ખાસેવની મુખ્ય પદ્ધતિએ કોઈને મદદ કરી. "કી" શું છે? મહાન રમતવીર, કલાકાર, લેખક, વૈજ્ઞાનિક, રાજકારણીને પોતાની અંદર શોધવું; ગોળીઓ વિના ઉપચાર, પીડા રાહત, સારવાર અને શરીરનું કાયાકલ્પ, તાણ રાહત, આંતરિક શાંતિ અને સ્વતંત્રતા - આ બધું છે અલયે

પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને "ચાવી"અમે અમે તાલીમ આપીએ છીએ ખૂબ જ ઝડપથી તણાવ દૂર કરો અને તણાવ પ્રતિકાર વધારો , વિશ્વમાં જાણીતી અન્ય પદ્ધતિઓમાં આના કરતાં અનેકગણી ઝડપથી કરવામાં આવે છે. અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ શું છે - આપેલ વ્યક્તિ માટે સરળ ક્રિયાઓની મદદથી.

આ એવા કિસ્સાઓમાં મદદ કરે છે જ્યાં જ્યારે અન્ય કોઈ પદ્ધતિઓ ઉપલબ્ધ નથીજેઓ પોતાને તીવ્ર તાણ હેઠળ શોધે છે.

અમે લોકોને તણાવ સામે તેમનો પ્રતિકાર કેવી રીતે વધારવો તે પણ શીખવીએ છીએ. આ પહેલેથી જ નિવારણ છે અને તેને કહેવામાં આવે છે.

આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં માનસિક સ્પષ્ટતા અને આત્મવિશ્વાસ જાળવવામાં મદદ કરે તેવી વિશ્વમાં અન્ય કોઈ ઝડપી-અભિનય પદ્ધતિ નથી.

અને હવે - સૌથી અગત્યનું - અમે ટેક્નોલોજીનો ઉપયોગ કરીને તમારા પોતાના હેતુઓ માટે કોઈપણ તણાવનો ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા પણ શીખવીએ છીએ. પરંતુ આ કરવા માટે, તમારે કી-1 પદ્ધતિના મૂળભૂત સિદ્ધાંતોની તાલીમ લેવી પડશે.

હું તમને તમારી પોતાની સર્જનાત્મક ક્ષમતા અને અલબત્ત, સારા સ્વાસ્થ્યને શોધવામાં સફળતાની ઇચ્છા કરું છું!

મદદ - બીઆયોગ્રાફી

ખાસાઈ મેગોમેડોવિચ અલીવ 4 માર્ચ, 1951 ના રોજ દાગેસ્તાન પ્રજાસત્તાકના મખાચકલામાં જન્મ. તેમણે દાગેસ્તાન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટમાંથી સામાન્ય પ્રેક્ટિશનર તરીકે ડિપ્લોમા સાથે સ્નાતક થયા, અને પછી મનોચિકિત્સક તરીકે ઇન્ટર્નશિપ પૂર્ણ કરી. તેમના વિદ્યાર્થી વર્ષોથી, તેઓ મનોવિજ્ઞાન, મનોરોગ ચિકિત્સા અને રીફ્લેક્સોલોજીના ક્ષેત્રમાં સંશોધન કાર્યમાં રોકાયેલા છે. 1981 થી 1983 સુધી, ડો. અલીયેવ, આમંત્રણ દ્વારા, કોસ્મોનૉટ ટ્રેનિંગ સેન્ટરમાં કામ કર્યું. યુ. એ. ગાગરીન અવકાશયાત્રીઓમાં ભાર વિનાની સ્થિતિનું અનુકરણ કરવા, તાણ અને ઓવરલોડને દૂર કરવા માટેની તકનીક પર. આ સમયગાળા દરમિયાન જ ખાસાઈ અલીયેવે તેનો વિકાસ કર્યો હતો.
એચ.એમ. અલીયેવે વિવિધ વૈજ્ઞાનિક, જાહેર અને ઔદ્યોગિક સંસ્થાઓ સાથે સહયોગ કર્યો. સહિત, ડિરેક્ટર્સ ક્લબના સભ્યો માટે તાલીમનું આયોજન કર્યુંયુએસએસઆરના ઔદ્યોગિક સાહસો" વિદ્વાન એ.જી. અગનબેગ્યાન, માઇક્રો-એસેમ્બલી ઓપરેટરો અને પાવર પ્લાન્ટ ડિસ્પેચર્સમાં થાક ઘટાડવા માટેની પદ્ધતિ વિકસાવી અને ઉત્પાદનમાં રજૂ કરી.

આગળ ખાસાઈ અલીયેવની જીવનચરિત્રમાં સુરક્ષા દળો સાથે કામ હતું; તે લશ્કરી કર્મચારીઓ, વિશેષ દળો, આંતરિક બાબતોના મંત્રાલયના પ્રશિક્ષિત કર્મચારીઓ, બચાવકર્તા, અન્ય ખતરનાક વ્યવસાયોના લોકો, કટોકટીની પરિસ્થિતિઓના મંત્રાલયના મનોવૈજ્ઞાનિકો, હોટ સ્પોટ્સમાં કામ કરતા પહેલા લશ્કરી પત્રકારો માટે તાણ વિરોધી તાલીમમાં રોકાયેલા હતા. ડો. અલીયેવે પ્રવેશતા પહેલા લશ્કરી જવાનો માટે તાલીમ લીધી હતી પરમાણુ સંચાલિત આઇસબ્રેકર "કુર્સ્ક", પરથી ઉતરી આવેલ છે તીવ્ર તાણપરિણામે ઘાયલ આતંકવાદી હુમલાવી કિઝલ્યાર, કાસ્પિસ્ક, એસ્સેન્ટુકી, મોસ્કોઅને બેસલાન.

ખાસાઈ અલીયેવને રાજ્ય પુરસ્કારો એનાયત કરવામાં આવ્યા હતા, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: મેડલ “કાઉન્ટર-ટેરરિઝમ ઓપરેશનમાં સહભાગી માટે”, મેડલ “કોમ્બેટ કોમનવેલ્થને મજબૂત કરવા માટે”, આંતરિક બાબતોના મંત્રાલયના સ્પેશિયલ ફોર્સ ડિટેચમેન્ટનો મેડલ “RUS”, “વ્યક્તિગત યોગદાન માટે” કાકેશસમાં શાંતિ અને સંવાદિતા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે", લેર્મોન્ટોવ મેડલ "કાકેશસમાં શાંતિ અને સંવાદિતાની પુનઃસ્થાપના માટે", તેમજ મંત્રાલયો અને વિભાગોના વડાઓ તરફથી સન્માન અને કૃતજ્ઞતાના અસંખ્ય પ્રમાણપત્રો. ડો. અલીયેવે ચીનમાં ઓલિમ્પિક ગેમ્સમાં રશિયન રમતવીરોને તાલીમ આપી, આંતરરાષ્ટ્રીય અવકાશ કાર્યક્રમના પરીક્ષકો "માર્સ 500".

“વિશ્વમાં ઘણી જુદી જુદી સમસ્યાઓ છે અને દરેકને તેના પોતાના ઉકેલની જરૂર છે. પરંતુ તમામ સમસ્યાઓના નિરાકરણ માટે એક સાર્વત્રિક ઉપાય છે, આ સ્પષ્ટ માથું છે!” ખાસાઈ અલીયેવ, કી પદ્ધતિના લેખક.

એચ.એમ. અલીયેવ - પુસ્તક લેખક, વૈજ્ઞાનિક મોનોગ્રાફ્સ, લેખો. તેમની વચ્ચે: " તમારા માટે કી. છુપાયેલા લક્ષણો અનલૉક"," તણાવ સામેની લડાઈમાં મુખ્ય પદ્ધતિ", "બાળકોના પુનર્વસવાટ કેન્દ્રોમાં નિષ્ણાતો માટે "કી" પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવા માટેની માર્ગદર્શિકા", "સફળતા માટે બળ ક્યાંથી મેળવવું", "તમારો પોતાનો ચહેરો અથવા સુખનું સૂત્ર " અલીયેવના પુસ્તકો રશિયા અને વિદેશમાં પ્રકાશિત થયા છે, જેનો અંગ્રેજી, ફિનિશ, સર્બિયન અને બલ્ગેરિયન સહિત વિવિધ ભાષાઓમાં અનુવાદ થયો છે.

1998 થી, ખાસાઈ એમ. અલીવ મોસ્કોમાં તેમણે બનાવેલી બિન-લાભકારી શૈક્ષણિક સંસ્થા, સેન્ટર ફોર પ્રોટેક્શન ફ્રોમ સ્ટ્રેસના જનરલ ડિરેક્ટર છે, જેના આધારે તેઓ સંચાલન કરે છે. ખાસે અલીયેવ કી કેન્દ્ર. પ્રોફેસર અને તેમના વિદ્યાર્થીઓ માનવ કાર્યાત્મક ક્ષમતાઓના વિસ્તરણના ક્ષેત્રમાં વ્યાપક શૈક્ષણિક કાર્ય કરે છે. પ્રવચનો, પરિસંવાદો અને તાલીમવિવિધ સામાજિક જૂથો, બાળકો અને કિશોરો સહિત વસ્તીના તણાવ પ્રતિકાર માટે વ્યવહારુ કુશળતા વિકસાવવા.
ડૉ. અલીયેવ રશિયન ફેડરેશનના સંરક્ષણ મંત્રાલયના સ્ટેટ રિસર્ચ ટેસ્ટિંગ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ મિલિટરી મેડિસિનના સેન્ટર ફોર એરોસ્પેસ મેડિસિનના અગ્રણી સંશોધક પણ હતા અને તેમણે “એન્ટી-સ્ટ્રેસ ટ્રેનિંગ” વિષય પર પીએચડી થીસીસનો બચાવ કર્યો હતો લશ્કરી કર્મચારીઓ અને ખતરનાક વ્યવસાયમાં અન્ય વ્યક્તિઓ. Kh. અલીવ રશિયન ફેડરેશનના આંતરિક બાબતોના મંત્રાલયના કાર્યના મનોવૈજ્ઞાનિક સમર્થન માટે સંકલન અને પદ્ધતિસરની પરિષદના સભ્ય છે, જે મોસ્કો શહેરની મનોવૈજ્ઞાનિક સેવાઓની પ્રવૃત્તિઓના સંકલન માટે આંતરવિભાગીય પરિષદના સભ્ય છે.

ખાસ અલીયેવનું જીવનચરિત્ર સતત સક્રિય શિક્ષણ પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે. રશિયા અને પડોશી દેશોમાં તેમજ જાપાન, યુએસએ, કેનેડા, જર્મની, ઇટાલી, ફિનલેન્ડ, નેધરલેન્ડ, બલ્ગેરિયા, પોલેન્ડના 1000 થી વધુ શહેરોમાં કી પદ્ધતિ શીખવવાના અધિકાર સાથે વ્યાવસાયિક તાલીમ મેળવનાર નિષ્ણાતો. ઇઝરાયેલ અને ઓસ્ટ્રેલિયા.

ડૉ. અલીયેવ દ્વારા પુસ્તકો અને વિડિયો અભ્યાસક્રમો સત્તાવાર રીતે ખરીદી શકાય છે સ્ટોરસિંક્રો મેથડ કીના લેખક.

હસાઈ અલીયેવની પદ્ધતિના ઉપયોગમાં સરળતા, ઝડપ અને અસરકારકતાને કારણે, કીનો ઉપયોગ વિશ્વભરના 10 મિલિયનથી વધુ લોકો દ્વારા પહેલેથી જ કરવામાં આવે છે અને રસ સતત વધતો જાય છે.

© ખાસાઈ મેગોમેડોવિચ અલીવ, જીવનચરિત્ર

"કી" સ્વ-નિયમન પદ્ધતિનો સાર

20મી સદીના 80 ના દાયકાના પ્રારંભમાં, ખાસાઈ અલીયેવ અવકાશયાત્રીઓને વજનહીનતા માટે અનુકૂળ બનાવવા માટેની પદ્ધતિઓ વિકસાવી રહ્યા હતા. સંશોધન દરમિયાન, અવકાશયાત્રીઓનું એક જૂથ કે જેઓ અવકાશમાં પહેલાથી જ હતા, તેઓએ અનુભવેલી વજનહીનતાની સંવેદનાઓને યાદ કરીને, તેમના હાથમાં હળવાશ અનુભવી, તેમના પ્રતિબિંબિત "ચડાઈ."

વધુમાં, નિયંત્રણ જૂથોમાં, સમાન કસરતો દરમિયાન, લોકોએ માથાનો દુખાવો, તણાવ અને થાકનો અનુભવ કર્યો. કે.એચ. અલીયેવે આ માહિતીને વિશ્વના લોકોની ધાર્મિક પરંપરાઓ સાથે સરખાવી અને તારણ કાઢ્યું કે અલંકારિક રજૂઆત સાથે હલનચલનનું સંયોજન માનવ સાયકોફિઝીયોલોજીકલ સ્વ-નિયમનમાં અદ્ભુત તકો તરફ દોરી જાય છે.અલીયેવની પદ્ધતિનો આપણા ઇતિહાસમાં ખૂબ જ દુઃખદ ક્ષણોમાં કટોકટીની સહાય તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો: ગરમ સ્થળો અને સમગ્ર દેશમાં આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં.

કે.એચ. અલીયેવના નેતૃત્વમાં નિષ્ણાતોનું એક જૂથ એક સંરક્ષણ સાહસની મુલાકાત લેવા અમારા શહેરમાં આવ્યું, પરંતુ નાગરિક વસ્તી માટે ઘણા અભ્યાસક્રમો પણ કર્યા.

અલીયેવ પદ્ધતિમાં નિપુણતા મેળવવાની છાપ.

જ્યારે હું હીલિંગ પદ્ધતિઓનો અભ્યાસ કરતો હતો ત્યારે મેં અલીયેવ સિસ્ટમ અનુસાર સ્વ-નિયમન અભ્યાસક્રમો લીધા હતા . વર્ગો પહેલાં, તેઓએ ત્રણ ગુણો વિશે પૂછ્યું જે વ્યક્તિ માટે પદ્ધતિમાં નિપુણતા મેળવવાનું સરળ બનાવશે. મારી પાસે તેઓ સ્ટોકમાં હતા.

1. મેં ઊંઘમાં ઉડવાનું સપનું જોયું.
2. લાંબા સમય દરમિયાન, મને "બીજો પવન" મળ્યો.
3. હું એલાર્મ ઘડિયાળ વિના યોગ્ય સમયે જાગી ગયો.

અમને એક નામ દ્વારા સંયુક્ત કસરતોમાં માસ્ટર કરવાની ઓફર કરવામાં આવી હતી"સ્વ-નિયમનનો તારો."

"હાથ છોડવું" -મને આ કસરત સૌથી વધુ ગમ્યું, તે તરત જ કામ કર્યું અને મને આશ્ચર્યચકિત કર્યું. તમારે ઊભા થવું પડ્યું, તમારા હાથ નીચે રાખો, તમારી આંખો બંધ કરો અને કલ્પના કરો કે તેઓ તેમના પોતાના પર વધી રહ્યા છે, જેમ કે તેઓ વજનમાં વધારો કરી રહ્યા છે અને વજન વગર હળવા બની રહ્યા છે. અને તેથી તે થયું - હાથ સરળતાથી વધ્યા, જાણે વજનહીનતામાં. આ લાગણી દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટેની કસરતો સાથે સુસંગત છે..) હું હસાઈ અલીયેવના પુસ્તકોમાં પદ્ધતિની બધી કસરતો વિશે વધુ વાંચવાની ભલામણ કરું છું.

હું કોર્સ માટે મોડો હતો અને ઓફર કરેલા 10 માંથી 3જા પાઠ પર આવ્યો. અને હું તરત જ વહાણમાંથી બોલ પર પહોંચ્યો. પાઠની શરૂઆતમાં, પ્રસ્તુતકર્તાએ સૂચવ્યું કે અમે કલ્પના કરીએ કે અમારા હાથ લાકડાના હતા... આ પછી, બે લોકો જેઓ સંમત થયા હતા તેઓને તેમના હાથ દ્વારા લાંબી પાતળી સોયથી વીંધવામાં આવ્યા હતા. ત્યાં કોઈ લોહી કે ચિહ્નો નહોતા કે આ લોકો પીડામાં હતા.

સ્વ-નિયમન પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાનો મારો અનુભવ.

મનોવિજ્ઞાની બન્યા પછી, મેં વ્યક્તિગત અને જૂથ કાર્યમાં અલીયેવની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કર્યો. ચાલો હું તમને એક ઉદાહરણ આપું.

શાળાના અભ્યાસક્રમમાં નિપુણતા મેળવવામાં સમસ્યા ધરાવતા પ્રથમ-ગ્રેડર્સના જૂથ સાથે, મેં "હેન્ડ્સ સોરિંગ" કસરત હાથ ધરી. પછી મેં "મુક્ત હલનચલન, અથવા તમારી કી શોધો" કસરતનો ઉપયોગ કર્યો. અને કસરતના અંતે, તેણીએ ફાઉન્ટેન પેન લઈને તમારું પ્રથમ અને છેલ્લું નામ લખવાનું સૂચન કર્યું. બે પ્રથમ ગ્રેડર્સ તરત જ પહેલા કરતાં વધુ સારી રીતે પત્રો લખવામાં સક્ષમ હતા. સૌ પ્રથમ, બાળકોને મુશ્કેલ કાર્ય પહેલાં દબાણ અને ચિંતામાંથી મુક્તિ આપવામાં આવી અને આંખો અને હાથ વચ્ચે સંકલન ગોઠવવામાં આવ્યું, જે સફળ લેખનની ચાવી છે.

એક સ્ત્રી કે જેને તેના પુખ્ત બાળકો સાથેના સંબંધો વિશે તીવ્ર ચિંતા હતી (તેણે કહ્યું તેમ તેણે પોતાની જાતને છોડી દીધી હતી), નકારાત્મક લાગણીઓને ફરીથી સેટ કરવી, તેની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપવું અને લક્ષ્ય વિનાના અનુભવ પર અટકી ન જવું મહત્વપૂર્ણ હતું. સમસ્યા તેણીએ "શેકિંગ" અને "કન્વર્જન્સ ઓફ હેન્ડ્સ" કસરતમાં સફળતા મેળવી. આ મેનિપ્યુલેશન્સે તેણીને વધુ આત્મવિશ્વાસ અને મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી.

"કી" પદ્ધતિ, મારા અવલોકનો અનુસાર, જ્યારે શરીરની જરૂરિયાતોને લાંબા સમયથી અવગણવામાં આવી હોય ત્યારે પણ સારી રીતે મદદ કરે છે. આપણે કોમ્પ્યુટરમાં, ઘરની અંદર ઘણો સમય વિતાવીએ છીએ, આપણી આંખો અને કરોડરજ્જુમાં તાણ આવે છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે બહુ સારું નથી. આવા ઓવરલોડના પરિણામોને અટકાવવાનું "કી" પદ્ધતિ શું કરી શકે છે. અલીયેવના સ્વ-નિયમનને તમારા સ્વતઃ-તાલીમ શસ્ત્રાગારમાં સુરક્ષિત રીતે સમાવી શકાય છે.સંકલિત અભિગમઆ કિસ્સામાં, તે સ્વ-વિકાસ, યોજનાઓના અમલીકરણ અને રોજિંદા જીવનની સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટેની અમારી તકોને ફરી એકવાર વધારે છે.

આ પદ્ધતિ ડૉ. અલીયેવની વૈજ્ઞાનિક શોધો પર આધારિત છે, ખાસ કરીને, "મગજના કાર્યનું નવું મોડલ," ​​જે વ્યક્તિને માનસ અને શરીરના અગાઉના અનિયંત્રિત કાર્યોને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.

કીનિયંત્રિત પ્રતિબિંબ પર આધારિત - "વિચાર-પ્રતિબિંબિત તકનીકો."તે પ્રવેશે છે હસાઈ અલીયેવની સિંક્રોમેથોડ– પદ્ધતિઓનો એક નવો વર્ગ જે વ્યક્તિની ક્રિયાઓને તેની વર્તમાન સ્થિતિ સાથે સિંક્રનાઇઝ કરે છે: કી, સિંક્રોજિમ્નેસ્ટિક્સ, કી-2, કી-3.આ પદ્ધતિઓ સેવા આપે છે ઝડપી તણાવ રાહત માટે , કટોકટીની પરિસ્થિતિઓમાં તણાવ પ્રતિકારમાં નિવારક વધારો. તેઓ ઝડપી અને સ્પષ્ટ પરિણામો આપે છે વધુ સારું સ્વાસ્થ્ય અને સર્જનાત્મક સંભવિતતા, આરોગ્ય સુધારણા અને સ્વ-ઉપચાર, સારવારની રોકથામ અને મુખ્યત્વે ન્યુરોસિસ અને સાયકોસોમેટિક રોગોનું પુનર્વસન.

સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિ કી હસાયા અલીયેવએ જેઓ પાસે લાંબા ગાળાની આરોગ્ય પ્રવૃત્તિઓ માટે મફત સમય નથી, તેમજ આળસુ અને વિકલાંગ લોકો માટે એક દેવતા છે. કારણ કે કી કોઈપણ તાલીમ અથવા તાલીમના સમયને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.

ખાસ અલીયેવની કી - એવી પરિસ્થિતિઓમાં મહત્તમ અસરકારકતા દર્શાવે છે જ્યાં વ્યક્તિ તેની માનસિક અથવા શારીરિક ક્ષમતાઓની મર્યાદા પર કામ કરે છે.

ખાસાય અલીયેવ કી જાતે

પદ્ધતિ કીમૂળરૂપે જૈવિક રીતે સક્રિય બિંદુઓની પ્રતિક્રિયાના સંપર્ક વિનાના સક્રિયકરણ માટે એક યુવાન ડૉક્ટર - મનોચિકિત્સક અને રીફ્લેક્સોલોજિસ્ટ ખાસાઈ અલીયેવ દ્વારા બનાવવામાં આવ્યું હતું. આ રીતે તેમની પ્રથમ શોધ, "સિગ્નલ રીફ્લેક્સોલોજી" પદ્ધતિ, દેખાઈ. આશાસ્પદ વૈજ્ઞાનિકના કાર્યએ નિષ્ણાતોનું ધ્યાન આકર્ષિત કર્યું અને 1980 ની શરૂઆતમાં તેમને કોસ્મોનૉટ તાલીમ કેન્દ્રમાં આમંત્રણ આપવામાં આવ્યું. યુ. એ. ગાગરીન. હસાઈ અલીયેવની "કી" પદ્ધતિપાર્થિવ પરિસ્થિતિઓમાં અવકાશયાત્રી માટે વજનહીનતાની સ્થિતિનું અનુકરણ કરવા, તણાવ અને ઓવરલોડને દૂર કરવા માટે પ્રયોગો દરમિયાન આકાર લેવાનું શરૂ કર્યું. શોધકર્તાએ સ્વતઃ-તાલીમ અને મનોરોગ ચિકિત્સાનાં ફાયદાઓને અલગ અને સંયુક્ત કરી, ઉચ્ચ ગુણવત્તાની રચના કરી. માનવ સ્વ-નિયમનની નવી પદ્ધતિ- વજનહીનતાની સ્થિતિનું અનુકરણ કરવા, તાણ અને ઓવરલોડને દૂર કરવા. ભ્રમણકક્ષામાં સંમોહન હેઠળ પાઇલોટ્સના સ્વ-નિયંત્રણની અશક્યતાને કારણે આ કાર્યની જરૂરિયાત હતી. ડો. હસાઈ અલીયેવની મુખ્ય પદ્ધતિપ્રશિક્ષિત પરીક્ષકોના જૂથ દ્વારા અસરોના નિદર્શન સાથે કોસ્મોનૉટ ટ્રેનિંગ સેન્ટરની વૈજ્ઞાનિક અને તકનીકી પરિષદમાં ઘડવામાં આવ્યું હતું અને અવકાશ ઉદ્યોગના નિષ્ણાતો, ડૉક્ટરો અને મનોવૈજ્ઞાનિકોની મંજૂરી મેળવી હતી. આ રીતે મુખ્ય સ્વ-નિયમન પદ્ધતિ દેખાઈ.

અલીયેવની "કી" પદ્ધતિનું નામ કેન્દ્રના પરીક્ષકો - અવકાશયાત્રીઓ દ્વારા સૂચવવામાં આવ્યું હતું. યુ. એ. ગાગરીન.

અલીયેવ: "કી" પદ્ધતિએ 2017 માં તેની 37મી વર્ષગાંઠની ઉજવણી કરી.

આજે અલીયેવ કીમાં સુધારો કરવામાં આવ્યો છે. તેમ છતાં કેટલાક વિભાગો, મુખ્યત્વે વિષય "કી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને તણાવ વ્યવસ્થાપન" સાથે સંબંધિત છે, તે આજ સુધી બંધ છે. તેના અસ્તિત્વ દરમિયાન, પદ્ધતિનો ઉપયોગ અવકાશ અને લશ્કરી ક્ષેત્રોમાં, કાયદા અમલીકરણ એજન્સીઓ અને વિશેષ દળોના મનોવૈજ્ઞાનિકો તેમજ ઔદ્યોગિક સાહસોના ઓલ-રશિયન ક્લબ ઓફ ડિરેક્ટર્સના સભ્યો અને દેશના વરિષ્ઠ અધિકારીઓ, પુખ્ત વયના લોકો માટે તાલીમ માટે કરવામાં આવે છે. અને આતંકવાદી હુમલાઓ અને કટોકટીથી પ્રભાવિત બાળકો. પદ્ધતિ કી હસાઈ અલીયેવ કસરતઅને લેખકના જ્ઞાનનું પરીક્ષણ દેશની સૌથી મોટી સંશોધન સંસ્થાઓમાં કરવામાં આવ્યું હતું, જે સંખ્યાબંધ સંરક્ષણ સાહસોમાં પરિચયમાં ઓપરેટરો - માઇક્રોએસેમ્બલીઝ, ઊર્જા ક્ષેત્રમાં ડિસ્પેચર્સને તેમની પ્રવૃત્તિઓની વિશ્વસનીયતા માટે તાલીમ આપવા માટે વિઝ્યુઅલ થાક ઘટાડવા માટે રજૂ કરવામાં આવ્યા હતા. વ્યાવસાયિક રમતોમાં વપરાય છે.

અલીયેવની ચાવી 1987 માં યુએસએસઆરના આરોગ્ય મંત્રાલય દ્વારા મંજૂર કરવામાં આવ્યું હતું અને યુએસએસઆરના શિક્ષણ મંત્રાલય દ્વારા તાણ અને થાકના નિવારક ઘટાડા, માનવ તાણ પ્રતિકારમાં નિવારક વધારો, શીખવાની પ્રક્રિયાઓ, તાલીમ અને પુનઃપ્રાપ્તિના ઑપ્ટિમાઇઝેશન માટે ભલામણ કરવામાં આવી હતી. હાલમાં, જીવનની ચાવી, સફળતાની ચાવી, સ્વાસ્થ્યની ચાવી ખોલતી ટેક્નોલોજી ઉપલબ્ધ છે. અનિવાર્યપણે અલીયેવની પદ્ધતિ તમારી જાતની ચાવી છે: અમર્યાદિત સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓ અને વ્યક્તિની વિશાળ અનામત ક્ષમતાઓ માટે, સ્વતંત્ર રીતે ઉચ્ચ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે.

રશિયા અને વિશ્વના અન્ય દેશોમાં, અલીયેવ કીનો ઉપયોગ લગભગ 10 મિલિયન લોકો દ્વારા કરવામાં આવે છે. તેની સરળતા અને અસરકારકતાને લીધે, પદ્ધતિમાં રસ સતત વધી રહ્યો છે.

અલીવ ખાસાઈ મેગોમેડોવિચ કી પદ્ધતિસ્વાસ્થ્ય અને ઇચ્છિત ધ્યેયોના લાભ માટે તેની ઊર્જાનો ઉપયોગ કરીને તે માત્ર તાણ રાહત જ નહીં, પણ તણાવ વ્યવસ્થાપન પણ છે. કી 2- સિંક્રોમેથોડ વર્ગનો બીજો, કહેવાય છે સ્ટ્રેસ સ્પ્રિંગબોર્ડ . પરંતુ જેઓ પ્રથમ KEY માં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરી છે તેમને જ તેનો અભ્યાસ કરવાની મંજૂરી છે. સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ ટેકનિક માસ્ટર પ્રશિક્ષિત ગુપ્તચર અધિકારીઓ, સંરક્ષણ મંત્રાલય, આંતરિક બાબતોનું મંત્રાલય, કટોકટીની પરિસ્થિતિઓ મંત્રાલય. અલીયેવની પદ્ધતિનો સમાવેશ કરીને, કુશળતા તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, નિર્ણાયક ક્ષણે લગભગ તરત જ અને આસપાસની પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વગર એકત્ર થાય છે, પછી તે યુદ્ધભૂમિ હોય કે કટોકટી. તે કોઈ સંયોગ નથી કે તે ડૉ. અલીયેવ હતા જે કિઝલ્યાર, કાસ્પિસ્ક, એસ્સેન્ટુકી, મોસ્કો અને બેસલાનમાં આતંકવાદી હુમલાનો ભોગ બનેલા સામાન્ય જીવનમાં પાછા ફર્યા હતા. ડૂબી ગયેલી કુર્સ્ક સબમરીનને ઉછેરનારા પ્રશિક્ષિત નિષ્ણાતો. અલીયેવની કીએ ફૂટબોલ ખેલાડીઓ, હોકી ખેલાડીઓ, યાટ્સમેન, કુસ્તીબાજો, ચેસ ખેલાડીઓ તેમજ મોટા બિઝનેસના પ્રતિનિધિઓને સફળતાની ચાવી શોધવા અને તેમના ક્ષેત્રમાં ચેમ્પિયન બનવામાં પણ મદદ કરી.

તમારી અંદર મહાન રમતવીર, કલાકાર, લેખક, વૈજ્ઞાનિક, રાજકારણી શોધો; ચેતાસ્નાયુ તણાવ દૂર કરો, તમારી જાતને સ્ટીરિયોટાઇપ્સ, ભય, સંકુલોથી મુક્ત કરો; તેમજ ગોળી વિના ન્યુરોઝ અને સાયકોસોમેટિક ડિસઓર્ડર મટાડવું, પીડા રાહત, સારવાર અને શરીરનો કાયાકલ્પ, તાણ રાહત, આંતરિક શાંતિ અને સ્વતંત્રતા - આ બધી અલીયેવ કી પદ્ધતિ છે.

સિંક્રોજિમ્નેસ્ટિક્સ કસરત કી - પૂર્ણ અભ્યાસક્રમો, માસ્ટર ક્લાસ અને હસાઈ અલીયેવ દ્વારા પુસ્તકોસત્તાવાર લેખક પાસેથી ખરીદવું વધુ સારું છે.

કી અલીયેવ કસરત કરે છે- આ એક ન્યૂનતમ ક્રિયા છે, અનન્ય વિચાર-પ્રતિબિંબિત તકનીકો જે તમને આપમેળે તણાવ દૂર કરવાની મંજૂરી આપે છે. અનુભવના વિષયને ધ્યાનમાં લીધા વિના - સ્વ-નિયમન મોડને ટ્રિગર કરતી નિયંત્રિત સ્થિતિમાં દાખલ કરો. આ એક નવા લેખકનું છે " જડ બળ દ્વારા પસંદગીનો સિદ્ધાંત"સરળ ક્રિયાઓ દ્વારા - કસરતો જે એક વિશેષ સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે જેમાં શરીરનું મનો-શારીરિક સ્વ-નિયમન થાય છે. જટિલ વૈજ્ઞાનિક શરતો હોવા છતાં, પદ્ધતિ કી ખૂબ જ સરળ છે. એક વ્યક્તિ સરળ કસરતોના સમૂહમાંથી સૌથી સરળ અને સૌથી આરામદાયક ક્રિયાઓ પસંદ કરે છે - સિંક્રોજિમ્નેસ્ટિક્સ, વર્તમાન આંતરિક સ્થિતિ સાથેની હિલચાલને સુમેળના આધારે. વિશ્વમાં ડો. હસાઈ અલીયેવ દ્વારા શોધાયેલ આ પ્રથમ “વ્યક્તિગત અનુપાલન માપદંડ” છે.

ખાસાઈ અલીયેવની મુખ્ય પદ્ધતિ એ તાણ અને થાક, તાણ, અને, જો ઇચ્છિત હોય, તો તેનાથી વિપરિત, ગતિશીલતા દૂર કરવાની સૌથી સરળ અને ઝડપી રીત છે, જે ગિનિસ બુક ઑફ રેકોર્ડ્સ સાથે સંકળાયેલી રશિયન બુક ઑફ રેકોર્ડ્સ અને સિદ્ધિઓમાં સૂચિબદ્ધ છે.

પદ્ધતિ "કી" હસાઈ અલીયેવ કસરત કરે છેતકનીકોના ઘણા સેટનો સમાવેશ થાય છે. પ્રથમ લોકો મુક્ત કરવા, બ્લોક્સ દૂર કરવા અને ચુસ્તતામાં મદદ કરે છે. બાદમાં એક વિશેષ સ્થિતિને પ્રેરિત કરવાના સાધન તરીકે સેવા આપે છે - "સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિ", છૂટછાટ, સંપૂર્ણ શાંતિ, નિર્વાણ. આ સાથે, તમારી મનો-શારીરિક સ્થિતિનું સંચાલન કરવું અને આંતરિક અવરોધોને દૂર કરવું શક્ય છે. પુનઃસ્થાપન, સારવાર, શરીરની ફાર્મસી ચાલુ કરીને બિમારીઓમાંથી ઉપચાર, તાણથી રાહત અને, અલબત્ત, સર્જનાત્મક સંભવિત વૃદ્ધિ, શરીરના સંસાધનો અને માનસિકતાને હલ કરવામાં આવતી સમસ્યાઓ સાથે જોડવી!

સ્વ-નિયમન માટે અલીયેવની મુખ્ય કસરતોઅથવા અનેડીઓ-રીફ્લેક્સ તકનીકો એ હલનચલન અથવા શરીરની અન્ય પ્રતિક્રિયાઓ છે જે તેની અલંકારિક રજૂઆતના પ્રતિભાવમાં આપમેળે થાય છે.

Ideoreflex તકનીકો માનસિક અને શારીરિક પ્રક્રિયાઓને સુમેળ કરે છે, એટલે કે, તેઓ મન અને શરીર વચ્ચે જોડાણ બનાવે છે. તેથી, તણાવ દૂર થાય છે અને "સ્વ-નિયમન મોડ" ખુલે છે જેમાં વ્યક્તિ અગાઉના અપ્રાપ્ય કાર્યોને નિયંત્રિત કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મનોવૈજ્ઞાનિક અવરોધો દૂર કરો, તમારી પ્રેરણાઓનું સંચાલન કરો, અનામત ચાલુ કરો જે અગાઉ ફક્ત કટોકટીની પરિસ્થિતિઓમાં જ અણધારી રીતે ચાલુ કરવામાં આવી હતી. "કી" પદ્ધતિ: સ્નાયુબદ્ધ યાંત્રિક પ્રયત્નો વિના સિંક્રનાઇઝિંગ કસરતો થવી જોઈએ - મજબૂત-ઇચ્છાવાળા આદેશ દ્વારા, વિચારની શક્તિ દ્વારા. ક્લાસિક સંસ્કરણમાં તેમને નામ આપવામાં આવ્યું હતું:

• 1. "હાથ વિચલન"
• 2. "હાથનું સંકલન"
• 3. "હેન્ડ લેવિટેશન/ફ્લાઇટ"
• 4. "શરીરના સ્વ-ઓસિલેશન" ("ટ્રેનમાં સવારી, બાળકને રોકવું")
• 5. "માથાની હલનચલન" (વર્તુળમાં ધીમા પરિભ્રમણ)

આ પ્રોગ્રામનો અમલ: પદ્ધતિ કી 5 કસરતોઆગળ મુખ્ય તણાવ પરીક્ષણ, જે ચુસ્તતા/પ્રકાશનની સ્થિતિ નક્કી કરવા માટે સેવા આપે છે. આ "સફળતા સૂચક" છે. જો કોઈ વ્યક્તિ બંધનથી બાંધેલી હોય, બાધ્યતા વિચારોમાં ડૂબેલી હોય, ડર હોય અને તાણની કેદમાં હોય, તો તેના હાથ "હલશે નહીં," ઘણું ઓછું "ઉડશે નહીં." ખાસ કરીને જો વિદ્યાર્થી માસ્ટર અથવા તેના પ્રમાણિત નિષ્ણાત વિદ્યાર્થીઓની ભાગીદારી વિના જાતે જ ટેકનિકમાં નિપુણતા મેળવે છે, તો વ્યક્તિ તરત જ ઇચ્છિત અસર પ્રાપ્ત કરી શકશે નહીં અને વિચારશે કે મુખ્ય પદ્ધતિ કામ કરતી નથી.

બધું કામ કરે છે - ઘણી વખત પરીક્ષણ કર્યું! વિભાગ વાંચવા યોગ્ય "કી" પદ્ધતિ સમીક્ષાઓ, એવું લાગે છે કે આ તમામ રોગોના ઉપચાર માટે એક જાદુઈ રામબાણ છે - ના, તે માણસના કુદરતી સ્વભાવ પર આધારિત એક વૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિ છે, જે ડૉ. ખાસાઈ મેગોમેડોવિચ અલીયેવ દ્વારા શોધાયેલ છે.

"કી" પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને સિંક્રોજિમ્નેસ્ટિક્સ

પદ્ધતિનો સાર એ મુખ્ય છે- સૌથી આરામદાયક અને આનંદપ્રદ કસરતો ઓળખો, જેની મદદથી મહત્તમ મુક્તિ પ્રાપ્ત કરવી શક્ય છે. પછી સિંક્રોજિમ્નેસ્ટિક્સની વૈચારિક-રીફ્લેક્સ હિલચાલ પર પાછા ફરો - અને એક વિશેષ સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરો. ક્લાસિક સંસ્કરણમાં મૂળભૂત તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે પદ્ધતિ મુખ્ય 5 કસરતો:

1. "ચાબુક",
2. "સ્કીઅર",
3. "હમ્પ્ટી ડમ્પ્ટી" (સ્પિન)
4. "આગળ લટકાવવું - પાછળ"( વાળવું અને વાળવું)
5. "સરળ નૃત્ય" (ખાસ કસરત).

મુખ્ય સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરીને વ્યક્તિગત પસંદગી માટે ઘણી વધારાની કસરતો છે. તમે તેમને તમારા મનપસંદ સાથે બદલી શકો છો, પરંતુ નિષ્ણાતના માર્ગદર્શન હેઠળ.

લગભગ કોઈ પણ કી શીખી શકે છે. અચાનક તમે આનંદથી સમજો છો કે તમને આરોગ્ય, આનંદ અને સફળતાની ચાવી મળી છે, ખૂબ મુશ્કેલી વિના અલીયેવ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને નીચેની કસરતોમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરી છે. તેમને કી દ્વારા સિંગલ ક્રમચયની પદ્ધતિ પણ કહેવામાં આવે છે, જે પસંદગીની પદ્ધતિ પણ છે - જડ બળ દ્વારા. તેથી, જો ideoreflex હલનચલન ખૂબ અસરકારક નથી, તો તમારે કારણ શોધવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે: "ડાયગ્નોસ્ટિક સ્કેન"- તમારી પસંદગીની કોઈપણ શારીરિક કસરત 30 સેકન્ડ માટે પુનરાવર્તિત હલનચલનના સ્વરૂપમાં.

a) માથાના સ્તરે (દા.ત. રોટેશન, બેન્ડિંગ)

b) ખભા સ્તરે

c) હિપ સ્તરે

ડી) પગના સ્તરે

હલનચલનની પસંદગી સાથે જે સૌથી સરળ હોવાનું બહાર આવ્યું છે.

હકીકત એ છે કે ઇન્ટરનેટ પર મોટી માત્રામાં સામગ્રી એકઠી થઈ હોવા છતાં

કી

ખાસાઈ મેગોમેડોવિચ અલીવ

મુખ્ય પદ્ધતિની ક્રિયા કરવાની પદ્ધતિઓ

(અલીએવ Kh.M., Kholmogorova V.M., 2003)

મગજ કેવી રીતે કામ કરે છે

મગજ મધ્યસ્થી તરીકે કામ કરે છે, બાહ્ય સંજોગો અને વ્યક્તિની આંતરિક સ્થિતિ વચ્ચે સંતુલન સ્થાપિત કરે છે.

મગજની પ્રણાલીઓનું સ્વિચિંગ ખાસ "તટસ્થ સ્થિતિ" દ્વારા થાય છે.

અલંકારિક રીતે કહીએ તો, મગજના આ જટિલ મિકેનિઝમ કારના ગિયરબોક્સની જેમ જ કામ કરે છે, જ્યારે મગજના બે ગોળાર્ધ "અનાવરોધિત" હોય છે, ત્યારે તેમની વચ્ચેના જોડાણો નબળા પડી જાય છે, અને આદેશના આધારે નવી પાળી માટે ખૂબ જ તૈયાર હોય છે.

તે "તટસ્થ સ્થિતિ" દ્વારા છે કે વ્યક્તિનું માનસિક સંતુલન અને તાણથી ક્ષીણ અને વિકૃત કાર્યો પુનઃસ્થાપિત થાય છે, અને માનસિકતા અને શરીરના સંસાધનોના સ્વૈચ્છિક નિયંત્રણની શક્યતા સુનિશ્ચિત થાય છે.

"તટસ્થ સ્થિતિ", મગજની પ્રણાલીઓને સ્વિચ કરવા માટેની શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ તરીકે, એક ટ્રિગર મિકેનિઝમ તરીકે કામ કરે છે જે તરત જ તમામ ઓછા શક્તિશાળી વર્ચસ્વને બંધ કરે છે, વર્તમાન પ્રભાવશાળીને તેના સંપૂર્ણ "સામાન્યકૃત" અમલીકરણની તક પૂરી પાડે છે, જેના કારણે સંસાધનોના સક્રિયકરણનું કારણ બને છે. વ્યક્તિ દ્વારા હલ કરવામાં આવતા કાર્યને અનુરૂપ.

તણાવ શા માટે થાય છે

ભય અને અનિશ્ચિતતાની સ્થિતિમાં, મગજમાં રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા સક્રિય થાય છે - તણાવ અને ગતિશીલતામાં વધારો થાય છે, જે સંસાધનોને સક્રિય કરવા માટે જરૂરી છે.

તે જ સમયે, વ્યક્તિ અને તેના આંતરિક સંસાધનોને સંભવિત દૃશ્યો માટે તૈયાર કરવા માટે, મગજ પરિસ્થિતિની નકારાત્મક આગાહીના ચિત્રો બનાવે છે.

પરિણામે, વ્યક્તિના લક્ષ્ય પ્રબળ અને નકારાત્મક આગાહીના પ્રભાવશાળી વચ્ચે સંઘર્ષ થાય છે, અને જો આ સ્પર્ધાત્મક વર્ચસ્વ શક્તિમાં સમાન બને છે, તો પછી "તટસ્થ સ્થિતિ" અવરોધિત છે.

"તટસ્થ સ્થિતિ" ને અવરોધિત કરવાથી ન્યુરોસાયકિક તણાવમાં અનિયંત્રિત વધારો થાય છે - તણાવ, એક કટોકટીની પરિસ્થિતિ જે માનવ માનસ અને શરીર પર વિનાશક અસર કરે છે.

પદ્ધતિ કી તાણ સામે રક્ષણ છે અને ઍક્સેસ થી સંચાલન આંતરિક સંસાધનો

મુખ્ય પદ્ધતિ તમને સ્વ-નિયમન કૌશલ્યો ઝડપથી વિકસાવવાની મંજૂરી આપે છે, જેની મદદથી વ્યક્તિ સક્ષમ છે, પ્રથમ, ન્યુરોસાયકિક તાણમાં ઉભરતા વધારાને દબાવવા માટે, બીજું, કટોકટીની પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવા માટે તણાવપૂર્ણ સ્થિતિમાં રાહત મેળવવા માટે. , અને, છેવટે, મગજને "અનલોડ" અને "રીબૂટ" કરવા માટે "તટસ્થ સ્થિતિ" નું કારણ બને છે.

"તટસ્થ સ્થિતિ" ની પૃષ્ઠભૂમિ સામે અપેક્ષિત પરિણામના અલંકારિક અને અર્થપૂર્ણ ચિત્રોના સ્વરૂપમાં ઇચ્છિત અસરોનું મોડેલિંગ આ બૌદ્ધિક કાર્ય સાથે માનસ અને શરીરની સંસાધન પ્રણાલીઓના જોડાણનું કારણ બને છે.

પેટન્ટ

એચ.એમ. અલીવ. RF પેટન્ટ નંબર 1785711 "થાક ઘટાડવાની પદ્ધતિ"

એચ.એમ. અલીવ. આરએફ પેટન્ટ નંબર 2041721 "સાયકોફિઝીયોલોજીકલ સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિ અને ઉત્તેજના માટે ઉપકરણ"

પુસ્તકો

એચ.એમ. અલીવ. તમારા માટે કી. મોસ્કો, ઇડી. "યંગ ગાર્ડ", 1990

એચ.એમ. અલીવ. તમારા માટે કી. સોફિયા, ઇડી. "હોમો ફ્યુચરસ", 1994

એચ.એમ. અલીવ. તમારા માટે કી. વોર્સો, ઇડી. "પશિયાચુલકા", 1995

એચ.એમ. અલીવ. સ્વ-નિયમનની ચાવી. સોફિયા, ઇડી. "હોમો ફ્યુચરસ", 1998

એચ.એમ. અલીવ. તણાવ સામે રક્ષણ. મોસ્કો, ઇડી. "માર્ટિન", મોસ્કો, 1996

એચ.એમ. અલીવ. બાળકોના પુનર્વસન કેન્દ્રોમાં નિષ્ણાતો માટે સાયકોફિઝીયોલોજીકલ સ્વ-નિયમનની "કી" પદ્ધતિના ઉપયોગ પર પદ્ધતિસરનું માર્ગદર્શન. રશિયન ફેડરેશન, મોસ્કો, 1997 ના શિક્ષણ મંત્રાલયના આદેશ દ્વારા રાષ્ટ્રપતિ કાર્યક્રમ "રશિયાના બાળકો" હેઠળ બનાવવામાં આવ્યો

એચ.એમ. અલીવ. સફળતા માટે બળ ક્યાંથી મેળવવું. સાયકોફિઝીયોલોજીકલ સ્વ-નિયમનની સિસ્ટમ "કી". મોસ્કો સરકારની શ્રમ અને રોજગાર સમિતિ દ્વારા કાર્યરત. "ટેકિનવેસ્ટ", 1998, (મોસ્કો અને રશિયન પ્રદેશોમાં રોજગાર કેન્દ્રોમાં વપરાય છે).

એચ.એમ. અલીવ. મનોવૈજ્ઞાનિકો, કારકિર્દી સલાહકારો અને સામાજિક કાર્યકરો માટે તણાવ વિરોધી તાલીમ, મોસ્કો સરકારની શ્રમ અને રોજગાર સમિતિ દ્વારા કાર્યરત. "ટેકિનવેસ્ટ", 1998, (મોસ્કો અને રશિયન પ્રદેશોમાં રોજગાર કેન્દ્રોમાં વપરાય છે).

ખા.એમ.અલીવ. પદ્ધતિ તાણ સાથે વ્યવહાર કરવાની ચાવી. રોસ્ટોવ-ઓન-ડોન, ઇડી. "ફીનિક્સ", 2003

ખા.એમ.અલીએવ. તમારો ચહેરો અથવા ખુશીનું સૂત્ર. મોસ્કો, ઇડી. "ઓલ્મા પ્રેસ", 2004

લેખો

એચ.એમ. અલીવ, એસ.એમ. મિખૈલોવસ્કાયા, "નિયંત્રિત સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિ." યુ.એસ.એસ.આર.ના આરોગ્ય મંત્રાલયની પદ્ધતિસરની ભલામણો, નં. 10-1\pp તારીખ 23 જાન્યુઆરી, 1987.

એચ.એમ. અલીવ, "મોસ્કો સરકારની જાહેર અને આંતરપ્રાદેશિક સંબંધોની સમિતિ દ્વારા સંચાલિત સાયકોફિઝિયોલોજિકલ સ્વ-નિયમન "કી" ની પદ્ધતિ પર આધારિત વૃદ્ધ લોકો સાથે શૈક્ષણિક અને પુનર્વસન વર્ગો માટે માર્ગદર્શિકા .

એચ.એમ. અલીવ, એ.એ. કોકોરેવ. આતંકવાદ, દરેકને આ ખબર હોવી જોઈએ. મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ. (મોસ્કો અને મોસ્કો પ્રદેશમાં આતંકવાદનો સામનો કરવા માટેની સેવા), ઇઝોગ્રાફ, 2001

વી.એમ. વાસીલેન્કો, એમ.એમ. શારીપોવા, Kh.M. અલીવ "રિફ્લેક્સોલોજી અને સાયકોફિઝીયોલોજીકલ સ્વ-નિયમનની જટિલ એપ્લિકેશન "કી". ડોકટરો માટે પદ્ધતિસરની માર્ગદર્શિકા. રશિયન ફેડરેશનના આરોગ્ય મંત્રાલય, મોસ્કો ડેન્ટલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ, રીફ્લેક્સોલોજી વિભાગ, મોસ્કો, 1998.

એચ.એમ. અલીવ. ઔદ્યોગિક સાયકોફિઝિયોલોજીના કેટલાક મુદ્દાઓ. જર્નલ "ઇલેક્ટ્રોનિક ઇન્ડસ્ટ્રી", નંબર 5, 1983, પૃષ્ઠ 62-66.

એચ.એમ. અલીવ. સિગ્નલ રીફ્લેક્સોલોજી માનવ ઓપરેટરની કાર્યકારી સ્થિતિના સાયકોફિઝીયોલોજીકલ નિયંત્રણની પદ્ધતિ તરીકે. જર્નલ "ઇલેક્ટ્રોનિક ઇન્ડસ્ટ્રી", નંબર 5, 1983, પૃષ્ઠ 67-68.

એચ.એમ. અલીવ. "સઘન ઓપરેટર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વ્યક્તિની સામાન્ય કાર્યાત્મક સ્થિતિને શ્રેષ્ઠ બનાવવાના અસરકારક માધ્યમ તરીકે પ્રોગ્રામેબલ સાયકોફિઝીયોલોજીકલ સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિ." જર્નલ "ઇલેક્ટ્રોનિક ઇન્ડસ્ટ્રી", નંબર 1, 1984, પૃષ્ઠ 73-76.

એચ.એમ. અલીવ. "સ્વચાલિત તાલીમ મોડમાં ઓપરેટરોની સ્વ-નિયમન પદ્ધતિઓનું પ્રોગ્રામિંગ." જર્નલ "ઇલેક્ટ્રોનિક ઇન્ડસ્ટ્રી", નંબર 1, 1984, પૃષ્ઠ 76-78.

એચ.એમ. અલીવ, એ.જી. બારાટોવ, એ.એ. ઇઝરાયેલ, S.A. કસાબયાન, ઇ. પેટ્રોસિયન, "સ્વચાલિત સાયકોફિઝીયોલોજીકલ સિસ્ટમના નિર્માણના સિદ્ધાંતો." જર્નલ "ઇલેક્ટ્રોનિક ઇન્ડસ્ટ્રી", નંબર 1, 1985, પૃષ્ઠ 15-17.

એચ.એમ. અલીવ, વી.એસ. ઝોટોવ, એસ.એમ. મિખાઇલોવસ્કાયા. નિયંત્રિત તણાવના પરિબળ તરીકે સાયકોફિઝીયોલોજીકલ સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિ. શનિ. માનવ કાર્યાત્મક ક્ષમતાઓનું મૂલ્યાંકન કરવામાં અને આરોગ્યની આગાહી કરવામાં સમસ્યાઓ. મોસ્કો, 1985.

એચ.એમ. અલીવ, એસ.એમ. મિખૈલોવસ્કાયા, "સાયકોફિઝીયોલોજીકલ સ્વ-નિયમનની સમસ્યા પર", "યુએસએસઆર એકેડેમી ઓફ સાયન્સિસનું સાયકોલોજિકલ જર્નલ", 3, વોલ્યુમ 7, 1986, પૃષ્ઠ 119-120.

એચ.એમ. અલીવ, એમ.એન. Zaplishny, L.G. નહાપેટિયન, ડી.કે. ખાચવાંક્યન "શારીરિક પ્રવૃત્તિને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટેની પદ્ધતિ." યુએસએસઆર એકેડેમી ઓફ સાયન્સનું જર્નલ “હ્યુમન ફિઝિયોલોજી”, નંબર 5, 1987.

ખાસાઈ મેગોમેડોવિચ અલીવ

"તમારા માટે ચાવી" - 1

હસાઈ અલીયેવના પુસ્તક “ધ કી ટુ યોરસેલ્ફ”ની પ્રથમ આવૃત્તિ! - ઇલેક્ટ્રોનિક સ્વરૂપમાં ઑનલાઇન મફતમાં વાંચો

એલ. ઝાગાલસ્કી દ્વારા તમારી જાતને મદદ કરો પ્રસ્તાવના
આ પુસ્તક કોના માટે લખાયેલું છે?
સ્વ-નિયમન તમને વ્યક્તિગત રીતે શું આપી શકે છે
આવી વિશેષ - તટસ્થ - અવસ્થા છે
નિયંત્રિત "ફેઝ શિફ્ટ"
પદ્ધતિ કેવી રીતે આવી
ટેકનોલોજીના અભિગમો પર
તો ચાલો પાઠનું પુનરાવર્તન કરીએ
સ્વ-નિયમનની ઘટના
મારું જીવન વધુ સમૃદ્ધ બન્યું છે
સાવધાન
છબીની શોધમાં
પદ્ધતિમાં સુધારો કરવામાં આવી રહ્યો છે
નવો વળાંક એ કોઈ નિષ્કર્ષ નથી
ચાલો પરિચિત થઈએ

તમારી જાતને મદદ કરો

ભીડભાડવાળી સવારની સબવે કારમાં, હું અજાણતાં આવા દ્રશ્યનો સાક્ષી બન્યો. બે પરિચિત સ્ત્રીઓ સામસામે આવી. તેઓએ બૂમ પાડી: "સારું, તમે કેમ છો?" - "ઓહ, સંપૂર્ણ તણાવ!"
ઉત્કૃષ્ટ કેનેડિયન ફિઝિયોલોજિસ્ટ જી. સેલીએ આ શબ્દને ભ્રમણકક્ષામાં લૉન્ચ કર્યો ત્યારથી, તે "ઉપગ્રહો," માઇક્રોકેલ્ક્યુલેટર અને "એરોબિક્સ" સાથે આપણા લેક્સિકોનમાં નિશ્ચિતપણે દાખલ થયો છે. તાણ અસંખ્ય હાર્ટ એટેક અને ન્યુરોસિસ, વિવિધ ડાયસ્ટોનિઆસ સાથે પોતાને પોતાને યાદ અપાવે છે. પેટના અલ્સરને પણ સામાજિક રોગ માનવામાં આવે છે.
લોકો સવારે દોડવા લાગ્યા, તેમના ફ્રી ટાઇમમાં સ્વિમિંગ પુલમાં ડૂબકી મારવા લાગ્યા અને ટેનિસ કોર્ટની સિન્ડર સપાટીઓ પર કચડી નાખવા લાગ્યા. "જીવનની મુશ્કેલીઓને જોરદાર જોગ સાથે મળો" - આ સરળ સૂત્ર અને ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર (અરે, સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક નથી) સિવાય દવા તણાવને દૂર કરવા માટે કંઈ આપી શકતી નથી.
પરંતુ જો કોઈ વ્યક્તિ દેખાયો અને કહ્યું: "થોડા વર્કઆઉટ્સ, એકદમ બોજારૂપ નથી, તેનાથી વિપરીત, સુખદ પણ - અને હું તમને તમારા શરીરને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે શીખવીશ, મારી પાસે એક પ્રકારની સોનેરી ચાવી છે." શું આપણે તેને અનુસરીશું?
ગયા.
તે એક વિદ્યાર્થીને થાકતા સત્રો દરમિયાન ખુશખુશાલ પરીક્ષામાં આવવાનું શીખવશે, ઘડિયાળના કારખાનાના કામદારને પ્રોફેશનલ માયોપિયા થવાની સંભાવનાથી બચાવી શકાશે, અધિકારીને શારીરિક નિષ્ક્રિયતાથી બચાવી શકાશે અને અનિદ્રાથી પીડિત વ્યક્તિને ઊંઘી જવાનું શીખવવામાં આવશે. તેના માટે અનુકૂળ સમયે મધુર. તે અમારા શહેરના માઇગ્રેનનો ઇલાજ કરશે, અમે અમારા બાકીના બધા દાંત પર સ્મિત સાથે દંત ચિકિત્સક પાસે જઈશું, કારણ કે અમે પીડા ન અનુભવવાનું શીખ્યા.
રહસ્યમય ચમત્કાર તરફ વળે છે. ચમત્કારિક - રહસ્યવાદ માટે. તે માનવું મુશ્કેલ છે કે કોઈ વ્યક્તિ

તમારા માટે ચાવી હોઈ શકે છે.
જો કે, આવી વ્યક્તિ છે. ડૉ. ખાસાઈ મેગોમેડોવિચ અલીવ.
મારી નજર સમક્ષ એક ચમત્કાર થયો. અલીયેવની પદ્ધતિ (યેરેવનની એક ફેક્ટરીના કામદારો, જ્યાં ડાયરેક્ટર ઇ.એ. પેટ્રોસ્યાને ડોકટરો માટે કામ કરવા માટે તમામ જરૂરી શરતો બનાવી છે) અનુસાર તાલીમ પામેલા લોકોએ ત્યાં જ, એક સામાન્ય રૂમમાં, પોતાની જાતમાં ઊંઘ પ્રેરિત કરી અને તેની અવધિ નિયંત્રિત કરી. તમારે તેને સ્ટોપવોચથી પણ તપાસવાની જરૂર નથી: માનવ શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ યાંત્રિક અથવા ઇલેક્ટ્રોનિક કરતાં ઓછી ચોકસાઈ સાથે કામ કરતી નથી. લોકોએ તેમના થાક, માથાનો દુખાવો દૂર કર્યો અને તેમના આત્માને ઉત્થાન આપ્યો. મારી વિનંતી પર, તેઓએ સંપૂર્ણ ઇચ્છાશક્તિ સાથે શરીરના કોઈપણ ભાગને સુન્ન કરી નાખ્યો, ભલે તેઓએ મને સોય વડે માર્યો, તો પણ તેઓને કશું લાગ્યું નહીં.
જાદુગર તેનું રહસ્ય જાહેર ન કરે ત્યાં સુધી જાદુઈ યુક્તિ રસપ્રદ છે. "આહ, તે તારણ આપે છે કે બધું ખૂબ સરળ છે," દર્શક નિરાશામાં કહેશે. તો હમણાં માટે, આ કેવી રીતે શક્ય છે તેનું રહસ્ય જાહેર કર્યા વિના, ચાલો, વાચક, થોડા સમય માટે વિષયાંતર કરીએ.
"શરીરને ધિક્કારવા માટે તે ખૂબ જ છે, તેની સાથે મજાક કરવી ખૂબ જ છે! તે તમારા આખા ઉત્સાહી મનને કોલસની જેમ કચડી નાખશે અને, તમારી ગૌરવપૂર્ણ ભાવનાના હાસ્ય માટે, એક સાંકડી બૂટ પર તેની નિર્ભરતા સાબિત કરશે" - આ શબ્દો એ.આઈ. હર્ઝનના છે અને દેખીતી રીતે, તેમની સુસંગતતા ક્યારેય ગુમાવશે નહીં. વિચિત્ર રીતે, આપણી લાગણીઓ, વર્તન અને વિચારસરણીને નિયંત્રિત કરવાની આપણી પાસે વર્ચ્યુઅલ રીતે અમર્યાદિત શક્યતાઓ હોવા છતાં, આપણે સામાન્ય માથાનો દુખાવોનો સામનો કરી શકતા નથી. જો કે, વિશ્વમાં લોકોનું એક નાનું જૂથ છે જેઓ આપણા ટીવી પરના સ્વીચ બટનની જેમ તેમના પોતાના શરીરને સરળતાથી નિયંત્રિત કરે છે. એક ભારતીય યોગી, જેમણે ખાસ કસરતોમાં નિપુણતા મેળવી છે, લાંબા સમયથી પોતાને ઓછામાં ઓછા કપડાં પહેરવા, ઠંડીથી મુશ્કેલીઓનો અનુભવ ન કરવા, આગ અને બંધ જગ્યાઓથી દૂર રહેવાની ટેવ પાડે છે. હું આ બાબતની ધાર્મિક બાજુને સ્પર્શ કરીશ નહીં, પરંતુ એક અથવા બીજી રીતે, યોગી (વિદ્યાર્થી) તીવ્ર હિમમાં પણ તેના નગ્ન શરીર પર માત્ર શર્ટ પહેરવાની ક્ષમતા પ્રાપ્ત કરે છે.
વિદ્યાર્થીની કસોટી થવી જોઈએ. શિયાળાની ઠંડી રાતે નદીના કિનારે બેસીને, ભીના ધાબળામાં લપેટીને, તેણે તેને તેના શરીરથી સૂકવી જ જોઈએ. જલદી ધાબળો સુકાઈ જાય છે, તે એક નવું સાથે બદલાઈ જાય છે, ભીના પણ. આ સવાર સુધી ચાલુ રહે છે. જો કોઈ વિદ્યાર્થીએ તેના શરીર સાથે રાતોરાત ત્રણ ધાબળા સૂકવ્યા હોય તો તે યોગી માટે સામાન્ય માનવામાં આવે છે.
તે માનવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ મેં મારી પોતાની આંખોથી જોયું કે કેવી રીતે ડૉ. અલીયેવના એક દર્દીએ થર્મોમીટરનો પારો એકતાલીસ ડિગ્રી સુધી વધ્યો. અને તેણે થોડીવારમાં તે કર્યું. હું તમને યાદ કરાવું કે યોગીઓને અભ્યાસ કરવામાં દાયકાઓ લાગે છે, અને તેમનું જીવન રહસ્યવાદના ધુમ્મસમાં ઢંકાયેલું છે, જે તમામ પ્રકારના પ્રતિબંધોની સાંકળોથી બંધાયેલું છે. અને ડૉ. અલીયેવનો દર્દી પચીસ વર્ષનો એક સામાન્ય શહેરી વ્યક્તિ છે, કમ્પ્યુટર પ્રોગ્રામર છે.
- તો, દરેક જણ ચાવીરૂપ તકનીકમાં નિપુણતા મેળવી શકે છે? - હું ખાસાઈ મેગોમેડોવિચને પૂછું છું.
- દરેક. જો, અલબત્ત, તે ઇચ્છે છે. એક મૂળ સિદ્ધાંત છે કે સામાન્ય રીતે આપણે એવી રીતે રચાયેલ છે કે, ઉત્ક્રાંતિની પ્રક્રિયામાં, શરીરના વધુ અને વધુ કાર્યો માનવ માનસ દ્વારા સભાન નિયંત્રણને આધિન હોવા જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે આ અર્થમાં સ્વ-નિયમન માનવ ઉત્ક્રાંતિના વિકાસને વેગ આપવા માટે ફાળો આપે છે. સતત વધતા માહિતી, ભાવનાત્મક અને તાણના ભારનો સામનો કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે માનવ શરીરના આંતરિક ભંડારનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખવું.
આ માટે આપણી પાસે શું છે? કમનસીબે, ખૂબ, બહુ ઓછું. એન્ટરપ્રાઇઝમાં મનોવૈજ્ઞાનિક આજે કોઈને માટે આશ્ચર્યજનક નથી. અને કોઈને પણ મનોવૈજ્ઞાનિક રાહત રૂમમાં લલચાવવાની જરૂર નથી. આધુનિક ઉત્પાદનના ઘોંઘાટ અને દિન પછી, તમે શાંત રૂમમાં આવો છો. દિવાલો પરના ચિત્રો, ફ્લોર પર કાર્પેટ, માછલીઘરમાં માછલીઓ, નરમ પ્રકાશ, શાંત સંગીત. તમે આરામદાયક ખુરશી પર બેસો, તમારી આંખો બંધ કરો, અને ડૉક્ટર, જેની તમે આજ્ઞાઓનું પાલન કરો છો, તે તમને શીખવે છે કે તમારા શરીરને કેવી રીતે આરામ કરવો અને, ટૂંકા સમયમાં, આરામ કરવો, શક્તિ પ્રાપ્ત કરવી અને થાક વિશે ભૂલી જવું. આ કહેવાતી ઓટોજેનિક તાલીમ છે. તેની સહાયથી મેળવેલી કુશળતાનો સ્વતંત્ર રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે - કામ પર અને ઘરે. પરંતુ સ્વતઃ-તાલીમમાં નિપુણતા મેળવવી સરળ નથી:

તમારે ટ્રેનર-ડૉક્ટર સાથે ઘણા મહિનાની તાલીમની જરૂર છે; દરેક પરિસ્થિતિમાં તેનો ઉપયોગ કરવો શક્ય નથી.
ખાસાઈ મેગોમેડોવિચ અલીવ વધુ આગળ ગયો. મનોચિકિત્સક દર્દીને સમજાવે છે કે એક કે બે પંદર-મિનિટના સત્રો પછી તે તેની સૂચનતાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાનું શીખી શકે છે. તાલીમાર્થીને સીધા ઊભા રહેવાનું કહેવામાં આવે છે, તેનું માથું સહેજ પાછળ નમવું, સીધું આગળ જોવાનું, આંખના સ્તરથી સહેજ ઉપર એક બિંદુ પર, તણાવ વિના, જાણે કે ખાલીપણું.
પછી સૂચનની સાબિત તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, અને મગજ અર્ધ-જાગતા - અડધી ઊંઘની આશ્ચર્યજનક સુખદ સ્થિતિમાં ડૂબી જાય છે. હું તરત જ નોંધવા માંગુ છું કે સામાન્ય હિપ્નોસિસ સાથે તેમાં કંઈ સામ્ય નથી. આ ખાસ અવસ્થામાં ડૉક્ટરનું વાક્ય તમારી યાદમાં કાયમ રહેશે: “જ્યારે પણ અને કોઈપણ વાતાવરણમાં, બેસીને, ઊભા રહેવાની કે સૂવાની સ્થિતિમાં, અવાજ સાથે કે વગર, જો તમે માનસિક રીતે એકથી પાંચ સુધીની ગણતરી કરશો, તો તમે ચોક્કસપણે આપમેળે સ્વ-નિયમન મોડમાં પ્રવેશ કરો." આ તમારા માટે ચાવી છે. વ્યક્તિ તેના માનસિક અને શારીરિક કાર્યો વચ્ચે નિયંત્રિત જોડાણ કરવા સક્ષમ બને છે. એટલે કે, આપણી ઇચ્છાઓ શરીરની એવી પ્રણાલીઓને આધીન બની જાય છે જેને આપણે સામાન્ય રીતે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. કી એક સ્વીચ, બટન જેવી છે, જેને દબાવીને તમે પહેલાથી વિકસિત રીફ્લેક્સ ચેઈનને સક્રિય કરી શકો છો. તે પૂરતું છે, એક બિંદુને જોતા, પાંચની ગણતરી કરવા માટે, અને ઇચ્છિત સ્થિતિ આપમેળે પ્રાપ્ત થાય છે - તમે આરામ કરી શકો છો અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.
અલીવની પદ્ધતિ આશ્ચર્યજનક શક્યતાઓ ખોલે છે!
"યુએસએસઆરની શ્રમ માટેની રાજ્ય સમિતિની કાર્યકારી સ્થિતિઓનું વિભાગ માને છે કે કોમરેડ અલીયેવ એમ. દ્વારા પ્રસ્તાવિત નિયંત્રિત સાયકોફિઝીયોલોજીકલ સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ વ્યક્તિને આગામી સખત પ્રવૃત્તિ માટે સ્વ-તૈયાર કરવા માટે કરી શકાય છે કામ અને તાણના ભારની એકવિધતાની નકારાત્મક અસર, સમય ઘટાડે છે અને વ્યાવસાયિક તાલીમની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે
કાર્યકારી સ્થિતિ વિભાગના નાયબ વડા એ. એલિસીવ.”
અલીયેવની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને (પ્રારંભિક ગણતરીઓ અનુસાર), લોકોનું પ્રદર્શન 2.5-3 ગણું વધે છે. અને આ સહેજ ભૌતિક ખર્ચ વિના.
"યુ એ. ગાગરીન કોસ્મોનૉટ ટ્રેનિંગ સેન્ટરનું સંચાલન...
પદ્ધતિ સાથે પરિચિતતાના પરિણામોના આધારે... અમે તેને વધુ વિકસિત અને વ્યવહારુ ઉપયોગ માટે અમલમાં મૂકવાની સલાહભર્યું અને જરૂરી માનીએ છીએ જેથી આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓમાં ઓપરેટરોની વિશ્વસનીયતા તેમજ રોગોની સારવારમાં વધારો થાય.
સોવિયેત યુનિયનના બે વખતના હીરો, યુએસએસઆરના પાયલોટ-કોસ્મોનૉટ એ. નિકોલેવ" કોસ્મોનૉટ ટ્રેનિંગ સેન્ટરમાં કામ કરે છે. કે. એમ. અલીયેવે અવકાશયાત્રીઓને શીખવ્યું,
અગાઉ વજનહીનતાની સ્થિતિનો અનુભવ કર્યા પછી, તેને પૃથ્વી પર નિયંત્રિત સ્વ-નિયમનની મદદથી પુનઃઉત્પાદન કરો, તમારા શરીરને અનુગામી ફ્લાઇટ્સ માટે તાલીમ આપો.
“75 દર્દીઓને રિપબ્લિકન ક્લિનિકલ હોસ્પિટલમાં માર્ગદર્શિત સ્વ-નિયમનની તાલીમ આપવામાં આવી હતી, જેમણે સર્જરી પહેલાં, દરમિયાન અને પછી હસ્તગત કુશળતાનો ઉપયોગ કર્યો હતો. 18 થી 60 વર્ષની વયના દર્દીઓમાં સામાન્ય સર્જિકલ અને ENT પેથોલોજી માટે સ્થાનિક એનેસ્થેસિયા હેઠળ ઓપરેશન કરવામાં આવ્યું હતું.
શસ્ત્રક્રિયા પહેલાં, દર્દીઓએ તેમની રાત્રિની ઊંઘમાં સુધારો કર્યો અને, એક ચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ, તેમની સામાન્ય કાર્યાત્મક સ્થિતિ સુધારી. ઓપરેશન દરમિયાન, પીડા સંવેદનશીલતામાં ઘટાડો સાથે આરામ પ્રેરિત કરવામાં આવ્યો હતો. શસ્ત્રક્રિયા પછી, સ્વ-નિયમનનો ઉપયોગ પીડાને દૂર કરવા, સામાન્ય સ્થિતિ સુધારવા અને રાત્રિની ઊંઘ સુધારવા માટે કરવામાં આવ્યો હતો.
આર્મેનિયન એસએસઆર ઇ. ગેબ્રિયલિયનના આરોગ્ય પ્રધાન."
તમે કલ્પના કરી શકો છો કે સર્જરીની પૂર્વસંધ્યાએ સૂવું કેટલું મુશ્કેલ છે, ભલે તે સામાન્ય એપેન્ડિસાઈટિસ હોય. અલીયેવના દર્દીઓ બાળકોની જેમ સૂતા હતા. વધુમાં, તેઓ લગભગ કોઈ પીડા અનુભવતા ન હતા. આર્મેનિયન આરોગ્ય પ્રધાન સત્તાવાર પ્રમાણપત્રમાં સારાંશ આપે છે તેમ, "ત્યાં પીડાનાશક અને શામક દવાઓના વપરાશમાં આશરે 60 ટકાનો ઘટાડો થયો છે."

અમે યુએસએસઆરના આરોગ્ય મંત્રાલયની તેની જડતા અને નવી વસ્તુઓ જોવા અને અમલમાં મૂકવાની અનિચ્છા માટે ઘણી વખત અને યોગ્ય રીતે ટીકા કરી છે, પરંતુ અંતે દયાળુ શબ્દો કહેવાનું એક કારણ છે. યુએસએસઆરના નાયબ આરોગ્ય પ્રધાન એ. મોસ્કવિચેવે એક્સ. અલીયેવના વિકાસના પરિણામોની તાત્કાલિક સમીક્ષા કરી અને આરોગ્યસંભાળ પ્રેક્ટિસમાં અમલીકરણ માટે જરૂરી પદ્ધતિસરની ભલામણોને મંજૂરી આપી. દાગેસ્તાન સ્વાયત્ત સોવિયત સમાજવાદી પ્રજાસત્તાક (ખાસાઈ મેગોમેડોવિચનો જન્મ મખાચકલામાં થયો હતો, દાગેસ્તાન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટમાંથી સ્નાતક થયો હતો) ના પ્રધાનોની કાઉન્સિલના નિર્ણય દ્વારા, તાજેતરમાં પ્રજાસત્તાકમાં સ્વ-નિયમન કેન્દ્ર બનાવવામાં આવ્યું હતું અને દર્દીઓને પહેલેથી જ સ્વીકાર્યું છે.
તેથી, એક મહાન સાર્વત્રિક મહત્વની બાબતનો અહેસાસ થવા લાગ્યો. સંસ્કૃતિથી કંટાળી ગયેલા સમાજને તે જે લાભો લાવે છે તેની યાદી બનાવવી પણ મુશ્કેલ છે. દરેક વ્યક્તિ પાસે ચાવી હોવી જોઈએ - એક વિદ્વાન, એક હીરો, નેવિગેટર, એક સુથાર... દેખીતી રીતે, માત્ર થોડા વર્ષોમાં, જો, અલબત્ત, X. અલીયેવની પદ્ધતિ વ્યાપક બની જાય, તો હજારો લોકો તેમાં માસ્ટર થઈ જશે. તેને કોઈપણ સામગ્રી ખર્ચની જરૂર નથી. એવું લાગે છે કે કંઈપણ સરળ હોઈ શકે નહીં: પાંચની ગણતરી કરો, અને આ કરતા પહેલા, જરૂરી પ્રોગ્રામ બનાવો અને તેના અમલીકરણ માટે સમય સેટ કરો. અને જલદી તમે માનસિક રીતે "પાંચ" કહો છો, મિકેનિઝમ કામ કરવાનું શરૂ કરશે
- પરંતુ આ અદ્ભુત પરિવર્તનની કિંમત શું છે જે વ્યક્તિ પોતાનામાં કરી શકે છે? - હું અલીયેવને પૂછું છું. - છેવટે, ઊર્જાના સંરક્ષણનો કાયદો છે. જ્યારે તમે એકમાં મેળવો છો, ત્યારે તમે બીજામાં ગુમાવો છો. કોઈ વ્યક્તિ સરળતાથી જાદુઈ લાકડી મેળવી શકતો નથી અને તેની બધી ઇચ્છાઓને પૂર્ણ કરી શકતો નથી? અને જો આ ઇચ્છાઓ અનૈતિક છે?.. સંમત થાઓ, દરેક સિક્કાની હજુ પણ બે બાજુઓ છે.
- દરેક વસ્તુની કિંમત છે. પરંતુ આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિને ચાવી ખરીદવા માટે કંઈપણ ચૂકવવાની જરૂર નથી. પોતાને અને અન્યોને નુકસાન પહોંચાડવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવો અશક્ય છે. જલદી મન આપેલ આદેશ સાથે અસંમત થવાનું શરૂ કરે છે, બ્રેકિંગ સિસ્ટમ ચાલુ થાય છે અને ચાવી લોકમાં ફેરવાય છે.
- સ્વ-પ્રોગ્રામમાં વ્યક્તિ શું અનુભવે છે, તેથી બોલવા માટે, રાજ્ય? શું તે વિશ્વની વાસ્તવિકતા જુએ છે અથવા તેનાથી વિપરીત, તે પૃથ્વીની દરેક વસ્તુનો ત્યાગ કરે છે?
— જો ઇચ્છિત હોય, તો ચાવી તમને બંનેને વાસ્તવિકતાની ભાવના જાળવી રાખવા અને તમારામાં વધુ ઊંડે જવાની મંજૂરી આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઝડપથી, સારી રીતે અને સ્પષ્ટ રીતે નિર્ધારિત સમયે સૂઈ જાઓ.
- શું તમારી પાસે તમારી પાસે ચાવી છે?
- હજુ સુધી નથી. અને બિલકુલ નહીં કારણ કે શૂમેકર હંમેશા બૂટ વગર હોય છે. કી માત્ર જીવતંત્રની પ્રેરિત વિશેષ સ્થિતિ દ્વારા આપવામાં આવે છે. વ્યક્તિ પોતે એકલા મિકેનિઝમને સમજીને આ સ્થિતિનું કારણ બની શકે તેવી શક્યતા નથી. મને કદાચ પ્રથમ વખત કોચની પણ જરૂર છે.
એક ટેલિવિઝન કાર્યક્રમ દરમિયાન, જેમાં કેએચ. એમ. અલીવે મોસ્કોના વિદ્યાર્થીઓના જૂથને તેમની પદ્ધતિ દર્શાવી હતી, વિવિધ સંશોધન સંસ્થાઓના પ્રતિનિધિઓને સ્ટુડિયોમાં આમંત્રિત કરવામાં આવ્યા હતા: જીવવિજ્ઞાની અને ભૌતિકશાસ્ત્રીઓ, સમાજશાસ્ત્રીઓ અને શિક્ષકો, સાયબરનેટિક્સ અને ડોકટરો. દરેક વ્યક્તિને પદ્ધતિની વૈજ્ઞાનિક અને તકનીકી વિગતોમાં રસ હતો. અને પ્રશ્નો અલગ હતા:
શું તમારી પદ્ધતિ સ્વ-છેતરપિંડી નથી? શું તે બાળકના પેસિફાયર, માતાના સ્તન માટે સરોગેટ જેવું લાગતું નથી?.. પરંતુ એક પ્રશ્ન એકસાથે ઘડવામાં આવ્યો હતો: "શું તમે પવિત્ર પવિત્રતા પર આક્રમણ નથી કરી રહ્યા - માનવ શરીરની પ્રવૃત્તિની સ્વાયત્ત રીતે આપેલી પ્રક્રિયા?"
"મને આવી કોઈ સમસ્યા દેખાતી નથી," અલીયેવે જવાબ આપ્યો. "કોઈ પણ ક્યારેય પોતાને છેતરવામાં સફળ થયું નથી." કી ફક્ત કામ કરશે નહીં. વધુમાં, વિજ્ઞાને સંપૂર્ણપણે સાબિત કર્યું છે કે ન તો સંમોહન, ન તો સ્વતઃ-તાલીમ, ન તો નિયંત્રિત સ્વ-નિયમન સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ જોખમ ઊભું કરે છે. કાર્યક્રમો સાથે પરિસ્થિતિ વધુ જટિલ છે. હું પ્રોગ્રામ પેકેજો તૈયાર કરી રહ્યો છું જે લોકોને ખરાબ ટેવો (ઉદાહરણ તરીકે, ધૂમ્રપાન) થી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે, હું વિવિધ વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓ માટે ચાવી, તાલીમ કાર્યક્રમો ધરાવતા લોકો માટે શારીરિક કસરતોનો સમૂહ બનાવવા પર કામ કરી રહ્યો છું. પ્રોગ્રામ વિનાની ચાવી કંઈ નથી.
રસપ્રદ વિગત. Kh. M. Aliev નવી પદ્ધતિને શોધ તરીકે રજીસ્ટર કરવા માંગતા હતા. જો કે, સ્ટેટ કમિટિ ફોર ઈન્વેન્શન્સ એન્ડ ડિસ્કવરીઝે કહ્યું: “તમારી શોધમાં કોઈ ભૌતિક વસ્તુ નથી. આનો અર્થ એ છે કે તેની નોંધણી કરવી અશક્ય છે.

અશક્ય. ઓહ સારું. તે મુદ્દો નથી. મને લાગે છે કે વિજ્ઞાનમાં યોગદાન ઘણીવાર નવી ઘટના અથવા હકીકતની શોધમાં સમાવિષ્ટ નથી (તેમાંની મોટી સંખ્યામાં પહેલેથી જ સંચિત કરવામાં આવી છે), પરંતુ જે પહેલાથી જ જાણીતું છે તેની નવી સમજણ, અર્થઘટન અને એપ્લિકેશનની રીતે. સંચાલિત સ્વ-નિયમન, જો આપણે, લોકો, કુશળતાપૂર્વક તેનો ઉપયોગ કરીએ, તો ગોલકોન્ડા બનવાનું વચન આપીએ, જ્યાં અત્યાર સુધીની અશક્ય વસ્તુઓ દોરવાનું અને દોરવાનું શક્ય બનશે. અલીયેવની પદ્ધતિ સાક્ષી આપે છે કે આજે વ્યક્તિ તેના માનસ માટે સૌથી હિંમતવાન કાર્યો સેટ કરી શકે છે અને તેને સફળતાપૂર્વક હલ કરી શકે છે.
લિયોનીડ ઝાગાલ્સ્કી

આ પુસ્તક કોના માટે લખાયેલું છે?

મને ખાતરી છે કે શ્રેષ્ઠ પુસ્તકો તે છે જે વ્યક્તિને પોતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
આ પુસ્તક નિયંત્રિત સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિ વિશે છે. તેને શા માટે કહેવામાં આવે છે, શું તે ટૉટોલૉજી નથી - નિયંત્રિત સ્વ-નિયમન?
હકીકત એ છે કે "સ્વ-નિયમન" નો ખ્યાલ છે, જે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં શરીરના કુદરતી સ્વચાલિત સ્વ-નિયમનનો સંદર્ભ આપે છે. આ કહેવાતા "હોમિયોસ્ટેસિસ" છે. હોમિયોસ્ટેટિક બાયોઓટોમેટા માનવ ઉત્ક્રાંતિના વિકાસ દરમિયાન વિકસાવવામાં આવ્યા હતા અને શરીરના આંતરિક વાતાવરણની સ્થિરતા જાળવવા માટે, એટલે કે, વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં તેની સામાન્ય કામગીરી માટે તેને સેવા આપે છે.
બદલાતી પરિસ્થિતિઓ. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે પવન દેખાય છે, ત્યારે મગજની રક્ત વાહિનીઓનો સ્વર તે મુજબ બદલાય છે, અને બ્લડ પ્રેશર આપમેળે નિયમન થાય છે.
લોહી હોમિયોસ્ટેસિસ, અથવા શરીરનું જીવન-સહાયક મશીન, લાખો વર્ષોમાં વિકસિત થયું છે. તે વ્યક્તિની ચેતનાને ધ્યાનમાં લીધા વિના કાર્ય કરે છે: તે ઊંઘે છે અથવા જાગે છે. તંદુરસ્ત જીવતંત્રમાં તેની રક્ષણાત્મક-અનુકૂલનશીલ પ્રતિક્રિયાઓ ચેતના માટે અદ્રશ્ય હોય છે અને ઉચ્ચ સમસ્યાઓના નિરાકરણથી માનસિકતાને વિચલિત કરતી નથી (આ અનિચ્છાનું એક કારણ છે, ઉદાહરણ તરીકે, શારીરિક વ્યાયામમાં નિવારક રીતે જોડાવું, તેની માન્યતાને ધ્યાનમાં લીધા વિના. ઉપયોગીતા).
સંચાલિત સ્વ-નિયમન એ વ્યક્તિની પોતાની માનસિકતા અને સમગ્ર શરીરની આંતરિક પ્રક્રિયાઓના સભાન-સ્વૈચ્છિક નિયંત્રણની એક પદ્ધતિ છે.
મને વારંવાર પૂછવામાં આવે છે: સ્વ-નિયમન શીખવાથી, શું આપણે આપણી જાતને ભાવનાત્મક રીતે ગરીબ નહીં બનાવીએ? છેવટે, દરેક માનવ અનુભવ વ્યક્તિગત છે, તે એક ઘનિષ્ઠ પ્રક્રિયા છે. લાગણીઓની સંસ્કૃતિ પ્રાપ્ત કરવા માટે, વ્યક્તિએ માત્ર સુખ જ નહીં, પણ આધ્યાત્મિક નાટકો, આંચકાઓ અને પીડાદાયક શંકાઓનો પણ અનુભવ કરવો જોઈએ. વ્યક્તિ અનુભવે છે તે લાગણીઓની સંપૂર્ણ નાટકીયતા માનસિક, આધ્યાત્મિક સંસ્કૃતિ તરફ દોરી જાય છે. અને વ્યક્તિ સ્વાર્થી છે (જો આપણે યાદ રાખીએ કે ચેર્નીશેવસ્કીએ "વાજબી અહંકાર" વિશે શું લખ્યું છે), દુઃખ લાવે તેવી લાગણીઓને ઓલવવાનું શીખ્યા પછી, તે તરત જ તેમાંથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરશે. અને આ રીતે તે આધ્યાત્મિક વ્યક્તિ તરીકે પોતાના સ્વભાવ સાથે સંઘર્ષમાં આવશે. અને તેઓ સાહિત્યિક ઉદાહરણો પણ આપે છે: બલ્ગાકોવની પ્રખ્યાત નવલકથામાં, માર્ગારીતા ભગવાનને તેને માસ્ટરની સ્મૃતિમાંથી, તેના પ્રત્યેના પ્રેમથી બચાવવા માટે પૂછે છે, અને આ માટે તેણી કેટલી ભયંકર સજા સહન કરે છે - તે ચૂડેલ બની જાય છે.
શું આપણે ગોથેની વિચિત્ર કલ્પના દ્વારા બનાવેલા હોમનક્યુલસ જેવા નહીં બની જઈએ, તે વિચિત્ર પ્રાણી - અડધું બાળક - અડધો વૃદ્ધ માણસ, જે અનુભવ અને ડહાપણથી કંટાળી ગયો છે, જીવવાનું શરૂ કર્યા વિના; કોણ બધું જાણે છે, વિશ્વના તમામ રહસ્યો જુએ છે, પરંતુ લેબોરેટરી વેગ્નેરિયન રીટોર્ટના પાતળા કાચ દ્વારા જીવનથી સુરક્ષિત છે? અને જલદી વાસ્તવિકતા પ્રેમના રૂપમાં તેના આત્મા પર આક્રમણ કરે છે, જ્યારે વાલપુરગીસની રાત્રે તે આરોગ્ય અને સૌંદર્યની દેવીને જુએ છે, સુંદર, માત્ર સમુદ્રમાંથી બહાર નીકળે છે, તેના પગ પર ઉડે છે, જવાબ તૂટી જાય છે, અને તેની પ્રથમ મિનિટ. જીવન મૃત્યુની ઘડી બની જાય છે.
શું ગોથેની પ્રતિભાએ માનસિક, આધ્યાત્મિક નબળાઈની આગાહી કરી ન હતી કે જેના તરફ કહેવાતા “તર્કસંગત અહંકાર” આપણને દોરી જાય છે?

હું આ વાજબી ચિંતાઓનો જવાબ ફક્ત એક જ વિશ્વાસ સાથે આપી શકું છું - સ્વ-નિયમન ફક્ત વ્યક્તિગત વ્યક્તિત્વના લક્ષણોના વિકાસ પર, તેની કુદરતી ક્ષમતાઓ પર આધારિત છે.
આ પુસ્તક પ્રકૃતિમાં શૈક્ષણિક છે. આજે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સદીઓથી અસ્તિત્વમાં રહેલા કુદરતી પર્યાવરણીય માળખાને ગુમાવી બેસે છે, ત્યારે તેણે તેની રાહ જોતા જોખમોથી વાકેફ હોવું જોઈએ અને તેની સાયકોફિઝીયોલોજીકલ ક્ષમતાઓનો ખ્યાલ રાખવો જોઈએ. 19મી અને 20મી સદીના વળાંક પર, V.I. વર્નાડસ્કીએ, પર્યાવરણ પર માનવજાતની અસરોનો અભ્યાસ કરતી વખતે, પૃથ્વી પર થતી તમામ ઉત્ક્રાંતિ પ્રક્રિયાઓની એકતાના વિચારો ઘડ્યા - ભૂ-રાસાયણિક અને ભૌતિક, જીવંત પદાર્થો અને માનવ સમાજનો વિકાસ. તેણે નોસ્ફિયરનો સિદ્ધાંત બનાવ્યો
- મનની પ્રવૃત્તિનું ક્ષેત્ર. અને આ જીવનના નવા, અસામાન્ય સ્વરૂપોની પરિસ્થિતિઓમાં નવી વિચારસરણીના વિકાસની પૂર્વધારણા કરે છે, જો કોઈ વ્યક્તિ તેમાં ટકી રહેવાની આશા રાખે છે, તો હું એમ પણ કહીશ કે વ્યક્તિએ નવી વર્તણૂકીય સંહિતા વિકસાવવી જોઈએ.
માણસ સ્થાપિત મનોભૌતિક જીવ નથી, તે વિકાસમાં છે. જો આપણે માણસના ઉત્ક્રાંતિ વિકાસને શોધી કાઢીએ, જે સતત ચાલુ રહે છે, તો વ્યક્તિ એક લાક્ષણિક પેટર્ન જોઈ શકે છે: શરીરના વધુ અને વધુ કાર્યો સભાન-સ્વૈચ્છિક નિયંત્રણને આધિન છે, માત્ર એક સર્જનાત્મક આયોજક તરીકે જ નહીં, માનવ ચેતનાની વધુ અને વધુ શક્યતાઓ. તેની બાહ્ય પ્રવૃત્તિઓ, પણ તેની આંતરિક પ્રક્રિયાઓના નિયમનકાર તરીકે પણ વિસ્તરી રહી છે.
પ્રાચીન સમયમાં, તેના વિકાસની શરૂઆતમાં, વ્યક્તિ સ્વેચ્છાએ, ઇચ્છાથી, તેની આંગળીઓને મુઠ્ઠીમાં બાંધી શકતો ન હતો. આ માટે તેના પર હુમલો કરવા માટે વાઘની જરૂર હતી. અને રક્ષણાત્મક રીફ્લેક્સ પ્રતિક્રિયા તરીકે આંગળીઓ આપમેળે ચોંટી જાય છે.
પછી "બાયો-ઓટોમેટિક મશીન", જે વૃત્તિ અને પ્રતિબિંબ દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે, સત્તાવાળાઓનું અનુકરણ, એક સભાન વ્યક્તિ - હોમો સેપિયન્સ દ્વારા બદલવાનું શરૂ થયું, જે વાઘ વિના પ્રથમ મુઠ્ઠી પકડવા સક્ષમ છે, પરંતુ તેની છબીની મદદથી. વાઘ (ઉદાહરણ તરીકે, આજે વિદ્યાર્થી તેજસ્વી પ્રકાશ અથવા અંધકારની છબીને આકર્ષ્યા વિના બળની ઇચ્છાથી વિસ્તરેલ અથવા સંકુચિત કરી શકાતો નથી), અને પછી, જેમ તે વિકાસ પામે છે, ઉત્તેજનાની છબી વિના - એકલા સ્વૈચ્છિક ઇચ્છા દ્વારા.
બાયોઓટોમેટિક મશીનના સ્ટેજથી હોમો સેપિયન્સમાં સંક્રમણની આ સમગ્ર પ્રક્રિયા, જે શ્રમ પ્રવૃત્તિની ભાગીદારી વિના પૂર્ણ થઈ હતી, આખરે ધ્યેય અને એક્ઝિક્યુટિવ સંસ્થાઓના સમાવેશ વચ્ચેના જોડાણોને ટૂંકાવી દેવા તરફ દોરી ગઈ.
શા માટે માણસ બાયોઓટોમેટિક સ્ટેજ પર ન રહ્યો અને સભાન દિશામાં વિકાસ કરવાનું ચાલુ રાખ્યું નહીં?
ઘણા સિદ્ધાંતો આ માટે સમર્પિત છે. આ બાબતમાં આપણને જે રુચિ છે તે એ વિચાર છે કે વ્યક્તિના સ્વચાલિત કાર્યનો સિદ્ધાંત અણધારી બદલાતા વાતાવરણમાં તેના અસ્તિત્વને સંપૂર્ણપણે સુનિશ્ચિત કરી શકતો નથી. પ્રાચીન અનુકૂલન પદ્ધતિ હાલના અનુભવના આધારે કાર્ય કરે છે, અને વ્યક્તિ ઘણીવાર એવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરે છે જ્યાં આ અનુભવના સઘન વિસ્તરણ, ક્રિયાઓની આગાહી અને સંભવિત પરિણામોની વિચારણા જરૂરી હોય છે. ધ્યેય અને પરિસ્થિતિના આધારે ક્રિયાઓની આગાહી કરવાની જરૂરિયાત માનવ શરીરના અનુરૂપ અવયવો અને પ્રણાલીઓના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે અને આમ ચેતનાના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે.
તે વિકાસના આ સ્તરે હતું કે વ્યક્તિએ તેના લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે આંતરિક પ્રક્રિયાઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડી. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી યાદશક્તિને તાલીમ આપીને, તમે વધુ સફળતાપૂર્વક વિદેશી ભાષાઓમાં નિપુણતા મેળવી શકો છો, અને શરીરના થર્મોરેગ્યુલેશનને સભાન નિયંત્રણમાં આધિન કરીને, તમે એસ્પિરિન વિના શરદીનો સામનો કરી શકો છો અથવા ઓછી થાક સાથે ગરમીમાં કામ કરવાનું શીખી શકો છો.
કમનસીબે, આજે શરીરના ઘણા કાર્યો અનૈચ્છિક-સ્વચાલિત રહ્યા છે. વિશેષ તાલીમ વિના, વ્યક્તિ ઇચ્છા મુજબ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકતી નથી, રક્ત વાહિનીઓના સ્વરને નિયંત્રિત કરી શકતી નથી અથવા શરીરના ઇચ્છિત વિસ્તારમાં દુખાવો દૂર કરી શકતી નથી. આમાં સમગ્ર સંકુલનો પણ સમાવેશ થવો જોઈએ, જે અત્યાર સુધી સભાન-સ્વૈચ્છિક નિયંત્રણ માટે અગમ્ય છે, આંતરિક પદ્ધતિઓનું સંકુલ,

સામાન્ય રીતે માનવ અનામત ક્ષમતાઓ કહેવાય છે.
માનવ ઉત્ક્રાંતિ વિકાસ સભાન-સ્વૈચ્છિક સ્વ-સરકારના સિદ્ધાંતને અનુકૂલનના જૈવ-સ્વચાલિત ઉત્પાદનમાંથી નિર્દેશિત થાય છે તે હકીકતના આધારે, આપણે કહી શકીએ કે અમુક હદ સુધી માનવ સ્વ-નિયમન શીખવવાની પદ્ધતિઓ તેના ઉત્ક્રાંતિ સુધારણાને શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે સેવા આપે છે.
આ એક પવિત્ર બાબત છે અને તેનો તાકીદે નિકાલ થવો જોઈએ. અને અહીં શા માટે છે.
આપણા સમય વિશે બોલતા, આપણે આદતપૂર્વક કહીએ છીએ: આપણા તોફાની યુગમાં, આપણા ઝડપી યુગમાં. અને આ મૌખિક સ્ટીરિયોટાઇપ્સમાં સત્ય છે. ચાલો આપણે વૈજ્ઞાનિકના અધિકૃત અભિપ્રાય તરફ વળીએ: ""સારા જૂના દિવસોમાં," વિદ્વાન એન.એન. મોઇસેવ લખે છે, "પિતા અને બાળકો, એક નિયમ તરીકે, ખૂબ સમાન પરિસ્થિતિઓમાં રહેતા હતા:
સમગ્ર પેઢીના જીવન દરમિયાન તેઓ ભાગ્યે જ બદલાયા. હવે બધું અલગ થઈ ગયું છે, અને વિકસિત દેશોમાં બે પડોશી પેઢીઓ ખૂબ જ અલગ પરિસ્થિતિઓમાં રહે છે. આથી તેઓ આસપાસની વાસ્તવિકતા વિશે ખૂબ જ અલગ ધારણા ધરાવે છે. અને તેનું મુખ્ય કારણ વિજ્ઞાન અને ટેકનોલોજીના વિકાસની ઝડપ, સંસ્કૃતિની શક્તિનો વિકાસ છે. વૈજ્ઞાનિક અને તકનીકી પ્રગતિની ગતિ કોઈ નીચું વલણ બતાવતી નથી. જીવન શાંત, મધ્યમ વિકાસની ચેનલ પર પાછા ફરવાનો પ્રયત્ન કરતું નથી... અને સમાજે સતત નવી તકો સાથે અનુકૂલન કરવું જોઈએ..."
આ શરતો હેઠળ, વ્યક્તિની કાર્યાત્મક ક્ષમતાઓને સુધારવાની અને તેના રક્ષણાત્મક અને અનુકૂલનશીલ ગુણોને વધારવાની તાત્કાલિક જરૂર છે. આજે, જ્યારે, એક તરફ, વ્યક્તિ સભાન વ્યક્તિ છે, અને બીજી તરફ, તેનું કુદરતી બાયોઓટોમેટિક મશીન નવી જીવનશૈલીના સંબંધમાં હજી "ચપળ" નથી, વ્યક્તિ માટે સ્વ-જાગૃતિની સઘન પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. તેની આંતરિક, અત્યાર સુધીની સ્વયંસંચાલિત પ્રતિક્રિયાઓને સભાનપણે સંચાલિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. અને સ્વ-નિયમન તેને આ બાબતમાં મદદ કરી શકે છે, જે, સારમાં, ભવિષ્યમાં સામાન્ય માનવ સંસ્કૃતિનો એક અભિન્ન ભાગ બનવો જોઈએ. વધુ પરિમાણો સભાનપણે નિયંત્રિત થાય છે, સ્વતંત્રતાની ડિગ્રી વધારે છે.
તે કેવો હશે, ભાવિ માણસ - હોમો ફ્યુચરમ? જ્યારે સ્વ-નિયમનમાં વ્યસ્ત હોય, ત્યારે આપણે તેના વિશે ગંભીરતાથી વિચારવું જોઈએ - આપણું ભવિષ્ય તેના પર નિર્ભર છે. કારણ કે આપણા ખરેખર ઝડપી ગતિશીલ યુગમાં, બાયોઓટોમેટિક મશીન ખરાબ થવા લાગ્યું. નબળા પડતા અનુકૂલનનાં ચિહ્નો દેખાયા છે, જે ન્યુરોસિસની વૃદ્ધિ, તાણ-સંબંધિત, સાયકોસોમેટિક રોગો, હાર્ટ એટેકમાં વ્યક્ત થાય છે... જીવનની વધતી ગતિના દબાણ હેઠળ, વધુને વધુ નવી, અસામાન્ય પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ, દુ:ખદ ઉલ્લંઘન. ઇકોલોજીકલ વાતાવરણમાં, વ્યક્તિ માટે કુદરતી રક્ષણાત્મક બાયોઓટોમેટિક ઉપકરણને "મેન્યુઅલ" મોડ » નિયંત્રણમાં કેવી રીતે સ્થાનાંતરિત કરવું તે શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે, તેને સભાન-સ્વૈચ્છિક સ્વ-નિયમન સાથે મદદ કરવી.
તેથી, "સ્વ-નિયમન" ની વિભાવનાથી વિપરીત, પદ્ધતિનું નામ દેખાયું - નિયંત્રિત સ્વ-નિયમન.
આ નામ હેઠળ, નવી પદ્ધતિને યુએસએસઆરના આરોગ્ય મંત્રાલય દ્વારા મંજૂર કરવામાં આવી હતી અને કાર્યકારી વ્યક્તિમાં તાણ અને થાક ઘટાડવા, તેના પ્રદર્શનમાં વધારો કરવા અને તાલીમ અને શિક્ષણ પ્રક્રિયાઓને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા તેમજ સાયકોપ્રોફિલેક્સિસ અને સારવાર માટે વ્યવહારિક ઉપયોગ માટે ભલામણ કરવામાં આવી હતી. સાયકોસોમેટિક રોગો, સીમારેખા ન્યુરોસાયકિક વિકૃતિઓ.
ભવિષ્યમાં, સગવડ માટે, અમે તેને સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિ ("નિયંત્રિત" શબ્દ વિના) કહીશું.
આ પદ્ધતિમાં અન્ય કાર્યકારી નામ પણ છે - કી. પદ્ધતિની શોધ પછી, 1981 માં શરૂ થતા વિવિધ પ્રકાશનોમાં તેને આ કહેવામાં આવતું હતું; "કી" શબ્દનો ઉલ્લેખ અમારા દ્વારા "ઇલેક્ટ્રોનિક ઇન્ડસ્ટ્રી" (લેખ "ઔદ્યોગિક સાયકોફિઝિયોલોજીના કેટલાક મુદ્દાઓ"), "સાયકોલોજિકલ જર્નલ", "હ્યુમન ફિઝિયોલોજી" (લેખ "મનુષ્યને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટેની પદ્ધતિ" જેવા જર્નલોમાં સંખ્યાબંધ વૈજ્ઞાનિક લેખોમાં કરવામાં આવ્યો હતો. પ્રદર્શન", "થર્મલ અસરની અસરો").
"કી" શબ્દ પદ્ધતિની રજૂઆતના પ્રથમ તબક્કામાં પણ અનુકૂળ હતો. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે એસ.એન. ફેડોરોવના પ્રખ્યાત આંખના માઇક્રોસર્જરી ક્લિનિકમાં કામ હાથ ધરવામાં આવ્યું હતું, ત્યારે કન્વેયર ઓપરેશન માટે તૈયાર કરવામાં આવતા દર્દીઓને પૂછવામાં આવ્યું હતું: "શું તમારી પાસે ચાવી છે?"

જો ત્યાં કોઈ ચાવી હતી, તો પ્રીઓપરેટિવ પ્રિમેડિકેશન રદ કરવામાં આવ્યું હતું. દર્દીઓએ જાતે પીડા રાહતનું સંચાલન કર્યું અને શસ્ત્રક્રિયાના ભયને દૂર કર્યો.
પાછળથી, જ્યારે, નવી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને, તેઓએ ઇલેક્ટ્રોનિક્સ ઉદ્યોગ સાહસોમાં એકવિધ કામ કરતા કામદારોમાં થાક ઘટાડવાનો પ્રયાસ કર્યો અથવા નિંદ્રાધીન નાઇટ શિફ્ટ પછી સરહદ રક્ષક સૈનિકોને કેવી રીતે વધુ આરામદાયક લાગે તે શીખવ્યું, ત્યારે "કી" શબ્દનો ઓછો ઉપયોગ થવા લાગ્યો. અને ઓછું અને વધુ કુદરતી અને પરિચિત અભિવ્યક્તિ "સ્વ-નિયમન શીખો" અથવા "સ્વ-નિયમન રાખો" દ્વારા બદલવામાં આવ્યું હતું.
1983 માં, ઇલેક્ટ્રોનિક ઇન્ડસ્ટ્રી મેગેઝિનમાં, સ્વ-નિયમન પરના લેખ સાથે, તે સમય માટે એક ખૂબ જ હિંમતવાન ફોટોગ્રાફ દેખાયો: એક કાર્યકર, ગર્વથી તેનું માથું પાછું ફેંકીને, તેના કાર્યસ્થળ પર માઇક્રોસ્કોપની પાછળ સૂઈ રહ્યો છે. તદ્દન અસામાન્ય દૃષ્ટિ; એક કે બે મિનિટમાં (તેના પોતાના પ્રોગ્રામ મુજબ), તે આપમેળે જાગી જશે અને સારી રીતે આરામ અને તાજી થઈને ફરીથી કામ શરૂ કરશે. પ્રખ્યાત ફિલ્મમાં સ્ટર્લિટ્ઝની જેમ. ફક્ત અહીં, એન્ટરપ્રાઇઝમાં, કેટલાક સો લોકો પાસે આવી અનન્ય ક્ષમતા હતી.
સાયકોફિઝિયોલોજી પરના આવા લેખો, અને તે આવા જર્નલ્સના પૃષ્ઠો પર વધુ અને વધુ વખત દેખાવા લાગ્યા છે, તે આપણા સમયની લાક્ષણિકતા છે. માનવીય પ્રવૃત્તિના વિવિધ ક્ષેત્રોમાં મનોવિજ્ઞાન અને માનવ શરીરવિજ્ઞાનની સમસ્યાઓનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ થયું કે જેને અગાઉ આ મુદ્દાઓ સાથે કોઈ લેવાદેવા ન હતી આ રીતે, સંપૂર્ણ તકનીકી જર્નલ "ઇલેક્ટ્રોનિક ઇન્ડસ્ટ્રી" માં મારા માટે "સાયકોફિઝીયોલોજીકલ રેગ્યુલેશનની સિસ્ટમ્સ" કૉલમ ખોલવામાં આવી હતી. કામ કરે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, આર્મેનિયાના એક મોટા પ્રોડક્શન એસોસિએશનમાં, જ્યાં ડિરેક્ટર ઇ.એ. પેટ્રોસિયનની સહાયથી, એક મનોવૈજ્ઞાનિક રાહત રૂમ બનાવવામાં આવ્યો હતો, દુકાનના કામદારોએ તેમની શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તેની મુલાકાત લેવી પડી હતી. ત્યાં સંગીત છે, પ્રકૃતિના દૃશ્યો સાથે વિહંગમ સ્લાઇડ્સ અને વહેતા પાણીનો અવાજ છે. જે વ્યક્તિનો વ્યવસાય ઉત્પાદન સાથે સંબંધિત નથી, તેના માટે આ બધું બાળકની રમત જેવું લાગે છે, પરંતુ માઇક્રોએસેમ્બલી ઓપરેટર જે આખો દિવસ માઇક્રોસ્કોપ સાથે કામ કરે છે તે આંખો માટે સુખદ આરામનું મૂલ્ય જાણે છે. પરંતુ મોટા, સઘન આધુનિક ઉત્પાદનમાં સેંકડો લોકો એક સાથે અને સતત આ રૂમનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી. તેથી, તેના આધારે સ્વ-નિયમન તાલીમ કેન્દ્ર બનાવવામાં આવ્યું હતું, જ્યાં કામદારોના જૂથો ફક્ત મનોરંજન માટે જ આવ્યા ન હતા. અહીં તેઓએ સ્વ-અનલોડિંગનું કૌશલ્ય શીખ્યા, જે તેઓ તેમના કાર્યસ્થળો પર અનુકૂળ સમયે કરી શકે છે. સ્વ-નિયમનની સ્થિતિ સામાન્ય નિષ્ક્રિય આરામની તુલનામાં મનોરોગ ચિકિત્સા સાધન તરીકે વધુ ઉપયોગી છે. પરિણામે
કામદારોમાં તેના ઉપયોગથી થાક ઓછો થયો, માથાનો દુખાવો અદૃશ્ય થઈ ગયો, અને સાંજે, ઘરે, તેઓ મુક્તપણે ટીવી જોઈ શકતા હતા અથવા સામાન્ય તણાવ વિના વાંચી શકતા હતા અને "આંખોમાં રેતી હતી."
સ્વ-નિયમનનો ઉપયોગ ડૉક્ટર સાથે સાયકોથેરાપ્યુટિક સત્ર સમાન છે. ફક્ત અહીં તમારે ક્લિનિકમાં જવાની જરૂર નથી, દરેક વ્યક્તિ પોતાના મનોચિકિત્સક બની જાય છે, પોતાની ઇચ્છાથી શરીરની શક્તિને પુનર્સ્થાપિત કરવાનું શીખ્યા છે.
સ્વ-નિયમન પ્રકૃતિમાં સાર્વત્રિક છે અને તેનો ઉપયોગ માનવ જીવન અને પ્રવૃત્તિના કોઈપણ ક્ષેત્રમાં ઉપયોગી સાધન તરીકે થઈ શકે છે. પરંતુ તે ખાસ કરીને અનિવાર્ય છે જ્યાં માનવ શરીર પર માંગમાં વધારો થાય છે. તે કોઈ સંયોગ નથી કે માત્ર દર્દીઓ જે ઝડપથી સ્વસ્થ થવા માંગે છે, પણ તીવ્ર માનસિક અથવા શારીરિક શ્રમ સાથે સંકળાયેલા સ્વસ્થ લોકો પણ સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિમાં ઊંડો રસ ધરાવે છે.
આમ, શિક્ષણશાસ્ત્રી એ.જી. અગનબેગ્યાનના નેતૃત્વમાં ઓલ-યુનિયન ક્લબ ઓફ ડિરેક્ટર્સ ઓફ ઈન્ડસ્ટ્રીયલ એન્ટરપ્રાઈઝીસની મીટિંગો માટે સ્વ-નિયમનની તાલીમ પરંપરાગત બની ગઈ છે, અને પ્રખ્યાત રીગા કૃષિ કંપની "અદાઝી" ના અધ્યક્ષ, સમાજવાદી શ્રમના હીરો અને અનુરૂપ. ઓલ-યુનિયન એકેડેમી ઓફ એગ્રીકલ્ચરલ સાયન્સના સભ્ય એ.ઇ. કૌલ્સ ઉપયોગી કૌશલ્યો શીખવા માટે મખાચકલામાં ખાસ મારી પાસે આવ્યા હતા; તેમણે મેનેજમેન્ટ તાલીમ પ્રણાલીમાં સ્વ-નિયમન તકનીકોનો ઉપયોગ કરવાની પણ દરખાસ્ત કરી હતી."

આ પુસ્તક કોના માટે લખાયેલું છે? પ્રશ્ન નિષ્ક્રિયથી દૂર છે. સૌ પ્રથમ, કારણ કે તબીબી પદ્ધતિઓ સામાન્ય રીતે વિશિષ્ટ પ્રકાશનોમાં વર્ણવવામાં આવે છે. પરંતુ મુખ્ય બાબત એ છે કે માત્ર એક મનોચિકિત્સક કે જેણે વિશેષ તાલીમ લીધી હોય તેને સ્વ-નિયમન શીખવવાનો અધિકાર છે. તેથી, આ કાર્ય સ્વ-નિયમન પર સ્વ-શિક્ષક ન હોઈ શકે.
અને છતાં પુસ્તક તમારી સામે છે, વાચક. અને તેના પ્રકાશનનો અર્થ, મારા મતે, તેના વ્યવહારિક હેતુથી આગળ વધે છે. હું સમજાવીશ. આપણામાંના ઘણા અમુક પરિસ્થિતિઓમાં માનસિક અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. આ ઉછેરના અભાવને કારણે હોઈ શકે છે, એટલે કે, મિલનસાર રીતભાતનો અભાવ, આંતરિક શિથિલતાનો અભાવ અને માનસિક લાક્ષણિકતાઓ. દરેક વ્યક્તિ તેમના જીવનમાંથી એક કરતાં વધુ અપમાનજનક પરિસ્થિતિઓને યાદ કરી શકે છે જ્યારે તેઓ જાણતા ન હતા કે શું કહેવું, શું કરવું અથવા સંયમ ન બતાવ્યો, તેમનો ગુસ્સો ગુમાવ્યો, કંઈક મૂર્ખ કર્યું... ભાવનાત્મક રીતે પ્રભાવશાળી લોકો માટે, આવી સામાન્ય રીતે મામૂલી ઘટનાઓ ક્યારેક નાટકમાં અથવા તો દુર્ઘટનામાં વિકાસ કરો. આનું કારણ મનોવૈજ્ઞાનિક સંસ્કૃતિનો અભાવ છે, જે આજે આપણી સામાન્ય ખામી છે. અને આપણે તેની જરૂરિયાત અનુભવીએ છીએ. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે કેટલાક લોકો આત્મનિર્ભરતાની ભાવના શીખવા, આત્મવિશ્વાસ મેળવવા અને વધુ પડતી માનસિક શક્તિનો બગાડ ન કરવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિકો પાસેથી ખાનગી સત્રો (નોંધપાત્ર ફી માટે) લે છે.
નાની બાબતોમાં ટકી રહેવા માટે ઊર્જા. આપણે બધા સાક્ષી છીએ કે કેવી રીતે યોગ, ચાઈનીઝ જિમ્નેસ્ટિક્સ, મેન્યુઅલ્સ અને ભૂગર્ભ તબીબી ક્લિનિક્સ પરના તમામ પ્રકારના "સમિઝદાત" ગ્રંથો સતત સફળતા સાથે હાથોહાથ ફરે છે, સૌથી ઉત્સાહી અનુયાયીઓને નિર્વાણ, ઈર્ષ્યાપાત્ર દીર્ધાયુષ્ય અને અમરત્વ પ્રાપ્ત કરવાનું વચન આપે છે. "નવા ધર્માંતરિત" સમાજમાં ભેગા થાય છે જ્યાં તેઓ સામૂહિક રીતે તકનીકો શીખે છે
ધ્યાન, આરામ, વગેરે, મધ્યયુગીન યુદ્ધખોરોના ઉત્સાહ સાથે, તેઓ જીવનનો અર્થ શોધે છે, કેટલીકવાર વાહિયાતતાના તબક્કે પહોંચે છે, કારણ કે આ બધું ઘણીવાર "સાધકો" ને જીવનથી દૂર લઈ જાય છે.
બીજી બાજુ, ઑટોજેનિક તાલીમ પર ઘણું કાયદેસર અને વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ સાહિત્ય છે, જે હજારો લોકો દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. આ સ્રોતોમાંથી તમે સ્વ-નિયમનના અન્ય પ્રકારો અને પદ્ધતિઓ વિશે શીખી શકો છો, અને તેમની સહાયથી તમે ઉપયોગી આરોગ્ય-સુધારણા કસરતોમાં નિપુણતા મેળવી શકો છો.
સ્વ-નિયમનની અમારી પદ્ધતિ અન્યોથી કેવી રીતે અલગ છે અને તેને લોકપ્રિય બનાવતી વખતે તેના પર આટલી મોટી માંગ શા માટે કરવામાં આવે છે?
હકીકત એ છે કે આ નવી પદ્ધતિ હિપ્નોટેકનોલોજીના તત્વોના આંશિક ઉપયોગ પર આધારિત છે. તે સ્વ-નિયમન શીખવવામાં સંમોહનનો ઉપયોગ છે જેને તબીબી દેખરેખની જરૂર છે, પરંતુ તે જ સમયે અન્ય પદ્ધતિઓની તુલનામાં અસામાન્ય રીતે ઉચ્ચ શિક્ષણ દર પ્રદાન કરે છે, જે ઓળંગી જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઓટો-ટ્રેનિંગમાં દસ વખત નિપુણતા મેળવવી.
ડોકટરો, ફિલોસોફરો, શિક્ષકો, સમાજશાસ્ત્રીઓ અને મનોવૈજ્ઞાનિકો સાથેની ઘણી ચર્ચાઓની પ્રક્રિયામાં, માત્ર પ્રેક્ટિસથી જ નહીં, પરંતુ સ્વ-નિયમનના મુદ્દાની વૈજ્ઞાનિક, સૈદ્ધાંતિક, પદ્ધતિસરની બાજુથી પણ, અમે એક સર્વસંમતિ પર આવ્યા: આ પર શિક્ષણ મુદ્દો જરૂરી છે. સંબંધિત માહિતીનો અભાવ, ખાસ કરીને, વ્યક્તિની અનામત ક્ષમતાઓ વિશેનું જ્ઞાન, ઘણીવાર સામાન્ય રીતે સ્વ-નિયમન વિશે ખોટા વિચારો બનાવે છે, જે શીખવાની પ્રક્રિયામાં જરૂરી કુશળતાના અસરકારક વિકાસને અટકાવે છે. આમ, એકદમ શિક્ષિત લોકોમાં પણ ગુપ્ત-રહસ્યવાદી ઉપદેશોના અનુયાયીઓ છે જેઓ તબીબી નિષ્ણાત પાસેથી માંગ કરે છે કે તે તરત જ તેમની અસાધારણ ક્ષમતાઓ તેમને જાહેર કરે: ટેલિપેથી શીખવો, લેવિટેશન (ઉડવું) અથવા, સૌથી ખરાબ રીતે, સૂચવો કે કેવી રીતે સ્વ-નિયમન, તમે તમારી જાતને કાપ્યા વિના તૂટેલા કાચ પર ઉઘાડપગું ચાલવાનું શીખી શકો છો, જે સામાન્ય રીતે યોગીઓ વિશેની ફિલ્મોમાં દર્શાવવામાં આવે છે. (જોકે, સંભવતઃ, દરેક વ્યક્તિ પહેલેથી જ જાણે છે કે તૂટેલા કાચના ઢગલા પર કોઈ પણ સૂઈ શકે છે, ખૂંટો જેટલો મોટો હશે -
તમે તમારી જાતને કાપવાની શક્યતા ઓછી છે. અને કેટલાક લોકો માટે, કુઝનેત્સોવ ઇપ્લિકેટરના "નખ" પર સૂવું એ પણ સુખદ છે. ચેર્નીશેવ્સ્કીની નવલકથામાંથી રખ્મેટોવની છબી આ શારીરિક નિયમો વિશેના જ્ઞાનના વિકાસ સાથે ઝાંખી પડી જાય છે.)

આમ, વ્યક્તિને સ્વ-નિયમન શીખવા માટે તૈયાર કરવા માટે લોકપ્રિય વૈજ્ઞાનિક માહિતી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અને જરૂરી છે. ફક્ત વ્યવહારુ તાલીમની અસરકારકતા જ આના પર નિર્ભર નથી, પણ વ્યક્તિનું તમામ પ્રકારના ખોટા નિષ્ણાતો અને ચાર્લાટનના પ્રભાવથી રક્ષણ પણ છે જેઓ સ્વ-નિયમનના તમામ રહસ્યો ઇચ્છતા લોકોને તરત જ શીખવવાનું વચન આપે છે.
પુસ્તકમાં તમને પદ્ધતિની ઘણી વ્યવહારુ તકનીકોનું વર્ણન મળશે જે તમે તમારા પોતાના પર માસ્ટર કરી શકો છો: નર્વસ તણાવ અથવા થાકને કેવી રીતે દૂર કરવી અને ઝડપથી શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવી. વ્યાપક સાહિત્યમાં સમાન તકનીકોનું વર્ણન કરવાની પ્રથા છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈપણ વ્યક્તિ, સૈદ્ધાંતિક રીતે, યોગ કસરતો અથવા સ્વતઃ-તાલીમથી પરિચિત થઈ શકે છે. હું આશા રાખું છું કે તમે ખરેખર જોશો કે સ્વ-નિયમન કસરતોની મદદથી તમે નર્વસ તણાવને દૂર કરી શકો છો અને વધુ સરળતાથી અને અસરકારક રીતે તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરી શકો છો.
તેથી, આ પુસ્તક એવા લોકો માટે છે કે જેઓ સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિથી પરિચિત થવા માંગે છે અને જો ઇચ્છે તો, તેને તેમના જીવન અને સર્જનાત્મક લક્ષ્યોને સફળતાપૂર્વક પ્રાપ્ત કરવા, તેમના સ્વાસ્થ્ય અને આયુષ્યને જાળવી રાખવા માટેના સાધન તરીકે લે છે.
આ પુસ્તક એવા લોકો માટે પણ છે કે જેમના પર સ્વ-નિયમન શીખવવાની વ્યાપક સિસ્ટમ બનાવવાની સમસ્યાઓનો ઉકેલ મોટાભાગે નિર્ભર છે.
અને, અલબત્ત, તે સ્વ-નિયમન મુદ્દાઓ સાથે સંકળાયેલા નિષ્ણાતો માટે છે. તેમાંના ઘણા એવા છે જેઓ વિચારે છે કે તેઓ તેના વિશે બધું જ જાણે છે. સ્વ-નિયમન વિશે બધું જાણવું અશક્ય છે, કારણ કે તેનો હેતુ વ્યક્તિની ક્ષમતાઓને જાહેર કરવાનો છે, તેની શારીરિક અને સર્જનાત્મક સંભાવનાને સમજવાનો છે. અને તે અનંત હોવાનું જણાય છે.
આપણે આશાવાદ સાથે સ્વ-નિયમનના સૈદ્ધાંતિક અને વ્યવહારિક વિકાસની શરૂઆત કરવી જોઈએ. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે સ્વ-નિયમન, અન્ય પદ્ધતિઓ અને પ્રણાલીઓની તુલનામાં શીખવું કેટલું સરળ છે, તે હજી પણ જાદુઈ લાકડી નથી, પરંતુ એક તબીબી પદ્ધતિ છે જેને સતત કાર્ય અને વિશ્વાસની જરૂર છે.
હું, આ પદ્ધતિના લેખક, અમારા બધા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ અને રસપ્રદ એવા ક્ષેત્રમાંથી ફક્ત એક જ પૃષ્ઠ ખોલવામાં વ્યવસ્થાપિત થયો, પરંતુ આ પૃષ્ઠ, મારા એક વિદ્યાર્થી, ડૉક્ટર યાએ કહ્યું, તેવું બન્યું વિશાળ કે દરેકને સાથે મળીને તેને ફેરવવું પડશે.

સ્વ-નિયમન તમને વ્યક્તિગત રીતે શું આપી શકે છે

જો તમે તીવ્ર માનસિક અથવા શારીરિક કાર્ય પછી થાકી ગયા હોવ, અને આરામ અથવા ઊંઘ માટે કોઈ યોગ્ય પરિસ્થિતિઓ અને સમય ન હોય, તો સ્વ-નિયમનની મદદથી તમે તમારી શક્તિને ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત કરી શકો છો. પણ, જો જરૂરી હોય તો, તમારું કાર્યસ્થળ છોડ્યા વિના.
સ્વ-નિયમન માત્ર સઘન પુનર્વસન માટે જ નહીં, એટલે કે પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જ નહીં, પણ આગામી સમયમાં અસરકારક ગોઠવણ માટે પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે.
પ્રવૃત્તિ સ્વ-નિયમનની મદદથી, માનસ અને શરીર સરળતાથી એક પ્રકારની પ્રવૃત્તિથી બીજામાં સ્વિચ કરે છે, અગાઉની ઘટનાઓની ટ્રેસ પ્રતિક્રિયાઓને ઝડપથી તટસ્થ કરે છે. તે વિવિધ નકારાત્મક લાગણીઓ અને અનુભવોને દૂર કરવા માટે પણ ઉપયોગી છે જે ચોક્કસ કામ માટેના મૂડમાં દખલ કરે છે.
સ્વ-નિયમનની મદદથી, તમે સ્વ-સંમોહનના કોઈપણ જાણીતા સૂત્રોને ઝડપથી અમલમાં મૂકી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, સ્વતઃ-તાલીમમાં, જેમ કે: આરામ ("હું આરામ કરું છું, આરામ કરું છું, શરીરમાં હૂંફ અને ભારેપણું છે, સુખદ સુસ્તી..."); દિલાસો આપનાર ("મને સારું લાગે છે, મારી પાસે ઘણી શક્તિ છે..."); ટોનિક ("હું ઉત્સાહ અને શક્તિથી ભરપૂર છું, વસંતની જેમ, કામ કરવા માટે તૈયાર છું..."); ટ્યુનિંગ
કોઈપણ પ્રવૃત્તિ અને અન્યની તૈયારીમાં વપરાય છે.
જો તમારે કોઈ કૌશલ્ય શીખવું હોય, વ્યાવસાયિક અથવા અન્યથા, સ્વ-નિયમન તેમના સંપાદનને ઝડપી બનાવશે. વધુમાં, સ્વ-નિયમનનો ઉપયોગ કરીને, તમે જૂના સ્ટીરિયોટાઇપ્સને બેઅસર કરી શકો છો જે નવા કાર્યમાં દખલ કરે છે, તેમને ફરીથી બનાવી શકો છો.

યોગ્ય દિશામાં, અને યોગ્ય સમયે તેમને પુનર્જીવિત કરો. સ્વ-નિયમનની મદદથી, તમે કોઈપણ નવી પ્રવૃત્તિને વધુ સફળતાપૂર્વક અને ઝડપથી માસ્ટર કરી શકો છો - બેલેથી લઈને આગામી અવકાશ ઉડાન પહેલાં તમારા શરીરને તાલીમ આપવા સુધી.
સ્વ-નિયમન તમને માંદગી ઓછી થવામાં, સારું પ્રદર્શન જાળવવામાં અને, જો જરૂરી હોય તો, રેકોર્ડ જમ્પ માટે તમારી બધી શક્તિ એકત્ર કરવામાં અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ અથવા હતાશાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. સ્વ-નિયમન કૌશલ્ય ધરાવતાં, તમે તમારા ડૉક્ટરને તેમની સલાહ પર યોગ્ય સાયકોફિઝીયોલોજીકલ કસરતો અને સાયકોથેરાપ્યુટિક સ્વ-સૂચનો કરીને તમારી કોઈપણ બિમારીની સારવારમાં મદદ કરી શકશો. સ્વ-નિયમનની મદદથી, શરીરના સંરક્ષણમાં વધારો થાય છે, જે બદલામાં, સારવારની પ્રક્રિયાની જટિલ પ્રકૃતિને સુનિશ્ચિત કરીને, અન્ય પ્રકારની સારવારની અસરને મજબૂત બનાવે છે.
જો તમે ધૂમ્રપાન છોડવા માંગતા હોવ અથવા અન્ય ખરાબ ટેવો છોડવા માંગતા હોવ તો સ્વ-નિયમન તમારી ઇચ્છાશક્તિને સારી મદદ કરશે.
આ એક એવું સાધન છે જેની મદદથી તમે તમારી ઈચ્છા મુજબની દિશામાં તમારી ઈચ્છા, સર્જનાત્મક, શારીરિક અને અનુકૂલનશીલ (રક્ષણાત્મક-અનુકૂલનશીલ) ક્ષમતાઓ વિકસાવી શકો છો.
નાનપણથી, તમે તમારી જાતને નિપુણ બનાવવાનું, જીવનને નવી રીતે શરૂ કરવાનું, તમારા શબ્દો અને કાર્યોના માસ્ટર બનવાનું અને તમારા પાત્રના ડિઝાઇનર બનવાનું સ્વપ્ન જુઓ છો. જો તમે આદર્શો ધરાવવા અને બનાવવા માટે સક્ષમ છો, તો સ્વ-નિયમન એ ચાવી છે જે તમને તમારા આખા શરીરને તેમને હાંસલ કરવાની દિશામાં ટ્યુન કરવામાં મદદ કરશે, તે ઇચ્છિત લક્ષ્યો અનુસાર સ્વ-સંગઠિત કરવાનો એક માર્ગ છે.

આવી એક વિશેષ - તટસ્થ - રાજ્ય છે

બ્રહ્માંડ મન અને આત્માની સુમેળમાં ખુલે છે - માત્ર એક વાક્ય નથી.
તમારા આંતરિક બાયોઓટોમેટિક ઉપકરણને નિયંત્રિત કરવા માટે, એટલે કે, તેને "મેન્યુઅલ" નિયંત્રણ મોડમાં મૂકવા માટે, તમારે મગજની પદ્ધતિઓમાં તે તટસ્થ સ્થિતિમાં પહોંચવું આવશ્યક છે, જેનો ઉપયોગ કરીને તમે તમારા પોતાના સભાનપણે શરીરની આંતરિક સિસ્ટમોની પ્રવૃત્તિને બદલી શકો છો. વિવેક
ત્યાં એક વિશેષ સ્થિતિ છે જેમાં તમે સરળતાથી અને મુક્તપણે શ્વાસ લઈ શકો છો. અંદરની દરેક વસ્તુ મુક્ત થઈ ગઈ હોય તેવું લાગે છે. શબ્દોમાં મૂકવું મુશ્કેલ છે. દરેક વ્યક્તિ તેને અલગ રીતે અનુભવી શકે છે. તે આશ્ચર્યજનક રીતે સુખદ છે, આ સ્થિતિમાં શરીર સુમેળમાં છે, આત્મા અને શરીર વચ્ચે સંતુલન સ્થાપિત થાય છે.
આ સ્થિતિમાં માથું જાણે "ખાલી" છે, તેમાં એક પાતાળ છે, કંઈપણથી ભરેલું નથી; ત્યાં કોઈ વિચારો નથી, હું કંઈપણ પર ધ્યાન આપવા માંગતો નથી. આખું શરીર આરામ કરે છે અને શક્તિ એકઠા કરે છે. આ સ્થિતિના ચિહ્નો ક્યારેક તેમના પોતાના પર દેખાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ખૂબ થાકી જાય છે અને બેસે છે જાણે કે સ્તબ્ધતામાં હોય, બેચેનપણે એક બિંદુ તરફ જોતા હોય. તે મગજ છે જે રક્ષણાત્મક-પુનઃસ્થાપન પ્રતિક્રિયાને ચાલુ કરે છે, ઊર્જાના ખર્ચથી તેને સંચિત કરવા માટે સ્વિચ કરે છે.
અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે કોઈ રનરને "બીજો પવન" મળે છે: શ્વાસ લેવાનું સરળ બને છે, શરીરમાં અસામાન્ય હળવાશ દેખાય છે, દોડવું સુખદ બની ગયું છે, એવું લાગે છે કે હવે કોઈ અવિરત દોડી શકે છે. આ, નિર્ણાયક લોડના પ્રભાવ હેઠળ, પ્રતિબિંબિત રીતે - એક વિશેષ પુનઃપ્રાપ્તિ સ્થિતિ આપમેળે ચાલુ થઈ ગઈ, ઓછી ખર્ચાળ પદ્ધતિ - ઊર્જાના આર્થિક ઉપયોગનો એક મોડ - કામ કરવાનું શરૂ કર્યું.
કેટલીકવાર સુમેળની આ સ્થિતિ ઊંઘ દરમિયાન સક્રિય થાય છે, ખાસ કરીને બાળકોમાં, અને પછી તેઓ "ઉડે છે." તેઓ કહે છે કે જ્યારે બાળકો તેમના સપનામાં ઉડે છે, તેનો અર્થ એ છે કે તેઓ મોટા થઈ રહ્યા છે.
જ્યારે કુદરતી મુક્ત શ્વાસ ખુલે છે ત્યારે આ આંતરિક આરામની સ્થિતિ છે. તે ઘણીવાર વિશેષ યોગ કસરતો દરમિયાન થાય છે અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે બુટેકો અનુસાર શ્વાસને પકડી રાખે છે. તેનો સાર એ છે કે વ્યક્તિમાં નિર્દોષ શ્વાસ ખૂબ જ આર્થિક માળખામાં હાથ ધરવામાં આવે છે, તે સપાટીની નજીક છે.
આવા શ્વાસ લેવામાં નિપુણતા મેળવનાર વ્યક્તિ સ્વસ્થ બને છે. પરંતુ, કમનસીબે, નહીં

દરેક વ્યક્તિ આ શીખી શકે છે.
જ્યારે આ પુસ્તકના લેખકે કસરતો દર્શાવી જેમાં સ્વ-નિયમનની સ્થિતિનો સમાવેશ થાય છે, ત્યારે કે.પી. બુટેયકો, જેમણે તેમને પોતાની જાત પર અનુભવ્યા હતા, તેમણે કહ્યું: “મારો શ્વાસ એ રીતે બની ગયો છે કે મને તેની જરૂર છે! તમારી પદ્ધતિનો ઉપયોગ તે લોકો માટે થઈ શકે છે જેમને શીખવું મુશ્કેલ લાગે છે.
કયા કારણોસર અને કયા અર્થ દ્વારા આ વિશેષ મનો-શારીરિક સ્થિતિ ઊભી થાય છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, પરંતુ, ઉદ્ભવ્યા પછી, તે ક્ષીણ અથવા અશક્ત ન્યુરોસાયકિક અથવા શારીરિક કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, શરીરને સાજા કરે છે અને કાયાકલ્પ કરે છે.
આ અદ્ભુત, જીવન આપનારી અવસ્થાની ઘણી વ્યાખ્યાઓ છે: ધ્યાન, ધ ગ્રેટ નથિંગ, નિર્વાણ, ઝેનની સ્થિતિ, રહસ્યમય સ્થિતિ, સ્વ-સંમોહન, સ્વતઃસંમોહન... આ સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવાની પદ્ધતિઓમાં તફાવત હોવા છતાં (જેને આપણે કહીએ છીએ. સ્વ-નિયમનની સ્થિતિ), તેનો સ્વભાવ સમાન છે. માત્ર તેને હાંસલ કરવાની રીતો અલગ છે.
અમારી સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિમાં, આ સ્થિતિની સિદ્ધિ અન્ય જાણીતી પદ્ધતિઓની તુલનામાં અસામાન્ય રીતે ઝડપથી થાય છે, અને તેનો ઉપયોગ સાર્વત્રિક છે, કારણ કે તે હાલની સિસ્ટમો સુધી મર્યાદિત નથી.
અહીં એક ઉદાહરણ છે. જો ઓટોજેનિક તાલીમમાં સ્વ-નિયમન ન્યુરોમસ્ક્યુલર છૂટછાટની શરતો હેઠળ હાથ ધરવામાં આવે છે - સ્થિર, આરામદાયક સ્થિતિમાં, તો પછી નવી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને સ્વ-નિયમન એક પગ પર ઊભા હોવા છતાં પણ હાથ ધરવામાં આવી શકે છે અને વધુમાં, હલનચલનના સમાવેશ સાથે. . ખાસ સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ નવું નૃત્ય શીખી શકે છે, કાલ્પનિક ટાઈપરાઈટર પર ટાઈપ કરવાનું શીખી શકે છે, કાર અથવા વિમાન ચલાવવામાં કૌશલ્ય વિકસાવી શકે છે, કાલ્પનિક પેરાશૂટથી કૂદી શકે છે, અવકાશમાં ઉડતા પહેલા વજન વિનાની સ્થિતિનું અનુકરણ કરી શકે છે અને જટિલ પ્રદર્શન કરી શકે છે. શારીરિક કસરતો. તે જ સમયે, બધી અનુરૂપ હિલચાલ સક્રિય થાય છે, મગજ, હૃદય અને તમામ આંતરિક અવયવો અને સિસ્ટમોનું કાર્ય તે મુજબ બદલાય છે, અને નિપુણ કુશળતાનો ઝડપી વિકાસ થાય છે.
સ્વ-નિયમનની સ્થિતિમાં કેટલીકવાર આશ્ચર્યજનક સંવેદનાઓ ઊભી થાય છે. માત્ર કુદરતી શ્વાસ જ નહીં, પણ આનંદની અસાધારણ લાગણી, આધ્યાત્મિક ઉત્સાહ દેખાય છે, તમે ગાવા અને ઉડવા માંગો છો. જાણે મારા ખભા પરથી પથ્થર ઉપસી ગયો હોય. આત્માની રજા. તે પછી, મારું માથું સ્વચ્છ અને સ્પષ્ટ હતું, અને અગાઉના કોઈપણ થાક અથવા ચિંતાઓ અદૃશ્ય થઈ ગઈ હતી. કામ કરવાની, કવિતા લખવાની ઈચ્છા છે, ઉર્જા પૂરજોશમાં છે.
આ સ્થિતિમાં, મગજ (જે બાયોકેમિસ્ટ્સે સ્થાપિત કર્યું છે, તે પણ એક ગ્રંથિ છે) શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે અને કહેવાતા એન્ડોમોર્ફિન્સ - આંતરિક દવાઓ. તેઓ સકારાત્મક લાગણીઓનો આધાર બનાવે છે, અંગોની ક્ષતિગ્રસ્ત કામગીરી પર ઉપચારાત્મક અસર કરે છે અને અનુકૂલન અને પીડા રાહતની આંતરિક પદ્ધતિઓમાં ભાગ લે છે.
કુદરત દ્વારા માણસને સમયાંતરે માનસિક મુક્તિની સ્થિતિ, તેના આંતરિક જીવનના સમુદ્રના સ્વ-નવીકરણનો અનુભવ કરવાની જરૂર છે,
મુક્ત સ્વ-અભિવ્યક્તિ. જો તે મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે બંધાયેલો છે અને મુક્ત નથી, તો તે મુક્તિની કૃત્રિમ પદ્ધતિઓ તરફ ગુરુત્વાકર્ષણ કરે છે: આત્મા સિગારેટ, વાઇન, દવાઓની માંગ કરે છે. વધુમાં, ચુસ્તતા માત્ર ન્યુરોસિસ તરફ દોરી જાય છે, પણ બાહ્ય માનસિક પ્રભાવો પ્રત્યે વ્યક્તિની સંવેદનશીલતામાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે:
કોઈ બીજાની સત્તા, સ્ટીરિયોટાઇપ, આદેશ, એટલે કે, તે તેને બાયોઓટોમેટિક મશીનના તબક્કામાં પરત કરે છે.
કૃત્રિમ દવા શરીરમાં સમાન કાર્બનિક પદાર્થોના ઉત્પાદનને દબાવી દે છે. આને કારણે, પેથોલોજીકલ દુષ્ટ વર્તુળ રચાય છે: ઉપાડ સિન્ડ્રોમ (હેંગઓવર), માદક દ્રવ્યોના વ્યસનીમાં "ઉપાડ" ની ભયંકર પીડા એ આંતરિક પીડાનાશક દવાઓના ઉત્પાદનના દમનનું પરિણામ છે.
એક ડ્રગ વ્યસની, સ્વ-નિયમન શીખ્યા પછી, દવાઓના ઉપયોગ વિના માનસિક ઉત્સાહને પ્રેરિત કરવા માટે આ સ્થિતિનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું. ટૂંક સમયમાં જ તે ડ્રગની લતમાંથી મુક્ત થઈ શક્યો. આ જ પ્રયોગ પછી મદ્યપાન કરનારાઓ સાથે કરવામાં આવ્યો હતો, જેમણે, ડૉક્ટરની સલાહ પર, દારૂ પીવાને બદલે, તેને મેમરીમાંથી પુનઃઉત્પાદિત કર્યો.

સ્વ-નિયમન, નશાની સ્થિતિ, અથવા તેના બદલે, માનસિક આરામ, આત્મવિશ્વાસ, આંતરિક આરામ, સારા મૂડની લાગણીઓ કે જે નશાની સ્થિતિમાં અનુભવાય છે. આમ, તેઓએ એન્ડોમોર્ફિન્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કર્યું, જેણે તેમને હાનિકારક જુસ્સોથી છુટકારો મેળવવાની મંજૂરી આપી. આ અનુભવ સ્વ-નિયમનના આધારે મદ્યપાનની સારવારની મૂળ પદ્ધતિની રચના માટેનો આધાર હતો.
આંતરિક મુક્તિની આ લાગણી યુએસએસઆરના પીપલ્સ આર્ટિસ્ટ લ્યુડમિલા કાસાટકીના દ્વારા સારી રીતે વ્યક્ત કરવામાં આવી હતી. ફેબ્રુઆરી 1988માં આયોજિત ડબલ્યુટીઓ ખાતેની સાંજની મીટિંગમાં, સ્ટેજ પર સ્વૈચ્છિક સેવા આપીને અને સ્વ-નિયમનની સ્થિતિનો અનુભવ કર્યા પછી, તેણીએ કહ્યું:
“આટલા વર્ષોથી, ફિલ્મથી લઈને ફિલ્મ સુધી, હું આ મુક્તિ માટે પ્રયત્નશીલ છું. છેલ્લે તે અહીં છે!
- આ કેવી સ્વતંત્રતા છે? - પછી મિખાઇલ ઉલ્યાનોવે તેણીને પૂછ્યું.
"તમે જુઓ, મિશેન્કા, તમે બધા હવે મારી તરફ જોઈ રહ્યા છો, અને હું પક્ષીની જેમ, આવા મુક્ત દંભમાં મારા હાથ લંબાવીને ઉભો છું, અને મને કોઈ વાંધો નથી!"
સાંજના અંતે, એક યુવાન અભિનેત્રી, એલેના અખ્લુપિના, જેણે મારી સાથે પહેલેથી જ અભ્યાસ કર્યો હતો, સ્ટેજ પર દેખાયો. મેં પ્રેક્ષકોને પદ્ધતિની ઉપયોગિતા વિશે સમજાવવાનું અને મારી ક્ષમતાઓ દર્શાવવાનું નક્કી કર્યું.
"તમારી ઇચ્છાઓ ઓર્ડર કરો," તેણીએ શ્રોતાઓને સંબોધ્યા, "હું તેમને સાકાર કરવાનો પ્રયાસ કરીશ!"
- તમારી જાતને પ્રેરિત આવેગની અનુભૂતિ આપો! - હોલમાંથી સાંભળવામાં આવ્યું હતું.
એલેના તરત જ સ્થિતિમાં આવી ગઈ, તેનું માથું થોડું પાછળ પડી ગયું, તેના હાથ તર્યા. ચહેરો આનંદથી ચમક્યો. અને નૃત્ય શરૂ થયું! અમેઝિંગ હળવાશ અને સુંદરતા. બધા થીજી ગયા.
અમુક સમયે એલેના અટકી ગઈ અને, દેખીતી રીતે તેના આવેગથી શરમજનક, અચાનક તેના રાજ્યમાંથી બહાર આવી. તેણીએ તેનો શ્વાસ પકડ્યો અને કહ્યું કે તેણીએ ઘણા લાંબા સમયથી "લાગણીના આવા ઉછાળા" નો અનુભવ કર્યો નથી.
- મને આશ્ચર્ય થાય છે, શું સાઠ પછી આવા પ્રયોગો કરવા શક્ય છે? - મિખાઇલ ઉલ્યાનોવે મજાક કરી.
પહેલેથી જ તેની સાથે લિફ્ટ નીચે જઈને, મેં આદરણીય અભિનેતાને મારી સેવાઓ ઓફર કરી.
"ના, ના, હું હમણાં માટે તેના વિશે વિચારીશ," તેણે કહ્યું. - આ બધું ખૂબ અનપેક્ષિત છે! અભિનેતાઓ અને દિગ્દર્શકો બંનેને સ્વ-નિયમન શીખવવું સરસ રહેશે.
અભિનેતા માટે પાત્રમાં આવવું મહત્વપૂર્ણ છે. સ્ટેનિસ્લાવસ્કીની આખી સિસ્ટમ આ શીખવે છે. જરૂરી કૌશલ્ય ધરાવતાં, આ સિસ્ટમ કદાચ વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરશે. સર્જનાત્મક દીર્ધાયુષ્ય વિશે શું?!
સ્વ-નિયમનની સ્થિતિનું શબ્દોમાં વર્ણન કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તમારે તેને અનુભવવું પડશે. જેમ યોગી પાસેથી નિર્વાણનું વર્ણન કાઢવું ​​મુશ્કેલ છે. આ સ્થિતિમાં કેવી રીતે પ્રવેશવું તે અંગે તે તમને ભલામણો આપી શકે છે: તમારી આસપાસના ખાલીપણું પર તમે જેટલું કરી શકો તેટલું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો; તમારી જાતને આ શૂન્યતા દ્વારા સમાઈ જવા દો, તમારી ચેતના સાથે તેમાં પ્રવેશ કરો;
આ શૂન્યતાને ખાઈ જવા દો, તમારા આખા મગજને આલિંગન આપો... (આ શક્તિના અભ્યાસમાંથી છે - નથિંગનેસમાં નિમજ્જન). અને અહીં યોગ સમાધિનું વર્ણન કેવી રીતે કરે છે તે છે: આ આનંદની સ્થિતિ છે જેમાં બહારની દુનિયા સાથે વાતચીતમાં વિક્ષેપ આવે છે; તે માનસિક અવસ્થાઓનો ક્રમ છે જે વધુને વધુ સરળ બને છે જ્યાં સુધી તેઓ બેભાનતામાં પરિણમે છે.
પરંતુ શું આ તમને મુક્તિના આનંદ વિશે કંઈ કહેશે જો તમે ક્યારેય આ અવસ્થાનો અનુભવ ન કર્યો હોય? સામાન્ય રીતે, વ્યાવસાયિક ભાષામાં કોઈપણ સંવેદનાનું વર્ણન કરવું અત્યંત મુશ્કેલ છે. આ ફક્ત ઉત્કૃષ્ટ શબ્દ કલાકારો માટે જ સુલભ છે. અને અમારા કિસ્સામાં, આ હકીકતને ધ્યાનમાં લેતા જ શક્ય છે કે ઘણા લોકોએ અનૈચ્છિક રીતે અથવા વિશેષ તાલીમની મદદથી સમાન સંવેદનાઓનો અનુભવ કર્યો હતો. તમે તેને કોઈને પણ સમજાવી શકતા નથી જેણે તેનો અનુભવ કર્યો નથી.
પરંતુ આપણે શિક્ષિત કરવાની જરૂર છે. કારણ કે આ વિસ્તારમાં માહિતીનો અભાવ જોખમી છે. શું તે એટલા માટે કારણ કે પ્રખ્યાત ફિલ્મ અભિનેતા નિગમતુલિન (કરાટેવાદીઓની મૂર્તિ) તેના ખોટા શિક્ષકોના હાથે મૃત્યુ પામ્યા હતા કારણ કે તે પોતાને માટે વધુ સુલભ અને સરળ રીતે આધ્યાત્મિક જ્ઞાનની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવાની સંભાવના વિશે જાણતા ન હતા. અને, તે સમયે સનસનાટીભર્યા અજમાયશમાંથી જાણીતું છે, આજ્ઞાભંગ બદલ તેના "શિક્ષકો" દ્વારા તેની હત્યા કરવામાં આવી હતી. તેઓએ તેને માર માર્યો, અને તે

કરાટેકાએ પણ પ્રતિકાર કર્યો ન હતો. કારણ કે, આધ્યાત્મિક સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રયત્નશીલ, તે તેના "શિક્ષકો" પર આંધળો વિશ્વાસ કરતો હતો, જેમણે તેને ભીખ માંગવા, ઉપવાસ કરવા, તેની ભાવના, શરીર અને અંતરાત્મા પર તમામ પ્રકારની કસોટીઓમાંથી પસાર થવાની ફરજ પાડી હતી - આ બધું, તેમના મતે, તેના સ્વાર્થને તોડવાનું માનવામાં આવતું હતું. અને ગૌરવ, સ્વ-સંપૂર્ણતા અને આંતરિક સંવાદિતાની સિદ્ધિમાં દખલ કરે છે. અને તે, જેણે પહેલેથી જ આ રાજ્યના સંકેતોનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કર્યું હતું, અલબત્ત, તેને તેના ઉત્પાદનની "પ્રક્રિયાઓ" સાથે આપમેળે ઓળખવાનું શરૂ કર્યું. તેના મિત્રો તેને સમજી શક્યા ન હતા અને તેને આ અસ્પષ્ટતાને છોડી દેવાની સલાહ આપી હતી. પરંતુ તે આ સ્થિતિમાં બચી ગયો, અને
તેઓ નથી. આ એક નાસ્તિક જેવું છે, જેણે ક્યારેય પ્રાર્થનાની કૃપાની અનુભૂતિનો અનુભવ કર્યો નથી, તે આસ્તિકને ખાતરી આપે છે કે કોઈ ભગવાન નથી, તે સમજતા નથી કે જ્યારે ભગવાન તરફ વળે છે, ત્યારે આસ્તિકમાં સુમેળની દૈવી સ્થિતિ ખુલે છે.
અને આપણા સમયમાં, વ્યક્તિને તાકીદે પોતાની જાતમાં અને તેની શક્તિઓમાં વિશ્વાસ મેળવવાની જરૂર છે, જે કોઈ કહી શકે છે, તેણે ગુમાવ્યું છે. આના માટે ઘણા કારણો છે: જીવનની રીતનું લાંબા ગાળાનું એકીકરણ, અને "કોગ મેન" ની દુષ્ટ વિચારધારા અને દમનનો વિલંબિત ભય, અને કમાન્ડ સિસ્ટમની બૂમો, અને લગભગ ઘાતક આડશ. માહિતી
દરરોજ આપણે પરમાણુ યુદ્ધના ભય વિશે સાંભળીએ છીએ, નિરાશાજનક પર્યાવરણીય આગાહીઓ, સમગ્ર ગ્રહ પર એઇડ્સની અસાધારણ કૂચ... આ બધું અસ્પષ્ટપણે આપણા અર્ધજાગ્રતમાં, મેમરી કોષોમાં જમા થાય છે અને તેના વિનાશક કાર્ય કરે છે. વ્યક્તિ, ભવિષ્યમાં આત્મવિશ્વાસ ગુમાવે છે, મૂંઝવણમાં મૂકે છે, મિથ્યાડંબરયુક્ત, નર્વસ બને છે અને યોગ્ય સમયે તેની શક્તિને એકત્ર કરવાની અને તેની કુશળતાને સમજવાની તેની કુદરતી ક્ષમતા ગુમાવે છે.
અહીં, ઉદાહરણ તરીકે, એક લાક્ષણિક કેસ છે. એક મહિલા જે તાજેતરમાં સ્વ-નિયમન તાલીમ અભ્યાસક્રમ પૂર્ણ કરતા જૂથમાં ટેલિવિઝન પર ફિલ્માવવામાં આવી હતી તે કાર અકસ્માત પછી હોસ્પિટલના ટ્રોમા વિભાગમાં સમાપ્ત થઈ. ડોકટરોને ચેતવણી આપવામાં આવી હતી કે દર્દી પેઇનકિલર્સ વિના કરી શકે છે. (તેણીને તેના જમણા કોલરબોન અને બે પાંસળીનું ફ્રેક્ચર છે). તેણી, પ્લાસ્ટર અને પાટોથી ઢંકાયેલી, તેના ચહેરા પર પીડાદાયક અભિવ્યક્તિ સાથે, પોતાની જાતમાં સ્વ-નિયમનની સ્થિતિ પ્રેરિત કરવા અને પીડાને દૂર કરવા માટે સંમત ન હતી: "હું કરી શકતો નથી, હું કરી શકતો નથી. ઈન્જેક્શન આપો!” છેવટે તેણી સંમત થઈ, પરંતુ એ શરતે કે તેણીને સ્વ-નિયમન શીખવનાર ડૉક્ટર નજીકમાં ઊભા રહે. અને હું ઊભો રહ્યો! તેણી તરત જ ઇચ્છિત સ્થિતિમાં ડૂબી ગઈ, થોડા સમય પછી પીડા અદૃશ્ય થઈ ગઈ, તેણી સંપૂર્ણપણે રૂપાંતરિત થઈ ગઈ, તેણીની આંખો ખોલી, તરત જ અરીસો પકડ્યો અને પોતાને પ્રદર્શિત કરવાનું શરૂ કર્યું. સ્ત્રી! આ રીતે આપણે બોસ, નેતા, નજીકમાં રાખવા માટે ટેવાયેલા છીએ. આપણે આપણી જાત પર વિશ્વાસ કેવી રીતે કરવો તે ભૂલી ગયા છીએ. અને આ વિશ્વાસ મજબૂત થવો જોઈએ. તમારે તમારી જાતને સંચાલિત કરવાનું શીખવાની જરૂર છે. આ માટે સ્વ-નિયમનની જરૂર છે -
સ્વ-નિર્માણ માટેનું એક સાધન.
અને જો ધર્મ વ્યક્તિમાં ભગવાનમાં વિશ્વાસ મૂકે છે, એ હકીકતમાં કે ભગવાનની ઇચ્છા વિના તેના માથામાંથી એક પણ વાળ ખરશે નહીં, સ્વ-નિયમનનું વિજ્ઞાન વ્યક્તિની પોતાની ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ ખોલવા માટે રચાયેલ છે (જેમાંથી, અલબત્ત, કોઈ પણ રીતે ધાર્મિક વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ સાથે સ્પર્ધા કરતું નથી).
વિશેષ સ્થિતિનો સાર શું છે? આત્મા અને શરીરના જોડાણમાં. આ આધ્યાત્મિક અને ભૌતિક વચ્ચેનું જોડાણ છે; સંસ્કૃતમાં માનસ અને શરીરવિજ્ઞાનના જોડાણને "યોગ" કહેવામાં આવે છે, એટલે કે, યુનિયન.
આંતરિક સંઘ એક આધાર છે. તેમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કર્યા પછી, તમે જટિલ લોડ અથવા વધુ પડતા કામની રાહ જોયા વિના, તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓ ચાલુ કરી શકો છો. આ સ્થિતિમાં, શરીર ઇચ્છાને આધીન છે. હું ઇચ્છું છું કે મારા હાથ પ્રકાશ બને - તે પ્રકાશ છે,
ઊડવું હું ઈચ્છતો હતો કે મારો શ્વાસ ખુલે - હું સરળતાથી અને મુક્તપણે શ્વાસ લઈ શકું; હું ગરમીમાં ઈચ્છતો હતો કે તે ઠંડુ થાય - ગરમી ઓછી થાય છે; મેં નક્કી કર્યું કે મારે શાંત થવાની જરૂર છે - મને શાંતિ મળી.
જ્યારે બેરોન મુનચૌસેને કહ્યું કે તેણે પોતાની જાતને તેના પોતાના વાળ દ્વારા સ્વેમ્પમાંથી બહાર કાઢ્યો છે, ત્યારે તેનો અર્થ કદાચ સ્વ-નિયમન હતો... છેવટે, જેમ તમે જાણો છો, બેરોન હંમેશા માત્ર સત્ય બોલતો હતો.

નિયંત્રિત "ફેઝ શિફ્ટ"

તેથી, વિશેષ સ્થિતિમાં, મગજની બધી સિસ્ટમો, જેમ કે તે હતી, અનલૉક છે (જેમ કે ગિયરબોક્સમાં - આવી સરખામણી માટે મારા સાથીદારો મને માફ કરી શકે) અને આદેશ - સ્વૈચ્છિક સેટિંગના આધારે નવા સ્વિચિંગ માટે તૈયાર છે. આ વિશેષ તટસ્થ સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ સુખદ આંતરિક શૂન્યતા, વિશ્વ અને પોતાની જાતથી અલગતા, માનસિક અને શારીરિક સંતુલન અનુભવે છે.
તટસ્થ સ્થિતિમાં, આસપાસની દરેક વસ્તુ સમાન રીતે જોવામાં આવે છે: ત્યાં કોઈ મુખ્ય વસ્તુ નથી અને કોઈ બિન-મુખ્ય વસ્તુ નથી. હું કંઈપણ પર પ્રતિક્રિયા આપવા માંગતો નથી. હું તેમાં રહીને આરામ કરવા માંગુ છું. તમારા શરીરને જોઈએ તેટલો આરામ કરો.
ચાલો આપણે યોગિક "વૈરાગ્ય" ને યાદ કરીએ. સમય જાણે સ્થિર રહેતો હતો. બિલકુલ સમય નથી. સમતુલા. શ્વાસ કુદરતી, ખુલ્લા, મુક્ત, સરળ અને સમાન છે.
આ એક સુખદ સંતુલન છે - એક રાજ્ય જ્યારે આત્મા અને શરીર આરામ કરે છે. અને તે જ સમયે, આ સ્થિતિમાં શરીર કોઈપણ ઇચ્છાને પૂર્ણ કરવા માટે ખૂબ જ તૈયાર છે, દરેક સ્વૈચ્છિક પ્રયત્નો માટે તીવ્રપણે સંવેદનશીલ છે:
ઉદાહરણ તરીકે, બાઇક રાઇડ અથવા નદીમાં તરવાનો અનુભવ કરવા ઇચ્છતા હતા - હાથ અને પગ અચાનક કાર્યમાં આવે છે, શ્વાસની લય અને હૃદયનું કાર્ય તે મુજબ બદલાય છે, ચહેરા પર પવન અથવા આસપાસના પાણીને અથડાવાની સંવેદનાઓ છે. , પક્ષીઓ પણ ક્યાંય બહાર દેખાતા વૃક્ષોમાં ગાઈ શકે છે.
આ વિશેષ તટસ્થ સ્થિતિ શું છે, જે ગિયર નોબની જેમ, તમને ઇચ્છાના પ્રયત્નો દ્વારા શરીરની આંતરિક પ્રક્રિયાઓને બદલવાની મંજૂરી આપે છે? અને શું આ પણ શક્ય છે?
કદાચ! ચેતનાની આ વિશેષ સ્થિતિ (વધુ ચોક્કસ રીતે, માનસ, અને વધુ સ્પષ્ટ રીતે, મનો-શારીરિક સ્થિતિ) લાંબા સમયથી "સંમોહન" નામથી જાણીતી છે.
જો કે, અમારા પુસ્તકમાં આપણે સ્વ-નિયમન વિશે વાત કરીએ છીએ, એટલે કે, વ્યક્તિ તેની પોતાની ઇચ્છાઓ અને ધ્યેયોને સાકાર કરવા માટે આ રાજ્યને કેવી રીતે માસ્ટર કરી શકે છે, અને હિપ્નોટિસ્ટના આદેશોને નહીં.
ઑટોજેનિક તાલીમના પ્રખ્યાત લેખક, I. શુલ્ટ્ઝે પણ એક એવી સિસ્ટમ બનાવવાનું સપનું જોયું કે જેની મદદથી વ્યક્તિ હિપ્નોટિસ્ટની મદદ વિના તેની આંતરિક સ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકે. શુલ્ટ્ઝે એવા લોકોનો ઇન્ટરવ્યુ લીધો કે જેમણે હિપ્નોસિસનો અનુભવ કર્યો હતો અને ત્રણ મુખ્ય, તેમના મતે, સંવેદનાઓ ઓળખી: સામાન્ય આરામની લાગણી, હૂંફની લાગણી અને શરીરમાં ભારેપણુંની લાગણી. પરંતુ સાર્વત્રિક સ્વ-નિયમનનો અદ્ભુત વિચાર અધોગતિ પામ્યો અને આવશ્યકપણે, સ્નાયુઓના સ્વરને નિયંત્રિત કરવાની પદ્ધતિમાં ફેરવાઈ ગયો, કારણ કે શુલ્ટ્ઝ, લોકોને સ્વ-નિયમનની સ્થિતિ પ્રેરિત કરવાનું શીખવતા, ભલામણ કરી કે તેઓ સ્વતંત્ર રીતે આ ત્રણ લાક્ષણિક સંવેદનાઓ ઉત્પન્ન કરે. અને આ સંવેદનાઓ ન્યુરોમસ્ક્યુલર રિલેક્સેશન તરીકે સેવા આપે છે, જેને આરામદાયક મુદ્રા અને રિલેક્સ્ડ સ્નાયુઓની જરૂર હોય છે.
વધુમાં, ઓટોજેનિક તાલીમની મદદથી સ્વ-નિયમન હાંસલ કરવાનો માર્ગ ઘણો લાંબો છે, તેથી જે લોકો ચોક્કસ દ્રઢતા ધરાવતા નથી તેમના માટે કંટાળાજનક અને ઍક્સેસ કરવું મુશ્કેલ છે. ઑટોજેનિક તાલીમ, આરામ સુધી મર્યાદિત, ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય સંમોહનની સ્થિતિમાં સરળતાથી કરી શકાય તેવી વસ્તુઓ કરવાની મંજૂરી આપતી નથી: ગાવાનું, નૃત્ય કરવું, પેરાશૂટથી કૂદવાનું શીખવું, કાર ચલાવવાનું શીખવું...
આવું કેમ થયું? સૌપ્રથમ, મોટાભાગના લોકો માટે સ્વ-સંમોહનનો માર્ગ અસામાન્ય રીતે મુશ્કેલ છે, અને તેને સરળ બનાવવાનો પ્રયાસ કરવા માટે સંમોહન વિશેના જડ વિચારોને છોડી દેવાની જરૂર છે જે સંશોધકોના મનમાં મૂળ ધરાવે છે, તેમજ સંમોહન અને સ્વતઃજેનિક સ્થિતિ વચ્ચેના પરંપરાગત વિરોધ, સંમોહન અને યોગ, ઉદાહરણ તરીકે.
યોગ પરના સાહિત્યમાં કોઈ અભિપ્રાય શોધી શકે છે કે સંમોહન હાનિકારક છે, કારણ કે આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિ આંતરિક અખંડિતતા અને સ્વતંત્રતા ગુમાવવા સક્ષમ છે. ઓટોજેનિક પર ઘણા લેખકો દ્વારા સમાન વિરોધી દૃષ્ટિકોણ શેર કરવામાં આવે છે

પ્રશિક્ષણ, પુરાવા તરીકે પ્રાયોગિક ડેટાને ટાંકીને (શરીરની આંતરિક પ્રક્રિયાઓના ફોટોગ્રાફ્સ પણ), કથિત રીતે પુષ્ટિ કરે છે કે ઓટોજેનિક સ્થિતિ સંમોહન કરતાં અલગ પ્રકૃતિ ધરાવે છે.
હકીકતમાં, જેમ જાણીતું છે, માનવીય અખંડિતતા જેવા જટિલ મુદ્દામાં તથ્યોના પ્રાયોગિક અર્થઘટન અભ્યાસના લેખકના પ્રારંભિક દૃષ્ટિકોણ અને ખ્યાલ પર આધારિત છે. અમને ખાતરી છે કે સંમોહન અને સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિઓની પ્રકૃતિ સમાન છે, અને અમે અમારા દૃષ્ટિકોણને પ્રાયોગિક અને વ્યવહારિક રીતે એ હકીકત દ્વારા પુષ્ટિ આપી છે કે હજારો લોકોને સંમોહન સૂચનોનો ઉપયોગ કરીને સ્વ-નિયમનની નવી પદ્ધતિમાં તાલીમ આપવામાં આવે છે. . ફરક એટલો જ છે કે આવી તાલીમ પછી હિપ્નોટિસ્ટની જરૂર રહેતી નથી, વ્યક્તિ પોતે તેની હિપ્નોટિક પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે અને તેનું સંચાલન કરે છે. આ માનવામાં આવતી વિપરીત મગજની પદ્ધતિઓની એકીકૃત પ્રકૃતિની શોધથી અમને છૂટછાટના અભિગમને છોડી દેવાની મંજૂરી મળી.
સ્વ-નિયમનની સ્થિતિ અને સામાન્ય હિપ્નોસિસમાં સહજ તમામ સાર્વત્રિક પૂર્ણતામાં તેની ક્ષમતાઓનો ઉપયોગ કરો. અને અહીં હિપ્નોલૉજીમાં ઉપલબ્ધ અનુભવ સ્વ-નિયમનની સંભાવનાઓ અને શક્યતાઓ તરફ સીધો નિર્દેશ કરે છે. હા, એક વ્યક્તિ, સ્વ-નિયમનની મદદથી, પોતાની સાથે બધું જ કરી શકે છે જે હિપ્નોટિસ્ટની મદદથી કરી શકાય છે, પરંતુ તે પોતે જ કરે છે.
જો કે, ચાલો તટસ્થ સ્થિતિમાં પાછા આવીએ. આપણે આ વિશિષ્ટ સ્થિતિના ચિહ્નો માત્ર સંમોહનના સંબંધમાં જ જાણીએ છીએ, પરંતુ કેટલીકવાર આપણા રોજિંદા જીવનમાં ઉદ્ભવે છે. ચાલો ફરી એકવાર યાદ કરીએ કે આપણે થાકની ક્ષણોમાં કેવી રીતે બેસીએ છીએ, જાણે સુન્ન અને અદ્રશ્ય બિંદુ તરફ જોતા હોઈએ છીએ. આપણા મગજના ઊંડાણમાં, માનસિક પ્રક્રિયાઓને સંતુલિત કરવાની ઘનિષ્ઠ પ્રક્રિયા થાય છે, વધુ તીવ્ર વિસ્તારોમાંથી ઓછી તીવ્રતાવાળા વિસ્તારોમાં ઉર્જાનું "પમ્પિંગ" થાય છે, આપણે મંત્રમુગ્ધ હોવાનું જણાય છે:
મગજ આરામ કરે છે અને તેની શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરે છે. થાકની ક્ષણે, મગજની આ પ્રતિક્રિયા આપણા સ્વૈચ્છિક પ્રયત્નો વિના - રક્ષણાત્મક રીતે - રીફ્લેક્સિવલી, આપમેળે ચાલુ થાય છે.
સ્વ-નિયમનની મદદથી, આપણે આ રક્ષણાત્મક-પુનઃસ્થાપન પ્રતિક્રિયાને સભાનપણે કેવી રીતે ચાલુ કરવું તે શીખી શકીએ છીએ, અને પછી આપણે વધુ પડતા કામની રાહ જોયા વિના, સમયસર થાકને અટકાવવા, આપણી નર્વસ સિસ્ટમને થાકથી બચાવવા અને કુશળતાપૂર્વક અમારી જાળવણી કરી શકીએ છીએ. આરોગ્ય અને કામગીરી.
જ્યારે પણ મગજની પ્રવૃત્તિ ઓપરેશનના એક મોડમાંથી બીજામાં સ્વિચ થાય છે ત્યારે અમે વિશેષ તટસ્થ સ્થિતિના સંકેતો અનુભવીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે,
ઊંઘતા પહેલા તરત જ અથવા સવારે જાગવાની ક્ષણે, એક કહેવાતી મધ્યવર્તી સ્થિતિ ઊભી થાય છે, જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી ઊંઘતા નથી અને તે જ સમયે હજુ સુધી જાગતા નથી. ઊંઘ અને જાગરણ વચ્ચેની આ મધ્યવર્તી સ્થિતિ સ્વ-સંમોહન માટે સૌથી અનુકૂળ છે. જો આપણે ધાર્મિક ચેતના (ધાર્મિક ધ્યાન) ના હજાર વર્ષના અનુભવ તરફ વળીએ, તો આપણે જોઈ શકીએ છીએ કે તેનો ઉપયોગ પ્રાર્થના વિધિ માટે થતો હતો. એલ.એન. ટોલ્સટોય આ રીતે “કિશોરવસ્થા” માં સવારની પ્રાર્થના પ્રત્યે આસ્તિકના વલણનું વર્ણન કરે છે: “મારી પાસે ધર્મશાળામાં પ્રાર્થના કરવાનો સમય નહોતો; પરંતુ કારણ કે મેં પહેલાથી જ એક કરતા વધુ વખત નોંધ્યું છે કે જે દિવસે હું કોઈ કારણોસર
સંજોગોને લીધે, હું આ ધાર્મિક વિધિ કરવાનું ભૂલી ગયો છું, મારી સાથે કોઈ દુર્ભાગ્ય થાય છે, હું મારી ભૂલ સુધારવાનો પ્રયાસ કરું છું: હું મારી ટોપી ઉતારું છું, ચેઝના ખૂણા તરફ વળું છું, પ્રાર્થના વાંચું છું અને મારી જેકેટની નીચે મારી જાતને ક્રોસ કરું છું જેથી કોઈ તે જુએ છે. પરંતુ હજારો વિવિધ વસ્તુઓ મારું ધ્યાન વિચલિત કરે છે, અને હું ગેરહાજર રહીને પ્રાર્થનાના એક જ શબ્દોને સળંગ ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરું છું.
અમારા અત્યંત વિશિષ્ટ દૃષ્ટિકોણથી, ઉપરોક્ત પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ નીચે પ્રમાણે કરી શકાય છે (આ સમગ્ર ઘટનાનું વિશ્લેષણ કરવાનો ઢોંગ કર્યા વિના): સવારની પ્રાર્થના કરતી વખતે, વ્યક્તિ સ્વ-સંમોહન દ્વારા, આત્મવિશ્વાસની લાગણી પ્રાપ્ત કરે છે કે તે ભગવાનની પ્રોવિડન્સ, એટલે કે લાગણી દ્વારા સુરક્ષિત છે
આત્મવિશ્વાસ. તેનામાં અનુરૂપ માનસિક પ્રક્રિયાઓ સક્રિય થાય છે. આ પેસેજમાં એક વધુ લાક્ષણિક વિગત છે: સવારની સ્થિતિમાંથી બહાર આવ્યા પછી, વાર્તાના હીરો નિકોલેન્કા હવે પ્રાર્થના માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી.
આ "સુસ્તી" સ્થિતિમાં હીલિંગ મૂલ્ય છે: મનોચિકિત્સકો,

ઓટોજેનિક તાલીમ અથવા સ્વ-સંમોહનની અન્ય પદ્ધતિઓના પ્રેક્ટિશનરો ભલામણ કરે છે કે તેમના દર્દીઓ મધ્યવર્તી "જાગવાની" સ્થિતિને પકડવાનું શીખે અને સ્વ-સંમોહન માટે તેનો ઉપયોગ કરે. સ્વ-નિયમનની મદદથી તમે આ સરળતાથી શીખી શકો છો.
"સુસ્તી" સ્થિતિને હિપ્નોલૉજીમાં પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેને નિંદ્રા કહેવામાં આવે છે અને સંમોહનના પ્રથમ પ્રારંભિક તબક્કાની લાક્ષણિકતા છે, જ્યારે દર્દી સહેજ સુસ્તી, નિષ્ક્રિયતા, પર્યાવરણ પ્રત્યે પ્રતિક્રિયા કરવાની અનિચ્છા, અવાજનું પાલન કરવાની તૈયારી અને હિપ્નોટિસ્ટના પ્રભાવનો અનુભવ કરે છે. . અહીં હજી સુધી કોઈ સંમોહન નથી, પરંતુ સંમોહન સ્થિતિની તૈયારી છે, જ્યારે દર્દીની માનસિકતા અને શરીર સંપૂર્ણપણે બાહ્ય આદેશો દ્વારા નિયંત્રિત થવાનું શરૂ કરશે.
તે કહ્યા વિના જાય છે કે જો આપણે તટસ્થ અવસ્થામાં નિપુણતા મેળવીશું, તો આપણે આંતરિક માળખામાં નિપુણતા મેળવી શકીશું જેની સાથે આપણે સ્વતંત્ર રીતે આપણી આંતરિક સિસ્ટમોને બદલી શકીએ છીએ.
વૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણથી, આ તટસ્થ સ્થિતિ આના જેવી લાગે છે. ચાલો કલ્પના કરીએ કે સામાન્ય સ્થિતિમાં, સ્પર્ધાત્મક સંકેતોની સતત સરખામણી કરવાની પ્રક્રિયા મગજમાં થાય છે: હું કોઈ વસ્તુ જોઉં છું, તેને સ્પર્શ કરું છું, દ્રશ્ય છબીની પુષ્ટિ થાય છે, હું તેના પર ટેપ કરવાનો અવાજ સાંભળું છું, વગેરે. આ સંકેતો, વિવિધ વિશ્લેષકો (દ્રષ્ટિ, સુનાવણી) માંથી આવતા, કાં તો દેખીતી વસ્તુની પુષ્ટિ કરે છે અથવા તેને નકારે છે. ઑબ્જેક્ટ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનું પદ્ધતિસરનું વિશ્લેષણ તેની હાજરી, ગોઠવણી અને ગુણધર્મોને ચકાસે છે.
જો કોઈપણ વિશ્લેષક બીજાના સંકેતોની પુષ્ટિ કરતું નથી, પરંતુ તેનો વિરોધાભાસ કરે છે (ચાલો કહીએ કે તમારી આંગળી કાચમાંથી પસાર થાય છે જેમ કે ખાલીપણું છે), તો પછી અન્ય વધારાની વિશ્લેષણ સિસ્ટમો ચાલુ કરવામાં આવે છે, એકબીજાના ડેટાને ફરીથી તપાસે છે.
મગજ એક પ્રયોગ ગોઠવે છે. આ આપણા મગજના કાર્યની સામાન્ય સ્થિતિનું એક મોડેલ છે.
તટસ્થ સ્થિતિમાં આવું કોઈ વિશ્લેષણ નથી. આસપાસ બધું સમાન છે. માનવ માનસ ચોક્કસ આપેલ દૃષ્ટિકોણથી વાસ્તવિકતાને સમજવાની તૈયારીને આધીન છે. મનોવૈજ્ઞાનિક વલણની સ્થિતિથી. ઉદાહરણ તરીકે, હિપ્નોસિસની સ્થિતિમાં એક વ્યક્તિને હિપ્નોટાઇઝર તરફથી આદેશ મળ્યો કે તેની આસપાસની દરેક વસ્તુ ગુલાબી રંગની છે. અને તેના શરીરમાં સંકેતોનો કોઈ વિરોધ થતો નથી. તેમની સ્પર્ધાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના સિદ્ધાંતને અહીં તેમના વલણના ગૌણતાના સિદ્ધાંત દ્વારા બદલવામાં આવે છે. બધા વિશ્લેષકો એક દિશામાં સ્વિચ કરવામાં આવે છે - તબક્કા, એક તરંગ પર ટ્યુન કરવામાં આવે છે: મગજ વિવિધ સંકેતોમાંથી ફક્ત તે જ પસંદ કરશે જે સ્વીકૃત સેટિંગની પુષ્ટિ કરે છે અને તેનો અમલ કરે છે - આખું વિશ્વ ગુલાબી છે. અન્ય અસંબંધિત સંકેતો અવરોધિત છે.
કલ્પના કરો કે વલણના સામાન્યીકરણની ક્ષણે, વ્યક્તિના સમગ્ર વૈવિધ્યસભર, અનંત આંતરિક વિશ્વમાંથી, તેના સૂક્ષ્મ જગતમાંથી, વલણ-નિર્ધારિત વિષય પરની માહિતી સઘન રીતે સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે - આ અવરોધિત કરવામાં દખલ કરતી દરેક વસ્તુ સાથે!
તે જાણીતું છે કે માનવ માનસ અને શરીર પેઢીઓ અને વ્યક્તિગત અનુભવની યાદમાં સમૃદ્ધ છે, પરંતુ, કમનસીબે, આપણે તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણતા નથી. સમય સમય પર, વ્યક્તિ નિષ્ક્રિય શક્તિઓ અને ક્ષમતાઓ (ક્યારેક તણાવ હેઠળ) પ્રગટ કરે છે, જ્યારે અજાગૃતપણે ઉદ્ભવતા પ્રવૃત્તિનો કાર્યક્રમ ઇન્સ્ટોલેશન સંબંધિત શરીરના તમામ કાર્યાત્મક અનુભવોને સક્રિય કરે છે.
એકેડેમિશિયન વી.એન. ચેર્નિગોવ્સ્કીએ કહ્યું:
"મેમરી એ સમગ્ર જીવતંત્રની મિલકત છે." "સંપૂર્ણ" શબ્દને કોષથી શરૂ કરીને શરીરના તમામ ઘટક તત્વો તરીકે સમજવો જોઈએ. તે તારણ આપે છે કે તેણી પાસે તેણીના જીવન દરમિયાન તેની સાથે બનેલી દરેક વસ્તુને યાદ રાખવાની અદ્ભુત ગુણધર્મો છે. તમે તમારી આંગળી ચીંધી હતી - તેણીને તે યાદ છે, તમે બળી ગયા છો - તેણીને પણ તે યાદ છે, તમે તમારી જાતને ફટકારી છે - અને તેણીને તે યાદ છે. પરંતુ કદાચ સૌથી નોંધપાત્ર બાબત એ છે કે તેણીને સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ યાદ છે જેમાં તેણી એક વખત હતી (જો તેણીના કાર્યો હાલમાં ક્ષતિગ્રસ્ત છે, પરંતુ તે પોતે જીવંત છે).
તદુપરાંત, તેણી તેની તંદુરસ્ત સ્થિતિને સમજવા માટે તૈયાર અને આતુર છે.
આ માટે એક જ શરત છે: માણસ દ્વારા સર્જન - સભાનપણે! - તે તબક્કો જેમાં કોષની સ્વાસ્થ્ય માટેની ઇચ્છાને સાકાર કરી શકાય છે.

અહીં તે સ્પષ્ટ કરવું જરૂરી છે કે તબક્કા અથવા તબક્કાની સ્થિતિ શું છે. આ એક નિર્દેશિત સ્થિતિ છે, જ્યારે ઉત્તેજનાના ઘણા સ્પર્ધાત્મક કેન્દ્રોને બદલે - પ્રભાવશાળી - મગજની આચ્છાદનની રચનામાં માનસિક પ્રવૃત્તિના આયોજન માટે એક દિશાહીન પદ્ધતિ રચાય છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રેમમાં એક યુવાન, ભલે તે શું કરે, ભલે તે ગમે તે વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરે, તેના બધા વિચારો તેના આરાધના હેતુ તરફ નિર્દેશિત થાય છે. અથવા, જો તમે તમારી જાતને સ્વ-નિયમનની સ્થિતિમાં હૂંફની સંવેદનાનો અનુભવ કરવા માટે આદેશ આપો છો, તો મગજની તમામ પદ્ધતિઓ આપેલ દિશામાં ફરીથી બનાવવામાં આવે છે, જ્યારે મગજના સામાન્ય મોડમાં સ્પર્ધાત્મક સંકેતો હોય છે.
આમ, તટસ્થ અવસ્થા દ્વારા જરૂરી તબક્કાની રચના કે જેમાં શરીરના જરૂરી દળોની અનુભૂતિ થાય છે.
સ્વ-નિયમન ધરાવતા ફેના જી.ને પોતાની જાતમાં એક વિશેષ સ્થિતિ બનાવવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું અને તેમાં પોતાની જાતને આકાશમાં ઉડતા પક્ષીની કલ્પના કરો. માત્ર એક મિનિટ માટે! તે ખુરશી પર બેઠી હતી. રાજ્યમાં પ્રવેશ્યા પછી, તેણીએ "ઉપડ્યું": તેના હાથ બાજુઓ પર ગયા અને સરળતાથી, ભવ્ય રીતે. ચહેરો આશ્ચર્યજનક રીતે સુંદર બન્યો (સામાન્ય રીતે, સ્વ-નિયમન મોડમાં, નર્વસ તણાવ ઓછો થાય છે અને સ્ત્રીઓના ચહેરા અદ્ભુત સુંદરતા દર્શાવે છે!). શ્વાસોશ્વાસ સુમેળભર્યો બન્યો. છાતી, શરીર અને તરતા હાથની હિલચાલની સમાન લય પરથી આ સ્પષ્ટ થાય છે. અચાનક તેનું શરીર ઝડપથી વળ્યું, તેના હાથ ઉપર ઉડ્યા, એક ઉપર, બીજો નીચે, પછી તેના હાથ નીચે પડ્યા, ફેનાએ વધુ શાંતિથી શ્વાસ લેવાનું શરૂ કર્યું અને તેની આંખો ખોલી. તે ઘણી સેકંડ માટે "ખાલી" બેઠી, પછી તેના ભાનમાં આવી, સ્મિત કર્યું અને કહ્યું: "કેટલું અદ્ભુત! મારી પાસે આના જેવું કંઈ પહેલાં ક્યારેય નહોતું! પહેલા મારે પાંખો અને પીછાઓની કલ્પના કરવી પડી હતી, પરંતુ હવે, જ્યારે હું રાજ્યમાં પ્રવેશ્યો, ત્યારે એવું લાગ્યું કે જાણે બધું એક જ સમયે ખુલી ગયું હતું: મારી નીચેની ટેકરીઓ અને ઘાસના ઢગલા, આટલા નાના. મારે કંઈપણ શોધવાની જરૂર નથી, ચિત્ર પોતે જ રચાય છે. તેણી બોલે છે, અને તેના હાથને કોઈક વિચિત્ર રીતે અને ગતિહીન રીતે તેના ઘૂંટણ પર પકડી રાખે છે - તેના હાથ ગીધની જેમ, એક ખૂણા પર, બાજુઓ તરફ વળ્યા છે. "આ શું છે?" - અમે અમારા હાથ તરફ ઇશારો કરીને પૂછીએ છીએ. "ભગવાન! આ શું છે?" તેણી ધ્રૂજી ગઈ, નિસ્તેજ થઈ ગઈ, તેના હાથ મિલાવ્યા અને તેના હાથ ઘસ્યા. "વાહ, મેં સેટઅપમાં મારી જાતને આ પૂછ્યું નથી, તેઓએ તે રીતે વિકાસ કર્યો છે."
સભાન અને અચેતન અનુભવનું શક્તિશાળી, સર્વગ્રાહી રીતે નિર્દેશિત સંકલન આના જેવું હોઈ શકે છે! ફેનાએ એકવાર સાંભળ્યું, વાંચ્યું, જોયું, સ્વપ્નમાં પણ બધું - ઇન્સ્ટોલેશન કાર્યને હલ કરવા માટે બધું અપડેટ કરવામાં આવ્યું હતું.
"ફ્લાઇટ દરમિયાન તમને અચાનક ફ્રેક્ચર કેમ થયું?" - અમે પૂછીએ છીએ. ફેનાએ તેના વિશે વિચાર્યું. "પછી," તે કહે છે, "દેખીતી રીતે, સમય પૂરો થવા લાગ્યો, મને અચાનક વળાંક આવ્યો, જાણે કે હું ઉતરવાનો હતો, તેથી હું ઉતર્યો." તે બેસે છે અને કોઈક રીતે તેના ગાલને સ્પર્શ કરે છે. "મારા ભગવાન," તે કહે છે, "ગાલ સૂજી ગયા છે, ચાંચ વધી રહી છે!" એવું લાગે છે કે ચાંચ વધી રહી છે!”
આ ઉદાહરણ એ પણ દર્શાવે છે કે ઇન્સ્ટોલેશનમાં ઉલ્લેખિત સમય ફ્લાઇટના પ્લોટ અને તેની અવધિ બંનેને નિર્ધારિત કરે છે, અને આ રીતે ઉલ્લેખિત સમય મગજની પ્રવૃત્તિના સંગઠનમાં દખલ કરે છે.
અને જો પ્રથમ શું આવે છે તે પ્રશ્ન: ભાવના અથવા દ્રવ્યની અહીં ચર્ચા કરવામાં આવી હતી, તો પછી. આ કિસ્સામાં, સ્વ-નિયમનના મોડમાં, તે એક ડાયાલેક્ટિકલી અવિભાજ્ય એન્ટિટી છે. આત્મા અને શરીરનું જોડાણ. સંવાદિતા. યોગ.
હું જાણું છું તે ફિલસૂફ કહે છે કે ભવિષ્યમાં, વધુ સંપૂર્ણ સમાજમાં, આદર્શ અને સામગ્રીના દ્વૈતવાદ (વિરોધ)ને દૂર કરવામાં આવશે. અને આ અર્થમાં, અમારી પદ્ધતિ આ ભવિષ્ય માટે કામ કરે છે.
એક સૂચક કિસ્સો છે જ્યારે, સ્વ-નિયમન શીખવવાના વર્ગ પછી, એક મહિલા વિદ્યાર્થી, એક ડૉક્ટર, ગભરાઈને અમારી પાસે દોડી આવી. "મને ડર લાગે છે," તે કહે છે, "કે હું અનૈચ્છિક રીતે મારા હૃદયને બંધ કરવાની આદેશ આપીશ, અને તે તેનું પાલન કરશે. છેલ્લી રાત્રે વર્ગ પછી મેં ઘરે પ્રયોગ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. મેં કલ્પના કરી કે હું ચાલિયાપીન છું. અચાનક ખભા વળ્યા, અવાજ સંભળાયો, શરીર સીધું થયું, અને અવાજ - બાસ! હું આખી રાત ધ્રૂજતો રહ્યો, અચાનક હું મારી જાતને એક ખતરનાક આદેશ આપીશ જેથી મારું હૃદય બંધ થઈ જાય, અને તે બંધ થઈ જાય."
તેણીને સમજાવીને આશ્વાસન અપાયું હતું કે સ્વ-નિયમન મોડ પોતે ઉદભવતું નથી, કારણ કે તે સ્વૈચ્છિક ઘટક સાથે સંકળાયેલું છે. તેને મેળવવા માટે, તમારે સ્વૈચ્છિક પ્રયત્નો લાગુ કરવાની જરૂર છે - આ પ્રથમ વસ્તુ છે. બીજું, તમામ નકારાત્મક વિચારો કે જે સ્વ-બચાવની માનવ વૃત્તિનો વિરોધાભાસ કરે છે તે સ્વ-નિયમન મોડમાં અચેતનપણે તટસ્થ થઈ જાય છે.

જો હિપ્નોસિસમાં કોઈ બીજાની ઇચ્છાથી બહારથી ઘૃણાસ્પદ અથવા પીડાદાયક સંવેદનાઓ લાદવી શક્ય છે (આગમાં બળી જાય છે અથવા કોઈ વ્યક્તિ માટે કોઈ પ્રકારની સરહદ અધિનિયમ), તો સ્વ-નિયમનની મદદથી તે કરવું વધુ મુશ્કેલ છે. આ ઉદાહરણ તરીકે, યોગીઓ, જેમણે તેમના માનસમાં નિપુણતા મેળવવામાં બહોળો અનુભવ મેળવ્યો છે, તેઓ માને છે કે મનની સકારાત્મક દિશા વિકસાવ્યા વિના અલૌકિક માનસિક સંશોધનના ક્ષેત્રમાં કોઈપણ ગંભીર પરિણામો પ્રાપ્ત કરવું અશક્ય છે.
અને હવે ફરી - તટસ્થ સ્થિતિ. ચાલો તેને સાયકોફિઝિયોલોજીના દૃષ્ટિકોણથી જોઈએ.
ચાલો સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સની કલ્પના કરીએ. સામાન્ય સ્થિતિમાં, આચ્છાદનમાં ઉત્તેજનાના ઘણા કેન્દ્રો-પ્રબળો-વચ્ચે સ્પર્ધા સતત જોવા મળે છે. આ ઉત્તેજના શરીરની આંતરિક શારીરિક પ્રક્રિયાઓ પર એકબીજાના પ્રભાવને પરસ્પર તટસ્થ બનાવે છે. તેથી જ સામાન્ય સ્થિતિમાં સર્જનાત્મક નિર્ણય લેવાની શક્યતા પૂરી પાડવામાં આવે છે, કારણ કે વિચાર પ્રક્રિયા શરીરની શારીરિક પ્રક્રિયાઓ દ્વારા અવરોધિત નથી. આ શરતો હેઠળ, નિર્ણયો પસંદ કરતી વખતે એક પણ માનસિક સંકેત બિનશરતી રીતે નિર્ધારિત થતો નથી; તે પ્રણાલીગત વિશ્લેષણ અને ટીકાને પાત્ર છે અને તે જ સમયે શરીરને પ્રભાવિત કરી શકતું નથી. માનસિક પ્રક્રિયાઓ શારીરિક પ્રક્રિયાઓથી સ્વાયત્ત લાગે છે, તેમાંથી મુક્તપણે અને સ્વતંત્ર રીતે થાય છે.
આમ, વર્ચસ્વ વચ્ચેની સ્પર્ધા એ મુક્ત નિર્ણય લેવાની અને શરીરને માનસિક પ્રભાવોથી બચાવવા માટેની શરત છે. સામાન્ય સભાન સ્થિતિ મગજમાં પ્રતિસ્પર્ધી પ્રબળોની સમાંતર પ્રવૃત્તિના શાસન દ્વારા સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે છે.
તટસ્થ સ્થિતિ એ બીજી બાબત છે. અહીં સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સને આરામ આપવામાં આવે છે. I.P Pavlov અનુસાર - અવરોધિત. અને તેથી ઉત્તેજનાના કેન્દ્રમાં કોઈ અવરોધો નથી, જે આ શરતો હેઠળ મગજના તમામ માળખામાં તેના પ્રભાવને અમર્યાદિતપણે ફેલાવવામાં સક્ષમ છે. અને આ પરિસ્થિતિનો પ્રારંભિક બિંદુ એ હિપ્નોટિસ્ટની ટીમ દ્વારા હિપ્નોસિસ દરમિયાન રચાયેલ મનોવૈજ્ઞાનિક વલણ છે, અને સ્વ-નિયમનની પ્રક્રિયામાં - વ્યક્તિની પોતાની ઇચ્છા દ્વારા. રિલેક્સ્ડ સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સની સ્થિતિમાં, કોઈપણ વધુ કે ઓછા સ્વૈચ્છિક પ્રયત્નો મગજના એક ભાગને પ્રેરિત કરી શકે છે, એટલે કે, પેઢીનું કારણ બને છે, તેની પ્રવૃત્તિને ક્રિયા માટે ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જે અવરોધ વિનાનું છે.
અન્ય તમામ સંબંધિત ક્ષેત્રોને લાગુ પડે છે. આ ઝોનનો પ્રભાવ મનોવૈજ્ઞાનિક વલણની સામગ્રી પર આધારિત છે: તેઓએ સૂચવ્યું કે તેઓ ચલિયાપીનની જેમ ગાવા માંગે છે, ગાયન સાથે સંકળાયેલ મગજની રચનાઓ સક્રિય થાય છે, તેઓએ કંઈક બીજું સૂચવ્યું, અન્ય અનુરૂપ વિસ્તારો સક્રિય થાય છે. આ વર્ચસ્વની ક્રમિક પ્રવૃત્તિનો એક મોડ છે, અથવા નિયંત્રિત તબક્કાની સ્થિતિનો મોડ છે.
જો સામાન્ય સ્થિતિમાં, સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સના સક્રિય સ્વરને લીધે, મગજના કાર્યની નિયંત્રણ પદ્ધતિને કારણે સમગ્ર માનસ અને શરીરની પ્રવૃત્તિ પર માનસિક તાણનો પ્રભાવ, જેમ કે તે બંધ છે, પછી તટસ્થ સ્થિતિમાં. રાજ્ય તે ખુલ્લું છે: સ્વૈચ્છિક ઇચ્છા કોર્ટિકલ પ્રવૃત્તિના ઉત્તેજનાને પ્રેરિત કરી શકે છે, જે મનોવૈજ્ઞાનિક સેટિંગમાં પૂરા પાડવામાં આવેલ અન્ય ક્ષેત્રો દ્વારા સામાન્ય કરવામાં આવે છે. અહીં શરીરની આંતરિક ઉત્પાદકતા વધે છે: જ્યારે
ઓછા સ્વૈચ્છિક પ્રયત્નો સાથે, સઘન સર્વગ્રાહી પુનર્ગઠન પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. આઈ.પી. પાવલોવે આ પ્રતિક્રિયાને વિરોધાભાસી તબક્કો કહ્યો, જ્યાં નબળા કન્ડિશન્ડ સિગ્નલો (શબ્દો) શરીરમાં ઉદ્દેશ્ય શારીરિક ફેરફારોનું કારણ બને છે.
મગજની "સુપરકન્ડક્ટિવિટી" ની આ ઘટના હિપ્નોલૉજી અને ઑટોજેનિક તાલીમમાં પણ જાણીતી છે. તેથી, જો હિપ્નોસિસમાં વ્યક્તિને ચોક્કસ દંભ આપવામાં આવે છે અને તે મુજબ તેના હાથ ફોલ્ડ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, નિરાશાના દંભની જેમ, પછી થોડી સેકંડ પછી માનસિક વેદનાની ઘટના થાય છે - બાહ્યથી આંતરિક, સ્વરૂપથી સામગ્રી સુધી. આ સુપરકન્ડક્ટિંગ સ્થિતિની અભિવ્યક્તિનું સૌથી સરળ ઉદાહરણ, માનસ અને શરીર વચ્ચેના સંચારની સંમોહન ઘટના તરીકે, આઇડોમોટરમાં અવલોકન કરવામાં આવે છે: વિસ્તરેલા હાથવાળા વ્યક્તિને સ્ટ્રિંગ પર બોલ આપો અને તેને વર્તુળ વિશે વિચારવાનું કહો અથવા એક લીટી બોલ તેના વિચારોના સમોચ્ચને અનુસરવાનું શરૂ કરશે.

સ્વતઃ-તાલીમમાં, સામાન્યીકરણની આ ઘટના આરામની તકનીકોના સફળ વિકાસ અને હૂંફની લાગણી પ્રેરિત કરીને પોતાને પ્રગટ કરે છે. જ્યારે એક હાથમાં હૂંફની લાગણી ઉદભવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે સ્વતંત્ર રીતે, પ્રયત્નો કર્યા વિના, બીજા તરફ ફેલાવવાનું શરૂ કરે છે, અને પછી, જો દખલ ન કરવામાં આવે તો, આખા શરીરમાં. ઑટોટ્રેનિંગના લેખક, I. શુલ્ટ્ઝે, દર્દીમાં ઉત્તેજિત સંવેદનાના સામાન્યકરણના આ સંકેતને કસરતમાં નિપુણતા મેળવવા માટેના માપદંડ તરીકે ગણવામાં આવે છે, જેના પછી તે પછીના એક પર જવાનું શક્ય હતું. એટલે કે, ઉત્તેજિત સંવેદનાનું સામાન્યીકરણ વિશેષ સિદ્ધિની સાક્ષી આપે છે
સ્થિતિ
જો શુલ્ટ્ઝે અહીં અનુમાન લગાવ્યું હોત કે તાલીમાર્થી કલ્પના કરે કે હાથ માત્ર હળવા નથી (જેમ કે ઓટો-ટ્રેનિંગમાં પરંપરાગત રીતે કરવામાં આવે છે), પરંતુ હાથ ઉપર તરતા અને ટાઇપ કરવાનું શરૂ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કાલ્પનિક ટાઇપરાઇટર અથવા પગ પર. નૃત્ય કરવાનું શરૂ કર્યું - બધું થયું હશે. અને આપણી સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિ પણ અગાઉ ઊભી થઈ હશે. પરંતુ જીવનનો ઈતિહાસ અને વિજ્ઞાનનો ઈતિહાસ અવિભાજ્ય છે, અને શુલ્ટ્ઝનો તે દર્દી ગતિહીન પડ્યો રહ્યો અથવા પરંપરાગત કોચમેનની સ્થિતિમાં બેઠો રહ્યો, તેના આરામમાં ઊંડો.

પદ્ધતિ કેવી રીતે વિકસિત થઈ
હું ઈચ્છું છું કે હું મારા પિતૃભૂમિને આશ્રયદાતા તરીકે કમાવી શકું.

કારણ કે, જેમ આપણે પુસ્તકની શરૂઆતમાં સ્પષ્ટ કર્યું છે તેમ, નિયંત્રિત સ્વ-નિયમનની નવી પદ્ધતિમાં નિપુણતા મેળવવી એ વિદ્યાર્થીના સંપૂર્ણ વિશ્વાસને અનુમાનિત કરે છે, રસ ધરાવતા વાચકને તેની શોધની વાર્તા જણાવવી તે યોગ્ય અને જરૂરી પણ લાગ્યું. કારણ કે આપણે જે સમજીએ છીએ તેના પર જ વિશ્વાસ કરીએ છીએ.
આ સિત્તેરના દાયકાના અંતમાં હતું, જ્યારે, દાગેસ્તાન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટમાંથી સ્નાતક થયા પછી, મેં મખાચકલાના શહેરના ક્લિનિકમાં રીફ્લેક્સોલોજિસ્ટ તરીકે કામ કર્યું. તે સમયે હું એક્યુપંક્ચર અને હિપ્નોસિસની પ્રક્રિયાઓને સંશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો હતો. પછી એક નવી ઘટના, જે અગાઉ વિજ્ઞાન માટે અજાણ હતી, શોધાઈ: એક્યુપંક્ચર પોઈન્ટની પ્રતિક્રિયા સીધી શારીરિક બળતરા વિના ચાલુ થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે આ સોય, ઇલેક્ટ્રિક પ્રવાહ, લેસર મસાજ અને અન્ય સાધનોનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે. હવે લક્ષ્યાંકિત હિપ્નોટિક સૂચન દ્વારા ફક્ત બિંદુઓને પ્રભાવિત કરવાનું શક્ય બન્યું છે. (મારા પ્રથમ વિદ્યાર્થી, ડૉક્ટર એસ. એમ. મિખૈલોવસ્કાયાએ, વૈજ્ઞાનિક અને તબીબી જર્નલ "ઇએનટી રોગોના બુલેટિન" માં આ ઘટના અને તેના પર આધારિત પદ્ધતિ વિશે એક લેખ પ્રકાશિત કર્યો હતો).
મુદ્દાઓની આ પ્રતિક્રિયા વિશેષ ઉલ્લેખને પાત્ર છે.
સામાન્ય રીતે, જ્યારે એક્યુપંક્ચર કરવામાં આવે છે, ત્યારે સોયને બિંદુ પર મારવા માટેનો માપદંડ એ લાક્ષણિક સંવેદનાઓનો ચોક્કસ સમૂહ છે જેમ કે દુખાવો, પેટનું ફૂલવું, નિષ્ક્રિયતા આવવી, ભારેપણું, ગરમી, ઇલેક્ટ્રિક પ્રવાહ.
મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સંવેદનાઓ બિંદુ-સ્થાનિક પ્રકૃતિની નથી (સોયની ખૂબ જ ટોચ પર - તે ફક્ત પીડા હોઈ શકે છે), પરંતુ રેડિયેટિંગ, રેડિયેટિંગ, પ્રવાહની ક્રિયાની યાદ અપાવે છે.
બિનઅનુભવી ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે દર્દીને થતી સંવેદનાઓ વિશે વિગતવાર પૂછતા નથી, નર્વસ પ્રતિક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જે દર્દીને ધ્રુજારી અને ચીસોનું કારણ બને છે. અહીં આપણે તેને પૂછવું જોઈએ કે દર્દીને શું લાગ્યું અને કરંટ ક્યાં ગયો? અને ક્યાં સુધી? અથવા કદાચ તે માત્ર પીડા છે?
મેં જોયું કે એક વખત આવા ડૉક્ટરે, સ્થળ પર સચોટ પ્રહાર કર્યા પછી (દર્દીને સીધો આઘાત લાગ્યો), દર્દીની સાથે આશ્ચર્યમાં ધ્રૂજી ગયા અને તેને શાંત પાડવા લાગ્યા અને કહ્યું કે આવું થાય છે!
એક્યુપંક્ચર પ્રક્રિયાઓમાં વર્તમાનની સંવેદના ખૂબ જ સ્પષ્ટ હોવી જોઈએ. જો કે, અન્ય સૂચિબદ્ધ સંવેદનાઓ (પીડા, પેટનું ફૂલવું, વગેરે) હજુ સુધી પૂર્ણ નથી

પ્રતિક્રિયા, પરંતુ જ્યારે સોય પહેલેથી જ બિંદુની નજીક છે, પરંતુ તે નર્વસ માળખાને સ્પર્શી નથી ત્યારે જ તેની નજીક આવે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, કટિ મેરૂદંડના રેડિક્યુલાટીસની સારવાર કરતી વખતે, હુઆંગ-ટિયાઓ ગ્લુટેલ સ્નાયુના ક્ષેત્રમાં એક બિંદુનો ઉપયોગ ઘણી વાર થાય છે. જ્યારે સચોટ રીતે મારવામાં આવે છે, ત્યારે સાયટીક ચેતાના સમગ્ર કોર્સમાં ઇલેક્ટ્રિક કરંટ અથડાવે છે, જેમ કે પગની બાજુમાં દોરી: ઈન્જેક્શન સાઇટથી
રાહ અને અંગૂઠા પણ. ત્યારે એક્યુપંકચરની અદ્ભુત અસર થાય છે.
આવા કિસ્સાઓમાં, હું કંપનીની બ્રાન્ડને ટેકો આપતા, ઉદ્ગાર કરવા માંગુ છું: “ટોક એ જીવન છે! આપણો વર્તમાન વિશ્વનો સૌથી મજબૂત પ્રવાહ છે!”
દર્દીને પીડા વિના આ સંવેદના મેળવવા માટે, ઈન્જેક્શન પહેલાં તેને ચેતવણી આપવી જોઈએ કે કોઈ પીડા ન હોવી જોઈએ. કે સહેજ પણ દુખાવો થાય ત્યારે તેણે સહન ન કરવું જોઈએ, પરંતુ તેના વિશે ડૉક્ટરને જણાવો. અને પછી તમે સરળતાથી, જેમ કે કોરિડોર સાથે ચાલવું, પીડાદાયક વિસ્તારોને બાયપાસ કરીને, ઇચ્છિત ઊંડાઈ સુધી પ્રવેશ કરી શકો છો.
જો દર્દી માનસિક રીતે વ્યવસ્થિત ન હોય, તો તે સારવાર દરમિયાન આરામ કરતો નથી કારણ કે તે તંગ છે. પ્રતિભાવની ગુણવત્તાનું મૂલ્યાંકન કરવું મુશ્કેલ છે. તેથી સારવારની અસરકારકતા ઓછી છે.
એકવાર તો અકળામણ પણ થઈ. હું જ્યાં કામ કરતો હતો તે ઓફિસમાં ગરબડ હતી. એક સાથે ઘણા દર્દીઓને દાખલ કરવા માટે, દર્દીઓને બે જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા - પુરુષ અને સ્ત્રી. મહિલા જૂથમાં, એક નિયમ તરીકે, વૃદ્ધ મહિલાઓનો સમાવેશ થાય છે. દાદીમાની આખી ઓફિસ. જો તમે રેડિક્યુલાટીસનો ઉપચાર કરો છો, તો તેઓ દાંતના દુઃખાવા સાથે બીજા દિવસે પાછા આવશે. તેથી બધા સમય
ચાલવું તેઓ વાતચીત કરે છે.
કોણ પલંગ પર સૂઈ રહ્યું છે, કોણ ખુરશીઓ પર બેસે છે, અને કોણ, જગ્યાના અભાવને કારણે, શું વિશે અસ્પષ્ટ છે.
મારા માટે, જ્યારે હું ગુસ્સામાં જાઉં છું, ત્યારે ઉંમરનો ખ્યાલ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. કેટલાક લોકોને સોયની જરૂર હોય છે, અન્યને ટૂંકા સંમોહનની જરૂર હોય છે. કોઈ વ્યક્તિ ઉપકરણની નીચે બેઠો છે, તેની ગરદનની માયોસિટિસની સારવાર કરે છે. એક સારું ઉપકરણ, માર્ગ દ્વારા, "ઇલેક્ટ્રોનિક્સ TENS-2", એક ટ્રાન્સક્યુટેનીયસ ઇલેક્ટ્રિકલ ન્યુરોસ્ટીમ્યુલેટર છે. હવે તે તબીબી સાધનોના સ્ટોર્સમાં વેચાય છે, પરંતુ તે પછી પ્રથમ નમૂના મને લેખક-શોધક વ્લાદિમીર શાખોવ દ્વારા આપવામાં આવ્યો હતો. અડધી મિનિટમાં તીવ્ર દુખાવામાં રાહત મળે છે.
"બેબી," હું દાદીને કહું છું. - સારું, અમે તમને સમારકામ કરીશું અને તમને સંપૂર્ણપણે નવું બનાવીશું. ચાલો કાયાકલ્પ કરીએ! દાદી શાળાના વિદ્યાર્થીઓની જેમ સંતોષપૂર્વક બેસે છે. અમે એકબીજાના મિત્ર બની ગયા. કેટલાક લોકો પહેલાથી જ કોઈના વ્યવસાય પર એક્ઝિક્યુટિવ કમિટીમાં જાય છે, અન્ય લોકો તેમના નવા મિત્રની પેન્શનની સમસ્યાઓ હલ કરે છે. "હું," તેમાંથી એક કહે છે, "હું ગઈકાલે રાત્રે ઘરે જઈ રહ્યો હતો, મારા પડોશીઓ, મારા સાથીદારો, બેંચ પર બેઠા હતા. અને તે મારા માટે ખૂબ સરળ છે! હું તેમની પાછળથી ઉડવા માંગુ છું.
જ્યારે અમારી ઉપચારાત્મક અને ખુશખુશાલ મીટિંગ પહેલેથી જ પૂરજોશમાં હતી, ત્યારે એક નવી છોકરી ઓફિસમાં દાખલ થઈ. યુવાન, ઉચ્ચ આત્મસન્માન સાથે. મારી બધી. તેણીએ તિરસ્કારભરી નજરે દરેક તરફ જોયું અને નીચે બેઠી, ક્રોસ પગે. ધ્યાન માટે રાહ જોઈ રહ્યું છે. નહીં તો કોઈના સેક્રેટરી. દાદીમા અહીં ચૂપ થઈ ગયા. તેઓ શાંતિથી બેસે છે, તેમના હોઠને પીછેહઠ કરે છે, ભાગ્યે જ નોંધપાત્ર રીતે માથું હલાવે છે.
તેણી કહે છે, "મને કંઈપણ સમજાવવાની કોઈ જરૂર નથી. મેં પહેલેથી જ સેનેટોરિયમમાં એક્યુપંક્ચર કરાવ્યું છે.”
સામાન્ય રીતે, મેં કહ્યું તેમ, હું દર્દીઓને સંભવિત સંવેદનાઓ વિશે ચેતવણી આપું છું. સારું, જો તમને તેની જરૂર નથી, તો પછી નહીં! મેં તેના ક્યુ-ચી પોઈન્ટ પર સોય મૂકી. કોણીના વળાંક પર આવા સામાન્ય મજબૂતીકરણ બિંદુ છે. તેનો ઉપયોગ સર્વાઇકલ પ્રદેશના ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસની સારવારમાં પણ થાય છે. પ્રવાહ તેમાંથી આંગળીઓ સુધી વહેવો જોઈએ.
અને જ્યારે તેણી "હિટ" થઈ, ત્યારે સર્વ-જ્ઞાની દર્દી, આશ્ચર્યજનક રીતે, આવી શેરી "લોકકથાઓ" માં પોતાને વ્યક્ત કરે છે!
અને મારી વૃદ્ધ મહિલાઓ ચુપચાપ બેસી રહી અને માત્ર માથું હલાવીને બેસી રહી...
તે સમયગાળા દરમિયાન જ્યારે તબીબી સ્ટાફ અને પરિસરની ગેરહાજરીમાં મોટી સંખ્યામાં દર્દીઓની જૂથ સારવારની તાત્કાલિક ઔદ્યોગિક જરૂરિયાત હતી, ત્યારે રીફ્લેક્સોલોજી સાથે મનોરોગ ચિકિત્સાને સક્રિય રીતે જોડવાનો વિચાર સ્વીકાર્ય સ્વરૂપોમાંના એક તરીકે વિકસિત થવા લાગ્યો. આવી પરિસ્થિતિઓમાં કામ.
હિપ્નોસિસથી સમગ્ર જૂથને એકસાથે આવરી લેવાનું શક્ય બન્યું, અને તેની અસર પોઈન્ટ પર પડી

સંખ્યાબંધ રોગોની સારવાર માટે અત્યંત અસરકારક ઉપાય.
મને એકવાર યોગ પુસ્તકમાં માથાનો દુખાવો દૂર કરવા ઘૂંટણની નીચેના વિસ્તારમાં હૂંફની લાગણી જગાડવાની ભલામણ મળી. બાહ, આ જ ઝોનમાં પ્રખ્યાત અદ્ભુત બિંદુ ત્ઝુ-સાન-લી છે! આ બિંદુનો ઉપયોગ લગભગ સો રોગોની સારવારમાં થાય છે (જેમ કે તે રીફ્લેક્સોલોજી પરના લગભગ તમામ સંદર્ભ પુસ્તકોમાં લખાયેલ છે).
આ બિંદુની પુનઃસ્થાપન અસર વ્યાપકપણે જાણીતી છે. દંતકથા અનુસાર, ચાઇનીઝ તેને નિવારક પગલા તરીકે નવા ચંદ્ર દરમિયાન દર છ મહિને નાગદમન સિગારેટથી બાળી નાખે છે. અને તે ખાસ કરીને માથાનો દુખાવોની સારવારમાં સૂચવવામાં આવે છે.
શું આ પ્રતિક્રિયા નથી કે જે માથાનો દુખાવો દૂર કરવા માટે સ્વ-સંમોહન દ્વારા ઉત્તેજીત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે? અને જો આવું હોય, તો સંમોહન દરમિયાન દર્દીને આ બિંદુએ વર્તમાન સંવેદનાઓની ઘટના સ્થાપિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
અને માત્ર આ બિંદુએ જ નહીં! ચોક્કસ રોગની સારવાર માટે ભલામણ કરાયેલ અન્ય કોઈપણમાં!
આમ, માનવ મગજનો આચ્છાદન અને તેના શરીરના આંતરિક અવયવો વચ્ચે સક્રિય મધ્યવર્તી કડી તરીકે ઉપયોગ કરવા માટે, રીફ્લેક્સોજેનિક બિંદુઓ પર હિપ્નોટિક પ્રભાવની એક પદ્ધતિ, જ્યાં તેઓ માનવામાં આવે છે, બનાવવાનું શરૂ થયું.
તે અજ્ઞાત છે કે યોગની ભલામણમાં ખરેખર આ ચોક્કસ દિશા શામેલ છે કે શું તે માત્ર પીડાથી વિચલિત કરવાના માર્ગ તરીકે પગમાં હૂંફની લાગણી સ્થાપિત કરવાની સલાહ હતી, જે આપણી લોક ચિકિત્સામાં પણ જાણીતી છે - ઉદાહરણ તરીકે, પગના સ્નાન.
મુખ્ય બાબત એ હતી કે, રીફ્લેક્સોલોજી અને હિપ્નોસિસમાં એક સાથે બે ક્ષેત્રોમાં કામ કરવું, કદાચ તેથી જ હું તેમના ગુણાત્મક સંશ્લેષણમાં આવ્યો, તે ડોકટરોથી આગળ કે જેમણે સંમોહન અને એક્યુપંક્ચરને યાંત્રિક રીતે સંયોજિત કરીને માત્ર માત્રાત્મક રીતે બંને ક્ષેત્રોને વ્યાપક રીતે સંશ્લેષણ કર્યું.
પબ્લિસિસ્ટ વી.એ. એગ્રનોવ્સ્કી, પછી એક નવી પદ્ધતિથી પરિચિત થયા - સિગ્નલ રીફ્લેક્સોલોજી, તેમની વાર્તા "અ વિઝિટ ટુ અ સાયકિક" માં મારા અભ્યાસ અને પ્રયોગોનું વર્ણન કર્યું (જ્યાં તેમણે "બાયોફિલ્ડ" ની ક્રિયાના મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિના મારા જટિલ વિશ્લેષણની રૂપરેખા આપી) :
..."અલીએવે મને આ રીતે શોધની વાર્તા કહી. એક દિવસ, તેના ક્લિનિકમાં ઉપચારાત્મક સંમોહનનું નિયમિત સત્ર ચલાવતી વખતે, તેણે આખરે એક વિચારનું પરીક્ષણ કરવાનું નક્કી કર્યું જે તેના મગજમાં લાંબા સમયથી "ખોવાયેલો" હતો. આ માટે, દર્દીઓ સૂઈ જાય ત્યાં સુધી રાહ જોયા પછી, તેણે તેમાંથી દરેકને એક ફીલ્ડ-ટીપ પેન આપ્યો, અને તેને નીચે પ્રમાણે ઘડતા એક સામાન્ય કાર્ય આપ્યું: "તમને લાગે છે કે કેવી રીતે ઊર્જા, નબળા પ્રવાહની યાદ અપાવે છે, તમારા અંગૂઠામાંથી પસાર થઈ રહી છે. તમારા શરીર દ્વારા ઉપર. આ ઉર્જા તમારી બીમારીને મટાડે છે. તેણી જે માર્ગને અનુસરે છે તે દોરવા માટે ફીલ્ડ-ટીપ પેનનો ઉપયોગ કરો! દોરો! - અને અપેક્ષામાં થીજી ગયા: દર્દીઓ શું કરશે તે ખરેખર રસપ્રદ છે. અને જરા કલ્પના કરો, તેઓએ શરીર પર સીધી ફીલ્ડ-ટીપ પેન વડે રેખાઓ દોરવાનું શરૂ કર્યું, અને જ્યારે અલીયેવે તેમને ધ્યાનથી જોયા, ત્યારે તે તેની આંખો પર વિશ્વાસ કરી શક્યો નહીં: રેખાઓ એક્યુપંક્ચર બિંદુઓ સાથે સમાનરૂપે ગઈ! તદુપરાંત, દરેક દર્દીને બરાબર તે મુદ્દાઓ "અસર" થયા હતા જે તેની માંદગીને "અનુરૂપ" હતા! જેમને, ચાલો કહીએ, પેટમાં અલ્સર હતું, તે એવા મુદ્દાઓ પર દોરે છે જે ખાસ કરીને પેટના અલ્સર માટે એક્યુપંક્ચરને આધિન હતા, અને જે રેડિક્યુલાટીસથી પીડિત હતા,
સામાન્ય રીતે રેડિક્યુલાટીસમાં સોય દ્વારા બળતરા થતી હોય તેવા મુદ્દાઓ નોંધ્યા. અને આ બધું, યાદ રાખો, એક સ્વપ્નમાં, વધુમાં, એવા લોકો દ્વારા કરવામાં આવ્યું હતું કે જેમને કોઈ ખ્યાલ ન હતો કે એક્યુપંક્ચર એટલાસ અસ્તિત્વમાં છે, અને જેમની પહેલાં ક્યારેય સોયથી સારવાર કરવામાં આવી ન હતી ...
બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, અલીયેવ તેની સામે દસ, અથવા સો, અથવા એક હજાર લોકોને બેસાડી શક્યા હોત, જેઓ સંમોહન માટે સંવેદનશીલ હતા તેઓને લલચાવી શક્યા હોત, પછી તેમના દ્વારા "વર્તમાન" પસાર કર્યો અને આ સાથે તેમનું મિશન પૂર્ણ થયું, ઓછામાં ઓછા તે ક્ષણ સુધી જ્યારે આપણે લોકોને જાગૃત કરવાની જરૂર છે: લોકો પોતાનું નિદાન કરશે (વધુમાં, સચોટ રીતે, કારણ કે "માર્ગદર્શિકા" રોગગ્રસ્ત અંગ છે, તે ભૂલ કરી શકતું નથી) અને પોતાની સારવાર કરશે (વધુમાં, ખંત સાથે જે ડોકટરોએ ક્યારેય સપનું જોયું નથી).
“મારી આજ્ઞા સાંભળો! - ખાસાઈ અલીયેવ એક લાખ લોકો સાથે કેટલાક સ્ટેડિયમમાં માઇક્રોફોન સામે ઉભા રહીને બૂમ પાડશે. - સત્ર માટે તૈયાર થાઓ... તૈયાર થાઓ! તો-ઓ-ઓકે... આપેલું!" હું કલ્પના કરી શકું છું કે જ્યારે અલીયેવ આવ્યો ત્યારે અધિકારીઓએ સત્તાવાર કચેરીઓમાં કેટલી મજા કરી હતી

તેને આ "નંબર" સાથે..."
આપેલ પ્લોટમાં, સ્વ-નિયમન ક્રિયાના મિકેનિઝમ્સમાં હાજર હતું. સ્વાભાવિક રીતે, અહીં આપણે શરીરની હિપ્નોટિક પ્રતિક્રિયા દ્વારા સક્રિય આંતરિક સિસ્ટમ્સના સ્વચાલિત રીફ્લેક્સ સ્વ-નિયમન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.
નિયંત્રિત સ્વ-નિયમન થોડા સમય પછી દેખાયું, જ્યારે પાયલોટ-કોસ્મોનૉટ એ.જી. નિકોલેવે સૂચવ્યું કે હું શું કરી શકાય તે વિશે વિચારું છું જેથી બિંદુઓને ચાલુ કરવા માટે સંચાર પ્રણાલી દ્વારા અંતરે અવકાશયાત્રીઓને સંમોહિત કરવાની જરૂર ન પડે. એટલે કે, અવકાશયાત્રીને તેના ઉપચાર અને મજબૂતીકરણના મુદ્દાઓને સ્વતંત્ર રીતે ચાલુ કરવાનું શીખવવું.
સ્ટાર સિટીથી પાછા ફર્યા પછી, જ્યાં મને સ્વયંસેવક પરીક્ષકોના જૂથ સાથે પ્રયોગ કરવા આમંત્રણ આપવામાં આવ્યું હતું, જેમાં G. M. Kolesnikov, A. N. Svirsky, S. A. Kiselev અને અન્ય લોકો (જેમને હું હંમેશા આદર અને કૃતજ્ઞતા સાથે યાદ કરું છું) જેવા ઉત્સાહીઓનો સમાવેશ થાય છે, મેં સૂચવ્યું કે મારામાં ક્લિનિકમાં, વર્તમાન મનોરોગ ચિકિત્સાનાં આગલા સત્રમાં, એક દર્દી સ્વતંત્ર રીતે મેમરીમાંથી પ્રજનન કરે છે જે તેણે હમણાં જ અનુભવી હતી.
જ્યારે આ દર્દીએ ઇચ્છિત સંવેદનાઓનું પુનઃઉત્પાદન કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, ત્યારે તે, અણધારી રીતે પોતાના માટે (અને મારા માટે), ફરીથી સંમોહનમાં પડી ગયો, જેમાં ઇચ્છિત સંવેદનાઓનો અહેસાસ થયો.
અને પછી અનુમાન ઊભું થયું કે, જો તેને સ્વ-સંમોહન શીખવવામાં આવ્યું હોત, તો તે માત્ર વર્તમાન સંવેદનાઓ જ નહીં, પરંતુ તે ઇચ્છિત શરીરની અન્ય કોઈપણ પ્રતિક્રિયા પણ સ્વ-સંમોહન પ્રાપ્ત કરી શકે છે.
નિર્ણય સાચો હતો: બે તબક્કાઓને અલગ કરવા - ઇન્સ્ટોલેશન કાર્યની સ્વીકૃતિનો તબક્કો અને શરીર દ્વારા તેના સ્વચાલિત રીફ્લેક્સ અમલીકરણનો તબક્કો.
આમ, આ અલગતાને આભારી, સભાન-સ્વૈચ્છિક સ્વ-નિયમનને અવરોધે છે તે વિરોધાભાસ દૂર કરવામાં આવ્યો. એટલે કે, સ્વ-સંમોહનનો ઉપયોગ કરીને, વ્યક્તિ ફક્ત "સ્લીપિંગ રોબોટ" જ નહીં બને પરંતુ સર્જનાત્મક નિર્ણયો લેવા માટે મુક્ત રહે છે. તે હિપ્નોટિસ્ટના આદેશોને બદલે આ સેટિંગ્સનો ઉપયોગ કરે છે.
જે બાકી હતું તે તેને નિયંત્રિત સ્વ-સંમોહન શીખવવાનું હતું.
પહેલા તો આવું હતું. દર્દીને સામાન્ય શાસ્ત્રીય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને હિપ્નોટાઇઝ કરવામાં આવ્યો હતો, અને સંમોહનમાં તેને પ્રેરણા મળી હતી કે હવે તે પોતે જ, યોગ્ય સમયે, પોતાનામાં પરીક્ષણ કરાયેલ હિપ્નોટિક સ્થિતિને સરળતાથી પુનઃઉત્પાદિત કરી શકે છે, કે તેનો ઉપયોગ કરીને, તે પોતાની જાતને અનુભવવામાં સક્ષમ છે. ધ્યેયો, જેની સ્વ-નિયમન મોડ ચાલુ થાય તે પહેલાં તરત જ શરીરમાં ઇચ્છિત ફેરફારોના અલંકારિક ચિત્રના રૂપમાં કલ્પના કરવી આવશ્યક છે.
સ્વ-પ્રેરિત હિપ્નોટિક અવસ્થાના સમાવેશને સરળ બનાવવા માટે, દર્દીને એ પણ શીખવવામાં આવ્યું હતું કે સ્વ-સંમોહન તરત જ તેના માથામાં પાંચની ગણતરી કરશે, એક બિંદુને જોશે, અને તે જે ચોક્કસ ક્ષણે સેટ કરશે ત્યાં જ બંધ થઈ જશે.
સ્વ-સંમોહનની બીજી કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સ કી ઘડવાનું શક્ય હતું. ઉદાહરણ તરીકે, સૂચવો કે જ્યારે તે પોતાનો જમણો હાથ ઊંચો કરે છે અને માથું પાછું નમાવશે ત્યારે સ્વ-નિયમનની સ્થિતિ આપોઆપ આવશે. ત્યાં ઘણા વિકલ્પો હોઈ શકે છે.
સંમત થાઓ કે સભાન-સ્વૈચ્છિક સ્વ-સંમોહન શીખવવાની આ પદ્ધતિ દર્દી માટે વધુ સુલભ છે, ઉદાહરણ તરીકે, યોગ પ્રશિક્ષણ પદ્ધતિ, અમુક ગતિહીન મુદ્રાઓ અને ધ્યાનની સ્વૈચ્છિક એકાગ્રતા સાથે શ્વાસ લેવાની વિશેષ પદ્ધતિઓનો અભ્યાસ કરવા પર આધારિત છે. દરેક જણ આવી તાલીમને હેન્ડલ કરી શકતું નથી.
બીજી બાજુ, તરત જ સ્વ-સંમોહન શીખ્યા પછી, દર્દી વધુ સફળતાપૂર્વક, ઈચ્છા મુજબ, પોતાના માટે ઉપયોગી એવા કોઈપણ યોગ પોઝ અથવા શ્વાસ લેવાની કસરતમાં વધુ સફળતાપૂર્વક નિપુણતા મેળવી શકે છે, એ હકીકતનો ઉલ્લેખ ન કરવો કે સ્વ-હિપ્નોટાઈઝેશનની કુશળતાએ તેને મુક્ત કર્યો. ઓટોજેનિક તાલીમ દ્વારા આ રાજ્યના લાંબા, તબક્કાવાર વિકાસની જરૂરિયાતથી.
ઇચ્છતા લોકોની કુલ સંખ્યાના ત્રીસ ટકા લોકો (આશરે) માટે, આવી સઘન તાલીમની બે કે ત્રણ પુનરાવર્તિત પ્રક્રિયાઓ પૂરતી હતી.

સ્વ-નિયમનની મૂળભૂત કુશળતાનું ટકાઉ એકત્રીકરણ. બાકીનાને વધુ કામની જરૂર હતી. તેઓ કૌશલ્યનો ઉપયોગ કરી શકે છે અને ઘણા વર્ષો સુધી તેને પોતાની જાતે વિકસાવી શકે છે.
અહીં, અલબત્ત, બધું એટલું સરળ નથી; ઘણી બધી તકનીકી સૂક્ષ્મતા અને આ પ્રક્રિયાના મહત્વપૂર્ણ ઘટકો તબીબી નિષ્ણાતની વ્યાવસાયિક યોગ્યતાના ક્ષેત્રમાં રહે છે.
ખરેખર, હિપ્નોસિસ દ્વારા તાલીમ નવી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યાવસાયિક તાલીમમાં કુશળતાના સઘન વિકાસ માટે લાંબા સમયથી સંમોહનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. એક સમયે અખબારોમાં સંદેશો આવ્યો કે પેરિસમાં એક પ્રયોગશાળા અથવા સંસ્થા બનાવવામાં આવી છે, જ્યાં પાંચ-છ કલાકના સત્રોમાં કરોડપતિઓ હાઇ-સ્પીડ ટાઇપિંગ, કાર ચલાવતા શીખી શકે છે અને હવે
લાઇટ સ્પોર્ટ્સ એરક્રાફ્ટ ચલાવવાનો કોર્સ વિકસાવવામાં આવી રહ્યો છે. શું તે એક ચમત્કાર નથી - હું સુખદ, હીલિંગ સ્થિતિમાં પાંચ કલાક સૂઈ ગયો - તમે ઇચ્છો તેટલું ઉડાન કરો!
સંમોહન માટે આભાર, શીખવાની ઝડપ ઝડપથી વધે છે, કારણ કે વિદ્યાર્થીનું તમામ ધ્યાન ઉપદેશક પ્રભાવો પર કેન્દ્રિત હોય છે, જે સરળતાથી મગજની પદ્ધતિઓમાં ફેલાય છે.
લોઝાનોવ અનુસાર વિદેશી ભાષાઓના સઘન શિક્ષણની જાણીતી પદ્ધતિ પણ સૂચનના તત્વનો ઉપયોગ કરે છે; તે નીચેના માળખા પર આધારિત છે: રમત, ભૂમિકા, ભૂલો માટે ડરનો અભાવ, નામ બદલવું (જવાબદારી ઘટાડવી, અને તેથી પ્રતિબિંબનો અભાવ), મોટી માત્રામાં માહિતી સાથે કામ કરવું (જે ધારણાની સંભાવનામાં વિશ્વાસ બનાવે છે), અને તેથી પર
સોવિયેત મનોચિકિત્સક વી. રાયકોવના પ્રયોગો, જે ચિત્રકામના ઉદાહરણનો ઉપયોગ કરીને સર્જનાત્મકતાની મનોવૈજ્ઞાનિક પરિસ્થિતિઓને ઉત્તેજીત કરવા માટે હિપ્નોસિસનો ઉપયોગ કરે છે, તે વ્યાપકપણે જાણીતા છે. દર્દીઓને એક તેજસ્વી કલાકાર (રેપિન, લેવિટન) ની છબી સાથે ઇન્સ્ટિલ કરવામાં આવે છે, ઇન્સ્ટિલ કરેલી છબી, તે તારણ આપે છે, આ દિશામાં વ્યક્તિના તમામ વર્તમાન અનુભવ અને છાપને એકત્ર કરે છે, તેને આરામ કરવા અને વધુ સારી રીતે દોરવા દે છે.
L.P. Grimak અને L.S. Khachaturyants, જેમણે માનવ માનસની અનામત ક્ષમતાઓ પર ઘણી કૃતિઓ લખી છે, તેમણે હિપ્નોસિસમાં માનવ અવસ્થાના મોડેલિંગના ક્ષેત્રમાં ઘણા વર્ષો સુધી કામ કર્યું અને અવકાશયાત્રીઓ માટે વજનહીનતાની સ્થિતિના મોડેલિંગ પર સફળ સંશોધન કર્યું. પ્રયોગો દર્શાવે છે: જો કોઈ વ્યક્તિએ અગાઉ આ સ્થિતિનો અનુભવ કર્યો હોય, તો સૂચન હેઠળ તે પુનઃઉત્પાદન, ડોઝ અને વિકસિત થાય છે. પૃથ્વી પર આવી તાલીમ પછી, અવકાશયાત્રી વાસ્તવિક ફ્લાઇટમાં ઝડપથી અનુકૂલન કરે છે, જે ખૂબ જ વ્યવહારુ મહત્વ ધરાવે છે. છેવટે, મજબૂત ગુરુત્વાકર્ષણ દળોની સ્થિતિમાં વજનહીનતાનું મોડેલિંગ કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે: જેટ એરક્રાફ્ટમાં હાઇડ્રોવેઇટલેસનેસ અને ટૂંકા ગાળાની વજનહીનતા એક ખર્ચાળ અને જોખમી પ્રક્રિયા છે.
પરંતુ વ્યક્તિ પર માનસિક પ્રભાવની પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો, ખાસ કરીને પૃથ્વીથી સેંકડો કિલોમીટર દૂર સ્થિત એક, ખૂબ જોખમી છે, કારણ કે સંમોહન બાહ્ય નિયંત્રણ પર નિર્ભરતા સાથે સંકળાયેલું છે, વ્યક્તિની ઇચ્છા અને ટીકામાં ઘટાડો સાથે. તેથી જ મારા મતે હિપ્નોસિસના આ પ્રયોગો પ્રયોગશાળાની બહાર ક્યારેય ન જવા જોઈએ. માણસની ઉત્ક્રાંતિ તેને મુક્તિ તરફ લઈ જાય છે. તેને સહજ વાહકની જરૂર નથી, જે સર્જનાત્મક પ્રક્રિયાના સૌથી ઘનિષ્ઠ મગજના મિકેનિઝમના કાર્યમાં, તેની સ્થિતિ અને વર્તનને બહારથી નિર્દેશિત કરે છે. એક વ્યક્તિ, તેના સારમાં, આ જાતે કરવા માટે સક્ષમ હોવું જરૂરી છે.
તેથી, અમે સંમોહનનો ઉપયોગ કર્યો, પરંતુ સ્વ-નિયમન શીખવવાના હેતુ માટે, જેની મદદથી વ્યક્તિ પોતે, તેના પોતાના સભાન વિવેકબુદ્ધિથી, ધ્યેયની દિશામાં સ્વૈચ્છિક સ્વ-સંસ્થા ઉત્પન્ન કરે છે - ચેમ્પિયન ગ્લાઈડર પાઇલટ તરફ, વ્યાવસાયિક ટાઇપિસ્ટ અથવા લેવિટન તરફ. છેવટે, તેને પોકેટ હિપ્નોટિસ્ટ મળવો જોઈએ નહીં!
સ્વ-નિયમન શીખવવા માટે ક્લાસિકલ હિપ્નોસિસનો ઉપયોગ, અમે શરૂઆતમાં કહ્યું તેમ હતો. આ અભિગમ વસ્તુઓના સાર અને શીખવાની પદ્ધતિની પ્રકૃતિને પ્રતિબિંબિત કરે છે અને પ્રયોગશાળા વિકલ્પ તરીકે આદર્શ છે. જો કે, તે વ્યાપક વિકાસ માટે ઉપલબ્ધ નથી.
અહીં ઓટોજેનિક તાલીમના ઉત્સાહીઓ સામાન્ય રીતે બૂમ પાડે છે: “સારું, આખરે અમને તે મળ્યું,

સંશોધકો! ચાવી એ ચુનંદા લોકો માટે છે, હિપ્નોટાઇઝ કરી શકાય તેવા લોકો માટે છે અને ઓટો-ટ્રેનિંગ દરેક માટે છે!”
એવું નથી! જે લોકો સફળતાપૂર્વક સ્વતઃ-તાલીમ શીખે છે તેમના સર્વેક્ષણમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે સંમોહિત લોકો જ આ પદ્ધતિમાં અસરકારક રીતે નિપુણતા ધરાવે છે. બાકીના લોકો ફક્ત એ હકીકતથી પીડાય છે કે નસીબદાર લોકો તેમની આસપાસ "સૂતા" છે, ઉપચારની સ્થિતિમાં ડૂબી ગયા છે, અને તેઓ, તેમની ઇચ્છા અને પ્રયત્નો છતાં, તેમાં પ્રવેશ કરી શકતા નથી. ન તો પક્ષીઓના ગાવાનું ટેપ રેકોર્ડિંગ, ન વહેતા પાણીનો અવાજ, ન તો સફેદ કોટમાં ડૉક્ટર રૂમની આસપાસ એકવિધતાથી ચાલતા અને ઓટોજેનિક સ્થિતિની ઉચ્ચ ઉપયોગીતા વિશે વાત કરતા - હાથ હળવા, પગ હળવા, સુખદ હૂંફ અને ભારેપણું. શરીર, આરામ ... - મદદ કરશો નહીં!
તદુપરાંત, ઑટોજેનિક તાલીમમાં દર્દીઓની પ્રારંભિક સૂચનક્ષમતા કોઈપણ રીતે નિયંત્રિત અથવા મૂલ્યાંકન કરવામાં આવતી નથી, ઘણી ઓછી હેતુપૂર્વક નિયમન કરવામાં આવે છે, જેમ કે અમારી પદ્ધતિમાં કરવામાં આવે છે. એવું બન્યું કે સ્વતઃ-પ્રશિક્ષણના સમર્થકો, તેમની પદ્ધતિની શક્તિને સાબિત કરતી વખતે, તબીબી વિજ્ઞાનની મૂળભૂત બાબતો ભૂલી ગયા: દર્દીની વ્યક્તિત્વ, તેની મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ, નર્વસ પ્રવૃત્તિનો પ્રકાર અને છેવટે, તે છે. મહાન મહત્વ!
અને તેથી, ઑટોજેનિક તાલીમ ધીમે ધીમે અધોગતિ કરી રહી છે, એક સેનેટોરિયમ-લાગુ, સંકુચિત રીતે તબીબી ઘટના બની રહી છે, કારણ કે તેનો ઉપયોગ મર્યાદિત છે અને વ્યક્તિના કુદરતી સક્રિય જીવનથી દૂર છે. કલ્પના કરો કે કોઈ વ્યક્તિ સામાન્ય વ્યવસાયની લયમાં છે, અને આ સમયે તેને પૂછવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સૂવા, આરામ કરવા અને તેના જમણા પગને ગરમ કરવા. જ્યારે સ્વ-નિયમનનો ઉપયોગ કરવાની સાર્વત્રિક શક્યતાઓમાં માનવ વિકાસની અદ્ભુત સંભાવનાઓ છુપાયેલી છે.
સ્વયં-પ્રશિક્ષણના ભક્તો લેખક દ્વારા નારાજ ન થાય તે માટે, જેઓ, નવી પદ્ધતિના કોઈપણ વિકાસકર્તાની જેમ, જૂની અને નવી વચ્ચેના નોંધપાત્ર તફાવતો, વિકાસ માટેના ફાયદા અને સંભાવનાઓ બતાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, લેખક, સ્વ-નિયમનના વિજ્ઞાનના વિકાસમાં માનવીય પ્રયત્નોની ઉત્પત્તિ અને દિશાઓને ધ્યાનમાં લેતા, આ ક્ષેત્રમાં તેમના પગલાઓ હાલના સંચિત અનુભવને સુધારવાના તબક્કાઓ છે તે ધ્યાનમાં લેવા સંમત થાય છે.
માર્ગ દ્વારા, સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિના વિકાસના આ તબક્કે, જ્યારે તેના વિશેના લેખો છાપવામાં આવી શક્યા ન હતા, ત્યારે રશિયન સાયકોથેરાપ્યુટિક વિજ્ઞાનના દિગ્ગજોએ લેખકને સલાહ આપી: તમારા કાર્યોમાંથી "સંમોહન" શબ્દ દૂર કરો, અને તેઓ એક તોપ બહાર આવો!
પરંતુ જો બધું આવું હોય તો તેને કેવી રીતે દૂર કરવું?
મારી નજર સમક્ષ એક ઐતિહાસિક ચિત્ર છે. વૃદ્ધ પ્રોફેસર, જેમના પુસ્તકો મેં નાનપણથી વાંચ્યા હતા, તેઓ તેમની ખુરશી પરથી ભારે ઉભા થયા અને બુકકેસમાંથી મેગેઝિન લીધું. “સફ્રોલોજી,” તેણે મને જર્નલના નામનો અર્થ સાથે અનુવાદ કર્યો. "આ કેવા પ્રકારની સફરોલોજી છે?" - મેં અજ્ઞાનતાથી પૂછ્યું. "તે સમાન સંમોહન છે. દરેક જગ્યાએ તેઓ આ શબ્દને બદલવા માટે કંઈક શોધી રહ્યા છે.
તે ખૂબ જ વર્બોઝ છે, આ પ્રોફેસર. તેણે તરત જ મને કહ્યું કે કેવી રીતે, એક આંતરરાષ્ટ્રીય કોન્ફરન્સમાં, તેના ચોક્કસ વિદેશી સાથીદારે, પ્રોફેસર પણ, એક અહેવાલ આપ્યો કે હિપ્નોસિસ એક ઘટના તરીકે બિલકુલ અસ્તિત્વમાં નથી, અને ખાતરીપૂર્વક વૈજ્ઞાનિક ડેટા ટાંક્યો. "તે જ છે, યુવાન માણસ!" - તેણે વિજયી રીતે તેનો સંદેશ પૂરો કર્યો
"સારું, તમને શું લાગે છે, ત્યાં સંમોહન છે કે નહીં?" - સેન્ટ્રલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર એડવાન્સ મેડિકલ સ્ટડીઝના સાયકોથેરાપી વિભાગના વડા તરફ વળવાનો હું પ્રતિકાર કરી શક્યો નહીં, જેઓ પ્રોફેસર હતા. "અલબત્ત છે, પરંતુ અલબત્ત. મનોરોગ ચિકિત્સાની સંપૂર્ણ શાખાને હિપ્નોથેરાપી કહેવામાં આવે છે. તેના આધારે, અમે ભાવનાત્મક તાણ તાલીમ અને સ્વતઃ-તાલીમ વિકસાવી છે. અમે છૂટછાટના ખ્યાલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. વ્યક્તિને ખરેખર આરામની જરૂર હોય છે. માણસ ક્યાં છે? માણસ સર્વત્ર છે! અને સમુદ્રમાં - એક વ્યક્તિ, અને અવકાશમાં, અને રમતગમતના મેદાન પર ... "
અને પછી તેણે મને પ્રથમ વર્ષના વિદ્યાર્થી તરીકે, સામાન્ય રીતે મનોરોગ ચિકિત્સાનું મહત્વ અને ઉપયોગિતા વિશે વ્યાખ્યાન આપ્યું. જે મેં તેને બિલકુલ પૂછ્યું ન હતું. મેં તેને મારા કામ પર પ્રતિભાવ આપવા કહ્યું.
ક્લિનિકલ કોન્ફરન્સમાં યોજાયેલી તકનીકના પ્રદર્શન પછી,

પ્રોફેસરે નિષ્કર્ષ કાઢ્યો: “અમારો યુવાન સાથીદાર ખૂબ જ વિદ્વાન છે. તેમનું કાર્ય અભ્યાસ લાયક છે. અલબત્ત, આ પદ્ધતિ અન્ય લોકોમાં તેનું સ્થાન હોઈ શકે છે. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, પદ્ધતિ નહીં, પરંતુ એક તકનીક, એક તકનીક. પણ આ કેવું ઉન્મત્ત ફિંગર-સ્નેપિંગ છે! (દર્દીના હિપ્નોટાઇઝેશન દરમિયાન, મેં પ્રતિક્રિયા પર ભાર મૂકવા માટે મારી આંગળીઓને હળવાશથી સ્નેપ કરવાની મંજૂરી આપી.) કેવા પ્રકારનો અણગમો?! હું સૂચવીશ કે ડોકટરો દર્દીઓ માટે આંગળી ચીંધવાને બદલે કંઈક વધુ સુખદ કરે. ઉદાહરણ તરીકે, ખંજરી લો અથવા એવું બીજું કંઈક..."
અપમાનજનક બાબત એ ન હતી કે પ્રોફેસરે આ વાત ગંભીરતાથી કહી હતી. ડરામણી બાબત એ હતી કે તેના સહાયકો ગંભીરતાથી તેની વાત સાંભળી રહ્યા હતા, અને તેમાંથી બે (ભગવાન મને માફ કરો જો તે મને લાગતું હોય તો!) મારી તરફ નિંદાથી જોતા હતા. જ્યારે ભાષણ પોઈન્ટ પર પ્રતિક્રિયાની ઘટના પર આવ્યું, ત્યારે પ્રોફેસરે કહ્યું: “અને આપણે શું જોઈએ છીએ? આપણે હિપ્નોસિસની સાર્વત્રિકતા જોઈએ છીએ. જ્યારે તેણે (એટલે ​​​​કે, મેં) કહ્યું: "કરંટ ઉપર જાય છે," વર્તમાન, સાથીઓ, નીચે ગયો! તેણે બીજે ક્યાં જવું જોઈએ!”
ઉમેરા બદલ માફ કરશો. છેલ્લો વાક્ય, "તે" બોલ્યો ન હતો. પ્રોફેસરને કોઈક રીતે એ હકીકત માટે હેરાન કરવા માટે મેં આ જાતે ઉમેર્યું કે તેણે આ ઘટનાને કંઈક સ્વયંસ્પષ્ટ તરીકે નિર્ધારિત કરી.
યુ.એસ.એસ.આર.ના આરોગ્ય મંત્રાલય દ્વારા કેદના હેતુથી મંજૂર કરવામાં આવે તે પહેલાં નિયંત્રિત સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિ, સર્બસ્કીના નામવાળી ઓલ-યુનિયન ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઑફ જનરલ એન્ડ ફોરેન્સિક સાયકિયાટ્રી ખાતે પરીક્ષણ કરવામાં આવી હતી.
તે સરળ બાબત ન હતી. વિગતોમાં ગયા વિના, હું કહી શકું છું કે બાળકોના વિભાગના એલ.એમ. આસાનોવા અને તેના સાથીદારો જેવા અદ્ભુત લોકો હતા, જ્યાં અમે ડોકટરો સાથે મળીને બાળકોને એન્યુરેસિસ (પથારીમાં ભીના થવું) થી સાજા કરવાનો પ્રયાસ કર્યો હતો.
જેમ એક અનુભવી શિકારી શિકારની પૂર્વસંધ્યાએ શાંતિથી સૂઈ જાય છે, તે જાણીને કે સવારે ચાર વાગ્યે તે એલાર્મ ઘડિયાળ વિના જાગી જશે, તેથી બાળક, એક વિશિષ્ટ સ્થિતિમાં પ્રવેશ્યા પછી, નક્કી કરવામાં આવ્યું હતું કે તે સૂઈ જશે. શાંતિથી, અને યોગ્ય સમયે તેની આંખો જાતે જ ખુલશે અને તે જાગી જશે. આનાથી દવાઓની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ મળી, અને બાળકો સારી રીતે અને ઊંડે સૂઈ ગયા.
વિજ્ઞાનના આવા ડોકટરો વિના નહીં કે જેમણે આ પદ્ધતિને પહેલેથી જ વ્યાપકપણે જાણીતી કેટલીક અન્ય પદ્ધતિનો ભાગ કહેવાની ભારપૂર્વક સલાહ આપી હતી, ઉદાહરણ તરીકે, સ્વતઃ-તાલીમ, અને તે જ સમયે તેના અવકાશને તીવ્રપણે મર્યાદિત કરવાની દરખાસ્ત કરી હતી. વ્યવહારુ એપ્લિકેશન. માત્ર કિસ્સામાં. તેથી, તેઓ કહે છે, તે વધુ વિનમ્ર હશે, અને પછી પદ્ધતિ ઝડપથી અમલમાં આવશે!
જાણે આપણા દેશમાં જૂની પદ્ધતિઓ જ દાખલ કરી શકાય! અથવા ફક્ત તે જેઓ વિદેશી એનાલોગ ધરાવે છે.
શું તે પૂરતું નથી કે યોગ, ચાઇનીઝ જિમ્નેસ્ટિક્સ, ઓટો-ટ્રેનિંગ અને બોડીબિલ્ડિંગ પણ વિદેશથી આવ્યા હતા?
ચાલો અમારી સિદ્ધિઓ પર બિલ્ડ કરીએ! તાજેતરમાં, અમેરિકન એસોસિએશન ફોર સોવિયેત-અમેરિકન બિઝનેસ રિલેશન્સ “સિલ્વર થોર્ન,” જેના પ્રતિનિધિઓને અમે દુભાષિયા દ્વારા સ્વ-નિયમન શીખવ્યું હતું, તે પદ્ધતિને એક સુપર ટેક્નોલોજી ગણાવી હતી અને અનુભવમાંથી શીખવા માટે તેના ડૉક્ટરોને મોકલવાનો હેતુ હતો.
તેમના પ્રતિનિધિ, એક મહિલા, શાબ્દિક રીતે દસ મિનિટમાં વિશેષ રાજ્યમાં પ્રવેશવાનો નિયમ શીખ્યા હતા, જ્યારે અમે વાટાઘાટો કરી રહ્યા હતા ત્યારે તે બાજુ પર સ્વ-નિયમન સાથે રમી હતી. અચાનક કંઈક અથડાયું. તે તારણ આપે છે કે મેડમને એક સાયકલ સવારની છબી અને તેના પગનો અહેસાસ થયો, કારણ કે તેણીએ હસીને કહ્યું, "પાગલ થઈ ગયા." તેણી હજી પણ આગળ વધી ગઈ હોત, પરંતુ તેણી એક ટેબલ સાથે ટકરાઈ. જો બીજા ખંડના અમારા પ્રથમ વિદ્યાર્થીએ આખો અભ્યાસક્રમ પૂર્ણ કર્યો હોત તો આ બન્યું ન હોત.

ટેક્નોલોજીના અભિગમો પર

હવે ચાલો ફરી એક દોરો લઈએ અને તેના છેડે લટકતો દડો હાથમાં લઈએ, આંખો બંધ કરીએ અને કલ્પના કરીએ કે દડો કોઈ વર્તુળને ટ્રેસ કરી રહ્યો છે અથવા કોઈ રેખા સાથે લોલકની જેમ ઝૂલી રહ્યો છે. આ

એક સરળ આઇડોમોટર પ્રતિક્રિયા, જ્યાં આંગળીઓ અનૈચ્છિક રીતે ચળવળની પેટર્નનું પુનરાવર્તન કરે છે. આ અથવા અન્ય આઇડોમોટર પ્રતિક્રિયા, જેમ કે જાણીતી છે, સંમોહન દરમિયાન સૂચકતાની ડિગ્રી નક્કી કરવા માટે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતી હતી. જો પ્રતિક્રિયા ઉચ્ચારવામાં આવે છે, તો દર્દી હિપ્નોટાઇઝેબલ છે.
જો કે, તે અગાઉ જાણીતું ન હતું કે જો દર્દીને થોડો સમય આઇડોમોટર કસરતમાં રહેવાની મંજૂરી આપવામાં આવે, તો તે સંમોહનમાં ડૂબી જશે. અથવા જો દર્દીને તેનું ધ્યાન કોઈ છબી પર રાખવા માટે કહેવામાં આવે છે, અને તે સફળતાપૂર્વક આ કરે છે, તો તે ફરીથી સંમોહનમાં ડૂબી શકે છે. મેં શોધેલી આ ઘટના સ્વ-નિયમન પ્રશિક્ષણ પ્રણાલી વિકસાવવામાં આવી રહી છે તેનો આધાર બનાવે છે. આખો મુદ્દો એ હતો કે આ ચોક્કસ દર્દી માટે આ ક્ષણે તેની માનસિક સ્થિતિને અનુરૂપ શ્રેષ્ઠ કી છબી કેવી રીતે શોધવી, જેને તે સરળતાથી સુધારે છે અને જે, તેથી,
તેના માટે હિપ્નોટિક છે.
આ એક આખું વિજ્ઞાન છે જેમાં ડૉક્ટરની સર્જનાત્મક શોધ અને સમજદાર અને સાધનસંપન્ન મનોવિજ્ઞાની તરીકેના તેમના ગુણોને મહત્ત્વપૂર્ણ ભૂમિકા સોંપવામાં આવી છે. આ વિજ્ઞાનની મૂળભૂત બાબતોનો સંક્ષિપ્ત સારાંશ પણ ઘણી જગ્યા લેશે. તેથી, અમે તેના પર ધ્યાન આપીશું નહીં. ચાલો ફક્ત એટલું જ કહીએ કે તે માત્ર પદ્ધતિના વૈજ્ઞાનિક સિદ્ધાંત દ્વારા જ નહીં, પરંતુ તે જરૂરી રીતે જ્ઞાન-કેવી રીતે (ટેક્નૉલૉજીનું રહસ્ય) - એટલે કે સંયુક્ત પ્રવૃત્તિ દ્વારા સંયોજનમાં હોવું જોઈએ. હકીકતમાં, સ્વ-નિયમન કેન્દ્રના કર્મચારીઓએ મુખ્યત્વે શું કરવું જોઈએ.
તેથી, ચાલો કહીએ કે અમને જાણવા મળ્યું છે કે આ ક્ષણે આપેલ વ્યક્તિ માટે, સરળતાથી નિશ્ચિત છબી એ વાદળી વર્તુળ છે. દર્દીને આરામદાયક લાગે તે રીતે તેને બેસવા અથવા ઊભા રહેવા દો અને તેને તેની કલ્પનામાં રાખો. ચાલો યાદ કરીએ: લ્યુશર કલર ટેસ્ટ, મનોચિકિત્સા અને મનોવિજ્ઞાનમાં જાણીતી છે, જ્યારે દર્દીની સ્થિતિ પસંદ કરેલા રંગ કાર્ડ્સનો ઉપયોગ કરીને નક્કી કરવામાં આવે છે, તેની અસરકારકતા દ્વારા ખાતરીપૂર્વક સાબિત કરે છે કે વિવિધ માનસિક સ્થિતિઓમાં વિવિધ રંગ ધારણાઓ સુસંગત છે. અમારા કિસ્સામાં, રંગ જનરેશન એ ઇમેજ જનરેશન છે. જો આપણે, આપણી ક્રિયાઓ અથવા શબ્દો દ્વારા, દર્દીને આપેલ છબીને ઠીક કરવામાં મદદ કરીએ છીએ, તો તેનો અર્થ એ છે કે આપણે તેને સંમોહનમાં ડૂબી જવા માટે મદદ કરી રહ્યા છીએ; અમારી ક્રિયાઓ અને શબ્દો, જે મનોવૈજ્ઞાનિક મજબૂતીકરણ તરીકે સેવા આપે છે, તે તેના માટે એક સૂચન છે.
સૌથી સરળ ઇમેજ, જે મોટી સંખ્યામાં લોકો માટે સુલભ છે, અને તે જ સમયે જેનું આઇડોમોટર અમલીકરણ દર્દી અને ડૉક્ટર બંને દ્વારા સરળતાથી નિયંત્રિત થાય છે, તે અમારી તાલીમ પ્રણાલીમાં હાથને અલગ કરવા અથવા એકરૂપ થવાની છબી છે, જે અગાઉ વિસ્તૃત છે. પોતાની સામે.
ચાલો કલ્પના કરીએ કે અમારા વિષયે તેના હાથ લંબાવ્યા અને, તેમને તણાવમાંથી મુક્ત કરીને, કલ્પના કરી કે તેઓ અલગ થઈ રહ્યા છે. તેણે આંખો બંધ કરવાની જરૂર નથી. તેને જોવા દો અને આશ્ચર્ય પામો કે તેના હાથ કેવી રીતે ફરે છે. આશ્ચર્ય વધારાના ભાવનાત્મક મજબૂતીકરણનું કારણ બને છે - થોડી મનોવૈજ્ઞાનિક અસર, જેની ઊર્જા હિપ્નોટિક સ્થિતિમાં સંક્રમણની સર્વગ્રાહી મગજની પ્રતિક્રિયાને ચાલુ કરવા માટે જરૂરી છે. જ્યારે તે આ સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે અમે તેને પ્રેરણા આપવાનું શરૂ કરીએ છીએ કે હવે, પુનરાવર્તન સાથે, તે ફક્ત શીખેલ આઇડોમોટર પ્રતિક્રિયાને ચાલુ કરીને, બહારની મદદ વિના, પોતાનામાં એક વિશેષ સ્થિતિ બનાવી શકે છે.
હવે આ અનુભવને બીજી બાજુથી જોઈએ. ચાલો આપણે "જૈવિક પ્રતિસાદ" યાદ રાખીએ જે આપણને પહેલેથી જ પરિચિત છે. આ રીતે, તકનીકી માધ્યમોનો ઉપયોગ કરીને, તેઓ કેટલીકવાર ઓટોજેનિક તાલીમ શીખવે છે: તેઓ એન્સેફાલોગ્રાફ, કાર્ડિયોગ્રાફ અથવા અન્ય ઉપકરણના સેન્સરને વિદ્યાર્થીના માથા અથવા હાથ સાથે જોડે છે અને તેને માનસિક સંતુલનની સુખદ સ્થિતિમાં પ્રવેશવાનો પ્રયાસ કરવા કહે છે, જેમાં ઉપકરણના એરો અથવા ટીવી સ્ક્રીન પરની લાઇન તેના સેન્સર સાથે સંરેખિત થાય છે. આંતરિક શોધની શુદ્ધતાની પુષ્ટિનું આ દ્રશ્ય નિયંત્રણ વ્યક્તિને ઝડપથી ઇચ્છિત સ્થિતિમાં માસ્ટર કરવામાં મદદ કરે છે.
અમારા કિસ્સામાં, આવા તીર અથવા સ્ક્રીનની ભૂમિકા દર્દીના પોતાના હાથ દ્વારા ભજવવામાં આવે છે. અથવા તાલીમ દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાતી શરીરની અન્ય પ્રતિક્રિયા અથવા કાર્ય: શ્વાસ લેવો, માથું નમવું, શરીર અને અન્ય. તે ઘણું સરળ છે, જટિલ ઉપકરણોની જરૂર નથી અને,

વધુમાં, તે વધુ ભાવનાત્મક રીતે નોંધપાત્ર છે: જ્યારે હાથ અથવા પગ લગભગ આપમેળે ખસેડે છે, સામાન્ય પ્રયત્નો વિના, ઇચ્છિત પ્રોગ્રામ અનુસાર, વ્યક્તિમાં માત્ર જરૂરી મજબૂત ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ જ થતી નથી, પણ, ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ શું છે, વિચારોમાં. સ્વ-જ્ઞાનનું ક્ષેત્ર વિસ્તરણ.
સ્વ-નિયમન શીખવા માટે, મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે તૈયાર કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે: ઉદાહરણ તરીકે, અન્ય, પહેલેથી જ પ્રશિક્ષિત દર્દીઓ તે કેવી રીતે કરી શકે છે તે જુઓ અને પદ્ધતિમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરવામાં તેમની સફળતાથી પ્રેરિત થાઓ. વિદ્યાર્થીઓના જૂથો, પુસ્તકો, મૂવીઝ અહીં મદદ કરે છે... તમારે જાણવાની જરૂર છે કે સ્વ-નિયમનની વિશિષ્ટ સ્થિતિમાં કોઈ પણ સ્વિચ બંધ કરતું નથી અને બંધ થવા માટે રાહ જોવાની જરૂર નથી, અન્યથા, ફાયદાકારક છૂટછાટને બદલે, તીવ્ર ગતિશીલતા થાય છે.
મગજ, જેના પછી શીખનાર થાક અથવા માથાનો દુખાવો અનુભવે છે.
જો સ્વ-નિયમન શીખવાની પ્રક્રિયા હિપ્નોટાઇઝેશનની છાપ સાથે સંકળાયેલી હોય તો ડિસ્કનેક્શનની અપેક્ષા બેભાન પણ હોઈ શકે છે.
સ્ટેજ હિપ્નોટિસ્ટોએ ભારે નિશાન છોડી દીધું છે જેમાંથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે. અદભૂત સ્ટેજ સ્ટંટ માટે તેઓ હંમેશા સંમોહનનો ઉપયોગ કરતા હતા, વ્યક્તિત્વને દબાવતા હતા, તેની સ્થિતિ અને વર્તનને નિયંત્રિત કરતા હતા.
જ્યારે શીખવાના હેતુ માટે સંમોહનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે જે થાય છે તે બધું યાદ રાખવાની દિશામાં મેમરી હેતુપૂર્વક સક્રિય થાય છે, અન્યથા શીખવાનો કોઈ અર્થ નથી.
સ્વ-નિયમન શીખવતી વખતે પ્રાથમિક વિશેષ સ્થિતિને પ્રેરિત કરવા માટે, વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેનો ઉપયોગ હિપ્નોટાઇઝેશનમાં પણ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ પ્રથમ જાણીતી તકનીકોનો ઉપયોગ કરીને સૂચનોની પ્રારંભિક ગ્રહણશીલતાનું મૂલ્યાંકન કરે છે: તેઓ તમને સીધા ઊભા રહેવાનું કહે છે, એક હાથ તમારા કપાળ પર, બીજો તમારા માથાના પાછળના ભાગની નીચે, અને ચેતવણી આપે છે કે જ્યારે તમે તમારા હાથ દૂર કરો છો, ત્યારે તમારા શરીર પાછું ખેંચવામાં આવશે. જો વિદ્યાર્થી તંગ હોય, તો તેઓ ખાતરી આપે છે કે કોઈ પડતું નથી, ઉમેરે છે કે સ્વ-નિયમન શીખવા માટે આ એક ઉપયોગી કસરત છે. જો વિદ્યાર્થી તેની આંખો બંધ કરીને તણાવમાં હોય, તો તેને ખોલવા માટે કહો.
તેઓ તેમની આંખો ખુલ્લી રાખીને અને તેમની આંખો બંધ રાખીને ઇચ્છિત સ્થિતિને ઉત્તેજીત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, એટલે કે, તેઓ ક્યારે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે તે શોધે છે.
મુખ્ય વસ્તુ ઇચ્છિત પ્રતિક્રિયા ઉત્તેજીત કરવી છે.
જો તેણી જાય છે, તો તેઓ વધારાના સૂચનો સાથે તેણી જે સ્થિતિનું કારણ બને છે તે તરત જ મજબૂત કરે છે.
તમારા શરીરને પાછું વાળતા પહેલા, તમે અમે વિકસિત કરેલી કસરતની સિસ્ટમ લાગુ કરી શકો છો. આ કસરતો એકબીજાને પૂરક બનાવે છે, વિદ્યાર્થીનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવાની સતત, સુસંગત ક્રિયા બનાવે છે.
કસરત પહેલાં, વિદ્યાર્થીને આરામ કરવા અને આંતરિક રીતે શાંત થવા માટે કહેવામાં આવે છે. ન્યુરોલોજીકલ અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક પરીક્ષાની યાદ અપાવે તેવા તત્વો સાથે કસરતો શરૂ કરવી વધુ સારું છે. વિદ્યાર્થીએ સંભવિત નિષ્ફળતાઓ માટે અતિશય જવાબદાર ન અનુભવવું જોઈએ; તેણે એવું વર્તન કરવું જોઈએ કે જાણે તે બાળકોની ઉત્તેજક રમત હોય, જ્યારે ભૂલ કરવાનો કોઈ ડર ન હોય અને બધી છાપ નિષ્ઠાવાન હોય.
આ કસરતની સિસ્ટમ છે જેનો ઉપયોગ સેલ્ફ-રેગ્યુલેશન સેન્ટરના ડોકટરો પદ્ધતિ શીખવતી વખતે અથવા નિદર્શન કરતી વખતે કરે છે.
વ્યાયામ 1.
જ્યારે આ અને અન્ય કસરતો, તેમજ સમગ્ર તાલીમ ચક્ર દરમિયાન, પરોક્ષ સૂચનનો સિદ્ધાંત વિદ્યાર્થીને લાગુ કરી શકાય છે. સીધી સૂચનાઓ અથવા સૂચનાઓ આપવા કરતાં આ વધુ અસરકારક છે. આ કરવા માટે, ડૉક્ટર તાલીમાર્થીને શું કહેવા માંગે છે, તે હાજર લોકોને કહે છે, જાણે પ્રક્રિયાઓ પર ટિપ્પણી કરી રહ્યા હોય. જો વિદ્યાર્થી એકલો હોય, તો ડૉક્ટર એવું બોલે છે કે જાણે તે દરેક માટે કુદરતી પ્રક્રિયાઓ બતાવવા માટે તેના ઉદાહરણનો ઉપયોગ કરી રહ્યો હોય.
ડૉક્ટર વિદ્યાર્થીને કોઈ પણ પ્રકારના તણાવ વિના તેના હાથ લંબાવવા અને તેમની સામે પકડી રાખવા કહે છે. જો કે, તેઓએ સ્પર્શ કરવો જોઈએ નહીં. જો ઇચ્છા હોય તો આંખો ખુલ્લી રાખી શકાય છે. તે જ સમયે, તેઓ ચેતવણી આપે છે કે આ સ્થિતિમાં તમામ લોકો પાસે હાથ છે જે પાછળ અને ખભાના સ્નાયુઓની રચનાને કારણે બાજુઓ તરફ વલણ ધરાવે છે. તેઓ માત્ર એક તંગ સ્થિતિ દ્વારા વિલંબિત છે.
વિદ્યાર્થીએ તેના હાથ સાથે તાણ અથવા દખલ ન કરવી જોઈએ. તેમને બાજુઓ પર જવા દો. વિશાળ

વધુ ઝડપી. પીછા જેવો પ્રકાશ.
ડૉક્ટર સલાહ આપે છે કે ઇરાદાપૂર્વક તમારા હાથ ખસેડવાની જરૂર નથી. અને તમારે તમારી જાતને કંઈપણ મનાવવાની જરૂર નથી. તમારે ફક્ત તેમને ખલેલ પહોંચાડવાની જરૂર નથી. તેઓ પોતાની મેળે જાય છે. તે ઓટોમેટિક મશીન છે.
તે જ સમયે, દર્દીને તેના હાથ જોવા દો અને પ્રક્રિયાનું વિશ્લેષણ કરો. આવી દરખાસ્ત તેને તાણમાંથી મુક્ત કરે છે અને તેને સ્વયંસંચાલિત કાર્યવાહીની જવાબદારી માટે ખાતરી આપે છે.
જો ડૉક્ટર દર્દીને તકનીકને એવી રીતે સમજાવવા સક્ષમ હતા કે તેને કુદરતી પ્રતિક્રિયા તરીકે તેના હાથ અલગ કરવાની જરૂરિયાત સમજાય છે, તો તે તટસ્થતાની તે સ્થિતિ શોધવામાં મદદ કરશે જેમાં તે તેના હાથથી દખલ કરતો નથી.
આ રીતે, જ્યારે ઓટોજેનિક તાલીમમાં આરામની સ્થિતિ શીખવવામાં આવે છે, ત્યારે ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રાફ સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેના સંકેતો વિદ્યાર્થી તેની નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરીને નિયમન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, એટલે કે, ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રાફ સ્ક્રીન પર વિદ્યાર્થીની માનસિક પ્રક્રિયાઓનું વિઝ્યુલાઇઝેશન એક માર્ગદર્શિકા છે. તેને ઇચ્છિત ઓટોજેનિક નિમજ્જન શોધવા માટે. ફક્ત અમારા કિસ્સામાં, હું પુનરાવર્તન કરું છું, આવી સ્ક્રીનની ભૂમિકા વિદ્યાર્થીના પોતાના હાથ દ્વારા કરવામાં આવે છે.
આ ઉપરાંત, સ્વતઃ-પ્રશિક્ષણમાં દર્દી ફક્ત આરામ શીખશે, પરંતુ અહીં - એક સાર્વત્રિક રાજ્ય તરીકે સ્વ-નિયમન, જેની મદદથી તે પછી વિવિધ કાર્યક્રમોનો અમલ કરી શકે છે.
તેથી, હાથ અલગ થવા લાગ્યા!
આ કિસ્સામાં, સ્વાભાવિક રીતે, ડૉક્ટરનો મૂડ સુધરે છે અને તેનો અવાજ આત્મવિશ્વાસ પ્રાપ્ત કરે છે. તેની પાસે લાગણીઓ પણ છે. મજબુત પ્રતિસાદની અસર થાય છે.
દર્દી આત્મવિશ્વાસ અનુભવે છે - તેના હાથ ઝડપથી ખસેડવાનું શરૂ કરે છે.
ડૉક્ટર વિદ્યાર્થીને પ્રોત્સાહિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ઇચ્છિત પ્રતિક્રિયા પર સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તેની ક્ષમતા માટે તેની પ્રશંસા કરે છે, અને કહે છે કે તે ટૂંક સમયમાં સ્વ-નિયમનમાં નિપુણ બનશે. સૂચનો સાથે પ્રતિક્રિયાને મજબૂત અને મજબૂત બનાવે છે: “હાથ સુંદર રીતે આગળ વધે છે!
કલ્પિત! સરસ!"
જો ત્યાં હાજર હોય, તો સંપૂર્ણ લખાણ તેમને સંબોધિત કરી શકાય છે. આ એક મજબૂત પરોક્ષ સૂચન તરીકે કામ કરે છે. તમે કહી શકો: “જુઓ તેના હાથ કેવી રીતે ઝડપથી અને ઝડપથી આગળ વધે છે, તેઓ હળવા થઈ ગયા છે. સારું લાગે છે. દરેક કવાયત સાથે પ્રતિક્રિયા વધુ ઊંડી થાય છે," અને તેથી વધુ.
જો પ્રથમ કસરત દરમિયાન હાથ હજી પણ ખસેડતા નથી, તો પછી બીજા પર જવા માટે તેમને સભાનપણે તેમને અલગ કરવા અને પરોક્ષ સૂચનના સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરવા, પ્રેક્ષકોને સંબોધિત કરવા અથવા ફક્ત રાજ્યની રચના પર ટિપ્પણી કરવા માટે કહેવામાં આવે છે. જેમ આપણે પહેલેથી જ કહ્યું છે તેમ, દર્દીને સીધો સંબોધન કરતાં તેની વધુ મજબૂત અસર થાય છે, કારણ કે કેટલાક તાલીમાર્થીઓમાં સીધી અપીલ રક્ષક પ્રતિબિંબને ઉત્તેજિત કરે છે.
આગળની કસરત પાછલા એક સાથે સતત જોડાણમાં કરવામાં આવે છે.
વ્યાયામ 2.
જો તમારા હાથ કામ કરે છે, તો સારું! કેટલાક વિદ્યાર્થીઓ પહેલાથી જ આ આઇડોમોટર ક્રિયા દરમિયાન ઊંડા તટસ્થ સ્થિતિ વિકસાવે છે. આંખો પણ એક સાથે ચોંટી જવા લાગે છે. જો તેઓ ખુલ્લા રહે છે, તો તેઓ ગતિહીન બની જાય છે. તમારે બિનજરૂરી રીતે તમારી આંખો બંધ કરવાની ફરજ પાડવી જોઈએ નહીં. તેનાથી ચિંતા વધી શકે છે.
જો દર્દી વધતી જતી નિષ્ક્રિયતાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તો તેને આવું ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેઓ કહે છે: “રાજ્યને ઊંડું થવા દો. સ્થિતિ જેટલી ઊંડી છે, તે સ્વાસ્થ્ય અને શીખવા માટે વધુ ફાયદાકારક છે. બધું વધુ સુખદ. ”
ઇચ્છિત સ્થિતિ બીજા ઇન્સ્ટોલેશન દ્વારા વધુ ઊંડી કરવામાં આવે છે. તેઓ મૌખિક રીતે એક છબી બનાવે છે કે હાથ એકબીજાને એકરૂપ થવાનું અને આકર્ષિત કરવાનું શરૂ કરે છે. ઇમેજને વધારવા માટે, એક હથેળી (કિનારી) હાથના એકીકરણના કેન્દ્રમાં દાખલ કરવામાં આવે છે, જે, જેમ કે, વિદ્યાર્થીના નજીકના હાથને આકર્ષે છે.
આ પ્રક્રિયામાં સૂચનોને મજબૂત બનાવવાની સાથે છે: "હાથ ઝડપથી આગળ વધે છે." આ સૂચનો એવી રીતે કરવામાં આવે છે કે જાણે પ્રક્રિયા જણાવતા હોય, અને લાદવામાં ન આવે.
તે જ સમયે, તેઓ નજીકના હાથ તરફ જોવાનું સૂચન કરે છે. આપમેળે ચાલતા હાથ પર એક નજર દર્દીનું ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે, તેનામાં જરૂરી બનાવે છે

ભાવનાત્મક અસરની વિશેષ સ્થિતિનો વિકાસ.
વ્યાયામ 3.
પ્રથમ બે કસરતો દરમિયાન, વિદ્યાર્થીનું ધ્યાન નજીક આવતા હાથની દિશામાં વધુને વધુ નિશ્ચિત કરવામાં આવે છે, એટલે કે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. રચનાત્મક સ્થિતિ વિકસાવવા માટે આ ધ્યાન બિંદુનો ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે. આ કરવા માટે, તમે છબીની છાપને વધારી શકો છો.
ડૉક્ટરની હથેળી હાથના અભિગમના અપેક્ષિત કેન્દ્રમાં સ્થિત છે. પછી તે કહે છે: "મારા હાથ અને શરીર મારી હથેળી સુધી પહોંચી રહ્યા છે!" અને પાછા પગલાં, જાણે
તેના હાથથી વિદ્યાર્થીનું ધ્યાન આકર્ષિત કરવું, તેને કોઈપણ રીતે ખલેલ પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરવો.
જો ડૉક્ટર વિદ્યાર્થીથી દૂર હોય, તો તે આ બધું શબ્દોમાં સૂચવે છે, પરંતુ તેના હાથનો ઉપયોગ વધુ સરળતાથી કરે છે - આ છબીની અસરને વધારે છે.
તેથી, વિદ્યાર્થીના હાથ અને આખા શરીરને આગળ ખેંચવામાં આવ્યા હતા. વધુમાં, શક્તિશાળી ભાવનાત્મક મજબૂતીકરણ ઊભી થાય છે! કોર્પ્સ ગઈ છે! (સારું, આ પછી દર્દી કેવી રીતે વધુ ઊંડી સ્થિતિમાં ન આવી શકે!)
જ્યારે શરીર આગળ વધ્યું, એટલે કે, ડૉક્ટરની પીછેહઠ કરતી હથેળી પછી નમવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે પ્રતિક્રિયાને મજબૂત ટીકા સાથે મજબૂત બનાવવામાં આવે છે: “અહીં, એક ઉત્તમ પ્રતિક્રિયા, હવે તમે તમારા શરીર પર નિયંત્રણ મેળવશો, તમને મહાન લાગે છે, ઉત્તમ યાદશક્તિ, ધ્યાન. અને વિચારીને, એક અદ્ભુત રાતની ઊંઘ! તે આગળ ખેંચે છે, તેના પગ જાતે જ ચાલે છે!” (નોંધ કરો કે ચિકિત્સક સમગ્ર મનોરોગ ચિકિત્સા પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરે છે, ખાસ કરીને તે ભાગ કે જેમાં દર્દીને વધતા સૂચન પ્રતિભાવનો અનુભવ થાય છે.)
તે જ સમયે, દર્દીના પગ ફ્લોર પરથી ઉતરવા માંગે છે અને સારી પ્રતિક્રિયા સાથે, આગળ વધવા માંગે છે. જો રાજ્યને પૂરતું ઊંડું કરવામાં ન આવે તો, ચળવળની ધાર પર, વિશિષ્ટ રાજ્યમાંથી બહાર નીકળવું થઈ શકે છે, કારણ કે ચળવળ સંપૂર્ણ રીતે સમજાઈ નથી, અને કોઈપણ ભાવનાત્મક રીતે અસમર્થિત પ્રતિક્રિયા એ ઊંડા રાજ્યનો નાશ કરે છે જે હજી સુધી રચાઈ નથી. આ કિસ્સામાં, તમે વ્યાયામ બંધ કરી શકો છો અને અન્ય તરફ આગળ વધી શકો છો, પરંતુ જ્યાં સુધી તમારા પગ ખસે નહીં અને આ ક્રિયા દ્વારા ઇચ્છિત સ્થિતિ વધુ ઊંડી ન થાય ત્યાં સુધી તમે તેને ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરી શકો છો.
વ્યાયામ 4.
જ્યારે વિદ્યાર્થીનું શરીર આગળ વધે છે, ત્યારે ડૉક્ટર સૂચવે છે કે હવે તેનું શરીર વિરુદ્ધ દિશામાં-પછાત તરફ નમવાનું શરૂ કરશે. તે જ સમયે, ડૉક્ટર તેની હથેળીને દર્દીની નજીક લાવી શકે છે, જેમ કે તેને દૂરથી "દબાવે છે" - છબીને વધારવા માટે.
સ્વાભાવિક રીતે, તેની હથેળી કોઈપણ રહસ્યમય અથવા ચુંબકીય કિરણોત્સર્ગનું ઉત્સર્જન કરતી નથી. વ્યક્તિના ઊંડા મનોવિજ્ઞાનને પ્રભાવિત કરવા માટે હાવભાવ એ એક શક્તિશાળી સાધન છે.
માનવજાતના ઇતિહાસમાંથી જાણીતું છે તેમ, હાવભાવ શબ્દો પહેલાં દેખાયા. તે બેભાન મિકેનિઝમ્સની ભાષા છે (અને કહેવાતા માનસશાસ્ત્ર માટે મનોરોગ ચિકિત્સાનું મુખ્ય સાધન).
વિદ્યાર્થીનું શરીર પાછળ ઝૂકવા લાગે છે. ડૉક્ટર દર્દીનો સંપર્ક કરે છે અને તેને સુરક્ષિત કરે છે જેથી તે પડી ન જાય.
વ્યાયામ 5.
જ્યારે શરીર પાછું ગયું, ત્યારે ડૉક્ટરે તેની મનોવૈજ્ઞાનિક અને શિક્ષણશાસ્ત્રની કુશળતા બતાવવી જોઈએ.
તેથી, વિદ્યાર્થીનું શરીર પાછળ ઝુકે છે. નીચે આપેલા જાણીતા સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે: જો આપણે કોઈ વ્યક્તિનું ધ્યાન તેના માટે ભાવનાત્મક રીતે મહત્વપૂર્ણ હોય તેવા કાર્ય પર લગાવીએ છીએ, તો તેના પર તેનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં વધારો થાય છે.
દર્દીને જાણ કરવામાં આવે છે કે શરીર પાછળની તરફ વળેલું છે, કરોડરજ્જુ, લવચીક તારની જેમ, વધુને વધુ વળેલું છે, તે "પુલ" સ્થિતિમાં ખેંચાય છે!
વિદ્યાર્થીનું આખું શરીર તંગ થવા લાગે છે. જો, વધારાના સૂચનોના પ્રભાવ હેઠળ, તે વધુને વધુ વળે છે - આ સફળતા છે!
આનો અર્થ એ છે કે તેની સ્થિતિ વધી રહી છે, કારણ કે તેના માટે જોખમી ઓપરેશન ક્યાં તો વિરોધ અથવા શાસનમાંથી બહાર નીકળવાનું કારણ બન્યું નથી. તેથી, લક્ષિત, સઘન તાલીમ તરત જ શરૂ થાય છે: “હવે તમે તમારા માટે એક ઊંડી વિશેષ સ્થિતિ બનાવી શકો છો

સ્વ-નિયમન. બેસવું, ઊભા રહેવું, ઘોંઘાટમાં અથવા ઘોંઘાટ વિના સૂવું, કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં, તમે તરત જ ઇચ્છિત સ્થિતિને ચાલુ કરી શકો છો અને તેનો ઉપયોગ આરામ, કામમાં ગોઠવણ, સુખાકારીમાં સુધારો અને ઘણું બધું કરવા માટે કરી શકો છો. દરેક પુનરાવર્તિત કસરત સાથે, આ સ્થિતિ તીવ્ર બને છે અને એકંદરે સુધારવામાં મદદ કરે છે
સુખાકારી તેને છોડતા પહેલા, ચોક્કસપણે આખા શરીરમાં તાજગી અને માથામાં સ્પષ્ટતા હશે!”
મનોરોગ ચિકિત્સા હાથ ધરવામાં આવે છે: સ્વ-નિયમનની સ્થિતિમાં દરેક સેકંડ તેના વજનના સોનામાં મૂલ્યવાન છે, કારણ કે આ સ્થિતિમાં મગજના કોષો પાસે પોષક તત્વોનો સંગ્રહ કરવાનો સમય હોય છે અને દર્દીની સુખાકારી સુધરે છે.
સૂચન ફોર્મ્યુલા માટે અહીં ઘણા અન્ય વિકલ્પો છે. "સ્વ-નિયમન મોડમાં, સમગ્ર જીવતંત્રની સ્થિતિ સુધરે છે. બધું જે અગાઉ ઓર્ડરની બહાર હતું તે સામાન્ય થઈ જાય છે. આ કુદરતનો નિયમ છે. તમે જે પણ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવો છો, તે બધું આરોગ્યમાં સુધારો તરફ દોરી જાય છે!”
અથવા: "સ્વ-નિયમન મોડમાંથી બહાર નીકળવું એ નવા માથા સાથે હોવું જોઈએ! જેમ કે ઠંડા ફુવારો પછી! અથવા તેના બદલે, પ્રથમ sauna, અને પછી એક ઠંડા પ્રેરણાદાયક ફુવારો! આ કોન્ટ્રાસ્ટમાં વધુ જોમ હશે!”
આગળ, ડૉક્ટર વિદ્યાર્થીને થોડી સેકંડમાં આ સ્થિતિમાંથી બહાર આવવા માટે કહે છે તાજા માથું, સ્ટ્રેચ કરવા અને ઘણી શારીરિક કસરતો કરવા, જાણે કે ઊંડી ઊંઘ પછી.
આ સૂચનો દર્દીને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે!
અન્ય કસરતો.
અન્ય કસરતો પરિસ્થિતિના આધારે કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કેટલીક કસરત કામ કરતી નથી, તો તમારે બીજી કસરત કરવાની જરૂર છે. તમે કયા પ્રકારની કસરત કરો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, તે શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક અલગ-અલગ ઇન્સ્ટોલેશન પ્રોગ્રામ્સ અજમાવવા અને વધુ સારી રીતે અમલમાં મુકાયેલ એકને ઓળખવા જરૂરી છે. આ કિસ્સામાં, અલબત્ત, દરેક આગલી ઇન્સ્ટોલેશન પછી તમારે અપેક્ષિત અમલીકરણ માટે થોડી સેકંડ આપવાની જરૂર છે. પ્રતિક્રિયા સમય બદલાઈ શકે છે - 1 સેકન્ડથી 5-8 સેકન્ડ સુધી. મોટેભાગે, તે વલણની પ્રતિક્રિયાઓ જે શરીરમાં અગાઉ રચાયેલી સ્ટીરિયોટાઇપ્સ શોધે છે તે વધુ સક્રિય રીતે અમલમાં આવે છે. આ રીતે, એક્સ-રેની જેમ સ્ટીરિયોટાઇપ્સનું નિદાન કરી શકાય છે.
દાખલા તરીકે, ડૉક્ટર દર્દીને કહે છે: “સીધા ઊભા રહો, સંપૂર્ણ નિષ્ક્રિય રહેવાનો પ્રયત્ન કરો અને જાણે બહારથી, અવલોકન કરો કે તમારું શરીર કઈ સેટિંગ પર વધુ સક્રિય અને આપમેળે પ્રતિક્રિયા આપશે. તમારે તમારી જાતને કંઈપણ મનાવવાની જરૂર નથી, બસ જુઓ!”
પછી તે સૂચનાઓ આપવાનું શરૂ કરે છે: “તમારા હાથ હવે તમારા નથી. આ હાઇવે પર કાર ચલાવતા મોટરચાલકના હાથ છે. આગળ જમણી બાજુએ એક તીવ્ર વળાંક છે. ચાલો જોઈએ હાથ શું કરે છે. તેમને ખલેલ પહોંચાડશો નહીં, ફક્ત જુઓ!" તે જ સમયે, તે ઉતાવળ ન કરવા કહે છે. ચાલો કહીએ કે હાથ કામ કરતા નથી કારણ કે વ્યક્તિએ ક્યારેય અનુરૂપ સ્થિતિનો અનુભવ કર્યો નથી, કારણ કે તે ફક્ત કાર કેવી રીતે ચલાવવી તે જાણતો નથી. આ કિસ્સામાં, બોલને સેવા આપવા માટે વૉલીબોલ ખેલાડીની છબી સૂચવવામાં આવે છે. તે સારું છે જો તેના હાથ અને શરીરને પહેલેથી જ યોગ્ય સ્થાન આપવામાં આવે. પછી અસર વધુ હોઈ શકે છે. અથવા ટેનિસ ખેલાડી.
અથવા તોફાની નદી પાર કરતો તરવૈયા. અથવા સાયકલ ચલાવનાર. અથવા વેઇટલિફ્ટર, બોક્સર, ફેન્સર, પેરાશૂટિસ્ટ, અને તેથી વધુ.
અમુક સેટિંગ પર, પગ અથવા હાથ, ખભા અથવા માથું, અને કદાચ શ્વાસ પણ અચાનક પ્રતિક્રિયા આપવાનું શરૂ કરે છે. હાથ, ઉદાહરણ તરીકે, ઉપર તરતા હોય છે, આંગળીઓ વળી જાય છે, જાણે કાલ્પનિક ટાઇપરાઇટર પર ટાઇપ કરી રહ્યા હોય. અસર ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે. તેથી, પ્રતિક્રિયા શરૂ થઈ ગઈ છે!
એક નિયમ તરીકે, પ્રતિક્રિયા રોજિંદા જીવનમાં પરિચિત ક્રિયાના કોર્સને કારણે થાય છે.
જ્યારે ડૉક્ટર પ્રતિક્રિયા પર ઠોકર ખાય છે, ત્યારે તે તેને વિકસાવવાનું શરૂ કરે છે - તે દર્દીને પ્રોત્સાહક શબ્દો બોલે છે, તેને ખાતરી આપે છે કે અસર દરેક સેકંડ સાથે તીવ્ર થઈ રહી છે.
પ્રતિક્રિયા વિકસાવીને, ડૉક્ટર અપેક્ષિત રાજ્યની રચનામાં ફાળો આપે છે. પછી વિદ્યાર્થીની સર્વગ્રાહી મગજની પ્રતિક્રિયા સક્રિય થાય છે - એક ઊંડી, વિશેષ સ્થિતિ થાય છે. અંતે, સર્જનાત્મક કલ્પના, અવલોકન અને દ્રઢતાનો ઉપયોગ કરીને, એક તબીબી નિષ્ણાત, જે મનોવિજ્ઞાની પણ છે, જે ફિલોસોફર પણ છે, જે શિક્ષક અને મિત્ર પણ છે,

રાજ્યની પ્રથમ ચાવી શોધે છે જેમાં સ્વ-નિયમનનું કૌશલ્ય વિકસિત થાય છે.
આ સિદ્ધાંત હિપ્નોટાઇઝેશન દરમિયાન સૂચનની જાણીતી પદ્ધતિથી તેની નવીનતામાં નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે કે અહીં, કોઈપણ સૂચન સૂત્રના વારંવાર પુનરાવર્તન અથવા "ડ્રિલિંગ ઇન" કરવાને બદલે, દર્દીને પ્રેરક (જનરેટ) ઓળખવા માટે છબીઓનો કેલિડોસ્કોપ ઓફર કરવામાં આવે છે. છબી, સક્રિય પ્રતિભાવ સહિત, અને ત્યાંથી ઇચ્છિત સ્થિતિ બનાવે છે.
આ જ સિદ્ધાંત, માર્ગ દ્વારા, સ્વ-નિયમન શાસનને વધુ ઊંડું કરવાની જરૂર હોય ત્યારે સ્વ-નિયમનની તાલીમ પામેલ વ્યક્તિ દ્વારા ઉપયોગ કરવો જોઈએ - મુખ્ય હેતુવાળા કાર્ય પહેલાં, તે પહેલાથી જ જાણીતું અમલીકરણ કરવું જરૂરી છે (એક, બે) અગાઉ અસરકારક રીતે અમલમાં મૂકાયેલ સ્થાપન કાર્યક્રમો. જ્યારે તેનો અમલ કરવામાં આવી રહ્યો છે, ત્યારે રાજ્ય વધુ ઊંડું થાય છે. અને તે પછી જ તમારે મુખ્ય કાર્ય તરફ આગળ વધવું જોઈએ.
જો વિદ્યાર્થી તાલીમ દરમિયાન પ્રથમ કવાયતમાં સફળ થાય છે, તો તેને ઉડવાની લાગણી અથવા આરામ અને આંતરિક સ્વતંત્રતાની લાગણી સાથે સંકળાયેલ અન્ય વલણનો અનુભવ કરવા દેવાનો અર્થ છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ઉડવાની લાગણી. તે જ સમયે, દર્દીના હાથ ઉપર તરતા આવે છે અને કુદરતી ઊંડા શ્વાસ ખુલે છે. ક્યારેક આનંદની સ્થિતિ દેખાય છે.
જો તમારા હાથ કામ ન કરે તો શું? તેથી તે હોઈ. આના પર વિદ્યાર્થીનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર નથી.
તમારે બીજી પ્રતિક્રિયા જોવી જોઈએ. કદાચ દર્દીને સર્વાઇકલ સ્પાઇનનો ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ છે, જે થાક અને હાથના ભારેપણું દ્વારા પ્રગટ થાય છે, અને જ્યારે માથું પાછું ફેંકવામાં આવે છે ત્યારે ગરદનમાં દુખાવો થાય છે. જો એમ હોય, તો તમારે ગરદન માટે કસરત કરવાની અને ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસની સારવાર કરવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, મેન્યુઅલ થેરાપી, એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ કરો, એટલે કે, સ્વ-નિયમન શીખવતા નિષ્ણાત ડૉક્ટર પાસે સંપૂર્ણ શસ્ત્રાગાર છે.
અહીં તમારી પાસે એક જ સમયે સારવાર, નિદાન અને શિક્ષણ છે. સ્વ-નિયમન પદ્ધતિની શક્યતાઓ વ્યાપક છે!
જો પ્રાથમિક સ્થિતિને પ્રેરિત કરવા માટે પ્રથમ કી શોધવાની જરૂર હતી - શીખનારને અનુભવ આપવા માટે, તો પછી તેને સ્વતંત્ર રીતે આ સ્થિતિ ચાલુ કરવા માટે બીજી કીની જરૂર હતી.
બંને ચાવીઓ એકસરખી હોઈ શકે છે, એટલે કે, પ્રાથમિક સ્થિતિનું કારણ બનેલી ક્રિયાની સ્ટીરિયોટાઇપ (ઉદાહરણ તરીકે, હાથનું વિચલન અને સંપાત) સ્વ-નિયમન મોડને સક્રિય કરવા માટે પણ વાપરી શકાય છે. ક્રિયાઓના આ ક્રમને એકીકૃત કરવા માટે તે પૂરતું છે.
તમે તમારી ખાનગી કી બદલી શકો છો. તે પાંચની માનસિક ગણતરીના સ્વરૂપમાં હોઈ શકે છે, જો કે વિદ્યાર્થીની ત્રાટકશક્તિ એક બિંદુ પર નિર્દેશિત હોય. અથવા ત્રણ હકાર સાથે દસની ગણતરીના રૂપમાં... તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. સ્વ-નિયમન મોડને સક્ષમ કરવા માટે તમે કોઈપણ ધાર્મિક વિધિ વિકસાવી શકો છો. સૂચન દ્વારા પ્રાથમિક અવસ્થામાં વિધિ વિકસાવવી જોઈએ. પછી સ્વતંત્ર પુનરાવર્તિત કસરતો દ્વારા તેને મજબૂત કરો.
અંતે, જો તમે ઈચ્છો તો તમે તેને જાતે બદલી શકો છો. આ કરવા માટે, વિદ્યાર્થી માસ્ટર્ડ કી વડે સ્વ-નિયમન મોડનો ઉપયોગ કરે છે, અને સ્વ-નિયમન મોડમાં ક્રિયાની ઇચ્છિત પદ્ધતિ અને પોતાની પાસેથી અપેક્ષિત પ્રતિક્રિયાની કલ્પના કરીને કીને બદલવા માટે સેટિંગ આપે છે.
તે જ રીતે, સ્વ-નિયમનની શક્યતાઓ અન્ય દિશામાં વિકસિત થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક વિદ્યાર્થી સ્થાયી સ્થિતિમાં સરળતાથી સ્પેશિયલ સ્ટેટ મોડને કૉલ કરી શકે છે (જેમ કે પ્રશિક્ષણ દરમિયાન હતો), પરંતુ બેઠક સ્થિતિમાં તે આ કરી શકતો નથી. આ કિસ્સામાં, સ્વ-નિયમનની સ્થિતિમાં, તેણે અલંકારિક રૂપે કલ્પના કરવી જોઈએ કે બેઠક સ્થિતિમાં પણ ઇચ્છિત સ્થિતિ સારી રીતે અનુભવાય છે.
સ્વ-નિયમન મોડની મદદથી, ઘણું બધું કરી શકાય છે.
ઉદાહરણ તરીકે, હિપ્નોસિસની મદદથી પહેલા જે બધું ઝડપથી માસ્ટર કરી શકાતું હતું તે હવે તેના વિના પણ એટલી જ ઝડપથી માસ્ટર થઈ શકે છે.
વી. રાયકોવની પદ્ધતિ અનુસાર દોરવાનું શીખો? ટાઇપરાઇટર પર ટાઇપ કરવાનું શીખો? કૃપા કરીને! પરંતુ આ હવે પ્રયોગશાળા પ્રયોગ રહેશે નહીં (પરીક્ષણ સ્વયંસેવકોના જૂથની બહાર જવા માટે અસમર્થ), પરંતુ કોઈપણ સંસ્કૃતિનું સંપૂર્ણ સુલભ તત્વ.

વ્યક્તિ કારણ કે બહારના સૂચનો પર કોઈ અવલંબન નથી, પરંતુ સ્વતંત્રતા, સર્જનાત્મકતા અને ઇચ્છાશક્તિ છે!
ચાલો હવે પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે ફરી એકવાર પ્રયાસ કરીએ: શા માટે વ્યક્તિને હજી પણ વિશેષ તટસ્થ સ્થિતિની જરૂર છે?
તટસ્થ સ્થિતિમાં, વ્યક્તિનું વ્યક્તિગત પ્રતિબિંબ બંધ થઈ જાય છે, અને સંભવિત ભૂલને કારણે લકવાગ્રસ્ત ભય અદૃશ્ય થઈ જાય છે. વિચારો કે કોઈ વ્યક્તિ પાતાળ ઉપરના લોગ પર કેમ ચાલી શકતો નથી, જ્યારે પૃથ્વી પર તે મુશ્કેલી વિના કરી શકે છે? કારણ કે અતિશય જવાબદારી વ્યક્તિનું ધ્યાન લક્ષ્ય અને સિદ્ધિની પદ્ધતિ વચ્ચે વહેંચે છે - એક પગલું જે, સારમાં, એક સ્વચાલિત ક્રિયા છે, અને જ્યારે તેની સાથે દખલ કરવામાં આવે ત્યારે સ્વચાલિત ક્રિયા અવરોધિત થાય છે. સ્ટેપને સરળ બનાવવા માટે, ટેન્શન વિના, ધ્યાન ફક્ત લક્ષ્ય પર કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
કોઈએ યોગ્ય રીતે નોંધ્યું: જો તમે સતત સાચું બોલવાનું વિચારો છો, તો તમે અનિવાર્યપણે હડતાલ કરવાનું શરૂ કરશો. તેથી, લોગોન્યુરોટિકને શું વાત કરવી તે વિશે વિચારવાનું શીખવવામાં આવે છે, અને કેવી રીતે વાત કરવી તે વિશે નહીં. તેથી, ધ્યેય રાખવાથી, વ્યક્તિએ ક્રિયાઓના સ્વચાલિત પરફોર્મર્સના સક્રિયકરણમાં દખલ કરવી જોઈએ નહીં, અન્યથા મશીન અવરોધિત થઈ જશે અને તે પોતે જ ધ્યેયનું ઑબ્જેક્ટ બની જશે અને તે મુજબ, વિશ્લેષણનું.
આમ, તમારા માટે એક ધ્યેય નક્કી કર્યા પછી, તમારે એક બાજુએ જવાની જરૂર છે, જેમ કે તે હતા, સ્વચાલિત મશીનોમાં દખલ ન કરવી, અને પછી શરીર તે પ્રતિક્રિયાઓ ઉત્પન્ન કરશે જે કાર્યના ઉકેલની ખાતરી કરશે. અને આ માટે તમારે તટસ્થ, અમૂર્ત અથવા બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, "ખાલી" જગાડવાનું શીખવાની જરૂર છે.
રાજ્ય
તટસ્થ સ્થિતિમાં, દરેક વિચાર તરત જ મગજના મિકેનિઝમ્સ માટે પ્રોગ્રામનું બળ પ્રાપ્ત કરે છે, સમગ્ર જીવતંત્રમાં ફેલાય છે.
પરંતુ તટસ્થ સ્થિતિમાં વિચારોનું નિર્માણ કરવું મુશ્કેલ છે અને સામાન્ય રીતે ઇચ્છાઓ હોય છે, આ પ્રોગ્રામને વિશિષ્ટ રાજ્યની ચાવીનો ઉપયોગ કરતા પહેલા વિચારવું આવશ્યક છે.
આ યોજના સરળ છે: સભાનતા ઓર્ડર આપે છે, તટસ્થ સ્થિતિ તે બધું બંધ કરે છે જે દખલ કરે છે અને ફાળો આપે છે તે બધું ચાલુ કરે છે - વ્યક્તિના સભાન અને બેભાન અનુભવમાંથી.
ચેતના એ ક્રમકર્તા છે, જીવની કુદરતી અને હાલમાં મુક્ત પ્રકૃતિ એ કર્તા છે.
ચાલો પ્રાથમિક ઉદાહરણ (પહેલેથી જ ચર્ચા કરેલ) નો ઉપયોગ કરીને આનું પરીક્ષણ કરીએ. ચાલો આ કસરત જાતે જ કરીએ.
ચાલો આપણી સામે બંને હાથ લંબાવીએ, પરંતુ જેથી તેઓ એકબીજાને સ્પર્શે અને તે જ સમયે તણાવથી મુક્ત રહે. હવે ચાલો વિચાર (છબી) ની કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરીએ કે હાથ બાજુઓ તરફ દોડે છે. તમારે તમારી જાતને કંઈપણ મનાવવાની જરૂર નથી. ઓછામાં ઓછી આંશિક તટસ્થ સ્થિતિ દેખાય કે તરત જ હાથ ભાગવાનું શરૂ કરશે - કલ્પનાની ઊર્જાના ભૌતિકકરણ માટેની સ્થિતિ. આ કરવા માટે, થોડી રાહ જુઓ, ઉતાવળ કર્યા વિના, તે કામ કરશે કે નહીં તેની ચિંતા કર્યા વિના, બહારના અવાજ પર ધ્યાન આપ્યા વિના, તાણ વિના, એટલે કે, તટસ્થ, અલગ, વિચલિત, નિષ્ક્રિય બનવાનો પ્રયાસ કરો.
જલદી "ખાલીપણું" અથવા ટુકડીનું તત્વ ઉદભવે છે, હાથ (ઇચ્છા મુજબ) તરત જ અલગ થવાનું શરૂ કરે છે.
શું તમે જુઓ છો કે આ સ્વ-સંમોહનની જાણીતી પદ્ધતિઓથી કેવી રીતે અલગ છે? તમારામાં "ડ્રિલ" કરવાની અથવા સ્પેલ્સ જેવા કોઈપણ ફોર્મ્યુલાનું સતત પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર નથી.
તેના બદલે, ફક્ત કાર્ય આપો, બાજુ પર જાઓ અને કાર્ય પૂર્ણ થશે.
યોગમાં આ સલાહ છે: જો કામ બરાબર ન થઈ રહ્યું હોય, તો તમારી જાતને વિચલિત કરો, જરૂરી જવાબ અર્ધજાગ્રતમાં રચાશે.
દરેક વ્યક્તિ જીભની ટોચ પર અટક યાદ રાખવાની પીડાદાયક પ્રક્રિયાને યાદ કરી શકે છે. શું કરવાની જરૂર છે? યાદ કરવાનું બંધ કરો અને વિચલિત થાઓ, યોગ્ય નામ જાતે જ મનમાં આવશે.
જ્યારે હાથ અલગ થવા લાગે છે, ત્યારે તેમને જવા દો. જો તમે ગયા, તો કલ્પના કરો કે હવે તેઓ
આકાશ તરફ ખેંચે છે. હાથ ઉપર ખેંચવામાં આવશે. પછી કલ્પના કરો કે તમે ઉડાનમાં પક્ષી છો. તમારા હાથ પાંખોની સરળ હિલચાલનું અનુકરણ કરવાનું શરૂ કરશે. શ્વાસ ખુલશે. શરીરના તમામ બિંદુઓ સમાન લયમાં શ્વાસ લેશે. શ્વાસ અંદરથી ખુલશે. તેથી કુદરતી, મફત, અદ્ભુત. મતલબ કે ટેન્શન દૂર થઈ ગયું.

સંવાદિતાની સ્થિતિમાં, શરીરની આંતરિક "ફાર્મસી" સક્રિય થાય છે. બધું જે ક્રમમાં ન હતું - કાર્યાત્મક રીતે ક્ષતિગ્રસ્ત અથવા અવક્ષય - પુનઃસ્થાપન માટે પ્રયત્ન કરે છે.
આવી સરળ રોગનિવારક કસરતોની દિવસમાં થોડી મિનિટો, અને એક મહિનામાં તમે એટલી શક્તિ એકઠા કરી શકશો જેટલી તમે સેનેટોરિયમમાં હોવ.
પરંતુ આપણે નિશ્ચિતપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે સ્વ-નિયમનની સ્થિતિ છોડતી વખતે, તમારે હંમેશા તાજગીના મૂડમાં રહેવું જોઈએ, તમારું માથું સાફ કરવું જોઈએ, અને ઉત્સાહની લાગણી પેદા કરવી જોઈએ, જેમ કે તાજું ફુવારો અથવા ઊંડી ઊંઘ પછી. આ અનિચ્છનીય અવશેષ અસરોને ટાળવામાં મદદ કરશે. ખાસ કરીને હાયપોટેન્સિવ લોકોમાં (લો બ્લડ પ્રેશરથી પીડાતા લોકો), જેમના માટે, સામાન્ય રીતે, સ્વ-નિયમન મોડમાં હોવાને કારણે માત્ર આરામદાયક અને ટોનિક એડજસ્ટમેન્ટ પ્રોગ્રામ્સ સાથે હોવો જોઈએ, જ્યારે હાયપરટેન્સિવ લોકો (હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકો), એ. આરામ કાર્યક્રમ ઉપયોગી છે.
જો હાથ બાજુઓ તરફ આગળ વધતા નથી, તો ત્યાં તણાવ છે, એટલે કે, અપેક્ષિત ક્રિયા પ્રત્યેનું વલણ. આનો અર્થ એ છે કે ત્યાં પ્રતિબિંબ પણ છે જે ઓટોમેટાને આઇડોમોટર એક્ટ કરવાથી અટકાવે છે. એક અલગ સેટઅપ અજમાવો, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા હાથ એકબીજા તરફ આકર્ષાય છે. જો ચળવળ સફળ થાય, તો ઉદભવેલી નિષ્ક્રિયતાની લાગણીને દૂર કરશો નહીં. આ વધતી જતી તટસ્થ સ્થિતિ છે. આ તમને જરૂર છે. જેમ જેમ તે ઊંડું થાય છે, તેમ તેમ તમારી આંખો એક સાથે ચોંટી જવાનું શરૂ કરી શકે છે, તેમને ખલેલ પહોંચાડશો નહીં, તેમને બંધ થવા દો. જો નહિં, તો તેમને ખુલ્લા રહેવા દો. અહીં કૃત્રિમ રીતે કંઈ કરવાની જરૂર નથી. વધતી જતી સ્થિતિ પોતે જ પ્રતિક્રિયા કરવાની રીતો શોધે છે: શ્વાસ ખુલશે, તે પાછો ખેંચી લેશે, વગેરે.
કેટલીકવાર તે આના જેવું થાય છે: હાથ ખસેડ્યા, પછી અટકી ગયા. શું વાત છે? તે માત્ર એટલું જ છે કે તમે અગાઉથી નક્કી કર્યું નહોતું, આગળ શું થવું જોઈએ તે માટે કોઈ પ્રોગ્રામની રૂપરેખા નથી આપી, તેથી તમે તમારી જાતને અનિશ્ચિતતાની સ્થિતિમાં જોયા. તટસ્થ સ્થિતિમાં, શું કરવું તે નક્કી કરવું અશક્ય છે - વિચારવાની પ્રક્રિયા વ્યક્તિની સામાન્ય સ્થિતિમાં થાય છે. તેથી, હાથ બંધ થઈ ગયા અને તમે સ્વ-નિયમન મોડ છોડી દીધું.
હવે આપણે આપણા હાથને બદલે આપણા કોરનો ઉપયોગ કરીને તે જ કસરત કરીએ. મુખ્ય વસ્તુ એ પ્રતિક્રિયા શોધવાનું છે જે ચાલુ કરવું સરળ છે.
સીધા ઊભા રહો, પગ ખભા-પહોળાઈને અલગ રાખો, હાથ તમારા શરીર સાથે મુક્તપણે લટકતા રહો. તણાવ વિના, તમારા માથાને થોડું પાછળ નમાવો. જો તમે ઇચ્છો તો તમારી આંખો ખુલ્લી રાખો. હવે થોડી મિનિટો માટે કલ્પના કરો કે તમારું શરીર આગળ ખેંચાઈ રહ્યું છે, અને તમારી જાતને ઉદાસીનતામાં, ખાલીપણામાં વિચલિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ઉતાવળ કરશો નહીં.
દરેક વ્યક્તિ, પ્રારંભિક સ્થિતિ પર આધાર રાખીને, તેની પોતાની પ્રતિક્રિયા થ્રેશોલ્ડ હોય છે - ઊંડાઈ, પ્રવેશનો સમય: કેટલાક માટે, એક સેકન્ડમાં, અન્ય લોકો માટે, ત્રણમાં, ક્રિયા થાય છે.
અથવા કલ્પના કરો કે શરીરને પાછું ખેંચવામાં આવી રહ્યું છે. પછી - ડાબે, જમણે. આગળ, કલ્પના કરો કે તમે બોક્સર છો, પછી તમે નદી પર છો, પછી તમે ડ્રાઇવિંગ કરી રહ્યાં છો, વગેરે.
વિવિધ ઇન્સ્ટોલેશન પ્રોગ્રામ્સની શ્રેણીને અજમાવી જુઓ. ઉતાવળ ન કરો, તાણ ન કરો, ફક્ત ત્યાં ઊભા રહો અને ઉદાસીનપણે જુઓ કે તમારું શરીર આ અથવા તે પ્રોગ્રામ પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે. તે તેમાંના કેટલાક પર પ્રતિક્રિયા આપશે - તેના હાથ અથવા ખભા ઝબૂકશે, તે તેના પગ અથવા માથાને ખેંચશે.
મુખ્ય વસ્તુ એ છબી શોધવાનું છે જે પરિસ્થિતિને ઉત્તેજિત કરે છે! અને તેના દ્વારા - સંવાદિતા માટે.
વ્યક્તિ પાસે હંમેશા અસંખ્ય સભાન અથવા બેભાન પરિબળો હોય છે જે તટસ્થ સ્થિતિમાં પ્રવેશવાનું શીખવામાં દખલ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આપણે દર્દીને સ્થાયી સ્થિતિમાં સ્થિતિ શીખવીએ છીએ, ત્યારે અમે ખાતરી કરીએ છીએ કે કોઈ પડી ન જાય. આ તરત જ તેની ચિંતાને દૂર કરે છે, જે અભાનપણે તેના શિક્ષણમાં દખલ કરે છે.
પછી આપણે પુનરાવર્તિત કરીએ છીએ કે સ્વ-નિયમન મોડમાં મગજ ક્યારેય બંધ થતું નથી, તેનાથી વિપરિત, તે ખૂબ જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, પરંતુ બહારના અવાજ અથવા વિચારો પર નહીં, પરંતુ હાથના કાર્ય પર. આનાથી તણાવ પણ દૂર થાય છે.
જો કોઈ વિદ્યાર્થી કોઈ ધાર્મિક વિધિની મદદથી ઘણી વખત શાસનમાં પ્રવેશ કરે છે, તો તે પછીથી રાજ્યને એક પ્રબળ ઈચ્છા સાથે પ્રેરિત કરી શકે છે અને વિવિધ પ્રકારના ઇન્સ્ટોલેશન કાર્યોના અમલીકરણ માટે શાસનનો ઉપયોગ સાર્વત્રિક સ્થિતિ તરીકે કરી શકે છે.
કેટલીકવાર, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં થાકેલા લોકોમાં (મારો મતલબ ન્યુરો-ફિઝિકલ

થાક), પ્રથમ તાલીમ કસરતો પછી, સુસ્તીના અવશેષ લક્ષણો જોવા મળે છે, તે હકીકતને ધ્યાનમાં લીધા વિના કે રાજ્ય છોડતા પહેલા તેઓએ પોતાને "સ્ફૂર્તિજનક ફુવારો" નો "ઓર્ડર" કર્યો હતો. તે મગજ છે જે આખરે એક્યુમ્યુલેશન મોડ પર સ્વિચ કરે છે અને ઔપચારિક રીતે રાજ્યમાંથી બહાર નીકળ્યા પછી પણ શક્તિ એકઠા કરવાનું ચાલુ રાખે છે. આ સ્વ-નિયમનની શક્તિ છે - જીવતંત્રના વ્યક્તિગત ગુણધર્મો પર તેનું ધ્યાન. આ કિસ્સામાં, તમારે 10-15 મિનિટ માટે સ્વ-નિયમનની સ્થિતિમાં રહેવાની જરૂર છે અને "પર્યાપ્ત ઊંઘ મેળવો." બીજા કે ત્રીજા સત્ર સુધીમાં, શેષ સુસ્તી બંધ થઈ જશે. હાઈપોટેન્સિવ દર્દીઓ માટે, બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો અટકાવવા માટે વર્ગ પહેલાં ખાસ વિકસિત એક્યુપંક્ચર તકનીકનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
જો તમે સૂચિત કસરત એકવાર, બે વાર કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, અને કંઈ કામ ન થયું, તો અસ્વસ્થ થશો નહીં, બીજા દિવસે તેને ફરીથી પુનરાવર્તન કરો. કદાચ સફળતા તમારી રાહ જોશે.
જો કે, અમે તમને યાદ અપાવીએ છીએ કે આ પુસ્તક સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિમાં નિપુણતા મેળવવા માટેની સ્વ-સૂચના માર્ગદર્શિકા નથી, પરંતુ માત્ર તબીબી નિષ્ણાત સાથે તાલીમ માટેની તૈયારીનું સાધન છે. પરંતુ જેમ કેટલાક લોકો સ્વ-શિક્ષણ દ્વારા જ્ઞાનની ઊંચાઈઓ સુધી પહોંચે છે, તેવી જ રીતે તમારી વચ્ચે ચોક્કસપણે એવા લોકો હશે જેઓ ખાસ કરીને ગ્રહણશીલ હશે અને જેઓ આ કવાયતમાં પોતાની જાતે જ નિપુણતા મેળવશે.
અમે માની લઈશું કે તમે હોમ લર્નિંગ ટેસ્ટ પાસ કરી છે.

તેથી, ચાલો પાઠનું પુનરાવર્તન કરીએ

સ્વ-નિયમનની પદ્ધતિ આપણા બધા માટે સામાન્ય અને પરિચિત સ્વૈચ્છિક સ્વ-ટ્યુનિંગથી કેવી રીતે અલગ છે?
અને શું સ્વ-સંગઠન માટે માત્ર સ્પષ્ટ ધ્યેય રાખવા અને તે મુજબ વર્તવું પૂરતું નથી?
સૌ પ્રથમ, સ્વ-નિયમન આપણને સુમેળ બનાવે છે અને આંતરિક રીતે મુક્ત કરે છે. આ આંતરિક સ્વતંત્રતા અને સંવાદિતા આપણામાંના દરેકમાં આધ્યાત્મિક સંતુલનનો સ્ત્રોત ખોલે છે. વ્યક્તિ વધુ મોહક બને છે.
બીજું, પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને, આપણને સ્વૈચ્છિક અનુકૂલનનું સર્વગ્રાહી, વધુ સંપૂર્ણ અમલીકરણ મળે છે - માનસિકતા અને સમગ્ર જીવતંત્રની તમામ આંતરિક સંભવિત ક્ષમતાઓના જોડાણ સાથે.
ઉદાહરણ તરીકે, હું માનસિક રીતે કલ્પના કરું છું: જો ફોન વાગે છે, તો હું તેના પર ધ્યાન આપીશ નહીં. મારે બે કલાક વાંચવું છે, બને તેટલું ઓછું થાકી જવું. દરવાજો પર અણધારી ટકોરા મને ખીજશે નહીં, હું ઝડપથી જવાબ આપીશ કે હું વ્યસ્ત છું, અને તરત જ ફરીથી વાંચવાનું શરૂ કરીશ...
એટલે કે, વ્યક્તિ ચોક્કસ મનોવૈજ્ઞાનિક વલણ વિકસાવે છે
પ્રવૃત્તિઓ તે ઉત્પન્ન થાય છે, કદાચ વધુ અચેતનપણે, ખાસ કરીને જો તે આદત બની ગઈ હોય.
જો આ કૌશલ્ય સ્વ-નિયમન મોડમાં લાગુ કરવામાં આવે છે, તો મનોવૈજ્ઞાનિક અનુકૂલનમાં એક સાયકોફિઝિયોલોજિકલ ઉમેરવામાં આવશે, અને તે ખૂબ તીવ્ર છે.
આનો અર્થ એ છે કે શરીરના લગભગ તમામ કાર્યો આપેલ દિશામાં ગોઠવવામાં આવે છે અને મનોવૈજ્ઞાનિક મોડેલ માટે પર્યાપ્ત વનસ્પતિ આધાર રચાય છે, એટલે કે, ત્યાં એક સ્વૈચ્છિક વલણ છે, અને તેને અનુરૂપ શારીરિક પ્રક્રિયાઓ તેની સાથે જોડાયેલ છે. આ શરીરનું પુનર્ગઠન છે, જે ખૂબ જ ઝડપથી હાથ ધરવામાં આવે છે, કેટલીકવાર સેકંડમાં.
આ કેવી રીતે પ્રગટ થશે?
ફોનની રીંગ વાગે ત્યારે હું તેના પ્રત્યે ઉદાસીન રહીશ અને કદાચ મને તે સંભળાશે નહીં. વાંચન પર એકાગ્ર ધ્યાનની સ્થિતિમાં બે કલાક અજાણ્યા દ્વારા ઉડી જશે, સામાન્ય થાક ઉભો થશે નહીં, અને માત્ર ત્યારે જ, સ્વાભાવિક રીતે, જાણે બહારથી, પ્રશ્ન પૉપ અપ થાય છે:
શું કોઈએ દરવાજો ખખડાવ્યો?

આપેલા ઉદાહરણમાં, ધ્યાન ન આપવાના ઈરાદાથી સાંભળવાની ખોટ થઈ. માનસ શરીરવિજ્ઞાન સાથે સક્રિય જોડાણમાં પ્રવેશ્યું. આ સ્વ-નિયમનના લક્ષણો છે. જો સુનાવણી ઘટાડવાની જરૂર નથી, તો આ ક્ષણો ઇન્સ્ટોલેશન પ્રોગ્રામમાં "આયોજિત" હોવી જોઈએ.
પ્રોગ્રામ સ્વ-નિયમન મોડમાં વિતાવેલ સમયને પણ સેટ કરે છે.
મેં મારી જાતને માનસિક રીતે અથવા કલ્પિત રૂપે કહ્યું: એક મિનિટ! અને હવે તમારે તમારા વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. આંતરિક ઘડિયાળ એલાર્મ ઘડિયાળની ચોકસાઈ સાથે કામ કરે છે. બરાબર સાઠ સેકન્ડ પછી, આંખો આપોઆપ ખુલી જશે અને સ્થિતિ બંધ થઈ જશે.
તે એક પરિચિત વસ્તુ છે! ઉદાહરણ તરીકે, તે જ શિકારીઓ ઇચ્છિત સમયે વહેલી સવારે જાગે છે. દરેક વ્યક્તિમાં આ કુદરતી કુદરતી ક્ષમતા હોય છે. તમારે ફક્ત તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખવાની જરૂર છે, તેની ખેતી કરવી અને તેની એપ્લિકેશનનો વિસ્તાર વિસ્તારવો. સભાનપણે-સ્વૈચ્છિક બનવાથી, તે વધુ શક્તિશાળી, વધુ સાર્વત્રિક હશે અને તેનો ઉપયોગ વિવિધ હેતુઓ માટે થઈ શકે છે.
સ્વ-નિયમન દ્વારા તાલીમ માનસિકતા અને શરીર વચ્ચેના સાર્વત્રિક જોડાણોના સઘન, ઝડપી વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.
આનો અર્થ શું છે - સાર્વત્રિક જોડાણો?
તે જાણીતું છે કે જો હિમ સામે પ્રતિકાર સામાન્ય રીતે તાલીમ આપવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સખ્તાઇ દ્વારા, તો પછી શરીરનું આ અનુકૂલનશીલ કાર્ય આખરે વિકાસ કરશે. જો તમે નિયત સમયે સવારે જાગવાની તાલીમ આપો છો તો તે જ થાય છે.
પરંતુ વ્યક્તિગત ધ્યેયોની તાલીમમાં ઘણો સમય લાગી શકે છે, ખાસ કરીને જો આમાંના ઘણા લક્ષ્યો હોય.
આ કિસ્સામાં, સ્વ-નિયમનની સ્થિતિ લાગુ કરવામાં આવે છે, જેની મદદથી વિવિધ હેતુવાળા લક્ષ્યો ઝડપથી અને એકીકૃત યોજના અનુસાર પ્રાપ્ત થાય છે.
ઉદાહરણ તરીકે, શું તમે કામ પર સખત દિવસ પછી ઊંઘી જવા માંગો છો અને સવારે બરાબર છ વાગ્યે તાજું થઈને જાગવા માંગો છો. સ્વ-નિયમન મોડ ચાલુ કરો અને તમારી જાતને શુભ રાત્રિ કહો! કલ્પના કરો કે સવારે છ વાગ્યે તમારી આંખો જાતે જ ખુલશે અને તમે ઉઠવા ઈચ્છશો! જલદી તમે આ કરશો, શરીર આપેલ પ્રોગ્રામ અનુસાર કાર્ય કરવાનું શરૂ કરશે, જે તમારા ધ્યેય દ્વારા, શરીરના તમામ કાર્યોની ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં મધ્યસ્થી કરે છે.
જો તમે આ રીતે ઘણા દિવસો સુધી પ્રેક્ટિસ કરો છો, તો તમે કોઈપણ સ્થિતિમાં શાંતિથી ઊંઘી જવાનો અને તાજગીથી જાગવાનો અનુભવ વિકસાવશો. પ્રોગ્રામને સક્ષમ કરવાથી દરેક વખતે ઝડપ વધશે અને અંતે તે એક કૌશલ્યમાં ફેરવાઈ જશે: તમારે સ્વ-નિયમન મોડનો ઉપયોગ કરવાની પણ જરૂર રહેશે નહીં - એક ઇચ્છા પૂરતી હશે.
અન્ય કિસ્સાઓમાં પણ આવું જ થશે. સ્વ-નિયમન મોડનો ઉપયોગ કરીને બે અથવા ત્રણ વખત તમે ઇચ્છિત પ્રતિક્રિયા (ઉદાહરણ તરીકે, ઠંડીમાં ગરમ ​​રહેવા અથવા માથાનો દુખાવો દૂર કરવા) નું કારણ બને છે, અને તમારી ઇચ્છા અને શરીરની એક્ઝિક્યુટિવ સિસ્ટમ્સ વચ્ચે જરૂરી જોડાણો સ્થાપિત થાય છે!
કેટલાક જોડાણો ઝડપથી સ્થાપિત થશે, અન્ય ધીમા. આ તમને અસ્વસ્થ ન થવું જોઈએ. તે બધા તાલીમ વિશે છે.
જો ઇચ્છિત પ્રતિક્રિયા ન થાય, તો સ્વ-નિયમનના ત્રણ નિયમો યાદ રાખો.
પ્રથમ નિયમ. સ્વ-નિયમનની સ્થિતિ એ શરીરના માનસિક અને શારીરિક કાર્યો વચ્ચે સંતુલનની સ્થિતિ છે; અહીં આત્મા અને શરીર આરામ કરે છે. જો આ સ્થિતિ તરત જ ચાલુ ન થાય, તો ઉતાવળ કરશો નહીં, ફરીથી અને ફરીથી પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે રાજ્યમાં પ્રવેશવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, ત્યારે તમારું મગજ દિવસની તણાવપૂર્ણ છાપમાંથી તમે ઈચ્છો તે દિશામાં સ્વિચ કરે છે.
સ્વ-નિયમન મોડમાં પ્રવેશવું એ યાંત્રિક ન હોવું જોઈએ (જોકે કૌશલ્ય વિકસાવી શકાય છે), પરંતુ ઉત્સવપૂર્ણ અને ગૌરવપૂર્ણ હોવું જોઈએ, કારણ કે અહીં તમે શરીરના ઊંડા સ્વભાવ તરફ વળ્યા છો.
ચોક્કસ તાલીમ પછી, સહાયક મુખ્ય ક્રિયાઓ વિના પણ, સ્વ-નિયમનની સ્થિતિ એકલા સ્વૈચ્છિક પ્રયત્નોથી તરત જ સક્રિય થશે.
કદાચ સ્વ-નિયમન મોડનો ઉપયોગ કરીને તમે જે કાર્ય અમલમાં મૂકવા માંગો છો તે તમારા માટે ખૂબ નવું, અસામાન્ય અથવા ખૂબ જવાબદાર છે, અને આ નથી

તેના અમલીકરણ માટે ઊંડા રાજ્ય મેળવવાનું શક્ય બનાવે છે? તેને બીજી બાજુથી જુઓ. એવું નથી કે તમે હુમલો કરતા પહેલા પર્વતની તપાસ કરી રહ્યા છો, પરંતુ જાણે તમે બાળકોની ઉત્તેજક રમત રમી રહ્યા છો.
જો તમારે સ્વ-નિયમનની સ્થિતિને વધુ ઊંડી કરવાની જરૂર હોય, જે હજી સામાન્ય સ્વ-ક્રમ દ્વારા વધુ ઊંડી નથી, તો પછી તમે મુખ્ય હેતુવાળા કાર્યને અમલમાં મૂકવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, એક અથવા બે ટૂંકા, સામાન્ય રીતે સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ થયેલા કાર્યોનો અમલ કરો. તેમનું અમલીકરણ જરૂરી ઊંડાણના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.
બીજો નિયમ. સ્વ-નિયમન મોડમાં, માનસ અને શરીર એવી સ્થિતિમાં છે જે ચાલતી કારમાં ગતિને "તટસ્થ" પર સ્વિચ કરવાની યાદ અપાવે છે - પાછલી ક્ષણની ઊર્જા હજી પણ પ્રભાવમાં છે. અને તમે ઇચ્છિત દિશામાં સ્વિચ કરીને તેને દૂર કરવા માંગો છો.
તેથી, તમારી નર્વસ સિસ્ટમની પ્રારંભિક સ્થિતિની જડતાને યાદ રાખો. તે સ્વ-નિયમન શાસનની ઊંડાઈ અને ઇચ્છિત પરિણામની આબેહૂબ પ્રેરક છબી દ્વારા દૂર થાય છે.
તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે હતાશ છો, તો તમારી સુખાકારીના સ્વરમાં વધારો ત્યારે જ થશે જ્યારે તમે, તમારી ઇચ્છા અને સર્જનાત્મક કલ્પનાનો ઉપયોગ કરીને, તમારા માટે સક્રિય સ્થિતિનું ઇચ્છિત ચિત્ર બનાવો. સ્વ-નિયમન મોડ તમારા સ્વૈચ્છિક અને સર્જનાત્મક પ્રયત્નોને તેમના ભૌતિકીકરણ સાથે પુરસ્કાર આપશે અને તમારા માટે નૈતિક સંતોષનો સ્ત્રોત ખોલશે.
શરીરના આંતરિક સ્વભાવનું કાર્ય આત્માની ભાષામાં ઘડવું જોઈએ, એટલે કે, આંતરિક ઇરાદાઓની ભાષાનો ઉપયોગ કરીને જે તમારા માટે સૌથી કુદરતી છે. કેટલાક લોકો દ્રશ્ય છબીઓનો ઉપયોગ કરે છે, અન્ય લોકો માનસિક સ્વ-ઓર્ડર પસંદ કરે છે. તમે ટૂંક સમયમાં આ ભાષાને અનુભવવાનું શીખી શકશો, જેની મદદથી આપણી ચેતના બેભાન પદ્ધતિઓ સાથે સફળતાપૂર્વક વાતચીત કરે છે. તેમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કર્યા પછી, તમે તમારા શરીરના વાસ્તવિક માસ્ટર બની શકો છો.
તમારા ધ્યેયમાં વધુ ચોક્કસ બનો! તમે સ્વ-નિયમનના ક્ષેત્રમાં પ્રવેશ કરો તે પહેલાં, તમારે શું જોઈએ છે તે વિશે તમારે સારી રીતે વાકેફ હોવું જરૂરી છે!
જો સેટિંગ કાર્ય અપૂરતી રીતે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવ્યું હોય, તો સ્વ-નિયમન મોડની ઊંડાઈ ઓછી થાય છે, જ્યારે હાથ વડે કસરત કરવામાં આવે છે, ત્યારે હાથ હવામાં અટકી જાય છે, અને ક્રિયાઓ અટકાવવામાં આવે છે.
આ માનસિકતાના કુદરતી ફ્યુઝને ટ્રિગર કરે છે: વિચાર ચાલુ છે, વિચારવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે: આગળ શું કરવું?
સ્વ-નિયમનનો ઉપયોગ, આમ, માત્ર મજબૂત-ઇચ્છા અને સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓ જ નહીં, પણ વ્યક્તિમાં સૌથી મૂલ્યવાન વસ્તુ - તેની સ્વ-જાગૃતિનો વિકાસ કરે છે.
ત્રીજો નિયમ. સ્વ-નિયમનનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમારે સાક્ષર બનવાની જરૂર છે અને ખાસ કરીને, શરીરના સ્વૈચ્છિક અને વનસ્પતિ કાર્યો છે તે જાણવાની જરૂર છે.
સ્વૈચ્છિક લોકોને ફક્ત સ્વૈચ્છિક હેતુથી જ ક્રિયામાં બોલાવી શકાય છે, અને વનસ્પતિ (દબાણ, થર્મોરેગ્યુલેશન, પરસેવો) ચાલુ કરવા માટે, વ્યક્તિએ આ કાર્યોને અનુરૂપ ઉત્તેજનાની છબી પણ આકર્ષિત કરવી જોઈએ.
તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, એક કપ કોફી પીવાની છબી (જો કોફી મદદ કરે છે) સ્વ-નિયમન મોડમાં હાઈપોટેન્સિવ દર્દીના સ્વરમાં વધારો કરશે, અને ગોળી લેવાની છબી એન્જેનાના હુમલાને દૂર કરવામાં મદદ કરશે, જો, અલબત્ત, આ દવા ઘણીવાર મદદ કરે છે. આ રીતે તમે વિવિધ દવાઓની સાયકોથેરાપ્યુટિક અસર વધારીને તેના વપરાશને ઘટાડી શકો છો (પરંતુ માત્ર ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ).
અહીં, કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સ કનેક્શન્સ કે જે પહેલાથી જ જીવન પ્રેક્ટિસ દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યા છે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જે સ્વ-નિયમન મોડનો ઉપયોગ કરીને વિનંતી પર સરળતાથી પુનર્જીવિત થાય છે.
ઘણી તાલીમોની પ્રક્રિયામાં, દવાની અસર ઉત્તેજનાની છબી વિના મેળવી શકાય છે, પરંતુ ઇચ્છિત રોગનિવારક અને આરોગ્ય-સુધારણા પરિણામ મેળવવાના પ્રબળ ઇરાદા સાથે.
એ જ રીતે, અન્ય અગાઉના અનૈચ્છિક કાર્યો, અગાઉ અનુભવેલી અવસ્થાઓ, સંવેદનાઓ, શારીરિક
પ્રતિક્રિયાઓ અને કુશળતા. પુનર્જીવિત પ્રક્રિયાઓના આધારે, તેનો ઉપયોગ તેમની ક્ષમતાઓના સંસાધનો વિકસાવવા, નવી રચના કરવા માટે થઈ શકે છે.
આ રીતે સ્વ-નિયમન શરીરની ઇચ્છા અને અચેતન પદ્ધતિઓ વચ્ચે જોડાણ વિકસાવવા માટે સેવા આપે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે વધુને વધુ તમારા પોતાના ભાગ્યના માસ્ટર બનશો. તમારી સ્વતંત્રતા!

પદ્ધતિ કી - બધું

"ધ કી ટુ યોરસેલ્ફ" પુસ્તકનું સાતત્ય ()