Enfant timide. Comment se débarrasser de la timidité

Lorsqu'une personne est trop timide et méfiante, a facilement peur, a des difficultés à communiquer et se sent mal à l'aise en présence d'autres personnes, on dit qu'elle est timide. Connaissant la langue russe, il n'est pas difficile de comprendre l'origine de ce mot : le dictionnaire de Dahl dit qu'il s'agit d'un dérivé du mot « zastenitsa », qui signifie « se protéger des autres avec des murs » - pris littéralement.

En fait, les « murs » qu'une personne construit psychologiquement autour d'elle la séparent du monde extérieur et des autres de manière plus fiable que les murs de pierre - par exemple les forteresses. Si vous pouvez sortir d'une forteresse ou d'une prison avec des clés ordinaires, alors trouver les clés de l'âme d'une personne dépasse souvent le pouvoir même des spécialistes - psychologues et psychothérapeutes.

Comment se comportent les gens timides

Très souvent, ils ont terriblement peur de l'opinion des gens qui les entourent : il leur semble que le pire dans la vie est de ne pas plaire aux autres, de provoquer leur désapprobation, leur ridicule ou leur mécontentement. C'est pourquoi une personne timide ne se permet jamais d'être au centre de l'attention, supprime les désirs spontanés et ne veut pas exprimer ouvertement son opinion et défendre ses droits.

Ces personnes évitent les situations dans lesquelles elles doivent agir et prendre des décisions, communiquer et parler ouvertement aux autres de leurs valeurs. C'est pour cette raison que la plupart des personnes timides ne réussissent pas dans la vie : elles ne peuvent tout simplement pas se résoudre à rencontrer de nouvelles personnes, essayer de communiquer, profiter de l'opportunité offerte et commencer à faire quelque chose de nouveau - elles ont très peur de l'échec.

Pourquoi la timidité est nocive

Lorsqu'une personne est constamment gênée et trop préoccupée par ce que les autres penseront de son comportement, cela joue contre elle : son entourage ne peut vraiment pas évaluer de manière adéquate toutes les capacités et tous les talents de cette personne, et elle perd elle-même la clarté de sa pensée. Dans une telle situation, des sentiments négatifs apparaissent rapidement, de l'anxiété et de la dépression surviennent - cela arrive souvent aux personnes timides.

Ce problème est beaucoup plus courant qu'il n'y paraît : selon des recherches, environ 80 % des personnes se sentent assez souvent timides dans différentes situations, et 40 % font preuve de timidité presque tout le temps. Cela se manifeste de différentes manières : le pouls d’une personne s’accélère, elle ne peut pas parler, elle perd son sang-froid, elle tremble et elle baisse les yeux.

D'où vient la timidité ? Raisons de la timidité

D'où vient la timidité ? Après tout, les jeunes enfants sont généralement très sociables et joyeux : ils aiment toujours être au centre de l'attention et n'hésitent pas à exprimer ouvertement leurs opinions. D’où viennent les adultes timides et timides ?

Les scientifiques, comme toujours, ont de nombreuses théories et hypothèses. Certains considèrent la timidité comme un trait de caractère inné, tandis que d'autres - les psychologues comportementaux - sont convaincus que la timidité survient en réaction à des événements négatifs survenus plus tôt - après tout, chaque personne a des expériences de vie négatives associées à différentes situations de vie. Peut-être qu'une personne a déjà échoué dans sa communication ou a vu quelqu'un d'autre avoir de la malchance, et cela a suffi pour que le comportement timide s'installe.

La timidité peut surgir et s'enraciner si une personne manque de compétences en communication, s'inquiète de la façon dont les autres jugeront ses actions et s'humilie constamment comme étant incapable ou même défectueuse. Si vous vous dites constamment « je suis timide », alors cela deviendra certainement une habitude, et l’habitude, comme le dit le classique, est « une seconde nature ».

Les psychanalystes pensent que la timidité naît de conflits internes, tandis que les sociologues affirment que les normes et les attitudes de la société rendent les gens timides. Parfois, il suffit de commencer à parler d'un enfant qu'il est timide et timide pour qu'il devienne vraiment comme ça - généralement les parents eux-mêmes ou les enseignants de la maternelle commencent à en parler.

Lorsqu'un tel enfant grandit, il se compare constamment aux autres et il lui semble toujours qu'il est pire. Bien sûr, ce n'est pas vrai, mais lorsqu'une personne devient adulte, elle trouve constamment la confirmation de cette opinion - après tout, on sait que nous trouvons ce que nous cherchons.

Comment se débarrasser de la timidité

Il est possible de faire face à la timidité, mais vous devez d'abord comprendre la raison de son apparition. Souvent, une personne se méprend complètement sur l'attitude de son entourage : elle peut penser qu'elle n'est pas aimée et condamnée, et cela ne la surprend même pas - après tout, elle se considère pire que les autres et s'attend presque toujours à une issue défavorable.

Que se passe-t-il dans de tels cas ? Bien sûr, le plus souvent, les pires attentes se réalisent - les problèmes sont simplement attirés par ces personnes. Les gens autour d'eux commencent à dire qu'ils sont des perdants chroniques, et leur donnent toutes sortes de surnoms négatifs qui collent à la personne comme une étiquette, et la programment littéralement pour des problèmes dans tous les domaines de la vie. Une timidité excessive et une timidité n'ont rien à voir avec la modestie. Tout le monde connaît l'expression « la pudeur est décorative », et c'est effectivement vrai, mais ici on parle plutôt d'observer les règles élémentaires de politesse, de respect de soi et des autres, et non de s'asseoir tranquillement dans un coin et de faire semblant de ne pas l'être. ça n’existe pas du tout.

Si une personne est tout le temps timide et réservée, les autres peuvent confondre ce comportement avec de l’arrogance et de mauvaises manières. Ainsi, une personne se construit un piège dont elle ne peut alors pas sortir : elle a de plus en plus peur d'exprimer ses pensées et ses sentiments, elle se ferme aux autres, se privant de la joie d'une communication complète.

Il peut être très difficile, voire impossible, pour les personnes timides de monter sur scène pour un discours public - il leur semble que rien ne pourrait être pire dans la vie. Ils ont chaud et froid, tremblent, leurs pensées sont confuses et leur langue refuse de parler. Pour les personnes ayant ce comportement, la vie peut devenir insupportable et généralement se transformer en cauchemar : un stress constant et une mauvaise humeur conduisent à des maladies chroniques qui, à leur tour, détériorent sérieusement la qualité de vie et raccourcissent sa durée.

Pour se débarrasser de la timidité, apprendre à communiquer avec différentes personnes, se sentir libre et détendu dans n'importe quelle situation, il faut décider de changer de vie, et même demander l'aide d'un psychologue, si nécessaire. Dans les pays occidentaux, de nombreuses personnes utilisent avec succès les services de psychologues, même si en Russie, cela n'est pas encore très accepté et est parfois considéré comme « indécent » et provoque même le ridicule de la part des amis.

Tout d'abord, comprenez que s'inquiéter de ce que les autres pensent de vous est stupide et parfois tout simplement inapproprié : les gens, en règle générale, sont le plus souvent préoccupés par eux-mêmes - après tout, chaque personne, comme vous, se soucie de son apparence, - et alors seulement tourner leur attention vers ceux qui les entourent. De plus, ceux dont vous devriez vraiment gagner la bonne attitude évaluent les gens non pas par des signes extérieurs, mais par leurs qualités réelles.

Prenez pour règle de toujours penser positivement, surtout lorsque vous pensez aux autres. De nombreuses personnes seront en désaccord avec vous sur diverses questions et auront un point de vue opposé - mais cela ne signifie pas qu'elles vous jugeront. Apprenez à communiquer, même si vous avez peur d'approcher les gens et d'entamer une conversation. Souriez et soyez amical, et rappelez-vous : vous n'êtes qu'à moitié responsable de l'issue de la conversation - l'autre partie de la responsabilité incombe à votre interlocuteur.

Ne vous jugez pas durement, réveillez votre sens de l'humour. Si vous avez dit quelque chose de mal, ne vous en faites pas – souriez, permettez-vous d'être vous-même et continuez à parler.

Les objectifs que vous vous fixez doivent être réels et significatifs pour vous, sinon vous ne voudrez tout simplement pas les atteindre. Par exemple, fixez-vous pour objectif d'apprendre à démarrer une conversation, à agir avec confiance et à communiquer facilement, même lorsque la personne est un parfait inconnu.

Dans une situation difficile pour vous - par exemple, avant une prise de parole en public, essayez de vous préparer à l'avance - entraînez-vous à la maison, devant des membres de votre famille ou même juste devant un miroir - vous en avez besoin. Lorsque vous parlez devant un public, ne pensez pas à votre apparence, mais au fait qu'il y a des personnes devant vous pour qui vos informations sont vitales - et vous ferez un excellent travail.

Habillez-vous toujours joliment et avec goût. Si votre budget est actuellement limité, assurez-vous que vos vêtements sont toujours propres et soignés et ajoutez-y au moins un détail brillant : une cravate, une écharpe, un mouchoir, une fleur ou d'autres accessoires.

Lorsque vous parlez avec une personne, n'attendez pas d'elle qu'elle développe la conversation - développez-la vous-même, mais écoutez aussi l'interlocuteur - soyez intéressé par son opinion et faites-lui des compliments sincères, mais jamais flatteurs.

Certaines personnes trouvent que l’alcool les aide à se débarrasser de leur timidité et en consomment de plus en plus souvent. C'est inacceptable, et pas seulement parce que de cette façon, il est facile de devenir dépendant de l'alcool - sous l'influence de l'alcool, une personne ne devient pas plus libre, mais plus effrontée, et peut littéralement « rompre la chaîne » - la même « chaîne » sur lequel divers complexes le retiennent constamment. Après un tel comportement, lorsque les effets de l'alcool s'estompent, l'état de timidité s'aggrave - après tout, la personne a honte de son comportement et se replie encore plus sur elle-même, essayant de se distancer des autres.

Essayez d'utiliser l'auto-entraînement et les affirmations - des déclarations et des attitudes positives : aujourd'hui, on en parle partout, et donc beaucoup de gens considèrent cela comme frivole - mais cela fonctionne.

Arrêtez de vous concentrer sur vos échecs : rappelez-vous et réalisez que seules les personnes qui ne font rien ne commettent pas d'erreurs - c'est la vérité. Souvenez-vous non pas de vos erreurs et de vos échecs, mais de vos victoires et de vos succès, bien que les erreurs nous soient confiées afin d'en tirer une expérience positive.

Dès que vous commencez à vous sentir gêné pour communiquer avec les autres, rappelez-vous certains droits que possède absolument toute personne : le droit de dire « non » et de ne pas se sentir coupable ; le droit de ne pas trouver d'excuses ; le droit d’évaluer ses propres actions et sentiments ; le droit de commettre des erreurs et d’être responsable de vos erreurs ; le droit de ne pas aimer ; le droit de ne pas savoir quelque chose ; droit à l'indépendance; le droit de prendre des décisions illogiques – à condition que cela ne nuise pas à autrui.

Si, dans une situation quelconque, vous avez du mal à vous détendre, souvenez-vous des paroles prononcées par quelqu'un de célèbre et de grand :
"Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent de vous ; ils s'inquiètent trop de ce que vous pensez d'eux."

Dans une salle de cinéma ou lors d'une fête, il a peur de s'asseoir sur un siège vide et reste donc dans vos bras ou vous tient fermement la main. Si un étranger essaie de lui parler et que l'enfant essaie de se cacher derrière vous.

Il vous tirera par la main lorsque vous entrerez dans l'ascenseur avec vos voisins, afin que vous puissiez ensuite monter seul. Lorsque des inconnus essaient de lui parler, l’enfant se couvre le visage avec ses mains. Avec une attention accrue portée à lui lors d'une fête d'anniversaire ou en compagnie, il peut fondre en larmes.

Comment libérer la timidité ?

Bien sûr, si vous êtes vous-même timide ou si vous avez surmonté votre timidité à l’âge adulte, vous pensez peut-être que vous pouvez y faire face par vous-même. Mais pour être en sécurité, il vaut mieux l'aider. Pourquoi? Si un enfant timide se perd, il aura peur de demander de l'aide aux gens. À l'école, ses notes peuvent être abaissées, car il hésitera à répondre par timidité, et non parce qu'il a mal étudié. À l’avenir, il sera gêné de participer à une compétition ou ratera toute autre opportunité à cause de sa timidité.

Comment se débarrasser de la timidité ?

Jeu de rôle. Essayez de mettre en scène des situations de la vie à l'aide de jouets sur différents thèmes : « Faisons-nous des amis », « Jouons ensemble », « Au magasin », « À la pharmacie », « Dans le bac à sable », « En promenade dans le parc", "Au cirque", "Au cinéma." Que l’enfant timide soit l’acheteur, puis le vendeur ; jouez à « Jardin d'enfants », laissez-le décrire comment la poupée se comportera dans le jardin et pourquoi ; c'est-à-dire qu'en jouant, un enfant peut exprimer ses problèmes ou ses peurs. Et vous devez réagir correctement pour montrer qu’il n’y a peut-être aucun problème ici.

Prenez l'initiative. Entamez vous-même une conversation avec d'autres enfants, en posant des questions que l'enfant timide se posera la prochaine fois. Mais ne montrez pas de manière démonstrative votre frustration, ne l'humiliez pas avec les mots « Pourquoi ne peux-tu pas te demander ? », « Combien de fois te l'ai-je dit ? », « Eh bien, combien de fois puis-je t'expliquer ?" Répétez autant que nécessaire, d'une voix calme, l'enfant peut se sentir timide devant vous, mais il tirera lui-même des conclusions sur ce qu'il faut demander aux gens, comment mener une conversation et appliquera ce modèle de comportement sans vous. . Sois patient.

Arrangez-vous avec votre ami ou vos voisins pour venir vous rendre visite avec les enfants, discutez des jouets avec lesquels les enfants joueront. Vous pouvez montrer le jeu aux enfants, jouer avec eux, puis les laisser jouer seuls. Les enfants verront également des pratiques comportementales si vous les emmenez avec vous dans des lieux publics. Un enfant timide verra la communication, différentes situations et la façon dont vous vous comportez dans celles-ci. Vous êtes pour lui le principal exemple et le principal soutien.

Réduisez progressivement votre participation. Proposez-lui des situations auxquelles il peut participer :

- demandez au vendeur combien coûte le gâteau aux roses ;

- s'il te plaît, viens au téléphone, j'ai les mains mouillées ;

- achète-nous des billets pour le carrousel, et je nous achèterai de l'eau au prochain kiosque. Etc.

Les enfants deviennent plus courageux lorsqu’ils font des choses pour les autres. Mais faisons les tâches.

Augmentez votre estime de soi

Tous les enfants sont différents. D'autres enfants peuvent lui signaler un « défaut » : lenteur, porte des lunettes, petit, grand par rapport à ses pairs, peur de répondre, riposter. Un enfant timide peut devenir obsédé par un défaut et, par conséquent, un complexe apparaîtra.

Par conséquent, lorsque vous travaillez avec la timidité, vous travaillez principalement avec l’estime de soi. Surveillez-vous pour voir si vous agissez de manière maladroite avec les autres ; peut-être qu'un enfant timide vous copie simplement.

Vous êtes parents, vous êtes les premières personnes dans la vie d’un enfant à communiquer avec lui, donc la manière dont il communiquera dépend directement de vous et de votre comportement. Comment vous réagissez à ses paroles, un enfant timide pensera que tout le monde réagira de cette façon et ne comprendra pas encore que tout le monde est différent.

Que ne pas faire avec un enfant timide

- ne pas étiqueter, surtout en présence d'autrui : « Il(s) ne sait pas réciter le poème, il est timide » ;

- ne pas rire des défauts des enfants, cela les humilie et crée chez eux des complexes ;

- ne m'humiliez pas en disant - vous avez une apparence moyenne, alors étudiez davantage, sinon votre jeu de violon vous donnera mal à la tête ;

- ne parlez pas au nom de votre enfant lorsqu'il peut répondre lui-même, peut-être qu'il réfléchit simplement à la réponse. Si vous l'interrompez, l'enfant sera sûr que personne ne l'écoutera de toute façon.

Que faire pour se débarrasser de la timidité

- félicitez les enfants pour leurs réussites et leurs échecs en disant : « La prochaine fois, ça marchera. » Ils ont besoin de votre soutien comme l’air ;

— encourager les loisirs des enfants, les aider à choisir un passe-temps ;

- si votre enfant manque de détermination, expliquez aux autres qu'il vous faut plus de temps pour vous préparer ou vous habituer. Un enfant timide peut constater par lui-même quand quelque chose ne fonctionne pas pour lui, sans concentrer son attention là-dessus. Mieux vaut le soutenir avec des mots, montrez-lui que vous le comprenez ;

- rappelez-vous des situations similaires tirées de livres pour enfants.

Est-il nécessaire de corriger la timidité ?

Vous entendez peut-être des choses différentes des autres. Mais tous les conseils ne vous conviennent pas. Souvent, les parents « abandonnent », pensant qu’on ne peut peut-être pas aller contre la nature, les laisser rester tels qu’ils sont. Bien sûr, le « juste milieu » est important ; il n'est pas nécessaire de lui apprendre à courir, à être ami avec tout le monde et à discuter sans cesse. Après tout, vous comprenez vous-même que le nombre d'amis n'est pas aussi important que la qualité. Peut-être qu'il a un ami, mais un ami fidèle, quelqu'un en qui il a confiance, quelqu'un avec qui il s'amuse.

N'espérez pas, un enfant timide ne devrait pas être tenu responsable des choses qui n'ont pas fonctionné pour vous dans la vie, et maintenant vous essayez d'éliminer ces erreurs de sa part. Oui, vous êtes responsable de la vie, mais c'est sa vie, il a le droit d'être comme il est. L'enfant n'est pas obligé de devenir chef de classe ou de participer à tous les événements. Ne mettez pas de pression sur son psychisme ; il faut du temps, parfois beaucoup, pour se corriger. Mais c'est sa vie. Les enfants eux-mêmes peuvent changer leur comportement en une journée. Soyez plus tolérant avec vos enfants.

La timidité et son impact sur la vie humaine. Les causes et les principaux signes de ce comportement. Moyens actuels pour lutter contre la timidité.

Contenu de l'article :

La timidité est un état émotionnel qui provoque chez une personne un malaise, un manque de confiance en elle-même et en ses capacités. Ce sentiment est inhérent à chacun, mais le degré de manifestation est différent pour chacun. Sa formation est influencée par l'éducation familiale et les expériences passées. La peur de tout ce qui est nouveau et inconnu pousse une personne à se replier sur elle-même et peut conduire à des troubles mentaux.

L'impact de la timidité sur la vie d'une personne

Si une personne fait preuve de tact, est modérément gênée et n'élève pas la voix, cela indique sa bonne éducation. Mais si vous avez toujours peur de tout ce qui est nouveau, peur d'être au centre de l'attention et de faire quelque chose de mal, vous devez tirer la sonnette d'alarme et chercher toutes sortes de moyens pour vaincre la timidité avant qu'il ne soit trop tard.

Une personne timide n'est pas toujours une personne éternellement embarrassée et renfermée ; elle peut jouer un rôle, en portant un masque discret en public, et se comporter de manière agressive et hostile avec sa famille. Ce type de comportement est causé par l'incapacité d'exprimer son opinion en public ou d'agir selon ses propres désirs, après quoi il trouve un soulagement dans les querelles familiales, et la solution à cette attitude réside profondément dans l'éducation de l'enfance. Même dès la petite enfance, vous devez réfléchir aux conséquences de l’influence parentale.

Résultat de la timidité :

• Manque de confiance en vous et en vos capacités. Une personne avec cette qualité perd la capacité de gérer sa vie de manière indépendante, suit l'exemple de son entourage, tout en ayant son propre point de vue, mais finit par l'abandonner. Ces personnes sont incapables de trouver un emploi (elles ont peur d'échouer à l'entretien et d'être ridiculisées).
• Montrer la peur de l’autorité et des membres du sexe opposé. En présence d'étrangers, ils ressentent un inconfort et une répression, ont peur de prendre l'initiative, ne disent pas ce qu'ils pensent et vivent selon le principe : il vaut mieux ne rien faire pour ne pas se faire gronder. Fondamentalement, ces personnes sont fermées et ne communiquent pratiquement pas avec les représentants d'autres groupes sociaux (se considérant indignes de leur attention). Ils préfèrent la communication virtuelle et ne font pas de nouvelles connaissances en direct.
• Diverses phobies. Les personnes timides ne peuvent pas se forcer à se comporter correctement et à penser clairement, tout en étant soumises à des peurs constantes, qui conduisent ensuite à la dépression. Une personne timide vit dans la plupart des cas seule ou avec sa famille, sans jamais décider de trouver un langage commun avec la société. Une timidité indésirable peut conduire à des phobies globales, qui à leur tour éclipsent le goût de la vie par une simple peur de tous les êtres vivants.

Les principales causes de la timidité

Les opinions s’accordent sur les raisons de timidité suivantes :

1. Hérédité. Si une personne dans un couple marié a tendance à faire preuve de timidité, alors ce trait peut être hérité par l'enfant au niveau génétique.
2. L'influence de l'éducation. Un enfant soumis à des interdits constants, des reproches et des humiliations risque de devenir insécurisé avec l'âge.
3. Incapacité à prendre contact. Cette raison est due au fait que les compétences de base en communication n'ont pas été acquises.
4. Faible estime de soi. Une personne constamment critiquée et condamnée finit par perdre confiance en elle-même et en ses capacités.
5. Anxiété sociale. Des gens qui ont constamment peur d’être rejetés, de tomber à plat ventre.
6. Mauvaise expérience. Si une personne a subi dans le passé un traumatisme mental qui l'a choquée, l'isolement et la peur des autres peuvent survenir par la suite.
7. Stéréotypes créés. Un enfant qui est constamment félicité a peur de faire une erreur et, par conséquent, reste silencieux et n'exprime pas son point de vue.

Important! La timidité n'est pas une maladie ! Une personne trop timide ne voit pas ses propres mérites et, de ce fait, est sujette à sa propre condamnation. Mais tout peut être changé avec un petit effort.

Les principaux signes de timidité chez une personne

On distingue les formes suivantes de signes de timidité :

• Signes extérieurs: une personne n'est pas la première à entamer une conversation, détourne le regard de l'interlocuteur, parle doucement et avec hésitation, répond brièvement aux questions qui lui sont posées et ne soutient pas le dialogue avec des histoires ou des questions de réponse, cherche une excuse pour se cacher de l'attention .
• Signes internes: ces personnes savent d'avance qu'elles ne sont pas intéressantes pour les autres, elles ressentent constamment des regards hostiles sur elles-mêmes, elles se sentent mentalement honteuses et se condamnent, elles sont gênées dans la société et se sentent impuissantes et maladroites.
• Signes physiologiques: transpiration, larmes, poignée de main, rougeur du visage, fragilité du corps, frissons au ventre, rythme cardiaque rapide.

Faites attention! Si une personne est agressive, cela ne signifie pas qu'elle a confiance en elle et qu'elle a une haute estime d'elle-même. Regardez de plus près, c'est peut-être un masque derrière lequel se cachent la peur et le mépris de soi.

Caractéristiques pour se débarrasser de la timidité

Les psychologues ont développé une méthodologie actualisée, étape par étape, qui vous expliquera en détail comment gérer la timidité :

1. Apparence. Si une personne est timide et ressent toujours un sentiment de peur, alors le stéréotype est déclenché selon lequel elle s'habille avec des couleurs sombres qui ne sont pas visibles pour les autres, est négligée, ne prend pas soin de son apparence - après tout, elle ne s'intéresse pas à ça, ce n'est pas l'essentiel de sa vie. En changeant de garde-robe et de style, un nouveau look apparaît. En mettant l'accent sur vos zones attrayantes du corps, en changeant votre coiffure habituelle, un sentiment de sympathie pour vous-même apparaît, qui à l'avenir repoussera le sentiment d'aversion envers vous-même au second plan.
2. Se débarrasser des idoles. En créant un idéal pour elle-même, une personne le compare mentalement à elle-même, ce qui lui fait douter d'elle-même et, sans s'en apercevoir, commence à se reprocher l'incohérence. Convaincu de la supériorité d'une autre personne, il existe une volonté de l'imiter complètement, tout en cachant ses propres mérites et en acquérant de nombreux complexes. Nous devons nous rappeler qu’il n’existe pas de personnes idéales ; tout le monde a des avantages et des inconvénients. En se débarrassant des idoles, une personne jette de son subconscient les complexes formés qui supprimaient son propre ego.
3. Compétences en communication. En évitant de communiquer avec les autres, une personne se protège de la connaissance du monde, des amis et des connaissances. La raison de l'incapacité de dialoguer est un vocabulaire restreint, l'incapacité d'exprimer avec compétence et précision l'essence des pensées, la peur de dire quelque chose de mal et d'être ridiculisé en conséquence. Ce problème peut être surmonté en lisant et en utilisant diverses techniques pratiques visant à développer l'appareil vocal. Par exemple, E. Lapteva « Tutoriel sur le développement de la parole. 1000 virelangues russes pour le développement de la parole" ; D. Carnegie « Comment développer la confiance en soi et influencer les gens lorsqu'on parle en public » et bien d'autres.
4. Blancs. Les personnes timides ont peur de se retrouver dans des situations inconnues ; pour éviter des sentiments gênants, vous devez répéter vos actions à l'avance. Il est conseillé d'écrire sur papier une sorte de préparation à une situation donnée et d'élaborer la séquence de vos gestes, mots, expressions faciales devant le miroir, ce qui vous aidera à acquérir de l'expérience, de la confiance dans la communication avec les gens, et par la suite vous protéger des incidents.
5. Se débarrasser des tensions musculaires. Toutes les personnes timides ressentent une raideur dans leurs mouvements pendant la communication ; leur peur tente de protéger une personne de la négativité, en se cachant derrière ce qu'on appelle la coque corporelle. La pince créée par le corps ne vous permet pas d'exprimer librement vos émotions, tout en ressentant un inconfort et des spasmes musculaires. Vous pouvez vous débarrasser de la coquille à l'aide d'exercices de respiration, qui rempliront le corps d'énergie, grâce à des massages, qui aideront à détendre les muscles tendus.

Comment vaincre la timidité

Beaucoup de gens se demandent comment se débarrasser de la timidité. Tout d’abord, vous devez augmenter votre estime de soi, commencer à vous écouter et à reléguer les opinions des étrangers au second plan.

Comment se débarrasser de la timidité chez les enfants

Il existe différentes manières de gérer cette particularité d'un enfant :

• Il faut pour lui réduire la liste des interdictions. S'il est interdit à un enfant de tout faire, il peut se replier sur lui-même, de peur de faire quelque chose de mal.
• Initier les enfants à la nécessité de dire bonjour aux passants. Cette méthode permettra au bébé d'entrer facilement en contact avec les gens.
• Vous ne devez en aucun cas comparer votre enfant à quelqu'un d'autre, car cela peut conduire à la création d'une idole indésirable et à une diminution de l'estime de soi.
• Si votre enfant a fait quelque chose de mal, ne le jugez pas en présence d'étrangers, mais parlez-lui en privé, protégeant ainsi votre enfant de la peur du public à l'avenir.
• Les parents ne devraient pas imposer des exigences excessives à leur enfant, car sans calculer leurs capacités, ils peuvent, sans le savoir, causer du tort.
• En permettant à l'enfant de faire ses propres choix dans une situation donnée, les parents lui permettront d'acquérir un sentiment d'importance et de confiance.

Comment vaincre la timidité des femmes

Tout d’abord, vous devez dresser une liste de qualités positives (si vous ne pouvez pas accomplir la tâche vous-même, vous pouvez demander à un ami ou à un parent de le faire). Il est conseillé d'ajouter à la liste les qualités que vous aimeriez avoir. Chaque matin et chaque soir, en vous regardant dans le miroir, vous devez relire ce que vous avez écrit. Cette méthode augmentera l’estime de soi et vous aidera à réaliser que tout n’est pas aussi mauvais qu’il y paraît.

Deuxièmement, certaines femmes sont timides en raison d'une éducation à l'ancienne, mais quand on regarde autour de soi, il faut se rendre compte que tout coule et que tout change. Seuls ceux qui suivent l’air du temps réussiront.

Troisièmement, vous devez apprendre à accepter sereinement vos erreurs. Il n’y a pas de personnes idéales. Tout le monde fait des erreurs, car ce n'est que grâce à leurs erreurs qu'une personne acquiert de l'expérience dans le futur.

Comment se débarrasser de la timidité chez les hommes

Comment vaincre la timidité masculine :

• Premièrement, beaucoup d’hommes sont timides envers les femmes. Pour vaincre cette peur, il faut imaginer une situation de communication et la répéter à l’aide d’un objet ou d’un jouet inanimé.
• Deuxièmement, vous devez développer vos compétences en communication, cela peut être réalisé en élargissant votre vocabulaire et en l'utilisant progressivement dans la pratique.
• Troisièmement, pour ne plus avoir peur d'une relation amoureuse avec une fille, vous devez d'abord simplement vous lier d'amitié avec elle, et pendant la communication, la peur elle-même se dissipera.

Lorsqu’Ali entra dans le groupe des seniors de l’école maternelle, sa mère, non gênée par la présence de sa fille, la décrivit ainsi à l’institutrice :
"Elle est maladroite avec nous : peu importe ce qu'elle essaie, rien ne marche pour elle !"
La jeune fille rougit profondément et baissa les yeux. À la maternelle, elle a accidentellement cassé des jouets, cassé des assiettes pendant son service, est devenue timide et de plus en plus renfermée. C'était particulièrement difficile avec Alya lors des exercices physiques.
Un jour, nous avons joué au jeu en plein air « Qui prendra le drapeau le plus rapidement ? » Les enfants ont volontairement accompli la tâche. Seule Alya n'a pas bougé pendant le match. Le professeur n’a pas réussi à la convaincre de courir après son drapeau. Pendant ce temps, la fille pouvait courir et sauter.
Lors du prochain cours d'éducation physique, le professeur a placé Alya à côté de la nouvelle fille Olya et lui a murmuré qu'Olia était timide et qu'elle avait besoin d'aide, car elle ne connaissait pas bien le jeu. Alya s'est associée silencieusement à Olya. Elle a suivi avec diligence les règles du jeu et a montré les mouvements à la nouvelle fille. Le professeur a félicité Alya.
Le lendemain, tout s'est déroulé comme avant. En arrosant les plantes d'intérieur, Alya a laissé tomber un pot de fleur et l'a cassé. De nouveau, elle était en quelque sorte contrainte, et ses yeux semblaient dire : « Ce n’est pas ma faute, tu vois comme je suis maladroite !
(M. M. Skudina. Notes d'une enseignante de maternelle. M., « Enlightenment », 1965, pp. 217-220.)

1. Pourquoi Ali est-il devenu timide ?
2. Quels défauts un enfant peut-il développer si ce trait de caractère n'est pas surmonté à temps ?
3. Comment puis-je aider Alya à surmonter sa timidité ?

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La timidité est un sentiment puissant qui surgit chez une personne en train de communiquer avec d'autres personnes, une sorte de peur de cette communication. Une personne timide a peur de prendre contact, peur d’une attitude hostile, peur de perdre le respect des autres et l’estime de soi.

L’inconfort mental qui en résulte est probablement le type le plus courant de ces troubles. Le problème de la timidité a toujours été d'actualité, mais au cours des dernières décennies, le monde a été littéralement balayé par une épidémie de timidité et de gêne.

Pourquoi la timidité apparaît-elle ?

Les raisons en sont très claires. Avec l’avènement des moyens de communication modernes, la communication en direct entre les personnes passe au second plan. De plus en plus de contacts se font par téléphone ou par écrit, et le premier cas est bien plus inoffensif que le second.

La correspondance, tout type de messagerie n'oblige pas une personne à s'adapter à certaines normes sociales, et ceux qui sont en contact, en fait, ne sont limités par rien. L'habitude de communiquer par correspondance conduit au fait que lors d'un contact personnel, une personne commence à ressentir un inconfort causé par un environnement inhabituel. C’est en grande partie à cause de cela que la prévalence généralisée de la timidité est aujourd’hui due à cela.

Bien entendu, d'autres mécanismes et raisons de l'apparition de cette sensation ne peuvent être exclus : caractéristiques de personnalité et d'éducation, conditions de contact, etc. La timidité est une manifestation d'un mécanisme de défense ; elle « protège » le psychisme de la perspective d'éprouver des émotions désagréables. En même temps, la timidité elle-même est exactement la même « émotion désagréable ».

À quoi ressemble la timidité ?

Comme vous le savez, la timidité peut résulter de la manifestation de caractéristiques personnelles, des spécificités de l'éducation ou de l'habitude de communication « aveugle » par correspondance ou par appel.

Selon la nature de la timidité, ses caractéristiques varient quelque peu. Par exemple, la timidité associée à l’éducation d’une personne peut être traitée très simplement si la correction est initiée à temps. Le moyen le plus simple pour une personne de se débarrasser de la timidité dans un « environnement inhabituel » est de s'en débarrasser par elle-même plutôt qu'avec l'aide d'un spécialiste, mais ce processus est long et complexe.

Par le même principe, on distingue la timidité temporaire et permanente. La timidité temporaire peut caractériser une période d'âge (généralement la puberté) ou une certaine situation.

Traditionnellement, la timidité est divisée en deux autres types :

Converti à l'intérieur(timidité devant soi) ;

Converti vers l'extérieur(timidité devant les autres).

Il est difficile de juger de la légitimité de cette division. En un sens, les deux types de timidité sont toujours dirigés vers l'extérieur, et seul le mécanisme de leur manifestation diffère.

Manifestations sociales de la timidité

Il existe quatre signes classiques de timidité dont la présence est obligatoire pour ce sentiment. Tout d’abord, il s’agit du sentiment d’inconfort sur le plan émotionnel qui surgit chez une personne timide lors de tout contact avec d’autres personnes.

Les personnes timides ont tendance à éviter de parler en public : elles perçoivent cela comme un besoin d'établir un contact avec toute une masse de personnes en même temps. La peur de parler en public est le deuxième signe permanent de timidité.

Le troisième signe est une sélectivité stricte, une sélectivité dans le choix des personnes avec lesquelles vous pouvez établir un contact. Une personne timide dans n'importe quelle situation préférera communiquer entre connaissances plutôt qu'entre personnes peu connues ou inconnues, même si elles sont amicales et amicales envers elle.

Et enfin, le quatrième signe est une sorte de « locomotion ». Elle reflète deux désirs opposés qui existent simultanément chez une personne (il ne s'agit pas d'une ambivalence, une telle « locomotion » ne peut être considérée comme une pathologie).

Que signifie avoir deux désirs opposés ?

Si le contact avec un inconnu est établi afin de résoudre un problème, la personne éprouve un désir, ou du moins un besoin, de communiquer avec cette personne. C'est un vecteur. En même temps, la timidité éloigne cette personne de l'établissement de contacts, et c'est le deuxième vecteur opposé.

Un tel malaise mental a des conséquences sociales, parfois assez graves. La timidité a un impact particulièrement difficile sur le psychisme de l'enfance, car sans correction rapide, la timidité d'un enfant peut passer d'une timidité temporaire liée à l'âge à une timidité permanente.

La timidité qui surgit dans l'enfance peut devenir la base de la formation d'un psychotype schizoïde ou même d'une psychopathie. Leur traitement est bien plus difficile que de corriger une simple timidité.

A quoi peut conduire la timidité ?

Voici ses principales conséquences :

1. Diminution des capacités d’adaptation d’une personne : les personnes timides ont des difficultés à s’orienter dans l’environnement social en raison de contacts limités. Toute situation stressante s'avère extrêmement difficile et douloureuse pour une telle personne, et la résistance au stress est considérablement réduite. Cela peut même provoquer la formation d'un certain nombre de pathologies somatiques (principalement des maladies du système cardiovasculaire).

2. « Rigidité » sociale, manque de citoyenneté active. Si l’on considère ce point plus en détail, l’inexactitude de cette formulation devient évidente : une position active n’a aucune corrélation avec la timidité. Il ne s'agit que de la capacité d'exprimer cette position : les personnes sujettes à l'embarras éprouvent certaines difficultés à démontrer leur opinion.

4. Isolement social, distance des autres. Un tel isolement accompagne toujours la timidité et des conditions similaires, et le degré d'isolement progresse régulièrement.
Dans le cas des enfants, la timidité ralentit ou arrête le développement mental et l'acquisition d'une expérience sociale, qui n'est possible qu'avec un contact complet et constant avec les autres.

5. L'isolement résultant de la timidité peut provoquer le développement de dépression, d'anxiété et d'accentuation (cyclisme).

Comment se débarrasser de la timidité

La question de savoir comment surmonter la timidité devient de plus en plus pertinente en raison de la prévalence généralisée de cette condition. La meilleure option, bien sûr, est la psychothérapie menée par un spécialiste qualifié (dans certains cas, avec l'utilisation de médicaments), mais cela n'est pas toujours possible.

Si une personne ressent la force de faire face seule à la timidité qui empoisonne sa vie, c'est très bien. Aujourd'hui, de nombreuses méthodes ont été développées pour la correction « artisanale » de la timidité, et si l'intensité de cette sensation permet un autoneuroentraînement, cela vaut la peine de les utiliser. La chose la plus importante qui puisse aider à se débarrasser de la timidité est une analyse complète et approfondie du problème, déterminant sa nature et sa cause, ses conditions d'apparition et son élimination.

Comprendre la cause de la timidité représente la moitié de la bataille. Après cette étape, les moyens de corriger le problème peuvent varier. Que pouvez-vous faire ?

Tout d'abord, acceptez les raisons trouvées et commencez à les percevoir comme la norme. C'est une bonne méthode si la cause de la timidité est subjective, mais dans tous les autres cas, cette technique est inefficace.

Deuxièmement, « adopter » les caractéristiques comportementales d’autres personnes qui ne souffrent pas de timidité. Si une telle « imitation » devient une habitude et devient quelque chose de naturel pour vous, alors la timidité ne sera plus un problème.

La timidité peut être surmontée

Les première et deuxième méthodes sont tout aussi complexes, mais efficaces. Si nécessaire, un psychothérapeute peut vous aider à atteindre votre objectif et il utilisera très probablement les mêmes méthodes. Sans aucun doute, vaincre la timidité est assez difficile, mais une vie bien remplie sans elle en vaut la peine.