutrition est apparue, appelée Clean Eating (traduction littérale de l'anglais - clean nutrition). Les adeptes de cette tendance divisent conditionnellement tous les aliments en deux groupes. Le premier comprend les aliments qui profitent au corps et le second comprend ceux qui ne fournissent que des calories vides. En conséquence, les premiers doivent être consommés et les seconds doivent être exclus du régime.
« Manger sainement » implique de consommer des aliments entiers, crus et naturels, sans additifs ni transformations qui dénaturent leur goût. Cette approche garantit également que les nutriments qui stimulent l’activité cérébrale et la fonction cognitive pénètrent dans votre corps et vous aident à rester mentalement vif et concentré. Le cerveau est un réseau complexe de 100 milliards de cellules nerveuses qui nécessitent une bonne nutrition et un environnement environnemental favorable pour fonctionner efficacement.
De nombreux nutriments sont nécessaires pour devenir plus intelligent, et selon votre âge, vous en avez besoin en plus grande quantité. Examinons donc toutes les tranches d’âge et quels aliments sont bons pour l’esprit à ce moment précis.
Enfance et jeunesse
Vers l’âge de 5 ou 6 ans, le cerveau de l’enfant est déjà formé, même si le processus de développement se poursuit et nécessite un apport optimal en vitamines et minéraux essentiels. La recherche montre que les écoliers dont le régime alimentaire contient des quantités suffisantes Acides gras polyinsaturés oméga-3, montrent de meilleurs résultats en lecture. Et leur carence est associée à des affections telles que le trouble déficitaire de l’attention avec hyperréactivité (TDAH), la dyslexie et les troubles du spectre autistique.
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Durant l’adolescence, le cerveau continue d’accumuler des acides oméga-3.
En plus d'augmenter le niveau de consommation d'acides polyinsaturés oméga-3, les experts conseillent une consommation calme à cet âge. graisses saturées et sucre, dont l'absence peut entraîner une perturbation des connexions neuronales dans l'hippocampe (une structure appariée dans le cerveau qui est responsable de la transition de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme et de la capacité à maintenir l'attention).
Que manger
Poisson - saumon, maquereau, thon.
Huile végétale - en particulier l'huile de lin et de sésame.
Légumes - chou-fleur, brocoli, épinards, haricots.
Âge de 20 à 30 ans
Le développement du cerveau se poursuit jusqu'à l'âge de 25 ans environ. Dans le même temps, les scientifiques suggèrent que la sagesse vient effectivement avec l’âge, mais beaucoup plus tôt que prévu. Et la sagesse, hélas, s’obtient souvent à la dure et épuise grandement les systèmes du corps. Compte tenu de cela, la vitamine E contenue dans les noix et les avocats, aide à réduire la dépression. En même temps fruits et légumes soutenir la santé vasculaire. Cette approche sélective de la nutrition vous aidera à faire face au stress, à étudier et à travailler pleinement sans nuire gravement à votre santé.
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Bien sûr, il est important de faire de l’exercice et de maintenir un mode de vie sain pour que votre cerveau continue de fonctionner de manière optimale.
Que manger
Noix - amandes, noisettes, noix de cajou.
Baies - argousier, églantier, viorne.
Fruits secs - abricots secs, pruneaux.
Légumes - épinards, oseille, avocat, maïs, haricots, pois.
Fruits - grenade, pommes, bananes, kiwi.
Moyen Âge
Les scientifiques et les médecins notent que la démence, communément appelée « démence sénile », dépasse aujourd’hui de plus en plus les personnes plus jeunes qu’avant. La perte de mémoire et l’incapacité de reconnaître sont un véritable fléau, et ces symptômes peuvent apparaître dès l’âge mûr. Ainsi, il est recommandé d’augmenter votre consommation durant cette période. Oméga-3, et réfléchissez également aux produits qui aideront à maintenir et même à améliorer la mémoire.
Que manger
Céréales - sarrasin, flocons d'avoine, millet.
Noix - noix de cajou, pignons de pin, pistaches.
Légumineuses - pois et haricots.
Vieillesse
À mesure qu'une personne vieillit, son cerveau devient plus petit, perd beaucoup de poids et toutes sortes de changements se produisent dans cet organe, par exemple le nombre de neurones diminue. Pendant cette période, il est extrêmement important de faire le plein de vitamines A, C et E, ainsi que de sélénium, pour réduire les processus dégénératifs se produisant au niveau du cerveau et le déclin cognitif. Il a été démontré que l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA) améliorent considérablement la mémoire épisodique, dont le déclin est fréquent chez les personnes âgées.
Que manger
Poisson - hareng, saumon, morue, foie de morue.
Huile végétale - tournesol, maïs, sésame.
Légumineuses - haricots, lentilles.
Céréales - orge, riz.
Légumes - brocoli, ail, épinards, oseille.
Noix - amandes, cacahuètes, noisettes.
Photo : Legion-Media.ru, pixabay.com
Pendant longtemps, on a cru que les gens étaient déjà dotés d’un certain niveau d’intelligence à la naissance et que le mieux que l’on puisse faire dans la vie était de réaliser pleinement leur potentiel. Les scientifiques modernes ont prouvé que le potentiel peut effectivement être augmenté et qu’il est même possible de tirer du plaisir de ce processus. Nous savons désormais qu’en acquérant de nouvelles compétences, le cerveau crée de nouvelles connexions neuronales qui accélèrent et améliorent son fonctionnement.
Vous trouverez ci-dessous une liste de sept passe-temps qui nous rendent plus intelligents, et pourquoi.
1. Jouer des instruments de musique
Cette activité augmente la créativité, développe les compétences analytiques, linguistiques, mathématiques, améliore la motricité fine et bien plus encore. Bien que tout cela soit très important, certaines personnes affirment que la pratique de sports d’équipe a le même effet. Mais ce que d’autres activités ne peuvent pas faire, contrairement à jouer d’un instrument de musique, c’est de renforcer le corps calleux, qui relie les hémisphères du cerveau, créant ainsi de nouvelles connexions.
L'amélioration du corps calleux améliorera vos compétences exécutives, votre mémoire, votre capacité à résoudre des problèmes et votre fonction cérébrale globale, quel que soit votre âge.
2. Lecture
La lecture est tout aussi enrichissante, que vous profitiez de Game of Thrones avec Harry Potter ou que vous examiniez le dernier numéro du Wall Street Journal. La lecture réduit le stress, ce qui améliore votre bien-être et renforce les trois types d'intelligence : cristallisée, fluide et émotionnelle. Il aide à résoudre les problèmes, à intégrer différentes connaissances pour mieux naviguer dans la vie quotidienne, à détecter des modèles, à comprendre les processus et à les interpréter avec précision, et améliore la capacité à répondre aux sentiments des autres.
Au travail, cela se traduit par une meilleure compréhension des causes des différents événements et le développement des compétences en gestion.
3. Exercice régulier
S'entraîner « de temps en temps » ne donne pas l'effet escompté. L’exercice régulier est bien plus efficace qu’un entraînement intensif et irrégulier. En faisant de l'exercice régulièrement, vous saturez vos cellules en protéines BDNF, bénéfiques pour la mémoire, l'apprentissage, l'attention, la concentration et la compréhension. Tout cela est aussi souvent appelé acuité mentale.
Certains scientifiques pensent que rester assis pendant de longues périodes a l’effet inverse et empêche le cerveau de fonctionner à pleine capacité.
4. Apprendre de nouvelles langues
Arrêtez de résoudre des énigmes pour essayer d'améliorer votre mémoire et d'apprendre une langue étrangère. Des recherches ont montré que les personnes bilingues résolvent les énigmes plus rapidement que les personnes monolingues. Apprendre avec succès de nouvelles langues rend votre cerveau plus apte à gérer toute tâche mentalement difficile. Cela inclut des compétences exécutives typiques telles que la planification et la résolution de problèmes.
De plus, connaître au moins deux langues a un effet positif sur votre capacité à contrôler votre environnement et à mieux concentrer votre attention sur l’actualité. Il est conseillé à de nombreuses personnes d'apprendre l'espagnol ou le français pour progresser dans leur carrière, car leurs managers parlent ces langues. Selon la façon dont le cerveau réagit à l’apprentissage d’une langue, il peut exister une autre option. L’apprentissage d’une langue étrangère peut être le dernier chaînon manquant dont les gens ont besoin pour préparer leur cerveau à fonctionner à un niveau supérieur.
5. Testez votre érudition
De nombreux étudiants intelligents au lycée et à l'université donnent le meilleur d'eux-mêmes avant les examens finaux et maîtrisent assez bien le sujet le jour de l'examen. Le problème est que nous avons tendance à oublier rapidement de telles choses, car nous avons très rarement besoin de répéter ces connaissances sous la même forme. L’une des raisons pour lesquelles l’apprentissage d’une nouvelle langue nous rend plus intelligents est précisément parce qu’elle implique un apprentissage cumulatif. Lorsque nous travaillons à améliorer nos compétences linguistiques, la grammaire et le vocabulaire que nous apprenons sont répétés d’innombrables fois alors que nous y revenons encore et encore.
Appliquez le concept d’apprentissage cumulatif à votre vie quotidienne et sur votre lieu de travail en gardant une trace des connaissances remarquables que vous acquérez. Rafraîchissez votre mémoire des points clés des livres récents que vous avez lus, des observations lors de négociations importantes ou démarrez un petit journal dans lequel vous notez tout ce qui attire votre attention. Commencez à intégrer l’apprentissage cumulatif dans votre programme de développement personnel.
6. Entraînement cérébral
Les sudokus, puzzles, énigmes, jeux de société, jeux vidéo, jeux de cartes et autres activités similaires augmentent la neuroplasticité. Ce concept inclut une variété de changements dans les terminaisons nerveuses et les synapses, qui sont à la base de la capacité du cerveau à se réorganiser. En renouvelant les réponses des cellules nerveuses, la neuroplasticité augmente, ce qui améliore la capacité de voir les choses sous différents angles et de comprendre les relations de cause à effet, ainsi que l'influence du comportement et des émotions. Nous apprenons rapidement de nouveaux schémas et augmentons nos capacités cognitives.
Étant donné que la neuroplasticité est associée à des troubles tels que les acouphènes, améliorer son état peut permettre de prévenir certaines complications. Par exemple, les personnes atteintes d’une neuroplasticité élevée sont moins sujettes à l’anxiété et à la dépression, apprennent également plus rapidement et se souviennent davantage.
7. Méditation
En 1992, le Dalaï Lama a invité le scientifique Richard Davidson à étudier les ondes cérébrales produites pendant la méditation pour découvrir si son cerveau pouvait réellement générer un rayonnement spécial sur commande. Il s'est avéré que lorsque le Dalaï Lama et d'autres moines ont commencé à méditer en se concentrant sur la compassion, leurs ondes cérébrales ont montré des signaux caractéristiques d'un état d'esprit profondément compatissant. Les résultats de la recherche ont été publiés dans les Actes de la National Academy of Sciences en 2004, puis dans le Wall Street Journal, où ils ont suscité une attention accrue.
La méditation est devenue intéressante pour les personnes ambitieuses, car les recherches suggèrent que nous pouvons contrôler nos propres ondes cérébrales et ressentir les sensations que nous souhaitons ressentir à tout moment. Cela signifie que nous pouvons nous sentir plus puissants lors des négociations, plus confiants lorsque nous demandons une augmentation et plus convaincants au téléphone.
L’idée générale est que le cerveau peut se développer et que vous pouvez le faire de manière ciblée. Différentes activités stimulent différentes parties du cerveau, vous pouvez donc travailler à la fois sur l’amélioration de vos forces et sur vos faiblesses. Se concentrer sur l’amélioration de son cerveau est une bonne idée pour ceux qui sentent qu’ils sont au sommet de leurs capacités professionnelles (ou peut-être ont simplement cessé de s’améliorer), les professionnels ambitieux et, bien sûr, les entrepreneurs qui souhaitent maximiser leur potentiel.
- Psychologie : personnalité et entreprise
