Devenez plus retenu. Pourquoi une personne perd-elle son calme ? Nous recherchons l'harmonie à l'intérieur et à l'extérieur

Dans notre monde fou, il est presque impossible de toujours rester calme et équilibré. Chaque jour, nous devenons déprimés et irrités par de petites choses. C'est un processus de vie normal, car il est impossible d'être toujours heureux de tout. Les femmes souffrent particulièrement d'irritabilité et d'attaques de colère envers le monde entier. Leurs sautes d’humeur fréquentes ont de nombreuses sources.

• Mauvais caractère. Il s'agit d'une aide purement génétique en cas de mauvaise humeur permanente, de tatillonnage envers les autres et d'un visage aigre. C’est simplement génétiquement établi de telle manière qu’une personne n’est tout simplement pas prédisposée aux manifestations violentes de joie.
• Période menstruelle et prémenstruelle. Ces jours-là, les femmes ne sont clairement pas d'humeur à plaisanter et à s'amuser. Ils font souvent preuve d'agressivité envers les autres, ils peuvent critiquer, crier et provoquer des situations de conflit sans raison. Tout cela est dû aux hormones libérées pendant la menstruation. Ils provoquent de l'irritabilité et des troubles du sommeil. Et la douleur pendant les règles ne fait qu'augmenter l'insatisfaction et l'envie de dire à tout le monde d'aller au diable.
• Dysfonctionnement de la glande thyroïde. La glande thyroïde affecte également notre état émotionnel. En raison de son dysfonctionnement, le fond hormonal de tout le corps change. Cela provoque des sautes d’humeur, des larmoiements excessifs et de la sentimentalité. Par conséquent, chaque année, il est nécessaire de consulter un endocrinologue. Il examinera la glande thyroïde, vous demandera de passer les tests nécessaires et vous prescrira le traitement approprié si une pathologie est détectée.
• Sensation constante de faim. Lorsque les femmes suivent un régime, elles meurent souvent de faim. La malnutrition est devenue l’une des causes les plus courantes de colère féminine. Lorsqu'une personne ne reçoit pas suffisamment de nourriture, son état émotionnel se détériore fortement. Le corps a besoin des nutriments nécessaires. Et quand il ne les reçoit pas, il commence à protester avec hystérie, lancinante, mauvaise santé et faiblesse.
• Horaire quotidien irrationnel. La routine quotidienne affecte également l'humeur d'une femme. Si une femme ne sait pas comment organiser rationnellement sa routine quotidienne, elle sera toujours en retard et ne pourra pas accomplir ses tâches à temps. De plus, une mauvaise gestion du temps peut entraîner des troubles du sommeil. Tout cela entraîne des délais constants, de la nervosité, une peur panique d'être en retard, de ne pas terminer une tâche à temps ou d'être réprimandé. Les femmes se volent souvent du temps pour dormir. Ils restent assis jusqu'à une heure du matin, essayant d'accomplir leurs tâches ménagères et professionnelles. Mais le matin, ils sont incapables de se lever du lit. Un rythme de vie aussi néfaste menace d'un syndrome de fatigue constant, de problèmes au travail, d'une diminution de la productivité et de la nervosité. Les cas les plus graves doivent être traités au niveau clinique, car une femme peut facilement faire une dépression nerveuse. Le traitement est effectué à la fois avec des médicaments et avec l'acupuncture, des bains, des massages, un système spécial d'exercices physiques et des séances d'hypnose.

Comment surmonter la colère et l'irritabilité

Le rythme de vie d'une femme moderne ne lui permet pratiquement pas de prendre sérieusement soin de sa santé et de mettre de l'ordre dans ses nerfs à vif. Le sexe faible construit avec diligence une carrière, élève des enfants, s'occupe de la maison et fait bien plus encore. Naturellement, il est impossible de se promener joyeux et souriant toute la journée. Il y a des moments où la colère et l’irritation débordent, et c’est à un jet de pierre.

À ce moment critique, il est important de comprendre la cause de l’irritation et de prendre de toute urgence des mesures d’urgence pour rétablir l’équilibre mental et calmer les nerfs à vif. Voici quelques conseils pour vous aider à reprendre vos esprits et à vous calmer.

1. Si la cause de la colère réside dans la période menstruelle, il est important de créer les conditions les plus confortables pour vous-même. Premièrement, il vaut mieux refaire tout le travail difficile à l’avance, afin de ne pas vous imposer une échéance pendant vos règles. Il devrait toujours y avoir de la valériane dans votre sac à main. Il est particulièrement utile pendant les règles, car il soulage parfaitement les tensions nerveuses et apaise les douleurs abdominales. Boire fréquemment pendant les règles est la clé d’une bonne santé. Pendant cette période particulière, l’eau propre est particulièrement importante. S'il n'y a pas assez de liquide dans le corps, des maux de tête et des crampes surviennent souvent, provoquant de l'irritabilité.
2. Le thé à la camomille est un véritable salut pour les nerfs à vif. Prendre 2-3 cuillères à café de fleurs de camomille par litre d'eau bouillante et laisser reposer 20 minutes. Vous pouvez boire ce thé tout au long de la journée. La camomille calme parfaitement les nerfs, procure une tranquillité d'esprit et assure un sommeil réparateur.
3. Une femme bien reposée est une personne heureuse. Il est impossible d’être joyeux et en bonne santé si vous dormez 4 à 5 heures. En moyenne, nous devons dormir 7 à 8 heures. Ce temps est suffisant pour que le système nerveux récupère complètement et que l'énergie et le tonus augmentent. Il est déconseillé de dormir sur le ventre - cette position est très nocive pour votre posture et aggrave le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. Mais c'est précisément à cause de l'inconfort dans l'estomac que nous ne pouvons souvent pas dormir, nous nous tournons et nous retournons, et le matin nous nous réveillons en colère et offensés par le monde entier.
4. Une planification claire de la journée vous protégera de... Il est utile de planifier votre journée horaire, en allouant un certain temps à chaque tâche. À cette fin, il est utile de tenir un journal dans lequel il est très pratique d'enregistrer les tâches prioritaires et secondaires. Le risque de nervosité et d’hystérie de la femme à cause d’une tâche non terminée à temps est alors réduit.
5. Les pratiques respiratoires restaureront votre état émotionnel et soulageront les pensées et les soucis obsessionnels. Souvent, nous respirons mal, par rafales, avalant avidement de l'air. Apprenez à respirer correctement et il y aura alors beaucoup moins de stress et d'irritation dans votre vie. Consacrez 10 à 20 minutes à cette activité le soir avant de vous coucher. Essayez de respirer profondément, ne vous précipitez pas pour expulser l'air de vos poumons, retenez votre souffle pendant quelques secondes. Ensuite seulement, expirez lentement et avec mesure. De tels exercices de respiration s’apparentent au yoga. Ils enrichissent le sang en oxygène, calment le flux des pensées et équilibrent.

Nous sommes tous inquiets à propos de quelque chose. Quelqu'un s'inquiète de la session, de la réussite des examens ou d'une prochaine promotion dans l'échelle de carrière. Quelqu'un s'inquiète de sa vie personnelle, de la situation politique du pays ou de la santé de ses enfants. Nous ne pouvons pas être indifférents à tout. Il est simplement important de ne pas aller trop loin et de ne pas rejeter votre colère et votre insatisfaction sur les autres. Les femmes ne parviennent souvent pas à accomplir cette tâche difficile. Tout cela est dû à leur démesure et à leur vulnérabilité. Mais il est possible et nécessaire de lutter contre les crises de colère et d’irritabilité. Si vous abordez la résolution de ce problème de manière globale, vous pourrez très vite devenir calme et retenu et oublier la colère et la nervosité.

Comme parfois tout le monde manque de tranquillité d’esprit. Combien il serait plus facile de supporter l’adversité si vous appreniez à tout aborder avec moins d’émotion et d’exigence. Quelqu'un qui sait se contrôler et qui a l'air calme quoi qu'il arrive est beaucoup plus protégé des conséquences négatives dans sa vie que quelqu'un qui a l'habitude de réagir trop violemment à tout. Pour vous protéger et protéger vos proches, vous devez apprendre à être plus calme et retenu que d'habitude, ou plutôt devenir plus calme. Et cela peut se faire à tout âge.

Toutes les maladies viennent des nerfs

On entend de plus en plus souvent l’expression selon laquelle toutes les maladies sont causées par les nerfs. Que cela soit vrai ou simplement une vision simplifiée des problèmes existants n’a pas d’importance. Après tout, en fait, c'est l'équilibre d'une personne qui peut la protéger non seulement d'éventuels problèmes de santé psychologique, mais aussi de santé physique. Jugez par vous-même si une irritation constante, de la colère, de la haine ou des dépressions qui se terminent par des cris et des scandales peuvent avoir un effet bénéfique sur le psychisme ou sur le corps dans son ensemble.

Dans certains cas, crier est le seul moyen de soulager les tensions accumulées. Mais qu'est-ce que ça fait d'entendre cela pour ceux qui sont à proximité, et l'état de santé après quelque chose comme ça laisse beaucoup à désirer. Par conséquent, il est beaucoup plus sûr de ne pas se mettre dans un tel état. Et cela peut être aidé non seulement en discutant des problèmes dès qu’ils apparaissent à l’horizon, mais aussi en adoptant une attitude plus calme à leur égard.

Apprenez à lâcher prise

Tout ce qui inquiète les gens n’est pas aussi dangereux et ne devrait pas provoquer colère et indignation comme il y paraît à première vue. Bien sûr, la plupart se souviendront immédiatement de nombreuses raisons pour lesquelles ils ne peuvent pas rester calmes. Manque d'argent, problèmes dans la vie personnelle, difficultés au travail, atmosphère nerveuse à la télévision et bien d'autres petits et gros problèmes qui empoisonnent la vie.

Bien entendu, il est difficile de les éviter. Pour ce faire, vous devez être patient et faire des efforts. Mais qui a dit que la rapidité de leur résolution dépend du degré de nervosité et d’inquiétude d’une personne. Bien au contraire, plus il est irrité et indigné, plus il lui est difficile de se concentrer et de faire face à ce qui l'empêche de vivre. Et parfois, cela rend cela impossible. Parce que dans la colère, les gens ne remarquent pas d'indices, n'entendent pas de conseils raisonnables, sont incapables de demander de l'aide, ils ne font que se tourmenter eux-mêmes et ceux qui les entourent, gaspillant leur force et leur énergie.

Notre énergie n'est pas illimitée, elle nécessite un traitement minutieux et du temps de récupération, et des émotions aussi fortes l'épuisent très rapidement. Et il n'y a plus de force pour analyser les informations disponibles et prendre certaines mesures. Par conséquent, n’oubliez pas qu’être calme est non seulement nécessaire pour protéger votre santé, mais également pour faciliter la résolution des problèmes les plus difficiles. Et cela doit être réalisé.

Changez votre attitude face à ce qui se passe

Mais, même si vous avez en main un plan tout fait sur ce que vous devriez faire pour être plus calme, mais que vous ne comprenez pas les avantages que cela apportera, très bientôt vous abandonnerez tout et tout redeviendra normal. Comme vous le savez, le succès ne peut être obtenu qu'en comprenant pourquoi vous devez endurer toutes les difficultés qui devront être surmontées pour atteindre votre objectif.

Il est impossible de devenir une personne raisonnable et calme en un seul clic. Chacun a son propre caractère, son attitude face à la vie et ses caractéristiques mentales. Certaines personnes sont plus excitables, tandis que d'autres sont dotées par nature d'un système nerveux fort et il est difficile de les enthousiasmer. Et personne ne peut changer cela. Nous ne pouvons que changer notre attitude face à ce qui se passe dans nos vies et le regarder sous un angle différent.

Lorsque vous vous sentez prêt à atteindre votre objectif, que vous réalisez que vous en avez vraiment besoin, il est alors temps de changer. En attendant, ne perdez pas votre temps. Sinon, vous abandonnerez encore plus et vous déciderez une fois pour toutes que rien ne peut être changé. Peu de gens subissent des tentatives infructueuses. Ils ne donnent de la force qu'à quelques-uns et les obligent à essayer encore et encore jusqu'à ce que le résultat souhaité soit atteint. Tous les autres ne sont pas habitués à donner le meilleur d’eux-mêmes et se retirent immédiatement après le premier échec et ne s’efforcent plus de changer de vie.

Déterminez quel type de personnes vous êtes et choisissez le moment où vous pouvez devenir plus calme et ne plus recevoir d'argument selon lequel cela est impossible et que la vie ne vous laissera pas vous détendre une minute.

Prenez du temps pour vous

Lorsque vous réalisez que vous êtes prêt, commencez par vous réserver du temps où personne ne peut vous déranger. Même si ce n’est que 15 minutes par jour, cela devrait vous appartenir exclusivement. Ne laissez personne envahir votre espace personnel et vous distraire. Compte tenu de la charge de travail existante, réfléchissez à ce que vous devez faire pour vous protéger des appels, des demandes ou des conversations, à ce que vous devez dire aux autres ou encore à l'endroit où vous rendre pour que personne ne vous dérange. Et essayez de vous assurer que ces 15 minutes ne sont pas seulement 2 à 3 fois par semaine, mais quotidiennement. Et avec le temps, il est conseillé d'augmenter ce temps. Prenez ce temps pour vous. Il semble que cela soit inaccessible, mais vous pouvez être seul avec vous-même lorsque vous écoutez de la musique, lisez un livre ou regardez la télévision. Il vous suffit d'apprendre à vous déconnecter des stimuli externes.

De plus, cela vous permettra d'être distrait même à un moment où le patron a décidé d'exprimer sa colère et où un passager dans un transport bondé ou un conducteur dans une voiture voisine a montré son éducation, mais il s'est avéré qu'il était en dessous du socle. . En général, vous devez vous entraîner à ne pas prêter attention à ceux qui ne représentent rien dans votre vie.

Faire des commentaires

Il ne sert à rien de réagir de manière excessive à un comportement grossier. Il suffit de faire une remarque pour qu'ils ne deviennent pas encore plus impudents à cause de l'impunité, mais ne le faites que s'ils ne peuvent pas vous faire de mal et qu'ils l'ont vraiment fait exprès, et non par bêtise.

Débarrassez-vous des irritants

Il vaut mieux se débarrasser le plus rapidement possible de ceux qui ne sont pas intelligents du tout. Peu importe ce que vous faites, peu importe à quel point vous essayez d’évoquer un sentiment de paix, vous ne pouvez pas résister à la nature. Et si quelqu'un ou quelque chose vous ennuie vraiment, il existe un moyen : arrêtez de communiquer et de vous voir, et ne regardez pas de tels programmes, ne lisez pas de documents ou de commentaires bornés et offensants.

Assurez-vous d'identifier une liste d'irritants et commencez à les éliminer de votre vie. Ceux qui ne peuvent pas être supprimés devront être transformés en quelque chose qui n’aura plus d’effet négatif.

Votre réaction est votre santé !

N’oubliez pas que tout ne peut pas être changé, mais vous pouvez toujours changer votre attitude à son égard. Quand quelqu'un est vraiment ennuyeux, imaginez-le dans une position stupide, souvenez-vous d'une histoire drôle le impliquant ou nu. Notre insatisfaction vient souvent du fait que nous prenons tout le monde trop au sérieux. Apportez un peu d'humour dans votre vie. Le rire prolonge la vie.

Comparé à de véritables tragédies, le comportement stupide d’autrui ne mérite aucune attention. Il en va de même pour le manque d’argent et les problèmes relationnels. Après tout, vous devriez chercher un moyen de corriger la situation et ne pas les utiliser comme motif d'inquiétude.

Les pensées constantes selon lesquelles « Tout est perdu Senya » ne se résoudront pas d'elles-mêmes, mais vous perdrez du temps et la situation deviendra encore plus compliquée. Habituez-vous donc à réagir aux difficultés de la vie comme un défi que vous êtes capable de surmonter une fois qu'elles surviennent, et non comme un irritant.

L'essentiel est d'y croire !

Croyez que vous pouvez tout faire. Il est peu probable que vous auriez survécu jusqu'à ce jour si vous étiez absolument impuissant et incapable de faire face aux difficultés. Cela signifie que vous n’avez aucune raison d’être nerveux. Montrez tout ce dont vous êtes capable, prouvez-vous que vous savez être calme et serein lorsque cela est nécessaire, et que tout le reste est trop petit et insignifiant pour que vous puissiez continuer à vous inquiéter pour quelque raison que ce soit.

N’essayez pas non plus de résoudre tous les problèmes du monde. Et assurez-vous de dormir autant que vous en avez besoin ; il vaut mieux arrêter de regarder des séries télévisées que de passer une heure supplémentaire à dormir. Un système nerveux fatigué est beaucoup plus difficile à gérer le stress. Et bien sûr, pratiquez des sports qui vous procurent du plaisir, sans oublier un bon repos, qui améliore votre humeur. La hâte et le stress excessif sont des catalyseurs d’une mauvaise santé nerveuse. Sans un repos adéquat, aucun système nerveux, aussi fort soit-il, ne sera capable de faire face aux stimuli externes.

Quoi que vous souhaitiez corriger en vous-même, l'essentiel est de comprendre pourquoi c'est nécessaire. Et puis personne ne peut vous empêcher de réaliser ce que vous voulez. Et étant devenu beaucoup plus calme qu'avant, vous serez surpris de constater à quel point la vie autour de vous ne semble plus aussi nerveuse et difficile. Vous y trouverez bien des choses qui vous raviront et vous rempliront d'espoir.

Apprendre à être calme dans n’importe quelle situation dans l’océan de la vie est tout simplement nécessaire. Les problèmes pleuvent sur la tête des habitants de la planète Terre comme s'ils tombaient d'une corne d'abondance. L'écologie, la politique, les bouleversements sociaux, l'économie, l'état psychologique de la société dans son ensemble et de chaque individu individuellement - il n'y a nulle part la moindre trace de stabilisation de la situation.

Tout le monde ne peut pas s'isoler de tout le monde avec une haute clôture ou aller sur une île déserte - il n'y a tout simplement pas assez d'îles et de clôtures, mais essayer de devenir une personne sûre d'elle et équilibrée est possible pour tout le monde.

Ai-je besoin de ça ?

Ces représentants de la société doivent maîtriser les techniques de régulation de leur état interne :

• qui ont du mal à contrôler leurs émotions ;
• qui évite les questions difficiles et les situations difficiles ;
• à qui chaque petite chose vous énerve ;
• qui s'inquiètent des difficultés à venir, réelles ou imaginaires ;
• qui rêve d'être toujours une personne discrète.

Pourquoi tu ne devrais pas être nerveux

• Si vous devenez nerveux, vous perdrez le contrôle de la situation, et quiconque voudra vous prendre à mains nues.
• Si vous devenez nerveux, les relations familiales dans tous les secteurs en souffriront (mari-femme, enfants-parents, etc.).
• Si vous devenez nerveux, vous recevrez quelque chose comme un effet boomerang de la part de votre entourage, et votre émotion vous reviendra, mais en deux fois plus grande. Avez-vous besoin de ça ?
• Si vous devenez nerveux, vous aurez un vasospasme et tout ce qui s'ensuit (migraine, athérosclérose, accident vasculaire cérébral).
• Si vous devenez nerveux, votre corps commencera à augmenter la production de cortisol, une hormone qui détruit les cellules cérébrales et la décomposition azotée des muscles.

Apprendre à être calme

Cela peut être un papier peint sur le bureau de votre ordinateur, un calendrier mural, une affiche au mur représentant un paysage paisible, un enfant endormi, des couchers et levers de soleil, un ciel étoilé, en général, tout ce qui sera pour vous un symbole de paix.

Les quatre techniques suivantes ont été proposées par le psychologue français E. Pigani, afin d'induire et de consolider artificiellement un sentiment de calme.

"Pot de Miel" - une technique pour ralentir les mouvements

L'attention est désormais portée sur chaque mouvement, sur la sensation de contact avec l'objet utilisé. Pour rendre le tout plus crédible, vous pouvez vous imaginer immergé dans un énorme pot de miel, et ralentir encore plus vos mouvements.

Le but de cet exercice est d'arrêter d'être nerveux, de récupérer rapidement dans des situations stressantes et de ressentir votre présence « ici et maintenant » avec toute l'acuité.

"Pot de Riz" - une technique pour entraîner la patience

« Food Pot » - manger en pleine conscience

Commencez votre premier repas en mangeant lentement, en mâchant lentement et en cassant lentement les morceaux du plat servi. Vous devez vous asseoir avec le dos droit et le cou droit, porter lentement les couverts à votre bouche et manger calmement. Les signaux de satiété atteindront le cerveau à temps, moins de nourriture sera nécessaire, une silhouette élancée sera assurée ainsi que la capacité de ne pas s'irriter en mangeant.

"Empty Pot" - une technique pour écouter le silence

Les yeux fermés, vous devez vous concentrer sur les sensations au point où votre doigt touche votre paume. Dans cette position, écoutez le silence pendant cinq minutes. Après deux mois, des rencontres silencieuses ont lieu chaque jour. Pendant eux, vous pouvez penser au bien et au mal. Le sentiment de savoir comment rester calme se consolidera avec le temps, il pourra être facilement évoqué pour ne pas être nerveux et être équilibré dans toute situation conflictuelle.

Contrôler les émotions négatives

1. Faites une liste des 14 émotions négatives les plus fréquemment vécues (anxiété, honte, haine, mélancolie, envie, ressentiment, etc.).
2. Séparez ces émotions de votre moi intérieur. Par exemple, ne dites pas « je suis jaloux », mais « je me sens jaloux », et non « je suis coupable », mais « je me sens coupable », continuez selon le modèle.
3. Souvenez-vous de l'attaque de colère la plus grave, de sa cause, de vos sentiments en même temps, des sensations physiques. Eh bien, où est cette colère maintenant ?
4. Revenons à la liste du premier point. Nous devons maintenant déterminer à quel service chaque émotion a servi. "L'anxiété vous aide à être alerte." "L'embarras vous aide à vous adapter aux étrangers."
5. À l’avenir, si vous ressentez une augmentation de la négativité, essayez de déterminer en quoi cette émotion peut être utile. Très probablement, maintenant que vous en avez pris conscience, vous ne deviendrez plus son otage.

Pour chaque stress il existe... un anti-stress

La somme des points permet de calculer le niveau de stress et (attention !) le risque de tomber malade. Nous n'avons pas besoin de tels problèmes - pour nous aider et ne pas nous irriter, nous ferons des exercices « Anti-stress ».

Faisons semblant

Souriez et bâillez

Comprenons le monde qui nous entoure

On dit que toutes les maladies sont causées par les nerfs. Nous ne serons pas aussi catégoriques : pas tous. Mais certains, c'est sûr. Et en général, sans maladies évidentes, la vanité et le déséquilibre peuvent ruiner votre humeur, votre caractère, votre vie... Bien sûr, il est parfois tout simplement impossible de rester imperturbable. Nous sommes tous des personnes vivantes, et non des robots programmés pour effectuer des tâches pratiques sans émotion. Nous pouvons tous être insatisfaits, irrités et même enragés par certaines circonstances de la vie, par des personnes désagréables ou par nos propres succès.

Mais cela ne dépend que de nous de la manière dont nous exprimons notre attitude à leur égard. Surtout dans le cas où notre réaction n’affectera de toute façon pas les réalités. Ce fait vous indigne encore plus, et maintenant vous êtes déjà indigné. Au lieu de développer davantage le conflit, nous vous suggérons de prendre une profonde respiration et d’essayer de devenir plus équilibré et plus calme. De plus, c'est plus facile qu'il n'y paraît.

Calme, juste calme
Une perception absolument froide est loin d'être la meilleure façon de vivre une vie brillante et intéressante. Mais l’autre extrême – l’ardeur excessive – annule tous les plaisirs que vous pourriez recevoir du monde qui vous entoure. Et la solution, comme d'habitude, se situe approximativement au milieu, dans un territoire « no man's ». Et cela réside dans l’équilibre, dans l’utilisation raisonnable de l’endurance et de l’excitation, de la patience et de la résistance, de l’indifférence et de la passion. De plus, il est tout aussi important de contrôler indépendamment vos propres émotions et de les exprimer uniquement sous la forme, quand et où cela est approprié. L'un des principaux inconvénients d'avoir trop chaud est que vous ne contrôlez pas vos émotions, mais que ce sont vos émotions qui vous contrôlent. Cela rend automatiquement toute situation tendue à résoudre non seulement incontrôlable, mais véritablement imprévisible. De plus, l’humeur a d’autres conséquences négatives :

• Lorsque vous êtes surstimulé, votre corps produit des hormones de stress : l’adrénaline et le cortisol. Une fois dans le sang, ils provoquent une circulation sanguine élevée en raison d’une augmentation du rythme cardiaque. Tout cela se traduit par une augmentation de la pression artérielle, des arythmies, une tachycardie et des migraines.
  
• La psychosomatique est la connexion du système nerveux avec tous les autres organes et la manifestation de troubles mentaux dans différentes parties du corps. La gastrite, les ulcères d'estomac et duodénaux, les allergies, la perte de cheveux et bien plus encore peuvent facilement devenir le résultat d'un psychisme déséquilibré.
  
• Les personnes proches ne sont pas toujours responsables de votre mauvaise humeur ou de votre soudaine explosion de colère. Cependant, en manifestant de manière expressive votre insatisfaction, vous détruisez lentement mais sûrement le fondement de confiance et de confort psychologique sur lequel se construisent tant les relations amicales que familiales.
  
• Même chez les étrangers, l'irritation fait une impression désagréable. Peut-être que dans le feu de l’action, vous déclarerez que vous n’êtes pas intéressé par les opinions des étrangers. Mais parmi eux, il y a peut-être ceux qui comptent pour vous. Et de toute façon, pourquoi avez-vous besoin d’une réputation d’hystérique ?
  

Comment devenir une personne calme
Comment regarder sereinement le monde qui fait rage autour de soi, loin de la perfection et de l'équilibre énergétique ? Pourquoi pas! En fin de compte, chacun de nous vit dans son propre monde subjectif, et vous êtes tout à fait capable de le faire comme vous le souhaitez. Confortable, douillet et rationnel. Mais il faut commencer par soi-même. Si vous parvenez à surmonter vos propres défauts, vous retrouverez en plus l’harmonie, le calme et des nerfs solides. Le plan d'action est le suivant :

1. Cohérence. Il est généralement admis que l’exactitude est l’apanage des rois. Ajoutons que la précision est aussi la clé de l'équilibre interne, sa cause et son effet à la fois. Vous n'êtes peut-être pas ponctuel au point d'être pédant, mais vous devez mettre les choses en ordre dans votre propre vie. Comprendre quoi, pourquoi et quand vous arrive vous procure une paix et une confiance incomparables. Et pour cela, il vous suffit de rationaliser votre routine quotidienne, de vous endormir et de vous réveiller à peu près à la même heure, et de ne pas épuiser votre corps avec des régimes de famine stricts, des quantités de travail excessives et une absence totale de jours de congé. Trouvez du temps pour faire de l’exercice et du temps calme. Tout cela apportera de la stabilité (ou du moins un tel sentiment) dans votre vie et éliminera la plupart des raisons de problèmes.
   
2. Nutrition. Votre système nerveux a autant besoin de matériaux de construction que les autres tissus et organes. Les cellules nerveuses ne sont pas restaurées seulement si elles n’ont rien pour se « nourrir ». Et pour se nourrir, ils ont besoin de vitamines (principalement des groupes B, D, E) et de minéraux (magnésium, potassium, soufre). Le corps réagit à leur manque par une fatigue rapide, une fatigue chronique et de l’irritabilité. Si vous remarquez que vous n'avez littéralement aucune force pour retenir vos émotions négatives, essayez de manger davantage de céréales à grains entiers, de fruits de mer, de fruits et de légumes verts, en les complétant avec un complexe de vitamines. Au lieu du thé noir, buvez du thé vert, ainsi que des décoctions de menthe, de mélisse et de camomille. L'alcool, le café et les aliments trop épicés provoquent des réactions nerveuses, leur quantité doit donc être réduite ou complètement abandonnée.
   
Il a été remarqué qu'après l'entraînement, les athlètes ressentent une fatigue physique et une élévation émotionnelle. Ainsi, l’accent semble changer et le corps assume le fardeau principal, permettant au psychisme de se reposer et de « redémarrer ». Ceux qui s'entraînent régulièrement au gymnase ne sont vraiment pas sujets aux accès de colère. Il existe également un phénomène tel que « l'euphorie du coureur » : après une course de 30 à 40 minutes, votre humeur s'améliore sensiblement et le monde est vu dans des couleurs vives. Enfin, le yoga, le bodyflex et d'autres pratiques visant à créer un équilibre interne vous calment parfaitement et vous apprennent à vous contrôler dans n'importe quelle situation. En général, choisissez la méthode la plus efficace pour vous personnellement.

3. Repos. L’importance du repos en tant que tel pour le système nerveux est indéniable. Il est également évident que différentes méthodes de loisirs ont des effets différents sur le psychisme. Si vous vous sentez excessivement irritable et sujet à des accès de colère, vous ne devriez pas abuser du saut à l'élastique, du snowboard et d'autres divertissements extrêmes. Il vaut mieux privilégier les activités calmes et reposantes, passer plus de temps hors de la ville, se promener en forêt ou au bord de la rivière. Le week-end, regardez moins souvent l'écran de télévision et plus souvent la surface de l'eau, l'horizon et les cimes des arbres. La couleur verte calme et l'air frais vous met de bonne humeur.
   
4. Loisirs. Adonnez-vous à un passe-temps qui nécessite des actions mesurées et sans hâte : peinture, culture de fleurs (en pot ou dans un parterre de fleurs), travaux d'aiguille. Écoutez et lisez des classiques, regardez de bons films drôles et de grande qualité. Évitez les couleurs sombres et flashy dans les vêtements et la décoration intérieure. Procurez-vous un animal de compagnie qui évoquera des émotions positives et, par sa présence, vous réconciliera avec les imperfections de votre entourage.
   
5. Un exemple positif. L’environnement influence inévitablement, même si cela n’est pas toujours évident, notre comportement. Pour devenir plus calme, communiquez principalement avec des personnes de bonne humeur et positives. Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point d’exploser et que vous ne voyez pas d’autre issue à la situation, imaginez ce qu’une personne qui est un exemple de prudence ferait à votre place. Copiez son comportement imaginaire une, deux fois, et ainsi de suite, jusqu'à ce que la compréhension et le contrôle des émotions deviennent une habitude. Si possible, assistez à des formations, des master classes et des conférences données par des psychologues et autres spécialistes qui vous intéressent tout simplement.
   
6. Dettes. Parfois, nous ne savons pas nous-mêmes quel genre de frustration nous ronge de l’intérieur. Il n'est pas possible de le formuler et d'identifier la source de l'irritation, mais il laisse une empreinte sur tous les mots et toutes les actions. En règle générale, la raison en est le fardeau des promesses accumulées et non tenues, des tâches planifiées et non réalisées, des tâches définies et non réalisées. Essayez de répartir enfin ces « dettes » entre vous et votre entourage - il est possible que penser et vivre après cela devienne plus libre, plus simple et plus calme.
   
7. Filtre d'informations. Les médias ont longtemps été surnommés le quatrième pouvoir en raison de leur capacité à influencer les pensées, les actions et l’état émotionnel de leurs destinataires. Afin de ne pas être une masse de perception irréfléchie, filtrez consciemment les données manifestement fausses, négatives et biaisées venant de l’extérieur dans votre monde intérieur. Renseignez-vous sur les actualités auprès de sources fiables, et ne regardez même pas le reste, pour ne plus vous énerver. Concentrez-vous plutôt sur des faits constructifs : livres et films pédagogiques, œuvres littéraires de qualité, etc.
   
8. Voix. La voix humaine influence les réponses émotionnelles bien plus puissamment qu’on pourrait l’imaginer. Son volume, son timbre, sa tonalité provoquent certaines réactions tant chez notre entourage qu'en nous-mêmes. Pour profiter de cet outil naturel, faites un effort particulier pour parler plus doucement et plus lentement que d’habitude. Vous remarquerez qu’avec une telle voix, vous ne voulez pas prononcer de mots durs et grossiers ; cela vous encourage à comprendre ce qui est dit. Ils commenceront à vous écouter et vous commencerez vous-même à apprécier ce que vous dites, comment, quand et à qui.
   

Si vous recherchez l'équilibre, vous risquez de devenir une personne qui s'inquiète constamment ou s'inquiète pour des choses qui n'ont pas d'importance. Vous pourriez paniquer si quelqu'un vous coupe la route sur la route ou après un échange ennuyeux avec un de vos amis. Vous pouvez rester éveillé toute la nuit à vous inquiéter d’un examen ou d’un entretien à venir. Vous connaissez peut-être de nombreuses personnes expérimentées qui semblent faire de grands progrès dans la vie et ne se laissent pas irriter par les petites choses. Le succès de ces personnes ne réside pas dans une indifférence totale, il leur suffit de trouver un moyen de faire face à leur stress et d'aborder la vie de manière calme et rationnelle.

Mesures

Partie 1

1. Essayez de changer ce que vous pouvez. Une partie du développement personnel consiste à savoir quand vous pouvez changer ce qui vous ronge. Si un collègue vous ennuie et que vous ne faites rien pour résoudre le problème, alors oui, il est peu probable que vous vous sentiez mature. Si la porte de votre placard vous rend fou et que vous n'essayez pas de la redresser, vous ne vous sentirez pas mature pendant longtemps. Il est important d'aborder les problèmes de la vie avec calme et avec une décision prise.

   • Demandez-vous quelles choses spécifiques dans la vie vous rendent nerveux. Travaillez pour trouver une solution au problème auquel vous êtes confronté.

2. Arrêtez de vous soucier des choses qui ne peuvent pas être changées. En changeant les choses, vous pouvez vous changer vous-même ; pour devenir vraiment mature, vous devez vous habituer à ce qui ne peut pas être changé. Vous pouvez résoudre un problème avec un collègue, mais vous ne pouvez pas changer le fait que vous détestez le climat dans la région où vous vivez ou votre réticence à partager un logement avec des frères qui font pression sur vous. Apprenez à identifier une situation que vous ne pouvez pas combattre et acceptez-la avec un esprit calme.

   • Disons que votre nouveau patron vous rend fou, mais que vous aimez votre travail. Essayer de résoudre un problème peut vous faire perdre votre place, puis vous concentrer sur ce que vous aimez sans prêter attention au patron ennuyeux.

3. Ne gardez pas rancune. Si vous êtes une personne qui ne peut ni pardonner ni oublier, vous êtes assuré de ne pas pouvoir retrouver votre équilibre. Si l'un de vos amis ou un membre de votre famille vous a vraiment bouleversé, trouvez la force d'en parler et laissez tomber, même si vous ne lui avez pas entièrement pardonné. Si vous revenez constamment sur vos griefs, vous arriverez absolument d'humeur colérique et irritable, au lieu d'affronter une nouvelle journée dans le calme et la paix.

   • Si vous avez de la rancune contre ceux qui vous ont rejeté ou si vous êtes en colère contre ceux qui vous ont fait du mal pendant longtemps, vous ne pourrez jamais mûrir.
   • Il peut certainement être utile de parler de qui vous a blessé et de quelle manière. Mais si vous en parlez constamment et à tous ceux qui vous écoutent, vous deviendrez fou.

4. Tenez un journal. Cette procédure vous aidera à vous sentir en harmonie avec vos pensées et à être prêt à relever de nouveaux défis. En prenant des notes au moins plusieurs fois par semaine, vous vous contrôlerez et serez dans un état psychologique confortable. Tenir un journal vous aidera à établir une routine saine et vous donnera le temps de vous calmer et d’accepter ce que la nouvelle journée vous apporte. Si vous ne prenez pas le temps de reprendre votre souffle et d’exprimer vos pensées, vous ne vous sentirez pas équilibré de sitôt.

   • Considérez votre journal comme un référentiel de jugements honnêtes et objectifs. Écrivez vos pensées sans peur ni mensonge, et vous serez sur le chemin de la paix.

5. Apprenez à comprendre le problème, étape par étape. Beaucoup de gens ne se sentent pas matures parce qu'ils sont toujours pressés, essayant d'accomplir chaque mouvement de la vie, comme s'ils jouaient à une partie d'échecs. Disons que vous êtes un écrivain et que vous n'arrivez pas à décider si vous voulez devenir bibliothécaire ou faire des études supérieures. Au lieu de planifier les dix prochaines années de votre vie en vous demandant si vous pourrez un jour publier un livre, faites simplement ce qui est bon pour vous à ce stade de votre vie. Concentrez-vous sur ce que vous faites en ce moment et pensez à la prochaine étape, pas aux dix étapes supposées.

   • Si vous apprenez à vivre l’instant présent et à vous immerger pleinement dans ce qui se passe sur le moment, vous avez plus de chances de réussir que si vous vous demandez constamment où la prochaine étape vous mènera.

   Partie 2

   Nous agissons

   1. Faites une promenade de 15 minutes chaque jour. Il est prouvé que la marche soulage le stress et aide à oublier ce qui nous dérange. Si vous vous efforcez de faire ces exercices une ou deux fois par jour, vous pourrez prendre l'air, profiter du soleil et essayer de briser vos habitudes et votre routine. Si vous vous sentez dépassé ou en colère et que vous ne savez pas quoi faire ensuite, faire une promenade pour vous vider la tête peut avoir un effet positif sur votre bien-être mental.

      • Parfois, tout ce dont vous avez besoin est simplement un changement de décor. Être présent au monde, voir des arbres, des gens vaquant à leurs occupations, vous fera vous sentir plus en paix.

   2. Faites plus d’exercice. La formation aidera également sur le chemin de la maturité et à retrouver l’harmonie des pensées et du corps. Prenez l'habitude de faire de l'exercice pendant 30 minutes une ou plusieurs fois par semaine, selon vos préférences. Ce mode de vie vous aidera à vous calmer et à être en paix. Tout exercice vous obligera à vous concentrer sur votre corps et à réduire une partie de l’énergie anxieuse que vous dégagez. En principe, chacun peut choisir une série d'exercices qui lui permettent de se détendre ; pour certains, il s'agit du yoga, ou peut-être de la randonnée.

      • Vous pouvez intégrer l’exercice à votre routine quotidienne si vous manquez de temps. Au lieu d'aller à l'épicerie, marchez-y. N'utilisez pas l'ascenseur, prenez les escaliers. Ces petits efforts ont un impact positif.

   3. Passez du temps dans la nature. Marcher dans la nature vous aidera à vous sentir calme, en paix et à comprendre que la plupart des problèmes n'ont pas beaucoup d'importance. Il est difficile de s'inquiéter d'un projet ou d'un entretien à venir en marchant dans une forêt ou au sommet d'une montagne. Si vous êtes en ville, visitez un jardin communautaire ou un lac pour vous connecter avec la nature. C’est plus important que vous ne le pensez en matière de maturité.

      • Si vous préférez la randonnée, la natation ou le vélo, vous avez bien d'autres raisons de découvrir la nature.

   4. Écoutez de la musique apaisante. La musique classique, le jazz ou tout ce qui vous apaise a un impact énorme sur votre état interne et externe. Évitez d'écouter du heavy metal et toute musique agaçante et revenez à des sons plus apaisants. Vous pouvez aller à un concert ou simplement l'écouter à la maison ou dans la voiture, surtout lorsque vous êtes fatigué.

      • Écouter de la musique apaisante pendant quelques minutes montrera à quel point il est facile de détendre son corps et son esprit. Si un moment critique arrive, excusez-vous et écoutez de la musique pendant quelques minutes, puis reprenez la conversation.

   5. Allongez-vous les yeux fermés pour vous calmer. Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c'est de quelques minutes de repos. Si vous vous sentez dépassé, allongez-vous ou asseyez-vous simplement, fermez les yeux et essayez de ne pas bouger pendant quelques minutes. Éteignez votre esprit et ignorez les sons qui vous entourent, vous pourriez même tomber dans un sommeil léger pendant un moment. Passez 15 à 20 minutes là-dessus. Il ne faut pas s'endormir pendant une heure ou plus, afin de ne pas se réveiller comme après une gueule de bois ou pire que d'habitude.

      • Si vous vous sentez agité par la fatigue et si vous êtes incapable de faire face à la plupart des problèmes, intégrer la sieste à votre routine quotidienne vous aidera à vous sentir plus équilibré.

   6. Riez davantage. En faisant du rire une partie importante de votre journée, vous vous sentirez détendu et à l'aise, et donc plus équilibré. Vous n'avez peut-être pas le temps de rire ou avez l'impression que ce n'est pas « sérieux », mais vous devriez faire l'effort de passer du temps avec des gens qui vous font rire, regarder une comédie ou simplement faire quelque chose qui vous sort d'une humeur sombre. Faites des bêtises avec vos amis et portez un costume amusant, dansez sans raison ou quoi que ce soit pour faire bouger les choses.

      • Laissez le rire devenir quelque chose que vous pouvez faire aujourd’hui et commencez dès maintenant. Même si vous regardez simplement des actions amusantes de chats sur YouTube, ce sera déjà la bonne direction.

   7. Réduisez votre consommation de caféine. C’est un fait bien connu que la caféine revigore et non calme. Le café, le thé ou les sodas peuvent vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin, mais si vous en buvez trop, vous finirez par vous sentir nerveux et moins maîtrisé à la fin de la journée. Comptez la quantité de caféine que vous consommez chaque jour et essayez de réduire ce chiffre de moitié, voire de l’éliminer complètement.

      • Il va sans dire que si vous souhaitez être modéré, vous devez à tout prix éviter de consommer des boissons énergisantes. Ils vous remonteront rapidement le moral, mais vous vous sentirez ensuite dépassé et anxieux.

   Partie 3

   Avoir un style de vie plus mature

   1. Passez du temps avec des personnes plus stables. Une façon de devenir plus calme est de vous entourer de personnes plus équilibrées. Être entouré d’individus calmes signifie être en paix et en tranquillité. Recherchez des personnes ayant une approche zen de la vie et imitez-les. À mesure que vous vous rapprochez d’eux, demandez-leur ce qui les a aidés à se rapprocher de cette vie. Il est peu probable que vous puissiez agir comme eux tout de suite, mais vous pourrez apprendre quelque chose d'important par vous-même en continuant à communiquer.

      • En plus de communiquer avec des personnes plus expérimentées, vous devriez essayer de vous débarrasser des personnes qui provoquent de l'irritation et de l'anxiété. Il ne s’agit pas de mettre fin aux amitiés à long terme, mais de minimiser les interactions gênantes.
      • Soit dit en passant, vous devez voir la différence entre la retenue et l'indifférence ou l'indifférence absolue. Si vous avez des amis qui ne se soucient tout simplement de rien autour d'eux parce qu'ils n'ont ni objectifs ni aspirations, alors ils ne peuvent pas être qualifiés de matures. Il est important d'être axé sur un objectif et de vouloir réaliser quelque chose dans la vie, même si ce n'est que du bonheur ou de la tranquillité d'esprit. Être mature signifie avoir un état d'esprit plus sain tout en restant concentré.

   2. Gardez votre espace propre. La prochaine façon de devenir plus mature est de libérer votre espace. Un lieu de travail propre, un lit bien rangé et une salle de repos ont un effet positif sur votre état psychologique. En faisant le ménage en fin de journée, même si cela vous prend 10-15 minutes, vous verrez à quel point vous êtes proche du régime et si vous vous sentez à l'aise. Faites un effort pour rester organisé et vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentez mature.

      • Il y aura naturellement une sensation d'inconfort si la table est jonchée de papiers ou si, au réveil, vous ne retrouvez pas votre chemise. L'ordre rendra votre vie plus équilibrée.
      • Vous pensez peut-être que vous n’avez pas le temps de faire le ménage, mais vous vous rendrez compte plus tard que 10 à 15 minutes par jour, c’est bien moins que ce que vous consacrez habituellement à la recherche des choses dont vous avez besoin.

   3. Ne vous précipitez pas. Une autre chose qui rend les gens plus détendus est de ne pas être stressés par la pression du temps ou par la peur d'être en retard. Vous devez apprendre à répartir votre temps pour être à l'heure partout, essayer de partir plus tôt et vous ne serez pas en retard. Lorsque vous êtes en retard, vous n'avez pas le temps de vous concentrer sur votre apparence et vous risquez davantage d'oublier quelque chose qui vous préoccupera toute la soirée. Partez à l'école ou au travail dix minutes plus tôt que d'habitude et remarquez à quel point vous vous sentez mieux lorsque vous n'avez pas à vous précipiter d'un endroit à un autre.

      • La force majeure n'a pas été annulée. Même si vous arrivez à l'école ou au travail 20 minutes plus tôt, c'est toujours mieux que d'être coincé tard dans les embouteillages. En planifiant votre vie, vous vous sentirez mieux préparé à toute situation.

   4. Respectez un horaire raisonnable. Cela signifie ne vous forcez pas. Si vous voulez devenir mature, ne faites pas quatre-vingts choses à la fois. Votre emploi du temps devrait exclure de vous précipiter et d'essayer de résoudre tout ce que la nouvelle journée vous réserve. Il est important de consacrer du temps à ses amis, mais pas au détriment de soi-même. C'est formidable de participer à des ateliers et d'assister à des cours de yoga, mais ne soyez pas trop occupé au point de ne pas pouvoir terminer ce que vous avez commencé.

      • Vérifiez l'horaire. Y a-t-il quelque chose qui peut être ignoré sans pertes inutiles ? Pensez à quel point vous vous sentirez plus à l'aise si vous suivez 2 à 3 cours de kickboxing par semaine au lieu de 5 à 6.
      • Assurez-vous de prévoir quelques heures, voire plus, dans votre emploi du temps. Tout le monde devrait vivre un tel moment ; Décidez de combien de « temps » vous avez besoin et ne le réduisez pas.

   5. Faites du yoga. En intégrant ces activités à votre routine, vous bénéficierez d'une tranquillité d'esprit et d'un corps tonique. En pratiquant le yoga plusieurs fois par semaine, vous vous sentirez plus mature, plus calme et plus en phase avec votre esprit et votre corps. Lorsque vous êtes sur le tapis, distrayez-vous de tous les facteurs externes et concentrez-vous sur la synchronisation de votre respiration et des mouvements de votre corps ; à ce moment, tous les soucis et soucis devraient disparaître. Le yoga n’est pas un moyen de soulager le stress pendant un certain temps ; les cours vous aideront à élaborer un plan d'action pour un soulagement à long terme, que vous soyez sur le tapis ou non.

      • Idéalement, la fréquence des cours devrait être de 5 à 6 fois par semaine. Cela peut paraître beaucoup, mais nous ne parlons pas du fait que les cours doivent nécessairement avoir lieu en salle de sport. Cela peut être fait à la maison s'il existe un endroit approprié.
      • Calme-toi! Vous n'êtes pas le SEUL à avoir des problèmes dans la vie. Certaines personnes sont confrontées à plus de défis que vous en ce moment.
      • Non seulement s'entraîner et s'entraîner vous aident à tonifier votre corps, mais cela vous aide également à devenir plus équilibré.

      Avertissements

      • Il faudra du temps pour vous contrôler pleinement. Mais dès que cela se produira, le monde entier deviendra pour vous un « palais du bonheur ». Alors n’abandonnez pas d’essayer de changer.