પીઠનો દુખાવો રોકવા શું કરવું. નબળું પોષણ અને જઠરાંત્રિય રોગો

જો તમે વારંવાર શરદી અને અન્ય બિમારીઓના સંપર્કમાં રહેશો અને આખરે આ દુષ્ટ વર્તુળને તોડવા માંગો છો, તો અમારી સલાહ તમારા માટે ઉપયોગી થશે. અમે તમને બીમાર ન થવા અને રોગોનો સફળતાપૂર્વક પ્રતિકાર કરવાનું શીખવીશું. સંમત થાઓ કે આ ખાસ કરીને હવે શિયાળામાં સંબંધિત છે. અમે તમને સ્વસ્થ થવામાં અને સફળતાપૂર્વક વાયરસ સામે લડવામાં મદદ કરીશું.

શા માટે આપણે બીમાર પડીએ છીએ

શરદીનું સૌથી સામાન્ય કારણ તણાવ છે. આંકડા મુજબ, સૌથી વધુ માંદગી રજા સોમવારે લેવામાં આવે છે, અને ઓછામાં ઓછી શુક્રવારે. આરામનો અભાવ અને કામ પર અતિશય પરિશ્રમથી આપણું શરીર દુખે છે જેથી આપણે કોઈક રીતે આરામ કરી શકીએ.

કેટલીકવાર માંદગી એ કામ, રોજગાર, હવામાન અથવા હાલની બાબતોની સ્થિતિ સામે આંતરિક વિરોધનું અભિવ્યક્તિ છે. યાદ રાખો કે આ એક મનોવૈજ્ઞાનિક છે, શારીરિક સમસ્યા નથી.

આપણે ક્યારેક બીમાર પણ થઈ જઈએ છીએ કારણ કે આપણું ધ્યાન નથી અને આપણે ઈચ્છીએ છીએ કે કોઈ આપણી સંભાળ રાખે અને લીંબુ વાળી ચા બનાવે. ધ્યાનમાં રાખો કે આ મેનીપ્યુલેશન છે, ફક્ત પ્રિયજનોની જ નહીં, પણ તમારી સુખાકારીની પણ.

આપણું શરીર ઘણીવાર ઠંડા હવામાનમાં પીડાદાયક રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે - તે આપણા મૂડને બગાડે છે અને આપણું જીવનશક્તિ ઘટાડે છે. ઠંડી સામે લડો અને હંમેશા ગરમ રહેવાનો પ્રયત્ન કરો.

રોગો સામે કેવી રીતે લડવું

તણાવ સામે લડવા - કામ, તમારા સંબંધો, પ્રવૃત્તિઓ અને સામાન્ય રીતે જીવન વિશેના તમારા મંતવ્યો પર પુનર્વિચાર કરો.

તમારી પ્રેરણા વિશે વિચારો અને તમારી પ્રેરણા શોધો. નિયમિત લડાઈ કરો, નવી વસ્તુઓ શરૂ કરવામાં ડરશો નહીં. તમારી આંતરિક ઇચ્છાથી વિપરીત, આરામ અને આરામ તમને મદદ કરશે નહીં - ફક્ત પ્રવૃત્તિ અને પહેલ વાસ્તવિક મદદ પૂરી પાડી શકે છે.

તમારી જાતને ખુશ કરવાનું અને લોકો, પરિવાર અને મિત્રો સાથે વાતચીત કરવાનું, નવા પરિચિતો બનાવવા અને લાંબા સમયથી ખોવાયેલા સંપર્કોને નવીકરણ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

ઠંડીનો સામનો કરવા માટે, ખાતરી કરો કે તમારું ઘર અને કાર્યસ્થળ હંમેશા ગરમ રહે છે - ગરમ કપડાં પહેરો, ગરમ પીણાં પીવો અને બારી બંધ કરવાનું અથવા એર કન્ડીશનીંગ બંધ કરવાનું કહેતા શરમાશો નહીં. ગરમ રહેવાથી, તમે વધુ સારું કામ કરશો, સારું અનુભવશો અને બીમારીઓને વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ તક આપશે નહીં.

નિવારણ, નિવારણ અને વધુ નિવારણ

તમારા સ્વાસ્થ્યને બચાવવા માટે, તમારા જીવનની સામાન્ય લયમાં નીચેની સરળ અસરકારક ક્રિયાઓ દાખલ કરવા માટે તે પૂરતું છે:

સખત. સ્નાન પ્રક્રિયાના અંતે થોડી મિનિટો ઠંડું પાણી પણ તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે;

કાળજીપૂર્વક વસ્ત્ર. ખાસ કરીને ખાતરી કરો કે તમારી પીઠ, છાતી અને ગરદન આવરી લેવામાં આવે છે;

સારી રીતે સૂઈ જાઓ. ઊંઘની સતત અભાવ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડવાની ધમકી આપે છે, તેથી શરીરને શક્તિ મેળવવા માટે પૂરતો સમય આપો;

ગરમ પીવો. ગરમ દૂધ અને ચા સાથે ગરમ કરો - તેઓ વિવિધ વાયરસને સંપૂર્ણપણે અટકાવે છે અને મારી નાખે છે;

ગરમ ફુવારો લો. તે તમને સંપૂર્ણ રીતે ગરમ કરશે અને છાતી અને પીઠ જેવા સમસ્યાવાળા વિસ્તારોને ગરમ કરશે.

દરેક શક્ય રીતે ઠંડા સામે લડવા

જો તમે કડવી ઠંડીમાં થીજી ગયા હતા, પરંતુ હવે તમે ઘરે આવો છો અને ગરમ થઈ ગયા હોય તેવું લાગે છે, તો આરામ કરવાનો વિચાર પણ કરશો નહીં! તરત જ ગરમ ફુવારો લો, તમારી જાતને ઘણી બધી ચા બનાવો અને તમારી જાતને તમે જે કરી શકો તેમાં લપેટી લો. આ રીતે તમે ઠંડીથી થતા નુકસાનને તટસ્થ કરી શકો છો અને રોગના સહેજ જંતુઓને મારી શકો છો.

રાત્રે સારી ઊંઘ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે - ઊંઘ દરમિયાન શરીર પોતાની સંભાળ રાખવામાં સક્ષમ હશે.

સકારાત્મક વિચારો

અવિભાજ્ય યોગના ગુરુ શ્રી અરબિંદોએ દલીલ કરી હતી કે પોતાની જાતની સંપૂર્ણ સભાનતા, વ્યક્તિનું “હું”, આપણને માત્ર સ્વતંત્રતા અને આત્મ-નિયંત્રણ જ નહીં, પણ કોઈપણ બહારની દખલગીરીથી પણ રક્ષણ આપે છે. સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારો અને સ્વસ્થ બનો, સમજો કે તમે ખુશ અને સ્વસ્થ વ્યક્તિ છો, અને પછી મુશ્કેલીઓ અને બીમારીઓ ચોક્કસપણે તમને બાયપાસ કરશે!

ચાલો એક સરળ પરંતુ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિષય વિશે વાત કરીએ: શા માટે આપણે બીમાર થઈએ છીએ. કેવી રીતે બીમાર થવાનું બંધ કરવું? મને લાગે છે કે તમારામાંથી ઘણાએ સાયકોસોમેટિક્સ જેવા ખ્યાલ વિશે સાંભળ્યું છે. બધા રોગો માથાના છે. હું ખાતરીપૂર્વક કહી શકું છું કે કોઈપણ રોગ એ સિસ્ટમમાં વિક્ષેપ વિશે શરીરમાંથી સંકેત છે.

બીમાર થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું અને શું નક્કી કરે છે કે તમે બીમાર થશો?

મને યાદ છે કે જ્યારે મારા કુટુંબમાં એક અસ્પષ્ટ પરિસ્થિતિ હતી, ત્યારે કોઈ કારણોસર મારી દ્રષ્ટિ બગડવાની શરૂઆત થઈ. કિશોરાવસ્થામાં, મને સમજાયું કે હું સામાન્ય રીતે જોવા માંગુ છું. અને મારી દ્રષ્ટિ એક મહિનામાં સુધરી ગઈ! હું એવા ઘણા પરિવારોને જાણું છું કે જેમાં અચાનક કોઈની દ્રષ્ટિ, દેખીતી રીતે વાદળીમાંથી બહાર આવવા લાગે છે અને તેમનું બ્લડ પ્રેશર બદલાવા લાગે છે. હકીકતમાં, બહાર શું થઈ રહ્યું છે તેના માટે આ આપણા શરીરની સંપૂર્ણપણે સમજી શકાય તેવી પ્રતિક્રિયા છે. આ શરીરનો શાબ્દિક પ્રતિભાવ છે: "હું આ જોવા નથી માંગતો" અથવા "હું તેને સહન કરી શકતો નથી."

જ્યારે ઘણો પ્રેમ, ઘણો વિશ્વાસ, ઘણી હૂંફ હોય છે, ત્યારે લોકો સ્વસ્થ થવા લાગે છે. દેખાવ પણ બદલાય છે! મારી તાલીમમાં આ દરેક સમયે થાય છે. લોકો યુવાન દેખાતા બહાર આવે છે, તેમ છતાં તેઓએ કોઈ સ્પા ટ્રીટમેન્ટ ન કરી હોય. અમે ફક્ત એક વ્યક્તિ પોતાની જાત સાથે અને વાસ્તવિકતા સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે તેના પર કામ કર્યું.

જો તમે સમસ્યાઓને તમારાથી દૂર ધકેલવાનું બંધ કરો તો ઘણીવાર કુટુંબનું વાતાવરણ બદલાઈ શકે છે. તમારી આંખો ખોલીને આ સમસ્યાઓને ખુલ્લેઆમ જોવી જરૂરી છે. તમારી જાતને છેતરશો નહીં, તમારી લાગણીઓને દબાવશો નહીં. દબાયેલી લાગણીઓ બીમારીનું કારણ બને છે.
ઉદાહરણ તરીકે, આત્યંતિક કેસ તરીકે, આલ્કોહોલિક સાથેના કુટુંબને ધ્યાનમાં લો. આ સામાન્ય રીતે તે વ્યક્તિ માટે સમસ્યા છે જે પીતા નથી. અને તે પીનારને અને આસપાસના દરેકને સમજાવવા લાગે છે કે આ એક સમસ્યા છે. પરંતુ જો તેઓ નશામાં સંઘર્ષ કરવાનું શરૂ કરે છે, તો પછી લગભગ હંમેશા વ્યક્તિ માત્ર અટકતો નથી, પરંતુ તેનાથી પણ વધુ પીવાનું શરૂ કરે છે. તમને ખ્યાલ નથી કે તમે કોઈ પરિસ્થિતિને સમસ્યા છે કે નહીં એવું માનીને કેટલો પ્રભાવિત કરી શકો છો. અને આ આપણી સ્થિતિમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. તમે વિચારો છો: “શું ખોટું છે? હું કશું બોલતો નથી. મેં હમણાં જ કહ્યું કે તે એક સમસ્યા છે." પરંતુ તમારા "હું માનું છું" સાથે તમે પરિસ્થિતિને પ્રભાવિત કરો છો.

આપણે રોગના કારણને કેવી રીતે દૂર કરી શકીએ?

જ્યારે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દેખાય છે, ત્યારે તમારી પાસે હંમેશા 2 વિકલ્પો હોય છે - દવાઓ સાથે બાહ્ય અભિવ્યક્તિઓનો ઉપચાર કરો અથવા રોગનું કારણ શોધવાનો પ્રયાસ કરો જેથી કરીને તમે તેને દૂર કરી શકો. વિચારો લાગણીઓમાંથી આવે છે. આપણી દરેક લાગણીઓ શારીરિક રીતે શરીરમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે.

હું તમને તમારી જાતને જોવા માટે કહું છું. તમે મોટાભાગે કઈ લાગણીઓનો અનુભવ કરો છો? જો તે ભય અથવા ગુસ્સો છે, તો તે તમારા શરીરને કેવી રીતે અસર કરશે? તમે જે બહાર કાઢો છો તે જ તમે પ્રાપ્ત કરો છો! તે વિશે વિચારો.

આ માત્ર બીમારીઓ વિશે જ નહીં, પણ આપણી કમનસીબીનો પણ વિષય છે. જે થઈ રહ્યું છે તેમાંથી સમસ્યા બનાવવી હંમેશા ખૂબ જ સરળ હોય છે. કોઈ વ્યક્તિ કેવી રીતે વર્તે છે, તેઓ તમારી સાથે કેવી રીતે વર્તે છે તે તમને ગમશે નહીં. તેના વિશે વિચારો, કદાચ તમે એવી સમસ્યાઓ ઊભી કરી રહ્યા છો જ્યાં કોઈ નથી. કદાચ જો તમને લાગે કે તે એક સમસ્યા છે, તો અન્ય લોકો પણ એવું વિચારવાનું શરૂ કરશે.
પ્લેટો પણ માનતા હતા કે આત્મા અને શરીર એક છે. આ વિચારને આયુર્વેદના લેખકો, પ્રાચીન પૂર્વ અને ચીનના ડોકટરો દ્વારા સમર્થન આપવામાં આવ્યું હતું. સાયકોસોમેટિક રોગોના સૌથી સામાન્ય કારણો તણાવ છે. બીમાર થવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે સમજવા માટે, તમારે તમારી લાગણીઓને બદલવાની જરૂર છે. સકારાત્મક લાગણીઓ સાજા થાય છે. હું તમને સ્વસ્થ રહેવા, તમારા પોતાના શરીરની કદર કરવા અને તેની કાળજી લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરું છું.

હવે હું શું લખીશ તે મને સૈદ્ધાંતિક રીતે ખબર નથી, પરંતુ વ્યવહારમાં અનુભવી છે...

પાછલાં 8 વર્ષોમાં, હું સમયાંતરે ગંભીર રીતે બીમાર પડતો હતો (આ ગંભીર બીમારીઓ, ઓપરેશન્સ હતા), અને આનાથી મને લાગે છે કે હું કંઈક ખોટું કરી રહ્યો છું, મને કંઈક સમજાયું નથી, કે હું ખોટા જીવનમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છું. માર્ગ... કેવી રીતે તે સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ ન હતું કે કઈ રીતે જવું છે, પરંતુ મેં નિશ્ચિતપણે આ મુદ્દા સાથે વ્યવહાર કરવાનું નક્કી કર્યું.

એક દિવસ મેં મારા "વર્ક-હોમ" વર્તુળને ધીમું કર્યું અને તે ક્ષણે મને સમજાયું કે મારા વ્યવસાયમાં મારી પરિપૂર્ણતાના અભાવને કારણે મને ઊંડો અર્ધજાગ્રત અસંતોષ અનુભવાય છે.

તે સમયે, મેં જથ્થાબંધ વેચાણના ક્ષેત્રમાં એક મોટી ફેડરલ કંપનીમાં કામ કર્યું, અને બહારથી મારું જીવન એકદમ સફળ અને આરામદાયક હતું: એક મૈત્રીપૂર્ણ કુટુંબ, સ્થિર નોકરી, એક એપાર્ટમેન્ટ, એક કાર.

જો કે, મને અહેસાસ થવા લાગ્યો કે મને લાંબા સમયથી મારી જાતમાં રસ નહોતો. એ જીવનનો રંગ ઊડી ગયો.

મને સમજાયું કે, હકીકતમાં, હું તે જ દિવસે ઘણી વખત જીવું છું, અને મારું જીવન હૂંફાળું સ્વેમ્પ જેવું લાગે છે.

તે મારા માટે એકદમ સ્પષ્ટ હતું કે મારા રોગો અને મારી સ્થિતિ વચ્ચે સીધો સંબંધ છે.

પરંતુ હું મારું જીવન કેવી રીતે બદલી શકું, કેવી રીતે અને કઈ રીતે હું મારી જાતને અનુભવી શકું? 40 વર્ષની ઉંમરે કંઈપણ બદલવાના ભયંકર ડર સિવાય, નવી પ્રવૃત્તિમાં નિપુણતા મેળવવા માટે મારા મગજે મને કંઈપણ નવું પ્રદાન કર્યું નથી. નિવૃત્તિની ઉંમર પહેલાંના ફેરફારોની સંભાવનાએ મને ઉદાસ કરી દીધો, પરંતુ બધું જેમ હતું તેમ છોડીને પ્રવાહ સાથે આગળ વધવું એ વધુ ખરાબ હતું...

તેના વિશે વિચાર્યા પછી, મેં ફેરફાર કરવાનું નક્કી કર્યું... મેં અસંતોષ સહન ન કર્યો, મેં સમૃદ્ધિ અને સ્થિરતાને પકડી ન રાખી, મેં છોડી દીધું અને "મારો રસ્તો" શોધવા ગયો... જ્યારે મેં નવા અને અજાણ્યા તરફ એક પગલું ભર્યું, ત્યારે મને જે નિદાન થયું હતું તે બધા માત્ર કાગળ પર જ રહી ગયા...

આજે હું માનવ જીવન સાથે વ્યવહાર કરું છું અને એવી પરિસ્થિતિઓનું અવલોકન કરું છું જ્યાં લોકો વર્ષોથી અસંતોષની સ્થિતિમાં જીવે છે અને તેમ છતાં જૂનાને છોડવાની, તેને વળગી રહેવાની અને તેમની તમામ શક્તિથી પકડી રાખવાની હિંમત કરતા નથી.

હું વિનંતી કરું છું: અસંતોષ સહન કરશો નહીં! જૂનામાંથી નવા તરફ એક પગલું ભરવામાં ડરશો નહીં!

તમને નફરત કરતી નોકરી છોડી દો જે તમને થાકે છે અને તમને તણાવમાં રાખે છે! જો તમે બાળકો દ્વારા જોડાયેલા હોવ તો પણ સંબંધ લાંબા સમયથી તેની ઉપયોગીતા કરતાં વધી ગયો હોય તો તમે જેને પ્રેમ નથી કરતા તેમની સાથે સંબંધ તોડી નાખો! બાળકો તેમના માતાપિતાના મૂડને સૂક્ષ્મ રીતે સમજે છે અને એવા પરિવારોમાં નાખુશ થાય છે જ્યાં તેમના માતાપિતા ખુશ નથી!

ઘણાને તેમની ભૌતિક સુખાકારીના ડરથી અટકાવવામાં આવે છે... એકલા અથવા બાળક સાથે રહેવાના ડરથી અને ભૌતિક સમસ્યાઓનો એકલા સામનો કરી શકતા નથી.

પરંતુ સત્ય તો એ છે કે જેમ તમે તમારી અંદર કાર્ય કરવાનો મક્કમ નિર્ણય લેશો, આખી દુનિયા તમારી તરફ મોઢું ફેરવીને તમને ટેકો આપશે! અચાનક એવા લોકો આવશે જેઓ મદદનો હાથ ઉછીના આપશે... સંજોગો એવી રીતે વિકસિત થશે કે તમે આનંદવિહીન જૂનાથી નવા સુખી તરફ સૌથી વધુ રસપ્રદ અને આરામદાયક રીતે જશો! નવી તકો દેખાશે જેના વિશે તમે પહેલા જાણતા પણ ન હતા! આખું વિશ્વ તમારી આસપાસ ફરવાનું શરૂ કરશે અને ફક્ત તમને તમારા હાથમાં લઈ જશે!

તમારે ફક્ત નિર્ણય લેવાની અને એક પગલું લેવાની જરૂર છે! ભલે આ ક્યાંય સુધીનું પગલું હોય... કદાચ આ પગલું તમારું જીવન લંબાવશે... છેવટે, માંદગીનું સ્પંદન આનંદના સ્પંદન કરતાં ઘણું ઓછું છે...

જો તમે આ લેખમાં તમારી જાતને જોશો, તો તમારું મન બનાવો!

ઘણું મોડું થાય તે પહેલાં, જીવવાનું શરૂ કરો!

શિયાળો નજીક આવી રહ્યો છે, જેનો અર્થ એ છે કે ફ્લૂ અને શરદી ટૂંક સમયમાં જ લોકોને ત્રાસ આપવાનું શરૂ કરશે. એવું લાગે છે કે તે જ વાર્તા ઘણા વર્ષોથી પુનરાવર્તિત થઈ રહી છે: વ્યક્તિ જાણે છે કે બીમાર ન થવા માટે શું કરવું જોઈએ, ગરમ કપડાં પહેરે છે, નિવારક પગલાં તરીકે લીંબુ સાથે ગરમ ચા પીવે છે, પરંતુ ના, ના, અને તે "પકડાઈ જાય છે. "શરદી સાથે.

અને જો આ આપત્તિ શિયાળામાં થાય તો ઠીક છે, પરંતુ જ્યારે ઉનાળામાં, વેકેશનમાં આ રોગ તમને ક્યાંક આગળ લઈ જાય છે, ત્યારે તે બમણું અપમાનજનક છે. ઘણાને કદાચ પહેલાથી જ આ વિચારની આદત પડી ગઈ છે કે વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા બે વખત તેમને તાવ અને વહેતું નાક સાથે સૂવું પડશે. હું બીમાર ન થવાનું શીખ્યો ત્યાં સુધી હું તેમાંથી એક હતો.

"બીમારી" દ્વારા મારો મતલબ શરદી અથવા ફ્લૂ છે જે તમને સામાન્ય રીતે કામ કરતા/અભ્યાસ કરતા અટકાવે છે. છેલ્લી વખત હું બીમાર હતો તે 20 જાન્યુઆરી, 2012, એટલે કે લગભગ 2.5 વર્ષ પહેલાં હતો. તે દિવસે મેં હવે બીમાર ન થવાનો દૃઢ ઈચ્છાશક્તિથી નિર્ણય લીધો. હું એક વર્ષ ચાલ્યો, પછી બીજું, અને આવતા વર્ષે હું શરદી અને ફ્લૂ વિના ત્રીજું વર્ષ ઉજવવાની તૈયારી કરી રહ્યો છું.

રોગો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે સમજવા માટે, પ્રથમ તેમની ઘટનાના કારણોને ધ્યાનમાં લો.

શા માટે આપણે બીમાર પડીએ છીએ

1. તણાવ. આંકડા મુજબ, સૌથી વધુ બીમાર દિવસો તણાવપૂર્ણ સોમવારે થાય છે. ઓછામાં ઓછું - શુક્રવારે. શુક્રવારે, વ્યક્તિ આવતા સપ્તાહના અંત પહેલા ભાવનાત્મક ઉત્થાન અનુભવે છે, પરંતુ સોમવારે તે આગામી કાર્ય સપ્તાહનો સંપૂર્ણ ભાર અનુભવે છે - તે આ સમયે છે કે બીમાર થવાની સંભાવના વધે છે. વહેલા અથવા પછીના સમયમાં, સતત તણાવ વ્યક્તિને માંદગીની રજા લેવા દબાણ કરશે.

2. આંતરિક વિરોધ. શું તમે કામથી કંટાળી ગયા છો અથવા સવારે વર્ગોમાં મુસાફરી કરવી અસહ્ય બની ગઈ છે? અથવા કદાચ તમે આખરે આરામ કરવા માંગો છો, પરંતુ વેકેશન દૂર છે? બહાર નીકળવાનો એક રસ્તો છે: અર્ધજાગ્રત મન પોતે જ જરૂરી મિકેનિઝમ્સ ચાલુ કરશે જેથી તમે વધુ વખત પવન, ઠંડા અને એર કંડિશનરના સંપર્કમાં રહેશો અને તેથી તમે બીમાર થઈ શકો છો.

3. ધ્યાનનો અભાવ. તમે ઈચ્છો છો કે તમારી આસપાસના લોકો તમને નારંગી આપવાનું શરૂ કરે, તમને કોલ્ડરેક્સ આપવાનું શરૂ કરે, તમારા માટે દિલગીર થાય અને દરરોજ તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે પૂછપરછ કરે. આ દરેક માટે સુખદ છે, પરંતુ તે મેનીપ્યુલેશનના માર્ગ સિવાય બીજું કંઈ નથી.

4. અત્યંત ઠંડી. આ પ્રકારની શરદીની નોંધ લેવી મુશ્કેલ નથી, કારણ કે તે શરીરના દરેક કોષ દ્વારા સ્પષ્ટપણે અનુભવાય છે. જ્યારે તમને ભારે ઠંડી લાગે ત્યારે પ્રથમ વૃત્તિ એ છે કે તરત જ ગરમ થઈ જવું.

5. થોડી ઠંડી. એક આકર્ષક ઉદાહરણ એ અગોચર ડ્રાફ્ટ અથવા વિશ્વાસઘાત એર કંડિશનર નોઝલ છે, જે શાંતિથી પરંતુ વ્યવસ્થિત રીતે, મિનિટે મિનિટે, તમારી ગરમી દૂર કરે છે - આ એક સૌથી ખતરનાક પ્રકારની ઠંડી છે.

રોગના ઉપરોક્ત કારણો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

1. તમે કામ પ્રત્યેના તમારા વલણમાં સુધારો કરીને (સરળ બનો, દરેક વસ્તુને હૃદય પર ન લો), અથવા તમારી નોકરી બદલીને કામ પર તણાવ સામે લડી શકો છો.

2. આંતરિક વિરોધના કિસ્સામાં, કામ પર જવા માટેના સારા કારણો (પ્રેરણા) અથવા ફરીથી, તમારી નોકરી બદલો અને કંઈક વધુ આનંદપ્રદ કરો તે અર્થપૂર્ણ છે. વધુમાં, એવું બની શકે છે કે તમે રોજિંદા જીવનથી કંટાળી ગયા છો. આ કિસ્સામાં, ઇરાદાપૂર્વક ઓછામાં ઓછા થોડા દિવસો માટે વેકેશન લેવાનું અને થોડી મુસાફરી અને રસપ્રદ લોકો સાથે વાતચીતની મદદથી તમારી જાતને ભાવનાત્મક રીતે ઉત્સાહિત કરવાનો અર્થપૂર્ણ છે.

3. જો તમારામાં ધ્યાનનો અભાવ હોય, તો તમારે શહીદ હોવાનો ડોળ ન કરવો જોઈએ. મિત્રો સાથે કોઈ પ્રસંગ માટે બહાર જવાનું વધુ ફળદાયી રહેશે: તમે ઘણો ઓછો સમય પસાર કરશો અને તમારી સામાજિક મૂડીનો ડોઝ મેળવશો. તમે જેટલી વાર જાહેરમાં જાવ છો, તેટલું ઓછું તમે બીમાર થવાની ઈચ્છા કરશો. અને જો તમે પ્રેમમાં પડો છો, તો તેનાથી પણ વધુ.

4. ગંભીર અને હળવી ઠંડી માટે અલગ-અલગ અભિગમની જરૂર પડે છે. હળવા શરદી કરતાં ગંભીર ઠંડી માટે તૈયારી કરવી સરળ છે કારણ કે તે વધુ ધ્યાનપાત્ર અને મૂર્ત છે. તેને અવગણવું અશક્ય છે: જ્યારે તમે ધ્રૂજતા હોવ અને તમારા દાંત નળ-નૃત્ય કરતા હોય, ત્યારે તમે કાં તો તાકીદે ગરમ થવાનો માર્ગ શોધશો, અથવા સહન કરવા માટે મજબૂત-ઇચ્છાથી નિર્ણય લેશો. ભારે ઠંડી સામે લડવાનું આ રહસ્ય છે.

5. થોડી ઠંડી એ દેડકા જેવી છે જે ઓછી ગરમી પર શાંતિથી ઉકાળવામાં આવે છે. ઠંડાના આ સૌથી કપટી સ્વરૂપને ટાળવા માટે ઉચ્ચ સ્તરની જાગૃતિની જરૂર છે. તમારે તમારા શરીરને અનુભવવાનું શીખવાની જરૂર છે અને તમારી આસપાસના સહેજ અસ્વસ્થતાના અભિવ્યક્તિઓ પર ધ્યાન આપો. તમારે હીરો ન બનવું જોઈએ અને થોડો ડ્રાફ્ટ અથવા અપર્યાપ્ત ગરમ ધાબળો સહન કરવો જોઈએ. જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે થોડી ઠંડી તમને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે અને તમારી ઊંઘની સ્થિતિ પર કોઈ નિયંત્રણ નથી. તેથી, શક્ય ઠંડા પળવારના દૃશ્યો માટે અગાઉથી તૈયારી કરવી અને વધારાનો ધાબળો તૈયાર કરવો અથવા તમારી સાથે વધારાનું સ્વેટર લેવાનો અર્થ છે. થોડી ઠંડીમાં તમારી તકો વધારવા માટે, તમારે ફક્ત સ્વેટર બ્લેન્કેટ વડે ઇન્સ્યુલેટ કરવા માટે તમારું "હોમવર્ક" કરવું જોઈએ નહીં, પરંતુ તમારા માથામાં "કેશ" માં એક રીમાઇન્ડર પણ ઉમેરવું જોઈએ. પવન ફૂંકાઈ રહ્યો છે અને તમે આરામ કરી શકતા નથી. એટલે કે, જ્યારે તમે ઓફિસમાં કોઈ મહત્વપૂર્ણ મીટિંગમાં ક્યાંક બેઠા હોવ ત્યારે પણ, તમારે તમારા માથામાં ઠંડકનો વિચાર "બુક" કરવો જ જોઈએ. જ્યારે તમે શરદી વિશે યાદ રાખો છો અને જાણતા હોવ કે તે અસ્તિત્વમાં છે અને તે તમને અસર કરે છે, તો તમે બીમાર ન થવાની શક્યતાઓ 50% સુધી વધારી દો છો.

નિવારણ વિશ્વને બચાવશે
જો તમે નિયમિતપણે સરળ પરંતુ અસરકારક ક્રિયાઓ કરો છો તો બીમાર ન થવું ખૂબ સરળ છે:

સખત. તમારા રોજિંદા સવારના સ્નાનને અંતે થોડી મિનિટો ઠંડું પાણી પણ અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે.

પોશાક પહેરો. જોખમ વિસ્તારો કે જેના પર પહેલા ધ્યાનની જરૂર છે: પીઠ, છાતી અને ગરદન.
ઊંઘ. આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે, કારણ કે ઊંઘનો અભાવ ખરાબ સ્વાસ્થ્ય તરફ દોરી જાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થાય છે.

ગરમ પીણાં પીવો. તે કોફી, ચા અથવા માત્ર ઉકળતા પાણી છે તે કોઈ વાંધો નથી. ગરમ વસ્તુનો વધારાનો ગ્લાસ ફક્ત તમારા શરીરને યાદ અપાવશે કે તેની કાળજી લેવામાં આવી રહી છે, પરંતુ તેનાથી વિપરીત તમને ઠંડાના સ્ત્રોતોને વધુ સચોટ રીતે ઓળખવા દેશે.

ગરમ ફુવારો લો. જો તમે ઠંડા ન હોવ તો પણ. તમારી પીઠ અને ગરદનને ગરમ કરવું એ ક્યારેય ખરાબ વિચાર નથી.
આઘાતના પગલાં: ઠંડા પર બદલો લો

એવું બને છે કે તમે તમારી જાતને ગંભીર હિમમાં જોશો, જ્યારે તમે બીમાર થવાના ભયથી વાકેફ છો, પરંતુ, નસીબની જેમ, નજીકમાં હૂંફનો જુલ નથી. આવા કિસ્સાઓમાં, ગરમ ચાનો ગ્લાસ પણ શરદીથી થતા "નુકસાન" ને આવરી લેવામાં સક્ષમ નથી. આવી સ્થિતિમાં, તમારે પહેલાની જેમ, તમારા માથામાં ઠંડાનો વિચાર રાખવાની જરૂર છે. તે યુદ્ધ જીતી ગયો તે વાંધો નથી, કારણ કે તમે હજી પણ યુદ્ધ જીતી શકો છો!

શાવરમાં સારી વરાળ લઈને સાથે સાથે લીંબુ સાથે ગરમ ચા ગળામાં નાખીને કડક શિયાળાનો બદલો લો. તમારી પાસેની દરેક વસ્તુમાં તમારી જાતને પોશાક પહેરો, તમે મેળવી શકો તે તમામ ધાબળાથી તમારી જાતને ઢાંકો અને પથારીમાં જાઓ. અને એલાર્મ ઘડિયાળના અવાજ પર ઉઠ્યા વિના તમે ઇચ્છો તેટલું સૂઈ જાઓ. કામ દ્વારા ઊંઘવું વધુ સારું છે, પરંતુ તંદુરસ્ત બનો, વીરતાપૂર્વક ઓફિસમાં સમયસર પહોંચવા કરતાં, પરંતુ બીમારીની શરૂઆત સાથે.

અને નાસ્તા માટે - અભિન્ન યોગ ગુરુ શ્રી અરબિંદો તરફથી આરોગ્ય માટેની રેસીપી
“માત્ર રોગ ચેતનાનો અભાવ છે. પછીના તબક્કામાં, જ્યારે આંતરિક મૌન આપણામાં નિશ્ચિતપણે સ્થાપિત થાય છે અને આપણે આપણા પરિઘની પરિઘમાં માનસિક અને મહત્વપૂર્ણ સ્પંદનોને અનુભવી શકીએ છીએ, ત્યારે આપણે તે જ રીતે માંદગીના સ્પંદનોને અનુભવી શકીએ છીએ અને તેમને તે પહેલાં વાળવામાં સક્ષમ થઈશું. અમને દાખલ કરી શકો છો. જો તમે તમારા આજુબાજુના "હું" વિશે વાકેફ હોવ, તો શ્રી અરબિંદોએ એક શિષ્યને લખ્યું, "તો તમે વિચાર, જુસ્સો, સૂચન અથવા બીમારીના બળને સમજી શકશો અને તમારા પરના તેમના આક્રમણને અટકાવી શકશો."

6 નવેમ્બર, 2014 સર્ગેઈ

અને જો આ આપત્તિ શિયાળામાં થાય તો ઠીક છે, પરંતુ જ્યારે ઉનાળામાં, વેકેશનમાં આ રોગ તમને ક્યાંક આગળ લઈ જાય છે, ત્યારે તે બમણું અપમાનજનક છે. ઘણાને કદાચ પહેલાથી જ આ વિચારની આદત પડી ગઈ છે કે વર્ષમાં ઓછામાં ઓછા બે વખત તેમને તાવ અને વહેતું નાક સાથે સૂવું પડશે. હું બીમાર ન થવાનું શીખ્યો ત્યાં સુધી હું તેમાંથી એક હતો.

શા માટે આપણે બીમાર પડીએ છીએ

તણાવ.આંકડા મુજબ, સૌથી વધુ બીમાર દિવસો તણાવપૂર્ણ સોમવારે થાય છે. ઓછામાં ઓછું - શુક્રવારે. શુક્રવારે, વ્યક્તિ આવતા સપ્તાહના અંત પહેલા ભાવનાત્મક ઉત્થાન અનુભવે છે, પરંતુ સોમવારે તે આગામી કાર્ય સપ્તાહનો સંપૂર્ણ ભાર અનુભવે છે - તે આ સમયે છે કે બીમાર થવાની સંભાવના વધે છે. વહેલા અથવા પછીના સમયમાં, સતત તણાવ વ્યક્તિને માંદગીની રજા લેવા દબાણ કરશે.
આંતરિક વિરોધ.શું તમે કામથી કંટાળી ગયા છો અથવા સવારે વર્ગોમાં મુસાફરી કરવી અસહ્ય બની ગઈ છે? અથવા કદાચ તમે આખરે આરામ કરવા માંગો છો, પરંતુ વેકેશન દૂર છે? બહાર નીકળવાનો એક રસ્તો છે: અર્ધજાગ્રત મન પોતે જ જરૂરી મિકેનિઝમ્સ ચાલુ કરશે જેથી તમે વધુ વખત પવન, ઠંડા અને એર કંડિશનરના સંપર્કમાં રહેશો અને તેથી બીમાર થઈ શકો છો.
ધ્યાનનો અભાવ.તમે ઇચ્છો છો કે તમારી આસપાસના લોકો તમને નારંગી આપવાનું શરૂ કરે, તમને કોલ્ડરેક્સ આપે, તમારા માટે દિલગીર થાય અને દરરોજ તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે પૂછપરછ કરે. આ દરેક માટે સુખદ છે, પરંતુ તે મેનીપ્યુલેશનના માર્ગ સિવાય બીજું કંઈ નથી.
અતિશય ઠંડી.આ પ્રકારની શરદીની નોંધ લેવી મુશ્કેલ નથી, કારણ કે તે શરીરના દરેક કોષ દ્વારા સ્પષ્ટપણે અનુભવાય છે. જ્યારે તમને ભારે ઠંડી લાગે ત્યારે પ્રથમ વૃત્તિ એ છે કે તરત જ ગરમ થઈ જવું.
સહેજ ઠંડી.એક આકર્ષક ઉદાહરણ એ અગોચર ડ્રાફ્ટ અથવા વિશ્વાસઘાત એર કંડિશનર નોઝલ છે, જે શાંતિથી પરંતુ વ્યવસ્થિત રીતે, મિનિટે મિનિટે, તમારી ગરમી દૂર કરે છે - આ એક સૌથી ખતરનાક પ્રકારની ઠંડી છે.

રોગના ઉપરોક્ત કારણો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

તમે કામ પ્રત્યેના તમારા વલણમાં સુધારો કરીને (સરળ બનો, દરેક વસ્તુને હૃદય પર ન લો) અથવા તમારી નોકરી બદલીને કામ પર તણાવનો સામનો કરી શકો છો.
આંતરિક વિરોધના કિસ્સામાં, કામ પર જવાના સારા કારણો (પ્રેરણા) અથવા ફરીથી, તમારી નોકરી બદલો અને કંઈક વધુ આનંદપ્રદ કરો તે અર્થપૂર્ણ છે. વધુમાં, એવું બની શકે છે કે તમે રોજિંદા જીવનથી કંટાળી ગયા છો. આ કિસ્સામાં, ઇરાદાપૂર્વક ઓછામાં ઓછા થોડા દિવસો માટે વેકેશન લેવાનું અને થોડી મુસાફરી અને રસપ્રદ લોકો સાથે વાતચીતની મદદથી તમારી જાતને ભાવનાત્મક રીતે ઉત્સાહિત કરવાનો અર્થપૂર્ણ છે.
જો તમારી પાસે ધ્યાનનો અભાવ હોય, તો તમારે શહીદ હોવાનો ડોળ ન કરવો જોઈએ. મિત્રો સાથે કોઈ પ્રસંગ માટે બહાર જવાનું વધુ ફળદાયી રહેશે: તમે ઘણો ઓછો સમય પસાર કરશો અને તમારી સામાજિક મૂડીનો ડોઝ મેળવશો. તમે જેટલી વાર જાહેરમાં જાવ છો, તેટલું ઓછું તમે બીમાર થવાની ઈચ્છા કરશો. અને જો તમે પ્રેમમાં પડો છો, તો તેનાથી પણ વધુ.
ગંભીર અને હળવી ઠંડીને અલગ-અલગ અભિગમોની જરૂર પડે છે. હળવા શરદી કરતાં ગંભીર ઠંડી માટે તૈયારી કરવી સરળ છે કારણ કે તે વધુ ધ્યાનપાત્ર અને મૂર્ત છે. તેને અવગણવું અશક્ય છે: જ્યારે તમે ધ્રૂજતા હોવ અને તમારા દાંત નળ-નૃત્ય કરતા હોય, ત્યારે તમે કાં તો તાકીદે ગરમ થવાનો માર્ગ શોધશો, અથવા સહન કરવા માટે મજબૂત-ઇચ્છાથી નિર્ણય લેશો. ભારે ઠંડી સામે લડવાનું આ રહસ્ય છે.
થોડી ઠંડી એ દેડકા જેવી છે જે ઓછી ગરમી પર શાંતિથી ઉકાળવામાં આવે છે. ઠંડાના આ સૌથી કપટી સ્વરૂપને ટાળવા માટે ઉચ્ચ સ્તરની જાગૃતિની જરૂર છે. તમારે તમારા શરીરને અનુભવવાનું શીખવાની જરૂર છે અને તમારી આસપાસના સહેજ અસ્વસ્થતાના અભિવ્યક્તિઓ પર ધ્યાન આપો. તમારે હીરો ન બનવું જોઈએ અને થોડો ડ્રાફ્ટ અથવા અપર્યાપ્ત ગરમ ધાબળો સહન કરવો જોઈએ. જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે થોડી ઠંડી તમને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે અને તમારી ઊંઘની સ્થિતિ પર કોઈ નિયંત્રણ નથી. તેથી, શક્ય ઠંડા પળવારના દૃશ્યો માટે અગાઉથી તૈયારી કરવી અને વધારાનો ધાબળો તૈયાર કરવો અથવા તમારી સાથે વધારાનું સ્વેટર લેવાનો અર્થ છે. થોડી ઠંડીમાં તમારી તકો વધારવા માટે, તમારે ફક્ત સ્વેટર બ્લેન્કેટ વડે ઇન્સ્યુલેટ કરવા માટે તમારું "હોમવર્ક" કરવું જોઈએ નહીં, પરંતુ તમારા માથામાં "કેશ" માં એક રીમાઇન્ડર પણ ઉમેરવું જોઈએ. પવન ફૂંકાઈ રહ્યો છે અને તમે આરામ કરી શકતા નથી. એટલે કે, જ્યારે તમે ઓફિસમાં કોઈ મહત્વપૂર્ણ મીટિંગમાં ક્યાંક બેઠા હોવ ત્યારે પણ, તમારે તમારા માથામાં ઠંડકનો વિચાર "બુક" કરવો જ જોઈએ. જ્યારે તમે શરદી વિશે યાદ રાખો છો અને જાણતા હોવ કે તે અસ્તિત્વમાં છે અને તે તમને અસર કરે છે, તો તમે બીમાર ન થવાની શક્યતાઓ 50% સુધી વધારી દો છો.

નિવારણ વિશ્વને બચાવશે

જો તમે નિયમિતપણે સરળ પરંતુ અસરકારક ક્રિયાઓ કરો છો તો બીમાર ન થવું ખૂબ સરળ છે:

સખત.તમારા રોજિંદા સવારના સ્નાનને અંતે થોડી મિનિટો ઠંડું પાણી પણ અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે.
પોશાક પહેરો.જોખમ વિસ્તારો કે જેના પર પહેલા ધ્યાનની જરૂર છે: પીઠ, છાતી અને ગરદન.
ઊંઘ.આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે, કારણ કે ઊંઘનો અભાવ ખરાબ સ્વાસ્થ્ય તરફ દોરી જાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થાય છે.
ગરમ પીણાં પીવો.તે કોફી, ચા અથવા માત્ર ઉકળતા પાણી છે તે કોઈ વાંધો નથી. ગરમ વસ્તુનો વધારાનો ગ્લાસ ફક્ત તમારા શરીરને યાદ અપાવશે કે તેની કાળજી લેવામાં આવી રહી છે, પરંતુ તેનાથી વિપરીત તમને ઠંડાના સ્ત્રોતોને વધુ સચોટ રીતે ઓળખવા દેશે.
ગરમ ફુવારો લો.જો તમે ઠંડા ન હોવ તો પણ. તમારી પીઠ અને ગરદનને ગરમ કરવું એ ક્યારેય ખરાબ વિચાર નથી.

આઘાતના પગલાં: ઠંડા પર બદલો લો

અને નાસ્તા માટે - અભિન્ન યોગ ગુરુ શ્રી અરબિંદો તરફથી આરોગ્ય માટેની રેસીપી

"માત્ર રોગ છે ચેતનાનો અભાવ. પછીના તબક્કામાં, જ્યારે આંતરિક મૌન આપણામાં નિશ્ચિતપણે સ્થાપિત થાય છે અને આપણે આપણા પરિઘની પરિઘમાં માનસિક અને મહત્વપૂર્ણ સ્પંદનોને અનુભવી શકીએ છીએ, ત્યારે આપણે તે જ રીતે માંદગીના સ્પંદનોને અનુભવી શકીએ છીએ અને તેમને તે પહેલાં વાળવામાં સક્ષમ થઈશું. અમને દાખલ કરી શકો છો. જો તમે તમારા આજુબાજુના "હું" વિશે વાકેફ હોવ, તો શ્રી અરબિંદોએ એક શિષ્યને લખ્યું, "તો તમે વિચાર, જુસ્સો, સૂચન અથવા બીમારીના બળને સમજી શકશો અને તમારા પરના તેમના આક્રમણને અટકાવી શકશો."

તમે કઈ રીતો જાણો છો જે તમને બીમાર ન થવામાં મદદ કરે છે?