Kaip nustoti būti savanaudišku santykiuose. Meilė ir savanaudiškumas

Gana plačiai paplitusi nuomonė, kad meilė – didingas jausmas, verčiantis išrinktojo asmenybę iškelti aukščiau savo ir veikti pirmiausia savo, o tik paskui savo interesais. Skundai dėl savanaudiškumo santykiuose taip pat nėra neįprasti. Tiesą sakant, antrasis dažnai klaidingai baigiasi nuo pirmojo. Romantiški filmai ar knygos mus supažindina su nežemiška meile ir žmonėmis, kurie dėl savo antrosios pusės pasiruošę paaukoti bet ką. Todėl gyvenime moteris gali suvokti bet kokį savo partnerio veiksmą, prieštaraujantį jos idėjai, kaip jis turėtų elgtis, kaip didžiulio savanaudiškumo ir kitų nepaisymo apraišką. Ar tikrai taip?

Meilė ir savanaudiškumas

Ar šios dvi sąvokos suderinamos? Taip, jei kalbame apie sveiką egoizmą. Vertinti save, rūpintis savimi ir savo interesais yra visiškai normalus elgesys darniai asmenybei. Bet jei vienas iš partnerių nuolat aukojasi dėl kito, vargu ar tokius santykius galima pavadinti sveikais. Ir net jei jie išliks filmuose ir knygose, šiuolaikinio gyvenimo realybėje vargu ar tai duos nieko gero.

Todėl jei jūsų partneris atsisako, pavyzdžiui, rytoj eiti su jumis į kačių parodą, bet nori susitikti su draugais, neskubėkite jo užrašyti kaip visiško egoisto. Visų pirma, draugai yra svarbūs žmonės kiekvieno žmogaus gyvenime, kurie, kaip ir jūs, nusipelno partnerio dėmesio. Antra, gal jis nemėgsta kačių - kam priversti žmogų eiti ten, kur jam bus nepatogu? Ir trečia, kaip kompensaciją, galite susitarti poryt kartu praleisti laiką taip, kaip jums abiem patinka.

Bet kaip suprasti, kuris egoizmas yra sveikas, o kuris ne? Viskas labai paprasta. Pirmuoju atveju du žmonės visada sugeba vienas kito išklausyti ir rasti abiem tinkantį kompromisą. Antruoju atveju vienas iš partnerių visiškai nesirūpina kito jausmais, veikia tik savo interesais. Ir vargu ar santykiai jam bus vertingi. Greičiau jie jam yra tiesiog patogūs.

Vyriškas egoizmas

Tikri egoistai taip pat nėra neįprasti. Toks žmogus nerodys rūpesčio kitu, o jam skirtą dėmesį laikys savaime suprantamu dalyku. Vargu ar jis tikrai bus dėkingas už viską, ką dėl jo padarys moteris. Jis mano, kad kitaip ir būti negali.

Be to, toks vyras yra tikras, kad jo išrinktoji turėtų elgtis su savimi tik taip, kaip nori. Pavyzdžiui, pagal jo nurodymus pasirinkti drabužius, šukuoseną, elgesį ir pan. Juk jis visada teisus!

Bet tarkime, kad įsimylite būtent tokį vyrą ir bent kol kas nenorite svarstyti varianto „nustoti su juo bendrauti ir ieškoti ko nors rūpestingesnio“? Kaip susidoroti su išrinktojo egoizmu? Jei atvirai – jokiu būdu. Mažai tikėtina, kad jį pakeisite. Jūs padarėte vieną didžiulę, apgailėtiną klaidą pačioje santykių su juo pradžioje: leidote jam taip elgtis su jumis. Jūs jau atsidūrėte prie jo kojų ir pradėjote lenktis atgal, kad pelnytumėte jo dėmesį. Kokių veiksmų iš jo tikitės? Su juo ir taip viskas puiku.

Galite pabandyti pakeisti savo elgesį ir požiūrį į save.

Pirma, jums trūksta meilės sau (nes leidote vyrui elgtis su jumis taip, kaip jums nepatinka). Bet lengva pasakyti - pradėkite mylėti ir gerbti save, bet kaip tai padaryti? Nesistenkite visko pasiekti iš karto. Juk ilgą laiką gyvenote visiškai kitaip, o persigalvoti nebus lengva. Pasistenkite suprasti, ko norite, ir kasdien padarykite bent vieną dalyką tik dėl savęs.

Antra, reikia išmokti ginti savo interesus. Ir mes nekalbame apie skandalus, susijusius su indų laužymu. Užtenka mokėti išsakyti savo nuomonę ramiu tonu, o ne iš karto bėgti daryti tai, ko iš tavęs nori kiti.

Ar šie pokyčiai padės pagerinti santykius su egoistu? O gal ir ne. Bet bet kokiu atveju jie bus naudingi, kai statysite su nauju vyru – tokiu, kurio jūs teisėtai nusipelnėte. Ir kas tavęs nusipelnė!

Psichologai pasididžiavimo sąvoką apibūdina kaip perdėtą savo svarbos jausmą. Religijos požiūriu tokia žmogaus charakterio savybė yra baisi nuodėmė. Tokią ydą turintys žmonės visuomenėje sutinkami gana dažnai. Jie linkę kaltinti visus aplinkinius dėl perdėto arogancijos ir tuo pačiu nepastebėti savyje negatyvo.

Arogancija trukdo žmogui adekvačiai suvokti gyvenimą, šią ydą lydi nuolatinė nerimastinga dvasios būsena ir dėl to neleidžia tiesiog mėgautis aktualiais įvykiais. Kadangi savarankiškai atsikratyti išdidumo beveik neįmanoma, tokiems žmonėms gali prireikti kvalifikuotos psichologo pagalbos kovojant su juo.

Kaip prasideda arogancija?

Tuštybė ir arogancija yra išvestinės pernelyg didelės arogancijos sąvokos. Tokios charakterio savybės dažniausiai išryškėja laikotarpiu, kai žmogaus gyvenime viskas gerai. Sėkmė, gerovė, įžymybė prisideda prie vidinio pasididžiavimo augimo. Be to, šiuo gyvenimo laikotarpiu šią ydą sunku pašalinti, nes savo didybės iliuzija neleidžia asmeniui teisingai įvertinti situacijos. Tokio elgesio pasekmė, kaip taisyklė, yra atitolimas nuo visuomenės ir neišvengiamas nusivylimas.

Laikui bėgant, tuštybė veda į vidinio egoizmo formavimąsi. Arogantiškas požiūris į visą visuomenę lemia tai, kad kolegos ir net artimi žmonės nustoja bendrauti su žmogumi. Tokiems asmenims jie stengiasi nepatikėti atsakingų reikalų. Dėl to, kad iš išdidaus žmogaus gali pasireikšti neadekvati reakcija, žmonės su juo nekalba konfidencialiai ir nesidalina savo pasiekimais. Bendravimas su tuščiu žmogumi dažnai baigiasi nesusipratimu ir pavydu.

Visam pasauliui deklaruojantį apie savo išskirtinumą, žmogaus visiškai nevargina klausimas, kaip įveikti išdidumą. Atvirkščiai, jis stengiasi savo įsitikinimu pakilti į pačias aukštumas ir iš ten valdyti pasaulį.

Pasididžiavimo ženklai

Atpažinti išdidų žmogų visuomenėje yra gana paprasta. Arogancija ir pasipūtimas žmogaus sąmonėje palaipsniui kuria tam tikrą hierarchinę sistemą, pagal kurią vertinama viskas aplinkui. Meilė sau pasireiškia kiekviename žmoguje gana individualiai, tačiau vis tiek šis reiškinys turi bendrų būdingų bruožų:

• kaltinti visus aplinkinius dėl savo problemų ir bėdų;
• nepagrįstas irzlumas ir nepagarbus požiūris į žmones;
• kritikos netoleravimas, neadekvati reakcija į nurodytus trūkumus;
• 100% įsitikinimas, kad esate teisus;
• nuolatinės konkurencijos poreikis;
• laipsniškai mažėja pasitenkinimas savimi, taip pat prarandamos vidinės vertybės;
• savanaudis žmogus nuolat visiems duoda patarimų, bando įrodyti savo išskirtinumą

Išdidūs žmonės nemoka nuoširdžiai padėkoti, suteikta paslauga yra savaime suprantama. Jie mano, kad tokia būtinybė žemina jų pačių pasididžiavimą. Siekdami padidinti savo orumą, arogantiški žmonės stengiasi ieškoti kituose silpnybių.

Savanaudiškumas: kaip su juo kovoti

Sprendžiant, kaip susidoroti su savanaudiškumu ar kaip nugalėti išdidumą, pirmiausia reikia aktyvaus žmogaus, kenčiančio nuo tokios ydos, dalyvavimo. Atpažinus savyje neigiamą charakterio bruožą, gijimo procesas žymiai pagreitėja.

Atsikratyti išdidumo turi prasidėti suvokus atsakomybę už savo gyvenimą. Kai tik žmogus nuramins savo aroganciją, jis nustos kaltinti visus aplinkinius dėl savo bėdų. Puikybė gali būti laikoma psichikos liga, todėl išgydymas nuo tokios ligos tiesiogiai priklauso nuo vidinio siekio ir noro.

Norint pagreitinti egoistinio charakterio bruožo atsikratymą, reikia išmokti gauti naudos net iš neigiamų įvykių. Į viską reikia žiūrėti filosofiškai.

Norint įveikti tuštybe ir egoizmu pasižymintį psichologinį barjerą, reikia išmokti suvokti žmones tokius, kokie jie yra. Žmogus turi suvokti savo tikslą visuomenėje ir atidžiai analizuoti savo elgesį.

Žmogui, kuris tapo labai priklausomas nuo savo egoizmo, būtinai reikia profesionalios pagalbos, nes vienam su išdidumu kovoti gana sunku. Norėdami suformuoti tinkamą savigarbą, turite pažvelgti į save iš šalies ir pabandyti pašalinti aptiktą negatyvą. Koreguojant sutrikimą labai svarbu išlaikyti aukso viduriuką ir neprarasti pagarbos sau.

Pasididžiavimo šeimos santykiais pasireiškimas

Pernelyg didelis savo svarbos jausmas dažnai aptinkamas šeimos santykiuose, tokia yda pastebima ne tik vyrui ar žmonai, bet ir vaikams. Pagal statistiką, pusė visų skyrybų įvyksta dėl to, kad sutuoktiniai nesugebėjo laiku susidėlioti prioritetų šeimoje, todėl socialinis autoritetų disbalansas.

Jei iš pradžių moteris atlieka daugumą vyriškų pareigų šeimoje, tai vyriško autoriteto praradimas bus neišvengiamas. Kad susituokusiai porai bėgant laikui nereikėtų spręsti klausimo, kaip santykiuose atsikratyti egoizmo, nuo pat bendro gyvenimo pradžios būtina aiškiai pasiskirstyti pareigas. Be to, be abipusės pagarbos bus beveik neįmanoma susidoroti su šeimos egoizmo problema.

Gana dažnai vyro arogancija ir tuštybė auga dėl to, kad moteris turi namų šeimininkės statusą. Teikdamas materialinę paramą, vyras pamažu užima privilegijuotą vietą šeimoje, o žmona savo ruožtu tampa savotiška auka.

Norint sustabdyti šeimos santykių griovimo programą, vienas iš partnerių turi įveikti savo išdidumą ir pakoreguoti savo elgesį. Moteris turėtų atidžiai išstudijuoti savo pareigas ir stengtis pakelti vyro autoritetą. Savo ruožtu vyras, augant pagarbai, automatiškai imsis šeimyninių įsipareigojimų ir persvarstys savo požiūrį į žmoną. Kovoje su egoizmu labai svarbus abipusis troškimas.

Klaidos auginant vaikus

Vaikiškas egoizmas nėra pati geriausia mažo žmogaus charakterio savybė. Pagrindinė tokio elgesio problema yra ta, kad gana sunku susidoroti su vaiko egoizmu. Nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų kūdikis stengiasi iškelti savo interesus aukščiau visko. Jei auklėjimas tokio reiklumo greitai nepataisys, vyresniame amžiuje bus sunkiau susidoroti su išdidumu ir arogancija. Dukros ar sūnaus savanaudiškumas psichologijoje nėra įgimtas, šis reiškinys apibūdinamas kaip įgytas, o dažnai vaikų arogancijos priežastis yra perdėta mylinčių tėvų priežiūra.

Sprendžiant, kaip kovoti su vaikų egoizmu, reikės pasitelkti įvairias taktikas. Pirmiausia tėvai turi suprasti, kaip elgtis su vaiku, pasižyminčiu neigiamų charakterio bruožų. Nuo ankstyvos vaikystės būtina mokyti kūdikį parodyti rūpestį. Be to, visi artimi giminaičiai turi laikytis tam tikrų elgesio taisyklių:

• Suaugusieji savo pavyzdžiu turėtų įskiepyti vaikui, kad visi šeimos nariai yra asmenys, nusipelnę tam tikros pagarbos. Tokia taktika veda prie to, kad vaikas pradeda suprasti, kad šeimoje visi yra lygūs ir nustoja siekti privilegijuotos padėties.
• Šeimos santykiai turėtų būti kuriami remiantis abipusės pagarbos ir rūpesčio principais. Bendraudami su kūdikiu tėvai turėtų būti kuo natūralesni.
• Palaipsniui reikia padėti vaikui išsiugdyti savarankiškumą. Kūdikio vidinis pasitikėjimas padės jam susidoroti su pernelyg dideliu pasididžiavimu ateityje.
• Suaugęs žmogus turi nuolat jausti tėvų palaikymą ir saugomą. Pasitikėjimas savimi gali įveikti bet kokius sunkumus.
• Su galimu egoizmu galite kovoti formuodami teisingas vertybes vaiko pasąmonėje. Norėdami tai padaryti, tėvai turi išmokyti savo vaiką skaityti tinkamas knygas ir žiūrėti gerus filmus.
• Šeimoje turi būti palaikoma sveika emocinė atmosfera. Nereikėtų tvarkyti reikalų vaikų akivaizdoje. Taip pat nepageidautina viešai smerkti ir kritikuoti nepažįstamus žmones.

Kovoti su išdidumu reikia bet kuriame amžiuje, nes ši yda gali padaryti nepataisomą žalą žmogaus psichikai. Tokį defektą lengviausia įveikti pačioje vystymosi pradžioje, todėl šią problemą reikia laiku diagnozuoti.

Kas sakė, kad būti egoistu yra blogai? Tai gali būti naudinga jums. Spręskite patys: jumis ir jūsų egzistavimo komfortu niekas taip nepasirūpins, kaip jūs. Be to, niekada neturėsite artimesnio žmogaus. O jei nori tapti altruistu, tai pasiruošk tam, kad žmonės, kuriems paaukojai save, vieną dieną gali tave apleisti ir palikti ramybėje.

Be to, juokaujama, kad egoistas yra niekšas, kuris myli save, o ne mane. O kas blogo mylėti save? Be to, jei nemyli savęs, vargu ar mylėsi aplinkinius, ir tai buvo pastebėta jau seniai. Ir dar vienas svarbus dalykas: dažniausiai tikri egoistai ką nors apkaltins savanaudiškumu. Taigi, klausimas net ne kaip nustoti būti egoistu, o kaip padaryti savo egoizmą sveiką.

• Tapk komandos dalimi. Ne kaip pagrindas, o kaip dalis. Tai gali būti kolektyvas, kūrybinis susivienijimas... Bet kas, jei tik tau patinka ir rimtai prisidedi prie šio kolektyvo veiklos.
• Pirma, tik taip suprasite, kas yra tikras žmogiškas dėkingumas (ir jis vertingesnis už bet kokį materialų atlygį). Antra, komandoje nelabai įmanoma pirmenybę teikti savo interesams.
• Išmokite būti draugais. Labai dažnai žmonės tampa egoistais dėl savo vienatvės. Na, o kaip tu gali nustoti būti savanaudis, jei neturi artimos šeimos ir gerų draugų? O kad jos atsirastų, reikia mokėti pačiam būti draugu.
• Visų pirma, nereikia naudotis žmonėmis. Ir jei draugas nesavanaudiškai jums padėjo tris kartus iš eilės, mainais atlikite nesavanaudišką veiksmą.
• Antra, išmok klausytis. Nelaukite savo eilės kalbėti, o klausykite, kaip tikras psichoterapeutas. Taip, beje, išmoksite suprasti savo artimą. Be to, leiskite savo draugui pasirinkti, ką norite veikti su savo laiku. Keisti galite periodiškai: vieną mėnesį užsiėmimus renkasi draugas, kitą – tu pats.
• Pavaišinkite savo draugą kuo nors skanaus. Tuo pačiu ir naminis patiekalas. Pavargusio ir alkano žmogaus dėkingumas gali apversti jūsų pasaulį aukštyn kojomis.
• Išmokite duoti patikimus patarimus. Jie nemėgsta patarėjų, tai faktas. Bet jei išmoksite įsigilinti į savo draugo problemas ir bandysite rasti joms sprendimą, tarsi tai būtų jūsų problema, būsite tikrai įvertintas. Čia svarbu ne pasakyti draugui, kad jo problema yra nereikšminga, palyginti su jūsų problemomis, o pajusti kažkieno nelaimę.
• Pastebėkite tuos, kuriems tikrai reikia jūsų pagalbos. Tačiau ne tik pastebėkite, stenkitės padėti pagal savo galimybes ir nieko neprašykite mainais. Ar žinote, ką reiškia būti burtininku, padedančiu kitiems žmonėms įgyvendinti norus? Kol būsite savanaudis, to nepajusite.
• Padaryk save laimingu. Egoistai ne visada džiaugiasi gyvenimu ir net nesugeba patirti tikros laimės. Tik jūs žinote, ko jums reikia, kad būtumėte laimingi, bet jūs turite pradėti nuo atleidimo. Atleiskite visiems, kurie kažkada jus įžeidė, ir daugiau negalvokite apie praeities nuoskaudas.
• Įdėkite save į savo kaimyno vietą. Ne visą laiką, bet pasistenk įsijausti į kažkieno vietą. Pagalvokite: ar galite, stovėdamas eilėje, atiduoti paskutinius šokoladinius ledus už jūsų stovinčiam berniukui? Kaip jaučiasi visą dieną pavargusi žmona, kai šaukiate ant jos, nes ji neturėjo laiko kepti kotletų? Po kivirčo ar konflikto stenkitės nesigilinti į savo jausmus, o pažvelkite į situaciją iš kito konflikto dalyvio perspektyvos. Ką jis jaučia?
• Supraskite, kad saulė šildo visus planetos gyventojus, ne tik jus. Tai reiškia, kad kiti žmonės taip pat turi savų poreikių ir norų, taip pat turi teisę juos įgyvendinti. Pagalvokite apie tai, ko nori jūsų antroji pusė, vaikai ar draugai, net jei tai skiriasi nuo jūsų norų ir poreikių. Priimant svarbius sprendimus labai svarbu išmokti pašalinti savąjį „aš“. Taip, jums bus patogu, jei jūsų vaikai mokysis jūsų mieste ir pagal jūsų pasirinktą specialybę. Tačiau vaikai yra tokie pat žmonės kaip jūs, be to, laikui bėgant jie gali kaltinti jus, kad sugriovėte jiems gyvenimą.
• Išmokite daryti kompromisus. Labai svarbus momentas įveikiant egoizmą. Kaip bus patogu ir jums, ir jūsų kaimynui? Nebijokite pasiduoti šeimai ir draugams. Beje, šis įgūdis padės darbe.
• Išmokite būti dėkingi. Kiekvieną savaitę sudarykite dėkingumo sąrašą. Tegul jame yra bent dvi dešimtys taškų. Garsiai padėkokite žmonėms ir išsiųskite padėkos atvirukus.
• Padovanok dovanas. Pavyzdžiui, tiesiog taip. Taip parodysite savo draugams ir šeimos nariams, kad esate dėkingi jiems esant šalia. Nebijokite duoti to, kas jums brangu. Jei yra kažkas, kas jums brangu, bet jo nenaudojate, drąsiai padovanokite draugui ar tam, kas tuo pasinaudos.
• Egoizmas nėra meilė sau. Meilė sau – tai savęs priėmimas tokio, koks esi, ir dėkingumas. Tikrai mylėkite save, kad nustotumėte būti savanaudiški.

Turinys:

Ar keli jūsų draugai jau pastebėjo, kad esate per daug savanaudis? Jei nuolat laikote save visatos centru, visada laikote vieninteliu teisingu savo požiūrį ir nekenčiate padėti kitiems, greičiausiai esate per daug savanaudis. Žinoma, jūs negalite akimirksniu susidoroti su šia charakterio savybe. Tačiau yra keletas būdų, kaip tapti geru dosniu žmogumi.

Žingsniai

1 dalis Dirbk su savimi

1. 1 Prisijunk prie kokios nors komandos. Pradėkite žaisti bet kurią komandinę sporto šaką. Prisijunkite prie komandos arba susiraskite sporto klubą savo vietovėje ir po pamokų pradėkite sportuoti mokykloje. Kad ir kokią veiklą pasirinktumėte, darbas komandoje padės išmokti bendrauti su kitais – tai labai svarbu. Būtent komandoje galite rasti pusiausvyrą tarp savo ir kitų interesų. Savanaudiškumo trūkumas yra svarbi savybė, kuri vystosi komandiniame darbe. Todėl prisijungimas prie komandos yra puiki galimybė ugdyti tokias savybes kaip dosnumas ir sąžiningumas. Be to, gebėjimas dirbti komandoje yra svarbus daugelio profesijų įgūdis.
   • Kai tapsite komandos dalimi, jums bus sunkiau savo interesus iškelti aukščiau už kitų žmonių interesus, nes tuomet būsite kritikuojamas dėl egoizmo, kuris gali pakenkti visai komandai.
2. 2 Išmokite užjausti. Empatija (arba gebėjimas užjausti) – tai gebėjimas dalytis kito žmogaus jausmais ir atsidurti jo vietoje. Galite išmokti užuojautos ir empatijos – tai padės atsikratyti egoizmo. Stenkitės suprasti kažkieno požiūrį ir stenkitės sulyginti kito asmens interesus su savo interesais. Jei pasiseks, greičiausiai tapsite maloniu ir empatišku žmogumi. Kai kurie būdai išmokti empatijos:
   • Domėkitės kito žmogaus reikalais. Užuot darę prielaidas ar ginčiję kažkieno požiūrį, pasidomėkite, kas vyksta to žmogaus gyvenime. Parodykite susidomėjimą ir rūpinkitės šiuo asmeniu ir pažiūrėkite, kaip pradedate suvokti jį ir jo požiūrį.
   • Pagalvokite apie priežastis, kodėl žmogus taip elgiasi. Jei stovite eilėje už vyresnės moters, kuri per ilgai moka mokėti, stenkitės jos nesmerkti ir nesinervinti. Tikėtina, kad ši moteris daugumą dienų praleidžia viena ir bando užmegzti pokalbį su kasininke, nes jai retai pavyksta su kuo nors pasikalbėti. Nesvarbu, ar tai tiesa, bet svarbu tai, kad tai padės sukurti empatiją kitam asmeniui.
3. 3 Pabandykite palyginti savo ir kitų žmonių poreikius. Jei visada visose situacijose savo interesus keliate aukščiau už viską ir esate įsitikinęs, kad gausite tai, ko norite, verta tai apmąstyti ir pabandyti rasti pusiausvyrą santykiuose. Pradėkite galvoti apie tai, ko reikia jūsų vaikams, draugams ir artimiesiems, net jei tai nesutampa su jūsų pomėgiais. Kai atsiduriate konfliktinėje situacijoje, užuot galvoję apie save, pagalvokite apie tai, kas nudžiugintų kitą žmogų. Pabandykite rasti kompromisą arba prieštaraukite savo norams.
   • Atminkite, kad kiekvieno poreikiai, norai ir svajonės yra vienodai pagrįsti ir vertingi.
   • Jei jūsų partneris nori stebėti savo mėgstamos beisbolo komandos žaidimą, o jūs norite eiti į kiną, šį kartą susitikite su juo.
4. 4 Būkite dėkingi kitiems žmonėms už visus gerus dalykus, kuriuos jie daro dėl jūsų. Jei pastebite, kad visada ko nors tikitės iš žmogaus, kad naudojatės jo gerumu (pavyzdžiui, jei priverčiate draugą nuolat jus pavėžinti ar paprašote giminaičio, kad jis duotų jums darbo savo įmonėje), pats laikas ačiū tiems, kurie jums padeda. Parodykite savo dėkingumą padėkodami asmeniui žodžiais, parašydami pastabą ir įteikdami nedidelę dovanėlę. Leiskite jam suprasti, kad tikrai vertinate tai, ką šis žmogus padarė dėl jūsų.
   • Pasistenkite padaryti ką nors gražaus kiekvienam savo draugui, taip pat ir nepažįstamiems žmonėms, nieko nelaukdami. Geri darbai visada daromi nemokamai.
5. 5 Išmokite eiti į kompromisus. Pasistenkite rasti vidurį, kur kiekviena šalis gali būti naudinga. Kompromisas yra įgūdis, padedantis pasiekti sėkmės ne tik draugystėje, bet ir santykiuose bei karjeroje.
   • Kai bandote išspręsti problemą, pagalvokite, kam to labiausiai reikia. Jei jūs su drauge ketinate žiūrėti filmą, o ji tiesiog nori žiūrėti vieną filmą, nors jums labiau patinka kitas, pasiduokite jai.
   • Jei jaučiate, kad nesate tikras dėl to, ko norite, pabandykite eiti į kompromisus ir daryti tai, ko nori kiti. Tada kitą kartą, kai tau ko prireiks, kiti tave pasitiks pusiaukelėje. Viskas susiveda į tai, kad bent kartą pasiduodama kitam žmogui.
   • Prieš sutikdami su kuo nors įsitikinkite, kad visi išreiškė savo nuomonę. Tai padės jums apsvarstyti savo galimybes prieš priimant sprendimą.
6. 6 Dalintis. Paskolinkite draugui savo mėgstamą suknelę. Pasidalykite pietumis su draugu, kuris pamiršo pietus namuose. Paskolinkite stereo ausines draugui vienai dienai.
   • Išmokite dalytis dalykais, kuriuos vertinate labiausiai. Taip parodysite kitiems žmonėms, kokie jie jums svarbūs, be to, jums bus lengviau išmokti su kuo nors dalintis. Tai padės jums pasikeisti ir ugdyti gerumą bei dosnumą, o ne egoizmą.
7. 7 . Skirkite laiko savo noru prisijungti prie kokios nors visuomenės, tai gali būti draugija iš mokyklos, darbo ar kitos savarankiškos veiklos. Pavyzdžiui, galite pradėti dirbti mokyklos bibliotekoje, tvarkyti parką, dirbti virtuvėje, leisti laiką su suaugusiaisiais ar mokyti vaikus skaityti. Savanoriška veikla leis plėsti akiratį, pamatyti, kaip kitiems žmonėms reikia pagalbos ir kaip galite jiems padėti. Be to, savanorystė išmokys jus būti dėkingiems už tai, ką turite, stebint žmones, kuriems pasisekė mažiau nei jums.
   • Išsikelk tikslą bent kartą per savaitę savanoriauti ir stebėk, kaip atsikrato savanaudiškumo.

2 dalis Tapk geru draugu

1. 1 . Jei norite atsikratyti egoizmo, turite išmokti klausytis kitų žmonių. Tai reiškia, kad iš tikrųjų turėtumėte klausytis ir įsigilinti, o ne tik linktelėti ir sakyti „uh-huh“ ir laukti, kol ateis jūsų eilė kalbėti. Atidžiai klausykite, ką žmogus jums sako. Prisiminkite viską, ką jie jums sako, ir pabandykite suprasti, kokia yra jūsų draugo, kolegos ar mylimo žmogaus problema. Be to, verta užduoti atvirus klausimus, kurie padės pradėti ir pratęsti pokalbį bei išsakyti savo mintis.
   • Netrukdyk.
   • Kai jūsų draugas baigs kalbėti, gerai pagalvokite apie savo atsakymą, nurodydami pokalbio metu pasakytus faktus, kad parodytumėte, jog atidžiai klausotės.
   • Jei jūsų draugas turi problemų, nelyginkite jos su savo problema, kuri, jūsų manymu, yra „daug blogesnė“. Pavadinkite visus daiktus ir pabandykite duoti savo draugui gerą patarimą, jei jis jūsų paprašys. Pavyzdžiui, galite pasakyti kažką panašaus: „Klausyk, aš buvau panašioje situacijoje ir štai kas man padėjo. Ar manote, kad tai pasiteisins ir jūsų atveju?
2. 2 Leiskite savo draugui pasirinkti, kaip leisti laiką.Šis paprastas gestas parodys, kad vertinate savo draugystę. Vienas iš pagrindinių geros draugystės aspektų yra palaikymas, įskaitant draugo interesų ir pasirinkimų palaikymą. Kitą kartą pabendrauti, leiskite draugui pasirinkti, į kokį filmą eisite, kur eisite vakarieniauti, į kokį barą eisite, ką veiksite.
   • Kai įprasite klausytis savo draugo nuomonės, pradėsite džiaugtis rūpinimu kitais žmonėmis.
   • Žinoma, galite vienas kitam nusileisti ir po vieną. Vieną savaitę tavo draugas pasirinks, kur eisi ir ką veiksi, kitą savaitę – tu.
3. 3 Paruoškite ką nors skanaus savo draugui. Nueikite į parduotuvę, nusipirkite draugo mėgstamų produktų, skirkite laiko skaniam patiekalui paruošti ir padengti stalą. Padovanoti tokią staigmeną draugui ar merginai reikia laiko, pinigų ir pastangų. Pamatysite, koks geras jausmas daryti ką nors gero kitam žmogui. Šis gestas ypač svarbus, jei draugas labai pavargęs, palūžęs, jam reikia palaikymo ir poilsio.
   • Neprašykite savo draugo atsinešti nieko, išskyrus gėrimus. Šį vakarą staigmeną organizuojate jūs.
   • Jei pastebėsite, kad jums patinka gaminti savo draugams, galite pradėti kepti sausainius ar troškinius ir pakviesti draugus vakarienės.
4. 4 Duokite savo draugui gerą patarimą. Apsvarstykite galimybę draugui duoti tikrai gerų, prasmingų patarimų – tai padės jaustis maloniems ir mažiau savanaudiškiems. Atminkite, kad tai ne tik dovana, dėl kurios draugas jaučiasi gerai. Kartais geriausia, ką galite padaryti, tai padėti draugui išsiaiškinti jo problemą. Jums reikia ne tik pasakyti jam tai, ką jis nori išgirsti, reikia skirti laiko pagalvoti ir duoti prasmingų patarimų, kurie padėtų išspręsti jo problemą.
   • Duokite gerų patarimų savo draugams – tai taip pat padės jums pasirūpinti tuo, ko reikia jūsų draugams, o ne jums.
5. 5 Nustokite visą laiką kalbėti tik apie save.Žinoma, tai lengviau pasakyti nei padaryti. Nors egoizmas ir egocentriškumas nėra tas pats, jie visada yra susiję. Taigi, pabandykite apie save kalbėti tik trečdalį laiko, kurį praleidžiate su draugu. Likusį laiką turėtumėte skirti kalbėjimui apie draugo gyvenimą, kitus pažįstamus žmones, bendrus pomėgius ir kitas temas.
   • Jei jūsų draugas turi problemų, su kuriomis susidūrėte anksčiau, galite trumpai pakalbėti apie tai, kaip susidorojote su šia problema, kad padėtumėte draugui patarimu. Šiuo atveju jūsų istorijos tikslas – užjausti savo draugą. Kai pasidalysite, kaip sprendėte problemą, grįžkite prie pokalbio temos.
6. 6 Paklauskite draugo, kaip jis jaučiasi. Jei paprastai to nedarote, pabandykite išsiugdyti šį įprotį. Kai kitą kartą kalbėsitės su draugais, paklauskite, kaip jiems sekasi, kas vyksta jų gyvenime, kas naujo praėjusią savaitę. Nereikėtų pulti savo draugo, iškart susitikus bombarduoti jo klausimais, klausti, kaip jam sekasi, ką veikia.
   • Stenkitės domėtis kitų žmonių gyvenimu – tai padės atsikratyti savanaudiškumo.
   • Tai neturėtų būti paviršutiniškas interesas. Jūs domitės savo draugu ir jo gyvenimu, nes jis yra jūsų draugas, nes jūs juo rūpinatės.
7. 7 Padaryk draugui paslaugą. Padarykite ką nors gražaus savo draugui vien dėl to, o ne tam, kad gautumėte ką nors iš jo mainais. Tai gali būti kažkas didelio ar mažo, nuo paprasto svarstymo gesto (pvz., atnešti jam kavos, kai jam sunku mokykloje) iki didelės pagalbos (pavyzdžiui, skirti tris valandas savo laiko aiškinti lygtis draugui). Jei matote, kad jūsų draugui ko nors reikia, bet jis gėdijasi jūsų prašyti, pasiūlykite tai pats dar prieš išsakydamas prašymą.
   • Kartais galite padaryti ką nors gero savo draugui, net jei jis to tavęs neprašė – vien todėl, kad esi puikios nuotaikos ir staiga prisiminei savo draugą.

3 dalis Išreikškite dėkingumą

1. 1 Kartą per mėnesį sudarykite dėkingumo sąrašą. Kartą per mėnesį skirkite 15 minučių, kad atsisėstumėte, pagalvotumėte ir į sąsiuvinį užsirašykite, už ką esate dėkingas. Sugalvokite bent 10 balų. Neišmeskite šio sąrašo – papildykite jį kiekvieną mėnesį. Šis sąrašas primins jums apie visus gerus dalykus jūsų gyvenime. Pagalvokite, koks esate dėkingas už tai, kad savo gyvenime sutikote gerų žmonių, pasakykite jiems savo dėkingumo žodžius!
2. 2 . Žinoma, labai gera dovanoti draugams ir šeimos nariams, pavyzdžiui, gimtadienio proga. Tačiau daug geriau būtų padovanoti spontanišką dovaną be jokios priežasties, kad parodytumėte žmogui, kaip džiaugiatės jį pažinę. Šis mažas gestas padarys jus abu laimingesnius.
   • Tai nebūtinai turi būti kokia nors brangi ar didelė dovana. Tai gali būti tiesiog suvenyras, knyga ar koks nors papuošalas. Svarbiausia parodyti savo draugui, kad esate dėkingas, kad turite jį savo gyvenime. O dovanos kaina tikrai neturi reikšmės.
3. 3 Padovanok kam nors kitam savo mėgstamą daiktą. Tai puikus būdas parodyti savo dėkingumą. Vienas dalykas yra padovanoti senus marškinius, kurie jums ne itin rūpi, bet visai kitas dalykas – padovanoti savo mėgstamą megztinį savo mažajai sesei ar draugei. Jei turite ką nors, prie ko esate ypač prisirišę, bet ko nebenaudojate, padovanokite tai tam, kuris jums daug reiškia, kuris gali tuo pasinaudoti. Jūsų gerumas pasklis ir į kitus žmones. Pagalvok, kiek gero gali padaryti!
   • Įpraskite dovanoti daiktus, kuriuos mėgstate, bet nebenaudojate – taip tapsite mažiau savanaudišku žmogumi ir sumažinsite prisirišimą prie paprastų dalykų.
4. 4 Vertink gamtą. Eik pabėgioti ar pasivaikščioti parke. Pasivaikščiokite paplūdimiu. Apsupkite save natūraliu grožiu, pasinerkite į grožio atmosferą ir sutelkite dėmesį į akimirkos grožį. Įkvėpimas natūralaus grožio gali padėti jums tapti dėkingesniems už viską, ką turite. Būsite pasiruošę tuo pasidalinti su kitais.
   • Be to, grožėdamiesi gamta išmoksite mąstyti apie dalykus perspektyviai. Jūsų asmenybė nebeatrodys kaip svarbiausias dalykas pasaulyje, kai stovėsite šalia krioklio ir stebėsite jo grožį ir galią.
5. 5 Rašykite padėkos atvirukus. Kiekvieną kartą, kai kas nors jums padeda ir padaro ką nors malonaus, skirkite laiko ir parašykite jiems padėkos atviruką. Nepamirškite paminėti, ką būtent šis asmuo padarė dėl jūsų. Neišdalinkite šių kortelių tik mokytojams, kolegoms ar profesoriams. Įpraskite rašyti šias atvirutes savo artimiesiems ir draugams, kad parodytumėte jiems, kokie dėkingi esate už pagalbą ir dėmesį.
   • Pirkite dešimties padėkos atvirukų pakuotę. Išsikelkite tikslą juos naudoti ištisus metus.

• Džiaukitės, kad kai kuriais dalykais jums pasisekė labiau nei kitais. Pagalvokite apie aplinkinius ir būkite dėkingi už viską, ką turite.
• Pabandykite įsivaizduoti, kaip būtų būti alkanam ir nežinoti, kada kitą kartą galėsite valgyti. Stenkitės bent tris dienas išgyventi be skanaus maisto ir mėgstamų gėrimų. Atkreipkite dėmesį į savo brangiausią drabužį. Ar tikrai manote, kad šis daiktas yra vertingesnis už maistą ir viltį?

Įspėjimai

• Būkite atsargūs, nenueikite per toli, neleiskite kitiems jūsų apgauti. Turėtumėte turėti savo požiūrį, tačiau būkite pasirengę eiti į kompromisus, padėti kitam, rūpintis gerais žmonėmis, kuriais pasitikite.

Sakoma, kad mūsų amžiuje būti egoistu yra būtinybė. Pernelyg išvystytas altruizmas šiuolaikinėje visuomenėje gali būti suvokiamas neteisingai. Tai ypač ryškiai jaučiame darbo sferoje: rodydami altruistines savybes galime tik pasvajoti apie paaukštinimą – taigi ir aukštesnį pajamų lygį.

Tačiau perdėta savimeilė nėra tokia gera pagalba siekiant laimės, kaip iš pradžių manote. Egoistai dažnai jaučia vidinę tuštumą ir vienatvę, kurios negali užpildyti jokia pasaulio palaima. Tiesą sakant, tai, ką duodame šiam pasauliui, mums sugrįžta padauginta. Tie, kurie įpratę tik imti, greitai atranda disbalansą savo gyvenime. Be to, egoistus dažniausiai supa tokie žmonės kaip jie patys – juk draugai yra mūsų atspindys. Kaip nustoti būti egoistu ir išmokti patirti tikrą džiaugsmą iš meilės ir rūpinimosi kitais? Pažvelkime į keletą praktinių būdų.

• Išmokite klausytis. Ši kritinė savybė yra pirmasis žingsnis siekiant altruizmo. Kai klausomės kito žmogaus, mums reikia bent minutei mintyse atsisakyti savo įsitikinimų, palikti juos nuošalyje. Dialogo metu žmonės linkę galvoti, ką pasakys reaguodami į pašnekovo pastabas, o ne klausytis jo žodžių. Gebėjimas iš tikrųjų klausytis kalbėtojo prisideda prie altruizmo ugdymo ir asmeninio augimo.
• Atsikratykite įpročio galvoti tik apie save. Tiesą sakant, savanaudiškumas turi daug bendro su įprastais blogais įpročiais. Jis turi savo cikliškumą ir jo sunku atsikratyti. Laiku nustatyti blogo įpročio buvimą ir ryžtingai pasistengti yra daug lengviau, nei atrodo.
• Užsiimkite tuo, kas leistų jums rūpintis kitais žmonėmis. Pavyzdžiui, tai gali būti slaugytojo ar slaugytojo darbas. Arba galite pradėti nuo paslaugų teikimo žmonėms, turintiems nedidelę fizinę negalią. Tai padės išsiugdyti gebėjimą pasirūpinti silpnesniais ir kuriam laikui nustoti galvoti tik apie savo poreikius.
• Supraskite, kad darydami kitus laimingus, jūs darote laimingus ir save. Geriausias būdas mėgautis gyvenimu – ne nuolat tenkinti savo poreikius. Kad būtumėte laimingi, turite mokėti suteikti džiaugsmo kitiems žmonėms ir padaryti kitus laimingus. Galite, pavyzdžiui, pirmiausia pabandyti įtikti tiems, kurie yra šalia – šeimai ir draugams. Padovanok jiems mažą staigmeną, sutvarkyk namus, pasistenk nudžiuginti po sunkios darbo dienos. Tiesą sakant, nėra geresnio jausmo, kaip padaryti kitą laimingą.
• Stenkitės padaryti save laimingu. Priešingai populiariems įsitikinimams, egoistas ne visada džiaugiasi gyvenimu. Tiksliau, kiekvienas jo malonumas dažniausiai būna trumpalaikis, o tikros laimės patirti jis nesugeba.
• Jei savanaudiškumas įgauna plataus masto formas, trukdydamas kurti sveikus santykius su žmonėmis, turėtumėte pagalvoti apie apsilankymą pas psichoterapeutą. Narcisizmas yra dažna meilės stokos vaikystėje pasekmė. Sulaukęs nepakankamo dėmesio, vaikas išmoksta kompensuoti kitais būdais – ir jie ne visada draugiški aplinkai. Likęs be tėviškos šilumos, vaikas daro išvadą: „Kadangi jie manęs nemyli, tai padarysiu pats“. Tačiau jis vis dar negali rasti harmonijos ir ramybės savyje.

  Psichoterapijos pagalba žmogus išmoksta padaryti save laimingu. Tada kitiems jį supantiems žmonėms pasidaro lengviau. Jie nebeturi įtikti tam, kuris nuolat bando ką nors gauti iš visuomenės. Vienintelis žmogus, kuris gali padaryti tave laimingą, esi tu pats. O radus laimę lengviau ja pasidalinti su kitais, nes nebūti savanaudišku reiškia patirti tikrą malonumą bendraujant su žmonėmis.