Kaip ką nors padaryti, kai nenori, bet turi

• GTD

Taigi, kodėl artėja terminas, bet sprendimo vis dar nėra?

1 priežastis: atidedate reikalus, nes bijote, kad nesugebėsite su jais susitvarkyti.

Sprendimas: vietoj „pasiekimų fiksavimo“, naudokite „praradimų išvengimo fiksavimą“.

Paaiškinimas: Į kiekvieną problemą galima pažvelgti iš dviejų perspektyvų. Paprastai įprasta į tai žiūrėti taip: „Padarysiu tai ir tapsiu geresnis / vėsesnis / turtingesnis / sveikesnis“. Tai yra „pasiekimų fiksavimas“, kai jūs numatote, kaip jausitės geriau, kai ką nors pasieksite. Bėda ta, kad jei bijote, kad nesusitvarkysite su užduotimi, nėra prasmės jos atlikti – nieko nepasieksite. Jei norite, pavyzdžiui, sportuoti, bet nesąmoningai įsivaizduojate, kokie dideli sportiniai pasiekimai jūsų laukia, tuo pačiu bijote, kad jų nepasieksite.
Psichologiniai tyrimai rodo, kad viena dažniausių užduočių atidėliojimo priežasčių yra būtent baimė jų neatlikti.

Tačiau į užduotį galima pažvelgti iš kitos pusės: kas bus, jei ji nebus atlikta? Tikriausiai ką nors prarasite. Jei neatliksi darbo, prarasi atlyginimą, o gal priedą. Olimpinėse žaidynėse aukso medalio laimėti nebūtina, bet jei visai nesportuosite, susigadinsite sveikatą. Pasiruoškite „praradimų prevencijai“ ir tai bus geras motyvatorius.

Žinoma, tai nėra taip lengva ar paprasta, bet geriau taip save motyvuoti, nei jaudintis dėl to, kas gali nutikti ir nieko nedaryti.

2 priežastis: atidedate užduotį, nes „nesate nusiteikęs“.

Sprendimas: nekreipk dėmesio į savo jausmus ir nuotaikas, jie tave tik trikdo.

„Aš tiesiog negaliu anksti keltis“, „Aš negaliu eiti į sporto salę“ - tokie pasiteisinimai naudojami per dažnai. Tačiau iš tikrųjų niekas tavęs nepririšo prie lovos. Prieš įeinant į kūno rengybos klubą, jums kelią užtveria jokie atšokėjai. Niekas jūsų fiziškai nestabdo – jūs tiesiog „neturite tinkamos nuotaikos“. Gerai, kas sakė, kad norint ką nors padaryti, reikia būti tinkamos nuotaikos?

Pagalvok apie tai. Kažkodėl manoma, kad norint pasiekti sėkmės reikia turėti įkvėpimo ar nuotaikos. Turime būti pasiryžę daryti tai, ką reikia padaryti. Ar tai ne nesąmonė? Apskritai, žinoma, reikia daugiau ar mažiau kažko norėti – tapti sveikesniu, turtingesniu, stipresniu. Tačiau jums nereikia visą laiką būti tinkamos nuotaikos, kad tai padarytumėte.

Visi sėkmingi kūrybinių profesijų žmonės – menininkai, rašytojai (o daugelis programuotojų taip pat mėgsta save laikyti kūrybingais žmonėmis) – jie visi pasiekė sėkmės tiesiog dirbdami kelias valandas per dieną. Nepriklausomai nuo jūsų nuotaikos. Kaip sakė Chuckas Close'as (menininkas ir fotografas, toliau dirbęs net ir po dalinio paralyžiaus): „Įkvėpimas skirtas pradedantiesiems. Visi kiti tiesiog ateina ir dirba“.

Taigi, jei nesate nusiteikęs, tai nėra priežastis. Niekas tavęs nestabdo.

3 priežastis: užduotis per sunki, nuobodi ar nemaloni.

Sprendimas: iš anksto suplanuokite jo vykdymą.

Kai tik ateina laikas padaryti ką nors labai sunkaus ir nemalonaus, kyla abejonių. „Gal kitą kartą tai padarysiu. O gal tai nėra taip reikalinga. Dabar yra ką veikti“.

Bėda ta, kad jei pradedi galvoti, daryti ar nedaryti ką nors, kai atėjo laikas tai padaryti, iškeliate sau dvigubą užduotį. Ir nuspręsk tai padaryti, o tada dar daugiau. O sprendimų priėmimas pats savaime yra nelengvas uždavinys. Kaskart reikia pasitelkti valios jėgą – ir, kaip žinia, tai ne geležinė.

Daug lengviau planuoti pagal paprastą „jei/kada-tada“ algoritmą. „Kai ateis šeštadienis, sutvarkysiu butą“. „Kai atsikeliu ryte, iškart darau pratimus. „Jei viršininkas pamirš mano prašymą padidinti atlyginimą, aš jam priminsiu susitikimo metu.

Priimdami sprendimus iš anksto, jūs jau atliekate dalį darbo. Belieka, kai ateis tinkamas momentas, tiesiog įvykdyti savo sprendimą. Jūs jau apsisprendėte – na, abejoti nėra vietos.

Norėčiau pridėti dar vieną triuką, kurį naudoju. Dažniausiai žmogus tingi ne tik ką nors daryti, bet ir dažniausiai nenori keisti būsenos ar pereiti prie kitos užduoties. Žinau, kad kai pradedu ką nors daryti, daug lengviau tiesiog tęsti. Todėl kiekvieną kartą, kai susiduriu su nemalonia užduotimi ar užduotimi, sutinku su savimi - jei staiga tikrai nenorėsiu to tęsti, tuoj baigsiu. „Pradėsiu valyti butą iš šio kambario - jei kas atsitiks, aš to atsisakysiu“.
Beveik visada užduotis yra baigta - „Aš jau pradėjau, kodėl mesti pusiaukelėje“.

Na, o pabaigai pažymėsiu – jei atsikėlęs ryte šypsodamasis spėji, ką veiksi visą dieną, jei laikas darbe lekia nepastebimai, jei stebisi, kad praėjo vos mėnuo ir jau spėjai tiek daug nuveikti – sveikinu, esi laimingas Žmogus!

Sėkmės jums visose jūsų pastangose ​​ir tebūna su jumis valios jėga.

Išskleisime paslaptį: su klausimu, kaip prisiversti ką nors padaryti, iškyla ne tik tinginiai ir sloguoliai. Įstrigti gali bet kuris žmogus, kurį blaško darbuotojai, žaidimai ar socialinis tinklas. Be to, darbas gali būti toks neįdomus, kad nesinori jo dirbti. Bet darbas niekur nedings. Kaip prisiversti daryti tai, kas tau bjauri? Yra būdų.

Bendrosios taisyklės

• Tikslas yra tarsi kertinis akmuo. Tikslą nubrėžiame ryškiai, tiksliai ir aiškiai. Pagalvokite, kiek neįdomus dalykas jus priartina prie pasirinkto tikslo ir ką dėl to gausite. Kam tu tai darai? Kodėl tai būtina? Ką iš to gaus kiti ir tu pats? Jei tai, ką galiausiai gaunate, jums svarbu ir reikšminga, tiesiog pradėkite verslą. Jei tai nėra ypač svarbu, galite tai atidėti;
• Norint pradėti ką nors daryti, tereikia pradėti tai daryti ir nedelsiant. Net jei reikalas bjaurus. Galite traukti lėtai arba greičiau. Geras pasirinkimas: ketvirtį valandos dirbkite sunkų (arba nuobodų) darbą, nieko nesiblaškydami. Kartais, kai žmonės įsitraukia, jie net pradeda tuo džiaugtis. Pamatysite, kiek daug galite nuveikti per šias penkiolika minučių. Tiesiog jei aiškiai nustatome laiko tarpą, atidėti „vėliau“ tikrai nepavyks;
• Padalinkite bet kokią užduotį į mažas dalis. Norėdami pradėti, netgi atlikdami visiškai nuobodžią užduotį galite rasti „skanų“ gabalėlį ir pradėti nuo ten. Taip po gabalo atliksite bet kokią užduotį. Čia svarbu savęs negąsdinti beprotiškais darbų kiekiais, o prasiblaškyti mažais ploteliais. Jei užduotis jums visai nepatinka, padalinkite ją į dalis ir atlikite kurią nors jos dalį, pažymėkite varnele. Už visišką laimę galite apdovanoti save ir malonia smulkmena;
• Griežtai laikomės darbų atlikimo terminų. Be to, jie turi būti apibrėžti visais etapais. Tačiau būna ir taip, kad kažkas neįdomaus iš pradžių sužavi ir tampa įdomu. Būtent tokiomis akimirkomis verta pradėti bet kokį verslą!
• Geriau viską padaryti gerai iš karto. Tolesnis pertvarkymas nepadarys neįdomios užduoties malonesnės, be to, perdirbimas užima daugiausiai laiko, o prie neįdomios užduoties grįžti ypač nesinori. Taigi, viską darome iš karto gerai ar net puikiai!
• Nepradėkite nuo sunkiausio dalyko. Greičiausiai dar labiau sušalsite ir tiesiog sugaišite laiką. Didelę užduotį pradedame nuo mažų dalykų, tokių kaip stalo valymas, plano rašymas ir pan. Bet tokių smulkmenų turėtų būti du ar trys ir ne daugiau, kitaip visa diena bus skirta nesąmonėms. Apskritai, bet kokį darbą galite pradėti nuo valymo: nuvalykite stalą, išneškite šiukšles, ir to užteks, kad galėtumėte dirbti visai dienai. Reikalas tas, kad valymas taip pat gerai išvalo smegenis, ir tai yra raktas į sėkmę;
• Pasirinkite vieną užduotį. Norėdami tai padaryti, jums tereikia uždaryti žaidimus ir „Facebook“ su kontaktu ir užrašyti užduotį ant popieriaus lapo. Belieka jį klijuoti ant nešiojamojo kompiuterio, kad jis visada būtų prieš akis ir galėtumėte pradėti tai daryti. Atlikę rašome ir pridedame lapelį su kita užduotimi ir judame lėtai, bet užtikrintai;
• Pakeiskite savo aplinką. Jei pavargote nuo triukšmingų kolegų, tiesiog pasiimkite nešiojamąjį kompiuterį ir ieškokite ramaus kampelio. Jei dirbate namuose, galite išeiti į parduotuvę ir grįžti su gerai apgalvotu planu, ką daryti toliau;
• Apdovanokite save net už mažas pergales! Tai tikrai būtina! Tau tai pavyko, nugalėjai tinginystę, vadinasi, užsidirbai teisę į malonumą! Taigi gauk!

Be to, tai padės išlaikyti teigiamą požiūrį, o bet koks verslas judės į priekį šuoliais ir ribomis. Net jei jums nepavyko tiek padaryti, jums pavyko tai padaryti. Darbo mažiau, vadinasi, rytoj iš to patirsite daugiau malonumo.

Į temą:

Duomenys

Viskas, kas aprašyta aukščiau, yra tik teorija, tačiau praktiškai turime darbą, kurio nemėgstame, komandą, kurios negalime pakęsti, netvarkingą butą ir tt Kaip elgtis?

Jei darbas nėra džiaugsmas

• Savo darbe ieškok bent kažko gero. Jei esate tik pardavėjas, paglostykite sau per nugarą, kai laimingas klientas padėkos už patarimą. Galite net pažymėti tai ant popieriaus ir apdovanoti save – esate profesionalas. Jei esate mokytojas, galite pasidžiaugti su nelabai sėkmingu mokiniu, kai jis gerai parašė kontrolinį darbą ar sužibėjo atsakydamas į pamoką. Tai taip pat jūsų nuopelnas!
• Prieš eidami į darbą būtinai pasipuoškite ir visada stenkitės būti graži. Net jei dirbi pakuotoju ar sandėlyje. Pats gražios aprangos ir aukštakulnių batų apsivilkimo, šukuosenų ir makiažo kūrimo procesas labai pakelia nuotaiką ir padaro ją šventiška. O jei į darbą ateisite geros nuotaikos, diena praskris greičiau ir bus daug sėkmingesnė!
• Būtinai darykite pertraukėles, norėdami ką nors malonaus: galite išeiti pakvėpuoti, peržvelgti naujus žurnalus arba išgerti arbatos ir saldumynų. Tai gali trukti kelias minutes, bet jei tai malonu, tai suteiks jums šiek tiek energijos; Darbe taip pat reikia pailsėti: jei neturite laiko, tiesiog pasitempkite, užsimerkite ir medituokite. Jei turite šiek tiek daugiau laiko, galite surengti fizinės treniruotės užsiėmimą, po kurio jūsų kojos ir rankos atgys, kraujas tekės greičiau, o nuotaika pasikeis į gerąją pusę;

Mūsų piliečiai patarimą „daryk tik tai, ką nori“ suvokia kaip anarchijos raginimą. Didžiausi savo troškimus jie laiko niekšiškais, piktais ir pavojingais kitiems. Žmonės įsitikinę, kad yra slapti įstatymų pažeidėjai, ir tiesiog bijo duoti laisvę! Manau, kad tai rimtas bendros neurozės simptomas.

Sakai žmogui: daryk ką nori! O jis: apie ką tu kalbi! Ar tai įmanoma?!

Atsakau: jei laikai save geru žmogumi, tai taip. Tai įmanoma ir būtina. Gero žmogaus norai sutampa su kitų interesais.

Šešios taisyklės, padėjusios daugiau nei dešimčiai žmonių įveikti neurozę, yra 30 metų praktikos rezultatas. Tai nereiškia, kad aš apie juos galvoju 30 metų. Greičiau vieną dieną jie spontaniškai išsirikiavo, kaip periodinė lentelė Mendelejevo galvoje, kai jis pabudo.

Taisyklės iš pirmo žvilgsnio paprastos:

1. Daryk tik tai, ką nori.
2. Nedaryk to, ko nenori daryti.
3. Iš karto pakalbėkite apie tai, kas jums nepatinka.
4. Neatsakyk, kai neklausia.
5. Atsakykite tik į klausimą.
6. Tvarkydami santykius kalbėkite tik apie save.

Aš paaiškinsiu, kaip jie veikia. Kiekvienas neurotiškas žmogus vaikystėje gauna tam tikrą dirgiklį savo gyvenime ir net ne vieną. Kadangi tai erzinančiai pasikartojantis dirgiklis, vaiko psichika į tai sukuria tokias pačias stereotipines reakcijas. Pavyzdžiui, tėvai rėkia – vaikas išsigąsta ir pasitraukia į save, o kadangi jie nuolat rėkia, vaikas nuolat yra baimėje ir prislėgtas. Jis auga, o elgesys ir toliau stiprinamas. Stimulas – reakcija, stimulas – reakcija. Tai tęsiasi metai iš metų. Per šį laiką smegenyse susidaro stiprūs nerviniai ryšiai, vadinamasis refleksinis lankas – tam tikru būdu išsidėsčiusios nervinės ląstelės, kurios priverčia jas įprastu būdu reaguoti į bet kokį panašų dirgiklį. (O jei vaikas buvo sumuštas ar visai paliktas? Įsivaizduojate, kokias reakcijas į gyvenimą jis sukelia?)

Taigi, norint padėti žmogui įveikti baimes, nerimą, netikrumą, žemą savigarbą, šį lanką reikia sulaužyti. Kurti naujus ryšius, naują jų tvarką. Ir yra tik vienas būdas tai padaryti „nenaudojant lobotomijos“: naudojant neurotikui neįprastus veiksmus.

Jam reikia pradėti elkitės kitaip, sulaužykite savo elgesio stereotipus. O kai yra aiškūs nurodymai, kaip elgtis kiekvienoje konkrečioje situacijoje, keistis lengviau. Negalvojant, neapmąstant, neatsigręžiant į savo (neigiamą) patirtį. Gyvenimui apskritai nesvarbu, ką tu galvoji – svarbu tik tai, ką jauti ir ką darai.

Mano taisyklės siūlo neurotikams visiškai neįprastą ir, priešingai, psichiškai sveikiems žmonėms būdingą elgesio būdą: ramus, nepriklausomas, turintis aukštą savigarbą, mylintis save.

Didžiausią pasipriešinimą, daug klausimų, abejonių, o taip pat ir kaltinimų, skirtų man, sukelia taškas vienas. Jie man sako: kas tai yra? „Mylėk save, nečiaudyk ant visų, ir gyvenime tavęs lauks sėkmė“? Nors niekada niekur nekalbu apie „į visus spjauti“.

Kažkodėl visi atkakliai tiki, kad gyventi taip, kaip nori, reiškia gyventi aplinkinių sąskaita. Be to, mūsų visuomenėje vyrauja niekinamas požiūris į savo norus, tarsi jie būtinai turi būti žemi. Ir pikta. Netgi sakyčiau, kad mūsų piliečiai į savo troškimus elgiasi atsargiai ar net su baime. Koncepcija yra tokia: „Tiesiog duok man laisvę! Aš woohoo! Tada manęs niekas nesustabdys! (Seksas, narkotikai ir rokenrolas arba kaip „Aš čia visus užmušiu!“ ir „Aš baisu, kai pykstu!)“ Jei jis tikrai to nori, tai koks jis žmogus? Tada dažniausiai prisipažįsta, kad jam reikia tvirtos rankos, tvirtos vadelės ir pan. Mano nuomone, ši psichologija vadinama vergų psichologija.

Yra dar viena koncepcija. Mėgstamiausias mamos verksmas po (galbūt tėvo) buvo: „Jūs negalite gyventi taip, kaip norite! O apie tuos, kurie taip gyvena (galbūt apie tėvą), ji pasakė blogesnių dalykų. Mano močiutė turėjo posakį: „Gyvename ne iš džiaugsmo, o dėl sąžinės“, ir visa šeima turėjo ženklą: jei šiandien daug juokiamės, vadinasi, rytoj verksime. Rezultatas yra toks, kad žmogus su nerimo psichika organiškai negali daryti to, ko nori. Jis net negali nustatyti, ko tiksliai nori. Jis tarsi iš anksto kaltas ir įsitikinęs, kad už išsipildžiusius troškimus ateis atpildas, todėl prevenciškai turi elgtis „kaip priklauso“.

Ir „darymas tai, ko nori“ dažnai painiojamas su „buvimu savanaudišku“. Bet yra didelis skirtumas! Egoistas nepriima savęs ir negali nusiraminti. Jis yra absoliučiai užsifiksavęs sau, savo problemoms ir vidiniams išgyvenimams, iš kurių pagrindinis yra apmaudo jausmas. Jis negali tau padėti ar užjausti ne todėl, kad jam taip blogai, o todėl, kad neturi tam jėgų. Juk jis turi audringus, jaudinančius santykius su savimi. Ir visiems atrodo, kad jis yra nejautrus, bejausmis, šaltas, kad niekam nerūpi, bet tuo pat metu jis mano, kad jam tai nerūpi būtent niekas! Ir toliau kaupia nuoskaudas.

O kas yra žmogus, kuris myli save? Tai yra vienas kuris visada rinksis verslą, kuriame guli jo siela. Ir kai jums reikia nuspręsti, ką daryti, jis gali išsiaiškinti, kas yra efektyvu, kas yra pagrįsta, ką diktuoja jo pareigos jausmas, ir tada jis darys taip, kaip nori. Net jei jis dėl to praranda pinigus. Ir jis turi daug ką prarasti. Bet kam jis turėtų įsižeisti? Jam sekasi gerai. Jis gyvena tarp tų, kuriuos myli, dirba ten, kur patinka... Su juo viskas sutarta ir harmoninga, todėl yra malonus kitiems ir atviras pasauliui. Jis taip pat gerbia kitų norus, kaip ir savo.

Ir, beje, dėl to jis neturi to vidinio konflikto, kuris būdingas dvigubą gyvenimą gyvenantiems neurotikams. Pavyzdžiui, su žmona – iš pareigos jausmo, o su meiluže tiesiog iš jausmo. Ir tada jis perka savo žmonai dovaną, nes „tai būtina“, o ne todėl, kad NORI jai įtikti. Arba eina į darbą, nes jam patinka tai, ką daro, o ne todėl, kad turi paskolą ir tikisi dar penkerius metus ištverti šiame biuro pragare. Štai jis – dvilypumas!

Norintys pasiekti rezultatų, daugelis laiko savo pareiga kovoti su savimi, tramdyti emocijas, pasakyti sau: viskas gerai, aš priprasiu! Be kovos ir savęs įveikimo pasiektas rezultatas, matyt, jų nedžiugina. Štai universalus tokios kovos pavyzdys: viena vertus, ji nori valgyti, o iš kitos – numesti svorio. Ir net jei jis numeta svorio, jis netenka. Ji yra beviltiška, nes vis dar svajoja apie pyragą, ypač arčiau vienos ryto. (Pakalbėsime apie ryšį tarp antsvorio, persivalgymo ir visokių neurozių. O ryšys tiesioginis).

Na, maždaug taip sakau savo klientams, kai paaiškinu pirmąją ir tikriausiai svarbiausią iš šešių savo taisyklių. Tuo, beje, aš ir pati stengiuosi gyventi. Ir neapsimesiu, kad man buvo lengva. Norint „gyventi taip, kaip nori“ iš pradžių reikia įdėti daug pastangų. Psichika paprastai veda jus kompromisų ir baimių keliu, o jūs sugriebiate save už rankos ir sakote: velnias, ką aš darau? Aš nenoriu šito! Ir taip daug kartų, po kurių priimti sprendimus darosi vis lengviau. Jūsų naudai, bet niekam nekenkia. Žinau, kad esu geras žmogus, vadinasi, mano norai niekam problemų nesudarys.

Ir atvirai, gyvenimas darosi vis lengvesnis ir lengvesnis. Be to, po pratybų po kurio laiko nebegalite to padaryti kitaip. Kartais manote, kad „elkitės išmintingai“, bet prieš jūsų norą ir valią, bet jūsų kūnas jau priešinasi. Tol, kol neatsisakote to, ko tikrai nenorite, bet atrodo, kad to reikia. Ir ateina džiaugsmas. Tiesa, neseniai tokiu būdu netekau neblogų pajamų, bet pajamos geriau nei sveikata ir džiaugsmas.

Man atrodo, kad visi patarimai verti, o jei bent dalį jų pritaikysi gyvenime, gali paversti save tiesiog kitu žmogumi, laisvu nuo atidėliojimo.

1. Sutelkite dėmesį į priežastis

Užuot atsisakę dalykų, kurie jums nepatinka, sustokite minutei ir pagalvokite. Kodėl jums reikia atlikti šią užduotį ir kodėl nenorite jos atlikti?

Privalai tai daryti, nes tai naudinga: dėl sveikatos, dėl finansų, dėl savo namų ar kitų žmonių. Bet kokiu atveju iš to, ką darai, yra tam tikros naudos, o tai darydami padarysite pasaulį šiek tiek geresnį.

Daryti smulkius dalykus nuobodu ir liūdna, nes juose nėra aukštesnės prasmės. Bet jei žinai, kad neša į pasaulį gėrį, tai daug didingiau ir įdomiau.

Ir taip, kad ir kokia maža beatrodytų jūsų užduotis – plauti indus, skalbti, mankštintis sporto salėje, jūs darote save geresni. Ir kadangi tu esi pasaulio dalis, pasaulis taip pat tampa geresnis.

2. Susikoncentruokite į savo baimę

Galite ko nors vengti dėl baimės. Kai kurios baimės gali nedrebėti jūsų kelių, tačiau vis dėlto trukdo atlikti užduotį. Atlikdami užduotį galite bijoti nesėkmės, nepatogių situacijų ar diskomforto.

Pagalvokite apie užduotis, kurių vis atidėliojate ir kurių nenorite atlikti. Ar ten yra baimė, ko tu bijai? Jei radote baimę, tiesiog priimkite ją kaip savo dalį, nebėgkite ir neslėpkite jos.

Sąmoninga baimė gali išnykti, jei atidžiai ją išanalizuosite ir suprasite jos atsiradimo priežastį.

3. Sugriauti iliuzijas

Labai dažnai bijome sugriauti savo komfortą. Mus visus persekioja klaidingas saugumo jausmas, jausmas, kad esame apsaugoti nuo bėdų.

Mums nuolat gresia pavojus, kiekvieną akimirką. Gyvenimas yra sėkmių ir pralaimėjimų, pakilimų ir nuosmukių serija, ir niekas nuo to nėra apsaugotas.

Baimė sugriauti savo komfortą yra ne kas kita, kaip žalinga iliuzija. Jūsų patogumas bus sunaikintas šiandien, rytoj ar poryt. Tai kodėl nesugriovus jo pačiam, darant ką nors naudingo?

4. Ketinimas, o ne rezultatas

Pagalvokite, kaip planuojate naujus dalykus. Pirmiausia savo galvoje išnagrinėjate visas plėtros galimybes ir visiškai pamiršite, kodėl tai darote.

Numatydami neigiamą rezultatą, problemų ateityje galimybę, atidedate užduotį ir nenorite jos atlikti.

Jei nesate trečios kartos pranašas, rezultato nuspėti negalite, todėl sutelkite dėmesį į ketinimą.

5. Sveikiname iššūkius

Sunkumai yra kiekvieno žmogaus gyvenime, be jų tiesiog neįmanoma gyventi. Kita vertus, sunkios užduoties įvykdymas, savęs nugalėjimas visada yra endorfinų išsiskyrimas, o tai reiškia pasitenkinimo, laimės, savivertės jausmą.

Priimk iššūkius, priimk iššūkius ir net siek tokių situacijų. Nedidelis jūsų požiūrio į problemą pertvarkymas ir jūs jau norite daryti tai, ko anksčiau vengėte iš visų jėgų.

6. Nustatyti ribas

Kažkur baigiantis paauglystei pradedame suprasti, kad absoliuti laisvė nuo verslo ir įsipareigojimų įmanoma tik valkatoms, nors ir jiems reikia kažkaip užsidirbti maisto ir laikinos pastogės.

Suprantame, kad mums reikia organizuotumo, antraip norai neįtikėtinai nutolsta nuo galimybių. Todėl kiekvienam žmogui reikia apribojimų, kuriuos jis nustato pats.

Pradėkite jau dabar – išsirinkite tai, ko seniai norėjote nuveikti, ir nustatykite tam 10 minučių laiką. Darykite tai tik 10 minučių, nesiblašydami dėl nieko kito.

Jūs netgi galite paprašyti draugo ar susitarti su juo atlikti kai kurias nemėgstamas užduotis 10 ar daugiau minučių per dieną.

7. Truputis darbo ir tada pertrauka

Jei nesate įtrauktas į reikalą iš karto, galite pasielgti kitaip. Pavyzdžiui, nusprendžiate ką nors parašyti. Atsisėskite ir parašykite vieną sakinį, tada atsikelkite ir kelias minutes pavaikščiokite po kambarį.

Jūsų mintys jau bus įtrauktos į kitų sakinių mąstymo procesą. Tada atsisėskite, parašykite pastraipą ir vėl padarykite pauzę.

Tik nemaišykite tos pačios veiklos, tai yra per pertrauką, neužimkite galvos niekuo kitu, pavyzdžiui, naršydami su jūsų tema nesusijusiose svetainėse. Vietoj to galite padaryti kelis atsispaudimus, atsistoti balkone ar išsivirti arbatos.

Pertraukėlių dėka labai greitai atsidursite sraute, galėsite rašyti nenutraukdami darbo.

8. Neleiskite savęs blaškytis

Žmonės iš prigimties bijo sudėtingų užduočių ir, nors drąsiai metėte iššūkį nemėgstamiausiai veiklai, protas bandys pabėgti į saugias vietas.

Jis nutemps jus į pramogų svetainę, bandys nunešti į parduotuvę dėl daiktų, kuriuos seniai turėjote nusipirkti, ar panašiai. Tai normalu, jis tiesiog stengiasi atlikti lengvesnes užduotis.

Nedarykite nieko, ką jis jums siūlo, tiesiog stebėkite, kokios mintys kyla jūsų galvoje ir kokius skubiai svarbius dalykus sugalvojate patys. Po kurio laiko nusiraminsite ir galėsite pradėti savo tikrai svarbų verslą.

9. Jauskitės dėkingi

Užuot gailėję dėl sunkių užduočių, pagalvokite, kiek jos jums duos. Šis taškas yra natūralus 5 punkto tęsinys, taip pat padės pakeisti jūsų požiūrį į užduotį.

Kiekvienas iššūkis, kurį metate gyvenimui, kiekviena sunki užduotis daro mus stipresnius, protingesnius, labiau patyrusius. Jauskitės dėkingi, kad jums buvo suteikta galimybė tapti stipresniam.

Pamatysite, kad šioje šviesoje užduotys atrodo visiškai kitaip, ir pradėsite jomis mėgautis, o ne bijoti.

10. Mokymasis ir augimas

Mes ir toliau mokomės visą gyvenimą, įgyjame naujų įgūdžių ir tobuliname savo gebėjimus. Kai įvaldai vieną užduotį, ji nustoja būti sunki, po truputį augate ir pradedate ieškoti kitų užduočių, kad augtumėte.

Sutikite, kitos užduoties atlikimas, po kurio tapsite bent kiek geresnis, yra puikus laiko praleidimo būdas.

Jei šiuo metu darote tai, kas jums nepatinka, jei esate kryžkelėje, norite pakeisti darbą ar tiesiog ieškote karjeros, šie patarimai padės į situaciją pažvelgti labiau nekoncentruotai.

1. Pirmiausia reikia viską gerai apgalvoti. O kai bandote priimti sprendimą, pabandykite judėti. Pvz.: muškite į bokso maišą, bėkite ar tiesiog vaikščiokite po kambarį. Judėjimo metu keičiasi psichofizinė nuotaika. Atitinkamai, klausimą tampa lengviau svarstyti iš skirtingų pusių.

2. Pažvelkite į situaciją iš šalies, o ne kaip į dalyvį. Kitas variantas: įsivaizduokite, ką jūsų stabas ar autoritetas darytų jūsų vietoje.

3. Įsivaizduokite savo svajonę. Įsivaizduokite jo skleidžiamą garsą, aromatą, pojūtį. Įjunkite visus 5 pojūčius, kad pasinertumėte į taikinį.

Šaltinis: depositphotos.com

4. Gaukite visą informaciją, kurią galite rasti apie savo klausimą. Klauskite patarimo, konsultuokitės internetu, susipažinkite su tais, kurie jau turi tai, apie ką tik svajojate.

5. Nuspręskite, kokią reikšmę jums turi sąvokos „sėkmė“, „šlovė“ ir „orumas“. Kokia kaina esate pasirengęs įgyvendinti savo svajones?

6. Medituokite, kaip pradėsite daryti tai, ko norite. Įsivaizduokite, kad jau pasiekėte savo tikslą. Kaip pasikeis jūsų elgesys? Taigi elkitės kasdieniame gyvenime.

7. Nustokite žiūrėti į pasaulį tamsiai ir žiauriai. Mėgaukitės, skaitykite anekdotus, žiūrėkite linksmas programas ar juokingus vaizdo įrašus:

8. Pabandykite visus savo pojūčius ir būsenas apibūdinti paprastais žodžiais. Pavyzdžiui: įsivaizduokite, kaip 5 metų vaikas pasakytų apie savo svajonę?

9. Visus savo planus gražiai surašykite ant plakato ir pakabinkite ant lauko durų. Toks nuolatinis priminimas padės nesiblaškyti nuo planų.

10. Ant popieriaus lapo dviem stulpeliais surašykite, ką gausite pasiekę tikslą. Taip pat parašykite apie tai, ką prarasite, jei nedarysite to, kas jums patinka.

11. Studijuokite gudrybes (gudrus planas, originalus būdas pasiekti tikslą). Remdamiesi šiomis žiniomis, sukurkite savo. Tai padės kūrybiškai pasiekti tai, apie ką svajojate.

12. Dabar įsivaizduokite, kad stebite save iš šalies, bet jau pasiekę savo tikslą. Ką patartumėte šiam žmogui? Šis vaizdas padės rasti papildomų galimybių tapti tuo, ko norite.

13. Tęsdami ankstesnį patarimą, atlikite šiuos veiksmus. Įsivaizduokite, kad rašote el. laišką sau, tik iš savo, kuris jau gyvena metus, perspektyvos. Ką patartumėte savo dabartinei sau? Tai padės priimti sprendimus nepasikliaujant praeities patirtimi.

14. Visada užsirašykite visas mintis, kurios jums ateina į galvą. Kartą per savaitę suorganizuokite sau protų mūšį, kuriame 45 minutes užsirašykite visas mintis, kurios kažkaip susijusios su jūsų svajone.

Šaltinis: depositphotos.com

15. Paklauskite savęs, kokį žingsnį turėtumėte žengti toliau? Po to 45 minutes skirkite treniruotei (muškite į bokso maišą, šokdinkite virvę, bėgiokite). Baigę užrašykite pirmąjį atsakymą, kurį radote ant popieriaus lapo. Fiziniai pratimai skatina mąstymo procesą.

16. Žaiskite kūrybinį žaidimą. Paimkite rusų arba anglų kalbos žodyną, atsiverskite jį atsitiktiniame puslapyje, perskaitykite pirmą į akis krentantį žodį ir jo apibrėžimą. Įsivaizduokite, kaip ši informacija gali padėti jums padaryti tai, ko norite. Atrodo nesąmonė, bet tikrai naudinga.

17. Užrašykite ant popieriaus lapo, kas blogiausio gali nutikti jums, jei nuspręsite keisti savo gyvenimą.

18. Visada operuokite su sąvokomis: „Aš padarysiu“, „Aš nuspręsiu“, „Aš ketinu“. Ir ne „pabandysiu“, „galbūt“, „tikiuosi“ ir panašiai.