Kaip rasti dvasios ramybę ir pusiausvyrą. Kaip susigrąžinti dvasios ramybę

Meilė ir ramybė yra neatsiejami dalykai. Meilė nėra kito žmogaus valdymas. Tai harmonijos su visu pasauliu ir, svarbiausia, su savimi būsena. Tai yra pasitikėjimas, kad judate teisinga kryptimi. Jei ieškome meilės, randame sielos ramybę, o jei siekiame ramybės, randame meilę.

Visų pirma taika yra pusiausvyra

Kovos menais užsiimantiems žmonėms svarbiausias iššūkis yra išlaikyti pusiausvyrą. Pradėję praktikuoti karatė, sužinosite, kad jėga atsiranda iš pusiausvyros ir šaltos galvos. Kai pridedate emocijų, jūsų daina bus dainuojama.

Pusiausvyra ir dvasios ramybė yra mūsų pasitikėjimo savimi šaltiniai. Ramus dar nereiškia mieguistumo! Ramybė yra valdyti valdžią, o ne jai priešintis. Ramybė – tai gebėjimas matyti bendrą vaizdą nesusitelkiant į detales.

Jei norite apsisaugoti nuo visų negandų, pasirinkote ne tą planetą

Ramybę ir pasitikėjimą galima rasti tik savyje. Mus supančiame pasaulyje nėra stabilumo, viskas aplink yra amžino kintamumo būsenoje. Kaip susidoroti su gyvenimo nenuspėjamumu? Tik jį priėmus!

Pasakykite sau: „Man patinka staigmenos. Puiku, kai žinai, kad bet kurią akimirką gali nutikti kažkas netikėto.

Priimkite sprendimą: „Kad ir kas nutiktų, aš galiu su tuo susitvarkyti“.

Susitarkite su savimi: „Jei būsiu atleistas, susirasiu darbą lankstesniu grafiku. Jei mane partrenks autobusas, manęs čia nebebus“.

Tai ne pokštas. Tai yra gyvenimo tiesa. Žemė yra pavojinga vieta. Žmonės čia gimsta ir miršta. Bet tai nereiškia, kad turi gyventi kaip bailus triušis.

Kaip pasiekti dvasios ramybę?

Norėdami rasti ramybę, pirmiausia turite pakeisti savo pasaulėžiūrą. Tam gali padėti ir įprotis kasdien leisti sau pertrauką.

Žmonės, pasiekę dvasios ramybę, dažnai atlieka tam tikrus ritualus. Vieni meldžiasi, kiti medituoja, kai kurie vaikšto pajūriu auštant. Kiekvienas atranda savo atsipalaidavimo būdą. Tai padeda mums geriau suprasti save ir suprasti mus supantį pasaulį.

Gyvenimas liks kova, jei jos reikalausime

Šiuolaikinė Vakarų civilizacija išmokė mus nuolat įtempti save. Aš nesiginčiju su tuo, kad „negalite be vargo ištraukti žuvies iš tvenkinio“. Tačiau prieš pradėdami ką nors daryti, turime nustoti kovoti su viskuo ir visais. Mes užaugome tikėdami pasipriešinimu. Esame linkę stumti įvykius ir stumti žmones. Mes išsekiname save ir tai daro daugiau žalos nei naudos.

Kodėl reikalingas atsipalaidavimas?

Beveik viskas, ką darome gyvenime, yra lenktynės dėl rezultatų. Tačiau gilus atsipalaidavimas, meditacija ar malda padeda naujai pažvelgti į gyvenimą. Tikimės, kad ateitis suteiks mums daug malonių akimirkų. Tačiau mūsų dėmesys vis tiek turi būti sutelktas į dabartį.

Praktikuodami gilų atsipalaidavimą, pradėsime pastebėti, kad kai kurios pratimų metu įgytos savybės pamažu tampa įpročiais ir keičia mūsų kasdienybę. Tampame ramesni, turime intuiciją.

Visi turime vidinį balsą, tačiau jis silpnas ir sunkiai įžvelgiamas. Kai gyvenimas tampa per daug įtemptas ir triukšmingas, mes nustojame to girdėti. Tačiau kai tik nutildome pašalinius garsus, viskas pasikeičia. Mūsų intuicija visada yra su mumis, tačiau dažnai į tai nekreipiame jokio dėmesio.

Daugelis žmonių praeina šį ciklą. Iš to galime daryti išvadą: „Jei neturite laiko poilsiui, tai jums būtina“.

Meditacija sutaupys daugiau laiko, nei tam skirsite. Įpraskite – derinkitės kaip muzikos instrumentą. Kasdien po dvidešimt minučių – kad jūsų sielos stygos skambėtų švariai ir harmoningai. Kiekvieną rytą pabuskite su ketinimu būti ramus ir subalansuotas. Kai kurias dienas pavyks atlaikyti iki vakaro, o kartais – tik iki pusryčių. Bet jei tikslas yra išlaikyti dvasios ramybę, palaipsniui išmoksite šio meno.

Gamtos jėgos

Ar kada nors pastebėjote, kad visą dieną galite klaidžioti miške ir jausti energijos antplūdį? Arba praleisti rytą prekybos centre ir jaustis taip, lyg tave pertrenkė sunkvežimis? Viskas aplink mus vibruoja, nesvarbu, ar tai žolė, betonas, plastikas ar poliesteris. Sugauname. Sodai ir miškai turi gydomąją vibraciją – atkuria mūsų energiją.

Betoninių prekybos centrų vibracijos yra kitokio tipo: jos siurbia energiją. Katedros vibracija nukreipta į viršų. Prirūkytuose baruose ir striptizo klubuose prarasite liūto dalį savo gyvybingumo.

Nereikia genijaus, kad suprastum: mūsų sveikata ir požiūris priklauso nuo nepagaunamos aplinkos energijos. Būdami kupini energijos, lengvai atsispiriame ligoms ir blogai aplinkinių nuotaikai. Jei energijos lygis lygus nuliui, mes pritraukiame depresiją ir ligas.

Sveikinu, apleistas kampelis...

Tai nėra atsitiktinumas, kad viso pasaulio kultūros turi tradicijas ir pagarbą vienatvei. Iniciacijos laikotarpiu tiek Amerikos indėnai, tiek Afrikos bušmanai paliko savo gentis, slėpdamiesi kalnuose ar miškuose, kad suprastų savo likimą.

Didieji Mokytojai – Kristus, Buda, Magomedas – įkvėpimo sėmėsi iš vienatvės, kaip ir milijonai vienuolių, mistikų ir tiesos ieškotojų, kurie pasekė jų pėdomis. Kiekvienam iš mūsų reikia tokios brangios vietos, kur neskambėtų telefonai, kur nėra televizoriaus ar interneto. Tegul tai bus kampelis miegamajame, kampelis balkone ar suoliukas parke – tai mūsų kūrybos ir apmąstymų teritorija.

Viskas yra viena

Nuo XVII amžiaus mokslas turi sero Izaoko Niutono metodą: jei nori ką nors suprasti, suskaidyk tai į dalis ir tyrinėk dalis. Jei tai neprideda aiškumo, padalinkite į dar mažesnes dalis...

Galų gale jūs suprasite, kaip veikia visata. Bet ar tai tiesa? Paimkite Šekspyro sonetą ir suskirstykite jį į daiktavardžius, prielinksnius ir įvardžius, tada suskirstykite žodžius į raides. Ar jums taps aiškesnis autoriaus ketinimas? Išdėstykite Moną Lizą teptuko potėpiais. Ką tai tau duos? Mokslas daro stebuklus, bet kartu ir skrodžia. Protas skaido dalykus į dalis. Širdis juos surenka į vieną visumą.

Sveikata ir gerovė ateina, kai žiūrime į pasaulį kaip į visumą. Tai visiškai taikoma mūsų kūnui, mūsų gyvenimui ir visai žmonijai.

Ko gero, kiekvienas žmogus visada nori būti ramus ir subalansuotas, ir patirti tik malonius rūpesčius, tačiau ne visiems tai pavyksta. Sąžiningai, tik nedaugelis moka taip jaustis, o likusieji gyvena tarsi „sūpynėse“: iš pradžių džiaugiasi, o paskui susierzina ir nerimauja – deja, antrą būseną žmonės išgyvena kur kas dažniau.

Kas yra sielos ramybė, o kaip išmokti nuolat joje būti, jei nepavyksta?

Ką reiškia turėti ramybę?

Daugelis žmonių mano, kad ramybė yra utopija. Ar normalu, kai žmogus nepatiria neigiamų emocijų, dėl nieko nesijaudina ir nesijaudina? Taip tikriausiai nutinka tik pasakoje, kur visi gyvena laimingai. Tiesą sakant, žmonės pamiršo, kad valstybė ramybė, harmonija ir laimė yra visiškai normalu, o gyvenimas yra gražus įvairiomis apraiškomis, ir ne tik tada, kai viskas klostosi „mūsų keliu“.

Dėl to, sutrikus emocinei sveikatai arba jos visai nėra, smarkiai nukenčia fizinė sveikata: atsiranda ne tik nerviniai sutrikimai, bet ir vystosi sunkios ligos. Jei prarasite ilgą laiką ramybė, galite „užsidirbti“ nuo pepsinių opų, odos problemų, širdies ir kraujagyslių ligų ir net onkologinių ligų.

Norėdami išmokti gyventi be neigiamų emocijų, turite suprasti ir suvokti savo tikslus ir norus, nepakeisdami jų kieno nors nuomonėmis ir vertinimais. Žmonės, kurie žino, kaip tai padaryti, gyvena harmonijoje ir su savo protu, ir su siela: jų mintys nesiskiria nuo žodžių, o žodžiai – nuo ​​veiksmų. Tokie žmonės taip pat supranta aplinkinius ir moka teisingai suvokti bet kokią situaciją, todėl dažniausiai juos gerbia visi – tiek darbe, tiek namuose.

Kaip rasti ir atkurti dvasios ramybę

Taigi ar įmanoma to išmokti? Išmokti galima bet ką, jei tik turi noro, tačiau daugelis žmonių, besiskundžiančių likimu ir aplinkybėmis, iš tikrųjų nenori nieko keisti gyvenime: pripratę prie negatyvo, jiems tai atrodo vienintelė pramoga ir būdas bendrauti – tai nėra paslaptis, kad daugelyje grupių su dideliu užsidegimu aptarinėjamos neigiamos naujienos.

Jei tikrai norite rasti ramybę ir su džiaugsmu bei įkvėpimu suvokti jus supantį pasaulį, pabandykite apsvarstyti ir naudoti toliau aprašytus metodus.

• Nustokite reaguoti į situacijas „įprastu“ būdu ir pradėkite savęs klausti: kaip aš susikuriu šią situaciją? Teisingai: mes patys susikuriame bet kokias situacijas, kurios „besivysto“ mūsų gyvenime, ir tada negalime suprasti, kas vyksta – turime išmokti įžvelgti priežasties ir pasekmės ryšį. Dažniausiai mūsų mintys veikia neigiamai įvykių eigai – juk dažniau pasitaiko blogiausių lūkesčių nei kažko gero ir teigiamo.
• Bet kokioje bėdoje ieškokite galimybių ir stenkitės reaguoti „neadekvačiai“. Pavyzdžiui, jei jūsų viršininkas „nusileidžia“ ant jūsų, nenusiminkite, o būkite laimingi – bent jau nusišypsokite ir padėkokite jam (pradedant galite mintyse), kad jis tarsi veidrodyje atspindi jūsų vidines problemas.
• Beje, dėkingumas yra geriausias būdas apsisaugoti nuo negatyvo ir sugrįžimo ramybė. Išsiugdykite gerą įprotį kiekvieną vakarą dėkoti Visatai (Dievui, Gyvenimui) už gerus dalykus, kurie jums nutiko per dieną. Jei jums atrodo, kad nieko gero nenutiko, prisiminkite paprastas vertybes, kurias turite – meilę, šeimą, tėvus, vaikus, draugystę: nepamirškite, kad ne kiekvienas žmogus visa tai turi.
• Nuolat priminkite sau, kad esate ne praeities ar ateities problemose, o dabartyje - „čia ir dabar“. Kiekvienas žmogus bet kuriuo metu turi tai, ko reikia, kad būtų laisvas ir laimingas, ir ši būsena tęsiasi tol, kol neleidžiame praeities nuoskaudoms ar baisiausiems lūkesčiams užvaldyti mūsų sąmonės. Ieškokite gėrio kiekvienoje dabarties akimirkoje – ir ateitis bus dar geresnė.
• Jūs visiškai neturėtumėte įsižeisti - tai žalinga ir pavojinga: daugelis praktikuojančių psichologų pažymi, kad pacientai, kurie ilgą laiką kenčia, suserga sunkiausiomis ligomis. Įskaitant onkologinius. Aišku, kad apie ramybėčia nėra klausimo.
• Nuoširdus juokas padeda atleisti įžeidimus: jei dabartinėje situacijoje nerandate ko nors juokingo, linksminkitės. Galite žiūrėti juokingą filmą ar linksmą koncertą, įsijungti linksmą muziką, šokti ar pabendrauti su draugais. Žinoma, nereikėtų su jais aptarinėti savo nuoskaudų: geriau pažvelgti į save iš šalies ir kartu juoktis iš savo problemų.
• Jei jaučiate, kad negalite susidoroti su „nešvariomis“ mintimis, išmokite jas pakeisti: naudokite trumpus teigiamus teiginius, meditaciją ar mažas maldas – pavyzdžiui, pabandykite neigiamą mintį pakeisti gero linkėjimu visam pasauliui. Šis metodas yra labai svarbus: juk vienu momentu savo galvoje galime laikyti tik vieną mintį, o patys renkamės „kokias mintis galvoti“.
• Išmokite stebėti savo būseną – žinokite, kas su jumis vyksta „čia ir dabar“, ir blaiviai įvertinkite savo emocijas: jei esate piktas ar įsižeidęs, pasistenkite bent trumpam nustoti bendrauti su kitais.
• Stenkitės kuo greičiau padėti kitiems žmonėms – tai teikia džiaugsmo ir ramybės. Padėkite tik tiems, kuriems to tikrai reikia, o ne tiems, kurie nori jus paversti „pakabu“ savo problemoms ir nuoskaudoms.
• Puikus būdas atkurti dvasios ramybę yra reguliari mankšta. fitnesas ir vaikščiojimas: smegenys yra prisotintos deguonimi, padidėja „džiaugsmo hormonų“ lygis. Jei kas nors jus slegia, nerimaujate ir nerimaujate, eikite į fitneso klubą ar sporto salę; jei tai neįmanoma, tiesiog bėkite ar pasivaikščiokite parke ar stadione – kur tik galite. Psichinė pusiausvyra vargu ar įmanoma be fizinės sveikatos, o žmogus, nežinantis, kaip pasiekti pusiausvyrą, negalės tapti visiškai sveikas – jis visada turės sutrikimų ir ligų.

„Linksma“ laikysena yra kelias į psichinę pusiausvyrą

Psichologai pastebi, kad žmonės, kurie rūpinasi savo laikysena, yra daug mažiau jautrūs stresui ir nerimui. Čia nėra nieko sudėtingo: pabandykite susiglausti, nuleisti pečius, galvą ir stipriai kvėpuoti – vos po kelių minučių gyvenimas jums atrodys sunkus, o aplinkiniai ims erzinti. Ir, priešingai, jei ištiesinsite nugarą, pakelsite galvą, šypsotės ir kvėpuosite tolygiai bei ramiai, nuotaika iš karto pagerės – galite pasitikrinti. Todėl dirbdami sėdėdami nesiglauskite ir „nesusmulkinkite“ kėdėje, laikykite alkūnes ant stalo, o pėdas statykite viena šalia kitos – įprotis sukryžiuoti kojas neprisideda prie pusiausvyros. Jei stovite ar einate, kūno svorį paskirstykite tolygiai ant abiejų kojų, o ne slampinėkite – laikykite nugarą tiesiai. Pasistenkite kelias dienas sąmoningai išlaikyti savo laikyseną ir pastebėsite, kad blogų minčių mažiau, o šypsotis norėsis dažniau.

Visi šie metodai yra labai paprasti, tačiau jie veikia tik tada, kai juos pritaikome, o ne tik žinome apie juos ir toliau galvojame, kaip pasiekti dvasios ramybę ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.

Bet kokioje nesuprantamoje situacijoje nusiraminkite, atsigulkite, apsikabinkite, eikite skaniai pavalgyti. Rūpinkis savo nervais :)

Klaidas palikite praeičiai.

Įvertink dabartį.

Šypsokis ateičiai)

Kai tik paleisite jus kankinančią situaciją, situacija jus iškart paleis.

Neprarask savitvardos. Negalima pasakyti, kas gali nutikti jūsų nedalyvaujant.

Eik į medį. Tegul tai moko jus ramybės.

– Kokia jūsų ramybės paslaptis?

„Visiškai priimdamas tai, kas neišvengiama“, – atsakė Meistras.

Sutvarkyk dalykus savo mintyse ir pamatysi pasaulį kitomis akimis.

Nepamirškite išsivalyti savo širdies.

Kas yra ramybė?

Jokių nereikalingų minčių.

O kokios mintys nereikalingos?

(Wei De-Han)

Svarbiausias jūsų lobis yra ramybė jūsų sieloje.

Ramunė ramina.

Kontroliuokite savo nuotaiką, nes jei nepaklūsta, liepia.

Ramybę gali rasti tik tapęs stebėtoju, ramiai žvelgdamas į trumpalaikę gyvenimo tėkmę. Irvinas Yalomas

Ramybė stipresnė už emocijas.

Tyla garsesnė už riksmą.

Ir nesvarbu, kas tau nutiktų, nieko neimk į širdį. Nedaug dalykų pasaulyje išlieka svarbūs ilgai.

Erich Maria Remarque "Triumfo arka" ---

Jei tave užklumpa lietus, iš jo gali pasimokyti naudingos pamokos. Jei netikėtai pradeda lyti, sušlapti nesinori, todėl bėgate gatve link savo namų. Tačiau pasiekę namus pastebite, kad vis dar esate šlapi. Jei nuo pat pradžių nuspręsite nespartinti tempo, sušlapsite, bet nesivaržysite. Tą patį reikėtų daryti ir kitomis panašiomis aplinkybėmis.

Yamamoto Tsunetomo – Hagakurė. Samurajų knyga

Rytoj bus taip, kaip turi būti

ir nieko neatsitiks, ko neturėtų atsitikti -

nesinervink.

Jei mumyse nėra ramybės, beprasmiška jos ieškoti išorėje.

Neapkrautas rūpesčių -
džiaugiasi gyvenimu.
Jis nesidžiaugia jį radęs,
pralaimėdamas jis neliūdi, nes žino
kad likimas nėra pastovus.
Kai nesame susaistyti dalykų,
Ramybė pilnai išgyventa.
Jei kūnas nepailsi nuo įtampos,
jis susidėvi.
Jei dvasia visada nerimauja,
jis nublanksta.

Chuang Tzu ---

Jei mesti šuniui lazdą, jis žiūrės į lazdą. O jei mesti lazdą liūtui, jis, nepakeldamas žvilgsnio, pažiūrės į metiklį. Tai formali frazė, kuri buvo pasakyta per debatus senovės Kinijoje, jei pašnekovas pradėjo kabinėtis prie žodžių ir nustojo matyti pagrindinį dalyką.

Įkvėpdama nuraminu kūną ir protą.
Iškvėpdama šypsausi.
Būdamas dabarties akimirkoje, žinau, kad ši akimirka yra nuostabi!

Leiskite sau giliai kvėpuoti ir neverskite savęs į ribas.

Jėga priklauso tiems, kurie tiki savo jėgomis.

Ugdykite įprotį stebėti savo psichinę ir emocinę būseną per savęs stebėjimą. Verta reguliariai savęs paklausti: „Ar aš ramus šiuo metu? yra klausimas, kurį naudinga reguliariai užduoti sau. Taip pat galite paklausti: „Kas šiuo metu vyksta manyje?

Eckhartas Tolle

Laisvė yra laisvė nuo rūpesčių. Kai suprasite, kad negalite daryti įtakos rezultatams, ignoruokite savo norus ir baimes. Leisk jiems ateiti ir išeiti. Nemaitinkite jų susidomėjimu ir dėmesiu. Iš tikrųjų viskas daroma tau, o ne tau.

Nisargadatta Maharadžas

Nustokite nerimauti ir tada galėsite pamatyti nuostabų raštą...

Kai protas ateina į ramybę, pradedi vertinti mėnulio šviesą ir vėjo pūtimą ir supranti, kad pasaulio šurmulio nereikia.

Raskite ramybę savo sieloje, ir tūkstančiai aplinkinių bus išgelbėti.

Tiesą sakant, jūs norite tik ramybės ir meilės. Tu atėjai iš jų, sugrįši pas juos ir esi jais. Papaji

Gražiausi ir sveikiausi yra žmonės, kurių niekas neerzina.

Aukščiausias žmogaus išminties laipsnis yra gebėjimas išlikti ramus nepaisant išorinių perkūnijų.

Nepriimkite skubotų sprendimų. Na pasverkite visus privalumus ir trūkumus. Beveik kiekvienas žmogus turi dangiškąjį vadovą, antrąjį „aš“. Pagalvokite ir paklauskite jo, verta daryti tai, ką suplanavote, ar ne?! Išmokite stebėti, įžvelgti nematomą, numatyti situacijas.

Kai mąstai apie kalnų miškus ir per akmenis tekančius upelius, tavo širdis, aptemdyta pasaulietiško purvo, pamažu tampa aiški. Kai skaitai senovinius kanonus ir žiūri į senovės meistrų paveikslus, pasaulietiško vulgarumo dvasia po truputį išsisklaido. Hong Zichen, Šaknų skonis.

Išmintis ateina su gebėjimu būti ramiam. Tiesiog žiūrėkite ir klausykite. Daugiau nieko nereikia. Kai esate ramus, kai tik žiūrite ir klausotės, tai suaktyvina jūsų viduje esantį intelektą be sąvokų. Tegul taika veda jūsų žodžius ir darbus.

Eckhartas Tolle

Pusiausvyros esmė – neprisikabinti.

Atsipalaidavimo esmė – nesusilaikyti.

Natūralumo esmė – nesistengti.

Tas, kuris nepavydi ir niekam nenori blogo, pasiekė pusiausvyrą. Jam visas pasaulis alsuoja laime.

Kad gyvenimas vėl žydėtų, šurmuliuotų ir prisipildytų jaudinančio džiaugsmo ir laimės, tereikia sustoti... Sustoti ir leisti sau ištirpti malonume...

Nesijaudinkite dėl savo ateities, būkite ramūs dabar ir viskas susidėlios į savo vietas.

Jei vanduo nebus drumstas, jis nusistovės savaime. Jei veidrodis nėra nešvarus, jis pats atspindės šviesą. Žmogaus širdis negali būti gryna žmogaus valia. Pašalinkite tai, kas ją teršia, ir jos grynumas pasireikš. Jūs neturite ieškoti džiaugsmo iš išorės. Pašalinkite tai, kas jus vargina, ir jūsų sieloje automatiškai viešpataus džiaugsmas.

Uragano centre visada tylu. Būkite ta rami vieta centre, net jei aplinkui audros.

Tu esi rojus. Visa kita – tik oras.

Tik ramiuose vandenyse viskas atsispindi neiškreiptai.

Pasauliui suvokti tinka tik rami sąmonė.

Kai nežinote, ką daryti, palaukite šiek tiek. Slėpti. Gyvenk taip, kaip gyveni. Anksčiau ar vėliau ženklas pasirodys. Svarbiausia žinoti, kad laukiesi, ir būti pasiruošusiam susidurti su tuo, ko lauki. Luisas Rivera

Nesijaudinkite dėl savo ateities, būkite ramūs dabar ir viskas susidėlios į savo vietas.

Ramybė atima iš jūsų priešų jėgas. Ramybėje nėra nei baimės, nei per didelio pykčio – tik tikrovė, išvalyta nuo iškraipymų ir emocinių protrūkių trukdžių. Kai esi ramus, esi tikrai stiprus.

Todėl jūsų oponentai visada iš visų jėgų stengsis jus išvesti iš šios būsenos – sukelti baimę, sėti abejones, sukelti pyktį. Vidinė būsena yra tiesiogiai susijusi su kvėpavimu. Kad ir kokioje situacijoje atsidurtumėte, nedelsdami nuraminkite kvėpavimą – vėliau jūsų dvasia nurims.

Reikia pasitikėti gyvenimu.
Turime be baimės pasitikėti jos tėkmę, nes gyvenimas yra be galo išmintingesnis už mus.
Ji vis tiek elgsis su tavimi savaip, kartais gana šiurkščiai,
bet galiausiai suprasi, kad ji buvo teisi.

Būk ramus dabar ir viskas stos į savo vietas.

Jūsų dvasia neturi būti sujaudinta, joks piktas žodis neturi sklisti iš jūsų lūpų; turite išlikti geranoriški, kupina meilės širdimi, kurioje nėra slapto pikto; ir net blogai nusiteikusius privalai apkabinti mylinčiomis mintimis, dosniomis mintimis, giliomis ir beribėmis, išvalytomis nuo viso pykčio ir neapykantos. Taip, mano mokiniai, turėtumėte elgtis.

Tik ramus vanduo teisingai atspindi dangų.

Geriausias sąmonės lygio rodiklis – gebėjimas ramiai susitaikyti su gyvenimo sunkumais.

Jie traukia nesąmoningą žmogų žemyn, o sąmoningas vis labiau kyla.

Eckhartas Tolle.

Atsisėskite ramiai ir suprasite, kokie nervingi yra kasdieniai rūpesčiai. Kurį laiką patylėkite ir suprasite, kokia tuščia yra kasdienė kalba. Atsisakykite kasdienių darbų ir suprasite, kiek energijos žmonės iššvaisto veltui. Chen Jiru.

Ar pritrūko kantrybės?...Išpūsk dar kartą!)

3 TYLIOS SEKUNDĖS

Pakanka ramiai pagalvoti tris sekundes, kad viską suprastum.

Bet kur aš galiu juos gauti, šias tikrai tris tylias sekundes? Mus per daug jaudina mūsų pačių fantazijos, kad sustotume nors akimirkai.

Neskubėk. Kiekvienas pumpuras žydi savo laiku. Neverskite pumpuro tapti gėle. Nelenkite žiedlapių. Jie švelnūs; tu juos įskaudinsi. Palaukite ir jie atsidarys patys. Šri Šri Ravi Šankaras

Negarbink barzdoto žmogaus danguje ar stabo knygoje. Garbink įkvėpimą ir iškvėpimą, veidą glostantį žiemos vėją, rytinę žmonių minią metro, tiesiog jausmą, kad esi gyvas, niekada nežinai, kas ateis.Pastebėkite Dievą svetimo akyse, Apvaizdą sugedusiame ir įprastame. Garbink žemę, ant kurios stovi. Paverskite kiekvieną dieną šokiu su ašaromis akyse, kiekvieną akimirką apmąstykite dieviškumą, absoliutų viską, kas yra santykinė, ir leiskite žmonėms vadinti jus bepročiu. Leisk jiems juoktis ir juokauti.

Džefas Fosteris

Aukščiausia galia yra ne gebėjimas užkariauti kitus, o gebėjimas tapti vienu su kitais.

Šri Činmojus

Stenkitės bent šiek tiek nesusimąstyti.
Pažvelk į pasaulį – tik pažiūrėk.
Nesakykite „patinka“ ar „nepatinka“. Nieko nesakyk.
Netark žodžių, tiesiog žiūrėk.
Protas jausis nepatogiai.
Protas norėtų ką nors pasakyti.
Jūs tiesiog sakote protui:
„Būk tylus, leisk man pamatyti, aš tik žiūrėsiu“...

6 išmintingi patarimai iš Chen Jiru

1. Atsisėskite ramiai ir suprasite, kokie nervingi kasdieniai rūpesčiai.
2. Kurį laiką patylėkite ir suprasite, kokia tuščia yra kasdienė kalba.
3. Atsisakykite kasdienių darbų, ir suprasite, kiek energijos žmonės iššvaisto veltui.
4. Uždarykite vartus ir suprasite, kokia našta yra pažinties ryšiai.
5. Turėkite mažai troškimų ir suprasite, kodėl žmonių rasės ligų tiek daug.
6. Būkite humaniškesni ir suprasite, kokie bedvasi yra paprasti žmonės.

Išlaisvinkite savo mintis nuo minčių.
Tegul tavo širdis nurimsta.
Ramiai sekite pasaulio sumaištį,
Stebėkite, kaip viskas stoja į savo vietas...

Laimingą žmogų atpažinti labai lengva. Atrodo, kad jis spinduliuoja ramybės ir šilumos aura, juda lėtai, bet spėja visur patekti, kalba ramiai, bet visi jį supranta. Laimingų žmonių paslaptis paprasta – įtampos nebuvimas.

Jei sėdi kur nors Himalajuose ir tave supa tyla, tai Himalajų tyla, o ne tavo. Turite rasti savo Himalajus...

Minčių padarytos žaizdos gyja ilgiau nei bet kurios kitos.

JK Rowling, „Haris Poteris ir Fenikso ordinas“

Išmintis ateina su gebėjimu būti ramiam.Tiesiog žiūrėkite ir klausykite. Daugiau nieko nereikia. Kai esate ramus, kai tik žiūrite ir klausotės, tai suaktyvina jūsų viduje esantį intelektą be sąvokų. Tegul taika veda jūsų žodžius ir darbus.

Eckhartas Tolle „Ką sako tyla“

Kuo žmogus ramesnis ir subalansuotas, tuo galingesnis jo potencialas ir tuo didesnė bus jo sėkmė atliekant gerus ir vertus darbus. Proto ramumas yra vienas didžiausių išminties lobių.

Jamesas Allenas

Kai gyveni harmonijoje su savimi, sugebi sutarti su kitais.

Rytų išmintis -

Sėdi ir sėdi sau; tu eini - ir eik pats.
Svarbiausia nesijaudinti veltui.

Pakeiskite savo požiūrį į dalykus, kurie jus vargina, ir būsite nuo jų apsaugoti. (Markusas Aurelijus)

Atkreipkite dėmesį į savo saulės rezginį. Pabandykite įsivaizduoti, kad jūsų viduje šviečia mažas saulės kamuoliukas. Leiskite jam užsidegti, tapti didesniam ir stipresniam. Tegul jos spinduliai jus apšviečia. Tegul saulė prisotina visą jūsų kūną savo spinduliais.

Harmonija yra tolygumas visame kame. Jei nori sukelti skandalą, suskaičiuok iki 10 ir „paleisk“ saulę.

Ramiai, tik ramiai :)

Domėkitės tuo, kas vyksta jūsų viduje, kaip ir tuo, kas aplink jus. Jei vidiniame pasaulyje viskas tvarkoje, tai išoriniame pasaulyje viskas susidėlios į savo vietas.

Eckhart Tolle ---

Kvailys ir neišmanėlis turi penkis ženklus:
piktas be jokios priežasties
jie kalba be reikalo
keičiasi dėl nežinomų priežasčių
kištis į tai, kas jiems visiškai nerūpi,
ir jie nemoka atskirti, kas jiems linki gero, o kas – blogio.

indų patarlė ---

Kas praeina, tegul praeina.
Kas ateis, tegul ateina.
Jūs nieko neturite ir niekada nieko neturėjote, išskyrus save.

Jei galėtumėte tiesiog išlaikyti vidinę tylą, neužterštą prisiminimų ir lūkesčių, galėtumėte įžvelgti gražų įvykių modelį. Jūsų rūpestis sukuria chaosą.

Nisargadatta Maharaj ---

Yra tik vienas kelias į laimę – tai nustoti jaudintis dėl tų dalykų, kurių mes negalime valdyti.

Epiktetas ---

Kai prarandame savo svarbos jausmą, tampame nepažeidžiami.

Kad būtum stiprus, turi būti kaip vanduo. Nėra kliūčių – teka; užtvanka – sustos; Jei užtvanka nutrūks, ji vėl tekės; keturkampiame inde jis yra keturkampis; apvalioje – ji apvali. Kadangi ji tokia paklusni, jos reikia labiausiai ir galingiausiai.

Pasaulis – kaip traukinių stotis, kurioje visada arba laukiame, arba skubame.

Kai jūsų protas ir jausmai sulėtėja iki širdies plakimo, jūs spontaniškai susiliejate su kosminiu ritmu. Pradedi suvokti pasaulį dieviškomis akimis, stebi, kaip viskas vyksta savaime ir savo laiku. Sužinoję, kad viskas jau dera su Visatos dėsniu, supranti, kad nesiskiriate nuo pasaulio ir jo Viešpaties. Tai yra Laisvė. Muji

Mes per daug nerimaujame. Mes į tai žiūrime pernelyg rimtai. Turime viską priimti paprasčiau. Bet išmintingai. Jokių nervų. Svarbiausia galvoti. Ir nedaryk nieko kvailo.

Tai, ką galite ramiai suvokti, jūsų nebevaldo...

Ramybės niekur negali rasti tie, kurie jos nerado savyje.

Būti piktam ir susierzinusiam yra ne kas kita, kaip bausti save už kitų kvailystes.

Tu esi dangus. O debesys yra kažkas, kas nutinka, ateina ir išeina.

Eckhartas Tolle

Gyvenk su ramybe. Ateina pavasaris, o gėlės pačios pražysta.

Neskubėk. Valgyk valgymo valandą, ir ateis kelionės valanda- patraukė į kelią.

Paulo Coelho „Alchemikas“

Pasiduoti reiškia priimti tai, kas yra. Taigi jūs esate atviri gyvenimui. Atsparumas yra vidinis spaustukas... . Taigi jūs esate visiškai uždaras. Kad ir ką darytumėte vidinio pasipriešinimo būsenoje (ką dar galima pavadinti negatyvumu), tai sukels dar didesnį išorinį pasipriešinimą, ir visata nebus jūsų pusėje, gyvenimas jums nepadės. Šviesa negali patekti pro uždarytas langines. Kai pasiduodi viduje ir nustoji kovoti, atsiveria nauja sąmonės dimensija. Jei veiksmas įmanomas... tai bus padaryta... palaikomas kūrybingo proto... su kuriuo, vidinio atvirumo būsenoje, tu tampi viena. Ir tada aplinkybės ir žmonės ima tau padėti, tampa viena su tavimi. Nutinka laimingi sutapimai. Viskas klostosi jūsų naudai. Jei veikti neįmanoma, jūs patiriate ramybę ir vidinę ramybę, atsirandančią atsisakius kovos.

Eckhart Tolle Naujoji Žemė

Pranešimas „Nusiramink“. Kažkodėl mane tai visada dar labiau erzina.Dar vienas paradoksas.Dažniausiai po tokio skambučioniekas net negalvoja apie nusiraminimą.

Bernardo Werberio Kasandros veidrodis

Tas, kuris nusižemino, nugalėjo savo priešus.

Silouanas iš Atono

Tas, kuris laiko Dievą savyje, yra ramus.

Tikroji žmogaus stiprybė yra ne impulsuose, o nepajudinamoje ramybėje.

Aukščiausias žmogaus išminties laipsnis – gebėjimas prisitaikyti prie aplinkybių ir išlikti ramus, nepaisant išorinių audrų.

Trukdantys jausmai ir mintys išnyks, jei į juos nekreipsite dėmesio. Lama Ole Nydahl

Niekada nesigailėsite to, ką sugebėjote nutylėti.
--- Rytų išmintis ---

Verta siekti sąmonės būsenos, kurioje visi įvykiai būtų suvokiami neutraliai.

Mes gyvename pasaulyje, kuriame yra labai išvystyta komunikacijos sistema, bet ir jos sudėtingos, kartais neišsprendžiamos problemos. Vien to pakanka paaiškinti, kodėl daugeliui žmonių stiprus vidinis nerimas ir įtampa, pasireiškianti ir išoriniame pasaulyje, tapo norma. Kada paskutinį kartą jautėte vidinę ramybę savyje? Toks, kuris suteikia pasitikėjimo savimi ir kitiems? Mūsų pasaulis pulsuoja streso ir nevaldomo bėgimo ritmu. Ir tai turi įtakos kiekvieno gyvenimui. Šiandien net pradinukai kenčia nuo depresijos ir nepilnavertiškumo kompleksų. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai nusiraminti.

Ir kaip visada, būdas atkurti vidinę pusiausvyrą yra labai paprastas. Ir aš norėčiau manyti, kad kiekvienas žmogus gali atlikti šiuos tris paprastus žingsnius. 3 žingsniai, trys veiksmai – paprasti, bet efektyvūs.
Ar norite sužinoti, kokie tai veiksmai? Tada galiu pasiūlyti nemokamą kursą „3 žingsniai į vidinę ramybę“. Trys technikos, kurios yra elementarios, bet duoda rezultatų.

Ir ačiū šios svetainės savininkui už suteiktą galimybę pagerinti savo gyvenimą. Ačiū jam, tegul jo kelyje visada šviečia saulė ir jo sieloje viešpatauja ramybė.

3 paprasti būdai sutaupyti vidinė ramybė bet kurioje situacijoje

Studijuokite šį kursą ir gausite:

• 3 paprastos ir veikiančios technikos treniruotėms rasti vidinę ramybę;
• Gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą bet kurioje situacijoje;
• Gebėjimas priimti teisingus sprendimus;
• Jėga atlaikyti stresą;
• Tikiu savo galimybėmis;
• Psichologinės ir fizinės sveikatos stiprinimas;
• Kūrybinio tobulėjimo impulsas.

_____________________________________________________________________________

Kaip galiįgyti vidinė ramybė

Ramybė ir ramybė yra vidinė tikrovė, vidinė būsena, pagrįsta harmonija. Tai yra visuma ir atskiros jos dalys tarpusavyje. Senovės filosofai mokė, kad žmogus nėra tik kūno apvalkalas, virš kurio sklando tam tikra subjektyvi ir labai abstrakti siela. Žmogus yra daug sudėtingesnė būtybė, turinti, galima sakyti, septynias dalis arba kūnus. Kas mes esame? Mes esame Paslaptis. Mūsų esmė yra Šventojoje. Kiekviename iš mūsų yra paslaptingas stebėtojas, kuris prasiskverbia į sielą, už pasireiškusio pasaulio ribų. Taigi, kaip rasti vidinę ramybę?

Turime jo ieškoti ne ramybėje ir ne judėjime, o tikroje harmonijoje, jos universaliuose dėsniuose, kurie valdo visą Visatą, pagal kuriuos žmogus nėra izoliuotas elementas, priešiškas kitiems žmonėms ir pačiai gamtai, o tikras draugas. Visi dalykai. Ir draugas yra ne tas, kuris sėdi su mumis prie vieno stalo ir dalijasi su mumis maistu, o tas, apie kurį visiškai užtikrintai galime pasakyti, kad jis visada šalia, kad mes visada kartu. Kaip sakė senovės romėnai, tai tas, kuris gyvena darnoje su mumis – iš širdies į širdį.
Taigi, jūs turite tai suprasti vidinė ramybė – tai visų pirma ramybė su pačiu savimi. Niekas niekada nesugebėjo to sukelti ar dirbtinai sukurti, bet harmonija mumyse visada buvo, yra ir bus, natūrali, įgimta. Bėda ta, kad žmogus dažnai tai griauna savo gyvenimo būdu. Turime ieškoti. Jei turi nuoširdų norą tai surasti, tai nėra taip sunku.

Kiekvienas iš mūsų turi turėti daug moralinių jėgų, kad atrastume savyje tą vienintelį „šviesos spindulį“, kuris mus veda Kelyje, ir juo eiti, kad ir kaip banaliai ar juokingai tai atrodytų kitų žmonių akyse. Turime eiti tuo keliu, kurį patys laikome teisingu, nekreipdami dėmesio į tai, ką sako kiti. Tai ne savanaudiškumas ar kitų žmonių nuomonės paniekinimas, o savo individualumo išsaugojimas. Turime savyje sukurti savo laisvės citadelę, be kurios niekada nepasieksime nei taikos, nei ramybės.

Tai gebėjimas susitikti su savimi, gebėjimas suprasti, kad Didžiosios Dieviškosios Išminties dėka kiekvienam duotas likimas. Kiekvienas iš mūsų gimė tam, kad įvykdytume savo gyvenimo užduotį: kiekvienas turi savo kelią, savo likimą, savo užpakalį, savitą egzistavimo ir saviraiškos būdą.

Kartais mes patys nežinome, kur einame. Bet jei rasime vidinį kompasą savo sieloje, visada žinosime kryptį. Kančia, smūgiai ir netikėtumai mums bus tiesiog išbandymai. Viskas gamtoje mus to moko. Kad taptum tikrai puikus, reikia turėti ugnies išminties. Kad ir kaip uždegtum ugnį, kad ir kaip suktum žvakę, liepsna visada išlieka vertikali. Jeigu žmogus, išgyvenęs gyvenimo išbandymus, gali atsistoti tiesiai, širdyje ras ramybę.
Į įgytividinė ramybė, tai asmeninė, intymi žmogaus būsena, neužtenka vien skaityti knygas ar klausytis paskaitų. Reikia mokytis iš gamtos. Stebėdami, kaip elgiasi ugnis, vanduo, vėjas, kalnai, galite daug sužinoti. Norint suprasti vidinę žmogaus esmę, neužtenka turėti daug informacijos. Būtina įsiskverbti į gelmes to, kas mus supa ir kas yra mūsų sieloje.

Ar kada nors įmanoma pasiekti taiką ir vidinę žmonių ramybę, visuotinę taiką visoje planetoje? Tai labai sunki užduotis. Kad pasiektų didelę taiką, žmonija turi būti taiki, siekti vidinės ramybės ir harmonijos ir trokšti jos širdimi. Kol visi žmonės to nesupras, kol bent tie, kurie turi galią ir jėgą, nesieks taikos, ji niekada nebus pasiekta. Neužtenka vien kalbėti apie taikos pasaulyje svarbą, kad mūsų gyvenimas taptų geresnis. Visi kartu turime galvoti ne apie utopinę visuomenę, o apie visą žmoniją; apie tai, kad žmonija juda savo keliu, klausosi Dievo.

Galime mylėti kregždes, akmenis, žmones, vėją, senovės vėliavas ir senovės šlovę, bet mums reikia ramybės. Ir tai įmanoma. Jei pavasario ore galime pamatyti Dievo ženklus, kurių pasiuntiniai yra kregždės, ir girdėti jų giedojimą, jei galime pamatyti baltas krioklio putas, jei galime suprasti liepsną, kuri visada siekia aukštyn, mes rasti ramybę, nes ji gimsta iš mūsų vidinės kovos, iš mūsų pastangų ir veiksmų, iš mūsų didžiulės meilės. Palaiminti tie, kurie gali jausti šią meilę; palaiminti tie, kurie neša vidinę ramybę; tiems, kurie turi drąsos pasakyti, kad taika yra labai svarbi, jos reikia visiems ir viskam, nepaisant to, kokią kainą už tai reikia sumokėti. Tas, kuris labiau myli visa širdimi, kuris daugiau pastangų įdeda savo veiksmams, mintims, yra tikras savo sielos tėvas. Jis gali geriausiu įmanomu būdu, paprastai ir natūraliai perteikti viską, kas jam priklauso viduje; perteikti tai taip, kad visi tai suprastų ir pajustų jo rūpestį. Norėtume, kad kiekvienas savo širdyse pajustų jaudulį – jei ne meilę, tai bent šiek tiek ramybės ir ramybės. Jei kiekvienas pasakys savo vidinę maldą, jei galės šiek tiek dažniau šypsotis, jei rytoj po saulėtekio veidrodyje pamatys savo veidą atviresnį, jei suteiks šypseną kitiems, tada ras vidinę ramybę.

- tai džiaugsmas, harmonija, gebėjimas suvokti tai, kas geriausia.

Kiekvienas žmogus nevaldomai bėga per gyvenimą: stengiasi siekti savo tikslų, tenkinti visuomenės reikalavimus, įveikti sunkumus ir kliūtis... Jei periodiškai nesustos šiose sunkiose lenktynėse, labai greitai išseks, o tada problemos kris. ant jo nusilpusių pečių su nauja našta. Ar tikrai nėra išeities iš šio užburto rato? Taip, tiesiog reikia prisiversti atsitraukti ir įsiklausyti į savo jausmus. Tai padės rasti dvasinę harmoniją ir ramybę bei atrasti tikrąsias gyvenimo vertybes. Atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus.

Visi seniai žinojo, kad kiekvieno žmogaus gyvenimas žaidžia su spalvomis, kuriomis jis jį nudažo. Jei nuolat sutelkiate dėmesį į sunkumus, galite pamiršti ramybę. Pasiruoškite išmokti, kad galite pasimokyti iš bet kokios problemos.

Nepasiduokite sunkumams. Suvokkite problemas ir prieštaravimus kaip naują savo tobulėjimo impulsą, per kurį peržengę atsidursite vienu laipteliu aukščiau.

Kartais naudinga tiesiog abstrahuotis nuo problemų. Gyvenk šia diena ir džiaukis tuo, kad aplink tiek daug mažų malonumų: aromatingos kavos puodelis ryte, gražūs saulėtekiai ir saulėlydžiai, stiprūs vaikų apkabinimai ir nuoširdus vaikų juokas... Tada nereikės krapštytis. jūsų smegenys apie tai, kaip rasti dvasios ramybę ir dvasios ramybę – jie patys jus suras.

Šis patarimas papildo ankstesnį. Prisijunkite prie gyvenimo nauju būdu – laimėtojas ir sėkmingas žmogus. Nesitikėkite kritikos ir smerkiančių žvilgsnių iš visų pusių. Net jei jie praslysta, įvertinkite juos teisingai: žmonės dažnai kritikuoja kitus, kad galėtų įsitvirtinti savo akyse. Atsikratykite viešosios nuomonės įtakos, ir ši vidinė nepriklausomybė jums pasakys, kaip rasti dvasios ramybę.

Psichologai įrodė tiesioginį ryšį tarp fizinio krūvio ir žmogaus psichologinės būsenos.

Galite atlikti eksperimentą: jei jaučiate depresiją ir nerimą, išeikite į lauką ir lengvai pabėgiokite ar mankštinkitės. Iš karto pajusite linksmumą, jėgų antplūdį ir pamatysite, kad jūsų problemos ištirpo kažkur už sąmonės ribų.

Nepamirškite, kad galite priversti savo kūną dirbti jums. Dažniau išbandykite šypseną ant savęs ir ji tvirtai įsitvirtins ne tik veide, bet ir mintyse.

Įsivaizduokite, kad teatre jums buvo paskirtas ramaus ir pasitikinčio, gyvenimu patenkinto žmogaus vaidmuo. „Užsivilk jo kostiumą“: nusiteikite, išdidžiai pakelkite galvą, ugdykite tvirtą žvilgsnį, eikite lengvai ir ramiai.

Taip pat dirbkite su savo kalba. Labai greitai kūnas prisitaikys prie jūsų „bangos“, ir jums nereikės žaisti.

Juokas padeda mums išgyventi blogus laikus. Tai tikra panacėja nuo įvairių rūšių psichologinių ligų. Nuolat šypsokitės ir stenkitės į gyvenimo situacijas žvelgti su humoru. Arba bent jau dažniau bendraukite su žmonėmis, kurie į gyvenimą žiūri nerimtai ir gali „įkvėpti“ dvasios ramybę bei harmoniją.

Jei žmogus atviras pasauliui, jam lengviau ištverti savo negandas. Bendraudami randame išeitį, išliejančią savo bėdas ir išlaisviname sužeistą sielą.

Kita svarbi pastaba: nedarykite kitų priešais ar skolininkais. Atleiskite jiems dosniai ir pasistenkite duoti kitiems žmonėms daugiau, nei iš jų reikalaujate ar tikitės.

Iš karto pajusite, kaip nueis visą šį laiką jus slėgusi neišspręstų konfliktų našta. Tai vienas iš abipusiai naudingų būdų rasti taiką.

Jei atidžiai įsižiūrėsite, pamatysite, kad aplink jus yra daug žmonių, turinčių dar didesnių sunkumų. Palaikykite šiuos žmones, padėkite jiems, užuot kentėję dėl savo sunkaus gyvenimo. Tai taip pat užpildys jus lengvumo ir pasitikėjimo savimi jausmu.

Nepaisant glaudaus ryšio su aplinka, kartais reikia nuo jos pailsėti. Puikus pagalbininkas tam yra meditacija.