Žmonės anksti keltis dažnai asocijuojasi su sėkme gyvenime. Tinklaraštininkas Egoza Eikhi pastaruosius dvejus metus atsibunda 6:00 val. Jis tiki, kad šis įprotis pakeitė jo gyvenimą.
Pateikiame 6 priežastis, kurios, pasak autorės, skatina keltis anksčiau.
1. Turėsite laiko suprasti save
Daugelis žmonių nepasiekia savo tikslų vien dėl to, kad jiems trūksta dėmesio. Jei pradedate Jei nepraleisite nė dienos, kad išsiaiškintumėte, į ką pirmiausia turėtumėte sutelkti dėmesį, mažiau tikėtina, kad visą dieną prisiminsite savo didelius tikslus.
Kaip žinote, būtent pirmoje dienos pusėje jūsų smegenys veikia efektyviausiai. Išnaudokite šį laiką savo gyvenimui valdyti protu, o ne emocijomis.
2. Turėsite laiko susiplanuoti savo dieną.
Liaurai turi galimybę planuoti savo dieną iš anksto, prieš eidami į darbą.
Kuo anksčiau sudarysite dienos planą, tuo efektyviau ir produktyviau praleisite laiką.
Rytojaus planavimas vakare yra neproduktyvus. Kvaila kurti planus, kai smegenys pasenusios ir nori tik vieno – poilsio.
3. Rytas – puikus metas padirbėti su savimi
Kas sakė, kad pabudęs turi skubėti iš karto į biurą? Tuo pačiu metu daugelis iš mūsų skundžiasi, kad nuolat trūksta laiko šeimai, pramogoms ar sporto salei.
Jei pradėsite keltis 6 val. ryto, turėsite dar kelias valandas, kol jūsų darbo diena pradės eiti į sporto salę.
Kai mankštinatės ryte, jūsų kūnas yra prisotintas endorfinų. Tai hormonai, kurie išsiskiria aktyvios fizinės veiklos metu ir suteikia mums džiaugsmo bei euforijos jausmą.
Hopkins-Bloomberg visuomenės sveikatos mokyklos atliktas tyrimas parodė, kad maistingi pusryčiai turi didelę naudą sveikatai. Kaip jūsų automobiliui reikia dujų, kad veiktų, jūsų organizmui reikia maisto, kad jis tinkamai veiktų. Ypač ryte.
5. Daugelis sėkmingų žmonių tai daro!
Žurnalas „New York Magazine“ savo straipsnyje apie Jacką Dorsey, „Twitter“ įkūrėją, skaitytojams sakė, kad jis savo dieną pradeda 5:30 ryto. Prieš darbo dieną Dorsey naudojasi meditacijai ir 10 kilometrų bėgimui.
Timas Cookas, „Apple“ generalinis direktorius, kiekvieną rytą pradeda atsakyti į partnerių el. laiškus 4:30.
Richardas Bransonas, „Virgin Group“ įkūrėjas, taip pat yra didelis ankstyvo kėlimosi šalininkas. Viename iš interviu „Business Insider“ jis prisipažino, kad atsibunda 5:45 ir iškart kimba į darbą.
Pirmiausia kurį laiką pasėdi prie kompiuterio, o tik tada pusryčiauja.
6. Būsite dviem žingsniais priekyje visus
Tyrimai rodo, kad įpratimas keltis anksti gali padėti atskleisti savo kūrybiškumą. Be to, tai ugdo pasitikėjimą savimi: pradedi dirbti net tada, kai visi konkurentai miega.
Visus nemaloniausius darbo reikalus išmokau išspręsti iki 8 val.
Šis įprotis leidžia man kitą dieną išgyventi su dideliu energijos lygiu ir pasisekimo jausmu. Įprotis atlikti pačias nemaloniausias užduotis anksti ryte sumažina mano streso ir nerimo lygį.
Kuo žmogus, kuris nuolat keliasi anksti ryte ir pakankamai išsimiega per trumpesnį laiką, skiriasi nuo žmogaus, kuriam sunku ir išvis negali pakankamai išsimiegoti? Įprotis? Sveikata? Įsipareigojimai? Tai iš dalies tiesa. Tačiau svarbiausia yra kiekvienos dienos prasmė, kuri yra įterpta į individo gyvenimo kelią. Ar kada nors matėte žmogų, neturintį įkvepiančio gyvenimo tikslo, kuris nuolat keliasi anksti ryte ir daro tai su dideliu malonumu? Taip neatsitiko ir nebus.
Kodėl žmogus nori ilgai miegoti? Paprastai todėl, kad nori pabėgti nuo šio pasaulio problemų, nukeliauti ten, kur pamiršta savo asmenybę, kur pasineria į „kitus pasaulius“ ir iš to įgauna ypatingą skonį.
Būtina, kad budrumo energija nugalėtų susilpnėjimo energiją. Norėdami tai padaryti, turite rasti savo gyvenime gyvybingumo, t.y. įžvelgti šviesią savo gyvenimo prasmę, tai, kas kiekvieną dieną iškels jus iš lovos ir suteiks jums didelį energijos srautą. Malonumą, kurį gauname iš miego, galima palyginti su ne itin skaniu, pasenusiu desertu, kurį valgo žmogus tik todėl, kad kitos alternatyvos nėra, bet kai žmogus paragaus skanaus prancūziško deserto, pagaminto iš šviežių ingredientų (malonumas pabusti), tada vien pagalvojus apie tą neskanų desertą jis sukels pasibjaurėjimą. Tas, kuris paragavo aukštesnio skonio, niekada negrįžta į žemesnį.
Žmogus keliasi 8 valandą, jam neva viskas tinka, jis bijo streso dėl ankstyvo pakilimo kaip ugnies, o kam jų reikia? Kas bus, jei žmogus pradės keltis 5 valandą 31 dieną, t.y. 3 valandomis anksčiau. Jis turės mažiausiai 93 papildomas valandas. Kas yra 93 papildomos valandos? Tai 93 rytinės treniruotės valandą; galima išklausyti 90 valandų kvalifikacijos tobulinimo kursą, 93 valandas medituoti ir taip toliau... O jeigu žmogus taip kelsis ištisus metus? Tai yra 1095 papildomos valandos, iš viso 45 dienos! Daugiau nei mėnuo... Žmogus, atsikėlęs 8 ryto, per metus praranda beveik 50 dienų! O kėlimasis 8 ryto pagal šiuolaikinius standartus laikomas anksti... Dabar įsivaizduokite, žmogus keliasi 8 val., jam neva viskas tinka, bijo streso dėl ankstyvo kėlimosi kaip ugnies, o kam jų reikia ?...
Pabuskite kartu su ankstyvaisiais paukščiais, užsibrėžkite aiškų tikslą, užsirašykite naudą, naudokite specialias kokybiško miego ir ankstyvo kėlimo technikas, bendraukite su bendraminčiais ir atraskite anksti keltis džiaugsmą.
Anksti keltis atneša sveikatos, turtų ir išminties. Anglų patarlė.
Prisijunkite prie įmonės projekto - ankstyvųjų paukščių sala, norintiems išmokti džiaugsmingai anksti keltis ir pagerinti miego bei budrumo kokybę!
". Šiame dideliame straipsnyje - mini rinkinyje sužinosime, ką liaudies išmintis ir didieji protai sako apie miegą. Ar tikrai naudinga anksti įterpti, ar kaip sakoma " Nesvarbu, kada atsikeliate, bet svarbu, kokia nuotaika tai darote“ Vienaip ar kitaip, nuomonių apie miegą yra daug, o prie miego temos grįšime dar ne kartą.
Liaudies išmintis apie miegą
Kaip sakė Milanas Kundera Šioje šalyje žmonės nevertina ryto. Jie jėga pabunda nuo žadintuvo skambėjimo, kuris tarsi kirvio smūgis nutraukia miegą, ir tuoj pat atsiduoda liūdnai tuštybei. Pasakyk man, kokia gali būti tokia diena, kuri prasideda nuo tokio smurtinio poelgio! Kas turėtų nutikti žmonėms, kurie kasdien patiria nedidelį elektros šoką naudodami žadintuvą! Diena po dienos jie pripranta prie smurto ir diena iš dienos atpratina save nuo malonumo. Patikėkite, žmonių charakterį formuoja jų rytai.“. („Atsisveikinimo valsas“)
Didelis džiaugsmas branginti ramybę užmigusiam ant krūtinės.
Coco Chanel
Patarlės ir posakiai apie miegą
Miegas yra saldus nerūpestingiems.
Ilgai miegoti reiškia keltis su pareiga.
Aušra duoda pinigų. Jei miegosi aušrą, tu negausi rublio.
Tas, kuris miega daugiausiai, gyvena mažiausiai.
Kas atsikelia vėlai, tam pritrūksta duonos
Jei kelsitės anksti, dirbsite daugiau; Jei susituoksite anksti, greičiausiai sulauksite pagalbos.
Kas nori daug žinoti, tam reikia mažai miego.
ANKSČIAU KELSITE, ŽINGSITE TOLIAU
Kas keliasi anksti, tam duoda Dievas
Ankstyvasis paukštis nusivalo kojinę, vėlyvasis atmerkia akis
Svajonė: draugas naktį, priešas dieną.
Kuo daugiau miegate, tuo daugiau norite.
Daug miegok – nieko gero nebus
Miega kaip pardavęs arklius
Lapė miega, o miegodama graužia vištas.
Pelėda miega ir mato vištą
Aforizmai apie miegą
Naktis atneša ramybę seniems ir viltį jauniems.
Džordžas Bernardas Šo
Nevakarieniauti yra šventas įstatymas,
Kas labiausiai vertina lengvą miegą?
Puškinas A.S.
Tikras pabudimas ateina ne po miego, o po gero išsipurtymo.
Konstantinas Kušneris
Nebijokite anksti keltis! Bijokite užmigti per savo pabudimą
Leonidas S. Sukhorukovas.
Nieko papildomo. Anksti miegoti ir anksti keltis yra tai, kas daro žmogų sveiką, turtingą ir protingą.
Benjaminas Franklinas
Jie tiki, kad sėkmė ateina tiems, kurie keliasi anksti. Ne: sėkmė ateina tiems, kurie keliasi geros nuotaikos.
Marcelis Achardas
„Pelėdos“ eina miegoti antrą valandą nakties ir miega iki pietų. „Lyukai“ eina miegoti dešimtą, keliasi šeštą ryto ir miega iki pietų.
Maksimas Zvonarevas
Nepakanka keltis anksti ryte, jūs taip pat turite nustoti miegoti.
Janina Ipohorskaja
Jei miegas palengvina kančias, liga nėra mirtina.
Hipokratas
Tas, kuris pakyla su gaidžiais, turi daug viščiukų.
Baurzhan Toyshibekov
Saldus yra darbuotojo miegas, niekada nežinai, kiek jis suvalgo; bet turtuolio sotumas neleidžia jam miegoti
Ekleziastas, 5, 11.
Esu pasipiktinęs, kad brangios mūsų gyvenimo valandos, šios nuostabios akimirkos, kurios niekada nebegrįš, yra švaistomos be tikslo miegant
Jeronimas Klapka Jeronimas
Labiau tinka miegoti mirus, nei gyvam
Bazilikas Didysis
Kaip gerai praleista diena suteikia ramų miegą, taip gerai nugyventas gyvenimas suteikia ramią mirtį.
Leonardo da Vinci
Užsnūdusį mane įkvėpė kažkas išmintingo: „Pabusk! Jūs negalite tapti laimingu sapne. Atsisakykite šios veiklos, kuri yra panaši į mirtį, po mirties, Khayyam, gerai išsimiegosite!
Omaras Khayyamas
Ne vienas žmogus pasaulyje pripažįsta bet kurio kito žmogaus teisę būti lovoje, kai jis pats jau atsikėlęs.
Robertas Lindas
Laikas, kurio reikia, kad kiekvienas iš tikrųjų pakankamai išsimiegotų, yra penkiomis minutėmis ilgesnis.
Maksas Kaufmanas
Tie, kurie giriasi, kad miega kaip kūdikiai, dažniausiai kūdikių neturi.
Leo Burke
Kiti aforizmai apie miegą
Svajonės yra šios dienos atsakymai į rytojaus klausimus.
Edgaro byla
Visi sapnuoja, bet ne visi šiuo metu miega.
Genadijus Malkinas
Mes suvokiame save taip, tarsi gyventume sapne. Savo vaizduotės valia galime dvasioje klaidžioti Didžiojo tyrumo salėse. Mes matome dalykus tarsi sapne.
Guan Yin Zi
Nepatogiai miego gniaužtuose. Jis ne tik imobilizuojamas, bet ir priversti žiūrėti visokius mėšlungius – kartais gana šiurpius.
Jurijus Tatarkinas
Miegas – tai viešbutis pavargusiems protams, kur nemokamas
Teikiamos visos įmanomos ir neįsivaizduojamos paslaugos.
Jurijus Tatarkinas
Budėdami mes einame per sapną – mes patys esame tik praėjusių laikų vaiduokliai.
Franzas Kafka
Galite pagerinti savo miegą pabudę.
Genadijus Malkinas
Šaunūs ir juokingi aforizmai apie miegą
„Sapnų vertėjas“ miegojo be sapnų.
Žmonės ateina aiškintis sapnų iš nepasitenkinimo realybe.
Svajojau apie realybę. Su kokiu palengvėjimu pabudau!
Būkite atsargūs! Kai išeini iš savo svajonių, gali atsidurti kažkieno kitoje.
Neužtenka anksti keltis, reikia ir keltis.
Nemiga yra pasityčiojimas iš nakties iš žmogaus
Nemiga yra graži, kai kankina nuostabų protą
Gyvenimas yra svajonė. Netikite manimi? Pabandyk pabusti...
Kai svajoja siela, tai teatras, aktoriai ir publika.
Sapnai yra didžiulė pasąmonės serija.
Jei žnybtelite save, bet regėjimas neišnyksta, užgnybkite regėjimą.
Miegančiojo nežadinkite miegančiojo.
Sapnus galite pamatyti realybėje – jei karts nuo karto užmerksite vieną akį.
(Stanislavas Jerzy Lecas)
Gyvenimas ir svajonės yra tos pačios knygos puslapiai.
Nuovargis yra geriausia pagalvė.
Negulėkite žemai, jei negalite užsidirbti pinigų lovoje.
Ar gyvenimas yra svajonė? Ar nemiga dažniau pasitaiko?
30% savo gyvenimo žmogus praleidžia miegodamas. Likę 70% svajoja pakankamai išsimiegoti...
Gyvenimas yra svajonė.
Kalderonas
Tik pabudimo būsenos subjektams pasaulis yra toks pat. Kiekvienas miegantis žmogus sukasi savo pasaulyje.
Herakleitas iš Efezo
Miegas yra gamtos poilsis.
Mes patys esame sukurti iš svajonių,
Ir šis mažas mūsų gyvenimas
Miegas supa... Viljamas Šekspyras
Valanda miegoti iki vidurnakčio verta trijų po to
Pravartu užsirašyti savo svajones.
Mircea Eliade
Tikrai tyliais žingsniais jis ateina pas mane - maloniausias iš vagių, pavagia mano mintis ir aš sustingstu vietoje.
Friedrichas Nietzsche
Ar žiūrėjote į savo draugą, kai jis miega, kad pamatytumėte, koks jis tada? Koks tavo draugo veidas? Tai jūsų veidas, bet atsispindi šiurkščiame ir netobulame veidrodyje. Friedrichas Nietzsche
Miegančio žmogaus veidas atskleidžia daug dalykų, kuriuos slepia bundančio žmogaus veidas.
Arturo Grafas
