Ką daryti, kad mergina galėtų tobulėti. Kaip suprasti, ko nori

Gerbiamas skaitytojau, jūs ir aš matome žmones gatvėse, vieniems sekasi gerai, kitiems blogai, dažniausiai ar gerai, ar blogai, tai ne išorinė būsena, o vidinė nuostata. Būsena „nėra pinigų“: vienam tai „nėra pinigų duonai“, o kitam – „nėra pinigų naujai 167-ajai naftos platformai“. Jei visi kiti dalykai lygūs, du žmonės gali gyventi blogai arba gerai tik dėl savo požiūrio į situaciją.

Palyginimas:

Žmogus eina į dangų, ten žmonės eina takais, linksmi ir laimingi, valgo, geria, dainuoja, su jais viskas nuostabu. Ir po kurio laiko jis paklausė, kas vyksta pragare. Jie atnešė jį pamatyti. Lygiai tas pats parkas, maistas, takai, bet žmonės pikti, keikiasi ir nepatenkinti gyvenimu. Jis klausia darbininkų – kodėl taip yra? Juk viskas taip pat? Taip, tai tas pats, bet jie mano, kad dangus yra daug geresnis.

Dažnu atveju spalvų jiems suteikia tik mūsų požiūris į įvykius. Lietus nėra nei gerai, nei blogai – tai lietus.

1. Visada stenkitės daryti tai, ką mėgstate daryti, ką darote su malonumu, jei sugalvosite, kaip užsidirbti pinigų iš savo, tapsite turtingais ir laimingais žmonėmis.

2. Stenkitės valgyti ir vartoti sveiką maistą. Chemikalai, GMO, rūkymas yra šiukšlės. Jei jums patinka išstumti savo kūną, tai jūsų teisė. Viskas paprasta – natūralu ir sveika, kuo mažiau chemijos, ir pakankamai vandens. Stenkitės apriboti baltų miltų, cukraus, kavos, makaronų, bulvių ir visų rūšių plastikinių maisto produktų, tokių kaip McDonald's, vartojimą.

3. Išmokite kelių kalbų. Tai praplės jūsų galimybes, o dėl to suteiks naujų pažinčių, ryšių, informacijos ir pan. Labiau žada mokytis kinų nei ukrainiečių.

4. Perskaitykite vieną knygą per savaitę. Išmeskite visas savo romanų ir TV serialų šiukšles į šiukšliadėžę. Specializuotos knygos apie jūsų profesiją, psichologiją, puikių žmonių biografijas, viską, ką galite rasti apie saviugdą, sužinokite, ką skaito sėkmingi žmonės. Jums gali padėti garso knygos ir garso teksto skaitytuvai.

5. Sportuokite, aplankykite naujas įdomias vietas, išeikite į gamtą. Naujos emocijos yra gyvenimas.

6. Pradėkite sau dienoraštį ar dienoraštį. Laikui bėgant atsiras kokybiška kalba ir minčių reiškimo būdas. Skaitytojai ateis tada, kai norės patirti sėkmingą gyvenimą.

7. Išmokite norėti, užsibrėžkite tikslus, suskirstykite tikslus į smulkesnius tikslus ir įvykdykite pagal grafiką.

8. Išmokite vesti tekstą klaviatūra maksimaliu greičiu. Jei spausdinate lėtai, sugaišite daug laiko. Geriau skirkite laiką mintims, o ne laiškų paieškai.

9. Tvarkykite savo laiką, skaitykite Glebo Archangelskio „Laiko varymą“.

11. Pamirškite naujienas, jei jos jums nerūpi. Užduokite sau klausimą: „kaip tai paveiks mano gyvenimą“? Jei ne, pamirškite ir išjunkite. Dauguma informacijos yra neigiama.

12. Kelkis anksti, būtent šiuo metu tavo protas dar aiškus ir be informacijos, gali planuoti, daryti tai, ko nespėsi daryti vidury dienos. Kai prasidės skambučiai, nebegalėsite susikaupti. Tinklaraščio straipsnius rašau ryte, kol visi miega.

13. Stenkitės būti lygiaverčių ar protingesnių už jus žmonių rate. Jeigu tu neaugsi, vadinasi, degraduoji. Mokykitės iš šių žmonių, klausykite ir prisiminkite. Darykite taip, kaip jie daro, tai ves jus į sėkmę gyvenime.

14. Būkite atviri naujai informacijai. Visada yra ko išmokti visur ir jei to ieškosi. Išmokite užduoti teisingus klausimus. Atsiminkite: gėda ne tam, kuris mokosi ir dar nemoka, o tam, kuris net nebando išsiaiškinti ir gudrauja.

15. Keliaukite, net jei tai netoliese esantis miestas ar parkas. Jei turi galimybę eiti, tai eik. Laikui bėgant atsiras pinigų brangesnėms kelionėms.

16. Nešiokitės su savimi fotoaparatą. Visada yra ką nufotografuoti ir pasilikti kaip suvenyrą. Išmokite ieškoti grožio kiekvieną savo gyvenimo akimirką.

17. Atlikite fizinius pratimus. Tai gali būti bet kokia jums prieinama veikla, net jei tai bėgiojimas ar važiavimas dviračiu, plaukimas ar joga. Jokio sporto – į darbą eikite pėsčiomis be lifto.

18. Kurkite pakeitimus, perstatykite baldus, keiskite stilius ir šukuosenas, keiskite kelionių maršrutus ir atostogų vietas.

19. Investuokite į ateitį – investicija yra tai, kas lieka, kai negali dirbti. Dabar tai jums nėra taip svarbu, tačiau laikui bėgant suprasite, kad investuojate didesnį procentą savo pajamų nei išleidžiate. Sumažinkite išlaidas, ypač jei jos kenkia jūsų sveikatai.

20. Išmeskite savo šlamštą. Įsigykite naują padorų daiktą ir išmeskite šiukšles. Viskas, ko nenaudojote metus, tikrai yra šiukšlės.

21. Dalintis žiniomis, įgūdžiais, informacija. Išmokyk savo artimą, ir jis tave kažko išmokys mainais. Idėja, kuri tau nieko nekainuoja, gali kažkam padėti gyvenime ir atvirkščiai – tai, ko tau reikia, kitiems nieko nekainuoja.

22. Suvokti visus įvykius kaip šabloną, ir kaip teigiamą. Laikui bėgant tai įvyks.

23. Palikite praeitį ramybėje. Praėjo, buvo ir malonių akimirkų – jas galite pasiimti su savimi prisiminimų ar fotografijų pavidalu. Patirtis ir malonūs prisiminimai yra viskas, ko jums reikia ateityje.

24. Baimė yra tai, kas mus neramina ir trukdo siekti savo tikslų. Susipažinkite su savo baimėmis ir jūsų baimės atsitrauks.

25. Tobulėkite, keiskitės, prisitaikykite prie sąlygų arba pritaikykite sąlygas sau. Pokyčiai yra neišvengiami, jei norite gauti daugiau nei turite dabar.

Kiekvienas susikurs savo saviugdos metodų sąrašą, net kai kurių punktų iš mano sąrašo užpildymas suteiks apčiuopiamą impulsą tobulėti, tobulėti asmenybei. Mus supantis pasaulis keičiasi, kai keičiamės iš vidaus.

Savęs tobulėjimas ir tobulėjimas yra neatsiejama bet kurio žmogaus, kuris nenori likti vietoje, bet siekia būti geresnis, eiti į priekį, mesti iššūkį naujiems dalykams, išsikelti dar didesnius tikslus ir pasiekti neįtikėtinų aukštumų, gyvenimo dalis. Vystymasis yra gyvenimo pagrindas. Nieko daugiau nepasieksite, jei šiandien esate toks pat, koks buvote vakar.
Esu tikras, kad daugelis iš jūsų tai supranta, o būtent noras tobulėti ir pažinti save atvedė į šią svetainę ir į šį straipsnį.

Šiandien papasakosiu apie 10 veiksmingų patarimų, kurie padės tobulėti, tobulėti, pažinti save ir savo paslėptas galimybes. Iš karto pasakysiu, kad šis patarimas nėra sausa teorija, paimta iš kitų šaltinių ir sumaniai nukopijuota, tai patirtis, visų pirma, mano patirtis, žinios ir tai, ką išbandžiau ant savęs. Prieš porą metų, kai atėjo supratimas, kad geriant alų ir lukštenant saulėgrąžas ant suoliuko kieme patenkama į aklavietės šaką, galvojau apie saviugdą, apie tai, kaip galėčiau pradėti naują gyvenimą, tapti geriau, pasiekite kokybiškai naują lygį. Štai tada internete radau 10 savęs tobulinimo patarimų. Tiesą sakant, tik dabar suprantu, kad tiesiog atidariau pirmąją nuorodą ir perrašiau viską, kas ten buvo. Po kelerių metų galiu papildyti šiuos patarimus, atlikti savo pakeitimus, aprašyti savo asmeninę patirtį ir kaip jie man padėjo. Esu tikras, kad kiekvienas iš jūsų, kuris tikrai nori būti geresnis rytoj nei šiandien, turėtų perskaityti straipsnį iki galo ir atsižvelgti į mano asmeninę patirtį, paskelbtą kaip 10 patarimų.

1. Mažiau miegokite
Mokslininkai jau seniai įrodė, kad tinkamam poilsiui žmogui reikia ne daugiau kaip 6 valandų sveiko miego. Nors dauguma žmonių miega 8–10 valandų, jie pabunda pavargę ir apsunkę. Kodėl taip yra? kame problema? Reikalas tas, kad svarbiausia yra ne miego kiekis, o jo kokybė. Galite miegoti 12 ar 14 valandų, bet vis tiek jausitės nepatenkinti.
Rutina yra pirmas dalykas, kurį turite išsiugdyti savyje. Anksčiau miegodavau kada norėjau. Eidavau miegoti 5 val., keldavausi 14-15 val. Taip atsitiko, kad visą naktį visai nemiegojau, o užmigau tik ryte. Man patiko šis režimas, bet laikui bėgant supratau, kad mano veikla prastėja, tapau irzli ir man ne viskas patinka. Tada aptikau straipsnį, kad optimaliausios valandos miegui yra nuo 21-00 iki 01-00. Būtent tada smegenys patenka į kažkokią ypatingą fazę ir visas kūnas kiek įmanoma ilsisi. Treniravausi eiti miegoti 21 val., maksimaliai 22-00 val., o keltis 3-4 ryto. Labai retai pasitaiko, kad miegu iki 5-6 ryto.
Optimalus variantas yra šešios valandos. Šio laiko man užtenka pamiegoti ir būti aktyviam visą dieną. Dabar įsivaizduokite, kad kasdien miegosite ne 8, o 6 valandas. Taip per savaitę sutaupoma 14 valandų, o per mėnesį jau 60 Per metus sutaupysite 730 valandų, tai prilygsta visam mėnesiui. Įsivaizduokite, turėsite visą papildomą mėnesį, kurį galėsite panaudoti daug naudingiau nei tiesiog miegoti.

2. Kiekvieną rytą skirkite laiko sau.
Turėtumėte išsiugdyti įprotį kiekvieną rytą skirti apie valandą sau. Jau nekalbu apie prausimąsi duše ar kitas higienos procedūras. Ne, jūs turite pabusti, pagalvoti apie save, apie savo dienos, mėnesio, metų, gyvenimo planus apskritai. Įsivaizduokite, įsivaizduokite, kaip pasiekiate savo tikslus. Asmeniškai aš pradėjau praktikuoti meditaciją, ir tai tikrai padėjo man susisteminti mintis ir įveikti vidinį dialogą. Įjunkite ramią muziką, pasisemkite jėgų, suvokite, kad esate begalinis galimybių šaltinis.
Kaip buvo anksčiau? Suskamba žadintuvas, pašoki, vėluoji, greitai nusiprausi veidą, apsirengi eidama ir griebi ką nors užkąsti. Diena prasideda chaosu, taip tęsiasi, taip eina visas gyvenimas. Skubėdami, nesuprasdami, kur ir kodėl bėgame, kodėl visa tai vyksta.
Mažiau miegoję ir šiek tiek laiko skirdami sau, tikrai išmoksite gyventi ramiai ir mėgautis akimirka dabar. Išmokite analizuoti savo veiksmus, mintis, sprendimus, norus. Tai jau labai didelis žingsnis link rimto savęs tobulėjimo pradžios.

3. Suteikite pirmenybę
Gyvenime visada yra svarbių dalykų, kuriems reikia skirti ypatingą dėmesį, ir yra kažkas nesvarbio, dėl ko pirmiausia neturėtumėte jaudintis. Paprastai mes dažnai keičiame šias sąvokas ir nekreipiame tinkamo dėmesio į svarbius dalykus. Mes visada siekiame kažko didelio, niekada nesuprasdami, kam tai skirta. Ir gavę tai suprantame, kad tai visiškai ne tai, ko norėjome. Ir vėl mes keliame sau klaidingus tikslus, darome tai, kas neteikia malonumo, siekdami šių tikslų. Dabar kalbu apie darbą, kurio tu visai nemėgsti.
Kalbėdamas su Stanfordo universiteto absolventais, Steve'as Jobsas sakė: „Kiekvieną rytą paklauskite savęs, ar tai būtų paskutinė mano gyvenimo diena, aš daryčiau tai, ką planuoju daryti šiandien. Ir kai kelias dienas iš eilės atsakymas yra neigiamas, pagalvokite apie tai, kad laikas kažką keisti.
Daugelis gali prieštarauti, sakydami, kad jei darau tai, kas man patinka, tai iš kur gausiu pinigų, kaip užsidirbti? Kodėl atmetate idėją, kad jūsų mėgstamas verslas gali atnešti gerų pajamų? Žiūrėk, didžiausius pinigus uždirba ne dirbantys, o tiesiog mėgstantys gerai apmokamą pomėgį. „Google“ kūrėjas Sergejus Brinas kartą pasakė: „Pinigai mums niekada nebuvo svarbūs. Darėme tai, kas mums labai patiko. Labai malonu, kad tai atnešė mums sėkmės ateityje.
Yra tik vienas patarimas – ar nori tobulėti ir tobulėti, ar nori būti geresnis? Nustatykite prioritetus, darykite tai, kas jums patinka.

4. Skatinkite save mąstyti teigiamai
Pozityvus mąstymas ir pasaulio matymas yra dar vienas svarbus žmogaus vystymosi aspektas. Atminkite, kad teigiama mintis turi didelę galią, ji yra kurianti, kuria mus. Prisiminkite, kaip jautėtės, kai sutikote seniai nematytą draugą, sužinojote apie kokį nors džiaugsmingą įvykį, arba kai apkabinote savo merginą po kelių mėnesių išsiskyrimo. Tai nuostabios emocijos, šviesios, tyros. Dabar prisiminkite pačius neigiamus: pyktį, pavydą, susierzinimą, keršto troškimą, neapykantą. Net kai skaitai šiuos žodžius, viduje jautiesi nesmagiai. Todėl reikia išmokti mąstyti pozityviai.
Asmeniškai aš naudojau „gumos juostos“ metodą, apie kurį sužinojau prieš porą metų. Ant riešo užsidedau eilinę gumelę ir kiekvieną kartą, kai į galvą ateidavo kokia neigiama emocija, kai norėdavau nepagrįstai supykti ir keiktis, patraukdavau gumelę ir užsikabindavau ant riešo. Taigi neleidau sau susikoncentruoti į negatyvą ir gilintis į „tamsiąją mano pusę“. Laikui bėgant įprasite mąstyti tik pozityviai, o gyvenimas pasikeis kardinaliai.

5. Šypsokis
Kad ir su kuo kalbi, kad ir kaip kalbi (telefonu ar asmeniškai), visada šypsokis. Nesakau, kad tai turėtų būti netikra Holivudo šypsena, bet šypsokis saldžiai, pranešdamas pašnekovui apie savo gerą ir teigiamą požiūrį. Jei nusišypsosite žmogui, jis taip pat nusišypsos.
Kartais būna taip malonu, kai sėdi autobuse ir pamatai stotelėje stovinčią liūdną merginą. Ir tada akimirksniu ji pažvelgia į tave, tu jai saldžiai nusišypsai, ji tau nusišypso ir viskas. Galbūt niekada nebematysite vienas kito, bet jausmai išlieka nuostabūs.

6. Visada po ranka turėkite bloknotą
Kodėl, klausiate? Tai labai paprasta. Kai būsi pozityvus, atviras pasauliui, nori tobulėti ir tobulėti, tada tavo gyvenime ir į galvą ims kilti neįtikėtinos idėjos. Galbūt norite pradėti savo verslą arba patobulinti esamą. Kelias dienas apie tai galvoji, o dabar, važiuodamas metro, kokioje perpildytoje stotelėje, kai visi stumdosi ir dunksi, leidžiatės į save, į savo mintis ir išgyvenimus. Ir būtent tokiu momentu ateina geniali idėja. Ką turėčiau daryti? Teisingai, užsirašyk. Kaip užsirašyti, jei rankinėje neturite bloknoto ir rašiklio?
Niekada negalite numatyti savo puikių idėjų eigos. Todėl visada turite būti pasiruošę, kad jie ateis neįprastoje vietoje ir pačiu keisčiausiu metu. Užsirašykite viską, apie ką galvojate, viską, kas ateina į galvą.
Miegamojo komodoje visada turiu sąsiuvinį, kad pabudęs galėčiau užsirašyti savo sapnus. Labai dažnai sapne būna įdomių akimirkų, kurias perskaičius galiu pradėti galvoti, fantazuoti, kažką galvoti. Labai naudingas dalykas, atkreipkite dėmesį.

7. Planavimas
Kiekvieną sekmadienio vakarą skirkite ne pramoginėms laidoms ar serialo žiūrėjimui su alumi ir traškučiais, o planavimui. Išanalizuokite viską, ką nuveikėte per savaitę, pagirkite save, padėkokite Dievui (kad ir kaip pavadintumėte šią jėgą) už pagalbą, pagalvokite apie kitos savaitės planus ir užduotis. Jums nereikia rašyti aiškaus plano ar nustatyti konkrečių užduočių. Tiesiog nuspręskite patys, ką daryti, kada ir, svarbiausia, kodėl. Ir svarbiausia, jei kas nors nepavyks ir savaitės planai iš dalies neįgyvendinti, nenusiminkite. Jei dėjote visas pastangas ir 7 dienas negulėjote ant šono, tada viskas gerai, viskas įvyko taip, kaip turėjo atsitikti.

8. Daugiau bendraukite

Atminkite, kad jūsų gyvenimo kokybė priklauso ir nuo bendravimo su kitais žmonėmis. Stenkitės daugiau bendrauti, perimkite savo patirtį ir žinias. Jei turite galimybę apsilankyti žinomo žmogaus paskaitoje, tuomet eikite ten. Visada išmokite naujų dalykų, visada stenkitės atrasti dar nematytus horizontus.
Bendravimas su kitais žmonėmis yra būtinas, tačiau atkreipkite dėmesį ir į bendravimą su savimi. Jei pasitikėsite savimi ir savo jėgomis bei pasiryžę siekti teigiamo rezultato, tuomet tikrai pasieksite tai, ką užsibrėžėte.

9. Svarbiausia yra tikslas, o ne galutinis rezultatas.
Senas ir išmintingas Rokfeleris pasakė: „Jei tavo galutinis tikslas yra pinigai, tu niekada jų neturėsi“. Kitaip tariant, neturėtumėte sutelkti dėmesio į pinigus kaip savo darbo rezultatą. Turėkite daugiau globalių tikslų. Darykite tai, ką darote, atsižvelgdami į naudą visuomenei ir konkretiems žmonėms. Čia iš karto prisimenu interviu su Marku Zuckerbergu, kuris teigė, kad jų tikslas nebuvo užsidirbti, norisi tik padėti studentams bendrauti, padaryti jų bendravimą prieinamesnį ir greitesnį. Koks buvo rezultatas? Didžiausias socialinis tinklas pasaulyje, o Markas tapo jauniausiu milijardieriumi būdamas 23 metų. Ir dar dabar sako, kad apie pinigus negalvojo ir negalvoja. Jo tikslas – tobulinti „Facebook“, padaryti bendravimą tarp žmonių dar lengvesnį ir prieinamesnį.
Galite paklausti, o kaip su pinigais? Jei darai tai, kas tau patinka, ir darai tai ne iš noro tiesiog užsidirbti pinigų, tai pinigų tikrai ateis, ir jų užteks kaip tik patenkinti visus tavo poreikius.

10. Juokis kiekvieną rytą
Kai kurie žmonės pataria sukelti dirbtinį juoką ir juoktis prieš veidrodį. Sąžiningai, aš niekaip negalėjau to padaryti ir atrodžiau kvaila. Tačiau buvo rastas kitas būdas. Turiu kelias dešimtis kūrinių, kurie man kelia šypseną ir asocijuojasi su kažkuo teigiamu. Kiekvieną rytą aš juos įsijungiu, šoku, juokiuosi ir džiaugiuosi.
Galite paklausti, kam juoktis? Tai paprasta, juokas mūsų kūne sukelia daug naudingų cheminių reakcijų, kurios veda mus į nuostabią ir džiaugsmingą būseną. Juokas taip pat subalansuoja kūną.

20.03.2011

Kol gyvename, galime keistis ir augti. Galime daryti viską, ką norime, ir tapti tuo, kuo norime būti. Nusprendžiau į vieną įrašą sudėti keletą teigiamų idėjų, kaip nuolat tobulinti save.

Skirkite vos kelias minutes ir jūsų gyvenimas gali visiškai pasikeisti...

1. Prisiimkite asmeninę atsakomybę už savo augimą; niekas to negali padaryti už jus. Tai, ką darysite šiandien, nulems jūsų pasirengimą rytojui.

2. Kiekvieną dieną skirkite laiko ką nors padaryti sau.

3. Praktikuokite, kad išliktumėte kompetentingi savo srityje. Pasaulis greitai keičiasi ir jūs turite išmokti neatsilikti nuo pokyčių. Net jei einate teisingu keliu, jei užsiliksite per ilgai, jums neišvengiamai nepavyks.

4. Klausykite garso ir vaizdo įrašų apie asmeninį ir profesinį augimą.

5. Niekada nežiūrėkite atgal – savo veiksmus galite kontroliuoti tik šiuo metu, todėl pagalvokite, ką turėtumėte daryti dabar.

6. Mokykitės iš kitų žmonių patirties, nereikia visko išbandyti pačiam. Tai sumažina laiką, reikalingą mokymuisi.

7. Problemų sprendimas padeda išmokti būti kantriems ir didina gebėjimą susidoroti su sudėtingomis situacijomis; tai geras pratimas intelektui.

8. Išanalizuokite (bet ne paviršutiniškai) klaidas, kurias padarėte dėl vienokių ar kitokių priežasčių. Tai padės jums jų išvengti ateityje.

9. Apdovanokite save, kai suprasite, kad teisingai susidėliojote prioritetus.

10. Niekada nesakyk, kad ko nors nepavyks ar nebus padaryta. Toliau ieškokite būdų, kaip išspręsti problemą.

11. Užsirašykite klausimus, į kuriuos jums reikia atsakymų. Tada, kai gausite atsakymą, užrašykite jį šalia klausimo.

12. Pašalinkite iš savo gyvenimo tinginystę.

13. Perskaitykite bent vieną knygos skyrių per dieną.

14. Perskaitykite bent vieną knygą per mėnesį.

15. Būkite alkani to, ką gyvenimas gali pasiūlyti, ir eikite paskui jį.

16. Nuspręskite, ką iš tikrųjų norite veikti – tada padarykite tai.

17. Kai susiduriate su pasirinkimu: skaityti knygą ar klausytis knygos audio versijos, pirmenybę teikite pastarajai. Tai bus teisingiau, ir jūs galite tai daryti vairuodami, vaikščiodami, bėgiodami ar atlikdami kitą įprastinę veiklą.

18. Sukurkite 4-5 žmonių grupę, su kuria galėtumėte atvirai, nepaviršutiniškai aptarti idėjas.

19. Turėkite sąsiuvinį, kuriame surašysite visas naujas idėjas. Bent kartą per savaitę peržiūrėkite savo idėjas.

20. Pasistenkite nustatyti pusiausvyrą savo gyvenimo tiksluose: šeimos, finansinių, profesinių, socialinių, dvasinių.

21. Pradėdami plėtoti naują veiklą, visada prisiminkite savo tikslus.

22. Jei dažnai naudojate skaičiuotuvą, tuomet spauskite mygtukus ta ranka, kurios nenaudojate rašymui.

23. Nebijokite kažko nepasisekti. Dėl to galite daug išmokti.

24. Sunkiausi projektai – tai galimybė pasiekti didžiausią sėkmę, kaip ir sunkiausi žmonės gali tapti geriausiais tavo draugais.

25. Padėkite savo tikslų ir svajonių nuotraukas ten, kur juos dažnai matysite. Jie galės priminti ir padėti susikaupti bei aiškiai įsivaizduoti savo užduotis.

26. Visi turime lygiai 24 valandas per parą. Mokykitės iš tų žmonių, kurie daro daugiau nei jūs, pavyzdžių. Galbūt rasite būdą, kaip pagerinti savo veiklą.

27. Susiraskite mentorių, kuris jums patars.

28. Apibrėžkite sau tam tikrą „standartą“ ir stebėkite jo stilių bei veiksmus. Nekopijuokite jo, o pasimokykite iš jo patirties.

29. Mokykitės iš kitų daromų klaidų lygiai tiek pat, kiek mokykitės iš jų sėkmės.

30. Užpildykite savo mintis teigiamomis idėjomis, mintimis ir įkvėpimu, tada nebeliks vietos negatyvumui.

31. Dirbkite su kuo nors kitu, taip įgysite papildomos patirties.

32. Išmokite įveikti asmeninius, neproduktyvius įpročius, pvz.: persivalgymą, rūkymą, apkalbas.

33. Padarykite daugiau, nei jums liepia jūsų abejonės.

34. Būkite tikri, kad sugebate susitvarkyti su tuo, su kuo susidursite.

35. Pasiekę tikslą, apdovanokite save skanėstu.

36. Kasdien veskite dienoraštį, kuriame rašykite savo mintis, idėjas, jausmus ir asmeninę pažangą.

37. Užduokite klausimus, klausykitės ir užduokite daugiau klausimų. Išmoksite ir tuo pačiu padėsite kitiems.

38. Paklauskite savęs: „Kaip aš galiu paveikti savo likimą?

39. Daryk dalykus su žmogumi, kurį gerbi. Jie jus palaikys, o jūs išmoksite bendraudami su jais.

40. Ieškokite naujos informacijos apie projektus, už kuriuos esate atsakingas. Visą laiką ieškokite naujų idėjų.

41. Meskite sau iššūkį kasdien išmokti ko nors naujo.

42. Likite lankstus ir visada prisitaikantis.

43. Būkite atviri kitiems ir nuoširdžiai domėkitės jais. Galite mokytis iš kiekvieno, kurį sutinkate.

44. Psichiškai ugdykite naujus įgūdžius. Jūsų pasąmonė nežino skirtumo tarp tikrosios praktikos ir psichinio mokymo.

45. Užrašykite savo pasiekimus per paskutinę dieną/savaitę. Jei nepasiekėte to, ko norėjote, turėsite papildomą paskatą kitą kartą padaryti ką nors geriau.

Pagarbiai Aleksandras Ševelevas.

Darbas su savimi yra ilgas, bet būtinas procesas. Savęs tobulėjimas ir tobulėjimas yra neatsiejama gyvenimo dalis. Darniai individo brendimui būtinas savarankiškas savęs tobulėjimas ir tobulinimas, naujų įgūdžių ir gebėjimų formavimas ar įgijimas, antraip įvyksta degradacija.

Daugelis žmonių nežino, kas yra savęs tobulinimas ir tobulėjimas, ir nuo ko pradėti asmeninio augimo kelią.

Kas yra savęs tobulinimas ir kodėl tai būtina?

Savęs tobulėjimas – tai naujų, praturtinančių žinių įgijimas ir tam tikrų įgūdžių bei gebėjimų ugdymas. Proceso metu žmogus keičia savo turimus gebėjimus į gerąją pusę. Kiekvienas žmogus turi saviugdos poreikį. Garsiojoje Maslow piramidėje šis poreikis yra aukščiausiame laiptelyje.

Savęs tobulėjimas ir savęs tobulinimas praktiškai yra sinonimai. Jie turi tą pačią reikšmę.

Būtinas saviugda. Tai yra varomoji jėga kelyje į savo asmenybės supratimą, o tai užtikrina evoliucinį augimą. Apibendrinant galime pateikti tokį apibrėžimą: saviugda – tai individo poreikis, skirtas įgyti naujų žinių ir išsiugdyti norimas savybes.

Savęs tobulinimas skirstomas į šiuos tipus:

• emocinis;
• dvasinis;
• fizinis;
• intelektualus.

Idealūs poreikiai išskiria žmogų iš likusio gyvojo pasaulio. Normaliam sveikam individui kartu su kultūriniais, dvasiniais ir estetiniais poreikiais reikia tobulėti. Net žmonės, kurių troškimas ir intelektas yra labai žemas, turi idealius poreikius.

Sąmoninga saviugdos veikla yra labai efektyvi ir duoda puikių rezultatų. Savęs tobulinimas yra tikroji gyvenimo prasmė. Kol žmogus siekia tobulėti ir išsikelia tikslus, tol ji gyvena visavertiškai. Gairių trūkumas ir neveikimas veda į degradaciją.

Mus supantis pasaulis sparčiai keičiasi ir mes turime būti tam pasiruošę. Netobulėdamas savęs žmogus negali būti tikrai laimingas. Savigarba priklauso nuo vidinių pojūčių, nesivystanti, asmenybė jaučiasi ydinga. Labai svarbu siekti tikslų ir užkariauti naujas aukštumas. Žmogus turi jausti kūrybinę energiją, o tai tiesiogiai susiję su savo gebėjimų įvertinimu. Kruopštus darbas su savimi yra raktas į sėkmę bet kuriame versle. Atkaklumas, valia ir ryžtas yra būtinos savybės sėkmingam savęs tobulėjimui. Šiuos įgūdžius reikia lavinti.

Nuolatinis savęs tobulinimas turėtų lydėti žmogų visą gyvenimą.

Saviugdos etapai:

• pripažinimas, kad pokyčiai yra būtini;
• psichinis norimos ateities įvaizdžio formavimas;
• rasti būdų, kaip pasiekti tikslą;
• metodo pasirinkimas;
• kasdienė veikla, skirta naujų įgūdžių įgijimui.

Formuojantis naujoms savybėms, žmogus ima augti vis toliau. Kiekvieną kartą jis išsikelia sau tikslus ir eina keliu jų siekti.

Savarankiškas žmogus yra

Nuo ko pradėti ir kaip tęsti?

Sąmoningas savęs tobulėjimo ir asmeninių savybių tobulinimo noras prasideda tada, kai žmogus aiškiai supranta: norėdamas pakeisti savo gyvenimą, jis turi pradėti nuo savęs. Nauji įpročiai, asmenybės, dvasios ugdymas, atnaujintas bendravimo stilius – visa tai gali visiškai pakeisti jus supantį pasaulį.

Pirmas žingsnis savęs tobulėjimo kelyje prasideda nuo savarankiško apsisprendimo pakeisti savo gyvenimą. Tai įdomus ir savanoriškas procesas. Darbas, kurio niekas nemokės, o dividendus gaus po neriboto laiko. Todėl, norėdamas pasiekti tikslą, žmogus turi turėti galingą motyvaciją.

Pradiniame saviugdos etape asmens įpročiai labai pasikeis. Kiekvieną dieną turėsite įdiegti naujas praktikas į savo gyvenimą, daug skaityti ir dėti milžiniškas pastangas. Tai gana sunku, bet laikui bėgant žmogus prie to pripranta.

Savęs tobulinimo pradžia – pats sunkiausias laikotarpis, kai pasikeis žmogaus įpročiai, išeis seni ir ateis nauji, kai teks daug skaityti, mąstyti, išbandyti įvairius kelius ir praktikas. Naujam įpročiui suformuoti tereikia 21 dienos. Tą pačią praktiką verta kartoti kiekvieną dieną, o po 21 dienos ji tvirtai įsitvirtins kasdieniame gyvenime.

Pirmieji rezultatai bus pastebimi ne iš karto, todėl nepasiduokite ir, atsiradus diskomfortui, meskite tai, ką pradėjote. Norint geriau pasiruošti procesui, rekomenduojama skaityti literatūrą, susijusią su saviugda ir savęs tobulinimu. Būtina sudaryti savo tobulėjimo planą ir, sutelkiant dėmesį į jį, eiti savo tikslo link.

Sėkmė daugiausia priklauso nuo aiškių tikslų išsikėlimo ir grafiko jiems pasiekti.

Geriausia labai detaliai parengti planą ir kasdien įgyvendinti pokyčius savo gyvenime. Kolosalios transformacijos bus pastebimos ne anksčiau kaip po šešių mėnesių ar metų. Tai neįvyks taip greitai: ne rytoj ir net ne kitą mėnesį. Asmenims, kurių motyvacija silpna, labai greitai išnyksta noras investuoti energiją į darbą su savimi. Reikia sukaupti visą valią į kumštį, norint judėti toliau pasirinkta kryptimi. Geriausias variantas būtų iš karto susitaikyti su tuo, kad savęs tobulinimas reikalauja nuolatinio darbo, tada bus lengviau tęsti.

Keletas patarimų, kaip efektyviai tobulėti:

1. 1. Būtina suburti paramos grupę. Dirbti su savimi yra tikras iššūkis. Šalia visada turi būti žmogus, kuris kontroliuotų tavo veiksmus ir padėtų nenuklysti.
2. 2. Rekomenduojama sukaupti lipnių lipdukų, kurie primins apie tikslą. Juos galima iškabinti visame bute.
3. 3. Praverstų turėti gražų sąsiuvinį, kuriame reikėtų surašyti visus savo tikslus ir uždavinius. Geriausia planuoti ne tik ilgalaikę perspektyvą. Ateinančių dienų tikslų išvardijimas padės geriau stebėti pažangą.
4. 4. Būtina sugalvoti atlygio sistemą. Kiekvieną savaitę reikia pamaloninti save užduočių atlikimu, jei viskas, ką planuota, buvo atlikta. Tai bus paskata toliau judėti į priekį.

Kad ir kokių norų žmogus turėtų: dvasinio tobulėjimo ar fizinio pasirengimo tobulėjimo troškimo, būtina išsikelti aiškius tikslus. Svarbu tvirtai žinoti, kokį rezultatą norite pasiekti. Didžiausia jūsų svajonės detalė padės ją įgyvendinti.

Kiekvienas turės savo saviugdos tempą ir programą. Svarbiausia ne greitis, o nuoseklumas. Raktas į sėkmę slypi kasdienėje praktikoje.

Kiekvienas žmogus, turintis norą tobulėti, gali pasiekti savo tikslą. Tam reikia didžiulės motyvacijos, užsibrėžtų tikslų ir reguliarių veiksmų. Tokiu atveju įspūdingi rezultatai bus pasiekti neilgai. Visiškai įmanoma susitvarkyti savo gyvenime ir galvoje, pakilti į naują lygį, įveikti tinginystę ir išmokti siekti savo tikslų.

Kaip suprasti save

Savęs lavinimas merginoms ir moterims

Kiekviena mergina ar moteris anksčiau ar vėliau pagalvoja apie savo savirealizaciją gyvenime. Tokiais laikotarpiais ji užduoda klausimus: kuo ji išsiskiria iš kitų, kokias aukštumas gyvenime ji pasiekė, kas ji tokia. Laiku nerandant atsakymų, dailiosios lyties atstovių saviugda lieka nepatenkintu poreikiu. Vėliau tai neigiamai veikia jos savijautą ir santykius su kitais.

Merginoms ir moterims savirealizacija dažniausiai slypi akademiniuose pasiekimuose, sėkmingoje karjeroje, puikiuose santykiuose šeimoje, namų gerinimu, darymu, kas patinka, ir motinyste. Dailiosios lyties atstovei svarbu jaustis reikalinga ir reikalinga visuomenei.

Moteris realizuoja savo potencialą vykdydama savo gyvenimo tikslus, kuriuos jai įskiepijo tėvai, visuomenė ir mokytojai.

Dailiosios lyties atstovių saviugdos sritys:

1. 1. Šeima: santykiai porose ir vaikai. Gamta taip sutvarko, kad mergaitei nuo mažens kyla poreikis kurti šeimą ir tęsti šeimos liniją. Šiame procese svarbų vaidmenį vaidina hormonų lygis ir emocionalumas.
2. 2. Karjeros kūrimas. Šiuolaikiniame pasaulyje vis dažniau nutinka taip, kad moteris savo šeimą palieka ant nugaros ir visą dėmesį skiria karjerai. Kai kuriems tai yra pati svarbiausia savirealizacija. Finansinė nepriklausomybė vaidina svarbų vaidmenį.
3. 3. Įdėti pastangų į studijas. Daugeliui mergaičių būdingas poreikis būti mylimu vaiku. Dailiosios lyties atstovės nori, kad tėvai jomis didžiuotųsi, todėl deda milžiniškas pastangas, kad parodytų savo unikalius sugebėjimus ir talentus.
4. 4. Kūrybinė savirealizacija. Daugeliui žmonių tiesiog reikia išreikšti savo „aš“ per kūrybiškumą. Taip merginos ir moterys atranda vidinę harmoniją, patenkina savo malonaus laisvalaikio poreikius.

Sulaukusi 40 metų moteris dažniausiai pradeda išgyventi vidutinio amžiaus krizę. Tokiu laikotarpiu sustiprėja neišsipildžiusių svajonių ir betiksliai nugyventų metų ilgesys. Tačiau daugeliui dailiosios lyties atstovių po 40 metų gyvenimas tik prasideda, o neigiamomis mintimis jos kankinasi visiškai veltui.

Subrendusi moteris turi didesnę galimybę įgyti naujų įgūdžių ir gebėjimų. Paprastai tokiame amžiuje jų vaikai jau suaugę. Tada lieka laisvo laiko sau, savo pomėgiams ir pomėgiams. Tai idealus laikotarpis savęs tobulėjimo keliui.

Pirmas žingsnis yra nustatyti prioritetus ir nustatyti gaires. Pradžia – pats sunkiausias etapas, norint įveikti sunkumus, reikia parodyti visą savo valią.

Nėra paruoštų savęs tobulinimo šablonų. Kiekviena moteris turi sudaryti savo individualų planą ir kasdien keisti savo gyvenimą. Geriausia pradėti nuo mažų žingsnelių. Svarbiausia sąlyga – veikti kasdien. Pavyzdžiui, galite pradėti nuo rytinio bėgiojimo arba vakaro meditacijos.

7 patarimai moters savirealizacijai:

1. 1. Turite sudaryti pagrindinių tikslų sąrašą.
2. 2. Toliau rekomenduojama parengti veiksmų planą žingsnis po žingsnio. Jo laikydamiesi galite išvengti daugelio problemų ir įveikti sunkumus.
3. 3. Imkitės aktyvių veiksmų. Pirmas žingsnis yra pats sunkiausias, tada viskas vyks daug lengviau ir greičiau.
4. 4. Rekomenduojama pasitelkti artimųjų ir artimųjų paramą. Žmogus, kuriuo galima pasitikėti, yra tiesiog būtinas. Jausdamas kito pagalbą, gali kalnus nuversti.
5. 5. Susirask naujų draugų. Tai turės teigiamos įtakos jūsų nuotaikai ir savijautai.
6. 6. . Neįmanoma pasiekti aukštumų bet kurioje gyvenimo srityje nemylint savęs.
7. 7. Nenuleiskite rankų ir neatsisakykite to, ką pradėjote susidūrę su pirmaisiais sunkumais. Svarbu suprasti: jie neišvengiami. Laikui bėgant viskas tikrai susitvarkys.

Kaip pasveikinti savo vyrą iš darbo

Vyrų saviugda

Savęs tobulėjimas yra ne tik moters prerogatyva. Kiekvienas vyras turi tobulėti ir tobulėti. Neturėdamas tikslų ir neveiklumo, vyras degraduoja, kaip ir bet kuris kitas žmogus. Gamta turi poreikį įgyti naujų žinių, lavinti įgūdžius, dirbti su savimi, savo jausmais ir norais. Vyrai tobulina save šiose srityse.

Fiziologija:

• sportuoti;
• raumenų masės auginimas;
• tinkama mityba;
• reguliariai maudytis po dušu;
• žalingų įpročių atsisakymas.

Psichologija:

• užmegzti ryšius su artimaisiais;
• kurti darnius santykius porose;
• intelektualinis vystymasis;
• įgyvendinimas jūsų mėgstamame versle;
• rasti savo tikrąjį tikslą.

Kur vyras gali pradėti saviugdą:

1. 1. Vyrui reikia užmegzti ryšį su aplinkiniais žmonėmis. Visų pirma, reikia palaipsniui kurti naujus šeimos santykius. Vėl pradėkite komplimentus savo žmonai ar merginai, be jokios priežasties dovanokite gėlių.
2. 2. Darbo atžvilgiu rekomenduojama išsikelti naujus tikslus. Planuokite judėti į priekį savo karjeroje arba išbandyti save kaip verslininką.
3. 3. Rūpinkitės savo kūnu: pereikite prie tinkamos mitybos, užsiimkite sporto sale, keiskite įvaizdį, atsikratykite žalingų įpročių.
4. 4. Susirask patinkantį hobį.

Jums tereikia pradėti judėti teisinga kryptimi, ir jūsų gyvenimas kardinaliai pasikeis. Svarbiausia savęs tobulinimo sąlyga – išsikelti sau naujus tikslus ir drąsiai diena iš dienos užkariauti viršūnes.

Savęs tobulinimas pensininkams

Pensinis amžius – ne laikas sėdėti tarp keturių sienų, visą parą žiūrėti televizorių, nusivilti ir kaupti ligas. Išėję į pensiją galite saugiai užsiimti saviugda. Būtent šiuo laikotarpiu galite skirti laiko tam, kam anksčiau neturėjote pakankamai laiko.

Ką gali patobulinti pensininkai:

1. 1. Seneliai turi galimybę didžiąją dalį savo laisvo gyvenimo minučių skirti anūkų auginimui. Mokslininkai įrodė, kad tie, kurie pasiaukojamai savo gyvenimą skiria anūkams, gyvena ilgiau ir jaučiasi daug laimingesni. Vežtis palikuonius į sporto klubus, šokius, cirką, kiną, darželį – malonus darbas, padėsiantis atkurti sielos ramybę.
2. 2. Vasarnamis taip pat yra puikus būdas atsikratyti bliuzo ir išgyventi vidutinio amžiaus krizę. Sodininkystė, daržininkystė, renovacija – visa tai padės atitraukti nuo liūdnų minčių. Nuolatinis judėjimas, grynas oras ir bendravimas su gamta padės išlaikyti puikią sveikatą. O šviežios daržovės ir vaisiai turės teigiamos įtakos jūsų sveikatai.
3. 3. Atsiduokite padėti nuskriaustiems vaikams ir seniems žmonėms. Laisvas darbas kitų labui įkvėps naujos gyvybės, suteiks jėgų ir palengvins mintis apie savo problemas ir ligas.
4. 4. Parašykite atsiminimus arba savo gyvenimo istoriją. Sutvarkykite visas senas nuotraukas.
5. 5. Mokytis niekada nevėlu. Pensinis amžius – puikus metas įgyti naujų žinių. Galite įvaldyti kompiuterį, išmokti naudotis internetu, mokytis užsienio kalbų, užsiregistruoti į jogos, masažo kursus ar vairuoti automobilį. Nuotykis tik prasideda.
6. 6. Išmokite naujos profesijos, kuri suteiks tikrą malonumą.
7. 7. Sportuokite: užsiregistruokite į baseiną, rytais bėkite, darykite mankštą, kasdien pasivaikščiokite. Ekspertai rekomenduoja per dieną nueiti 10 000 žingsnių. Norėdami tai padaryti, galite įsigyti žingsniamatį ir stebėti savo energijos lygį. Fizinis aktyvumas teigiamai veikia kūną ir nuotaiką.
8. 8. Bendraukite su žmonėmis. Susirask naujų draugų. Sulaukus pensinio amžiaus artimųjų ratas dažniausiai gerokai susiaurėja, o nuolatiniai susitikimai su draugais gali paskatinti susidomėjimą gyvenimu.
9. 9. Skirkite laiko tam, ką mylite. Tai gali būti mezgimas, siuvinėjimas, origami, makramė, piešimas ar kažkas kita. Svarbiausia, kad veikla teiktų džiaugsmą.

Savęs tobulėjimas ir tobulėjimas yra ilgas procesas. Su savimi būtina dirbti visą savo gyvenimo kelią. Tikslų išsikėlimas ir kasdieniai žingsniai jų link yra raktas į sėkmę.

Ir šiek tiek apie paslaptis...

Vienos mūsų skaitytojos Irinos Volodinos istorija:

Mane ypač vargino akys, kurias supo didelės raukšlės, tamsūs ratilai ir paburkimas. Kaip visiškai pašalinti raukšles ir maišelius po akimis? Kaip susidoroti su patinimu ir paraudimu?Tačiau niekas labiau sendina ir neatjaunina žmogaus nei akys.

Tačiau kaip juos atjauninti? Plastinė chirurgija? Sužinojau – ne mažiau nei 5 tūkstančius dolerių. Aparatinės procedūros – fotorejuvenacija, pilingas dujomis-skysčiu, radioliftingas, lazerinis veido pakėlimas? Šiek tiek pigiau – kursas kainuoja 1,5–2 tūkstančius dolerių. O kada atrasi laiko visam tam? Ir vis tiek brangu. Ypač dabar. Štai kodėl aš pasirinkau sau kitokį metodą...

Laba diena, mieli mano tinklaraščio skaitytojai! Manau, kad tai jau išsiaiškinome ankstesniame straipsnyje: „“ Todėl šiame straipsnyje išsiaiškinsime, kaip sukurti kelią į „geriausią save“, nuo ko pradėti judėti ir į ką atkreipti ypatingą dėmesį, kad kad artimiausiu metu sulauktume apčiuopiamų rezultatų. Daug rašyta apie tai, kaip užsiimti saviugda. Aš pasistengsiu pasirinkti pagrindinį dalyką, mano požiūriu, ir pateikti šį pagrindinį dalyką kuo aiškiau.

Taigi, galbūt pradėsime nuo to, kokius etapus tradiciškai išgyvena žmogus savo raidoje. Juk asmeninis augimas, kaip ir viskas šiame pasaulyje, formuojasi ne iš karto, o pereina keletą vystymosi fazių.

Saviugdos etapai

• Savęs pažinimas. Dar IV amžiuje prieš Kristų septyni senovės išminčiai suformulavo ir ant dievo Apolono šventyklos Delfuose įrašė absoliučią ir visuotinę tiesą: „Pažink save“. Mąstantis žmogus turi aiškiai suprasti savo gyvenimo prioritetus, idealus ir savybes, kurios leistų jam judėti „pirmyn ir aukštyn“. Tik atsakius į klausimą: „Kas aš esu šiame pasaulyje?“ galite pabandyti ieškoti orientyrų ir judėjimo krypties.
• Tikslų nustatymas. Tikslai gali būti ilgalaikiai arba trumpalaikiai, tačiau bet kuriuo atveju jie turi būti lankstūs ir neprieštarauti vienas kitam. Be to, tikslų išsikėlimo rezultatas turėtų būti konkretus rezultatas ir procesas – sistemingas mokymas. Pati gyvenimo tikslų, susijusių su saviugda, problema yra labai svarbi ir talpi tema, kurią aptarsime viename iš šių leidinių.
• Tikslų pasiekimo būdai. Savęs tobulėjimas yra labai individualus procesas. Todėl tiesiog negali būti universalių patarimų, kaip pasiekti asmeninio augimo aukštumų. Atsakymo į klausimą, kaip tobulinti save (fiziškai, protiškai ar dvasiškai), galima ilgai ieškoti išmaniose knygose arba gauti, kaip sakoma, „tiesiog iš dangaus“. Iškyla amerikiečių verslininko ir lošėjo MC Davis istorija. Atsitiktinai dėl kamščių jis atsidūrė paskaitoje vaikams apie laukinės gamtos naikinimą, staiga rado savo gyvenimo prasmę. Per dvidešimt metų verslininkas filantropas investavo devyniasdešimt milijonų dolerių į Nokuse projektą, kurtą tris šimtus metų. Dėl to į iš medienos perdirbimo įmonių pirktas žemes buvo pasodinti aštuoni milijonai pelkinių pušų sodinukų.
• Veiksmas. Mano mėgstamiausias posakis: „Tas, kuris eina, gali valdyti kelią“. Juk tik pradėjus veikti, žengus bent vieną žingsnį savo svajonės link, galima tikėtis rezultatų.

Saviugdos programa apima įvairias sritis, įskaitant charakterio tobulinimą, valios savybių formavimą, intelekto, dvasingumo, fizinio pasirengimo ugdymą. Apskritai saviugda yra galingas verslo sėkmės ir sėkmės asmeninėje žmogaus gyvenimo sferoje veiksnys.

Saviugdos būdai

1. Pasirinkite prioritetus. Norėdamas patekti į viršūnę nesustodamas ir nesiblaškydamas, žmogus turi aiškiai suvokti judėjimo kryptį. Stephenas Covey, žinomas treneris ir verslo konsultantas, atkreipė dėmesį į tai, kad dauguma šiandien laikrodį renkasi kaip pagrindinę savo gyvenimo metaforą, kai pirmiausia turėtų vadovautis kompasu. Pagrindinė individo užduotis yra rasti savo tikrąjį kelią. Didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas ne greičiui, planams ir tvarkaraščiams, o prioritetams.
2. Gyvenimo pilnatvės suvokimas. Dažnai gyvenimo tėkmėje žmogus pasaulį suvokia arba kaip pilką klampią substanciją, arba kaip margas chaotiškas kaleidoskopas. Norint suvokti akimirkos pilnatvę, pasaulio harmoniją ir jo įvairovę, verta taikyti principą „būti čia ir dabar“. Bet kurią akimirką galite duoti sau komandą: „Stop. Būkite sąmoningi. Pajusk“.
3. Koncentracija. Indai turi istoriją, kad žmogaus smegenys yra maža beždžionė. Ji nuolat kažkur lipa, niežti, kažką apžiūrinėja, kramto, bet ją galima prisijaukinti. Tą patį reikia daryti su sąmone. Kai protas šokinėja nuo minties prie minties, nuo idėjos prie idėjos, pasakykite jam: „Grįžk! Pažiūrėk čia! Beje, noriu užtikrinti, kad ši technika veikia nepriekaištingai. Išbandžiau tai ant savęs ir padariau išvadą, kad savikontrolės pagalba galima visiškai susikoncentruoti ties užduotimi, atmetant visa kita. Taip kaupiu sąmonę ir efektyvumas procese tampa daug kartų didesnis.
4. Užsirašykite savo mintis. Norint suformuoti ir sustiprinti bet kokį ketinimą, patariu įrašyti visas nuostabias ir ne tokias nuostabias mintis, kurios kyla jūsų galvoje apie konkrečią problemą. Tam naudokite užrašų knygelę, tvarkyklę arba diktofoną. Nurodydami pasąmonę generuoti idėjas tam tikra kryptimi, netrukus sulauksite daug užuominų ir suprasite, ką ir kaip daryti toliau. Taip pat atkreipkite dėmesį į pasikartojančias užduotis. Pastebėta, kad tris kartus atidėta užduotis nėra verta pastangų, skirtų jai spręsti.
5. Laikas. Būkite atsargūs su tokiais vertingais ištekliais kaip laikas. Naudokite laiko valdymo metodus. Verta pasimokyti apie savanorišką užmaršumą, nes kai kurios problemos išsisprendžia savaime, ir stengtis atsekti ir blokuoti „laiko švaistytojus“: tuščius pokalbius, tinklų kūrimą, įsisavinimą ir reakciją į nereikalingą informaciją.
6. Aplinka. Bendravimas su žmonėmis, kurie gali jus kažko išmokyti, įkvėpti, vadovauti. Tuo pačiu patariu apriboti bendravimą su tais, kurie tave tempia žemyn, apkrauna verkšlenimu ir skundais.
7. Judėjimas tikslo link. Įvaldę mažų žingsnelių meną, nuolat judėsite savo tikslo link. Menkiausias judesys nubrėžta kryptimi jau yra rezultatas.
8. Daugiavektorius. Galimybė pasiekti kelis rezultatus per vieną laiko vienetą. Pavyzdžiui, užlipę ant bėgimo takelio galite į ausis įsikišti ausines su rūgštine muzika arba klausytis audioknygos ar kartoti žodžius užsienio kalba. Kuris variantas efektyvesnis? Be jokios abejonės – antrasis! Bet jūs negalite čia atsitraukti, jei užduotis rimta, geriau susikoncentruoti į ją.
9. Stresas. Knygos „Kaip dirbti 4 valandas per savaitę“ autorius Timas Ferrisas pataria išmokti panaudoti stresą. Skamba paradoksaliai. Argi ne tiesa? Tačiau tam tikras streso lygis sukuria jumyse pakankamai motyvacijos. Pasirodo, yra vadinamasis „gerasis“ stresas – emociniai protrūkiai (ne visada su pliuso ženklu), kurie verčia palikti komforto zoną.

Žinoma, saviugdos būdai šiame sąraše nėra išsemti. Kiekviena dvasinė praktika, kiekvienas psichologijos guru greičiausiai pasiūlys jums daug kitų metodų. Šiame straipsnyje aprašytos man atrodo universaliausios.

2 galingos technikos

Ir pabaigai, mielieji mano tinklaraščio skaitytojai, norėčiau padovanoti nedidelę dovanėlę. Du puikūs pratimai, padedantys atkurti vidinę harmoniją ir motyvuoti save aktyviai judėti link viršūnės.

Nuostabi technika, kurios pagalba galite nuostabiai pagerinti savo gyvenimą, aprašyta Vietnamo dvasinio lyderio ir zen meistro knygoje Thich Nhat Hanh „Ramybė kiekviename žingsnyje“. Autorius siūlo persvarstyti požiūrį į tikrovę. „Dažnai savęs klausiame: kas negerai? Ir aplinkui iškart susidaro neigiamas laukas. O kas, jei išmoktume paklausti gyvenimo: „Kas taip? Tuo pačiu ilgiau patirkite pojūčius, kurie formuoja atsakymą.

„Hour of Power“ – technika, kurią sukūrė Anthony Robbins. Jis remiasi trimis ramsčiais: dienos planavimu (10–15 minučių), susikaupimu ties tikslu ir prasmingu nustatymų išsakymu. Pakalbėkime apie nuostatas arba jos dar vadinamos afirmacijomis. Jie yra tie, kurie tam tikru būdu programuoja sąmonę. Tai labai galingas įrankis, kuris nuostabiai papildo energijos išteklius ir veikia kaip magnetas, pritraukiantis resursus, žmones ir įvykius. Štai keletas panašių diegimų (patvirtinimų):

• Jaučiu jėgą, ryžtą, laimę;
• Esu įsitikinęs savo potencialu;
• Kiekvieną dieną gyvenu su energija ir aistra;
• viską, ką pradedu, ištobulinu;
• Esu rami ir pasitikinti savimi;
• Esu dėkingas už kiekvieną nugyventą dieną;
• Esu dosni ir su džiaugsmu dalinuosi savo gausa.

Išvada

Egzistuoja daugybė skirtingų žmogaus saviugdos technikų ir metodų. Apie geriausius iš jų papasakosiu šiuose leidiniuose.

Prenumeruokite atnaujinimus, kad nepraleistumėte naujų jus dominančių naujienų iš tinklaraščio puslapio.

Sėkmės jums, draugai, visose jūsų pastangose