Jim Lauer, Tony Schwartz
La vie à pleine capacité. La gestion de l’énergie est la clé de la haute performance, de la santé et du bonheur
Préface
Remède contre le rétrogradage
Beaucoup attendaient ce livre depuis longtemps. Ils attendaient, sans se douter encore de son existence, de son titre ou de ses auteurs. Ils attendaient, quittant le bureau avec un visage verdâtre, buvant des litres de café le matin, ne trouvant pas la force d'entreprendre la prochaine tâche prioritaire, luttant contre la dépression et le découragement.
Et finalement ils ont attendu. Il y avait des spécialistes qui ont répondu de manière convaincante, complète et pratique à la question de savoir comment gérer le niveau d'énergie personnelle. De plus, sous divers aspects - physique, intellectuel, spirituel... Ce qui est particulièrement précieux, ce sont les praticiens qui ont formé des athlètes américains de premier plan, des forces spéciales du FBI et des cadres supérieurs d'entreprises Fortune 500.
Admettez-le, lecteur, lorsque vous êtes tombé sur un autre article sur le rétrogradage, la pensée vous a probablement traversé l'esprit : « Peut-être devrais-je tout abandonner et aller quelque part à Goa ou dans une cabane dans la taïga sibérienne ?.. » L'envie de tout abandonner et envoyer tout le monde à l'un des mots russes courts et succincts est un signe certain de manque d'énergie.
Le problème de la gestion de l’énergie est l’un des problèmes clés de l’autogestion. L'un des participants de la communauté russe de gestion du temps a un jour proposé la formule de gestion « T1ME » - à partir des mots « temps, information, argent, énergie » : « temps, information, argent, énergie ». Chacune de ces quatre ressources est essentielle à l’efficacité, à la réussite et au développement personnels. Et s'il existe de nombreuses publications sur la gestion du temps, de l'argent et de l'information, il existe une lacune évidente dans le domaine de la gestion de l'énergie. Qui commence enfin à se remplir.
À bien des égards, bien sûr, vous pouvez discuter avec les auteurs. Sans doute, comme beaucoup de spécialistes occidentaux, ont-ils tendance à absolutiser leur approche et à l’opposer strictement aux « vieux paradigmes » (pour lesquels il ne s’agit en fait pas d’une négation, mais d’une continuation et d’un développement organiques). Mais cela n'enlève rien aux principaux avantages du livre : pertinence, simplicité, technologie.
Lisez, faites tout et remplissez votre temps d'énergie !
Gleb Arkhangelsky, directeur général de la société Time Organisation, créateur de la communauté russe de gestion du temps www.improvement.ru
Première partie
Forces motrices à pleine puissance
1. À pleine puissance
La ressource la plus précieuse est l’énergie, pas le temps
Nous vivons à l’ère du numérique. Nous courons à toute vitesse, nos rythmes s'accélèrent, nos journées sont découpées en octets et en bits. Nous préférons la largeur à la profondeur et une réponse rapide aux décisions réfléchies. Nous glissons sur la surface, nous retrouvons dans des dizaines d’endroits pendant quelques minutes, mais ne restons jamais longtemps nulle part. Nous traversons la vie sans nous arrêter pour penser à qui nous voulons vraiment devenir. Nous sommes connectés, mais nous sommes déconnectés.
La plupart d’entre nous essaient simplement de faire de notre mieux. Lorsque les exigences dépassent nos capacités, nous prenons des décisions qui nous aident à percer l’écheveau des problèmes, mais qui nous font perdre du temps. Nous dormons peu, mangeons sur le pouce, nous alimentons en caféine et nous calmons avec de l'alcool et des somnifères. Face aux exigences incessantes du travail, nous devenons irritables et notre attention est facilement distraite. Après une longue journée de travail, nous rentrons chez nous complètement épuisés et percevons la famille non pas comme une source de joie et de restauration, mais comme un simple problème parmi d'autres.
Nous nous sommes entourés d'agendas et de listes de tâches, d'ordinateurs de poche et de smartphones, de systèmes de messagerie instantanée et de « rappels » sur ordinateurs. Nous pensons que cela devrait nous aider à mieux gérer notre temps. Nous sommes fiers de notre capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois et nous démontrons notre volonté de travailler partout de l'aube au crépuscule, comme une médaille pour la bravoure. Le terme « 24h/24 et 7j/7 » décrit un monde où le travail ne s'arrête jamais. Nous utilisons les mots « obsession » et « folie » non pas pour décrire la folie, mais pour parler de la journée de travail écoulée. Sentant que nous n’aurons jamais assez de temps, nous essayons d’intégrer autant de choses que possible dans chaque journée. Mais même la gestion du temps la plus efficace ne garantit pas que nous aurons suffisamment d’énergie pour tout faire.
Connaissez-vous de telles situations ?
– Vous participez à une réunion importante de quatre heures où pas une seconde n’est perdue. Mais les deux dernières heures, vous consacrez le reste de votre énergie uniquement à des tentatives infructueuses de concentration ;
– Vous avez soigneusement planifié les 12 heures de la journée de travail à venir, mais au milieu de celle-ci, vous avez complètement perdu de l'énergie et êtes devenu impatient et irritable ;
– Vous allez passer la soirée avec les enfants, mais vous êtes tellement distrait par les pensées du travail que vous n'arrivez pas à comprendre ce qu'ils attendent de vous ;
– Vous vous souvenez bien sûr de votre anniversaire de mariage (l'ordinateur vous l'a rappelé cet après-midi), mais vous avez oublié d'acheter un bouquet, et vous n'avez plus la force de sortir de la maison pour fêter ça.
L’énergie, et non le temps, est la principale monnaie d’une haute efficacité. Cette pensée a révolutionné notre compréhension de ce qu'est force motrice haute efficacité pendant longtemps. Elle a amené nos clients à reconsidérer les principes de gestion de leur propre vie, tant personnelle que professionnelle. Tout ce que nous faisons, qu'il s'agisse de marcher avec nos enfants, de communiquer avec des collègues ou de prendre des décisions importantes, nécessite de l'énergie. Cela semble évident, mais c’est ce que l’on oublie le plus souvent. Sans la bonne quantité, la bonne qualité et la bonne concentration d’énergie, nous mettons en danger toute tâche que nous entreprenons.
Chacune de nos pensées ou émotions a des conséquences énergétiques – pour le pire ou pour le meilleur. L’évaluation finale de nos vies ne repose pas sur le temps que nous passons sur cette planète, mais sur l’énergie que nous investissons pendant ce temps. L'idée principale de ce livre est assez simple : l'efficacité, la santé et le bonheur reposent sur une gestion habile de l'énergie.
Bien sûr, il y a de mauvais patrons, des environnements de travail toxiques, des relations difficiles et des crises de la vie. Cependant, nous pouvons contrôler notre énergie bien plus complètement et profondément que nous ne l’imaginons. Le nombre d’heures dans une journée est constant, mais la quantité et la qualité de l’énergie dont nous disposons dépendent de nous. Et c'est notre ressource la plus précieuse. Plus nous assumons la responsabilité de l’énergie que nous apportons au monde, plus nous devenons forts et efficaces. Et plus nous blâmons les autres et les circonstances, plus notre énergie devient négative et destructrice.
Si vous pouviez vous réveiller demain avec une énergie plus positive et ciblée que vous pourriez investir dans votre travail et votre famille, cela améliorerait-il votre vie ? Si vous êtes un leader ou un manager, votre énergie positive changerait-elle l'environnement de travail qui vous entoure ? Si vos collaborateurs pouvaient compter davantage sur votre énergie, les relations entre eux changeraient-ils et cela aurait-il un impact sur la qualité de vos propres services ?
Les dirigeants sont les conducteurs de l’énergie organisationnelle, dans leur entreprise et leur famille. Ils inspirent ou démoralisent ceux qui les entourent, d’abord par l’efficacité avec laquelle ils gèrent leur propre énergie, puis par la manière dont ils mobilisent, concentrent, investissent et renouvellent l’énergie collective de leurs employés. Une gestion habile de l’énergie, individuelle et collective, rend possible ce que nous appelons l’atteinte de la pleine puissance.
Pour être pleinement énergiques, nous devons être physiquement énergiques, émotionnellement engagés, mentalement concentrés et unis en esprit pour atteindre des objectifs qui dépassent nos intérêts égoïstes. Travailler à pleine capacité commence par le désir de commencer à travailler plus tôt le matin, un désir égal de rentrer chez soi le soir et de tracer une ligne claire entre le travail et la maison. Cela signifie la capacité de s'immerger dans votre mission, qu'il s'agisse de résoudre un problème créatif, de diriger un groupe d'employés, de passer du temps avec les personnes que vous aimez ou de vous amuser. Travailler à pleine capacité nécessite un changement fondamental de style de vie.
Selon un sondage Gallup publié en 2001, seuls 25 % des salariés des entreprises américaines travaillent à pleine capacité. Environ 55 % travaillent à moitié capacité. Les 20 % restants sont « activement opposés » au travail, c'est-à-dire qu'ils sont non seulement malheureux dans leur vie professionnelle, mais partagent également constamment ce sentiment avec leurs collègues. Le coût de leur présence au travail est estimé à des milliards de dollars. Ce qui est encore pire, c'est que plus les gens travaillent longtemps dans une organisation, moins ils y consacrent d'énergie. Après les six premiers mois de travail, seuls 38 % travaillent à pleine capacité, selon Gallup. Après trois ans, ce chiffre tombe à 22 %. Regardez votre vie de ce point de vue. Dans quelle mesure êtes-vous pleinement impliqué dans votre travail ? Et vos collègues ?
Jim Lauer, Tony Schwartz
La vie à pleine capacité. La gestion de l’énergie est la clé de la haute performance, de la santé et du bonheur
Préface
Remède contre le rétrogradage
Beaucoup attendaient ce livre depuis longtemps. Ils attendaient, sans se douter encore de son existence, de son titre ou de ses auteurs. Ils attendaient, quittant le bureau avec un visage verdâtre, buvant des litres de café le matin, ne trouvant pas la force d'entreprendre la prochaine tâche prioritaire, luttant contre la dépression et le découragement.
Et finalement ils ont attendu. Il y avait des spécialistes qui ont répondu de manière convaincante, complète et pratique à la question de savoir comment gérer le niveau d'énergie personnelle. De plus, sous divers aspects - physique, intellectuel, spirituel... Ce qui est particulièrement précieux, ce sont les praticiens qui ont formé des athlètes américains de premier plan, des forces spéciales du FBI et des cadres supérieurs d'entreprises Fortune 500.
Admettez-le, lecteur, lorsque vous êtes tombé sur un autre article sur le rétrogradage, la pensée vous a probablement traversé l'esprit : « Peut-être devrais-je tout abandonner et aller quelque part à Goa ou dans une cabane dans la taïga sibérienne ?.. » L'envie de tout abandonner et envoyer tout le monde à l'un des mots russes courts et succincts est un signe certain de manque d'énergie.
Le problème de la gestion de l’énergie est l’un des problèmes clés de l’autogestion. L'un des participants de la communauté russe de gestion du temps a un jour proposé la formule de gestion « T1ME » - à partir des mots « temps, information, argent, énergie » : « temps, information, argent, énergie ». Chacune de ces quatre ressources est essentielle à l’efficacité, à la réussite et au développement personnels. Et s'il existe de nombreuses publications sur la gestion du temps, de l'argent et de l'information, il existe une lacune évidente dans le domaine de la gestion de l'énergie. Qui commence enfin à se remplir.
À bien des égards, bien sûr, vous pouvez discuter avec les auteurs. Sans doute, comme beaucoup de spécialistes occidentaux, ont-ils tendance à absolutiser leur approche et à l’opposer strictement aux « vieux paradigmes » (pour lesquels il ne s’agit en fait pas d’une négation, mais d’une continuation et d’un développement organiques). Mais cela n'enlève rien aux principaux avantages du livre : pertinence, simplicité, technologie.
Lisez, faites tout et remplissez votre temps d'énergie !
Gleb Arkhangelsky, directeur général de la société Time Organisation, créateur de la communauté russe de gestion du temps www.improvement.ru
Première partie
Forces motrices à pleine puissance
1. À pleine puissance
La ressource la plus précieuse est l’énergie, pas le temps
Nous vivons à l’ère du numérique. Nous courons à toute vitesse, nos rythmes s'accélèrent, nos journées sont découpées en octets et en bits. Nous préférons la largeur à la profondeur et une réponse rapide aux décisions réfléchies. Nous glissons sur la surface, nous retrouvons dans des dizaines d’endroits pendant quelques minutes, mais ne restons jamais longtemps nulle part. Nous traversons la vie sans nous arrêter pour penser à qui nous voulons vraiment devenir. Nous sommes connectés, mais nous sommes déconnectés.
La plupart d’entre nous essaient simplement de faire de notre mieux. Lorsque les exigences dépassent nos capacités, nous prenons des décisions qui nous aident à percer l’écheveau des problèmes, mais qui nous font perdre du temps. Nous dormons peu, mangeons sur le pouce, nous alimentons en caféine et nous calmons avec de l'alcool et des somnifères. Face aux exigences incessantes du travail, nous devenons irritables et notre attention est facilement distraite. Après une longue journée de travail, nous rentrons chez nous complètement épuisés et percevons la famille non pas comme une source de joie et de restauration, mais comme un simple problème parmi d'autres.
Nous nous sommes entourés d'agendas et de listes de tâches, d'ordinateurs de poche et de smartphones, de systèmes de messagerie instantanée et de « rappels » sur ordinateurs. Nous pensons que cela devrait nous aider à mieux gérer notre temps. Nous sommes fiers de notre capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois et nous démontrons notre volonté de travailler partout de l'aube au crépuscule, comme une médaille pour la bravoure. Le terme « 24h/24 et 7j/7 » décrit un monde où le travail ne s'arrête jamais. Nous utilisons les mots « obsession » et « folie » non pas pour décrire la folie, mais pour parler de la journée de travail écoulée. Sentant que nous n’aurons jamais assez de temps, nous essayons d’intégrer autant de choses que possible dans chaque journée. Mais même la gestion du temps la plus efficace ne garantit pas que nous aurons suffisamment d’énergie pour tout faire.
Connaissez-vous de telles situations ?
– Vous participez à une réunion importante de quatre heures où pas une seconde n’est perdue. Mais les deux dernières heures, vous consacrez le reste de votre énergie uniquement à des tentatives infructueuses de concentration ;
– Vous avez soigneusement planifié les 12 heures de la journée de travail à venir, mais au milieu de celle-ci, vous avez complètement perdu de l'énergie et êtes devenu impatient et irritable ;
– Vous allez passer la soirée avec les enfants, mais vous êtes tellement distrait par les pensées du travail que vous n'arrivez pas à comprendre ce qu'ils attendent de vous ;
– Vous vous souvenez bien sûr de votre anniversaire de mariage (l'ordinateur vous l'a rappelé cet après-midi), mais vous avez oublié d'acheter un bouquet, et vous n'avez plus la force de sortir de la maison pour fêter ça.
L’énergie, et non le temps, est la principale monnaie d’une haute efficacité. Cette idée a révolutionné notre compréhension de ce qui génère des performances élevées au fil du temps. Elle a amené nos clients à reconsidérer les principes de gestion de leur propre vie, tant personnelle que professionnelle. Tout ce que nous faisons, qu'il s'agisse de marcher avec nos enfants, de communiquer avec des collègues ou de prendre des décisions importantes, nécessite de l'énergie. Cela semble évident, mais c’est ce que l’on oublie le plus souvent. Sans la bonne quantité, la bonne qualité et la bonne concentration d’énergie, nous mettons en danger toute tâche que nous entreprenons.
Chacune de nos pensées ou émotions a des conséquences énergétiques – pour le pire ou pour le meilleur. L’évaluation finale de nos vies ne repose pas sur le temps que nous passons sur cette planète, mais sur l’énergie que nous investissons pendant ce temps. L'idée principale de ce livre est assez simple : l'efficacité, la santé et le bonheur reposent sur une gestion habile de l'énergie.
Bien sûr, il y a de mauvais patrons, des environnements de travail toxiques, des relations difficiles et des crises de la vie. Cependant, nous pouvons contrôler notre énergie bien plus complètement et profondément que nous ne l’imaginons. Le nombre d’heures dans une journée est constant, mais la quantité et la qualité de l’énergie dont nous disposons dépendent de nous. Et c'est notre ressource la plus précieuse. Plus nous assumons la responsabilité de l’énergie que nous apportons au monde, plus nous devenons forts et efficaces. Et plus nous blâmons les autres et les circonstances, plus notre énergie devient négative et destructrice.
Si vous pouviez vous réveiller demain avec une énergie plus positive et ciblée que vous pourriez investir dans votre travail et votre famille, cela améliorerait-il votre vie ? Si vous êtes un leader ou un manager, votre énergie positive changerait-elle l'environnement de travail qui vous entoure ? Si vos collaborateurs pouvaient compter davantage sur votre énergie, les relations entre eux changeraient-ils et cela aurait-il un impact sur la qualité de vos propres services ?
Les dirigeants sont les conducteurs de l’énergie organisationnelle, dans leur entreprise et leur famille. Ils inspirent ou démoralisent ceux qui les entourent, d’abord par l’efficacité avec laquelle ils gèrent leur propre énergie, puis par la manière dont ils mobilisent, concentrent, investissent et renouvellent l’énergie collective de leurs employés. Une gestion habile de l’énergie, individuelle et collective, rend possible ce que nous appelons l’atteinte de la pleine puissance.
Pour être pleinement énergiques, nous devons être physiquement énergiques, émotionnellement engagés, mentalement concentrés et unis en esprit pour atteindre des objectifs qui dépassent nos intérêts égoïstes. Travailler à pleine capacité commence par le désir de commencer à travailler plus tôt le matin, un désir égal de rentrer chez soi le soir et de tracer une ligne claire entre le travail et la maison. Cela signifie la capacité de s'immerger dans votre mission, qu'il s'agisse de résoudre un problème créatif, de diriger un groupe d'employés, de passer du temps avec les personnes que vous aimez ou de vous amuser. Travailler à pleine capacité nécessite un changement fondamental de style de vie.
Jim Lauer et Tony Schwartz
À propos du livre
La gestion du temps est une merveilleuse invention. Cela vous aide à vous fixer des objectifs plus ambitieux, à accomplir davantage au travail et à gagner un revenu plus élevé. Les livres sur ce sujet contiennent souvent des conseils tels que « arrivez au travail une heure plus tôt et partez une heure plus tard : vous serez étonné de voir tout ce que vous ferez de plus. » Mais pour une raison quelconque, ce schéma échoue. Il y a beaucoup de choses prévues, mais il n’y a pas assez d’énergie, même pour la moitié d’entre elles. Pour suivre le rythme, vous rentrez chez vous plus tard et vos liens familiaux et amicaux sont pleins à craquer. Les maladies commencent par une mauvaise alimentation et le stress. Ce qu'il faut faire? Abandonner vos ambitions ? Ou essayer de trouver une nouvelle source d'énergie ?
La réponse à cette question est venue du grand sport. Auteurs du livre Le pouvoir d’un engagement total Depuis de nombreuses années, nous intervenons dans la préparation psychologique des stars du tennis. Ils cherchaient une réponse à la question : pourquoi deux athlètes ont-ils les mêmes compétences, mais l'un bat toujours l'autre ? Quel est le secret ? Il s'est avéré que le gagnant sait se détendre instantanément entre les services. Et son adversaire est en haleine tout au long de la partie. Après un certain temps, sa capacité de concentration diminue, sa force disparaît et il perd inévitablement.
La même chose se produit avec les employés des entreprises. Les charges monotones entraînent une perte de force et des maux physiques. Pour éviter que cela ne se produise, nous devons apprendre à gérer notre énergie – physique, émotionnelle, mentale et spirituelle. Les principes et techniques décrits dans le livre expliqueront comment procéder.
A qui est destiné ce livre ?
Pour toute personne qui travaille dur, se fixe des objectifs professionnels et personnels et s’efforce chaque jour de les atteindre.
"Truc" du livre
Les auteurs participent depuis de nombreuses années à la préparation psychologique de stars du sport mondial, notamment les joueurs de tennis Pete Sampras, Jim Courier, Arantha Sanchez, Sergi Brugueira, Gabriela Sabatini et Monica Seles, les golfeurs Mark O'Meara et Ernie Els, les joueurs de hockey Eric Lindros et Mike Richter, le boxeur Rey " Boom Boom " Mancini, les basketteurs Nick Anderson et Grant Hill et le patineur de vitesse Dan Jensen.
« Beaucoup d’entre nous vivent comme un marathon sans fin, nous poussant constamment à un stress extrême et dangereux. Nous faisons de nous des poids lourds mentaux et émotionnels, dépensant constamment de l’énergie sans la restituer suffisamment.
Nous devons apprendre à vivre nos années comme une série de sprints, des périodes d’activité intense, entrecoupées de périodes de repos et de récupération.
Aujourd'hui, je vous propose une autre critique du livre que j'ai lu. Auteurs Jim Lauer, Tony Schwartz « Vivre à pleine puissance. La gestion de l’énergie est la clé de la haute performance, de la santé et du bonheur.
Ma critique du livre « La vie à pleine puissance. La gestion de l'énergie est la clé de la haute performance, de la santé et du bonheur. »
Mais je commencerai par mes sentiments après l’avoir lu, et je donnerai également des recommandations sur qui devrait vraiment le lire.
Vous est-il déjà arrivé de sentir de jour en jour que vous avez de moins en moins de force pour avancer, lutter pour quelque chose, atteindre vos objectifs ?
Les jours raccourcissent et ils commencent à voler sans se retourner. Parfois, vous commencez tout simplement à abandonner parce que vous n’arrivez pas à faire même les choses les plus nécessaires, sans parler de projets d’avenir de grande envergure.
Au travail, la charge de travail ne fait qu'augmenter chaque jour et il y a de moins en moins de temps pour la famille et les loisirs. C'est comme si vous étiez pris au piège dans une sorte de piège et qu'il n'y avait aucun moyen de revenir en arrière.
J'ai écrit plus tôt que la chose la plus précieuse dans ma vie est mon temps.
Comment l'augmenter est discuté dans ce livre.
Dans l’ensemble, le livre sera certainement utile à n’importe quel public. Personnellement, je peux appeler cela une ambulance pour ceux qui se sentent fatigués chaque jour, n’ont pas le temps de faire grand-chose et ont oublié quand ils se sont reposés complètement et ont profité de la vie.
Je souhaite également me concentrer sur les personnes ayant un travail sédentaire et notamment les retraités.
Chers grands-parents ! Parfois, votre cerveau ne pense pas bien, non pas parce que vous êtes vieux et que vous êtes hors de la réalité, mais parce qu’il a besoin d’être constamment entraîné. La retraite ne change rien à cette règle.
Téléchargez le livre gratuitement
Jim Lauer, Tony Schwartz "La vie à pleine puissance". La gestion de l'énergie est la clé de la haute performance, de la santé et du bonheur. » télécharger gratuitement (DOC), lire en ligne (PDF).
Vous pouvez également acheter la version complète du livre sur Ozone, à la fois en version électronique et en livre audio.
J'espère que beaucoup trouveront cet ouvrage intéressant à lire. En mon nom personnel, je voudrais ajouter que je l'ai déjà lu deux fois et que je prévois de le répéter dans un an ou deux pour actualiser les informations.
Je vous rappelle également que pour accéder bibliothèque sur mon site Web (il y a une liste complète des livres disponibles sur le site), vous devez cliquer sur le bouton Livres dans la catégorie supérieure.
Le livre « La vie à pleine puissance. La gestion de l'énergie est la clé de la haute performance, de la santé et du bonheur » de Jim Lauer et Tony Schwartz a été publié en 2003 et a été réimprimé plusieurs fois dans de nombreux pays. La traduction russe a été publiée en 2017 par la maison d'édition MIF. De nombreux admirateurs du livre l'aiment pour son aspect pratique - il compte moins de deux cents pages, donc un homme d'affaires n'a pas à l'étudier pendant plusieurs jours. Les auteurs ont structuré le texte de manière à ce que la première partie puisse être complétée en quelques heures. Et ils l’ont écrit de manière si vivante que vous n’oublierez pas ce que vous lisez. La deuxième différence entre le livre et les manuels d’autogestion conventionnels est que ses auteurs sont des praticiens.
Ils s’appuient en partie sur leurs recherches sur les conditions d’entraînement des élites mondiales du tennis de l’époque – Pete Sampras, Monica Seles, Gabriela Sabatini – qui se tournaient vers Lauer et Schwartz pour obtenir des conseils sur la manière d’améliorer leurs performances.
Pour expliquer pourquoi le livre est si bon, K.Fund Media en a sélectionné 5 idées importantes et est convaincu que ceux qui les liront voudront lire le texte dans son intégralité.
La ressource la plus précieuse est l’énergie, pas le temps
C'est l'idée première et principale du livre. C’est particulièrement important car il a été développé par les auteurs à l’époque où dominait la théorie du timing. Loehr et Schwartz ont été les premiers à poser la question : à quoi sert-il de planifier la journée de travail en vingt tâches s'il n'y a que suffisamment d'énergie pour accomplir les dix premières ? Ceci est bien illustré par les statistiques données dans les premières pages du livre.
Jim Lauer. amazon.it
Selon un sondage réalisé par le Gallup Institute of Public Opinion, seuls 25 % des salariés des entreprises américaines travaillent à pleine capacité. 55% travaillent à moitié capacité.
20 % sont non seulement incapables de faire leur travail, mais aussi, se plaignant constamment de fatigue chronique, infectent leurs collègues de négativité. Autrement dit, la recette populaire du succès 24h/24 et 7j/7 dans les entreprises américaines - travailler 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 - s'est avérée être un échec complet.
La base du succès est la gestion de l’énergie physique
Loehr et Schwartz le prouvent en étudiant la journée de travail de leur client, qui ne travaille plus dans le domaine du sport, mais dans celui des affaires. Roger B. avait 42 ans lorsqu'il est arrivé chez eux, il avait une femme et deux enfants, un salaire annuel de plus de 100 000 dollars, un domaine de responsabilité dans quatre États, et il pendant longtempsétait considéré comme une étoile montante dans son entreprise.
La recette populaire du succès 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 parmi les entreprises américaines s'est avérée être un échec total.
Deux ans plus tôt, les propriétaires de l'entreprise avaient prévu de nommer Roger à un poste plus élevé, mais ont constaté que ses performances avaient récemment chuté, selon leur évaluation, « d'un A à un C-plus ».
Et désormais, la question pour eux n’était plus de savoir s’il fallait promouvoir Roger, mais s’il fallait le maintenir à son poste actuel ou le licencier.
Ce qui rend cette image typique, c'est que pour un travail véritablement responsable au niveau de la participation à la gestion d'une entreprise, un manager prometteur « mûrit » généralement à l'âge où les réserves physiques de son corps sont épuisées. Et s’ils ne sont pas reconstitués, ils risquent non seulement de ne pas augmenter, mais aussi de baisser.
Nous sommes quoi et quand nous mangeons
Les auteurs du livre illustrent cette thèse banale de manière si convaincante que le lecteur réévalue cette « banalité ». Roger B. n'a pas pris de petit-déjeuner parce qu'il partait travailler à 6h30 et voulait également perdre des kilos en trop. Mais en conséquence, il devait toujours manger quelques petits pains sucrés avec du café avant le déjeuner. Vers 16h00, Roger luttait contre sa faim grâce à des cookies gratuits au bureau.
La vitalité dépend en grande partie de l'alimentation. Shutterstock
Il dînait à la maison à 20h00, lorsque le corps compensait ce qu'il n'avait pas mangé pendant la journée, et faisait le plein de calories supplémentaires, sachant qu'il ne recevrait rien le matin.
Après une heure et demie de route en soirée dans les embouteillages et un dîner copieux, il n'était pas question d'exercice physique.
Loehr et Schwartz expliquent comment les performances de leur client dépendaient de la durée pendant laquelle il restait sans nourriture et du nombre de sucreries qu'il parvenait à manger
Il semblerait que quoi de plus humiliant et en même temps plus comique que le fait que la carrière d'une personne avec un salaire de plus de 100 000 dollars par an et, par conséquent, l'avenir de sa famille, dépendent du nombre de « calories rapides » consommées pendant la journée. Mais la plupart d’entre nous vivent et travaillent de cette façon.
Nous avons besoin d'un équilibre entre travail et repos
La deuxième erreur décisive de Robert B. était de ne pas maintenir un équilibre entre travail et repos, car il était guidé par la règle des 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 mentionnée ci-dessus. De plus, souvent, un tel régime n'est pas tant l'initiative des subordonnés, mais plutôt l'exigence de la direction, qui valorise ceux qui « brûlent » au travail. La vérité est que ces travailleurs finissent littéralement par s’épuiser.
Vous pouvez littéralement vous épuiser au travail. Shutterstock
Au mieux, ils perdent leur capacité de travailler, comme Robert B. ; au pire, comme au Japon, où il existe un terme spécial pour cela, « karoshi », ils meurent au travail.
Loehr et Schwartz citent un fait intéressant issu de leurs recherches sur l’élite mondiale du tennis. Les capteurs placés sur les athlètes ont montré que la fréquence cardiaque des joueurs de tennis réguliers restait élevée tout au long du match. Parmi les représentants de l'élite du tennis, après chaque échange, en 15 à 20 secondes, il diminuait de 15 à 20 coups. Il s'est avéré que les athlètes de premier plan pendant plusieurs heures de combat prenaient de nombreuses micro-pauses pour récupérer, tandis que leurs adversaires ne dépensaient que cette énergie.
Évitez la dépendance au stress
Établir un équilibre entre le travail et le repos nécessaire à la récupération s’avère difficile. Le problème est que, paradoxalement, le corps aime travailler sans repos, car les hormones du stress - adrénaline, noradrénaline et cortisone - alimentent l'état d'excitation.
Le corps éprouve du plaisir grâce à ce qu'on appelle la forte adrénaline
Et une personne qui est sous son influence depuis longtemps perd progressivement la possibilité de passer à un autre mode.
« Nous semblons être bloqués en mode postcombustion, incapables d’arrêter le moteur », écrivent les auteurs du livre.
Ne vous habituez pas à vivre « avec beaucoup d’adrénaline ». Shutterstock
Et ici, les lecteurs, qui commettent pour la plupart toutes les erreurs contre lesquelles Loehr et Schwartz mettent en garde contre le coût élevé, se posent une question naturelle : comment y faire face. La deuxième partie du livre est consacrée à cette histoire.
