ભૂતકાળના સંબંધોની યાદોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો. ભૂતકાળની યાદોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

ઘણીવાર ભૂતકાળની અપ્રિય ક્ષણો આપણા હૃદય પર ભારે બોજ બની રહે છે. તેઓ સમયાંતરે આપણને પોતાની યાદ અપાવે છે, આપણો મૂડ બગાડે છે અને આપણને વિકાસ અને આગળ વધતા અટકાવે છે.

તેથી, આપણામાંના દરેકને ખરાબ યાદોને કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે જાણવું જોઈએ. તદુપરાંત, આ ખરેખર શક્ય છે.

શું તમારે હંમેશા ખરાબ યાદોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને આ માટે કઈ પદ્ધતિઓ અસ્તિત્વમાં છે.

અમારી મેમરી એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે કે તેમાં ઘણી મહત્વપૂર્ણ અને કેટલીકવાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઘટનાઓ લાંબા સમય સુધી રેકોર્ડ કરવામાં આવતી નથી. આમાંની કેટલીક ઘટનાઓ સુખદ છે, અન્ય વિપરીત છે. સમય જતાં, આપણી સંરક્ષણ પદ્ધતિ આપણને ઘણી ખરાબ યાદોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેમાંથી કેટલીક આપણી યાદમાં રહે છે, જે આપણને સતત પરેશાન કરતી રહે છે.

દર વખતે જ્યારે આપણે ભૂતકાળની અપ્રિય ઘટનાઓને યાદ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેને ફરીથી જીવંત કરીએ છીએ. આપણી બધી ઉર્જા ફરી આ બધી લાગણીઓ પર કાબુ મેળવવામાં જાય છે. અને આજે માટે ખાલી જીવવા માટે હવે કોઈ તાકાત બાકી નથી.

શા માટે ખરાબ યાદો આપણી સ્મૃતિમાં આટલા લાંબા સમય સુધી રહે છે?

પ્રથમ, પીડાદાયક ઘટનાઓ કે જે આપણે ખાસ કરીને ભાવનાત્મક રીતે અનુભવીએ છીએ તે એકદમ ઊંડી છાપ છોડી દે છે જેમાંથી છુટકારો મેળવવો સરળ નથી.

બીજું, આપણું શરીર તેમને ચેતવણી તરીકે મેમરીમાં રાખે છે. ભવિષ્યમાં યાદ રાખવા માટે કે આપણે ગરમ વસ્તુઓને સ્પર્શ ન કરવી જોઈએ તે માટે આપણા માટે એકવાર બળી જવા માટે તે પૂરતું છે. આ જ કારણોસર, જ્યારે આપણે ભય, ઉત્તેજના અથવા પીડા અનુભવીએ છીએ ત્યારે અમે અન્ય પરિસ્થિતિઓની યાદોને જાળવી રાખીએ છીએ.

ખરાબ યાદોથી છુટકારો મેળવવાની અસરકારક રીતો

અને તેમ છતાં પીડાદાયક યાદોથી છુટકારો મેળવવો સરળ નથી, ત્યાં ઘણી પદ્ધતિઓ છે જે તમને જે જોઈએ છે તે પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

1. અવેજી. જો તમે અપ્રિય યાદોથી પરેશાન છો, તો તેમને નવા, ખુશ સાથે બદલવાનો પ્રયાસ કરો. તેમને સમાન સ્થાનો અથવા ઇવેન્ટ્સ સાથે સંબંધિત થવા દો, પરંતુ તે જ સમયે તેઓ સંપૂર્ણપણે અલગ લાગણીઓ વહન કરે છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા પરિવાર સાથે પાર્કમાં પિકનિક માટે જાઓ છો જ્યાં તમે એક સમયે તમારા પતિ સાથે ઝઘડો કર્યો હતો, તો હવે તમે આ પાર્કને એક સુખદ મનોરંજન સાથે જોડશો અને ચોક્કસપણે ઝઘડા સાથે નહીં.
2. સફાઇ. જો તમારી પાસે કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમને ખરાબ વસ્તુઓની યાદ અપાવે છે, તો તે તરત જ દૂર થઈ જવું વધુ સારું છે. તેને ફેંકી દેવાની દયા છે? પછી ફરીથી વેચો, મિત્રોને આપો, દાનમાં દાન કરો.
3. ઓવરએક્ટિંગ. આપણે ઘણીવાર એવી પરિસ્થિતિઓને યાદ કરીએ છીએ જ્યારે આપણે કોઈ બાબતમાં નારાજ થયા હોઈએ, હાંસી ઉડાવીએ અથવા બાયપાસ થઈ ગયા. તે આશ્ચર્યજનક નથી કે આવી યાદો આપણને આપણા જીવનમાં આગળ વધતા અટકાવે છે, જે બન્યું તેની સતત યાદ અપાવે છે. જ્યારે અપ્રિય વિચારો ફરી પાછા આવે છે, ત્યારે કલ્પના કરો કે બધું સંપૂર્ણપણે અલગ દૃશ્ય અનુસાર થયું. તમે કેવી રીતે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાંથી વિજય મેળવ્યો તે તમારા માથામાં ફરીથી અને ફરીથી ચલાવો. સમય જતાં, તમારું મગજ આ કાલ્પનિકને વાસ્તવમાં જે બન્યું તે સમજવાનું શરૂ કરશે, અને ટૂંક સમયમાં ખરાબ મેમરી તમારા મૂડને બગાડે નહીં.
4. સંપૂર્ણ જીવન. શક્ય તેટલું તમારા માટે વ્યસ્ત અને રસપ્રદ શેડ્યૂલ સાથે આવવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે તમારા માટે ઉત્તેજક અને સુખદ વસ્તુઓમાં સતત વ્યસ્ત છો, તો તમારી પાસે ખરાબ યાદો માટે સમય નહીં હોય.
5. ધ્યાન. જો ઉપર વર્ણવેલ બધી પદ્ધતિઓ મદદ ન કરતી હોય, તો પછી તમે ધ્યાન જેવી ખરાબ યાદોથી છુટકારો મેળવવાની આવી ચોક્કસ પદ્ધતિ અજમાવી શકો છો. આરામદાયક સ્થિતિ શોધો, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ભૂતકાળની તે ઘટનાને યાદ રાખો કે જે તમને કંટાળી રહી છે, અને પછી તેને પાણીના ટીપાના રૂપમાં કલ્પના કરો જે હજારો સમાન ટીપાં સાથે ભળે છે અને તોફાની વમળમાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આ પછી, તમારા માથામાં શાંત, શાંત સમુદ્ર દોરો અને આ વિચાર માટે તમારી આંખો ખોલો. આ ધ્યાન તમને થોડી મિનિટોથી વધુ સમય લેશે નહીં, પરંતુ પૂર્ણ થવા પર તમે સંપૂર્ણપણે અલગ વ્યક્તિ જેવો અનુભવ કરશો.

એવું નથી કે ખરાબ ઘટનાઓની યાદ આટલા લાંબા સમય સુધી આપણા મગજમાં રહે છે. અમે તે ઘટનાઓને યાદ રાખવા માટે એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે જે ભવિષ્યમાં આપણા માટે ઉપયોગી પાઠ બની શકે છે. તેથી, ખરાબ અને કર્કશ યાદોથી પણ જે તમારા મૂડને અસ્વસ્થ અને બગાડી શકે છે, ત્યાં ચોક્કસ લાભ છે.

આપણી ભૂલોને યાદ કરીને, આપણે તેનું પુનરાવર્તન અટકાવવાનું શીખીએ છીએ. અમને કેવી રીતે છેતરવામાં આવ્યા હતા તે યાદ રાખીને, અમે અજાણ્યાઓ અને અવિશ્વસનીય લોકોની વધુ ટીકા કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. આપણી અજ્ઞાનતાને કારણે મુશ્કેલીમાં આવીને, આપણે આપણા જીવનની મહત્વપૂર્ણ ક્ષણો માટે કાળજીપૂર્વક તૈયારી કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આ જ કારણ છે કે કેટલીક ખરાબ યાદો આપણા માટે મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે અને તેને આપણી સ્મૃતિમાં રહેવાનો પૂરો અધિકાર છે.

વધુમાં, કેટલીકવાર તે તેમના માટે આભાર છે કે આપણે માનવ લાગણીઓની સંપૂર્ણ શ્રેણી અનુભવીએ છીએ. જીવન માત્ર આનંદ અને આનંદ જ નથી. તે ગુસ્સો, રોષ, પસ્તાવો પણ છે. અને આ બધી લાગણીઓ ભલે ગમે તેટલી અપ્રિય હોય, તે આપણને જીવંત અનુભવવા દે છે.

જેમ આપણે જોઈ શકીએ છીએ, ખરાબ યાદોથી છુટકારો મેળવવો ખરેખર શક્ય છે. પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેઓ ખરેખર આપણને નુકસાન પહોંચાડે છે કે કેમ તે તમારા માટે નક્કી કરવું છે.

સુખદ યાદો અને સારા મૂડ રાખો!

વિડિઓ: નકારાત્મક વિચારોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

જ્યારે ભૂતકાળની મુશ્કેલીઓ આપણા જીવનને અસર કરે છે, ત્યારે આપણે તેમાંથી ગોકળગાયની ગતિએ આગળ વધીએ છીએ. જેટલું વધારે છે, આપણી હિલચાલ ધીમી છે અને આપણી પાસે વધુ મર્યાદિત પરિબળો છે. ઉપરાંત, ભૂતકાળના અનુભવ સાથે, અમે અમારી પિગી બેંકમાં લાગણીઓ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ, જે કારણને સબમિટ કરવામાં ખૂબ જ અનિચ્છા ધરાવે છે. "વિચારવું નહીં", "યાદ ન રાખવું", "ચિંતા ન કરવી" જેવા સભાન આદેશો મદદ કરશે નહીં. અમારી બધી યાદો અર્ધજાગ્રત સ્તર પર રહે છે અને પુનરાવર્તનના સહેજ સંકેત પર "ચાલુ" થાય છે. ભય, રોષ, ચિંતા અને આક્રમકતા ખંતપૂર્વક "તેમનું કાર્ય" ચાલુ રાખે છે, જે આપણને બાકી રહેલી શક્તિથી વંચિત રાખે છે અને આપણને "તે દિવસે" પરત કરે છે.

પ્રોત્સાહક "કંઈ નથી... સમય સાજો" થોડા લોકોને પ્રેરણા આપે છે, અને પર્યાવરણમાં ફેરફાર પણ ઇચ્છિત પરિણામો આપતા નથી. "યાદો માટેની જાદુઈ ગોળી" નું સ્વપ્ન અનૈચ્છિક રીતે દેખાય છે. આજે તમે નસીબદાર છો! તમને આવી ગોળી મળી છે, અથવા અપ્રિય યાદોમાંથી "પીડા રાહત" માટે જાદુઈ તકનીક મળી છે.

તમને જરૂર પડશે:

1. એક યાદ જે તમને ત્રાસ આપે છે;
2. તેને જવા દેવાની ઇચ્છા;
3. વિશ્વાસ
4. ચોક્કસ પગલું દ્વારા પગલું અમલ.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે આ તકનીક ફક્ત ત્યારે જ મદદ કરે છે જો "દુઃખદાયક ઘટનાઓ" ભૂતકાળની હોય અને તમારા વિચારોમાં ફક્ત અંદરથી જ તમને ત્રાસ આપે. ઉદાહરણ તરીકે, એક યુવતીની વાર્તા લો જેણે તેના બાળપણની સ્મૃતિ સાથે અસફળ સંઘર્ષ કરવામાં ઘણા વર્ષો વિતાવ્યા.

આરામદાયક સ્થિતિ લો, આરામ કરો અને ચાલો શરૂ કરીએ...

1. એક અપ્રિય મેમરી પસંદ કરો.

"હું 10 વર્ષનો હતો. હું મારી દાદી અને માતા સાથે રહેતો હતો. તેઓ વારંવાર લડતા. તે રાત્રે તેણી અને તેના દાદીમાં ઝઘડો થયો, મારી માતા પીતી હોય તેવું લાગતું હતું... તેઓએ ખૂબ જોરથી બૂમો પાડી, અને મારી માતાએ તેની વસ્તુઓ પેક કરવાનું શરૂ કર્યું. તેણીએ મારી તરફ જોયું નહીં, તે અજાણી વ્યક્તિ જેવી હતી. હું ખૂબ જ ડરી ગયો અને તેના સ્વેટરની સ્લીવ પકડી લીધી. તેણીએ ચીસો પાડી: "મમ્મી, કૃપા કરીને છોડશો નહીં!" તેણીએ મારી ઉપર પગ મૂક્યો અને હું આખી રાત રડ્યો અને મારી માતાએ તેના મૃત્યુ સુધી તેને ક્યારેય જોયું નહીં.

2. મેમરીમાંથી પીક અપ્રિય ક્ષણ પસંદ કરો.

“હું મારી માતાને જેકેટથી પકડી રાખું છું અને તેણીને ન છોડવા માટે કહું છું, હું તેની પાસેથી વસ્તુઓ છીનવી લેવાનો પ્રયત્ન કરું છું, હું તેની આંખોમાં જોઉં છું, હું ચીસો પાડું છું, રડવું છું અને શક્તિહીન અને દોષિત અનુભવું છું. હું ખરેખર ડરી ગયો છું".

3. માનસિક રીતે ચિત્રમાંથી, ચિત્રમાંથી એક પગલું પાછળ આવો.

"મારા માટે આ કરવું મુશ્કેલ છે... હું આ છોકરીને છોડી રહ્યો છું. એવું લાગે છે કે હું તેનું શરીર છોડી રહ્યો છું... એક પગલું પાછળ. હવે હું બહારથી બધું જોઉં છું."

4. જો તમારી યાદશક્તિ મૂવી જેવી હતી, તો સૌથી વધુ કરુણ ક્ષણે તેને રોકો.

"મને એક ભયંકર "ફ્રીઝ ફ્રેમ" મળી છે તે ખૂબ જ પીડાદાયક છે... હું તેને જોઈ શકતો નથી... હું ફરીથી રડી રહ્યો છું.

5. જો ચિત્ર રંગમાં હોય, તો તેના પર કાળો અને સફેદ ફિલ્ટર લગાવો. રંગો દૂર કરો.

બ્લેક એન્ડ વ્હાઇટમાં મારી "ફ્રીઝ ફ્રેમ" જૂના ફોટોગ્રાફ જેવી દેખાવા લાગી. મને સારું લાગે છે. હવે જે બન્યું તે ઓછું આબેહૂબ લાગે છે. એવું લાગે છે કે તે આકસ્મિક રીતે જૂના આલ્બમમાંથી બહાર પડી ગયું છે, અને હું આ ફ્રેમને અન્ય ફોટોગ્રાફની જેમ મારા હાથમાં પકડી રાખું છું.

6. જો તમે જમણા હાથના છો, તો છબીને તમારાથી દૂર તમારા ડાબા હાથ પર લગભગ 45-60 ડિગ્રીના ખૂણા પર ખસેડો, જો તમે ડાબા હાથના છો, તો તમારી જમણી તરફ;

“મને રાહત થાય છે કે હું ભૂતકાળના મારા ચિત્રને નિયંત્રિત કરી શકું છું. મેં તેને ડાબા હાથ પર ખસેડ્યું... તે વિચિત્ર છે, હું ઇમેજ પર શું છે તે વિશે થોડું વિચારું છું અને તેની સાથે શું કરવાની જરૂર છે તે વિશે વધુ વિચારું છું.

7. છબીને તમારાથી 10-15 મીટર દૂર ખસેડો જેથી તે મેચબોક્સનું કદ બની જાય.

"જ્યારે તમે 'આ રાત' તમારાથી દૂર કરો છો, ત્યારે તે ખૂબ જ સરળ બની જાય છે, પહેલા મને લાગે છે કે યાદશક્તિ ભારે અને વિશાળ હતી. "

8. નાના કાળા અને સફેદ ચિત્ર પર જાડા લીલા કાચ મૂકો. તમે તેને ડીફોકસ પણ કરી શકો છો અને ધુમ્મસ ઉમેરી શકો છો.

“મેં ખૂબ જ રાહત સાથે ગ્લાસ મૂક્યો. મારી યાદશક્તિ ગુમાવતી જોવાનું રસપ્રદ છે. તે મારા માટે ખૂબ સરળ છે. રોષ, પીડા, ભય જાડા કાચની પાછળ રહે છે. તે મારા માટે લગભગ પેઇનકિલર જેવું છે..."

9. હવે ચિત્રને પહોળી, જાડી ફ્રેમ વડે ઘેરો જેથી ફ્રેમની પહોળાઈ ચિત્ર કરતાં મોટી હોય.

“હું કુદરતી લાકડાની બનેલી એક સરળ અને ભવ્ય ફ્રેમ પસંદ કરું છું. હું ઈચ્છું છું કે મારી યાદશક્તિ વૃક્ષની "હૂંફ", "શાંતિ" અને "આરામ" દ્વારા ઘડવામાં આવે.

10. મ્યુઝિયમમાં કાચની નીચે ચિત્રને માનસિક રીતે મૂકો.

"મેં મારી યાદશક્તિ પ્રત્યે કાળજી રાખવાનું વલણ વિકસાવ્યું છે, તે નુકસાન કરતું નથી, મને તેનાથી શરમ નથી, હું તેની સાથે લડતો નથી. તે સરળ છે! મને લાગે છે કે હું આ પેઇન્ટિંગથી હૂંફ અનુભવું છું અને તેને શ્રેષ્ઠ જગ્યાએ લટકાવવા માટે તૈયાર છું.”

11. મ્યુઝિયમમાં, આ ચિત્રની સામે ઉભા રહીને કહો: "હું તમને હવે ગુસ્સો, ઉદાસી અથવા નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ નહીં બનાવીશ, હું તમને જવા દઉં છું."

"જ્યારે હું મારા પેઇન્ટિંગની સામે ઉભો હતો, ત્યારે મને સમજાયું કે આ તે છોકરી માટે મારી વિદાયની ક્ષણ હતી, તે રાત્રે, તે ઘર... મેં દરેક વસ્તુ માટે તેમનો આભાર માન્યો અને તેમને જવા દીધા. કદાચ પહેલી વાર હું આટલા ઊંડાણથી શ્વાસ લેવા અને બહાર કાઢવા સક્ષમ હતો. એવું લાગે છે કે મારી છાતીમાં બીજું ફેફસાં છે. રાહતની અદ્ભુત લાગણી!”

12. તમારી પેઇન્ટિંગને વાડ કરો, તેની સામે મખમલના દોરડા અને રક્ષકો મૂકો, ખુશખુશાલ સંગીત ચાલુ કરો. અવલોકન કરો કે આ મેમરી પ્રત્યે તમારું વલણ કેવી રીતે બદલાયું છે.

“મને એવી અપેક્ષા પણ ન હતી કે હું મારી યાદશક્તિને આટલા પ્રેમથી સંભાળીશ બેબી મેમથનું ચિલ્ડ્રન ગીત જેના વિશે મને સંપૂર્ણ ખાતરી છે, આ એટલા માટે છે કારણ કે હું ત્યારથી મને ત્રાસ આપે છે તે પીડા, ભય, અસ્વસ્થતાથી મુક્ત થઈ ગયો હતો. મને મારા બાળપણની ઘણી સારી અને રમુજી ક્ષણો પણ યાદ છે. હું રાહત અનુભવું છું. મારે હવે ભૂતકાળથી છુપાવવાની અને તેના માટે મારી જાતને દોષ આપવાની જરૂર નથી. તે શબ્દોમાં મૂકવું મુશ્કેલ છે... હું ખુશ છું! ઊર્જા છલકાઈ રહી છે, મૂડ ઉત્તમ છે, હું આગળ વધવા માટે તૈયાર છું...”

એ નોંધવું જોઈએ કે આ તકનીક તમારા અગાઉના અનુભવ વિશે ખૂબ કાળજી રાખે છે. ઘણી જાણીતી ભલામણોથી વિપરીત, તે સૂચવતું નથી કે તમે નકારાત્મક ભૂતકાળને સંપૂર્ણપણે નાશ કરો. યાદોથી અફર રીતે છુટકારો મેળવવાથી ભૂતકાળના અનુભવો દૂર થાય છે અને પરિસ્થિતિનું પુનરાવર્તન થવાનું જોખમ વધે છે. આ તકનીકનો ઉપયોગ કરીને, અમે ટોચની નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરીએ છીએ, પરંતુ માહિતી છોડીએ છીએ, એટલે કે. તમારો અનુભવ. આ રીતે, તમે તમારી જાતને વિવિધ પ્રકારની અપ્રિય યાદોથી મુક્ત કરી શકો છો અને તે જ સમયે, તમારા આંતરિક વિશ્વની અખંડિતતા જાળવી શકો છો.

સંબંધ તૂટવાથી બચી ગયેલા દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ભૂતકાળના સંબંધના ભાવનાત્મક બોજ અને તેના અંતના પરિણામોમાંથી પોતાને મુક્ત કરવા માટે કેટલું કામ કરવું પડે છે. આ લેખ દરેક વ્યક્તિ માટે લખવામાં આવ્યો છે જેમના હૃદય સમાન લાગણીઓથી ઠેસ પહોંચે છે. નીચેની ટિપ્સ તમને બતાવશે કે તમારા ભૂતકાળના જીવનસાથી સાથેના સંબંધો કેવી રીતે કાપી શકાય અને તમારા આત્માને સાજા કરવા અને ફરીથી જીવનનો આનંદ માણવા માટે યોગ્ય વલણ કેવી રીતે બનાવવું.

પગલાં

વિદાય

ઉતાવળ કરશો નહીં.ઉદાસી અને અલગ થવાની લાગણી તદ્દન સ્વાભાવિક છે. ઘણા મહિનાઓ સુધી સાથે રહેતા લોકો અને જીવનના વર્ષો એકસાથે વહેંચ્યા હોય તેવા લોકો બંનેને અનુભવનો સમાન અધિકાર છે. તમારી જાતને રડવા દો અને શું થયું તેના પર વિચાર કરો જેથી તમે તમારી બધી ચેતના સાથે બ્રેકઅપને સ્વીકારી શકો.

• આ સમયનો ઉપયોગ સ્વ-ચિંતન માટે કરો. તમારી લાગણીઓને ડાયરીમાં લખો અને અનુભવોના વિવિધ શેડ્સને સૂક્ષ્મ રીતે અલગ કરીને, તેમની ઘટનાના કારણોના તળિયે જવાનો પ્રયાસ કરો.
• લાગણીઓની પ્રકૃતિને દબાણ કરશો નહીં જેથી અનુભવ ઝડપથી સમાપ્ત થાય. કેટલાક લોકો કુદરતી પ્રક્રિયાઓના સંદર્ભ વિના "શોકના અંત માટેનો દિવસ" નિયુક્ત કરે છે. તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે સમયમર્યાદાના આગમનનો અર્થ એ છે કે તમે ભાવિ ફેરફારો માટે કેટલાક નક્કર પગલાં લેવાનું શરૂ કરશો, અને અલગ થવાને કારણે લાગણીઓનું વાસ્તવિક અદ્રશ્ય નહીં.

1. તમારી લાગણીઓને અંદર ન ધકેલી દો.આખો દિવસ રડવું હોય તો રડો. જો તમે કોઈ નજીકના મિત્રને તમારા દુઃખ વિશે ચીસો પાડવા અથવા ખોલવા માંગતા હોવ તો શરમાશો નહીં. ભાવનાત્મક તરંગને તેના અંત સુધી પહોંચવા દેવાનું વધુ સારું છે, અને તમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથીને હેરાન કરવા માટે એક અઠવાડિયામાં નવો રોમાંસ શરૂ કરવાનો પ્રયાસ ન કરો.

   બ્રેકઅપનું કારણ તમારી જાતને યાદ કરાવો.લાંબા ગાળાના સંબંધ પછી, ઘણી વખત ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી સાથે આત્મીયતાનો અભાવ જોવા મળે છે, જેની સાથે તમે એટલો સમય જીવ્યા છો કે તેની ગેરહાજરી સામાન્ય રીતે વિચારવાની રીતને વિક્ષેપિત કરે છે. તેથી, તમારે તમારી ઇચ્છાને તાણ કરવાની અને ભાવનાની શક્તિ બતાવવાની જરૂર છે, તમારી જાતને યાદ અપાવવી કે બ્રેકઅપનું કારણ શું છે.

   • જોકે અપ્રિય ક્ષણોની યાદોને દુઃખ થાય છે, જ્યારે તમે ખૂબ જ નાખુશ હતા ત્યારે સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિને ફરીથી બનાવવા માટે સમય કાઢો. તેને કાર્ડબોર્ડના ટુકડા પર લખો અને તેને બિઝનેસ કાર્ડની જેમ તમારી સાથે રાખો (અથવા તમારા ફોન પર SMS મોકલો). જ્યારે તમારા જીવનસાથીને પરત કરવાની ઇચ્છા તમારા આત્મામાં ઉત્તેજિત થાય ત્યારે આ ટેક્સ્ટ વાંચો.

2. નકારાત્મક વિચારસરણીને ઓળખતા શીખો.રોષ, અપરાધ અને અફસોસનું મિશ્રણ એક પરમાણુ મિશ્રણ બનાવે છે જે સૌથી મજબૂત માનસને પણ નષ્ટ કરી શકે છે. બ્રેકઅપ પછી તમને ઉપદ્રવ કરતી ભાવનાત્મક પેટર્નને ઓળખવાનું શીખો. તમારી લાગણીઓ લખો અને તમે ભાવનાત્મક ટ્રિગર્સ શોધી શકશો, એટલે કે. ટ્રિગર્સ જેમાં કડવા વિચારોથી ભરેલા હોવાનો સમાવેશ થાય છે. તેમના વિશે જાણીને, વ્યક્તિ ભાવનાત્મક ખાડાઓથી દૂર રહી શકે છે જે વિચારોને નકારાત્મક લાગણીઓના દલદલમાં ખેંચે છે.

   • તમારી ડાયરીની એન્ટ્રીઓ ફરીથી વાંચો જાણે કે તે કોઈ બીજાની હોય. શું તમે ઓળખી શકો છો કે તેના વ્યક્તિત્વને શું સંતુલિત કરે છે? તમે શું સલાહ આપી શકો છો? તમારે શું ટાળવું જોઈએ?
   • પુનરાવર્તિત શબ્દો અને શબ્દસમૂહોને વર્તુળ કરો. આગલી વખતે જ્યારે કોઈ પેટર્ન દેખાય છે (જેમ કે ભૂતપૂર્વ પાર્ટનરનું નામ અથવા પુનરાવર્તિત શબ્દસમૂહ/પરિસ્થિતિ), ત્યારે તે દિશામાં વિચારોના પ્રવાહને અવરોધે છે. તમારી જાતને સકારાત્મક મંત્ર, ગીત અથવા જાપ સમય પહેલા તૈયાર કરો જેથી તમે નકારાત્મક વિચારોને બદલે આ શબ્દોનું પુનરાવર્તન કરવાનું શરૂ કરી શકો.

3. સ્વ-વિનાશક વર્તન પેટર્ન ટાળો.સિગારેટ પીવી કારણ કે તમે કોઈ પર ગુસ્સો અનુભવો છો તેનાથી કંઈપણ સકારાત્મક નહીં થાય અને તમારો મૂડ બિલકુલ સુધરશે નહીં. આલ્કોહોલ પીવા અથવા ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરવામાં તમારો સમય ફાળવીને તમારી જાતને નફરત કરવાનો કોઈ અર્થ નથી. આ ફક્ત દુઃખની પ્રક્રિયાને લંબાવશે, અને છેવટે, તમારે લગભગ શરૂઆતથી બધું જ શરૂ કરવું પડશે, કારણ કે તે જ સમયે જે મૂલ્યવાન છે તે નાશ પામે છે.

   • જો નકારાત્મક ટેવોનો ઉપયોગ વિક્ષેપ તરીકે કરવામાં આવે તો તંદુરસ્ત વિકલ્પો શોધી શકાય છે. ધૂમ્રપાન કરવાને બદલે સાયકલ ચલાવવા વિશે શું? અથવા કદાચ તે સંગીતનાં સાધનને ધૂળ મારવા અને મેલોડીમાં તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરવા યોગ્ય છે?

4. તમારી જાતને મીની-વેકેશન લો.કેટલાક ભાગ્યશાળી લોકોના અપવાદ સાથે, તમે કદાચ તમારા બ્રેકઅપના દિવસે તમારો બધો સામાન પેક કરી શકશો નહીં અને હવાઈ જઈ શકશો નહીં, પરંતુ તમે ચોક્કસપણે સંબંધીઓની મુલાકાત લેવાનું અથવા ક્યાંક નવી જગ્યાએ જવાનું પરવડી શકો છો. આવી સફર તમારા વિશ્વને થોડું વિસ્તૃત કરશે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં તમને પરિસ્થિતિને બહારથી અને વધુ મોટા પરિપ્રેક્ષ્યથી જોવાની મંજૂરી આપશે. આ ઉપરાંત, નવું જીવન શરૂ કરવા માટે આ અભિગમ ખૂબ જ સારો છે, કારણ કે ત્યાં નવા અનુભવો અને આનંદ તમારી રાહ જોશે અને તમે વ્યક્તિગત રીતે ઇચ્છો તે રીતે તમારા પોતાના જીવનને ગોઠવવા માટે કોઈ તમને પરેશાન કરતું નથી.

જીવનની ખુશીઓ પર પાછા ફરો

મિત્રો સાથે વધુ સમય વિતાવશો.એકવાર તમે તૈયાર થઈ ગયા પછી, સાથે મળીને આનંદ કરવા અને મિત્રો સાથે સઘન રીતે સમય પસાર કરવા પાછા ફરો. ભૂતપૂર્વ મિત્રો સાથે પુનઃજોડાણ કરવા, નવા પરિચિતો બનાવવા અથવા હાલના પરિચિતોની નજીક જવા માટે મફત સમયનો ઉપયોગ કરો (જેમાંથી કેટલાક મિત્રો બની શકે છે).

• એવી વસ્તુઓ કરો જે તમે તમારા પાછલા સંબંધો દરમિયાન કરી શક્યા ન હતા. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા ભૂતપૂર્વ પાર્ટનરને સુશી ગમતી ન હતી, પરંતુ હવે તમને સ્થાનિક સુશી બારમાં સમૂહ રાત્રિભોજનનું આયોજન કરવાથી કોઈ રોકશે નહીં. અથવા તમારા પાર્ટનરને રોક નફરત હતી, પછી પ્રતિબદ્ધતામાંથી બહાર નીકળવું એ હેવી મેટલ કોન્સર્ટના મોશ પિટ સેન્ટરનો દરવાજો ખોલે છે.

1. સ્વજનો સાથે સમય વિતાવશો.કૌટુંબિક ખાસ કરીને મહત્વનું છે જો તમારા પહેલાના સંબંધો તમારા બધા સમયનો ઉપયોગ કરે છે, અને તમારી પાસે તમારા નજીકના સંબંધીઓ સાથે પણ પર્યાપ્ત વાતચીતની તકો નથી. તેઓ ચોક્કસપણે તમારી ટીમમાં છે, અને તમારા પરિવારમાંથી, કોઈ ચોક્કસપણે તમને તણાવ દૂર કરવા માટે મદદનો હાથ આપશે. તમે તમારી મુલાકાત દરમિયાન કેટલાક ઘરકામ, જેમ કે રસોઈ, કરીને અસુવિધા માટે ચૂકવણી કરવાની ઑફર કરી શકો છો. તમારા બાળપણના શહેરમાં જવાનો બીજો ફાયદો એ છે કે જૂના મિત્રો સાથે ફરીથી જોડાવાની અને પરિચિત સ્થળોની આસપાસ ભટકવાની તક કે જે ફક્ત હકારાત્મક યાદોને પાછી લાવે છે.

2. નવા શોખ શોધો.તમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી સાથેના તમારા સંબંધો દરમિયાન સ્થાપિત થયેલ સામાન્ય દિનચર્યાને બદલો. એવી પ્રવૃત્તિ શોધો જે તમને કરવામાં આનંદ આવે. તમે કંઈક નવું પણ અજમાવી શકો છો જે તમને તમારા સામાન્ય રુટ અને કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી સંપૂર્ણપણે બહાર લઈ જશે.

   • તમારા સર્જનાત્મક ઝોકનું અન્વેષણ કરો. ગીત અથવા કવિતા લખવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તમારી જાતને પેઇન્ટિંગ અથવા ગ્રાફિક્સમાં લીન કરો. દરેક વ્યક્તિના સપના હોય છે જે તેઓ હંમેશા પ્રયાસ કરવા માંગતા હોય છે, પરંતુ તેમની આકાંક્ષાઓને સાકાર કરવા માટે પૂરતો સમય કે તક ન હતી.
   • યોગ અથવા ઝુમ્બા જેવી નવી કસરતનો પ્રયાસ કરો. વ્યાયામ તાણથી રાહત આપે છે અને સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરે છે, અને તે એક નવો જુસ્સો શોધવાની પણ એક સરસ રીત છે.
   • તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર કંઈક અસામાન્ય કરો. થોડો નવો ખોરાક અજમાવો, હાઇકિંગ અથવા હિચહાઇકિંગ પર જાઓ (ભલે તમે કુદરતી ઘરના વ્યક્તિ હો), અથવા બહાદુર બનો અને સ્કાય ડાઇવિંગ અને પેરાસેલિંગનો પ્રયાસ કરો.
   • નવો શોખ શોધો - સીવણ, સિક્કાશાસ્ત્ર, પક્ષી જીવનનું અવલોકન. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે આ પ્રવૃત્તિ તમને શાંત કરે છે અને તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન લે છે.

3. આંતરિક શાંતિ શોધો.સક્રિય મિત્રોની વચ્ચે, તમારા ભૂતપૂર્વ જીવનસાથી વિશેના વિચારોથી તમારી જાતને મુક્ત કરવી સરળ છે, પરંતુ તમારા આત્માને ભૂતપૂર્વ જોડાણના અવશેષોથી ખરેખર શુદ્ધ કરવા માટે, તમારે તમારી જાત સાથે આરામદાયક અનુભવવાનું શીખવાની જરૂર છે. કેટલીકવાર વ્યક્તિને થોડા સમય માટે એકલા રહેવામાં પણ વિશેષ સ્વાદ મળે છે.

   • સાપ્તાહિક કેટલાય વોક. સ્થાનિક ઉદ્યાનો અને સરોવરોનું અન્વેષણ કરીને પ્રકૃતિ સાથે તમારા જોડાણનો અનુભવ કરો. હાઇકિંગ માટે વધુ શારીરિક તંદુરસ્તીની જરૂર હોતી નથી અને તે પ્રતિબિંબ માટે એક શ્રેષ્ઠ તક છે.
   • વાંચન. ચાના કપ સાથે એકાંતમાં નવલકથાની ઘટનાઓમાં તમારી જાતને લીન કરો.
   • લખો. એક જર્નલ રાખો અથવા ટૂંકી વાર્તા લખવાનો પ્રયાસ કરો. તમે તમારા વિશે શું લખી શકો તે વિશે ઉત્સુક બનો.

"ભૂતકાળ તમારી સાથે દરેક જગ્યાએ લઈ જવા માટે ખૂબ ભારે હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર તે ભવિષ્ય માટે ભૂલી જવું યોગ્ય છે. ” જોએન રોલિંગ

જીવનમાં એવી પરિસ્થિતિઓ અને ઘટનાઓ હોય છે કે જેને તમે યાદ રાખવા માંગતા નથી, પરંતુ એક નિયમ તરીકે, તે મનમાં રુટ લે છે અને જીવનમાં દખલ કરે છે ... ભૂતકાળની મુશ્કેલ યાદોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? કેવી રીતે અપ્રિય પરિસ્થિતિ ભૂલી?

1. પ્રથમ વસ્તુ એ પરિસ્થિતિને સ્વીકારવી છે.સમજવું કે તે થયું છે અને હવે તેને પ્રભાવિત કરવાનો કોઈ રસ્તો નથી. સમજો કે આ પહેલેથી જ ભૂતકાળ છે, અને યાદોમાંથી અપ્રિય સંવેદના ફક્ત તમારા વિચારોને કારણે થાય છે અને તમારા વિચારોને બદલીને, તમે તમારી સ્થિતિ બદલી શકો છો.

એક શિષ્યએ બુદ્ધને પૂછ્યું:
- જો કોઈ મને મારશે, તો મારે શું કરવું જોઈએ?
- જો ઝાડ પરથી સૂકી ડાળી તમારા પર પડે અને તમને અથડાવે, તો તમે શું કરશો? - તેણે જવાબમાં પૂછ્યું:
- હું શું કરીશ? વિદ્યાર્થીએ કહ્યું, "આ એક સાધારણ અકસ્માત છે, એક સાદો સંયોગ છે કે જ્યારે એક ઝાડ પરથી ડાળી પડી ત્યારે મેં મારી જાતને શોધી કાઢી હતી."
પછી બુદ્ધે ટિપ્પણી કરી:
- તો એ જ કરો. કોઈએ પાગલ, ગુસ્સે થઈને તમને માર્યો - તે તમારા માથા પર પડતા ઝાડમાંથી ડાળી જેવું છે. આ તમને પરેશાન ન થવા દો, તમારા માર્ગ પર જાઓ જાણે કંઈ થયું નથી.

2. અપરાધથી છૂટકારો મેળવો અથવા દોષારોપણ કરવાનું બંધ કરો(પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખીને). એક નિયમ તરીકે, નકારાત્મક પરિસ્થિતિઓમાં વ્યક્તિ કાં તો પોતાને દોષિત અનુભવે છે અથવા જે બન્યું તેના માટે બીજાને દોષી ઠેરવે છે. ક્ષમાશીલ તમે નકારાત્મક યાદો અને લાગણીઓને જવા દો છો જે તમને ભૂતકાળમાં લઈ જાય છે અને તમને આગળ વધતા અટકાવે છે.

ક્ષમા માટે ઘણી તકનીકો છે. તેમાંના કેટલાક વિશે સંક્ષિપ્તમાં:

ખાલી ખુરશી ટેકનીક. તે કલ્પના કરે છે કે ગુનેગાર તમારી સામે ખુરશી પર બેઠો છે. સૌપ્રથમ, તમે ઉકળેલી દરેક વસ્તુને યાદ કરીને અને તેને વ્યક્ત કરીને બધી નકારાત્મકતા બહાર લાવો છો, અને તે હજી પણ તમને ચિંતા કરે છે. પછી તમે તેને માફ કરશો. પછી પાઠ માટે તેનો આભાર માનો અને તેને થોડો પ્રેમ મોકલો!

તે સમાન સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરીને લખાયેલ છે "ક્ષમા પત્ર", જે મોકલવાની જરૂર નથી.

ટેકનીક "રોષનું વિસર્જન"લુઇસ હે દ્વારા. ક્યાંક શાંત બેસો, આરામ કરો. કલ્પના કરો કે તમે અંધારાવાળા થિયેટરમાં છો અને તમારી સામે એક નાનું સ્ટેજ છે. તમારે જે વ્યક્તિને માફ કરવાની જરૂર છે તેને સ્ટેજ પર મૂકો; દુનિયામાં તમે જેને સૌથી વધુ નફરત કરો છો. આ વ્યક્તિ જીવંત અથવા મૃત હોઈ શકે છે, અને તમારી તિરસ્કાર ભૂતકાળ અને વર્તમાન બંને હોઈ શકે છે. જ્યારે તમે તેને સ્પષ્ટ રીતે જુઓ છો, ત્યારે કલ્પના કરો કે તેની સાથે કંઈક સારું થઈ રહ્યું છે: કંઈક જેનો અર્થ આ વ્યક્તિ માટે ઘણો છે. તેને હસતો અને ખુશ બતાવો. આ છબીને થોડીવાર માટે તમારા મગજમાં રાખો. પછી, જ્યારે તમે જે વ્યક્તિને માફ કરવા માંગો છો તે સ્ટેજ છોડે છે, તમારી જાતને ત્યાં મૂકો. કલ્પના કરો કે ફક્ત તમારી સાથે સારી વસ્તુઓ થાય છે. તમારી જાતને ખુશ અને હસતી કલ્પના કરો. અને જાણો કે આપણા બધા માટે બ્રહ્માંડમાં પૂરતી ભલાઈ છે.

તમારી જાતને માફ કરવાની તકનીક. આરામદાયક સ્થિતિ શોધો. તમારી આંખો બંધ કરો અને આરામ કરો. કલ્પના કરો કે તમે એક સુંદર મોર બગીચામાં છો. તમારી આસપાસ સુંદર ખીલેલા વૃક્ષો અને ફૂલો છે. તમે પક્ષીઓને ગાતા સાંભળો છો. તમે સરળતાથી અને મુક્તપણે શ્વાસ લઈ શકો છો. તમે ધીમે ધીમે માર્ગ સાથે આગળ વધો. એક વ્યક્તિ તમારી તરફ ચાલી રહી છે. અને તે તમારી નજીક આવે છે, તેટલું તમે સમજવાનું શરૂ કરો છો કે તે તમે છો, પરંતુ ફક્ત બાળપણમાં, તમે લગભગ 5 વર્ષના છો.
તમે તમારા નાના સ્વની પાસે આવો, તમારા હાથ લો અને કહો: “હેલો... અસ્તિત્વ માટે આભાર. તમે જે માટે હું તમને માફ કરું છું ... હું તમને દરેક વસ્તુ માટે માફ કરું છું." તમે ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરો છો કે બાળક કેવી રીતે બાળકમાં ફેરવાય છે. તમે આ બાળકને જુઓ, અને તમે તેને તમારા હાથમાં લેવા માંગો છો, તેને હળવાશથી આલિંગન આપો અને કહો: "હું તને પ્રેમ કરું છું. હું તને ખુબ જ પ્રેમ કરું છું". માયા અને પ્રેમ સાથે, તમે તેને તમારા હૃદયમાં મૂકો, જ્યાં તે આરામદાયક અને શાંત હશે. હવે તમારું આંતરિક બાળક તમારી સાથે છે. તમે તેને પ્રેમ કરો છો અને તેને જેમ છે તેમ સ્વીકારો છો. તમે ફરીથી રસ્તા પર ચાલી રહ્યા છો. તમે સરળતાથી અને મુક્તપણે શ્વાસ લઈ શકો છો. તમારા આત્માને શાંતિ મળે.અને હવે તમારા જીવનમાં બધું અલગ હશે, કારણ કે તમે અલગ છો. તમે સ્વ-પ્રેમથી ભરપૂર છો. અંદર અને બહાર ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારી આંખો ખોલો.

3. આ પરિસ્થિતિનો લાભ લો. અમે કોઈપણ મુશ્કેલીને અન્યાય તરીકે સમજીએ છીએ, પરંતુ જો તમે કાળજીપૂર્વક વિચારો, તો બધી પરિસ્થિતિઓ અમને કારણસર આપવામાં આવે છે. કોઈપણ પરિસ્થિતિમાંથી સકારાત્મક પાઠ શીખવા જેવો છે. ચાલો પ્રયત્ન કરીએ! આ પરિસ્થિતિ તમારા માટે કેવી રીતે ઉપયોગી હતી તે વિશે 10 મુદ્દાઓ લખો.

4. ભૂતકાળ વિશેના વિચારોને ભવિષ્ય વિશેના વિચારો સાથે બદલો.તમારા પોતાના વિચારોની જવાબદારી લો. જલદી તમે તમારી જાતને ભૂતકાળમાં તમારી સાથે શું થયું તે વિશે વિચારતા જાવ, તમારા આંતરિક અવાજને તમે ભવિષ્યમાં શું કરવા માંગો છો તેના પર સ્વિચ કરો. સ્લાઇડ ચિત્રની જેમ બદલો. તમારા મનમાં ભવિષ્યના કેટલાંક ખુશ ચિત્રો તૈયાર કરો, અને જેવું તે નકારાત્મક ચિત્ર દેખાય કે તરત જ તેને નવા ચિત્રથી ઢાંકી દો.

અને અંતે, હું તમને કલ્પના કરવા માટે કહીશ કે આજે તમારા જીવનનો છેલ્લો દિવસ છે. શું આ નકારાત્મક યાદો માટે કોઈ સ્થાન હશે? તો શા માટે તેમના પર તમારા અમૂલ્ય દિવસો બગાડો?

દરેક વ્યક્તિનો પોતાનો ભૂતકાળ હોય છે. અને કોઈ શું કહે છે તે મહત્વનું નથી, પ્રબળ ઇચ્છા હોવા છતાં પણ તેને સંપૂર્ણપણે ભૂલી જવું અશક્ય છે. આ રીતે મગજ કામ કરે છે, આ યાદશક્તિની ખાસિયત છે. આજે અમે એવા ભૂતકાળ વિશે વાત કરીશું જેને તમે તમારા માથામાંથી બહાર કાઢવા માંગો છો.

ભૂતકાળની યાદોના મુખ્ય કારણો

ત્યાં લાક્ષણિક પરિસ્થિતિઓ છે જેના પછી વ્યક્તિ માટે લાગણીઓનો સામનો કરવો ખૂબ મુશ્કેલ છે. તે જે બન્યું તેના પર સ્થિર થઈ જાય છે અને તેના ભાવિ જીવનમાં નકારાત્મક યાદો વહન કરે છે. તેમની વચ્ચે:

• કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ અથવા બાળકનું મૃત્યુ. આવી ઘટનામાંથી પસાર થવું ખરેખર મુશ્કેલ છે. ખાસ કરીને જો ત્યાં ઘણી ખુશ ક્ષણો સાથે રહેતા હોય, જો મૃત્યુ અચાનક કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને લઈ જાય.
• છેતરપિંડી અને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિથી અલગ થવું. વિશ્વાસઘાત હૃદયમાં ઊંડો ઘા છોડી શકે છે, તમને લાંબા સમય સુધી વિરોધી લિંગથી દૂર રહેવા અને સિદ્ધાંતમાં લોકો પર વિશ્વાસ કરવાનું બંધ કરી શકે છે. પરિણામ સંપૂર્ણ એકલતા અને ટુકડી હોઈ શકે છે.
• વ્યવસાયમાં માંગનો અભાવ. લોકો ઘણીવાર તેમની ભૂતકાળની નોકરીઓની યાદો સાથે જીવે છે, જેઓ ત્યાં તેમની ક્ષમતાઓ અને મહત્વાકાંક્ષાઓને સમજી શકતા હતા અને યોગ્ય પગાર મેળવી શકતા હતા, પરંતુ વિવિધ પરિસ્થિતિઓને કારણે (તેમને છૂટા કરવામાં આવ્યા હતા, કંપની નાદાર થઈ ગઈ હતી) તેઓ તેમના મનપસંદ સ્થાન વિના છોડી દેવામાં આવ્યા હતા.
• કાયમી રહેઠાણ માટે બીજા શહેરમાં જવું. પોતાના વતન માટે ઝંખના, ભલે ત્યાંનું જીવન વધુ મુશ્કેલ હોય, દરેક ઇમિગ્રન્ટ માટે સામાન્ય છે. તે ભૂતકાળના નિવાસ સ્થાનની યાદોમાં નહીં, પરંતુ ત્યાં રોકાયેલા લોકો વિશે, તેમના પ્રિય વેકેશન સ્થળો વિશે વ્યક્ત કરવામાં આવે છે.
• ઘરે અને કામ પર દિનચર્યા. લાગણીઓનો અભાવ, ઉદાસી, ઋતુઓના પરિવર્તનથી હતાશા - આ બધું તમને ખુશખુશાલ કંપનીઓ, ગરમ હવામાન વગેરેની યાદોમાં ફરીથી અને ફરીથી પાછા ફરવા દે છે.

ભૂતકાળની યાદોનું કારણ ગમે તે હોય, જો કોઈ વ્યક્તિ તેના વિશે સતત વિચારે છે, જે બન્યું છે અથવા તેણે શું કર્યું નથી તેના માટે પોતાને નિંદા કરે છે અને દોષિત ઠેરવે છે, માનસિક રીતે ઘટનાઓને ફેરવે છે અને આશ્ચર્ય કરે છે કે જો તે અલગ રીતે વર્તે તો શું થયું હોત, તે ચોક્કસપણે તાકીદે. બાધ્યતા વિચારોથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે. આ આત્માને સાજા કરવાનો ખોટો માર્ગ છે. જે વ્યક્તિ સતત ભૂતકાળ તરફ નજર કરે છે તે વધુ નિષ્ફળતાઓ માટે વિનાશકારી છે. જેમ કે 20મી સદીના પ્રખ્યાત જર્મન લેખક એરિક મારિયા રેમાર્કે કહ્યું હતું કે, "જે ઘણી વાર પાછળ જુએ છે તે સરળતાથી ઠોકર ખાઈને પડી શકે છે."

ભૂતકાળની યાદોમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

આપણું જીવન ફક્ત મુશ્કેલીઓનું જ નથી. દરેક વ્યક્તિ પાસે તેજસ્વી અને આનંદકારક ક્ષણો હોય છે, જ્યારે તે યાદ કરીને આત્મા જીવંત થાય છે અને ગાય છે. અને સારી વસ્તુઓ વિશે વધુ વખત વિચારવાને બદલે, ઘણા લોકો તેમના બાકીના જીવન માટે દુઃખ સહન કરવા તૈયાર હોય છે, અવાસ્તવિક બાબતોનો અફસોસ કરે છે, પીડા અને રોષને બંદર કરે છે, ભૂતકાળની નિષ્ફળતાઓ અને નિરાશાઓ વિશે ચિંતા કરે છે. તેઓ એ પણ સમજી શકતા નથી કે તે અન્યથા હોઈ શકે છે, અને તેઓ ભૂતકાળની યાદોને ભૂલી જવાનો ઇનકાર કરીને પોતાને અને તેમના પ્રિયજનોને ન ભરવાપાત્ર નુકસાન પહોંચાડવાનું ચાલુ રાખે છે. તમારી યાદશક્તિને સાફ કરવા માટે, તમારે સૌ પ્રથમ શાંતિથી કારણોને સમજવાની જરૂર છે, તમારા જીવનમાંથી ભૂંસી નાખવી જોઈએ તેવી ઘટનાઓને અલગ કરો અથવા તેમને સ્વીકારો, તમારી સ્મૃતિમાં કોમળ અને ગરમ ક્ષણો છોડી દો અને તેમને તમારા ફાયદામાં ફેરવો.

ભૂતકાળની યાદોનું વિશ્લેષણ હાથ ધરવું

આ તબક્કે તે મહત્વપૂર્ણ છે:

1. માફ કરો અને જવા દો. તે ઘણીવાર થાય છે કે, અમુક નિષ્ફળતાઓનો અનુભવ કર્યા પછી, વ્યક્તિ સતત તેમના દ્વારા સ્ક્રોલ કરે છે, નવી નિરાશાઓથી પોતાને ફરીથી વીમો આપે છે. તે ભૂલથી વિચારે છે કે તે એવી પરિસ્થિતિ માટે તૈયાર હશે જ્યાં તેના જીવનમાં સમાન નિષ્ફળતાઓ પુનરાવર્તિત થાય છે, અને તે સમજી શકતો નથી કે તેનાથી વિપરીત, તે ફક્ત તેમને પોતાની તરફ આકર્ષિત કરે છે.
2. તમારો અપરાધ કબૂલ કરો. તમારે સમજવાની જરૂર છે કે વ્યક્તિ સાથે જે થાય છે તે બધું તેની ક્રિયાઓને કારણે આંશિક રીતે થાય છે. આ સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે બધા પાપો માટે કોઈને દોષ આપવો સૌથી સરળ છે, પરંતુ પોતાને નહીં. આ અભિગમ ઝડપથી યોગ્ય નિષ્કર્ષ કાઢવાનું શક્ય બનાવશે: જો તમે જે બન્યું તેના માટે તમે પોતે જ દોષી છો, જો તમે ક્રિયાઓ અથવા વિચારો દ્વારા તમારી જાતને નકારાત્મકતા આકર્ષિત કરો છો, તો આવી પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવું અને બધું બદલવું વધુ સરળ છે.
3. ભૂલો ભૂલી જાઓ. ઘણીવાર એવું બને છે કે વ્યક્તિ બીજા પ્રત્યે ખરાબ વર્તન કરવા માટે આખી જીંદગી પોતાને ઠપકો આપે છે, જેના કારણે તેને ઘણી મુશ્કેલી, પીડા અને આંસુ આવે છે. સંભવત,, તેણે ખરેખર ઘૃણાસ્પદ વર્તન કર્યું, જેના માટે તેને શરમ આવવી જોઈએ. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે આને કારણે તમારે તમારી જાતને અવિરતપણે ત્રાસ આપવાની જરૂર છે, ફક્ત તમારા જ નહીં, પણ તમારા પ્રિયજનોના જીવનને પણ ઝેર આપવું. ખરાબ કાર્યની જાગૃતિની હકીકત મહત્વપૂર્ણ છે.

ભૂતકાળમાંથી શીખવું

અપ્રિય પરિસ્થિતિઓ માટે, આપણે હંમેશા તેમની પાસેથી પાઠ શીખવા જોઈએ. પ્રથમ, જેથી તેઓ ભવિષ્યમાં પોતાને પુનરાવર્તિત ન કરે, અને બીજું, જેથી ભવિષ્યમાં તેઓ ભૂતકાળની નકારાત્મક યાદોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે પ્રશ્નથી પીડાય નહીં.

ભૂતકાળ દરેક માટે અમૂલ્ય અનુભવ બનવો જોઈએ. અને જો કોઈ વ્યક્તિ તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવાનું શીખે છે જેથી કરીને ભૂલો ન કરવી અથવા પુનરાવર્તિત ન થાય, તો તે જીવી શકશે, વર્તમાનનો આનંદ માણી શકશે અને ભવિષ્યમાં આત્મવિશ્વાસથી જોઈ શકશે.

પરંતુ, કમનસીબે, આવા ઘણા લોકો નથી. બાકીના એ જ રેક પર પગ મૂકવાનું ચાલુ રાખે છે, જે તેમને જીવનના આગામી ઉતાર-ચઢાવ તરફ દોરી જાય છે, જે તેમની પાસે અપ્રિય અને અનિચ્છનીય યાદોમાં પાછા ફરે છે.

ભૂતકાળ વિશેના નકારાત્મક વિચારોથી તમારી જાતને મુક્ત કરો

દૈનિક વ્યવહારુ કસરતો અને ધ્યાન તમને બાધ્યતા યાદોથી મુક્ત કરવામાં મદદ કરશે:

• યોગ્ય વલણ પસંદ કરો. દરરોજ સવારે તમારે તમારા હૃદયની સકારાત્મક અને પ્રિય દરેક વસ્તુની સૂચિબદ્ધ કરીને પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે જે આજે તમારી પાસે છે.
• પાણી સાથે મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીક કરો. જો અપ્રિય વિચારો અને યાદો તમારા માથામાં પ્રવેશ કરે છે, તો તમારે પાણીનો નળ ખોલવાની અને કલ્પના કરવાની જરૂર છે કે કેવી રીતે બધી નકારાત્મકતા પાણીની સાથે સિંકમાં વહે છે.
• ભૂતકાળ સાથે જોડાયેલી બાબતોથી છૂટકારો મેળવો. જો તમે ભૂતપૂર્વ પ્રિયજન પ્રત્યે નારાજગી અને ગુસ્સાથી પરેશાન છો કે જેની સાથે તમે તૂટી ગયા છો, તો તમારે તમારા મોબાઇલ ફોનમાંથી તેનો ફોન નંબર કાઢી નાખવાની જરૂર છે, તેને મૂકી દો અથવા તેના ફોટોગ્રાફ્સ, ભેટો અને વસ્તુઓ ફેંકી દો. તેનો નાશ કરવો વધુ સારું છે, જ્યારે તે જ સમયે તેની અદ્રશ્ય હાજરીથી પોતાને મુક્ત કરો, અથવા, ઓછામાં ઓછા, તેમને છુપાવો અથવા અજાણ્યાઓને આપો.
• તમારા આસપાસના અને આદતોમાં કંઈક બદલો. ખરાબ વિશે ભૂલી જવાની બીજી સારી રીત એ છે કે કંઈક ઉપયોગી કરવું (તમારા ઘરને સંપૂર્ણ ક્રમમાં મૂકો, નવું ફર્નિચર ખરીદો અથવા નવીનીકરણ શરૂ કરો), તમારું વાતાવરણ બદલો (ફિટનેસ ક્લબમાં જાઓ, નવા પરિચિતો બનાવો), તમારા દેખાવને બદલો (તમારા ઘરને કાપો. વાળ અથવા તમારા વાળને અલગ રંગમાં રંગો) અને અંતે કામ બદલો.
• માસ્ટર મેડિટેશન. આ તમને તમારા શરીર અને મગજને આરામ કરવાનું શીખવામાં, તમારી નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં અને તમારું ધ્યાન ફક્ત મહત્વપૂર્ણ અને સુખદ વસ્તુઓ પર કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
• ભાગ્યના પાઠ લો. ફરિયાદો છોડી દેવા અને અપરાધીઓને માફ કરવા માટે, તમારે તમારી પાસે જે છે તેના માટે આભારી હોવાનું શીખવાની જરૂર છે. ભૂતકાળમાં બનેલી તમામ ઘટનાઓનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી, તમે તેમાં સકારાત્મક પાસાઓ શોધી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓએ કેવી રીતે સર્જનાત્મક વિકાસ અથવા વ્યક્તિ તરીકેની પોતાની રચનામાં ફાળો આપ્યો.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, વ્યક્તિ પાસેથી વિશેષ કંઈ જરૂરી નથી. પરંતુ હજી પણ એક મહત્વપૂર્ણ શરત છે - તમારે આળસનો ત્યાગ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે આળસ અને મૂર્ખતા આપણા બે સૌથી ખરાબ દુશ્મનો છે. તમારે પહેલા તેમાંથી છૂટકારો મેળવવો જોઈએ, નહીં તો જીવનમાં કંઈપણ વધુ સારા માટે બદલાશે નહીં.

ભૂતકાળની યાદોમાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે ધ્યાનનો પરિચય

અમુક મંત્રો કે જે ઇન્ટરનેટ પર સરળતાથી શોધી શકાય છે અથવા અર્થપૂર્ણ શબ્દસમૂહોનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારી જાતને નકારાત્મક વિચારોથી બચાવી શકો છો. તે ખરાબ નથી જ્યારે વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે તેની વ્યક્તિગત યાદો અને ભૂતકાળના ફોબિયાના આધારે ધ્યાન માટેના શબ્દસમૂહો સાથે આવે છે જેમાંથી તે છુટકારો મેળવવા માંગે છે.

આ ટૂંકા અને ચોક્કસ શબ્દસમૂહો હોવા જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે:

1. હું મારા ભૂતકાળને જવા દઉં છું. શબ્દસમૂહને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરવાથી યાદોનો સામનો કરવાનું સરળ બનશે. તે સ્વ-સંમોહન તરીકે પણ કાર્ય કરે છે.
2. હું અપ્રિય યાદોથી મુક્ત છું, હું મારા વિચારોને જાતે નિયંત્રિત કરું છું. આ સફાઈનું બીજું પગલું છે. તમારી જાતને સમાયોજિત કરવાનો અને તમારી આસપાસની દુનિયા માટે તમારી જાતને ખોલવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.
3. હું સહેલાઈથી પીડાદાયક યાદો સાથે ભાગ લઉં છું, મારા પાછલા જીવનની ભૂલો માટે મારી જાતને માફ કરું છું. હા, તે પીડાદાયક અને મુશ્કેલ છે. પરંતુ તમે ભૂતકાળને પરત કે બદલી શકતા નથી. તેથી તેને જેમ છે તેમ સ્વીકારવું વધુ સારું છે, તેને જવા દો અને ભવિષ્યમાં તેને ફરીથી થતું અટકાવો.
4. હું પાઠ અને જીવનના અનુભવો માટે ભૂતકાળનો નિષ્ઠાપૂર્વક આભાર માનું છું.. કેટલીકવાર વિશ્વાસીઓ કહે છે કે ભગવાન એવી કસોટીઓ આપશે નહીં જે વ્યક્તિ સહન ન કરી શકે. તે થવાનું નક્કી હતું એટલે કશું કરી શકાતું નથી. પરંતુ તમારે તાકાત શોધવાની અને ઘટનાઓમાં ટકી રહેવાની જરૂર છે.
5. હું ફક્ત વર્તમાનમાં જ જીવું છું. આવો સરળ મંત્ર તમને વાસ્તવિકતાને સમજવાનું શીખવે છે, તમારી આસપાસની ઘટનાઓ પર ધ્યાન આપો, જે ઘટનાઓ હમણાં જ બને છે, તમને ઉદાસી યાદોના પાતાળમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરે છે.
6. હું મારી જાતને, મારા પ્રિયજનો અને બધા લોકોને પ્રેમ કરું છું. હા બરાબર. જો કોઈ તમને ખરેખર દુઃખ પહોંચાડે તો પણ તમારે તેને માફ કરી દેવું જોઈએ. અને એ પણ વિશ્વાસ સાથે જીવો કે આવું ફરી નહિ થાય.

આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિના મનોવૈજ્ઞાનિક મૂડનું કોઈ મહત્વ નથી. અને જો તે તેના હૃદયથી ઉપચારના સૂત્રોનો પાઠ કરે છે, તો તે ભૂતકાળની અપ્રિય યાદો વિના નવા જીવન માટે પ્રારંભિક બિંદુ બની શકે છે.

હું ફરી એકવાર વિચારોની ભૌતિકતા વિશેના જાણીતા સત્ય પર ભાર મૂકવા માંગુ છું. તેથી, જ્યાં સુધી તમે તમારી ચેતનામાં અનુકૂળ ફેરફારો અનુભવવાનું શરૂ ન કરો ત્યાં સુધી તમારે ધીમે ધીમે, વિચારપૂર્વક, ઘણી વખત મૌખિક શબ્દસમૂહોનું પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે. રાહત કદાચ તરત ન મળે, તેથી સમય પહેલાં અસ્વસ્થ થશો નહીં. સકારાત્મક વિચારો ચોક્કસપણે મગજને ભરવાનું શરૂ કરશે, ધીમે ધીમે ચેતનામાંથી અવ્યવસ્થિત યાદોને વિસ્થાપિત કરશે.

ધ્યાનની મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બોલાયેલા શબ્દો પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખવું. શરૂઆતમાં, વ્યક્તિનું મન અન્ય વિચારોથી વિચલિત થઈ શકે છે. તેથી, તમારે તમારી ચેતનાને મંત્ર અથવા નોંધપાત્ર શબ્દસમૂહનું પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર છે, શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી તમારું ધ્યાન તેમના પર રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

હું ભૂતકાળની યાદોને કેમ છોડી શકતો નથી?

અહીં ઘણા વિકલ્પો હોઈ શકે છે. કાં તો વ્યક્તિ પોતાની જાત સાથે ઘડાયેલું છે, અથવા સમસ્યા ખરેખર એટલી ઊંડી બેસે છે કે તે તેના પોતાના પર છૂટકારો મેળવી શકતો નથી. પછી તમારે મનોવૈજ્ઞાનિક તરફ વળવાની જરૂર છે જે તમને તમારી જાતને, ભૂતકાળની ઘટનાઓ અને લોકો પ્રત્યેની તમારી લાગણીઓ, ભૂતકાળની ફરિયાદો અને નિષ્ફળતાઓને સમજવામાં મદદ કરશે, પણ યોગ્ય મનોવૈજ્ઞાનિક સહાય પણ આપશે, બધી યાદોને શ્રેણીઓમાં વર્ગીકૃત કરશે: સુખદ - નજીક, અને યાતના આપતી આત્માઓ - વધુ દૂર, ડબ્બામાં.

ભૂતકાળને છોડવો ખૂબ મુશ્કેલ છે, પરંતુ શક્ય છે. તમારી જાતને અને અન્યોને માફ કરવાનું શીખવા માટે તમારે સતત તમારી જાત પર કામ કરવાની જરૂર છે, જેમની સાથે તમારા બિનઆરોગ્યપ્રદ સંબંધો છે તેવા લોકોને જવા દો, ખરાબ ટેવો અને અપરાધની સતત લાગણીઓથી છૂટકારો મેળવો, જે કામ ન થયું તેનો અફસોસ ન કરો, અને નહીં. અવાસ્તવિક ઇચ્છાઓ સાથે આવો. અને જેઓ તેમના વિચારો અને અનુભવોને દૂર કરવામાં વ્યવસ્થાપિત થયા, તેમની નબળાઈઓને શક્તિમાં ફેરવી, ખૂબ જ અફસોસ છે કે તેઓએ આ અગાઉ કર્યું ન હતું. છેવટે, આંતરિક સ્વતંત્રતા, ઉપચાર શક્તિ, મનની શાંતિ અને આનંદ જે તેઓએ અનુભવ્યો અને મેળવ્યો તે કોઈપણ વસ્તુ સાથે અજોડ છે.

કેટલાક માટે, એક સરળ નિખાલસ વાતચીત પૂરતી હશે, અન્ય લોકો માટે, વિશેષ તકનીકો લાગુ કરવાની જરૂર છે, અને ખાસ કરીને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, લાંબા ગાળાની તાલીમની જરૂર પડશે. વ્યક્તિ જેટલી ઝડપથી સમજે છે કે તેને નિષ્ણાતની મદદની જરૂર છે, તેટલી ઝડપથી તે તેના "બીમાર" વિચારોમાંથી સ્વસ્થ થઈ શકશે, અને ભૂતકાળની યાદો સાથે કેવી રીતે જીવવું નહીં તે સમસ્યા વિસ્મૃતિમાં ઝાંખા પડી જશે.

ભૂતકાળની યાદોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો - વિડિઓ જુઓ: