Tout est juste le plus intéressant... Le parfum d'une nouvelle vie

Traduction d'un article de Mark Tyrell, hypnothérapeute, co-fondateur du site hypnosisdownloads.com.

La maîtrise de soi personnelle peut faire la différence entre, d’une part, une bonne vie avec des projets et des rêves réalisés et, d’autre part, des sentiments d’amertume et de perte.

Au fil des années, des recherches ont montré que les enfants qui ont l'autodiscipline nécessaire pour choisir un bonbon maintenant ou deux bonbons plus tard, à l'âge de quatre ans, ont plus de chances de réussir dans la vie et de devenir adultes.

Autodiscipline en soi, cela ne mène pas au succès, ne rend pas une personne plus heureuse.

Mais nous savons que la maîtrise de soi n’est pas seulement une loterie héritée d’une prédisposition génétique à la chance : quelque chose que vous avez ou n’avez pas (comme le groupe sanguin ou la couleur des yeux). Nous pouvons tous apprendre à contrôler nos désirs et nos émotions immédiats. Mais comment y parvenir ? Comment pouvez-vous renforcer délibérément votre autodiscipline ?

5 étapes pour maîtrise de soi:

Première étape : fléchissez vos muscles d’autodiscipline

Remarquez les mots que nous utilisons lorsque nous parlons d’autodiscipline. On parle de volonté « forte » ou « faible » : tout comme les muscles. Et selon les recherches, plus vous consacrez de temps à la maîtrise de soi, plus elle devient forte.

Une formation dans un domaine (par exemple, travailler sur un projet qui vous tient à coeur pendant un certain temps chaque jour) commencera à renforcer l'autodiscipline dans d'autres domaines. Par exemple, dans la capacité de dire « non » à certaines invitations, où l’on pourrait se présenter plus tôt et écouter les problèmes des autres. Ainsi, chaque exercice affectera l’état général d’autodiscipline. Mais malheureusement, la discipline a d’autres propriétés.

Deuxième étape : ne faites pas « trop d’exercice » !

S'entraîner tous les jours, jour après jour, soulever des poids pendant des heures ne vous rendra finalement pas plus fort, car le faire trop intensément commencera à affaiblir vos muscles et à les rendre vulnérables.

De même, les personnes qui promettent de « commencer une nouvelle vie le 1er janvier » et s’imposent immédiatement davantage d’obligations finissent souvent par perdre encore plus la maîtrise de soi. Lorsque nous entraînons nos muscles, du sucre naturel (glycogène) y brûle, ce qui entraîne une perte de force des muscles et le besoin de faire une pause. Il en va de même pour l'autodiscipline. Étonnamment, en pratiquant l’autodiscipline, vous brûlez du glycogène dans votre corps de la même manière que si vous faisiez de l’exercice physique. Il a été constaté qu’un taux de sucre dans le sang stable contribue à une meilleure maîtrise de soi. Décidez donc dans quelle direction vous pratiquerez l'autodiscipline, et n'en faites pas trop en essayant de tout maîtriser d'un coup.

Troisième étape : méfiez-vous du perfectionnisme

Le désir de tout faire à un niveau élevé peut paradoxalement affecter la qualité et l'efficacité du résultat global. N'oubliez pas qu'une forte augmentation de l'activité provoque un écoulement de glucose dans l'organisme. Le perfectionnisme vous empêche de mettre en évidence l'essentiel dans un sujet particulier, vous obligeant à concentrer votre attention sur absolument tout, sur des détails inutiles. Ressentir le besoin de contrôler tous les aspects de votre activité, y compris ceux qui ne vous intéressent pas (comme ce que pensent et disent les autres), est un gaspillage d'énergie qui pourrait être investi là où c'est vraiment nécessaire. L'envie de perfectionnisme nous fait abandonner plus tôt et abandonner ce que nous avons commencé, et suscite également des doutes : « Si cela ne peut pas être fait comme je le souhaite, alors cela ne vaut pas la peine de s'en préoccuper !

Alors rappelez-vous que vous n’êtes qu’humain et que vos erreurs peuvent vous être pardonnées avant d’atteindre un niveau supérieur d’autodiscipline.

Quatrième étape : soyez clair sur les conséquences de vos actions

Les enfants de l’étude d’autodiscipline mentionnée au début du texte pouvaient se comporter de deux manières. Ceux qui ont renoncé à un bonbon maintenant pour en obtenir deux plus tard étaient plus imaginatifs. C'est un bon exemple de la manière dont l'imagination, l'un des plus beaux outils de l'homme, peut être utilisée (mais n'en abusez pas au point de trop vous inquiéter). Si vous avez besoin de faire preuve d'autodiscipline et de gérer vos émotions, imaginez simplement le résultat positif d'un tel travail, qui dépassera largement ce que vous avez actuellement. Certaines personnes utilisent pour cela l’hypnose, un outil très puissant pour améliorer l’imagination, qui aide à percevoir avec acuité la réalité future.

Cinquième étape : rappelez-vous qui vous êtes et ce que vous recherchez.

Lorsque nous nous sentons faibles, nous pouvons nous laisser emporter par le « maintenant » (parfois « vivre un jour à la fois » n’est pas si génial). Mais il est bien établi que lorsque nous cédons à une tentation, le fait de nous rappeler nos idées et nos valeurs fondamentales, à voix haute ou en silence, peut nous donner le regain d’autodiscipline et d’énergie nécessaire. Cet exercice nous permet de nous éloigner de la vision tunnel et d’éclairer la situation dans son ensemble. Par exemple, la prochaine fois que vous serez attiré magnétiquement par les beignets, dites-vous : « La santé et la beauté de mon corps sont importantes pour moi ! Ou si la situation vous pousse à mal agir envers quelqu'un, dites-vous : « Être une personne honnête est important pour moi ! Essayez-le.

Enfin, je voudrais rappeler les paroles de l'ancien poète romain Horace : "Contrôlez votre esprit, sinon il sera contrôlé par les désirs".

1. Donnez-vous de petites tâches à différents moments de la journée.
2. Créez un planning des tâches le matin et le soir.
3. Ne consacrez pas plus de 15 minutes à une seule tâche.
4. Attendez l'heure convenue pour terminer la tâche.
5. Travaillez dans ce mode pendant au moins 2 mois.

Cela vous aidera à vous concentrer sur les tâches prioritaires. Concentrez-vous sur le début d’une tâche plutôt que sur sa fin.

6. N'agissez pas de manière impulsive, attendez le moment de terminer la tâche selon le calendrier.
7. Surveillez l'achèvement de la tâche, notez les réalisations.

Tenir des registres comme celui-ci vous aidera à déterminer le temps nécessaire pour accomplir une tâche.

8. Remplissez le temps restant avec de petites tâches.
9. Ne résolvez pas un problème en une journée. Répartissez une tâche importante sur une semaine afin qu'elle ne prenne pas toute votre journée.
10. Soyez décisif.
11. Suivez le calendrier et ne consacrez pas plus de temps que prévu à la résolution d'un problème.
12. Suivez les directives pour vos devoirs et autres objectifs.
En suivant ces conseils, vous arrêterez d’essayer de tout faire en même temps.
13. Tenez un journal pour suivre le début et la fin des travaux.
14. Surveillez vos progrès.

Cela vous aidera à déterminer l’efficacité avec laquelle vous travaillez et si cela vaut la peine d’y consacrer votre temps.

15. Le matin, faites une liste des tâches que vous souhaitez résoudre aujourd'hui.
16. Ajustez cette liste en fonction de vos priorités.
17. Commencez vos tâches les plus importantes.
18. Faites cela pendant un moment pour réaliser que vous avez développé l'habitude nécessaire.
19. Développez régulièrement cette habitude utile.
20. N'ayez pas peur des obstacles.
21. Les échecs sont un processus naturel.
22. Après une courte pause, remettez-vous au travail.

Combinez les anciennes habitudes avec les nouvelles. Une fois habitué à boire du thé, entraînez-vous à dresser en même temps une liste de tâches prioritaires.

Créez un calendrier de vos réussites dans un endroit qui vous convient et notez toutes vos réalisations. Prenons l'exemple de personnes qui réussissent. Demandez-leur conseil.

Qui sait apaiser sa colère,
Il est comme un sage qui a gagné sa bataille sans même la commencer...

Grâce à ma propre expérience, je suis parvenu à une compréhension claire de ce que signifie « se contrôler » et à quel point il est important de maintenir la tranquillité d'esprit intérieure dans toute situation de vie. L’expérience personnelle m’a convaincu de la sagesse de prendre des décisions dans un état de paix et de tranquillité. Et de plus, de telles décisions se sont toujours avérées les plus correctes et les plus efficaces, car dans de tels moments, je m'appuyais sur les sentiments et non sur les émotions.

"La paix doit avant tout être en vous. Paix et harmonie..."

Le parfum d'une nouvelle vie

Lorsque j'ai commencé à comprendre cet art, ma vie a commencé à changer sérieusement et, bien sûr, pour le mieux. J'ai commencé à me regarder et à regarder le monde qui m'entoure différemment, c'est devenu complètement différent... incroyable. Mais est-ce vrai ? Qu’est-ce qui est devenu différent ? Moi ou le monde ? Qu'est-ce qui a changé ? Quand je me suis posé la question : « Que se passe-t-il réellement » ? La réponse est venue du plus profond de l'Âme... J'ai moi-même changé... et moi seul...

Ma transformation intérieure se reflétait dans tout, c'était un regard de l'intérieur, un regard d'une personne amoureuse de la vie. C'était comme si la plus belle fleur du monde avait fleuri en moi et que son arôme délicat émanait de tout ce qui m'entourait. L'odeur la plus délicate remplissait le monde de couleurs complètement différentes, comme si je prenais un pinceau et commençais à peindre un tableau lumineux, heureux et rempli d'amour... un tableau de ma nouvelle vie.

Mais pour obtenir une telle inspiration pour créer ma propre vie dans un état d'amour et de joie, je devais prendre un contrôle strict de mes pensées et apprendre à me contrôler dans n'importe quelle situation, et pour cela, je devais devenir un observateur. Un observateur de votre propre vie.

Chaque jour, j'ai essayé de m'observer, ce que je fais, comment je dis et pense. J'ignorais pratiquement ma vie dans son ensemble, seulement dans certaines parties déchirées qui la divisaient en de nombreux événements et dates différents. Ils existaient soit dans le passé, soit dans le futur et étaient complètement dépourvus du moment présent « Ici et Maintenant ».

En m’observant, ce qui m’a le plus frappé, c’est que je prêtais beaucoup d’attention aux pensées négatives, qui évoquaient en moi des émotions correspondantes. Comme le montre l'expérience personnelle, une chose découle de l'autre, et si vous contrôlez clairement vos pensées, vous pouvez changer radicalement votre vie et vous contrôler habilement dans n'importe quelle situation.

Dans cet article, nous essaierons de comprendre cela plus en détail. Pour maîtriser l’art particulier de la « Maîtrise de soi », vous devez d’abord comprendre ce qu’est la pensée en général et comment elle nous parvient.

Tout est juste le plus intéressant...

Je donnerai de nombreuses citations ou extraits des livres d'Anastasia Novykh, qui m'ont à un moment donné aidé non seulement à réaliser le pouvoir de mes pensées, mais aussi à être convaincu par ma propre expérience de leur fort impact sur le monde qui m'entoure. À ce stade de ma vie, je continue, par un effort de volonté, à prendre en moi l'habitude de déplacer mon attention d'une pensée négative vers une pensée positive, ce qui m'aide sans aucun doute à être maître de ma vie. Alors commençons...

Qu'est-ce que la pensée ?

« La pensée est une vague d’information. Ses informations sont codées à une certaine fréquence, qui est perçue par notre cerveau matériel, ou plutôt par ses structures en profondeur. Et quand une personne pense quelque chose de mal à votre égard, alors naturellement, votre cerveau capte tout cela au niveau subconscient. Et en déchiffrant ce code, le cerveau commence à modéliser cette situation négative en vous, qui prend alors vie comme un ordre inconscient venant du subconscient.

« - Tout à fait raison. La pensée est un véritable pouvoir. Bien plus grand qu’une personne ne peut l’imaginer. La pensée est capable de déplacer des planètes, de créer et de détruire des galaxies entières, ce qui a été initialement prouvé par Dieu lui-même.

« Après tout, cette pensée n’est pas visible. Il ne peut être ni pesé ni touché, mais il existe depuis qu'il est apparu dans notre conscience. La pensée a du volume (au moins informatif). Son existence est éphémère car elle est rapidement remplacée par d’autres pensées. La pensée n’a pas de masse, mais elle peut avoir des conséquences colossales dans le monde matériel. En substance, ce n'est rien.

(Extrait du livre « AllatRa » de A. Novykh)

« Avez-vous déjà pensé à l'infinité de votre conscience ? De quoi pense-t-on ? Comment naît-il, où va-t-il ? Avez-vous réfléchi à vos pensées ?
"Eh bien", hésita Andrey, "je pense constamment, je réfléchis à quelque chose."
- Il te semble que c'est toi qui penses, c'est toi qui réfléchis. Etes-vous sûr que ce sont vos pensées ?
-Qui d'autre ? Le corps est à moi, ce qui signifie que mes pensées sont à moi.
- Et vous les suivez, puisqu'ils sont à vous, au moins pour une journée. D'où viennent-ils et où disparaissent-ils ? Fouillez-vous à fond dans vos pensées, qu'y verrez-vous à part de la merde ? Rien. Juste de la violence, juste des trucs désagréables, juste le souci de se saouler, de mettre un chiffon à la mode, de voler, de gagner de l'argent, d'acheter, d'éveiller sa folie des grandeurs. C'est tout ! Vous constaterez par vous-même que les pensées générées par votre corps se terminent par une seule chose : le support matériel qui vous entoure. Mais es-tu comme ça à l’intérieur de toi ? Regardez dans votre âme... et vous rencontrerez le bel éternel, votre vrai Soi. Après tout, toute cette agitation extérieure ne dure que quelques secondes… Vous en rendez-vous compte ?

(Extrait du livre de A. Novykh « Sensei. L'original de Shambhala »)

Je donnerai également à titre d'exemple des déclarations sur les réflexions de la directrice scientifique du Brain Institute, académicien et neurophysiologiste de renommée mondiale Natalya P. Bekhtereva, qui a étudié en profondeur le fonctionnement du cerveau pendant de nombreuses années.

C'est un mystère

Natalya Petrovna, avez-vous réussi à « saisir » l'idée en utilisant l'équipement ? De nombreux espoirs étaient placés dans le tomographe à émission de positons dont dispose le Human Brain Institute...
- Pensé - hélas, non. Le tomographe n'est pas en placeNous ne pouvons ici ni confirmer ni infirmer quoi que ce soit. D'autres méthodes et dispositifs sont nécessaires ; ils n'ont pas encore été développés. Aujourd’hui on peut juger de l’état des points actifs du cerveau. Lors de tests spéciaux, certaines zones du cerveau sont activées...
- Alors, la pensée est toujours matérielle ?
- Qu'est-ce que la pensée a à voir là-dedans ? On peut dire qu'un travail actif a lieu dans ces domaines - par exemple, le travail créatif. Mais pour « voir » une pensée, il faut au moins extraire du cerveau des informations sur la dynamique de l'activité impulsionnelle des neurones et les déchiffrer. Jusqu'à présent, cela n'est pas réalisable. Oui, certaines zones du cerveau sont liées à la créativité. Mais que se passe-t-il exactement là-bas ? C'est un mystère.

« - Tout à fait raison. Cela suggère que nous ne sommes pas habitués à contrôler nos pensées au quotidien. C’est pourquoi ils nous dirigent comme ils l’entendent, nous empêtrant dans leurs chaînes « logiques ». Et une pensée incontrôlée conduit principalement à des choses négatives, car elle est guidée par la nature animale d'une personne. C’est pourquoi il existe diverses pratiques spirituelles et méditations afin d’apprendre avant tout à contrôler ses pensées.

« - Je dirais cela avec des pensées saines, un esprit sain, et avec un esprit sain, un corps sain.
"Dites-moi, mais vous insistez toujours sur l'importance de penser correctement, à la fois pendant l'entraînement physique et maintenant", a noté Andrey. - Mais pour une raison quelconque, je pensais qu'il fallait toujours agir correctement. Mais les pensées peuvent être différentes lors du choix d’une action : à la fois bonnes et mauvaises.
- C'est là que tu perds un temps précieux à te battre avec toi-même. Vous ne devriez pas avoir le choix entre une mauvaise et une bonne pensée. Parce qu’il ne devrait y avoir aucune pensée négative dans votre tête. Le sens de l’Art le plus élevé, l’Art du Lotus, est d’apprendre à penser correctement, c’est-à-dire « tuer le Dragon en soi », « vaincre le Dragon ». Avez-vous entendu cette expression ?
- Oui.
- C'est tout le problème. La plus grande victoire est la victoire sur soi-même. Qu'est-ce que cela signifie? Cela signifie vaincre vos pensées négatives, apprendre à les contrôler, apprendre à contrôler vos émotions. Je le répète encore une fois, il ne doit rien y avoir de négatif dans votre tête. Seulement un facteur positif ! Vous n’aurez alors plus à perdre de temps à vous battre avec vous-même et vos actions seront toujours positives. Le monde doit avant tout être à l’intérieur de vous. Paix et harmonie.
- Alors, il s'avère que chaque action d'une personne reflète sa pensée ? - Andrey a demandé en pensant à quelque chose qui lui était propre.
- Elle n'est pas seulement réfléchie, elle dirige son action. Après tout, la pensée est matérielle.

(Extrait du livre de A. Novykh « Sensei. L'original de Shambhala »)

Travailler sur soi

« À quelle fréquence vous sentez-vous bien ? De bonne humeur ? À quelle fréquence vous dites-vous : « Tout va bien, tout va bien, tout s'arrangera ? » À quelle fréquence essayez-vous de contrôler vos pensées ? C'est comme une boule de neige : une pensée en colle à une autre, et maintenant nous nous effondrons avec une dépression nerveuse. La matérialisation de nos mauvaises pensées s'est déjà produite. C'est un travail colossal de remporter la victoire sur soi-même chaque jour, de contrôler l'énergie de la pensée. Lorsque les gens changent vraiment leur attitude envers le passé et le présent, sans blâmer personne, alors le présent et l'avenir d'eux-mêmes, ainsi que de leurs enfants, changent vraiment. La clé pour créer l'avenir souhaité réside dans nos pensées et nos sentiments actuels ! , croyances."

(Extrait de l'article « Preuve des scientifiques que la pensée est matérielle »)

«Quand une personne ne contrôle pas ses pensées, tout le monde est responsable de ses ennuis et de ses insultes, elle condamne tout le monde, est insatisfaite de beaucoup de gens, donne des leçons à tout le monde sans suivre ses propres enseignements dans la vie, etc. Mais lorsqu'une personne commence à prendre soin d'elle-même, elle prête attention non pas aux raisons externes, mais internes, pour lesquelles elle perçoit et réagit au monde qui l'entoure de cette façon et pas autrement. Une personne commence à comprendre pourquoi elle succombe à ces provocations extérieures et comment elle doit détourner son attention de ses multiples désirs égocentriques, griefs et agressions de la nature animale.

(Extrait du livre « AllatRa » de A. Novykh)

«C'est un bon résultat. Il est difficile de saisir l’idée de son animal, et encore plus de le combattre. Il est fondamentalement impossible de combattre cette catégorie de pensées. Car la violence engendre la violence. Et plus vous essayez de la tuer, plus ils se manifesteront fort en vous. La meilleure façon de s’en protéger est de passer à des pensées positives. C'est-à-dire que le principe de l'aïkido, les soins doux, fonctionne ici.
- Et s'ils me poursuivent toute la journée ? Quoi, je ne peux pas l'interrompre avec un mot fort ? - a demandé Ruslan.
- Peu importe la façon dont vous « coupez », les pensées négatives seront toujours intensifiées selon la loi action - réaction, action - réaction. Par conséquent, vous ne devriez pas les combattre, mais vous en éloigner, développer artificiellement une pensée positive en vous-même, c'est-à-dire vous concentrer sur quelque chose de bien ou vous souvenir de quelque chose de bien. Ce n’est que grâce à ce genre de retrait doux que vous pourrez surmonter vos pensées négatives.
- Pourquoi y a-t-il des pensées absolument opposées les unes aux autres ? Parfois, il m'arrive aussi de me perdre dans mes pensées.
- Disons simplement que dans le corps humain il y a un principe spirituel, ou âme, et un principe matériel ou animal, bestial, peu importe comment vous voulez l'appeler. L'esprit humain est le champ de bataille de ces deux principes. C'est pourquoi vous avez des pensées différentes.
- Et qui est alors « je » si les pensées sont étrangères ?
- Pas des étrangers, mais les vôtres. Et c'est vous qui les écoutez. Et celui à qui vous donnez la préférence est celui que vous serez. Si, selon la nature matérielle et bestiale, vous serez mauvais et nuisible, et si selon les conseils de l'âme, vous serez une bonne personne, les gens apprécieront d'être avec vous. Le choix vous appartiendra toujours : soit vous êtes un despote, soit vous êtes un saint.
- Pourquoi est-il arrivé que mon admiration pour apprivoiser ma colère ait conduit... à l'orgueil ou quelque chose du genre, à la croissance de la folie des grandeurs. Après tout, il semblait qu'elle avait fait une bonne action, mais ses pensées erraient dans l'autre sens ? - J'ai demandé.
- Vous vous êtes tourné vers votre âme - votre souhait s'est réalisé. Vous avez affaibli le contrôle sur vous-même - vous avez été submergé par la nature animale, sans que vous vous en rendiez compte, par vos pensées égoïstes préférées. Vous aimiez qu'on vous félicite de toutes parts, que vous soyez si intelligent, si raisonnable, etc. Il y a une guerre constante de deux principes qui se déroule en vous pour vous. Et votre avenir dépend de quel côté vous vous situez.
J'ai réfléchi un peu, puis j'ai clarifié :
- C'est-à-dire ce « slickster » qui me rappelait la douleur et m'empêchait de me concentrer, celui qui me donnait la folie des grandeurs...
- Tout à fait raison.
- Alors il y a tout un tas de pensées-là !
"Oui," confirma Sensei. - Ils sont légion, il est donc impossible de les combattre. Ce n’est pas du kung-fu, c’est bien plus sérieux. Vous pouvez vous battre avec ceux qui résistent. Mais il ne sert à rien de lutter contre le vide. Pour un vide de pensées négatives, vous ne pouvez créer que le même vide de pensées positives. Autrement dit, je le répète encore une fois, passez au bien, pensez au bien. Mais soyez toujours vigilant, écoutez ce que pense votre cerveau. Surveillez-vous. Faites attention au fait que vous n'êtes pas tendu, mais que les pensées pullulent constamment en vous. Et il y a plus d’une pensée. Il peut y en avoir deux, trois ou même plus à la fois.
- C'est comme dans le christianisme, on dit qu'à gauche est assis un diable sur l'épaule d'une personne et à droite un ange. Et ils chuchotent constamment », a noté Volodia.
"C'est tout à fait vrai", confirma Sensei. - Seulement pour une raison quelconque, le diable chuchote plus fort, sa voix est probablement plus rauque... Ce qu'on appelle le diable ou le diable dans le christianisme est une manifestation de notre nature animale.
- Quand j'ai découvert cette division des pensées en moi, j'ai pensé que j'avais peut-être commencé à développer une schizophrénie. Il y a aussi quelque chose lié au clivage de la conscience », dit ma personne, devenant finalement plus audacieuse.
Sensei sourit et répondit en plaisantant :
- Il n'y a pas de génie sans signes de folie.
Nikolaï Andreïevitch a ri :
- Oui, oui, oui. D'ailleurs, j'observe quelque chose de similaire en moi.
Ici, Stas entra dans la conversation, réfléchissant à haute voix à ses propres pensées :
- Eh bien, si l'esprit est un champ de bataille entre deux principes et, si je comprends bien, leurs armes sont des pensées, alors comment distinguer qui est qui ? Comment la nature spirituelle et animale se manifeste-t-elle dans les pensées ? Qu'est-ce que c'est?
- La spiritualité, ce sont des pensées générées par le pouvoir de l'Amour, au sens large du terme. Et la nature animale, ce sont des pensées sur le corps, nos instincts, nos réflexes, notre folie des grandeurs, nos désirs complètement absorbés par des intérêts matériels, etc.

(Extrait des livres de A. Novykh « Sensei. L'original de Shambhala »)

« - N'oubliez pas : tout est en vous ! Si vous changez intérieurement, le monde qui vous entoure changera. Les problèmes matériels sont un phénomène temporaire, une sorte de test pour vous... Vous n'avez aucune idée à quel point votre pensée est matérielle et comment elle utilise le pouvoir de votre attention. Si vous privilégiez vos mauvaises pensées - le cacodémon, alors, désolé, c'est de votre faute si vos "hémorroïdes" sont entrées dans une phase chronique. Et si vous privilégiiez les bonnes pensées, c'est-à-dire stimuliez quotidiennement votre centre agathodemon de pensées positives, vous seriez étonné de vos changements internes et de la façon dont le monde change autour de vous, comme si Dieu lui-même tournait son regard vers vous et venait vers votre aide . Ce sont des sensations internes de Présence indescriptibles. Lorsque vous êtes dans un grand Amour pour tout ce qui vous entoure, lorsque vous donnez cet Amour à Dieu, votre âme, qui est Sa particule, s'éveille. Et quand l’âme s’éveillera, vous serez le premier à changer. Et si vous changez, cela signifie qu'une réalité complètement différente s'ouvrira, des opportunités s'ouvriront dont vous n'avez jamais rêvé...

Cette conversation, qui fit involontairement taire toute la compagnie, fut interrompue aussi brusquement qu'elle avait commencé. Quand Sensei eut fini de parler, il y eut un silence, brisé seulement par le crépitement des braises mourantes. Tout le monde était assis en silence, plongé dans le monde mystérieux de ses pensées. La flamme du feu s'estompait, laissant un souvenir de son ancienne existence dans les fissures rougeâtres des braises qu'il chauffait, et même celles-ci, se refroidissant progressivement, s'éteignaient, se transformant en un tas de cendres.

Pratiquez la « Fleur de Lotus »

Cette pratique spirituelle est appelée « Fleur de Lotus ». Sa signification est la suivante. Une personne s'imagine comme si elle plantait un grain à l'intérieur d'elle-même, dans la zone du plexus solaire. Et cette petite graine grandit en lui grâce au pouvoir de l’Amour, formé par ses pensées positives. Ainsi, une personne, en contrôlant la culture de cette fleur, se débarrasse artificiellement des pensées négatives qui tournent constamment dans sa tête.

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Parfois, dans certaines situations, il est assez difficile de se contrôler. Comme il est difficile de résister à une épreuve désagréable, à un entraînement intense ou à une conversation ennuyeuse ! Mais puisque nous sommes tous des gens raisonnables et vivons au 21ème siècle, nous n’avons pas d’autre choix. Vous devez démontrer votre courtoisie et votre capacité à garder votre sang-froid même dans les moments les plus difficiles. Il s’avère que la pensée abstraite est très utile pour maintenir la maîtrise de soi. Cela a même été prouvé par des scientifiques dirigés par le Dr Kentaro Fujita de l'Ohio State University.

La perception du monde de chacun varie considérablement. Et chaque individu est unique. De nombreuses personnes peuvent parfaitement se contrôler dans des situations difficiles. Certaines personnes s'emportent immédiatement et explosent pour une raison quelconque. Mais la majorité constitue le juste milieu. Ce sont ceux qui restent calmes dans certaines situations et sont très irrités dans d’autres. Tout dépend de la situation, des facteurs objectifs et subjectifs qui se conjuguent. Et ayant souvent perdu le contrôle de nous-mêmes lors d'un moment difficile, nous avons alors honte et regrettons de ne pas pouvoir nous maintenir dans nos limites. Il s'avère que c'est tout ce dont vous avez besoin ? abstrait de la situation, regardez-la plus globalement. C'est alors que cela ne semblera plus si terrible.

Le Dr Fujita a mené des tests psychologiques pour prouver cette hypothèse. Il a manipulé les participants à l'expérience (et ils ne le savaient même pas) et a prouvé que notre réaction dépend de la vision de la situation.

Les scientifiques ont-ils amené deux groupes de sujets à penser différemment la même situation ? faire du sport. Les membres du premier groupe ont réfléchi à leurs exercices de manière généralisée et abstraite et ont caractérisé la raison de leurs actions. Autrement dit, ils ont expliqué qu'ils faisaient du sport pour augmenter leur productivité académique. Le deuxième groupe a réfléchi plus spécifiquement à l’exercice physique, notamment à la manière de se maintenir en forme. La réponse résidait dans la description de certains exercices.

La deuxième partie de l'expérience impliquait des exercices physiques, au cours desquels l'endurance et la patience étaient testées. Les personnes qui parlaient auparavant de leur exercice en termes abstraits, décrivant l'objectif, ont pu effectuer l'exercice plus longtemps. Ceux qui ont parlé de l'essence et des variétés de leurs activités ont effectué l'exercice expérimental pendant moins de temps. Autrement dit, la conclusion a été tirée comme suit : ceux qui perçoivent la situation de manière abstraite sont capables de résister à l'inconfort plus longtemps que ceux qui la vivent en détail ici et maintenant.

Grâce à une combinaison d'autres expériences similaires, le Dr Fujita est arrivé à la conclusion suivante : les personnes qui pensent de manière abstraite sont moins susceptibles de rechercher toutes sortes de plaisirs, sont plus attentives à leur santé et peuvent facilement résister aux tentations comme la bière, les chips et la télévision. .

Quand il s’agit d’autodiscipline, ce n’est pas si simple. Il est facile d’imaginer comment nous faisons face à une situation stressante. Mais en réalité, en sortir vainqueur est bien plus difficile. Les gens ont également tendance à « planifier » ? la maîtrise de soi (établir un programme d'entraînement en salle de sport ou un menu sain), plutôt que de la mettre en œuvre. En attendant le moment de faire de l’exercice ou de préparer un déjeuner sain et faible en calories, le concept peut changer.

Comment apprendre la maîtrise de soi ? Elle repose sur trois principes : la perception globale, la pensée abstraite et la catégorisation généralisée. Le premier principe consiste à se concentrer sur le général plutôt que sur l’individuel. Il est très important d’avoir une vue d’ensemble plutôt que de voir les détails, et vous devez percevoir vos actions dans le contexte de la situation. Par exemple, lorsque vous planifiez une alimentation saine, devez-vous vous concentrer sur l’objectif ? nettoyer le corps ou perdre du poids. Et chaque décision individuelle concernant des bonbons supplémentaires doit être considérée dans le contexte du rapprochement de l'objectif. Grâce à la pensée abstraite, nous devenons tous un petit philosophe. Si vous voulez être plus productif à la salle de sport, ne pensez pas aux exercices difficiles, concentrez-vous sur la mise en forme de votre corps. Le dernier principe appelle à percevoir les situations de manière généralisée. Lorsque vous travaillez sur un projet important de votre vie, ne vous concentrez pas sur les actions immédiates, mais sur l'objectif final. Mais catégoriser chaque tâche au sein de ce projet vous aidera à mieux travailler et à vous rapprocher de l'achèvement de la tâche.

Il est donc bien plus utile de voir l’objectif et de ne pas voir les obstacles qui s’y trouvent. C'est dans cette condition que vous obtiendrez le maximum de réussite.

Ils disent des choses différentes sur les émotions : certains disent que « les émotions interfèrent avec la vie », d'autres se plaignent de leur hyper-émotivité, tandis que d'autres, sur fond de livres et d'articles désormais populaires sur le thème de l'intelligence émotionnelle, tentent d'augmenter non seulement QI (quotient intellectuel), mais aussi QE (quotient émotif)… Les émotions elles-mêmes sont une chose irremplaçable, mais parfois elles sont trop fortes - et cela nuit à la fois au « propriétaire » et à son entourage.

Je n'aime pas trop l'expression « garder les émotions sous contrôle » (j'y vois une sorte de pression sur l'individu), mais le fait demeure : il est possible et nécessaire de contrôler les émotions et les sentiments. La capacité de se contrôler et de garder un esprit clair et libre des explosions d'émotions momentanées est valorisée dans n'importe quelle situation et en tout lieu : au travail comme en famille. Je vous propose aujourd'hui de réfléchir sur ce sujet : comment apprendre à se contrôler ?

Garder les émotions sous contrôle : pourquoi les émotions sont-elles nécessaires ?

Juste à l’époque où cet article a été conçu, j’ai regardé le film « Le discours du roi » sur la guérison du bégaiement du roi George VI de Grande-Bretagne. L'intrigue ne parle pas directement d'apprendre à se contrôler, mais une idée m'a semblé en accord. Lorsque le futur roi rend visite à un médecin, celui-ci lui demande quels sont ses premiers souvenirs afin de comprendre la raison pour laquelle le duc bégaie. Le médecin assure que personne ne commence à bégayer comme ça :

Et c’est vrai : rien n’arrive pour rien, tout a une raison, rien ne surgit de nulle part.

Une personne qui croit qu'elle doit apprendre à se contrôler signifie très probablement qu'il y a des moments où elle ne peut tout simplement pas contrôler ses émotions et ses sentiments. Il cesse d'être le maître des émotions. Les émotions (généralement négatives) deviennent son maître, et il en devient l'otage.

Pourquoi ces émotions négatives surviennent-elles ? Ils ont leur propre raison (parfois, comme le bégaiement, elle est enracinée dans l’enfance), qui ne peut être ignorée. L’émotion négative qui surgit est une lumière rouge qui signale : quelque chose ne va pas, un besoin n’est pas satisfait. Lequel? Votre tâche est de le trouver (peut-être avec un spécialiste) - non pas de l'ignorer, mais venir à table avec cette émotion et découvrir : qu'est-ce qui ne va pas ?

J'adore ce que Jung a dit : « La dépression est comme une dame en noir. Si elle vient, ne la chassez pas, mais invitez-la à table comme invitée et écoutez ce qu'elle a l'intention de dire. Jung parle de dépression, mais ces mots peuvent s’appliquer à toute autre émotion perturbante.

Soyez le maître des émotions : supprimer ou gérer ?

Beaucoup de gens confondent et croient que supprimer et gérer leurs émotions est la même chose.. Supprimer, c'est ne pas les considérer comme importants, ne pas y prêter attention, s'interdire de comprendre ce qui m'arrive.

Gérer les émotions, c'est les montrer au bon endroit : après tout, parfois elles sont inappropriées, peuvent offenser les autres et ne permettent pas de réfléchir sereinement à la situation. Maîtriser ses émotions, c'est aussi comprendre et prendre en compte que des émotions parfois trop intenses sont une conséquence du manque de repos, du manque de sommeil, de la faim, de la fatigue, de la maladie...

Apprenez à vous contrôler : 4 exercices

1. Commencez par le visage. Si vous souhaitez prendre rapidement le contrôle d'une émotion négative, commencez par... changer votre visage et vos expressions faciales. Comment cela marche-t-il? Habituellement, nous voulons surmonter une sorte d'émotion négative - colère, irritation, etc. Pour la supprimer, vous devez « changer » votre visage, en lui donnant l'expression de l'émotion que vous recherchez. Par exemple, souriez, redressez les rides de votre front, détendez votre mâchoire si vous êtes en colère ou très contrarié. Commencez ensuite à respirer uniformément, ralentissez votre débit de parole et adoucissez votre intonation.

Le cerveau sera d'abord surpris : que se passe-t-il - tout bout à l'intérieur, mais le visage et le corps expriment des émotions positives ? Mais alors l'état interne « rattrapera » l'état externe : avec un sourire et des expressions faciales correctes et détendues, vous pouvez contrôler vos émotions. J'aime cette méthode pour sa simplicité et elle m'a beaucoup aidé à plusieurs reprises.

Souriez et votre humeur s'améliorera et vos émotions reviendront à la normale.

2. Pour faciliter la maîtrise des émotions inacceptables, réaliser leur sens caché ou leur insignifiance. Peur, colère, ressentiment sévère, terrible irritation, bouleversement... Parfois, dans de tels états, une personne poursuit ses objectifs - par exemple, attirer l'attention sur elle-même, aider, obtenir les siens ; et cela se fait souvent inconsciemment. Observez-vous et répondez honnêtement : quels avantages cachés tirez-vous de vos propres émotions ? Si on ne les trouve pas, alors posez-vous une autre question : pourquoi alors, en fait, pourquoi s'inquiéter autant, se mettre en colère, s'offenser ?.. En fait, ces émotions ne feront que nuire à celui qui les ressent - et rien de plus.

3. Visualisez l'émotion. Un exercice simple vous aidera à apprendre à vous contrôler : imaginez votre émotion violente sous la forme d'un feu - ressentez la taille du feu et sa chaleur. Ensuite, versez visuellement un énorme jet d'eau imaginaire sur ce feu - éteignez-le pour qu'il ne reste plus une seule braise fumante.

4. Utilisez le sens de l'humour. Parfois, le sens de l’humour peut soulager la tension d’une situation particulière, lui donner un meilleur sens et, par conséquent, aider à garder les émotions sous contrôle. Ne vous en faites pas, riez simplement. Parfois, il peut être difficile de faire une blague et de rire mentalement de cette blague, surtout si les passions se déchaînent - si vous ne pouvez pas recourir à votre propre sens de l'humour, recourez au sens de l'humour des autres : asseyez-vous et lisez des blagues amusantes pendant 20 minutes ou regardez une vidéo ou un film terriblement drôle.

Et vous pouvez non seulement apprendre à garder vos émotions sous contrôle, mais également à éliminer les raisons de l'apparition et de la manifestation d'expériences négatives. Par exemple, si vous savez que chaque déplacement au marché demande toute votre énergie et que vous serez certainement irrité par la lenteur ou la persistance des vendeurs, choisissez un autre type de shopping - achetez en ligne avec livraison ou déléguez cette responsabilité aux membres de votre famille qui je n'ai pas de telles difficultés, comment l'aimez-vous ? Si le travail provoque de telles explosions d'émotions violentes, alors peut-être c'est le signal pour le changer

? Ou peut-être pas seulement un métier, mais aussi un domaine d'activité ?