Kaip atsikratyti nepilnavertiškumo jausmo. Naudokite tik teigiamus teiginius

Straipsnyje atskleidžiama psichologinių kompleksų įtaka žmogaus gyvenimui, mąstymui ir veiksmams. Aprašomi problemos sprendimo būdai.

Nepilnavertiškumo kompleksas – tai nepasitikėjimo savimi ir savo jėgomis jausmas, kilęs iš nesėkmės baimės. Be to, ši baimė tokia didelė, kad visiškai pajungia mąstymą ir valią.

Nepriklausomai nuo apraiškų pobūdžio, psichologiniai kompleksai žmogų veikia destruktyviai, padarydami jį nelaimingu ir vienišu.

Nepilnavertiškumo komplekso simptomai.
Psichologinių kompleksų tipai

Yra daug nepilnavertiškumo komplekso simptomų, nes žmogus yra labai išradingas ir nuolat prideda ką nors naujo. Dažniausios yra:

• nuolatinis nepasitenkinimas savimi be objektyvių priežasčių
• naujų kontaktų baimė
• atkreipti į save dėmesį, sukeliant kitų simpatiją ar agresiją
• arogancija, kuria apsisaugo nuo viso pasaulio, „kitaip staiga tave įskaudins“;
• teikdamas didelę reikšmę statuso dalykams
• aistra alkoholiui, leidžianti atsipalaiduoti ir pasijusti svarbiam
• nuolatinio pritarimo iš kitų poreikis, klaidų baimė
• kitų nuopelnų neįvertinimas
• atsakomybės už savo gyvenimą perkėlimas kitiems: Dievui, tėvams, galioms, Visatai

Yra dviejų tipų psichologiniai kompleksai:

1. pranašumo kompleksas
2. nepilnavertiškumo kompleksas

Pirmajam tipui priskiriami puikaus mokinio, Napoleono, gražuolės, asistento kiekvienam (savęs nenaudai) kompleksai. Antroji apima kaltės kompleksus, fizines negalias, nesąžiningą elgesį, melą (nuolatinis jausmas, kad visi visada meluoja) ir kt.

Nepilnavertiškumo komplekso požymiai ir apraiškos

Vyrų ir moterų kompleksų požymiai dažnai skiriasi:

• Vyrai, patirdami nesaugumo jausmą, gali tapti agresyvūs, atkaklūs, nemandagūs, slepiasi už šio vaikystės nuoskaudų, baimės ir pažeidžiamumo.
• Dažnai tokį elgesį lydi didelių alkoholio ir narkotikų dozių vartojimas. Jo sprendimai gali būti vienpusiški – į viską, kas netelpa į jo idealų paveikslą, žiūrima iš aukšto
• Moterys elgiasi skirtingai. Kai kurios tampa „pilkomis pelėmis“: jos nesirūpina savimi, rengiasi apsuptais drabužiais ir stengiasi neišsiskirti. Jiems sunku užmegzti kontaktą, nes laiko save nevertais dėmesio
• Kiti pradeda tobulėti nematydami jokių pagrįstų ribų: numeta svorio, sportuoja iki išsekimo, perka madingiausius drabužius. Dažnai tokios moterys tampa priklausomos nuo plastinių operacijų
• Kompleksų turintys žmonės dažnai skundžiasi gyvenimu, kad jų likimas sunkus, kad nieko negalima padaryti, nes gyvenimas jų atžvilgiu nesąžiningas. Pavojus yra tas, kad sunkiais atvejais išsivysto gili depresija, kuri gali baigtis savižudybe

Kas veda į nepilnavertiškumo kompleksą?

Dauguma kompleksų išsivysto vaikystėje. Šiuo metu psichika labai imli ir pažeidžiama, vaikai viską sugeria. Tėvai yra pirmasis kompleksų šaltinis.

• Kompleksus dažnai sukelia abejingumas vaikams, per didelė apsauga, kai vaikai negali išmokti veikti savarankiškai, grubumas, įžeidinėjimai, lyginimas su kitais, vaiko nuopelnų ignoravimas, nuolatinis kibimas, atsitraukimas ir moralizavimas. Tai veda prie to, kad vaikas jaučiasi „kitoks“, turi trūkumų ir perkelia tokį požiūrį į pilnametystę.
• Antrasis šaltinis yra aplinka. Vaikai dažnai būna žiaurūs, o jei vaikas kitoks (gudresnis/kvailas, aukštesnis/žemesnis, turintis fizinę negalią), pradeda jo vengti ir tyčiotis. Jei tėvai yra išmintingi ir atidžiai stebi vaiko reakcijas, jie galės tai paveikti, aiškiai parodydami vaikui, kad vaikų reakcija į jį nėra objektyvi. Jei ne, tada vaikui susidaro kompleksas
• Suaugusiajame gyvenime kompleksų šaltinis, kaip taisyklė, tampa aplinka. Kai kurios nesėkmės asmeninėje ir verslo sferoje, pikti žodžiai, pasipiktinimas gali sukelti nepilnavertiškumo kompleksus ir ypatumus, jei jie sutampa su vaikų baimėmis

Nepilnavertiškumo komplekso priežastys – psichologinė trauma

Visi psichologiniai kompleksai kyla labai stiprios emocinės traumos momentu. Šią traumą gali sukelti bet kas: neteisybė, šiurkštumas, nesėkmės.

Kai žmogus patiria stiprų psichinį skausmą, organizmas apsisaugo nuo šio skausmo. Dėl to pats skausmas, mintys ir gynybinės reakcijos susipina į vieną gumulą.

Jei panaši situacija kartojasi dažnai, tai fiksuojamas stabilus nepilnavertiškumo kompleksas ir ugdomas tam tikras elgesys, paremtas gynybine reakcija. Jei sužalojimas įvyksta vieną kartą, po ilgo laiko jis gali būti išardytas.

Tada žmogus gali reaguoti taip, kaip elgėsi traumos metu, o ne šiuolaikinėmis sąlygomis. Taigi, kompleksas gali būti prikeltas ir paveikti tolesnį gyvenimą.

Moterų nepilnavertiškumo kompleksas.
Kaip atsikratyti kompleksų merginai?

Moterys yra emocingesnės, įtaresnės nei vyrai, o visuomenė joms kelia daugiau reikalavimų. Atitinkamai jie turi daugiau nepilnavertiškumo kompleksų ir pasireiškia stipriau bei dažniau.

Darbas su merginų nepilnavertiškumo kompleksais prasideda nuo problemos suvokimo. Visų pirma, būtina nustatyti visus kompleksus ir jų priežastis. Po to kompleksai turi būti suskirstyti į dvi grupes:

1. kompleksai, kuriuos galima taisyti (svoris, sulenkimas, nesugebėjimas gražiai kalbėti, etiketo taisyklių neišmanymas);
2. kompleksai, kurių negalima koreguoti (ūgis, pėdos dydis, nacionalinės ypatybės).

• Galite pradėti dirbti su pirmąja kompleksų grupe. Ir imtis ne visko iš karto, o palaipsniui, mažais žingsneliais, bet nuolat. Tai gerai daryti vadovaujant specialistui (mitybos specialistui, kūno rengybos treneriui), taip pat kartu su draugu, kad vienas kitą motyvuotų
• Antrąją kompleksų grupę tiesiog teks atpažinti ir pamilti. Reikia su jais susitaikyti, priimti juos kaip nekeičiamą savo dalį arba padaryti juos savo akcentu, pavyzdžiui, kaip Marilyn Monroe, kuri dėl šlubavimo išsiugdė unikalią eiseną.
• O svarbiausia – išmok mylėti save, šią švelnią, meilią, unikalią moterį savyje. Iš tiesų tokioje būsenoje aplinkinės moterys mato tik jos privalumus, o net kai kurie tikri trūkumai joms atrodo smulkūs ir nereikšmingi.

Vyrų nepilnavertiškumo kompleksas.
Kaip atsikratyti kompleksų vyrui?

Dažniausias vyrų kompleksas yra impotencijos kompleksas, nes svarbos jausmas vyrams yra skaudžiausias taškas. Geriausias „vaistas“ vyrui yra jį mylinti ir be galo juo tikinti moteris. Tokia moteris sugebės ištirpdyti savo sielos ledus, sužeistą pralaimėjimų, sukurs pasitikėjimo, sielos ramybės zoną ir galės padėti vyrui patikėti savimi.

Jei tokios moters nėra šalia, teks susitvarkyti pačiam.

• Pirmas žingsnis – įsisąmoninti savo kompleksus ir baimes
• Antrasis yra susitaikymas su jais: yra kompleksų ir baimių, jie yra įterpti į praeitį ir yra dalis manęs
• Trečia – aiškiai įvardinti savo stipriąsias puses
• Ketvirta – gyvenimo būdo keitimas, sportavimas, pomėgių užėmimas ir kasdienė, net minimali, pergalė prieš savo baimes

Visi šie veiksmai tikrai duos vaisių.

Nepilnavertiškumo kompleksas vaikams

Vaikai, kenčiantys nuo nepilnavertiškumo komplekso arba labai tylūs, drovūs, nebendraujantys, gali nuolat ko nors atsiprašinėti, dėkingi arba, priešingai, rodyti agresiją ir perdėtą pasitikėjimą savimi. Išvaizda gali būti apleista arba iššaukianti ir provokuojanti.

Tokie vaikai retai užmezga akių kontaktą. Jie nuolat patiria stresą. Jie turi perdėtą savikritiką, bet negali toleruoti kritikos iš išorės. Ji juos labai skaudina.

Kompleksai trukdo vystytis vaiko asmenybei ir gali išprovokuoti neurozių, kalbos defektų, depresijos vystymąsi. Tėvai turi stebėti savo vaikų psichinę būklę, o esant karštoms situacijoms kreiptis į specialistus.

Kaip atsikratyti vaikystės kompleksų?

Atsikratyti vaikystės kompleksų sunku ir skausminga. Kartu tenka daug ką prisiminti ir atleisti savo tėvams, mokytojams, auklėtojams, klasės draugams, draugams ir pažįstamiems. Bet geriau atverti pūlinį, kad ir koks jis būtų skausmingas, nei nuolat kęsti skaudantį skausmą. Darbo su vaikų kompleksais algoritmas yra toks:

1. Norėdami nustatyti komplekso priežastį - „prisiminkite viską“. Jei žinote priežastį, lengviau rasti problemos sprendimą.
2. Pažvelkite į situaciją tarsi iš šalies ir įvertinkite tikrąjį problemos mastą. Daugelis problemų pasirodo ne tokios globalios ir reikšmingos, tada lengviau jas paleisti
3. Pradėkite kovoti su savo baime, darykite tai, ką daryti labai baisu.
4. Tikėk savimi. Jei kiekvieną dieną įrodysite sau, kad „galiu“, tada pasitikėjimo jausmas tikrai ateis.
5. Prisiminkite savo stipriąsias puses ir jų nemenkinkite
6. Mylėk gyvenimą, nes jis gražus

Kaip atsikratyti baimių ir kompleksų?

Visi kompleksai minta baimėmis: skausmo, nesėkmės, praradimo, nusivylimo baimė. Kuo stipresnės baimės, tuo stipresni kompleksai mus valdo. Tačiau baimė yra tik kūno reakcija į kažką naujo, neįprasto ar prieštaraujančio įsitikinimams.

Kovos su baime metodai:

• priimti baimę ir veikti nepaisant baimės. Jei supranti, ko tiksliai bijai, tada elgtis bus lengviau, nes „pažįsti priešą iš matymo“. O kai veiki, baimė atsitraukia
• blogiausio scenarijaus pristatymas. Jei įsivaizduojate blogiausią, kas gali nutikti tam tikroje situacijoje, ir randate išeitį iš jos, tuomet sprendimą rasti jau esamoje situacijoje yra daug lengviau. Po to esate viduje pasiruošę viskam, o tai leidžia jaustis daug ramiau realioje situacijoje
• sprendimų priėmimas. Kai priimi tvirtą sprendimą, neleisdamas sau nukrypti nuo numatytos krypties, baimė praeina, nes jos elementas yra neryžtingumas
• paruošimas ir analizė. Jei bijai kur nors eiti ar dėl ko nors susitarti, ruoškis, mintyse dirbk galimus scenarijus ir rezultatus. Tada nereikės bijoti netikėtumų, nes toks pasiruošimas leis greitai orientuotis beveik bet kurioje situacijoje

O svarbiausia – pradėti reikia nuo mažo ir palaipsniui. Jei labai drovus žmogus iškart pradės kalbėti prieš tūkstantinę auditoriją, greičiausiai nieko prasmingo iš to nebus, o kompleksas ir baimė dar labiau išaugs. O jei pradedi treniruotis prieš 2-3 artimus žmones, o vėliau palaipsniui, tada sėkmė garantuota.

Kaip atsikratyti kompleksų ir padidinti savigarbą?

Kuo aukštesnė savivertė, tuo mažesni kompleksai ir atvirkščiai. Negalima painioti su narcisizmu. Kai žmogus save vertina objektyviai, jis tampa viduje laisvas, nes suvokia visas savo stipriąsias ir silpnąsias puses ir gyvena su jomis taikiai. Toks žmogus nėra priklausomas nuo kitų nuomonės, nes jis tiesiog aiškiai žino savo vertę.

Savigarbos didinimo būdai:

• nustokite lyginti save su kitais
• Apskritai nustokite barti save ir pradėkite girti net ir nedidelius pasiekimus;
• sudarykite savo gyvenimo laimėjimų sąrašą, įtraukite viską, net pačius juokingiausius ir juokingiausius. Šis sąrašas parodys, kad iš tikrųjų daug pasiekėte
• suteikite kitiems žmonėms daugiau šilumos, šypsenų, gerų žodžių, dėmesio, bet tik nuoširdžiai
• nesavanaudiškai padėti žmonėms
• gyvenk taip, kaip nori, o ne tėvai, draugai, kolegos. Pradėkite nedidelius pakeitimus, pavyzdžiui, pradėkite piešti sau, net jei manote, kad negalite
• nesiteisink, jei esi teisus, tada ramiai paaiškink savo poziciją, jei klysti, paprastai ir nuoširdžiai atsiprašyk
• pasistenk niekuo savęs neapgaudinėti! Labai sunku būti sąžiningam sau, bet toks sąžiningumas padeda suprasti save ir susitaikyti su savimi;
• duokite sau leidimą klysti, tame nėra nieko blogo, visi žmonės kada nors klysta
• daryk pratimus – sportas visada pakelia nuotaiką
• kontroliuoti savo mintis, ypač prieš miegą – skausmingos mintys pablogina nuotaiką, mažina imunitetą, gali sukelti neurozes ir depresiją
• kovoti su tinginimu. Norint pasikeisti, reikia nuolat praktikuotis, o tinginystė vėl temps į nevilties ir beviltiškumo liūną, nes taip lengviau, patogiau;
• nustok skųstis, tu turi tik vieną gyvenimą ir nereikėtų jo švaistyti skųsdamasis, geriau praleisk šį laiką naudingai ir smagiai

Kaip atsikratyti kompleksų dėl išvaizdos?

• Kad ir kaip klišiškai tai skambėtų, išvaizdos kompleksų galima atsikratyti tik priėmus save su visais savo tikrais ir įsivaizduojamais trūkumais. Juk daugybės trūkumų, kurie mums atrodo globalūs, kiti tiesiog nepastebi
• Pirmiausia reikia išryškinti savo stipriąsias puses ir pradėti jas pabrėžti, prižiūrėti, rūpintis. Tokie veiksmai pamažu pažadins meilę sau, norą rūpintis savimi ir tobulėti.
• Kai mergina ar jaunuolis priims savo kūną ir jį pamils, galite pradėti dirbti su trūkumais, kuriuos galima ištaisyti. Nes pasikeis motyvacija dirbti su savimi. Jei prieš priimdamas save žmogus numes svorio, kad sulieknėtų. Tada po priėmimo žmogus mankštinsis dėl sveikatos, savęs tobulinimo, paties proceso
• Galima ir būtina ištaisyti tokius trūkumus kaip plaukų slinkimas, spuogai, per didelis nutukimas, nukaręs pilvas. Tokie išoriniai sutrikimai rodo sveikatos problemas, kurios laikui bėgant pablogės. Su jais būtina dirbti sveikatos gerinimo požiūriu

Reikia atsiminti, kad kai žmogus yra laimingas, sveikas, savarankiškas, gyvena harmonijoje su savimi ir su pasauliu, aplinkiniai nustoja pastebėti visus jo trūkumus. O laimė – tai vidinė būsena, kuri, išskyrus retas išimtis, priklauso tik nuo mūsų pačių ir mūsų gyvenimo suvokimo.

Kaip atsikratyti mažų krūtų komplekso?

Norėdami atsikratyti mažų krūtų komplekso, turite suprasti, kad mažos krūtys turi daug daugiau privalumų nei trūkumų.

Mažų krūtų privalumai:

• nesusmuks su amžiumi ir pamaitinus kūdikį
• ji jautresnė, tvarkingesnės formos, kuri vyrams patinka labiau nei jos dydis
• tokios krūtys atrodo liečiančios, švelnios, neapsaugotos, malonu jas uždengti delnu - tai taip pat vyrų nuomonė
• gražiausi ir įdomiausi apatiniai siuvami 1-2 dydžiais
• netraukia nugaroje, plonos liemenėlės petnešėlės nepjauna odos

O jei pasirinksite tinkamą garderobą, išvaizda bus dar įspūdingesnė!

Kaip atsikratyti pilnatvės komplekso?

• Pirmiausia turite nuspręsti, kas nori numesti svorio. Ar tau to reikia? Kai nutukimas kelia grėsmę sveikatai, lieknėti būtina, tačiau tai daroma prižiūrint gydytojui. Visa kita – visuomenės nuomonės sluoksnis, kuris keičiasi kas dešimtmetį. Ar įsivaizduojate 50 kg sveriančias Rubenso gražuoles? Bet tai gražu, ką pripažįsta pasaulio žinovai
• Be to, daugelis moterų gerai atrodo ant kreivių. Ir jei tik draugai, kolegos, tėvai ir viešoji nuomonė laukia, kol sulieknėsite, tuomet lieknėti neturėtumėte. Tai bus mažai naudinga, nes nėra būtinos motyvacijos, tačiau yra tikimybė visiškai sugadinti savo sveikatą
• Geriausias būdas atsikratyti riebalų kompleksų – pakeitus garderobą. Jei pasirinksite tinkamus drabužius (galbūt su stilisto pagalba), galite pradėti mylėti net ir savo netobulą kūną. Ir po to, be įtampos, pradėkite gerinti savo sveikatą, o kartu su tuo papildomi kilogramai ir kompleksų likučiai ištirps kaip dūmai

Kaip atsikratyti aukšto komplekso?

• Aukšto augimo negalima paslėpti ar sumenkinti. Jei žmogus pradeda nusilenkti, jis atrodo dar aukštesnis. Vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, tai panaudoti tai savo naudai! Juk aukšta mergina – modelis, o aukštas ir stiprus vyras – slapta visų moterų svajonė
• Aukštas augimas yra gražus, įspūdingas ir seksualus. Svarbiausia tuo tikėti ir nebūti droviems. Taip pat turite išmokti pasirinkti tinkamus drabužius, kad jūsų figūra neatrodytų neproporcinga. Tai labai pastebima, kai esate aukštas.
• Viskas, ko aukšta mergina visada ir visur turi būti karalienė, yra graži laikysena, teisingai parinkti drabužiai ir kosmetika (visoms to reikia) ir graži eisena. Tada absoliučiai visi žavėsis ir grožėsis, nes tikrai gražu

Kaip atsikratyti žemo ūgio komplekso?

Ne mažiau kenčia ir žemo ūgio žmonės. Žemo ūgio moterims šiek tiek lengviau – galima avėti aukštakulnius, o vyrams – sunkiau.

Svarbiausia suprasti, kad žemas ūgis merginai yra likimo dovana. Šiuo atveju mergina/moteris visada bus miniatiūrinė, trapi, švelni, neapsaugota vyrui. Norisi ja rūpintis, nustebinti, džiuginti, palepinti ir nešioti ant rankų. Jums tereikia išmokti naudotis savo žemu ūgiu, pabrėžiant visus privalumus.

Žemo ūgio vyrai turės sunkiai dirbti su savimi, kad įrodytų savo vertę. Bet mes ateiname į šį pasaulį būtent tam, kad vystytume! Žemo ūgio vyrai turi daugiau paskatų tai daryti.

Kaip atsikratyti kaltės komplekso?

Kaltės kompleksas atneša tik destrukciją. Žmogus išgyvena kaltės jausmą dėl absoliučiai visko, net jei ir neturi nieko ypatingo su tuo, kas vyksta. Jis labai jautriai reaguoja į kitų nuomonę, bijo juos įžeisti, yra labai savikritiškas.

Metodai, kaip atsikratyti kaltės:

• pripažinti savo teisę klysti
• analizuoti praeities įvykius, kad išsiaiškintumėte įvykusios bjaurios situacijos priežastis, kad daugiau į ją nepatektumėte
• Atleisti sau yra labai sunku, niekas mūsų nebara daugiau ir ilgiau, nei mes barame patys save
• pabandykite taisyti situaciją, atsiprašykite, bet tai turi būti daroma nuoširdžiai, jie pastebės melą
• priimti tvirtą sprendimą panašiose situacijose elgtis kitaip
• paleisk kaltę ir neslinkk jos kasdien, nuodydamas sielą

Kaip atsikratyti aukos komplekso?

Kai žmonės nuolat kaltina ką nors kitą dėl savo nesėkmių, sumišimo, baimės ir nesaugumo, tai vadinama aukos kompleksu. Tokie žmonės laiko save „aplinkybių auka“, net nesuvokdami, kad jie patys yra savo nelaimių provokatoriai.

Per skundus dėl nesąžiningo gyvenimo žmonės sulaukia dėmesio ir užuojautos, kuria pakeičia meilę.

Būdai atsikratyti aukos komplekso:

1. Supraskite, kad viskas, kas su mumis nutinka, yra mūsų veiksmų ir mąstymo rezultatas. Savarankiškai pasirenkame savo partnerius, kelią, darbą, draugus, gyvenamąją vietą, kiek valgyti, miegoti
2. Nustokite skųstis ir galvoti neigiamai, pradėkite ieškoti teigiamų aspektų ir stenkitės apie juos kalbėti kuo dažniau
3. Pakeiskite savo mąstymo programą. Paprastai mąstome stereotipais, kuriuos vystome visą gyvenimą. Stereotipai, tokie kaip: „vyrams/moterims reikia tik vieno“, „pinigai yra blogis“, „nieko nepavyks, nes oligarchai viską užvaldė“, „aš niekada negalėsiu numesti svorio dėl konstitucijos“ leisti priimti sprendimus, kurie leistų paneigti šiuos stereotipus
4. Nustokite visur (ypač naujienose) ieškoti neigiamos informacijos, stenkitės ieškoti tik teigiamos. Visa informacija turi būti griežtai ir apgalvotai filtruojama
5. Nekalbėkite apie save blogiau, nei esate iš tikrųjų

Tik teigiamu požiūriu, tvirtu tikėjimu geresne ateitimi ir kruopščia „stereotipų – veiksmų – rezultatų“ santykio analize galima įveikti aukos kompleksą.

Kaip atsikratyti komplekso
nemylimas vaikas?

• Tėvų nemeilė vaikui – sunki trauma visam gyvenimui. Vaikas, nors ir mažas, supranta, kad jis niekam nereikalingas, kad yra atstumtas. Užaugę tokie žmonės dažnai susikartoja, užsidaro, jiems sunku pasitikėti pasauliu ir žmonėmis.
• Nemylimo vaiko kompleksas gali įjungti savęs naikinimo mechanizmus: alkoholį, narkotikus, greitą vairavimą. Žmogus gali užaugti mazochistu, turinčiu silpną norą gyventi ir krūvą ligų. O gal jis turi narcizo kompleksą ir visą gyvenimą atsiduoda narcizui

Tokios problemos yra labai gilios ir geriau jas spręsti kartu su specialistu. Galite patys atlikti šiuos veiksmus:

• pabandykite atleisti tėvams, kurie nemylėjo. Tai labai sunku, sunku ir skausminga, bet tai didžiulis žingsnis link tavo paties laimės, nes pasipiktinimas naikina
• supraskite, kad nesate kaltas dėl savo tėvų nemėgimo
• tiki, kad esi vertas gyvenimo laimės ir džiaugsmų, nors šio gyvenimo pradžia buvo kupina skausmo
• išmokite nuoširdžiai džiaugtis kiekviena nauja diena
• padėti tiems, kuriems reikia pagalbos – padedant kitiems žmonėms siela pradeda žydėti

Kaip atsikratyti kompleksų lovoje?

Pagrindinės problemos lovoje yra šios:

• baimė nepateisinti lūkesčių įvaldant seksualinius žaidimus, suklysti
• baimė nuvilti savo partnerį, atrodydamas nuogas

Visa kita yra šių dviejų baimių variacija, neleidžianti partneriams atsipalaiduoti, gauti ir suteikti malonumo.

Kovos metodai:

• palaipsniui gerinti savo sveikatą. Tai padės moterims jaustis laisvesnėms, o vyrams – pasitikėti savo kovine parengtimi
• mokytis erotinio masažo elementų ir skirtingų lytinių santykių technikų, kad būtumėte pilnai pasiruošę
• užsiimti joga, ypač moterims
• nuoširdus troškimas gauti ir suteikti malonumą savo partneriui

Ir atminkite, jei jūsų partneris nori būti su jumis, tada jis nori būti su jumis, o ne su niekuo kitu!

Kaip atsikratyti kompleksų: pratimai

Yra keletas pratimų, kurie laikui bėgant tikrai padidins savigarbą ir pašalins daugybę kompleksų bei baimių:

1. Padalinkite popieriaus lapą per pusę. Vienoje pusėje parašykite savo teigiamas savybes, o kitoje – neigiamas. Neigiamų bruožų turinčiame lape atsargiai perbraukite visas savybes ir sudeginkite lapą! Arba suplėšykite į mažus gabalėlius. Jūs neturite neigiamų savybių, esate toks, koks esate, ir tai yra nuostabu.
2. Dabar sutelkite dėmesį į savo teigiamas savybes. Peržiūrėkite juos kiekvieną dieną, kartokite sau
3. Ant popieriaus lapo užrašykite tas savybes ir bruožus, kurių norėtumėte: „Nesu priklausomas nuo kitų nuomonės“, „Moku lengvai ir gražiai sakyti komplimentus“, „Aš moku suvaldyti savo baimes ir panikuoti prieš tai. naujas dalykas“ ir kt. ir kartokite juos kiekvieną dieną. Palaipsniui šie bruožai iš tikrųjų atsiras
4. Lyginkite save tik su savimi vakarykšte ir visada girkite save už menkiausius pasiekimus
5. Pakeiskite visą negatyvą savo gyvenime pozityvumu. Pamažu gyvenimą pamatysite naujomis ryškiomis spalvomis

Bet koks sąmoningas nepilnavertiškumo kompleksas yra galinga paskata savęs tobulėjimui, fiziniam ir dvasiniam tobulėjimui, kelias į vidinę laisvę, harmoniją, sąžiningumą ir atvirumą.

Vaizdo įrašas: nepilnavertiškumo kompleksas. Marina Čižova

Kas verčia jus jaustis nepilnaverčiu žmogumi? Vaikystės trauma ar tavo paties išvaizda? Galbūt jaučiate nuolatinį netikrumą ir ramiai sėdite nuošalyje, o kiti mėgaujasi triumfu? Norint rasti tinkamą sprendimą, reikia nustatyti pagrindinius nepilnavertiškumo komplekso simptomus. Taigi pradėkime.

Prieš nustatant požymius, svarbu suprasti, kad nepasitikėjimas savimi šiam sutrikimui nebūdingas. Taip, tai yra vienas iš komponentų, tačiau kompleksas apima keletą psichologinių aspektų, kurie veikia kartu. Pašalinkite vieną simptomą, tada kiti pradės išnykti.

Savotiškas komplimentų suvokimas

Daugeliu atvejų sudėtingi žmonės turi dviprasmišką požiūrį į pagyrimo žodžius. Jie visame kame ieško laimikio, dėl to praranda pasitikėjimą priešininku. Elgesys atsiranda dėl to, kad žmogus laiko save nevertu gerų žodžių, net ir tomis akimirkomis, kai jų tikrai nusipelnė. Vieni mano, kad už komplimento slypi piktavališka šypsena, kiti tvirtina, kad kalbėtojas meluoja, treti net mano, kad jiems tiesiog pamaloninama.

1. Komplimentai neturėtų turėti įtakos vertinimams apie savo pasiekimus ir savigarbą apskritai. Jei įtariate savo pašnekovą nenuoširdumu, mandagiai pasakykite „Ačiū“ ir pamirškite tai amžiams. Klausykite tik savo šeimos ir draugų, nėra prasmės jiems meluoti.
2. Realiai įvertinkite savo galimybes. Jei gerai gaminate maistą arba vykdote instrukcijas savo viršininkui, kodėl gi nepasigirti? Nereikia savęs laikyti nevertu, išmokti priimti komplimentus, neatsižvelgus į laimikį. Tikėkite savo jėgomis, nesate tokie beviltiški, kaip manote.
3. Vykdykite psichologinį mokymą, kuris padės jums susidoroti su neteisingu savo jėgų įvertinimu. Nubrėžkite kraštovaizdžio lapą į du stulpelius, pirmame nurodykite neigiamus bruožus, antrame parašykite teigiamus. Perpjaukite lapą per pusę, sudeginkite neigiamų atsiliepimų dalį ir išsiųskite pelenus pro langą, o teigiamus pakabinkite ant šaldytuvo.

Per didelis jautrumas

Nepilnavertiškumo komplekso kamuojamas žmogus kur kas labiau nerimauja dėl įžeidimų ir blogų išgyvenimų. Paprastai gynybinė reakcija pasireiškia grubiu pavidalu, dėl to tokie žmonės atrodo pikti ir nemalonūs pašnekovai.

1. Jei dažnai nerimaujate dėl smulkmenų, kaltinate save dėl visų mirtinų nuodėmių, sustokite. Išsiaiškinkite savo stipriąsias puses, užsirašykite sąsiuvinį ir užsirašykite savo pasiekimus.
2. Nereaguokite į šaunias kolegų, draugų ar šeimos narių pastabas, kai tikrai žinote, kad jie nori jus blogai atrodyti nepažįstamų žmonių akivaizdoje. Gerai išauklėtas žmogus niekada viešai nenurodys priešininko klaidų. Nusišypsokite, suvokkite situaciją kaip savo pašnekovo kvailumą.
3. Jei jūsų priešininkas bando suversti kaltę dėl savo klaidos jums, nedvejodami nurodykite blogas nusikaltėlio manieras. Ginkite save, kalbėkite ramiai ir lėtai, nemurmėkite, kiekvieną žodį ištarkite aiškiai.

Nepilnavertiškumo kompleksą patiriantys žmonės bijo pasirodyti juokingi. Jie atsitraukia ir sėdi nuošalyje, būdami vieni su savimi. Nebūk kaip jie, tau nereikia būti atsiskyrėliu.

1. Dalyvaukite smagioje veikloje ir nebijokite, kad iš jūsų juoksis. Dažnai atsitinka, kad žmogus ateina į diskoteką ir sėdi vienas su mineralinio vandens buteliu, o kiti linksminasi. Ar norite išgerti, šokti, bendrauti ir linksmintis? Pirmyn! Nuslopinkite balsą, kuris šnabžda, kad atrodote juokingai ir juokingai. Toks elgesys trukdo visapusiškai bendrauti su įdomiais žmonėmis. Pasakykite tvirtą „Ne! saviizoliacija ir susvetimėjimas!
2. Nepraleiskite progos pasikeisti keliomis frazėmis su kolegomis, šeima ir draugais. Įpraskite pabendrauti su pardavėja, kai einate į parduotuvę nusipirkti duonos. Pametėte kelią? Sustokite ir paklauskite praeivio. Kalbėkitės telefonu, tapkite aktyviu pašnekovu. Praleiskite daugiau laiko didelėse grupėse, išeikite į gamtą su draugais.
3. Jei priklausote kategorijai, kuri patiria panišką baimę bendrauti su kitais, praktikuokite prieš veidrodį, kalbėkite su kėde ar gėle. Sukurkite rašytinį dialogą tarp jūsų ir kito asmens. Kraštutiniu atveju pakvieskite augintinį bendrauti su gyvu padaru. Viskas ateina su patirtimi, žiūrėk baimei į akis.

Dažniausia ir įtikinamiausia kompleksų vystymosi priežastis. Žmogus, kuris nėra tikras dėl savo asmeninių galimybių, tikrai pasmerktas nesėkmei. Ar manote, kad Fedka iš darbo puikiai atlieka savo darbą, o Ankos automobilis yra brangesnis? Galbūt, bet tai nereiškia, kad jie geresni už jus. Kiekvienas turi savo stipriąsias puses, vienas stiprus matematikoje, kitas – filologas iki širdies gelmių.

1. Nustokite lyginti save su visais, jūs pirmiausia esate individas, ypatingas žmogus su savo pakilimais ir nuosmukiais. Lygindami save su kitais, tikrai pradėsite ieškoti savo išvaizdos, charakterio ir net protinių gebėjimų trūkumų. Ar tau to reikia?
2. Atminkite, jei norite išbandyti save naujoje profesijoje, bet atsisakote, nes jūsų draugai sako, kad tai nepavyks, netikėkite jais. Nedvejodami eikite į pokalbį, pasikalbėkite su vadovu ir kibkite į darbą. Didelė konkurencija? Na, prasilaužkime! Konkurencija kursto moralę, nereikia bijoti. Net ir nedidelė pergalė suteiks neribotą malonumą. Greitai vėl norėsis patirti tą jausmą, kuris suteikia ramybę po asmeninių pasiekimų.
3. Norėdami pasitikėti savimi, turite reguliariai save tobulinti. Ar visada norėjote išmokti anglų kalbą, bet niekada to nepasidarėte? Dabar pats laikas pradėti! Be studentų kursų, yra daugybė įdomių pomėgių, kurie turi teigiamą poveikį jūsų bendrajai savijautai. Prisijunkite prie sporto salės ir užsibrėžkite tikslą per šešis mėnesius patempti pilvą. Užsiimkite tenisu arba pradėkite lankyti baseiną, įsitraukite į panašią veiklą. Sportiniai pasiekimai suteiks jėgų įveikti gyvenimo aukštumas.

Ieškoti išvaizdos, charakterio, elgesio trūkumų

Nustokite nuolat analizuoti savo veiksmus, neieškokite savo išvaizdos trūkumų ir nežiūrėkite atgal. Toks elgesys puikiai apibūdina sudėtingą žmogų.

1. Atsipalaiduokite, tai nereiškia, kad jums reikia be atodairos svaidyti nesąmones, bet neturėtumėte pasirinkti tik vieno žodžio kiekvienoje frazėje. Esate gyvas žmogus, o ne viešas asmuo ar bestselerio autorius, todėl kalbos stilistinės klaidos yra gana natūralios. Jei tylėsite ar keistai išsireikšite, tada žmonės atrodys nuobodūs ir nuobodūs pašnekovai.
2. Užuot apsistoję ties neigiamomis savybėmis, perkelkite dėmesį į teigiamus. Ar manote, kad jūsų kojos ar skrandis yra pilni? Tačiau jums tikriausiai buvo pasakyta apie gražų balsą arba kerinčią šypseną, kai atsibunda jūsų nepilnavertiškumo kompleksas. Būkite atkaklūs ir kovokite su savo protu.
3. Niekas nemėgsta verkšlenimų, būkite pozityvus. Neaptarinėk viešai to, kas tau nepatinka. Daugiau šypsokitės, net kai jaučiatės liūdni.

Sudėtingi žmonės kritiką priima asmeniškai, o tai sukuria nepilnavertiškumo jausmą. Po priešininko ištartų žodžių žmogus sėdi ir valgo save iš vidaus.

1. Kai tave kritikuoja nepelnytai, atsiribok nuo situacijos komplekso priežastis ne svetimuose ar jų veiksmuose, o tavo galvoje. Kritika neturi turėti įtakos savigarbai, tai tik kito žmogaus nuomonė. Ar manote, kad žodžiuose yra tiesos? Klausykitės atrankinių frazių, aklai netikėkite viskuo, ką jos sako.
2. Pasikalbėkite su savo tėvais ar artimais giminaičiais, paprašykite, kad jie jus apibūdintų teigiamai. Jie ras daug privalumų, į kuriuos reikia atsižvelgti.
3. Pažįstamas paprašė padėti persikraustyti, jūs atsisakėte, o jis jus apkaltino savanaudiškumu? Neprojektuokite visko į save; tikriausiai buvo atsisakymo priežasčių. Pakartokite mintyse situacijas, kai jam padėjote. Galbūt tai nutinka taip dažnai, kad žmogus pagalbą pradėjo vertinti kaip savaime suprantamą dalyką.

1. Apsupkite save nuoširdžiais ir maloniais žmonėmis, kad bendravimas suteiktų energijos. Nebendraukite su veidmainiais, neleiskite kitiems jumis pasinaudoti, gerbkite save.
2. Tobulėti materialiai, turtėti dvasiškai, užsiimti fizine mankšta. Įpraskite kasdien išmokti ką nors naujo, pavyzdžiui, išmokite 10 svetimžodžių per dieną.
3. Laisvalaikį skirkite pomėgiams, pradėkite specializuotis vienoje veikloje ir tobulinkite įgytus įgūdžius.
4. Nuolat stebėkite savo mintis, jos neturėtų būti neigiamos. Pagalvokite apie save pozityviai.
5. Nebijokite silpnybių, pažiūrėkite į jas iš kitos pusės. Palaipsniui pašalinkite vieną, jūsų nuomone, neigiamą savybę. Nesileiskite emocijų vedami, daugelis abejoja savimi, tai normalu. Aktyviai dirbkite su savimi, tik jūs galite ką nors pakeisti.
6. Raskite žmogų, kuris jus įkvepia. Tai gali būti žiniasklaidos asmenybė arba žinomas sportininkas. Atkreipkite dėmesį į daug pasiekusius žmones, išsiaiškinkite jų sėkmės paslaptį ir pirmyn link naujų laimėjimų!
7. Raskite paskatą gyventi laimingai. Kiekvienam tokia būsena susideda iš tam tikrų dalykų: vienas nori naujo automobilio, kitas skaniai pavalgyti, treti siekia tapti turtingais. Kas jus motyvuoja imtis veiksmų?
8. Keliaukite daugiau. Nereikia pirkti brangių kelionių, aplankyti gražių gimtojo miesto vietų ar skristi savaitgaliui į užsienį. Eikite į stovyklą ir aplankykite draugus, gyvenančius jūsų šalyje.
9. Pradėkite vesti dienoraštį, tam nereikia daug laiko, pakanka 20 minučių per dieną. Užsirašykite asmeninius pasiekimus, teigiamus įvykius, daugiau juokaukite. Lengviau išsakyti savo mintis ant popieriaus lapo, panaudoti.
10. Skaitykite įkvepiančią literatūrą, žiūrėkite sėkmingų žmonių interviu.

Ar jautiesi nepilnavertis žmogus? Daugiau bendraukite su pozityviais žmonėmis, neatsiribokite nuo kitų, leiskite sau gyventi laimingai. Adekvačiai reaguokite į komplimentus, sutelkite dėmesį tik į konstruktyvią kritiką. Nustokite ieškoti savo išvaizdos, elgesio ir charakterio trūkumų, atsipalaiduokite. Tikėk savimi!

Vaizdo įrašas: kaip atsikratyti kompleksų

Nepilnavertiškumo kompleksas – tai būklė, kai žmogus ūmiai išgyvena savo nenaudingumą, jam atrodo, kad jis yra ydingas, ir visi tai puikiai supranta. Tai tarsi pasenęs produktas, kurio niekam nereikia ir guli lentynoje, nes gaila jį išmesti. Nepilnavertiškumo kompleksas labai dažnai yra neurozių priežastis. Žmogaus savigarba yra savotiškas psichinio komforto rodiklis. Kai labai nuvertinama savigarba, atsiranda nepilnavertiškumo kompleksas.

Ši būklė yra idėjų, turinčių neigiamą atspalvį apie savo fizinį ir psichinį nepilnavertiškumą, palyginti su kitais, rezultatas. Komplekso formavimasis nulemtas dar vaikystėje, o neteisingi ugdymo metodai turi didelę įtaką, kai tėvų požiūris yra klaidingas ir atneša daug nesėkmių. Procesas galutinai susiformuoja, kai vaikas sulaukia paauglystės ir tampa tam tikra elgesio forma.

Bet ką reiškia kompleksas? Psichologai tuo turi omenyje visą eilę žmogaus idėjų apie save. Jie siejami su konkrečiomis asociacijomis ir emocijomis, kurias vienija vienas afektas.

Kaip pasireiškia nepilnavertiškumo kompleksas?

Siekdamas kažkaip kompensuoti savo nepilnavertiškumą, žmogus stengiasi pranokti kitus žmones, o savo veiksmus stengiasi sutelkti į tas akimirkas, kurios įrodo jo pranašumą prieš kitus. Jei paanalizuosite tokių žmonių veiksmus, paaiškės, kad jie yra labai nepasitikintys savimi, turi per didelį pažeidžiamumą ir nerimo jausmą. Nepilnavertiškumo kompleksą turintys asmenys linkę pastebėti pašaipius juokelius ir pašaipą, nukreiptą į save, tačiau iš tikrųjų nieko panašaus nėra. Dėl bet kokios priežasties jie rodo pernelyg didelį įtarumą ir jautrumą.

Jei išsamiau apsvarstysime nepilnavertiškumo komplekso priežastį, tada pagrindine emocija, kuria grindžiamas kompleksas, galima laikyti baimę. Šis jausmas vyrauja žmogaus gyvenime. Pavyzdžiui, alkanas kūdikis galvoja, kad mirs iš bado, o jį varo baimė. Taigi jis rėkia ir verkia, bandydamas atkreipti dėmesį.

Vėliau, kai vaikas paauga, jo gyvenime pasitaiko daug situacijų, kai jis tampa neapsaugotas ir nusivilia savo sugebėjimais. Todėl jis susikuria idėją apie save kaip nepilnavertį asmenį. Jei, be viso to, yra ir tinkamas tėvų auklėjimas, galiausiai nepilnavertiškumo kompleksas tampa neatsiejama jo elgesio dalimi ir nuolat persekioja žmogų suaugusiame gyvenime.

Ar įmanoma atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso?

Šio psichikos sutrikimo ypatumas yra tas, kad nepilnavertiškumo kompleksą galima rasti daugelyje žmonių. Bet, žinoma, kiekvienu atveju tai pasireiškia skirtingai ir turi savo ypatingų priežasčių. Tačiau yra vienas būdas, kuris gali padėti pakeisti situaciją į gerąją pusę. Savo nepilnavertiškumo jausmą turite priimti kaip indikatorių, kad kažką reikia taisyti. Visiškai akivaizdu, kad jums tiesiog reikia dirbti su savo išvaizda. Žmogus turi išmokti elgtis su savimi pagarbiai, švęsti esamas sėkmes ir teigiamus pokyčius. Psichologai teigia, kad kiekvienas žmogus gali turėti baltą arba juodą gyvenimo ruožą. Todėl visi jaučia netikrumą ir baimę dėl situacijos, ir tai yra visiškai normalu. Jums tereikia išmokti teisingai panaudoti savo nepilnavertiškumo jausmą ir laiku pabandyti pakeisti į gerąją pusę tai, kas kelia nerimą.

Nepilnavertiškumo komplekso priežastis gali būti paties žmogaus pasitikėjimas, kuris, deja, dažnai yra nesąžiningas („aš per storas“, „manęs niekas nemyli“, „aš negeras“) arba tikri trūkumai. Kiekvienas žmogus gyvenime yra patyręs nepilnavertiškumo jausmą vienokiu ar kitokiu laipsniu. Ypač stipriai tai pasireiškia krizės momentais, pavyzdžiui, neišlaikius egzamino, nutrūkus santykiams su mylimu žmogumi, netekus darbo – visais šiais atvejais žmogus pradeda abejoti savo jėgomis ir praranda pasitikėjimą savimi. Dauguma žmonių vis dar sugeba įveikti sunkumus, „atsikelti“ ir pradėti viską iš naujo nuo pradžių. Tačiau ypatingais atvejais nepilnavertiškumo kompleksas gali įgyti skausmingų bruožų. Atsiranda psichikos sutrikimas ir reikalinga specialisto pagalba.

Kada tai gali atsirasti?

Kasdieniame gyvenime yra daug situacijų, kai žmogus gali jaustis nepilnavertis:

• Darbe vadovas, kolegų akivaizdoje, priekaištauja jam dėl padarytos klaidos.
• Iš žmogaus tyčiojamasi, nes jis lėtas ir lėkštas.
• Žmogus pavydi ir jaučiasi atstumtas, nes jam atrodo, kad partneris daugiau dėmesio skiria kitam žmogui.
• Vaikui dažnai atrodo, kad mokyklos mokytojai labiau myli kitus mokinius, tėvai labiau vertina brolį ar seserį, tačiau į jį visiškai nekreipia dėmesio.
• Namų šeimininkės kenčia, nes jų sunkus kasdienis darbas nėra tinkamai įvertintas.
• Bedarbiai nesijaučia visaverčiais visuomenės nariais.
• Sportininkai kritikuojami, kad nepasiekė rezultatų, kurių buvo tikėtasi ir iš anksto buvo pasakyta.

Tiesą sakant, didžiausias skausmas, kuris žmogų aplanko, yra susitaikymas su (įsivaizduojamu) kitų žmonių vertinimu. Pažvelgęs į save kitų žmonių akimis, jis pradeda vertinti save taip, kaip jį vertina kiti. Neigiamas įvertinimas prisideda prie nepilnavertiškumo komplekso susidarymo.

Kiekvienas žmogus nepilnavertiškumo jausmą įveikia savaip. Iškilus pavojui, kai kurie žmonės pradeda aiškiai demonstruoti savo teigiamas savybes, bandydami būti geresni už kitus, ar net rodyti agresiją ir paniekinti kitą žmogų. Tačiau yra žmonių, kurie grėsmingose ​​situacijose ima trauktis, o kai iš jų ko nors reikalaujama, bando slėptis. Tokio elgesio pasekmė gali būti baimė ir sunki depresija. Tačiau bet kokio elgesio tikslas yra tas pats – žmogus nori neprarasti pasitikėjimo savimi ir apsisaugoti nuo pažeminimo ir kitų galimų pasekmių.

Komplekso priežastys

Psichologas Alfredas Adleris manė, kad mažą vaiką dėl savo bejėgiškumo ir visiškos priklausomybės nuo artimųjų jau pačioje gyvenimo pradžioje apima panašus jausmas. Jausmų stiprumas priklauso nuo šeimos, nuo to, kaip tėvai auklėja vaiką. Yra du kraštutiniai ugdymo būdai.

Griežtas auklėjimas

Jei vaikas auklėjamas labai griežtai, dažnai baudžiamas, nuolat demonstruojantis tėvų valdžią, jis jaučiasi nemylimas ir nepilnavertis.

Per didelis susirūpinimas

Jeigu vaikas per daug lepinamas, per daug juo rūpinamasi, iš jo kelio pašalinamos visos kliūtys, tai likęs vienas jis jaučiasi visiškai bejėgis ir nereikšmingas.

Kitos nepilnavertiškumo komplekso priežastys:

• jaunesni broliai ar seserys priversti nuolat paklusti vyresniesiems;
• tikras ar įsivaizduojamas fizinis silpnumas, negalia;
• šeimoje atsiradus naujagimiui, vaikas jaučiasi atstumtas;
• asociali aplinka;
• išsilavinimas, priklausymas daugumai ar mažumai (pavyzdžiui, kai vaikas auga emigrantų ar migrantų šeimoje).

Kaip įveikti?

Nepilnavertiškumo jausmas tam tikru gyvenimo momentu yra visiškai normalus dalykas. Daugelis žmonių tuo atsikrato be vargo, tačiau kartais žmogui neužtenka jėgų, jis gali palūžti ir neįveikti. Specialios terapijos pagalba galima išmokti atpažinti anksčiau patirtą baimę ar susierzinimą, iš naujo išgyventi ir tada suprasti, kad tai praeities įspūdžiai, kurių reikia atsikratyti. Svarbiausia – tikėti savimi, nes niekuo nesiskiriate nuo kitų. Ženkite drąsesnį žingsnį link bendravimo su kitais ir jūsų baimės liks už borto.

Nepilnavertiškumo kompleksas – tai neracionalus savo nepilnavertiškumo išgyvenimas, kai jaučiamasi kaip nekokybiška prekė, kurią, jei nesigaili, tiesiog nurašys ir išmes. Nepilnavertiškumo kompleksas yra viena iš pagrindinių visų neurozių priežasčių. Svetainėje ši tema ne kartą buvo gvildenta iš skirtingų pusių: išdidumas – visa tai svyruojančios savigarbos, besiveržiančios tarp puikybės ir nepilnavertiškumo, apraiškos.

Surogatai „visam gyvenimui“

Alfredas Adleris teigė, kad nepilnavertiškumo kompleksas susiformuoja ankstyvoje vaikystėje, kai vaikas pradeda suvokti, kad jo galimybės nėra beribės, o ne visi norai yra įgyvendinami.

Bene du ryškiausi mūsų galimybių ribotojai yra fizinis kūnas (materialiame lygmenyje) su visais jo poreikiais ir moralizuojantis ugdymas (psichologiniu lygmeniu). Vaikų žaidimai, kupini fantazijos, yra vienas iš būdų kompensuoti šiuos apribojimus. Naudodamas žaislus vaikas, įveikdamas apribojimus, atlieka įvairius vaidmenis, kurių realiame gyvenime neįmanoma realizuoti – taip netiesiogiai įgyvendindamas savo norus.

Bėgant metams subrendęs vaikas ir toliau demonstruoja savo ribotumą esamoje situacijoje. Galite sublimuoti savo energiją ir išreikšti ją kūrybiškumu. Savo kompleksus galite suvaidinti terorizuodami kitus – ne pats produktyviausias variantas. Galite apsimesti ypatingu ar puikiu žmogumi, kaip jie daro. Save, kaip vaikus, gali realizuoti būdami traukiami vaizduotės pasaulio, pasinerdami į kompiuterinius žaidimus, skaitydami romanus, žiūrėdami serialus, kur pamirštate save ir gyvenate kažkieno gyvenimą.

Vienas populiariausių ir socialiai pripažintų nepilnavertiškumo komplekso kompensavimo variantų yra vadinamasis „sėkmė“. Nesvarbu, kas, svarbiausia, kad pats žmogus nebeabejotų savo naudingumu

Tai yra, yra daug galimybių numalšinti abejones savimi. Nebūtina praktikuoti tironijos, didybės kliedesių ar skinti žvaigždes iš dangaus.

Nepilnavertiškumo komplekso nenuoseklumas

Nepilnavertiškumo komplekso esmė yra baimė. Iš pažiūros tai yra baimė būti prastesniam, todėl nemylimam, atstumtam, pažemintam, paliktam ir vienišam. Giliame lygmenyje šie išgyvenimai susiveda į...

Kad ir koks dirbtinis ir gremėzdiškas jis būtų, iš esmės jis (turime duoti savo nuopelnus) savaip skatina konstruktyvius pokyčius. Visi žino pasitenkinimo skonį, kai sąžinei pamaitinti buvo pasiūlytas vadinamasis „teisingas“ gyvenimo būdas. Džiaugiamės ir ramiai atsipalaiduojame po atliktų darbų. Šioje perspektyvoje nepilnavertiškumo kompleksas veikia kartu su išlikimo instinktu; taip gamta saugo mus nuo gyvybei pavojingo dykinėjimo. Todėl ir kaltės jausmo, ir savo menkumo jausmo negalima vienareikšmiškai vadinti kažkokiomis kenksmingomis neurozėmis. Jie skatina mus tobulėti.

Bet tai yra trintis. Kaip tik taip ir patenkama į užburtą ratą, kai nepilnavertiškumo kompleksas sukelia ir savirealizacijos troškulį, ir baimę šio „suvokimo“ procese – „suvokti“, išgyventi savo bevertiškumą ir bejėgiškumą dabar jau paaštrėjusiu pavidalu. . Dėl to nepilnavertiškumo kompleksas vienu metu skatina judėjimą dviem priešingomis kryptimis. Žmogus trokšta pokyčių ir tuo pačiu siaubingai bijo šių pokyčių, nes reikalauja realių veiksmų, kurie aiškiai atskleidžia visas silpnybes.

Konfrontacijoje tarp pokyčių troškulio ir jų baimės, kaip taisyklė, paeiliui laimi vienas ar kitas. Tačiau jei baimė nugali, depresija gali būti pridėta prie visų kitų neigiamų jausmų kaip beviltiškos savo gyvenimo beprasmybės išgyvenimas. Ir šioje situacijoje nepilnavertiškumo kompleksas žydi ir duoda vaisių, nuleisdamas sąmonę į asmeninio pragaro bedugnę.

Nepilnavertiškumo komplekso saviapgaulė

Nepilnavertiškumo kompleksas yra supuvęs spygliukas žmogaus sieloje. O kad skausmo grimasos nuo šios skeveldros neiškreiptų asmenybės fasado, jie apsirengia paviršutiniškomis kaukėmis, kad parodytų save ir kitus. Mūsų socialinė asmenybė daugeliu atžvilgių yra „kolektyvinis įvaizdis“, savotiška psichinė vitrina. Jungo teigimu, tai yra „personos“ archetipas, kaukė, po kuria žmogus slepia savo nepageidaujamus bruožus. .

Nepilnavertiškumo kompleksas sukelia abejones dėl jūsų pačių tiesų, dėl to, kas jūs esate ir kuo galite pasikliauti eidami per gyvenimą – visa tai veda į bendrą nepasitikėjimą savimi. Kompleksuotas, nepasitikintis savimi žmogus bijo, kad jo išpūstas įvaizdis neatlaikys sąlyčio su realybe, ir jis susidurs akis į akį su savo menkaverčiais.

Kuriame saviapgaulę, kad pasislėptume nuo realybės, išlaikytume netikras kaukes, kurios apsaugo mus nuo suvokimo apie savo bejėgiškumą gyvenimo akivaizdoje. Pažangiausiais atvejais šis mechanizmas pasireiškia rimtais klinikiniais sutrikimais.

Nepilnavertiškumo komplekso įtakoje vienintelis dalykas, ko jie iš tikrųjų trokšta sielos gelmėse, yra būti ne atstumtais, o priimti su visa savo žarna be jokio pasmerkimo. Mes patys norime priimti save tikrąja forma, kad atsikratytume savęs plakimo ir menkinimo. Tačiau iš pažiūros tikimės pritarimo, pagyrimų, gerų pažymių, medalių ir sertifikatų, o pažengusiame etape – nusilenkimų ir nusilenkimų.

Priklausomybė nuo kito nuomonės yra nesugebėjimas pasikliauti savo nuomone apie save, abejojimas savo žiniomis apie save – tai taip pat yra nepasitikėjimas savimi.

Ne veltui Holivudo filmuose vienas „įžeidžiamiausių“ keiksmų yra „nevykėlis“ – žmogus, kuris nepaiso galimybių, sutelkia dėmesį į pasyvaus neveiklumo priežastis, slepiasi baimėje. Yra nuomonė, kad nevykėlis yra kiekvienas autobuso keleivis, vyresnis nei 30 metų. Tačiau iš tikrųjų absoliučiai kiekvienas gali jaustis nevykėliu, veikiamas asmeninio nepilnavertiškumo komplekso. Pavyzdžiui, kai tarp įprastų proto vaizdų ima ryškėti neįgyvendintos svajonės.

Dažnai brangius, prabangius daiktus perkame vien dėl savęs patvirtinimo, vien dėl to, kad mums gėda keliauti viešuoju transportu su pigiais drabužiais. Šiuo atveju automobilis yra ne susisiekimo priemonė, o tik prabanga – tik dar vienas žaislas ir duoklė nepasotinamam kompleksui. Išorinis dekoras yra tik laikinas būdas išlaikyti savo statusą ir užgožti nepasotinamą nepilnavertiškumo kompleksą. Kai jie mėgaujasi savo neišsipildymu, jie tampa pralaimėtojais bet kokiu atveju – su pinigais ar be jų, kol nepakeis savo žalingų įsitikinimų.

Produkto psichologija

Nepilnavertiškumo kompleksas yra prekės psichologija. Žmogus parodo save gyvenimo vitrina, kad sutrikdytų potencialių „pirkėjų“ pritarimą. Ir jei „produktas“ nepaimamas, jis patenka į netinkamų vartoti sąrašą. Nepilnavertiškumo kompleksas – tai fiktyvus puvinio kvapas, dėl kurio produktas savarankiškai priskiriamas „sugedusiam“ ir todėl tinkamas utilizuoti. „Pirkėjas“ šioje rinkoje mąsto visiškai kitaip.

Kai žmogus neturi nepilnavertiškumo komplekso arba yra silpnai išreikštas, jis nebijo prarasti, nebijo klaidų ir nesėkmių, nes jos nustoja simbolizuoti žemą jo paties kokybę, o tik suteikia naudingos patirties.

Toks žmogus nejaučia poreikio kilti kitų sąskaita ir ramiai priima tiek kritiką, tiek komplimentus. Vertindamas situaciją, jis remiasi ne emocijomis, o logika ir protu.

Norėdami atkurti ir sustiprinti savo psichologinę sveikatą, turite mokytis ir pažinti save. Yra daug metodų. Vienas iš efektyviausių – darbas su psichologu, arba sisteminga savianalizė. Sąmoningumas ir meditacija, žurnalų rašymas ir bet koks sąmoningas darbas su mąstymu ir jausmais padeda. Sąveika su žmonėmis yra galinga, kai santykiuose giliau pažįstame save. Apskritai viskas priklauso nuo gilios tiesos apie save ir gyvenimą atskleidimo.

Kai žmogus pažįsta save, jis nebijo išbandyti savo įsitikinimų stiprumo. Net jei visi einame mažiausio pasipriešinimo keliu, noras supaprastinti ir palengvinti savo gyvenimą yra puiki asmeninio augimo motyvacija.