Kaip išmokti nieko ir nieko nebijoti? Naudingi psichologiniai metodai. Pagrindinės stiprios asmenybės savybės

Žmogus, bendraujantis su žmonėmis, kuriems pasisekė tam tikroje srityje, taps sėkmingu. Tiesa, ne visiems tai pavyksta, o priežastis – žmonių baimė. Nenuostabu, kad daugelis domisi, kaip nustoti bijoti žmonių.

Tokie asmenys žino, kad bendravimo trūkumas yra kupinas savarankiškų atsakymų į įvairius klausimus paieškų. Ir didelių klaidų išvengti nepavyks. Lengviau judėti pasirinkta kryptimi, vadovaujantis kitų žmonių patirtimi. Be to, greitai pasiekti svarbius tikslus padeda pasiteisinę patarimai iš žmonių, kuriems gyvenime pavyko daug pasiekti.

Išsamiai aptarkime šią temą. Siūlau patikrintus patarimus ir rekomendacijas, kurios padės atsikratyti baimės.

1. Elkis su žmonėmis kaip su pažįstamais ir draugais. Dažniausiai žmogus bijo kito, nes nėra jo pažįstamas. Jei nepažįstamą žmogų įsivaizduosite kaip draugą, bus lengviau bendrauti. Ar nebijote bendrauti su giminėmis ir artimais draugais?
2. Jei rasite kelią į sėkmę ir imsitės aktyvių veiksmų, atsikratysite žmonių baimės ir lengvai su jais bendrausite.
3. Baimės kaip tokios nėra. Žmonės nebijo kitų, bet bijo būti atstumti ir nesuprasti. Supraskite tai ir pasitikėkite savimi.
4. Baimė yra priežastis, kodėl žmonės retai nusprendžia užmegzti pažinčių. Nors jie nesupranta, kad neveiklumas ir klaidų baimė tampa pralaimėjimo priežastimi.
5. Kaip įveikti baimę? Susitvarkykite su tuo, kas tai sukelia. Ant popieriaus lapo užrašykite, dėl ko dreba jūsų keliai, tada imkitės veiksmų.
6. Susidurk su savo baimėmis akis į akį. Tarkime, baisu bendrauti. Sukaupkite drąsą ir pasikalbėkite su pirmuoju pro šalį einančiu žmogumi. Pamatysite, kad po kelių minučių baimė išgaruos.
7. Po to jūsų veide atsiras šypsena, nes suprasite, kad visą laiką bijojote savo iliuzijų.
8. Nuostabus ginklas yra mėgstamiausia pramoga. Darydami tai, kas jums patinka, turėsite bendrauti su kitais žmonėmis.

Jei minėti metodai netinka, atkreipkite dėmesį į sportą. Fizinis aktyvumas padeda pamiršti baimes, pagerinti sveikatą ir savigarbą. Gaukite strateginį gyvenimo tikslą ir judėkite jo link. Tikslas turėtų būti svarbesnis už baimes. Priešingu atveju jums nereikės tikėtis sėkmės.

Kaip nustoti bijoti žmonių gatvėje

Kai kurie žmonės bendravimo metu patiria diskomfortą, paniką ir didelę baimę. Anot specialistų, tai nėra užgaida ar žmogaus bruožas. Tai liga, dėl kurios žmogus bijo kitų akyse atrodyti kvailai ir juokingai. Fobija turi būti išnaikinta, nes ji sukelia visaverčio gyvenimo trūkumą.

Pažiūrėkime, kaip sustabdyti žmonių muštynes ​​gatvėje. Tikiuosi, kad rekomendacijų dėka išspręsite savo problemas ir grįšite prie įprasto gyvenimo būdo.

1. Sėdėkite vienas ir pagalvokite, kas veda į šią būseną. Sekite prastai įkrautas mintis, kad pasiektumėte problemos šaknį ir greitai ją pašalintumėte.
2. Dirbkite su savo bendravimo įgūdžiais. Tai nereiškia, kad reikia keisti save ir ne iš karto pradėti ieškoti, su kuo pasikalbėti. Užsiregistruokite pokalbyje arba svetainėje, kalbėkite su kitais vartotojais internete.
3. Nepamirškite apie savigarbą. Norėdami jį sustiprinti, imkitės darbo ir atlikite jį gerai. Jei pirmas kartas baigiasi nesėkme, nesustokite, bet kas gali suklysti.
4. Profesionalių psichologų teigimu, nerimo būsenos provokavimas padeda atsikratyti žmonių baimės. Patirkite psichiką įvairiose gyvenimo situacijose.
5. Jei turite galimybę išreikšti savo požiūrį, būtinai tai padarykite. Nesvarbu, kiek tai tiesa.

Žmonių baimės priežastis slypi pačiame žmoguje. Jei dirbsite su savimi, viskas susitvarkys ir rezultatą pastebėsite artimiausiu metu. Galėsite laisvai vaikščioti miesto gatvėmis, žiūrėti praeiviams į akis ir nebijoti.

Vaizdo įrašų patarimai

Jei negalite susitvarkyti patys namuose, kreipkitės į psichologą. Gydytojas pasiūlys patikrintą techniką.

Kaip nustoti bijoti žmonių darbe

Visi linkę kažko bijoti, o baimė persekioja visą gyvenimą. Vieni bijo aukščio, kiti skausmo, treti – atleidimo ar griežtų viršininkų. Fobijų sąrašas yra platus. Ir jei vieni iš jų saugo nuo žalos, kiti trukdo gyventi visavertį gyvenimą.

Pažvelkime į baimės sąvoką atidžiau. Pasak ekspertų, baimė – tai evoliucijos metu pasireiškęs nežymaus žmogaus nervinio ir fizinio aktyvumo sulėtėjimo procesas. Tai savotiška organizmo gynybinė reakcija, atsakas į realų ar įsivaizduojamą pavojų. Žmonėms tai pasireiškia skirtingai. Kol vieni sustingsta vietoje, kiti iškrenta iš realybės.

Dažniausiai žmonės tampa socialinės baimės, artimos biologinės baimės giminaičių, aukomis. Biologinė baimė yra savotiškas savisaugos instinktas, o socialinės baimės esmė yra aukštesnio statuso žmonių baimė.

Kas sukelia baimės ir baimės jausmą darbe? Veiksnių sąrašas yra platus ir apima baimę dėl komandos ir vadovybės, galimus atleidimus, konkurenciją, konkurenciją, kritiką, nesėkmes ir stabilios ateities praradimą.

Atėjo laikas išsiaiškinti, kaip nustoti bijoti žmonių darbe.

1. Pripažink, kad kažko bijai. Psichologų teigimu, sąmoninga baimė yra pusė sėkmės.
2. Ant popieriaus lapo surašykite viską, kas jus nervina ir sukelia diskomfortą.
3. Neignoruokite savo stiprybių, nes tai padės pakelti jūsų savivertę. Gera atmintis, kelių užsienio kalbų mokėjimas ar kompiuterinės technologijos pašalins nedideles baimes.
4. Problemas spręskite su humoru. Jei labai bijai savo vadovo, įsivaizduok, kad jis be drabužių šoka vidury lauko animacinių filmukų rate. Sutikite, šis vaizdas nėra baisus. Svarbiausia kuriant nepersistengti.

Būtinai pasiruoškite sėkmei. Jei turite noro, rasite problemos sprendimą. Tereikia parodyti šiek tiek kantrybės ir jūsų karjera kils į viršų.

Kaip nustoti bijoti žmonių ir pradėti gyventi

Baimė būdinga visiems žmonėms, tačiau į ją dėmesio nekreipiantys asmenys pasiekia didelę sėkmę, o kiti turi kentėti. Jei dėl to nerimaujate ir baimei teiksite didelę reikšmę, jos tik stiprės ir jūs negalėsite jų įveikti.

Kai kuriems išmintingiems ir išsilavinusiems asmenims baimė yra naujų kliūčių ir galimybių rinkinys, kurį įveikę jie tampa stipresni.

Psichologai atidžiai ištyrė šią problemą ir eksperimentų pagalba sukūrė metodus, kurie padeda nustoti bijoti ir pradėti gyventi.

1. Priežastys. Daugelis žmonių nori atsikratyti baimės. Tačiau jie neįsivaizduoja, ko bijo. Todėl turėsite sudaryti susirūpinimą keliančių priežasčių sąrašą. Baigę procesą suprasite, kad visko nebijai. Viena baimė apsaugo nuo incidentų, o kitą reikia skubiai pašalinti. Kai kurių baimių neįmanoma pašalinti. Tokiu atveju pažabokite juos ir perimkite kontrolę.
2. Dvasinė ramybė . Dvasinės ramybės pagalba galite nustoti bijoti. Nerimas yra tada, kai žmogus apie ką nors galvoja ir jaučia nerimą. Ramybė išlaisvins jus nuo įtempto gyvenimo. Skaitykite knygas, lankykite bažnyčią, užsibrėžkite tikslus, skirkite dėmesį sportui.
3. Kiekvienas turi galimybių dvasiniam tobulėjimui. Svarbiausia yra noras, laikas ir tam tikros žinios.
4. Pirmiausia reikia išmokti melstis. Šiuo klausimu padės bažnyčia ar teologijos mokykla. Atminkite, kad dvasinė ramybė yra savęs tyrimo rezultatas. Proceso metu žmogus pažįsta save, išmoksta daug naujų dalykų ir supranta, kaip tapti geresniu.
5. Darbas su baime . Norėdami nustoti bijoti, turėsite nuolat dirbti. Nereikia šalinti visų baimių, kitaip nepavyks kaupti patirties. Išsamiai ištirkite kiekvieną baimę. Išspręsę problemą, sudarykite nuoseklų veiksmų planą. Plano dėka galėsite veikti užtikrintai ir planingai.
6. Akis į akį su baime . Jei susidursite akis į akį su baime, tapsite sėkmingu ir laimingu žmogumi ir suprasite, kad daugelį metų tai buvo tik smulkmena, kuri drebėjo kelius. Specialistų teigimu, baimę įveikti galima per vieną dieną, jei kelis kartus padarysi tai, ko bijai. Nerimo šaltinis yra žmogaus protas. Aktyvūs veiksmai padės to atsikratyti.
7. Mėgstamiausias dalykas . Mokslininkai teigia, kad pomėgiai yra didžiulis ginklas kovojant su asmeninėmis problemomis. Imkitės, pavyzdžiui, lydekų žvejybos. Jei nerandate savo tikslo, atsiras depresija ir tuštuma. Jei rasite gyvenimo kelią, tapsite bebaimis kelyje į sėkmingą tikslą.

Ir turiu baimių, kad aktyviai kovoju namuose ir išvardintos rekomendacijos yra atlikto darbo rezultatas.

Viskas apie socialinį nerimą

Šia pastaba baigiu istoriją. Sužinojote, kaip nustoti bijoti žmonių gatvėje ir darbe. Šiuo atžvilgiu žmonės planetoje yra lygūs, visi kažko bijo.

Kaip išmokti nieko nebijoti – 1 dalis.

Žmogaus gyvybė verta vis mažiau... Gyventi pasidarė baisu - pavojus tyko iš visų pusių. Bet kuris iš mūsų gali būti apiplėštas, pažemintas, nužudytas. Tai supratę žmonės bando apsiginti; kažkas gauna šunį, kažkas perka ginklą, kažkas savo namus paverčia tvirtove.
Mūsų laikų baimė neaplenkė stačiatikių. Kaip apsaugoti save ir savo artimuosius? – dažnai klausia tikintieji. Mūsų pagrindinė gynyba yra pats Viešpats, be Jo Šventosios Valios, kaip sako Šventasis Raštas, nė plaukas nenukris nuo mūsų galvos (Lk 21, 18). Tai nereiškia, kad mes, beatodairiškai pasitikėdami Dievu, galime elgtis iššaukiančiai nusikalstamo pasaulio atžvilgiu. Turime atsiminti žodžius „Negundyk Viešpaties, savo Dievo“ (Mato 4:7).
Dievas davė mums didžiausias šventoves, kad apsaugotų mus nuo matomų priešų. Tai visų pirma krikščioniškas skydas – krūtinės kryžius, kurio jokiu būdu negalima nuimti. Antra, šventintas vanduo ir artos, valgomi kiekvieną rytą.
Taip pat malda saugome krikščionis. Daugelyje bažnyčių parduodami diržai, ant kurių užrašytas 90-osios psalmės tekstas „Jis gyvena Aukščiausiojo pagalba...“ ir malda Šventajam Kryžiui „Teprisikelia Dievas“. Dėvimas ant kūno, po drabužiais.
Devyniasdešimtoji psalmė turi didelę galią. Dvasiškai patyrę žmonės rekomenduoja jį perskaityti prieš kiekvieną kartą išeinant į lauką, nesvarbu, kiek kartų išeiname iš namų. Šventasis Ignacas Brianchaninovas pataria išeinant iš namų padaryti kryžiaus ženklą ir perskaityti maldą: „Aš atsisakau iš tavęs, šėtone, tavo pasididžiavimo ir tarnystės tau ir vieniuosi su tavimi, Kristau, vardan Tėvo ir Sūnus ir Šventoji Dvasia. Amen“. Stačiatikiai tėvai tikrai turi kirsti savo vaiką, jei jis išeina vienas.
Atsidūrę pavojingoje situacijoje, turite melstis: „Tegul Dievas vėl prisikelia“ arba „Išrinktajai pergalingai vaivadai“ (pirmasis kontakionas iš akatisto į Dievo Motiną) arba tiesiog „Viešpatie, pasigailėk“. pakartotinai. Turime melstis net tada, kai kitam žmogui prieš akis iškyla grėsmė, tačiau mums trūksta jėgų ir drąsos atskubėti jam į pagalbą.
Labai stipri malda Dievo šventiesiems, per savo gyvenimą išgarsėjusiems kariniais įgūdžiais: šventiesiems Jurgiui Nugalėtojui, Teodorui Stratelatui, Demetrijui Donskojui. Nepamirškime arkangelo Mykolo, mūsų angelo sargo. Visi jie turi ypatingą Dievo galią suteikti silpniesiems jėgų nugalėti savo priešus.
„Jei Viešpats nesaugo miesto, sargas veltui budi“ (Ps. 126:1). Krikščionio namai tikrai turi būti pašventinti. Malonė išgelbės namus nuo visokio blogio. Jei nėra galimybės į namus pasikviesti kunigo, reikia patiems apšlakstyti visas sienas, langus ir duris švęstu vandeniu, skaitant „Tegul Dievas prisikelia“ arba „Išgelbėk, Viešpatie, Tavo tautą“ (troparionas prie kryžiaus). ). Norint išvengti padegimo ar gaisro pavojaus, įprasta melstis Dievo Motinai priešais jos „Degančio krūmo“ piktogramą.
Žinoma, jokios priemonės nepadės, jei gyvensime nuodėmingą gyvenimą ir ilgai neatgailausime. Dažnai Viešpats leidžia nepaprastoms aplinkybėms įspėti neatgailaujančius nusidėjėlius.

Ką darytumėte – nesvarbu, ar tai susiję su gyvenimu, ar darbu – jei nieko nebijotumėte? Toks paprastas klausimas pažadina begalę fantazijų, troškimų ir nuoskaudų.

Jei baimė patirti nesėkmę ar atrodyti visišku idiotu neleido jums daryti to, ko prašė jūsų širdis, jums prireiks labai svarbaus verslo konsultantės Sandjos Brugmann patarimo. Nereikia kovoti su baime. Tiesiog priimkite tai ir neleiskite savo rūpesčiams sulėtinti jūsų svajonės link.

Dažniausiai baimę laikome nemalonia emocija, kurios stengiamės vengti visomis išgalėmis. Baimė tiesiogine prasme paralyžiuoja, todėl instinktai norom nenorom persijungia į išgyvenimo režimą. Deja, toks elgesys gali paskatinti veiksmus, kurie neturi nieko bendra su judėjimu mūsų tikslų link.

Sandya Brugmann

Kitaip tariant, jei leisite baimei jus valdyti, galite pamiršti sėkmę.

Tai ypač pavojinga verslininkams. Verslo valdymas savaime gali būti bauginanti ir jaudinanti patirtis: prisiimti finansinę atsakomybę, susidoroti su nusivylusiais klientais ar pavaldiniais ir suvokti, kad priimti sprendimai turi įtakos ne tik jūsų gerovei, bet ir kitų žmonių gyvenimui.

Kita vertus, pažymi Brugmannas, baimė yra emocija, būdinga žmogui iš prigimties. Vieną kartą ir visiems laikams jo atsikratyti nepavyks ir to nereikia.

Mums nekyla užduotis pažaboti baimę ir užkirsti kelią jos atsiradimui ateityje. Mūsų tikslas – suprasti, kas tai yra, ir išmokti veikti remiantis valia ir neįkasant galvos į smėlį.

Richardas Bransonas tą pačią mintį suformulavo kiek kitaip.

Baimė kartais sušlapina save, bet drąsa verčia veikti net šlapiomis kelnėmis.

Richardas Bransonas

Metafora nėra pati elegantiškiausia, bet visiškai teisingai perteikia esmę: nepasiduokite savo svajonėms dėl baimių, tiesiog priimkite jas kaip gyvenimo dalį. Štai keletas patarimų, kurie padės nustoti bijoti ir pradėti ką nors daryti.

1. Priimk savo baimę

– O jeigu aš tau pasakyčiau, kad tavo baimė yra dovana? – klausia Bruegmannas. Skausmas ir įtampa padeda mums pripildyti gyvenimą tikros gelmės, nes be viso šito jis būtų nuobodus. Baimė suteikia augimo kryptį ir galiausiai padeda atrasti, kas iš tikrųjų esate. Kai žiūrime į baimę iš šios perspektyvos, ji sukelia smalsumą ar net dėkingumą.

2. Valdykite savo instinktus

Susidūrę su kažkuo gąsdinančiu, žmonės dažniausiai demonstruoja vieną iš šių elgesio tipų: bando muštis, bėga neatsigręžiant arba patenka į stuporą. Jei tai pastebėjote savyje, žinokite, kad vadovaujatės instinktais. Būtent jie verčia mus baimei patikėti sprendimų priėmimą. Kas iš to išeis? Tikrai nieko gero.

3. Į kiekvieną situaciją žiūrėkite kaip į pasirinkimą.

Verslininkai žino, kad dažnai viskas klostosi taip, kaip niekada neplanavote. Kaip sakė Eckhartas Tolle'as: „Kad ir ką jums atneštų dabartinė akimirka, traktuokite ją kaip savo pasirinkimą“. Tai yra humaniškiausias būdas jums ir jūsų komandai susidoroti su tuo, kas įvyko. Visiškai susitaikę su esama padėtimi, jūs atsikratote įvairių formų emocinio pasipriešinimo, įskaitant baimę.

4. Atiduokite savo darbui viską, ką turite.

Kalbame ne apie taupymą po pagalve, o apie galimybę kuo geriau pasinerti. Tai, kaip lengvai bendraujate su kolegomis ir suaktyvinate savo mąstymo įgūdžius, kad pažvelgtumėte į problemą iš kitos perspektyvos ir rastumėte kūrybišką jos sprendimo būdą.

5. Teigiamai vertinkite prieštaravimus ir kritiką

„Jei darote ką nors tikrai naujo, būkite pasiruošę, kad tradicionalistai į tai sužavės“, – sako Brugmannas. Kurdami tai, ko anksčiau nebuvo, jūs metate iššūkį status quo. Naujovės vienus žmones gąsdina, o kitiems gėda, kad patys apie tai nepagalvojo.

Savo sėkmę galite įvertinti pagal sulaukusios kritikos kiekį.

Sandya Brugmann

6. Priverskite baimę ir nesėkmes padėti jums

Jei jūs, kaip ir dauguma žmonių, bijote nesėkmės, paverskite baimę savo vadovu. Ko tam reikia? Sandya Brugmann pataria persvarstyti patį nesėkmės apibrėžimą. „Nesėkmė man nėra visiška sėkmės priešingybė, nesėkmė yra tai, kas nutiks, jei neišeisiu iš savo komforto zonos“.

Pažvelkite į bet kokį verslą šiuo kampu ir nesėkmės baimė privers jus veikti.

7. Neleisk nereikalingoms mintims užvaldyti.

Niekada negalėsite kontroliuoti visko, kas vyksta, tačiau galite laisvai pasirinkti, kaip į tai reaguoti. Kai nutinka kažkas blogo, priežasties ieškome savyje.

Pavyzdžiui, ilgą laiką dirbote, kad pradėtumėte didelio masto projektą arba derėjotės su sunkiai įveikiamu klientu, tačiau galiausiai viskas subyrėjo į gabalus. Ar tai reiškia, kad projektas ar idėja buvo tokia? Nr. Tai visiškai nieko nepasako apie jus kaip asmenybę, todėl veltui nevarginkite savęs apmąstymais. Geriau pagalvokite, koks bus kitas žingsnis siekiant savo tikslo. Ir atminkite: jūsų kelias į sėkmę niekada nėra susietas tik su vienu konkrečiu asmeniu ar galimybe.

8. Išmokite išgirsti savo baimę

Stenkitės kuo anksčiau atpažinti baimės požymius ir suprasti, kaip ji jus veikia. Taip, tai nėra taip paprasta. Sandya Brugmann mano, kad išsiaiškinti, kas mes iš tikrųjų esame, yra viena iš sunkiausių užduočių. Didžiausias melas, kurio tiesa mes patys tikime ir verčiame tikėti kitus, yra mūsų kaip vientiso ir nekintančio žmogaus idėja.

Tiesą sakant, mes susidedame iš daugybės subasmenybių. Mūsų užduotis yra nuodugniai išstudijuoti kiekvieną iš jų, ieškant teigiamų savybių ir tų, kurias verta koreguoti. Teismui čia nėra vietos. Tai tik kelias į augimą, pokyčius, gebėjimą pažaboti baimę ir priimti pagrįstus sprendimus, remiantis savo vidine jėga.

9. Raskite ramybę audros širdyje

„Raskite savyje stabilią ir subalansuotą padėtį ir būkite ten kuo ilgiau“, – pataria Sandhya Brugmann. Tai yra jūsų pasitikėjimo savimi taškas, ir čia galite pasisemti jėgų siekti savo tikslų darbo ir asmeninio gyvenimo pakilimų ir nuosmukių metu.

Jei jūsų savijauta, ramybė ir laimė priklausys tik nuo išorinių veiksnių, jūsų streso lygis bus per didelis ir ilgainiui taps kliūtimi sėkmei.

Nustokite orientuotis į įvykius. Taip pasirinktą kursą galėsite sekti tiek, kiek norite. Įgysite gebėjimą priimti ir nustoti juos atidėlioti vėliau, teisindamiesi dėl baimės ir jos keliamos įtampos.

Kiekvienas iš mūsų yra susipažinęs su baimės jausmu. Be to, kai kurie žmonės taip bijo tam tikrų dalykų, kad negali savęs kontroliuoti. Dažnai baimė sukelia kelių drebulį, tirpimą ir negalėjimą nieko padaryti. Tais atvejais, kai fobijų priežastis yra visiškai įprasti daiktai, žmonės ar įvykiai, baimė gali gerokai užgožti kasdienybę, todėl būtina su ja kovoti.

Nugalėti baimę yra gana sudėtinga užduotis. Labai dažnai vienos ar kitos fobijos kamuojami vyrai ir moterys kreipiasi patarimo į profesionalų psichologą. Čia nėra nieko smerktino, nes stipri baimė savo esme yra gana rimta liga, kurios gydymui gali prireikti kvalifikuoto gydytojo pagalbos.

Tačiau daugeliu atvejų su fobijomis galite susidoroti patys, nesikreipdami į specialisto paslaugas.

Šiame straipsnyje siūlome keletą naudingų patarimų ir rekomendacijų, kurios tikrai padės suprasti, kad gyvenime nereikia nieko ir nieko bijoti.

Kokių baimių turi dauguma žmonių?

Dauguma žmonių bijo to paties.

Taigi, labiausiai paplitusios fobijos tarp gyventojų yra šios:

• Baimė ligų, gydytojų, operacijų ir bet kokių medicininių procedūrų. Labiausiai paplitusi šioje kategorijoje yra dentofobija, tai yra neįtikėtinai stipri odontologo baimė. Deja, žmonės dažniausiai bijo dantų gydymo. Paprastai tokie žmonės turi neigiamą apsilankymo pas gydytoją patirtį, kurios metu jie patyrė nepakeliamą skausmą;
• Šunų ir kitų gyvūnų baimė. Daugeliu atvejų tokia fobija taip pat yra šunų acto ar blogos patirties bendraujant su tam tikrais gyvūnais pasekmė;
• Aerofobija arba oro erdvės baimė yra pažįstama daugeliui įvairaus amžiaus vyrų ir moterų. Kaskart išvykdami į kelionę tokie žmonės linkę rinktis sausumos maršrutą, nepaisant to, kad tokiu atveju iki kelionės tikslo teks pasiekti kur kas ilgiau. Ši koncepcija daugeliu atvejų reiškia trijų dalykų baimės derinį vienu metu – aukščio, ribotos erdvės ir galimos lėktuvo katastrofos;
• Stichinės nelaimės ar net paprastas griaustinio ar žaibo trenksmas taip pat gali sukelti greitą širdies plakimą ir kitus didžiulės baimės simptomus;
• Ateities baimės taip pat gana paplitusios tarp suaugusių gyventojų. Tokie žmonės nekelia sau jokių tikslų, nes bijo, kad jų nepasieks, ir niekada nekaupia pinigų ateičiai, bijodami, kad pasaulyje įvyks krizė ir visi finansai nuvertės;
• Be to, daugelis suaugusiųjų turi tamsos baimę, kuri plačiai paplitusi tarp vaikų;
• Kai kuriais atvejais dėl tirpimo ir didelio diskomforto reikia kalbėti plačiajai visuomenei. Ši būklė vadinama socialine fobija;
• Taip pat prie labiausiai paplitusių baimių galime drąsiai priskirti vorų ir kitų vabzdžių, taip pat gyvačių baimę, nes ji visais laikais išlieka labai populiari, ypač tarp moterų;
• Ekstravertai gali suprasti, kad labai bijo likti vieni ir negalėti su niekuo pasikalbėti;
• Galiausiai, šiuolaikinis jaunimas daug laiko praleidžia internete ir tiesiog neįsivaizduoja savo gyvenimo be socialinių tinklų. Merginos ir berniukai patiria neįtikėtiną baimę likti be prieigos prie savo įvairių paskyrų ir viso pasaulinio žiniatinklio.

Kaip išmokti gyvenime nieko nebijoti?

Nepaisant to, kad žmonės turi skirtingas fobijas, bet kokių baimių ir rūpesčių atsikratymo mechanizmas iš esmės yra tas pats. Tiesą sakant, įveikti kažkieno ar kažko baimę nėra taip sunku, tačiau tam reikia rimtai padirbėti su savimi. Profesionalūs psichologai įvairiais pokalbiais, mokymais ir įtaka žmogaus psichikai daro tai, kad jis suprastų, jog jam nebėra ko bijoti.

Šie patarimai ir rekomendacijos padės jums patiems susidoroti su baimėmis ir suprasti, kaip nieko ir niekam nebijoti:

• Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, tai pripažinti sau, kad tikrai bijote. Daugelis žmonių savo fobijas bando paaiškinti visais įmanomais būdais, tačiau norint jas įveikti, pirmiausia reikia jas realizuoti;
• Bet kurioje situacijoje, kai jaučiate baimę, turėtumėte sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir kuo giliau įkvėpti. Jei kvėpuosite per greitai, deguonies srautas į jūsų smegenis bus ribotas, o tai tik dar labiau padidins jūsų kūno įtampą. Gilus ir išmatuotas kvėpavimas, priešingai, ramina nervų sistemą. Be to, sutelkę dėmesį į diafragmos judesius, galite nukreipti mintis nuo jus gąsdinančio objekto;
• Turėtumėte susikaupti ir pabandyti suprasti, kad nieko baisaus nevyksta, o visos problemos yra tik jūsų galvoje. Nepriklausomai nuo to, ar pavojus prieš jus yra realus, ar įsivaizduojamas, jūsų baimingos smegenys labai perdeda jo keliamą grėsmę;
• Visus iškilusius klausimus užduokite kitiems;
• Pradėkite nuo mažo. Pavyzdžiui, jei bijote šunų, aplankykite ką nors pažįstamo, kuris turi mažą šuniuką arba suaugusį mažos veislės šunį, ir paimkite jį ant rankų;
• Kovok su kiekviena baime, net ir mažiausia. Priešingu atveju visos neigiamos emocijos pradės daugintis, stiprėti ir plisti į visas jūsų gyvenimo sritis, o jūs net nepastebėsite, kaip įgysite dar keletą fobijų;
• Stenkitės visame kame rasti kažką gero. Patikėkite, teigiamą pusę galima rasti absoliučiai bet kurioje situacijoje, net ir tokioje, kuri jus gąsdina ir kelia nerimą.

Visiškai nieko nereikia bijoti!

Ko nors tikėtis – reiškia save apgauti. Visi lūkesčiai veda prie skausmingo skirtumo, neišvengiamai atsirandančio tarp fantazijos ir tikrosios padėties, supratimo.

Lengvumas, apie kurį kalbu, nėra neatsargus lengvabūdiškumas ar kiauliškas palaidumas. Tai būsena, kai tu visiškai nieko nesitiki, supranti, kad gyvenimas visada viską daro savaip, bet tuo pačiu ir toliau veiki.

Kitą gyvenimo valandą gali nutikti bet kas.

Žvelgiant iš grynai žmogiškos perspektyvos, tai tikrai sudėtingi ir dviprasmiški dalykai. Ir viskas dėl to, kad dabartiniame savo gyvenimo scenarijų etape beveik kiekvienas yra pilnas asmeninių idėjų apie tai, koks turėtų būti gyvenimas.

Viltys ir lūkesčiai yra tie patys psichologiniai troškimai, kuriuos Buda apibūdino kaip žmonių kančių šaltinį. Šia prasme būties lengvumas yra toks dvasinis nušvitimas.

Visa gyvenimo drama kyla kartu su troškimais. Kuo didesnis statymas dėl konkretaus scenarijaus, tuo stipresnė baimė, kad viskas bus kitaip. O tai „kitaip“ gali būti ne blogiau nei tikėtasi gyvenimo siužeto raida. Tačiau troškimai turi tokią klastingą savybę – teigti, kad bet kokia situacija, viršijanti trokštamą, veda į nelaimę. Toks „paskęsti arba žūti“ psichologijoje vadinamas dichotominiu – tai yra nespalvotu mąstymu.

Skamba kaip diagnozė? Tačiau visi yra vienokiu ar kitokiu laipsniu užsikrėtę šia "liga".

Nieko nėra aišku. Pasirinkimas, likimas – visa tai bandymai pagauti tai, kas nėra. Kaip mes galime žinoti, koks turėtų būti gyvenimas? Kodėl mes taip prisirišame prie savo iliuzijų? Klaidos neišvengiamos. Jie yra tie, kurie suteikia patirties, leidžiančios juos apeiti.

Kartais reikia nutraukti santykius, įsivelti į problemą, pagimdyti vaikus, o po to išsiskirti, užsukti nosį kaip vaikui, prisijaukinti, o tada prarasti pasitikėjimą, gerai pameluoti, prisigerti, atsitrenkti į sieną. ... suprasti ir pamatyti... įgyti savo, tikros patirties.

Kvailių nėra. Niekas negali ir neturi elgtis kitaip. Yra tik patyrę ir nepatyrę – kiekvienas savo gyvenimo keliu.

Kartą turėjau ryškų sapną, kai aš su draugais dideliu keleiviniu lėktuvu skrendame per judrią dienos miestą tarp aukštų pastatų. Skrydis atrodė labai pavojingas, lėktuvo sparnai trenkėsi į pastatų sienas, tvyrojo nerimas, bet kartu su juo – pasitikėjimas realybe ir kažkokia džiugi magija iš įdomios kelionės. Kažkas viduje tarsi suprato: nerimauti buvo beprasmiška, jei lėktuvas sudužtų, nieko negalima padaryti. Todėl daugiausia dėmesio buvo skirta pravažiuojantiems namams, judriems keliams ir gatvėms, suvokimui, kas vyksta kaip nuostabios kelionės.

Deja, aš dar nežinau, kaip taip lengvai žiūrėti į gyvenimą. Tačiau ši svajonė tapo tam tikru kelrodiniu švyturiu kelyje. Būties lengvumas ir nuolankumas, apie kurį kalbu, yra ne pasyvumas, o veiksmas nepaisant visa ryjančios nežinomybės, iš kurios taip stropiai pabėgame į proto sapnus. Tai nėra savo kūno likimo nepaisymas, bet aiškus supratimas, kad kūnas yra mirtingas, o kartais mirtingas staiga. Man nėra lengva pripažinti šį faktą – kažkas viduje priešinasi. Tačiau kuo gilesnis šios tiesos supratimas, tuo stipresnė asmeninė laisvė, tuo didesnis lengvumas gyvenimo atžvilgiu.

Prisimenu Kastanedovos karį ir išmanantį žmogų, kurio pagrindinis patarėjas yra mirtis per kairįjį petį. Karys elgiasi nesitikėdamas atlygio, siekia laisvės, niekuo nesiskundžia, nieko nesigaili, nežiūri į save rimtai. Jis juokiasi iš savęs ir iš gyvenimo rimtumo.

„Liūdna“ žinia: mes visi mirsime; žemiškos sankaupos ir rūpesčiai šiame pasaulyje yra beverčiai. Geros naujienos: visiškai nereikia dėl to liūdėti ir jaudintis; gyvenimas yra tarsi įdomi kelionė.

Kiekvienas tarsi toje pačioje plotmėje veržiasi į savo dabartį. Turime pasirinkimą, yra tam tikras kontrolės matas, bet visa asmeninė laisvė yra sąlygota patirties ir supančios tikrovės. Netikėtai gali nutikti bet kurią sekundę.

Tai nerimą keliantis faktas, bet jei su juo nesusitaikysite, tai tik pablogės: tikrovė virsta beprasme mirtinga kova prieš neišvengiamą.