Kaip rasti sielos ramybę siautėjančiame kančių, nerimo, rūpesčių, nuolatinių problemų ir t.t. pasaulyje. Kaip išlaikyti krikščionišką dvasios ramybę situacijose, kai žmonės mus erzina ar įvairios situacijos mus erzina?
Dažnai jaučiamės pavargę ir tada suprantame, ką reiškia Kristaus žodžiai: „Ateikite pas mane visi, kurie vargstate ir esate prislėgti, aš jus atgaivinsiu“ (). Tas, kuris jaunas, negali to pajusti iki galo: neturi naštos, bet pats subrendęs žmogus yra išgyvenęs daugybę pavojų, sielvarto, sunkumų, nesėkmių, bejėgiškumo, o metai prideda nuovargio ir naštos, norisi pailsėti, pailsėti. padėkite ją ten, kaip nors šią naštą, išsilaisvinkite nuo jos.
Kas tikrai gali suteikti palengvėjimą, yra Kristus. Niekas kitas. Visa kita, ką darome, yra žmogiška, tai mums gali tik kažkiek padėti, pavyzdžiui: galime išvykti į kelionę, nuvažiuoti į kaimą pas gerą draugą ar į kokią kitą malonią vietą. Tai taip pat padeda ir ramina, bet ne giliai. Tik Kristus gali iš tikrųjų suteikti ramybę žmogaus sielai, nes Jis pats yra mūsų sielų Ramybė.
Kaip sakome per šventąją liturgiją, „atduodame save, vienas kitą ir visą savo gyvenimą Kristui, mūsų Dievui“. Atiduokime Kristui visą savo „aš“ ir mus supančių žmonių „aš“ sunkumą, savo rūpesčius, nerimą, kančias, baimes, liūdesį, skausmą, skundus – perkelkime visa tai į Dievo rankas ir atsiduoti Kristui, mūsų Dievui.
Kaip ne kartą sakė seniūnas Paisios, esame kaip žmogus, ant nugaros laikantis maišą, pilną šlamšto. Ir ateina Dievas ir išplėšia iš mūsų rankų, kad mes neneštume šito maišo, pilno visokių nešvankybių, šiukšlių ir nešvarumų, bet mes jo nepaleidžiame. Norime jį turėti su savimi ir nešiotis su savimi visur, kur einame. Bet tada Dievas ateina ir paima jį:
Palikite jį ramybėje, išleiskite, išmeskite šį maišą, pilną visokių daiktų! Išmeskite, nesinešiokite. Na, kodėl tu jį sugriebei? kam tau to reikia? Kad ir toliau kankintumėtės ir kankintumėte veltui?
Bet mes - ne, mes jo už nieką neišleisime! Kaip užsispyrę vaikai, kurie kažką stipriai įsikimba ir nenori to atsisakyti.
Kartą jaunas vyras atvyko į Šventąjį Atono kalną tapti vienuoliu, tačiau jį kankino tam tikri sunkumai. Ir vieną dieną, kai jis buvo šventykloje, vyresnysis pažvelgė į jo veidą ir pasakė:
Pažvelk į šį jaunuolį: jis neleidžia nuo jo pabėgti nė vienai minčiai!
Tai yra, jis neleidžia nuo savęs pabėgti jokiai minčiai ir 5 minutes liktų be minčių.
Jo protas kaip malūnas, nuolat kažką malantis. Jis deda į ją medžiagą, deda akmenis, o tai gamina dulkes ir smėlį.
Jis paskambino jam ir pasakė:
Ateik čia! Na, kodėl tu sėdi kaip televizijos antena ir priimi visas siųstuvo siunčiamas bangas! Palikite bent šiek tiek, leiskite jam bėgti! Jūsų protas yra kaip malūnas, kuris nuolat sukasi. Stebėkite, ką įdėjote į savo mintis! Natūralu, kad įdėjus akmenis išeis dulkės ir smėlis, o dulkės kils kolona. Taigi įsidėmėkite gerą medžiagą. Įdėkite geras, geras mintis, geras idėjas, melskitės, nes taip jūs tik kankinatės. Juk viskas, ką be galo šlifuojate, krenta ant tavęs, o ne ant bet kurio, o tu kankiniesi veltui.
Žmogus turi išmokti pasirūpinti savimi, kad jo galvoje nebūtų sutrikimo, kuris neturi pabaigos ir kuris mus naikina: juk mūsų protas gali mus sunaikinti ir sukurti mums daug problemų. Todėl turime atsigręžti į Dievą per maldą, išpažintį, nuolankumą, o visa, kas mus užima, palikti Dievo rankose ir rasti ramybę. Ir jūs rasite poilsį savo sieloms.
Kristus atėjo į pasaulį, kad mus paguostų, o ne tam, kad suklaidintų, kad supainiotų. Duok mums ramybę, pailsėk, nes Jis žino, kad esame pavargę, ir kuo daugiau laiko bėga, tuo labiau pavargstame. Tai puikus menas, ir Bažnyčiai jis priklauso.
Kartą kalbėjausi su psichologu ir jis manęs paklausė:
Kiek žmonių matote per dieną?
Aš jam atsakiau:
Dabar, kai esu vyresnis, negaliu daug pakęsti: 50–60, iki 70 per dieną. O kai gyvenau Maheros vienuolyne ir buvau jaunesnis, kartais būdavo 150: pradėdavau 4 ryto ir baigdavau 7-8 vakare ar vėliau.
Jis man pasakė:
Tai, ką darai sau, nėra gerai, tai labai žiauru. Per dieną negalime priimti daugiau nei dešimt žmonių. Kaip psichologai, priimantys žmones, mes priimame daugiausia dešimt;
Taip, bet tik mes turime vieną privalumą – vos išėjus iš išpažinties viskas dingsta. Tai nuostabus reiškinys. Juk girdime tiek daug dalykų! Tik pagalvok, ką išpažinėjas girdi. Nieko gražaus ir, svarbiausia, niekas mums nesako gražių dalykų. Tai tarsi apsilankymas pas gydytoją. Ar yra kas nors, kas eina pas gydytoją, kuris jam pasakytų:
Daktare, aš atėjau, kad pažiūrėtumėte į mane, kitaip aš per sveikas!
Nr. Tik liga, žaizdos, kraujas, skausmas. Ir mes neisime pas savo nuodėmklausį pasakoti jam savo dorybių, pasiekimų, džiaugsmingų gyvenimo įvykių, o tik blogus, liūdnus, nepadorius dalykus, tik nesėkmes. Bet tu esi žmogus, ar ilgai gali be galo klausytis nieko, išskyrus blogus dalykus ir nuodėmes?
Vieną dieną vaikas manęs paklausė:
Pone, ar kas nors atėjo pas jus pasakyti, kad įvykdė žmogžudystę?
Aš jam pasakiau:
Ir tu neapsiriko?
Nebuvau priblokštas.
Jis nustebęs pažvelgė į mane:
Bet rimtai?
Taip, aš rimtai.
O jei jis būtų vienas... Daugeliui žmonių šiandien tenka našta, o pasaulyje tiek daug problemų. Bet mes viso to neišlaikome savyje, todėl mūsų skrandis ir širdis nekenčia, nepatenkame po žmogaus skausmo svoriu, o visa tai perkeliame Kristui, nes Kristus yra Dievo Avinėlis, kuris atima. ir neša pasaulio nuodėmę, taip pat ir mūsų nuodėmę. Kristus yra Tas, kuris ten tikrai yra ir prisiima visą šį krūvį. Bet mes nieko nedarome, esame tik tarnai, atliekame savo tarnystę, o yra Kristus, kuris priima kiekvieną žmogų.
Tai sakau ne tik iš savo, kaip išpažįstančiojo, tai yra tikinčiojo, kuris išpažįsta kartą per 2-3 mėnesius, patirties, bet ir iš daugiau nei 35 metus išpažįstančio žmones, išpažinusio tūkstančius žmonių. Ir sakau jums, kad tai yra sakramentas, kurį atliekame 50 kartų per dieną ir dažnai kasdien, iki visiško išsekimo, bet aš esu visiškai įsitikinęs, kad ten yra Kristus. Mes tai matome nuolat: Jis priima žmones, Jis išklauso žmones, Jis reaguoja į žmones, Jis gydo žmogų, o mes viso to esame žiūrovai.
Kaip kasininkas banke, per kurio rankas per dieną praeina milijonai rublių, bet jie ne jo. Jis juos paima, užrašo, siunčia savo viršininkui – jis tiesiog atlieka darbą. Tas pats ir su nuodėmklausiu. Jis yra liudytojas, liudija apie Dievo buvimą ten, jis yra įrankis, kurį Dievas naudoja. Tačiau Kristus atlieka didįjį žmogaus išgydymo sakramentą, atsako, ko žmogus klausia, ir atlieka žmogaus išgelbėjimo slėpinį.
Tai yra didžiausia patirtis, kurią žmogus gali patirti. Aš dažnai tai sakau, kai įšventinu kunigus, kad nuo šiol pamatytumėte, kaip Dievas veikia jūsų rankomis. Dievas tau bus kasdienė realybė. Tai stebuklas, kasdienis stebuklas, kartojamas šimtus kartų per dieną, kai visos šios Dievo intervencijos vyksta (kaip sako tėvai) tau nieko nedarant. Jūs tiesiog išpildote išorinę šio žmogaus ir Dievo ryšio dalį, tačiau iš tikrųjų Kristus, kuris naikina pasaulio nuodėmę, prisiima naštą – mūsų ir viso pasaulio.
Tačiau tam, kad tai pajustumėte, pirmiausia turite suprasti, kad Kristus pašalina mūsų – išpažinėjų, kunigų, vyskupų – nuodėmes, o jei prisiima mano nuodėmes, tai prisiima visų žmonių nuodėmes. Ir aš negaliu piktintis ar abejoti, kad Jis prisiims mano brolio nuodėmes. Nes mūsų asmeninė patirtis yra didžiulis įrodymas, kad Kristus atėjo į pasaulį gelbėti nusidėjėlių, kaip sako šventasis apaštalas Paulius, iš kurių aš esu pirmasis ().
Jei Kristus mane ištvers ir išgelbės, jei neatstūmė manęs ir nepaleido iš akių, aš galiu pakęsti bet kurį žmogų, nes, be jokios abejonės, mano brolis yra geresnis už mane. Kad ir ką jis padarė. Nes, be jokios abejonės, žemiau manęs nėra nė vieno. Taip žmogus turėtų jausti, kad „nėra žemesnio už mane“.
Nors mums atrodo, kad tai sunku, iš tikrųjų tai darosi labai lengva, nes kuo labiau žmogus nusižemina prieš Dievą, tuo labiau jis pripažįsta, kad Dievas yra jo Gelbėtojas ir dėkoja už tai, kad jį išgelbėjo, už tai, kad tapo Žmogumi mūsų labui, tai mus ištveria. Ir sakydama „ištveria“, turiu omenyje save, o ne kitus, save, kiekvieną iš mūsų atskirai.
Taigi, kai aš tai jaučiu, kuo daugiau jaučiu, tuo lengviau man darosi, ir kuo daugiau verkiu ir verkiu dėl savo apgailėtino ir apgailėtino gyvenimo, tuo daugiau paguodos jaučiu. Tai yra Bažnyčios paslaptis. Džiaugsmą atrandi ne pasaulietiniame džiaugsme, o skausme. Kur matomas skausmas, kur liūdesys, kur kryžius, kur nuovargis, ten paguoda. Ten, ant kryžiaus, yra džiaugsmas. Kaip sakome: „Štai per kryžių džiaugsmas atėjo į visą pasaulį“.
Liūdesio, atgailos, atgailos su nuolankumu žygdarbiu metu žmogus gauna poilsį. Tai yra kažkas paradoksalaus. Bažnyčioje kuo daugiau žmogus verkia, tuo labiau jis džiaugiasi. Kuo daugiau jis mokosi ašarų, verkimo maldoje meno, tuo labiau ilsisi ir apsivalo. Ašaros dvasinėje erdvėje – tai raktas, kuris atskleidžia mums Dievo paslaptis, Dievo malonės paslaptis. Ir kuo daugiau jis verkia, tuo labiau džiaugiasi, linksminasi, guodžiasi, apsivalo ir gauna poilsį.
Mūsų viltis ir tikėjimas yra Kristuje, Jis yra mūsų poilsis. Be Jo mes nenuilstame. Niekas negali mums duoti poilsio. Ir tai, ką manome, suteikia mums poilsio, vargina mus neįtikėtinai. Žmogus mano, kad jei yra turtingas, jausis gerai. Tačiau turtas yra negailestingas, negailestingas, žiaurus tironas, jame nėra džiaugsmo. Tai našta, kuri kaip šešėlis nuolat persekioja.
Žmogus gali manyti, kad pasaulinė šlovė palengvėja, kai turi didelę šlovę, vardą, galią pasaulyje. Bet nieko panašaus, visiškai nieko: visa tai yra nuovargis, našta, apgaulė, kankinanti mus neįsivaizduojamai. Niekas iš to negali atnešti palengvėjimo žmogui tik šalia Dievo, tik tai, kas tikra, tikra, tik tai, kas nugali mirtį. Visa kita yra pasmerkta mirčiai, ir tai mus neįtikėtinai vargina, nes pirmiausia tai sukelia netikrumo.
Kas gali man padėti? Ar galiu pasikliauti savo sveikata? kaip tavo sveikata? Juk net nežinau, kas man nutiks kitą minutę. Ir, ačiū Dievui, šiandien mūsų laukia tiek daug ligų. Yra tiek daug pavojų, sunkumų, nelaimių, baimių. Taigi, kas gali suteikti man tikrumo? Tikrumas yra klaidingas jausmas, kurį tau sukelia šie pasaulietiški dalykai.
Kaip Evangelijoje apie paskutinius laikus sakoma, kad žemėje viešpataus baimė, šiandien baimė ir netikrumas yra didžiulis reiškinys. Jei pakalbėsi su kuo nors apie ligą, jis tau iš karto pasakys: „Balskite į medieną, kad būtume sveiki! Trankyti į medieną. Taip, belsk į bet ką: net į medį, net į lentą, net į geležį, net į sieną, ką tik nori, bet kai ateis laikas pasibelsti į tavo ligos duris, tada pamatysime, į ką pasibelsi. . Kad ir į ką pasibelstum, tau nepasiseks.
Mes slepiame tikrovę, ji mus gąsdina. Visa tai iš esmės mus kankina, o Kristus iš tikrųjų yra Tyli šviesa. Jis yra Dievo Šviesa, apšviečianti žmogų, raminanti, nuraminanti, suteikianti amžinosios Dievo Karalystės jausmą. Kai žmogus jaučia amžinąją karalystę, kas gali jį gąsdinti, kas gali sutrikdyti nuotaiką? Niekas jo negąsdina, net pati mirtis – Dievo žmogui visa tai įgauna kitą matmenį.
Žinoma, mes esame žmonės ir mumyse veikia žmogiškumas, bet, kaip sako šventasis apaštalas Paulius, mes turime viltį Kristuje. Viena yra kentėti be jokios vilties, bet kita turėti viltį Kristuje. Tai yra stiprus pagrindas, ant kurio stovi, ir tave sunku supurtyti. Šis pamatas yra Kristus, mūsų Gelbėtojas, į kurį turime drąsos, nes jaučiame Jį kaip savo: „Mano Kristus“, – sakė šventieji. O Kristus, viso pasaulio Gelbėtojas, veda mus pas Dievą. Tapęs Žmogumi, Jis atvedė visą pasaulį pas Dievą Tėvą.
Tikėdami Dievu, Kristumi, tampame nepajudinami. Nedvejojame, nenusileidžiame, kai mus užplūsta pagundų bangos, tikėjimo stoka, sunkumai, kai ateina sunkūs laikai. Juk Dievas leidžia net dideliems šventiesiems atsidurti labai sunkiose situacijose, kai Dievas tarsi palieka žmones ir tyli, o tu jauti, kad esi vienas. Ir ne tik tai, bet ir visas blogis užgriūva iš karto, ir vienas blogis ateina po kito, viena pagunda po kitos, nesėkmės po kitos, ir niekur nebematai Dievo. Jūs Jo nejaučiate, tarsi Jis jus apleido. Bet mes liekame įsitikinę, kad Dievas yra šalia.
Kaip vyresnysis Juozapas Hesichastas pasakė sau, kai šios mintys jį smaugė: „Viskas, ką tu sakai, yra gerai. Yra daug loginių patvirtinimų ir įrodymų, kad visa tai yra taip, kaip jūs sakote. Bet kur čia Dievas? Kur yra Dievas? Ar Jis paliks mus šioje situacijoje? Ar įmanoma, kad Dievas mus paliktų? Dievas niekada mūsų nepalieka. Ir jei mes kepame gyvenimo pagundose, tada Dievas taip pat yra su mumis.
Ir tada, kai šie vargai praeis, pamatysime, kad dvasiškai vaisingiausias mūsų gyvenimo laikotarpis, kai Kristus iš tikrųjų buvo su mumis, buvo būtent daugelio sielvartų laikotarpis. Ten tarp daugybės liūdesių slypi Dievo malonė, o ne tarp džiaugsmų.
Tarp džiaugsmų taip pat gerai. Ir čia taip pat dėkojame Dievui. Bet kas gi nesako per džiaugsmą: „Garbė Dievui“? Argi ne tiesa, kad kai patiriame džiaugsmą, sakome: „Garbė Dievui! Pas mus viskas gerai!" Tačiau ar galime pasakyti: „Ačiū Dievui, pas mus viskas blogai! Ačiū Dievui, mes sergame! Ačiū Dievui, mes mirštame! Ačiū Dievui, viskas aplink mane griūva. Bet vis tiek – ačiū Dievui“? Kaip šventasis Jonas, kuris visada sakydavo ir baigdavo savo gyvenimą žodžiais: „Garbė Dievui už viską!
Puiku šlovinti Dievą už viską: už džiaugsmingus ir liūdnuosius, už lengvus ir už sunkumus, už sėkmes ir už nesėkmes. Bet labiausiai dėl liūdesio. Liūdesys mus brandina, o kai su mumis viskas gerai, pamirštame – tokia mūsų prigimtis – pamirštame Dievą, savo kaimynus, brolius ir visus kenčiančius aplinkinius žmones...
Metropolitas Atanazas iš Limasolio
Iš bulgarų kalbos vertė Stanka Kosova
Veliko Tarnovo universiteto Teologijos fakultetas
Norėdami atsakyti į klausimą, kaip rasti ramybę, pirmiausia turime suprasti, kodėl ją prarandame. Paprasčiausias dalykas, kuris ateina į galvą, yra mūsų jausmai: meilė, neapykanta, pavydas, baimė, neviltis dėl neišsipildžiusių vilčių, kažko atmetimas, kaltė, gėda. Labai daug dalykų gali mus išvesti iš pusiausvyros... Tačiau be vidinių vibracijų mus veikia ir išoriniai dirgikliai: nepakankamai išsimiegojome, netinkamai orui apsirengėme, ne taip suvalgėme, paslydome. kelią į darbą, sulaukė viršininkų papeikimo – ir dabar pasaulis pradeda įgauti tamsius tonus, o sieloje kyla tikra audra, neleidžianti racionaliai mąstyti, jausti, egzistuoti.
Ar norite būti harmonijoje su savimi? Gyvenkite taikoje su savo kūnu: stenkitės pakankamai išsimiegoti, karts nuo karto palepinkite save mėgstamu maistu, nedėvėkite daiktų, kurie gniaužia ar trina, nekankinkite savęs ir žengsite didžiulį žingsnį link ramybės. protas.
Prisimeni, kokie laimingi buvome vaikystėje? Auksinis laikas, kai žolė buvo aukštesnė už mus, o debesys atrodė kaip cukraus vata, kai tėvai nekritikavo mūsų gyvenimo būdo, o nešiojo ant rankų. Mus mylėjo, gailėjomės, buvome visatos centras. Pabandykite sugrįžti į šį palaimingą laiką ir pamatysite, kaip jūsų siela taps lengva ir rami. Galite jaustis vaiku ir žaisdami su kitais vaikais, ir žaisdami su savimi. Pavyzdžiui, kas tau trukdo ligos metu neskubėti į darbą, kad sulauktum palankumo savo viršininkams, o pasiimti mėgstamą knygą, pasidėti pagalvę po galva ir reikalauti iš šeimos pusryčių, pietų ir vakarienės, o štai tai – į lovą?
Ne veltui namas vadinamas tvirtove. Tai leidžia pasislėpti nuo išorinių rūpesčių, galima pailsėti nuo erzinančių situacijų, nepažįstamų žmonių, darbo problemų. Padarykite savo namus jaukius ir kiekvieną vakarą jie pripildys teigiamos energijos.
Problemos šeimoje ir darbe yra viena dažniausių psichinės pusiausvyros praradimo priežasčių. Bėdos dviem frontais vienu metu gali visiškai nuvesti žmogų į depresiją. Norėdami to išvengti, stenkitės išspręsti iškilusias problemas. Nesukaupkite dirginimo tiek, kad jis jus trenktų visu savo svoriu. Ar manote, kad jūsų viršininkai nevertina jūsų kaip specialisto? Stenkitės įrodyti savo profesinę vertę – ne tik žodžiais, bet ir darbais. Jie vis dar nenori tavęs pastebėti? Atsistatydinkite, palaukite palankaus momento, kuris leis įrodyti savo profesinį tinkamumą, arba ieškotis naujo darbo.
Deja, gyvenime dažnai pasitaiko situacijų, kurių iš karto nepavyksta ištaisyti. Todėl reikia išmokti: viena vertus, kantrybės, kita vertus, gebėjimo kardinaliai pakeisti savo gyvenimą. Viltis geriausio, atsitiktinumas, likimas, Dievas taip pat yra geras būdas susitaikyti su tuo, ko negali pakeisti arba negali pakeisti dabar.
Problemos laiko konstanta yra svarbi norint suprasti, kaip su ja dirbti. Jei nemokate gaminti, tai yra vienas dalykas, visada galite išmokti, bet jei neturite kam gaminti, tuomet... turėsite į save žiūrėti rimtai. Nelaiminga meilė, kaip ir mylimo žmogaus mirtis, gali ištraukti kilimėlį iš po kojų.
Kitų žmonių jausmai, kaip ir jų gyvenimas, mums nepavaldūs. Reikia tai suprasti, susitaikyti su tokia pasaulio sandara ir veltui savęs nekankinti. Taip, siaubingai sunku, kai artimieji išeina, ir nepakeliamai kartėlį apmaudu žinoti, kad nesi mylimas, bet... Kiekvienas žmogus turi kažką vertingesnio už aplinkinius: tai jis pats.
Meilė sau gali daryti stebuklus. Sveikas egoizmas, domėjimasis savimi ir gebėjimas vertinti tai, ką turite, yra pagrindas, ant kurio galite formuoti psichinės pusiausvyros ir ramybės jausmą. Pažiūrėkite, kaip lengvai tai veikia:
- Apleistas mylimo žmogaus? Tai nėra baisu – dabar galime gyventi savo malonumui.
- Ar kolega mus apgaudinėja? Nuostabu! Darbe bus ką veikti, be nuobodžių projektų!
- Ar tavo pusbrolis nusipirko naują užsienietišką automobilį? Yra priežastis švęsti šį reikalą ir galvoti, kaip užsidirbti... dviem užsienietiškiems automobiliams!
- Turite problemų numesti perteklinį svorį? Jokių problemų! Turi būti daug gerų žmonių!
Prisiminkite paprastą dalyką: kai tik kas nors išmuš jus iš pusiausvyros, pradėkite veikti. Jei įmanoma nedelsiant pašalinti dirgiklį, pašalinkite jį ne, atidėkite problemos sprendimą ir, galbūt, ji išsispręs savaime. Ar susidūrėte su kažkuo neįprastu? Suteikite valią savo emocijoms. Nelaikyk ašarų, pykčio, nevilties. Ar jaučiate, kad negalite susitvarkyti vienas? Eikite pas draugus ir šeimą. Tiesiog išeik į lauką, atsisėsk ant suoliuko parke ir pasikalbėk su visiškai nepažįstamu žmogumi. Naujumo jausmas, veiksmas, kurį darote pirmą kartą gyvenime, padės atrasti netikėtą savo pusę, kurioje iškilusios problemos gali pasirodyti visiškai nereikšmingos.
Galite pabandyti pašalinti psichinį sunkumą... dvasiniais džiaugsmais. Prisiminkite, kas jums labiausiai patinka, ir padarykite tai kuo greičiau. Svaiginantis apsipirkimas, kelionė į kiną į ilgai lauktą premjerą, žvejyba su draugais, mėgstamas kompiuterinis žaidimas – bet kokia smulkmena gali tapti atspirties tašku ieškant dvasios ramybės.
„Tegul neramus vanduo nurimsta ir jis taps skaidrus“ (Lao Tzu)
«
Niekada neskubėkite ir atvyksite laiku»
. (C. Talleyrand)
Kitas straipsnis iš skyriaus „kasdien“ - Taikos žmogaus gyvenime tema. Kaip išlikti ramiam, kodėl ramybė taip naudinga gyvybei ir sveikatai. Šį straipsnį specialiai patalpinome į skiltį „kasdien“, nes tikime, kad kiekvienam žmogui bus naudinga laiku nusiraminti, susitvarkyti mintis ir tiesiog atsipalaiduoti. Kai priimame skubotą ar emocingą sprendimą, kartais nusiviliame ir po kurio laiko apgailestaujame dėl to, ką padarėme, jausdami kaltę. Norėdami išvengti tokių situacijų, turite įtraukti šį įgūdį į savo arsenalą. Ir apskritai ramybė turės naudingiausią poveikį sveikatai ir gyvenimo sėkmei. Aiškios ir ramios būsenos žmogus geba blaiviau įvertinti situaciją, jausti save ir pasaulį. Pabandykime išsiaiškinti, kas yra ramybė, ir išbandykime šį jausmą patys.
Jūsų mintys yra kaip ratas ant vandens. Aiškumas dingsta iš susijaudinimo, bet jei leisite bangoms nurimti, atsakymas taps akivaizdus. (Animacinis filmas Kung Fu Panda)
Taigi, kokia yra ramybės nauda:
Ramybė suteikia jėgų – įveikti išorines kliūtis ir vidinius prieštaravimus.
Ramybė suteikia išsilaisvinimo – joje yra baimių, kompleksų ir nepasitikėjimo savimi.
Ramybė rodo kelią – savęs tobulinimui.
Dvasios ramybė kyla iš geros valios – iš aplinkinių žmonių.
Ramybė suteikia pasitikėjimo – savo sugebėjimais.
Ramybė suteikia aiškumo – mintims ir veiksmams.
Ramybė – tai dvasios būsena, kurioje nekyla vidinių konfliktų ir prieštaravimų, o išoriniai objektai suvokiami vienodai subalansuotai.
Ramybės apraiškos kasdieniame gyvenime; kasdienėse situacijose, diskusijose, šeimose, ekstremaliose situacijose:
Kasdienės situacijos. Gebėjimas užgesinti prasidėjusį kivirčą tarp draugų ar artimųjų yra ramaus žmogaus įgūdis.
Diskusijos. Gebėjimas ramiai, nesijaudinant ir nepasimetus, apginti savo poziciją yra ramaus žmogaus gebėjimas.
Moksliniai eksperimentai. Tik ramus pasitikėjimas savo teisumu padeda mokslininkams pasiekti užsibrėžto tikslo per daugybę nesėkmių.
Ekstremalios situacijos. Proto aiškumas ir veiksmų racionalumas – tai ramaus žmogaus privalumai, kurie padidina jo išsigelbėjimo galimybes net ir sunkiausiose situacijose.
Diplomatija. Būtina diplomato savybė – ramybė; tai padeda suvaržyti emocijas ir atlikti tik racionalius veiksmus.
Šeimos ugdymas. Tėvai, auginantys vaikus ramioje aplinkoje, be ekscesų ir garsių ginčų, skiepija vaikams ramybę.
Negalima nesutikti:
Ramybė – tai gebėjimas išlaikyti proto aiškumą ir blaivumą bet kokiomis išorinėmis aplinkybėmis.
Ramybė – tai noras visada elgtis racionaliai, remiantis logiškomis išvadomis, o ne emocijų protrūkiu.
Ramybė – tai žmogaus savikontrolė ir charakterio tvirtumas, padedantis išgyventi force majeure ir pasiekti sėkmę įprastomis aplinkybėmis.
Ramybė – tai nuoširdaus pasitikėjimo gyvenimu ir mus supančiu pasauliu išraiška.
Ramybė – tai geranoriškas požiūris į pasaulį ir draugiškas požiūris į žmones.
Jei jaučiate, kad laikas bėga per greitai, sulėtinkite kvėpavimą...
Kaip pasiekti ramybės, kaip nusiraminti dabar, kaip praktiškai rasti ramybę
1. Atsisėskite ant kėdės ir visiškai atsipalaiduokite. Pradėdami nuo kojų pirštų ir palaipsniui judėdami iki galvos, atpalaiduokite kiekvieną kūno dalį. Atsipalaidavimą patvirtinkite žodžiais: „Mano kojų pirštai atsipalaidavę... pirštai atsipalaidavę... veido raumenys atsipalaidavę...“ ir kt.
2. Įsivaizduokite savo protą kaip ežero paviršių per perkūniją, kylant bangoms ir burbuliuojant vandeniui.. Tačiau bangos nurimo, ežero paviršius tapo ramus ir lygus.
3. Skirkite dvi ar tris minutes prisimindami gražiausias ir ramiausias kada nors matytas scenas.: pavyzdžiui, kalno šlaitas saulėlydžio metu arba gili lyguma, pripildyta ankstyvo ryto tylos, arba miškas vidurdienį, arba mėnulio šviesos atspindys vandens raibuliuose. Iš naujo išgyvenkite šias nuotraukas savo atmintyje.
4. Lėtai pakartokite ramius žodžius, ramiai, melodingai pakartokite, pavyzdžiui, ramybę ir tylą išreiškiančius žodžius: ramus (tarkite tai lėtai, žemu balsu); ramybė; tyla. Pagalvokite apie keletą kitų tokio tipo žodžių ir pakartokite juos.
5. Sudarykite savo gyvenimo atvejų sąrašą, kai žinojote, kad esate Dievo globoje, ir prisiminkite, kaip Jis viską sugrąžino į įprastas vėžes ir nuramino jus, kai nerimaujate ir išsigandote. Tada garsiai perskaitykite šią senosios giesmės eilutę: „Tavo galia saugojo mane taip ilgai, kad žinau, kad ji TYMIAI ves mane toliau“.
6. Pakartokite šią eilutę, kuri turi nuostabią galią atsipalaiduoti ir nuraminti protą.: « Stiprią dvasią tu saugok visiškoje ramybėje, nes jis pasitiki Tavimi.“ (Pranašo Izaijo knyga 26:3). Kartokite tai kelis kartus per dieną, kai tik turėsite laisvą minutę. Jei įmanoma, pakartokite tai garsiai, kad dienos pabaigoje turėtumėte laiko tai pasakyti daug kartų. Žiūrėkite į šiuos žodžius kaip į galingus, gyvybiškai svarbius žodžius, kurie prasiskverbia į jūsų protą ir iš ten siunčia juos į kiekvieną jūsų mąstymo sritį kaip gydomąjį balzamą. Tai veiksmingiausias vaistas, padedantis pašalinti įtampą iš jūsų proto..
7. Leiskite savo kvėpavimui nuvesti jus į ramią būseną. Sąmoningas kvėpavimas, kuris savaime yra galinga meditacija, pamažu atves jus į kontaktą su kūnu. Atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą, kaip oras juda į kūną ir iš jo. Įkvėpkite ir pajuskite, kaip su kiekvienu įkvėpimu ir iškvėpimu jūsų skrandis iš pradžių šiek tiek pakyla, o paskui nukrenta. Jei vizualizacija jums pakankamai lengva, tiesiog užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad esate apsemtas šviesos arba panardintas į šviečiančią medžiagą – sąmonės jūroje. Dabar kvėpuokite šia šviesa. Pajuskite, kaip šviečianti medžiaga užpildo jūsų kūną ir suteikia jam švytėjimo. Tada palaipsniui sutelkite dėmesį į jausmą. Taigi jūs esate kūne. Tik neprisiriškite prie jokio vaizdinio įvaizdžio.
Plėtodami šiame skyriuje siūlomus metodus, polinkis į seną plėšymo ir mėtymo elgesį palaipsniui keisis. Tiesiogiai proporcingai jūsų pažangai didės jėgos ir gebėjimas susidoroti su bet kokia jūsų gyvenimo atsakomybe, kurią anksčiau slopino šis nelemtas įprotis.
Mokymasis būti ramus – kaip išlikti ramiam lemiamu momentu ir sudėtingose situacijose, pagrįstai samprotauti apie žmogaus ramybę ir emocijas (kai kur, ypač pradžioje ir pabaigoje, o kai kur viduryje):
Kokie dar būdai ir būdai rasti dvasios ramybę egzistuoja gyvenime, kur ieškoti dvasios ramybės, kas padės rasti dvasios ramybę, kur rasti dvasios ramybę:
Tikėjimas suteikia žmogui ramybę. Tikintysis visada įsitikinęs, kad viskas gyvenime – ir gera, ir bloga – turi prasmę. Todėl tikėjimas suteikia žmogui ramybę. - „Ateikite pas mane visi, kurie dirbate ir esate prislėgti, aš jus atgaivinsiu.(Evangelija pagal Matą 11:28)
Psichologiniai mokymai. Vidinės ramybės lavinimas gali padėti žmogui nusimesti nepasitikėjimo savimi pančius ir atsikratyti baimių; todėl ugdykite savyje ramybę.
Savęs tobulinimas. Ramybės pagrindas – pasitikėjimas savimi; įveikdamas kompleksus ir susiaurėjimą, ugdydamas pagarbą sau, žmogus artėja prie ramybės būsenos.
Išsilavinimas. Ramybei būtinas supratimas – kad suprastų daiktų prigimtį ir jų tarpusavio ryšį, žmogui reikia išsilavinimo
Pasirinktos citatos ir aforizmai apie ramybę:
Kokie elementai sudaro laimę? Tik iš dviejų, ponai, tik iš dviejų: ramios sielos ir sveiko kūno. (Michailas Bulgakovas)
Didžiausią širdies ramybę turi tas, kuriam nerūpi nei pagyrimai, nei kaltinimai. (Tomas ir Kempis)
Aukščiausias žmogaus išminties laipsnis – tai gebėjimas prisitaikyti prie aplinkybių ir išlikti ramus nepaisant išorinių audrų. (Daniel Defoe)
Dvasios ramybė yra geriausia pagalba bėdoje. (Plautas)
Aistros yra ne kas kita, kaip idėjos jų pirmoje raidoje: jos priklauso širdies jaunystei, o kvailys galvoja apie jas visą gyvenimą: daugelis ramių upių prasideda triukšmingais kriokliais, bet ne vienas šokinėja ir putoja. kelias į jūrą. (Michailas Lermontovas)
Paprastai viskas klostosi gerai, kol esame ramūs. Tai yra gamtos dėsnis. (Max Fry)
Kokių naudingų dalykų pasiimsiu sau ir gyvenimui iš šio straipsnio:
Jei gyvenime iškils kokių nors sunkumų, pirmiausia nusiraminsiu, o tada priimsiu teisingą sprendimą...
Prisiminsiu citatas apie ramybę, kurios man padės sunkiais laikais, neramumų metu....
Įvedimo į ramią būseną metodus pritaikysiu praktiškai....
Turime vertinti ramybę, jei norime gyventi laimingai!
Tai viskas, mieli draugai, likite su mumis – savo mėgstamiausia – svetaine
Kaip išlikti ramiam, ramybės nauda sveikatai arba kaip nustoti draskytis ir mėtytis.
Daugelis žmonių be reikalo apsunkina savo gyvenimą, eikvodami jėgas ir energiją, pasiduoda nekontroliuojamai būsenai, kuri išreiškiama žodžiais „plėšymas ir mėtymas“.
Ar jums pasitaiko, kad „draskote ir skubate“? Jei taip, tada aš jums pavaizduosiu šią būseną. Žodis „suplėšyti“ reiškia užvirimą, sprogimą, garų išsiskyrimą, sudirginimą, sumišimą, šurmulį. Žodis „mesti“ turi panašias reikšmes. Kai tai girdžiu, prisimenu naktimis sergantį vaiką, kuris yra kaprizingas ir arba rėkia, arba gailiai verkšlena. Kai tik jis nurimsta, jis vėl prasideda. Tai erzinantis, erzinantis, destruktyvus veiksmas. Metimas yra vaikų terminas, tačiau jis apibūdina daugelio suaugusiųjų emocinę reakciją.
Biblija mums pataria: „...ne savo rūstybėje...“ (Psalmyno 37:2). Tai naudingas patarimas mūsų laikų žmonėms. Turime nustoti draskytis ir mėtytis ir rasti ramybę, jei norime išlaikyti jėgas aktyviam gyvenimui. Kaip tai galima pasiekti?
Pirmas etapas – suvaldyti žingsnį ar bent jau žingsnių tempą. Mes nesuvokiame, kiek paspartėjo mūsų gyvenimo tempas ar koks greitis, kurį nusistatėme sau. Daugelis žmonių tokiu greičiu naikina savo fizinį kūną, bet dar liūdniau yra tai, kad jie taip pat drasko savo protus ir sielas. Žmogus gali gyventi ramų fizinį gyvenimą ir tuo pačiu išlaikyti aukštą emocinį tempą. Šiuo požiūriu net neįgalus žmogus gali gyventi per dideliu tempu. Šis terminas apibrėžia mūsų minčių prigimtį. Kai protas pašėlusiai šokinėja iš vienos padėties į kitą, jis tampa nepaprastai susijaudinęs, o rezultatas yra būsena, artima susierzinimo pliūpsniui. Šiuolaikinio gyvenimo tempas turi būti sulėtintas, jei nenorime vėliau kentėti nuo sekinančio per didelio stimuliavimo ir per didelio nerimo, kurį tai sukelia. Toks per didelis susijaudinimas gamina toksines medžiagas žmogaus organizme ir sukelia emocinio pobūdžio ligas. Čia kyla nuovargis ir nusivylimo jausmas, todėl ašarojamės ir kovojame dėl visko, nuo asmeninių problemų iki nacionalinio ar pasaulinio masto įvykių. Bet jei šio emocinio nerimo įtaka daro tokį poveikį mūsų fiziologijai, tai ką galime pasakyti apie poveikį tai giliai vidinei žmogaus esmei, kuri vadinama siela?
Neįmanoma rasti ramybės, kai taip karštligiškai didėja gyvenimo tempas. Dievas negali taip greitai eiti. Jis nesistengs neatsilikti nuo tavęs. Jis tarsi sakytų: „Pirmyn, jei privalai prisitaikyti prie šio kvailo tempo, o kai būsi išsekęs, aš tau pasiūlysiu savo gydymą. Bet aš galiu padaryti jūsų gyvenimą labai pilnavertį, jei dabar sulėtėsite ir pradėsite gyventi, judėti ir pasilikti Manyje. Dievas juda ramiai, lėtai ir tobulai darniai. Vienintelis protingas gyvenimo tempas yra Dieviškas tempas. Dievas rūpinasi, kad viskas būtų padaryta ir padaryta teisingai. Jis viską daro neskubėdamas. Jis nedrasko ir neskuba. Jis yra ramus, todėl jo veiksmai yra veiksmingi. Ta pati ramybė siūloma ir mums: „Ramybę jums palieku, savo ramybę duodu jums...“ (Jono evangelija 14:27).
Tam tikra prasme ši karta verta gailesčio, ypač didmiesčiuose, nes yra nuolatinės nervinės įtampos, dirbtinio jaudulio ir triukšmo įtakoje. Tačiau ši liga prasiskverbia ir į atokias kaimo vietoves, nes oro bangos šią įtampą perduoda net ten.
Mane prajuokino viena pagyvenusi ponia, kuri, aptardama šią problemą, pasakė: „Gyvenimas toks kasdieniškas“. Ši eilutė labai gerai atspindi kasdienybės mums keliamą spaudimą, atsakomybę ir įtampą. Šią įtampą išprovokuoja nuolatiniai atkaklūs gyvenimo reikalavimai.
Kas nors galėtų paprieštarauti: ar ši karta nėra taip pripratusi prie įtampos, kad daugelis jaučiasi nelaimingi dėl nesuvokiamo diskomforto, kurį sukelia įprastos įtampos nebuvimas? Gili miškų ir slėnių ramybė, taip gerai žinoma mūsų protėviams, šiuolaikiniam žmogui yra neįprasta būsena. Jų gyvenimo tempas yra toks, kad daugeliu atvejų jie negali rasti ramybės šaltinių, kuriuos jiems siūlo materialus pasaulis.
Vieną vasaros popietę su žmona išėjome ilgai pasivaikščioti po mišką. Apsistojome nuostabiame kalnų namelyje prie Mohonko ežero, esančiame viename nuostabiausių Amerikos gamtos parkų – 7500 akrų neapdorotų kalnų šlaitų, tarp kurių tyvuliuoja kaip perlas vidury miško tyvuliuojantis ežeras. Žodis mohonk reiškia „ežeras danguje“. Prieš daugelį šimtmečių tam tikras milžinas iškėlė šią žemės dalį, todėl susidarė vien uolos. Iš tamsaus miško išnyrate į didingą iškyšulį, o jūsų akys ilsisi į didžiules plynas, išsidėsčiusias tarp kalvų, išmargintų akmenimis ir senovinių kaip saulė. Šie miškai, kalnai ir slėniai yra ta vieta, kur reikia pabėgti nuo šio pasaulio neramumų.
Šią popietę vaikščiodami stebėjome, kaip vasaros lietus užleidžia vietą ryškiai saulei. Buvome permirkę ir susijaudinę pradėjome apie tai diskutuoti, nes reikėjo kažkur išgręžti drabužius. Ir tada sutarėme, kad žmogui nieko blogo nenutiks, jei jis šiek tiek sušlaps nuo švaraus lietaus vandens, kad lietus taip maloniai vėsina ir atgaivina veidą, o galima sėdėti saulėje ir išdžiūti. Vaikščiojome po medžiais ir kalbėjomės, o paskui tylėjome.
Klausėmės, klausėmės tylos. Atvirai kalbant, miške niekada nebūna tylu. Ten nuolat rutuliojasi neįtikėtina, bet nematoma veikla, tačiau gamta nekelia staigių garsų, nepaisant milžiniškos darbo apimties. Natūralūs garsai visada ramūs ir harmoningi.
Šią gražią popietę gamta ramiai padėjo ant mūsų gydomąją ranką, o mes pajutome, kaip įtampa palieka mūsų kūną.
Kaip tik tą akimirką, kai buvome apžavėti šio burto, mus pasiekė tolimi muzikos garsai. Tai buvo greita, nervinga džiazo variacija. Netrukus pro mus praėjo trys jaunuoliai – dvi moterys ir vyras. Pastarasis nešiojo nešiojamąjį radiją. Tai buvo miesto gyventojai, kurie išėjo pasivaikščioti į mišką ir iš įpročio atsinešė savo miesto triukšmą. Jie buvo ne tik jauni, bet ir draugiški, nes sustojo,
ir mes su jais labai gražiai pasikalbėjome. Norėjau paprašyti išjungti radiją ir pakviesti pasiklausyti miško muzikos, bet supratau, kad neturiu teisės vesti jiems paskaitų. Galų gale jie pasuko skirtingais keliais.
Kalbėjomės apie tai, kad jie daug praranda nuo šio triukšmo, kad jie gali išgyventi šią ramybę ir negirdėti harmonijos ir melodijų, senovės kaip pasaulis, kurių žmogus niekada nesugebės sukurti: vėjas medžių šakose, mieliausi paukščių trilai, liejantys tavo širdį dainuojant, ir apskritai nepaaiškinamas visų sferų muzikinis akompanimentas.
Visa tai vis dar galima rasti kaime, mūsų miškuose ir begalinėse lygumose, mūsų slėniuose, mūsų kalnų didybėje, putojančių bangų šniokštime ant pakrantės smėlio. Turėtume pasinaudoti jų gydomąja galia. Prisiminkite Jėzaus žodžius: „Eik vienas į apleistą vietą ir truputį pailsėk“ (Morkaus 6:31). Net ir dabar, kai rašau šiuos žodžius ir teikiu jums šį gerą patarimą, prisimenu atvejus, kai turėjau priminti sau ir praktiškai pritaikyti tą pačią tiesą, kuri moko, kad
Vieną rudens dieną su ponia Peale išvykome į Masačusetsą pas savo sūnų Johną, kuris tuomet studijavo Deerfield akademijoje. Mes jam pranešėme, kad atvyksime greitai 11 val., nes didžiavomės savo senu geru įpročiu būti punktualiems. Todėl pastebėję, kad kiek pavėlavome, stačia galva puolėme rudenišku peizažu. Bet tada žmona pasakė: „Normanai, ar matai tą putojantį kalno šlaitą? – Kuris kalno šlaitas? - paklausiau. „Jis tiesiog buvo kitoje pusėje“, – paaiškino ji. „Pažiūrėkite į šį nuostabų medį“. – Koks dar medis? - Aš jau buvau nutolęs nuo jo mylią. „Tai viena iš nuostabiausių dienų, kurias aš kada nors mačiau“, – sakė žmona. – Ar įmanoma įsivaizduoti tokias nuostabias spalvas, kaip tos, kurios spalį nuspalvina kalnų šlaitus Naujojoje Anglijoje? Iš esmės, – pridūrė ji, – tai mane daro laimingą iš vidaus.
Ši pastaba man padarė tokį įspūdį, kad sustabdžiau mašiną ir pasukau atgal link ežero, kuris buvo už ketvirčio mylios ir apsuptas rudeniškais drabužiais stačių kalvų. Atsisėdome ant žolės, žiūrėjome į šį grožį ir galvojome. Dievas, savo genialumo ir neprilygstamo meno pagalba, papuošė šią sceną įvairiausiomis spalvomis, kurias galėjo sukurti tik Jis. Ramiame ežero vandenyje buvo Jo didybės vertas paveikslas – šiame tvenkinyje tarsi veidrodyje atsispindėjo nepamirštamo grožio kalno šlaitas. Kurį laiką sėdėjome netarę nė žodžio, kol galiausiai žmona nutraukė tylą vieninteliu tokioje situacijoje tinkamu teiginiu: „ Jis veda mane į ramius vandenis“ (Psalmė 22:2). Į Deerfieldą atvykome 11 val., bet nuovargio nejautėme. Atvirkščiai, atrodė, kad net buvome visiškai atsigaivinę.
Norėdami sumažinti šį kasdienį stresą, kuris, atrodo, yra dominuojanti mūsų žmonių būklė visur, galite pradėti nuo savo tempo sulėtinimo. Norėdami tai padaryti, turite sulėtinti tempą ir nusiraminti. Nepyk. Nesijaudink. Stenkitės išlikti ramūs. Vykdykite šį nurodymą: „...ir Dievo ramybė, kuri pranoksta bet kokį supratimą...“ (Filipiečiams 4:7). Tada pastebėkite, kaip jumyse užplūsta ramybės jausmas. Mano draugas, kuris dėl patirto „spaudimo“ buvo priverstas išvykti atostogų, man parašė: „Per šias priverstines atostogas daug išmokau. Dabar suprantu tai, ko nesupratau anksčiau: tylėdami mes suvokiame Jo buvimą. Gyvenimas gali būti labai įtemptas. Bet kaip sako Lao Tzu, leiskite neramus vandeniui nurimti ir jis taps skaidrus».
Vienas gydytojas gana ekscentriškai patarė savo pacientui, pernelyg apkrautam verslininkui iš aktyvių pirkėjų kategorijos. Jis susijaudinęs papasakojo gydytojui, kokį neįtikėtiną darbą jis buvo priverstas atlikti ir kad jis turėjo tai padaryti nedelsiant, greitai ar kitaip...
„Ir aš parsinešu vakaro darbus į namus portfelyje“, – susijaudinęs pasakė jis. „Kodėl kiekvieną vakarą parsineši darbą namo? - ramiai paklausė gydytojas. „Turiu tai padaryti“, – susierzinęs pasakė verslininkas. "Ar kas nors kitas negalėtų to padaryti arba padėti jums su tuo susitvarkyti?" – paklausė gydytojas. - Ne, - ištarė pacientas. - Aš vienintelis galiu tai padaryti. Tai turi būti padaryta teisingai, ir tik aš galiu tai padaryti teisingai. Tai turi būti padaryta greitai. Viskas priklauso nuo manęs“. „Jei aš tau išrašysiu receptą, ar jo laikysitės? – paklausė gydytojas.
Tikėkite ar ne, bet toks buvo gydytojo įsakymas: pacientas turėjo skirti dvi valandas iš kiekvienos darbo dienos ilgam pasivaikščiojimui. Tada kartą per savaitę pusę dienos tekdavo praleisti kapinėse.
Nustebęs verslininkas paklausė: „Kodėl turėčiau pusę dienos praleisti kapinėse? „Todėl, kad aš noriu, kad tu vaikščiotum ir žiūrėtum į antkapius ant kapų žmonių, kurie ten rado amžinąjį atilsį. Noriu, kad apmąstytumėte tai, kad daugelis jų yra ten, nes mąstė taip pat, kaip jūs, tarsi visas pasaulis gulėtų ant jų pečių. Apsvarstykite rimtą faktą, kad kai ten pateksite visam laikui, pasaulis išliks toks pat, kaip ir anksčiau, o kiti žmonės, tokie pat svarbūs kaip jūs, dirbs tą patį darbą, kurį darote dabar. Patariu atsisėsti ant vieno iš antkapių ir kartoti šią eilutę: „ Tavo akyse tūkstantis metų yra kaip vakar, kai ji praėjo, ir kaip sargybinis naktį.“ (Psalmė 89:5).
Pacientas suprato šią mintį. Jis sumažino savo tempą. Jis išmoko perduoti valdžią kitiems, gana autoritetingiems asmenims. Jis teisingai suprato savo svarbą. Nustojo draskyti ir mėtyti. Radau ramybę. Ir reikia pridurti, kad jis pradėjo geriau susidoroti su savo darbu. Jis sukūrė geresnę organizacinę struktūrą ir pripažįsta, kad dabar jo verslas yra geresnės būklės nei anksčiau.
Vienas garsus pramonininkas labai nukentėjo nuo perkrovos. Iš esmės jo protas buvo sureguliuotas į nuolat įtemptų nervų būseną. Taip jis apibūdino savo pabudimą: kiekvieną rytą iššokdavo iš lovos ir tuoj pat pradėdavo visu greičiu. Jis taip skubėjo ir susijaudino, kad „pasidarė pusryčius iš minkštai virtų kiaušinių vien todėl, kad jie greičiau kepa“. Šis įtemptas tempas iki vidurdienio jį išvargino ir išvargino iki išsekimo. Kiekvieną vakarą jis griūdavo į lovą visiškai išsekęs.
Taip atsitiko, kad jo namas pasirodė esantis mažoje giraitėje. Vieną ankstų rytą, negalėdamas užmigti, jis atsikėlė ir atsisėdo prie lango. Ir tada jis pradėjo su susidomėjimu stebėti ką tik pabudusį paukštį. Jis pastebėjo, kad paukštis miega, paslėpęs galvą po sparnu, tvirtai uždengtas plunksnomis. Pabudusi ji iškišo snapą iš po plunksnų, apsidairė aplinkui vis dar apsiniaukusiomis nuo miego akimis, ištiesė vieną koją iki viso ilgio, tuo pat metu ištiesdama išilgai jos sparną, atidarydama vėduoklės pavidalu. . Tada ji atitraukė leteną, sulenkė sparną ir pakartojo tą pačią procedūrą su kita letena ir sparnu, po to vėl paslėpė galvą plunksnose, kad galėtų šiek tiek saldžiau pasnausti, ir vėl iškišo galvą. Šį kartą paukštis įtemptai apžiūrėjo, atsukdamas galvą atgal, dar du kartus išsitiesė, tada ištarė trilą – jaudinančią, žavią giesmę naujai dienai, po kurios nuskrido nuo šakos, gurkštelėjo šalto vandens ir išvyko ieškoti maisto.
Mano nervingas draugas pasakė sau: „Jei šis lėtas ir lengvas pažadinimo būdas tinka paukščiams, tai kodėl jis netiktų man?
Ir jis iš tikrųjų atliko tą patį pasirodymą, įskaitant dainavimą, ir pastebėjo, kad daina turėjo ypač teigiamą poveikį, nes ji buvo tam tikra atpalaidavimo priemonė.
„Aš nemoku dainuoti, - šyptelėjo prisiminęs, - bet aš praktikavau: ramiai sėdėjau kėdėje ir dainavau. Dažniausiai dainuodavau giesmes ir linksmas dainas. Tik įsivaizduok – aš dainuoju! Bet aš tai padariau. Mano žmona manė, kad aš išprotėjau. Mano programa nuo paukščio skyrėsi tik tuo, kad aš taip pat meldžiausi, o tada, kaip paukštis, ėmiau jausti, kad man nepakenks atsigaivinti, tiksliau, suvalgyti sočius pusryčius - kiaušinienę su kumpiu. . Ir tam skyriau skirtą laiką. Tada ramiu protu nuėjau į darbą. Visa tai tikrai prisidėjo prie efektyvios dienos pradžios be jokio streso ir padėjo išdirbti dieną ramiai ir atsipalaidavus.
Buvęs universiteto čempionės irklavimo komandos narys pasakojo, kad jų komandos treneris, labai įžvalgus žmogus, dažnai primindavo: „ Norėdami laimėti šią ar kitas varžybas, irkluokite lėtai “ Jis atkreipė dėmesį, kad skubotas irklavimas, kaip taisyklė, sutrikdo irklo eigą, o jei taip nutinka, tuomet komandai labai sunku atkurti pergalei būtiną ritmą. Tuo tarpu kitos komandos aplenkia nelaimingąją grupę. Tikrai tai išmintingas patarimas - „Plaukti greitai, irkluoti lėtai“.
Kad irkluotų lėtai arba dirbtų neskubant ir išlaikytų pastovų tempą, vedantį į pergalę, didelio tempo aukai derėtų savo veiksmus derinti su Dievo ramybe savo mintyse, sieloje ir, galbūt, nepakenks pridurti: taip pat jo nervuose ir raumenyse.
Ar kada pagalvojote apie dieviškosios ramybės buvimo jūsų raumenyse ir sąnariuose svarbą? Galbūt jūsų sąnariai taip neskaudėtų, jei juose būtų dieviška ramybė. Jūsų raumenys dirbs tarpusavyje, jei jų veiksmus valdys dieviškoji kūrybinė galia. Kasdien sakyk savo raumenims, sąnariams ir nervams: „...ne savo rūstybėje...“ (Psalmė 37:2). Atsipalaiduokite ant sofos ar lovos, pagalvokite apie kiekvieną gyvybiškai svarbų raumenį nuo galvos iki kojų pirštų ir kiekvienam pasakykite: „Dieviška ramybė jus aplanko“. Tada išmokite pajusti ramų tekėjimą per visą savo kūną. Atėjus laikui jūsų raumenys ir sąnariai bus nepriekaištingai tvarkingi.
Neskubėkite, nes tai, ko tikrai norite, bus laiku, jei to sieksite be streso ar šurmulio. Bet jei ir toliau vadovaudamiesi Dievišku vadovavimu bei Jo sklandžiu ir neskubiu tempu nepasieksite norimo rezultato, tuomet turite manyti, kad jo neturėtų būti. Jei praleidote, tai tikriausiai geriausia. Todėl stenkitės išvystyti įprastą, natūralų, Dievo nulemtą tempą. Ugdykite ir palaikykite psichinę ramybę. Išmokite atsikratyti viso nervinio susijaudinimo. Norėdami tai padaryti, karts nuo karto sustabdykite savo veiklą ir patvirtinkite: „Dabar aš išlaisvinu nervinį jaudulį – jis išteka iš manęs. Aš ramus“. Nedraskyk. Neskubėkite aplinkui. Ugdykite ramybę.
Norint pasiekti šią produktyvią gyvenimo būseną, rekomenduoju išsiugdyti ramų mąstymą. Kasdien atliekame daugybę būtinų procedūrų, susijusių su savo kūno priežiūra: maudydamiesi duše ar vonioje, išsivalome dantis, darome rytinę mankštą. Taip pat turėtume skirti šiek tiek laiko ir pastangų, kad mūsų protas būtų sveikas. Vienas iš būdų tai pasiekti – sėdėti ramioje vietoje ir mintyse paleisti raminančias mintis. Pavyzdžiui, koks nors prisiminimas apie didingą kalną, kurį kažkada matėte, arba slėnį, virš kurio kyla rūkas, apie saulėje putojančią upę, kurioje purslai upėtakiai, arba sidabrinį mėnulio šviesos atspindį vandens paviršiuje.
Bent kartą per dieną, pageidautina pačiu įtempčiausiu dienos periodu, sąmoningai dešimčiai – penkiolikai minučių nutraukite bet kokią veiklą ir praktikuokite ramybės būseną.
Būna atvejų, kai reikia ryžtingai pažaboti mūsų nevaržomą tempą, ir turiu pabrėžti, kad vienintelis būdas sustoti – sustoti.
Kartą nuvykau į vieną miestą skaityti paskaitos, dėl kurios buvo susitarta iš anksto, o traukinyje mane pasitiko kažkokio komiteto atstovai. Mane iš karto greitai nutempė į knygyną, kur buvau priverstas dalyti autografus. Tada lygiai taip pat greitai buvau nutemptas į lengvus pusryčius, surengtus mano garbei, kai greitai suvalgiau šiuos pusryčius, mane paėmė ir nuvežė į susitikimą. Po susitikimo tuo pačiu greičiu buvau nuvarytas atgal į viešbutį, kur persirengiau, po to skubiai palydėjo į kažkokį priėmimą, kur mane pasitiko keli šimtai žmonių ir išgėriau tris bokalus punšo. Tada mane greitai grąžino į viešbutį ir perspėjo, kad vakarienei turiu dvidešimt minučių persirengti. Kai persirengiau, suskambo telefonas ir kažkas pasakė: „Paskubėk, prašau, mes turime skubėti pietų“. Aš susijaudinęs atsakiau: „Aš jau skubu“.
Greitai išbėgau iš kambario, taip susijaudinęs, kad vos įkišau raktą į rakto skylutę. Greitai pasijutusi, kad įsitikinčiau, jog esu pilnai apsirengusi, nuskubėjau į liftą. Ir tada jis sustojo. Man užgniaužė kvapą. Paklausiau savęs: „Kam visa tai? Kokia prasmė šiose nuolatinėse lenktynėse? Tai juokinga!
Tada aš paskelbiau savo nepriklausomybę ir pasakiau: „Man nesvarbu, ar eisiu vakarienės, ar ne. Man nesvarbu, sakau kalbą ar ne. Aš neprivalau eiti į šią vakarienę ir neturiu sakyti kalbos. Po to tyčia lėtai grįžau į savo kambarį ir lėtai atrakinau duris. Tada paskambino apačioje laukiančiai palydovei ir pasakė: „Jei esi alkanas, pirmyn. Jei nori man užimti vietą, po kurio laiko nusileisiu, bet neketinu niekur kitur skubėti.
Taigi aš sėdėjau, ilsėjausi ir meldžiausi penkiolika minučių. Niekada nepamiršiu ramybės ir savitvardos jausmo, kurį jaučiau išėjus iš kambario. Lyg herojiškai kažką įveikiau, suvaldžiau emocijas, o atvykus vakarienės svečiai ką tik baigė pirmąjį patiekalą. Pasiilgau tik sriubos, kuri, sprendžiant iš visų pusių, nebuvo tokia didelė netektis.
Šis įvykis leido patikrinti nuostabų gydančio Dievo buvimo poveikį. Šias vertybes įgavau labai paprastai – sustodamas, tyliai skaitydamas Bibliją, nuoširdžiai melsdamasis ir kelioms minutėms pripildydamas mintis raminančių minčių.
Gydytojai paprastai mano, kad daugumos fizinių negalavimų būtų galima išvengti ar įveikti nuolat laikantis filosofinės nuostatos – nereikia draskyti ir mėtyti.
Kartą vienas žinomas niujorkietis man pasakė, kad jo gydytojas patarė atvykti į mūsų bažnyčios kliniką. „Kadangi, – sakė jis, – reikia susikurti filosofinį gyvenimo būdą. Jūsų energijos ištekliai išseko“.
„Mano gydytojas sako, kad aš peržengiu save iki ribos. Sako, kad aš per daug įsitempęs, per daug įsitempęs, kad per daug draskau ir kalaviju. Jis pareiškia, kad vienintelis man tinkamas gydymas yra to, ką jis vadina filosofiniu gyvenimo būdu.
Mano lankytojas atsistojo ir susijaudinęs vaikščiojo aukštyn ir žemyn po kambarį, o tada paklausė: „Bet kaip aš galiu tai išspręsti? Tai lengva pasakyti, bet sunku padaryti“.
Tada šis susijaudinęs džentelmenas tęsė savo istoriją. Gydytojas davė jam tam tikrų rekomendacijų, kaip ugdyti šį ramų, filosofinį gyvenimo būdą. Rekomendacijos pasirodė tikrai išmintingos. „Bet tada, – paaiškino pacientas, – gydytojas pasiūlė man pasimatyti su jūsų žmonėmis čia, bažnyčioje, nes jis tikėjo, kad jei išmoksiu praktiškai pritaikyti religinį tikėjimą, tai suteiks man ramybės ir sumažins kraujospūdį. , po kurio jausiuosi geriau fiziškai. Ir nors pripažįstu, kad mano gydytojo receptas yra prasmingas, – skundžiamai užbaigė jis, – kaip penkiasdešimties metų vyras, iš prigimties toks pat aukštas kaip aš, gali staiga pakeisti įpročius, kuriuos įgijo per savo gyvenimą, ir išsiugdyti tai. vadinamasis filosofinis vaizdas gyvenimas?
Iš tiesų, tai neatrodė lengva problema, nes šis žmogus buvo pilnas nervų pluoštas, išpūstas iki galo. Jis žingsniavo po kambarį, daužė kumščiu į stalą, kalbėjo garsiu, susijaudinusiu balsu ir susidarė nepaprastai sunerimusio, sutrikusio žmogaus įspūdis. Akivaizdu, kad jo reikalai buvo labai prastos būklės, tačiau kartu su tuo atsiskleidė ir jo vidinė būsena. Taip gauta nuotrauka suteikė mums galimybę jam padėti, nes galėjome geriau suprasti jo esmę.
Klausydamas jo žodžių ir stebėdamas jo požiūrį iš naujo supratau, kodėl Jėzus Kristus nuolat išlaikė savo nuostabią įtaką žmonėms. Nes Jis turėjo atsakymą į tokias problemas, ir aš patikrinau šį faktą staiga pakeisdamas mūsų pokalbio temą. Be jokios įžangos pradėjau cituoti kai kurias Biblijos ištraukas, pavyzdžiui: „Ateikite pas mane visi, kurie vargstate ir esate prislėgti, aš jus atgaivinsiu“ (Mato 11:28). Ir vėl: „Ramybę jums palieku, savo ramybę duodu jums: ne kaip pasaulis duoda, aš jums duodu. Tebūna jūsų širdis sunerimęs ir nebijos“ (Evangelija pagal Joną 14:27). Ir dar: „Tvirtą dvasią tu išlaikysi visiškoje ramybėje, nes jis pasitiki tavimi“ (Izaijo 26:3).
Citavau šiuos žodžius tyliai, lėtai, apgalvotai. Kai tik nutildavau, iškart pastebėjau, kad mano lankytojo jaudulys atslūgo. Jį apėmė ramybė ir kurį laiką abu sėdėjome tylėdami. Atrodė, kad sėdėjome kelias minutes, gal mažiau, bet tada jis giliai įkvėpė ir pasakė: „Juokinga, aš jaučiuosi daug geriau. Argi ne keista? Manau, kad tie žodžiai tai padarė“. - Ne, ne tik žodžiai, - atsakiau, - nors jie tikrai turėjo didelę įtaką jūsų protui, bet ir kažkas nesuprantamo, kas nutiko po to. Prieš minutę Jis palietė tave – Gydytoją – savo gydomuoju prisilietimu. Jis buvo šiame kambaryje“.
Mano lankytojas neparodė jokio nuostabos dėl šio pareiškimo, bet lengvai ir impulsyviai sutiko – ir jo veide buvo užrašytas įsitikinimas. „Taip, Jis tikrai buvo čia. Jaučiau Jį. Supratau, ką turėjai omenyje. Dabar žinau, kad Jėzus Kristus padės man susikurti filosofinį gyvenimo būdą.
Šis žmogus atrado tai, ką šiandien atranda vis daugiau žmonių: paprastas tikėjimas ir krikščionybės principų bei metodų naudojimas atneša ramybę ir tylą, taigi ir naujų jėgų kūnui, protui ir dvasiai. Tai puikus priešnuodis tiems, kurie vemia ir skuba. Tai padeda žmogui rasti ramybę ir taip atrasti naujus jėgų išteklius.
Žinoma, reikėjo išmokyti šį žmogų naujo mąstymo ir elgesio. Tai iš dalies buvo padaryta pasitelkus atitinkamą literatūrą, kurią parašė dvasinės kultūros ekspertai. Pavyzdžiui, mes jam vedėme pamokas, kaip mokyti eiti į bažnyčią. Parodėme jam, kad į bažnytinę tarnystę galima žiūrėti kaip į tam tikrą terapiją. Mes mokėme jį moksliškai naudoti maldą ir atsipalaidavimą. Ir galiausiai dėl šios praktikos jis tapo sveiku žmogumi. Esu įsitikinęs, kad kiekvienas, kuris norės laikytis šios programos ir nuoširdžiai naudosis šiais principais, galės išsiugdyti vidinę ramybę ir stiprybę. Daugelis šių metodų pateikiami šioje knygoje.
Emocinė kontrolė yra nepaprastai svarbi kasdienėje gydymo praktikoje. Emocijų suvaldyti neįmanoma burtų lazdelės banga ar kokiu nors lengvu būdu. Negalite to išvystyti tiesiog skaitydami knygą, nors tai dažnai padeda. Vienintelis garantuotas būdas – reguliarus, atkaklus, moksliškai pagrįstas darbas šia kryptimi ir kūrybinio tikėjimo ugdymas.
Patariu pradėti nuo tokios kruopščios ir paprastos procedūros, kaip reguliari fizinės ramybės praktika. Nevaikščiokite iš kampo į kampą. Nelaužykite rankų. Nedaužyk kumščiais į stalą, nešauk, nesiginčyk. Neleiskite sau dirbti iki išsekimo. Esant nerviniam susijaudinimui, žmogaus fiziniai judesiai tampa traukuliais. Todėl pradėkite nuo paprasčiausio dalyko, sustabdydami visus fizinius judesius. Kurį laiką stovėkite vietoje arba sėdėkite ar atsigulkite. Ir, savaime suprantama, kalbėkite tik žemiausiais tonais.
Ugdydami savo būsenos kontrolę, turite galvoti apie tylą, nes kūnas yra labai jautrus ir reaguoja į mąstymo būdą, kuris dominuoja galvoje. Iš tiesų, protą galima nuraminti pirmiausia nuraminus kūną. Kitaip tariant, fizinė būsena gali sukelti norimą psichinį požiūrį.
Kartą savo kalboje paliečiau šį incidentą, nutikusį kažkokio komiteto posėdyje, kuriame tada buvau. Vienas džentelmenas, išgirdęs mane pasakojant šią istoriją, buvo labai sužavėtas ir šią tiesą paėmė į širdį. Jis išbandė siūlomus metodus ir pranešė, kad jie buvo labai veiksmingi kontroliuojant jo ašarojimo ir mėtymo įpročius.
Kartą dalyvavau susitikime, kurio pabaigoje karšta diskusija tapo gana karšta. Aistros įsiliepsnojo, o kai kurie dalyviai buvo beveik ant žlugimo slenksčio. Sekė griežtos pastabos. Ir staiga vienas vyras atsistojo, lėtai nusivilko švarką, atsisegė marškinių apykaklę ir atsigulė ant sofos. Visi stebėjosi, o kažkas net paklausė, ar jis neserga.
„Ne, – pasakė jis, – jaučiuosi puikiai, bet pradedu nebeištverti ir iš patirties žinau, kad gulint sunku susilaikyti.
Visi nusijuokėme ir įtampa atslūgo. Tada mūsų ekscentriškas draugas toliau aiškinosi ir papasakojo, kaip išmoko suvaidinti „vieną mažą triuką“. Jis buvo nesubalansuoto charakterio, o pajutęs, kad netenka kantrybės ir ėmė gniaužti kumščius bei kelti balsą, tuoj pat lėtai išskėtė pirštus, neleisdamas jiems vėl susigniaužti į kumštį. Tą patį jis darė ir su balsu: padidėjus įtampai ar augant pykčiui, jis tyčia slopino balso garsą ir perėjo į šnabždesį. „Visiškai neįmanoma ginčytis pašnibždomis“, – juokdamasis pasakė jis.
Šis principas gali būti veiksmingas kontroliuojant emocinį susijaudinimą, susierzinimą ir įtampą, kaip daugelis nustatė panašių eksperimentų metu. Todėl pradinis žingsnis siekiant ramios būsenos yra praktikuoti savo fizines reakcijas. Nustebsite, kaip greitai tai atšaldys jūsų emocijų intensyvumą, o kai šis intensyvumas atslūgs, nebeturėsite noro draskyti ir mėtyti. Jūs net neįsivaizduojate, kiek energijos ir pastangų sutaupysite. Ir kiek mažiau pavargsite. Be to, tai labai tinkama procedūra ugdant flegmatizmą, abejingumą ir net abejingumą. Nebijokite bandyti ugdyti inerciją. Turėdami tokius įgūdžius, žmonės rečiau patiria emocinių lūžių. Labai organizuotiems asmenims bus naudingas šis gebėjimas pakeisti savo reakcijas. Tačiau visiškai natūralu, kad tokio tipo žmogus nenorės prarasti tokių savybių kaip jautrumas ir reagavimas. Tačiau išsiugdžiusi tam tikrą flegmatizmo laipsnį, harmoninga asmenybė įgauna tik labiau subalansuotą emocinę padėtį.
Toliau pateikiamas šešių žingsnių metodas, kuris man asmeniškai labai naudingas tiems, kurie nori atsikratyti įpročio draskyti ir mėtyti. Rekomendavau šį metodą daugeliui žmonių, kuriems jis pasirodė labai naudingas.
Visuotinės taikos mantra
Daugelis žmonių užduoda sau klausimą: „Kaip rasti dvasios ramybę ir ramybę, kuri leistų harmoningai bendrauti su aplinkiniu pasauliu, išlaikant pusiausvyrą visuose jūsų Asmenybės lygiuose (protiniame, emociniame ir fiziniame)“?
Įsikūnyti, perėjus užmaršties šydą ir būti gyvenimo procese, veikiant daugybės katalizatorių energijų, prisiminti tikrąjį save ir rasti vidinę pusiausvyrą nėra lengva užduotis ir tai iššūkis, su kuriuo susiduria kiekvienas.
To viršūnė yra prieinama kiekvienam, o visi jo aspektai jau yra mumyse. Kiekvienas įdiegia ir sukonfigūruoja savo sistemą patogiame diapazone ir ribose.
Žmogaus vidinė pusiausvyra negali būti pasiekta išorine įtaka, ji turi kilti viduje, nesvarbu, kaip tai vyksta, su sąmoningumu ar be jo, tačiau esmė ateis iš vidaus. Išorinė šalis gali padėti tik nukreipdama, bet ne su saviorganizacija.
Be to, nelaimingi atsitikimai ir „įsiveržimai“ į saviugdą čia nėra naudingi. Norint pasiekti vidinius tikslus, reikia atidžiai elgtis su savimi ir dirbti sistemingai.
Dvasios ramybės ir harmonijos su savimi radimas yra mūsų būsenos lygis, pasiekiamas kiekvieną mūsų realybės akimirką ČIA ir DABAR.
Šių dalykų prigimtis visai ne pasyvi, o priešingai – labai dinamiška ir realizuojama daugelio kitų faktorių. Visa tai organizuojama derinant: protinę veiklą, energiją, kūną, emocinę dalį. Bet kuris iš šių veiksnių daro rimtą poveikį kitiems, susiburdamas į vieną visumą – žmogų.
Kiekvienas iš mūsų susiduria su iššūkiu ir jį priima kiekvienas iš mūsų, pasireiškiantis laisvu pasirinkimu.
Žmogaus vidinė pusiausvyra– tai būtina sąlyga gyvenimui mūsų Pasaulyje. Ir jei mes patys jos nesuformuosime, ji susiformuos be mūsų sąmoningo dalyvavimo ir įvedama į tam tikrą žemų dažnių diapazoną, leidžiantį mums manipuliuoti, valdyti ir imti energiją.
Štai kodėl mūsų klausimas yra tiesiogiai susijęs su realia kiekvieno žmogaus laisve ir energetine nepriklausomybe.
Psichikos pusiausvyros ir harmonijos formavimo būdai
Pasiekti galima dviem režimais:
Pirmasis režimas
Sąmoningas, asmeniškai kontroliuojamas visų vidinės harmonijos komponentų kūrimo, derinimo ir derinimo procesas. Šiuo atveju darbo procese susidaręs individualus balansas yra stabilus, teigiamas, kupinas energijos ir optimalus.
Antrasis režimas
Nesąmoningas, chaotiškas, kai žmogus gyvena, nesąmoningai paklūsta ir seka automatinį minčių, emocijų ir veiksmų grandinės įtraukimą. Šiuo atveju mūsų gamta yra sukurta žemo dažnio kontroliuojamame diapazone ir suvokiama kaip griaunanti ir destruktyvi žmonėms.
Laikui bėgant, susikūrę mums tinkamą pozityvią pasaulėžiūrą, galime sukurti savo būdus integruoti ir įdiegti vidinį balansavimą bet kuriuo, net ir pačiu kritiškiausiu momentu.
Psichinės pusiausvyros formavimąsi įtakojantys veiksniai
1. Buvimo greitis
Noras paspartinti įvykių eigą gyvenime, netolerancija ir neigiama reakcija dirginimo forma dėl įvykių vystymo greičio ir to, kas vyksta, atmetimas prisideda prie disbalanso atsiradimo.
Buvimas akimirkoje, susitaikymas su aplinkybių, kurių negalime paveikti, srautas tik prisideda prie geresnio problemų sprendimo. Mūsų reakcija į išorinius įvykius yra pagrindinė ir lemianti jos išsaugojimą. Tik mes patys pasirenkame, kaip reaguoti į iškylančias situacijas ir įvykius.
Visi išoriniai katalizatoriai iš pradžių yra neutralūs, ir tik mes nusprendžiame, kokie jie bus, ir atskleidžiame jų potencialą.
Skirti laiko – tai susikoncentruoti ties kiekvienu veiksmu, kad ir ką darytumėte, užsegti mygtukus, ruošti maistą, plauti indus ar dar ką nors.
Žingsnis po žingsnio turėtume eiti savo keliu, kreipti dėmesį tik į dabartį, o ne paspartinti judesius, kurie juda tinkamu greičiu. Įsileiskite į savo pasaulį mažą dalyką, visiškai atsiduokite jam, neturėtumėte nuolat leistis į tai, kas jus neramina, reikia išmokti atitraukti mintis.
Tokiais paprastais veiksmais siekiama pakelti sąmoningumą, tačiau akmuo nuvalo vandenį ir tai, ką pasieksite, jus nustebins. Būtent smulkmenos, nuo kurių pradedame kelionę, daro mūsų sąmonę plastiškesnę ir susilpnina visą metų metus besikaupiančią įtampą, stumiančią mus į nerealų pasaulį. Nesvajojame, kaip turi būti, o link to judame patys. Vieną dieną tiesiog išplaukite indus su akivaizdžiu susidomėjimu, galvokite tik apie juos, neskubėkite, leiskite mąstymo procesui viską padaryti už jus. Tokia paprasta logika atskleidžia pažįstamą visiškai kitu kampu. Be to, dėmesingiems ir mąstantiems labiau suprantamas pats pasaulis, o jau šiame etape dalis baimių atsitraukia.
Mes negalime visko gyvenime kontroliuoti – tai reiškia, kad kovoti tikrai nėra prasmės, tokia yra realybė. Ir dažnai atsitinka taip, kad bet kokia kita mūsų įtaka tik pakenks situacijai ir reikš, kad dar nesame pasiruošę sąmoningai rasti savyje dvasios ramybės ir harmonijos.
2. Saikingumas
Aplinkos perpildymo perteklius vengimas, gebėjimas neskirstyti pasaulio į juodą ir baltą, gebėjimas aiškiai suprasti savo jėgų lygį, nešvaistyti laiko – visa tai leidžia sukaupti reikiamą mūsų potencialą. energijos tolesniam jos panaudojimui kuriant teigiamą vidinę pusiausvyrą (pusiausvyrą).
3. Mąstymas
Mintys yra energinga substancija mumyse. Norint sukurti harmoniją, būtina juos atskirti ir stebėti. Tačiau ne kiekviena mintis, kurią pagauname savyje, priklauso mums. Mes patys turime pasirinkti, kuo tikėti. Būtina sąmoningai atskirti mintis, kurios ateina pas mus.
Mūsų motyvai atspindi mus supantį pasaulį, neigiama minčių būsena pasklis į viso pasaulio suvokimą. Lavindami sekti savo mintis ir sąmoningai pasirinkdami, prisiimame atsakomybę už savo gyvenimą, pasiekiame dvasios ramybę ir harmoniją su savimi.
Minčių sekimas reiškia nereaguoti į atsirandančius vaizdus refleksiškai, automatiškai. Sustokite, pajuskite, kokius jausmus ir emocijas sukelia ši mintis, ir apsispręskite, ar jums tai patinka, ar ne.
Nesąmoninga, greita automatinė emocinė reakcija į kylančias negatyvias mintis sukelia neigiamos žemo dažnio energijos gamybos ir išleidimo procesą, kuris sumažina energetinių kūnų dažnio lygį ir dėl to nuleidžia juos į žemus diapazonus.
Gebėjimas atskirti, stebėti, pasirinkti mąstymo būdą leidžia ir sudaro sąlygas sukurti ar atkurti asmeninę dvasios ramybę ir ramybę.
4. Emocijos
Žmogaus emocijos yra vertinamasis Asmenybės požiūris ir atsakas į išorinių gyvybės katalizatorių įtaką.
Turėdami sąmoningą požiūrį, mūsų juslinė sfera, mūsų emocijos yra dieviškoji dovana ir kūrybinė galia, susijungianti su aukščiausiu OverSoul aspektu, neišsenkančiu šaltiniu. stiprumo.
Su nesąmoningu požiūriu ir automatinėmis emocinėmis reakcijomis į išorinius katalizatorius, kančios, skausmo, disbalanso priežastį.
Jei mintys, vaizdžiai tariant, yra energetinių procesų pradžios „paleidiklis“, tai emocijos yra varomosios Jėgos, suteikiančios šiems procesams pagreitį (pagreitį). Viskas priklauso nuo vektoriaus dėmesio krypties ir nuo to, kaip sąmoningai ar nesąmoningai žmogus yra paniręs į šį greitėjantį srautą. Kiekvienas pasirenka, kaip panaudoti šią Jėgą kūrybai, kūrybai, ryšio su Viršsiela stiprinimui ar destruktyviems sprogstamiesiems paleidimams.
5. Fizinis kūnas
Kūnas yra tik mūsų mąstymo tęsinys.
Fizinio kūno lygmenyje užsidaro energijos grandinė, jungianti mintis – kūną, emocijas – kūną, harmoningą sistemą – energijos išleidimą.
Naudojant specifinius psichinius vaizdinius, pridedant emocinio kokteilio, į organizmą patenka atskirų tipų neuromediatoriai, kurie lemia, kokį konkretų fizinį ir moralinį pojūtį patirsime.
- Teigiamos emocijos sukelti atsipalaidavimą ir ramybę, leisti mūsų kūnui ir visoms jo dalims nedegti energija ir dirbti tinkamu režimu.
- Neigiamos emocijos, priešingai, sukelia vietinius sutrikimus, kurie gali pasireikšti kaip lygiųjų raumenų spazmai ir audinių membranų deformacijos, spazmai ir suspaudimai, turi kaupiamąjį poveikį, todėl sukelia ilgalaikius neigiamus procesus visame kūne.
Žmogaus hormoninė sistema reaguoja į emocinę būseną, o tai reiškia, kad ji turi tiesioginės įtakos organizmo būklei šiuo metu, kita vertus, padidėjus tam tikrų hormonų kiekiui, didėja ir emocionalumas.
Dėl to mes galime išmokti valdyti emocijas, tam tikru mastu kontroliuodami organizmo hormonų lygį, ir tai suteiks galimybę nesunkiai įveikti kai kurias neigiamas emocijas, įgausime jų kontrolę. Šis įgūdis labai nulems mūsų galimybes išvengti daugelio skausmingų sąlygų, o vėliau ir mūsų gyvenimo trukmę.
7 patarimai, kaip rasti psichinę pusiausvyrą ir harmoniją
1. Venkite griežto planavimo
Kai kuriami planai nubrėžti plėtros, manevrų įgyvendinimo, laimėjimų ir rezultatų tikslus – tada viskas tvarkoje. Tačiau kai kontroliuojame kiekvieną savo gyvenamojo ploto minutę, atsilikdami demoralizuojame save. Mums visada reikia kur nors bėgti ir turėti laiko viską padaryti. Šiuo režimu apsiribojame kasdieniais aspektais ir praleidžiame ypatingas galimybes spręsti situacijas. Reikia būti lankstesniam ir atviresniam galimybei laviruoti per įvykius be emocinių kančių.
Sunku įžvelgti kiekvieną smulkmeną galimų ateities įvykių, tačiau jei šiuo metu sugebame koreguotis, niekas mūsų neramina ir mes užtikrintai plaukiame į pagrindinę gyvenimo srovę, mikliai valdydami savo „irklą“, grįžtame į pageidaujamą balansą laiku.
2. Simboliai nėra atsitiktiniai
Niekas nevyksta atsitiktinai. Jei žinosime, kaip matyti, atskirti ir tikėti ženklais, kurie mums siunčiami iš aukštesnių plotmių, tuomet sugebėsime tvarkyti pusiausvyrą ir išvengti daugybės rūpesčių. Lavindami regėjimą ir ženklų pojūtį, galite operatyviai išvengti neigiamų poveikių ir laikytis optimalių nustatymų dažnių diapazono, koreguoti savo buvimą energijų sraute, įgauti dvasios ramybę ir ramybę gyvenime.
3. Praktikuokite tikėjimą Dievu ir tarnavimą aukštesnei jėgai
Turime turėti šventą vietą tiek tiesiogine (fizine), tiek perkeltine prasme (siekimas ir tikėjimas), tai leidžia išlaikyti „tyrumą“, „pasitikėjimą“ ir „suformuoti“ teisingus tikslus. Pasitikėk! Pasitikėjimas dieviška apvaizda, tėkme, aukščiausia galia, o taip pat savimi kaip Kūrėju yra raktas į sekimą tėkme, raktas į sėkmingą, ramų, visavertį, pilnavertį gyvenimą. Neišimkite „vairo“ iš Aukščiausiosios Apvaizdos rankų, leiskite man padėti jums dabartyje.
4. Kurį laiką pamirškite problemą ir patikėkite Visatai, kad ją išspręstų
Dažnai negalime sustabdyti mąstančio proto, nes mus vargina daugybė problemų. Vienas geras būdas yra išmokti „pamiršti“ prašymą. Jei turite problemą, suformuluokite ją ir tada „pamirškite“. Ir jūsų vizija šiuo metu savarankiškai randa problemos sprendimą, o po kurio laiko galėsite „prisiminti“ savo prašymą kartu su jo sprendimu.
Išmokite klausytis savo širdies, savo vidinio balso, instinkto, savo antgamtinės intuicijos, kuri jums sako: „Nežinau, kam man to reikia, bet aš einu ten“, „Nežinau kodėl“. Aš turiu išvykti, bet mums laikas išvykti“, „Nežinau, kodėl turėčiau ten eiti, bet kažkodėl turiu eiti“.
Pusiausvyros tėkmės būsenoje žinome, kaip elgtis, net jei iki galo nežinome ar nesuvokiame situacijos logiškai. Išmokite klausytis savęs. Leiskite sau būti nenuosekliam, situaciniam ir lanksčiam. Pasitikėk srautu, net kai tai sunku. Jei jūsų gyvenime yra sunkumų ir esate tikri, kad įsiklausėte į save, savo intuiciją ir padarėte viską, ką galėjote esamoje situacijoje, neskubėkite kaltinti srauto, paklauskite savęs, ko ši situacija jus moko.
Ko srautas mane moko šioje situacijoje? Jei nėra atsakymo į šį klausimą, tiesiog atleiskite. Pasitikėk. Galbūt tai bus atskleista vėliau - ir jūs sužinosite, „apie ką tai buvo“. Bet net jei jis savęs neatskleidžia, vis tiek pasitikėk juo. Vėlgi, pasitikėjimas yra raktas!
5. Sumaniai skirkite laiką
Neik į praeitį – praeitis jau įvyko. Negyvenk ateitimi – ji neatėjo ir gali neateiti, arba gali ateiti visai kitaip (pati netikėčiausia). Viskas, ką turime, yra dabartinė akimirka! Susikoncentruokite į kiekvieną savo egzistencijos akimirką, kai laiko tėkmė yra jūsų lygyje.
Įgūdis būti pasireiškia sąmoningu požiūriu į sąmonę sulėtėja, o šią akimirką galima pajusti viso gyvenimo skonį ir pilnatvę kiekviename, atrodytų, paprastame atliktame veiksme. Pajuskite jo skonį maisto skonyje, gėlių aromatuose, dangaus žydrynėje, lapų šniokštime, upelio šniokštime, rudens lapo skrydyje.
Kiekviena akimirka yra unikali ir nepakartojama, prisimink ją, įsisavink į save šiuos jausmus, kuriuos išgyvenai šią nepakartojamą Amžinybės akimirką. Jūsų jausmai, jūsų suvokimas yra unikalūs visoje Visatoje. Viskas, ką kiekvienas surinko savyje, yra jo amžinybės ir nemirtingumo dovanos.
Pusiausvyra yra ne kas kita, kaip noras gyventi šiame pasaulyje tokiu greičiu, kokiu jis iš tikrųjų vyksta, tai yra tiesiog neskubėti. Jaustis susierzinusiam ir turėti realią galimybę daryti įtaką įvykių greičiui yra visiškai skirtingi dalykai.
O jei nuo tavęs kažkas tikrai priklauso, tai visada galima padaryti ramiai. Ir dažniausiai tikrieji susierzinimo simptomai yra nerviniai gestai, įniršis, kaltinančios kalbos, kurias ištariame patys sau, įkyrus jausmas „na, kodėl aš? – pasirodo tik tuo momentu, kai jau krištoliškai aišku, kad esame absoliučiai bejėgiai ir niekaip negalime įtakoti proceso.
Vienintelis dalykas, kurį galime padaryti, tai būti per vieną akimirką, nesusierzindami ir nepaspartindami, džiaugtis, būti už tai dėkingi. Ir kaip tik tokiu pasirinkimu ir požiūriu šią akimirką išlaikoma unikali ir optimali psichinė pusiausvyra bei harmonija su savimi.
6. Kūrybiškumas
Žemiau nei mūsų linijinis 3-iosios dimensijos mąstymas, kūrybiškumas yra vieno begalinio Kūrėjo aukščiausių dieviškųjų potencialų išskleidimas asmeniniame lygmenyje. Kūrybinio potencialo atskleidimas pripildo jus teigiamos energijos, leidžia pasiekti maksimalų balansą, padidina energijos sferos dažnius ir sustiprina jūsų asmeninį ryšį su SuperSoul.
Praktikuodami tai, kas jums patinka, ypač jei tai susiję su smulkių motorinių darbų atlikimu rankomis, patenkate į būseną, kai jūsų protas automatiškai nurimsta. Šiandien, dabar – raskite akimirkų daryti tai, ką mėgstate daryti. Tai gali būti maisto gaminimas, suvenyrų kūrimas, paveikslų tapymas, prozos ir eilėraščių kūrimas, pasivaikščiojimas gamtoje, automobilio remontas, mėgstamos muzikos klausymasis ir daug daugiau, kas teikia džiaugsmo jums asmeniškai.
Neklausk savęs – kodėl? Atsisakykite racionalių, „teisingų“ klausimų. Tavo užduotis – jausti širdimi, jausti aplinkybių tėkmę, o lengviausias būdas tai padaryti – daryti tai, kas tau patinka. Jei mėgstate gaminti, gaminkite maistą, jei mėgstate vaikščioti, pasivaikščiokite, pasistenkite kasdieniame gyvenime rasti tai, kas „įjungia“ į „gyvas/gyvas“ būseną.
7. Priimk iš žmonių ir gyvenimo tai, ką jis tau šiuo metu duoda su meile ir dėkingumu, tiek materialiai, tiek emociškai.
Nereikalaukite daugiau ar geresnio, nesistenkite kito agresyviai paveikti, įžeisti ar „mokyti“.
Galiausiai raskite ir eksperimentuokite su tuo, kas padeda nuraminti JŪSŲ mąstantį protą. Kas būtent leidžia atsipalaiduoti ir patekti į erdvę be minčių? Kuris metodas jums tinka geriausiai? Raskite šiuos būdus ir atlikite svarbiausią dalyką – Praktikuokite.
Mūsų optimaliai subalansuota asmeninė pusiausvyra yra prijungta prie dieviškosios gyvybės energijos srauto. Todėl, norėdami būti šiame sraute, turime susiburti taip, kad mūsų dažniai būtų suderinti su šiuo srautu. Pajuskite šį Srovę širdies, jausmų, minčių lygyje, prisiminkite šiuos dažnio nustatymus, integruokite šiuos dažnių nustatymus į savo energijos sferą ir paverskite juos neatsiejama dalimi.
Būti čia ir dabar vienoje Amžinybės akimirkoje Meilės dažnyje Vieno Begalinio Kūrėjo Begalybėje!
Kaip rasti ramybęTikriausiai kiekvienas žmogus visada nori būti ramus ir subalansuotas, ir patirti tik malonius rūpesčius, tačiau ne visiems tai pavyksta. Sąžiningai, tik nedaugelis moka taip jaustis, o likusieji gyvena tarsi „sūpynėse“: iš pradžių džiaugiasi, o paskui susierzina ir nerimauja – deja, antrą būseną žmonės išgyvena kur kas dažniau.
Kas yra sielos ramybė, o kaip išmokti nuolat joje būti, jei nepavyksta?
Ką reiškia turėti ramybę?
Daugelis žmonių mano, kad ramybė yra utopija. Ar normalu, kai žmogus nepatiria neigiamų emocijų, dėl nieko nesijaudina ir nesijaudina? Taip tikriausiai nutinka tik pasakoje, kur visi gyvena laimingai. Tiesą sakant, žmonės pamiršo, kad valstybė ramybė, harmonija ir laimė yra visiškai normalu, o gyvenimas yra gražus įvairiomis apraiškomis, ir ne tik tada, kai viskas klostosi „mūsų keliu“.
Dėl to, sutrikus emocinei sveikatai arba jos visai nėra, smarkiai nukenčia fizinė sveikata: atsiranda ne tik nerviniai sutrikimai, bet ir vystosi sunkios ligos. Jei prarasite ilgą laiką ramybė, galite „užsidirbti“ nuo pepsinių opų, odos problemų, širdies ir kraujagyslių ligų ir net onkologinių ligų.
Norėdami išmokti gyventi be neigiamų emocijų, turite suprasti ir suvokti savo tikslus ir troškimus, nepakeisdami jų kieno nors nuomonėmis ir vertinimais. Žmonės, kurie tai žino, gyvena harmonijoje ir su savo protu, ir su siela: jų mintys nesiskiria nuo žodžių, o žodžiai – nuo veiksmų. Tokie žmonės taip pat supranta aplinkinius ir moka teisingai suvokti bet kokią situaciją, todėl dažniausiai juos gerbia visi – tiek darbe, tiek namuose.
Kaip rasti ir atkurti dvasios ramybę
Taigi ar įmanoma to išmokti? Išmokti galima bet ką, jei tik turi noro, tačiau daugelis žmonių, besiskundžiančių likimu ir aplinkybėmis, iš tikrųjų nenori nieko keisti gyvenime: pripratę prie negatyvo, jiems tai atrodo vienintelė pramoga ir būdas bendrauti – tai nėra paslaptis, kad daugelyje grupių su dideliu užsidegimu aptarinėjamos neigiamos naujienos.
Jei tikrai norite rasti ramybę ir su džiaugsmu bei įkvėpimu suvokti jus supantį pasaulį, pabandykite apsvarstyti ir naudoti toliau aprašytus metodus.
- Nustokite reaguoti į situacijas „įprastu“ būdu ir pradėkite savęs klausti: kaip aš susikuriu šią situaciją? Teisingai: mes patys susikuriame bet kokias situacijas, kurios „besivysto“ mūsų gyvenime, ir tada negalime suprasti, kas vyksta – turime išmokti įžvelgti priežasties ir pasekmės ryšį. Dažniausiai mūsų mintys veikia neigiamai įvykių eigai – juk dažniau pasitaiko blogiausių lūkesčių nei kažko gero ir teigiamo.
- Bet kokioje bėdoje ieškokite galimybių ir stenkitės reaguoti „neadekvačiai“. Pvz., Jei jūsų viršininkas „nulipo“ ant jūsų, nenusiminkite, o būkite laimingi – bent jau nusišypsokite ir padėkokite jam (galite mintyse pradėti nuo jo), kad jis tarsi veidrodyje atspindi jūsų vidines problemas.
- Beje, dėkingumas yra geriausias būdas apsisaugoti nuo negatyvo ir sugrįžimo ramybė. Išsiugdykite gerą įprotį kiekvieną vakarą dėkoti Visatai (Dievui, Gyvenimui) už gerus dalykus, kurie jums nutiko per dieną. Jei jums atrodo, kad nieko gero nenutiko, prisiminkite paprastas vertybes, kurias turite – meilę, šeimą, tėvus, vaikus, draugystę: nepamirškite, kad ne kiekvienas žmogus visa tai turi.
- Nuolat priminkite sau, kad esate ne praeities ar ateities problemose, o dabartyje - „čia ir dabar“. Kiekvienas žmogus bet kuriuo metu turi tai, ko reikia, kad būtų laisvas ir laimingas, ir ši būsena tęsiasi tol, kol neleidžiame praeities nuoskaudoms ar baisiausiems lūkesčiams užvaldyti mūsų sąmonės. Ieškokite gėrio kiekvienoje dabarties akimirkoje – ir ateitis bus dar geresnė.
- Jūs visiškai neturėtumėte įsižeisti - tai žalinga ir pavojinga: daugelis praktikuojančių psichologų pažymi, kad pacientai, kurie ilgą laiką kenčia, suserga sunkiausiomis ligomis. Įskaitant onkologinius. Aišku, kad apie ramybėčia nėra klausimo.
- Nuoširdus juokas padeda atleisti įžeidimus: jei dabartinėje situacijoje nerandate ko nors juokingo, linksminkitės. Galite žiūrėti juokingą filmą ar linksmą koncertą, įsijungti linksmą muziką, šokti ar pabendrauti su draugais. Žinoma, nereikėtų su jais aptarinėti savo nuoskaudų: geriau pažvelgti į save iš šalies ir kartu juoktis iš savo problemų.
- Jei jaučiate, kad negalite susidoroti su „nešvariomis“ mintimis, išmokite jas pakeisti: naudokite trumpus teigiamus teiginius, meditaciją ar mažas maldas – pavyzdžiui, pabandykite neigiamą mintį pakeisti gero linkėjimu visam pasauliui. Šis metodas yra labai svarbus: juk vienu momentu savo galvoje galime laikyti tik vieną mintį, o patys renkamės „kokias mintis galvoti“.
- Išmokite stebėti savo būseną – žinokite, kas su jumis vyksta „čia ir dabar“, ir blaiviai įvertinkite savo emocijas: jei esate piktas ar įsižeidęs, pasistenkite bent trumpam nustoti bendrauti su kitais.
- Stenkitės kuo greičiau padėti kitiems žmonėms – tai teikia džiaugsmo ir ramybės. Padėkite tik tiems, kuriems to tikrai reikia, o ne tiems, kurie nori jus paversti „pakabu“ savo problemoms ir nuoskaudoms.
- Puikus būdas atkurti dvasios ramybę yra reguliari mankšta. fitnesas ir vaikščiojimas: smegenys yra prisotintos deguonimi, padidėja „džiaugsmo hormonų“ lygis. Jei kas nors jus slegia, nerimaujate ir nerimaujate, eikite į fitneso klubą ar sporto salę; jei tai neįmanoma, tiesiog bėkite ar pasivaikščiokite parke ar stadione – kur tik galite. Psichinė pusiausvyra vargu ar įmanoma be fizinės sveikatos, o žmogus, nežinantis, kaip pasiekti pusiausvyrą, negalės tapti visiškai sveikas – jis visada turės sutrikimų ir ligų.
„Linksma“ laikysena yra kelias į psichinę pusiausvyrą
Psichologai pastebi, kad žmonės, kurie rūpinasi savo laikysena, yra daug mažiau jautrūs stresui ir nerimui. Čia nėra nieko sudėtingo: pabandykite susiglausti, nuleisti pečius, galvą ir stipriai kvėpuoti – vos po kelių minučių gyvenimas jums atrodys sunkus, o aplinkiniai ims erzinti. Ir, priešingai, jei ištiesinsite nugarą, pakelsite galvą, šypsotės ir kvėpuosite tolygiai bei ramiai, nuotaika iš karto pagerės – galite pasitikrinti. Todėl dirbdami sėdėdami nesiglauskite ir neatsiremkite į kėdę, alkūnes laikykite ant stalo, o pėdas dėkite vienas šalia kitos – įprotis sukryžiuoti kojas neprisideda prie pusiausvyros. Jei stovite ar einate, kūno svorį paskirstykite tolygiai ant abiejų kojų, o ne slampinėkite – laikykite nugarą tiesiai. Pasistenkite kelias dienas sąmoningai išlaikyti savo laikyseną ir pastebėsite, kad blogų minčių mažiau, o šypsotis norėsis dažniau.
Visi šie metodai yra labai paprasti, tačiau jie veikia tik tada, kai juos pritaikome, o ne tik žinome apie juos ir toliau galvojame, kaip pasiekti dvasios ramybę ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.
