La nature ne crée rien de pareil. Chaque caractéristique d'un organisme qui apparaît au cours du processus d'évolution vise la survie. Le rire, dont étaient capables, selon les scientifiques, les ancêtres humains les plus lointains, qui vivaient il y a plus de 10 000 ans, est précisément une de ces caractéristiques.
Physiologie du rire et ses effets sur le corps
On sait depuis longtemps que les gens drôles tombent moins souvent malades et souffrent plus facilement de maladies que les gens sombres. Il ne s’agit pas seulement ici de l’humeur émotionnelle nécessaire au rétablissement, bien que cela soit extrêmement important. Le rire contribue réellement à renforcer le corps et le rend plus résistant au stress.
Les muscles d'une personne qui rit font des mouvements très particuliers : une longue inspiration est suivie de plusieurs expirations spasmodiques fortes et courtes. En conséquence, le diaphragme se tend et se détend brusquement, et les poumons se dilatent et se contractent. De plus, environ 80 groupes musculaires situés dans le visage, le cou, la poitrine, l'abdomen et le dos sont impliqués, et plus de 1 000 calories par heure sont dépensées pour leur travail. Il a été cliniquement prouvé qu’une personne qui rit souvent sincèrement :
- La digestion s'améliore;
- Les poumons sont ventilés ;
- La vitesse du flux sanguin est optimisée ;
- La tension artérielle se stabilise ;
- Les parois des vaisseaux sanguins sont renforcées ;
- Le niveau de glucose et d'insuline dans le sang est normalisé ;
- Le contenu des hormones de stress diminue ;
- La concentration d'endorphines, qui ont un effet analgésique, augmente ;
- L'efficacité augmente, la mémoire est activée ;
- La peau du visage devient plus élastique en raison du travail accru des muscles du visage ;
- L'immunité augmente;
- Le sommeil s'améliore.
Il a été remarqué que les enfants qui grandissent parmi des adultes joyeux et ouverts se développent mieux et réalisent rapidement leur potentiel créatif.
Les effets bénéfiques du rire sur l’épanouissement social et professionnel ne doivent pas être niés. Un sourire ouvert est généralement associé à la convivialité et à la sociabilité. Les gens joyeux rejoignent facilement l'équipe, trouvent un langage commun avec de nouveaux collègues, communiquent activement avec eux et avancent plus rapidement dans leur carrière. La capacité de remarquer les aspects amusants de la vie et d’y réagir correctement (c’est-à-dire joyeusement et facilement) aide à communiquer et augmente l’estime de soi. Bien sûr, nous parlons spécifiquement de bon rire, d'humour doux, non associé à la méchanceté ou à la moquerie diabolique des problèmes des autres.
L'utilisation du rire à des fins médicinales
Tout ce qui précède ne signifie pas que les personnes sérieuses qui ne sont pas enclines à s'amuser fréquemment ne devraient pas compter sur le mécanisme de protection que nous offre la nature. Vous pouvez apprendre à l'utiliser à des fins médicinales. Il existe par exemple une technique du médecin indien Madan Kataria, dont l'essence est l'alternance d'exercices de respiration tirés du yoga et de périodes de relaxation avec rire. Dans le même temps, les gens effectuent des exercices de groupe spéciaux qui les aident à sourire et à rire non pas à propos de choses ou d'événements spécifiques, mais sans aucune raison, en s'amusant simplement. De telles activités aident les patients adultes à retrouver le rire réflexif, caractéristique des jeunes enfants. L'effet thérapeutique de la méthode de guérison développée par Kataria a été cliniquement confirmé ; il existe aujourd'hui plus de 10 000 clubs de « yoga du rire » dans le monde.
Aux États-Unis et dans de nombreux pays européens, il existe depuis plus de 30 ans un service appelé « Clown Ambulance », dont les employés, en plus de leur formation médicale, possèdent également des compétences particulières qui leur permettent de remonter le moral des patients souffrant de maladies graves. . Les grandes cliniques (en particulier les cliniques pour enfants) ouvrent souvent des postes de « clowns », qui sont occupés par des acteurs professionnels. L’efficacité du rire dans le traitement du cancer a également été prouvée. Le médecin allemand Sigmund Foyerabend a basé sa méthode « humoristique » sur ce fait, qu'il a décrit dans son livre « Le rire guérit le cancer ».
Cependant, pour certaines personnes, le plaisir trop actif est contre-indiqué. Il s’agit de patients récemment opérés et souffrant d’infections respiratoires, de hernies, de tuberculose et de maladies oculaires.
Saviez-vous que rire c'est bien? Ce n’est pas pour rien qu’on dit que le rire prolonge la vie.
Mais si vous regardez autour de vous, on ne voit pas souvent les gens rire ou même simplement sourire. Le plus souvent, nous sommes entourés partout de personnes sombres et préoccupées par les problèmes de la vie. Et à la question : « Pourquoi es-tu si sérieux ? », les gens répondent généralement : « Pourquoi être heureux ? »
En fait, si les gens exprimaient des émotions positives plutôt que négatives, cela apporterait bien plus de bénéfices à tout le monde autour de nous et, en premier lieu, à nous-mêmes. Après tout, le rire peut sauver une personne de nombreux problèmes s'il vient vraiment du cœur. Et même la dépression ne peut résister à un éclat de rire sincère et joyeux.
Découvrons plus en détail pourquoi le rire est bénéfique.
Pourquoi rire est bon pour toi
Un fait intéressant est qu'un enfant en bonne santé et prospère à l'âge de 6 mois sourit et rit environ 300 fois par jour ! Et les enfants, en règle générale, ont toujours l'air beaucoup plus heureux que les adultes ; ils ne sont pas autant dérangés par les problèmes, le stress et la dépression que les adultes.
Le rire possède de nombreuses propriétés bénéfiques. Le rire nous fait nous sentir beaucoup mieux, même lorsque nous ne nous amusons pas beaucoup.
Le rire aide à réduire les hormones du stress et de la tension. Cela renforce le système immunitaire et notre corps produit davantage d’analgésiques.
Les scientifiques ont prouvé que le cerveau et le système nerveux d'une personne qui rit reçoivent des impulsions qui affectent positivement son travail et l'ensemble du corps.
Les gens qui rient tombent souvent beaucoup moins souvent malades. Mais ils ne connaissent même pas la dépression.
Lorsque nous rions, nos muscles abdominaux se contractent, les muscles lisses de l’intestin se contractent, l’aidant ainsi à éliminer les toxines et les déchets. Le rire est donc une sorte de gymnastique pour les intestins.
Lorsque nous rions, notre corps produit des hormones de joie - des endorphines, qui nous soulagent de l'irritation, de la mélancolie et de la tristesse.
Les rhumes et les infections disparaissent du rire joyeux, car il aide à produire des anticorps qui nous protègent des bactéries et des virus. De plus, le rire augmente le nombre de leucocytes, qui combattent non seulement l'inflammation, mais aussi le cancer.
Le rire a un effet très bénéfique sur notre cœur, réduisant le risque de crises, car il aide à normaliser la tension artérielle.
Des médecins américains ont mené une expérience en examinant deux groupes de personnes. Le premier groupe était composé de personnes presque en bonne santé et le second de patients cardiaques. Lors de l'examen, les médecins ont constaté que la moitié des personnes souffrant de maladies cardiaques riaient beaucoup moins souvent que les personnes en bonne santé du même âge.
Un célèbre scientifique américain, Norman Cousins, a utilisé le rire pour réduire sa douleur due à une maladie complexe de la colonne vertébrale. En regardant des comédies et des émissions télévisées de divertissement amusantes, il a estimé que leur effet était meilleur que celui des analgésiques, il était capable de s'endormir calmement sans drogue.
Après cela, il a inclus la thérapie par le rire dans le traitement de patients atteints de maladies similaires et a créé un groupe explorant les propriétés curatives de l'humour.
Même si vous n'avez pas le temps de vous reposer et de vous détendre, essayez de rire avec des amis ou des collègues, ou même seul, pendant quelques minutes en regardant un extrait amusant de votre comédie préférée ou en écoutant une chanson amusante. Le rire aide à détendre environ 80 groupes musculaires ; si vous riez seulement 5 minutes, cela équivaudra à 40 minutes de bon repos.
Tous les arguments ci-dessus montrent que le rire ne passe pas sans laisser des traces sur une personne et sur sa santé. Rire c'est bon pour toi, cela ne fait aucun doute !
Alors, très chers, riez de bon cœur, même si vous ne riez pas. Trouvez des raisons de vous réjouir, elles sont nombreuses, malgré nos difficultés quotidiennes. Dès que vous commencerez à rire, vous verrez que votre vie commencera à changer pour le mieux ! 🙂
Les bienfaits du rire. D'un sourire, comme vous le savez, une journée sombre devient plus lumineuse et la vie, en général, prend des couleurs fraîches. Le plus grand bénéfice du rire est son effet curatif sur notre corps.
Comment Regarder des comédies renforce le système immunitaire, et un « sourire » envoyé en temps opportun provoque une promotion dans l'échelle de carrière ? Parlons-en.
Vous vous souvenez peut-être de l’histoire d’un Américain désespérément malade. Quand les médecins ont renoncé, il s'est enfermé seul dans sa maison avec une centaine de films comiques. Je voulais rire une dernière fois.
Et, fait étonnant, la thérapie par le rire a pu le guérir complètement. Et il ne s’agissait pas tant d’une attitude optimiste et positive que de tout un ensemble de facteurs.
Lorsque nous rions, nous effectuons une sorte d’exercice de respiration. Nous respirons intensément, profondément et utilisons souvent notre ventre.
Grâce à cela, nous sommes sans charges inutiles améliorer l'apport sanguin à tous les organes, réduire le cholestérol, organiser la ventilation, normaliser la tension artérielle, Nous développons notre immunité et nous débarrassons des maux de tête.
Et nous ajoutons un signe plus à notre humeur. 
Quand on rit, un nombre fou de muscles travaillent. Pensez par vous-même : qu'est-ce qui est plus simple : ramer un kayak pendant 90 minutes, faire des abdominaux pendant une heure ou simplement rire de bon cœur pendant 15 minutes ? L’effet cardio est le même !
On dit que 17 minutes de rire continu nous donnent une journée de vie supplémentaire. En plus le rire est visiblement revigorant.
Au lieu de boire des litres de café, d’avaler des boissons énergisantes, de vous arroser d’eau froide et de faire une sieste l’après-midi, lisez simplement quelques blagues.
Le rire stimule certaines parties du cerveau. Les mêmes qui, avec une stimulation appropriée, donnent l’ordre de guérir de nombreuses maladies.
Les hormones du stress, familières à tous (cortisone et adrénaline), cessent d'être produites.
Où peuvent-ils être lorsque le corps est rempli à ras bord d’endorphine, de sérotonine et de dopamine ! Ces Les utilisateurs d’hormones « heureux » combattent la « dépression » chronique et soulagent la fatigue.
Il est compréhensible qu’un adulte se sente stupide lorsqu’il ricane seul devant la télé.
Aux États-Unis, ce problème est résolu simplement en créant des centres de rire collectif. Vous pouvez y venir et rire de bon cœur en compagnie de rire.
Mais s'il n'y a pas un tel savoir-faire près de chez vous, réunissez-vous plus souvent entre amis et camarades, souviens-toi incidents drôles Et lire des blagues sur les réseaux sociaux.
D'ailleurs, c'est l'un des rares avantages des réseaux sociaux : la possibilité de faire rire même ceux qui sont étroitement enfouis dans leur propre iPhone. Abonnez-vous à des pages amusantes et faites défiler les actualités pour vous remonter le moral.
Si vous êtes fatigué au travail et que le reste de la journée se déroule comme avant la Chine, accordez-vous une pause rire.
Pas besoin de rester assis pendant une demi-heure à regarder le moniteur. Il vaut mieux discuter avec des collègues sur un sujet amusant. Et après cinq minutes de rire éclatant, tout le bureau se sentira reposé, « comme si on revenait d'un complexe ». 
Parfois, il est plus efficace de rire au bon moment, que de ramener tes problèmes à la maison. Après tout, quelques minutes de rire procurent également un soulagement psychologique et déchargent le système nerveux.
Plus vous souriez, moins il y aura de querelles et de conflits dans votre maison.
N'oubliez pas de sourire, débarrassez-vous de la peur des rides du visage.
Un sourire sincère (et même pas si sincère) peut vous charger d'énergie, améliorer l'humeur de votre entourage, démarrer le processus de régénération cellulaire du corps et même vous faire progresser dans votre carrière.
Même les patrons ennuyeux aiment les gens positifs, pas les pleurnichards et les râleurs !
« Si vous voulez examiner une personne et connaître son âme, ne cherchez pas à savoir comment elle se tait, ou comment elle parle, ou comment elle pleure, ou comment elle est excitée par les idées les plus nobles, mais regardez-la mieux quand elle rit. . Un homme rit bien, cela signifie qu'il est une bonne personne. ( F. M. Dostoïevski)
Le rire, c'est bien, surtout quand on dit qu'une minute de rire prolonge la vie. Est-ce vrai ? Le rire affecte-t-il notre corps et notre santé ? Les recherches menées par des scientifiques de l’Université de Californie nous aideront à comprendre ce problème. Ils affirment que dans les années 50, les gens riaient en moyenne jusqu'à vingt minutes par jour.
Aujourd’hui, ce nombre est tombé à six. Le pire n’est pas que les sources de la bonne humeur aient disparu, mais justement que le manque de rire affecte encore notre santé. Après tout, le rire n’est rien d’autre qu’une réaction innée du corps à. Par conséquent, le rire résout tous les problèmes de santé liés au stress. Maintenant, étayons ce qui précède avec des faits. Pendant le rire, la quantité d'endorphines dans le sang augmente - les soi-disant hormones du bonheur, qui non seulement améliorent l'humeur, mais ont également un effet analgésique. La concentration d'hormones de stress diminue et le système immunitaire est renforcé. Le rire se normalisepression artérielle, les niveaux d'insuline et de glycémie. En plus, le rire est un sport. Quand on ritJusqu'à 80 groupes musculaires sont sollicités : le visage, le cou, l'abdomen, le dos et même les jambes. Si l'on compare la charge sur le cœur, alors vingt minutes de rire correspondent à tr Je mange des minutes d'aviron actif. Une minute de rire équivaut à 10 minutes de remise en forme. Rire pendant 30 minutes consomme environ 500 kcal. Riez plus souvent - c'est une aide précieuse pour votre corps dans la lutte contre l'excès de poids. L'activation des muscles du visage pendant le rire entraîne une amélioration de la circulation sanguine locale et une augmentation du transport d'oxygène et de nutriments. L'état de notrepeau: son aspect élastique, frais et sain. Rireaide à renforcer l’endothélium vasculaire et le myocarde du cœur. Il a été prouvé que les personnes ayant une attitude positive et le sens de l'humour capable de rire sincèrement, sont moins à risque de développer des maladies cardiovasculaires. Le rire vous sauve de la dépression, de l'apathie et même de la paresse. La thérapie par le rire a été utilisée avec succès dans le traitement de... maladies personnelles.
Le rire affecte o 
le bien-être général, la performance physique et intellectuelle, stimule la créativité. Les chercheurs, observant 30 salariés qui riaient quinze minutes par jour pendant quinze jours, sont arrivés à la conclusion suivante : « Leurs indicateurs de performance et leurs compétences ont plus que doublé.
Il convient toutefois de noter que le rire prend différentes formes et que tout le monde n’est pas en bonne santé. Le mauvais rire n'apporte rien de bon, en tant que manifestation de moquerie ou de jubilation, de rire complaisant, etc. Seul le rire sincère, « le rire du cœur », en tant que manifestation d'émotions positives, peut avoir un effet positif non seulement sur votre santé et votre bien-être mental, mais améliorera également votre santé.b l'humeur et l'attitude des gens autour de vous. Les bienfaits du rire sur la santé sont un fait scientifiquement prouvé. Alors - avec Restez en bonne santé !
Tout le monde sait depuis longtemps que le rire prolonge la vie, soulage le stress, contribue à améliorer l'appétit, les performances et normalise le sommeil. Les émotions positives sont toujours utiles, car une personne toujours de bonne humeur tombe beaucoup moins souvent malade et ne souffre pas de maladies graves.
On parle depuis de nombreuses années des bienfaits du rire. Mais au fil du temps, de nouveaux exemples des effets positifs du rire sur la santé humaine apparaissent de plus en plus clairement. Il existe même désormais un véritable mouvement en médecine : la « gélotologie ». Ce mouvement vise à guérir par le rire.
Cet effet est dû au fait que grâce au rire, des réactions chimiques et biologiques se déclenchent dans le corps. Ces processus assurent la production d'endorphines, de sérotonines et de diphamines. En outre, pendant le rire actif, jusqu'à quatre-vingts muscles différents agissent. Le diaphragme, les abdominaux et les muscles du visage avec eux. Dans le même temps, la respiration est effectuée plus souvent, ce qui améliore l'apport sanguin à divers organes et tissus internes. Les muscles du dos et du cou, au contraire, se reposent, ce qui a un effet bénéfique sur la moelle épinière et le cerveau. Des recherches menées par des experts dans ce domaine ont prouvé que le rire guérit les douleurs physiques et les névroses. Cela est dû au fait que pendant le rire, le volume des hormones de stress diminue.
Des scientifiques malaisiens ont mené une étude sur la façon dont le rire affecte une personne. Trente étudiants de l'Université nationale de Malaisie ont participé à une étude de neuf jours sur les effets positifs du rire sur le corps humain. Ces conférences comprenaient l'enseignement de pratiques respiratoires spéciales qui imitent le rire humain. Ainsi, pendant plusieurs jours, les volontaires ont ri plusieurs heures par jour. Il s'est avéré que les étudiants qui ont participé à l'expérience ont réussi les examens sans aucun problème et qu'ils n'étaient même pas nerveux juste avant de réussir. Leur sommeil s'est également normalisé et leur appétit s'est amélioré.
Pour ceux qui n'ont été aidés par aucun des régimes, les scientifiques recommandent de rire davantage de leurs problèmes. Selon eux, cela peut constituer un remède efficace contre l’obésité.
L'une de ces expériences a été réalisée dans une chambre pour mesurer le métabolisme, où ils ont placé les participants à l'expérience - amis et amants, en leur demandant de rire davantage. L'objectif principal de l'étude ne leur a pas été communiqué, sinon le rire aurait pu être forcé, ce qui n'aurait pas provoqué la réaction souhaitée, car une partie complètement différente du cerveau est responsable d'un tel rire.
Tout d’abord, les sujets ont vu des images calmes et paisibles de la nature, puis ils ont commencé à insérer des extraits de comédies et de programmes humoristiques. Et juste après, le métabolisme des participants s’est considérablement accéléré. Après avoir corrélé la durée du rire aux paramètres métaboliques, il a été conclu que 15 minutes de rire peuvent brûler environ 50 calories. Autrement dit, avec des rires quotidiens provoqués par des blagues entendues, des aphorismes amusants, des histoires drôles ou des histoires de la vie, vous pouvez perdre 2 à 3 kilos en un an.
