નકારાત્મક લાગણીઓ શું છે? બાળપણની ફરિયાદો અને ભૂતકાળની પીડા

ક્રેફ્લો ડૉલર

ત્રીજો જ્હોન 1:2 " પ્રિય! હું પ્રાર્થના કરું છું કે તમે તંદુરસ્ત બનો અને દરેક વસ્તુમાં સમૃદ્ધ થાઓ, જેમ તમારો આત્મા સમૃદ્ધ થાય છે».

માણસ એક આધ્યાત્મિક જીવ છે. તેની પાસે આત્મા છે અને તે ભૌતિક શરીરમાં રહે છે. આપણે જાણીએ છીએ કે વ્યક્તિમાં માત્ર ભાવના જ નથી હોતી. આત્મા એ વ્યક્તિનો એક ભાગ છે જ્યાં વિચાર થાય છે, જ્યાં નિર્ણય લેવામાં આવે છે અને લાગણીઓ સાંભળવામાં આવે છે. આપણે જાણીએ છીએ કે માણસ જેમ પોતાના હૃદયમાં વિચારે છે, તેમ તે પણ છે. આપણે જાણીએ છીએ કે વ્યક્તિ માટે તેના મગજમાં ઈશ્વરીય વિચારો હોય તે કેટલું મહત્વનું છે. અમે નિર્ણય લઈ શકીએ છીએ. બાઇબલ શીખવે છે કે આપણે જીવન અને મૃત્યુ વચ્ચે, આશીર્વાદ અને શાપ વચ્ચે પસંદગી કરી શકીએ છીએ. આપણે હજી એ શીખ્યા નથી કે આપણી લાગણીઓ આપણા જીવન અને નિર્ણયોને નિયંત્રિત કરતી નથી.

જ્યારે આદમે ફળ જોયું, ત્યારે તે ખૂબ જ આકર્ષક હતું. તેની લાગણીઓ તેને એવી જગ્યાએ લઈ ગઈ જ્યાં તેણે જવું ન જોઈએ. લાગણીઓ એ પીડા અથવા આનંદને કારણે થતી આંતરિક સંવેદનાઓ છે. લાગણીઓ છે. તેઓ વ્યક્તિની અંદર હોય છે. લાગણીઓ તમને ચોક્કસ દિશામાં લઈ જાય છે. જો તમારી વિચારસરણી ભગવાનના શબ્દ સાથે સુસંગત છે, તો તમે અસુરક્ષિત અનુભવશો નહીં અને લોકો સાથે ચાલાકી કરવાનો પ્રયત્ન કરશો નહીં. જો તમે તમારું સંચાલન કરી શકતા નથી નકારાત્મક લાગણીઓ, તો પછી તમે તેને મેનેજ કરવાનો પ્રયાસ કરશો જે ભગવાને તમને મેનેજ કરવા માટે નથી આપ્યું, એટલે કે. અન્ય લોકો. તમારી લાગણીઓ તમારા વિચારોને અનુસરે છે. શેતાન નકારાત્મક લાગણીઓ અને વિચારોનો ઉપયોગ કરીને તમને તમારા જીવન માટે ભગવાનની ઇચ્છાથી દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. અને જ્યારે તમે તમારી જાતને ભયંકર જગ્યાએ જોશો, ત્યારે તમને આશ્ચર્ય થશે કે હું અહીં કેવી રીતે પહોંચ્યો? આપણે ફક્ત લાગણીઓ પર ધ્યાન આપતા નથી. અને તેમની પાસે હોવું જોઈએ.

તે સ્પષ્ટ છે કે ન્યાયી લોકો વિશ્વાસથી જીવશે. પરંતુ તમારી પાસે લાગણીઓ છે. જો તમે તેમને નિયંત્રિત કરવાનું શીખશો નહીં, તો તેઓ તમને નિયંત્રિત કરશે. જ્યાં સુધી તેની પત્ની એ આકર્ષક ફળ જોવા માંગતી ન હતી ત્યાં સુધી એડમ તેની લાગણીઓ પર કાબૂ રાખતો ન હતો, અને તેણે તેને બતાવ્યું અને તેને ખાવા માટે કંઈક આપ્યું. અને તેઓએ તે ખાધું. અને તેમના નિર્ણયના આધારે, તેઓએ ઈશ્વરની આજ્ઞા તોડી. તેમના ભાવનાત્મક નિર્ણયે દરેકને અમારી વર્તમાન પરિસ્થિતિ તરફ દોરી. ઘોષણા કરો: હું મારી લાગણીઓને કાબૂમાં રાખું છું. મારી લાગણીઓ, બંને હકારાત્મક અને નકારાત્મક, મને નિયંત્રિત કરતી નથી. હું નકારાત્મક ભાવનાત્મક નિર્ણયો લઈશ નહીં અને હું મારી લાગણીઓને મારા જીવન પર શાસન કરવા નહીં દઉં. અને મને ભગવાનની ઇચ્છાથી દૂર લઈ જાઓ. આમીન.

શક્તિહીન લાગે છે. ચોક્કસ તમને આવી લાગણી હતી. શક્તિહીન હોવા કરતાં વધુ ખરાબ લાગણી દુનિયામાં કોઈ નથી. શક્તિહીનતાની લાગણી છે નકારાત્મક લાગણીઓનું મૂળ, આપણું આખું જીવન. જો તમે આ બધાથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ - તમારી જાત પરનો ગુસ્સો, જે ડિપ્રેશન, સ્વ-નિર્ણય તરફ દોરી જાય છે, તો તમારે સમસ્યાના મૂળમાંથી છૂટકારો મેળવવો પડશે. ગરમ સ્વભાવ, ગુસ્સો, ગુસ્સો, હતાશા - આ બધી વસ્તુઓ છે જેના વિશે આપણે ચર્ચમાં વાત કરવાનું પસંદ કરતા નથી. અમને પોતાને ખુશખુશાલ બતાવવાનું, તાળીઓ પાડવાનું, ગાવાનું અને નાચવાનું ગમે છે. જ્યારે તમે અહીં હોવ ત્યારે તે ખૂબ સરસ છે, પરંતુ જ્યારે તમે ઘરે પાછા ફરો છો, ત્યારે નકારાત્મક લાગણીઓ વારંવાર કબજે કરે છે.

હું એવા લોકોને મળ્યો છું અને એવા યુગલોને કાઉન્સેલિંગ કર્યું છે જેમને લાગ્યું કે તેઓ કંઈપણ બદલવામાં અસમર્થ છે. વૈવાહિક સંબંધોમાં જ્યાં સમસ્યાઓ હોય છે, તમારે તમારા જીવનસાથીને નહીં, પણ પોતાને બદલવાની જરૂર છે. કોઈપણ સંબંધને ઠીક કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને બદલવાની જરૂર છે. પરંતુ જ્યારે તમે શક્તિહીન અનુભવો છો, નકારાત્મક લાગણીઓતમને ભરો.

શેતાન અમને ઘણા મુદ્દાઓ પર સમજાવવાનો પ્રયાસ કરે છે જેથી તમને વિશ્વાસ થાય કે તમે બદલી શકતા નથી:

1. એવું લાગે છે કે તમે તમારા સંજોગો બદલી શકતા નથી

2. એવું લાગે છે કે તમે તમારા પાત્રને બદલી શકતા નથી

તમે કદાચ એવા લોકોને મળ્યા હશો જે કહે છે: "મારી પાસે આ પ્રકારનું પાત્ર છે. આ રીતે મારા માતાપિતાએ મને ઉછેર્યો." ના! તમે તમારા પાત્રને બદલી શકો છો.

3. એવું લાગે છે કે તમે તમારી નબળાઈઓને બદલી શકતા નથી

તે તમને ખાતરી આપે છે કે તમે ધૂમ્રપાન છોડી શકતા નથી. અને જો તમે છોડો છો, તો તમારું વજન તરત જ વધશે. તમે ખાલી છેતરાઈ રહ્યા છો. તેણે તમને ખાતરી આપી અને તમને કોઈપણ રીતે તેને ટેકો આપવા દબાણ કર્યું.

તમે ભગવાનની ઇચ્છા દ્વારા બધું બદલી શકો છો. જો તમે લોકોને પ્રેમ કરશો તો તમે તમારા પાત્રને બદલી શકશો, તમારી લાગણીઓને વ્યવસ્થિત કરશો. જ્યારે તમે નબળા છો, ત્યારે ઈસુ તમને મજબૂત બનાવવાનું વચન આપે છે. ઈશ્વરે તમને તમારા જીવનમાં ફેરફાર કરવાનો અધિકાર આપ્યો છે. તમારી પાસે નકારાત્મક લાગણીઓ પર, જીવનના સંજોગો પર શક્તિ છે. આ ગ્રહ પર શક્તિ મેળવવા માટે વ્યક્તિએ ભૌતિક શરીર ધારણ કરવું આવશ્યક છે. આ પૃથ્વી પર રાક્ષસો પાસે તેમની અવ્યવસ્થિતતાના કારણે એવી શક્તિ નથી, તેથી તેઓ કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા સત્તા મેળવવા માટે કોઈને કબજે કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. શરીર વિના, આપણી પાસે શક્તિ નથી. ભગવાન ઇસુ ખ્રિસ્તે પણ આ નિયમનું પાલન કરવું પડ્યું, તેથી જ તેણે શરીર ધારણ કરવા માટે કુંવારીથી જન્મ લેવો પડ્યો. ભગવાન કાયદાઓ નક્કી કરે છે અને, તેમને સ્થાપિત કર્યા પછી, તે પોતે તેનું પાલન કરે છે.

પૃથ્વી પર ઘણી બધી મુશ્કેલીઓ છે કારણ કે લોકોને ભગવાનને પ્રાર્થના કરવા, તેની પાસે પોકારવાનો સમય મળતો નથી. જો તમે તમારા સંજોગોમાં ભગવાનને સામેલ કરવા માટે સમય ન કાઢો, તો તે સામેલ થશે નહીં. હા, તે પર્યાપ્ત શક્તિશાળી છે, પરંતુ જો તમે તેને તમારા જીવનમાં કામ કરવાની મંજૂરી નહીં આપો, તો તે ટકી શકશે નહીં. દરરોજ હું ભગવાનનો આભાર માનું છું કે તે મારા જીવનમાં અને મારા પરિવારના જીવનમાં સામેલ છે. આ ખોટી નમ્રતા છોડો: "હે ભગવાન, હું જાણું છું કે હું લાયક નથી, હું તમને કહી શકતો નથી કે શું કરવું." તમારે તેને શું કરવું તે કહેવાની જરૂર નથી, તેણે તમને પહેલેથી જ આપેલા આશીર્વાદોને તમારે મુક્ત કરવા પડશે. તમે પૃથ્વી પર જે બાંધશો તે સ્વર્ગમાં પણ બંધાશે. જ્યાં સુધી તમે તેને નીચે ન કરો ત્યાં સુધી સ્વર્ગમાં કંઈ થતું નથી. તમને ઈશ્વરના શબ્દ દ્વારા તમારા સંજોગો બદલવાની શક્તિ આપવામાં આવી છે. તમને રાક્ષસોને બહાર કાઢવાની, તેમને બાંધવાની શક્તિ આપવામાં આવી છે, જે લોકો દ્વારા કાર્ય કરે છે, તમને નુકસાન પહોંચાડે છે. પરંતુ જો તમે નહીં કરો, તો તમે ક્યારેય એ અધિકારનો ઉપયોગ કરશો નહીં જે તમને ભગવાનના બાળકો તરીકે યોગ્ય રીતે આપવામાં આવ્યો હતો.

તમારી પાસે શક્તિ છે, અને તમે એવી વસ્તુઓનો સામનો કરો છો જે તમારે સહન કરવાની જરૂર નથી. અમે લોકોને કહેતા સાંભળીએ છીએ: "તે શક્ય નથી..." અને અમે તેમના પર વિશ્વાસ કરીએ છીએ. અને બાઇબલે લાંબા સમયથી લખ્યું છે કે આપણી પાસે શક્તિ છે.

ઈશ્વરે માણસને બે ભેટ આપી છે - બીજ અને શક્તિ. નેતૃત્વ કરવાનો અધિકાર, બગીચાનું સંચાલન કરવાનો, આ સત્તામાં હોવાનો અધિકાર. અને માણસે શું કર્યું? માણસે પોતાની સત્તા શેતાનને સોંપી દીધી. શેતાન આ દુનિયાનો દેવ બન્યો. ભગવાન તેના વિશે કંઈપણ કરી શક્યા નથી કારણ કે તે તેમના શબ્દને તોડી શકતા નથી. ભગવાન તેમના શબ્દ વિરુદ્ધ જઈ શકતા નથી. હવે શેતાને સત્તા મેળવી લીધી છે, માણસની પૃથ્વી પર સત્તા રહી નથી. ભગવાન આ પૃથ્વી પર કંઈપણ કરશે નહીં, કારણ કે માણસે પોતે જ તેની પાસે જે હતું તે આપ્યું. ઈસુ આ પૃથ્વી પર જન્મ્યા પછી, ઈશ્વરે શેતાન પાસેથી સત્તા લીધી. અને હવે શેતાન ફરીથી તે જ આદમને શોધી રહ્યો છે, જે તેને સ્વેચ્છાએ શક્તિ આપશે, જે તેના શબ્દ પર વિશ્વાસ કરશે. ઈસુ શેતાનના કાર્યોનો નાશ કરવા અને તેની પાસેથી પૃથ્વી પરની બધી શક્તિઓ છીનવી લેવા આવ્યા હતા.

તમારે ભોગવવાની જરૂર નથી. કોઈ અફવાઓ, પીઠમાં કોઈ છરીઓ તમને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં. કારણ કે તમારી પાસે જે બન્યું તે બધું બદલવાની શક્તિ છે. ભગવાને આપણને સાપ અને વીંછીઓ પર ચાલવાની શક્તિ આપી છે, અને તમને કંઈપણ નુકસાન પહોંચાડશે નહીં. કારણ કે આપણો સંઘર્ષ માંસ અને લોહી સામે નથી, પરંતુ અંધકારના શાસકો અને શાસકો સામે છે.

જીતો, તમારા માટે ગમે તેટલું મુશ્કેલ હોય, સાથે મળીને કાર્ય કરો! ઘોષણા કરો કે તમારી પાસે શક્તિ છે! દરેક બાબતમાં ખ્રિસ્ત જેવા બનવા માટે તમારી નકારાત્મકતા અને લાગણીઓ પર વિજય મેળવો.

ભાવનાત્મક બુદ્ધિ- સંપૂર્ણ વ્યક્તિત્વનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટક.

માત્ર વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિ જ નહીં, પણ તેની સફળતા, પ્રેરણા અને આકાંક્ષાઓ પણ નકારાત્મક અનુભવોનો સામનો કરવાની ક્ષમતા પર આધારિત છે.

પ્રતિ તમારી સાથે વાતચીત કરવાનું શીખો, નકારાત્મક લાગણીઓને ઓળખવામાં અને તેનો સામનો કરવામાં સક્ષમ બનવું મહત્વપૂર્ણ છે.

એક લાગણીહીન વ્યક્તિ: તે આવું કેમ છે અને શું કરવું? અમારા તરફથી આ વિશે જાણો.

નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાનો સાર

"લાગણી" શબ્દમાં લેટિન મૂળ "moveo" છે.

શાબ્દિક અર્થ થાય છે "ખસેડવા માટે, ખસેડવા માટે".

- વ્યક્તિના અર્ધજાગ્રતમાં જડિત એક ઇન્સ્ટન્ટ એક્શન પ્રોગ્રામ.

આમ, નકારાત્મક લાગણી એ પરિસ્થિતિ પ્રત્યે વ્યક્તિની પ્રતિક્રિયા છે જે શું થઈ રહ્યું છે તેની તેની સમજમાં બંધબેસતું નથી. એક પ્રકારનું ટ્રિગર જે દબાણ કરે છે રક્ષણાત્મક વર્તનને સક્ષમ કરો.

સારમાં, હોમો સેપિયન્સ બે શક્તિશાળી દળો દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે. આ મન અને લાગણીઓ છે. પ્રથમ નજરમાં, વિશ્લેષણાત્મક કુશળતા ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ કરતાં વધુ ઉપયોગી લાગે છે. જો કે, ઉત્ક્રાંતિએ અન્યથા નક્કી કર્યું.

હજારો વર્ષોથી, માનવીએ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કર્યો છે જ્યાં લાગણીઓ નિર્ણાયક હતી.જોખમના ચહેરામાં, આપણા પૂર્વજોએ શું થઈ રહ્યું હતું તેનું વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો ન હતો. હુમલાખોર શિકારી સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે વિશે લાંબા વિચારો તેમના જીવનને ખર્ચી શકે છે.

ત્વરિત લાગણીઓ સ્ટેજ પર આવી, ત્યારબાદ વીજળી ઝડપી ઉકેલો- બચાવ, ભાગી, હુમલો, છુપાવો, વગેરે. લાગણીઓ, ભય અને ગુસ્સો વ્યક્તિને બચાવે છે, ધીમે ધીમે જોખમની સ્વચાલિત પ્રતિક્રિયામાં ફેરવાય છે.

નકારાત્મક, અથવા નકારાત્મક, લાગણી તરત અને લગભગ આપમેળે થાય છે.તે બેભાન છે, પરંતુ તેમાં પ્રચંડ શક્તિ છે. એક વ્યક્તિ, આવી લાગણીઓ દ્વારા સંચાલિત, તેના તમામ દળો - તેના મૌખિક શસ્ત્રાગાર, શારીરિક ક્ષમતાઓ અને પ્રતિક્રિયાની ગતિને એકત્ર કરે છે.

આધુનિક માણસ ભાગ્યે જ તેના જીવન માટે સીધા જોખમનો સામનો કરે છે.

આજે સૌથી વધુ નકારાત્મક અનુભવો અન્ય સ્ત્રોતોમાંથી "વધવું"..

પ્રાચીન "આ સાપ મને કરડશે" "આ બોસ મારા પર જુલમ કરી રહ્યો છે" માં પરિવર્તિત થયો છે.

માણસની સાથે લાગણીઓ પણ વિકસિત થઈ છે, તેથી આજે પણ નકારાત્મક અનુભવો તેના કારણે થાય છે પૈસાનો અભાવ અથવા પડોશી કારમાંથી કર્કશ સિગ્નલટ્રાફિક લાઇટ પર.

દેખીતી રીતે તુચ્છ પરિસ્થિતિ એ જ પ્રતિક્રિયા ઉશ્કેરે છે જે એક સમયે હુમલાખોર શિકારીને કારણે થઈ હતી. એક વ્યક્તિ તુરંત જ અસંસ્કારીતાને અસંસ્કારીતા સાથે પ્રતિસાદ આપે છે અને ગુનેગાર પર "ધડે છે".

લાગણીઓના જૂથો

માનવ ચેતના બહુપક્ષીય. અનુભવી લાગણી હાનિકારક છે કે કેમ તે સમજવા માટે, નકારાત્મક અનુભવોને ઓળખવામાં સક્ષમ બનવું મહત્વપૂર્ણ છે.

વ્યક્તિની કોઈપણ ભાવનાત્મક સ્થિતિ નિયંત્રિત થાય છે હોર્મોનલ સ્તરો. બાહ્ય ઉત્તેજનાના પ્રતિભાવમાં, અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી ચોક્કસ પદાર્થો ઉત્પન્ન કરે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જોખમના સમયે, એડ્રેનાલિન મુક્ત થાય છે, અને આનંદની ક્ષણોમાં, ડોપામાઇન મુક્ત થાય છે.

પરંતુ લાગણીઓની શ્રેણી ભાગ્યે જ ઉશ્કેરે છે એક હોર્મોનનું સ્પષ્ટ પ્રકાશન. કોઈપણ લાગણી ઘણા પાસાઓ ધરાવે છે, જેમ કે હોર્મોનલ ઉછાળો જેના કારણે તે થાય છે.

નકારાત્મક લાગણીને ઓળખવી સરળ છે:

1. મોટેભાગે તે ઉત્તેજનાનું કારણ બને છે. મોટે ભાગે નિષ્ક્રિય વ્યક્તિ પણ વિચારોનો સક્રિય પ્રવાહ અને નિરાશાજનક છબીઓ ઉત્પન્ન કરે છે. નર્વસ સિસ્ટમ ઉત્સાહિત છે.
2. અધીરાઈ. ઘણીવાર તરત જ કાર્ય કરવાની ઇચ્છા હોય છે. પ્રતિસાદ આપવામાં અસમર્થતા તણાવ તરફ દોરી જાય છે. એક ગૌણ જે મેનેજર સાથે અસંમત છે તે ટેબલની નીચે તેનો પગ હલાવે છે અથવા તેની પેન પર ક્લિક કરે છે.
3. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા. લાગણીઓ મનને છીનવી લે છે, તેથી તર્કને પૃષ્ઠભૂમિમાં ઉતારવામાં આવે છે. વિશ્લેષણ કરવાનો સમય નથી, આપણે કાર્ય કરવાની જરૂર છે.

ભાવનાત્મક વંચિતતાની સ્થિતિ કેટલી ખતરનાક છે? હમણાં શોધો.

નકારાત્મક લાગણીઓના પ્રકાર

માનવ લાગણીઓની શ્રેણી - લાગણીઓ અને અનુભવોની વિશાળ દુનિયા. તેમાં સકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને લાગણીઓ છે.

નકારાત્મક ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ શું છે? મૂળભૂત નકારાત્મક લાગણીઓની સૂચિ:

નકારાત્મક લાગણીઓની સૂચિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રાખી શકાય છે.

તે અસંભવિત છે કે આત્મા વૈજ્ઞાનિકો ક્યારેય નકારાત્મક લાગણીઓની સંપૂર્ણ સૂચિ તૈયાર કરી શકશે.

છેવટે, લાગણીઓ ઘણીવાર એકબીજા સાથે જોડાયેલાઅનુભવોના નવા શેડ્સ બનાવવા.

ચિંતાઓ કેવી રીતે દૂર કરવી?

જો આદિમ વિશ્વમાં નકારાત્મક લાગણીઓ વ્યક્તિનું જીવન બચાવે છે, તો આધુનિક વાસ્તવિકતાઓમાં લાગણીઓનો વિસ્ફોટ માત્ર તેમના સ્ત્રોતને જ નહીં, પરંતુ તેમની આસપાસના લોકોને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

તમને લોજિકલ વિચારસરણીને સંપૂર્ણપણે સક્રિય કરવાની મંજૂરી આપે છે.

જોકે તમારી લાગણીઓને પૃષ્ઠભૂમિમાં ન ધકેલી દો.તેમને ઓળખવું અને સૌથી વિનાશક લોકો સાથે વ્યવહાર કરવામાં સક્ષમ બનવું મહત્વપૂર્ણ છે.

સ્ત્રોતને સમજવું

નકારાત્મક અનુભવોનો સામનો કરવા માટે, તે સ્ત્રોતને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે જે તેમને ઉશ્કેરે છે. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, અનુભવોનો સ્ત્રોત માનવ ચેતના પોતે છે, પરંતુ ઉત્તેજના મોટાભાગે પર્યાવરણ છે.

નકારાત્મકતા સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો:

સૂચિત સાંકળનો ઉપયોગ ફક્ત વર્ણવેલ ઉદાહરણમાં જ નહીં થાય. તમારી જાતને અંતર અને તમારી લાગણીઓનું મૂલ્યાંકન કરો જાણે બહારથી. નકારાત્મક લાગણીઓને તમારાથી અલગથી ધ્યાનમાં લો.

તમે જે વિચારો છો તે તમે નથી. એકવાર તમે વિચારવાનું શીખી લો કે "શું બદમાશ છે!" પરંતુ "હું ગુસ્સે છું," તમે તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું શીખી શકશો.

ક્રોધને કાબુમાં લેવો

અચાનક ગુસ્સોવાસ્તવિક વાવાઝોડું બને છે, સંબંધોનો નાશ કરે છે અને સુખાકારી બગડે છે.

એવી પરિસ્થિતિની કલ્પના કરો કે જ્યાં તમે ફૂટપાથ પર ચાલતા હોવ અને પસાર થતી કાર તમને ખાબોચિયામાંથી પાણી વડે છાંટતી હોય.

તમે ચોક્કસ તમે ગુસ્સામાં ઉડી જશો, કારણ કે "અમે વધુ કાળજીપૂર્વક વાહન ચલાવી શક્યા હોત."

ડ્રાઇવર તમારા વિશે પહેલેથી જ ભૂલી ગયો છે, પરંતુ તમે તમારી લાગણીઓને ઘરે લઈ જશો અને સંભવતઃ તમે જેની સામે આવો છો તે પ્રથમ વ્યક્તિ પર તેને ફેંકી દો છો.

જો તમને લાગે કે તમે જંગલી થઈ રહ્યા છો, તો રોકો ગુસ્સે વિચારોનો પ્રવાહઅને પરિસ્થિતિને જુદા ખૂણાથી જુઓ. તમારો અભિપ્રાય જ સાચો છે એવી માન્યતાથી દૂર રહો.

કદાચ ડ્રાઇવર એરપોર્ટ પર દોડી રહ્યો છે અથવા તેને હમણાં જ બાળક થયું છે. તમારા ગુસ્સાને સમજણ અથવા યોગ્ય તટસ્થ લાગણી સાથે મિક્સ કરો. તે ક્રોધની જ્વાળાઓને ઓલવવામાં મદદ કરશે.

અસ્વસ્થતાનું દમન

અસ્વસ્થતા ઘણીવાર ક્યાંય બહાર આવે છે. ઉત્તેજના સ્નોબોલ્સ, અને તેનો માલિક બેચેન વિચારોમાં ડૂબી ગયો છે. ઘણીવાર અસ્વસ્થતા, નિયમિતપણે ખવડાવવું, એક આદત બની જાય છે.

જલદી ઉત્તેજના આપણા વિચારોમાં આપત્તિઓની છબીઓ દોરવાનું શરૂ કરે છે, અમે આ પ્રવાહને અટકાવીએ છીએ. માનસિક રીતે સમયને રીવાઇન્ડ કરો અને તે ક્ષણનું વિશ્લેષણ કરો જ્યારે સાંકળની પ્રથમ ઉત્તેજક લાગણી ઊભી થઈ.

મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાની શરૂઆતમાં જ પહોંચો. શું તમે અખબારમાં લેખ જોયો? શું તમે ખૂણાની આસપાસ કૂતરાને મોટેથી ભસતા સાંભળ્યા?

જલદી પ્રારંભિક બિંદુ મળી આવે છે, અમે ઘટનાના જોખમને અવમૂલ્યન કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

સંભાવના શું છેઅખબારમાંથી તમારી સાથે કઈ ઘટના બનશે?

શું ઘટનાઓના વિકાસ માટે અન્ય વિકલ્પો છે? શું હું આ આફતને અટકાવી શકું?

પરિસ્થિતિનું ઠંડું મૂલ્યાંકન અને તાર્કિક વિચારસરણી ચિંતા સામેની લડાઈમાં મદદ કરશે. સ્વસ્થ સંશયવાદ તમને ધીમે ધીમે તર્કની સ્થિતિમાંથી સંભવિત ઘટનાઓનું વિશ્લેષણ કરવાનું શીખવશે, અને લાગણીઓના ભડકાથી નહીં.

ઊર્જા મુક્ત કરવાની રીતો

કોઈ વ્યક્તિ નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે કેટલી અસરકારક રીતે સામનો કરે છે તે મહત્વનું નથી, જ્યારે તે ઊભી થાય છે, ત્યારે તેઓ તેમની નૈતિક અને શારીરિક સ્થિતિને નુકસાન પહોંચાડે છે. અનુભવી ઘણીવાર મનમાં ભારે બોજની જેમ સ્થિર થાય છે. ગુનેગાર સાથે વ્યવહાર કરવામાં આવ્યો, પરિસ્થિતિ ઉકેલાઈ ગઈ, પરંતુ નર્વસ તણાવ હજુ પણ છે.

તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? સરળ પદ્ધતિઓ ખેંચાયેલી સ્ટ્રિંગની સ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

નકારાત્મક લાગણીઓ - અપ્રિય પરિસ્થિતિઓ માટે કુદરતી માનવ પ્રતિક્રિયા.નકારાત્મક અનુભવોને નુકસાન પહોંચાડતા અટકાવવા માટે, તેમની સાથે સામનો કરવામાં સક્ષમ બનવું મહત્વપૂર્ણ છે. નકારાત્મકતા સામેની લડાઈ તમારી પોતાની લાગણીઓની જાગૃતિથી શરૂ થાય છે. નર્વસ ટેન્શન દૂર કરવાના સરળ ઉપાયો પણ કામમાં આવશે.

નકારાત્મક લાગણીઓ - તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? 2 સરળ પદ્ધતિઓ:

લાગણીઓ એ છે જે આપણા જીવનને ભરી દે છે અને તેને રંગ આપે છે. પરંતુ અમે હંમેશા તેમને અનુભવવા માટે ઉત્સુક નથી. લાગણીઓની આખી યાદી છે જેને આપણે રાજીખુશીથી છોડી દઈશું. પરંતુ શું તેમાંથી છૂટકારો મેળવવા યોગ્ય છે?

હકીકત એ છે કે કેટલીક લાગણીઓ આપણા માટે અપ્રિય છે તે નિર્વિવાદ છે. કોઈ પણ વ્યક્તિ અપરાધ અને શરમ, તેમજ ગુસ્સો અને નિરાશા અનુભવવા માંગતો નથી. જો કે, અમે તેમનાથી બચી શકતા નથી. ચાલો વિચાર કરીએ કે સામાન્ય રીતે લાગણીઓ શું છે અને નકારાત્મક લાગણીઓ વિશે શું વિશેષ છે.

લાગણીઓ, લાગણીઓ, મૂડ

લાગણીઓ એ ટૂંકા અથવા મધ્યમ-ગાળાની પ્રક્રિયા છે જે પરિસ્થિતિ અથવા ઑબ્જેક્ટ પ્રત્યેના આપણા વ્યક્તિલક્ષી વલણને પ્રતિબિંબિત કરે છે. લાગણીઓ અને લાગણીઓને ગૂંચવશો નહીં, જે એક લાંબી પ્રક્રિયા છે. લાગણીઓ વર્ષો સુધી ટકી શકે છે, તે લાગણીઓ કરતાં ઊંડી હોય છે. તે મૂડના ખ્યાલને ધ્યાનમાં લેવું પણ યોગ્ય છે - ઓછી તીવ્રતાની ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ.

એટલે કે, જો આપણને પૂરતી ઊંઘ ન આવી હોય, તો આપણે ખરાબ મૂડમાં છીએ, પછી તેઓએ અમને એક ચોકલેટ બાર આપ્યો, અને અમે કૃતજ્ઞતાની લાગણીનો અનુભવ કર્યો, અને આ તે વ્યક્તિ દ્વારા કરવામાં આવ્યું હતું જેના માટે આપણે લાગણી અનુભવીએ છીએ. પ્રેમ જ્યારે આપણે આ વિભાવનાઓ વચ્ચે તફાવત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણા માટે નકારાત્મક લાગણીઓના સારને સમજવું સરળ બનશે.

લાગણીઓ માત્ર લોકોની જ નહીં, પણ પ્રાણીઓની પણ લાક્ષણિકતા છે. આનો અર્થ એ છે કે તેઓ ઉત્ક્રાંતિરૂપે મનુષ્યમાં સહજ છે અને સભાન વિચાર કરતાં વૃત્તિની નજીક છે. અમે અમારી લાગણીઓને સંપૂર્ણ રીતે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, ઉદાહરણ તરીકે, અમે તેમને અનુભવતા અટકાવી શકતા નથી. જે આપણે આપણી અંદર સંપૂર્ણ રીતે નિયંત્રિત નથી કરી શકતા તે આપણને અમુક અંશે ડરાવે છે.

લાગણીઓ આપણી સાથે બનેલી દરેક વસ્તુની સાથે હોય છે. આપણી પોતાની લાગણીઓને લગતી લાગણીઓ પણ હોય છે. દાખલા તરીકે, આપણને ડર લાગશે કે આપણે કેટલા ગુસ્સામાં છીએ. કેટલીક લાગણીઓ અન્યને જન્મ આપે છે, તેઓ એકબીજા સાથે જોડાયેલા અથવા સંઘર્ષમાં હોઈ શકે છે.

નકારાત્મક લાગણીઓના કાર્યો

મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે કોઈ નકારાત્મક લાગણીઓ નથી. નકારાત્મક રંગીન લાગણીઓને નકારાત્મક કેમ ન કહી શકાય? કારણ કે લાગણીઓ એ ફક્ત કંઈક પ્રત્યે વ્યક્તિલક્ષી વલણ છે. જો આપણી સાથે ખરાબ વર્તન કરવામાં આવે, તો ગુસ્સો આવે તે સામાન્ય છે. નકારાત્મક લાગણીનું મુખ્ય કાર્ય આપણને બતાવવાનું છે કે કંઈક ખોટું થઈ રહ્યું છે.

દરેક નકારાત્મક લાગણીનું પોતાનું કાર્ય છે:

1. ભય જૈવિક રીતે જરૂરી છે. તે ભય સૂચવે છે અને આપણને જીવંત રાખવા માટે અસ્તિત્વ ધરાવે છે. ડર વિના, આપણા જીવનમાં વધુ અકસ્માતો અને એકાંતિક જોખમો હશે.
2. શરમ એ આપણી ક્રિયાઓ પ્રત્યેના આપણા અસંતોષને પ્રતિબિંબિત કરે છે, આપણને નૈતિક સિદ્ધાંતો અનુસાર કાર્ય કરવા દબાણ કરે છે અને સમાજમાં વર્તનને નિયંત્રિત કરે છે.
3. અપરાધ એ અંતરાત્માનું પ્રતિબિંબ છે અને વ્યક્તિને તેની ક્રિયાઓ સુધારવા માટે ઉત્તેજિત કરે છે.
4. શરીરને નુકસાન અને અપ્રિય સ્વાદ સંવેદનાઓને ટાળવા માટે અણગમો જૈવિક રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે. વ્યક્તિ પ્રત્યેની અણગમો આપણને કહે છે કે તેના વ્યક્તિત્વની કેટલીક વિશેષતાઓ આપણને અસ્વીકાર્ય છે.
5. તિરસ્કારનો હેતુ એવી વ્યક્તિમાં શરમ લાવવાનો છે જે સામાજિક જૂથ દ્વારા તિરસ્કારને પાત્ર છે. અહેવાલો કે તેની ક્રિયાઓ સામાજિક રીતે મંજૂર નથી.
6. ગુસ્સો - ધ્યેયના માર્ગમાં અવરોધોને દૂર કરવા માટે શરીરને ગતિશીલ બનાવે છે.
7. ઉદાસી એ ખાલીપણું અથવા ખોટની લાગણી છે, જે આપણને કહેવા માટે રચાયેલ છે કે કંઈક ખૂટે છે અને આપણને આ ખાલીપણું ભરવા, નવા સંબંધો બાંધવા, નવી પ્રવૃત્તિઓ શોધવા દબાણ કરે છે.

નકારાત્મક લાગણીઓ આપણને જે પરિબળનું કારણ બને છે તેને દૂર કરવા માટે કાર્ય કરવા દબાણ કરે છે. તેઓ અમને અમારા માટે શું સારું છે અને શું નથી તે વિશેની માહિતીને શોષવામાં મદદ કરે છે. કોઈ ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં નકારાત્મક લાગણી જેટલી તીવ્ર હતી, તેટલી સારી રીતે આપણે તેને યાદ રાખીશું અને નિષ્કર્ષ દોરીશું જેથી કરીને ફરીથી આવી પરિસ્થિતિઓમાં પોતાને ન મળે.

જ્યારે લાગણીઓને દબાવી દેવામાં આવે ત્યારે શું થાય છે

નકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કરતી વખતે આપણે અસ્વસ્થતા અનુભવીએ છીએ, તેથી આપણે તેમાંથી છૂટકારો મેળવવા માંગીએ છીએ. પરંતુ આપણે આપણી જાતમાં લાગણીઓને અનુભવવાનું કાર્ય બંધ કરી શકતા નથી, તેથી આપણે તેને દબાવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. અને આ મુખ્ય ભૂલ છે, કારણ કે તે પરિણામોથી ભરપૂર છે.

વ્યક્તિ પ્રત્યેની આપણી તિરસ્કાર અથવા અણગમાની લાગણીઓને દબાવીને, આપણે તેના પર મોટી માત્રામાં શક્તિ ખર્ચીએ છીએ. જ્યારે અમે તેની સાથે વાતચીત કરવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ, ત્યારે અમને આ વ્યક્તિ તરફથી પુનરાવર્તિત પુષ્ટિ મળે છે કે તેની સાથે વાતચીત કરવી યોગ્ય નથી. અથવા અમે ડરને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, અને અમે તેને આમૂલ રીતે કરીએ છીએ - અમે છત પર ચઢી જઈએ છીએ, તે જાણીને કે આ કેવી રીતે સમાપ્ત થઈ શકે છે.

જો કે, સૌથી ખરાબ સંભવિત પરિણામ એ સાયકોસોમેટિક ડિસઓર્ડરનો દેખાવ છે. જ્યારે આપણે આપણી જાતને ગુસ્સે અથવા નારાજ થવા દેતા નથી, ત્યારે આપણું શરીર આપણા બદલે આ લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરે છે. ક્રોધની વિનાશક ઉર્જા આપણી સામે જ નિર્દેશિત થાય છે અને તે આપણા શરીરના સૌથી સંવેદનશીલ વિસ્તારમાં પ્રગટ થાય છે.

રોગો અને દબાયેલી લાગણીઓની ઘટનામાં ચોક્કસ પેટર્ન જોવામાં આવી હતી. તમારા શરીરનો કયો ભાગ મોટેભાગે એક અથવા બીજી લાગણીઓને પ્રતિસાદ આપે છે તેના પર ધ્યાન આપો. આપણે વારંવાર કહીએ છીએ કે આપણે "અમારી છાતીમાં ક્રોધ વહન કરીએ છીએ." તેને દબાવવાથી, અમે આ ઝોનમાં સમસ્યાઓનો ભોગ બનવાની સંભાવના છે.

સાયકોસોમેટિક્સ હવે કોઈ પ્રકારની વિશિષ્ટ દિશા નથી, પરંતુ ખરેખર વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયેલી ઘટના છે. નકારાત્મક લાગણીઓને દબાવીને, આપણે માત્ર ફેન્ટમ પીડા અનુભવવાનું જ નહીં, પણ એલર્જી અથવા તો ગાંઠનું પણ જોખમ લઈએ છીએ. તે બધું દબાયેલી લાગણીની તાકાત પર, આપણે તેને કેટલો સમય અવગણીએ છીએ અને આપણા શરીરની નબળાઈ પર આધાર રાખે છે.

લાગણીઓ નિયંત્રણમાં છે

નકારાત્મક લાગણીઓના ફાયદા અને તેમને દબાવવાના ભયનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારી લાગણીઓને મુક્ત લગામ આપવી જોઈએ અને તેમને દરેક જગ્યાએ અને હંમેશા વ્યક્ત કરવી જોઈએ. તમારા પોતાના બોસ બનવાનું અને યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપવા માટે સક્ષમ બનવું તે શીખવા યોગ્ય છે. લાગણીઓને દબાવવી એ ખતરનાક છે, અને તેમની સાથે લડવું બિનઉત્પાદક અને અર્થહીન છે.

તમારી લાગણીઓનો યોગ્ય રીતે સંપર્ક કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું એ છે કે તમારી જાતને તેમને અનુભવવાની મંજૂરી આપો. ઘણીવાર આપણે આપણી જાતને "ખોટું" હોવાના બહાના હેઠળ તિરસ્કાર અથવા ગુસ્સો અનુભવવાથી પ્રતિબંધિત કરીએ છીએ. જો આપણે કંઈક અનુભવીએ છીએ, તો તેના કારણો છે. અનુભૂતિનો અર્થ એ નથી કે પ્રગટ થવું. જો આવી લાગણી આપણી અંદર ઉભી થઈ હોય તો તે આપણા અંગો જેટલી જ આપણામાંનો એક ભાગ છે. આપણે જીવંત લોકો છીએ અને તે લાગણીઓ છે જે આપણને જીવંત બનાવે છે, આપણને નિર્જીવ પદાર્થોથી અલગ પાડે છે.

વધુમાં, લાગણીઓના કારણને સમજવા માટે તે શીખવા યોગ્ય છે. જ્યારે કોઈ આપણને ખૂબ ગુસ્સે કરે છે, ત્યારે આપણે તરત જ તેના પર ચીસો પાડીને દોડી જઈએ છીએ અથવા ગુસ્સાને આપણામાં ઊંડે સુધી ધકેલી દઈએ છીએ. બંને વિકલ્પો સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે, પ્રથમ બાહ્ય, સામાજિક અને બીજી આંતરિક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.

જ્યારે તમે લાગણી અનુભવો છો ત્યારે તમારી જાતને બે પ્રશ્નો પૂછવા વધુ મદદરૂપ થશે: "હું શું અનુભવું છું?" (લાગણીનું વર્ગીકરણ કરો) અને "મને આ કેમ લાગે છે?" જ્યારે આપણે લાગણીઓને સમજવાનું અને તેમની ઘટનાના કારણોને સમજવાનું શીખીએ છીએ, ત્યારે આપણે લાગણીઓથી લાભ મેળવવાનું શીખીએ છીએ, નકારાત્મક પણ. તેમની સાથે વ્યવહાર કરવો અમારા માટે સરળ છે.

ચાલો ક્રોધની પરિસ્થિતિ પર પાછા ફરીએ. ચાલો કહીએ કે કોઈએ પૂછ્યા વગર તમારું લેપટોપ લઈ લીધું. તમે તરત જ તેના પર ચીસો પાડવા માંગો છો. જો તમે આ કરો છો, તો સંઘર્ષ થશે, જો તમે તમારી જાતને સંયમિત કરો છો, તો તમને જોખમ છે કે પરિસ્થિતિ પોતે જ પુનરાવર્તિત થશે. તમને શું લાગે છે તે તમારી જાતને પૂછવાથી તમને સમજવામાં મદદ મળશે કે તે ગુસ્સો છે. તમારી જાતને પૂછવું કે તમે શા માટે આ રીતે અનુભવો છો તે તમારા વર્તન પાછળની અંતર્ગત પ્રેરણાઓને જાહેર કરશે અને આખરે તમને તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરશે. કદાચ આ લેપટોપ પર ગોપનીય માહિતી છે, અથવા કદાચ તમારી નાની બહેને તમારા બાળપણમાં પૂછ્યા વગર જ તમારી વસ્તુઓ લઈ લીધી છે. આ પ્રકારની અનુગામી પરિસ્થિતિઓમાં, તમે આવી લાગણીઓની ઘટનાના કારણોને પહેલેથી જ સમજી શકશો, જેનો અર્થ છે કે તેમની સાથે સમાધાન કરવું તમારા માટે સરળ બનશે.

નકારાત્મક લાગણીઓના પ્રભાવ હેઠળ, લોકો તેમના જીવનમાં મોટાભાગની ભૂલો કરે છે. તેથી, તેમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો અને તેમની ઘટનાને નિયંત્રિત કરવી તે શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

લાગણી- આંતરિક અને બાહ્ય ઉત્તેજનાની શારીરિક પ્રતિક્રિયા છે જે લોકો અથવા પ્રાણીઓ વચ્ચે પ્રસારિત થાય છે, જે ઘટનાઓ અને પરિસ્થિતિઓને કારણે થાય છે. તેઓ કાં તો સુખદ (સકારાત્મક) અથવા અપ્રિય (નકારાત્મક) હોઈ શકે છે. એક નિયમ તરીકે, નકારાત્મક લાગણીઓ હકારાત્મક લોકો પર પ્રવર્તે છે.

લાગણીઓ માટે કારણો

પ્રથમ પગલું એ સમજવું છે કે વ્યક્તિ શા માટે અને કેવી રીતે લાગણીઓનો અનુભવ કરે છે જેથી કરીને તેના માટે તૈયાર થઈ શકે. લાગણીઓ કોઈ પણ સંજોગોમાં ઊભી થાય છે, તેને ટાળી શકાતી નથી, તે ફક્ત નિયંત્રિત કરી શકાય છે. અને તે બાહ્ય અને આંતરિક ઉત્તેજનાને કારણે ઉદ્ભવે છે, જેના પર આપણે કુદરતી રીતે ભાવનાત્મક રીતે પ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ.

ઉત્તેજનાને તેમાંથી વિભાજિત કરવું અશક્ય છે કે જેના પર આપણે ભાવનાત્મક રીતે પ્રતિક્રિયા કરીએ છીએ અને જે આપણને લાગણીઓનું કારણ નથી, કારણ કે બાહ્ય વિશ્વમાં આપણે જેની સાથે વ્યવહાર કરીએ છીએ અને જે આપણને અંદરથી અસર કરે છે તે બધું જ આપણને લાગણીઓનું કારણ બને છે. તે માત્ર એટલું જ છે કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં આપણી પાસે કોઈ વસ્તુ પ્રત્યે મધ્યમ ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા હોઈ શકે છે, જ્યારે અન્યમાં તે તદ્દન હિંસક હોઈ શકે છે. લાગણીઓ એ રીફ્લેક્સ સ્તરે જન્મજાત પ્રતિક્રિયા છે.

કુદરતે માણસને આ રીતે બનાવ્યો છે જેથી તે ચોક્કસ ઉત્તેજના પર શક્ય તેટલી ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપી શકે. જન્મથી આપણે વિચારી શકતા નથી, પ્રતિબિંબિત કરી શકતા નથી, વિશ્લેષણ કરી શકતા નથી, મૂલ્યાંકન કરી શકતા નથી, આપણે આ શીખવાની જરૂર છે. અને વ્યક્તિએ જન્મ લેતાની સાથે જ ચોક્કસ ઉત્તેજના પર પ્રતિક્રિયા કરવાની જરૂર છે. વધુમાં, કોઈ વસ્તુની સભાન સમજણ માટે ચોક્કસ ઉત્તેજના માટે ત્વરિત રીફ્લેક્સ પ્રતિક્રિયા કરતાં વધુ સમયની જરૂર પડે છે.

તેથી, કોઈ વસ્તુની ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા એ ઝડપી પ્રતિક્રિયા છે. તે સહજ, બેભાન, આદિમ, પ્રતિબિંબીત છે, પરંતુ સૌથી અગત્યનું ઝડપી છે. અને પ્રકૃતિમાં, ઝડપ ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. જો આપણા આદિમ પૂર્વજો, શિકારીને મળ્યા પછી, તેઓએ શું અને કેવી રીતે કરવું જોઈએ તે વિશે વિચારવાનું શરૂ કર્યું, તો તેઓ ફક્ત બચી શક્યા ન હોત. પરંતુ તે ક્ષણે તેઓએ અનુભવેલી લાગણીઓ, મુખ્યત્વે ડર, તેમને તેમના જીવન બચાવવા માટે જરૂરી ઝડપી નિર્ણયો લેવાની ફરજ પડી.

તેથી, આ અર્થમાં, લાગણીઓ એ વિવિધ પ્રકારના જોખમો સામે આપણો સંરક્ષણ છે કે જેના માટે વ્યક્તિએ ઝડપથી પ્રતિસાદ આપવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ. બીજી બાબત એ છે કે તમામ પરિસ્થિતિઓમાં તેઓ કારણ પર હાવી ન હોવા જોઈએ. તેથી, તમારે તેમને શાંત કરવા સક્ષમ બનવાની જરૂર છે.

લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી

ચાલો લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા અને સંચાલિત કરવા માટે રચાયેલ મુખ્ય પદ્ધતિઓનો વિચાર કરીએ. જો આ લાગણીઓ સંપૂર્ણપણે નકારાત્મક હોય - ગુસ્સો, ગુસ્સો, ભય, ઈર્ષ્યા, રોષ, ધિક્કાર, વગેરે - તમારે તેને તમારામાં સંપૂર્ણપણે નાબૂદ કરવા, તેમને બાળી નાખવા, નાશ કરવા અને તેમને જરૂરી સકારાત્મક ગુણો સાથે બદલવા માટે સક્ષમ બનવાની જરૂર છે જે આપે છે. શક્તિ અને ગૌરવ. જેમ કે - શાંતિ, ધૈર્ય, ક્ષમા, આત્મસંયમ, દયા, દયા અને સારા સ્વભાવ, કૃતજ્ઞતા, સ્વીકૃતિ, પ્રેમ.

1. પ્રથમ, તમારે ઓછામાં ઓછું રોકાવાનું, તમારી જાતને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવાની જરૂર છે - ઉશ્કેરણી અથવા વ્યક્ત કરેલા અપમાનના જવાબમાં બૂમો પાડશો નહીં, પરંતુ તમે જવાબમાં કંઈપણ કહો તે પહેલાં (જીલ), ઓછામાં ઓછા દસ ગણો અથવા 3 વખત ઊંડો શ્વાસ લો તે શીખો. જો તમે આ કરવા માટે વ્યવસ્થાપિત છો, તો આ પહેલેથી જ એક મોટી જીત છે! આગળનું પગલું આ અથવા તે લાગણીને ઓલવવાનું છે, પ્રથમ - ઓછામાં ઓછું તેને રોકવા માટે, તેને અવરોધિત કરવું. આ તમને એક શ્વાસ લેવા દે છે અને હજી પણ વિચાર્યા વિના કંઈક "અસ્પષ્ટ" કરતા પહેલા તમારા માથા સાથે વિચારે છે.

શરૂઆતમાં, તમારે ઝડપથી પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવું પડશે (રૂમ અથવા ઑફિસની બહાર ભાગવું) જેથી તૂટી ન જાય અને મુશ્કેલી ન થાય, શાંત થાઓ, શ્વાસ લો, થોડું પાણી પીવો, યોગ્ય જવાબ શું છે તે વિશે વિચારો, પછી અંદર જાઓ અને કહો કે તમે શું આયોજન કર્યું છે.

2. તમારી જાતને સ્વિચ કરવાની પદ્ધતિ! તમારી જાતને કંઈક અન્ય તરફ સ્વિચ કરવું એ એક સંપૂર્ણ મનોવૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિ છે અને સારી કલ્પના ધરાવતા લોકો માટે યોગ્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કલ્પના કરો કે કોઈ વ્યક્તિ તમને શપથ લેતી નથી, પરંતુ તમને કવિતા વાંચે છે, અને દરેક શબ્દ માટે તેનો આભાર માનીને કહે છે કે "હું પણ તમને ખૂબ પ્રેમ કરું છું." કેટલીકવાર તે ઘણી મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે દરેક માટે કામ કરતું નથી; આ પદ્ધતિ ખુશખુશાલ અને સર્જનાત્મક લોકો માટે વધુ યોગ્ય છે. તે તેમનામાં નકારાત્મક લાગણીઓને જાગૃત કરવામાં મદદ કરે છે.

3. બીજી અથવા આઘાત ઉપચારની સ્વિચ કરવાની પદ્ધતિ! એક મિત્રએ તેનો ઉપયોગ કર્યો. બોસ લિફ્ટમાં તેના પર ચીસો પાડવા લાગ્યો, તેણીએ સાંભળ્યું અને સાંભળ્યું, અને જ્યારે તે મૌન થઈ ગયો, ત્યારે તેણીએ શાંતિથી અને હસતાં પૂછ્યું: "એવજેની ઓલેગોવિચ, શું તમે ઈચ્છો છો કે હું તમને ગીત ગાઉં?", - તે આશ્ચર્યચકિત થઈ ગયો, જવાબમાં એક શબ્દ બોલ્યો નહીં, અને ખોટા ફ્લોર પર છોડી ગયો. તેણે હવે તેના પર ચીસો પાડી નહીં. આ પોતાની જાતમાં નકારાત્મક લાગણીઓને રોકવા અને તેને બીજામાં અવરોધિત કરવાની શ્રેણીમાંથી છે. પરંતુ આ હજુ પણ નિયંત્રણ અને વ્યવસ્થાપનની પદ્ધતિ છે.

4. સ્વ-સંમોહન પદ્ધતિ! સ્વ-સંમોહનમાં 2 સ્થિતિઓ છે - સામાન્ય અને વિશિષ્ટ. વિશિષ્ટ - આ તે લોકો માટે છે જેઓ સ્વ-સંમોહન અને પુનઃપ્રોગ્રામિંગની ઊર્જા તકનીકોમાં નિપુણતા ધરાવે છે. આ પદ્ધતિ, જો કોઈ નકારાત્મક લાગણી ઊભી થઈ હોય, તો તમે તેને માત્ર ઓલવવા માટે જ નહીં, પણ સ્વ-સંમોહન દ્વારા તરત જ તેને હકારાત્મક પ્રતિક્રિયામાં ફરીથી લખી શકો છો - ઉદાહરણ તરીકે, ક્રોધને બાળી નાખો અને તેને ખોલો, સદ્ભાવનામાં વધારો કરો અથવા ભયનો નાશ કરો. નિર્ભયતા અને હિંમત વધારો.

સરળ સ્વ-સંમોહન તકનીક - આ પુષ્ટિકરણો છે, એટલે કે, અમુક કાર્યક્રમોને પોતાને માટે ઉચ્ચારવું: "હું શાંત છું", "હું મારી જાતને નિયંત્રિત કરું છું", "હું શાંત, સ્વતંત્ર અને અભેદ્ય છું", વગેરે

5. યોગિક શ્વાસ - પ્રાણાયામ! અગ્નિનો શ્વાસ અને અન્ય પ્રકારના યોગિક શ્વાસોશ્વાસ, તે સહિત, લાગણીઓનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે શીખવાનો હેતુ છે. આ જ તકનીકો, નિયમિત પ્રેક્ટિસ સાથે, તમને નકારાત્મક લાગણીઓમાંથી બાળી નાખવા અને આંતરિક શાંતિ સ્થાપિત કરવાનું શીખવા દે છે. ઋષિઓ કહે છે - "શાંતિ એ સ્વર્ગનો દરવાજો છે". તેથી તેનો પ્રયાસ કરો, તે મૂલ્યવાન છે.

6. ધ્યાનની તકનીકો અને પદ્ધતિઓ! ધ્યાન તમને ઘણી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુઓ કરવાનું શીખવા દે છે:

અ)ધીમે ધીમે તમારા સમગ્ર જીવન દરમિયાન તેને સ્થાનાંતરિત કરવા માટે ઊંડી શાંતિ અને આરામની સ્થિતિનો વિકાસ કરો.

માં)આરામદાયક ધ્યાનની સ્થિતિમાં, તમારી નકારાત્મક લાગણીઓને વધારવાનું શીખો (સંઘર્ષની પરિસ્થિતિનું મોડેલિંગ કરીને), તમારા ગુસ્સાની તપાસ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, તેનું કારણ જુઓ અને તેને સંપૂર્ણપણે દૂર કરો, એટલે કે, તમારી સામાન્ય પ્રતિક્રિયાને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરો.

સાથે)મજબૂત અને વધુ લાયક પ્રતિક્રિયાઓ શોધો અને ધ્યાનની જરૂરી પરિસ્થિતિનું મોડેલિંગ કરીને તેમને માસ્ટર કરો. તદુપરાંત, જ્યાં સુધી પ્રતિક્રિયા સ્થિર ન થાય અને વાસ્તવિક જીવનમાં આપમેળે કાર્ય કરવાનું શરૂ ન થાય ત્યાં સુધી આ ઘણી વખત કરી શકાય છે.

7. ટેકનિક ઓળખ! તમારી જાતને કોઈ પસંદ કરેલા નાયક અથવા નાયિકાની છબીમાં પહેરો, સંપૂર્ણ રીતે, તમારી જાતને તેના (હીરો) તરીકે કલ્પના કરો અને કાર્ય કરો, તેની જેમ બરાબર દરેક વસ્તુમાં પ્રતિક્રિયા આપો. તમારી જાતને પૂછો કે આ પરિસ્થિતિમાં એક વાસ્તવિક નાઈટ અથવા સાચી મહિલા શું કરશે, તેની કલ્પના કરો અને પછી અંત સુધી આ યોગ્ય ભૂમિકા ભજવો. તે કામ કરે છે, જો કે, આ તકનીક કલ્પના સાથે સર્જનાત્મક અથવા આધ્યાત્મિક લોકો માટે પણ વધુ યોગ્ય છે.

8. પ્રાર્થના!વિશ્વાસીઓ માટે. જ્યારે તમને લાગે કે તમે ગુસ્સે થવાના છો અને તમે જોશો કે તમે તમારી જાતને સંયમિત કરી શકતા નથી (સંયમ ગુમાવો છો) - તમારી આંખો બંધ કરો અને પ્રાર્થના કરવાનું શરૂ કરો, ભગવાનને માફ કરો, તમારી અને તેની (બીજી વ્યક્તિની) નકારાત્મકતાને પ્રકાશમાંથી દૂર કરો. દળો, અને તમને આ પરિસ્થિતિમાં આપે છે, જેની સૌથી વધુ જરૂર છે (તાકાત, ધીરજ, સદ્ભાવના, ગુનેગારને માફ કરવાની ક્ષમતા, શાણપણ, વગેરે). તે કામ કરે છે! જો તમે તમારી આંખો બંધ કર્યા વિના આ બધું કરી શકો છો, તો તમારી આંખો ખુલ્લી રાખીને પ્રાર્થના કરો. જો તમને લાગે કે તમે નકારાત્મક દબાણનો સામનો કરી શકતા નથી, તો પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળો (5 મિનિટ માટે રૂમ છોડો અને તમારી જાતને વ્યવસ્થિત રાખો).

9. પરિસ્થિતિનું મોડેલિંગ. ચાલો એવી પરિસ્થિતિઓ માટે તૈયારી કરવાની બીજી ખૂબ જ સારી રીત જોઈએ જે વ્યક્તિમાં તીવ્ર લાગણીઓનું કારણ બની શકે છે જેનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે. તમારી કલ્પનામાં આ પરિસ્થિતિઓનું અનુકરણ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તેમાં તમારી જાતને નિમજ્જિત કરો અને તમારા વર્તન માટે ઘણા વિકલ્પો ધ્યાનમાં લો, જે શક્ય તેટલું વિચારશીલ અને અસરકારક હોવા જોઈએ.

આ ઘણી વખત કરો, અરીસાની સામે એક અભિનેતાની જેમ, તમારા માનસને તાલીમ આપો જેથી તે તમારા જીવનના સંભવિત દૃશ્યો માટે તૈયાર હોય. અને પછી તમે આ રીતે તૈયાર કરો છો તે બધી ઇવેન્ટ્સ તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે નહીં, જેનો અર્થ છે કે તમે તમારી લાગણીઓનો વધુ સારી રીતે સામનો કરી શકશો.

અહીં મહત્વની બાબત એ છે કે તમારો વિચાર તમારી લાગણીઓ કરતાં ઝડપી છે તેની ખાતરી કરવી. હજી સુધી કોઈ સમસ્યા નથી, પરંતુ તમે તેને પહેલેથી જ ઉકેલી રહ્યા છો - તમે તમારા મગજનો ઉપયોગ અમુક પરિસ્થિતિઓમાં તમારી પ્રતિક્રિયાઓથી એક પગલું આગળ રહેવા માટે કરી રહ્યા છો, અને લાગણીઓના કિસ્સામાં એક પગલું પાછળ નહીં. નોંધ લો કે જ્યારે આપણે અજાણી પરિસ્થિતિનો સામનો કરીએ છીએ ત્યારે આપણે કેટલી સરળતાથી લાગણીશીલ થઈ જઈએ છીએ. અને શા માટે? પરંતુ કારણ કે જીવન આપણને જે પ્રશ્ન ઉભો કરે છે તેનો આપણી પાસે તૈયાર જવાબ નથી.

આને થતું અટકાવવા માટે, એવી બધી સંભવિત પરિસ્થિતિઓની કલ્પના કરો કે જેમાં તમે તમારી જાતને શોધી શકો છો અને તેનો જવાબ શોધી શકો છો, અથવા હજી વધુ સારી, ઘણી બધી પરિસ્થિતિઓ જે તમને આ પરિસ્થિતિઓને સમજવામાં મદદ કરશે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, લાગણીઓ ઊભી થવાનું કારણ હોય તે પહેલાં વિચાર પ્રક્રિયા શરૂ કરો. તેઓ થાય તે પહેલાં તેમને નિયંત્રિત કરવાનું શરૂ કરો.

10. આરામ કરો.લાગણીઓને કાબૂમાં રાખવાની એક રીત તરીકે આરામનો ઉલ્લેખ કરવામાં કોઈ નિષ્ફળ જઈ શકે નહીં. વ્યક્તિએ સારો આરામ કરવાની જરૂર છે જેથી કરીને ખૂબ લાગણીશીલ ન બને, ખાસ કરીને ચીડિયાપણું. છેવટે, જ્યારે તે થાકી જાય છે, ત્યારે તેની પાસે ચોક્કસ વસ્તુઓ વિશે વિચારવા માટે પૂરતા સંસાધનો નથી, અને તે વિવિધ ઉત્તેજનાની પ્રતિક્રિયાના વધુ સરળ સ્વરૂપ તરીકે, લાગણીઓમાં લપસી જાય છે, જેમ કે આપણે શોધી કાઢ્યું છે. તેથી, તમે જેટલા કંટાળી જાઓ છો, તેટલી જ તમારી વિચારસરણીની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે, જેની મદદથી તમે તમારી પાસે આવતી માહિતી પર પ્રક્રિયા કરી શકો છો, અને માત્ર તેના પર પ્રતિક્રિયા જ નહીં કરી શકો.

ઠીક છે, તે સરળ અને સમજી શકાય તેવું લાગે છે, જો કે, ઘણા લોકો આરામને વધુ મહત્વ આપતા નથી અને ઘણીવાર તેની અવગણના કરે છે. તેઓ ઘણું કામ કરી શકે છે અને થોડો આરામ કરી શકે છે, અને પછી, લાગણીના કારણે, થાકને કારણે, વિવિધ ભૂલોનો સમૂહ કરે છે, જેનું નુકસાન તેમની મહેનતના ફાયદાને નોંધપાત્ર રીતે વટાવી શકે છે.

પરંતુ આ હંમેશા સ્પષ્ટ હોતું નથી, તેથી જ ઘણા લોકો ઘણીવાર તેમના આરામને ગંભીરતાથી લેતા નથી, ખાસ કરીને તેનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્વરૂપ - ઊંઘ. તેથી હું દરેકને આમંત્રિત કરું છું કે જેમને આ મુદ્દા પર તેમના મંતવ્યો પર પુનર્વિચાર કરવા માટે પૂરતો આરામ નથી મળતો. સારી રીતે આરામ કરનારા લોકો, જે લોકો પૂરતી ઊંઘ લે છે તેઓ વધુ સંતુલિત હોય છે.

11. તમારી જાત સાથે અસ્પષ્ટતા. તમારી જાતને અને તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં તમારી મદદ કરવાની રીત સૌથી મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં- આ ક્રમમાં વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વમાંથી અમૂર્ત કરવાની ક્ષમતા છે, તેથી બોલવા માટે, પોતાને બહારથી જોવાની. આ કરવા માટે, તમારે તમારી જાતને ઓળખવાની જરૂર છે તમારી જાત સાથે અસંતોષ એ તમારી જાતને એક બહારના વ્યક્તિ તરીકે જોવાનું છે કે જેના માટે તમે તમારા જીવનમાં શું થઈ રહ્યું છે.

કેટલીકવાર તમારી જાતને એક અલગ વ્યક્તિત્વ તરીકે કલ્પના કરવી પણ ઉપયોગી છે, એટલે કે, તમારા વ્યક્તિત્વને સભાનપણે વિભાજિત કરવા અને પ્રથમ વ્યક્તિત્વની સમસ્યાઓને સમજવા માટે બીજા વ્યક્તિત્વની સ્થિતિથી. આ ડિસોસિએટીવ આઇડેન્ટિટી ડિસઓર્ડર જેવું જ છે, ફક્ત આ કિસ્સામાં તે માનસિક વિકારની જેમ જાતે જ થતું નથી, પરંતુ સંપૂર્ણ સભાનપણે, જ્યારે વ્યક્તિ પોતાની જાત માટે નવી ઓળખ સાથે આવે છે.

આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિને આ ડિસઓર્ડર મળશે નહીં. તેનો અર્થ અમુક ઘટનાઓ, લાગણીઓ, લાગણીઓને સંપૂર્ણ રીતે અનુભવવાનો નથી, પરંતુ તેમને બહારથી જોવાનો છે. આ પદ્ધતિ તે પરિસ્થિતિઓ માટે યોગ્ય છે જ્યારે વ્યક્તિ ખૂબ જ ખરાબ હોય છે, ખૂબ પીડામાં હોય છે અને ખૂબ પીડાય છે, તેથી તે હવે તે વ્યક્તિ રહી શકતો નથી જેની સાથે તે પોતાને ઓળખે છે.

વિભાજિત વ્યક્તિત્વ આ આધાર પર ચોક્કસપણે થાય છે. તેથી, તમારી માનસિકતા તૂટી જાય અને તમને બેકાબૂ માનસિક વિકાર ન આવે ત્યાં સુધી રાહ જોવા કરતાં, સભાનપણે આ વિભાજન જાતે કરવું વધુ સારું છે.

12. સક્રિય શારીરિક કસરત! સારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ હંમેશા નકારાત્મકતાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પંચિંગ બેગ મારવા માટે જીમમાં જાઓ, 50 પુશ-અપ્સ કરો (20 મહિલાઓ માટે) અથવા સ્ક્વોટ્સ કરો. ટ્રેડમિલ પર 20 મિનિટ સુધી તીવ્ર ગતિએ દોડો. સામાન્ય રીતે, જો તે એકઠું થઈ ગયું હોય અને તમે તેને વધુ સહન કરી શકતા નથી, તો જાઓ અને તેને ફેંકી દો, તાલીમમાં બધી નકારાત્મકતાને બાળી નાખો. તે કામ કરે છે! એથ્લેટ્સ જે થાક ન થાય ત્યાં સુધી તાલીમ લે છે, જ્યાં સુધી તેઓ પરસેવો ન આવે ત્યાં સુધી, સામાન્ય રીતે ખૂબ જ શાંત લોકો હોય છે, નકારાત્મક લાગણીઓ વિના, કારણ કે તાલીમ દરમિયાન તેમની બધી નકારાત્મકતા બળી જાય છે.

લાગણીઓ વિના જીવવું અશક્ય છે. પરંતુ તમે તેમને નિયંત્રિત કરીને જીવી શકો છો. જો તમે તમારી લાગણીઓના માસ્ટર છો, તો તમે તમારા જીવનના માસ્ટર બનશો.

સાઇટના તમામ વાચકોને શુભેચ્છાઓ! મેં ઇન્ટરનેટ પર ઘણું વાંચ્યું છે કે કેવી રીતે કથિત રીતે નકારાત્મક લાગણીઓ ખરાબ નથી, તે જરૂરી છે, કે તેમના વિના કોઈ રસ્તો નથી, વગેરે. અને હકીકત એ છે કે તે નકારાત્મક લાગણીઓ છે જે હૃદયમાં રહેતા લોકોનો સીધો નાશ કરે છે (પ્રેમ, કૃતજ્ઞતા, આદર, મિત્રતા), સંબંધો, શુદ્ધ આનંદ અને સંતોષનો નાશ કરે છે, તે સંઘર્ષ, ઘરેલું ગુનાઓ અને અન્ય ઘણા લોકોનું સીધુ કારણ છે. વગેરે, કેટલાક કારણોસર આ ઘણા લોકો દ્વારા ન્યાયી છે અને તેને ધ્યાનમાં લેવામાં આવતું નથી.

તે વિચિત્ર નથી?

નકારાત્મક લાગણીઓ - આ ચેતનામાં કાર્યરત ચેતનાના નકારાત્મક વિનાશક કાર્યક્રમો છે, જે જ્યારે વ્યક્તિ દ્વારા અમલમાં મૂકવામાં આવે છે, ત્યારે તેનામાં નકારાત્મક ઉર્જા ઉત્પન્ન થાય છે જે વ્યક્તિમાં ચેતના, માનસિકતા, ભાગ્ય સહિતની દરેક હકારાત્મક બાબતોનો નાશ કરે છે. ભાવનાત્મક કાર્યક્રમો વ્યક્તિમાં રહે છે (નીચલા ચક્રોમાં).

ડર પ્રોગ્રામ્સ - ભયની લકવાગ્રસ્ત લાગણીઓ અને અનુરૂપ વિનાશક ઊર્જા ઉત્પન્ન કરે છે. ઈર્ષ્યાના કાર્યક્રમો ઈર્ષ્યાની કાટ લાગતી લાગણીઓ અને ક્રોધની ઊર્જા પેદા કરે છે. આક્રમકતા કાર્યક્રમો - આક્રમકતા અને હિંસાની ઊર્જા, વગેરે.

દરેક નકારાત્મક લાગણી તેના પોતાના ખતરનાક એવિલ પ્રોગ્રામ પર આધારિત છે જે આત્મા, ચેતના અને તેથી શરીરનો નાશ કરે છે.

નકારાત્મક લાગણીઓના પ્રકારો શું છે?

ત્યાં ઘણી બધી નકારાત્મક લાગણીઓ, તેમજ નકારાત્મક કાર્યક્રમો, માન્યતાઓ અને દુર્ગુણો છે. 40 થી વધુ ઘોર પાપો છે. નકારાત્મક લાગણીઓના ડઝનેક પ્રકારો પણ છે. અમે ફક્ત મુખ્યને સૂચિબદ્ધ કરીએ છીએ:

• લાગણી (માનવ ગુણવત્તા).
• લાગણી (માનવ ગુણવત્તા).
• લાગણી.
• લાગણી.
• લાગણી.
• લાગણી.
• લાગણી.
• લાગણી.
• લાગણી.
• લાગણી (અપરાધ).
• લાગણી, ઘમંડ, તિરસ્કાર.
• લાગણી.
• લાગણી.
• લાગણી.
• ઘણા અન્ય.

જેમ તમે આશાપૂર્વક નોંધ્યું છે, કોઈપણ નકારાત્મક લાગણી નકારાત્મક માનવ ગુણોને અનુરૂપ છે: ભય - કાયરતા, રોષ - રોષ, આક્રમકતા - આક્રમકતા, વગેરે.

અને તમામ માનવીય ગુણો, બંને સકારાત્મક અને નકારાત્મક (નબળાઇઓ, દુર્ગુણો) એ ઉછેર અથવા તેની ગેરહાજરીનું પરિણામ છે, વ્યક્તિના પોતાના વિશે, તેની આસપાસના વિશ્વ વિશે, જીવન વિશેના સકારાત્મક અથવા નકારાત્મક વિચારો અને માન્યતાઓના કાર્યનું પરિણામ છે. અને બધા માનવ વિચારો, બદલામાં, જ્ઞાન અને સ્વચાલિત નકલ દ્વારા રચાય છે.

એટલે કે, જો માતા હ્રદયસ્પર્શી હોય અને તેની પુત્રી બાળપણથી તેની આંખો સમક્ષ માત્ર આ જ ઉદાહરણ જુએ, તો તે મોટે ભાગે આપમેળે માતાના વર્તનની નકલ (દત્તક) કરશે. તમામ ગુણો અને ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ સાથે. લોકો સરળ છેઅભ્યાસ સૌ પ્રથમ, તેઓ જે સતત તેમની સામે હોય છેઆંખો, ખાસ કરીને બાળપણમાં . આમ, પુત્રી હ્રદયસ્પર્શી અને સંઘર્ષમાં ઘેરાયેલી મોટી થવાની સંભાવના ઘણી વધારે છે.

તેથી, તમે જે વાતાવરણમાં ઉછર્યા છો અને ઉછર્યા છો તે શું છે - આ મોટે ભાગે તમારી મનો-ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ અને વ્યક્તિગત ગુણોનો સમૂહ હશે. પ્લસ માઈનસ કે હું મારી અંદર રચવામાં વ્યવસ્થાપિત.

શા માટે ઘણી બધી નકારાત્મક લાગણીઓ છે? તેમાંથી છુટકારો મેળવવો કેમ આટલો મુશ્કેલ છે? તેઓ કેવી રીતે દેખાય છે? તેમની સાથે શું કરવું?

1. જ્યાં કોઈ વ્યક્તિમાં નકારાત્મક લાગણીઓ ઉભરાતી હોય છે, ત્યાં તેની પાસે મોટી નબળાઈ, અંતર, જ્ઞાન, માન્યતાઓ, ગુણો અને કુશળતામાં અંતર હોય છે. વિકાસ અને સ્વ-સુધારણાનું લક્ષ્ય- પગલું દ્વારા પગલું, નકારાત્મક લાગણીઓ, આક્રમક અને નબળી પ્રતિક્રિયાઓને મજબૂત, અસરકારક, નિયંત્રિત પ્રતિક્રિયાઓ સાથે બદલો, હકારાત્મક લાગણીઓ કે જે વ્યક્તિને નાશ કરતી નથી, પરંતુ મજબૂત બનાવે છે.

દરેક નકારાત્મક લાગણી અને પ્રતિક્રિયાનો પોતાનો વિનાશક પ્રોગ્રામ હોય છે, જેને તમારે જાણવાની જરૂર છે કે શું બદલવું અને તે કેવી રીતે કરવું, તેથી તમારે તે દરેક સાથે વ્યક્તિગત રીતે કામ કરવાની જરૂર છે. તમારા માટે સૌથી સુસંગત શું છે તે ઉપરની સૂચિમાંથી પસંદ કરો, લિંકને અનુસરો અને કામ કરવાનું શરૂ કરો.

2. આધુનિક સમાજમાં, ઘણી બધી નકારાત્મક લાગણીઓ છે કારણ કે તે મોટા ભાગના લોકો દ્વારા ઘણી વાર ન્યાયી ઠેરવવામાં આવે છે. લોકો ફક્ત નકારાત્મક લાગણીઓને કારણે થતા તમામ નુકસાન અને વિનાશને સમજી શકતા નથી, તેમને ન્યાયી ઠેરવવાનું ચાલુ રાખે છે: તેઓ કહે છે, ડર ઉપયોગી છે, અને ઈર્ષ્યા સામાન્ય છે, અને પ્રાણીઓની આક્રમકતા કુદરતી છે, અને ઘણું બધું. વગેરે. જ્યાં સુધી દુર્ગુણ અને નબળાઈ માણસ દ્વારા ન્યાયી છે ત્યાં સુધી તેઓ તેનામાં જીવશે અને તેના પર શાસન કરશે. અને વ્યક્તિ તેની પોતાની નકારાત્મક લાગણીઓ અને નબળાઈઓના ગુલામ સિવાય બીજું કંઈ નહીં હોય. તમારી જાત પર અને તમારા ભાગ્ય પર સંપૂર્ણ શક્તિ ગુમાવવા સાથે.

નકારાત્મક લાગણીઓથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારી જાતને સંચાલિત કરવાનું શીખવા માટે, તમારે પહેલા કોઈપણ આંતરિક નકારાત્મકતાને ન્યાયી ઠેરવવાનું બંધ કરવું જોઈએ! બહાના બધા પ્રયત્નોને નિરર્થક બનાવે છે.

3. ઘણા કારણોસર નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે કામ કરવું સરળ નથી: અ)મોટાભાગના લોકો પાસે જરૂરી જ્ઞાન, પોતાની જાતને બદલવા માટેની તકનીકો, તેમના અર્ધજાગ્રતને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરવાની પદ્ધતિઓ, માં)ઉપરાંત, મોટાભાગના લોકો પાસે કોઈ સ્વ-વ્યવસ્થાપન કૌશલ્ય નથી, લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા, સાથે)લોકો ખાલી જાણતા નથી કે આ નકારાત્મક કાર્યક્રમો અને લાગણીઓને શું સાથે બદલવાની જરૂર છે, ડી)આ શીખવી શકે તેવા થોડા શિક્ષકો અને સક્ષમ માર્ગદર્શકો છે.

મોટાભાગના મનોવૈજ્ઞાનિકો નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે જીવવાનું શીખવે છે, કોઈક રીતે તેમની સાથે સંમત થવું, અને તેમાંથી છૂટકારો ન મેળવવો, "તમે કોણ છો તે માટે તમારી જાતને સ્વીકારો," "તમારામાં રહેલી બધી નકારાત્મકતાને પ્રેમ કરો" વગેરે જેવા અસ્પષ્ટ સામાન્ય શબ્દસમૂહો પાછળ છુપાવીને. . અને હકીકત એ છે કે કોઈપણ નકારાત્મકતા નાશ કરે છે અને અનંત દુઃખને જન્મ આપે છે તે દંભી રીતે મૌન રાખવામાં આવે છે. અને બધા કારણ કે લોકો અને ખાસ કરીને કહેવાતા. મનોવૈજ્ઞાનિકો દરેક વસ્તુને તેના યોગ્ય નામથી બોલાવવા માટે ટેવાયેલા નથી, ગુડ એન્ડ એવિલના પ્રશ્નોને અવગણીને, તેઓ અસ્તિત્વમાં નથી તેવું ડોળ કરવાનું પસંદ કરે છે.