ઘરે સખત દિવસ પછી કેવી રીતે આરામ કરવો. જ્યારે કોઈ તમને જોઈ ન શકે ત્યારે નૃત્ય કરો

કામ પર સખત દિવસ પછી ઘરે આવીને, અમે કુદરતી રીતે આરામ કરવા માંગીએ છીએ. પરંતુ દરેક વ્યક્તિને તે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે ખબર નથી. તે વાસ્તવમાં એકદમ સરળ છે. સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવામાં થોડો સમય લાગે છે..હું તમારી સાથે શેર કરીશ કે તમે ઘરે અને ઘરની બહાર સખત દિવસ પછી કેવી રીતે આરામ કરી શકો છો.

કાર્યકારી દિવસ પછી, મને, કોઈપણ વ્યક્તિની જેમ, આરામની જરૂર છે. પરંતુ જ્યારે તમારું મોટું કુટુંબ હોય કે જેને ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય ત્યારે શું આરામ કરવો શક્ય છે? રાત્રિભોજન રાંધો, હોમવર્ક તપાસો, બીજા દિવસ માટે કપડાં ઇસ્ત્રી કરો. આ બધું અને વધુ પહેલેથી જ આપણા જીવનનો અભિન્ન ભાગ બની ગયો છે. આવા લય સાથે, મારે ફક્ત સૂવું અને સૂવું છે. કાલે શું થશે? આવતી કાલે ફરીથી એલાર્મ વાગશે અને બધું ફરી શરૂ થશે. જીવનની આવી લય સાથે, તમારા માટે અને તમારા પ્રિયજન માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ છે. સતત તણાવ અને ઊંઘની અછત વહેલા અથવા પછીના સમયમાં તેમના ટોલ લેશે.

પણ મારી સાથે એકલા છોડીને, હું સારી રીતે આરામ કરી શક્યો નહીં. ઘર શાંત અને હૂંફાળું લાગે છે. પરંતુ હું ખોવાઈ જવાની વિચિત્ર લાગણીથી છૂટકારો મેળવી શક્યો નહીં. દરેક વખતે જ્યારે મારી પોપચા બંધ થાય છે, ત્યારે હું મારી જાતને વિચારતો હતો કે હું કંઈક કરવાનું ભૂલી ગયો છું. અને ભલે મેં મારી જાતને વિચલિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, કંઈપણ મદદ કરી શક્યું નહીં.

તેથી તમે ઘરે સૂતા પહેલા સરળતાથી આરામ કરી શકો છો

એક દિવસ, શનિવારે સવારે ઉઠીને, મને સમજાયું કે વધુ સમય અને મને નર્વસ બ્રેકડાઉન થશે. આને અવગણવા માટે, મારે ઘરના તમામ કામકાજ બાજુ પર મૂકીને સમસ્યાના ઉકેલ માટે ગંભીર થવું પડ્યું. તેથી, થોડા સમય પછી, મેં યોગ્ય રીતે આરામ કરવાનું શીખ્યા. મેં મારા માટે સૌથી અસરકારક પદ્ધતિઓ શીખી છે, અને હવે હું તેનો સક્રિયપણે ઉપયોગ કરું છું.

ગરમ સ્નાન - આ શ્રેષ્ઠ દવા છે. પાણી શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે. તે માત્ર ફુવારો છે અથવા પાણીમાં લાંબા સમય સુધી રોકાણ છે કે કેમ તે કોઈ વાંધો નથી. કોઈપણ રીતે, તે તણાવ ઘટાડશે અને તમારો મૂડ સુધારશે. સાચું, હું ગરમ ​​પાણીથી સ્નાન ચલાવવા અને વિવિધ તેલ અને ક્ષાર ઉમેરવાની ભલામણ કરીશ. આ તમને સંપૂર્ણપણે શાંત થવામાં મદદ કરશે.

આરામદાયક અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, સાંજે સ્નાન કરવું વધુ સારું છે. ગરમ અથવા ગરમ પાણી સારી રીતે કામ કરે છે. તે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવામાં અને સખત દિવસ પછી તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરશે. પરંતુ તમારી ઊર્જા રિચાર્જ કરવા માટે, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.

મને લાગે છે કે આરામ માટે સંગીત સાંભળવાની સલાહ કોઈને આશ્ચર્ય નહીં કરે. અને આપણે બધા જાણીએ છીએ કે તેના અવાજો આપણને અસર કરી શકે છે - બંને હકારાત્મક અને નકારાત્મક. માનવ શરીર કંપનશીલ આવર્તનને સરળતાથી પ્રતિક્રિયા આપે છે. આમ, વ્યક્તિગત વ્યક્તિગત કંપનશીલ લયને લીધે, આપણામાંના દરેક આપણા પોતાના સંગીતનો સ્વાદ વિકસાવે છે.

આરામ કરવા માટે, સુખદ અને શાંત ધૂન પસંદ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

• તમારી મનપસંદ મૂવી જોવી અને તમારું મનપસંદ પુસ્તક વાંચવું

જે ફિલ્મો આરામ કરી શકે છે તે તેમના પ્લોટ સાથે આકર્ષિત થવી જોઈએ. તમારા માટે રસપ્રદ હોય તેવા વાતાવરણમાં તમારી જાતને નિમજ્જન કરવાથી કામકાજના દિવસ પછી પીડાદાયક વિચારોને સંપૂર્ણપણે રાહત મળશે. સાચું, આપણા સમયમાં આવા ઘણા ચિત્રો અને પુસ્તકો નથી. પરંતુ કદાચ તમારી પાસે પહેલાથી જ તમારા ઘરના સંગ્રહમાં કંઈક સમાન છે.

• શારીરિક પ્રવૃત્તિ: વ્યાયામ, જિમ્નેસ્ટિક્સ

તમે સરળ કસરતો કરીને આરામ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.

પ્રથમ, ચાલો "જૂઠું બોલવું" સ્થિતિમાં કસરતો જોઈએ.

• તમારે તમારી સામે તમારા હાથ લંબાવવાની જરૂર છે. તે પછી, તેમને ઉપર ઉઠાવો. સજ્જડ કરો. પછી તમે તેમને ધીમે ધીમે નીચે ઉતારીને આરામ કરી શકો છો.
• તમારા પગ ઉપર ઉભા કરો અને તાણ કરો. પછી શાંતિથી તેને નીચે કરો, આરામ કરો.
• તમારા ધડને ઊંચો કરો અને તેને ધીમે ધીમે નીચે કરો. તમારા માથાને હવે જમણી તરફ, હવે ડાબી તરફ ફેરવીને કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

અમે નીચેની કસરતો બેઠક સ્થિતિમાં કરીએ છીએ.

હવે ચાલો સ્ટેન્ડિંગ પોઝિશન જોઈએ.

• તમારે તમારા હાથ ઉંચા કરવા અને તમારી પીઠને સહેજ વાળવાની જરૂર છે, તમારા સ્નાયુઓને ખેંચીને.
• તમારા બેલ્ટ પર તમારા હાથ મૂકો અને ઉપર વાળો. આગળ, પાછળ, ડાબે અને જમણે.
• વ્યાયામ "મિલ". અહીં તમારે તમારા હાથથી ગોળાકાર હલનચલન કરવાની જરૂર છે.

તમે કામ પછી આરામ કરવા માટે દોડ માટે પણ જઈ શકો છો. પરંતુ જ્યાં સુધી તમે થોડો થાક ન અનુભવો ત્યાં સુધી દોડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, અને પછી નર્વસ થાક ઓછો થઈ જશે.

• નાના ઉકેલ ઘર સમસ્યાઓ

જો તમારી પાસે કસરત કરવાનો કે હળવા ગીતો સાંભળવાનો સમય નથી, તો તમે હંમેશા ઘરના કામ કરી શકો છો. પરંતુ સખત મહેનત પડાવી લેવી યોગ્ય નથી. તમારે હળવા પારિવારિક કામો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકોને રસોઇ કરવી ગમે છે. તેથી, તેમના માટે, કુટુંબ રાત્રિભોજન તૈયાર કરવું એ શ્રેષ્ઠ વેકેશન બની જાય છે.

• આરામની ચા

મારા માટે ચા જીવન છે. મને ચા પીવાની પ્રક્રિયા ખરેખર ગમે છે. આ જ કદાચ શા માટે આરામની ચા મને ખૂબ મદદ કરે છે. સૌથી સરળ, મારા મતે, રસોઈની વાનગીઓમાંની એક, ઘણા લોકો ગ્રીન ટી ઉકાળવાનું વિચારે છે.

આપણે આ પીણાના ફાયદાકારક ગુણધર્મો વિશે ઘણી વાર સાંભળીએ છીએ. પરંતુ જો આપણે થોડા વધુ ઘટકો ઉમેરીએ, તો આપણને તંદુરસ્ત ચા મળે છે.

તેથી, અમને જરૂર પડશે:

• એક ગ્લાસ દૂધ;
• પાણીનો ગ્લાસ;
• ½ ચમચી ગ્રાઉન્ડ તજ;
• ¼ કપ ખાંડ, પ્રાધાન્ય બ્રાઉન.

તે ખરેખર તમને આરામ કરવામાં અને જીવનનો આનંદ માણવામાં મદદ કરે છે.

કેટલીકવાર, ઘરની દિવાલોની અંદર આરામ કરવા ઉપરાંત, હું આરામની અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરું છું. દરેક વ્યક્તિએ દર બે અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછું એકવાર તેમનું વાતાવરણ બદલવું જરૂરી છે.

• સ્પાની મુલાકાત લો

થોડા સમય પહેલા મને મારા જીવનમાં પહેલીવાર સ્પામાં આમંત્રણ આપવામાં આવ્યું હતું. મને ખબર નહોતી કે અહીં કઈ પ્રક્રિયાઓ મારી રાહ જોઈ રહી છે, કારણ કે મેં નક્કી કર્યું છે કે તે આશ્ચર્યજનક હશે. હવે મને બધા રહસ્યો અને સૂક્ષ્મતા પણ યાદ નથી, તેથી હું તેમના વિશે વાત કરીશ નહીં. પરંતુ હું ચોક્કસપણે મારા બધા મિત્રોને તેનો પ્રયાસ કરવા ભલામણ કરીશ.

અલબત્ત, ઘરે પલંગ પર સૂવું અને એક રસપ્રદ મૂવી જોવી એ હંમેશા આનંદદાયક છે. પરંતુ આપણે પરિસ્થિતિ બદલવા માંગીએ છીએ, નવી છાપ મેળવવા માંગીએ છીએ? પછી સિનેમાની મુલાકાત લેવામાં આળસ ન કરો. આ સંપૂર્ણપણે અલગ લાગણીઓ છે! અહીં હું ભૂલી ગયો છું કે આસપાસ ઘણા બધા લોકો છે. હું મારી જાતને પોપકોર્ન ખરીદું છું. હું મારી જાતને ખુરશીમાં આરામદાયક બનાવું છું. અને ફિલ્મમાં ડૂબી ગયા પછી, મને તે સમસ્યાઓ યાદ પણ નથી કે જે મને પહેલા પરેશાન કરતી હતી.

• રેસ્ટોરન્ટ અથવા કેફેમાં મિત્રો સાથે મીટિંગ

• મસાજ

મસાજ કરતાં વધુ સારું શું હોઈ શકે? જ્યારે તમારા શરીરના દરેક કોષ આરામ કરે છે ત્યારે તે એક અદ્ભુત લાગણી છે. વ્યાવસાયિક મસાજ પછી, સામાન્ય રીતે કોઈ પણ વસ્તુ વિશે વિચારવું મુશ્કેલ છે. એક જ ઈચ્છા છે કે આનંદના તરંગો પર વહેતા રહેવું. પ્રક્રિયા દરમિયાન, કામ વિશે વિચારો ઉદ્ભવશે નહીં. અને આવી છૂટછાટ પછી, ઉત્સાહ અને તાજગીનો ચાર્જ સંપૂર્ણપણે ગેરંટી છે.

ઘણા લોકો, કામ પરથી ઘરે આવતા, માનસિક રીતે પરાજિત અને ખૂબ થાકેલા અનુભવે છે. આ સ્થિતિ એક કલાકથી બીજા કામકાજના દિવસની શરૂઆત સુધી ટકી શકે છે; કોઈ પણ સંજોગોમાં, તે ખૂબ જ અપ્રિય છે. સખત દિવસ પછી ઘરે આવવા અને ખુશ વ્યક્તિની જેમ અનુભવવા માટે, તમારે ફક્ત યોગ્ય રીતે આરામ કરવાની જરૂર છે.

સૌ પ્રથમ, તે કહેવું યોગ્ય છે કે વ્યક્તિએ તેનો કાર્યકારી દિવસ પૂરો કર્યા પછી, તેણે આગામી કાર્યકારી દિવસની શરૂઆત સુધી કામ વિશે ભૂલી જવું જોઈએ. છેલ્લી કામકાજની મિનિટોમાં આઉટગોઇંગ કામકાજના દિવસમાંથી તમામ મહત્વની બાબતોને માનસિક રીતે કાઢવા અને એકંદર પરિણામનો સરવાળો કરવો શ્રેષ્ઠ છે. આ પછી, તમે સ્પષ્ટ અંતઃકરણ સાથે ઘરે જઈ શકો છો.

જ્યારે તમે ઘરે પહોંચો છો, ત્યારે તમારે કોઈ પણ સંજોગોમાં તરત જ ધંધામાં ઉતાવળ કરવી જોઈએ નહીં, નહીં તો તમારું શરીર પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર અનુભવશે નહીં. ઘરે, તરત જ કપડાં બદલવું, આરામદાયક સોફા પર સૂવું અને કંઈક સારું વિશે વિચારવું વધુ સારું છે, ઉદાહરણ તરીકે, આગામી વેકેશન વિશે. તમારે તમારા પગ ઉપર રાખીને ઓછામાં ઓછા 15-30 મિનિટ સુધી સૂવાની જરૂર છે. જો તમે હજી સુધી કામમાંથી આરામ કર્યા વિના ઘરનાં કામો શરૂ કરો છો, તો તમે ડિપ્રેશનમાં આવી શકો છો, જેમાંથી ફક્ત નજીકના લોકો જ તમને બહાર નીકળવામાં મદદ કરશે.

અને રસોઈ પર સમય અને પ્રયત્ન બચાવવા માટે, અમે તમને મલ્ટિકુકર ખરીદવાની સલાહ આપીએ છીએ, અમે તેના વિશે પહેલેથી જ લખ્યું છે. તેના પતિ અને શાળાના બાળક પણ તેને સંભાળી શકે છે, કારણ કે કોઈપણ ખોરાક મૂકી શકે છે અને જરૂરી રસોઈ મોડને દબાવી શકે છે;

ઉપરાંત, કામકાજના દિવસ પછી સારો આરામ એ છે કે ઠંડો ફુવારો અથવા ગરમ સ્નાન કરવું, તમારો સમય કાઢો, અનુભવો કે કેવી રીતે બધી સંચિત થાક અને બધી નકારાત્મકતા પાણીથી ધોવાઇ જાય છે. સ્નાન કર્યા પછી, ફરીથી, ધંધામાં ઉતાવળ કરવાની જરૂર નથી - થોડો સમય બેસવું વધુ સારું છે, તમારા પરિવાર સાથે ચેટ કરો, તેમનો દિવસ કેવો ગયો તે પૂછો.

કામકાજના દિવસના થાક અને તાણથી છુટકારો મેળવવાની બીજી ચમત્કારિક રીત મસાજ છે. તમને ફરીથી સારું લાગે તે માટે માત્ર 5-10 મિનિટની મસાજ પૂરતી છે. આ સેવા માટે તમારા પ્રિયજનોને પૂછો, અને બીજા દિવસે, વિનંતીની રાહ જોયા વિના, કોઈને આરામદાયક મસાજ પણ આપો.

ઘરે આવ્યા પછી તરત જ ટીવી જોવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કારણ કે વિવિધ સમાચાર અને ટીવી શ્રેણીઓ, હકીકતમાં, વ્યક્તિને અન્ય લોકોની સમસ્યાઓ અને અનુભવોથી પ્રભાવિત થવા દબાણ કરે છે. પરંતુ તમારા પરિવાર સાથે સારી મૂવી જોવી, ઉદાહરણ તરીકે, કોમેડી, માત્ર સમય પસાર કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત નથી, પણ એક સારી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ પણ છે.

ઉપરાંત, તમારે કમ્પ્યુટર ચાલુ ન કરવું જોઈએ, તમારું ઇમેઇલ તપાસવું જોઈએ અથવા સામાજિક નેટવર્ક્સ બ્રાઉઝ કરવું જોઈએ નહીં; ત્યાં એક ઉચ્ચ સંભાવના છે કે તમે ફક્ત આરામ જ નહીં કરો, પણ બાકીનું બધું ભૂલી જાઓ.

જો તમારી પાસે બાળક અથવા પાળતુ પ્રાણી છે, તો સંભવતઃ તેઓ તમને કામ પરના મુશ્કેલ દિવસ વિશે ભૂલી જવા માટે મદદ કરશે. હા, અલબત્ત, તેમને પણ ઘણી શક્તિની જરૂર હોય છે, પરંતુ તેમની સાથે થોડી મિનિટો વિતાવ્યા પછી, વ્યક્તિ એવી શક્તિ અને શક્તિથી ચાર્જ થાય છે જે દિવસ ચાલુ રાખવા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.

સુખદ ગંધ એ એક શ્રેષ્ઠ શામક છે, તેથી, જો ઘરમાં સુખદ ગંધ આવે છે, તો નકારાત્મક લાગણીઓ અને ખરાબ વિચારો વ્યક્તિને તેના પોતાના પર છોડવાનું શરૂ કરશે, આનંદ અને ઉત્સાહ માટેનું સ્થાન છોડી દેશે.

કૌટુંબિક રાત્રિભોજન દરમિયાન તમારા પ્રિયજન અને બાળકો સાથે જોડાવાથી તમને શક્તિ અને ઊર્જા પણ મળશે. માર્ગ દ્વારા, તમે તેને એક નિયમ બનાવી શકો છો કે જેણે રાંધ્યું છે તે વાનગીઓ ધોશે નહીં. આ રીતે, તમે તમારા પ્રિયજનોને ઘરની આસપાસની જવાબદારીઓ વહેંચવાનું શીખવી શકો છો.

સૂતા પહેલા રૂમને હંમેશા હવાની અવરજવર કરો; હવાને ભેજવાળી રાખવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. તે સાબિત થયું છે કે વ્યક્તિ શુષ્ક હવાવાળા ગરમ ઓરડા કરતાં ઠંડી હવાવાળા ઓરડામાં વધુ સારી રીતે ઊંઘે છે.

ઘણા બધા લોકો, કામ પરથી ઘરે આવતા, થાકેલા, ભરાઈ ગયેલા, થાકેલા અનુભવે છે. આ અપ્રિય સ્થિતિ લગભગ એક કલાક ટકી શકે છે, અને કદાચ બીજા દિવસે સવાર સુધી. આ અપ્રિય સંવેદનાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે કામ કર્યા પછી આરામ અને આરામ કરવાનું શીખવાની જરૂર છે.

કામ પર ખૂબ જ વ્યસ્ત દિવસ પછી આરામ કરવાના નિયમો

કામકાજના દિવસના અંત પછી બીજા દિવસે સવાર સુધી કામ વિશે ભૂલી જવાની જરૂર છેજ્યારે નવો કાર્યકારી દિવસ શરૂ થાય છે. આ કવાયત ખૂબ જ અસરકારક રીતે મદદ કરે છે: કામ પૂરું કરવાના થોડા સમય પહેલાં, શાબ્દિક રીતે થોડી મિનિટો, દિવસનો સરવાળો કરો, તે દિવસે બનેલી બધી મહત્વપૂર્ણ બાબતોને યાદ રાખો. આ પછી, કામ વિશેના બધા વિચારો છોડીને ધીમે ધીમે ઘરે જાઓ.

ઘરે પહોંચ્યા પછી તમે તરત જ ઘરના કામમાં ઝંપલાવી શકતા નથી.પ્રથમ, તમારા કપડાં બદલો, તમારા પગ ઉપર રાખીને સોફા અથવા પલંગ પર ઓછામાં ઓછી થોડી મિનિટો સૂઈ જાઓ, કંઈક સારું વિશે વિચારો, સ્વપ્ન જુઓ, કંઈક સુખદ અથવા રમુજી યાદ રાખો. જો તમે તમારા શરીરને કામના વાતાવરણમાંથી ઘરના વાતાવરણમાં સ્વિચ કરવાની તક ન આપો, તો તમે હતાશ થઈ શકો છો. અને પ્રિયજનોની મદદથી પણ આ સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.

ઠંડો ફુવારો અથવા ગરમ (ગરમ નહીં) સ્નાન લો.તમારો સમય લો, તમારી લાગણીઓ અને સંવેદનાઓને સાંભળો, અનુભવો કે કેવી રીતે પાણી તમારામાંથી નકારાત્મકતા અને થાકને ધોઈ નાખે છે, તમારી શક્તિ કેવી રીતે પાછી આવે છે.

ધીમા કૂકર ખરીદો જે રાત્રિભોજન તૈયાર કરવામાં તમારો સમય બચાવશે. આ ઉપકરણ એટલું સરળ છે કે બાળક પણ તેને સંભાળી શકે છે. ફક્ત તેમાં જરૂરી ઉત્પાદનો મૂકો અને જરૂરી (સાચો) રસોઈ મોડ પસંદ કરો, પતિ અને શાળા-વયનું બાળક બંને તે કરી શકે છે. અને મલ્ટિકુકર બધું જાતે જ રાંધશે.

ઘરે પહોંચ્યા પછી, તરત જ ટીવી પર સમાચાર અને વિવિધ ટીવી શ્રેણીઓ જોવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે તે વ્યક્તિને અન્ય લોકોની સમસ્યાઓ વિશે ચિંતા કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે. જો કે, આખા પરિવાર સાથે સારી ફિલ્મ જોવી એ કામ પછી એક અદ્ભુત આરામ છે.

મસાજ.થાક અને તાણથી છૂટકારો મેળવવા અને આરામ કરવાની આ એક સરસ રીત છે. તમારી નજીકની કોઈ વ્યક્તિને ટૂંકી મસાજ આપવા માટે કહો (માત્ર 5-10 મિનિટ). તમે તરત જ સારું અનુભવશો. અને બીજા દિવસે, તેના માટે વિનંતીની રાહ જોયા વિના, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને જાતે મસાજ આપો.

તમારા કમ્પ્યુટરને ચાલુ કરશો નહીં.તમારી ઇમેઇલ તપાસતી વખતે અને તમારા સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટ્સ બ્રાઉઝ કરતી વખતે, તમે રાત્રિભોજન રાંધવા, તમારા બાળક સાથેની પ્રવૃત્તિઓ વગેરે સહિત બાકીનું બધું ભૂલી જશો એવી મોટી સંભાવના છે.

સુખદ ગંધ.સુખદ આવશ્યક તેલ અથવા સુગંધિત મીણબત્તી સાથે સુગંધિત દીવો પ્રગટાવો. સુખદ સુગંધ વ્યક્તિને થાક, નકારાત્મક લાગણીઓ અને ખરાબ વિચારો છોડવામાં મદદ કરે છે. તેમના સ્થાને એક મહાન મૂડ અને આનંદ આવે છે.

બાળક અથવા પાળતુ પ્રાણી.સ્વાભાવિક રીતે, તેઓને પ્રયત્નો અને શક્તિની જરૂર હોય છે, પરંતુ તેઓ હકારાત્મકતા લાવે છે, તમને કામ વિશેના વિચારોથી રાહત આપે છે અને તમને સારા મૂડ સાથે ચાર્જ કરે છે.

કુટુંબ રાત્રિભોજન.રાત્રિભોજન દરમિયાન તમારા પ્રિયજન અને બાળકો સાથે વાતચીત કરીને, તમે વધારાની ઊર્જા અને શક્તિ મેળવશો અને આરામ કરી શકશો. વધુમાં, તમે "જેણે રાત્રિભોજન રાંધ્યું છે તે વાનગીઓ ધોતો નથી" નિયમનો ઉપયોગ કરીને ઘરની આસપાસ જવાબદારીઓનું વિતરણ કરી શકો છો.

સૂતા પહેલા, ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરવાની ખાતરી કરો અને જો જરૂરી હોય તો હવાને ભેજયુક્ત કરો. છેવટે, દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ઠંડી હવાવાળા રૂમમાં ઊંઘની ગુણવત્તા ઘણી વધારે છે.

4 માર્ચ, 2015

ઘણા લોકો પહેલેથી જ છેલ્લી વાર ભૂલી ગયા છે કે તેઓ સારી રીતે આરામ કરે છે અને ખરેખર "તાજા" અને ઊર્જાથી ભરેલા અનુભવે છે. આ એક વાસ્તવિક સમસ્યા છે, કારણ કે આધુનિક માણસની સંસ્કૃતિમાં, યોગ્ય આરામ ધીમે ધીમે પૃષ્ઠભૂમિમાં વિલીન થઈ રહ્યો છે. વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અને અન્યની અપેક્ષાઓ વધુને વધુ આગળ આવે છે. આ બધી બાજુએ ખોટું છે.

પ્રથમ,યોગ્ય આરામનો અભાવ તમારી પ્રેરણાને ગંભીરપણે અસર કરી શકે છે અને તમારા માટે વસ્તુઓને વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. બીજું,નૈતિક અને ભૌતિક સંસાધનો બંને ક્ષીણ થઈ શકે છે, જેના પરિણામે તમારી પાસે આગળ વધવાની તાકાત નથી. ત્રીજું,તમે ગંભીર તણાવ હેઠળ હોઈ શકો છો, જે ખૂબ સારું પણ નથી. હું બીજા ઘણા કારણો આપી શકું છું, પરંતુ મને લાગે છે કે તમે સામાન્ય વલણને સમજો છો.

આ ચોક્કસ ક્ષણને દર્શાવતી ખૂબ જ સારી કહેવત અથવા વાર્તા છે. એક દિવસ એક માણસ જંગલના કિનારે ચાલતો હતો અને તેણે એક લાકડું જોયો, જે તેની બધી શક્તિથી, નીરસ કરવતથી એક ઝાડને કાપી રહ્યો હતો. "તમે શું કરો છો," માણસે પૂછ્યું, "આખરે, તારી આરી ખૂબ જ નીરસ છે, તમે તેને રોકીને શાર્પ કેમ નથી કરતા?" “મારી પાસે આ માટે સમય નથી,” લામ્બરજેકે જવાબ આપ્યો, “મારે ઝાડ કાપવા પડશે.” હું આશા રાખું છું કે તમે સમજો છો કે જો તે ફક્ત અડધો કલાક અથવા એક કલાક રોકે તો કાર્યની કાર્યક્ષમતા અનેકગણી વધી જશે.

દેશના ધોરીમાર્ગ પર ઝડપભેર ચાલતી કારને પણ આ જ લાગુ પડે છે. જો તમે સમયાંતરે રિફ્યુઅલ કરવા માટે રોકશો નહીં, તો ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં કારમાં ગેસ સમાપ્ત થઈ જશે, અને તે કોઈપણ રીતે બંધ થઈ જશે. તેથી જ તમારે કામકાજના દિવસ પછી આરામ કેવી રીતે કરવો તે જાણવાની જરૂર છે. આ લેખ તમને આગળની પ્રવૃત્તિઓ માટે યોગ્ય રીતે શક્તિ પ્રાપ્ત કરવામાં અને મુખ્ય વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે. અને તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી કે તમે ઘરે કામ કરો છો () અથવા ઑફિસમાં - આ લેખ દરેકને મદદ કરશે.

આરામ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

ઉપર જણાવ્યા મુજબ, તમે આરામ વિના જીવી શકતા નથી. તે તે છે જે શક્તિના અનામતને ફરીથી ભરે છે. કલ્પના કરો કે તમે મોબાઇલ ફોન છો, પછી બાકીનું તમારું ચાર્જર હશે જે તમને કામ કરવાનું ચાલુ રાખવા દે છે. જો ફોન લાંબા સમય સુધી ચાર્જ થતો નથી, તો તે ટૂંક સમયમાં ચાર્જ થઈ જશે અને વ્યક્તિની ઊર્જા ઝડપથી શૂન્ય થઈ જશે.

તમારા કામના જીવનમાં, છૂટછાટનો અભાવ એ હકીકતને અસર કરી શકે છે કે તમે:

• તમે હાથ પરના કાર્યો પર સામાન્ય રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો નહીં;
• તમે ચિડાઈ જવા લાગશો, તમારો મૂડ બગડશે અને લોકો સાથે તમારા સંબંધો બગડશે;
• તમે કામ પ્રત્યેનો ઉત્સાહ અને આકર્ષણ ગુમાવશો, તમે સર્જનાત્મક રીતે તેનો સંપર્ક કરી શકશો નહીં;
• નવા વિચારો સાથે કેવી રીતે આવવું અથવા સમસ્યાઓ માટે સંપૂર્ણપણે નવા ઉકેલો કેવી રીતે બનાવવું તે ભૂલી જાઓ.

તેથી, દરેક વ્યક્તિને સખત દિવસ પછી આરામ કેવી રીતે કરવો તે જાણવું જોઈએ.આની મૂળભૂત બાબતો શાળામાં જીવન સલામતીના પાઠોમાં અને કેટલીક અન્ય શાખાઓમાં શીખવવામાં આવે છે, પરંતુ લોકો, એક નિયમ તરીકે, તેના પર વધુ ધ્યાન આપતા નથી. જો તમને એવું લાગે કે દૈનિક આરામ એ સૌથી જરૂરી પ્રવૃત્તિ નથી, તો પણ તમારી જાતને મનાવવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી ડાયરીમાં મૂકો.

હું તમને યોગ્ય રીતે આરામ કેવી રીતે કરવો તે વિશે કહું તે પહેલાં, હું તેના વિશે એક લેખ વાંચવાની ભલામણ કરું છું. મોટા ભાગના લોકોની સમસ્યા ઊંઘની અછત છે. જો તમે નીચેની ભલામણોને અનુસરો તો પણ, જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તે તમને મદદ કરશે તેવી શક્યતા નથી. તેથી આ બાબતનું ખાસ ધ્યાન રાખો.

જો તેમના ઘરમાં અવ્યવસ્થા હોય તો મોટાભાગના લોકો યોગ્ય રીતે આરામ કરી શકતા નથી. તેથી, એપાર્ટમેન્ટ હંમેશા વ્યવસ્થિત છે તેની ખાતરી કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે "અંધાધૂંધીમાં માસ્ટર છો," તો પણ રૂમને વ્યવસ્થિત બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. કચરો અને ગંદકી ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે અને નકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બને છે. તદુપરાંત, જેમ હું હંમેશા કહું છું, કાર્યસ્થળમાં ઓર્ડર - માથામાં ઓર્ડર.

તમારા જીવનમાં તંદુરસ્ત આદતને અમલમાં મૂકવાની શ્રેષ્ઠ બાબત છે. હું આ વિશે એક અલગ પોસ્ટ લખીશ, અને કદાચ એક કરતાં વધુ, તેથી જો તમે મહત્વપૂર્ણ અને ખૂબ જ રસપ્રદ સામગ્રીને ચૂકી જવા માંગતા નથી, તો હું બ્લોગ અપડેટ્સ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવાની ભલામણ કરું છું. આ કરવા માટે, તમારે ફક્ત તમારા માટે અનુકૂળ વિકલ્પ પસંદ કરવાની જરૂર છે. તમારી જાતને સતત સાફ કરવાની આદત બનાવો, અને તમે જોશો કે સમય જતાં ત્યાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછો કચરો હશે. અલબત્ત, કોઈએ પણ નિયમિત સફાઈ રદ કરી નથી.

1. બધી વસ્તુઓને તેમની જગ્યાએ મૂકો, તેને ક્યાંક કબાટમાં, લોન્ડ્રી બાસ્કેટમાં અથવા તરત જ તેને ધોવામાં મૂકવાની સલાહ આપવામાં આવે છે;
2. ધૂળ સાફ કરો અને ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરો, તમે તરત જ જોશો કે ઓરડો નોંધપાત્ર રીતે સ્વચ્છ અને વધુ આરામદાયક બની ગયો છે, આ તમારા આરામ પર ફાયદાકારક અસર કરશે;
3. જો તમારી પાસે તમારી જાતને સાફ કરવા માટે પૂરતો સમય નથી, તો પછી તમારા પરિવારને તમારી મદદ કરવા માટે કહો. છેલ્લા ઉપાય તરીકે, તમે એવી વ્યક્તિને કૉલ કરી શકો છો જે ફી માટે તમારું ઘર સાફ કરશે. તે ખૂબ ખર્ચાળ નથી.

રાત્રિભોજન આપણા માટે બધું છે

જ્યારે કામ પર સખત દિવસ પછી આરામ કેવી રીતે કરવો તે આવે છે, ત્યારે રાત્રિભોજન મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે તે છે જે આખા કુટુંબને ભેગા થવા દે છે, પાછલા દિવસની ચર્ચા કરે છે અને સારો આરામ કરે છે. જો કે, જો તમે તેને તૈયાર કરવામાં ઘણો સમય પસાર કરો છો, તો તમારે આ ઇવેન્ટ પ્રત્યે તમારો અભિગમ બદલવો જોઈએ.

મને આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાના ત્રણ રસ્તા દેખાય છે. પ્રથમ એ છે કે તમારે ફક્ત પ્રોસેસ્ડ ફૂડ પર સ્વિચ કરવું જોઈએ. તેઓ ઝડપથી રાંધે છે, અને પરિણામ, જો કે એટલું સ્વાદિષ્ટ નથી, તેમ છતાં તે સ્વીકાર્ય છે. બીજું એ છે કે અગાઉથી ખોરાક તૈયાર કરો અને પછી તેને ફરીથી ગરમ કરો. અહીં, મને લાગે છે, બધું સ્પષ્ટ છે. ત્રીજું એ છે કે તમે ફક્ત સ્ટોરમાંથી ખરીદેલ ખોરાક ખાઓ છો, જો તમારું બજેટ તેને મંજૂરી આપે છે, અલબત્ત.

હું એ પણ ભલામણ કરું છું કે તમે આગળના અઠવાડિયા માટે તમારા મેનૂની યોજના બનાવો.આ તમને વધારાના તણાવથી બચાવશે. ફક્ત રવિવારે સાંજે આખા પરિવાર સાથે ભેગા થાઓ અને ચર્ચા કરો કે તમે શું ખાશો. વધુ વિવિધતા ઉપરાંત, તમે જરૂરી ખાદ્ય પદાર્થોને સમજદારીપૂર્વક જોડીને તમારા ખોરાકને આરોગ્યપ્રદ પણ બનાવી શકો છો.

બને તેટલું કામમાંથી બ્રેક લો

આ પહેલાનાં પગલાંને "પ્રારંભિક" કહી શકાય, જો કે તે પણ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આગળ, હું કામ પછી આરામ કેવી રીતે કરવો તે અંગે વધુ ચોક્કસ ભલામણો આપીશ. મુખ્ય સિદ્ધાંત જેનું પાલન કરવું આવશ્યક છે તે એ છે કે કોઈ રસ્તો અથવા માધ્યમ શોધવો જરૂરી છે જે તમને શક્ય તેટલું વિચલિત કરવામાં મદદ કરશે. વ્યક્તિ પર આધાર રાખીને, તે અલગ હોઈ શકે છે.

તે તરત જ નોંધવું યોગ્ય છે કે કેટલાક લોકો આલ્કોહોલ પસંદ કરે છે. મને મજબૂત પીણાંનો પ્રખર વિરોધી કહી શકાય નહીં, તેનાથી વિપરીત, પરંતુ આ પરિસ્થિતિમાં તેઓ યોગ્ય નથી. હળવાશ અનુભવવાને બદલે, તેઓ અન્ય સંવેદનાઓ આપે છે. સવારે તમે આરામ અનુભવશો નહીં, પરંતુ તૂટેલા અને થાકેલા અનુભવશો. તેથી, અન્ય માર્ગો પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે. નીચે હું તમને બતાવીશ કે દારૂ વિના કામ કર્યા પછી કેવી રીતે આરામ કરવો.

શોખ

ચોક્કસ તમને બાળપણમાં કેટલીક રુચિઓ હતી, પરંતુ સમય જતાં તે અદૃશ્ય થઈ ગઈ. ત્યાં ઘણા કારણો હોઈ શકે છે: ત્યાં ઘણું કરવાનું હતું, તમે સ્થળાંતર કર્યું, અથવા તમારા માતાપિતાએ તમને વર્ગોમાં જવાની મનાઈ કરી. તે કોઈ વાંધો નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે આ પ્રેક્ટિસ ફરી શરૂ કરી શકો છો. બીજી પરિસ્થિતિ, જો તમારી પાસે કોઈ પસંદગી નથી, તો પછી તમે આમાંથી એક પસંદ કરી શકો છો:

• શું તમે તમારા પોતાના હાથથી વસ્તુઓ બનાવવાનું પસંદ કરો છો? વિવિધ હસ્તકલા બનાવવાનું શરૂ કરો. તદુપરાંત, તેમાંના ઘણાને હવે નફામાં વેચી શકાય છે, જે શોખને સ્થિર આવકમાં ફેરવે છે.
• શું તમને લોકોને મદદ કરવી ગમે છે? સ્વયંસેવક. હવે એવા ઘણા પ્રોજેક્ટ્સ છે કે જેના માટે લગભગ કોઈપણ સાઇન અપ કરી શકે છે.
• શું તમે છોડને પ્રેમ કરો છો? બાગકામ કરો અથવા કેટલાક સુશોભન ફૂલો અથવા ઝાડીઓ ઉગાડો.
• શું તમને સંગીત ગમે છે? ગિટાર ખરીદો અને કેટલાક પાઠ માટે સાઇન અપ કરો. લગભગ કોઈ પણ આ સંગીત વાદ્યને માસ્ટર કરી શકે છે.

કંઈક નવું શીખો

આ સલાહ કંઈક અંશે પાછલી એક જેવી જ છે, પરંતુ તેમાં ઘણા ગંભીર તફાવતો છે. શું તમે ક્યારેય જાપાનીઝ શીખવાનું સપનું જોયું છે? તો શા માટે તે કરવાનું શરૂ ન કરો! થોડા ટ્યુટોરિયલ્સ ડાઉનલોડ કરો, વીડિયો કોર્સ પસંદ કરો, વાત કરવા માટે થોડા લોકોને શોધો અને તમે સુરક્ષિત રીતે અભ્યાસ શરૂ કરી શકો છો. માર્ગ દ્વારા, અમે તાલીમ વિશે વાત કરી રહ્યા હોવાથી, હું આ અને તે વિશેના મારા લેખો વાંચવાની ભલામણ કરું છું. ત્યાં ઘણી બધી ઉપયોગી વસ્તુઓ છે.

તમે શું શીખી શકો છો? હું હજી પણ તમારા વર્તમાન અને ભૂતકાળનું કાળજીપૂર્વક વિશ્લેષણ કરવાની અને તમારા માટે સૌથી વધુ રુચિનું હોય તે પસંદ કરવાની ભલામણ કરીશ. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક ગ્રાફિક એડિટરને માસ્ટર કરો: કોરલ ડ્રો અથવા ઇલસ્ટ્રેટર. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા માટે બધું જ કરો, પછી પરિણામ તમારા માટે સુખદ હશે.

કેટલીક રમતો રમો

કામ પરના સખત દિવસ પછી આરામ કેવી રીતે કરવો તેની આ કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સમાંની એક છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ પ્રવૃત્તિમાંથી સીધો ફેરફાર છે. તે તે છે જે શક્ય તેટલું આરામ અને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.

રમત મટાડે છે, પરંતુ વ્યાવસાયિક રમત અપંગ બનાવે છે, તેથી હું તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે તાલીમમાં સમર્પિત કરવાની ભલામણ કરતો નથી, પરંતુ શારીરિક પ્રવૃત્તિને હજુ પણ જાળવી રાખવાની જરૂર છે. તેથી, સામાન્ય કસરતની દિનચર્યાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે જે ખાસ કરીને તમારા લિંગ માટે રચાયેલ છે. પુરુષો માટે, આ પુશ-અપ્સ અને હોરીઝોન્ટલ બાર હોઈ શકે છે, સ્ત્રીઓ માટે - સ્ક્વોટ્સ અને પ્રેસ.

સામાન્ય રીતે, શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ જિમમાં જવું છે. પરંતુ તે ઘણો સમય, પ્રયત્ન અને પૈસા લે છે, પરંતુ પરિણામ ખરેખર, ખરેખર યોગ્ય હશે. તમે એક પર્સનલ ટ્રેનર પણ રાખી શકો છો જે તમારી બધી ઈચ્છાઓ અને ધ્યેયોને ધ્યાનમાં લેશે, તમને યોગ્ય તાલીમ અને પોષણ કાર્યક્રમ બનાવવામાં મદદ કરશે અને અમુક કસરતો યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવી તે અંગે ભલામણો પણ આપશે.

થોડી વધુ ઉપયોગી તકનીકો

નીચે કેટલીક તકનીકો છે જે તમને સખત મહેનત પછી આરામ અને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરશે:

• કામ વિશે ભૂલી જાઓ. કામકાજના દિવસના અંત પહેલા (પ્રસ્થાન પહેલાં 10-15 મિનિટ), તમારી ખુરશીની પાછળ ઝુકાવો, તમારી આંખો બંધ કરો અને કામકાજના દિવસ દરમિયાન તમે જે કર્યું તે બધું યાદ રાખો. પછી માનસિક રીતે તમારી જાતને કહો કે કાલ સવાર સુધી તમે આ બધી વસ્તુઓ છોડીને ઘરે જશો. યોગ્ય ઊંડા શ્વાસ અસરને સુધારવામાં મદદ કરે છે;
• અડધો કલાક આડા પડીને વિતાવો. તમે ઘરે પહોંચ્યા પછી, તમારી જાતને ફક્ત સૂવા માટે લગભગ 20-30 મિનિટ આપો. વાંચો નહીં, ટીવી જોશો નહીં, વાત કરશો નહીં. ફક્ત સૂઈ જાઓ અને છત અથવા દિવાલ તરફ જુઓ. આ તમને કામ કર્યા પછી આરામ કરવામાં મદદ કરશે, તેમજ શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરશે અને અન્ય વસ્તુઓમાં તમારી રુચિ છે.
• સ્નાન અથવા સ્નાન લો. એક મહત્વપૂર્ણ નોંધ એ છે કે તે ખૂબ ગરમ ન હોવું જોઈએ, અન્યથા તમે ખૂબ આરામ કરી શકો છો. વિઝ્યુલાઇઝેશન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને કલ્પના કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કે પાણી તમારાથી પાછલા દિવસની બધી ભારેતાને ધોઈ રહ્યું છે.
• ધીમા કૂકરનો ઉપયોગ કરો. આ એક ઉત્તમ તકનીકી ઉપકરણ છે જે ઘણો સમય બચાવવામાં મદદ કરે છે. કોઈપણ તેની સાથે સામનો કરી શકે છે. તમારે ફક્ત જરૂરી ઉત્પાદનો તૈયાર કરવાની જરૂર છે, તેમને બાઉલમાં મૂકો અને પછી ઇચ્છિત મોડ પસંદ કરો અને સમય સેટ કરો. બસ, તમારી પાસેથી વધુ કંઈ જરૂરી નથી.
• પહેલા બે કલાક ટીવી જોશો નહીં કે કોમ્પ્યુટર ચાલુ કરશો નહીં. આ તમને ખરેખર આરામ કરવામાં મદદ કરશે, અને ફક્ત તમારા મનને અન્ય વસ્તુઓમાં ફેરવવા માટે નહીં. જો તમે સંપૂર્ણ આરામ કરવા માંગતા હોવ તો આ નિયમનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો.
• મસાજ. આ એક ઉત્તમ આરામ સાધન છે. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ છે જે તે કરી શકે છે, તો તેની તરફેણ માટે પૂછો. જો આ શક્ય ન હોય તો, જાતે માલિશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે ઇન્ટરનેટ પર ઘણી વિવિધ તકનીકો શોધી શકો છો જે આ પ્રક્રિયાને આનંદપ્રદ અને સરળ બનાવવામાં મદદ કરશે.
• ગંધ. તમે વિવિધ સુખદ સુગંધનો ઉપયોગ કરીને પણ સારી રીતે આરામ કરી શકો છો. આ પદ્ધતિ દરેક માટે યોગ્ય નથી, પરંતુ તે અસરકારક સાબિત થઈ છે. ફક્ત સુગંધિત મીણબત્તીઓ ખરીદો અથવા આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરો. તમારી આંખો બંધ કરો અને ફક્ત શ્વાસ લો.
• ધ્યાન. અહીં બધું સરળ છે. આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો જેથી તમારી પીઠ સીધી રહે. તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને અંદર અને બહાર ઊંડા શ્વાસ લો. તમે કંઈપણ વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ પણ કરી શકો છો, પરંતુ આ વધુ મુશ્કેલ છે. પાંચ મિનિટનું ધ્યાન પણ તમને તમારી શક્તિને નોંધપાત્ર રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.

આ લેખ તેના તાર્કિક અંત સુધી લાવી શકાય છે. કામ પર તમારું શ્રેષ્ઠ આપો, પરંતુ યોગ્ય રીતે આરામ કરવાનું ભૂલશો નહીં. જો તમે મારા બ્લોગ પરના અન્ય રસપ્રદ લેખો ચૂકી જવા માંગતા નથી, તો અપડેટ્સ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો. આ કરવા માટે, ફક્ત નીચેની લીટીમાં તમારું ઇમેઇલ સરનામું દાખલ કરો. બાય!

આપણું વિશ્વ ગતિશીલ છે, અને કેટલીકવાર તે ઘણી વાર બદલાય છે. તણાવ એ રોજિંદા જીવનનો એક સામાન્ય ભાગ બની જાય છે. તે એટલું પરિચિત છે કે આપણે તેની નોંધ લેવાનું બંધ કરીએ છીએ. પરંતુ તમારું પોતાનું માનસિક સંતુલન જાળવવા માટે, તમારે તમારી જાતને આરામ કરવાની અને તણાવ દૂર કરવાની તક આપવાની જરૂર છે. નીચે તમને આ કરવામાં મદદ કરવાની અસરકારક રીતો છે. તેમાંના ઘણા એકદમ સામાન્ય છે, પરંતુ કેટલાક તમને થોડા બિનપરંપરાગત લાગશે. પરંતુ તેનો ઉપયોગ કરો, કારણ કે તમે આરામ માટે લાયક છો.

1. આગળ વધતા રહો

તે તમને વિચિત્ર લાગશે, પરંતુ તે કામ કરે છે. કદાચ તમે માત્ર એક જ વસ્તુ ઇચ્છો છો કે તમે પલંગ પર સૂઈ જાઓ અને આરામ કરો, પરંતુ મારા પર વિશ્વાસ કરો, ચળવળ તમને ઉત્સાહિત કરશે અને તમને સારો મૂડ આપશે. કામ પર સખત દિવસ પછી આરામથી ચાલો અને તમને લાગશે કે તમારો થાક દૂર થઈ ગયો છે.

2. ચા પ્રેમ કરો

ખાસ કરીને લીલા. તે L-theanine માં સમૃદ્ધ છે, અને આ પદાર્થ ક્રોધ સામે લડવામાં મદદ કરવા માટે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે.

3. માનસિક વિઝ્યુલાઇઝેશનનો ઉપયોગ કરો

આ પદ્ધતિ તમને શાંત થવામાં મદદ કરે છે. ફક્ત તમારી મનપસંદ જગ્યા, જેમ કે બીચ અથવા શાંત કાફેમાં તમારી જાતને કલ્પના કરો, અને તમે શાંતિનો અનુભવ કરશો.

4. પ્રકૃતિ તરફ વળો

સ્ક્રીન પર પિક્સેલના સમાન શેડથી વિપરીત, પાંદડા અને ઘાસનો લીલો રંગ શાંત છે.

5. એક ડાયરી રાખો

સારું, અથવા બ્લોગ, જો આ વિકલ્પ તમને વધુ સારી રીતે અનુકૂળ કરે છે. તમારી લાગણીઓ અને લાગણીઓને કાગળ પર ફેંકીને, તમે તમારી ક્રિયાઓનું વિશ્લેષણ કરી શકો છો અને આગળ શું કરવું તે સમજી શકો છો.

6. કંટાળાથી ભાગશો નહીં

આગલી વખતે જ્યારે તમે કંટાળો અનુભવો, ત્યારે નવી મૂવી અથવા ટીવી શ્રેણી શોધવા માટે ઑનલાઇન ન જાવ. વાસ્તવિક વિશ્વ વિશે વિચારો, તમારા તાત્કાલિક ભૌતિક વાતાવરણ વિશે. તમે તેના વિશે શું બદલવા માંગો છો? પગલાં લો! જેમ તમે જોઈ શકો છો, કંટાળાને કારણે સર્જનાત્મકતા વધી શકે છે.

7. તમારી રુચિઓ માટે સમય કાઢો

શું તમને ક્રોસ ટાંકો ગમે છે? તેથી તે કરો. શું તમને રસોઇ કરવી ગમે છે? તેથી એક પાઇ બેક કરો. એવી પ્રવૃત્તિઓમાં સમય પસાર કરો જે તમને આનંદ આપે.

8. નિદ્રા લો

કેટલીકવાર, શાંત થવા માટે, તમારે દિવસ દરમિયાન માત્ર એક કલાક સૂવાની જરૂર છે. અને પછી તમે બધી સમસ્યાઓ અને મુશ્કેલીઓને અલગ રીતે જોવાનું શરૂ કરો છો, અને તે હવે એટલી ભયાવહ લાગતી નથી.

9. ઇન્ટરનેટ બંધ કરો

આ તમને અહીં અને અત્યારે શું થઈ રહ્યું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે. અને સામાજિક નેટવર્ક્સ પરના સંદેશાઓ વિશે સતત પોપ-અપ સૂચનાઓ સાથે, મનની શાંતિ પ્રાપ્ત થવાની શક્યતા નથી.

10. ધ્યાન કરો

પોતાની સાથે સુમેળ પ્રાપ્ત કરવાની આ પદ્ધતિ લાંબા સમયથી જાણીતી છે. અને તે માત્ર કામ કરે છે.

11. યોગ કરો

યોગ એ જ ધ્યાન છે, પરંતુ માત્ર એક મહત્વપૂર્ણ ભૌતિક ઘટક સાથે પૂરક છે. અને તે પણ કામ કરે છે.

12. સાફ કરો

આસપાસ સ્વચ્છતા અને વ્યવસ્થા તમારા આંતરિક વિશ્વમાં સંવાદિતા અને શાંતિ લાવશે. અરાજકતા દરમિયાન શાંતિ પ્રાપ્ત કરવી ભાગ્યે જ શક્ય છે.

13. ચાલવા લો

ચાલવું તમને સની મૂડ આપશે, અને તે જ સમયે તણાવ ઓછો થશે. શહેર, તમારી આસપાસના લોકોની પ્રશંસા કરો અને તમારી જાતને સકારાત્મકતાથી રિચાર્જ કરો.

14. વાંચો

એક સાંજ, એક નરમ ધાબળો, એક રસપ્રદ પુસ્તકની કલ્પના કરો... શું તે શાંત છે? પછી આજે સાંજે તેને વાસ્તવિકતા બનાવો. માર્ગ દ્વારા, તમે હવે બિંદુ 3 માં વર્ણવેલ વિઝ્યુલાઇઝેશન તકનીકનો ઉપયોગ કર્યો છે. શું તમને ખાતરી છે કે તે કામ કરે છે?

15. જ્યારે કોઈ તમને જોઈ ન શકે ત્યારે નૃત્ય કરો

મૂર્ખ લાગે છે? તે સાચું છે. પરંતુ નૃત્ય તણાવનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે, માત્ર માનસિક જ નહીં, પણ શારીરિક પણ.

16. તમારી જાત સાથે વાત કરો

તમે લેખના લેખકની પર્યાપ્તતા પર શંકા કરો તે પહેલાં, ફક્ત આનો પ્રયાસ કરો. તમે અરીસામાં તમારા પ્રતિબિંબ સાથે તમારા વિશે, તમારી આસપાસના લોકો વિશે અને તમારો દિવસ કેવો ગયો તે વિશે પણ વાત કરી શકો છો. જ્યારે આપણે આપણા પોતાના અનુભવો અને વિચારોને મૌખિક રીતે રજૂ કરીએ છીએ, ત્યારે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાંથી માર્ગ શોધવાનું સરળ બને છે.

17. તમારા પાલતુને આલિંગન આપો

જો તમારી પાસે ફક્ત ઘરે માછલીઘરની માછલી હોય તો આ પદ્ધતિ તમને અનુકૂળ નહીં આવે. અને બિલાડીઓ અને કૂતરાઓના માલિકો માટે, તેમના પાલતુ સાથે આવા આલિંગન તેમને તાણનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને તમને શાંત કરે છે.

18. સંગીત સાંભળો

તમારે ફક્ત મેલોડી ગમવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, તેને સાંભળવાની લાગણીઓ અત્યંત સકારાત્મક હશે.

19. મિત્રો સાથે ચેટ કરો

માણસ એક સામાજિક જીવ છે. તે એકલો રહી શકતો નથી અને ખુશ પણ રહી શકે છે. તેથી તમારા મિત્રોને આમંત્રિત કરો અને ફક્ત ચેટ કરો.

20. કંઈક નવું શીખો

શું તમે હંમેશા ધનુષ્ય કેવી રીતે શૂટ કરવું અથવા મેક્રેમ વણાટવું તે શીખવા માગતા હતા? તો આજે કેમ ન કરો?

21. ના કહો

લોકોને મદદ કરવી ઠીક છે. તદુપરાંત, તે ઉમદા અને ખરેખર માનવીય છે. પરંતુ જો આ પરોપકાર મુખ્યત્વે તમારા માટે વ્યક્તિગત રૂપે નકારાત્મક પરિણામો લાવે તો મદદનો ઇનકાર કેવી રીતે કરવો તે જાણો. અને એવું કંઈ ન કરો જે તમારી શક્તિની બહાર હોય.

22. સ્ટ્રેચ!

સ્ટ્રેચિંગ માત્ર તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ લવચીકતા પણ પ્રાપ્ત કરશે. વધુમાં, તે શરીરના રુધિરાભિસરણ અને લસિકા તંત્રના સ્વાસ્થ્ય પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

23. બબલ બાથ લો

ગરમ પાણી તમને લાંબા સખત દિવસ પછી તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરશે. અને પરપોટા સુખદાયક છે.

24. ખાસ બોલ ખરીદો

એક સરળ નાનો બોલ એ હાથના સ્નાયુઓ માટે એક ઉત્તમ કસરત મશીન છે. તે તણાવને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

25. બારી બહાર જુઓ

જેઓ હમણાં ઉઠી શકતા નથી અને કામ છોડી શકતા નથી તેમના માટે ચિંતાઓને દૂર કરવા અને ટૂંકા ગાળામાં શાંત થવાની આ એક સરસ રીત છે.

પોપકોર્ન, ગરમ ધાબળો અને સારી મૂવી એ આરામ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે.

28. ચોકલેટ ખાઓ

વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે ડાર્ક ચોકલેટ ખરેખર તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ આ મીઠી રીતે આરામ કરતી વખતે પ્રમાણની ભાવના રાખવાનું યાદ રાખો.

29. સ્મિત

વધુ વખત સ્મિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. દરેક બાબતમાં આના કારણો શોધો. જો તમે સ્મિત સાથે દુનિયાને જુઓ તો તણાવ દૂર થાય છે.

30. ખુલ્લા પગે ચાલો

તમે હિપ્પી માટે ભૂલ કરી શકો છો. પરંતુ આ પદ્ધતિ ખરેખર કામ કરે છે, કારણ કે તમારી ત્વચા પર માટી, ઘાસ અથવા તો ગરમ ડામરનો અનુભવ કરીને, તમે પ્રકૃતિ સાથે તમારી પોતાની એકતાને મજબૂત કરો છો. અને આ શાંત છે.

31. તમારી જાતને ગાઓ

તમારી આંતરિક બેયોન્સને ચેનલ કરો અને સાથે ગાઓ. વિકલ્પ 15 ("જ્યારે કોઈ જોતું ન હોય ત્યારે નૃત્ય") સાથે ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે આ પદ્ધતિ આદર્શ છે.

32. તમારી જાતને સારવાર કરો

તે શું છે, ચોકલેટ બાર અથવા પ્રખ્યાત રોક બેન્ડના કોન્સર્ટની ટિકિટથી કોઈ ફરક પડતો નથી. ફક્ત તમારી જાતને કંઈક કરવાની મંજૂરી આપો જે તમે ખરેખર લાંબા સમય માટે ઇચ્છો છો.

33. એરોમાથેરાપીનો પ્રયાસ કરો

કેટલીક સુગંધ, જેમ કે જાસ્મિન અથવા લવંડર, સુખદ અને રોમેન્ટિક હોય છે.

34. કારણ શોધો

કેવી રીતે આરામ કરવો તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ કેટલીકવાર તમારે તેનો સામનો કરવા માટે તણાવનું કારણ શોધવાની જરૂર છે. આ કરો, પરંતુ યાદ રાખો: જે ત્રાટકશક્તિ છટકી જાય છે તે ખરેખર સાદી દૃષ્ટિમાં છુપાયેલ હોઈ શકે છે.

35. ચ્યુ ગમ

હા, હા, તે સાચું છે. ચ્યુઇંગ ગમ ખરેખર તણાવનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. ફક્ત તમારા મોંમાં મૂકો, શું સરળ હોઈ શકે?

36. તમારા આરામના માર્ગદર્શકને શોધો

આ તમારા સાથીદાર હોઈ શકે છે જે કામ અને અંગત જીવનની તમામ મુશ્કેલીઓને અડગ રીતે સહન કરે છે, અથવા અમેરિકન ફિલ્મનો બીજો હીરો હોઈ શકે છે જે તેની આસપાસ ગમે તે થાય તો પણ શાંત રહે છે.

37. સ્વયંસ્ફુરિત બનો!

ના, આનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારી નોકરી, ઘર છોડીને અત્યારે તિબેટમાં રહેવા જવું જોઈએ. એકદમ સામાન્ય વસ્તુમાં થોડું આશ્ચર્ય ઉમેરો. ઉદાહરણ તરીકે, કામ કરવા માટે એક અલગ રસ્તો લો અથવા સ્વાદિષ્ટ વસ્તુ માટે શહેરની બીજી બાજુના સ્ટોર પર જાઓ.

38. તમારી જાતને માફ કરો

શું તમે ફરીથી અગમ્ય ભાવનાત્મક તાણથી પીડાઈ રહ્યા છો? પરિસ્થિતિને જવા દો, બીજાઓને અને તમારી જાતને માફ કરો. ભૂતકાળમાં રહીને, આપણે ભવિષ્યમાં "ગુમ" બની જઈએ છીએ.

39. શ્વાસ

આ કદાચ સૌથી સહેલો રસ્તો છે. તમે ગમે ત્યાં હોવ, તમે હંમેશા થોડા ઊંડા શ્વાસ લઈ શકો છો. અને આ ચોક્કસપણે તમને શાંત કરશે.

40. યાદ રાખો: બધું સારું છે

આપણે બધા ભૂલો કરીએ છીએ. તે ગમે તે હોય, બધું બદલાય છે, અને સામાન્ય રીતે વધુ સારા માટે.