ઉદાસી અને બ્લૂઝ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? સૂર્ય અને તાજી હવાનો પ્રભાવ. જો તમે હતાશ હોવ તો શું કરવું

દરેક વ્યક્તિ ઉદાસી ની લાગણી જાણે છે. એક સમયે તે ઝબકારો અનુભવે છે, બીજી ક્ષણે તે મોજામાં ફેરવાય છે, ક્યારેક તે સતત પૃષ્ઠભૂમિ તરીકે અનુભવાય છે. તે ખાસ કરીને પાનખર અને શિયાળાના સમયગાળામાં મુશ્કેલ બની જાય છે, જ્યારે સૂર્ય ભાગ્યે જ આકાશમાં દેખાય છે અને ભૂખરાપણુંની સતત લાગણી હોય છે. આ રંગ ફક્ત વ્યક્તિની આસપાસ જ નહીં, પણ તેના અસ્તિત્વમાં પણ પ્રવેશ કરે છે, સમાન મૂડ બનાવે છે. કંઈપણ તેને ખુશ કરતું નથી, કારણ કે બધું આનંદહીન અનુભવોથી સંતૃપ્ત છે. તે જે કંઈ કરે છે, જે કંઈ વિચારે છે કે અનુભવે છે, તે બધું ખિન્નતાના ભૂખરા પડદામાં ડૂબી જાય છે.

તેનો સામનો કરવા માટે, વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે તે પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે જે તેના માતાપિતા જ્યારે તે નાનો હતો ત્યારે ઉપયોગ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓએ જોયું કે બાળક ઉદાસ છે અને ભેટો આપી અથવા તેને સવારી પર લઈ ગયો. તેઓ તેને નવો સૂટ અથવા કાર પણ ખરીદી શકે છે. અથવા તેમને સ્વાદિષ્ટ કંઈક ખવડાવો અને તેમને તેમના મનપસંદ આઈસ્ક્રીમ પાર્લર પર લઈ જાઓ.

પુખ્ત વયના લોકોનું આ વર્તન બાળકમાં ચોક્કસ પ્રતિક્રિયાઓને મજબૂત બનાવે છે. હવે તે મોટો થયો છે, પરંતુ મિકેનિઝમ્સ એ જ રહે છે. બ્લૂઝનો અનુભવ કરતી વખતે, તે નવો કોટ અથવા કમ્પ્યુટર રમકડું ખરીદવા સ્ટોર પર જાય છે, સનગ્લાસની તેની દસમી જોડી ખરીદે છે, અથવા કોઈ મોંઘી રેસ્ટોરન્ટમાં જાય છે, સ્ટીક અથવા તેની મનપસંદ ચીઝકેક સાથે તેની ઉદાસી ખાય છે. આ ઉપાયો સામાન્ય રીતે મદદ કરે છે, પરંતુ માત્ર થોડા સમય માટે.

અમુક સમયગાળા પછી, વ્યક્તિ સમાન લાગણીઓ વિકસાવે છે અને પછી તેણે ફરીથી પરિસ્થિતિને સુધારવી પડશે. એક દિવસ, સામાન્ય પદ્ધતિઓ કામ કરવાનું બંધ કરે છે, કારણ કે સુખદ વસ્તુઓની માત્રામાં સતત વધારો હવે મદદ કરતું નથી અને ફક્ત તમને ચિડાવવાનું શરૂ કરે છે અથવા તમને વધુ ઉદાસીનતા તરફ દોરી જાય છે.

હવે તે ઉદાસીથી છુટકારો મેળવવા માટે વધુ આધુનિક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે. તેઓ છટકી જવાનો સમાવેશ કરે છે, એટલે કે, વાસ્તવિકતાને ટાળે છે. કેટલાક પુસ્તકોમાં આરામ મેળવશે, અન્ય મૂવી જોવામાં ડૂબી જશે, અને અન્ય કમ્પ્યુટર રમતો અથવા સોશિયલ નેટવર્ક પર વધુ અને વધુ સમય પસાર કરવાનું શરૂ કરશે. પોતાની અપ્રિય લાગણીઓનો અનુભવ કરવાનું બંધ કરવા માટે, વ્યક્તિ અન્ય લોકોના જીવનમાં અથવા કાલ્પનિક વાસ્તવિકતામાં સામેલ થઈ જશે. આ નિરાશાજનક વિચારોમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ પ્રદાન કરશે, પરંતુ ફરીથી ફક્ત થોડા સમય માટે.

અપ્રિય લાગણીઓથી દૂર જવાથી, વ્યક્તિ પરિસ્થિતિને બદલતો નથી, પરંતુ માત્ર ચોક્કસ સમયગાળા માટે તેના ઉકેલને મુલતવી રાખે છે. જો ભાગેડુ વારંવાર પુનરાવર્તિત થાય છે, તો બ્લૂઝના હુમલાઓ વધુ વારંવાર બને છે અને હવે તે વિન્ડોની બહારના હવામાન અથવા અન્ય બાહ્ય સંજોગો પર આધારિત નથી. એટલે કે, આ ક્ષણ સુધીમાં, લાગણી એટલી ચુસ્તપણે અંદર એકઠી થાય છે કે બધું તેના પ્રિઝમ દ્વારા જોવામાં આવે છે. તેથી, તેજસ્વી સૂર્ય અને મોંઘી ભેટ પણ તેને ઉત્સાહિત કરશે નહીં.

દરેક વ્યક્તિથી દબાયેલી અને ઊંડે છુપાયેલી લાગણી અસ્તિત્વમાં રહે છે, પછી ભલે તે વ્યક્તિ બહારથી સફળ અને મહેનતુ લાગે. ડિપ્રેશનના વાસ્તવિક ચહેરા વિશે ઈન્ટરનેટ પર તાજેતરના પ્રકાશનથી મોટી સંખ્યામાં લોકોને આંચકો લાગ્યો છે. ખુશખુશાલ, હસતાં ચહેરા અને થોડા દિવસો અને કલાકો પછી પણ - આત્મહત્યા. એટલે કે, લાગણીઓને અંદરથી છુપાવવાની ટેવ સમાજમાં એટલી મજબૂત છે કે વ્યક્તિને ખૂબ જ ખરાબ લાગે છે, પરંતુ અન્યને સંપૂર્ણપણે અલગ સ્થિતિ બતાવે છે.

કેટલીકવાર તે એવું પણ માને છે કે તેને તેના પોસ્ટ કરેલા ફોટા પર મળતી લાઈક્સને કારણે સારું લાગે છે. પરંતુ જ્યારે કોઈ આસપાસ નથી, ત્યારે તેને વાસ્તવિક લાગણીઓનો સામનો કરવો પડે છે. અને પછી તેની પાસે તેનો ખુશ માસ્ક બતાવવા માટે કોઈ નથી, કારણ કે તે મુશ્કેલ વિચારોમાં સંપૂર્ણપણે ડૂબી ગયો છે, જે નિરાશાની લાગણી તરફ દોરી જાય છે અને વધુ ન ભરવાપાત્ર પગલાં તરફ દોરી જાય છે.

એટલે કે, હતાશાનું મુખ્ય કારણ ઉદાસી લાગણીઓનું સતત દમન અને "થઈ ગયેલી" લાગણીઓ બતાવવાની ટેવ છે. આ મુખ્યત્વે વ્યક્તિની લાગણીઓનો સામનો કરવામાં અસમર્થતા અને ખોરાક સહિત બહારની છાપ સાથે "જપ્ત" કરવા માટે તેનામાં ઉછરેલી પદ્ધતિને કારણે થાય છે. તેમની સાથે અલગ રીતે સામનો કરવાનું શીખ્યા પછી, તેને દમનનો આશરો લેવાની જરૂર રહેશે નહીં, અને પછી જે ઉદાસી ઊભી થાય છે તે હવે હુમલો અને વિનાશ તરીકે જોવામાં આવશે નહીં.

ઉદાસી અનુભવો સાથે કેવી રીતે કામ કરવું તે શીખવા માટે, તમારે પહેલા મુખ્ય ખ્યાલ સમજવો જોઈએ: લાગણી એ વ્યક્તિ નથી. તે તેનો માત્ર એક ભાગ છે, જેનો અર્થ છે કે તે તેને જોઈ શકે છે. બસ આ લાગણીનો સામનો કરવાનો ઈરાદો ઘણો બદલાઈ જશે. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈ વસ્તુથી દોડે છે, તેનો અર્થ એ છે કે તે ભયભીત છે. અપ્રિયથી છુપાવવાનો પ્રયાસ કરીને, તે ત્યાંથી તેની નબળાઇને સ્વીકારે છે, કે તે તેના કરતા વધુ મજબૂત છે.

જો તેણે તેની સ્થિતિનો અભ્યાસ કરવાનું નક્કી કર્યું, તો હવે તે પરિસ્થિતિ પર નિયંત્રણ ધરાવે છે. તે ક્ષણથી, તે સમજે છે કે રસ્તો સરળ ન હોઈ શકે, પરંતુ તે પોતે અહીં આવ્યો હતો અને તેથી, તે ચોક્કસપણે સામનો કરશે. તે ભોગ બનવાનું બંધ કરે છે અને પોતાનું જીવન જીવે છે. તે પરિસ્થિતિને સંચાલિત કરવા વિશે નથી, પરંતુ તમારી પોતાની લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની હિંમત શોધવા વિશે, તેમને ઊંડાણપૂર્વક સમજો અને તેમની સાથે સુમેળમાં આવો.

લેવાનું પ્રથમ પગલું એ તેમનો સામનો કરવો છે. આપણે અર્ધજાગ્રતમાં અપ્રિય સંવેદનાઓને "ફેંકવાનું" બંધ કરવાની જરૂર છે. નિર્ણય લેવો જરૂરી છે કે હવે ગમે તે થાય, આ લાગણી જીવવામાં આવશે અને સમજાશે. આ કેવી રીતે કરવું? ચાલો કહીએ કે ઉદાસીની તીવ્ર લાગણી તમારા પર "પડે છે". તેનો અભ્યાસ કરવાનો માર્ગ પસંદ કર્યા પછી, તમે અવલોકન અને વર્ણન કરવાનું શરૂ કરો છો. આ લાગણી શું છે? શું તે ગ્રે, ઠંડા, ગાઢ, ક્ષણિક છે? શું તમે માત્ર ઉદાસી અનુભવો છો કે ઉદાસીનતા, તૃપ્તિ, તમારી જાત સાથે અસંતોષ, અસંતોષ અનુભવો છો? તે કેવી રીતે વહે છે: ઝડપથી, તરંગમાં રોલ કરે છે, શોષી લે છે, સતત હાજર છે? તમે આ વર્ણનો ફક્ત માનસિક રીતે આપી શકો છો, અથવા તમે પેન લઈ શકો છો અને કાગળ પર લખી શકો છો, કારણ કે આ તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

આવું કેમ કરવું? વર્ણન કરીને, તમે એક નિરીક્ષક બનો છો, પીડિતની નિષ્ક્રિય સ્થિતિમાંથી એવી વ્યક્તિ તરફ આગળ વધો છો જે પરિસ્થિતિને બદલવાનું શીખે છે. જો અન્ય તરંગ તમને અથડાવે છે, તો તેના માટે પણ શબ્દો શોધો. તેમને સમાન રહેવા દો, તે ઠીક છે - સમય જતાં તમે તમારી લાગણીઓ વ્યક્ત કરવામાં વધુ સફળ થશો. તેમની રૂપરેખા બનાવો, નવી શરતો જુઓ - આ રીતે તમે વધુને વધુ સમજી શકશો કે તમે માત્ર એક નિરીક્ષક છો, અને આ ઉદાસી લાગણી નથી.

ખિન્નતા અને ઉદાસી અનુભવવા માટે તમારી જાતને જજ કરવાની જરૂર નથી. તેમનું મૂલ્યાંકન કરવાની બિલકુલ જરૂર નથી - જો તેઓ ઉભા થયા હોય, તો પછી તેમની જરૂર હતી. અભ્યાસ ચાલુ રાખો: તમે તેમની સાથે શું વિરોધાભાસી છો તે જુઓ: આનંદ, ખુશી? જો એમ હોય, તો તમારે સમજવાની જરૂર છે કે આ હકારાત્મક લાગણીઓ વાસ્તવિક નથી - તે ઉદાસીની બીજી બાજુ છે. સાચો આનંદ બાહ્ય સંજોગો પર આધાર રાખતો નથી અને તે કોઈ પણ વસ્તુનો વિરોધ કરતો નથી તે એક શુદ્ધ આંતરિક લાગણી છે.

આ રીતે કામ કરવાનું ચાલુ રાખવું, દરેક વખતે ઉદાસીની લાગણી સાથે સંપર્કમાં આવવાથી, તેનાથી ડરવું નહીં, પરંતુ વધુને વધુ અભ્યાસ કરો અને તમારી જાતને સમજો, અમુક સમયે તમે જોશો કે તે ઘણી ઓછી વાર, ઓછી તીવ્રતાથી દેખાવા લાગ્યું. અને પહેલાની જેમ આક્રમક નથી. શું થઈ રહ્યું છે તેની ધારણામાં તમે નાટકીય ફેરફારો જોશો. અને સૌથી અગત્યનું, તમે લાગણીઓથી ડરવાનું બંધ કરશો અને પછી તેમાંથી કોઈપણ, સૌથી અપ્રિય પણ, તમારા પર, તમારા પોતાના વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ અને વલણ પર જરૂરી કાર્ય તરીકે જોવામાં આવશે. પછી કોઈપણ લાગણીઓ: ઉદાસી, ઉદાસી, ખિન્નતા અથવા ખિન્નતા ફક્ત એક નદી બની જશે, જે તમારા જીવનમાં સરળતાથી વહેશે અને આગામી તરંગ માટે જગ્યા બનાવશે.

જેઓ આ અને અન્ય સમસ્યાઓને વધુ ઊંડાણપૂર્વક સમજવા માંગે છે, અમે તમને પરામર્શ માટે આમંત્રિત કરીએ છીએ

એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે વસ્તુઓ ખરાબ થાય છે. તે માત્ર કારણ વગર ખૂબ ખરાબ લાગે છે, ઉદાસી આવે છે. આ શારીરિક પીડા નથી, પરંતુ નૈતિક દમન, અગવડતા છે, જે ઊંડા ડિપ્રેશનમાં વિકસે તે પહેલાં તમારે ઝડપથી છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે. આ દરેકને થાય છે, અને આવી ક્ષણો પર ડિપ્રેસ્ડ સ્થિતિનો ઝડપથી સામનો કરવામાં સક્ષમ બનવું જરૂરી છે. ઉદાસી સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? ઉદાસીમાંથી ઉપચાર માટેની ટીપ્સ માટે નીચે વાંચો.

ઉદાસી સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો: ટીપ્સ

જો તમે અસ્વસ્થ અનુભવો છો અને જીવનનો સંપૂર્ણ આનંદ માણી શકતા નથી, તો પછી તમારી જાતને એક સરળ પ્રશ્ન પૂછવાનો પ્રયાસ કરો: શું થયું, હું શા માટે ઉદાસ છું, મારું જીવન આનંદ અનુભવનારાઓ કરતાં શા માટે ખરાબ છે વગેરે;

ઉદાસી સામે લડવા માટે, તમારા મિત્રોનો સંપર્ક કરો, તેમને કહો કે તમને શું પરેશાન કરે છે, કારણ કે ઉદાસી ઘણીવાર ફક્ત વાતચીતના અભાવને કારણે થાય છે;

કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો, થોડી શારીરિક વ્યાયામ કરો, દોડવા જાઓ અથવા તો ચાલવા જાઓ;

ઉપરાંત, ઉદાસી દરમિયાન, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર અથવા ગરમ સ્નાનની સકારાત્મક અસર પડે છે, તે થાકને સંપૂર્ણપણે રાહત આપે છે અને મૂડને ઉત્થાન આપે છે, અને ફુવારો એક મહાન ટોનિક છે;

જો તમે ઘરે છો અને ખરાબ મૂડ અને ઉદાસી અનુભવો છો, તો તમારી જાતને રૂમમાં બંધ કરો અને કોઈને તમને ખલેલ પહોંચાડવા માટે કહો નહીં, સોફા પર સૂઈ જાઓ અને આરામ કરો, થોડીવાર ત્યાં સૂઈ જાઓ, કદાચ સંગીત ચાલુ હોય, અને તમે જાતે જ સારું લાગે છે;

ઉદાસી સામે લડવા માટે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારા પરિવાર પર હુમલો કરવો નહીં, તમારો મૂડ પાછો આવશે, પરંતુ તમે લોકોને નારાજ કરશો;

કોમેડી જુઓ અથવા સિનેમા પર જાઓ;

અલબત્ત, અમારા નાના ભાઈઓ ઉદાસી સમયે ખૂબ મદદ પૂરી પાડે છે, તેઓ તમારા આત્માને મોટા પ્રમાણમાં ઉત્થાન આપે છે અને તમારામાં સકારાત્મકતા જગાડે છે;

કંઈક સુખદ કરો, એક શોખ, આ ચીડિયાપણું અને તાણ દૂર કરશે, તમને વિચલિત થવામાં અને તમને જે પસંદ છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે.

ઉદાસી સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તેની અણધારી સલાહ

ઉદાસી અને નિરાશા સામે લડવાની આ સરળ રીતો છે. અને જો તમને લાગે કે જીવન અદ્ભુત લાગે છે, પરંતુ ઉદાસી દૂર થતી નથી, તો પછી તેને લઈ જાઓ અને રડો. આ એક ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે, તમારા આત્માને તરત જ સારું લાગશે. રડવું, અને તમારો મૂડ તરત જ ઉપાડવાનું શરૂ કરશે, તમે તરત જ સ્મિત કરવા માંગો છો. ઠીક છે, જો તમારી ઉદાસીનું કોઈ ગંભીર કારણ છે, જે તમે જાણો છો, પરંતુ સ્વીકારવા માંગતા નથી, તો તમારે ફક્ત તેને શોધવાની જરૂર છે. એવી બાબતોમાં સકારાત્મકતા શોધો જે તમને દુઃખી કરે. અને જીવન ફરી સારું થશે.

તેના મૂળમાં, ઉદાસી એ તમારા પ્રિયજન માટે સ્વ-દયા છે, પરંતુ આ એટલું સારું નથી. તેમની આસપાસના લોકો તેમની આંખો અને આત્મામાં ખુશખુશાલતાને પસંદ કરે છે અને આવા લોકો તરફ આકર્ષાય છે. યાદ રાખો કે સ્મિત હંમેશા હકારાત્મકતા લાવે છે અને અન્યને ખુશ કરે છે.

આપણી પાસે એવા દિવસો છે જ્યારે તમે ભાગી જવા માંગો છો, આખું વિશ્વ ભૂખરું લાગે છે, અને તમારું હૃદય રડે છે. દુઃખી થવું સામાન્ય છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે આપણે તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર નથી. સૌ પ્રથમ, તમારે જાણવું જોઈએ કે ક્યારે દુઃખી થવું અને ક્યારે ખુશ થવું તે ફક્ત તમે જ નક્કી કરો છો, તમારી લાગણીઓને કોઈ નિયંત્રિત કરી શકતું નથી. તમારી ખુશીની જવાબદારી ફક્ત તમે જ લેવી જોઈએ. ઉદાસીનો સામનો કરવાની અહીં કેટલીક રીતો છે.

તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેની નજીક રહેવાનો પ્રયાસ કરો

મિત્રો અને કુટુંબીજનો એવા લોકો છે જેઓ તમને તમારી જાતને જાણે છે તેના કરતાં વધુ સારી રીતે ઓળખે છે. તમે તમારી ખુશી માટે જવાબદાર છો તે હકીકત હોવા છતાં, હતાશા દરમિયાન તમને મદદની જરૂર છે, તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેના આલિંગન, કારણ કે આ પોતે જ ઉપચાર છે. પ્રિય લોકો તે છે જેઓ તમને પ્રેમ કરશે જ્યારે તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું ભૂલી જાઓ છો. હાલમાં, અમારી પાસે વૃદ્ધ લોકો સાથે વધુ સામાન્ય વિષયો અને રુચિઓ છે, જો કે ત્યાં કેટલાક સંચાર અવરોધો અને મૂલ્યો પરના જુદા જુદા મંતવ્યો છે. તમારા માતા-પિતા, દાદા કે મોટા સંબંધી સાથે સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે માત્ર સારું જ અનુભવશો નહીં, પરંતુ તમારી પાસે જે છે તેની તમે પ્રશંસા કરવાનું પણ શરૂ કરશો.

શીખવાનું ક્યારેય બંધ ન કરો

નવી વસ્તુઓ શીખવી એ સુખ અને સુખાકારીમાં વધારો કરવા માટે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે. આપણે જેટલું વધુ શીખીએ છીએ, તેટલા ખુશ થઈએ છીએ. અમારી વર્તમાન કુશળતા સુધારવા અને નવી ભાષાઓ શીખવા માટે અમને ડિપ્લોમા અને ડિગ્રીની જરૂર નથી. પરંતુ જેમ આપણે જીવનમાં નવી વસ્તુઓ શીખવાનું બંધ કરીએ છીએ, મગજને પૂરતી કસરત મળતી નથી અને આપણે ઉદાસી અને હતાશ અનુભવીએ છીએ. આથી, આપણે હંમેશા એવી તકો શોધવી જોઈએ જે આપણને જીવનમાં કંઈક નવું શીખવે.

આગળ વધો

આજની જીવનશૈલીમાં સુખ થોડો અલગ અર્થ ધારણ કરે છે કારણ કે ઘણા કારણોસર, આધુનિક ટેકનોલોજીએ આપણને આળસુ બનાવી દીધા છે અને આગળ વધતા અટકાવે છે. આ આપણને દુઃખી કરે છે. જ્યારે તમે હતાશ અનુભવો છો, ત્યારે ખસેડવાનું શરૂ કરો: ફરવા જાઓ, શહેરની આસપાસ વાહન ચલાવો. આ મગજમાં ડોપામાઇનના પ્રકાશનમાં વધારો કરશે. આ રસાયણનું નામ છે જે સુખ માટે જવાબદાર છે, અને તમે સ્વાભાવિક રીતે વધુ સારું અનુભવશો.

માફ કરશો અને આગળ વધો

હૃદયમાં અસંતોષ “રાખવો” એ બીજું કારણ છે જે આપણને શાંતિથી જીવવા દેતું નથી. જો તમે કંઈ ખોટું ન કર્યું હોય તો પણ, તમારી માનસિક શાંતિ માટે, તમને દુઃખ પહોંચાડનારા લોકોને માફ કરવાનું શીખો. જ્યારે તમે આ કરો છો, ત્યારે તમે કોઈપણ અફસોસ વિના ખુશ રહેવા માટે મુક્ત છો, જ્યારે અસંતોષ તમને સંતુષ્ટ થવાથી રોકે છે.

આપવાનું શીખો

દયા, કૃતજ્ઞતા, પૈસા, પ્રેમ - તે શું છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, ફક્ત આપવાનું શીખો. આપનારને ઘણીવાર એવા લોકો તરીકે માનવામાં આવે છે જેઓ સામાન્ય રીતે નાખુશ હોય છે કારણ કે તેઓ તેમની પાસે જે છે તે બધું આપે છે, પરંતુ આ સાચું નથી. જે લોકો બદલામાં કંઈપણ અપેક્ષા રાખ્યા વિના ખરેખર આપે છે તે વધુ ખુશ છે. અન્ય લોકોને તેમની સમસ્યામાં મદદ કરીને, તેઓ ખરેખર તેમના પોતાના વિશે ભૂલી જાય છે અને વધુ સારું અનુભવે છે.

સૂર્યથી છુપાવશો નહીં

તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે વિટામિન ડી ડિપ્રેશનને અટકાવે છે, તેથી જ શિયાળામાં, જ્યારે થોડો તડકો અને ગરમી હોય છે, ત્યારે આપણે ઉદાસી અનુભવીએ છીએ. તમારા ભારે હૃદયને સાજા કરવા અને સૂર્યમાં તમારી ઉદાસી ઓગળવા માટે બહાર થોડો સમય વિતાવો અને પ્રકૃતિની આ ભેટને સ્વીકારો.

તમારા ખોરાકમાં મસાલા ઉમેરો

જો તમે અંધકારમય દિવસોનો સામનો કરી રહ્યા છો અને કોઈ કારણસર ઉદાસી અનુભવો છો, તો તમારે તમારા દુઃખને દૂર કરવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમારે તમારા મગજને તમારા શરીરમાં એવા રસાયણો છોડવા દેવા માટે સમજાવવાની જરૂર છે જે તમને સારું અનુભવે છે. જડીબુટ્ટીઓ અને વિવિધ મસાલાઓ સાથેનો ખોરાક અજાયબીઓનું કામ કરે છે. જ્યારે તમે ગરમ, ગરમ મરચાંના મરીમાં ડંખ કરો છો જે તમારી જીભને બાળી નાખે છે, ત્યારે તે રસાયણ છોડવા માટે તમારા મગજને સંકેતો મોકલે છે. તે તમને તરત જ સારું અનુભવશે.

વાંચો અને લખો

વાંચન તમને વાસ્તવિકતાથી દૂર કરે છે જેથી તમે તમારા વ્યસ્ત જીવનથી છટકી શકો અને પુસ્તકોની દુનિયામાં અસ્તિત્વમાં રહી શકો. એકવાર તમે વાંચનથી દૂર થઈ જાઓ, પછી તમને યાદ પણ નહીં રહે કે તમે શા માટે હતાશ હતા. લેખન એ બીજી આદત છે જે તમને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે જર્નલ શરૂ કરી શકો છો અને તમારી લાગણીઓ લખી શકો છો અથવા ફક્ત તમારા વિચારો વ્યક્ત કરી શકો છો. ખુશ રહેવાની એક સરસ રીત એ છે કે તમે ચોક્કસ દિવસે જે વસ્તુઓ માટે આભારી છો તેની યાદી બનાવવી. થોડા સમય પછી તમે ઘણું સારું અનુભવશો.

તમારો દૃષ્ટિકોણ બદલો

સુખ આપણી અંદર છે. તે વસ્તુઓ અને દ્રષ્ટિકોણ પ્રત્યેના આપણા વલણ સાથે સંબંધિત છે. જ્યારે આપણે નોકરીના ઇન્ટરવ્યુ, પરીક્ષા અથવા સંબંધ જેવી બાબતોમાં નિષ્ફળ જઈએ છીએ ત્યારે આપણે ઉદાસી કે હતાશ અનુભવીએ છીએ. આ કારણને આપણે આપણી નિષ્ફળતાઓ ગણવા માટે પૂરતું ગણીએ છીએ. જો આપણે આ વલણ બદલીએ અને સમસ્યાને કંઈક વધુ સારું કરવાની તક તરીકે જોઈએ, તો આપણું જીવન અચાનક તેજસ્વી બનશે અને વિશ્વ હકારાત્મકતાથી ભરાઈ જશે. પરંતુ પરિવર્તન અંદરથી શરૂ થવું જોઈએ.

હકારાત્મક વાત

જ્યારે તમે હતાશ હો, ત્યારે એવું લાગવું સ્વાભાવિક છે કે તમે ખોટા છો. પરંતુ જો તમે તમારી જાતને દોષ આપવાનું શરૂ કરો છો, તો તે ક્યારેક સુખદ પરિણામો આપી શકે છે. તમારે તમારી સાથે વાત કરવાની જરૂર છે અને આ તમારી અંદર સકારાત્મકતાના નિર્માણને પ્રભાવિત કરશે. તમારી જાતને ટ્રેક પર પાછા આવવા અને લડાઈ શરૂ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. તમારી જાત સાથે યોગ્ય રીતે વાત કરો અને તમારી જાતને યાદ અપાવો કે તમે મજબૂત છો.

કારણ કે સ્ત્રીનો મૂડ ઘણીવાર તેની આસપાસના લોકો, તેના પરિવાર પર આધાર રાખે છે. તેણી તેના ભાગ્ય અને સુખની જવાબદારી એક માણસના ખભા પર સ્થાનાંતરિત કરે છે અને ભાવનાત્મક રીતે તેના પર નિર્ભર છે. નબળા લિંગને ગેરવાજબી આશાઓ, જીવનસાથી પર વધુ પડતી માંગણીઓ અને નાની બાબતોને વધુ પડતું મહત્વ આપવા દ્વારા પણ વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. તમે કહો: "જ્યારે મારી પાસે ઘણી બધી સમસ્યાઓ છે ત્યારે હું કેવી રીતે ખુશ થઈ શકું!" અને તમે તે રસ્તો અપનાવો છો જે સીધા હતાશા અને નિરાશાના સ્વેમ્પમાં લઈ જાય છે.

તમે તમારા ભારને ઘટાડીને ખિન્નતાને સરળ થાકથી અલગ કરી શકો છો. કામમાંથી સમય કાઢો, બાળકોને દાદીમા પાસે મોકલો, બે-ત્રણ દિવસ ઘરકામ ન કરો અને આરામ કરો. અને હજુ પણ તમે ઉદાસી, હતાશ અને હતાશ અનુભવો છો? આનો અર્થ એ છે કે બધું વધુ ગંભીર છે. જ્યાં સુધી તે તણાવની પ્રતિક્રિયા નથી. છેવટે, એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે આપણને નવી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરવા, ઉકેલ શોધવા અને આપણી પાસે જે છે તેની આદત પાડવા માટે નિષેધ અને આરામના સમયગાળાની જરૂર હોય છે. જ્યારે કોઈ સ્ત્રી જાણે છે કે તેણી શું ઈચ્છે છે, ત્યાં એક ચોક્કસ સમસ્યા છે, તો પછી આ તંદુરસ્ત ખિન્નતા, સામાન્ય દુઃખ, આપણા જીવનનો એક ભાગ છે. એક બિનઆરોગ્યપ્રદ સ્થિતિ શરૂ થાય છે જ્યાં સ્ત્રી તેના ખિન્નતાના કારણોને જોતી નથી, શું થયું તે સમજવાનું ટાળે છે, અને તેણી પર શા માટે જુલમ થાય છે તે જાણવા માંગતી નથી. અને આ કિસ્સામાં, ડિપ્રેશન પહેલેથી જ જીવલેણ બની જાય છે. ન્યુરોસિસ એ કાયદેસરની પીડાને ટાળવાનો પ્રયાસ છે, એમ પ્રખ્યાત ફિલસૂફ અને વિચારક જંગે જણાવ્યું હતું. ડિપ્રેશન એ સમસ્યાઓમાંથી છટકી જવું છે.

સમય જતાં, ખિન્નતાના હુમલા વધુ વારંવાર બનશે, અને માફીનો સમયગાળો ટૂંકો થશે. જીવનની ગુણવત્તા નોંધપાત્ર રીતે બગડશે. તમને સૌથી સરળ નિર્ણયો લેવામાં પણ મુશ્કેલી પડશે - હવે શું કરવું, દિવસની શરૂઆત ક્યાંથી કરવી. મૂંઝવણ, ભાવનાત્મક અને માનસિક નબળાઈ રહેશે. જો આવી પરિસ્થિતિઓનો ઉપચાર કરવામાં ન આવે તો, આરોગ્યમાં બગાડ થઈ શકે છે. બહારની દુનિયામાં કંઈપણ બદલવાની અસમર્થતાને લીધે, એક સ્ત્રી પોતાને નફરત કરવાનું શરૂ કરશે અને ડોકટરોને જોવાનું બંધ કરશે. તે કંઈપણ માટે નથી કે તે નોંધવામાં આવ્યું છે કે ડિપ્રેશનના પરોક્ષ ચિહ્નોમાંની એક સારવાર ન કરાયેલ દાંત છે. આવી સ્ત્રી અને તેના પ્રિયજનો, ખાસ કરીને તેના પતિ સાથે તે મુશ્કેલ છે. તે તેની બાજુમાં અસલામતી અનુભવે છે, તેની હાજરીની ચોક્કસ લઘુતા, નકામી, નાદારી. જે, અલબત્ત, કૌટુંબિક સંબંધોને મજબૂત બનાવતું નથી.

ઉદાસી સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

1. કારણ સમજો. તમારી અને તમારા જીવન સાથે શું ચાલી રહ્યું છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો. આખું વિશ્વ તમારી આસપાસ ભાંગી રહ્યું છે કારણ કે તમારા પ્રિયજન તમને છોડી ગયા છે? કદાચ એકલતા જ તમને સતાવી રહી છે. અને એવું નથી કે તમારા જીવનમાં ઓછું મહત્વ ધરાવતી વ્યક્તિ નીકળી ગઈ છે. કદાચ તમે તેને ખૂબ જ આદર્શ બનાવ્યો છે, ફક્ત એકલા રહેવાનું ટાળવા માટે. અને આ હકીકતને સ્વીકારવી અને અનુભવવી જોઈએ, અને ચેતનામાંથી હાંકી કાઢવામાં આવવી જોઈએ નહીં. ખિન્નતા હંમેશા ચોક્કસ કારણો ધરાવે છે. તમારે ફક્ત તેમને જોવાની જરૂર છે, અને તમારી સાથેના અન્યાય માટે આખા વિશ્વને દોષ ન આપો. અને પછી નિરાશાની ઝાંખી થશે.

3. નિયંત્રણ શોધો

4. તમારી જાતને પ્રેમ કરો. ઉદાસીન સ્ત્રીને કંઈપણ કરવું મુશ્કેલ છે. તમારે તેની સાથે વાટાઘાટો કરવાની જરૂર છે. તમારી જાતને કહો: મારા પ્રિય, હું તમને ખૂબ પ્રેમ કરું છું. ચાલો હવે ઉઠીએ, જાતે ધોઈએ અને આ કબાટ સાફ કરીએ. આજે તમને સારું લાગે તે માટે અમે બધું જ કરીશું. અને આપણે આપણી પ્રશંસા કરીશું. અને પછી, ભલે ગમે તે હોય, આપણે આપણી જાતની કાળજી લેવાનું શરૂ કરીશું. પતિ કયા મૂડમાં આવ્યો અને તેની સાથે હવે કેવા સંબંધો છે તેની પરવા કર્યા વિના. આ, સૌ પ્રથમ, તમારું જીવન છે, અને તમારી પાસે એક જ છે. જાઓ અને રમતો રમો, એવા મિત્રને મળો જેને તમે સો વર્ષથી જોયો નથી. તમારી સંભાળ લેવાનું શરૂ કરો. કોઈપણ પુનઃસ્થાપન પ્રક્રિયાઓ - કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, સ્વિમિંગ, રનિંગ - પણ સ્વ-પ્રેમને અનુરૂપ થવી જોઈએ. અને રમતગમતમાં જોડાવું હિતાવહ છે, કારણ કે જ્યારે તમે ખસેડો છો, ત્યારે શરીર પોતે જ પદાર્થો ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે - એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ. ઠીક છે, આવી પરિસ્થિતિઓનું શ્રેષ્ઠ નિવારણ એ તે વસ્તુઓ વિશે તંદુરસ્ત ઉદાસી છે જે પહેલાથી જ થઈ છે.